Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг юу вэ. Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг Сэтгэцийн ядаргаа

Ачаалал ихтэй ертөнцөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог стресстэй нөхцөл байдал. Гэвч миний толгойд урьдын адил "Өөрийгөө гартаа байлга" гэсэн уриа гангарч байна. Ийм дарангуйлал нь хурдан мэдрэлийн ядаргаанд хүргэдэг. Бид ажил, хичээл, гэр бүлд цохилт өгч, байнга тэвчиж, үүний үр дүнд сэтгэцийн болон сэтгэн бодох чадвар, амьдралын бусад таашаал алддаг. Бусад үр дагаврын дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл бол ядрах уу? Шинж тэмдэг, эмчилгээг доороос үзнэ үү.

Мэдрэлийн системийг ядрах шалтгаанууд

Өвчин эмгэгийг авч үзэх, эмчлэхийн өмнө шалтгааныг нарийн тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд үүнийг арилгах нь өвчтөний гол эмчилгээ болно. Эдгээрийн эхний бөгөөд хамгийн чухал нь ядаргаа юм. Хэрэв та эцсийн мөч хүртэл ажлаа хойш тавьж, энэ хугацаанд завсарлага авахдаа өөртөө сайхан амралт өгдөг гэж бодож байгаа бол би эндүүрч байна гэж хэлж болно. Дараагийн цочролын ажил нь бүх зүйлийг үгүй ​​хийхээс гадна одоогийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Тиймээ, "нүүрээ хөхрүүлэх" ажил нь ижил зарчмаар ажилладаг. Магадгүй зарим нь эсвэл зарим нь Вася-Петя-Маша-Клава, ижил төстэй хурдыг хадгалах боломжтой. Гэхдээ байгаа бол

үүдний танхим мэдрэлийн ядаргаа, үе үе эвдэрч, толгойны ар тал нь сэтгэл гутрал амьсгалж, энэ нь ажил солих цаг болсон гэсэн үг юм. Үгүй бол өвчин нь том баглаа нь цус харвалт маш ойрхон байна. Аливаа хүний ​​хувьд хамгийн сайн гарц бол ээлжлэн солигдох явдал юм сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлийн ялгадас бүхий хурцадмал байдал, дарангуйлах замаар эрч хүчийг өөрчлөх. Үгүй бол сэтгэлийн хямрал таныг гунигтай, маш хүнд тэврэлтээр хүлээж байна.

Мэдрэлийн системийн ядаргаа: шинж тэмдэг

Одоо бид өвчин рүү шууд ханддаг. Тэгэхээр "Мэдрэлийн ядаргаа. Шинж тэмдэг, эмчилгээ" -ийн талаар бид юу хэлэх вэ? Эхний шинж тэмдгүүдийн нэг нь цээжний өвдөлт, зүрхний хэм алдагдал юм. Энэ нь хүн бүрт өөр өөрөөр илэрдэг. Мөн үсэрч болно артерийн даралт, толгой өвдөх, хоол боловсруулах үйл явц эвдэрсэн. Өвчтөн ихэвчлэн нойргүйдэл, хар дарсан зүүд, дотор муухайрах, бөөлжих зэргээр тарчлаадаг. Энэ тохиолдолд хүн бэлгийн дур хүслээ алддаг. Архаг мартамхай байдал аажмаар хөгжиж, санах, юу ч хэлэх нь хэцүү болдог. Зөрчсөн Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд илт тодрох тусам хэвтэн эмчлүүлэх хэрэгцээ нэмэгддэг. Уур хилэн нь ямар ч шалтгаанаар, түүнгүйгээр гарч ирж болно. Цаашилбал, хүн архи, мансууруулах бодис, тамхи татдаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Мэдрэлийн ядаргаа: шинж тэмдэг, яаралтай эмчилгээ

Хэрэв энэ эрүүл бус байдлыг дутуу үнэлвэл үр дагавар нь ердөө л сүйрлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ихэнхдээ өвчтөн өөрөө эсвэл түүний хамаатан садан нь шинж тэмдгүүдийг зүгээр л үл тоомсорлож, өвчний явцыг зөвшөөрч, асуудал байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Зарим тохиолдолд шаардлагатай байж болно эмнэлгийн эмчилгэээм хэрэглэхтэй хамт. Зөвхөн эмч л тэдгээрийг зөв зааж өгч чадна. Өөрийгөө эмчлэхЭнэ нь зөвхөн нөхцөл байдал муудах төдийгүй үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь өдрийн дэглэмийг хэвийн болгох, унтах, ажлыг хөнгөвчлөх зэрэгтэй хослуулбал хамгийн зөв байх болно. Стрессийн бүх шалтгааныг арилгах. витамин уух, биеийн тамирын дасгалуудМөн цэвэр агаар нь үйл ажиллагааны жагсаалтад ашигтай байх болно. Тиймээс, ямар ч мэдрэлийн ядаргаа, шинж тэмдэг, түүний эмчилгээ нь нэг зүйл юм - энэ нь амьдралын хэв маягийг чанарын хувьд эерэг чиглэлд өөрчлөх явдал юм.

Бидний бие бидний бодож байгаагаас хамаагүй илүү найдвартай байдаг. Бидэнд өөрийн мэдэлгүй далд хүч, чадварууд бий. Тодорхой цэг хүртэл. Хүчтэй стресс эсвэл ноцтой мэдрэлийн цочрол бидний мөрөн дээр унахаас өмнө.

Гэхдээ бидний биед байгаа "яаралтай тусламжийн нөөц" нь бас хязгаартай байдаг. Мөн хүрэлцэхгүй бол ядрах нь эхэлдэг мэдрэлийн систем. Бидний хэт хурдан хэрэглээнд түлхэц болсон эрч хүчбайнгын нойргүйдэл, гэнэтийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл, цочрол, түүнчлэн хэцүү байж болно мэс засалэсвэл гэмтэл.

Ерөнхийдөө стресс заримдаа бүр ашигтай, биеийг сэгсэрч, хатууруулдаг. Гэвч архагшсан удаан хугацааны стресс нь бидний хүчийг бүрэн шавхдаг. Заримдаа зөвхөн мэргэжилтний мэргэшсэн тусламж нь биднийг хэвийн байдалд оруулахад туслах мөч ирдэг.

Мэдрэлийн ядаргааны шалтгаанууд

Хүн бүр дотоод хүч чадлын нөөцтэй байдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын асуудал, стрессийг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв хүн бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ шингээж авдаггүй, сайн амарч, сайн хооллодог бол өдрийн цагаар зарцуулсан нөөц нь шөнийн унтах үед хурдан сэргээгддэг.

Гэхдээ золгүй байдлаас хэн ч дархлаагүй. Удаан хугацааны хүчтэй мэдрэлийн эсвэл физиологийн хурцадмал байдал, нойргүйдэл дагалддаг Богино хугацаахүний ​​хүч чадлын нөөцийг бүхэлд нь ашиглах бөгөөд энэ нь ядрахад хүргэдэг. Хэрэв хүчийг сэргээхгүй бол биеийн ерөнхий хомсдол үүсэх болно.

Тиймээс мэдрэлийн ядаргааны шалтгаан нь дараахь байж болно.

• удаан хугацааны ажлын улмаас хэт их ажил хийх;

• физиологийн хүчтэй стресс, тухайлбал хүүхэд төрүүлэх;

• урт хугацааны туршлага, стресс;

• мэс заслын үйл ажиллагаа;

• янз бүрийн өвчин;

• сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл;

• сэтгэцийн стресс нэмэгдсэн.

Хүн дотоод хүчний бие даасан нөөцтэй байдаг тул дээр дурдсан хүчин зүйлүүд нь нөөцийн хэт их хэрэглээг өдөөж чадахгүй. Үүнээс гадна, хүмүүс адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэггүй, нөхөн сэргээх үйл явц нь хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд өөр өөр хугацаа шаарддаг.

Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг

Мэдрэлийн ядаргаа нь үл мэдэгдэх байдлаар нэмэгдэж, эхэндээ энгийн ядаргаа мэт харагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдал аажмаар хуримтлагдаж, улмаар өвчтөнд үл мэдэгдэх эмгэг болж хувирдаг бөгөөд үүнийг сэтгэлзүйн эмчилгээний мэргэшсэн мэргэжилтэн эмчлэх ёстой.

Хүн өөрийгөө анхааралтай сонсох замаар бие махбодтой холбоотой асуудлын анхны шинж тэмдгийг анзаарч чадна.

• байнгын ядаргаа;

• нойрны хямрал: өвчтөн өдрийн цагаар нойрмог байсан ч унтаж чадахгүй;

• тайлагдашгүй сэтгэлийн түгшүүр, гутранги үзлийн дүр төрх;

• үе үе мэдрэгддэг зүрхний цохилт, цусны даралтын тэнцвэргүй байдал;

• гадны цочроох хүчин зүйлсийн хэт мэдрэг байдал ( чанга дуу чимээ, хурц гэрэл, хурц үнэр гэх мэт);

• хөл, гар, нурууны өвдөлт (үл мэдэгдэх гарал үүсэл);

• температурын үзүүлэлтүүдийн үндэслэлгүй өсөлт;

• ходоод, гэдэс дотор эвгүй байдал;

• архаг өвчний улирлын бус хурцадмал байдал (тонзиллит, гастрит, синусит гэх мэт).

Өвчтөний хамаатан садан, найз нөхөд нь ихэвчлэн анзаардаг шинж тэмдгүүд байдаг.

• хүн цочромтгой болж, хүрээлэн буй орчин эсвэл хайртай хүмүүсийн зан авир, өөрөө ч уур уцаартай байж болно;

• хүн тэвчээргүй болж, албадан хүлээсний эхний минутуудад тэр аль хэдийн сандарч эхэлдэг;

• гадны үнэр, дуу чимээ, гэрлийн анивчинд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг;

• нойр нь мэдрэмтгий, түгшүүртэй болж, хүн хар дарсан зүүднээсээ сэрж, зүүдэндээ ёолж, өглөө нь эрч хүч, эрч хүчийг мэдэрдэггүй;

• бага ачаалалтай байсан ч гэсэн толгой өвдөхба сул тал;

• хүний ​​зан чанар өөрчлөгддөг - тодорхойгүй байдал гарч ирдэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг;

• бэлгийн харьцааны зөрчил (libido буурах, бэлгийн сулрал, бэлгийн сулрал гэх мэт);

• өвчтөн маш их зүйлийг хийдэг боловч эцэс хүртэл юу ч авчирч чадахгүй, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй, санах ой, анхаарал төвлөрөл мууддаг;

• жингийн хэлбэлзэл ажиглагдаж, хоолны дуршил алга эсвэл нэмэгддэг, сэтгэлийн таагүй байдал байнга байдаг.

Эмнэлзүйн зураглалыг гурван үе шатанд хувааж болно.

• Гиперстеник үе шат: өвчтөн цочромтгой, бухимдалтай байдаг. Тэр өөрөө өөрт нь ямар нэг зүйл тохиолдож байгааг ойлгож байгаа ч өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй. Ихэнхдээ тэдний үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийг хянадаггүй, хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнийг өдөөдөг. Толгой өвдөх, булчин өвдөх, нойргүйдэх, нойргүйдэх, нойрмоглох, ажиллах чадвар буурах;

• Цочромтгой сул дорой байдлын үе шат: өвчтөн уур уцаартай болох боловч хурдан татгалздаг. Түүний бодол санаа нь гутранги, түгшүүртэй байдаг. Толгой өвдөх нь зүрхний өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, харшлын урвал, амьсгал давчдах, толгой эргэх;

• Гипостеник үе шат: өвчтөн хайхрамжгүй байдалд ордог, тэр юу ч сонирхдоггүй, сэтгэлийн байдал нь хайхрамжгүй, сэтгэлээр унасан, сэтгэлийн хямралд ойрхон байдаг.

Мэдрэлийн ядаргааны биед үзүүлэх нөлөө

• Дархлаа. Биеийн сулрал нь хүргэдэг байнга тохиолддог өвчин, хүн ямар ч вируст шууд утгаараа нээлттэй байдаг;

• Мэдрэлийн систем. Стресс, нойр дутуу, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал нь маш их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулдаг олон тооны "стрессийн даавар" ялгаруулдаг;

• Зүрх. Кортизол болон бусад стрессийн гормонууд Сөрөг нөлөөмуж дээр зүрх судасны систем. Хүн зүрхний өвдөлт, хэм алдагдал, хүчтэй даралт буурдаг гэж гомдоллодог;

• Хоол боловсруулах систем. Мэдрэлийн ядаргааны үед ходоодны шархлаа, гастрит зэрэг нь ховор тохиолддог. Ходоодны хямрал, жин нэмэгдэх, хасах нь зөв амралтгүйн үр дагавар юм.

Эдгээр нь зөвхөн байсан бие махбодийн үр дагавармэдрэлийн системийн ядаргаа. Үүнээс гадна нийгмийн харилцаа холбоо, хүний ​​амьдралын чанар муудаж байна. Ядаргаа нь таныг хэвийн ажиллаж, гэр бүлээ халамжлах боломжийг олгодоггүй, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцах нь баяр баясгаланг авчирдаггүй бөгөөд хүн хамаатан садандаа бүх уур хилэнгээ гаргаж эхэлдэг. Ойролцоох мэдрэлийн системийн ядаргаа хилийн мужуудзохих эмчилгээ хийлгүйгээр сэтгэцийн эмгэг үүсэхэд хүргэдэг сэтгэл зүй.

Мэдрэлийн ядаргааны эмчилгээ

Эмчилгээний эхэн үед хийх хамгийн эхний зүйл бол цочроох хүчин зүйлийг арилгах явдал юм. Үүнгүйгээр мэдрэлийн ядаргаа эмчлэх нь туйлын хэцүү бөгөөд үр дүнгүй болно. Цаашлаад дараах дүрмийг баримтлах ёстой.

• эрүүл ба гүн нойр. Унтах шиг хүний ​​хүчийг юу ч сэргээдэггүй. Шөнийн амралтыг маш нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, учир нь байнгын нойргүйдэл нь ядаргаа хуримтлагдахад хүргэдэг;

• Урам зориг. Бичих, зурах, судалгаа хийх, кино үзэх, ном унших, бүжиглэх - аливаа хобби нь мэдрэлийн ядаргаа эмчлэхэд тустай байх ёстой, учир нь энэ нь шинж тэмдгийг төгс арилгадаг. Үүнээс гадна урьдчилан сэргийлэх үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй.

Сэтгэлийн хямралд ороогүй мэдрэлийн ядаргаа нь дээрх зөвлөмжүүдийн тусламжтайгаар ихээхэн хүндрэлгүйгээр эдгэрч болно.

Мэдрэлийн ядаргааг эмээр эмчлэх

Мэдрэлийн эмч бол мэдрэлийн ядаргааг тодорхойлох цорын ганц сэтгэцийн бус мэргэжилтэн юм. Гэхдээ мэдрэлийн эмч өвчтөний сэтгэцийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадахгүй тул ийм байдалд хүргэсэн шалтгааныг арилгахгүй. Маш олон удаа мэдрэлийн ядаргааны үед тэд оношлогддог ургамлын судасны дистони. Эмийн бэлдмэлМэдрэлийн ядаргаатай бол мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг зааж өгдөг.

• Тархины эсийг хэвийн байдалд байлгадаг ноотроп бодисыг болгоомжтой зааж өгдөг, учир нь цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлдэг - эдгээр нь алзепил, тенотен, пантограмм, кераксон гэх мэт;

• В бүлгийн витаминууд - рибофлавин, тиамин, тиацин нь хүний ​​мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Мэдрэлийн ядаргааны бэлтгэл нь бие махбодид маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тайвшруулах эм агуулсан, хурцадмал байдлыг арилгах, түгшүүр төрүүлдэг, хэвийн унтах, илүү сайн амрах.

Мэдрэлийн ядаргаа арилгах ардын эмчилгээ

Эмийн ургамлын гаралтай цай, хандмал, дусаах

1) rosehip дусаах, баярлалаа өндөр агуулгатайкаротин ба витамин С нь дархлааг үр дүнтэй сайжруулж, бусад идэвхтэй бодисууд, ялангуяа В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлнө. 250 мл буцалж буй усанд нэг халбага буталсан сарнайн хонго авч, халуун саванд дор хаяж 12 цаг жигнэж, хуайс, Гэгээн Жонны эсвэл Сагаган зөгийн бал (нэг халбага) 3-4 удаа хазаж авна. нэг сарын турш өдөр;

2) chamomile дусаах,
баярлалаа чухал тосмөн биологийн идэвхит фитонутриентуудын өвөрмөц хослол нь мэдрэлийг төгс тайвшруулж, тайвшруулдаг. Зөгийн балтай chamomile дусаах нь нойргүйдэлд тусалдаг. Хатаасан баг цэцэгтэй нэг халбага буцалж буй усанд ууж, таган дор 15-25 минут байлгана. Өдөрт гурван удаа бүлээн цайгаар уух;

3) Каламусын үндэслэг ишний декоциний нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хямралыг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Буталсан крнягийн 3 халбага 400 мл буцалж буй ус хийнэ, таган дор бага дулаанаар дөрөвний нэг цаг буцалгана, хоолны өмнө хагас цагийн турш 100 мл-ийг өдөрт гурван удаа ууна;

4) radiola rosea-ийн хандыг (хандмал) гэж заасан байдаг үр дүнтэй эмчилгээтөв мэдрэлийн системийг өдөөх, түүнчлэн мэдрэлийн эмгэг, сул дорой байдал, хэт ачаалал, гүйцэтгэлийн бууралт. 50 гр буталсан хатаасан үндэслэг ишийг хар шилэн аяганд 0.5 литр архи эсвэл 1: 1 харьцаагаар шингэлсэн эмнэлгийн спиртээр асгаж, таглаад сайтар таглаад харанхуй, сэрүүн газар 15 хоног байлгана. Хүлээн авах 25 дуслыг өдөрт 3 удаа хоол идэхээс хагас цагийн өмнө усаар хийнэ. Астенитай сүүлчийн уулзалтунтахаас 4 цагаас багагүй байх ёстой. Цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүдийн хувьд өдөрт гурван удаа 5 дуслаар эхэлж, тунг аажмаар 10 дусал хүртэл нэмэгдүүлнэ (цусны даралтыг тогтмол хянах).

Мэдрэлийн ядаргааны үр дагавар

• Нийгэмтэй холбоотой асуудлууд, хүний ​​зан чанар муудаж, юу болж байгааг сэтгэл хөдлөлийн үнэлэмж, хүрээлэн буй ертөнцийн талаарх ойлголт өөрчлөгддөг. Хүмүүс уурлаж, бухимдаж, харилцаанд асуудал гардаг. Хүн өөртөө ухарч, хоргодох хүн болдог;

• Хувийн шинж чанараа алдах. Амьдралд хандах хандлага ерөнхийдөө эргэлт буцалтгүй өөрчлөгдөж, сэтгэцийн эмгэг үүсч болно. Маник байдал, хэт их хүсэл эрмэлзэл, санаанууд гарч ирдэг. Хүний зан чанар хувийн ариун цэврийг үл тоомсорлох хэмжээнд хүртлээ доройтдог.

Сэтгэцийн эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шалтгааныг арилгах шаардлагатай бөгөөд энэ тохиолдолд мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй. Туршлагатай эмч нарын тусламжтайгаар хамгийн сайн эмчилдэг мэдрэлийн ядаргаа нь та бидний зөвлөгөөг ашиглавал сайжирна.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн мэдрэлийн ядаргаа нь байнгын стресс, амьдралын хэмнэл, материаллаг баялгийн эрэл хайгуулаас үүдэлтэй сэтгэлийн ядаргаа юм.

Үүний үр дүнд гарч ирдэг архаг ядаргаа, уур хилэн, хайхрамжгүй байдал, өөртөө болон бусдад сэтгэл ханамжгүй байх. Мэдрэлийн ядаргаа, түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар дараах нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг.

Мэдрэлийн ядаргаа хэрхэн таних вэ

Үүнийг тодорхойлоход хэцүү байдаг, учир нь ядрах нь ихэвчлэн биеийн өвчинтэй андуурдаг.

Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг нь ихэвчлэн толгой өвдөх, сэтгэлийн хямрал, ходоодны хямрал, муу сэтгэлийн байдал гэх мэт. Далд шинж тэмдэг нь харагдахуйц асуудлыг эмчлэхэд хүргэдэг бол ядрах нь бие махбодид үлдэж, архаг хэлбэрт шилждэг.

Мэдрэлийн ядаргааны шалтгаанууд

Тогтмол мэдрэлийн болон бие махбодийн стресс нь хүний ​​дотоод нөөцөд сөргөөр нөлөөлдөг. руу боломжит шалтгаануудядрах нь:

• Ажил дээрээ хэт их ажил хийх.
• архаг стресс.
• Болж буй бүх зүйлд хэт их хариуцлага хүлээх.
• Өнгөрсөн өвчин, мэс засал.
• Сэтгэцийн ачаалал.
• Төрөх гэх мэт бие махбодийн стресс.

Дээр дурдсан бүх шалтгаан нь ядрахад хүргэдэггүй. Организм бүр юу болж байгааг өөрийнхөөрөө ойлгодог бөгөөд энэ нь тухайн асуудлын талаархи хувь хүний ​​ойлголтоос хамаарна.

Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг

Цочромтгой байдал нэмэгддэг

Хүн дааж чадахгүй сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн нөхцөл байдал нь түүнийг уурлуулдаг. Хамгийн түрүүнд ойр дотны хүмүүс хүчирхийлэлд өртдөг.

Түргэн ядаргаа

Хүн дөнгөж сэрсэн ч гэсэн байнгын хүч чадал дутагдаж байдаг. Өдөр бүр тэрээр сул дорой байдал, цугларалт дутмаг мэдрэмжтэй тэмцдэг. Хүч нь биеийг нь орхисон бололтой.

Байнгын яарах

Мэдрэлийн ядаргаатай хүн хэдэн минутын турш нэг газар чимээгүйхэн зогсож чадахгүй. Тэр байнга хөдөлж байх хэрэгтэй, заримдаа үйлдлүүд нь эмх замбараагүй, зохисгүй байдаг.

Толгой ба булчинд өвдөлт

Ихэнхдээ сэтгэл зүйн ядаргаа нь хамаардаггүй толгой өвдөх дагалддаг гадаад хүчин зүйлүүд. Оюуны үйл ажиллагаа тэгтэй тэнцүү байна.

Хүн анхаарлаа төвлөрүүлж, энгийн ажлуудыг даван туулахад хэцүү байдаг. Энэ нь мартах, нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү үсрэхийг өдөөдөг.

Нойргүйдэл

Обсессив бодол нь хүнийг унтахыг зөвшөөрдөггүй, тэр таагүй үйл явдлууд, мөчүүдийг толгойдоо гүйлгэж, юу байж болохгүй талаар санаа зовдог.

Хэрэв та унтаж чадсан бол тэр хүн мэдрэмтгий унтдаг, өчүүхэн чимээ нь түүнийг сэрээдэг. Ийм зүүд зүүдлэсний дараа хүн хэт их ачаалалтай байдаг.

Мэдрэлийн байдал нь дараахь зүйлийг дагалддаг.

• айдас
• түгшүүр
• нурууны зовиур
• ходоод гэдэсний замын асуудал,
• үрэвсэлт үйл явц.

Архаг мартах синдром гарч ирдэг, энгийн мэдээллийг санахад хэцүү байдаг.

Мэдрэлийн ядаргаатай тэмцэхэд илүү хялбар байдаг эхний шатхамаатан садан болон хурдан эдгэрэх сонирхолтой бусад хүмүүсийг холбох замаар.

Сэтгэцийн эмгэгийн үр дагавар

Эвдрэлийн шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй, тэдгээр нь үр дагавартай байдаг.

Эвдэрсэн мэдрэлийн систем нь бусадтай харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Аливаа нөхцөл байдлыг дайсагнал, цочромтгой байдал, тэр ч байтугай уур хилэнгээр хүлээн авдаг.

Хүн бүхний хувьд илүү дээр байх болно гэж итгэж, хайртай хүмүүстэйгээ харилцахаас татгалздаг.

Хүнд хэлбэрийн ядаргаа нь амьдралд хандах хандлагыг өөрчилдөг, өдөөн хатгадаг сэтгэцийн асуудлууд. Тэдэнд хийсвэр маник бодлууд, санаанууд дагалддаг. Хувь хүний ​​доройтол бий.

Сэтгэцийн эмгэг нь янз бүрийн өвчнийг өдөөдөг нь нууц биш юм. Олон эмэгтэйчүүд кандидоз, герпес, ажил тасалдсан талаар гомдоллодог дотоод шүүрлийн систем. Мэдрэлийн системийн ядаргаа нь зөрчлийг өдөөдөг Бамбай булчирхай, жин нь хэлбэлздэг.

Эмх замбараагүй байдал нь амралтыг өдөөдөг Муу зуршилгэх мэт: тамхи татах, архи, тэр ч байтугай мансууруулах бодис. Ийм сангууд нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Эмчилгээ, нөхөн сэргээх

Дээр сэтгэл зүйн байдалХүн амьдралын хэвшмэл хэмнэлийг тусгадаг. Унтах, хооллох, амрах, алхах хугацаа, чанарт анхаарлаа хандуулаарай.

1. Хүний сайн сайхан байдал, түүний сэтгэлийн байдал нь хоол тэжээлээс хамаардаг. Хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд бие махбод дахь хамгаалалтын функцийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг витамин болон бусад элементүүдийг агуулсан байх ёстой.
2. Зөвхөн ядарсан үедээ л унт. Хэрэв бие нь амрах шаардлагагүй бол унтахыг албадах хэрэггүй. Ном унших, зурагт үзэх болон орондоо байгаа ч хаана ч хийж болох бусад зүйл нь гүн нойронд нөлөөлдөггүй.
3. Өдөр бүр, үл хамаарах зүйлгүйгээр алхаарай цэвэр агаар. Оройн алхалтыг илүүд үздэг. Кафед цугларахын оронд найз нөхөдтэйгээ хөдөө явж, цагийг идэвхтэй, хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй. Спортоор хичээллэх, йогоор хичээллэх, усан санд сэлэх. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тайвшруулж, эерэг байдаг.
4. Ажил танаас бүх зүйлийг авахыг бүү зөвшөөр. Чөлөөт цаг. Зөв эрэмбэлж, чөлөөт цагаа үр өгөөжтэй өнгөрүүлээрэй.

Зарим тохиолдолд өвчин нь эм хэрэглэхийг шаарддаг. Антидепрессантыг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу хэрэглээрэй, эс тэгвээс та нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эрүүл мэндээ доройтуулж болзошгүй юм. Ийм эм нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас мэдрэмжийг бууруулдаг. Тэд тайвшруулах, нойрсуулах, anticonvulsant үйлдэлтэй.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хоол тэжээлээс хамаардаг бөгөөд ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал нь сэтгэцийн эмгэгт хүргэдэг. Витамин, эрдэс бодисыг тогтмол хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг сайжруулдаг.

Өдөр тутмын цэсэндээ төрөл бүрийн зүйл нэмээрэй хүнсний ногооны хоол, үр тариа, далайн хоол.

Мартах энгийн нүүрс ус, тослог хоол, даршилсан ногоо, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хиам, чихэр, согтууруулах ундаа.

Юу санах вэ

1. Амралттай ээлжлэн ажил хийх.
2. Сайн унтаж амраарай, нойргүйдэл нь цочрол болон бусад асуудалд хүргэдэг.
3. Тэнцвэртэй хооллоорой. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзаарай.
4. Идэвхтэй байгаарай. спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгалстресс тайлах.

Урд өдөр нь би 1969 онд гарсан “Агнасан морьд бууддаг, тийм үү?” киног үзсэн. Гол дүрГлориа Их хямралын үеэр АНУ-д амьдардаг. Одоогоор ажил бага байгаа бөгөөд цөхрөнгөө барсан тэрээр бүжгийн марафонд оролцохоор шийдсэн бөгөөд тэр үед ялагч хос 1500 доллар авах болно. Марафон гүйлтийн нөхцөлөөр оролцогчид хоёр цаг тутамд 10 минутын завсарлага авдаг. Бүжгийн марафон нь оролцогчдоос тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр шаарддаг. Киноны баатрууд 50 гаруй хоногийн турш ялалтын төлөө ширүүн тэмцэл өрнүүлсээр байна. Бүжигчид бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаатай тулгардаг.

Киног үзэж байхдаа хямралын үетэй зэрэгцэн шөнө дунд дөхөж ажлаасаа ирж, амралт, амралтын өдрүүдээ мартсан найзуудаа санав. Мөн би киноны бүжгийн марафон нь санхүүгийн хямралын үед амьд үлдэхийн төлөөх тэмцэлтэй зарим талаараа төстэй юм болов уу гэж бодсон.

Үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар бичих санаа төрсөн сөрөг үр дагаварсанхүүгийн хүнд хэцүү үед бие махбодийн болон сэтгэл зүйн ядаргаа.

Турах шинж тэмдэг (астения)

Ядаргаа нь бага зэргийн ядаргаа, бие нь дуулгавартай байхаас татгалздаг байдал хүртэл байж болно.

Дараах шинж тэмдгүүд нь ядрах шинж тэмдэг юм. Хэдэн шинж тэмдэг илэрч байгааг тоол. Та зөвхөн сүүлийн нэг жилийн хугацаанд анх удаа гарч ирсэн зүйлсийг тэмдэглэх хэрэгтэй.

Хэрэв та 0-4 оноо шалгасан бол ядрах шинж тэмдэг илрээгүй;

Хэрэв та 5-8 оноог шалгасан бол ядрах шинж тэмдэг илэрч байна.

Хэрэв та 9-13 оноо авсан бол та маш их ядарсан бол ямар нэг зүйлийг яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй.

Астенийн шинж тэмдэг нь дараах байдалтай байж болно сэтгэл зүйн шалтгаанууд, болон физиологийн: витамин эсвэл төмрийн дутагдал, даралт буурсан, дотоод шүүрлийн эмгэг, өвчний дараа дархлаа буурсан. Соматик эмгэгийг үгүйсгэхийн тулд эмчтэйгээ холбоо барина уу.

Энэ нийтлэлд би зөвхөн бие махбодийн, оюун санааны эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллаас үүдэлтэй ядрах тухай ярих болно.

Ядаргааны шинж тэмдэг яагаад хэрэгтэй вэ?

Астенид байна ашигтай эд хөрөнгө. Энэ нь танд болон таны биед анхаарал тавих ёстой гэсэн дохио юм: тайвширч, амарч, хангалттай унт.

Гэхдээ эдгээр дохиог үл тоомсорловол та таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Ядарсны үр дагавар

Астеник невроз

Астеник невроз байгаа үед үүсдэг дотоод зөрчил"ёстой" болон "чадах" хооронд.

Үүний зэрэгцээ та өөрөөсөө биеийнхээ тэсвэрлэхээс илүү их зүйлийг шаарддаг - илүү их ажиллаж, бага унтдаг. Үүний үр дүнд бие нь дуулгавартай байхаас татгалзаж, та ердийн зүйлээ ч өөртөө татдаггүй. Энэ нь сэтгэцийн эмчид хандсанаар эсвэл соматик өвчнөөр төгсдөг.

Соматик өвчин ба шинж тэмдэг

Та таарч магадгүй архаг өвдөлт(нурууны өвдөлт, толгой өвдөх), түүнчлэн хүндрэлтэй байдаг вируст өвчин(бронхит, уушигны үрэвсэл).

Өөрийгөө хэмжээлшгүй их ачаалснаар та хүнд өвчтэй болно. Зовлонтой холбоотой өвчинд дараахь зүйлс орно.

• зүрхний шигдээс;
• Цус харвалт;
• Гипертензи;
• тахикарди;
• Гастрит ба ходоодны шархлаа;
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг;
• Гуурсан хоолойн багтраа.

Сэтгэцийн төлөв байдал

Нойр, амрах хомсдолоос болж сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч болно. Галлюцинация нь ихэвчлэн нойргүйдэл тохиолддог.

Ядаргааны сэтгэл зүйн шалтгаанууд

1. Байнгын түгшүүр, цөхрөл.

Сэтгэлийн түгшүүр, цөхрөлийг даван туулах чадваргүй байх нь ядаргаа, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Тиймээс бие нь тэвчихийн аргагүй туршлагаас өөрийгөө хамгаалдаг. Ирээдүйд итгэлтэй байх боломжгүй үед сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг. Цөхрөл нь зорилгодоо эсвэл танил зүйлээ орхих шаардлагаас үүдэлтэй: машин, орон сууц, гадаадад амралт эсвэл өглөөний цайнд хиам.

1. Таны биед мэдрэмтгий бус байдал.

Өөрийнхөө биеийг сонсохоо больсон хүмүүжилтэй хүмүүс байдаг. Тэд ядарч туйлддаггүй, өвддөггүй. Тэдний зарим нь өлсдөггүй. Тэд хэзээ нэгэн цагт үнэхээр өвддөг. Удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад таны биеийн мэдрэмжийг сэргээж болно.

1. Бүгдээрээ ганцаараа, ганцаараа.

Хэрэв та маш их хариуцлага хүлээдэг бол ядрах шинж тэмдэг илэрч болно. Заримдаа тэвчихийн аргагүй дарамт нь объектив хэрэгцээтэй холбоотой байдаг - жишээлбэл, гадаад валютын орон сууцны зээл төлөх, хүүхдүүдийг тэжээх. Гэхдээ үнэхээр найдваргүй нөхцөл байдалмаш ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд эргэн тойрныхоо нөөцийг харахад хэцүү байдаг. Эсвэл бусад хүмүүстэй хариуцлага хуваалцахаас айдаг. Эсвэл тусламж хүсэх чадвар дутмаг. Эсвэл тусламж хүсэх нь таныг “сул дорой” гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхтэй адил доромжлол юм.

1. Өөртөө бодит бус шаардлага тавьдаг.

Хэрэв танд "хүсэх ёстой" гэдэг үг "хүсэх" гэсэн үгнээс илүү чухал бол энэ нь ядрах зам юм.

"Би амжилтанд хүрэх ёстой." "Би гоёмсог машин худалдаж авах ёстой." "Би хүүхдээ хамгийн сайн төлбөртэй сургуульд явуулах ёстой."

Өөртөө байнгын шаардлага тавих нь эцэг эхийн гэр бүлд бий болсон зуршил байж магадгүй юм. Эсвэл тэд тогтворгүй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахад үйлчилдэг: хэрэв өөрийгөө үнэлэх нь зөвхөн таны амжилт, бүтэлгүйтлээс хамаардаг бол та маш их энерги зарцуулахаас өөр аргагүй болно.

1. "Бүх зүйл зөвхөн надаас хамаарна" гэсэн санаа.

Одоо бид бодит байдлаа бүрдүүлдэг, бүх зүйл биднээс шалтгаална гэсэн санаа алдартай болсон. Энэ нь зарим талаараа үнэн боловч хүн бүр өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байдаг нь бас үнэн юм. Хэрэв та "зорилгоо харж, өөртөө итгэж, саад бэрхшээлийг анзаардаггүй" бол бодит байдал нь духан дээрээ овойлт эсвэл ядрах зэргээр өөрийгөө сануулж чадна.

1. Өөрчлөгдсөн бодит байдлыг үгүйсгэх.

Ядаргаа нь юу ч байсан зорилго, амбицаасаа татгалзах хүсэлгүй байхтай холбоотой байдаг. Та "Хямрал таны толгойд байна" гэсэн хэллэгийг сонссон уу? Бодит байдлыг үгүйсгэх нь сэтгэцийн хамгаалалтын механизм юм.

Хэрэв та "Би өмнөх шигээ амьдрахын тулд чадах бүхнээ хийж, бүх төлбөрөө төлж, өмнөх шигээ амралтаараа явах болно" гэж шийдсэн бол астения үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.

1. Алдагдалдаа гашуудахаас татгалзах.

Ядаргааны зарим шалтгаан нь алга болсон боломжуудын төлөө гашуудах хүсэлгүйтэй холбоотой байдаг. Уур хилэн, уйтгар гунигийн туршлага үнэхээр аймшигтай тул шинэ бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөрийгөө ядрах нь илүү хялбар байдаг.

• Хангалттай унт.

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 6-9 цаг унтах ёстой гэж үздэг бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн нормтой байдаг. Ерөнхий ядаргаатай бол унтах хугацаа илүү урт байж болно. Та харанхуй өрөөнд чимээгүй унтах хэрэгтэй. Гэрэл, дуу чимээ ба үе үе унтахнойрны даавар мелатонины үйлдвэрлэлд саад учруулдаг. Энэ даавар нь хэвийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.

• Амрах

Тогтмол алхах. Кино үзэх, номтой суух, усан санд сэлэх цаг олоорой. Хэрэв та оюуны ажилд завгүй байгаа бол өөртөө тааламжтай үйл ажиллагаа хайж олоорой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хэрэв таны ажил бие бялдартай бол инээдмийн кино үзэх цаг гаргаж өг.

• Тайвшир

Иог хий, Пилатес. Бясалгал болон дүрслэх арга техникийг сур. Амьсгалыг тайвшруулж сур. Автомат дасгал эсвэл булчинг аажмаар тайвшруулах техникийг ашигла. Курс массаж хийлгэх эсвэл рашаан сувиллын эмчилгээнд хамрагдаарай.

1. Зардлаа бууруулах

Стрессийг багасгах, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд зарцуулалтыг багасгах шаардлагатай.

Та юунаас татгалзах ёстой вэ? Хэрэв үүнийг ойлгоход хэцүү байвал дараах асуултуудад хариулна уу.

Би амьдрахын тулд үнэхээр юу хэрэгтэй вэ, би юугүйгээр хийж чадах вэ?

Би юуг түр хугацаанд орхиж болох вэ?

Миний зардлын бүтэц юу вэ? Зардлын бүтцийг ойлгохын тулд тэдгээрийг нэг эсвэл хоёр сарын турш бичнэ үү.

1. Нөөц хайх

Ядарсан үедээ авахаасаа хамаагүй их энерги зарцуулдаг. Таны даалгавар бол өгөх, авах хоёрын тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Хэрэгтэй зүйлээ яаж үнэгүй авахаа бодоорой. Бусад хүмүүс чамайг халамжил. Гол нь өгөхөөсөө илүү авч байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг.

Жишээлбэл, аялал худалдааны төвИнтернэтээр үнэгүй хүргэлтээр сольж болно. Энэ бол цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа хэмнэж, гэнэтийн худалдан авалтад мөнгө үрэхгүй байх арга юм.

Та хөрөнгө оруулалт хийхийг шаарддаг зорилго тавьсан гэж бодъё. Жишээлбэл, та далайн эрэг дээр амрахыг хүсч байна. Тасалбар худалдаж авахаасаа өмнө хэн, юу танд тусалж чадах талаар оюун ухаанаа бодоорой. Магадгүй таны ажил хямд аялал санал болгодог уу? Эсвэл Коктебелээс агуу авга эгчээсээ асууж болох уу? Эсвэл Монтенегрод байшинтай найз охин чинь таныг компаниар үнэгүй авч явах уу?

Хэн таныг цэвэрлэхэд тусалж, хэн хүүхдүүдийг сургуулиас нь хүргэж өгөх талаар бодож үзээрэй.

1. Чухал биш, яаралтай биш ажлуудаас зайлсхий

Эйзенхауэрын матрицыг ашиглан ажил эрхлэлтээ дүн шинжилгээ хий. Удахгүй болох ажлуудыг чухал ба чухал биш, яаралтай болон яаралтай бус гэж хуваа. Ач холбогдолгүй, яаралтай биш зүйлээс харамсахгүйгээр татгалз.

1. Парето хуулийг хэрэгжүүлэх

Паретогийн хуульд: "Хүчин чармайлтын 20% нь үр дүнгийн 80%, үлдсэн 80% нь үр дүнгийн 20% -ийг өгдөг." Бараг алдагдалгүй орхиж болох тохиолдлын 80% -ийг ядаж хэсэг хугацаанд олоорой. Орон сууцыг өдөр бүр цэвэрлэх шаардлагатай юу? Оройн хоол бэлтгэхэд үнэхээр хагас өдөр зарцуулах шаардлагатай юу? Таны дарга ганц хоёр сарын дараа ямар ажлыг санахгүй байх вэ?

Зөвхөн хамгийн их мөнгө авчрах зүйл дээр хүчин чармайлт гарга хамгийн бага хөрөнгө оруулалтхүч чадал, цаг хугацаа.

1. Сэтгэл заслын эмчилгээ

Хэрэв та тулгарвал астеник невроз-Сэтгэлзүйн тусламж авах.

Хүний мэдрэлийн системийн хэт ачаалал нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм орчин үеийн ертөнц. Энэ нь ихэвчлэн өвчтэй хүмүүст нөлөөлдөг урт хугацаатомоохон компаниудад ажиллах, менежерүүд, саяхан ээж болсон охид, оюутнууд. Мэдрэлийн ядаргаа оношлоход нэлээд хэцүү байдаг тул шинж тэмдгүүд нь бусад олон тооны өвчинтэй огтлолцдог.

Мэдрэлийн системийн хүч чадлын талаар товчхон

Мэдрэлийн тогтолцооны хүч чадал, сул тал нь төрөлхийн үзүүлэлт болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Мэдрэлийн системийн хүч чадал нь хүнийг дарангуйлах төлөвт ороогүй байхад стрессийг хэр зэрэг тэсвэрлэх чадвартайг тодорхойлдог.

Үнэхээр хүчтэй мэдрэлийн систем нь сэтгэлийн хөөрлийг нэлээд удаан хугацаанд тэсвэрлэдэг. Эсийн энергийг хурдан, оновчтой зарцуулдаггүй. Үргэлжилж буй үйл явцын байгалийн дарангуйлал байдаг бөгөөд түүнтэй хамт хамгаалалтын функцуудмэдрэлийн систем. Тиймээс хүн стрессийг удаан хугацаанд тэсвэрлэж чаддаг бөгөөд цочромтгой байдал үүсдэггүй. Мэдрэлийн систем султай хүмүүс хүлээж чаддаггүй, шинэ мэдээллийг сайн ойлгодоггүй бөгөөд үүнийг өөрт нь хадгалахад хэцүү байдаг тул уулзсан бараг бүх хүнд дамжуулахыг хичээдэг.

Мэдрэлийн систем султай хүн хүчтэй цочролыг бие махбодийн хувьд тэсвэрлэх чадваргүй, хурдан ядаргаамэдрэлийн төвүүд. Энэ нь нэн даруй унтарч болно (хүчтэй дарангуйлах үйл явц гарч ирдэг), эсвэл эсрэгээр дарангуйлал нь сэтгэлийн хөөрлийг даван туулах цаг байхгүй, дараа нь хүн олон тэнэг зүйлийг хийж чадна. Мэдрэлийн сулрал нь өндөр мэдрэмжтэй (мэдрэмжтэй) бөгөөд ялгаж чаддаг сул дохио- Энэ бол түүний гол давуу тал юм.

хамт хэлэх бүрэн итгэлаль мэдрэлийн систем илүү сайн байх нь боломжгүй юм. Хүчтэй мэдрэлийн системтэй хүмүүс санаж, боловсруулж чаддаг олон тоонымэдээлэл. Тэд сайн гүйцэтгэлтэй, маш их ажил хийж чаддаг, гэхдээ энгийнээс нарийн төвөгтэй хүртэл даалгавар өгөх ёстой. Тэд ажилдаа удаан хугацаагаар ордог ч шаардлагатай бол удаан хугацаанд хийж чаддаг.

Мэдрэлийн мэдрэлийн сулралтай хүмүүс хурдан дасан зохицдог өөр өөр нөхцөл байдал, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хэрэв тэд хүчтэй өдөөлтөд өртвөл тэд сэрэл өдөөлтийг даван туулж чадахгүй. Тэд илүү их эсийн энерги зарцуулдаг, сайн менежер, төрөлхийн удирдагч байдаг тул даалгавруудыг нарийн төвөгтэйээс энгийн хүртэл өгөх ёстой.

Мэдрэлийн хэт ачааллын гол илрэлүүд

Оношлогоо нь нарийн төвөгтэй хэдий ч хүний ​​​​энэ нөхцөл байдлыг тодорхойлох тодорхой шинж тэмдгүүд байдаг.

1. Цочромтгой байдал. Хүн ямар нэг зүйлийг богино хугацаанд хүлээж байсан ч сандарч, бухимдаж эхэлдэг.
2. Уур хилэн. Өчүүхэн шалтаг нь ууртай, цочромтгой байдалд хүргэдэг.
3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага. Энэ нь хүний ​​эргэн тойронд тохиолдох бүх бүтэлгүйтлийг өөрөө хийсэн гэсэн буруу мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь энэ ертөнцийн гол үл ойлголцол юм. Өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэл, хэргийг амжилттай дуусгах боломж алдагдсан.
4. Тэрээр өөрийн хүн, сэтгэлийн түгшүүр, уйтгартай сэтгэлийн талаар гомдоллов.
5. Нойргүйдэл. Хүн ядаргаанд зовдог, байнга унтдаггүй, уйгагүй бодлуудаас болж унтаж чаддаггүй.
6. Гүйцэтгэл буурсан. Хүн хурдан ядрах хандлагатай байдаг тул анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.
7. Эвдэрсэн мэдрэмж.

Өсвөр насныхны сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг

Ихэнхдээ хүмүүс хөгжилтэй, идэвхтэй залуучуудыг хараад дассан байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ хаалттай, идэвхгүй, сэтгэл хөдлөлийн хамгийн бага стрессийг тэсвэрлэдэггүй хүмүүс байдаг. Өсвөр насныхны дунд ядаргаа, сандрах байдал нэлээд ажиглагддаг байгалийн байдал in бэлгийн бойжилт. Гэрийн сэтгэлзүйн нөхцөл байдлын талаар мартаж болохгүй. Энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ядарсан өсвөр насны хүүхэд зовж шаналах үед мэдрэлийн мэдрэмж нэмэгдсэн, түүний биед хамгаалалтын механизм байдаг, жишээлбэл, тэр хэтэрхий удаан унтаж чаддаг. Хэт их ядрах нь мөн холбоотой байж болно буруу солилцоободисууд. Хэрэв дахин боловсруулалт хийвэл шим тэжээлЭнэ нь хэтэрхий хурдан явагддаг, тэдгээр нь энерги болж хувирдаггүй тул бие нь өчүүхэн ачааллаас ч ядарч эхэлдэг.

Эдгээр хүүхдүүдэд өгөх хэрэгтэй Онцгой анхаарал, учир нь байнгын мэдрэл нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Өсвөр насны хүүхдийн мэдрэлийн системийг сайн бэхжүүлдэг - горим. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хүүхдийн тодорхой хандлагыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд түүнд дургүй эсвэл хийж чадахгүй зүйлээ албадах ёсгүй. Өсвөр насныхны амьдралд эрс өөрчлөлт оруулахыг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн систем тэсвэрлэхгүй байж болно. Хүүхдийн хийж буй бүх зүйл түүний хүчинд байх ёстой бөгөөд хэт их ачаалал өгөх ёсгүй.

Мэдрэлийн ядаргааны үр дагавар

Мэдрэлийн ядаргаа гэх мэт сөрөг үзэгдэл эхэлсний дараа хүн эмзэг болж, бүхэл бүтэн организмын ажилд нөлөөлдөг. Олон хүмүүс энэ нөхцөл байдалтай эвлэрэхийг хичээдэг ч энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Ийм тохиолдолд мэдрэлийн ядаргаа нь заримдаа маш аюултай нөхцөл байдалд хүргэдэг, тухайлбал:

• хайхрамжгүй сэтгэлийн хямрал, энэ нь хүн юу ч хийж чадахгүй, нойрмоглоход хүргэдэг;
• янз бүрийн архаг өвчин;
• гарч ирнэ сэтгэцийн эмгэг. Заримдаа үр дагавар нь маш ноцтой байдаг, жишээлбэл, ертөнцийг буруу төсөөлж, хувийн зан чанарыг зөрчиж, заримдаа амиа хорлоход хүргэдэг;
• гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа муудах;
• ажил дээрээ асуудал гардаг;
• таашаал авч, бүрэн дүүрэн амьдрах чадваргүй байх.

Хэрэв неврастения илэрвэл нэн даруй нарийн мэргэжлийн эмчилгээг эхлэх шаардлагатай эмнэлгийн эмчилгээ. Гэсэн хэдий ч хүн төрөлхтний төлөөлөгчид өөрсдийгөө авчрахыг хүсдэггүй ижил төстэй мужууд, учир нь ирээдүйд эмчлэхээс илүү урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Урьдчилан сэргийлэхмаш энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй. Хэн ч заримыг нь мэддэг байх ёстой энгийн дүрэммэдрэлийн ядаргаа үүсэхээс сэргийлнэ. Тэдгээрийг тус тусад нь өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгон ашиглаж болно.

Мэдрэлийн хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Юуны өмнө та эрүүл мэндээ хянах хэрэгтэй, бие махбодийг ая тухтай байлгахын тулд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. Та хангалттай амрах хэрэгтэй, толгой нь шинэхэн, амарч байх ёстой. Амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд эерэг хандлагыг хадгалахад туслах баяр баясгалангийн олон шалтгааныг амьдралдаа авчрахыг хичээ.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь:

• ажилдаа хэт ачаалал өгөх хэрэггүй. Та бие махбодын хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээний ажил хийх ёстой;
• зөв зохион байгуулалтөдрүүд;
• зөв амралт, зугаа цэнгэлийн цагийг хуваарилах;
• шөнө дундаас хэтрэхгүй унтах;
• компьютер, телевизийн дэргэд бага цаг зарцуулахыг хичээ;
• хобби нь өдөр тутмын саарал амьдралаас бүрэн сатаардаг;
• илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах, цочромтгой байдал үүнээс алга болдог;
• хүмүүст илүү сайн хандах, амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг зөв сонгох;
• жижиг зүйлээс болж бүү сандар, учир нь энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд эрүүл мэндийг сэргээхэд маш хэцүү байдаг;
• хэрэв хүн өөртөө ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал өөрийгөө дарах шаардлагагүй, гэхдээ та энэ согогийг засах хэрэгтэй;
• өвчнийг эхлүүлэхгүй, харин эмчлэх;
• биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай хэмжээний витамин авах;
• бясалгал, йог нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хамгийн гол нь та бие махбодоо хянаж, мэдрэх хэрэгтэй, түүний өгсөн бүх дохиог анхааралтай ажиглаарай. Муу нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх нь түүнийг туйлдаа хүргэхээс хамаагүй дээр юм.

Мэдрэлийн ядаргааны эмчилгээний эмчилгээ

Хэрэв мэдрэлийн ядаргаа үүссэн бол мэдрэлийн эмчид хандах шаардлагатай. Тэр тодорхойлох болно Одоогийн байдалхэрэг, томилох зохих эмчилгээ. Заримдаа та сэтгэл зүйч, эсвэл нөхцөл байдлаас хамааран сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч гэх мэт тусламж хэрэгтэй бөгөөд энэ нөхцлийн шалтгааныг тодорхойлж, түүнээс ангижрахад тусалдаг.

Ихэнх тохиолдолд эмийг зааж өгдөг. Шаардлагатай эмчилгээний арга хэмжээг зөвхөн хийх ёстой эмнэлгийн мэргэжилтэн, Тэд хүн бүрт өөр өөр байдлаар нөлөөлж болох тул хүлээгдэж буй ашиг тусын оронд та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулж болно.

1. Цусны судасны спазмыг арилгах ба хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнтархи, эмч нар ийм бичдэг эмийн бүтээгдэхүүн Ginko Biloba, Betaserk, Tanakan гэх мэт.
2. Үл тоомсорлосон тохиолдолд эмч Алезепил, Тенотен, Кераксон зэргийг зааж өгч болно. Эдгээр нь хүчтэй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй эм, тархины эсүүдэд эерэг нөлөө үзүүлж, цочромтгой байдлыг намдаана. Тэднийг авахын өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
3. Хэрэв мэдрэлийн системийг сэргээх шаардлагатай бол В бүлгийн витамин уухыг зөвлөж байна.Үүний тулд та тэдгээрийн нэг хэсэг болох янз бүрийн витамин-эрдэсийн цогцолборыг ашиглаж болно. Жишээлбэл, Milgamma Compositum, Neurbion, Neuromultivit, Polynervin, Unigamma гэх мэт.
4. Эрчимтэй, оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг тохиолдолд тэднийг томилж болно тайвшруулах эмхувь хүний ​​үндсэн дээр. Мансууруулах бодис нь химийн бүтэцээрээ ялгаатай байдаг тул хүн бүр өөрт тохирсон тайвшруулах эм хэрэгтэй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Эдгээрийн дотор ургамлын гаралтай эмэнд хамаарах Sedistress, Persen, Novo-Passit гэх мэт байж болно.
5. Өвчтөний биеийн байдал хүнд биш бол зүү, массаж, физик эмчилгээ хийдэг.

Ихэнх эмч нар дэмжигч биш эмийн эмчилгээЗарим эмийн бэлдмэлүүд тархины эсүүдэд муу нөлөө үзүүлдэг.

Ядаргаа, цочромтгой мэдрэмж нь тухайн хүн болон түүний хүрээлэн буй орчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Мэдрэлийн ядаргааг зөвшөөрөх ёсгүй, үүнийг эм эсвэл бусад аргаар эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Та ертөнцийг илүү хялбараар харахыг хичээх хэрэгтэй, ажил дээрээ хэт ачаалал өгөхгүй байх, бие махбоддоо эрх өгөх хэрэгтэй сайхан амраарай. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл орчин үеийн амьдралд ихэвчлэн тохиолддог энэхүү сөрөг үзэгдлээс зайлсхийх боломжтой.