Жин хасахад зориулсан селөдерей смүүти. Селөдерей коктейль. Селөдерей болон бэрсүүт жүржээр хийсэн өөх шатаах смүүти

Селөдерейг олон хүн амттай, анхилуун үнэртэй хүнсний нэмэлт гэж үздэг боловч энэ нь юу болохыг хүн бүр мэддэггүй. маш сайн эмжин хасах зорилгоор. Энэ ургамлын хоол, ундаа нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон жингээ хасаж буй эмэгтэйчүүдэд үргэлж хүндэтгэлтэй ханддаг. Өнөөдөр бид селөдерейтэй смүүти хийх хэд хэдэн жорыг үзэж, илүүдэл жинд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэхийг хичээх болно.

Селөдерей ямар ашиг тустай вэ?

Селөдерей нь зөвхөн үр дүнтэй шатдаггүй Биеийн өөх, гэхдээ бие махбодид бүхэлд нь эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнд агуулагдах уураг, амин хүчил, витамин, эрдэс бодисууд нь эс, эд эсийг сэргээж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

Ургамал нь тайвшруулах нөлөөтэй тул мэдрэлийн өвчин, стрессийг эмчлэхэд ашигладаг. Эфирийн тос, түүний үндэс, ишэнд агуулагдах В, С, К, Е витаминууд нь доголдлыг арилгана ходоод гэдэсний зам, чихрийн шижин, нойр булчирхайн өвчнийг эмчилнэ. Мөн селөдерей нь усны давсны процессыг хурдасгадаг тул ахмад настнуудын цэсэнд ихэвчлэн ордог.

Ургамлын үндэс нь бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, антисептик нөлөө үзүүлж, биеийг тайвшруулж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Селөдерей нь шээс хөөх эм гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь ходоод, бөөр, элэг, эдгээхэд зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Давсаг.
Селөдерейтэй шүүс, салат, аяга таваг, смүүти нь биеийг бүрэн цэвэрлэж, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг. Энэ бүхэн тэднийг болгодог үр дүнтэй арга хэрэгсэлжин хасах зорилгоор.

Ногоон смүүтиний ашиг тус

Сүүти нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ургамлаас бүрдсэн гайхалтай эрүүл коктейль бөгөөд найрлага бүр нь шинэ, амттай дуу чимээг олж авдаг. Жилийн туршид энэ ундааг уухыг зөвлөж байна. Өглөө нь уусан хэсэг нь өдрийн турш эрч хүчийг өгч, төгс сэргээж, сэргээдэг.

Мэдээллийн хувьд! Сүүтигийн гол онцлог нь өөх тосыг хүчтэй шатаах үйлчилгээтэй. Энэ ундаа нь махыг угааж, угааж болно загасны хоол, амттан, жин нэмэхээс айхгүйгээр, ходоодны хямралаас болж зовж шаналах.

Селөдерейтэй смүүти юугаараа гайхалтай вэ?

• биеийг эрчим хүч, эрч хүчээр хангадаг;
• хоол боловсруулалтыг дэмждэг (ходоод гэдэсний зам, хорт бодисоос цэвэрлэгдэж, өөгүй ажиллах болно);
• сэтгэл санааг дээшлүүлдэг;
• өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангадаг тул олон хоолны дэглэмд байдаг.
• жинг бууруулдаг;
• арьсны өнгийг илүү сайн өөрчлөх;
• спорт, биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл тэмүүллийг бий болгодог;
• цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах;
• үсний ургалтыг хурдасгаж, хумсыг бэхжүүлдэг.

Селөдерей, алим, лууван, гадил жимсээр хийсэн смүүти гэх мэт ямар ч орц найрлагыг сонгоод дараах дүрмийг баримтална уу.

• Хоол хийхдээ усаар шингэлэхээ бүү мартаарай, эс тэгвээс та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй жижиг нухаштай болно. Шингэн нь смүүти уухыг тохиромжтой болгодог - та үүнийг лонхонд хийж, өөртөө авч явах боломжтой.
• Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тоог хэтрүүлж болохгүй. Нэг алим, өргөст хэмх, ургамлууд, селөдерей зэргээс та ойролцоогоор 1.5 литр ундаа авах болно. Мөн энэ нь хурдан мууддаг тул энэ хэмжээ хангалттай байх болно.
• Зүрхэнд дуртай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс эдгээх коктейль бэлтгэх шаардлагагүй: лууван, алим, өргөст хэмх, интоор, яншуй, селөдерей.
• 3-4-өөс илүү бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хольж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, смүүти нь аль болох баяжуулсан, гэхдээ амтгүй болно.

Сургалт, ажил хийхээсээ өмнө ууж, үдээс хойш зууш болгон ууж, хоол хүнсэндээ шим тэжээл нэмж болох селөдерейтэй хэдэн смүүти жорыг харцгаая.

Анхаар! Бүх жорыг 1.5 литрийн багтаамжтай холигчоор хийсэн.

Селөдерей дээр суурилсан жор

Селөдерей болон луувантай хамт

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өөх тосыг хоол хүнс биш, харин бие нь өөрөө шатаадаг. Тэр үүнийг зөвхөн бага орлоготой нөхцөлд л хийдэг үнэ цэнэтэй бодисууд. Тиймээс нэмэлт фунтаас салахын тулд "өөх шатаах бүтээгдэхүүн" идэх нь хангалтгүй бөгөөд та спортоор хичээллэх, илчлэг багатай хоолны дэглэмд шилжих, ердийн хоолныхоо хэмжээг багасгах хэрэгтэй.

Анхаар! Дахин тохируулах илүүдэл жинтэйБие махбодид орох хамгийн бага калори нь туслах болно. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийн хэмжээ нь өлсгөлөнг хангаж, өөх тосыг хуримтлуулахгүй байх ёстой.

Бид ийм гайхамшигт жорыг авч үзэх болно. Селөдерей, банана, луувантай энэхүү смүүти нь дүүргэгч, эрүүл, илчлэг багатай ундаа юм. Энэ нь банана байгаа тул дүүргэж байна. Үүнтэй төстэй коктейль нь үдийн хоолыг амархан орлуулж, биеийг нүүрс уснаас салгаж, эслэг, витаминаар баяжуулдаг.

Үүнийг бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнээр нөөцлөөрэй.

• селөдерей - 2 иш;
• лууван - дунд хэмжээний 2 ширхэг;
• банана - 1 ширхэг;
• тараг эсвэл kefir (бифидобактерийн хувьд илүү тохиромжтой) - 1 tbsp. халбага;
• зөгийн бал - 1 халбага;
• шанцай - 0.5 халбага;
• яншуй - 1 баглаа;
• ус - 0.5 аяга

Анхаар! Эдгээр бүх найрлага нь амттай, тэжээллэг ундааны 2 том порц хийх болно.

Хоол хийх үйл явц

Та смүүти хийхэд селөдерей навч, ишийг хоёуланг нь ашиглаж болно. Хэт боловсорсон гадилыг сонгохыг хичээ - энэ нь ундаанд онцгой амт өгөх болно.

Селөдерей, лууван, банана зэргийг хутгагчинд хийж, бага зэрэг ус нэмнэ. Кефир эсвэл тараг, зөгийн бал, яншуй зэргийг дага. Ирээдүйн коктейлээ шанцайгаар амтлаарай. Бүх бүтээгдэхүүнийг холигчоор жигд болтол нь хутгана.

Анхаар! Селөдерейтэй смүүти нь таны биед мэдэгдэхүйц ашиг тус өгөхийн тулд та үүнийг даруй уух хэрэгтэй.

Уг ундааны амт нь амтлаг, шинэлэг, эрч хүчтэй дуугаар таныг гайхшруулж, бүх орц найрлага нь ялгарахгүйгээр "найрал дуугаар" дуулах болно. Энэ бол яг таны өдрийг онцгой болгох зүйл юм.

Селөдерей болон алимнаас

Энэхүү жор нь танд ердөө 10 минут зарцуулах болно.

Хоёр порц бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• селөдерей - 1 иш;
• алим (илүү зохимжтой ногоон) - 2 ширхэг;
• киви - 2 ширхэг;
• ус - хагас шил.

Хоол хийх үйл явц

Селөдерей болон алимаар хийсэн илчлэг багатай смүүтиг 3 үе шаттайгаар бэлтгэдэг.

1. Алим, кивиг хальсалж, жижиг шоо болгон хуваана.
2. Селөдерей ишийг (навчгүй) нилээд цавчих.
3. Боловсруулсан орцуудаа хутгагчинд хийж, ус нэмээд нунтаглана.

Сэргээх ундааг коктейлийн шилэнд хийнэ, тэр даруй үйлчил.

Селөдерей, алим, өргөст хэмхээс

Дараах жор нь багагүй онцлогтой хоол тэжээлийн үнэ цэнэдээр дурдсантай харьцуулахад.

Архинд оролцогчид:

• селөдерей - 2 иш;
• ногоон алим - 1 ширхэг;
• өргөст хэмх - 1 ширхэг;
• огноо (заавал биш) - 2-3 ширхэг;
• ус - 1 шил;
• хагас нимбэгний шүүс.

Найрлагыг нь хутгагчаар нунтаглаж, нэмнэ нимбэгний шүүс, давс, халуун ногоо. Бэлэн болсон селөдерей смүүтигээ өргөст хэмхний алим, гаа мөчрөөр чимэглээрэй.

Өглөө нойрмоглох тул анхилуун үнэрт ургамал, ногоон жимс, шүүслэг ногоог уухыг зөвлөдөггүй. хоол боловсруулах замсмүүтиг зөв боловсруулах боломжгүй болно. Үүнийг хоёр дахь өглөөний цай болгон уух хэрэгтэй: будаа эсвэл croissants бүхий кофены дараа.

Смүүтиг ундаа, таваг гэж нэрлэж болно, энэ нь витамин, эслэг, микроэлементээр баялаг юм. Нэг порц селөдерейтэй смүүти нь эхний болон хоёрдугаар хоол, амттан зэрэгт тохирсон байдаг тул энэхүү хоолны гайхамшиг нь үдийн хоол, оройн хоолыг бүрэн орлож чадна.

Priroda-Znaet.ru вэбсайт дээрх бүх материалыг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор танилцуулж байна. Аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь ЗААВАЛ!

Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулах, жингээ хасах, эсвэл зүгээр л эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хүсч байвал илүү олон жимс, ногоо идэж, ногоон смүүти уугаарай.

Жишээлбэл, селөдерей эсвэл бусад төрлийн смүүти ашигтай нэмэлтүүд: жимс, хүнсний ногоо, kefir, тараг - тэдэнтэй хамт ундаа нь илүү эрүүл болж хувирдаг. Селөдерей коктейль нь бие махбодь, биеийн галбирт ямар ач тустай болохыг, мөн хутгагч ашиглан өөрөө бэлтгэхийн тулд ямар жор хэрэглэж болохыг олж мэдье.

Селөдерей смүүтиний ашиг тус

Бусад ногоонуудын нэгэн адил селөдерей нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг.

• Үүнээс ангижрахад тусалдаг илүүдэл жин . Энэ ургамлын идэвхтэй бодисууд нь шээс хөөх эм, бодисын солилцоог хурдасгадаг тул өөх тосыг шатааж, хаван арилгах болно.

Жингээ хасахын тулд нэг хоолыг смүүтигээр солих эсвэл хөнгөн зууш болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Селөдерей нь өвчинд тусалдаг шээс бэлэгсийн систем, ходоодны шархлаа, нойр булчирхайн үрэвсэл гэх мэт.
• Хөгшрөлтийг удаашруулна. Антиоксидант болон бусад биологийн идэвхтэй бодисуудхувь нэмэр оруулах хурдан сэргэхарьс болон биеийн бусад эсүүд. Энэ ургамал нь ус давсны солилцоог сайжруулдаг тул өндөр настай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

• Мэдрэлийг тайвшруулна. Селөдерей тайвшруулна мэдрэлийн системболон аялуулна эерэг сэтгэл хөдлөл, тиймээс стресс болон янз бүрийн мэдрэлийн өвчинд хэрэглэдэг.

Энэ ургамлыг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс илүү идэвхтэй, уян хатан байдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ, хумс хэврэг, үс унах, арьсны нөхцөл зэрэг асуудал гардаггүй.

Селөдерейтэй смүүти хийх нарийн ширийн зүйлс

Энэ ундаа нь биед хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд үүнийг зөв бэлтгэх нь чухал юм.

Би хоол хийх үйл явцын хэд хэдэн нарийн ширийн зүйлийг сурахыг санал болгож байна.

• Зузаан нухаш гарахгүйн тулд усаар шингэлж, хэсэгчлэн 0.5-1 шил нэмнэ.
• Та олон орц найрлагыг нэг дор хольж болохгүй: витамин авахын тулд та бүтээгдэхүүний амтыг сүйтгэж болно - дараа нь та үүнийг уухыг хүсэхгүй болно.

Би селөдерейтэй амттай, эрүүл смүүти хийх жоруудын түүврийг та бүхэнд хүргэж байна. Энэ нийтлэлд санал болгож буй жорууд нь 1.5 литрээс ихгүй багтаамжтай холигчдод зориулагдсан болно.

Селөдерей смүүти: алимны жор

Найрлага

• ус - 0.5 аяга;
• Селөдерей иш;
• Ногоон алим - хэдэн ширхэг;
• Киви - хэдэн хэсэг.

Алимны селөдерейтэй смүүти хэрхэн хийх вэ

Бид хоолны дэглэмийн селөдерей смүүтиг дараах байдлаар бэлтгэдэг: жимсийг хальсалж, алимнаас цөмийг нь салгаж, жимсийг нь огтолж, селөдерей ишийг цавчих. Зүсмэлүүдийг хутгагчаар усаар хутгана.

Сэргээх хольцыг шилэн аяганд хийж, амттан аваарай.

Бидэнд хэрэгтэй коктейлийн хувьд

• Селөдерей иш;
• Усан үзмийн жимс;
• нимбэгний шүүс - 2 tbsp;
• Нимбэгний хальс - 1 халбага;
• Нэг чимх шанцай, цагаан гаа нунтаг.

Өөх тосыг шатаахын тулд смүүти хэрхэн хийх вэ

Селөдерей ишийг хэсэг болгон хайчилж ав. Усан үзэмийг хальсалж, зүсмэл болгон хувааж, хэрэв байгаа бол үрийг нь салгана.

Бүх найрлагыг хутгагчинд хийж сайтар холино. Хэрэв энэ нь зузаан болвол усаар шингэлнэ.

Үүний үр дүнд бодисын солилцоог хурдасгах, өөх тосыг шатаах үйл явцыг хурдасгах өвөрмөц амттай, сэтгэл сэргээсэн ундаа гарч ирнэ.

Селөдерей болон луувантай ногоон смүүти

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд

• Селөдерей иш - 2 ширхэг;
• Дунд зэргийн лууван - хэдэн ширхэг;
• Нэг банана;
• Зөгийн бал - 1 халбага;
• Кефир - 1 халбага;
• Нэг баглаа яншуй;
• Шанцай нунтаг - 0.5 tsp;
• Хагас шил ус.

Селөдерейтэй смүүти хэрхэн хийх вэ

Энэхүү коктейлийг бэлтгэх нь дараах энгийн алхмуудаас бүрдэнэ.

• Селөдерей иш, банана, лууваныг цавчих.
• Яншуй хайчилж ав.
• Шингэн массыг олж авах хүртэл бүх найрлагыг хутгагчаар хутгана.
• Холимогийг шилэн аяганд хийнэ, тэр даруй ууна.

Үр дүн нь гайхалтай зохицсон амттай ундаа юм. Энэ нь ямар ч хоолыг хялбархан орлож, таныг хэдэн цагийн турш цатгалан байлгадаг.

Огноо, селөдерейтэй гаатай смүүти

Бэлтгэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй

• Жимсний хагасаас нимбэгний шүүс;
• Селөдерей иш - 2 ширхэг;
• Нэг өргөст хэмх;
• Алим ногоон;
• Огноо - 5 ширхэг;
• Шилэн ус;
• Гааны мөчир.

Селөдерей коктейль хийх

Бид ердийн журмын дагуу смүүти бэлтгэдэг: селөдерей иш, өргөст хэмхийг цавчих, огнооноос нүхийг зайлуулж, жимсээ цавчих. Бид алимыг хальс, цөмөөс нь хальсалж, зүснэ.

Гааны навчнаас бусад бүх найрлагыг холигчоор жигд болтол нь холино. Холимогийг шилэн аяганд хийнэ, гаа навчаар чимэглээрэй.

Кивитэй селөдерей смүүти

Найрлага

• Хагас шил ус;
• Том киви;
• Цагаан гааны үндэс - 5 см.

Хэрхэн бэлтгэх вэ

• Үрэх цагаан гааны үндэснарийн grater дээр.
• Селөдерей иш болон хальсалж киви цавчих.
• Бүгдийг хутгагчинд хийж, жигд болтол нь холино.
• Холимогийг өндөр шилэнд хийнэ, ууна.

Энэ нь илүүдэл өөхийг шатаах хамгийн хурдан үйлчилгээтэй ундаануудын нэг болох селөдерей, цагаан гаа зэргээс турах эрүүл смүүти болж хувирав.

Селөдерей болон жүржтэй смүүти

Бид дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэлтгэдэг.

• Селөдерей иш - хэдэн ширхэг;
• Улбар шар жимс;
• Ашигт малтмалын ус - 1 шил;
• Алим - 1 жимс;
• Задь, кардамон, шанцай тус бүрээс нэг чимх.

Селөдерей смүүти хэрхэн хийх вэ

Бид үүнийг дараах байдлаар бэлтгэдэг стандарт схемсмүүти бэлтгэх:

• Селөдерей ишийг цавчих.
• Алим, жүржийг хальсалж, хэсэг болгон хуваана.

Бүгдийг хутгагчаар хольж, аяганд хийнэ, тэр даруй үйлчил.

Тиймээс, одоо та селөдерейтэй смүүтиний ашиг тусыг мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг бэлтгэхийн тулд ямар жор хэрэглэж болно. Тэднийг туршиж үзээд хамгийн үр дүнтэй, амттайг нь сонгох л үлдлээ.

Сайхан хооллоорой!

Эрүүл витамины смүүти нь зөв хооллолтын шүтэн бишрэгчдийн дунд түгээмэл байдаг. IN Сүүлийн үедЭрүүл мэнддээ анхаардаг олон хүмүүс селөдерей коктейлийг хэрэглэж эхэлсэн. Ундаа нь өөр бага агуулгаилчлэг, биед эерэг нөлөө үзүүлдэг, жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь дулааны боловсруулалтгүйгээр хурдан бөгөөд энгийн байдлаар бэлтгэгдсэн бөгөөд гол зүйл бол сонгосон жорыг дагах явдал юм. Хоолны коктейль нь хэд хэдэн өөр нэртэй байдаг: шинэхэн, ногоон селөдерей смүүти.

Селөдерей ямар ашиг тустай вэ?

Селөдерей бол өвслөг ургамал Umbrella гэр бүлээс. Энэ нь хүнсний ногооны ургацад хамаардаг. Калорийн агууламж ашигтай ургамал 100 грамм тутамд 18 ккал (иш), үндэс нь 40 орчим ккал агуулдаг. Энэ нь маш их зүйлийг агуулдаг ашигтай элементүүд: B, C, K, E, PP витаминууд, эслэг, амин хүчлүүд (каротин, аспарагин, никотиний хүчил), эрдэс бодис (цайры, магни, кальци). Бэлэн шинэхэн шүүсөөх тос байхгүй, харин уураг (1 гр) ба нүүрс ус (4 гр) байдаг. Эмийн шинж чанарургамал:

дархлаа бэхжүүлэх;

төв мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг;

өвчний эмчилгээ зүрх судасны систем;

халдвараас урьдчилан сэргийлэх;

эсийн хөгшрөлтийг удаашруулах;

атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх;

үйлдвэрлэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг ходоодны шүүсболон бүхэл бүтэн хоол боловсруулах систем;

бөөр, элэг, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчнийг эмчлэх;

гипертензийн эсрэг тэмцэх (цусны даралт ихсэх);

эмчилгээ Чихрийн шижин;

шээс хөөх эмийн нөлөө (зайлуулах илүүдэл шингэндаавуунаас);

тайвшруулах нөлөөтэй;

тулай эмчилгээ;

уураг шингээхэд туслах;

мацаг барих, хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах, өөх тосны хуримтлалаас салах;

гэдэс дотор ялзрах процесс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;

буурах өвдөлт, ходоодны шархлаа, гастритын үрэвслийг багасгах.

Селөдерей смүүти хэрхэн хийх вэ

Хоол хийх үйл явц нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй; Ургамлын ишийг тайрч, шүүс шахагчаар шахаж, хутгагч (хоолны процессор, холигч) -д бутлах шаардлагатай. Та селөдерейг бусад найрлагатай хольж болно ( янз бүрийн хүнсний ногоо, жимс, зөгийн бал, халуун ногоо, халуун ногоо). Амттай, эрүүл ундаа авах хэдэн зөвлөгөө:

Коктейлийг ихэвчлэн ишнээс бэлтгэдэг. Та тэдгээрийг шинэхэн, муудаагүй эсэхийг урьдчилан шалгах хэрэгтэй.

Селөдерей нь бараг бүх жимс, хүнсний ногоотой нийцдэг. Коктейлийн хэд хэдэн найрлагыг холихдоо та дунд зэрэг баримтлах хэрэгтэй, эс тэгвээс амт нь тааламжгүй болж магадгүй юм.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан селөдерей коктейль хурдан мууддаг тул 1-2 нэгж (өдөрт) бэлтгэх нь дээр.

Селөдерей коктейлийн жор

Хоол хийх технологи нь үргэлж ижил төстэй байдаг ч нюансууд байдаг. Энэ шалтгааны улмаас сонгосон жорын бүх цэгүүдийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай. Та алим, бэрсүүт жүрж, банана, хан боргоцой, киви, улаан лооль, өргөст хэмх, бууцай, fennel, зөгийн бал, хивэг болон бусад найрлагатай ундаа хийж болно. Тэд мөн амтлахын тулд халуун ногоо эсвэл ургамал нэмнэ.

Сонгодог хувилбар

• Хугацаа: 10 минут.
• Хоолны тоо: 3-4 хүн.
• Калорийн агууламж: 100 грамм тутамд 30 ккал.
• Хоол: Орос.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Амтат, сэтгэл хангалуун, эрүүл ундаанд дурлагчид селөдерей, алимтай жороор дуртай байх болно. Коктейль нь эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг олон витамин агуулдаг. Жорны хувьд шинэхэн ургамлын иш, алимны ногоон сорт (чихэрлэг, исгэлэн) авна. Жин хасах энэхүү коктейлийг энгийн бөгөөд хурдан хийдэг. Хоол хийх төгсгөлд та мөс нэмж болно.

Орц:

• алим - 2 ширхэг;
• иш - 4 ширхэг;
• шохой (эсвэл нимбэг) - ½ хэсэг;
• ус - 100 гр;
• мөс - хагас шил.

Хоол хийх арга:

Үндсэн найрлагыг урсгал усаар сайтар зайлж угаана. Шоо шоо болгон хайчилж ав.

Холигч руу хийнэ, жигд болтол нь нунтаглана.

Селөдерей дээр алим нэмнэ (хальсыг нь хальслах нь дээр). Шохойг тэнд илгээж, хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана.

Бүтээгдэхүүнийг нухаш болгон нунтаглана.

Цэнэглэх хүйтэн ус, дахин цохив.

Мөсөн шоо (эсвэл хуссан мөс) нэмнэ.

Улаан лоольтой

• Хугацаа: 10-15 минут.
• Калорийн агууламж: 100 грамм тутамд 36 ккал.
• Хоол: Орос.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Жин хасахад зориулсан селөдерейтэй амттай коктейлийг шинэ улаан лооль нэмсэнээр бэлтгэдэг. Ундаа маш их авдаг тааламжтай үнэрмөн чихэрлэг, исгэлэн амт нь нарийн, өтгөн тууштай байдлаар ялгагдана. Хэрэв та жороор заасан бүтээгдэхүүнийг яг нарийн хэмжээгээр авбал тэд төгс нийлнэ. Сүүтид улаан лоольоос гадна ногоон алим, лууван нэмдэг.

Орц:

• улаан лооль - 250 гр;
• селөдерей - 150 гр;
• лууван - 100 гр;
• ногоон алим - 250 гр.

Хоол хийх арга:

Алимыг угааж, хальсалж, үрийг нь салгана. Дунд зэргийн зүсмэлүүд болгон хайчилж ав.

Лууванг буцалгаж, хальсалж, тойрог болгон хуваана.

Ишийг угааж, том ширхэгтэй ширхэгийг зайлуулна. Куб болгон хайчилж ав.

Улаан лооль дээр буцалж буй ус хийнэ, хальсыг нь аваад дөрөвний нэг болгон хуваана.

Найрлагыг хутгагч эсвэл хүнсний процессорын саванд хийнэ. Гөлгөр болтол нь цохино.

Холих. Ундаа бэлэн боллоо.

Усан үзэмтэй

• Хугацаа: 10-15 минут.
• Хоолны тоо: 2 хүн.
• Калорийн агууламж: 100 грамм тутамд 26 ккал.
• Зорилго: зууш, хөнгөн оройн хоол...
• Хоол: Орос.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Селөдерей болон бэрсүүт жүржээр хийсэн амттай, анхилуун үнэртэй ундаа нь жингээ хасаж, эрүүл болоход тусалдаг. Цитрус жимс орно олон тооныашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд (эрдэс, витамин, эслэг, антиоксидант). Селөдерей, бэрсүүт жүрж агуулсан коктейль нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, илүүдэл жинг шатааж, эрч хүч, эрч хүч өгдөг. сайн төлөв байдал. Хэрэв хэн нэгэн усан үзэмд дургүй бол жүржээр сольж болно.

Орц:

• эстрагон (иш) - 3 ширхэг;
• үндсэн бүтээгдэхүүн - 2 ширхэг;
• бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• мөс - 100 грамм.

Хоол хийх арга:

Селөдерей ишийг усаар зайлж, хэсэг болгон хуваана.

Найрлагыг нь нухаш болгон нунтаглана.

Грэйпфрутаас целлюлозыг авч, хальсыг нь салгана. Холигчдоо нэмээд селөдерейтэй холино.

Таррагоныг хутгагч саванд хийж, найрлагыг нь нунтаглана.

Мөс нэмнэ.

Өргөст хэмхтэй

• Хугацаа: 10 минут.
• Хоолны тоо: 2 хүн.
• Калорийн агууламж: 100 грамм тутамд 33 ккал.
• Зорилго: зууш, хөнгөн өглөөний цай.
• Хоол: Орос.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Эрүүл, хоолны дуршилтай витамины коктейлийн жор нь өргөст хэмхийг ашиглах явдал юм. Ундааны амтыг зөөлрүүлж, сайжруулахын тулд та яншуй, бага зэрэг kefir (эсвэл байгалийн тарагнэмэлтгүйгээр) ба ургамлын тос. Хоол хийх процесс нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд бараг хүчин чармайлт шаарддаггүй. Жор нь эхлэгч тогоочдод ч тохиромжтой.

Орц:

• kefir (өөх тос багатай) - 2 tbsp.;
• оливын тос - 1 tbsp. л.;
• селөдерей (навч, иш) - 3 ширхэг;
• өргөст хэмх - 2 ширхэг;
• сармис - 2 хумс;
• яншуй (эсвэл dill) - 1 баглаа;
• давс, газрын хар чинжүү - амсах болно.

Хоол хийх арга:

Иш, навчийг угааж, том ширхэгтэй ширхэгийг зайлуулна. Хэсэг болгон хайчилж ав.

Өргөст хэмхээс арьсыг аваад шоо болгон хуваана. Яншуйгаа угааж, нилээд цавчих.

Өргөст хэмхийг хутгагчинд хийж, нухаш хүртэл нунтаглана. Селөдерей нэмнэ. Дахин цохих.

Ургамлууд, сармисыг аяганд хийнэ, тос, kefir хийнэ, жигд болтол сайтар цохино.

Давс, чинжүү.

Зөгийн бал, цагаан гаатай

• Хугацаа: 10 минут.
• Хоолны тоо: 3 хүн.
• Калорийн агууламж: 100 грамм тутамд 37 ккал.
• Зорилго: зууш, оройн хоол.
• Хоол: Орос.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Уг ундаанд хэд хэдэн орно эрүүл бүтээгдэхүүн, энэ нь хорт бодисыг бие махбодоос үр дүнтэй цэвэрлэж, хамгаалалтын хүчийг ажиллуулж чаддаг. Эрчим хүчний коктейль нь ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг хоол боловсруулах систем, эрхтнийг хангадаг шим тэжээл, жингээ хасахад тусалдаг. Селөдерей нь цагаан гаа, зөгийн балтай сайхан амттай байдаг.

Орц:

• цагаан гаа - 25 гр;
• селөдерей иш - 3 ширхэг;
• эрдэст ус- 1 халбага;
• байгалийн зөгийн бал - 2 tsp.

Хоол хийх арга:

Ишийг угааж, шоо болгон хуваана. Холигчоор нунтаглана.

Нарийн grater дээр цагаан гаа нунтаглаж, селөдерей нэмнэ. Цохих.

Зөгийн балыг аяганд хийж, найрлагыг нь хутгагчаар дахин холино.

Рашааныг асгаж, жигд болтол сайтар холино.

Селөдерей болон луувантай хамт

• Хугацаа: 10 минут.
• Хоолны тоо: 2-3 хүн.
• Калорийн агууламж: 100 грамм тутамд 38 ккал.
• Зорилго: зууш, өглөөний цай.
• Хоол: Орос.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Лууван, селөдерей, гадил жимсээр хийсэн смүүти нь маш амттай, эрүүл, анхилуун үнэртэй ундаа юм. Коктейль нь маш тэжээллэг боловч илчлэг багатай байдаг. Энэ нь бүрэн өглөөний цай эсвэл зуушаар сольж болно. Энэхүү хоол нь витамин, эслэгээр баялаг юм. Навч, ишийг жороор нь хэрэглэдэг. Хэрэв та шанцай, зөгийн бал нэмбэл амт нь илүү тааламжтай, баялаг байх болно.

Орц:

• лууван - 2 ширхэг.;
• зөгийн бал - 1 tsp;
• банана - 1 жимс;
• яншуй - 1 баглаа;
• селөдерей - 2 ширхэг.;
• ус - 120 мл;
• bifidobacteria бүхий тараг - 1 tbsp. л.;
• шанцай - ½ цайны халбага.

Хоол хийх арга:

Иш, навчийг шоо болгон хайчилж ав. Хальс банана, лууван, зүсмэлүүд болгон хуваасан.

Холигчны саванд хийж ус нэмнэ.

Тараг, жижиглэсэн яншуй, зөгийн бал нэмнэ, шанцай нь цацаж.

Бүтээгдэхүүнийг жигд болтол нь хутгана.

Коктейлийг яаж уух вэ

Амттай, бүрэн өглөөний цай эсвэл амттай зуушны хувьд селөдерейтэй коктейль тохиромжтой. Сүүтигийн ачаар та өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээг эрс багасгаж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж чадна. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр шинэхэн шүүсийг хэрхэн уух вэ? Уг ундаа нь эрүүл чийрэг боловч бага хэмжээгээр уух нь дээр. Энэ нь эмийн аналог тул шалтгаан болж болно сөрөг нөлөө.

Хүнсний ногооны коктейлийг туршиж үзэхээр төлөвлөж байгаа хүмүүс бие махбодоо аажмаар дасгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр асуудал үүсгэхгүй байх (харшил,). ноцтой асуудлуудходоодтой гэх мэт). Мэргэжилтнүүд өдөрт 200 граммаас илүүгүй ундаа уухыг зөвлөж байна. Та үүгээр бүгдийг орлуулж чадахгүй өдөр тутмын хоолны дэглэм, учир нь уургийн дутагдал нь бодисын солилцооны үйл явц (бодисын солилцоо) удаашрахад хүргэдэг. Хоолонд селөдерей нэмж болохгүй нөхцөл, өвчин:

шархлаа арван хоёр хуруу гэдэс, ходоод;

жирэмслэлт (3-р гурван сар), хөхүүлэх хугацаа;

өндөр нас(65 наснаас);

хурц хэлбэрүүдходоод гэдэсний замын өвчин (ходоод гэдэсний зам).

Видео

Ахлагч нь амт, биед ашигтай нөлөөгөөрөө эрт дээр үеэс алдартай болсон. Онцлог шинж чанараараа энэ нь өргөн хэрэглэгддэг зөв хооллолтэсвэл жин хасахад зориулагдсан, учир нь энэ нь илчлэг багатай боловч бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр цэнэглэдэг.

Энэ нь салат, шөл, төрөл бүрийн үндсэн хоол бэлтгэхэд тохиромжтой боловч улам бүр түгээмэл болж байна. селөдерей смүүти. Энэ нь ундаа нь зөвхөн тааламжтай амттай төдийгүй бие махбодид хоёр дахь салхи, эрчим хүчний өсөлтийг өгч, өлсгөлөнг хангаж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг гэж тайлбарладаг.

Уг ундаа нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь шүтэн бишрэгчдэд таалагдах нь дамжиггүй эрүүл дүр төрхамьдрал, тэдний дүр төрхийг харж, йог хийдэг, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс.

Хэрэглэсэн хэмжээ селөдерей смүүтиТа үүнийг хэт их хязгаарлах шаардлагагүй, учир нь калорийн агууламж бага, олон тооны жорууд нь байнгын төрөл бүрийн болон хоолны туршилт хийх үндэс болдог. Эрүүл коктейлийн жорны бүх төрлийн тайлбар нь танд бизнесийг тааламжтай хослуулах боломжийг олгоно: ундаа ууж, дүр төрхөө засаарай.

Celery smoothie: хутгагч жор

Жороос үл хамааран смүүти хийх технологи нь ижил төстэй юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослолын олон хувилбар байдаг. Бид амттай смүүти хийх хамгийн алдартай, нэгэн зэрэг энгийн жоруудыг цуглуулсан.

Селөдерейтэй шилдэг 5 смүүти

1. Банана, луувантай.
2. Алим, луувантай хамт.
3. Улаан лооль, алимтай.
4. Киви, алимтай.
5. Өргөст хэмхтэй.

Банана, луувантай селөдерей смүүти

Танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

• селөдерей - 100 гр;
• банана - нэг хэсэг;
• лууван - нэг хэсэг;
• зөгийн бал - цайны халбага;
• шанцай - 3 гр;
• kefir - 25 мл;
• яншуй - 50 гр (заавал биш);
• ус - 50 мл.

Бэлтгэл

1. Эхлээд селөдерейг сайтар угааж, ишийг нь салга. Хагалах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд том ширхэгтэй ширхэгийг авч, ишийг өөрөө жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Холигч саванд хийнэ.
2. Гадилыг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, селөдерей нэмнэ.
3. Дараа нь та лууван бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд сайтар зайлж, арилгах хэрэгтэй. дээд давхарга. Нимгэн хагас цагираг болгон хайчилж, селөдерей болон гадил жимсний нэмнэ.
4. Яншуйг сайтар угааж, хутгаар цавчих, мөн хутгагч саванд хийнэ.
5. Дараа нь үлдсэн найрлагыг нэмнэ: зөгийн бал, kefir, ус, шанцай.
6. Найрлага нь нэгэн төрлийн масстай холилдох хүртэл хутгагчийг асаана.

Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн бэлэн смүүти нь нухашыг санагдуулам зузаан, жигд байх ёстой. Тиймээс үүнийг зөвхөн коктейль хэлбэрээр төдийгүй бүрэн хоол болгон хэрэглэж болно. Бүх найрлага нь төгс нийлдэг бөгөөд амт нь чихэрлэг, шинэлэг байдлын тэмдэглэлийг тэнцвэржүүлдэг.

Лууван, алимтай селөдерей смүүти

Шаардлагатай найрлага:

• алим - 200 гр;
• Лууван - 100 гр;
• Селөдерей - 150 гр.

Бэлтгэл

1. Эхлээд бүх найрлагыг сайтар угааж, хатаана.
2. Лууванг дээд давхаргаас хальсалж, нимгэн хагас цагираг болгон хуваана.
3. Селөдерей ишийг том ширхэгтэй утаснаас чөлөөлж, хэсэг болгон хуваана.
4. Саванд бүх найрлагыг нь хольж, нэгэн төрлийн нухаш үүсэх хүртэл хутгагчаа хэсэг хугацаанд асаана.

Үүссэн смүүти нь амтаараа таныг баярлуулаад зогсохгүй таны биеийг эрч хүчтэй болгож, эрүүл мэндийг тань бэхжүүлнэ. дархлааны систем.

Улаан лооль, алимтай селөдерей смүүти

Шаардлагатай найрлага:

• алим - 200-250 гр;
• Лууван - 100 гр;
• Селөдерей - 150 гр;
• Улаан лооль - 200 гр.

Бэлтгэл

1. Үрийг нь салгасны дараа алимыг угааж, хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваана.
2. Лууванг эхлээд буцалгаж, хөргөж, дээд давхаргыг нь авч, хэсэг болгон хуваасан байх ёстой.
3. Селөдерей ишийг бүдүүн ширхэгтэй утаснаас хальсалж хэсэг болгон хуваана.
4. Улаан лоолийн арьсыг зайлуулна. Энэ үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд эхлээд жимс дээр буцалж буй ус хийнэ. Дараа нь та шигшүүрээр үрж, үр нь гөлгөр рүү орохгүй байх ёстой.
5. Бэлтгэсэн бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж, нэгэн төрлийн масс үүсэх хүртэл асаана.

селөдерей иш,үүнээс смүүти нь маш зөөлөн, тааламжтай амттай, олон тооны амттай болдог ашигтай шинж чанарууд. Ийм нэг коктейль нь биед витамин "цэнэг" өгөх болно.

Киви, алимтай селөдерей смүүти

Шаардлагатай найрлага:

• Селөдерей иш;
• Ногоон алим- нэг онигоо;
• Киви - нэг хэсэг;
• ус - 100 мл;
• Зөгийн бал - нэмэлт.

Бэлтгэл

1. Селөдерей ишийг бэлтгэ: зайлж, хатааж, бүдүүн ширхэгтэй ширхэгийг зайлуулж, ишийг хэсэг болгон хайчилж ав.
2. Алимыг хальсалж, үрийн капсулыг аваад жижиг хэсэг болгон хуваана.
3. Киви хальсалж, хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана.
4. Бэлтгэсэн найрлагыг хутгагч саванд хийж, зөгийн бал, ус нэмнэ.
5. Бүх найрлагыг хутгагчаар жигд болтол нь хутгана.

Зөгийн бал нэмэх нь сонголттой боловч хэрэв та чихэрлэг амттай бол нэг халбага алим, кивигийн исгэлэн амтыг гэрэлтүүлж, смүүтигээ чихэрлэг, исгэлэн болгоно. Энэхүү ундаа нь зөвхөн тааламжтай зууш байхаас гадна дархлааг сайжруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, эрч хүч өгөх болно. Киви нь витамин С-ийн өндөр агууламжтай тул намар-өвлийн улиралд ханиад хүрэхэд хялбар байдаг тул хоолны дэглэмд ийм смүүти оруулах нь маш чухал гэдгийг анхаарна уу.

Селөдерей болон өргөст хэмхтэй смүүти

Шаардлагатай найрлага:

• Селөдерей иш - 100 гр;
• хагас нимбэг;
• Ногоон алим - нэг хэсэг;
• Нэг банана;
• Өргөст хэмх - 150 гр;
• цэвэршүүлсэн ус - 200 мл.

Бэлтгэл

1. Селөдерей бэлтгэ: салфеткааар угааж, хатааж, бүдүүн ширхэгтэй утаснуудыг аваад хэсэг болгон хуваана.
2. Алимнаас хальс, үрийг нь аваад жижиг хэсэг болгон хуваана.
3. Өргөст хэмхийг хальслаарай - арьсыг нь ав, энэ нь хүнсний ногоо хальслагчаар хийхэд тохиромжтой. Хэсэг болгон хайчилж ав.
4. Гадилыг хальсалж хэсэг болгон хуваана.
5. Бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж, нухаштай төстэй тууштай байдал үүсэх хүртэл холино.

Ийм хутгагч хийх жорын дагуу бэлтгэсэн селөдерейтэй смүүти,тааламжтай тууштай, төгс сэргээж, сэргээж, хэвийн болгодог бодисын солилцооны үйл явцорганизмд.

Ийм коктейль нь дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна шаардлагатай бол жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Жин хасахад зориулсан селөдерей смүүти

Селөдерей бол витамин, микроэлементүүдийн агуулах бөгөөд энэ нь биед хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг.

1. хүчил-суурь ба усны баланс;
2. мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг;
3. бохирдол, хорт бодисыг цэвэрлэж, залуужуулах нөлөөтэй;
4. биеийн жинг хэвийн болгоход тусалдаг бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг.

Үүнд гайхах зүйл алга жингээ хасахад зориулсан селөдерей смүүтихамгийн тохиромжтой параметртэй байхыг хүсдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай.

Селөдерейний бүх хэсгийг хоол хийхэд ашигладаг: иш, навч, үндэс - бүх зүйл өөрийн гэсэн хэрэглээтэй байдаг. Ургамлын иш нь смүүти хийхэд хамгийн тохиромжтой.

Жингээ хасахын тулд селөдерей смүүти хэрхэн хийх вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Энэхүү үр дүнтэй ундааны гол найрлага нь селөдерей, лийр, нэг аяга сүүний иш юм. Бүх хатуу найрлагыг угааж, бэлтгэж, сүүг хөргөх шаардлагатай. Селөдерей болон лийрийг хэсэг болгон хайчилж ав. Бид бүгдийг хутгагч саванд хийж, нухаш болгон хувиргадаг. Тэгээд л болоо! Сүүти нь уухад бэлэн боллоо.

Ийм ундаа нь цэвэрлэх нөлөөтэй бөгөөд хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай хамгийн эхний зүйл юм.

Тайлбарласан найрлагыг дуртай зүйлээр сольж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд та өөрийн хүссэнээр smoothie жорыг тайлбарлаж болно. Жимс, хүнсний ногоо дээр үндэслэсэн гэдгийг харгалзан үзэхэд нэг порц смүүти нь бүрэн хоол болж чаддаг бөгөөд энэ нь хамгийн бага илчлэгээр ханасан нөлөө үзүүлэх болно.

Селөдерейтэй смүүти

Смүүти - маш эрүүл ундаа, мөн хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгддэг, энэ нь ийм коктейль нь олон хүний ​​дуртай болсон чухал давуу талуудын нэг юм.

Хэдийгээр смүүти бэлтгэх нь маш энгийн боловч зарим нэг нюансууд байдаг бөгөөд алийг нь мэдвэл та маш сайн хоол бэлтгэх болно. селөдерей смүүти. Тэгэхээр:

• Шинэлэг байдал, чанар. Хоол хийхээсээ өмнө селөдерей ишийг шалгана уу - ямар ч тохиолдолд муудаж болохгүй. Хэрэв бүх зүйл жимстэй байвал идэхээсээ өмнө угаахаа мартуузай; Энэ нь ихэнх найрлагад (сүү, kefir, тараг гэх мэт) хамаарна.
• Аль болох гөлгөр бүтэцтэй болгохын тулд селөдерей ишнээс бүдүүн ширхэгтэй ширхэгийг арилгах хэрэгтэй.
• Дахиж бүү холь дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсэг, эс бөгөөс та "зохисгүй", тэнцвэргүй коктейль авах эрсдэлтэй. Хамгийн сайн сонголт бол гурван буюу дээд тал нь дөрвөн өөр найрлагатай хослуулсан гэж үздэг.
• Смүүтиг үргэлж шинэхэн бэлтгэсэн хэрэглэдэг. Хоёр, бүр гурван удаа хийх шаардлагагүй, учир нь цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх витаминууд үхэж, хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.

Хоолны жор селөдерей смүүтимаш олон зүйл байдаг бөгөөд хүн бүр өөрийн дуртай зүйлээ сонгох боломжтой. Хэдийгээр жор нь ерөнхийдөө ижил төстэй боловч жижиг ялгаа нь коктейльд өөрийн амтыг нэмж, бусдаас ялгаатай болгодог.

Байгалийн гаралтай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлаар хийсэн ундаа нь витамин, эрдэс бодис, үнэ цэнэтэй эслэгийн агуулах бөгөөд үүний ачаар биеийг цэвэрлэж, эрүүл мэнд, эрч хүчийг хангахад шаардлагатай бүх бодисоор дүүргэдэг. Харин эрүүл мэндээ сэргээх хамгийн сайн смүүти хэрэгтэй бол селөдерейтэй смүүти хийх жорыг анхаарч үзээрэй

Селөдерейний найрлага

Нэмж дурдахад, селөдерей нь Е витамин, В витамины бараг бүх гишүүдийг агуулдаг бөгөөд селөдерей үндэс нь В3, В6 витаминаар баялаг бөгөөд иш нь В2, В9 витамин агуулдаг. Мөн ашигт малтмалын нэгдлүүдийн дунд селөдерей нь натри, кали, төмөр, фосфор, магни болон бусад үнэ цэнэтэй бодисоор баялаг юм.

Селөдерей ашигтай шинж чанарууд

Селөдерей шүүс нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг, ялангуяа биеийг бэхжүүлж, тайвшруулж, хаврын витамины дутагдлыг даван туулахад тусалдаг, өвчний дараа эрүүл мэндийг сэргээдэг. Хэрэв та өдрийн турш эрч хүчээ авч, сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохыг хүсч байвал селөдерейтэй смүүтинээс илүү сайхан ундаа байхгүй.

Эрүүл мэндийн төлөө

Энэхүү гайхамшигтай бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг. Жишээлбэл, селөдерей шүүсийг өвдөлт намдаах үед уудаг өвдөлттэй сарын тэмдэг, энэ нь osteochondrosis болон бөөрний үрэвслийн эмчилгээнд тусалдаг, түрүү булчирхайн аденома эмчилж, эрэгтэй хүний ​​хүчийг бэхжүүлдэг.

Нэмж дурдахад энэхүү гайхамшигтай ундаа нь атеросклерозоос маш сайн урьдчилан сэргийлэх, цусны даралт, миокардит болон бусад зүрх судасны өвчин.

Селөдерей нь цус, элэг, бөөрийг цэвэрлэж, бие дэх глюкозын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, диспепсийг арилгах, өтгөн хатахаас сэргийлдэг гол шинж чанаруудын нэг юм.

Энэ талаар хэлэхгүй байх боломжгүй их ашигмэдрэлийн системд зориулсан селөдерей. Баярлалаа өндөр агуулгатаймагнийн селөдерей арилгадаг мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлыг арилгаж, стрессийн нөлөөг даван туулахад тусалдаг.

Тархины хувьд

Үүнээс гадна, энэ ногоон байгууламжийг тогтмол хэрэглэх нь сайн нөлөө үзүүлдэг тархины үйл ажиллагаа. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ селөдерейтэй смүүти нэмбэл сарын дотор анхаарал, ой санамж болон бусад танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирна гэсэн үг.

Дашрамд хэлэхэд, селөдерей бол бидний арьсанд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүний нэг юм. Үүнтэй холбоотойгоор селөдерейтэй смүүти уух нь үс уналтыг зогсоож, хумсны хэврэг хавтанг арилгаж, арьсны байдлыг сайжруулдаг.

Мөн уншина уу

Хаврын эхэн үед зах, супермаркетуудад селөдерей иш гарч ирдэг - маш амттай, эрүүл, илчлэг багатай...

Жин хасах зорилгоор

Эцэст нь хэлэхэд, селөдерей нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст жинхэнэ ашиг тус болж чадна. Эслэгээр баялаг ногоон шүүсийг уух нь биеийг төгс хангаж, өлсгөлөнг удаан хугацаанд арилгадаг.

Үүний зэрэгцээ ходоодны үйл ажиллагаа сайжирч, хоол хүнс илүү сайн шингэж, өөх тосыг илүү идэвхтэй шатаахад тусалдаг.

Нэгэнт та селөдерей нь эрүүл мэндийг хадгалах, нөхөн сэргээх асар их ашиг тустай гэдэгт итгэлтэй байгаа тул гайхалтай смүүти коктейлийн жор руу шилжих цаг болжээ.

Олон жилийн ажиглалтаар эрүүл мэндээ сахин бэхжүүлж, залуу насаа уртасгаж, 5-7 жил урт наслахын тулд өдөрт нэг хоолны оронд эсвэл хөнгөн зуушаар нэг аяга смүүти уух хэрэгтэй. .

Жин хасахад зориулсан селөдерейтэй коктейлийн жор

Смүүти бол эрүүл, амттай хоолыг сонирхогчдын дунд асар их нэр хүндтэй болсон гайхамшигтай ногоон коктейль бөгөөд үүнээс манай улсад жил бүр улам олон хүмүүс байдаг.

Селөдерей, лууван, алимтай Smoothie

Энэ бол олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан хамгийн хямд бөгөөд хамгийн хурдан бэлтгэгдсэн смүүтиүүдийн нэг юм. Энэхүү коктейль нь алсын хараагаа сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Орц:

• селөдерей - 3 иш;
• том лууван - 1 ширхэг;
• ногоон алим - 1 ширхэг.

Энэхүү смүүти хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Танд хэрэгтэй бүх зүйл

1. бүх ногоо, жимс жимсгэнэийг зайлж угаана,
2. селөдерейг хэсэг болгон хувааж,
3. лууваныг хальсалж, цавчих, мөн
4. Алимыг хальсалж, жимсээ зүсэж хуваана.

Үлдсэн зүйл бол бэлтгэсэн найрлагыг хутгагч саванд хийж, жигд болтол нь цохих явдал юм.

Энэ коктейльд ус нэмэх шаардлагагүй, энэ нь өтгөн болж, амандаа хайлах ёстой. Таашаалыг уртасгах амттан халбагаар смүүти уух нь дээр.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та хүсвэл жор дээрх алимыг эхлээд хальсыг нь салгаж аваад улаан лоольоор сольж болно. Ундааны ашиг тус нь үүнээс болж зовохгүй бөгөөд смүүти нь өөрөө шинэ амтыг олж авах болно.

Селөдерей, лууван, гадил жимсний хамт Smoothie

Зарим тансаг хүмүүс алимны оронд селөдерейтэй смүүтид боловсорсон гадил, зөгийн бал нэмдэг. Энэ тохиолдолд та эмчилгээний хамт калийн тунг авдаг бөгөөд энэ нь зүрхний булчинг дэмжиж, зүрх судасны олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно гэсэн үг юм.

Орц:

• селөдерей - 2 иш;
• банана - 1 ширхэг;
• лууван - 1 ширхэг;
• зөгийн бал - 1 tbsp;
• яншуй - 1 баглаа;
• шанцай - ½ халбага;
• ус - ½ аяга.

Эхлээд та гадил жимсний хэсэг, селөдерей, жижиглэсэн лууваныг аяганд хийх хэрэгтэй. Найрлагыг нэг минутын турш хольсны дараа зөгийн бал, жижиглэсэн яншуй, ус нэмээд дахин холино. Шилэн аяганд смүүти юүлсний дараа дээр нь шанцай цацахад л үлдэж, та коктейлийг амталж болно.

Селөдерей болон өргөст хэмхтэй смүүти

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бэлтгэсэн ундаа нь эрүүл мэндэд маш сайн туслах болно, учир нь энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан бөгөөд цусыг төгс цэвэрлэж, улмаар арьсны байдлыг сайжруулж, үсний эрүүл мэндийг сэргээдэг.

Үүнээс гадна энэ ундаа нь тэнцвэртэй найрлагатай ашигтай бодисууд, үүний ачаар хүн хүч чадлын өсөлтийг мэдрэх болно.

Орц:

• селөдерей - 2 иш:
• том өргөст хэмх - 1 ширхэг (эсвэл 2 жижиг);
• ногоон алим - 1 ширхэг;
• нимбэг - ½ хэсэг;
• огноо - 3 ширхэг;
• ус - 1 шил.

Эхлээд селөдерейг цавчих, өргөст хэмхийг хальсалж, алимны голыг хайчилж ав. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг холигчоор хольж нунтагласны дараа хэсэг хэсгээр нь хэрчсэн огноо нэмж, ус нэмээд нимбэгний шүүсийг шахаж, дахин холино. Та өглөө таныг тайвшруулах гайхалтай ногоон смүүтитэй болно!

Селөдерей болон улаан буудайн нахиалсан смүүти

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өглөөний цайгаа бүрэн уухгүйгээр хийж чадахгүй. Гэхдээ хүн бүр өглөө будаа идэхийг албадах боломжгүй. Гэхдээ хэрэв таны гарт селөдерей, селөдерей байгаа бол нүүрс ус агуулсан өглөөний цайнаас цатгалангаар дутахгүй смүүти бэлдэж, эрүүл мэндэд илүү их ашиг тусаа өгөх болно.

Орц:

• селөдерей иш - 3 ширхэг;
• нахиалсан улаан буудай - 2 tbsp;
• яншуй - 3 мөчир;
• нимбэг - 1 ширхэг;
• зөгийн бал - 1 tsp;
• рашаан - 100 мл.

Эхлээд улаан буудайн үр тариаг зуурмаг үүсэх хүртэл сайтар нунтаглаж, дараа нь нимбэг, селөдерей, яншуй, зөгийн бал, рашаан ус нэмээд хэсэг болгон хуваана. Шингэн ногоон масс үүсэх хүртэл найрлагыг дахин ташуурдуулж, шилийг дүүргэнэ.

Энэхүү смүүтигээр таны өглөөний цай илүү эрч хүчтэй байх болно. Энэ жороор та яншуйг цөөн тооны бууцай навчаар сольж болно.

Celery болон kefir smoothie

Энэхүү маш амттай ундаа нь хүн бүрт ашигтай байх болно. Гэхдээ ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүс үүнээс хамгийн их ашиг хүртэх болно, учир нь энэ коктейль нь зүрхний шархыг төгс арилгадаг kefir агуулдаг.

Үүнээс гадна, энэ ундаа нь антибиотик эмчилгээ хийсний дараа бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай гэдэсний микрофлорын нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

Орц:

• селөдерей - 2 иш;
• яншуй эсвэл килантро - ½ аяга;
• kefir - 200 мл;
• оливын тос - ½ халбага.

Энэхүү гайхамшигтай ундааг бэлтгэхийн тулд та эхлээд хутгагчаар селөдерейтэй ногоонуудыг хольж, нунтаглах хэрэгтэй. Ногоон гурил бэлэн болмогц дээр нь kefir болон оливын тос нэмээд бэлэн болтол дахин холино. Амттай, эрүүл ногоон смүүти бэлэн боллоо. Хэрэв та хүсвэл хэд хэдэн мөс нэмж болно.

Киви болон селөдерейтэй смүүти

Энэхүү амттай ундаа нь сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүст төдийгүй мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, стрессээс ангижрах, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай бүх хүмүүст ашигтай байх болно.

Орц:

• селөдерей - 1 иш;
• киви - 2 ширхэг;
• ногоон алим - 2 ширхэг;
• ус - 100 мл.

Бид киви, алимыг хальсалж хоол хийж эхэлдэг. Алимыг хальсалж, дараа нь хоёр найрлагыг нь цавчих.

Бид селөдерей ишийг угааж, хэсэг болгон хувааж, дараа нь хутгагч саванд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэгтгэж, жигд болтол нь бүгдийг нь цохино.

-д нэмэх өтгөн ногоонЗууханд ус нэмээд 30 секундын турш дахин цохино. Ногоон смүүти бэлэн боллоо! Дашрамд хэлэхэд, энэ смүүти нь өөх тосыг шатаах хүчтэй ундаа болж чаддаг тул найрлагад цагаан гааны үндсийг жижиг хэсэг нэмэхэд л хангалттай.

Селөдерей болон хан боргоцойтой смүүти

Хан боргоцой агуулсан энэхүү чамин жор нь үе мөчний үрэвсэл болон бусад өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжтой үрэвсэлт өвчин. Өдөрт нэг аяга смүүти уувал булчин, үе мөчний өвдөлтийг удахгүй мартах болно. Үүнээс гадна энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, хурдан сэргээхэд тусалдаг маш сайн эм юм.

Орц:

• селөдерей - 3 иш;
• том алим - 1 ширхэг;
• хан боргоцой - ½ хэсэг;
• гар хийцийн тараг - 100 мл.

Хан боргоцой, алимыг хальсалж жижиг хэсэг болгон хувааж, селөдерейг угааж, хутгаар жижиглэсэн байх ёстой. Бэлтгэсэн ногоо, жимсээ хутгагч саванд хийж, нухаш болгон нунтаглаад тараг нэмээд дахин холино. Хэрэв хүсвэл коктейлийн жорыг цөөн хэдэн хушгагаар төрөлжүүлж болно.

Селөдерей болон сүүтэй смүүти

Энэхүү гайхалтай ундаа нь селөдерейний эрч хүч, шинэлэг байдлаас гадна биеийг кальциар хангадаг бөгөөд энэ нь таны шүд, ясыг хүчтэй болгоно. Ийм учраас энэхүү смүүтиг хүүхэд, өндөр настангуудад уухыг зөвлөж байна.

Орц:

• селөдерей иш - 2 ширхэг;
• том боловсорсон лийр - 1 ширхэг;
• тослоггүй сүү - 1 шил.

Энэхүү ундааны жор нь бүх зүйл шиг ухаалаг байдаг. Эхлээд сүүгээ хөргөхийн тулд нэг аяга тосгүй сүүг хөргөгчинд хийнэ. Нэг цагийн дараа селөдерей хэрчиж, лийрийг хальсалж, дараа нь хоёр найрлагыг нь хутгагчаар холино. Бэлэн хольцхүйтэн сүүнд хийнэ, дахин хутгагчаар холино. Бэлэн болсон смүүтигээ шилэн аяганд хийж, эрч хүчтэй сэрүүн байдлыг нь мэдрэх л үлдлээ.