В5 витамин - ямар хоол хүнс агуулдаг. Ампул болон шахмал дахь пантотений хүчлийг хэрэглэх заавар. Пантотений хүчил: энэ юу вэ, хэрэглэх заавар, найрлага

Бэлтгэл нь агуулсан кальцийн пантотенат .

Гаргах маягт

Уг эмийг цагаан, усанд уусдаг нунтаг, 10% -ийн уусмал бүхий ампул, 20% -ийн уусмал бүхий шахмал, ампулууд хэлбэрээр зардаг.

фармакологийн нөлөө

Мансууруулах бодис нь зохицуулдаг кальци-фосфорын солилцоо .

Фармакодинамик ба фармакокинетик

Энэ хэрэгслийг ихэвчлэн гэж нэрлэдэг В5 витамин эсвэл Пантотений хүчил Энэ нь юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ, эмийн зарчмыг ойлгохын тулд та мэдэх хэрэгтэй. Энэ бодис нь байгальд маш түгээмэл байдаг. Жишээлбэл, энэ нь маш түгээмэл байдаг пантотений хүчил бүтээгдэхүүнд элэг, өндөгний шар, вандуй, бөөр, загасны түрс, мөөгөнцрийн баялаг юм.

Бие махбодид энэ нь олддог ацетилизаци коэнзим , энэ нь ацетилизаци ба исэлдэлтийн процессуудад нөлөөлдөг. Түүнээс гадна, пантотений хүчил (витамин В5) оролцдог бодисын солилцооны үйл явц ба синтез ацетилхолин . Их хэмжээгээр энэ нь бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын давхаргад агуулагдаж, формацийг идэвхжүүлдэг кортикостероидууд .

Биеийн өдөр тутмын хэрэгцээ пантотений хүчил ойролцоогоор 11 мг. Чухал ач холбогдолтой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, түүнчлэн энэ хугацаанд түүний хэрэгцээ 20 мг хүртэл нэмэгддэг. Энэ нь биед үйлдвэрлэгддэг тул агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй пантотений хүчил , учир дутагдалтай байгаа нь ажиглагддаггүй.

Кальцийн давсыг хэрхэн хэрэглэдэг вэ? пантотений хүчил . Үүнийг синтетик аргаар олж авдаг. Бэлтгэл ажил пантотений хүчил төрөл бүрийн зориулалтаар ашигладаг эмгэгийн нөхцөл зөрчилтэй холбоотой.

Хэрэглэх заалт

Энэ хэрэгслийг ашиглах нь батлагдсан полиневрит , фотодерматоз , . Үүнээс гадна үүнийг зааж өгч болно Катарс дээд амьсгалын замын, төрөл бүрийн, трофик шарх , шатдаг , жирэмсэн, дараа мэс заслын оролцоо, хордлого эсвэл эм хүнцэл . AT сүүлийн үед энэ эмчилгээмөн багтсан цогц эмчилгээ татах синдром эмчилгээний явцад.

Ямар ч тохиолдолд Пантотений хүчлийг юунд хэрэглэж болохыг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Эсрэг заалтууд

Мансууруулах бодис нь эсрэг заалттай байдаг гемофили ба , энэ нь калийн ионы дутагдал эсвэл механикийн дутагдлаас үүдэлтэй гэдэсний бөглөрөл .

Сөрөг нөлөө

Дараах гаж нөлөө илэрч болно: дотор муухайрах, бөөлжих,. Хэзээ булчинд тарилга байж болно тав тухгүй байдалтарилгын талбайд болон гадаад төрх нэвчих (тусгаарлагдсан тохиолдолд). Гэхдээ ихэнхдээ энэ эмийг ихэнх өвчтөнүүд сайн тэсвэрлэдэг. Хэрэв хүндрэл гарвал эмийг цуцална.

Кальцийн пантотенатыг хэрэглэх заавар (арга ба тун)

Пантотений хүчлийг нэвтрүүлж байна булчинд тарих эсвэл судсаар хийх .

Насанд хүрсэн өвчтөнд 0.1-0.2 г тунгаар тогтоодог. Тарилга өдөр бүр 2-4 удаа хий. 1-3 насны хүүхдэд нэг удаад 0.005-0.1 г, 3-аас 14 нас хүртэл - 0.1-0.2 г эм ууж болно. Тарилга өдөрт 2 удаа хий.

Эмчилгээний зориулалтаар арьсны өвчин Уг эмийг насанд хүрсэн өвчтөнд өдөрт 1.5 г, хүүхдэд 0.2-0.6 граммаар өдөрт 2-3 удаа хэрэглэнэ.

Хэзээ гэдэсний атони Мэс заслын мэс заслын дараа 6 цаг тутамд насанд хүрсэн өвчтөнд тус бүр 0.3 гр. Өвчний шинж чанараас хамааран эмчилгээ нь хоёр сар хүртэл үргэлжилж болно.

Кальцийн пантотенатыг хэрэглэх заавар парентерал Насанд хүрсэн өвчтөнд өдөрт 1-2 удаа 0.2-0.4 г тунгаар хэрэглэх шаардлагатай гэж мэдээлсэн бөгөөд 3 настайдаа үүнийг зааж өгсөн болно. нэг тун 0.05-0.1 г, 3-аас 14 насны хүүхдэд эмийг өдөрт 1-2 удаа 0.1-0.2 г тунгаар хэрэглэнэ.

Шаардлагатай бол тохируулна уу сөрөг урвал сүрьеэ эм пантотений хүчил эмчилгээний бүх хугацаанд авсан.

Хэзээ татах синдром зовж шаналж буй хүмүүст архидалт , өдөрт 0.5 г 10% уусмалаар / м эсвэл / инчээр хэрэглэнэ. Тэгээд хэзээ архины дэмийрэл 10% -ийн уусмалыг хэрэглэнэ. Тун - 1 гр. Хэрэглэх хугацаа нь 10 хоногийн турш зориулагдсан.

Мансууруулах бодис бүхий уусмалыг аэрозоль хэлбэрээр ашиглаж болно. Энэ нь эрхтнүүдийн өвчний үед хийгддэг амьсгалын тогтолцоо. Дараа нь 0.2 г уусгана эмийн бүтээгдэхүүн 5 мл ус, 4% -ийн уусмал авна. Өдөр бүр 10-15 минутын турш амьсгалдаг. Хэрэглэх хугацаа нь 7-8 хоног байна.

Хэт их уух

Хэт их уусан тухай мэдээлэл өгөөгүй байна.

Харилцаа холбоо

Энэ хэрэгслийг хэрэглэснээс хойш 12 цагийн өмнө ашиглах боломжгүй.

Кальцийн пантотенат нь эрчим хүчний хангамжийг сайжруулдаг миокардийн агшилтын үйл ажиллагаа болон эмчилгээний үр нөлөө зүрхний гликозид . Үүнээс гадна энэ нь хорт нөлөөг бууруулдаг аминогликозидууд , сульфаниламидууд , мансууруулах бодистой хүнцэл болон

Өдрийн мэнд найзуудаа. Хэрэв та SARS эсвэл сэтгэлийн хямралд өртөж байгаа бол энэ нийтлэл нь таны хувьд жинхэнэ олдвор юм. Эцсийн эцэст, өнөөдөр бид маш их зүйлийг ярих болно чухал элемент. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. Энэ супер чухал элемент юу вэ? Энэ бол В5 витамин гэдгээрээ алдартай пантотений хүчил юм.

В5 бол бидний биеийн бүх эсүүдэд байдаг усанд уусдаг элемент юм. Бусад В витаминуудын нэгэн адил энэ элемент нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг эрчим хүчний солилцоо. Энэ нь мөн химийн урвалын энерги үйлдвэрлэх коэнзимийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнээс гадна В5 нь бидний хоол хүнснээс авдаг нүүрс ус, өөх тосны нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэ нь тэдгээрийг ашигтай энерги болгон хувиргадаг бөгөөд бидний бие үүнийг ашигладаг. Витамин нь хэвийн ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. хоол боловсруулах зам. Үүний үр дүнд энэ нь бидний дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Судалгаанаас харахад пантотенат тоглодог чухал үүрэголон процесст

• хувиргахад тусалдаг шим тэжээлэрчим хүч рүү;
• цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг;
• цусны даралтыг бууруулдаг;
• муу холестерины түвшинг бууруулдаг;
• мэдрэлийн гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх;
• зүрхний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг;
• бэлгийн дааврын нийлэгжилтийг хийж, бөөрний дээд булчирхайд баяр баясгалангийн даавар үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тухайлбал, шархны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. Мөн В5 нь арьсыг чийгшүүлж, үрчлээг толигор болгоно. Энэ нь залуу, гуалиг байхыг хүсдэг хүмүүст бас чухал юм. Эцсийн эцэст энэ элемент нь биеийн хөгшрөлтийг удаашруулж, таргалалтаас хамгаалдаг.

Энэ нь үсэнд бас чухал ач холбогдолтой - энэ нь шинэ үсний ургалтыг идэвхжүүлж, үсийг тансаг харагдуулдаг. Мөн энэ элемент нь дутуу сааралтахаас хамгаалдаг. Энэ нь үсэнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар уншина уу.

В5 дутагдлын шинж тэмдэг

Энэ витамин нь бараг бүх хоолонд байдаг тул түүний дутагдал маш ховор байдаг. Үндсэндээ хоол тэжээлийн дутагдал, өдөр тутмын илчлэг дутагдсанаас болж хомсдол үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч В5-ийн дутагдал нь бусад витамины дутагдалтай хавсарч тохиолдож болно. Ийм төлөв байдал нь тодорхойлогддог дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг:

• мөргөх;
• сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал, нойрны хямрал;
• ходоодны өвдөлт, бөөлжих;
• булчингийн агшилт;
• дааврын тасалдал, хүнд хэлбэрийн токсикоз (жирэмсэн үед).

Дутагдал нь таны гадаад төрх байдалд ч нөлөөлнө. Таны арьс уян хатан болж, цочромтгой болно. Таны үс уйтгартай, амьгүй болж, өнгө нь тийм ч хүчтэй биш байх болно.

В5-ийн дутагдал үүсэх эрсдэлтэй хүмүүсийн бүлэг тийм ч бага биш юм. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд, хоол тэжээлийн дутагдалд орсон, ихэвчлэн архи уудаг хүмүүс байдаг. Мөн зарим эм, гэдэсний эмгэгийн улмаас витамин, эрдэс бодисын шингээлт муутай хүмүүс энд байна.

Ямар хоол хүнс В5 витамин агуулдаг

В5-ийн эх үүсвэр нь ургамал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Үүнд мах, эрхтэний мах, шош, буурцагт ургамал, зарим самар, үр, сүү, өндөг орно. Өдөр бүр хүлээн авах олон арга бий зөв хэмжэээнэ витамин. Өнөө үед олон төрлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлтүүдийн ачаар гиповитаминозтой холбоотой өвчний хувь буурч байна.

Энд бүтээгдэхүүний жагсаалт байна өндөр агуулгатайвитамин А. Хүснэгтэнд байгаа хувь хэмжээг насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын хэрэгцээнд (100% тутамд 5 мг) үндэслэн тооцдог.

Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулаарай. Тиймээс та энэ элементийг хангалттай хэмжээгээр авах болно. Энэ витамин нь усанд уусдаг тул их хэмжээний тунгаартаны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чадахгүй. Тиймээс хэрэв та 100 граммаас илүү элэг идвэл юу ч болохгүй 🙂 Бие махбод өөрөө хэрэгцээгүй зүйлээ зайлуулдаг.

Хэрэглэх заавар

Хүүхдэд зориулсан:

Насанд хүрэгчдэд:

Жирэмсэн болон хөхүүл үед энэ элементийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Мөн хүнд хүчир ажил хийдэг хүмүүс болон тамирчдад В5 илүү хэрэгтэй.

Бид ихэвчлэн хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний пантотений хүчлийг авдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно. Би эмийн сангаас хаанаас худалдаж авч болох талаар хайгаад олсонгүй. Өмнө нь пантотений хүчил ампул болон шахмал хэлбэрээр зарагддаг байсан. Бэлдмэл нь 0.1 г агуулдаг идэвхтэй бодис. Одоо тэдгээрийг зөвхөн нарийн төвөгтэй нэмэлтүүдийн нэг хэсэг болгон үйлдвэрлэдэг.

Энэ витаминыг хаанаас авахаа олж мэдэв зөвхөн iherb вэбсайт дээр. Би манай онлайн дэлгүүрүүдийг харлаа, ижил брэндүүд байдаг. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг үнэ өндөр байна. Бэлдмэлүүд нь 100-аас 1000 мг хүртэл шахмал, капсул хэлбэрээр байдаг. Эмч танд ямар тунг зааж өгөхийг хараарай. Практикт хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш ховор тохиолддог, учир нь энэ нь усанд уусдаг витамин юм. Мөн бүх илүүдэл нь биеэс гадагшилдаг. Зөвхөн жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед санал болгож буй тунг хэтрүүлж болохгүй.

Хүний биед үзүүлэх ТОП 7 ашиг тус

Энэ элементийн давуу тал нь бидний биед ихээхэн ач холбогдолтой юм. Би тэдний хамгийн чухал зүйлийг жагсаах болно.

1. Эрүүл зүрх.Пантотений хүчил нь артерийн цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг ба аюултай товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг ( 1 ). В5-ийн өөр нэг давуу тал нь бие махбодид хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг цусны улаан эсийг бий болгоход тусалдаг. Энэ витамин нь бидний бие дэх гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан.
2. Хоол хүнсийг энерги болгон хувиргадаг.Бүх витаминууд нь нүүрс усыг бие махбодид түлш болгон ашигладаг глюкоз болгон хувиргахад тусалдаг. Үүнийг коэнзим-А (КоА) гэж нэрлэгддэг ферментийн нийлэгжилтээр хийдэг. Энэ нь энергийн хувьд элсэн чихэрийг глюкоз болгон задалдаг. В витамин нь бие махбодид уураг, өөх тосыг нэгтгэж, метаболизмд тусалдаг. Тэд бидний биед хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнийг эд, булчин, эрхтнүүдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
3. Стрессийг даван туулахад тусалдаг.Витамин В5 нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулах, стресс гормоны кортизол үүсгэх үүрэгтэй. 3 ). Энэ элемент дутагдвал бид стресст үр дүнтэй хариу өгөх чадвараа алддаг. Унтах асуудал, сэтгэл санааны өөрчлөлт, жин нэмэх эсвэл хасах.

Судалгааны үр дүнд В5 витамин нь холинэстеразын дарангуйлагчдын үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр эмийг Альцгеймерийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Тиймээс В5-ийг эмчийн хяналтан дор авахаа мартуузай.

Витамин нь тетрациклины антибиотикийн шингээлт, үр нөлөөг бууруулдаг болохыг харуулсан эх сурвалжууд байдаг. Тэднийг хамтад нь авахыг зөвлөдөггүй. Үүнтэй адилаар антибиотиктой холбоотой бүх В витаминууд нэмэлт хэлбэрээр үйлчилдэг.

Үүний зэрэгцээ В5 нь калийн шингээлтийг сайжруулдаг. Үүний нэгэн адил витамин нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулахад чиглэсэн эм, зүрхний гликозид нөлөөлдөг. Гэхдээ барбитурат, кофеин, архи В5-ийг биеэс зайлуулдаг. Мөн энэ элементийг шээс хөөх эмээр эрчимтэй арилгадаг.

Одоо та "В5 витамин - энэ юу вэ" гэж яг таг хэлж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна. Мөн шаардлагатай бол авчирч болно Сонирхолтой баримтуудЭнэ элементийн талаар. Найзууддаа пантотений хүчлийн ач холбогдлын талаар лекц уншиж эсвэл энэ нийтлэлийн холбоосыг илгээнэ үү. Тэгээд бид дахин уулзах хүртэл би чөлөө авлаа. Баяртай, баяртай!

Витамин бодис нь хүн бүрийн хувьд маш чухал юм. Эдгээр элементүүдийг химич нар бага молекул жинтэй гэж үздэг органик нэгдлүүдмөн онцлогтой энгийн бүтэц. Тэд хоол хүнс эсвэл орчинхарьцангуй бага хэмжээгээр, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэд хүний ​​биеийн бүрэн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний хувьд чухал амин дэмийн нэг бол В5 витамин юм. Өнөөдөр түүний тухай ярилцъя. Бидний биед В5 витамин яагаад хэрэгтэй вэ, ямар хоол хүнс агуулдаг вэ?

Витамин В5 бол хоол хүнсэнд түгээмэл хэрэглэгддэг бодис юм. Энэ элементийг мөн пантотений хүчил гэж нэрлэдэг. Түүний дутагдал нь маш ховор тохиолддог боловч заримдаа тохиолддог.

Бие махбодид В5 витамин яагаад хэрэгтэй вэ??

Энэ бодис нь биед нэвтэрсний дараа пантетин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь эргээд исэлдэлтийн процесс, түүнчлэн ацетилжилтийг дуусгахад идэвхтэй оролцдог коэнзим А-ийн салшгүй хэсэг юм. Таны мэдэж байгаагаар коэнзим А нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог.

Пантотений хүчил нь өөх тос, нүүрс усны солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнээс гадна амин хүчлүүдийн солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ийм бодис нь хэд хэдэн чухал тосны хүчлүүд болох гистаминыг нийлэгжүүлэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь гемоглобин, түүнчлэн гистамин, ацетилхолин үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. В5 витамин нь халуунд тийм ч тэсвэртэй биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дулааны боловсруулалт нь хоол хүнс дэх энэ бодисын бараг тал хувийг алдахад хүргэдэг.

Пантотений хүчил нь глюкокортикоид гэж нэрлэгддэг бөөрний дээд булчирхайн дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь түүний үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг тайлбарладаг. Кортикоидууд нь бидний биеийн бүх өнцөгт үрэвсэлтэй нэгэн зэрэг тэмцдэг бөгөөд үүнээс гадна стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бөөрний дээд булчирхай нь өдөрт зургаан цагийн турш гормоныг нэгтгэж чаддаг тул амжилттай үйл ажиллагаа явуулахын тулд пантотений хүчлийн их хэмжээний нөөц шаардлагатай байдаг. В5 витамин нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул бие махбодид хангалттай, бүр нэмэлтээр хэрэглэх нь харшлын гэмтэл, артрит, колит, зүрхний өвчин гэх мэт чухал ач холбогдолтой байж болно.

Пантотений хүчил нь эсрэгбиеийн нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагаанд маш чухал болгодог. Өөр нэг ийм бодис нь бие махбодид бусад витаминыг зөв, бүрэн шингээж авах, түүнчлэн нейротрансмиттер (мэдрэлийн импульс дамжуулахыг хангадаг бодис) үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Ийм элементүүдийн хангалттай хэмжээ нь тархи, төв мэдрэлийн тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

В5 витамин нь өөх тосны хүчлийг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Энэ бодис нь өөх тосны солилцоог оновчтой болгох чадвартай бөгөөд энэ нь түүнийг тэмцэхэд маш их хэрэгтэй болгодог нэмэлт фунт. Нэмж дурдахад пантотений хүчил нь бидний бие дэх исэлдэлтийн процессыг нэлээд үр дүнтэй идэвхжүүлдэг.

В5 витамины дутагдал нь маш ховор тохиолддог. Энэ нь хоолны дэглэм дэх ийм бодисын дутагдалаас биш, харин бусад зүйлээс үүдэлтэй байж болно хавсарсан эмгэгүүд.

Ийм гиповитаминоз нь витамин С эсвэл В витаминыг бага хэрэглэснээс болж бие махбодид уураг, өөх тос хангалтгүй хэрэглэснээс үүсдэг.В5 витамины дутагдал нь өвчний улмаас үүсдэг. жижиг гэдэс, эдгээр нь шингээлтийн эмгэгийн синдром (шингээх эмгэг) дагалддаг. Мөн пантотений хүчлийн дутагдлыг хэрэглээгээр тайлбарлаж болно бактерийн эсрэг эмүүдэсвэл сульфаниламидууд.

Бие дэхь В5 витамины хэмжээ багассанаар "Эрүүл мэндийн тухай алдартай" уншигчид хэт ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, нойрны хямрал, өндөр ядаргаа зэргээс болж зовж шаналж болно. Хангалттай нийтлэг шинж тэмдэгийм дутагдал нь толгой өвдөх, булчин өвдөх, дотор муухайрах мэдрэмж болдог. Зарим тохиолдолд гиповитаминоз В5-ийн илрэл нь шатаж буй мэдрэмж, хөлийн хурууг чичрэх, мэдээ алдах явдал юм.

Хүчтэй хомсдолтой бол шатаж, өвдөх мэдрэмж төрж болно. өвдөлт-ийн талбайд доод мөчрүүдихэвчлэн шөнийн цагаар тохиолддог. Хөлийн арьс ихэвчлэн улайдаг. Мөн пантотений хүчлийн дутагдал нь диспепсийн эмгэг, шархлаат гэмтэлд хүргэдэг. арван хоёр хуруу гэдэс.

Үүнээс гадна, at ижил төстэй нөхцөл байдалхүргэдэг өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийг ихээхэн бууруулдаг байнга тохиолддог ARI ба SARS.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх В5 витамин

Бидний олж мэдсэнээр В5 бараг бүх хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа энэ бодисоор баялаг хоол хүнс байдаг. Энэ нь вандуй, мөөгөнцөр, самар, ногоон навчит ногоо, Сагаган, овъёосны будаамөн цэцэгт байцаа. Нэмж дурдахад В5 витамин нь нэмэлт бүтээгдэхүүн (элэг, бөөр, зүрх), тахианы маханд нэлээд их хэмжээгээр агуулагддаг. өндөгний шар, сүү, загасны түрс.

В5 витаминыг хоол хүнснээс хэт их хэмжээгээр авах боломжгүй юм. Түүний илүүдэл нь шээсний хамт биеэс хурдан гадагшилдаг. Зарим тохиолдолд пантотений хүчлийн нэмэлт хэрэглээг эмчийн зааж өгсөн байдаг. Жишээлбэл, бие нь бүтээгдэхүүнээс хүлээн авдаггүй бол. Эмийн санд ижил нэртэй эм хэлбэрээр зарагддаг бөгөөд зааврын дагуу хэрэглэдэг.

В5 витамин (пантотений хүчил эсвэл кальцийн пантотенат) нь нутаг дэвсгэрт өргөн тархсан тул пантотенат (Грекээр "хаа сайгүй" гэсэн утгатай) нэртэй болжээ. төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнхоол тэжээл, тиймээс бие махбод дахь түүний дутагдлыг бараг арилгадаг. Энэ нэгдэл нь усанд уусдаг, мөн хоргүй, биеэс сайн ялгардаг.

Витамин В5 нь нүүрс ус, өөх тос, амин хүчлүүдийн солилцоо, түүнчлэн чухал өөхний хүчил, гистамин, холестерин, гемоглобин, ацетилхолиныг нийлэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ижил шинж чанаруудын ачаар кальцийн пантотенат нь таргалалт үүсэхээс сэргийлдэг, учир нь энэ нь хуримтлагдаж, хадгалдаг өөхний эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг. олон тоонытарган.

• бөөрний дээд булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
• Бусад витаминыг шингээх эсрэгбие үүсгэдэг;
• Исэлдэлтийн болон бууралтын процессыг хэвийн болгодог;
• Тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг;
• Никотин, архины нөлөөллөөс тархийг хамгаалж, эсрэгбиемүүдийг нэгтгэдэг;
• Эмийн гаж нөлөөг бууруулдаг;
• Шинэ эс үүсэх, өсөлтийг хариуцдаг.

Пантотений хүчил хэвийн болдог усны балансхүний ​​үс, арьсны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг бие. Мөн энэ элемент нь хөгшрөлтийн үйл явц, улмаар үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг. В5 витамин нь биеийн бүх систем, эрхтэнд шингэж, тэдгээрт төвлөрч, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, халдварт өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Кальцийн пантотенат нь харьцангуй тогтворгүй байдаг. Энэ элементийн ихээхэн хэсэг нь үйлдвэрлэлийн хоол боловсруулах, хоол хийх, хөлдөөх явцад алдагддаг. Судалгаанаас харахад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг боловсруулах явцад пантотений хүчлийн 20-70% алдагддаг. Үр тариа боловсруулах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ лаазлах үед бараг ижил хэмжээний витамин В5 алдагддаг. Техникийн боловсруулалтын явцад жимсний шүүс нь ашигтай элементүүдийн 50 хүртэлх хувийг алддаг.

ургамлын эх үүсвэр

• Хүнсний ногоо - ногоон навчит, цэцэгт байцаа;
• Буурцагт ургамал - ногоон вандуй;
• Үр тариа - овъёос, Сагаган, бүх хөх тарианы гурил, бүхэл буудай;
• Шар айрагны мөөгөнцөр.

Амьтны эх сурвалж

• Мах - тахиа, үхрийн мах;
• Даавуу - бөөр, зүрх, элэг;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• Загас - далайн загасны түрс;
• Өндөг.

Энэ элемент нь гэдэс дотор, микрофлорын хэвийн байдалд бие даан үүсдэг. Кальцийн пантотенатын хэрэгцээ ихсэх тусам нэмэгддэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн хөхүүл үед. Эмчилгээний хувьд витаминыг их хэмжээгээр (өдөрт 10 грамм хүртэл) хэрэглэдэг батга(батга). Нэмэлт хүлээн авалтшаардлагатай үед стресстэй нөхцөл байдалболон хэтрүүлэн ашиглахкофеин.

В5 витаминыг амаар, судсаар эсвэл булчинд өдөрт 2 удаа 4-5 цагийн зайтай өгнө. Энэ нь сайн тэсвэрлэдэг боловч ховор тохиолдолд диспепси (хоол боловсруулах замын хөдөлгөөний сулрал) үүсгэдэг. Дотор тарилга нь өвдөлттэй байдаг.

Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ цэнэ

• тэгээс зургаан сар хүртэл - 2 мг;
• Зургаан сараас нэг жил хүртэл - 3 мг;
• Нэгээс гурван жил хүртэл - 3-4 мг;
• Дөрөвөөс зургаан нас хүртэл - 3-4 мг;
• Долоон арван жил хүртэл - 4-5 мг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ цэнэ

Бүх насны эрчүүдэд өдөрт 4-7 мг В5 витамин шаардлагатай байдаг. Энэ элементийн тун нь наснаас хамаардаггүй. Пантотений хүчлийг донтсон хүмүүс илүү их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой Муу зуршил.

Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын үнэ цэнэ

Эрэгтэйчүүдтэй адил эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй өдөр тутмын хэрэгцээ 4-7 мг хэмжээтэй пантотений хүчил. Жирэмсэн үед В5 витамины хэрэгцээ нэмэгддэггүй, зөвхөн хөхөөр хооллох үед та тунг өдөрт 8 мг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Интернетээс авсан видео

В5 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Кальцийн пантотенат нь хоол хүнсэнд өргөн тархсан хэдий ч хоол хүнсийг буруу боловсруулж, өөх тос, уураг, витамин С-ийн дутагдалтай байдлаас болж дутагдал үүсч болно. Сульфаниламид ба антибиотик хэрэглэх, түүнчлэн гэдэсний өвчин нь энэ элементийн гиповитаминоз үүсгэдэг.

В5 витамины дутагдлын оношлогооны шинж тэмдэг

• сэтгэлийн хямрал, ядаргаа;
• нойрны эмгэг;
• Толгой ба булчингийн өвдөлт;
• Хөлийн хуруунд мэдээ алдах, чичрэх;
• хөлний арьсны улайлт;
• Дотор муухайрах, диспепсийн эмгэг;
• 12 хуруу гэдэсний шархлаа.

Кальцийн пантотенатын гиповитаминозын үр дагавар нь ихэвчлэн бие махбодийн хамгаалалтын функцийг бууруулах хэлбэрээр илэрдэг. янз бүрийн халдварамьсгалын замын цочмог халдварын үр дүнд үүсдэг.

Пантотений хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг

В5 нь ховор тохиолдолд ажиглагдаж, пантотений хүчилд үл тэвчих байдал нэмэгддэг. Энэ нь биед сайн тэсвэртэй, шингэдэг тул их хэмжээгээр ч эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Хэт их уух шинж тэмдэг илэрдэг тааламжгүй шатаах мэдрэмжходоодонд.

Ямар хоолонд В5 витамин агуулагддагийг мэдэхээсээ өмнө энэ нь биед яагаад ийм чухал болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Энэ витаминыг мөн пантотений хүчил нэрээр нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тухайн бодисын мөн чанарыг маш нарийн илэрхийлдэг ("пантотен" нь "хаа сайгүй" эсвэл "хаа сайгүй" гэж орчуулагддаг).

түүнээс гадна B5 нь байгальд ер бусын түгээмэл байдаг, энэ нь чухал элемент бөгөөд үүнгүйгээр бие махбод дахь олон чухал үйл явцыг хийж чадахгүй.

Энэ нь бусад витаминуудтай харилцан үйлчилж, бусад бодис болж хувирдаг. Хэвийн хурдыг хангахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бодисын солилцооны үйл явц. Үүнгүйгээр гемоглобин, өөх тосны хүчил, гистамины нийлэгжилт дуусаагүй байна.

В5 витамины шинж чанар

Витамин В5 нь дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд энэ нь бие махбодийг амархан тэсвэрлэх боломжийг олгодог үрэвсэлт үйл явц. Зүрх судасны тогтолцооны асуудлуудыг арилгахад хүчил шаардлагатай байдаг.

В5 нь холестерины солилцоог зохицуулдаг тул атеросклерозоос сэргийлдэг.Пантотений хүчил нь тархийг архи, никотины хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг эсрэгбие, түүнчлэн зөөлрүүлэгч бодис үйлдвэрлэхэд оролцдог. сөрөг нөлөөэм.

В5 нь байгальд ер бусын түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь чухал элемент бөгөөд үүнгүйгээр бие махбод дахь олон чухал үйл явцыг хийж чадахгүй.

Пантотений хүчлийг 20-р зуунд Р.Уильямс нээсэн. Эхэндээ, нэр нь өөр байсан - витамин G, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа В5 гэж нэрлэгдсэн.

Хорьдугаар зууны дөчөөд онд зайлшгүй шаардлагатай шинжлэх ухааны ажил, энэ бодисыг витамины бүлэгт хамааруулах боломжтой болгосон.

В5 нь усанд уусдаг, тиймээс энэ нь биеэс маш их ялгардаг богино хугацаа. Энэ нь бүтээгдэхүүний асар том жагсаалтад багтсан бөгөөд дутагдалтай тохиолдол өмнө нь бараг ажиглагддаггүй байв.

Хоолны соёл, стресс, хүмүүсийн муу зуршилд донтох нь ихэссэнтэй холбоотойгоор нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн. Түүнээс гадна, өндөр нөлөөн дор бага температур, витамины концентраци мэдэгдэхүйц буурдаг.

Тиймээс удаан хугацаагаар шарах, жигнэх, буцалгахад витамин В5-ийн тавин хувь нь алга болж, үлдсэн хэсэг нь хамтрагч болох С, В витамин дутагдсанаас бүрэн шингэдэггүй. Хэрэв бэлэн хоолцуу цуутай амтлагч, дараа нь пантотений хүчил бүрэн устах болно.

Анхаар!Хэрэв мах, загасны бүтээгдэхүүнийг хатаах, хүйтэн тамхи татах зэрэг хоол хийх аргад оруулбал тэд хэмнэлт гаргах боломжтой болно. дээд хэмжээвитаминууд.

Ямар хоол хүнс В5 витамин агуулдаг

Ургамлын хоол

ургамлын эх үүсвэр, ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол амьтад шиг витаминаар баялаг биш гэж үздэг.

Гэхдээ өдөр тутмын ширээн дээр олон тооны шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, самар байгаа нь бие нь бүрэн ажиллахад шаардлагатай бичил элементүүдийг авах боломжийг олгоно.

Ихэнхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоол хийхгүйгээр хэрэглэж болно.Тэднийг хөлдөөх шаардлагагүй тул ийм шинэхэн бүтээгдэхүүн дэх B5 бараг бүрэн хадгалагддаг.

амьтны хоол

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь В5 витаминаар ургамлын эх үүсвэрээс илүү баялаг байдаг.

Түүний хамгийн их концентраци нь давирхай, загас, түрс юм.

Гэхдээ хол зайд тээвэрлэх, хадгалах хугацааг уртасгахын тулд тэдгээрийг ихэвчлэн хөлдөөх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь пантотений хүчлийн агууламжид сөргөөр нөлөөлдөг - ойролцоогоор 35% нь алдагддаг.

Үйл ажиллагааны дор анхны үнэ цэнийн өөр нэг тал нь устгагдана өндөр температур. Энэ нь та ихэвчлэн мах, шувууны мах, тахианы махыг В5 витамин бага эсвэл огт хэрэглэхгүй байх ёстой гэсэн үг юм.

Өдөр тутмын шаардлагатай тун

Өдөр тутмын хоол тэжээл хэр зэрэг бүрэн дүүрэн байдгийг ойлгохын тулд ямар хоолонд В5 витамин их эсвэл бага хэмжээгээр агуулагддагийг харах хэрэгтэй. Тэдний цэсэнд хангалттай байгаа юу?

Гэхдээ юу гэж өдөр тутмын тунПантотений хүчил биед шаардлагатай юу? Мэргэжилтнүүд ингэж хэлж байна насанд хүрсэн хүний ​​хувьд В5 витамины хоногийн норм нь 4-10 мг байна.

Эмэгтэйчүүд эрчүүдийн нэгэн адил өдөр бүр 4-10 мг витамин В5 авах ёстой. Жирэмсэн үед тун нь ихэвчлэн ижил хэвээр байгаа боловч заримдаа эмч үүнийг нэмэгдүүлж болно.

Мэдэх нь чухал!Хэрэв бие махбодь нь бие махбодийн нэмэгдэл эсвэл сэтгэцийн стресс, дараа нь витамин В5-ийн өдөр тутмын хэрэгцээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Эмэгтэйчүүд эрчүүдийн нэгэн адил өдөр бүр 4-10 мг витамин В5 авах ёстой. Жирэмсэн үед тун нь ихэвчлэн ижил хэвээр байгаа боловч заримдаа эмч үүнийг 15 мг хүртэл нэмэгдүүлж болно.

Энэ хугацаанд хөхөөр хооллохНормативыг 8 мг гэж үздэг. Хувь хүний ​​хувьд 15 мг хүртэл нэмэгдэж болно. Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын тэтгэмж нь наснаас хамаардаг бөгөөд ойролцоогоор 2-5 мг байна.

В5 витамин хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг үхрийн махны элэг - 100 грамм тутамд 6.8 мг, өөрөөр хэлбэл дундаж насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын норм. Гэхдээ энэ нь түүхий бүтээгдэхүүнд байдаг, дулааны боловсруулалт хийсний дараа түүний хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах болно.

Хэрэв та ямар жимс болохыг харвал хамгийн том тоовитамин В5, дараа нь энэ бол авокадо юм - 100 г-д бараг нэг хагас миллиграмм бодис агуулагддаг.

хомсдолын үр дагавар

Бие махбодид витамин дутагдаж байгаа шалтгаан нь амьдралын хэмнэлийн өөрчлөлт юм.Үүний үр дүнд орчин үеийн хүний ​​хоол тэжээлийн соёл өөрчлөгдсөн.

хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, бэлтгэсэн хоол, лаазалсан хоол, чихэр болон гурилан бүтээгдэхүүнөдөр тутмын цэсэнд улам бүр нэмэгдэж байна. Тэднийг бэлтгэхэд цаг алдах шаардлагагүй, гэхдээ цөөхөн хүн юу гэж хардаг ашигтай элементүүдтэдгээрт агуулагддаг.

Бие махбодид витамин дутагдаж байгаа шалтгаан нь амьдралын хэмнэлийн өөрчлөлт юм.

Хөлдөөх, олон удаа дулааны боловсруулалт хийх, байгалийн гаралтай орц байхгүй тул В5 витаминыг огт агуулдаггүй. Гэхдээ витамин, өөх тос, нүүрс ус багатай хоол хүнс нь цорын ганц шалтгаан биш юм.

Бие махбодоос пантотений хүчлийг түргэсгэх нь антибиотик хэрэглэх, нарийн гэдэсний асуудал үүсэхэд нөлөөлдөг.

Мөн буурсан байна нөхөн сэргээх хугацаамэс заслын дараа.

Берибери өвчтэй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл ангилал нь::

1. Ахмад настан.
2. Хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүд.
3. Байнгын стрессийн байдалд байх.
4. Хэний ажил нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

Бие махбодид В5 витамин дутагдаж эхэлснийг дараах шинж тэмдгүүдээр дүгнэж болно:

• байнгын ядрах мэдрэмж;
• унтахтай холбоотой асуудал гарах;
• хурдан ядрах;
• сэтгэл гутралын байдал.

Эдгээр асуудлууд гарч ирэхэд анхдагч витамины дутагдлыг сэжиглэх нь зүйтэй. Биеийн өгсөн дохиог үл тоомсорлох тусам эрүүл мэндийн байдал улам дордох болно.

Хэрэв дутагдалтай бол байж болно илүү хүнд шинж тэмдэг илэрдэг:

• байнга толгой өвдөх;
• хөл хорсох, мэдээ алдах, өвдөх;
• мөчний нугалах, сунгахад хүндрэлтэй байх;
• нүдний цахилдагны өнгө улам бүдгэрсэн;
• их хэмжээний саарал үс гарч ирдэг;
• арван хоёр гэдэсний шархлаа үүсдэг.

Мөн ой санамж муудаж, үнэр, амтыг мэдрэх чадвар, үс, хумсны байдал улам дорддог. Жинтэй холбоотой асуудал гардаг. Тархины үйл ажиллагаа удааширдаг.Түлэгдэлт, шарх нь илүү удаан эдгэдэг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүнийг бүрэн, өндөр чанартай хоол тэжээлээр хангах нь маш чухал юм. Витамин дутагдал нь жирэмсэн эхийн эрүүл мэнд, ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

учир нь доод түвшинВ5 витамин нь дутуу төрөлт үүсгэж болзошгүй. Хүүхэд гажигтай төрж эсвэл бүр үхэж болно.

Анхаар!Хүүхэд ихэвчлэн живх тууралт, арьс маш хуурай, идээт үрэвсэлтэй байдаг. Нэг нь боломжит шалтгаануудпантотений хүчил дутагдалтай байж болно.

Илүүдэл үр дагавар

Пантотений хүчил нь биеэс маш амархан бөгөөд хурдан гардаг тул хуримтлагдах чадваргүй тул зөвхөн хэрэглэдэг. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, хэтрүүлэн хэрэглэх нь боломжгүй юм. Энэ нь зөвхөн учир нь тохиолдож болно хяналтгүй хэрэглээсинтетик витамин.

Гэхдээ витамин нь хоргүй бөгөөд ямар ч байхгүй сөрөг нөлөө . Түүний агуулгын нормоос хэтэрсэн тохиолдолд ноцтой хордлогын шинж тэмдэг илрэхгүй. Маш ховор тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно: цайвар арьс, бөөлжих, толгой эргэх.

Тэд гарч ирэх үед та хүлээн авах тунг багасгах хэрэгтэй бөгөөд хоёр хоногийн дотор бие дэх бодисын концентраци буурч, шинж тэмдгүүд нь өөрөө алга болно. Хэрэв танд эргэлзэж байвал эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. В5 витамин нь ямар ч гаж нөлөөгүй.

В5 витамины эх үүсвэр

В5 витаминаар баялаг хоол хүнс нь дараах бүлгүүдийг агуулдаг.

Хүнсний ногоо, мөөг

Жишээлбэл, цэцэгт байцаа, лууван, селөдерей, цэцэгт байцаа, спаржа, шош, вандуй, хясаа мөөг, chanterelles.

100 гр порцин мөөг нь далайн загасны махтай харьцуулахад нэлээд их хэмжээний В5 агуулдаг - 100 г бүтээгдэхүүнд 1.64 мг бодис агуулагддаг.

Зарим хүнсний ногоо, мөөг нь хангалттай хэмжээний витамин В5 агуулдаг.

Жимс

Ердийн авокадо, алим, жүржээс гадна гүзээлзгэнэ, бэрсүүт жүржид В5 агуулагддаг. Нэг аяга анхилуун жимсэнд 0.5 мг орчим витамин, нэг бэрсүүт жүрж 0.7 мг агуулдаг.

Мах, далайн хоол

Махнаас тугалын мах, нугас, цацагт хяруул зэрэг нь пантотений хүчлээр баялаг юм. Гэхдээ тэдний дотор тахиа, үхрийн элэгнээс хамаагүй бага байдаг.

100 гр үхрийн маханд ердөө 0.53 мг, элгэнд 6.7 мг орчим байдаг.Хэрэв та ямар далайн хоолонд хангалттай хэмжээний В5 витамин агуулагддагийг харвал энэ нь далайн загас, хавч, түрс юм.

Жишээлбэл, 100 гр ягаан хулд загас бараг нэг хагас миллиграмм агуулдаг. Нэг халбага улаан түрс нь биеийг 25% -аар хангана. өдөр тутмын тэтгэмжпантотений хүчил.

Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг

AT тахианы өндөг(100 гр) нь 1.65 мг пантотений хүчил агуулдаг бөгөөд хуурай шар нь илүү их байдаг - 7.76 мг. Сүүн бүтээгдэхүүнд энэ үзүүлэлт бага байна. Бяслагны хувьд энэ нь 0.31 мг, дотор нь байдаг үнээний сүү- 0.37 мг.

Үр тариа, үр, самар

Наранцэцгийн үр нь маш өндөр витамин агуулдаг 7.6 мг бөгөөд энэ ангилалд тэргүүлдэг.

Харьцуулбал, самранд - 1.5 мг, инч нарс самар- 0.78 мг, инч хулууны үр- 0.56 мг. Шар айрагны мөөгөнцөр, улаан буудайн үр хөврөл нь бас тустай. B5 бор будаа, улаан буудайн үрээр баяжуулсан. 100 гр овъёосны будаа 0.30 мг агуулдаг.

Хэрэв В5 витамины дутагдлын асуудал нь зөвхөн цэсэнд илүү их хоол хүнс оруулах замаар л үүсдэг нэмэгдсэн хэмжээбодис амжилтгүй болвол эмч синтетик эмийг зааж өгдөг.

Цочмог beriberi өвчний үед эмч витамин капсулыг зааж өгч болно.

Энэ хүчин чадалд кальцийн пантотенатыг ашигладаг.

Кальцийн пантотенатыг хэрэглэх заалтдараах байж болно:

1. экзем;
2. Хатгалгаа, гуурсан хоолойн багтраа, бронхит;
3. жингийн асуудал;
4. харшил;
5. Жирэмсэн эмэгтэйн цус багадалт ба токсикоз;
6. мэдрэлийн өвчин;
7. цусны эргэлт муу;
8. Зүрхний эмгэг;
9. Атеросклероз;
10. Ходоод гэдэсний замын халдварт бус өвчин;
11. Хагалгааны дараах нөхөн сэргээх хугацаа;
12. Архинд донтсон хүмүүсийн таталтын синдром.

Ямар хоолонд В5 витамин агуулагддагийг мэдсэнээр тэднээс бие махбодийг тэжээх амттай, олон төрлийн хоол хийж болно. чухал витаминуудболон микроэлементүүд.

Бие махбодийг өдөр бүр шаардлагатай пантотений хүчлээр хангаснаар дархлаа бэхжиж, зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа хэвээр үлдэж, тархины үйл ажиллагаа сайжирч, нойр сайжирч, стрессийн эсэргүүцэл нэмэгдэнэ.

Энэхүү видео нь хүний ​​биед В5 витамины үүрэг, түүний дутагдалтай тохиолдлын талаар танд хэлэх болно.

Энэ видеоноос та витамин В5 тархины үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг мэдэж болно.

Видеонд В5 витаминтай холбоотой бүх зүйлийг товч тайлбарласан болно.