Liječenje poremećaja spavanja. Loš san kod odraslih - šta učiniti ako ne možete spavati

Zdravlje 14.12.2017

Dragi čitaoci, vjerovatno će se svi složiti sa mnom da je san od vitalnog značaja za svaku osobu. Redovan nedostatak sna može poremetiti funkcionisanje cijelog organizma, a posebno nervni sistem. Ako osoba neko vrijeme ne spava dobro ili uopće ne spava, postaje nemirna, razdražljiva, nepažljiva i prestaje da asimilira nove informacije. U ovom stanju je opasno voziti, nositi važan posao. Poremećaji spavanja su veoma ozbiljni i danas zajedno sa lekarom najviša kategorija Evgenia Nabrodova, razgovaraćemo o ovoj temi sa vama. Dajem joj reč.

Što čovjek postaje uspješniji, što više postiže, češće ima poremećaje spavanja. Nesanica ili samo ometanje sna je veoma iscrpljujuće, može izazvati patoloških procesa, do mentalnih poremećaja i maligna transformacija ćelija.

Stručnjaci kažu da je poremećaj sna kod odraslih pravi problem modernog društvašto je akutno pred mnogim ljudima. To može dovesti do bolesti koje će se morati dugo i teško liječiti. Želim da vam prenesem da je neophodno liječiti poremećaje spavanja bez greške, a ne ignorisati problem mjesecima i godinama u nadi da će nestati sam od sebe.

Zašto je dobar san toliko važan?

Regulator dnevnih ritmova je epifiza - endokrina žlijezda, koja se nalazi u srednjem mozgu. Proizvodi serotonin - hormon sreće ili zadovoljstva, prekursor melatonina. Dobrobit osobe direktno zavisi od količine serotonina. Ima ulogu neurotransmitera, upravlja mnogim funkcijama u ljudskom organizmu, učestvuje u procesu zgrušavanja krvi, zaštiti ćelija i pojavi bolnih impulsa. Ovaj hormon takođe igra važnu ulogu u oplodnji (serotonin je dio folikularne tečnosti) i regulaciji kontrakcije materice tokom porođaja.

Ništa manje važan nije ni melatonin (derivat serotonina), koji se proizvodi uglavnom noću. Važno je napomenuti da njegova sinteza zavisi od stepena osvetljenja. Proizvodnja melatonina noću iznosi i do 70%. Ako ste navikli spavati na svjetlu, bolje je odustati od ove navike. U suprotnom, noćna proizvodnja melatonina će se smanjiti, što može dovesti ne samo do poremećaja sna, već i do drugih zdravstvenih problema.

Da biste shvatili koliko je važno spavati noću (bez osvjetljenja), navest ću glavne funkcije melatonina:

odgovoran za sve endokrini sistem, konstantnost krvnog pritiska i cirkadijanskih ritmova;
usporava proces starenja, ima antioksidativni učinak;
ubrzava proces adaptacije, navikavanja na promjene klimatska zona i vremenske zone;
povećava aktivnost imunološkog sistema;
učestvuje u radu organa za varenje i mozga;
regulira seksualnu funkciju;
povećava otpornost na stres;
reguliše proces obnove ćelija;
mijenja nivo proizvodnje mnogih hormona i biološki aktivne supstance zavisno od dnevnih ritmova.

S godinama se aktivnost epifize primjetno smanjuje, proizvodnja melatonina se povećava, pa kod mnogih starijih ljudi san postaje površan, a često se javlja nesanica. Nedavne studije su pokazale da upotreba melatonina inhibira rast ćelija nekih malignih tumora. To je zbog antioksidativnog efekta koji hormon proizvodi uglavnom noću iu potpunom mraku.

Stručnjaci su provodili eksperimente na životinjama u kojima je prestala sinteza melatonina. Kao rezultat toga, počeli su ubrzano stariti, slobodni radikali su se nakupljali u njihovim tijelima, prestala je regeneracija stanica i počeli su rasti kancerozni tumori. Rezultati ovakvih eksperimenata jasno pokazuju važnost melatonina i noćnog sna za sve žive organizme, a posebno za ljude.

Melatonin se najaktivnije proizvodi između 23 sata i 2 sata ujutro. U to vrijeme osoba svakako mora spavati, ali bez dodatnog osvjetljenja, na koje reaguju očni receptori i prenose odgovarajući signal upozorenja u mozak.

Razumijevanje uzroka poremećaja spavanja

Uzroci poremećaja spavanja kod odraslih mogu biti vrlo različiti. Često se povezuju sa psihičkom situacijom u porodici i na poslu, uticajem stresa i psihoemocionalnog stresa. Ljudi obično ne znaju tačno šta je kod njih izazvalo poremećaje spavanja. Kvalificirani stručnjak treba da se pozabavi razlozima. Samo u ovom slučaju liječenje poremećaja spavanja kod odraslih će biti najefikasnije.

Evo glavnih predisponirajućih faktora:

prezauzet radni raspored, nedostatak odmora i dobrog sna, koji bi trebao trajati najmanje 7-8 sati;
kasno uspavljivanje nekoliko mjeseci;
stalni stres;
zloupotreba alkohola, psihostimulansa, jake kafe i čaja;
naglo ukidanje tableta za spavanje, sedativi;
bolesti centralnog nervnog sistema, hronične bolesti koje su praćene bolom, kašljem i drugim simptomima zbog kojih se često budite noću.

Uzroci poremećaja sna kod odraslih najčešće su povezani s nepoštivanjem dnevnog režima i psihoemocionalnom nestabilnošću. Ako osoba dugo vremena pod uticajem stresa dolazi do hronične nesanice. Zbog uznemirujućih misli i iskustava ljudi ne mogu dugo zaspati ili se često bude usred noći. Ujutro se osećaju veoma umorno i pospano. Ovo drastično smanjuje performanse profesionalna aktivnost i lični život.

Ovaj video opisuje faze spavanja, govori o melatoninu i mehanizmu uspavljivanja, kao i načinima da se nosite sa nesanicom.

Koji poremećaji spavanja postoje i kako se manifestuju

Specijalisti razlikuju nekoliko vrsta poremećaja spavanja:

nesanica - nesanica uzrokovana psihičkim problemima, alkoholom ili drogom;
hipersomnija - povećana pospanost povezana s određenim kroničnim bolestima, patologijama bronhopulmonalnog sistema, upotrebom lijekova ili alkoholna pića;
kršenja sna i budnosti, izazvana promjenom radnog rasporeda, promjenom mjesta stanovanja, sindromom kroničnog umora;
parasomnija - kršenje mehanizama koji utječu na kvalitetu noćnog sna (epilepsija, enureza, noćni strahovi).

Manifestacije poremećaja spavanja su raznolike. U pravilu se pacijenti žale na skraćivanje faze dubokog sna, noćne more koje im ne dozvoljavaju da se potpuno odmore. Ako se poremećaj spavanja kombinuje sa psihičkim problemima i iskustvima, onda se mogu javiti strašne glavobolje, poremećaji u radu probavnog sistema i kožne bolesti. Ovo ukazuje na blisku vezu između psihičkog stanja osobe i rada cijelog organizma. Pacijenti su tokom dana veoma pospani, razdražljivi, ne mogu se ni na šta koncentrirati, ali s početkom noći postaju anksiozni, često se bude, muče ih noćne more.

Stručnjaci razlikuju jedan zanimljiv koncept - "sindrom nemirne noge“, što je u 15% slučajeva uzrok hronične nesanice. Razvija se kako u pozadini psihičkih problema, tako i zbog poremećene venske cirkulacije. Glavna klinička manifestacija su nevoljne motoričke kontrakcije. Takođe, pacijenti se noću bude zbog opšte nelagodnosti u nogama, peckanja.

Kako riješiti problem

Liječenje poremećaja spavanja kod odraslih može biti farmakološko ili nefarmakološko. Prije svega, preporučljivo je kontaktirati neurologa. Ako se otkriju akutne ili kronične bolesti, liječe ih specijalizirani specijalisti. Lekari mogu propisati tablete za spavanje, sedative, preparate folne kiseline i gvožđa, multivitaminske komplekse.

Ogromna uloga u liječenju poremećaja spavanja pripisuje se korekciji dnevnog režima. Za pacijente koji dugo ne mogu zaspati, bolje je da ne spavaju danju. Takođe se preporučuje napuštanje aktivnosti koje uzbuđuju nervni sistem ako se odvijaju uveče. Prije spavanja, bolje je da se utoplite, pročitate zanimljivu knjigu. Preskočite kasnu večeru. Stručnjaci preporučuju svakodnevnu šetnju prije spavanja kako biste lakše zaspali. Tijelo će dobiti potrebnu količinu kisika, a vi ćete se moći opustiti i odvratiti od loših misli. Obavezno provjetrite prostoriju 1-2 sata prije spavanja.

Terapija lijekovima u liječenju poremećaja spavanja koristi se s velikim oprezom. Budući da uzroci nesanice često leže u nepoštivanju dnevne rutine, prije svega se preporučuje da izvršite potrebne prilagodbe rasporeda, prestanete ostati budni do kasno i izbjeći psihoemocionalni preopterećenost, posebno u večernjim satima. Možete koristiti opuštajuće tehnike, masažu, fizioterapiju, časove joge.

Liječenje poremećaja spavanja kod odraslih lijekovima sa sedativnim i hipnotičkim učinkom može izazvati ovisnost i izazvati sindrom ustezanja. Neki lijekovi koji se koriste za nesanicu uzrokuju jaku dnevnu pospanost i smanjuju učinak. Takva sredstva su kontraindicirana za osobe koje voze vozila i rade na odgovornim pozicijama.

Suplementi melatonina mogu se koristiti da vam pomognu da zaspite. Ali njihov nekontrolisani unos je strogo kontraindiciran. Da bi se odredilo liječenje poremećaja spavanja kod odraslih, dijagnoza je obavezna. Bez rezultata pregleda nemoguće je odabrati lijekove.

U mladoj dobi, uz normalan noćni san, ne morate dodatno uzimati lijekove za poremećaje spavanja s melatoninom, jer višak ovog hormona može biti opasan. Takve lijekove liječnik propisuje za nesanicu, uglavnom kod osoba sa smanjenom aktivnošću epifize.

Melatonin se koristi za liječenje poremećaja spavanja u starijoj i senilnoj dobi. Dodatno se propisuju vazodilatatori i sredstva za smirenje biljnog porijekla. Tablete za spavanje kod starijih osoba mogu izazvati priličnu ovisnost. Za ukidanje lijeka potrebno je postupno smanjenje doze.

Problemi sa spavanjem i prehrambene navike

Kvalitet konzumirane hrane ima veliki uticaj na stanje nervnog sistema. Uz nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, osoba se počinje osjećati oslabljenom, nema dovoljno snage, često se javlja dnevna pospanost i noćna nesanica. Poremećaji spavanja mogu se pojaviti i kod redovnog prejedanja, zloupotrebe alkoholnih pića, masne i pržene hrane. Zbog loše ishrane javljaju se problemi sa varenjem, bolovi u stomaku, nadutost. Sa ovim simptomima ljudi se često bude noću, a zatim ne mogu zaspati do jutra.

Navika da se obilno večera prije spavanja također doprinosi poremećajima spavanja. Nakon jela počinje da se oslobađa hlorovodonična kiselina, a ako se ne pridržavate redovno dijete, jedete noću, probudićete se iz jak osećaj gladi i želite nešto za jelo.

Ljubiteljima kafe i čaja je poznat osjećaj nesanice. Mnogi ljudi piju ove napitke s kofeinom kako bi bili puni energije tokom dana i radili više. Ali stručnjaci su već sigurno dokazali da se uz čestu upotrebu kafe i čaja javlja određena ovisnost koja se manifestira kada se ovi prirodni stimulansi ukinu. Čim prestanete da pijete napitke s kofeinom, možete se osjećati pospano i vaš učinak može se smanjiti. Ako pijete kafu noću, dolazi do problema sa uspavljivanjem.

Kvaliteta noćnog sna u velikoj mjeri zavisi od same osobe. Pokušajte da radite sa svojim lekarom da biste razumeli uzroke nesanice i obavezno promenite sopstveni način života ako to ometa dobar san.

Doktor najviše kategorije
Evgenia Nabrodova

Zahvaljujem Evgeniji na informacijama. Pozivam vas da pročitate i druge članke na blogu:

Moj poklon za tebe IL DIVO Si tu me amas Kakvi neverovatni muzičari, koje pesme imaju, slušaš i naježiš se...

vidi takođe

13 komentara

Veoma čest problem u današnjem svijetu. Slične pritužbe dolazi od oko 10-15 posto odrasle populacije, oko 10% ljudi na planeti koristi razne tablete za spavanje. Među starijim osobama ova brojka je veća, ali se prekršaji dešavaju bez obzira na godine života, a za određene starosna kategorija specifične vrste kršenja. Na primjer, kod djece se javljaju noćni strahovi i urinarna inkontinencija, kod starijih osoba nesanica ili patološka pospanost. Postoje poremećaji koji, nakon što su se pojavili u djetinjstvu, prate osobu cijeli život. Na primjer, narkolepsija.

Primarni i sekundarni prekršaji

Poremećaji spavanja se dijele na primarne i sekundarne. Prvi nisu povezani s patologijom bilo kojeg organa, ali drugi nastaju kao posljedica različitih bolesti.

Poremećaji spavanja se često mogu javiti i kod problema sa centralnim nervnim sistemom ili mentalnih poremećaja. Uz mnoge somatske bolesti, osoba pati od bolova, kratkog daha, kašlja i ne spava noću.

Pospanost se često manifestira kod pacijenata s rakom zbog intoksikacije. Patološka pospanost može biti simptom hormonalni poremećaji sa tumorima, encefalitisom.

Klasifikacija poremećaja spavanja

Liječnici razlikuju nekoliko glavnih vrsta takvih kršenja. Razmotrite najčešće.

Nesanica je poremećaj koji nastaje u procesu uspavljivanja, izazivajući dugotrajnu nesanicu. Često su povezani s time da se mogu pojaviti privremeno kao i trajno.

Često je nesanica uzrokovana takvim uzrocima poremećaja sna kao što su upotreba lijekova ili alkohola. Nesanicu izazivaju: hronični alkoholizam, dugotrajna upotreba lekova koji depresiraju centralni nervni sistem, naglo ukidanje sedativa ili tableta za spavanje.

Druga vrsta se zove hipersomnija. Ovo je povećana pospanost. Psihofiziološki mogu biti povezani sa psihičkim stanjem, mogu biti uzrokovani alkoholom ili lijekovima, mentalnom bolešću, narkolepsijom i drugim patološkim stanjima.

Poremećaji spavanja dovode do poremećaja u budnosti i obrascima spavanja. Rasprostranjena je i parasomnija, odnosno kvar u funkcionisanju ljudskih sistema i organa povezan sa buđenjem ili spavanjem. Uzroci poremećaja sna: somnambulizam, noćni strahovi, urinarna inkontinencija, epileptični napadi koji se javljaju noću.

Simptomi

Simptomi su različiti, ovisno o vrsti poremećaja spavanja kod odraslih ili djece. Vrijedi napomenuti da svaki problem sa spavanjem može uskoro dovesti do promjene emocionalnog stanja, smanjenja pažnje i performansi. Školarci mogu imati problema sa učenjem i savladavanjem gradiva. Često se pacijent obraća liječniku za pomoć, ne sluteći da razlozi leže upravo u nesanici.

Analizirajmo sada simptome detaljnije, s obzirom na posljedice do kojih dovode. ili nesanica se može smatrati nehroničnom ako traje kraće od tri sedmice. Osobe koje pate od poremećaja sna - nesanice, u početku ne mogu zaspati, a zatim se stalno bude usred noći. Često se probude rano ujutro u slomljenom stanju, ne spavaju dovoljno, a to dovodi do emocionalne nestabilnosti, razdražljivosti i hroničnog preopterećenja.

Situaciju otežava činjenica da pacijenti sa ovim problemima sa sve većom anksioznošću čekaju svaku noć, zamišljajući čemu će to dovesti. Noću vrijeme teče mnogo sporije, posebno kada se čovjek iznenada probudi i onda uopće ne može zaspati. Njegovo emocionalno stanje je potlačeno pod uticajem različitih psiholoških faktora.

Često, nakon što se stres povuče, san se takođe normalizuje. Često problemi sa uspavljivanjem pređu u naviku, situacija se samo pogoršava, a razvija se stalna nesanica.

Nesanica, koja je uzrokovana alkoholom ili lijekovima, često dovodi do toga da se faza REM sna smanjuje, zbog čega se pacijent počinje redovito buditi noću. Ako prestanete da pijete alkohol na duže vrijeme, tijelo će se vratiti u normalan ritam za otprilike dvije sedmice.

Kada je poremećaj sna kod odraslih posljedica uzimanja jakih lijekova koji djeluju na nervni sistem, djelovanje takvog lijeka se vremenom smanjuje, a povećanje doze može dovesti samo do privremenog poboljšanja situacije. Problemi sa spavanjem mogu se pogoršati čak i ako se doza poveća. U takvom stanju osoba se često budi, nestaje jasna granica između faza sna.

Kod psihičkih oboljenja nesanicu prati i osećaj velikog nemira noću, kao i površnog i veoma lagan san. Osoba se često budi, osjeća se umorno i letargično tokom dana.

Dijagnoza "poremećaja spavanja" postavlja se sa takozvanim sindromom apneje u snu. U ovom trenutku protok zraka u gornjim disajnim putevima privremeno prestaje, takva pauza može biti praćena nemirom ili hrkanjem. Doktori razlikuju opstruktivnu apneju u snu, koja se javlja zbog zatvaranja lumena gornjeg respiratornog trakta i centralnu apneju, koje su obično povezane s poremećajima u respiratornom centru.

Sindrom nemirnih nogu također često može dovesti do nesanice. Javlja se duboko u mišićima potkoljenice, zbog čega tijelo stalno pomiče noge. Takva nekontrolirana želja često se javlja prije spavanja.

Još jedan uzrok poremećaja sna leži u nevoljnim pokretima fleksije koji se javljaju noću u nozi, a ponekad i u velikom prstu ili stopalu. Takvo savijanje može trajati oko dvije sekunde, a ponavlja se nakon pola minute.

Narkolepsija

Kod narkolepsije, ovaj poremećaj karakteriziraju iznenadni napadi uspavljivanja tokom dana. Ovakvi prekršaji su obično kratkotrajni, mogu se javiti tokom putovanja javnim prevozom, nakon jela, zbog monotonog rada, a ponekad i zbog duže fizičke aktivnosti.

U ovom slučaju, narkolepsiju često prate napadi katapleksije. Tako zovu iznenadni gubitak mišićni tonus, zbog čega pacijent može čak i pasti. Napad je obično povezan sa izraženom emocionalnom reakcijom, kao što je smeh, ljutnja, iznenađenje ili strah.

Nesanica je često uzrokovana poremećajima u budnosti i obrascima spavanja. To se događa prilikom promjene vremenskih zona ili stalnog rasporeda intenzivnog rada u smjenama. Takvi problemi nestaju nakon dva-tri dana.

U medicinskoj praksi postoji i sindrom odgođenog perioda spavanja, koji karakterizira fizička nemogućnost da se zaspi u određenim satima. Zbog toga nije moguće uspostaviti normalan režim odmora i rada radnim danima. Pacijenti s takvim poremećajem uspijevaju zaspati ne prije dva sata ujutro ili čak ujutro. Samo vikendom ili na odmoru nemaju problema sa spavanjem.

Rijetko se obraćajte specijalistu kada identifikujete sindrom preranog sna. Iako im spolja možda uopće ne smeta. Pacijent brzo zaspi, laku mu noć, ali se budi prerano i rano odlazi u krevet. Ovi poremećaji se obično javljaju kod ljudi starost i ne izazivaju im veliku nelagodu.

Rijetko, ali ipak postoji sindrom ne-24-satnog sna, zbog kojeg osoba ne može živjeti u načinu normalnog dana. Biološki dan takvih pacijenata povećava se na 25-27 sati. Takvi poremećaji su popularni među osobama s poremećajima ličnosti i slijepim osobama.

Poremećaj spavanja tokom menopauze je čest. Sindrom nemirnih nogu manifestira se upravo u menopauzi. Tokom ovog perioda, nivo glavnog ženskog polnog hormona, estrogena, naglo opada. To je ono što uzrokuje nesanicu i druge probleme sa spavanjem. Lekari savetuju da se tokom menopauze rano ode na spavanje, eliminišući sve nepotrebne izvore svetlosti, a od 19 časova počnu da pripremaju organizam za san. Ako i dalje trebate raditi uveče, pokušajte koristiti usmjereno svjetlo tako što ćete isključiti centralizirano osvjetljenje u prostoriji.

Dječji problemi

Poremećaji spavanja kod djece najčešće su uzrokovani nekoliko dijagnoza. Jedan od njih je somnambulizam, koji se manifestuje u djetinjstvo, može pratiti pacijenta cijeli život.

Suština bolesti je u nesvjesnom ponavljanju određenih radnji tokom spavanja. Takvi ljudi mogu ustati noću, šetati po sobi, izvoditi neku akciju, apsolutno ne shvaćajući to. Pritom se ne bude, a pokušaji buđenja mogu dovesti do radnji opasnih po njihov život i zdravlje. Najčešće ovo stanje traje ne više od četvrt sata. Nakon toga, osoba se vraća u krevet i nastavlja da spava, ili se budi.

Često se javljaju u prvim satima pacijentovog sna. Može se probuditi u panici usred noći. Takva stanja su praćena ubrzanim disanjem, tahikardijom (jakim otkucajima srca), znojenjem, dok su zenice proširene. Tek nakon što se smiri i dođe k sebi, pacijent može zaspati. Ujutro, uspomene na noćnu moru možda uopće neće ostati.

Urinarna inkontinencija noću se javlja u prvoj trećini sna. Takav poremećaj spavanja kod djece spada u kategoriju fizioloških, ako su vrlo mala, i patoloških, ako je dijete naučilo samostalno ići u toalet.

Dijagnoza nesanice

Da biste saznali što učiniti s poremećajima spavanja, važno je postaviti ispravnu dijagnozu. Do sada je polisomnografija jedna od najčešćih metoda istraživanja. Održava se u specijalna laboratorija gde pacijent ostaje preko noći.

Somnolog provodi istraživanje. Sada je jasno koji lekar leči poremećaje spavanja. Ako imate takvih problema, trebate kontaktirati određenog stručnjaka.

Tokom dijagnostičkog procesa pacijent spava u posebnoj laboratoriji, a njegov san prati veliki broj senzora koji bilježe srčanu aktivnost, bioelektričnu aktivnost mozga, respiratorne pokrete grudnog koša, udah i izdisaj tokom spavanja. protok vazduha proces zasićenja krvi kiseonikom.

Sve što se dešava na odjeljenju snima se video kamerom, dežurni ljekar je stalno u blizini. Ovako detaljan pregled omogućava da se temeljito prouči stanje mozga, kako svi sistemi tijela funkcioniraju u svakoj od pet faza spavanja, da se utvrdi kakva odstupanja od norme postoje i, shodno tome, pronađu uzroke vaših problema.

Druga dijagnostička metoda naziva se studija prosječne latencije spavanja. Obično se koristi kod prekomerne pospanosti, izuzetno je važan u određivanju narkolepsije.

Suština studije je pet pokušaja da zaspite, koji se nužno izvode u satima normalnog budnog stanja za osobu. Svaki pokušaj ima 20 minuta, sa pauzom od dva sata.

Posebna pažnja u ovoj metodi se poklanja prosječnoj latenciji spavanja – to je vrijeme koje je potrebno pacijentu da zaspi. Norma je 10 minuta. Ako je u rasponu od 5 do 10 minuta, onda je to granična vrijednost, a manje od 5 minuta je već patološka pospanost.

Liječenje nesanice i njenih posljedica

Još jedan doktor koji se bavi problemima spavanja je neurolog. Liječenje poremećaja spavanja koje će on propisati ovisit će o identifikovanim uzrocima. Prilikom identifikacije somatska patologija terapija će biti usmjerena na suzbijanje osnovne bolesti.

Ako se dubina sna i njegovo trajanje smanjuju zbog starosti pacijenta, onda se takav proces smatra prirodnim, obično zahtijeva samo razgovor s objašnjenjem s pacijentom.

Ako ne možeš da spavaš

Važno je pratiti usklađenost pacijenata opšta pravila zdrav san prije početka liječenja tabletama za spavanje. Osoba ne treba da pokušava da zaspi u preuzbuđenom stanju ili kada je ljuta, ne jede puno prije spavanja i ne pije alkohol noću, ne pije jak čaj i kafu nekoliko sati prije spavanja, ne spavajte tokom dana. Održavajte formu, vježbajte, ali ne radite nikakve vježbe noću. Održavajte svoju spavaću sobu čistom i urednom.

Ako imate problema sa spavanjem, preporučljivo je da idete u krevet i ustajete otprilike u isto vrijeme, a ako i dalje ne možete zaspati u roku od pola sata, onda treba da ustanete i radite apstraktne stvari. Želja za spavanjem bi se trebala pojaviti sama od sebe. Preporučuju se noćni umirujući tretmani poput tople kupke ili šetnje. Tehnike opuštanja i psihoterapija pomažu u rješavanju nesanice.

Lijekovi za nesanicu

Pilule za poremećaje spavanja često se nazivaju benzodiazepinskim lijekovima. Tokom kršenja procesa uspavljivanja, propisuju se lijekovi kratko vrijeme akcije. To uključuje Midazolam i Triazol. Zbog njihovog unosa povećava se vjerovatnoća nuspojava – amnezije, zbunjenosti, pretjeranog uzbuđenja.

Do droge dugotrajno uključuju Flurazepam, Diazepam, Chlordiazepoxide. Uzimaju se uz česta buđenja, mogu izazvati pospanost tokom dana. Zolpidem i Zopiclone, za koje se smatra da imaju prosječno vrijeme djelovanja, pomoći će da se izbore s tim. Rizik da postanete ovisni o njima je mnogo manji.

Antidepresivi se često uzimaju za nesanicu. Ne izazivaju ovisnost, dobri su za starije osobe koje pate od kronične boli ili depresije. To su mianserin, amitriptilin, doksepin. Imaju i dovoljno nuspojave.

U teškim slučajevima poremećaja sna koriste se neuroleptici sa sedativnim djelovanjem. To su Prometazin, Levomepromazin, Chlorprothixen. Starijim osobama se često propisuje vazodilatatori. Pomoći spavanju može "Papaverin", nikotinska kiselina, Vinpocetin. Imajte na umu da se uzimanje bilo koje tablete za spavanje može vršiti samo prema preporuci liječnika, a nakon završetka kursa treba postepeno smanjivati dozu kako biste se riješili ovisnosti.

Dostupne su i tablete za spavanje bez recepta koje mogu pomoći kod nesanice. Ali takođe se mora uzimati sa oprezom. Može pomoći Donormil, koji će produžiti period sna, Melaxen, koji će nadoknaditi nedostatak hormona melatonina u organizmu. U obliku kapi se oslobađa Sonilyuks, koji ima sedativni učinak. Ovo je također tableta za spavanje bez recepta. Pomaže u prevladavanju anksioznosti i osjećaja agresije.

Jedno od najpopularnijih i najčešćih sredstava je Valocordin. Iako se prodaje bez recepta, sadrži barbiturate. Pomaže u rješavanju bolne senzacije u srcu, psihomotorna pretjerana ekscitacija.

Prevencija nesanice

Nesanicu nije lako izliječiti, pa je efikasna u sprječavanju poremećaja spavanja.

Da biste to učinili, morate pažljivo pratiti režim, ići u krevet na vrijeme i ustajati ujutro, dati tijelu umjeren fizički i psihički stres. Pažljivo koristite lekove koji utiču na centralni nervni sistem, kao i kontrolišite unos alkohola, tableta za spavanje i sedativa.

Prevencija hipersomnije će biti prevencija traumatskih ozljeda mozga, kao i neuroinfekcija, koje mogu uzrokovati pretjeranu pospanost.

Poremećaj spavanja je anomalija koja je danas prilično česta. Dotična devijacija dovodi do slabljenja mentalne efikasnosti i pogoršanja fizička aktivnost, smanjena društvena interakcija. Pojava opisanog fenomena nije posljedica položaja pojedinaca u društvu, njihove pripadnosti određenim starosnim grupama, spolnih karakteristika. Ovo odstupanje može biti primarno, drugim riječima, neovisno o prisutnosti organskih disfunkcija, i sekundarno - kao posljedica različitih patologija. Defekti sna mogu nastati kao rezultat niza mentalnih anomalija, poremećaja nervnog sistema i komplikacija somatskih oboljenja.

Uzroci i liječenje poremećaja spavanja narodni lekovi su usko povezani, jer će vam samo kompetentna dijagnoza omogućiti odabir adekvatnih korektivnih mjera.

Uzroci poremećaja sna

Da bi se ustanovili faktori koji izazivaju razvoj nesanice, potrebno je analizirati postojeće znakove koji označavaju kršenje obrasca spavanja. Pacijent treba da vodi evidenciju o noćnom odmoru. Osim toga, liječnik uzima u obzir podatke o snovima koje je dobio od svojih rođaka (na primjer, rođaci mogu obavijestiti doktora da njihova voljena osoba hrče ili se neredovito kreće u snu).

Određene informacije o mogući razlozi poremećaji spavanja mogu se izvući iz karakteristika pritužbi pacijenata. Tako, na primjer, nemogućnost uspavljivanja ili stalno buđenje, nakon što je osoba konačno zaspala, može biti uzrokovana upotrebom farmakopejskih lijekova i alkoholnih pića, ozbiljna bolest, periodično trzanje ili zastoj disanja tokom noćnog odmora. Ponekad oni koji pate od poremećaja sna brzo zaspu i dobro spavaju polovinu ili veći dio noći, ali se probude vrlo rano ujutro. Često to pogađa depresivne osobe, osobe koje pate od anksioznih stanja, starije osobe koje mogu spontano zaspati i probuditi se tokom dana.

Poremećaj spavanja kod odraslih često se formira u pozadini neuroloških bolesti ili psihijatrijskih poremećaja, međusobno se pogoršavaju.

U ovu kategoriju možete dodati mentalni preopterećenost, koja se javlja u vidu dnevnog umora, opšte slabosti, pospanosti uz manji napor, letargije i nemogućnosti spavanja noću.

Poznati uzroci koji otežavaju snove i proces direktnog uspavljivanja su pušenje, konzumacija alkohola, pića bogata purinskim alkaloidima, poput Coca-Cole, čajeva, raznih energetskih napitaka, kafe, večere sa bogatom masnom hranom i intenzivne fizičke aktivnosti. obuku.

Razne bolesti poput artritisa, astme, Parkinsonove bolesti, srca ili otkazivanja bubrega, apneja u snu, hipertireoza, multipla skleroza, sindrom nemirnih donjih ekstremiteta, mogu izazvati poremećaj sna.

Kod migrene, višak ili nedostatak sna može igrati ulogu provocirajućeg faktora. Ponekad se algija na glavi može pojaviti tokom noćnog odmora. Međutim, češće, na kraju napada strašne boli, pacijent zaspi.

Uz to, mogu se pojaviti i znaci poremećaja sna sindrom bola. Poremećaji spavanja opažaju se kod takve bolesti kao što je vertebrobazilarna insuficijencija (ograničen protok krvi od kralježnice kroz kapilare do mozga), zajedno s glavoboljama, vrtoglavicom, smanjenom mentalnom funkcijom, sposobnošću pamćenja, pogoršanjem fizičke izvedbe, epizodama.

Negativno utiču na snove i hormonalne transformacije koje se dešavaju u telu. Nesanica može poremetiti mir trudnica ili dojilja, drugim riječima, kada je žena posebno upečatljiva i oštro reaguje na podražaje trećih strana. Vaš doprinos tokom perioda slabljenja funkcije reproduktivni sistem (menopauza) poremećajima spavanja doprinose periodični valungi ili napadi znojenja i vrućine. Kod hipertireoze, nesanica ili nedostatak sna su jedna od karakterističnih manifestacija.

Ateroskleroza, uglavnom u uznapredovalom toku, jeste ozbiljan problem. Poremećaj o kojem je riječ nalazi se u bolnim osjećajima koji nastaju u mišićima nogu tokom kretanja ili u horizontalni položaj. Takve algije tjeraju vas da zastanete dok hodate ili spustite udove s kreveta kako biste osjetili olakšanje. Ovo stanje nastaje zbog ograničenog dotoka krvi u mišiće zbog začepljenja kapilara aterosklerotskim plakovima. Ako protok krvi dostigne minimalne kritične razine, tkiva odumiru zbog nedostatka ishrane. Češće slično stanje Primjećuje se kod osoba koje pate od takve štetne vještine kao što je pušenje, jer se aterosklerotski proces kod njih odvija brže nego kod nepušača.

Pored navedenih etioloških faktora, posljedica može biti i poremećaj sna kod odraslih nuspojave farmakopejski agensi.

Simptomi poremećaja spavanja

Znakovi poremećaja sna prilično su raznoliki, jer su određeni prirodom kršenja. Međutim, bez obzira na vrstu poremećaja, ako se promatra neko vrijeme, sigurno će dovesti do smanjenja pažnje, promjene emocionalne pozadine i pada performansi. Školska djeca mogu imati pogoršanje aktivnosti učenja, smanjenje sposobnosti savladavanja novih informacija.

Često pojedinci traže kvalificiranu pomoć, žale se na pogoršanje dobrobiti, čak ni ne shvaćajući da je to povezano s nesanicom.

Ispod je klasifikacija poremećaja spavanja. Dakle, nesanica se dijeli na nesanicu, hipersomniju, poremećaj načina budnosti i sanjanja, parasomniju.

Nesanica je poremećaj spavanja, nesanica, koja se manifestuje poremećajem u procesu uspavljivanja i perioda spavanja, nastaje zbog:

- psihološki faktori (psihosomatska nesanica);

- uzimanje farmakopejskih lijekova ili pića koja sadrže alkohol;

- mentalne bolesti;

- respiratorni poremećaji zbog smanjenja ventilacije alveolarnih prostora ili apneje, koja se rađa u fazi sna);

- sindrom "nemirnih udova";

- noćni trzaji mišića.

Psihosomatska nesanica, zauzvrat, može biti privremena ili situaciona i trajna. Nesanica izazvana upotrebom lijekova ili alkohola je uzrokovana kroničnim alkoholizmom, produženom primjenom lijekova koji imaju za cilj suzbijanje ili aktiviranje centralnog nervnog sistema ili nastaje kao posljedica prestanka upotrebe tableta za spavanje.

Hipersomnija je poremećaj sna, nesanica je pojačana pospanost. Podijeljen je na:

- narkolepsija (pojava REM spavanja tokom perioda budnosti i poremećaj u obrascima faza spavanja);

- psihofiziološke, odnosno zbog psihičkog stanja;

- hipersomnija izazvana upotrebom pića koja sadrže alkohol ili farmakopejskih lijekova, mentalne bolesti, respiratorni poremećaji.

Psihofiziološka hipersomnija može biti privremena ili trajna.

Poremećaji u fazama budnosti i sna mogu biti privremeni, zbog nagle promjene vremenske zone ili rasporeda rada, i trajni. Drugi je, pak, podijeljen na sindrom: spora faza spavanja, preuranjena faza sanjanja i ciklus snova i buđenja koji ne traje 24 sata.

Parasomnija se odnosi na autonomne, motoričke ili bihevioralne disfunkcije povezane sa snovima, ali nije nužno posljedica poremećaja spavanja.

Takvi poremećaji uključuju: enurezu (inkontinencija urina tokom sna), somnambulizam (činjenje bilo kakvih radnji u stanju sna), noćne i druge poremećaje.

Psihosomatska nesanica se smatra situacionom, pod uslovom da trajanje njenih simptoma ne prelazi tri nedelje. Osobe koje pate od ovog oblika nesanice teško zaspaju, stalno se bude usred noći, nakon čega ne mogu zaspati. Ovu bolest karakterizira rano buđenje i osjećaj nedostatka sna nakon spavanja. Kao rezultat stalnog nedostatka sna javlja se pojava emocionalne nestabilnosti, razdražljivosti, hroničnog preopterećenja. Stanje je komplikovano iskustvima pacijenata povezanih s poremećajima spavanja. Kao rezultat toga, pacijenti sa strahom očekuju približavanje noći.

Vrijeme provedeno u pokušaju da zaspite izgleda bolesno nekoliko puta duže nego što zaista jest. Uglavnom, situaciona nesanica nastaje kao rezultat izloženosti određenim psihološkim stresorima i određena je emocionalno stanje bolestan. Često se poremećaj sna normalizira nakon eliminacije faktora stresa. Međutim, ponekad poteškoće sa uspavljivanjem i česta buđenja noću postaju uobičajena situacija, a strah od nesanice samo pogoršava stanje, što dovodi do stvaranja stalne nesanice.

Nesanica, izazvana alkoholom ili izazvana lekovima, predstavlja kršenje redosleda spavanja: faza REM sna se skraćuje i primećuje se često noćno buđenje. U pravilu, nakon prestanka upotrebe alkoholnih pića, opisani prekršaji nestaju.

Dugotrajna upotreba tableta za spavanje i sedativni efekat takođe često izaziva nesanicu. Postupno se učinak lijekova smanjuje, a povećanje doze dovodi samo do kratkotrajnog poboljšanja stanja, nakon čega se pogoršavaju poremećaji spavanja. Ovaj oblik patologije karakteriziraju česta kratka buđenja i nestanak jasno definirane linije između faza noćnog odmora.

Nesanica, koja se javlja u pozadini mentalnih patologija, odlikuje se osjećajem intenzivne anksioznosti koja je stalno prisutna noću, osjetljivim i plitkim snom, čestim buđenjem i umorom tokom dana.

Nesanica koja nastaje kao posljedica sindroma "nemirnih udova" nastaje zbog pojave u mišićima potkoljenice osjećaja koji izaziva želju za pomicanjem udova.

Ponekad dolazi do poremećaja spavanja zbog spontanog ponavljajućeg savijanja udova.

Narkolepsija se manifestuje u dnevnom periodu dana iznenadnim napadima uspavljivanja. Ove epizode kratko traju. Opasne su jer nastaju tokom monotonih radnji, u transportu. Narkolepsiju prate napadi katapleksije (gubitak mišićnog tonusa, zbog čega pacijent gubi ravnotežu). Takav napad se češće opaža u pozadini izraženog emocionalnog odgovora (strah, olujna radost).

Poremećaji spavanja zbog promjene geografske zone (fazni pomak) ili promjene rasporeda radna aktivnost smatraju se adaptivnim i prolaze sami nakon dva do tri dana.

Sindrom retardiranog spavanja je nemogućnost da se zaspi. Takvi pacijenti po pravilu zaspaju bliže jutarnjim satima radnim danima. Istovremeno, u danima kada pacijent ne treba da ide na posao, nema poteškoća da zaspi.

Ljudi koji pate od sindroma preranog spavanja rijetko se obraćaju ljekarima. Uostalom, kod ove kategorije ljudi nema problema sa organizacijom sna, uspavljivanjem i nedostatkom sna. Rano buđenje ih tjera da rano odu u krevet. Poremećaj o kojem je riječ češće se uočava kod osoba starosne kategorije. Starijim osobama ne stvara posebne probleme.

Sindrom ne-dvadesetčetvoročasovnog ciklusa manifestuje se nemogućnošću postojanja u 24-satnom režimu dana. Biološki dan u kategoriji pacijenata koji se razmatraju često je nekoliko sati više od utvrđene jedinice vremena. Slični poremećaji se javljaju kod osoba koje pate od promjena ličnosti ili sljepoće.

Somnambulizam je nesvjesno izvođenje automatskih manipulacija tokom sna. Pacijenti koji pate od ovog poremećaja sna mogu nesvjesno noću ustati iz kreveta i hodati, obavljati radnje opasne po vlastito zdravlje bez buđenja. Istovremeno, pacijenti se opiru pokušajima da ih probude. Obično ovo stanje traje petnaestak minuta, nakon čega se osoba vraća u krevet, gdje se ili budi ili nastavlja spavati.

Često su poremećaji spavanja, depresija često praćeni vegetativno-vaskularnom distonijom, koja obuhvata različite organske disfunkcije različite etiologije i simptoma, koje su uzrokovane kršenjem nervne regulacije.

Osim toga, poremećaji spavanja se javljaju i kod osteohondroze koja se javlja u vratnom segmentu kičme. Zauzvrat, poremećaj sna, s opisanom patologijom, izaziva povećanje umora, pogoršanje dobrobiti. Osoba zbog neadekvatnog noćnog odmora nije u potpunosti oporavljena. Defekti spavanja su često prvo, a često i jedino početno zvono koje signalizira probleme u cervikalnom segmentu. Neadekvatan san i nervno naprezanje uzrokuju porast krvnog pritiska, poremećaj procesa oporavka, poremećaj bioritma i iscrpljenost organizma.

Nesanica je prilično opasna bolest koja često dovodi do pokušaja samoubistva. Letargija, umor i malaksalost su najmanje posljedice poremećaja sna.

Naučnici su odavno dokazali da bilo kakve mane u snovima dovode do pogoršanja kognitivne sfere, poremećaja emocionalnih procesa, pojave opasnih poremećaja pamćenja, pažnje i koordinacije. Osim toga, uporna nesanica može dovesti do razne patologije psihe, uzrokuju gubitak kose, respiratornu insuficijenciju, upornu hiperglikemiju, aritmiju. Stoga, čak iu ranoj fazi bolesti o kojoj je riječ, potrebno je kontaktirati specijaliste. Inače, ignoriranje simptoma može izazvati prilično tužne posljedice poremećaja sna.

Liječenje poremećaja spavanja

Unatoč potrebi da tradicionalna medicina intervenira u liječenju nekih oblika poremećaja spavanja, većina slučajeva nesanice može se ispraviti. narodne metode. Tradicionalni režimi liječenja, koji se sastoje u imenovanju hipnotika, koriste se samo kao izuzetna mjera, jer njihova upotreba često izaziva ovisnost.

Za dugotrajnu nesanicu prepisuju se tablete za spavanje. Brzo prolazne epizode poremećaja sna ne zahtijevaju imenovanje lijekova, kao i promjene u snu fiziološke prirode kod starijih osoba. Tablete za spavanje treba propisivati samo u minimalno dozvoljenim dozama.

Prilikom upotrebe hipnotika, posebno benzodiazepina, često se primjećuje anterograd, čiji je tok pogoršan kod pacijenata dobne kategorije. Prilikom propisivanja starijim osobama koje pate od nesanice, posebna pažnja zahtijeva i hipnotičke tablete za smirenje, jer izazivaju brojne negativne posljedice(poremećaj ravnoteže i kasniji padovi).

Terapijske mjere sa hipnotičkim lijekovima uvijek treba propisivati u sprezi s optimizacijom rasporeda spavanja i njegove higijene. Oni također trebaju obuhvatiti mjere usmjerene na otkrivanje etiološki faktor i njegovu eliminaciju.

Pojedinac? Uzroci poremećaja spavanja i liječenje narodnim lijekovima danas su prilično dobro savladani. Da biste se riješili ovog neugodnog stanja, prvi korak je identificirati sve simptome i pažljivo pratiti manifestacije. Sljedeći važna tačka optimizirati snove znači ispraviti higijenu sna i promijeniti uobičajenu dnevnu rutinu. Rituali spavanja, dovedeni do automatizma, i formiranje korisnih ponašanja definitivno će dovesti do stalnog poboljšanja sna, bez obzira na to što uzrokuje nesanicu.

Većinu manifestacija možete ukloniti samo promjenom svakodnevnog načina postojanja. Tako, na primjer, redovno vježbanje i kontrola emocionalnih reakcija imaju ljekoviti učinak na procese uspavljivanja i sanjanja.

- pridržavanje rasporeda budnosti i režima noćnog odmora (treba ući u snove i buditi se svaki dan u isto vrijeme, vikendi nisu izuzetak);

- noćnim snovima treba dati dovoljno vremena (dnevno najmanje sedam sati);

- Stopala treba da budu topla kako bi se olakšao proces uspavljivanja;

- prostorija u kojoj spava osoba koja pati od nesanice treba da bude dovoljno tiha, zamračena, hladna i dobro provetrena;

- možete redovno šetati prije spavanja;

- topla voda zasićena esencijalnim uljima može pomoći da se opustite i oslobodite nakupljene napetosti (kupku ne treba uzimati duže od petnaest minuta);

- sat vremena prije polaska u kraljevstvo snova potrebno je da isključite TV i druge uređaje za zabavu.

Među narodnim lijekovima koji imaju za cilj poboljšanje dubine i kvalitete noćnog odmora mogu se razlikovati razne infuzije i dekocije ljekovitog bilja. Za većinu efikasnih pića od bilja se može pripisati tinktura od višegodišnje biljke koja se zove trava za spavanje, infuzija osušenih rizoma valerijane, izvarak pulpe bundeve.

nesanica (drugi naziv - nesanica ) je poremećaj spavanja kod osobe, kod kojeg postoji ili nedovoljno trajanje sna ili njegov loš kvalitet. Ove pojave kod nesanice mogu se kombinovati i dugo trajati.

Prilikom utvrđivanja da li osoba pati od nesanice, ljekar ne uzima u obzir apsolutno trajanje sna, odnosno koliko sati dnevno osoba spava. Poenta je da za različite ljude dobar odmor trebaju različite količine sna.

To pokazuje i medicinska statistika 30% prije 50% ljudi imaju povremene probleme sa spavanjem, i 10% postoji hronična nesanica. Poremećaji spavanja su češći kod žena.

Kako se manifestuje nesanica?

hronična nesanica osoba se manifestira stalnim poteškoćama u procesu uspavljivanja. Tokom noći, osoba koja slavi hronična nesanica , budi se mnogo puta. Kao rezultat toga, pacijent ima opće nezadovoljstvo snom: spava manje sati nego što je potrebno za potpuni oporavak, ujutro se osjeća preopterećeno i nije odmorno.

Nesanica noću dovodi do toga da se kod pacijenta smanjuje trajanje dubokog sna, poremećen je omjer dubokog i REM sna.

Treba shvatiti da poremećaj sna kod odraslih i djece nije posebna bolest, već simptom. U isto vrijeme, kršenje noćnog sna može dovesti do ozbiljnog pogoršanja kvalitete ljudskog života. Često posmatrano poremećaj sna i budnosti : umoran nakon lošeg sna, osoba je prisiljena da spava neko vrijeme tokom dana kako bi povratila snagu. Kako biste uklonili ovaj simptom i pronašli uzrok njegove manifestacije, važno je ne odgađati kontaktiranje centra za poremećaj spavanja ili druge medicinske ustanove. Specijalisti postavljaju dijagnozu, utvrđuju koje vrste poremećaja spavanja se javljaju kod pacijenata i propisuju odgovarajući tretman.

U jednom ili drugom stepenu, nesanica stalno ili periodično zabrinjava mnoge ljude. Činjenica da loš san kod odrasle osobe remeti harmoničan tok njegovih životnih ritmova lako je utvrditi po izgledu osobe. Osjeća se loše nakon sna, izražen umor i letargija. Na licu nekoga ko se u snu ne odmara, jasno se vidi i natečenost ispod očiju , primetio crvenilo očiju , suve usne . Pacijent se može žaliti da ima loše snove. Tokom dana, osoba koja pati od nesanice može skoro cijelo vrijeme osjećati pospanost, dok noću ne može zaspati, ili zaspi i odmah se probudi. Radni kapacitet je primjetno smanjen, mogu se manifestirati razne bolesti povezane s kroničnim nedostatkom sna.

Konvencionalno se definišu sljedeće vrste poremećaja spavanja: presomnic , intrasomničko i post-somnic poremećaji . Takva se klasifikacija provodi ovisno o određenim simptomima.

Ljudi koji pate presomnia poremećaji spavanja imaju poteškoća da zaspite. Osoba pati od nametljive misli , strahovi , anksioznost . Ponekad ne može da spava po nekoliko sati. Neurotični poremećaji spavanja ovog tipa pogoršavaju se činjenicom da je pacijent svjestan da se sljedećeg dana sve može ponoviti. Ali ako osoba zaspi, taj san ostaje normalan.

Ljudi sa intrasomnijski poremećaji spavanja zaspu manje-više normalno, nakon čega se iz raznih razloga stalno bude noću. Takve ljude često obuzima noćni teror povezan s lošim snovima. Nakon svakog buđenja, čovjeku je teško zaspati. Kao rezultat toga, ujutro pacijent osjeća jaku slabost i slabost.

At poremećaji spavanja nakon spavanja i zaspati i spavanje su apsolutno normalni. Ali čovjek se budi vrlo rano i nema ponovnog uspavljivanja. Kao rezultat toga, trajanje sna je kraće nego što je potrebno za pravilan odmor tijela.

Zašto se javlja nesanica?

Nesanica brine ljude koji najviše pate razne bolesti. Uzroci nesanice kod djevojčica i dječaka često su povezani sa teškim psihičkim stresom, ozbiljnim osjećajima, značajnim fizička aktivnost. Na primjer, kod tinejdžera uzroci lošeg sna često su povezani sa zagušenošću u školi, nesanica kod djece može biti izazvana fizičkim preopterećenjem. Istovremeno, osoba koja ima simptome povezane sa lošim snom može biti potpuno zdrava.

Nesanica kod osobe nastaje kao posljedica, odnosno nedostatak kisika u ljudskom tijelu. Hipoksija dovodi do poremećaja funkcija brojnih organa, što se zauzvrat pogoršava opšte stanje organizam.

Uzroci nesanice kod muškaraca i žena često se povezuju sa, kardiovaskularne bolesti , mentalna bolest , neuroinfekcije . Ljudi koji su pretrpjeli oštećenje mozga, posebno onih područja koja su odgovorna za reguliranje perioda spavanja i budnosti, često razmišljaju o tome zašto muči nesanica.

Uzroci poremećaja sna vrlo su često povezani sa doživljenim stresom ili mentalnim preopterećenjem. Osoba koja je doživjela traumatičnu psihičku situaciju bilježi stalne poremećaje sna, slabost, slabost. Zašto loš san utiče na performanse svima je razumljivo. Stoga je važno što je više moguće izbjegavati stresne situacije i zaštititi psihu od šokova.

Poremećaji spavanja, kako u starijoj dobi, tako i kod žena i muškaraca srednjih godina, mogu se objasniti kršenjem protoka krvi u centralnom nervnom sistemu, promjenama intrakranijalnog pritiska .

Osim toga, uzroci poremećaja sna kod odraslih ponekad se povezuju s činjenicom da je osoba budna noću zbog posla, zabave ili drugih razloga. Ako tokom putovanja dođe do promjene vremenskih zona, tada putnik može patiti i od nesanice. U ovom slučaju, odgovor na pitanje šta učiniti ako muči nesanica nije pronađen dok se ljudsko tijelo ne prilagodi novoj vremenskoj zoni.

Poremećaji spavanja - stvarni problem za osobe koje zloupotrebljavaju droge, psihoaktivne supstance, tablete za spavanje, sredstva za smirenje. Poremećaj noćnog sna se takođe primećuje kod onih koji redovno piju alkohol. Pritužbe da je nesanica mučila zabilježene su i u danima kada je osoba u stanju intoksikacije i nakon pijenja. Često su poremećaji spavanja prisutni kod onih koji boluju od neuroza.

Često se nesanica bilježi kod trudnica u različiti periodi. Šta učiniti tokom trudnoće kako bi se uspostavili ritmovi spavanja i budnosti ne može se odlučiti bez konsultacije sa lekarom.

Međutim, nesanica tokom trudnoće se općenito smatra potpunom normalno. Poremećaji spavanja mogu početi već u ranoj trudnoći. Kod mnogih žena nesanica počinje već u prvom tromjesečju trudnoće. To je zbog utjecaja hormonalni disbalans. Povećanje nivoa drugih hormona takođe dovodi do toga da telo žene ponekad ne može da postigne odgovarajući nivo opuštenosti. Stoga se nesanica u nekim slučajevima čak doživljava kao indirektni znak trudnoće.

Nesanica tokom kasne trudnoće je već povezana sa fizioloških razloga. S obzirom na posebnosti anatomije buduće majke, lako je objasniti zašto je nesanica kod trudnica čest pratilac ovog perioda života. Povećava se težina, raste stomak, fetus se sve češće kreće, pa je ženi veoma teško da mirno spava noću. Osim toga, zbog pritiska materice na bešikežena mora ići u toalet nekoliko puta svake noći. Kako se nositi sa ovim pojavama, doktor će vam reći. Uostalom, postoji niz jednostavnih pravila koja dopuštaju da barem malo olakšaju stanje buduće majke.

Nesanica kod dece u prvoj godini života najčešće povezan sa crijevnim kolikama, nicanjem zubića. Kod novorođenčadi, probavni sistem se postepeno prilagođava, što dovodi do nelagode povezane s kolikama. Poremećaj spavanja kod bebe kojoj izbijaju zubi nastaje i zbog jakog povećanja lučenja pljuvačke. Akumulira se u grlu, zbog čega se dijete budi. Rana nesanica može biti povezana i sa reakcijom djeteta na hranu koju jede. Ponekad se dijete razvija alergijska reakcija za hranu. Najčešći alergični kravljeg mleka, međutim, bebin organizam može dvosmisleno reagovati na drugu hranu. Zbog alergije na hranu koju majka konzumira, može doći do nesanice kod bebe.

Poremećaj spavanja kod dece se primećuje kada je organizam inficiran pinworms , koji izazivaju vrlo jak svrab u tom području analni otvor polažući tamo jaja. Stoga, ako se nesanica primijeti kod djeteta od 10 godina ili starijeg, svakako ga treba testirati na otkrivanje crva.

Dešava se da do poremećaja sna kod djeteta dolazi zbog infekcije uha . Ovu bolest kod malog djeteta vrlo je teško prepoznati, a ponekad je to i poremećaj spavanja kod djece jedini simptom infekcija uha. Kada dijete leži, tečnost koja se pojavi pod uticajem infekcije pritiska bubna opna. AT vertikalni položaj bol i pritisak se smanjuju. Zbog toga dijete ne može mirno spavati.

Nesanica kod starije djece može biti posljedica prevelike aktivnosti, kako fizičkih tako i mentalnih. Ponekad se dječja nesanica razvija zbog kršenja noćnog rituala na koji je beba navikla. Djeca nakon treće godine često se bude usred noći ako imaju vrlo jaku maštu. U tom slučaju ih sprečavaju da se normalno odmaraju strahovima koje stvara njihova vlastita mašta.

Kako se riješiti nesanice?

Ponekad se kod osobe s vremena na vrijeme javlja nesanica. Međutim, ako su poteškoće s uspavljivanjem pojedinačne, onda ne biste trebali brinuti o tome. Ako je osoba iskusila jaku emocionalni šok , onda možda neće dobro spavati jednu ili više noći. Nakon toga, normalan san se vraća bez liječenja.

Ali ako se barem jednom tjedno primjećuju poteškoće s uspavljivanjem i poremećaj spavanja, onda je u ovom slučaju vrijedno razmisliti o tome kako liječiti nesanicu kod muškaraca i žena.

Kako se riješiti nesanice trebaju razmotriti ljudi koji periodično pate od poremećaja spavanja. Postepeno, takve epizode mogu prerasti u hroničnu nesanicu, a onda će odgovor na pitanje kako prevladati nesanicu postati mnogo teži.

Hronična nesanica postepeno uzrokuje kršenja mentalno zdravlje . Ako osoba ne vodi računa o tome kako na vrijeme izliječiti nesanicu, može razviti depresivno stanje, napade anksioznosti, napade panike. S vremenom se takve bolesti pogoršavaju, pa je pitanje kako se nositi s nesanicom izuzetno relevantno za pacijente sa simptomima poremećaja spavanja. Ako kućne metode i metode rješavanja nesanice ne postižu željeni učinak, svakako treba saznati gdje se takvi poremećaji liječe i posavjetovati se s liječnikom. On će dati detaljne preporuke kako liječiti nesanicu. Koji doktor liječi poremećaje spavanja, možete saznati u najbližoj ambulanti. Kako liječiti poremećaje spavanja, možete saznati i od stručnjaka koji liječe bolesti koje izazivaju poremećaje spavanja.

Ponekad, da bi se kod kuće proveo efikasan tretman nesanice, dovoljno je slijediti vrlo jednostavna i pristupačna pravila. Na primjer, kronična nesanica u nekim slučajevima nestaje nakon što se osoba na neko vrijeme odseli iz grada, spava na svježi zrak i u potpunoj tišini. Liječenje poremećaja spavanja zahtijeva maksimalno uklanjanje stresnih situacija, emocionalnog preopterećenja iz života osobe.

Liječenje poremećaja spavanja uključuje eliminaciju onih bolesti koje ometaju normalan san. Na primjer, osoba može patiti od nesanice zbog oboljelog zuba, infekciona zaraza itd. U ovom slučaju, liječenje nesanice narodnim lijekovima neće biti učinkovito, jer je liječenje nesanice neraskidivo povezano s liječenjem onih bolesti koje su ga izazvale.

AT moderne medicine Postoje različiti tretmani za nesanicu. To su lijekovi, liječenje hipnozom i ozbiljna promjena navika i načina života. Propisivanjem tretmana za nesanicu tokom ili tokom trudnoća , lekar mora uzeti u obzir individualne karakteristike tijelo pacijenta.

Tokom perioda menopauza Poremećaji spavanja su veoma česti kod žena, pa žene pokušavaju da pronađu efikasan lek od nesanice tokom menopauze. Uostalom, poremećaj sna značajno pogoršava kvalitetu života žene koja je ušla u period menopauze. Zaista, kod noćne nesanice postoji konstanta pospanost i osećaj iscrpljenosti tokom dana. Međutim, rješavanje poremećaja spavanja tokom menopauze ponekad se postiže bez većih poteškoća. Za neke žene, najefikasniji lek za nesanicu je dobro provjetravanje spavaće sobe prije spavanja . Spavaća soba treba da bude hladna. Neposredno prije spavanja ne treba gledati TV ili sjediti ispred monitora. Večera također vrijedi oko četiri sata prije spavanja. Često žene kažu da je za njih najbolji lijek za nesanicu duga topla kupka. Ovaj postupak pomaže da se opustite.

Narodni lijekovi za nesanicu također vam omogućavaju normalan san. Odlična metoda je redovno korištenje biljnih čajeva sa sedativnim djelovanjem. Preporučuje se kuhati čajeve od matičnjaka, valerijane, mente, kamilice. Neko vrijeme možete koristiti i ljekarničke tinkture ovih biljaka. Ali ako se nakon primjene ovih pravila nesanica ne može prevladati, potrebno je kontaktirati specijaliste koji će propisati lekovite droge protiv nesanice. Pravilno odabrane tablete značajno će poboljšati stanje žene.

U nekim slučajevima, vraćanje normalnog sna pomaže modernim lijekovi od nesanice. Lijekove za poremećaje spavanja trebaju uzimati osobe koje su sklone stres , depresija . kako god tablete za spavanje ne treba uzimati kontinuirano. Samo s vremena na vrijeme, pod nadzorom ljekara, možete se podvrgnuti kratkom tretmanu tabletama za spavanje. Kod kronične nesanice često se propisuju homeopatski lijekovi, kao i razni biljni preparati. Međutim, prijem takvih sredstava trebao bi biti popraćen ozbiljnom korekcijom načina života.

Kod kronične nesanice kod osoba u godinama, potrebno je koristiti vrlo pažljivo hipnotički . Lijekovi protiv nesanice za starije osobe mogu na kraju dovesti do ozbiljne ovisnosti o takvim lijekovima. Kao rezultat toga, redovno uzimanje takvih lijekova dovodi do pojave nuspojava, posebno do promjene svijesti i misaonih procesa. Čak i one tablete za spavanje koje se prodaju u ljekarnama bez recepta mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave kao što su snižavanje krvnog tlaka, mučnina, anksioznost i nemir. Osim toga, čak i najbolji lijek za nesanicu na kraju gubi svoju efikasnost jer se tijelo navikne na njega. Stoga će vam specijalista reći koje lijekove trebate uzimati i kako pravilno pristupiti liječenju nesanice u starosti.

Međutim, preporučljivo je da osoba bilo koje dobi koja pati od poremećaja spavanja prvo pita liječnika koje tablete za nesanicu će pomoći da se riješi ovog problema, a da će istovremeno liječenje proći bez ovisnosti i nuspojava. Neophodno je fokusirati se na režim liječenja koji je propisao specijalista, a ne na cijene tableta ili na nazive tableta koje je osoba koja pati od nesanice čula od prijatelja. Kupovinom sredstava za normalizaciju sna bez recepta, pacijent rizikuje da će vremenom pogoršati svoje stanje.

Od svog ljekara možete saznati i koje biljke pomažu kod nesanice. Čaj koji se koristi za pravljenje zbirka bilja , možete redovno piti dugo vremena. Pomoći će vam da se opustite, smirite i mirno zaspite.

Da biste prevladali probleme povezane s poremećajem sna, svakako biste trebali voditi računa o promjeni svog uobičajenog načina života. Stručnjaci su dokazali da primjena nekih pravila, čak i bez lijekova, može poboljšati kvalitet sna. dobar efekat može se dobiti činjenjem posebne vježbe za opuštanje. Moglo bi biti respiratorno. gimnastika , meditacija , joga .

Postoji i praksa tzv kognitivno bihevioralna terapija , što je jedna od metoda psihoterapije. Pacijent se savjetuje sa specijalistom i aktivno razgovara o problemima spavanja, što vam omogućava da utvrdite uzroke ovog fenomena i prevladate ih.

Promjene koje je poželjno unijeti u vlastiti ritam života su aktivniji način života, poboljšanje prehrane i rasporeda obroka, te korekcija rasporeda spavanja. Stručnjaci preporučuju odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svakih sedam dana u sedmici. U tom slučaju, dnevni san treba biti potpuno isključen.

Nemojte ležati u krevetu i čitati ili gledati televiziju. Krevet je samo mjesto za spavanje. Uveče je bolje isključiti sve one aktivnosti koje dovode do stresa, pretjerane napetosti.

Ni u kom slučaju ne treba jesti prije spavanja, jer će sitost samo pogoršati nesanicu. Takođe nije potrebno piti puno tečnosti pre spavanja, jer potreba za pražnjenjem bešike može poremetiti miran san.

Detetu treba obezbediti spavanje u hladnoj, dobro provetrenoj prostoriji. U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti stranih zvukova i svjetlosti, potreban vam je udoban, umjereno tvrd krevet. I sama beba treba da ode na spavanje u mirnom i prijateljskom raspoloženju. Ne možete se svađati, grditi dijete prije spavanja, igrati vrlo aktivne igre s njim.

U pravilu, liječenje nesanice kod djece lijekovima prakticira se kada sve druge metode nisu uspjele. Čak i infuzije bilja koje imaju sedacija , djeca se mogu uzimati samo nakon odobrenja takve metode od strane ljekara. U pravilu, za liječenje nesanice kod djece, liječnici preporučuju korištenje psihoterapijskih metoda, gimnastike, posebnih vježbi za smirenje, razvoj mašte. Optimalnim metodama liječenja poremećaji spavanja kod djece mogu se prevazići bez lijekova.

Doktori

Lijekovi

Spisak izvora

Insomnia: moderni dijagnostički i terapijski pristupi / Ed. JA I. Levin. M.: Medpraktika-M, 2005;
Komarov F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. Melatonin u zdravlju i bolesti. M: Medpraktika, 2004;
Kovrov G. V., Wayne A. M. Stres i san kod ljudi. Moskva: Neuromedia; 2004;
Golubev V. L. (ur.). Vegetativni poremećaji: klinika, liječenje, dijagnoza: Vodič za ljekare. M.: OOO "Med. Inform. Agency"; 2010;
Rasskazova E.I. Povrede psihološke samoregulacije kod neurotične nesanice: Dis. ... cand. ped. nauke. M., 2008.

normalan san za zdrava osoba to je, prije svega, potpun i pristupačan odmor, koji mu daje sama priroda. To je vrijeme kada se ljudsko tijelo potpuno opušta, smanjuje se aktivnost svih organa i sistema. Rad mozga osobe koja spava usmjeren je na proizvodnju hormona koji će mu nakon buđenja donijeti ugodan osjećaj lakoće, svježine i oporavka.

Ako nakon buđenja osoba nije osjetila živost i nalet snage, možda je to prvi signal bilo kakvog kršenja. U svakodnevnom životu kažu: "Nisam se dovoljno naspavao."

Osećaj nedostatka sna kod osobe je prvi i glavni simptom njegovog kršenja.

Vrste problema sa spavanjem

Nažalost, postoji mnogo različitih poteškoća povezanih s procesom uspavljivanja i samim spavanjem. Među njima:

nemogućnost brzog i lakog uspavljivanja u pravo vrijeme, što je često praćeno anksioznošću, strahovima, opsesivnim mislima. Veoma osetljiv i uznemirujući san sa buđenjem od najmanjeg šuštanja, škripe, upaljenih svetla;
nakon zadovoljavajućeg uspavljivanja, vrlo rano buđenje (u 4.00-5.00 sati), nakon čega ili nema ponovnog uspavljivanja, ili nemiran san sa haotičnim snovima, što je više iscrpljujuće nego obnavljajuće;
letargija, pospanost, spontano uspavljivanje, dnevno drijemanje;
hronično nagomilavanje umora;
anksiozno napeto stanje prije spavanja, strah da te noći nećete moći normalno spavati;

Razlozi

Spavanje je savršen i veoma složen prirodni mehanizam u koji često prodiru nered i nesloga. Ne samo mladi zaposleni ljudi često pate od nedostatka sna, već i djeca i starije osobe. Hajde da detaljnije ispitamo najčešće uzroke poremećaja spavanja u svakoj životnoj dobi.

Problemi sa spavanjem kod odraslih:

povećana emocionalna pozadina života, blaga razdražljivost, razdražljivost, spontane manifestacije ljutnje ili obuzdavanje negativnih emocija u sebi, sve to uvelike iscrpljuje nervni sistem
doživljavanje teških psihotraumatskih situacija: iznenadno otpuštanje s posla, razočaranje u životne vrednosti, razvod, bolest ili smrt voljene osobe
mentalni poremećaji i bolesti: blaga i dugotrajna depresija, neuroze, histerije
nekontrolisani unos psihostimulansa, psihoaktivnih supstanci: alkohola, nikotina, droga, kofeina, dodataka prehrani, nekih hormonalnih, dekongestivnih i antitusičnih lijekova
kršenje 24-satnog režima spavanja i budnosti prilikom promjene vremenskih zona, rada u noćnim smjenama
nakon traumatske ozljede mozga

Kod djece:

nedostatak pravilno organizovane dnevne rutine, uključujući odlazak na spavanje u isto vreme
hiperaktivnost i poremećaj pažnje
želja da bude sam sa roditeljima bez prisustva braće i sestara
djeca koja provode malo vremena sa roditeljima tokom dana mogu razviti anksioznost zbog toga što će ih ostaviti noću
stečena navika da se uveče dugo ne zaspi, dok se ne reše svi kućni poslovi, a roditelji sami ne legnu u krevet
unutrašnja biološka predispozicija za kasno uspavljivanje, tzv. tip gašenja-buđenja nervnog sistema "sova"

Kod starijih osoba:

pogoršanje nervnog sistema
nuspojava uzimanja lijekova
anksioznih stanja
stresna i depresivna pozadina života sa gubitkom najmilijih
kasno jedenje, zloupotreba alkohola i kafe
sindrom apneje u snu kratko zaustavljanje disanje u snu)

Simptomi poremećaja spavanja u starijoj životnoj dobi:

prolazna nesanica je rezultat izlaganja akutnim stresnim situacijama. Nestaje kako se smiri.
rezultat je kronična nesanica starosne promjene u mozgu i strukturi nervnog tkiva. Traje od mjesec do nekoliko godina i, nažalost, često ne izliječi u potpunosti.
sindrom nemirnih nogu, u kojem osoba ne može zaspati zbog opsesivnog osjećaja "naježivanja" u nogama.
sindrom periodičnog pokreta udova, koji se manifestuje savijanjem palca na nozi, djelomičnom ili potpunom fleksijom nogu u koljenu i kuku. Ovo stanje nastaje zbog poremećaja u metabolizmu neurotransmitera u nervnom tkivu.

Posebne vrste

Budući da su pritužbe, na ovaj ili onaj način vezane za proces spavanja, izuzetno raznolike, stručnjaci identificiraju nekoliko posebnih patoloških stanja.

nesanica

Nesanica je poremećaj procesa uspavljivanja, kao i nemogućnost da se dugo i duboko zaspi. Takvi poremećaji se smatraju psihosomatskim, odnosno nastalim kao fizička reakcija tijela na mentalna iskustva i nemire.

Oni su situacijski - napeta situacija je prošla i san se postepeno oporavljao, kao i trajni - preporučljivo je liječiti ih kod psihoterapeuta koji će razumjeti uzroke i odabrati individualni tretman.

hipersomnija

Hipersomnija je razvoj potrebe organizma za produženim snom od 12 do 20 sati dnevno. Ali čak i ako je moguće spavati toliko dugo, osoba se i dalje ne osjeća odmorno, stalno je pospana i rastresena.

Slično stanje može se razviti kod svake osobe s hroničnim nedostatkom sna noću ili u teškim stresnim situacijama. Osim toga, postoje posebne vrste hipersomnije, kao što su narkolepsija, posttraumatska, idiopatska hipersomnija.

Parasomnija

Parasomnija - poremećaji faze sna i periodična nepotpuna buđenja noću. To uključuje: mjesečarenje, noćne more, pričanje i grčeve u snu, buđenje zbunjenog uma, paraliza sna, bolna erekcija kod muškaraca.

Kršenje režima spavanja i buđenja najčešće je privremeno ako je povezano s promjenom rasporeda rada, letom na druge geografske širine, banalnim prelaskom na zimsko ili ljetno računanje vremena.

Međutim, zbog pijanih oblika alkoholizma, ovisnosti o drogama i kocki, česte upotrebe energetskih napitaka, parasomnija može postati kronična. To također dovodi do teškog emocionalnog stresa i dugotrajne depresije, bez pravovremenog liječenja.

Šta učiniti: liječenje

Osobe koje pate od poremećaja sna treba prije svega analizirati svoj način života. Ima li prekomjernog rada, pretjeranih briga i anksioznosti, i ako ih ima, pokušajte ih smanjiti. Ako se problem ne riješi na ovaj način, potrebno je potražiti savjet ljekara.

Do danas postoji veliki arsenal lijekova koji normaliziraju proces uspavljivanja i ritmove sna tokom noći. Samo ih ljekar može propisati. Može biti od pomoći i rad sa psihologom ili psihoterapeutom.

Povezani video zapisi

Ispod je video u kojem neurolog govori o problemima sa spavanjem: