Төрсний дараа шууд төрөх үеийн эмэгтэйн хоол тэжээл. Хориотой ундааны жагсаалт. Улаан дарсны ашигтай шинж чанарууд

Дүрмээр бол эмэгтэй хүн хүүхэд төрөхөөс өмнө ийм бүтээгдэхүүний талаар урьдчилан мэдэж, үүнд бэлэн байх ёстой. Таны дуртай хоолыг өвдөлтгүй татгалзахад ёс суртахуун маш чухал юм. Хаана өдөр тутмын хэрэгцээЭэжийн калорийн агууламж ойролцоогоор 300-500 ккал-аар нэмэгддэг бөгөөд үүнийг зөвхөн эрүүл, эрүүл хоол хүнсээр олж авах хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллодог хүүхэд бүх төрлийн өвчнөөр өвчлөх магадлал бага байдаг. Халдварт өвчинхаршил өгөх магадлал хамаагүй бага байдаг.

Юуны өмнө хоолны дэглэм нь шинэхэн, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнхимийн нэмэлт бодис агуулаагүй. Одоогийн байдлаар шинжээчид хэрэглэж болохгүй бүтээгдэхүүний тодорхой жагсаалтын талаар хоёрдмол утгагүй дүгнэлтэд хүрээгүй байна. Зөгийн бал, архи, цитрус жимс, шоколад идэж болохгүй нь эргэлзээгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэнх тохиолдолд харшил үүсгэдэг. Нэмж дурдахад та сүүн бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь хүүхдэд хоол боловсруулахад саад болж, коликийг өдөөдөг гэж үздэг. Хүүхдийн бие махбодийн тодорхой бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг ажиглаж, шинэ хоолыг хоолны дэглэмд аажмаар, жижиг хэсгүүдэд оруулах хэрэгтэй. Хамгийн хатуу хязгаарлалтыг хүүхдийн амьдралын эхний долоо хоногт тогтоодог. Хоол боловсруулах систем нь шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицож амжаагүй байгаа тул энэ үе шатхамгийн чухал нь юм.

Сувилахуйн эх хүн халуун сүмс, амтлагч, өөх тостой хоол, хий агуулсан шингэнийг хэсэг хугацаанд мартах хэрэгтэй. Карбонатлаг ундааг шинэхэн шахсан шүүсээр солих нь дээр. Үүнээс гадна хүүхдийн гэдэс дотор хий үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үүнд: усан үзэм, байцаа, алим, улаан лууван, буурцагт ургамал орно. Хооллох эхний хэдэн сард улаан, утсан хоол (жишээлбэл, улаан түрс, улаан лооль гэх мэт) идэхийг зөвлөдөггүй.Мах нь хоолны дэглэмд заавал байх ёстой, гэхдээ та тахианы мах худалдаж авах ёсгүй - тэдгээрийг ашиглан ургадаг. янз бүрийн химийн нэмэлтүүд.

Хэрэв эмэгтэй хүн үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зууш идэхийг хүсч байвал бяслаг, хөх тарианы хоолны дэглэмийн croutons, шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимс, түүхий болон чанасан ногоо идэж болно.

Шаардлагатай бүтээгдэхүүн

Өдөр тутмын цэсэнд оруулах боломжтой, бүр байх ёстой зарим хоол байдаг. Энэ нь бүх төрлийн үр тарианд хамаатай - эх, хүүхдийн хоол боловсруулах системд эерэг нөлөө үзүүлж, витамины дутагдлыг нөхөж, амьдралын хэрэгцээг хангах энергийг өгдөг. Үл хамаарах зүйл бол өтгөнийг засдаг цагаан будааны будаа бөгөөд хүүхдийн өтгөн хатах шалтгаан болдог. Мах, загас, хүнсний ногоог шарсан биш, харин чанаж эсвэл шатаасан байх ёстой. Салатыг хүнсний ногоо эсвэл чидуны тосоор амтлах хэрэгтэй. Сувилахуйн ээж заавал уургийн хоол идэх ёстой - зуслангийн бяслаг, түүнчлэн хатуу бяслаг. Гэхдээ өндөгний хувьд та болгоомжтой байх хэрэгтэй, долоо хоногт хоёр удаа тэднээс омлет хийх нь дээр. Хөхүүл эхчүүд сүү гаргахын тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Үүнд хатаасан жимсний компот, сүүтэй чихэрлэг цай, хийгүй ус хамгийн тохиромжтой. Баярын өдрүүдэд та хадгалах бодис агуулаагүй архигүй шар айраг ууж болно.

Та дуртай бүх хоол, ундаагаа хасах шаардлагагүй. Жишээлбэл, ээж кофенд маш их дуртай бол өглөө нь нэг аяга сүүтэй кофе уухыг зөвшөөрдөг.

Таны харж байгаагаар сувилахуйн эхэд байдаг бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд өргөн байна. Тэдгээрээс та амттай, маш амттай хоол хийж болно эрүүл хоол. Зүгээр л хэт идэж болохгүй - илүүдэл жинтэй төрсний дараа тэмцэхэд нэлээд хэцүү байдаг.

Сүүг тэжээллэг, эрүүл болгохын тулд хүүхэдЭэж нь өдөр бүр сайн идэх хэрэгтэй. Бүх хоол хүнс нь өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай уураг, өөх тос, микроэлементүүд, нүүрс ус, витаминаар баялаг байх ёстой.

Хэрэм

Өдөр тутмын цэсэнд тэдний тоо 20% байна. Энэ нь эхийн нийт жингийн килограмм тутамд 2 грамм байна. Юуны өмнө энэ нь амьтны гаралтай уураг байх ёстой. туранхай загасболон мах, сүү, kefir болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, өндөг, зуслангийн бяслаг. Бүх бүтээгдэхүүн шинэхэн, өндөр чанартай байх ёстой. Гэрийн исгэлэн сүү, махан бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр.

Өөх тос

Өөх тосны хэмжээ 15% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Тэдний гол эх үүсвэр нь амьтны болон ургамлын гаралтай өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, мах, загас юм.

Нүүрс ус

Хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг өдөр тутмын хоолны дэглэм, тиймээс нүүрс усны харьцаа хамгийн их байдаг - 60%. Гэсэн хэдий ч шинэхэн нарийн боов, маш амттай үр тариа, жүүс хэрэглэхгүй байх нь дээр гэдгийг санах нь зүйтэй, учир нь тэдгээр нь хий үүсэх процессыг ихэвчлэн өдөөдөг.

Хоол хүнс нь олон төрлийн, аюулгүй байх ёстой. Та өдөрт илүү их шингэн уух хэрэгтэй.

Нярайн хөхүүл эхийг төрүүлсний дараа юу идэж болох вэ

Хүүхэд төрсний дараа ихэнх залуу эхчүүд энэ хугацаа эхлэхэд юу ч идэж чадахгүй болно гэж айдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь үнэн биш юм, учир нь хоолны дэглэмийг үргэлж эрүүл, эрүүл, амттай хоолоор төрөлжүүлж болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Хүнсний ногоо нь өдөр бүр хоолны дэглэмд байх ёстой, учир нь тэдгээр нь маш ашигтай бөгөөд чухал юм хэвийн үйл ажиллагаа ходоод гэдэсний зам. Эхний болон хоёр дахь сард тэдгээрийг зөвхөн буцалгаж, уураар жигнэх хэрэгтэй. Саалийн эхэн үеэс хойш дөрөв дэх сард шинэ ногоо, тэдгээрийн шүүсийг бага хэмжээгээр нэвтрүүлж болно.

Төмс, лууван, цэцэгт байцаа, хаш, амтат чинжүүТэднийг амттай болгохын тулд шарсан мах, тос, майонезаас их хэмжээгээр асгах шаардлагагүй.

улаан загас

Саалийн хугацаанд бидэнд танил бус чамин ногоо, жимс жимсгэнэээс татгалзах нь дээр.

Хамгийн аюулгүй жимс жимсгэнэногоон алим (заавал шатаасан), банана зэргийг авч үздэг. Улирлын чанартай жимс, жимсгэнүүдэд давуу эрх олгох, тавдугаар сард тарвас, хоёрдугаар сард гүзээлзгэнэ идэж болохгүй. Саалийн үед чавга, лийр, усан үзэм, цитрус, бөөрөлзгөнө зэргийг ерөнхийд нь орхих хэрэгтэй.

Шувууны аж ахуй, мах, махан бүтээгдэхүүн

Махан бүтээгдэхүүн нь сүүний хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, хүч чадлыг нөхөж, биеийг хангадаг. Зөвшөөрөгдсөн сортуудын дунд үхрийн мах, түгалын мах, тахиа, цацагт хяруул, туулай орно. Тэд шарсанаас бусад ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно.

Саалийн бүх хугацаанд хиам, утсан мах, хиам болон бусад хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээрийн ихэнх нь эргэлзээтэй найрлагатай, хадгалах хугацаатай байдаг.

Мах

Загас, далайн хоол

Загас бол хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнийг чанаж, уураар жигнэж идэж болно. Улаан загас, өөх тос багатай сортуудад давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Хэк;
Поллак;
Сагамхай.

улаан загас

Далайн хоол (сам хорхой, далайн амьтан, хясаа) дор хаяж 6-8 сар хүртэл идэхгүй байх нь дээр.Эдгээр нь олон харшлын урвалын шалтгаан болдог. Та тэдгээрийг хоолны дэглэмдээ нэг нэгээр нь оруулах хэрэгтэй бөгөөд хүүхдийн хариу үйлдлийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Далайн бүтээгдэхүүний аюул нь хаана баригдсан, ямар нөхцөлд амьдарч, хадгалагдаж байсан нь тодорхойгүй, аль хэдийн хөлдсөн байдаг.

үр тариа

Баяжуулах гайхалтай шийдэл хөхний сүүашигтай микроэлементүүд. Үр тариаг шөлөнд нэмж, будаагаа хачир болгон хийж болно. Тэдний бараг бүх төрлийг хязгааргүй хэмжээгээр зөвшөөрдөг. Цорын ганц нөхцөл бол тэдгээрийг гэртээ хоол хийх ёстой цэвэр ус. 6 сараас эхлэн сүүгээр чанаж болно.

үр тариа

Хүүхэд гурван сартай болтол шар будаа, сувдан арвайг орхих шаардлагатай болно.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай лактобакилли бүхий бидний биеийг ханах үүрэгтэй. Залуу ээж тэднийг их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Үүний зэрэгцээ сүү, kefir, исгэсэн шатаасан сүү уух, зуслангийн бяслаг, цөцгий идэхийг зөвшөөрдөг.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Хөхүүл эхэд юу идэж болохгүй

Хөхөөр хооллох хугацааг хасах хэрэгтэй дараах бүтээгдэхүүнүүд:

Өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, хэт давслаг, чинжүү;
Түүний аль ч илрэл дэх архи;
карбонатлаг ундаа;
Кофе, какао;
Жимсний нэмэлт агуулсан хүчтэй хар цай, ногоон цай;
Шоколад
Шинэхэн нарийн боов, тослог бялуу, нарийн боов;
Даршилсан ногоо, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол;
хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
Шош, вандуй;
Манай цаг уурын өвөрмөц бус жимс, хүнсний ногоо;
Мөөг нь хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцооны хүнд бүтээгдэхүүн юм.

АНХААР! Мөөг нь ноцтой хордлогыг өдөөдөг олон тохиолдол бүртгэгдсэн.

Харшил үүсгэгч агуулсан бүтээгдэхүүн

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, залуу ээжийн оршин суугаа газраас хол ургадаг. Бидний биед дассан, танил болсон зүйлийг идэх нь дээр.

Хүүхдэд харшил үүсгэдэг хамгийн түгээмэл хоол хүнс нь:

Шоколад;
цитрус;
улаан лооль;
Мөөг;
самар;
далайн хоол;
Өндөг;
Зарим төрлийн загас;
Лаазалсан хоол;
Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бүх улаан ногоо, жимс жимсгэнэ;
Лууван;
Үнээний сүү (наад зах нь амьдралын эхний сард).

Хэрэв эх нь аливаа бүтээгдэхүүнээс бага зэргийн харшилтай бол түүнийг хөхөөр хооллох хугацаа дуусах хүртэл дор хаяж нэг жил хэрэглэж болохгүй. Шинэ бүтээгдэхүүн бүрийг нэвтрүүлснээс хойш долоо хоног өнгөрөх ёстой. Энэ нь шаардлагатай бол хүүхэд яагаад тууралт, улайлттай болохыг тодорхойлох цорын ганц арга зам юм.

Хөхөөр хооллох үед зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнсний хүснэгт

Төрсний дараа идэж болох хүнсний жагсаалт нэлээд том байна. Үүнийг дараах хүснэгтэд үзүүлэв.

	Ашиглалтын онцлог
Сүүн бүтээгдэхүүн	Ээж, хүүхдэд хамгийн хэрэгтэй зүйл бол kefir юм. Өдөр тутмын зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь хагас литрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл гэдэс дүүрэх эсвэл суулгалтыг өдөөдөг.
	Бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь өтгөн амттай байх ёстой, хэт халуун ногоотой, давслаг биш байх ёстой.
Зуслангийн бяслаг, исгэсэн шатаасан сүү, ааруул сүү	Гар хийцийн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр, учир нь тэдгээр нь хадгалалтын бодис, нэмэлтгүйгээр үнэхээр байгалийн, эрүүл байх болно.

	Долоо хоногийн хоолны дэглэмд долоо хоногт хоёр удаа л гарч ирэх ёстой. Энэ их харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн. Үүнээс гадна загасны сортууд нь туранхай байх ёстой. Энэ нь жишээлбэл, pollock, hake, pike perch байж болно.
	Зөвхөн шатаасан. Давуу эрхтэй байх ёстой ногоон сортуудэнэ нь гадаадад өсөхгүй. Тиймээс тэд тусгай эмчилгээнээс хасагдах бөгөөд нялх хүүхдэд маш их ашиг тустай байх болно.
Лууван, манжин, цуккини	Тэд хүүхэд төрснөөс хойш 3 сараас өмнө биш, зөвхөн чанасан, шатаасан хэлбэрээр хэрэглэдэг. Энэ нь лууван нь хүчтэй харшил үүсгэгч бөгөөд манжин нь харшил үүсгэдэгтэй холбон тайлбарладаг шингэн өтгөнХүүхэд бий.
	Эхний сард тэдний хэрэглээний тоог өдөрт нэг ширхэгээр хязгаарлах ёстой. Ерөнхийдөө энэ жимс нь маш их хэрэгтэй, учир нь энэ нь маш олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
	Хүнсний ногоо, мах (өөх тос багатай) шөл дээр чанаж болгосон. Хамгийн гол нь тэдэнд байцаа, буурцагт ургамал байхгүй.
Ургамлын тос	Зөвшөөрөгдсөн хувь хэмжээөдөрт 15 мл байна. Цэвэршүүлээгүй тосыг хэрэглэх нь дээр: наранцэцэг, эрдэнэ шиш, чидун.
Цөцгийн тос	Заавал хэрэглэх бүтээгдэхүүн, сэндвичтэй хамт идэж болно, эсвэл будаа нэмж болно. Хамгийн их хэмжээөдөрт - 25 мл.
	Та ямар ч гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулж болно, гэхдээ тэд аль хэдийн хуучирсан байх ёстой (сувилахуйн эх нь жигнэсний дараа хоёр дахь өдөр нь иддэг) хүчтэй гэдэс дүүрэх шалтгаан болохгүй.
Гоймон	Хатуу улаан буудайнд давуу эрх олгох нь дээр. Та тэдгээрийг хүүхдийн амьдралын эхний өдрүүдээс хэрэглэж болно.
	Хоолны дэглэмдээ болгоомжтой орох хэрэгтэй. Уураг нь маш хүчтэй харшил үүсгэгч тул үйрмэгийн хариу үйлдлийг хянахаа мартуузай.
Төмс	Хамгийн ашигтай нь жигд, эсвэл нухсан төмс хэлбэрээр чанаж, шатаасан байх болно.
	Аль болох цэвэр, карбонатлаг бус, будаггүй ус уух хэрэгтэй. Маш сайн шийдэл бол хатаасан жимсний компот ашиглах явдал юм.
	Үнэрт нэмэлтгүй ногоон цай, сул хар цай. Уух нь хүчтэй байх тусмаа илүү муу унтаххүүхэд.
Амттан	Төрсний дараах эхний саруудад зөвхөн жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг идэхийг зөвшөөрдөг.

Хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт


	Нэг чихэр бага хэмжээгээр зөвхөн хүүхдийн амьдралын гурав дахь сараас эхлэн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Түрс ба далайн хоол	Түрс - ашигтай бүтээгдэхүүнхэрэв түүнд байх болно сайн чанарын. Далайн хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь ихэнх нь хортой металлыг хуримтлуулж, эх, хүүхдийн биед байгаа нь сөрөг үүрэг гүйцэтгэдэг.
Түүхий ногоо	Хүүхдийн амьдралын эхний гурван сард улаан лооль, улаан лууван, байцаа, өргөст хэмхийг бүрэн хориглоно.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, улаан жимс	Ээж нь бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Тэднийг турших хамгийн тохиромжтой цаг бол төрснөөс хойш таван сарын дараа юм.
	Энэ нь ямар ч хэлбэрээр хориглоно: шөл, бяслаг, чанасан, энэ нь хүнд хий үүсэхийг өдөөдөг.
Янз бүрийн төрөлбуурцагт ургамал, сонгино, сармис	Тэд сүү өгч чаддаг тул та маш болгоомжтой идэх хэрэгтэй муухай амтҮүний үр дүнд хүүхэд идэхээс татгалздаг.
Лийр, усан үзэм	Төрсний дараа дор хаяж зургаан сар өнгөрөх хүртэл хориглоно. Тэд их хэмжээний хий үүсгэдэг
Гуа тарвас	Дэлгүүрт худалдаж авсан бараа нь хордлогод хүргэж болзошгүй тул зөвхөн гар хийцийн зүйлийг ашиглахыг зөвшөөрдөг
Цитрус болон янз бүрийн чамин жимс	Гурван сар хүртэл тэдгээрийг огт идэж болохгүй, учир нь эдгээр нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. 3-4 сарын дараа өдөрт нэг зүсэмээс илүүгүй жимс идэхийг зөвшөөрдөг.
	Эхний зургаан сард тэднийг орхих хэрэгтэй.
Хиам, хиам, утсан мах, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн	Эдгээр бүтээгдэхүүний найрлага, чанар нь тодорхойгүй тул хоол хүнсэндээ аль болох хожуу оруулах нь дээр.
Шинэхэн нарийн боов, баялаг цөцгийтэй бялуу	Тэд гэдэсний асуудал үүсгэдэг.
Семаль	Үүнээс болж хий үүсэх нь ихэвчлэн тохиолддог.
Арвайн будаа	Гурван сартай үйрмэг хүртэл идэхийг хориглоно
Хийжүүлсэн болон өнгөт ундаа
Нэмэлттэй хүчтэй цай, кофе	Энэ нь хүүхдийн нойрыг тасалдуулж, нойргүйдэл үүсгэдэг.
Өөх тос, шарсан, тамхи татдаг хоол	Хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоонд хүндээр тусдаг.
Гамбургер, хотдог болон бусад түргэн хоолны хоол	Энэ нь эргэлзээтэй гарал үүсэл, найрлагатай, биед хортой олон сүмстэй байдаг.
Зайрмаг	Хадгалах бодис, будагч бодис агуулсан.
согтууруулах ундаа	Саалийн аль ч үед хортой.

Хүүхэд төрөхөд эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд эрс өөрчлөлт гардаг. Мөн энэ нь зөвхөн хамаатай биш юм Гадаад төрхмөн өдөр тутмын дэглэм, гэхдээ бас хоол тэжээл. Хүүхдээ хөхүүлэхээр шийдсэн эхийн хоолны дэглэмийг хэрхэн төрөлжүүлэх вэ, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар хоол хүнсийг хаях ёстой вэ?

Хөхөөр хооллож буй эмэгтэй хүн бүр хоолны дэглэмээ хасах замаар хоолны дэглэмээ эргэн харах нь маш чухал юм хортой бүтээгдэхүүнмөн ашигтай зүйлсийг нэмэх. Энэ нь бие даасан амьдралд дасан зохицож буй нярайн бие хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлж, эхийн сүүг шингээж авахад зайлшгүй шаардлагатай.

Үүнээс гадна, энэ хугацаанд эхийн бие нь жирэмслэлт, төрөлтөөс бие махбодийг сэргээхэд нь туслахын тулд сайн хооллолтыг шаарддаг.

Сувилахуйн эхийн цэсийг бүрдүүлэх янз бүрийн арга байдаг. Нэг нь хоол хүнсний хэмжээг огцом хязгаарладаг бол нөгөө нь эсрэгээрээ элбэг дэлбэг, илчлэг ихтэй хоолны дэглэмийг хэлдэг. Гэхдээ энэ хоёр хандлага хоёулаа буруу болох нь харагдаж байна.

Төрсний дараа эмэгтэйчүүдийн цэсэнд: мах, үр тариа, гоймон, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өндөг, ургамлын тос зэрэг орно. Үүний зэрэгцээ элсэн чихрийн хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Эхийн идсэн бүх зүйл хүүхдийн биед шууд ордог тул идсэн хоол хүнсний чанар, хэмжээг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Умайн доторх амьдралын явцад үйрмэг нь биед орсон шим тэжээлхүйн хүйн дамжуулан боловсруулсан. Одоо түүний бие бие даан ажиллах шаардлагатай байна.

Амьдралын эхний минутаас эхлэн түүний биед асар их өөрчлөлтүүд гардаг. хоол боловсруулах булчирхайхоол боловсруулахад тусалдаг, гэдэс нь бичил биетээр дүүрч, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн үүсдэг. Эдгээр бүх үйл явцын хэвийн явц нь хөхний сүүний чанараас шууд хамаардаг.

Энэ хугацаанд эмэгтэй хүний хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд:

Тиймээс эмэгтэй хүн хөхөөр хооллох бүх хугацаанд ийм бүтээгдэхүүнийг идэхээ болих хэрэгтэй.

халуун ногоотой, давслаг, лаазалсан, тамхи татдаг хоол, амтлагч, эгц шөл, маринад, шинэ сонгино, сармис;
харшил үүсгэгч агуулсан хоол хүнс: улаан эсвэл улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, халуун орны жимс, далайн хоол, зөгийн бал, самар, какао болон түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн, мөөг, тахианы өндөг;
будаг, амт оруулагч агуулсан бүтээгдэхүүн;
согтууруулах ундаа;
карбонатлаг ундаа.

Хүүхэд төрсний дараах эхний долоо хоногт хөхүүл эхийн хоолны дэглэм

Төрсний дараа тэр даруй эмэгтэй хүн тусгай хоол тэжээл хэрэгтэй. Энэ нь одоо түүнд төрсний дараа сэргээхэд эрчим хүч хэрэгтэй байгаатай холбоотой юм зөв зохион байгуулалтхөхүүлэх.

Энэ хугацаанд та үүнийг бас санаж байх хэрэгтэй хоол боловсруулах системүйрмэг нь маш эмзэг бөгөөд эхийн сүүгээр хүлээн авдаг нарийн төвөгтэй хоолыг шингээх чадваргүй байдаг. Тиймээс, in өгөгдсөн хугацааэмэгтэй хүний хоолны дэглэм хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд тэр үед хамгийн их ашигтай бодис агуулсан байх ёстой.

Дөнгөж амаржсан ихэнх эмэгтэйчүүд мэдэрдэг хүчтэй мэдрэмжцангах. Энэ нь хүүхэд төрөх үед тэр их хэмжээний шингэн алдсантай холбоотой бөгөөд одоо бие нь нөхөн сэргээхийг эрмэлздэг.

Саалийн үүсэх нь мөн нэмэлт шингэнийг шаарддаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн хийгүй ус, сул цай эсвэл хатаасан жимсээр хийсэн чихэрлэг биш компот ууж болно.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний 7 хоногт ээжүүд хоол хүнсэндээ нэмэлтгүйгээр байгалийн айраг (kefir, тараг, исгэсэн сүү гэх мэт) оруулах хэрэгтэй. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр.

сэрлийг өдөөдөг хүчтэй цай, кофе мэдрэлийн системхүүхэд;
шүүс юм нийтлэг шалтгаан хүнсний харшилба гэдэс дүүрэх;
цавуулаг агуулсан үр тариа (улаан буудай, шар будаа, арвай) харшилтай байж болно;
антибиотик агуулсан байж болох шарсан мах, ялангуяа тахианы мах;
зарим хүнсний ногоо - байцаа, улаан лооль, сонгино;
харшил үүсгэгч бүх сүү;
нэмэлттэй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (дэлгүүрээс худалдаж авсан тараг, ааруул);
загас болон бусад далайн хоол;
тахианы өндөг;
зөгийн бал, самар;
жимс, жимсгэнэ.

Эхний долоо хоногт ээж дараахь зүйлийг идэж болно.

усан дээр чанаж болгосон үр тариа (Сагаган, будаа, эрдэнэ шиш);
гоймон;
уурын ногоо (төмс, цэцэгт байцаа, цуккини, лууван);
чанасан туулай эсвэл тугалын мах;
өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгий);
хар талх, жигнэмэг;
ургамлын тос;
жигнэмэг жигнэмэг.

Хүүхдийн амьдралын эхний долоо хоногт ийм хязгаарлагдмал цэс нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, харшил үүсгэхгүй байх шаардлагатай.

Эхний сард хөхүүл эхийн хоолны дэглэм

Нярайн амьдралын хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн ээж нь хүүхэд хэрхэн, ямар хоол хүнсийг тэсвэрлэх чадвартай болохыг ойлгох болно. Тиймээс одоо хоол хүнсэнд шинэ хоол хүнс нэмснээр хоолны дэглэмийг аажмаар өргөжүүлж болно.

Эмэгтэй хүний бие хүүхдээ тэжээхэд хамгийн тохиромжтой сүүг үйлдвэрлэхийн тулд ээж өдөрт дор хаяж 2-2.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Үүнд хийгүй ус, сул цай, хатаасан жимсээр чанасан компот, ургамлын гаралтай декоциний (chamomile, гаа, нимбэгний бальзам), rosehip дусаах зэрэг орно. Та одоохондоо кофе ууж чадахгүй байна.

Хөхөөр хооллох эхний сард эхийн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой бүтээгдэхүүнүүд:

Эхний сард хоригийн дагуу:

хүнсний ногоо (өргөст хэмх, цагаан байцаа, сонгино, сармис, улаан лооль, ногоон вандуй);
өөхөн мах (гахайн мах, хурга), тахиа, дотоод эрхтний мах;
хэрэв хүүхэд сүүтэй бол бүхэл бүтэн сүү хий үүсэх нэмэгдсэнба колик.
ямар ч загас;
өндөг;
нарийн боов, чихэр;
шинэхэн жимс нь колик үүсгэдэг;
самар, үзэм.

Хэрэв хүүхэд аль нэг бүтээгдэхүүний сөрөг хариу үйлдэлтэй бол хоёр сарын хугацаанд үүнийг бүрэн хасах шаардлагатай. Үүний дараа та дахин санал болгохыг оролдож болно.

Эцсийн эцэст, цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхдийн бие нь хоол боловсруулахад тусалдаг өөрийн ферментийг үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ үед энэ бүтээгдэхүүнд аль хэдийн бэлэн болсон байх магадлалтай.

Хүүхдэд хараахан танил болоогүй аливаа бүтээгдэхүүнийг 3-4 хоногт нэг удаа хийх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Ээж нь хүүхдийн бие шинэлэг зүйлийг хэрхэн даван туулж байгааг ажиглахын тулд энэ хугацаа шаардлагатай.

Энэ үед та нялх хүүхдийг сайтар хянаж, түүний нөхцөл байдлыг үнэлэх хэрэгтэй (баас, колик, тууралт гэх мэт).

Хэрэв байхгүй бол сөрөг хариу үйлдэлолдоогүй бол та өөр шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлж эхлэх боломжтой.

Нярайн хөхүүл эхийн сараар зөв хооллолт

Төрснийхөө дараа шинэхэн ээжийг одоо дагаж мөрдөх ёстой гэж хэлдэг тусгай хоолны дэглэм. Энэ ойлголт нь юу гэсэн үг вэ? Хоолны дэглэм хөхөөр хооллохЭнэ нь хоолны дэглэмийг хязгаарлах эсвэл ямар нэгэн тодорхой хоол хүнс хэрэглэх гэсэн үг биш юм. Үүнийг эрүүл хооллолт гэж нэрлэвэл илүү зөв байх болно.

Зөв зохистой хооллолтын зарчим:

Сувилахуйн ээж өдөрт дунджаар 2 литр шингэн уух ёстой. Энэ нь хийгүй ус, хүчтэй цай биш, хатаасан жимс эсвэл жимсний ундаагаар хийсэн компот байж болно.
Энэ хугацаанд кофейн, согтууруулах ундааг бүрэн хориглодог.
Харшил үүсгэх чадвартай бүтээгдэхүүнийг цэс рүү аажмаар болгоомжтой оруулах хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт - 1 Шинэ бүтээгдэхүүн 3-4 хоногийн дотор. Эхний удаа та бага хэмжээний шинэ бүтээгдэхүүн, хэрэв хариу үйлдэл үзүүлж болно хүүхдийн биедагаж мөрдөөгүй бол тунг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
Хэрэв та дассан бол халуун ногоотой хоолболон олон тооны амтлагч, төрсний дараах эхний 3 сард ийм хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Дараа нь та хүүхдийнхээ хариу үйлдлийг хянахын зэрэгцээ дуртай амтлагчаа нэмж болно.
Эхийн хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зохих хэмжээгээр байх ёстой.
Чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнсний хэмжээг тунгаар тооцох хэрэгтэй.
Карбонатлаг ундаа, өөх тос, халуун ногоотой болон тамхи татдаг бүтээгдэхүүнхориглоно.

Тиймээс хэдэн сарын турш хөхүүл эхийн хоолны дэглэм нь эрүүл байхаас өөр зүйл биш юм тэнцвэртэй хоолны дэглэмхангалттай хэмжээний витамин ба ашигт малтмалхоолонд.

Эмэгтэй хүн бүрийн хоолны тоо хувь хүн байж болно. Үүний зэрэгцээ цочмог өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд бага хэмжээний хоол идэж, бага хэмжээгээр идэх нь дээр. Бүх хоолыг чанаж, чанаж эсвэл шатаасан байх ёстой. Хэсэг хугацаанд шарсан хоолноос татгалзах нь дээр.

Сувилахуйн эхийн уух дэглэм

Төрөх үйл явцын үеэр эмэгтэй биешингэн алдалт, их хэмжээний шингэн алддаг. Тиймээс түүнийг нөхөх зайлшгүй шаардлагатай байна.

Түүнчлэн, эхийн сүүний хэмжээ, чанар нь эхийн биед хэр их орохоос хамаарна. Хооллохоос 15-20 минутын өмнө уусан 1 аяга ус нь илүү их хэмжээний сүү үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг туршилтаар тогтоожээ.

Хооллох үед эмэгтэй хүний хоногийн шингэний хэмжээ 2-2.5 литр байна. Үүнд шөл, жүүс, сүү болон бусад шингэн орно.

Эхийн ууж, идсэн бүх зүйл хөхний сүүний чанарт шууд нөлөөлдөг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тиймээс ундааны хувьд хийгүй эрдэс эсвэл цэвэршүүлсэн усыг илүүд үзэх нь дээр.

Хүүхдэд колик өвчтэй эхэд зориулсан хоолны дэглэм

Статистик мэдээллээс харахад 3 долоо хоногоос дээш насны бүх нярайн 70 орчим хувь нь коликтэй байдаг. Тэдний илрэл нь ихэвчлэн эхийн хоол тэжээлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс хүүхдээ зовлон зүдгүүрээс хамгаалахын тулд эмэгтэй хүн идэж байгаа зүйлдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Хэрэв та гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоолыг цэснээс хасвал хүүхдийг коликоос хамгаалах боломжтой.

Ээжийн хэрэглэдэг бүх ногоог дулааны боловсруулалт (чанасан эсвэл шатаасан) байх ёстой.

Үүний зэрэгцээ -аас цагаан байцааболон улаан лооль, эхний саруудад бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Жимсний дотроос шатаасан алимыг илүүд үзэх нь дээр.

Колик үүсэх боломжтой үед (хүүхдийн амьдралын эхний 3 сар) бүх сүүг хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Гэхдээ сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Буурцагт ургамал нь гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг тул зайлсхийх хэрэгтэй. Мах нь шинэхэн, туранхай байх ёстой. Үүнийг буцалгах эсвэл жигнэх замаар бэлтгэж болно. Мөн махнаас махан бөмбөлөг эсвэл махан бөмбөлөг хийхийг зөвлөж байна. Кашаа усанд чанаж, цөцгийн тосоор амтлах хэрэгтэй.

Хийн үүсэх шалтгаан болдог шинэ талх. Тиймээс хөхүүл эх хатаасан эсвэл өчигдрийн цагаан талх идэх нь дээр.

Хоолны дэглэмийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараах видеоноос авах боломжтой.

Эмэгтэй хүний хөхөөр хооллох нь таны дуртай олон хоолноос татгалзах шаардлагатай үе юм. Хоригийн дор бүтээгдэхүүний томоохон жагсаалт байдаг. Үүний зэрэгцээ сүү нь тэжээллэг байх ёстойг анхаарах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээний витамин, эрдэсийн цогцолбор агуулдаг. Хөхөөр хооллох зөв зохиосон цэс нь эмэгтэйд эрч хүч, эрч хүчийг хадгалахад тусалж, нялх хүүхдэд бие махбодийг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг авах боломжийг олгоно.

Сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээл нь үргэлж хязгаарлалтаар тодорхойлогддоггүй. Хүүхэд өсч томрох тусам түүний хоол боловсруулах систем бий болж, дархлаа нь бэхжиж, эхэлдэг хангалттайхоол боловсруулахад шаардлагатай ферментийг үүсгэдэг. Зургаан сар гэхэд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт мэдэгдэхүйц өргөжиж байна.

Төрөх эмнэлгээс гарсны дараа эх нь эхний сарын туршид хатуу хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

Ангир уургийг нь сүү рүү шилжүүлэх эхний өдрүүдэд та дараах хоолыг идэж болно.

цайвар өнгөтэй хүнсний ногооны шөл;
үр тариаг ямар ч үр тарианаас сүүгээр хоол хийхийг зөвшөөрдөг;
дотор эрхтэн, чанасан мах;
өдөрт 10 г-аас ихгүй хүнсний ногоо, цөцгийн тос хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй;
сул цай.

Хөхөөр хооллох хоёр дахь долоо хоногт хоол тэжээл нь үндсэн хоолны дэглэмээс ялгаатай биш юм. Ээж нь банана, ногоон алим идэж болно.

Хоёр долоо хоногийн хатуу хоолны дэглэмийн дараа хоол хүнс илүү олон янз болдог. Та нэмэлт хоол, хоол идэж болно:

талх (зөвхөн цагаан биш, маффингүй);
kefir, исгэсэн шатаасан сүү;
шатаасан эсвэл чанасан төмс;
гоймон;
чанасан, шатаасан эсвэл чанасан ногооны аяга.

Ийм хоол тэжээл нь эхний, хоёр, гурав дахь сарын туршид хадгалагдана.

Хоолны дэглэмд шинэ хоол хүнс оруулахдаа, ялангуяа эхний сард та хүүхдийн нөхцөл байдал, зан байдлыг хянах хэрэгтэй.

Аливаа өөрчлөлт (тууралт, суулгалт, бөөлжих, нойргүйдэх) тохиолдолд та бүтээгдэхүүнийг идэхээ болих хэрэгтэй. Хүүхдэд ямар бүтээгдэхүүн хариу үйлдэл үзүүлснийг тодорхойлохын тулд та хоолны өдрийн тэмдэглэл бичиж болно. Та хэд хэдэн шинэ хоолыг нэгэн зэрэг идэж болохгүй. Бүтээгдэхүүнийг идсэний дараа долоо хоног орчим шинэ зүйл нэвтрүүлж болохгүй.

Хөхөөр хооллох дөрөв дэх сард та цэсийг бусад бүтээгдэхүүн, хоолоор шингэлж болно.

маханд суурилсан шөл (та өөх тос багатай сортуудыг сонгох хэрэгтэй, жишээлбэл, цацагт хяруул, тахиа, түгалын мах);
дулааны боловсруулалтгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
цөцгий (өөх тосны агууламж 15% -иас ихгүй);
компот, жимсгэний вазелин (үхрийн нүд, нэрс).

Зургаа дахь сардаа хөхөөр хооллох үед хөхүүл эх нь буурцагт ургамал, загасны хоолыг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Зөвшөөрөгдсөн эсвэл хориглосон: хэрхэн зөв сонголт хийх вэ

Хүснэгт нь ямар хоол идэж болохыг нүдээр харахад туслах бөгөөд тэдгээр нь хүүхдийн хоол боловсруулах эрхтний ажилд хүндрэл учруулахгүй бөгөөд аль нь хориотой байдаг.

Хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрсөн хоолны жагсаалт	Идэж болохгүй хоол хүнс
Загасыг чанасан эсвэл чанаж болгосон	Шоколадны бүтээгдэхүүн
Мах (жишээлбэл, үхрийн мах) чанасан эсвэл чанаж болгосон	Лаазалсан бүтээгдэхүүн
Шарсан, шатаасан, чанасан ногоо, түүний дотор төмс	Будаг, тогтворжуулагч, хадгалалтын бодис агуулсан чихэр
Буурцагт ургамал	Майонез, кетчуп, маргарин
Гоймон	тамхи татдаг бүтээгдэхүүн
Хатуу чанасан бөднө шувуу эсвэл тахианы өндөг	Манка
Хатуу бяслаг	Карбонатлаг ундаа
Сүүн бүтээгдэхүүн	Түргэн хоол
Каши (семалинаас бусад)	Кофе, хүчтэй цай, какао
Жимс, гэхдээ зөвхөн өөрийн зурвас болон улирлын чанартай ургадаг	Согтууруулах ундаа
6 сарын дараа сонгино, сармис	Зайрмаг
Самар (пистачиос, газрын самраас бусад)	Чамин жимс
Хатаасан жимс (prunes, хатаасан чангаанз)	Халуун ногоотой хоол
Компот, кисель, цай, жүүс	давстай хоол

Эхийн идсэн бүх зүйл сүүний амт, чанарт нөлөөлдөг.Тиймээс та сонгино, сармис, халуун ногоотой хоол идэж болохгүй. Эдгээр хоол нь сүүг гашуун болгож, хүүхдийг үргээх хүчтэй үнэрийг үүсгэдэг. Өргөст хэмх идэж болохгүй, учир нь тэд өтгөний өтгөнийг өдөөдөг. Чихэр, цагаан байцаа, усан үзэм нь хүүхдийн хэвлийд өвдөлт, колик үүсгэдэг.

Ихэнхдээ харшил үүсгэдэг хоол хүнс нь хүүхдийн биед маш их аюул учруулдаг. Ийм бүтээгдэхүүний хариуд тууралт, ходоодны хямрал, суулгалт, бөөлжих, Квинкийн хаван, чонон хөрвөс, ялангуяа төрсний дараах эхний сард тохиолдож болно.

Та цитрус, шоколад, улаан жимс, зарим далайн хоол, газрын самар, улаан ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй.

Хэрэв эх нь эдгээр бүтээгдэхүүний аль нэгийг идсэн бол сүүг болгоомжтой хооллож, урвалыг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Хориглосон инновацийн жагсаалтыг зөгийн бал, мөөг, даршилсан ногоо, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоолоор нэмж оруулав.

Хөхөөр хооллох үед ууж болохгүй согтууруулах ундаа. Хамгийн сайн дарс бага зэрэг ч гэсэн юуны түрүүнд хүүхдийн төв мэдрэлийн системийг гэмтээж болно.

Хөхөөр хооллох үед хориотой хүнсний жагсаалтад какао, кофе, уутнаас чанасан цай орно. Ийм ундаа нь хүүхдийн мэдрэлийн системийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Нойр нь эвдэрч, хүүхэд сэтгэл хөдөлгөм, дур булаам болдог.

Ээж нь саалийн хугацааг сайжруулдаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт дараах байдалтай байна.

лууван (түүхий, чанасан, шүүс);
хоол хийх явцад таваг дээр нэмсэн сонгино;
dill;
наранцэцгийн үр, хулуу;
hazelnuts, бүйлс;
Сагаган;
prunes компот, хатаасан чангаанз;
rosehip декоциний.

Хоол хийх

Хөхний сүү хангалттай хэмжээгээр орж ирэхийн тулд зөвхөн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байхын тулд эх нь хоолны дэглэмээ зөв зохион байгуулах хэрэгтэй. Өдөр тутмын цэс дараахь зүйлийг агуулна.

хүнсний ногоо - 500 гр;
жимс - 200 гр;
зуслангийн бяслаг - 100 гр;
загас эсвэл мах - 200 гр;
сүү, сүүн бүтээгдэхүүн - 1 л.

Хүнсний ногоо нь хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн идэвхжиж, хүүхэд өтгөн хатахгүй. Хүнсний ногоо ( цэцэгт байцаа, лууван, цуккини, цэцэгт байцаа) хооллох эхний жилийг бүхэлд нь чанаж эсвэл чанаж болгосон байх ёстой. Яг ийм бэлтгэлийн аргын тусламжтайгаар ашигтай материал. 3 сар хүрэхэд ээж нь түүхий идэж болно.

Жимс нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.Нэмж дурдахад тэдгээр нь байгалиас заяасан чихэрлэг бөгөөд ээжид элсэн чихрийн дутагдлыг нөхөхөд тусална. Эхний сард та тод өнгөтэй (улаан, улбар шар) жимс идэж болохгүй. Ногоон алим, лийр, банана идэхийг зөвшөөрдөг. Хэсэг хугацааны дараа та чавга, тоор, чангаанз зэргийг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Хөхөөр хооллох үед өдөр бүр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хоол хүнс, тэдгээрийн тоо хэмжээг харуулсан хүснэгт.

Бүтээгдэхүүний нэр	Тоо хэмжээ, г
Мах	160
Загас	50-70
хатуу бяслаг	15
Өндөг	1 PC.
Сүүн бүтээгдэхүүн	300
Сүү	300
Зуслангийн бяслаг	70
Цөцгий	15
Талх	200
маффин	100
Үр тариа, гоймон	70
Төмс	180
Хүнсний ногоо	500
Жимс	300
Элсэн чихэр	50
Газрын тос	15
байгалийн шүүс	200

Цэсийн жагсаалтыг эх, нялх хүүхдэд эрч хүч, эрч хүчийг авчрах удаан шингэцтэй нүүрс ус агуулсан хоолоор баяжуулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд хөх тарианы талх, хэрэв цагаан бол жигнэмэг, будаа хэлбэрээр оруулахыг зөвшөөрдөг.

Та өдөрт хэд хэдэн удаа бага багаар идэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн хоолны дэглэм бол эх нь хөхөөр хооллохын өмнө шууд хооллох явдал юм.

Сувилахуйн ээж илүү сайн хөхүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Сувилахуйн эхэд зориулсан жишээ цэс иймэрхүү харагдаж болно.

Жишээ цэсийн сонголтууд	1)	2)	3)	4)
Өглөөний цай	Төмс, ямар ч ногоо, талх, цай бүхий загасны котлет.	Сагаган, цөцгийн тостой сэндвич, цай.	Өндөгний омлет, үзэмтэй зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос сэндвич, цай.	Цагаан будааны будаа, талх, бяслаг, цай.
Оройн хоол	Хүнсний ногооны шөл, уурын ногоотой тахианы котлет, талх, компот.	Махны шөл, будаатай котлет, ямар ч жимс, талх, компот.	Манжинтай шөл (улаан лоольгүй), хүнсний ногоо, талх, компот бүхий чанасан махны булан.	Шөл, хүрэмтэй төмстэй загасны филе, ногооны салат ургамлын тос, талх, жүүс.
өдрийн цай	Гэрийн бяслаг, жимс, цай.	Кефир, бинк, зөвшөөрөгдсөн жимс.	Амтат дүүргэгчтэй боов, жүүс.	Ряженка, жигнэмэг жигнэмэг, жимс.
Оройн хоол	Хулууны будаа, талх, бяслаг, компот.	Vinaigrette, мах, цөцгийтэй өндөг, вазелин.	Махны котлет, гоймон, шөл, компот.	Хүнсний ногооны салат, зуслангийн бяслагны тогоо, компот, талх.
Хоёр дахь оройн хоол	Кефир, жигнэмэг.	Тараг, зөвшөөрөгдсөн жимс.	Ряженка, маффин.	Киссел.

Хөхөөр хооллох бүх хугацаанд, ялангуяа эхний сард эх нь бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох, зөв хадгалах, дуусах хугацааг хянах ёстой. Хэрэв та тавагны шинэлэг байдал, чанарын талаар эргэлзэж байвал татгалзах нь дээр.

Бүрэн Төрсний дараа тэнцвэртэй хооллолт нь хүүхэд, залуу эхийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.. Эрүүл хооллолт нь эмэгтэй хүний биеийг сэргээхэд тусалж, хангахад туслах ёстой. Хүүхдийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал нь эхийн хоолны дэглэмээс хамаардаг тул аяга таваг сонгохдоо хөнгөнөөр хандаж болохгүй. Сувилахуйн эхийг төрсний дараа юу идэж болох вэ?

Ерөнхий дүрэм: хөхөөр хооллох үед юу идэх вэ

Хүүхэд төрсний дараа хөхүүл эхийн хоолны дэглэм юу вэ? Хүүхдийн эмч нар санал нэгтэй байна: хөхүүл эмэгтэй калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх ёстой. Саалийн үед эмэгтэй хүний бие нэмэлт 800 калори зарцуулдаг. Хөхний сүүний тэжээллэг чанар өндөр байхын тулд бүрэн дүүрэн болгох нь чухал юм эрүүл цэс, хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүх хоолыг устгах.

Сувилахуйн эхийн цэс дараахь зүйлийг агуулна.

эслэгээр баялаг хоол;
байгалийн витамины бүрэн цогцолбор (нийлэг биш, харин бүтээгдэхүүнд агуулагддаг);
хангалттай хэмжээний шингэн;
шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
туранхай мах, загас;
сүүн бүтээгдэхүүн.

Эхний сард хөхүүл эхийн хоол тэжээл.дахь мэргэжилтнүүд эрүүл хооллолт хамгийн их хоол хийхийг зөвлөж байна энгийн хоол . Өөх тостой нарийн төвөгтэй салатуудын оронд жижиглэсэн шинэхэн, чанасан ногоо хэрэглэх нь дээр, бяслагаар шатаасан махыг загас, шувууны махны уурын махаар солих нь дээр.

Жижиг хэсгүүдийг идэхийг зөвлөж байна, өдөрт 5-6 удаа. Ийм систем нь хэт их идсэнээс болж өлсөх, хүндрэх мэдрэмжийг мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй.

Хөнгөн зууш болгонТа жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианы талхнаас хатаасан шарсан талх идэж болно.

Сувилахуйн эхэд зориулсан өдрийн цэсийн жишээ

Өдөр тутмын цэс нь үүнээс хамаарна амтлах сонголтээжүүд. Та мэргэжилтнүүдийн саналд анхаарлаа хандуулж болно эмнэлгийн хоол тэжээл. Зөв зохистой хооллолтХөхүүл эхчүүд сайн хөхүүлэхийг баталгаажуулж, эрүүл мэндийн бага зэргийн асуудлаас ангижрахад тусалдаг. илүүдэл жин, суулгалт, дотор муухайрах.

Өглөөний цайндуураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Амжилттай өглөөний цайны жишээ:

Будаа oatmeal, улаан буудай эсвэл будаа, усаар шингэлсэн сүүгээр чанаж болгосон. Цөцгийн тос, жижиглэсэн хатаасан жимсээр хувцасладаг: хатаасан чангаанз, prunes, интоор, үрсэн үзэм. Сүүтэй сул цай.
Caseroleөөх тос багатай зуслангийн бяслагаас гар хийцийн тараг эсвэл шинэхэн жимс. Ургамлын гаралтай цайердийн эсвэл шар буурцагны сүүтэй.

Үдийн хоолны үеэрТа ердийн гурвын оронд хоёр аяганд өөрийгөө хязгаарлаж болно. Тэнцвэртэй хоолны жишээ:

-аас салат шинэ өргөст хэмх, ногоон салат, эрдэнэ шишийн үр, ногоон вандуй нь өөх тос багатай тараг эсвэл чидун жимсний тостой амтлагч. Үр тарианы талхнаас croutons бүхий zucchini болон тахианы булангийн шөл нухаш. Шинэхэн шахсан алимны шүүсхийгүй усаар шингэлнэ.

Үдээс хойш зуушны хувьдХоёр дахь өглөөний цай, тэжээллэг, хөнгөн хоол тохиромжтой:

гэрийн өөх тос багатай сүү тараг;
ryazhenka эсвэл kefir;
жимсний хэсэг бүхий гар хийцийн вазелин;
өөх тос багатай цөцгийтэй амталсан сараалжтай лууван;
нэг шил шинэхэн шахсан лууван, алим эсвэл жимсний шүүс;
шатаасан алим эсвэл лийр.

Оройн хоолондМах, загас, шувууны махнаас амттай хоол бэлтгэх нь зүйтэй. Сонголтуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй:

Цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг хачиртай хивэгтэй талханд шатаасан цацагт хяруулын булан. Фруктоз дээр сүүтэй суфле.
Хүнсний ногоо, махан бөмбөлөгтэй хар гурилтай гоймон. Жимсний салат.

Зайлшгүй бүтээгдэхүүн: цэсэнд юу оруулах ёстой

Сувилахуйн эхийн ширээн дээр дараахь зүйлс байх ёстой.

Шинэ эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногоо:уурын, чанасан, зууханд эсвэл богино долгионы зууханд шатаасан (өдөрт дор хаяж 500 гр).
Шинэ жимс, жимсгэнэ(алим, лийр, тоор, чавга, чангаанз, хурма, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нэрс, нэрс).
Сүүн бүтээгдэхүүннэмэлт, хадгалах бодисгүй өөх тосыг багасгасан (кефир, байгалийн тараг, ryazhenka, varenets, зуслангийн бяслаг, залуу бяслаг).
Өөхгүй мах(тахиа, цацагт хяруул, туулай, гахайн мах, үхрийн мах, түгалын мах).
Далайн туранхай загас(сагамхай, hake, pollock, flounder).
Нарийн төвөгтэй нүүрс ус (бүтэн үр, бүхэл үрийн талх, хатуу улаан буудайн гоймон).
Хатаасан жимсхүхэр, лав болон бусад хадгалалтын бодисоор боловсруулаагүй.

Өндөг, зөгийн бал, жүрж. мандарин болон бусад цитрус жимсийг жижиг хэсгүүдэд идэж, хүүхдийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж болно.

Хөхөөр хооллох үед юу хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Залуу ээжийн цэс олон янз байх ёстой, гэхдээ зарим бүтээгдэхүүнийг үүнд оруулах ёсгүй. Хогийн хоолны жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

Халуун ногоотой хоол, тамхи татдаг мах, хуучин бяслаг.Эдгээр хоол хүнс нь нялх хүүхдэд колик, эхэд зүрхний шарх үүсгэдэг. Үүнээс гадна тэд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хэт их идэхэд хүргэдэг.
Шоколад, какао, кофе, хар, ногоон цай. Хоол хүнс, ундаа нь их хэмжээний кофеин, таннин агуулдаг бөгөөд ходоодыг цочроож, нойргүйдэл, нярайд харшил үүсгэдэг.
Чипс, попкорн, хөвөн чихэр, карамель, дэлгүүрт худалдаж авсан жигнэмэг.Төрөл бүрийн амттан нь "хоосон" калори агуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. үүсгэж болно харшлын урвалХүүхэд бий.
Бүтэн үнээний сүү. Пастержуулаагүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь суулгалт болон ходоодны базлалт. Олон насанд хүрэгчид үнээний сүүг сайн шингээдэггүй. Үүнээс татгалзаж чадахгүй байгаа хүмүүс өөх тос багатай сонголтыг сонгох, байгалийн уурагаар баялаг шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүү хэрэглэх хэрэгтэй.
Лаазалсан хүнсний ногоо, загас, үйлдвэрлэлийн жигнэмэг.Илүүдэл давс агуулсан, хаван, толгой өвдөх, ходоодны хямралыг өдөөдөг.
Бүтээгдэхүүн, исгэхходоодонд.Үүнд: даршилсан байцаа, мөөгөнцрийн зуурмаг, kvass, хулууны шинэхэн нарийн боов. Энэ нь вандуй, шош болон бусад буурцагт ургамал, түүнчлэн сувдан арвайн хэмжээг хязгаарлах нь зүйтэй. Эдгээр хоол хүнс нь гэдэс дүүрч, хий үүсэх шалтгаан болдог.

Ундны дэглэм: ус ба бусад

Хөхөөр хооллох гэсэн үг ашиглах их тоошингэн. Өдрийн турш 2-2.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Энэ норм нь шөл, шүүс, цай болон бусад шингэнийг агуулдаг. Төрсний дараах эхний 2-3 хоногт шингэний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй, илүүдэл ус нь хөхний хаван нэмэгдэнэ.

халуун ундаа шигтохирох ургамлын гаралтай бэлдмэлэсвэл сул исгэсэн хар, ногоон цай. Та ундаанд бага зэрэг сүү нэмж болно. Зарим хүүхдийн эмч нар ийм ундаа хөхүүлэхийг өдөөдөг гэж үздэг.

Шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимс, шингэн вазелин, алимны компот эсвэл хатаасан жимснээс гар хийцийн жимсний ундаа нь маш ашигтай байдаг. Шинэхэн шахсан шүүсийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, тэдгээр нь фруктозын илүүдэл, хамгийн бага эслэг агуулсан байдаг. Ийм шүүсийг усаар шингэлэх нь дээр. Аж үйлдвэрийн шүүс, нектарыг цэснээс хасах нь дээр.

Цангаагаа тайлахын тулдтөгс цэвэрхэн ус уух. эрдэст усмөн хийжүүлсэн ундаа хэрэглэж болохгүй, энэ нь үүсгэж болно ноцтой асуудлуудм ходоод гэдэсний зам.

Залуу ээж бүр аль болох хурдан эргэж ирэхийг хүсдэг туранхай дүр. Сайн үр дүнд хүрэх тэнцвэртэй цэс, дунд зэрэг дасгалын стресс . Гэсэн хэдий ч хэт их ачаалалтай дасгал, илчлэгийг эрс бууруулдаг хатуу хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг.

Эмэгтэй хүний бие бүрэн сэргэх ёстой, энэ нь хэдэн сар болно. Хатуу хоолны дэглэм нь нөхөн сэргээхэд саад болдог, ноцтой хүргэж болзошгүй дааврын тэнцвэргүй байдалболон дотоод эрхтний өвчин.

Жингээ хасахад тусална уучихэрлэг, өөх тос, бутархай хоол тэжээлээс татгалзах, уух дэглэмийг дагаж мөрдөх. Хүүхдэд хэрэгтэй бүх зүйл эхийн биед сайнаар нөлөөлдөг. Боломжит байдлаас татгалзах аюултай бүтээгдэхүүнмөн калорийн агууламжийг ажигласнаар ямар ч эмэгтэй онцгой хүчин чармайлтгүйгээр өөрийн дүр төрхийг сэргээх боломжтой болно.

Төрсний дараах хоол тэжээлийн талаархи видео

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн талаархи видео бичлэгийг үзэхийг урьж байна.

Хүүхэд төрүүлсний дараа өөрийн болон найз охидынхоо туршлагаас хуваалцаарай. Таны хүүхэд ямар хоолонд хариу үйлдэл үзүүлсэн бэ? Таны дүр төрх хэр хурдан сэргэсэн бэ? Та ердийн хоолны дэглэмдээ хэр хурдан буцаж ирэв. Таны туршлага манай уншигчдад хүүхэд төрсний дараах хоол тэжээлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.