Jaki wapń brać? Które suplementy wapnia są lepsze? Preparaty wapniowe

Jeśli porównamy Ludzkie ciało z budynkiem, wówczas mikroelementy będą jego budulcem. Jednym z najważniejszych i niezbędnych mikroelementów do pełnego funkcjonowania jest wapń. Jeśli nagle okaże się, że w organizmie jest go za mało, odbije się to na stanie kości, paznokci, włosów i oczywiście zębów.

Ale zanim przepiszesz sobie lub dziecku suplementy wapnia, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, ponieważ nadmiar tej substancji w organizmie jest również szkodliwy. Wszędzie trzeba zachować umiar. I tylko wtedy, gdy lekarz zaleci spożycie wapnia, możesz przestudiować ocenę jakości witamin, aby wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie kompleks.

Korzyści z tego minerału są tak wielkie, że pomaga osobie jeszcze przed urodzeniem, a raczej przyczynia się do narodzin dziecka. Jak to się stało? Faktem jest, że końcówka plemnika skierowana w stronę komórki jajowej ma końcówkę zbudowaną z wapnia i to dzięki niej penetruje cenną skorupkę. A gdy tylko dziecko się urodzi, ten pierwiastek jest również niezbędny do jego rozwoju i otrzymuje go mleko matki matka.

Wapń jest jednym z głównych elementów „budowy” naszego szkieletu. Jednak substancja łatwo opuszcza organizm człowieka, gdy zachodzą naturalne procesy, takie jak pocenie się lub wypróżnienia. Jeśli po tym nie nastąpi dodatkowa podaż mikroelementu do organizmu, wówczas rozpoczyna się usuwanie wapnia z organizmu. tkanka kostna.

Zazwyczaj po 35 roku życia ludzie doświadczają utraty masy kostnej. Wydarzenie naturalny proces starzejąc się, pierwiastek jest usuwany z organizmu powoli, ale stale, aż w końcu może wrócić i prześladować problemy zdrowotne. Na przykład pojawienie się chorób takich jak osteoporoza czy zapalenie stawów nie wróży dobrze.

We współczesnych megamiastach poziom zanieczyszczenia powietrza jest wysoki, w niektórych miejscach występuje zwiększona radioaktywność, co może prowadzić do choroby onkologiczne. Korzystną rolę odgrywają tu także jony wapnia, które przeciwdziałają odkładaniu się strontu w tkance kostnej.

Dodatkowo wapń należy docenić za to, że pomaga w procesie trawienia, bierze udział w pracy enzymów trawiennych i jest odporny na działanie reakcje alergiczne, reguluje ciśnienie krwi, stwarza warunki do prawidłowego krzepnięcia krwi i normalizuje pracę mózgu.

10 faktów o wapniu - w filmie:

Dzienna norma

Nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać wapnia. Pozyskujemy ją wyłącznie z pożywienia lub w postaci leków.

• Niemowlęta otrzymują normę mikroelementów (około 200 mg) poprzez mleko matki.
• Dzieci poniżej trzeciego roku życia wymagają około 500 mg. W przypadku dzieci poniżej ósmego roku życia zaleca się spożywanie do 800 mg.
• Młodzieży w wieku poniżej 13 lat zaleca się przyjmowanie do 1300 mg.
• Norma dla dorosłych wynosi 1000 mg.

Dorosły może uzyskać normę pierwiastka wypijając litr mleka, ale jednocześnie otrzyma dodatkowe kalorie, otrzyma za dużo tłuszczów nasyconych i mleczny cukier. Można spróbować uzyskać swoją dawkę substancji z sezamu lub maku, które są bogate w wapń, ale przewód pokarmowy może na to słabo zareagować, bo wszystko jest dobre z umiarem. Dlatego często łatwiej jest je zdobyć norma dzienna za pomocą specjalnych leków.

Będąc więc np. zagorzałym miłośnikiem zdrowych produktów mlecznych, normę spożycia można bezpiecznie obniżyć o połowę.

Który lepiej się wchłania?

Farmaceutyki oferują mnóstwo leków zawierających wapń i można się pogubić zastanawiając się, jaką firmę najlepiej wybrać i która będzie najlepiej się wchłaniała.

Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że przyjmowanie wapnia musi odbywać się jednocześnie z witaminą D, w przeciwnym razie nie będzie miało to sensu. To właśnie witamina D jest przewodnikiem wapnia w organizmie człowieka, umożliwia wchłanianie mikroelementu w jelitach i zapewnia jego całkowite wchłanianie przez tkankę kostną.

Leki zawierające wapń można podzielić na trzy typy:

1. Pojedyncze leki. Są to produkty, w których mikroelement występuje bez dodatków (węglan wapnia, mleczan wapnia, cytrynian wapnia i inne)
2. Łączny. Produkty te zawierają witaminę D, co jest bardzo wygodne, ponieważ eliminuje konieczność dodatkowych zakupów tego pierwiastka.
3. Multiwitamina. Są to preparaty zawierające cały kompleks witamin.

Aby dowiedzieć się, która firma lepiej kupić lek, zapoznaj się z naszą oceną jakości leki z wapniem.

Ocena najlepszych witamin z wapniem dla dzieci i dorosłych

11. miejsce. „glukanian wapnia”

Tabletki te mają na celu uzupełnienie niedoborów minerałów w organizmie, zmniejszenie zatruć, zwalczanie stanów zapalnych i przeciwdziałanie alergiom. „Glukanian wapnia” lepiej jest przyjmować po zakończeniu posiłku i nie zapominać, że po przeżuciu tabletki należy popić szklanką wody. Dzieci powyżej 3. roku życia są akceptowane. Odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Cena: około 200 rubli.

Glukanian wapnia

Zalety:

• Duży zakres zastosowania;
• Leczy różne choroby;
• Przywraca równowagę elementu.

Wady:

• Może powodować zaparcia;
• Zabronione, jeśli jesteś podatny na zakrzepicę.

O zaletach leku w pediatrii:

10 miejsce. „Complivit Wapń D3”

Kompleks witaminowo-mineralny „Complivit Calcium D3” cieszy się dużą popularnością wśród kupujących. Witaminy te zalecane są przez dietetyków, aby najskuteczniej stymulować metabolizm wapnia i fosforu. Sporządza się je w formie owocowych pastylek do ssania, które należy żuć lub rozpuszczać podczas posiłków. Zawartość wapnia - 500 mg. Odpowiedni dla osób powyżej trzeciego roku życia. Lepiej jest, aby kobiety w ciąży powstrzymały się od stosowania tego leku, a jeśli go przyjmą, to tylko za zgodą lekarza. Średnia cena: 250 rubli.

Complivit Wapń D3

Zalety:

• Złagodzić objawy osteoporozy;
• Uzupełnij brak Ca lub D3;
• Cena.

Wady:

• Mogą wystąpić reakcje alergiczne;
• Istnieją przeciwwskazania.

9 miejsce. „Kalcepan”

Dla kobiet chcących złagodzić objawy osteoporozy i uregulować tło hormonalne, które zmieniły się po ukończeniu 40. roku życia, odpowiednia jest substancja łączona z wapniem „Calcepan”. Zawiera nie tylko Ca, ale także różne ekstrakty ziołowe, a także mikroelementy B2, B6, D3 i C. Forma uwalniania ma postać drażetek. Koszt: około 450 rubli.

Kalcepan

Zalety:

• Dzięki bogatej zawartości leku normalizuje się metabolizm wapnia;
• Dba o piękno włosów i skóry;
• Pomaga w syntezie kolagenu;
• Przywraca tkankę kostną.

Wady:

• Nie odpowiednie dla dzieci.

8 miejsce. „Vitrum Wapń + Witamina D3”

„Vitrum Calcium + Witamina D3” można nazwać kompleksem rodzinnym, ponieważ jest odpowiedni dla różnych kategorie wiekowe i będzie równie dobry dla dzieci (z wyjątkiem dzieci poniżej 8 roku życia), kobiet, mężczyzn i osób starszych. Lek doskonale kompensuje brak Ca i poprawia pełne funkcjonowanie gospodarki wapniowej. Średnia cena wynosi 250 rubli.

Vitrum Wapń + witamina D3

Zalety:

• Zawiera zarówno Ca, jak i D3;
• Służy do leczenia osteoporozy;
• Odpowiedni dla starszych pacjentów.

Wady:

• Dzieciom poniżej 12 roku życia przepisuje się wyłącznie po konsultacji z lekarzem;
• Istnieją przeciwwskazania;
• W przypadku choroby nerek stosowanie jest zabronione.

7 miejsce. „Zaliczka Kalcemina”

Połączony skład witaminowo-mineralny leku ma na celu zrekompensowanie braku witaminy D3 i poprawę stanu układu mięśniowo-szkieletowego. Tabletki Calcemin-Advansa mają podłużny kształt i kolor różowy. W substancje czynne ah zawiera 500 mg wapnia i 200 j.m. witaminy D3. Przepisywany w przypadkach, gdy konieczne jest uzupełnienie zapasów mikroelementów, a także w leczeniu układu mięśniowo-szkieletowego i leczeniu osteoporozy. Przybliżona cena zależy od formy tabletek i waha się od 400 do 900 rubli.

Zaliczka kalceminy

Zalety:

• Odpowiedni dla nastolatków;
• Szybko uzupełnia niedobory pierwiastka;
• Wzmacnia wzrost paznokci.

Wady:

• Niedopuszczalne w przypadku kamicy moczowej;
• Limit wieku;
• Może występować indywidualna wrażliwość.

6 miejsce. Wapń D3 dla dzieci, producent „LUMI”

Ten kompleks witaminowo-mineralny sprawdził się jako dodatkowe źródło wapnia i witaminy D i jest dobrze tolerowany przez dzieci. Przebieg przyjmowania leku szybko uzupełnia niedobory wapnia, co ostatecznie sprzyja pełnemu wzrostowi i rozwojowi dziecka, wzmacnia kości i ma korzystny wpływ na ogólne samopoczucie i zdolność uczenia się. Lek zalecany jest dla dzieci od 3. roku życia. Dostępny w granulkach do przygotowania zawiesiny, w saszetkach po 2,15 g. Cena w aptekach wynosi około 8-9 rubli za 1 saszetkę.

Wapń D3 dla dzieci „LUMI”

Zalety:

• wygodne opakowanie: jedna saszetka na dawkę;
• przyjemny smak, który lubi dziecko;
• cena.

Wady:

• możliwa jest indywidualna nietolerancja składników produktu;
• granica wieku (od 3 lat).

5 miejsce. „Wapń D3 Nycomed”

Po zapoznaniu się z zaleceniami konsumentów, umieszczamy „Calcium D3 Nycomed” na piątym miejscu w naszej ocenie leków wysokiej jakości. To kompleks witaminowo-mineralny zawierający zarówno Ca, jak i witaminę D3. Dostępny w postaci okrągłych śnieżnobiałych tabletek o smaku miętowym lub cytrusowym. Jego głównym zadaniem jest regulacja wymiany mikroelementów i eliminowanie ich niedoborów. Odpowiedni dla dzieci powyżej 3. roku życia, młodzieży i dorosłych. Dawkowanie: 500 mg wapnia pierwiastkowego. Średnia cena pakietu wynosi 285 rubli.

Wapń D3 Nycomed

Zalety:

• Poprawia zewnętrzny stan skóry;
• Zwalcza łamliwe paznokcie;
• Nadaje się do zapobiegania osteoporozie;
• Normalizuje czynność serca.

Wady:

• Nieodpowiednie dla małych dzieci;
• Może występować alergia na składniki.

4. miejsce. „Wapń Sandoz Forte”

Świetnie sprawdził się francuski lek „Calcium Sandoz Forte”, będący połączeniem makro i mikroelementów mających na celu stymulację metabolizmu fosforu i potasu. Zewnętrznie są to białe tabletki musujące o ledwo wyraźnym aromacie cytrusowym. Dawkowanie 500 mg wapnia zjonizowanego. Odpowiedni dla dorosłych i dzieci od 2. roku życia. Cena 330 rubli.

Forte wapnia Sandoz

Zalety:

• Sprawdził się dobrze w osteoporozie różnego pochodzenia;
• Dobry pomocnik przy reakcjach alergicznych;
• Płynna forma stosowania, odpowiednia dla pacjentów mających problemy z połykaniem.

Wady:

• Możliwe problemy ze stolcem;
• Mogą wystąpić migreny.

3 miejsce. „Wapń dla niemowląt z wieloma tabletkami”

Jeśli masz Małe dziecko od 2 do 7 lat, wówczas pakiet „Multi-tabs Baby Calcium” będzie doskonałą opcją na zbilansowaną kombinację witamin. Lek ten zapewnia prawidłowe tworzenie tkanki kostnej, pomaga wzmacniać szkliwo zębów i zapobiegać podstępna próchnica. Przed użyciem koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Średnia cena wynosi 500 rubli.

Wapń dla niemowląt w wielu tabletkach

Zalety:

• Różnorodność smaków;
• Wspaniała kompozycja;
• Dzieci to lubią.

Wady:

• Mogą wystąpić alergie;
• Cena.

2. miejsce. „Witakalcyna”

Skład leku obejmuje substancję czynną węglan wapnia. Przepisywany pacjentom cierpiącym na nadkwasotę sok żołądkowy i pokrewne choroby przewodu pokarmowego. Zaprojektowany, aby neutralizować kwas chlorowodorowy, a tym samym zmniejszyć kwasowość soku żołądkowego. Wskazany również do stosowania przy osteoporozie, krzywica dziecięca, próchnica i inne problemy zdrowotne. Kosztuje około 100 rubli.

Witkalcyna

Zalety:

• Szeroki zakres zastosowań;
• Przystępność;
• Efektywność.

Wady:

• Mogą wystąpić reakcje alergiczne;
• Ciężko znaleźć w sprzedaży.

1 miejsce. „Kalcemin”

Konsumenci często zastanawiają się, jaka jest różnica pomiędzy Kalceminem a Kalceminem Advance? Odpowiedź jest prosta. Różnica polega na ilości mikroelementów. W Kalceminie jest to o połowę mniej, bo tylko 250 mg. Ma to zdecydowaną zaletę, gdyż gdy człowiek spożywa dziennie przyzwoitą ilość produktów mlecznych, wcale nie potrzebuje dużej dawki Ca. Ponadto „Kalcemin” może być stosowany przez dzieci od 5 roku życia. Czas trwania leczenia ustala lekarz prowadzący. Cena waha się od 300 do 900 rubli, w zależności od liczby tabletek.

Kalcemin

Zalety:

• W przypadku problemów z przewodem pokarmowym zapewnia wchłanianie pierwiastka Ca;
• Pomaga spowolnić proces niszczenia tkanki kostnej;
• Poprawia się stan włosów, paznokci i skóry.

Wady:

• Może powodować nudności i wymioty;
• Możliwe są reakcje alergiczne.

Wniosek

Pierwiastek śladowy Ca odgrywa jedną z kluczowych ról dla zdrowia człowieka. Ważne jest, aby zapewnić pełne spożycie w organizmie, ponieważ wtedy zniknie wiele problemów prowadzących do chorób. Ale nasycając się witaminami, nie należy zapominać o sporcie, bo bez aktywność fizyczna wydajność będzie niska.

Jak prawidłowo przyjmować suplementy wapnia - na filmie:

Wapń jest niezbędny dla zdrowia każdego człowieka, a zwłaszcza płci pięknej. Dzieje się tak dlatego, że hormony płciowe biorą czynny udział w cyklu wapniowym w organizmie, a po menopauzie ich ilość maleje. W następstwie tego zmniejsza się gęstość tkanki kostnej i pojawia się tendencja do złamań. Skąd mamy wiedzieć, czy dostarczamy wystarczającej ilości tego minerału?

Norma w organizmie kobiety zależy od wieku i zmienia się w zależności od potrzeb wzrostu lub zmian w tkance kostnej. Eksperci zalecają następujące średnie ilości dziennie:

• 0,7 g w wieku 1-3 lat,
• 1 g w wieku 4-8 lat,
• 1,3 g w wieku 9-18 lat,
• 1 g w wieku 19-50 lat,
• 1,2 g w wieku 51 lat i starszych.

W czasie ciąży i laktacji norma wzrasta do 1,5 g.

Objawy niedoboru

Po 30 latach kobiece ciało stopniowo zaczyna tracić gęstość kości na skutek zmniejszającej się aktywności fizycznej i zmian hormonalnych, co nasila się w okresie menopauzy. Brak Ca w organizmie kobiety może objawiać się na różne sposoby. Na przykład mrowienie i drętwienie palców może wskazywać na niewielki stopień hipokalcemii, a przy poważniejszym niedoborze tego minerału możliwe są mimowolne drgania i skurcze mięśni.

Przewlekły niedobór może prowadzić do objawów neuropsychiatrycznych, takich jak depresja, zła pamięć, problemy z myśleniem, bezsenność.

Niedobór może mieć negatywny wpływ na przewodnictwo elektryczne kiery. Objawy mogą obejmować arytmię (uczucie, że serce przeskakuje lub bije zbyt szybko), duszność i obrzęk.

Niedobór Ca czasami jest wyraźnie widoczny w stanie skóry, paznokci i włosów. Skóra może odczuwać suchość i swędzenie. Kruche paznokcie i degradacja zębów to także objawy jego niedoboru. W przypadku znacznego upośledzenia wchłaniania rozwija się osteoporoza i skłonność do złamań, zwłaszcza u starszych kobiet.

5 suplementów wapnia, które są dobre dla kobiet

Oczywiście główną ilość Ca powinniśmy spożywać wraz z pożywieniem. Jednak nie zawsze pozostaje w organizmie nawet przy wystarczającym spożyciu. Co więcej, może być wydalany szybciej niż powinien, dlatego suplementy wapnia muszą zawierać także dodatkowe substancje - regulatory jego metabolizmu. Przyjrzyjmy się kilku popularnym lekom, które mogą wypełnić tę lukę.

Istnieją przeciwwskazania, stosować po konsultacji z lekarzem

1. Forte wapnia Sandoz

   Ca naturalnie występuje w postaci soli, które charakteryzują się różną biodostępnością. Tabletki musujące Calcium Sandoz Forte mają nie tylko przyjemny pomarańczowy smak, ale są specjalnie zaprojektowane skład chemiczny sole i substancje pomocnicze tak, aby zapewnić wysoką wchłanialność w jelicie człowieka.

   Lek produkowany jest we Francji. Istnieją tabletki o równoważnych dawkach 0,5 i 1 g, które zawierają dwie sole wapnia:

   • węglan (0,875 lub 1,75 g),
   • laktoglukonian (1,132 lub 2,263 g).

   Cena pakietu 20 szt. tabletki 0,5 g - od 311 do 365 rubli.

2. Wapń-D3 Nycomed

   Znany suplement bazujący na połączeniu soli Ca i witaminy D3. Witamina ta nazywana jest „słoneczną”, ponieważ jej synteza zachodzi pod wpływem promieni ultrafioletowych. Jego główną funkcją jest konserwacja optymalne poziomy fosfor we krwi. Ta kombinacja substancji aktywnych pozwala organizmowi skutecznie wchłaniać napływający Ca.

   Węglan w preparacie wynosi 1,25 g, co odpowiada 0,5 g „czystego” Ca, cholekalcyferolu (D3) – 200 IU. Lek produkowany jest przez norweską firmę Nycomed w postaci tabletek do żucia o smaku miętowym i pomarańczowym. Koszt opakowania 20 tabletek mieści się w przedziale 222-253 rubli. Firma produkuje także Calcium-D3 Nycomed Forte, w którym stężenie witaminy D jest dwukrotnie wyższe.

3. Wapń + witamina C

   Aby zapobiegać osteoporozie i innym zaburzeniom związanym z wiekiem, potrzebujesz czegoś więcej niż tylko wapnia. Witamina C nie jest syntetyzowana w organizmie człowieka, dlatego zapotrzebowanie na nią jest duże. Pomoże to uzupełnić normalną równowagę witamin i zmniejszy ryzyko „głodu” wapniowego. ten lek od holenderskiej firmy Natur Product.

   Dostępny jest w formie rozpuszczalnej tabletki musujące o przyjemnym pomarańczowym aromacie, zawiera 0,18 g witaminy C i 0,5 g węglanu Ca. Opakowanie tabletek 12 szt. kosztuje od 141 do 147 rubli.

4. Ostalon Wapń-D

   Zdaniem ekspertów kobietom po 50. roku życia należy przepisywać suplementy zawierające wapń w połączeniu z regulatorami metabolizmu tkanki kostnej. We współczesnym przemyśle farmaceutycznym istnieją właśnie takie leki skojarzone. Jednym z nich jest Ostalon, którego producentem jest Gedeon Richter. Lek zawiera dwa rodzaje tabletek:

   • Węglan Ca (1,578 g) + Witamina D3 (400 IU) + Substancje pomocnicze,
   • kwas alendronowy (70 mg) + substancje pomocnicze.

   Zwykle istnieje dynamiczna równowaga pomiędzy procesami tworzenia kości i jej resorpcją (resorpcją). Kwas alendronowy jest bisfosfonianem – substancją spowalniającą tempo resorpcji kości. Na tym tle trwający proces tworzenia kości prowadzi do wzrostu jej gęstości, dlatego Ostalon Calcium-D jest przepisywany w leczeniu osteoporozy. Koszt opakowania wynosi od 789 do 805 rubli.

5. Weprena

   Należy wziąć pod uwagę inny rodzaj leku antyresorpcyjnego. Są to leki zawierające tyrokalcytoninę, która stymuluje pobieranie Ca przez komórki kostne.

   Związany z wiekiem niedobór kalcytoniny może być również przyczyną niedoboru wapnia u kobiet. Krajowy lek Veprena (Nativa LLC) pomoże uzupełnić jego podaż. Jest dostępny w postaci aerozolu do nosa i zawiera 200 jm kalcytoniny łososiowej oraz substancje pomocnicze. Koszt jednej butelki wynosi od 1050 rubli. Veprenę należy przyjmować łącznie z innymi lekami zawierającymi Ca.

tabela porównawcza

Narkotyk	Składniki aktywne:	W czym jest produkowany:	Producent:
Forte wapnia Sandoz	Węglan, laktoglukonian 500 mg lub 1000 mg (w przeliczeniu na czysty Ca)	Tabletki musujące w piórniku, 10 lub 20 sztuk	Francja
Wapń D3 Nycomed	Węglan + Cholekalcyferol (1 tabletka 500 mg + 0,005 mg (200 j.m.) witaminy D)	Tabletki do żucia(pomarańczowy lub miętowy) szt.: 20, 30, 50, 100 szt. w słoiczku	Norwegia
Wapń + Witamina C	Węglan + Kwas askorbinowy(1 tabletka 500 mg (czysta) + 180 mg witaminy C)	Tabletki musujące w piórniku, 10 lub 12 sztuk	Holandia
Ostalon Wapń-D	Węglan + Cholekalcyferol (1500 mg (czysty) + 400 IU witaminy D w 1 tabletce) + Kwas alendronowy (70 mg w 1 tabletce)	Tabletki 2 rodzajów, 32 lub 96 szt.	Węgry
Weprena	Kalcytonina (200IU)	Spray do nosa	Rosja

Oczywiście jest to dalekie od tego pełna lista leki, które mogą normalizować równowagę Ca w organizmie. Musimy jednak pamiętać, że pomimo swojej wagi i konieczności, w przypadku przedawkowania lub nieprawidłowego spożycia może powodować powikłania. Za górną granicę dziennej dawki dla osób powyżej 50. roku życia uznaje się 2 g. Przekroczenie dawki zwiększa ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej. Leki zawierające regulatory metabolizmu wapnia należy stosować pod nadzorem lekarza.

Skuteczność leczenia lekami można znacznie zwiększyć proste metody. Jednym z najbardziej dostępnych jest zrozumienie, kiedy najlepiej przyjąć lek i spróbować przestrzegać tego konkretnego schematu. Na przykład w przypadku naprawy kości duże znaczenie ma przyjmowanie wapnia rano lub wieczorem. I o tym - właśnie teraz.

Ten element odgrywa kluczową rolę ważna rola nie tylko dla zdrowia kości.

Oprócz tego głównego zadania spełnia następujące funkcje:

1. Zapewnia proces skurczu mięśni i tym samym uczestniczy w pracy serca (mięsień sercowy jest głównym mięśniem serca pompującym krew przez naczynia).
2. Zapewnia procesy krzepnięcia krwi, gdyż nasila działanie witaminy K, która bierze udział w tych reakcjach.
3. Zapewnia mechanizm selektywnej przepuszczalności substancji przez błony komórkowe (bariery): niektóre substancje przez nią przechodzą, inne nie.
4. Pierwiastek ten bierze udział w procesie powstawania i przekazywania impulsów przez komórki system nerwowy(neurony).
5. Uczestniczy w procesach metabolicznych i hormonalnych poprzez aktywację niektórych niezbędnych reakcji chemicznych w organizmie.

Przede wszystkim leki zawierające ten pierwiastek powinny stosować osoby z grupy ryzyka:

• cierpiący na osteochondrozę, zapalenie stawów lub mający przesłanki do ich rozwoju (na przykład dziedziczne);
• doznali różnych złamań i innych urazów kości;
• predysponowany do raka jelita grubego;
• według płci – kobiety są bardziej podatne na brak tego pierwiastka ze względu na hormonalną charakterystykę organizmu;
• prowadzenie niezdrowego trybu życia polegającego na niezbilansowanym odżywianiu: nadmiar napojów gazowanych, słodyczy, produkty mączne, kawa, alkohol i tłuste potrawy, a także żywność z nadmiarem soli (frytki, pikle na zimę itp.);
• ze względu na wiek – osoby powyżej 60. roku życia wymagają szczególnej pielęgnacji kości ze względu na stopniowe osłabienie tkanki kostnej i złogi soli.

Z drugiej strony, nawet jeśli dana osoba nie mieści się w żadnej z tych kategorii, może za radą lekarza zdecydować się na przyjmowanie odpowiednich leków, zwłaszcza jeśli wykazuje niektóre z poniższych objawów:

1. Niewyjaśniony niepokój, drażliwość, bezsenność.
2. Częste drętwienie rąk i nóg, częste napady, mimowolne skurcze mięśni.
3. Bóle stawów, kości, bolesne uczucie w dziąsłach.
4. Kruche paznokcie.
5. Kobiety mają niezwykle obfite miesiączki.
6. Dzieci doświadczają poważnego opóźnienia wzrostu i często mają ochotę jeść kredę.

NOTATKA

Żaden z wymienionych objawów nie jest absolutnie dokładnym sygnałem do rozpoczęcia przyjmowania leków. Przed podjęciem decyzji o terapii zdecydowanie należy zasięgnąć porady lekarza.

Lista produktów bogatych w wapń (w kolejności malejącej) wygląda następująco:

1. Grupa produktów mlecznych - sery (rekordzistą pod względem zawartości jest parmezan), twarożek, śmietana, kefir, jogurt.

UWAGA – Wbrew powszechnemu przekonaniu mleko nie jest najważniejsze najlepsze źródło wapń. Faktem jest, że wraz z tym pierwiastkiem zawiera laktozę, która należy do proste węglowodany w nadmiarze jest szkodliwy dla kości. Wiele więcej odpowiedni produkt to ser, który w ogóle nie zawiera laktozy.

1. Zieloni i niektóre warzywa: wszystkie rodzaje kapusty, pietruszka, szpinak, koperek.
2. Prawie wszystkie orzechy, zwłaszcza migdały i orzechy brazylijskie.
3. Nasiona sezamu i maku.
4. Mąka pełnoziarnista (mąka premium nie zawiera wapnia).
5. Soja i produkty na jej bazie.
6. Melasa to świetna opcja dla osób lubiących słodycze. Jeśli zastąpisz cukier melasą, korzyść dla organizmu będzie podwójna: nasyci się wapniem, a z drugiej strony uniknie Szkodliwe efekty nadmiar cukru.

NOTATKA

Nie należy skupiać się na jednym produkcie – dieta powinna być urozmaicona. Ponadto ciągłe spożywanie monotonnego jedzenia źle wpływa na kondycję przewód pokarmowy.

Co dziwne, w środowisku medycznym nie ma jednoznacznej i jasnej odpowiedzi na pytanie, kiedy lepiej przyjmować leki zawierające wapń (na przykład wapnia d3 nycomed). Dlatego nie należy oczekiwać jasnych zaleceń w tej kwestii.

Jednak jest ich kilka proste zasady, którego przestrzeganie gwarantuje zwiększenie efektu terapii ze względu na pełniejsze wchłanianie składników:

1. Skoro są takie same opinie, że wapń można przyjmować w ciągu dnia, jak i pić wieczorem, to zatem poprawna opcja– podziel dawkę na co najmniej 2 części i zażywaj jak większość innych leków: rano i wieczorem. Możesz też podzielić go na trzy części i przyjmować rano, podczas lunchu i wieczorem. Jednocześnie udowodniono, że częste spożywanie w małych porcjach jest znacznie skuteczniejsze niż pojedyncza duża porcja – nie wchłania się w całości.
2. Zasadniczo ważny punkt, gdzie wielu popełnia błąd, w wyniku czego przyjmowanie leków zawierających wapń okazuje się praktycznie bezcelowe: leki te stosuje się tylko w połączeniu z substancjami, które sprzyjają jego wchłanianiu przez tkankę kostną. Jest to witamina D, żywność i preparaty zawierające fosfor i magnez - te pierwiastki same w sobie są dobroczynne i wzmacniają działanie wapnia.

UWAGA – witamina D występuje m.in wątroba wołowa, śmietana, żółtko, olej rybny, śledź, a szczególnie dużo go jest w wątrobie każdego gatunku ryb morskich. Wszystkie orzechy, nasiona słonecznika, fasola, zielone jabłka, zielone papryka. Fosfor występuje w produktach mlecznych, mięsie i drobiu, jajach, rybach, orzechy włoskie, płatki owsiane.

1. Oprócz tego, że ważne jest, aby wiedzieć, kiedy najlepiej pić wapń, równie istotną rolę odgrywa jego połączenie z jedzeniem. Ważne jest, aby leki przyjmować wyłącznie po lekkim, niskotłuszczowym posiłku. I nie bierz ich w połączeniu z pewnymi kwasy organiczne(szczaw i fityk) - w związku z tym nie należy jeść jednocześnie szczawiu, szpinaku i buraków.
2. To jest ważne postać dawkowania lek. Jeśli możesz kupić lek w postaci płynu lub proszku, jest to lepsze niż tabletki.
3. Jednak wśród tabletów są i takie różne warianty– od tradycyjnych po ciągnące się i gazowane. Ten ostatni rodzaj jest najlepszy, wchłania się najpełniej i najszybciej.
4. W instrukcji leku należy określić, w jakiej formie zawarty jest wapń, tj. Który substancja aktywna jest podstawą tego leku. Węglan wapnia jest dobrze wchłaniany podczas posiłków lub bezpośrednio po nich. Natomiast glukonian, mleczan i cytrynian wapnia (formy organiczne) wchłaniają się niezależnie od pożywienia i pory dnia.
5. Wreszcie, podobnie jak większość innych leków, leki zawierające wapń zawsze należy przyjmować z dużą ilością płynu - 1-2 szklanki.

Zatem skuteczność przyjmowania leków zawierających wapń zależy przede wszystkim nie od pory dnia, w której najlepiej je przyjmować, ale od następujących czynników:

• połączenie z niektórymi pokarmami;
• połączenie z lekami promującymi postrzeganie wapnia i jego najpełniejsze wchłanianie przez tkankę kostną;
• chemiczna (leczna postać leku).

Dlatego pytanie, o której porze dnia wapń jest najlepiej wchłaniany, można w dużej mierze zastąpić pytaniem: w połączeniu z jakimi lekami i jedzeniem ten pierwiastek przynosi więcej korzyści.

NOTATKA

Przed zażyciem wapnia zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby tego uniknąć skutki uboczne związane z cechami konkretnego organizmu. W każdym razie długotrwałe przyjmowanie wapnia przez 6-12 miesięcy (lub kilka lat) może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Zatem wapń jest jednym z najważniejszych ważne elementy, bez których organizm nie może się obejść. I ważne jest, aby leki zawierające go przyjmować wyłącznie w oparciu o powyższe zasady. W przeciwnym razie efekt terapii będzie praktycznie zerowy.

Nie każdy jednak wie, że spożywanie nabiału, nawet w dużych ilościach, nie gwarantuje, że organizm przyswoi wapń. Podpowiemy Ci, jak prawidłowo przyjmować wapń, aby lepiej się wchłaniał.

Wystarczający poziom wapnia w organizmie pozwala zachować prawidłową gęstość kości, zdrowe zęby i włosy. Wapń jest szczególnie ważny w czasie ciąży, kiedy kształtuje się szkielet dziecka. Przyjrzymy się, jak prawidłowo przyjmować wapń, kiedy wapń jest najlepiej wchłaniany i jakie są inne warunki niezbędne, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość tego ważnego pierwiastka śladowego.

Wapń wchłania się wraz z witaminą D

Konieczne jest uregulowanie kwasowości soku żołądkowego

Niska kwasowość występuje przy dysfunkcji przewodu żołądkowo-jelitowego u osób starszych podczas spożywania leki zobojętniające I leki do leczenia wrzodów żołądka i dwunastnicy. Normalizacja nabłonka jelitowego, ponieważ w jelicie cienkim następuje wchłanianie wapnia.

Hormony wpływają na wchłanianie wapnia

Aby wapń się wchłonął konieczne jest wyrównanie poziomu hormonów: hormonu wzrostu, estrogenu, hormonu przytarczyc.

Dlaczego wapń nie jest wchłaniany w organizmie: sprawdź trzustkę, nerki i wątrobę

Patologia trzustki, nerek i wątroby może zakłócać wchłanianie. W żywności wapń występuje zwykle w postaci związków o zmniejszonej rozpuszczalności w wodzie. Kwasy żółciowe pomagają rozwiązać problem, dlatego ważna jest zdrowa wątroba.

Dlaczego wapń jest słabo wchłaniany: przyczyny w lekach

Często przyczyną nie wchłaniania wapnia jest efekt uboczny przyjmowane leki (leki przeciwdrgawkowe, moczopędne, hormony steroidowe, środki przeczyszczające).

Umiarkowana aktywność fizyczna sprzyja lepszemu wchłanianiu wapnia

Zwykły umiarkowany ćwiczenia fizyczne bez nadmiernego wysiłku (chodzenie i bieganie, ćwiczenia z hantlami i sztangą). Po saunie i aktywnym treningu może dojść do utraty wapnia zwiększone pocenie się. Aby go uzupełnić, odpowiednia jest szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Cytrynian wapnia Ca3(C6H5O7)2 jest związek chemiczny sole wapnia i kwas cytrynowy. Krystaliczny proszek biały, rozpuszczalny w wodzie, stosowany w medycynie i produkcji żywności (E 333).

Lek cytrynian wapnia stosuje się w celu zapobiegania niedoborom wapnia i różnym chorobom.

Rola jonów wapnia

Wapń jest niezbędny niezbędny minerał, który pełni w organizmie szereg funkcji:

• Funkcja enzymatyczna– udział w procesach krzepnięcia krwi;
• Funkcja nerwowo-mięśniowa– przekazywanie impulsów nerwowo-mięśniowych, skurcz mięśnia sercowego, ruch mięśni gładkich przewodu pokarmowego.
• Strukturalny– pełni funkcję budulca zębów i kości.
• Sygnał– przekazywanie informacji wewnątrz komórek.

Wapń zjonizowany jest kationem biorącym udział w wielu reakcjach biologicznych na poziomie komórkowym. Jony wapnia aktywują i regulują procesy bioenergetyczne wewnątrz komórek. Odpowiedź na pytanie: Co wybrać – przeczytaj tutaj.

Farmakokinetyka cytrynianu wapnia

Sole cytrynianu wapnia charakteryzują się wysoką rozpuszczalnością, co zwiększa biodostępność substancji. Wchłanianie wapnia zależy od jego interakcji ze składnikami diety, parathormonami i kalcytoniną.

Z jelito cienkie Wapń przenika do wszystkich tkanek i komórek za pomocą krwi. Wapń jest codziennie pobierany i usuwany z organizmu wraz z moczem, kałem i potem.

W organizmie 99% wapnia znajduje się w tkance kostnej. Reszta znajduje się w osoczu krwi.

Formy wapnia w osoczu krwi:

• forma zjonizowana;
• związki białkowe z wapniem (albuminą);
• sole fosforanowe i cytrynianowe.

Zjonizowany wapń jest aktywną formą tego pierwiastka; odgrywa ważną rolę funkcjonalną w organizmie.

A teraz minęło 7 tygodni i stawy kręgosłupa w ogóle mi nie przeszkadzają, co drugi dzień jeżdżę do pracy na daczy, a do autobusu mam 3 km pieszo, więc mogę chodzić spokojnie! Wszystko dzięki temu artykułowi. Obowiązkowa lektura dla każdego, kto cierpi na ból pleców!”

Stosowanie cytrynianu wapnia: instrukcje

Najskuteczniejszym lekiem uzupełniającym organizm wapniem jest cytrynian wapnia. Wchłania się niezależnie od poziomu kwasowości żołądka. Dostępny zarówno w formie samodzielnej, jak i w połączeniu z minerałami lub witaminą D.

Obecność w produkcie dodatkowych składników zwiększa aktywność biologiczną jonów wapnia. Wchłanianie pierwiastka wspomagają witamina D, metale, laktoza, kwas cytrynowy i solny.

Podczas jego przyjmowania należy stosować pokarmy bogate w białko i mikroelementy: fosfor, magnez. Na przykład takie jak ryby, mleko, masło, jajka, twarożek, zioła, chleb pełnoziarnisty, sezam.

Są bogate w kwas szczawiowy, który blokuje przepływ zjonizowanego wapnia. W wyniku interakcji wapnia i kwasu szczawiowego powstają nierozpuszczalne sole - szczawiany, które mogą gromadzić się w nerkach.

Warto zaznaczyć, że cytrynian wapnia jest najbezpieczniejszą formą wapnia. Fakt, że sól cytrynianowa zmniejsza ilość szczawianów, pozwala uniknąć procesu tworzenia się kamieni.

Sól i kawa powodują usuwanie płynów z organizmu, co pomaga „wypłukać” wapń.

Leki zmniejszające wchłanianie wapnia: leki przeciwdrgawkowe, przeczyszczające, moczopędne, steroidy. Przyjmowanie antagonistów wapnia hamuje również przedostawanie się pierwiastka do organizmu.

Choroby przewodu pokarmowego, nerek i wątroby mogą powodować niską absorpcję jonów wapnia.

Aby zapobiec niedoborom wapnia, należy przyjmować 1-2 tabletki cytrynianu wapnia 2-3 razy dziennie. Aktywne składniki leku są lepiej wchłaniane w mniejszych ilościach, gdy częste używanie. Wynika z tego, że zalecaną dawkę należy podzielić na 3 dawki dziennie.

Stosować po lub przed posiłkiem, popijając wodą lub sokiem. Czas trwania kursu zależy od stopnia choroby lub niedoboru wapnia.

Przeczytaj o tym tutaj.

Preparaty z cytrynianem wapnia

Wymieńmy je:

1. Kalcemin– preparat cytrynianu wapnia w połączeniu z innymi składnikami.
2. Zaliczka kalceminy kompleks witaminowo-mineralny na bazie cytrynianu wapnia. Jedna tabletka zawiera 500 mg wapnia zjonizowanego.
3. Cytrynian wapnia i magnezu z witaminą D3 Solgar użyty jako suplement diety w celu zwiększenia poziomu wapnia, magnezu i cholekalcyferolu. Stosowany w profilaktyce osteoporozy, wzmacnia układ nerwowy i mięśniowo-szkieletowy. Produkowany jest w postaci tabletek i syropu.
4. Cytrynian D3– tabletki zawierające witaminę D3 i cytrynian wapnia.
5. Wapń-Osteovit w kapsułkach zawiera witaminy i minerały: D3, A, B6, C, cytrynian wapnia i wodorofosforan. Jest to lek złożony, który uzupełnia niedobór wapnia, fosforu i innych witamin.
6. Kaltsinova– tabletki o smaku owocowym, przeznaczone dla dzieci. Multiwitaminowo-mineralny kompleks wapnia, fosforu, witamin C, B6, retinolu, cholekalcyferolu. Polecany w okresach aktywnego wzrostu, w celu wzmocnienia kości szkieletowych i zębów.
7. Kalsil -T kompleksowy środek zapobiegający osteoporozie i rekonwalescencji układy odpornościowe ciało. Zawiera sole magnezu, cytryniany i węglany wapnia, A, D, E. Wysoki stopień wchłaniania wapnia.

Ból i chrupanie w plecach z biegiem czasu może prowadzić do straszne konsekwencje- miejscowe lub całkowite ograniczenie ruchu, a nawet niepełnosprawność.

Ludzie, nauczeni gorzkim doświadczeniem, używają naturalne lekarstwo które ortopedzi polecają...

Formy uwalniania leków z cytrynianem wapnia

Formy uwalniania preparatów cytrynianu wapnia są różne – są to duże lub małe tabletki, kapsułki, syropy i proszki.

Rodzaje preparatów wapniowych

Glukonian wapnia jest solą wapniową kwasu glukonowego. Uzupełnia niedobory wapnia w czasie hipokalcemii. Ma niski stopień wchłaniania.

Dostępny jest także w postaci roztworu do wstrzykiwań – co niewątpliwie jest jego zaletą. Skuteczny w terapii zwiększającej gęstość szkieletu u noworodków, a także w okresie pooperacyjnym.

Węglan wapnia powszechnie stosowany lek, niski koszt. Jest nierozpuszczalny w wodzie i wchłania się jedynie w soku żołądkowym.

Słabo wchłaniany przy niskiej kwasowości przewodu żołądkowo-jelitowego. Po spożyciu neutralizuje kwas solny i zmniejsza poziom kwasowości.

Oprócz zwiększania poziomu wapnia, do regulacji stosuje się węglan Równowaga kwasowej zasady i leczeniu chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.

Cytrynian wapnia Jest więcej skuteczny lek w celu zwiększenia równowagi wapnia. To jest dla niego charakterystyczne wysoki stopień wchłanianie. Zaleta - brak działania niepożądane przy długotrwałym użytkowaniu.

Preparaty wapniowe:

1. Forte wapnia Sandoz w postaci białych tabletek musujących, rozpuszczalnych w wodzie.

W składzie znajdują się trzy sole wapnia: mleczan, glukonian i węglan. Zawiera kwas cytrynowy w małych ilościach.

Ten medycyna przepisywany w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na wapń podczas ciąży, laktacji i aktywnego okresu wzrostu dziecka. Przepisywany również na leczenie choroby patologiczne tkanka kostna.

1. Syrop wapniowo-D

Syrop zawierający: cholekalcyferol węglan wapnia (witamina D3) Stosowany głównie jako środek leczniczy i profilaktyczny u dzieci, a także w okresie ciąży i laktacji u kobiet.

1. Owoce glukonianu wapnia(sól wapniowa kwasu glukonowego)

Białe tabletki o aromatycznym owocowym zapachu. Zawiera: jednowodny glukonian wapnia oraz pozostałe składniki: sacharoza, aspartam, kwas cytrynowy, stearynian magnezu. Tabletki do żucia.

1. Mleczan wapnia

Mleczan wapnia jest dostępny w postaci tabletek i proszku. Produkt dobrze się wchłania, nie podrażniając ścian żołądka.

Wskazania do stosowania

Wielofunkcyjność jonów wapnia w organizmie ułatwia stosowanie leków na jego bazie w leczeniu procesy patologiczne o różnym charakterze:

Na rozwój osteoporozy wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest niewystarczająca podaż wapnia w organizmie człowieka.

Ryzyko osteoporozy jest wyższe u kobiet niż u mężczyzn. Poziom wapnia zmniejsza się w czasie ciąży, laktacji i menopauzy.

Z wiekiem potrzeba dodatkowe spożycie wzrasta poziom wapnia. Aby zapobiec łamliwości kości w wieku dorosłym, konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-wapniowych.

1. Okresy wzrostu i kształtowania się zębów i szkieletu u dzieci.
2. Hipokalcemia – stan patologiczny, w którym poziom wapnia jest znacznie poniżej normy. Podczas leczenia konieczne jest wyeliminowanie przyczyny choroby i dostarczenie organizmowi dodatkowej dawki wapnia.
3. Niedoczynność przytarczyc jest chorobą Tarczyca, co prowadzi do naruszenia procesy metaboliczne wapń i fosfor. Podzielony na typy:

• pourazowe;
• pooperacyjny;
• autoimmunologiczny;
• idiopatyczny;
• wrodzony.

1. Przyjmowanie leków hamujące wchłanianie wapnia: środki antykoncepcyjne, leki moczopędne, glikokortykosteroidy, L-tyroksyna i leki będące antagonistami wapnia.
2. Regularna aktywność fizyczna wysoka intensywność – podczas pocenia się wapń jest usuwany z organizmu.
3. Odwodnienie.
4. Osteochondroza, artroza, zapalenie stawów, tężyczka, krzywica.
5. Choroby przewodu pokarmowego i cukrzyca.