Насанд хүрэгчдэд өтгөн хатах амттай, эрүүл хооллолт. Насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын эмчилгээний хоол тэжээл: долоо хоногийн цэс, хоолны дэглэмийн хэрэгцээ

гэдэсний зогсонги байдлын илрэлийн давтамж, тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг. Зөв хооллолтЭнэ нь өтгөний хэвийн байдлыг сэргээхэд тусалдаг ба гэдэсний үйл ажиллагаа доголдохоос сэргийлдэг.

Гэдэсний эмгэг нь олон шалтгааны улмаас үүсдэг. Аюултай өвчин, хоол тэжээлийн хор хөнөөлгүй алдаа хоёулаа өдөөж болно. Бие дэх илүүдэл шингэн нь гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудал үүсэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог.

Ийм өтгөн хаталтыг маш энгийн бөгөөд хурдан арилгадаг. Тэд үе үе тохиолдох шинж чанартай байдаг, өөрөөр хэлбэл тэд маш ховор хөгждөг. Хэрэв муу сандал байнга ажиглагдаж, хэдэн өдөр, бүр долоо хоног үргэлжилдэг бол үүний шалтгаан нь дараахь байж болно.

• Үгүй тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
• стресс;
• бие махбодын хортой хордлого;
• тодорхой эм уух;
• дисбактериоз;
• колит;
• hemorrhoids;
• гэдэс дотор үүсэх формаци (полип, хавдрын наалдац).

Мөн дээр ажиглагдсан хөдөлгөөний эмгэггэдэсний булчин ба гүрвэлзэх хөдөлгөөн. Байнга өтгөн хатах шалтгаан нь ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдал байж болно. гэдэсний замхоол боловсруулах үйл явц муудсанаар илэрдэг. Эдгээр бүх өвчнийг эмчлэхийн тулд хэн зааж өгөх болно тохиромжтой эмүүдмөн хоолны дэглэмээ төлөвлөхөд тусална.

Өтгөн хаталтаас юу зайлсхийх вэ

Байнга хэрэглэвэл өвчнийг улам хүндрүүлдэг, гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой байнгын асуудалтай тул туулгах эм хэрэглэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харахад хангалттай. Зөв насанд хүрэгчдийн архаг өтгөн хаталтын хоол тэжээлчухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, байгалийн баасжилтыг аюулгүй аргаар сэргээдэг.

Эхний алхам бол согтууруулах ундаа хэрэглэхээ зогсоох явдал юм. Мөн халуун ногоотой, давслаг, хүчиллэг хоолыг багасгах нь чухал. Сөрөг нөлөөГэдэс дээр кофейн агуулагддаг тул эмчилгээний явцад кофе, хүчтэй цайны тухай мартах хэрэгтэй.

Хэрэв та шарсан хоол, утсан мах, хатуу бяслаг, даршилсан ногоо, маринад зэргийг үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл өтгөн хаталт илүү байнгын бөгөөд байнга тохиолддог. Өтгөн ялгадас муутай бол гахайн мах, өөх тосны загас хэрэглэхийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Архаг өтгөн хаталтын үед хэрэглэхээс татгалзах хүнсний бүтээгдэхүүн

Мөн сөрөг нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• шоколад;
• вазелин;
• лийр ба нохойн мод;
• будааны будаа;
• үрийн шингэн;
• шинэ сүү;
• мөөг;
• цагаан гурилан боов;
• карбонатлаг ундаа.

Хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс гадна хоолны дэглэмийг өөрөө хянах хэрэгтэй. Хоолны хооронд урт завсарлага бүү зөвшөөр. Хэсэг нь бага байх ёстой. Хэрэглэсэн хоол нь бас чухал: та хэт хүйтэн, халуун хоол идэж болохгүй.

Архаг өтгөн хаталтын үед хоолны дэглэмд юу оруулах вэ

Гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой архаг асуудлууд нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг хоол хүнс оруулах замаар хоолны дэглэмээ эргэн харах шалтгаан болдог. Эдгээрийн дотор:

• хулуу;
• манжин, лууван;
• брокколи, Брюссель болон цэцэгт байцаа;
• бууцай, dill, fennel болон яншуй;
• нухаштай хүнсний ногоо, жимсний шүүс;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• prunes, инжир;
• үр тариа;
• тоор, чавга.

Хоолны дэглэм нь өтгөний хор хөнөөлгүй асуудлуудын аль алинд нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй.Зөгийн бал, хушга зэргийг хоолны дэглэмд оруулах нь ашигтай байх болно. Тэд ходоод гэдэсний замын ажлыг төгс хэвийн болгож, өтгөнийг сэргээхэд тусалдаг.

Хэрэв та өглөө бүрийг кофег биш, зөгийн балтай бүлээн усаар эхлүүлбэл архаг өтгөн хаталтыг мартаж болно. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ийм ундаа ууснаар та хоол боловсруулалтыг бүрэн хангаж, гэдэс дотрыг идэвхжүүлж чадна.

Бие засахтай холбоотой байнгын асуудалтай хоол тэжээлийн үндэс нь байх ёстой хүнсний ногооны эслэг. Үүнийг хийхийн тулд та илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Та мөн үр тариа худалдаж аваад бэлэн хоолонд нэмж болно.

Өтгөн хаталтанд зориулсан үр тарианы дунд хамгийн ашигтай нь арвай, овъёос, Сагаган будаа байх болно. Хуурай хоол идэхийг хориглодог тул өдөр бүр ногооны шөл, шөл бэлтгэх нь зүйтэй боловч өөх тос багатай байдаг. Эхний болон хоёрдугаар курсийг хуурч авах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хоолыг хайруулын оронд шатаасан эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй.

Ихэнх эмч нарын үзэж байгаагаар бараг бүх хүмүүсийн гол буруутан нь суурин амьдралын хэв маяг, тогтмол байдаг стресстэй нөхцөл байдалболон хоол тэжээлийн дутагдал. Өтгөн хаталт, ялангуяа архаг явцтай ойрхон байгаа тохиолдолд эхлээд хоолны дэглэм барьж, тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Бидний идэж буй хоол

Ерөнхийдөө бидний өдөр бүр идэж буй хоол хүнс нь ургамал, амьтан гэж хуваагддаг. Түүний найрлагад орсон бодисууд нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, ашигтай материал, эслэг ба бүдүүн уусдаггүй эслэг нь биед шингэдэггүй. Тэр бүгдийг даван туулдаг хоол боловсруулах системмөн үүнтэй хамт бүх шаардлагагүй задралын бүтээгдэхүүн, хорт бодисыг зайлуулдаг. Тийм ч учраас насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд өтгөн хатах бүх хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бие махбодид эслэг байхгүй тохиолдолд үүсэх явцад эмгэг үүсдэг өтгөнЭнэ нь гэдэс хоослоход хүндрэл учруулдаг.

Бие засахтай холбоотой хүндрэлүүд

Байгалийн гэдэс цэвэрлэх үйл явц нь өдөр бүр байж болох ч хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд тусгай хоолны дэглэм нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход тусална. Гэсэн хэдий ч "өтгөн хаталт" гэсэн ойлголт нь зөвхөн үйл явцын давтамжид хамаарна. Хэрэв та өтгөн хаталтыг эмчлэх зарчмуудыг дахин авч үзвэл ихэнх тохиолдолд энэ үзэгдлийг амжилттай даван туулж чадна. Ийм хоолны дэглэмийн зорилго нь хоол боловсруулах замын хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөнийг зөөлрүүлэх явдал юм. Хэвийн болгохын тулд байгалийн үйл явцбаяжуулсан бүрэн, тэнцвэртэй хооллолтыг шаарддаг шим тэжээлболон чухал микроэлементүүд.

Үр дүн зөв хооллолтөтгөн хатах үед энэ нь хэд хоногийн дараа мэдэгдэхүйц болдог боловч энэ нь эмчилгээг дууссан гэж үзэж болно гэсэн үг биш юм. Нэгэн цагт ийм асуудалтай тулгарсан хүмүүс хоол тэжээлийн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Хооллолтын эмгэгийн үед өтгөн хаталт нь стресстэй нөхцөл байдал эсвэл уур амьсгалын өөрчлөлтөөс үл хамааран бага зэргийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж болно.

Шалтгаанууд

Өтгөн хаталт нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд ургамлын гаралтай хоол хүнс, ялангуяа түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ дутагдсанаас үүсдэг. Пектин, бүдүүн ширхэгтэй эслэгийн дутагдал нь хоол боловсруулах замын байгалийн гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг. Хялбар шингэцтэй хоол хүнс, амьтны гаралтай өөх тос, уураг, эхний хоол, хөнгөн зууш байхгүй - энэ бүхэн нь өтгөн хаталтыг өдөөдөг эрүүл бус хооллолт юм.

Өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн үндэс нь тогтмол, бутархай хоол хүнс, зохистой хооллолт юм.Хүнсийг аажмаар, сайтар зажилж, тайван орчинд ууна. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд эхний курс, бүдүүн ширхэгтэй эслэг, эслэг агуулсан хоол хүнс байх ёстой.

Суурин амьдралын хэв маяг, шингэний дутагдал зэргээс болж өтгөн хатах тохиолдол гардаг. Хоол боловсруулах үйл явцыг оновчтой болгохын тулд цаг тутамд дор хаяж 50-100 мл шингэн уух шаардлагатай бөгөөд өдөрт дунджаар 1.5-2.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Стресстэй нөхцөл байдал, буруу амьдралын хэв маяг, бие засах газар руу явахыг хойшлуулах нь бие, гэдэсний ерөнхий аяыг сулруулдаг. Өтгөн хаталтын шалтгаан нь үр дагавар байж болно мэс заслын оролцоо, ерөнхий мэдээ алдуулалтболон хоол боловсруулах тогтолцооны гэмтэл.

Архаг өтгөн хаталт нь хүмүүст хамгийн мэдрэмтгий байдаг настай. Үүний улмаас энэ нь тохиолддог насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдбүдүүн гэдсэнд болон түүгээр боловсруулаагүй хоол хүнс зөөхөд хүндрэлтэй байдаг. Физиологийн сулрал, сфинктерийн мэдрэмтгий чанар буурах нь хүн бага зэрэг хүсэл тэмүүллийг мэдрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хөгшрөлтийн өтгөн хаталтад хүргэдэг.

Өтгөн хаталтын зөв хооллолт: юу мэдэх нь ашигтай вэ

Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний илчлэг, өөх тос, нүүрс ус, уураг агуулсан байх ёстой. Бие махбодийг сэргээхэд илчлэг шаардлагатай байдаг бол та нэмэлт фунт авахаас айж чадахгүй. Гэдэсний хэвийн байдал эргэж ирдэг эрчим хүчний үнэ цэнэашигласан бүтээгдэхүүнийг тохируулах боломжтой.

Өтгөн хаталтын зөв хооллолт нь бага зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй, шаардлагатай микроэлементүүдийг агуулсан жимс, хүнсний ногоог тогтмол хэрэглэх явдал юм. Тогтмол бус гэдэсний хөдөлгөөнтэй тэмцэхэд маш сайн туслах нь амттан, компот бэлтгэхэд хэрэглэдэг хатаасан жимсийг дэвтээнэ.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд өтгөн хатах хоол тэжээл нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн бяслаг, фета бяслаг нь бие махбодид шингэнийг хадгалж байдаг нь хоол боловсруулах замын ажилд нөлөөлдөг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Гэхдээ kefir, ялангуяа шинэхэн нь хамгийн ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Цэвэршүүлээгүй ургамлын тос (маалингын үр, хулуу, чидун) тогтмол хэрэглэх нь өтгөн хаталтыг арилгах үр дүнтэй арга юм.

Өтгөн хаталтанд тайвшруулах үйлчилгээтэй хоолноос гадна туранхай мах, загасыг тогтмол идэхийг зөвлөж байна. Уураар эсвэл зууханд хийж, чанасан эсвэл суфле хэлбэрээр хийсэн хоол нь маш ашигтай байдаг.

Сайн үр дүн бол эслэгээр баялаг гурилан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм: хатуу улаан буудайн хивэг, гоймонтой бүтээгдэхүүн. Үүнээс гадна үр тарианы аяга таваг өдөр тутмын хоолны дэглэмд байх ёстой.

Амттан, чихэр зэргийг орлуулах нь дээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн: зөгийн бал, гар хийцийн чанамал эсвэл хадгалалт, хатаасан жимс.

Тодорхой бүтээгдэхүүнийг сонгох нь бие засах эмгэгийн илрэлийг даван туулахад туслах болно, гэхдээ ийм өвчин гарч ирэх үед насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд өтгөн хатах хоолны дэглэмийг бүрэн өөрчлөх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмийг жижиг хэсгүүдэд 2.5-3.5 цаг тутамд хоол хүнс хэрэглэдэг байхаар зохион байгуулах нь маш чухал юм.

Өтгөн хаталтанд юу уух вэ

Тогтмол цэвэрлэгээ хийх замаар асуудлаас үр дүнтэй ангижрах нь уух дэглэмийг дагаж мөрдөхгүйгээр боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч хүчтэй кофе, цай, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Энэ тохиолдолд карбонатлаг бус эсвэл бүтэцтэй ус, жимсний ундаа, гар хийцийн компот хэрэглэх нь зүйтэй. Шинэхэн шахсан шүүс нь биед сайн дэмжлэг болно.

Өтгөн хаталтын аливаа эмчилгээний хоолны дэглэм нь их хэмжээний шингэнийг хэрэглэх явдал юм. -аас ямар ч хязгаарлалт байхгүй бол зүрх судасны системболон бөөр, та дор хаяж 2.5 литр ус хэрэглэх ёстой. Зөвхөн ийм хэмжээний хэрэглээ нь биеийг бүрэн цэвэрлэх боломжийг олгодог.

Халуун цай, кофег халуун сарнайн дусаах, chamomile декоциний эсвэл rosehip бүхий бүлээн усаар түр сольж болно. Сул ногоон цай бас сайн. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь адилхан ашиг тустай байдаггүй бөгөөд хэрэв хангалтгүй хэрэглэвэл бие махбодид хор хөнөөл учруулж, таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг тул ийм аргыг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй.

Өтгөн хаталтын хоолны дэглэм: юу идэж болохгүй

Тогтмол бус өтгөний эсрэг тэмцэхэд юу хэрэглэх нь зохисгүй вэ? Энэ нь юуны түрүүнд:

• гэдэс дотор исгэх, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шалтгаан болдог шинэхэн нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүн;
• өөх тос ихтэй сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн;
• astringent шинж чанартай жимс (quince, анар, лийр гэх мэт);
• будаа, маннатай хоол;
• буурцагт ургамал (шош, сэвэг зарам, вандуй гэх мэт);
• тослог хоол, түүний дотор өөх тос, баян шөл;
• тамхи татдаг мах, халуун халуун ногоо;
• чихэр, чихэр, шоколад;
• вазелин;
• бүх хоол хийх сонголтууд дахь мөөг;
• шарсан, чанасан тахианы өндөг;
• майонез ба сүмс.

Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг эмчилгээний хугацаанд хоолны дэглэмээс хасвал таагүй мэдрэмжээс ангижрах боломжтой.

Хүүхдэд өтгөн хатах хоолны дэглэм

Насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын хоолны дэглэмийн гол хэсэг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс гэдгийг мэддэг. Гэхдээ яах вэ ижил төстэй нөхцөл байдалта хүүхдэд тусалж чадах уу? Эцэст нь хүүхдийн биеялангуяа мэдрэмтгий бөгөөд хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй илүү өтгөн хатах өвчнөөр өвддөг.

Хүүхдэд ийм үзэгдлийн нийтлэг шалтгаан нь хүүхдийн эмч нарын үзэж байгаагаар:

• гэр бүл, сургууль дахь стресс, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал;
• дадал болсон орчны өөрчлөлт (оршин суугаа газар эсвэл). цаг уурын нөхцөл);
• эрт хөтөвчний сургалт
• идэвхгүй амьдралын хэв маяг;
• генетикийн урьдач нөхцөл.

Гэсэн хэдий ч байнгын ялгадастай холбоотой асуудлын жинхэнэ шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал юм. Ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд хүүхдээ хор хөнөөлийн талаар бодолгүйгээр хөнгөн зууш, чихэрлэг зүйл идэхийг зөвшөөрдөг. эрүүл хооллолт. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ ийм хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын өвчний хөгжилд шууд зам юм.

Тиймээс хүүхдийн хувьд өтгөн хатах хоол тэжээл (ихэнх хүүхдийн эмч нарын зөвлөгөө, зөвлөмж, зааварчилгаа энэ талаар ярьдаг) тэнцвэртэй, оновчтой байх ёстой. Өдөр тутмын цэс нь ургамлын гаралтай хоол (шинэ жимс, хүнсний ногоо), туранхай мах, загас, шувууны мах, үр тариа, шөл зэргийг агуулсан байх ёстой. Компот, хийгүй ус, шинэхэн шахсан шүүсийг хүүхдэд уухыг зөвлөж байна.

Тогтмол бус өтгөний илрэл илэрвэл хүүхдийн эмчтэй холбоо барих шаардлагатай. аюултай өвчинболон хүүхдийн ходоод гэдэсний замын эмгэг. Шаардлагатай бол эмч зөвлөж байна тусгай хоолны дэглэм, аюулгүй туулгах эсвэл зөөлөн эмийн эмчилгээ.

Хүүхдэд бие засах эмгэгийн хоол тэжээлийн дүрэм

Хэрэв хүүхдэд өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрвэл түүний хоолны дэглэмээс бүрхэх үйлчилгээтэй бүх хоолыг хасдаг. Энэ нь юуны түрүүнд манна, будааны будаа, киссель, какао, шоколад юм. Түргэн хоолтой холбоотой ямар ч хоол байх ёсгүй.

Хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг хоолыг өдөр тутмын цэсэнд оруулдаг. Эдгээр нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс, үр тариаболон мюсли.

Өтгөн хаталтанд зориулсан хоолны дэглэм ямар байх ёстой, хэрхэн зөв хооллох, наснаас хамааран хоолны дэглэмийн ямар онцлог, хязгаарлалт байж болох вэ гэсэн асуултад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан схемийг баримтлах хэрэгтэй. Зөв, бүрэн цэсийг зохион байгуулахын тулд laxative гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүний онцлогийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Хүнсний орц найрлага нь гурван төрөл байдаг.

• хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг механик нөлөөгэдэс дүүрэх үед гэдэсний ханан дээр (хатаасан эсвэл шинэхэн жимс, жимсгэнэ, далайн ургамал);
• хоол хүнсний хөдөлгөөнийг өдөөх хоол боловсруулах зам(ургамлын тос ба загасны өөх);
• гэдэсний ханыг цочроож, түүний цэвэрлэгээг идэвхжүүлдэг (rhubarb, gooseberry, aloe).

Хэрэв шалтгаан нь хүүхдийн өтгөн хаталтХэрэв хүүхдийн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн суларсан бол хүүхдийн өдөр тутмын цэсэнд 1, 3-р ангиллын бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хэрэв өтгөний шалтгаан нь спастик шинж чанартай бол 1, 2-р ангилалд хамаарах бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй.

Хүүхдэд зориулсан тайвшруулах хоолны дэглэм

Хүүхдэд өтгөн хатах хоол тэжээл нь хүндрэлийн шалтгаан, үр дагаврыг хурдан бөгөөд тохь тухтай арилгах ёстой, жишээлбэл. энэ тохиолдолд laxative бүтээгдэхүүний бүх бүлгийг бүрэн багтаасан болно. Хэрэв ийм үр нөлөө нь 1-2 долоо хоногийн дотор үр дүнг авчрахгүй бол та эмчтэй зөвлөлдөж, дисбактериозын шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Бүх насны хүүхдүүдэд ийм эмгэг үүсэх нийтлэг шалтгаан нь дисбактериоз юм. Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь их хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх, хэрэглэх явдал юм тусгай бэлтгэл(лакто ба бифидобактери). Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зайлшгүй юм.

Өдөр тутмын цэсийг бүрдүүлэхдээ хүүхдийн насыг харгалзан үздэг. Энэ тохиолдолд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг удаашруулдаг бүтээгдэхүүнийг аль болох хасдаг. Гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжих бүтээгдэхүүн нь хамгийн их хэмжээгээр байх ёстой. Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар, тэдгээрийн витамин, эрдэсийн найрлагыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Хүүхдийн өтгөн хаталтын эмчилгээг эхлээд эхлэх хэрэгтэй энгийн аргуудӨтгөн хаталтанд зориулсан бүтээгдэхүүн, хоолны дэглэмийн дүрмийг сонгох үндсэн зөвлөмжийн үр нөлөө, хэрэгжилт. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг шинэ жимс эсвэл шүүсээр дүүргэх нь хангалттай байх магадлалтай.

Гайхалтай тайвшруулах үйлчилгээтэй.Энэ тохиолдолд 10-12 ширхэг хатаасан жимс исгэж байна. бага хэмжээнийбуцалж буй ус, нэг шөнийн дотор шаарддаг. Өглөө нь дэвтээсэн жимсийг нунтаглаж, хүүхдэд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, тараг, бифидин гэх мэт) өлөн элгэн дээр өгнө.

хамгийн их энгийн аргаарХүүхдийн өтгөн хаталтын эсрэг тэмцэл бол ус юм. Өтгөн хаталтаас болж зовж буй хүүхдэд өлөн элгэн дээрээ 100 мл цэвэр ус уухыг заах шаардлагатай. буцалгаагүй усөрөөний температур. Харшлын илрэл байхгүй тохиолдолд та усанд бага зэрэг зөгийн бал, хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно. Үүний дараа та хэвлийн булчинд онцгой анхаарал хандуулж дасгал хийх хэрэгтэй.

Өтгөн хаталтанд зориулсан өдөр тутмын өглөөний цайнд багтдаг ашигтай үр тариа нь овъёос эсвэл Сагаган байх ёстой. Үдийн хоол болон оройн хоолонд хүүхдэд хутгагч эсвэл нарийн сараалжтай жижиглэсэн чанасан, шинэ ногооны салат өгөхийг зөвлөж байна. ургамлын тосэсвэл цөцгий. Дотор нь соус, майонез байх ёсгүй.

Өтгөн хаталтаас хурдан ангижрахад юу туслах вэ

Насанд хүрсэн хүн ийм нарийн асуудлыг шийдэхээс хамаагүй хялбар байдаг бяцхан хүүхэд. Гэсэн хэдий ч та өтгөн хаталттай тэмцэх тусгай хөтөлбөр боловсруулж болно. Зөв тусдаа хоолГэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, эерэг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор бодит үр дүнг өгдөг. Хэрэв үр дүн гарахгүй бол тайвшруулах эм хэрэглэж болно.

TO эмЭдгээр нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг:

• гэдэсний рецепторуудад химийн нөлөө үзүүлдэг эмүүд, түүнчлэн түүний ажлыг идэвхжүүлдэг эмүүд (бисакодил, Касторын тос, чацаргана, сенна гэх мэт үндэс, холтос);
• ялгадас (лактулоз, бор замаг, давстай laxatives гэх мэт) нэмэгдэхийг өдөөдөг гэсэн үг юм;
• өтгөний тууштай байдлыг зөөлрүүлдэг тос (чидун, хулуу, хулдаас, бүйлс гэх мэт).

2-3 хоногийн дотор сулрахгүй, туулгах хоолны дэглэм, туулгах эм хэрэглэх нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй тохиолдолд цэвэрлэгээний бургуй хийх шаардлагатай. Ашигласан усанд хэд хэдэн хоолны халбагын ургамлын тос нэмж болно - энэ нь үр нөлөөг сайжруулж, боловсруулсан хоол хүнс, ялзрах бүтээгдэхүүний хөдөлгөөний явцад гэдэсний салст бүрхэвчийг гэмтлээс хамгаалах болно. 20-36 хэмийн температурт бургуйны хэмжээ ихэвчлэн нэг литр орчим байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Өтгөн хатах үед хэрхэн хооллохыг мэддэг бол байнгын өтгөний асуудал үүсэхээс сэргийлж болно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээНасанд хүрэгчид, хүүхэд, ахмад настнуудад өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийн тодорхой удирдамж шаардлагатай. Хэрэв байнгын эсвэл архаг өтгөн хатах хандлагатай бол өдөр тутмын цэснээс "бэхжүүлэх" шинж чанартай бүх бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай.

Эслэгээр баялаг хоол хүнс, шинэхэн жимс, түүхий ногоо идэхээ мартуузай. Хоолыг уураар жигнэж эсвэл буцалгаж хэрэглэвэл илүү эрүүл болно. Гэдэс нь шарсан, лаазалсан, даршилсан хоол боловсруулахад илүү хэцүү байдаг тул эдгээр хоол нь янз бүрийн хоол боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг. хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтүүний дотор өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй цагаан талх, чихэр, чихэр, какао, кофе, шоколад. Энэ нь өөх тос, мах идэх нь маш их хүсээгүй юм тахианы өндөгчанасан эсвэл шарсан. Энэ тохиолдолд үл хамаарах зүйл бол тахианы мах, өөхний загас байж болно.

Өдөр тутмын цэсийн нэг хэсэг болох бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь ялгадсыг өвдөлтгүй арилгахаас гадна хорт бодисыг биеэс зайлуулах боломжийг олгодог. Эслэгийг тогтмол хэрэглэсний ачаар бие засах үйл явц богино, өвдөлтгүй болдог.

Та хэт идэж болохгүй. Насанд хүрэгчид үүнийг үе үе хийхийг зөвлөж байна мацаг барих өдрүүдТэгээд эмчилгээний мацаг барих. Хүүхдэд хоолны дэглэм барих нь маш чухал юм. Мэдээжийн хэрэг бүх хүмүүст илүү их шингэн ууж, хэрэглэхийг зөвлөж байна антибиотик эмчилгээзөвхөн шаардлагатай тохиолдолд эмчийн зөвлөгөөгөөр.

Өтгөн хаталт нь бидний цаг үеийн шинж тэмдэг бөгөөд үүнийг ярих нь заншилгүй юм. Гэхдээ хадгалж байгаа нь харагдаж байна тодорхой дүрэмхоол тэжээл, та өтгөний нарийн асуудлыг үүрд мартаж болно. Өтгөн хаталтаар хэрхэн хооллохоо мэддэг байх ёстой.

Хэрэв гэдэсний хөдөлгөөн (бие засах) долоо хоногт нэгээс бага удаа тохиолддог бол өтгөн хаталтын тухай ярьдаг. Өтгөн хаталт нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул өтгөн ялгадас нь өмнөхөөсөө хамаагүй бага тохиолддог. Өтгөний бөөгнөрөл нь гэдэс дотор удаан хугацаагаар байдаг бөгөөд гэдэсний булчингийн удаашрал, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдлаас болж хөдөлгөөн нь хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд баасанд нь ус сорогдоно. Тэд хатуурдаг. Хатуу өтгөн нь гэдэснээс хэвийн гарч чадахгүй. Зуршилтай зөөлөн сандалөтгөн хатах нь боломжгүй юм. Өтгөн хаталтын объектив шалгуур бол өдөрт бага хэмжээний ялгадас (35 г-аас бага) юм.

Хэрэв өтгөний хадгалалт түр зуурынх бөгөөд хүн хэвийн амьдралын хэв маягт буцаж ирэхэд алга болдог бол энэ нь эмгэг биш юм. Онцгой анхааралархаг эсвэл байнгын өтгөн хаталтанд хандах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бие засахтай холбоотой асуудал байнга гарч ирдэг бөгөөд хүний ​​хувьд ердийн үзэгдэл болж, проктологичоор үзлэг, эмчилгээ шаарддаг. Тогтмол өтгөн хатах нь санагдсан шиг хор хөнөөлгүй биш юм.

Гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудал нь хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд (57%), өндөр настнуудад ихэвчлэн тохиолддог. Ахмад настанд өтгөн хатах нь залуучуудаас 2.4 дахин их тохиолддог. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс 3 дахин бага өвддөг.

Өтгөн хаталтын шалтгаан ба шинж тэмдэг:

Өтгөн хаталт нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• хоолны дэглэмд эслэг дутагдалтай;
• тогтмол хэт их идэх;
• шингэн алдалтыг өдөөдөг кофе, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал;
• "Суурин" хэвшмэл амьдралын хэв маяг (бие махбодийн идэвхгүй байдал нь гэдэсний үйл ажиллагааг удаашруулдаг);
• мэс заслын дараах үе;
• бүдүүн гэдэсний өвчин (наалдац, хавдар, Кроны өвчин);
• уургийн хоолны дэглэмийн хатуу дэглэм;
• ердийн орчны өөрчлөлт, жишээлбэл, аялал;
• зарим эмийн хүндрэл (антидепрессант, төмөр, кальци, сэтгэцэд нөлөөт, таталтын эсрэг, шээс хөөх эм, зүрх судасны агентууд, ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг антацид);
• жорлонд орох хүслийг байнга дарах, жишээлбэл, хуурамч ичгүүр, ажил дээрээ яаралтай ажил хийх, бие засах газар дахь ариун цэврийн шаардлага хангаагүй байдлаас болж.

Өтгөн хаталттай өвчтөнүүдийн шинж тэмдэг:

• бие засах газар орсны дараа гэдэс бүрэн хоослох мэдрэмжгүй байх;
• хэвлий дэх таагүй байдал, гэдэс дүүрэх;
• хэлний татвар;
• агаараар хөхөх;
• муу амьсгал;
• хоолны дуршил муу;
• цайвар, шаргал өнгөтэй, бүдгэрсэн арьс;
• толгой эргэх;
• цочромтгой байдал.

Та өвчний явцыг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрч болохгүй. Хэрэв өтгөн хатах нь дадал болсон, удаан үргэлжилсэн бол үр дагавар нь амь насанд аюултай байж болно. Өтгөн хаталтаас юу болж болох талаар өөрийгөө эмчлэх, "туршлагатай" хүмүүсийн зөвлөгөө, зөвлөмжийг хүлээн авах боломжгүй юм.

Өтгөн хаталтын амь насанд аюултай хүндрэлүүд:

• hemorrhoids-аас цус алдах;
• парапроктит;
• гэдэсний дивертикулоз;
• өтгөний чулуу, гэдэсний түгжрэл;
• шулуун гэдэсний пролапс;
• гэдэсний хорт хавдар.

Гэдэсний байнгын хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлыг шийдэх эхний алхам бол өтгөн хаталтын зөв зохион байгуулалттай хоолны дэглэм юм.

Өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм

Хэрэв та ердийн амьдралдаа зарим нэг өөрчлөлт хийвэл өтгөн хаталтын талаар мартаж болно. Тэд энд байна:

• Өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Архи, кофе, сод нь өтгөн хаталтыг өдөөдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.
• Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөөрэй. Та өдрийн нэг цагт жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Их хэмжээний хоол шингэц муутай, өтгөн хатах шалтгаан болдог тул хоолоо болгоомжтой зажил. Мөн та ямар хоол хүнс хэрэглэх нь дээр вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй (доор илүү дэлгэрэнгүй).
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
• Та гэдэс хоослох хүслийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэвчээртэй байх хэрэггүй!
• Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх шаардлагатай. Гудамжинд өдөр бүр хагас цаг алхах нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Өтгөн хаталтын хоолны дэглэм: бүтээгдэхүүн

Гэдэсний системчилсэн хоослолтод хувь нэмэр оруулдаг өтгөн хаталтанд зориулсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Өтгөн хаталтаар юу идэж болох вэхүн бүр мэдэх ёстой:

• шинэхэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, цөцгий, 1 ба 2 өдрийн kefir);
• бүхэл үрийн талх, хуурай жигнэмэг, туранхай нарийн боов;
• туранхай мах (цацагт хяруул эсвэл тахиа);
• загас, далайн хоол, өөх тос багатай сортууд;
• өөх тос багатай махны шөл дэх ногооны шөл (шинэ байцаа, борц, манжинтай шөл гэх мэт);
• хатаасан жимс, тэдгээрийн компот;
• шар айраг, квас;
• далайн ургамал;
• хүнсний ногоо, ногоон: манжин, лууван, хулуу, өргөст хэмх, улаан лооль, даршилсан байцаа;
• жимс, жимсгэнэ: киви, алим, лийр, жүрж, тарвас, амтат гуа, интоор, чавга, үхрийн нүд;
• Сагаган, арвай болон овъёосны будаа(сул эсвэл хагас наалдамхай хэлбэрээр);
• рашаан, шүүс (алим, усан үзэмээс бусад), нимбэгний ундаа;
• зэрлэг сарнай, улаан буудайн хивэгний декоциний;
• цагаан усан үзмийн дарс.

Өтгөн хаталтанд хориотой хоол хүнс нь таннин эсвэл таннины хүчил агуулдаг. Үүнд цай, хурмо, анар болон зарим жимс (цангис, нэрс, гүзээлзгэнэ, усан үзэм), самар (пистачиос, газрын самар, пеканс, хушга, бүйлс, самар), шош зэрэг орно. Хэрэв өтгөний асуудал байгаа бол тэдгээрийг хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Мөн хоолны дэглэмд хоол хүнс хязгаарлагдмал байх ёстой. исгэхмөн гэдэс дотор ялзрах. Та хязгаарлах ёстой:

• дээд зэргийн гурил, баялаг эсвэл хийсвэр боовоор хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн;
• тослог мах, үүнээс бүтээгдэхүүн (хиам, утсан мах);
• өөх тос загас, лаазалсан хоол, тамхи татдаг мах;
• өөх тос, баян шөл дээр шөл;
• зарим хүнсний ногоо: улаан лууван, сонгино, улаан лууван, манжин, сармис, төмс;
• зарим жимс, жимсгэнэ: лийр, нэрс, quince, усан үзэм, банана, нохойн мод;
• манна болон будааны будаа;
• мөөг;
• хатуу чанасан эсвэл шарсан өндөг;
• хүчтэй хар цай, хар кофе, какао;
• тарвага, зөгийн бал, карамель, зефир, шоколад;
• улаан дарс;
• нухсан хоол;
• даршилсан ногоо, маринад, утсан мах;
• тунхууны, пере, гич болон бусад халуун халуун ногоо.

Өтгөн хаталтын эмчилгээнд та үр дүнтэй нь батлагдсан өтгөн хаталтыг эмчлэх "ардын" аргууд руу хандаж болно.

• 250 гр prunes, хатаасан чангаанз, инжир зэргийг зайлж, нүхлэнэ. Энэ бүгдийг мах бутлуураар дамжуулж, холимогт 250 гр зөгийн бал нэмнэ. Үүнд 10 гр буталсан сенна навч (эмийн санд зарагддаг) оруулахаа мартуузай. Үүссэн хольцоос 1 халбага унтахын өмнө 100 мл бүлээн усаар ууна.
• Манай эмээ нар dandelion үндэс нь дусаах нь laxative болгон авсан. Танд 2 халбага хэрэгтэй. Энэ ургамлын үндэс нь 250 мл буцалж буй ус хийнэ, 8 цаг байлгана. Дөрөвний нэг аяга дусаахын тулд өдөрт 4 удаа хоолны өмнө ууна.
• Маалингын үр нь гэдэсний асуудлыг арилгах болно. Зөвлөмж болгож буй 1 халбага. үрийг нэг аяга буцалж буй ус асгаж, таван цагийн турш термос хийхийг шаарддаг. Унтахынхаа өмнө ууна.
• Үхрийн нүдийг нэг халбага 250 мл усанд 10 минут буцалгана. Элсэн чихэр нэмнэ. Өдөрт 50 мл ууна.

Өтгөн хаталтанд зориулсан хоолны дэглэмийн дугаар 3

Хоолны №3 хүснэгтийг М.И. Зовсон хүмүүст зориулсан Певзнер архаг өвчингэдэс. Ихэнхдээ энэ нь өтгөн хатахтай холбоотой байдаг.

Хоолны дэглэмийн зорилго- гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ. Энэ нь дулааны болон механик цочролыг хангадаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулснаар хүрдэг. Diet # 3 Өтгөн хаталттай хэрхэн хооллох талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан.

Өдөр тутмын калорийн агууламж- 2500 - 2900 ккал.

Өтгөн хаталтын хоолны дэглэмд өдөрт 100 гр уураг (45% хүнсний ногоо, 55% амьтны гаралтай), өөх тос (70% амьтан, 30% хүнсний ногоо), нүүрс ус 450 гр орно.

Давсны дээд хэмжээ өдөрт 10-15 г байна. Хэрэглэсэн хүнсний температур 15-62 хэмийн хооронд байх ёстой. Хоолыг хэт их буталж болохгүй. Бүтээгдэхүүнийг шатаасан, буцалгаж эсвэл уураар жигнэнэ.

7 хоногийн турш өтгөн хатах хоолны дэглэмийн цэс

Өглөө бүр сэрсний дараа нэг аяга ус уухаа мартуузай.

Өдөр тутмын өглөөний цайнэг маалингын үртэй тараг, нэг киви, цай эсвэл сүүтэй кофе зэргээс бүрддэг.

Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнөНэг өдрийн аяга kefir эсвэл шинэхэн жимсний компот уух нь сайн.

Долоо хоногийн өдрүүд	хоол	Өтгөн хаталттай хоолны дэглэмийн аяга таваг, бүтээгдэхүүн
1 дэх өдөр	Оройн хоол	Байгалийн тараг, өөх тос багатай загас, ургамал, хүнсний ногоотой зууханд шатаасан;
	Оройн хоол	Хүнсний ногооны рагу
2 дахь өдөр	Оройн хоол	Нэг таваг туранхай борщ; Тахианы хөхний хэсэг бүхий Сагаган будаа (чанасан эсвэл шатаасан)
	Оройн хоол	Чидун жимсний тосоор чимэглэсэн шанцайны ургамал, улаан лооль, өргөст хэмх, моцарелла бяслагтай салат. Таны хүссэн жимс
3 дахь өдөр	Оройн хоол	Үзэмтэй зуслангийн бяслагны Casserole. Нэг шил kefir эсвэл байгалийн тараг(нэмэлтгүйгээр)
	Оройн хоол	Хүнсний ногооны салат эсвэл будаатай жижиглэсэн тахианы котлет (зөвшөөрөгдсөн)
4 дэх өдөр	Оройн хоол	Цөцгийтэй манжин. Бяслаг, улаан лоолийн зүсмэл бүхий бүхэл үрийн талхны сэндвич
	Оройн хоол	Үзэмтэй бяслагны бялуу. Таны сонгосон 1-2 жимс
5 дахь өдөр	Оройн хоол	Уурын загасны хэсэгтэй гоймон.
	Оройн хоол	Бүхэл үрийн талхны зүсмэл бүхий ногооны шөл
6 дахь өдөр	Оройн хоол	Цөцгийтэй Сагаган будаа. Улаан лооль, өргөст хэмхний салат.
	Оройн хоол	Зууханд бяслагтай шатаасан хаш. Жимс, сүүгээр хийсэн гөлгөр.
7 дахь өдөр	Оройн хоол	Далайн байцаатай салат, 1 өндөг, эрдэнэ шиш, наймалж савааболон өөх тос багатай майонез.
	Оройн хоол	Тахианы хөхний хэсэг бүхий сэвэг зарам шөл.

Эдгээр "заль мэх" нь гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусална.

1. Кефир бүр "сулрдаггүй". Энэ нь зөвхөн шинэхэн ундаанд хамаарна. Санаж байгаарай: хэрэв kefir хоёр хоногоос дээш хугацаагаар хадгалагдсан бол эсрэгээр "бэхжүүлнэ".
2. Хэвлийн массажны энгийн аргыг эзэмшсэний дараа та булчингаа тайвшруулж сурах боломжтой бөгөөд энэ нь гэдэсний гогцоонуудаар ялгадсыг хөдөлгөж, тогтмол хоослоход тусалдаг. Өдөрт 500 хүртэл удаа ходоод, анусыг татаж, цухуйхыг зөвлөж байна ( анус). Ходоодоо цагийн зүүний дагуу массаж хийж, аарцагтай дугуй хөдөлгөөн хийх нь ашигтай байдаг.
3. Системтэй бургуй хийх, туулгах эм уух нь гэдэс дотрыг "залхуу" болгодог. Тэдгээргүйгээр энэ нь улам дордох болно.
4. Хивэг тогтмол хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй. Хоёр халбага овъёос хивэгӨдөр бол өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
5. Чидун болон наранцэцгийн тос нь туулгах үйлчилгээтэй нь батлагдсан. Өглөө өлөн элгэн дээрээ эсвэл орой унтахын өмнө нэг халбага тосыг тогтмол уухад хангалттай.
6. Өглөө бүр сэрснийхээ дараа нэг зүсэм нимбэгтэй нэг аяга сэрүүн ус уухыг дүрэм болговол гэдэс нь цаг шиг ажиллах болно.

Архаг өтгөн хаталтын талаар эмчдээ хэлэхээс бүү ич! Энд ичиж зовох зүйл байхгүй. Мөн та хамгийн энгийн зүйлээс эхлэх хэрэгтэй - зөв хооллолт.

Насанд хүрэгчдэд өтгөн хаталттай юу идэж болох, юу идэж болохгүй, юуг идэж болохгүйг ойлгохын тулд түүний илрэлийн шалтгааныг мэдэх хэрэгтэй. Энэ асуудал ихэвчлэн хоолны дэглэмээс болж үүсдэг бага агуулгашилэн ба өндөр агуулгатайөөх тос, дутагдал Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, шингэний хангалтгүй хэрэглээ. Тиймээс өтгөн хаталтын зөв хооллолт нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст гэдэсний энэ өвчнийг эмчлэх гол аргуудын нэг юм.

Өтгөн хаталтын хоолны дэглэм ямар байх ёстой

Өтгөн хаталтыг эмчлэхэд хоол тэжээлийн ач холбогдол эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. 20-р зууны эхний хагаст ЗХУ-ын хоолны дэглэмийг үндэслэгч, алдартай эмчилгээний эмч Певзнер М.И. эмчилгээний хоол тэжээлийн тогтолцоог боловсруулж, өтгөн хаталт, хий үүсэх үед №3 хоолны дэглэмийг санал болгосон.

Энэ бол бүрэн хоолны дэглэм бөгөөд хоолны дэглэмд бүтээгдэхүүн орно.

• бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн;
• өөх тос багатай шөл;
• туранхай мах, загас;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• үр тариа - шар будаа, арвай, Сагаган;
• хүнсний ногоо - лууван, салат, цуккини, хулуу, цэцэгт байцаа, манжин, ногоон вандуй;
• жимс жимсгэнэ.

Хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор исгэх, ялзрах явцыг нэмэгдүүлж, хоол хүнсээр дамжих явцыг удаашруулдаг.

• дээд зэргийн гурилаар хийсэн талх;
• хийсвэр болон чихэрлэг зуурмаг;
• өөх тос, загас;
• зарим үр тариа (будаа, манна);
• гоймон;
• улаан лууван, улаан лууван, сонгино;
• мөөг;
• шоколад;
• кофе, хүчтэй цай, какао.

'l
Хоолыг буцалгаж, уураар жигнэх эсвэл шатаасан байх ёстой. Зөвлөмж болгож буй хоолны дэглэм нь өдөрт 5-6 удаа байдаг. Гэсэн хэдий ч өтгөн хаталтанд зориулсан энэхүү гэдэсний хоолны дэглэм нь гадуур тийм ч их алдартай болоогүй байна эмнэлгийн байгууллагууд. Гэсэн хэдий ч энэ нь жишээлбэл, юу идэж болох, өтгөн хатах нь байнга хамтрагч болохыг харуулж чадна.

Одоогийн байдлаар өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд хоолны дэглэм барьж байна нэмэгдсэн хэмжээхоолны дэглэм дэх эслэг. Эслэг нь нэг хэсэг юм ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнхоол тэжээл, аль Хүний биешингээж, шингээж чадахгүй. Их хэмжээгээр хэрэглэвэл эслэг нь өтгөний хэмжээг ихэсгэж, өтгөн зөөлрүүлж, хоол боловсруулалтыг хурдасгадаг.

Бүх хоол ургамлын гарал үүсэлжимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамлууд зэрэг нь эслэг агуулсан байдаг. Эмэгтэйчүүдийн өтгөн хаталтын хоолны дэглэм нь өдөрт 25 грамм, эрэгтэйчүүдэд 38 грамм эслэг агуулсан байх ёстой. Энэ нь хоол тэжээлийн мөн чанар, хоолны дэглэм дэх эслэгийн дутагдал, дутагдалтай хослуулсан байдаг дасгал хийхнасанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын тархалтыг тайлбарлав.

Хоолны энгийн өөрчлөлт нь архаг өтгөн хаталттай өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

• Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та эслэгийн хэмжээг тоолох шаардлагагүй, үүний оронд өдөр бүр 2 порц жимс, хүнсний ногоо идэх нь дээр.
• Бүхэл үр тариа идээрэй. Та цагаан талх, цагаан будаа, энгийн гоймоныг бүхэлд нь үр тариа, бор будаагаар солих хэрэгтэй.
• Буурцаг байдаг. Та махны хэрэглээг долоо хоногт 1-2 удаа буурцагт ургамлаар сольж болно.
• Хоолны дэглэм дэх эслэгийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хий үүсэх, хий үүсэх шалтгаан болдог.
• Хэрэв та хоолны дэглэм дэх эслэгийг хүссэн хэмжээгээр авч чадахгүй бол тусгай тэжээллэг нэмэлт тэжээлээр сольж болно.
• Дэмжлэг усны баланс. Цэс дэх эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхдээ усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхээ санах хэрэгтэй.

Ямар хоол хүнс өтгөн хатах шалтгаан болдог

Ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах шалтгаан нь өвчтөний хавтан дээр байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудал нь ямар нэгэн тодорхой хоол хүнснээс шалтгаалаагүй, харин хоолны дэглэм дэх эслэгийн дутагдалтай холбоотой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь өвчтөний цэсэнд эрүүл хоолны дэглэмийн энэ бүрэлдэхүүн хэсэг байгаа эсэх нь насанд хүрэгсдэд өтгөн хатах үед ямар хоол идэж болох, аль нь боломжгүй болохыг харуулж байна.

Гэхдээ олон хүн эмчээс насанд хүрэгчдэд өтгөн хатах үед яг юу идэж болохгүйг жагсаахыг хүсдэг. .

Ихэнх тохиолдолд энэ асуудлын хөгжил нь дараахь зүйлийг өдөөдөг.

• Сүүн бүтээгдэхүүн. Бяслаг, зайрмаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь нэр хүндтэй байдаг өтгөн хатаххоол. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь агуулдаг олон тооныөөх тос, эслэг нь тэдгээрийн найрлагад ороогүй болно. Сүүн бүтээгдэхүүн нь олон хүн, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд өтгөн хатах шалтгаан болдог. Гэхдээ өтгөн хаталтанд зуслангийн бяслаг идэх боломжтой юу гэсэн асуултанд эмч нар эерэгээр хариулах болно. Энэ болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг өтгөн хатах хандлагатай хүмүүст зөвлөж байна.
• Улаан мах. Хэдийгээр энэ нь өөрөө өтгөн хатах өвөрмөц шалтгаан биш боловч гол асуудал нь улаан мах нь хоолны дэглэм дэх эслэгээр баялаг хоолыг орлодог явдал юм. Тиймээс эслэг агуулсан их хэмжээний хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь дээр.
• Чипс. Тэд ихэвчлэн илүү их эслэг агуулсан хачирыг орлуулдаг тул өтгөн хатах шалтгаан болдог. Үүнээс гадна чипс нь маш их өөх тос агуулдаг тул хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг.
• Бэлэн хөлдөөсөн хоол. Бэлэн хоолсаванд хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ тэдгээр нь тийм ч ховор байдаг хоол тэжээлийн үнэ цэнэгэртээ хийсэн хоол шиг. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь бараг үргэлж бага хэмжээний эслэг агуулдаг.
• Жигнэмэг болон цэвэршүүлсэн нүүрс усны бусад эх үүсвэр (жишээлбэл, нарийн боов, бялуу, жигнэмэг) нь эслэг, ус багатай боловч өөх тос ихтэй байдаг.
• Банана. Сонирхолтой нь, банана нь боловсорч гүйцсэн байдлаасаа хамааран өтгөн хатах шалтгаан, түүнийг эмчлэх шалтгаан болдог. Боловсорч гүйцээгүй ногоон банана нь өтгөн хаталтанд хувь нэмэр оруулдаг бол боловсорч гүйцсэн нь маш их уусдаг эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг гэдэс дотор хурдан нэвтрүүлэхэд тусалдаг. Тэгэхээр, та өтгөн хаталтанд банана идэж болох уу? Тийм ээ, гэхдээ зөвхөн боловсорсон.
• Шарсан, өөх тостой хоол хүнс гэдсэнд аажим аажмаар хөдөлж, өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Юу, яаж уух вэ

Насанд хүрэгсдийн өтгөн хаталт, түүний дотор тайвшруулах хоол хүнс хэрэглэхээс гадна хэрэглэсэн шингэний хэмжээ чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим ундаа хэрэглэхийг хориглодог.

Үүнд:

• Согтууруулах ундаа. Энэ нь шээс хөөх эм нөлөөтэй тул шингэн алдалтад хүргэдэг.
• Кофейн агуулсан ундаа (кофе, цай, кола).

Цэс

Өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж буй хүн бүр насанд хүрэгчдэд зориулсан өтгөн хаталтын хоолны дэглэмийн талаархи бүх зөвлөмжийг харгалзан хувийн амтыг харгалзан цэсийг бий болгож чадна.

Нэг өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ:

• Эхний өглөөний цай - та өдрийг жимс эсвэл салатаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Бууцай, хайлсан бяслагтай сэндвич - сайн сонголт. Та алим эсвэл жүржийн шүүс ууж болно. Хачиртай талхны оронд та овъёосны гурил идэж болно.
• Хоёр дахь өглөөний цай - жүрж эсвэл бусад өндөр эслэг бүхий бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, нэг шил жимс) бүхий нэг аяга чавганы шүүс.
• Оройн хоол - улаан буудайн талх-тай төмсний нухаш, тахианы цээж, салат
• Оройн хоол - Үр тарианы талхтай хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат.

Өтгөн хаталт нь гай зовлон юм орчин үеийн нийгэм. Энэ хуваарилалт нь хоол тэжээлийн дутагдал, хөдөлгөөн багатай холбоотой юм. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр өтгөн хаталтыг арилгах эсвэл арилгах боломжтой.

Өтгөн хаталтын зөв хооллолтын гол зарчим бол хоолны дэглэм дэх эслэгийн агууламжийг нэмэгдүүлж, хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Энэ нь гэдэс дамжин хоол хүнсээр дамжих явцыг хурдасгаж, энэ таагүй нөхцөл байдал үүсэхээс сэргийлдэг.

Өтгөн хаталтын хоолны дэглэмийн талаархи ашигтай видео

Өтгөн хаталтанд зориулсан хоолны дэглэм

Практикт эрүүл хүмүүсудаашрах хандлагатай эсвэл бүрэн бус хоослохгэдэс нь хоолны дэглэмийн дугаар 15. сэргээхийн тулд тогтоосон байна хэвийн үйл ажиллагааӨтгөн хаталттай хэрхэн зөв хооллохыг мэдэх хэрэгтэй гэдэс:

• Өөх тос, шарсан хоолыг хязгаарлаарай.
• Өөх тос багатай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээс уураг.
• Бууруулах энгийн нүүрс ус(гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн) болон хангалттай хэмжээгээр нарийн төвөгтэй нүүрс усүр тариа, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, зөгийн балнаас.
• элбэг дэлбэг байдал хүнсний эслэгхүнсний ногоо, хивэг зэргээс.
• Хоолыг удаан жигнэхгүйгээр газаргүйгээр хэрэглэдэг.
• Өдөрт таван удаа хооллодог.
• Уух цэвэр усөдрийн турш дор хаяж хоёр литр.

Өтгөн хаталтанд зориулсан мах, загасны бүтээгдэхүүн

Мах, өтгөн хаталттай идэх, өөх тос багатай байхыг зөвлөж байна: цацагт хяруул, тахиа, туулай, өөх тосгүй үхрийн мах, түгалын мах. Котлет, махан бөмбөлөг, кассеролыг махнаас бэлтгэж, чанаж эсвэл чанаж болгосон. Шарсан мах хийхийг хориглоно. Эхний хоолонд хоёрдогч шөл хэрэглэдэг - буцалгасны дараа махыг чанаж болгосон усыг асгаж, дахин цэвэр усаар хийнэ. халуун ус. Та махны бөмбөгтэй шөл хийж болно. Уураг илүү сайн шингээхийн тулд үндсэн хоолыг хүнсний ногоогоор хийх нь зүйтэй. Загасыг туранхай идэх хэрэгтэй. 15 дугаартай цурхай, сагамхай, поллок, цурхай, усан загасны хоолны дэглэмд тохиромжтой. Шарсан, тамхи татдаг ба хатаасан загасашиглах боломжгүй. Зөвлөмжгүй, ямар ч лаазалсан загас. Загасны хоолыг татсан махаар бэлтгэдэг - махан бөмбөлөг, хайруулын тавган эсвэл махан бөмбөлөг, жигнэсэн эсвэл хэсэг хэсгээр нь чанаж, бэлтгэсэн аспик загас. Махнаас өтгөн хатах үед юу идэж болох жишээнүүд загасны хоол:

• Хулуутай чанасан тахианы мах.
• Prunes бүхий Турк.
• Лууван, мөөгтэй тугалын мах.
• Ногоон вандуй, улаан лооль бүхий тахианы хөхний Casserole.
• Манжин, луувантай загасны шөл.
• Улаан лооль, бяслагтай шатаасан загас.
• Цөцгийтэй чанасан загас, манжин, төмс, луувангийн салат.

Өтгөн хаталтанд зориулсан сүүн бүтээгдэхүүн

Бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь өтгөн хатах хандлагатай хоолны дэглэмд багтдаг. Тэднийг гэртээ 1 эсвэл 2.5% тослогтой сүү, стартер өсгөвөрт бие даан чанаж болгосон нь дээр. Кефир, ааруул, тараг, исгэсэн сүү нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Бүх бүтээгдэхүүн нь шинэхэн, будаг, амт, элсэн чихэргүй байх ёстой. Ундааны үр нөлөөг сайжруулахын тулд ургамлын тос, зөгийн бал, уурын хивэг эсвэл маалингын үрийг нэг халбага нэмнэ. Цэс болон төрөл бүрийн зүйлд ашигладаг зуслангийн бяслагны кассерол, цөцгий, хатаасан жимс бүхий зуслангийн байшин бяслаг. Дүрмээр бол зуслангийн бяслагны өөх тосны агууламж 5-аас 9% байна. Шар сүү нь тайвшруулах нөлөөтэй тул бие даасан ундаа болгон ууж, шүүстэй хольж ууж болно. Мөн сүүг хоол хийхэд ашиглаж болно, гэхдээ өдөрт нэг шил хүртэл.

Өтгөн хаталтанд зориулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Өтгөн хаталтанд орсон хүнсний ногоо нь витамин, нүүрс ус, эслэгийн эх үүсвэр болдог. Тиймээс, сайн хүлцэлтэйгээр олон шинэ ногооны салаттай байхыг зөвлөж байна наран цэцгийн тос. Өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд хүнсний ногоо нь нийт хоолны дэглэмийн дор хаяж тал хувийг бүрдүүлдэг. Салатаас гадна хүнсний ногооны шөл, кассерол, эхний хоол (шөл, шөл-нухаш, борщ, манжин) бэлтгэдэг. Цэс дээр хулуу, манжин, лууван, цэцэгт байцаа зэргийг оруулахаа мартуузай. Далайн болон даршилсан байцаасалат, винагретт хийхэд ашиглаж болно. Өтгөн хаталтанд зориулсан хүнсний ногооны хоолны жишээ:

• Самар, цөцгийтэй луувангийн салат.
• Prunes нь stewed хулуу.
  • Брокколи, лууван, төмстэй ногооны шөл.
  • Үзэм, prunes нь чанасан манжин.
  • Винагрет.
  • Сараалжтай түүхий манжин, лууван, байцаатай "сойз" салат оливын тос ба нимбэгний шүүс.
  • Селөдерей, луувантай далайн байцаатай салат.

Туулгах үйлчилгээтэй жимс: чавга, чангаанз, алимыг шинэхэн цэсэнд оруулж, шүүс, компот бэлтгэж, үр тариа, кассеролд нэмнэ. Хурц, нэрс, анараас бусад нь боловсорч гүйцсэн амтат жимсийг идэж болно. Өглөө өлөн элгэн дээрээ таван ширхэг чавга идэхийг зөвлөж байна.

Өтгөн хаталтанд зориулсан гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа

Өтгөн хаталтанд зориулсан талхыг бүхэлд нь үр тариа, хөх тариа эсвэл хивэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цөцгийн тос, хийсвэр боовны бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаж, цөцгийтэй бялуу, нарийн боовыг хэрэглэхийг хориглоно. Та жигнэмэг жигнэмэг, талх, зөвшөөрөгдсөн төрлийн талхнаас croutons идэж болно. Каша нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эслэгийн эх үүсвэр болдог. Сагаган, арвай, шар будаа, овъёосны будаа зэргийг хоол хийх нь хамгийн сайн арга юм. Зөөлөн улаан буудайн гурилаар хийсэн будаа, үрийн шингэн, дээд зэргийн гоймон нь өтгөн хаталтанд нөлөөлдөг бөгөөд хоолны дэглэмээс хасагддаг. Хатаасан жимс, хивэг, самар эсвэл үрийг үр тарианд нэмж, тайвшруулах нөлөөг сайжруулж болно. Ус эсвэл сүүтэй будаа бэлтгэ. Үйлчлэхдээ 20 гр орчим цөцгийн тос нэмнэ.Жишээ нь үр тарианаас юу бэлдэж болох вэ:

• Oatmealмаалингын үр, prunes нь.
• Хулуутай шар будаа будаа.
• Хивэг, алимтай Сагаган будаа.
• Хулуу, үзэмтэй арвайн будаа.
• Алим, самартай овъёосны будаа.

Өтгөн хаталтанд зориулсан ундаа

Буруу ундны дэглэм нь гэдэсний агууламжийг нүүлгэн шилжүүлэхэд саатал үүсгэдэг. Ийм өвчтөнүүдэд ус бол хамгийн хэрэгтэй ундаа юм. Өдөрт ойролцоогоор хоёр литр ус уухыг зөвлөж байна. Өглөө нь нэг аяга хүйтэн усанд нэг халбага зөгийн бал нэмж болно. Хулуу, жүрж, лууван, чавга, чангаанзны шүүсийг сулруулна. Та нэг халбага маалингын үр эсвэл хивэг буцалж буй усаар исгэж, өдөрт хоёр удаа 100 мл ууж болно. Зөвлөмж болгож буй ба ургамлын гаралтай цайөтгөн хатахаас:

• 20 гр сенна навч.
• Yarrow өвс 20 гр.
• 20 гр dill жимс.
• 20 гр хамхуул навч.

Буцалж буй усаар нэг халбага исгэж - 200 мл. Өдөрт гурван удаа дөрөвний нэг аяга ууна.