Kako se znebiti čustvene odvisnosti in odvreči breme težkih situacij. Uporaba ekspresnih metod obvladovanja čustev. Psihološka zasvojenost: kaj je in zakaj nastane

Psihična odvisnost od druge osebe ima v psihiatriji jasno definicijo – zasvojenost. Po eni strani je navezanost ljubljeno osebo družbeni dejavnik brez katerega ni mogoče živeti v družbi. Po drugi strani pa lahko to stanje postane obsesivno in traja patološki videz. Resnost situacije je v tem, da lahko preveč izrazita zasvojenost vodi v osebnostno motnjo in vodi v razvoj hudih psihiatričnih bolezni. Predmet naklonjenosti je lahko oseba nasprotnega spola ali bližnji in domorodna oseba na primer mati, otrok. Za obsesivno stanje so značilni popoln nadzor, izguba samokontrole in patološko hrepenenje po nenehni bližini.

Psihološka odvisnost: kaj je in zakaj nastane?

Ljubezen, skrb, veselje in številni drugi pozitivni občutki prinašajo komunikacija z ljubljenimi. Zasvojenost je sposobna prečrtati vse lepo, spremeniti ustrezen odnos v obsedeno stanje. Patološka navezanost in nerazložljivo hrepenenje po predmetu predstavlja fizično in psihično neravnovesje. Znanstveniki so dokazali, da je zanj značilna navada, ki se sčasoma lahko spremeni v refleksno zaznavo iz centralnega živčnega sistema. Nadaljnji razvoj odstopanja se uravnavajo na intuitivni ravni, odvisnik izgubi nadzor nad svojimi dejanji in dejanji. S takim stanjem se je mogoče spopasti le z identifikacijo mehanizma nastanka in pravi razlog.

Vrste psihološke odvisnosti

V psihologiji obstajajo tri glavne vrste zasvojenosti:

od staršev;
od prijateljev in družbenega kroga;
od ljubljene osebe.

Od trenutka rojstva do popolnega zaključka oblikovanja osebnosti je posameznik v tesnem stiku s starši. Vsak otrok potrebuje podporo, ki je povezana z ekonomskimi in psihološkimi dejavniki. V prvih nekaj letih življenja je zasvojenost regulirana na instinktivni ravni. V prihodnosti se pojavi bolj subtilna psihološka povezava. Ko otrok odrašča, potrebuje osebni prostor in se odmika od staršev.

Običajno po dokončnem oblikovanju človekovega značaja kot neodvisen posameznik začne živeti v svojih interesih. Mati in oče ga spustita v družbeni prostor. Če psihične odvisnosti med starši in sinom ali hčerko ne odpravimo pravočasno, lahko to privede do resne posledice. V tej situaciji ni vse posledica vedenja otrok. Hiperskrbništvo in hiperskrbnost staršev spodbujata razvoj mladostnikove nezmožnosti prilagajanja resničnemu življenju.

Psihična odvisnost od prijateljev nastane kot posledica dejstva, da posameznik ne more samostojno obstajati v družbenem okolju. Razlog je lahko dvom vase, nizka samopodoba, nepripravljenost za samostojno odločanje. V tem primeru je navezanost osredotočena na odvisnost od mnenj drugih. Posameznik išče podporo od zunaj, ki jo najde v osebi svojih prijateljev. Praviloma si takšni ljudje prizadevajo za močnejše osebnosti, ki so sposobne voditi naprej in prevzeti polno odgovornost. Psihološka odvisnost v takšni situaciji lahko vodi v razvoj odnosov, ki temeljijo na manipulaciji.

Odvisnost od predmeta ljubezni je ena najresnejših. Težko se je spoprijeti s tem tudi zelo močnim osebnostim. Klasična slika, ki je mnogim znana, se pogosto razvije v poročeni pari, kjer žena uredi popoln nadzor nad moškim in poskuša vse preživeti ob njem prosti čas. Njeni osebni interesi in potrebe po samouresničitvi so zatirani, vse, kar se dogaja, se vrti izključno okoli njenega moža. Včasih si partnerja prizadevata za takšno naklonjenost tudi izven zakona, na samem začetku zveze.

Prisotnost psihološke odvisnosti od ljubljene osebe se pogosto zamenjuje s pravo ljubeznijo. To je vredno upoštevati iskrena čustva prinašajo veselje in zadovoljstvo v življenje. Vsako čustveno nelagodje in napetost kažeta na prisotnost patološke navezanosti, ki se je je treba pravočasno znebiti.

Kako opredeliti patološko odvisnost?

Opazovanje občutkov in splošno stanje organizem. Treba je pravočasno ugotoviti prisotnost takšnega stanja, saj ne more prinesti pozitivnih čustev in osebne sreče. Zasvojeno osebo označimo za duševno bolno in čustveno neuravnovešeno. Celoten krog njegovih hobijev se zapre okoli predmeta želje, preneha se zanimati za družbeno življenje in deluje produktivno v pogojih svojih interesov. Glavni znaki odstopanja:

1. V prisotnosti psihološke odvisnosti se splošno vedenje osebe in njegov pogled na svet dramatično spremenita. Zanj so značilne nenadne spremembe razpoloženja, od evforije do znakov depresije. Vsak stik s predmetom naklonjenosti, tudi zelo kratek in neproduktiven, vodi pacienta do močnega čustvenega izbruha. Pomanjkanje komunikacije lahko povzroči malodušje.
2. Vse misli bolnika se spustijo na iskanje srečanja. Vaši interesi so v ozadju. Človek začne razmišljati kot predmet zasvojenosti, tudi sebi v škodo.
3. Sčasoma pride do izgube meja lastne osebnosti. Nakopičeno trpljenje, bolečina in izkušnje lahko vodijo v razvoj kroničnega stresa. Pozitivna čustva od srečanja se postopoma umikajo, želja po popolnem nadzoru raste. Obstaja neustavljiva želja, da bi bili nenehno v bližini, to vedenje vodi do neizogibne zavrnitve nasprotne strani, kar povzroči razočaranje in poslabšanje stanja. To situacijo lahko opišemo kot "začaran krog", kjer vsak nov krog poslabša duševno in fizično zdravje odvisen.
4. Napetost, tesnoba postopoma narašča in pojav napadi panike. Glede na resnost stanja se bo razlikovala tudi resnost duševne motnje.
5. Pojavijo se in fiziološke motnje. Pacient začne doživljati stalno glavobol, omotica, težave s spanjem, srčno popuščanje, nevrološki simptomi in poslabšanje kroničnih bolezni.
6. Insolventnost lastne osebnosti vodi v nezmožnost sprejemanja običajnih vsakodnevnih odločitev. Odhod v trgovino lahko vodi v stanje omame. Oseba se ne more odločiti, ne da bi poznala mnenje svojega nasprotnika. To še posebej velja za razvoj patologije v odnosu do staršev ali prijateljev. Zanj je izjemno pomembno, da pridobi odobravanje od predmeta zasvojenosti.

Kako se znebiti patološkega stanja?

V nekaterih primerih se s psihično odvisnostjo ne morete spopasti sami. To je posledica resnosti situacije, ko oseba ne more ustrezno oceniti, kaj se dogaja, in dati resnično oceno svojih dejanj. Praktični psihologi pozivajo bolnike, da ob sumu na takšne motnje opravijo introspekcijo in delajo na lastni zavesti.

Samo oseba, ki razume in sprejme njeno prisotnost, se lahko sama spopade s težavo. Na prvih stopnjah samozdravljenja je treba razumeti svoj položaj v odnosu do zunanjega sveta. Lasten pogled na svet in obseg interesov je treba zmanjšati izključno na osebne potrebe. Nezmožnost prenosa poudarka s predmeta želje na sebe kaže na nezmožnost obvladovanja tega odstopanja. Za vsakega človeka je samouresničitev na prvem mestu.

Metodologija osebnega okrevanja

To tehniko sta razvila psihologa Onehold in Berry. Sestavljen je iz 12 točk, od katerih vsaka pomaga približati se okrevanju brez pomoči psihoanalitika:

1. Treba je sprejeti problem. Tudi pod pogojem dela s psihoterapevtom te stopnje ni mogoče zaobiti. Kot pri zdravljenju katere koli druge vrste zasvojenosti se od osebe zahteva zavedanje obsesivnega stanja in odkrita želja po njegovem premagovanju.
2. Nato se izvede iskanje vzroka. Vsaka vrsta zasvojenosti vključuje določene dejavnike, ki izzovejo nastanek motnje. V nekaterih primerih jih je povsem mogoče neodvisno najti in odpraviti. Navezanost na starše se običajno spodbuja z njihove lastne strani. Tu je treba opustiti hiperskrbništvo in začeti živeti v pogojih popolne neodvisnosti. Pri navadi prijateljevanja je treba razumeti lastno osebnost, doseči ustrezno samopodobo in samostojno delovanje v socialnem okolju. Kar se tiče ljubezni, je tukaj vse nekoliko bolj zapleteno. Oseba mora jasno razumeti, kaj točno ga privlači pri določenem predstavniku nasprotnega spola in ali partner res izpolnjuje vse zahteve, ki so mu postavljene.
3. Treba je izvesti popolna analiza simptome in poskusite prekiniti ta začarani krog.
4. Naučiti se morate ustrezno dojemati resničnost, v tej situaciji ni nikogar kriv, na tej stopnji ima pomembno vlogo delo na lastni osebnosti in njen stalni razvoj.
5. Naslednji korak zahteva ponovno oceno pogleda na svet. Nehati je treba idealizirati nasprotnika in nehati neodvisno težiti k popolnosti v vsem. Da bi se popolnoma znebili zasvojenosti, morate v sebi premagati občutek perfekcionizma, ki ga lahko vsili želja po idealu. Zelo pomembno je opustiti stereotipno razmišljanje in razumeti lastne potrebe.
6. Poleg tega je za dosego želenega rezultata potrebna zavrnitev manipuliranja s čustvi drugih.
7. Zelo pomembno je, da se naučite konkretno izražati, narediti jasne načrte za prihodnost in osredotočiti situacijo izključno nase.
8. Nehati se morate sramovati svojih resničnih čustev in občutkov. Okolica, pod pogojem, da so res sorodniki in prijatelji, bo vedno razumela in nudila ustrezno podporo. Če nasprotnik ne izrazi nobene pomoči in pokaže svojo popolno brezbrižnost, to govori samo o njegovi nenavezanosti. Odvisnik bi moral takšne ljudi nujno izključiti iz svojega okolja.
9. Potrebno je revidirati lastne življenjske naravnanosti in jih usmeriti v pravo smer. Pomembna je ustrezna ocena lastnega mnenja, čustvenega ozadja, resničnih želja in občutkov.
10. Vsaka oseba ima osebni prostor, vdor v katerega lahko povzroči zamere. Na tej stopnji morate sami narisati takšno mejo in oceniti njeno prisotnost med drugimi. Tako se boste izognili konfliktnim situacijam in nekaterim nesporazumom v pogovorih z ljubljenimi.
11. Širitev kroga stikov. Moralo bi presegati običajno, zlasti iz pogojev obsedenosti z določenim predmetom. Nova poznanstva in vznemirljiva komunikacija ne morejo le odvrniti pozornosti od situacije, temveč tudi pospešiti proces osebne rasti.
12. Na zadnji stopnji je pomembno začutiti harmonično ravnovesje med svojim notranjim svetom in zunanjim okoljem.

Nezmožnost, da bi v celoti prešli vse faze in se znebili psihološke odvisnosti od katere koli osebe, govori o izraziti obliki patologije. V tem primeru se morate obrniti na strokovnjaka. Pomagal bo ugotoviti pravi vzrok in se znebiti patološkega hrepenenja.

Učinkoviti načini za samotrening

So še drugi učinkovite načine, katerih uporaba je upravičena tudi brez sodelovanja specialista. Mnogi psihoanalitiki priporočajo, da začnete z njimi. V procesu terapije je treba obravnavati tudi nekatere od teh tehnik. Da bi se znebili zasvojenosti, se uporabljajo naslednje metode:

1. Uničiti je treba vse, kar lahko spominja na pretekla razmerja, vključno s fotografijami, simboličnimi figuricami, stiki, darili in osebnimi predmeti predmeta odvisnosti.
2. Treba je prekiniti komunikacijo s skupnimi znanci. Na podzavestni ravni postane pogovor z osebo, ki ima možnost enake komunikacije s predmetom zasvojenosti, obsesiven. Ostaja nevidna povezava s preteklostjo. Vsako srečanje je sposobno sprovocirati nov krog odnosov in pripeljati misli k drugim in ponovno razvijati navezanost, tudi po kompleksni psihoterapiji.
3. Dober način je iskanje napak v predmetu oboževanja. Če želite to narediti, morate vse napisati na list papirja. negativne strani nasprotnik, ki jih postopoma prenaša iz osebnih lastnosti v splošne negativen vpliv za lastno življenje. Ta seznam je mogoče vzdrževati dolgo časa, dokler argumenti popolnoma ne izginejo. Sprva se morda zdi, da tudi te pomanjkljivosti niso pomembne, a ko se znebite zasvojenosti, bodo argumenti postali resnejši. Po njihovem ponovnem branju lahko bolnik ponovno spozna resnost situacije in se odloči za drastične ukrepe.
4. Zaradi dejstva, da misli o partnerju zasedajo skoraj ves um, je treba najti nov hobi. Za marsikoga delo postane dober izhod. Še posebej, če k temu pripomore gostoljubna in prijazna ekipa. Ne zanemarite poslovnih zabav in ponudbe za službeno potovanje. Poleg čustvenega izbruha lahko ponudi tudi priložnost za napredovanje po karierni lestvici.
5. V novem življenju vas nič ne sme spominjati na pretekla neuspešna razmerja. Psihologi pogosto priporočajo, da ponovno razmislite o svojem videz in obiščite modnega stilista. Posodobljeni videz in sprememba podobe spodbujata željo po doživljanju prej tujih čustev. Med nasprotnim spolom je treba biti v središču pozornosti. Da bi popravili postavo ali izboljšali raven zdravja telesa, se lahko vpišete v športne odseke, po možnosti ekipnega tipa. Takšni hobiji ne bodo le pomagali spremeniti podobe, ampak tudi pripeljali do novih poznanstev.
6. Zastaviti si je treba zanimiv cilj oziroma se lotiti njegovega izvajanja. Dobra motivacija za osredotočanje na lastno življenje bo dokončanje določene naloge, kar bo povečalo samozavest in prineslo veliko pozitivnih čustev. Bolje je zgraditi kratkoročne načrte, katerih izvedba se prilega enemu letu. Na primer, to so razburljive počitnice, povezane s potovanjem ali nakupom avtomobila itd.

Avtogeni trening

Posebnost te tehnike je v samohipnozi. Po razvoju kroničnega stresa in depresije obsesivno-kompulzivnih motenj odvisna oseba zelo težko dojemanje realnosti, ne more vedno prepoznati obstoja problema. V ta namen se uvaja avtogeni trening, med katerim psihoterapevt pacientu s sugestijo vsiljuje novo stereotipno mišljenje.

Ključne fraze vsebujejo izključno pozitivna čustva. Človek se začne osredotočati na svojo notranjo zavest, se zavedati sebe kot polnopravne in neodvisne osebe. Posledično se bolnik ustrezno dojema v odnosu do družbe. Ponovno se odpre za vsestransko in večplastno komunikacijo, pripravljen je sprejeti ljubezen bližnjih, postane samozadosten. Instalacije za predlog so izbrane v vsaki specifični situaciji posebej. Pacient mora vsako od njih ponoviti vsaj 7-10-krat čez dan. V procesu zdravljenja se fraze lahko spremenijo, le njihov pozitiven odnos ostane nespremenjen.

Napačna taktika

Psihološka odvisnost lahko povzroči resne fiziološke in psihiatrične težave. Ker podobno stanje pogosto dojeta kot prava ljubezen, se odvisna oseba začne zaganjati v okvire in jemati dogajanje za samoumevno. Trditev, da je to edina ljubezen in da je nesrečna, je napačna. Vsaka oseba se mora spomniti, da mora ta občutek prinašati pozitivna in svetla čustva. Tudi neuslišana simpatija ne bi smela zatirati osebe, saj je spoštovanje nasprotnika predpogoj za ustrezne odnose.

Rešitve ne morete iskati v nekontroliran vnos pomirjevala, alkohol in zdravila. Poleg čustvenega stresa človek tvega tudi močno odvisnost. Alkoholizem in zasvojenost z drogami bosta situacijo le poslabšala. Ne morete zavrniti glavne vrste dejavnosti. Študij, delo, osebni razvoj in hobiji bi morali biti prisotni v življenju vsakega človeka. Potrebni so za samouresničitev.

Lahko se pojavi pri osebi nenadoma, po situaciji, ki je zelo travmatična za psiho. Kako spraviti osebo iz depresije, je glavna stvar, na kateri morajo delati svojci in strokovnjaki, da bi čustveno sfero ni bil več poškodovan.

Če želite zmagati, morate preučiti navade sovražnika - pravi en starodavni pregovor. Enako je z depresijo. Da bi ga premagali, morate vedeti, kaj je to stanje in kaj ga povzroča.

Psihološka definicija depresije je naslednja:

Depresija je stanje, povezano z afektivnimi motnjami, pri katerem je oseba v primežu negativnih čustev, medtem ko se njegova motivacijska sfera, kognitivne predstave spremenijo in opazimo splošno pasivnost v vedenju.

V stanju depresije človek nenehno doživlja težka čustva, prevzamejo ga občutki hrepenenja, depresije in obupa. Voljna dejanja niso več tako intenzivna, motivi so potlačeni, goni zmanjšani. V tem stanju je za ljudi značilno "samobičevanje", ne vidijo perspektive prihodnosti, saj se nenehno tlačijo zaradi napak iz preteklosti. Obremenjujejo jih resnične življenjske težave - ne čutijo moči, da bi se z njimi spopadli.

In takih situacij je veliko. So poleg nas, marsikdo trpi za nadležnim občutkom osamljenosti, trgajočo melanholijo. Pomoč v takih situacijah je potrebna, vendar zelo previdno, da ne poškodujete. Kje začeti?

Pomembno: če obstaja sum na depresijo, mora oseba nujno!

Uglasite se

Oseba, ki želi ljubljeni osebi pomagati pri izhodu iz depresivnega stanja, se mora najprej prilagoditi trdemu in produktivnemu delu. Za to je pomembno:

Nastavite osebo, ki trpi za depresijo

Ko se pogovarjate z osebo, ki trpi zaradi osamljenosti in hrepenenja, je pomembno, da ji date vedeti, da ste prepričani, da se bo spopadel s to situacijo. A tudi ni vredno gojiti rožnatih upov. Kot na primer nekateri neizkušeni "pomočniki" skušajo človeku zagotoviti, da bo po odhodu iz tega stanja začel nebeško življenje: ne bo težav, vsi ga bodo imeli radi in mu pomagali. Na žalost taka pomoč samo poslabša manifestacijo motnje in oseba postane depresivna ne zaradi prejšnje situacije, temveč zaradi neupravičenih upanj.

Veliko ljudi se sooča s problemom povečane čustvenosti, ki jim močno oteži življenje.

Pomagaj pri obvladovanju preprosti psihološki triki.

Kako nevarno je stanje čustvene deprivacije? Več o tem pri nas.

Vzroki povečane čustvenosti

Povečana čustvenost- to je skladišče psihe, za katero je značilna zlahka nastajajoča razdražljivost kot odziv na šibke in zmerne dražljaje.

Za ljudi v tem primeru je značilna solzljivost, demonstrativna manifestacija veselja, tesnobe, pogosti izbruhi jeze in razdražljivosti.

Pri takih osebah se sposobnost samokontrole med izkušnjami takoj izgubi. Pod vplivom svojih čustev se prenehati objektivno ocenjevati situacijo.

Glavni razlogi za nestabilnost čustvene sfere:

Se ga lahko naučite potlačiti?

Ali je mogoče postati brezčustvena oseba?

Zatiranje čustev- to je aktiven vpliv na močne izkušnje, katerih namen je uničenje teh izkušenj.

Pomembno je, da zatiranja čustev ne zamenjujemo z njihovim nadzorom, z njihovim upravljanjem.

Nadzor razumemo kot vpliv na čustva srednje moči, upravljanje pa - usklajevanje umirjenih čustev. Pri potlačitvi govorimo le o močnih, izrazitih doživetjih.

Naučite se potlačiti zunanje manifestacije občutkov je možno, vendar je to priporočljivo storiti le v posameznih primerih. Na primer, ko je prikazovanje izkušenj na določenem mestu nesprejemljivo.

Zatreti čustvo je potrebno v trenutku njegovega pojava postaviti notranjo pregrado, ki kategorično prepoveduje kakršno koli zunanje delovanje. To lahko storite le, če imate močno voljo in sposobnost obvladovanja sebe.

Nenehno, sistematično zatiranje čustev bo privedlo do resne težave z zdravjem in psiho, zato to ni priporočljivo.

Najboljši izhod iz krizne situacije ni boriti se s svojimi čustvi, ampak spremeniti situacijo samo (kolikor je le mogoče).

Na primer pri prikazovanju negativna čustva med interakcijo z določeno osebo lahko preprosto prekinete to komunikacijo. V tem primeru ne bo treba potlačiti notranjih izkušenj, saj bo odpravljen vir njihovega nastanka.

Ljudje si pogosto ne prizadevajo popraviti svojega vedenja.

To stališče je napačno, ker zaradi njegove razdražljivosti človek najprej trpi sam.

Če se naučite obvladovati svoja čustva, lahko bistveno izboljšate kakovost svojega življenja.

Kako se znebiti pretirane razdražljivosti?

Povečano razdražljivost se lahko znebite na naslednje načine:

Odprava zdravstvenih težav.Če je vzrok povečane razdražljivosti nevrološki, endokrini, duševni, žilne bolezni, je treba na začetku rešiti zdravstvene težave.
Pravilno dihanje, meditacija. Meditativne tehnike, ki jih uporabljajo jogiji, so že dolgo razširjene po vsem svetu.
Sposobnost pravilnega dihanja, osredotočenosti na notranje občutke svojega telesa pomaga ne le izboljšati vaše zdravje na splošno, ampak tudi naučiti se obvladovati.

Občutek pristopa draženja se morate osredotočiti lasten dih. Običajno oseba med vzburjenjem začne dihati hitro in plitvo. Razvoj globokega, počasnega dihanja v takšnih trenutkih bo samodejno povzročil sprostitev mišic, pojav občutka miru.

Osvoboditev od preteklosti. Pogosto se vzrok za nervozo skriva v »duhovih« preteklosti, ki človeka ne izpustijo. Neuspešna razmerja, težke prekinitve, izdaje - vse to postane težka življenjska prtljaga, ki močno spodkopava notranje vire telesa. Dojemljivi, vtisljivi ljudje se ne znajo odpovedati svoji preteklosti in razmišljajo le o sedanjosti. Iz tega razloga izkušnje, nakopičene skozi življenje, žalostni spomini postopoma močno spremenijo raven čustvenosti in sposobnost samokontrole na slabše.
Zavedanje lastne vrednosti. Enostavnost pojava čustvenih reakcij je lahko posledica nizka stopnja Samopodoba. Mnenja drugih ljudi, ogovarjanje, pripombe lahko zlahka vznemirijo osebo in jo pripeljejo v stanje povečane razdražljivosti.
Ko se zavedate lastne vrednosti kot osebe, zlahka pridete do razumevanja, da ocene drugih ljudi niso pomembne.

Če se tega znebite, se bo stopnja čustvene tesnobe bistveno zmanjšala.
Sposobnost priznavanja napak. Pogosto je vzrok razdraženosti ali jeze v spoznanju lastne napake in nepripravljenosti priznati očitno stanje stvari. Na primer, stalno razdražljivost osebe na delovnem mestu je lahko posledica nezmožnosti opravljanja nalog, ki so mu dodeljene.
Oseba, ki doživlja nenehen stres zaradi neuspehov in obsojanja drugih, začne izkazovati čustveno vedenje. Sprememba situacije (v tem primeru sprememba vrste dejavnosti) vam omogoča povrnitev duševnega miru.
Pritožba k naravi. Narava je vir pozitivnih čustev. Omogoča vam, da dosežete duševni mir, pobegnete od vsakodnevnega vrveža. To je še posebej uporabno za prebivalce metropolitanskih območij, ki nenehno živijo v motečem ozračju. Pohodništvo, druženje ob tabornem ognju, aktivne igre naprej svež zrak, kolesarjenje – vse to pomaga pri umirjanju živčni sistem, obnoviti zaloge vitalne energije.
Pravilen počitek. Pogosto ljudje preživljajo svoj prosti čas poklicna dejavnostčas za nakupovanje, srečanje s prijatelji v kavarni, reševanje številnih gospodinjskih vprašanj.
Takšni načini preživljanja vikenda so povsem naravni, vendar v primeru čustvene preobremenjenosti niso zaželeni.

Če so očitne psihološke težave pomembno je, da svoj počitek poskušate preživeti čim bolj mirno: dovolj spite, berite, hodite na svežem zraku. Prav ta dejanja bodo pomagala resnično sprostiti in pomiriti.

Pozitivno mišljenje. V skoraj vsaki kritični situaciji lahko najdete pozitivne trenutke. Pomembno je nenehno delati na oblikovanju pozitivne miselnosti. V slabem razpoloženju bi morali začeti razmišljati o nečem dobrem, kar je pred vami, ali se spomniti smešnih trenutkov iz preteklosti. Psihologi trdijo, da elementarni mehanski nasmeh na obrazu samodejno vodi do izboljšanja razpoloženja, saj možgani prejmejo ustrezen signal.

Kako izklopiti čustva?

Če se želite naučiti izklopiti čustva, morate storiti naslednje:

Učinki

Glavne posledice, do katerih lahko vodi do sistematičnega prisilnega zatiranja čustev:

Zgornja stanja lahko sčasoma povzročijo vrsto fizioloških zdravstvenih težav: glavobole, prebavne motnje, nespečnost itd.

Znebite se pretirane čustvenosti v moči katere koli osebe. Doseg pozitivne rezultate mogoče, po priporočilih psihologov.

Je čustva mogoče izklopiti? Znanstveni pristop k problemu:

Kako ponižati osebo pametne besede je vprašanje, ki zanima mnoge. Konec koncev, resnično želim postaviti predrznega človeka na njegovo mesto, tako da sam postane predmet posmeha.

Kako in s kakšnimi besedami je mogoče človeka ponižati?

V nobenem primeru ne smete biti podobni nasprotniku. Zato ne smete uporabljati nesramnih besed in kletvic.

Kategorično nesprejemljivo in mat. Duhovit odgovor bo ženski pomagal zmagati iz besednega spopada. In če se nič ne pojavi takoj, je smiselno, da si zapomnite nekaj ducatov stavkov, posebej za takšne primere.

Kako kompetentno ponižati in zdrobiti osebo z besedami?

Vendar ni pomembno le, kaj rečete, ampak tudi, kako to naredite. Glas, ki se prelomi v krik, renčajoča intonacija sta za samozavestno žensko nesprejemljiva. Namreč tako bi moral biti videti pred svojim storilcem. Tisti, ki ne znajo človeka moralno ponižati s pametnimi besedami, naj upoštevajo, da naj govorijo mirno, slabšalno. Prav tako bi bilo primerno povezati ironijo ali celo svetel sarkazem.

Kako ponižati človeka s pametnimi besedami: fraze na primer

Če se želite naučiti, kako človeka moralno ponižati z besedami, je vredno dopolniti svoj osebni besednjak z nekaj pametnimi in dobro usmerjenimi stavki. Na primer takole:

Oh, ste vsi v istem položaju? No, 35 (40,45) let ni starost, lahko še orete in orjete;
si prebral to knjigo? Blimey! S tvojim intelektom je moralo biti težko;
in rad bi te žalil, a narava mi je že vse naredila;
se mi zdi, da me želiš užaliti? No, verjetno vam ne bo uspelo, ker za to morate povedati nekaj res pametnega;
spominjaš me na morje - tudi slabost me delaš;
tvoja duhovitost je precej dolgočasna;
ah, torej si se hecala ali kaj? No, daj, daj...
morate resno pretehtati svojo prehrano, za razum so na primer ribe koristne, vendar vam jih očitno primanjkuje.

Povezani članki:

Komunikativno vedenje

Naš vsakdanje življenje do neke mere vključuje komunikacijo in različne vrste stik z ljudmi na poklicni, vsakdanji in osebni ravni. Komunikacijsko vedenje določajo norme in tradicije komuniciranja v različne skupine ljudje, in je značajske lastnosti za različne nacionalne, javne in državne formate.

Kako ravnati s taščo?

Mnoga dekleta se pritožujejo, da jim ne uspe graditi dobri odnosi s taščo. V tem članku boste našli informacije o tem, kako ravnati z različni tipi tašča. Ti nasveti vam bodo pomagali vzpostaviti stik.

Neverbalno vedenje

Izvedeti veliko o osebi zanimiv podatek, samo poglejte njegovo obnašanje od zunaj. Nebesedno vedenje sogovornika vam omogoča, da ugotovite njegove skrite misli in resnično mnenje, kako je to mogoče, pa je opisano v tem članku.

Kako postati drzen?

Veliko deklet bi si želelo biti osvobojeno in drzno.

In nekateri celo sanjajo, da bi preizkusili podobo ljubke psice. Da bi dosegli ta cilj, je vredno poslušati nasvete psihologov.

Dober dan. Danes želim govoriti o tem, kako spraviti iz sebe osebo, ki vas moti ali vam povzroča nelagodje. Zelo pogosto se zgodi, da se nekdo močno oprime vas s svojimi besedami, vas poskuša "zabiti", zatakniti. Edina stvar, ne razumem, iskreno, postavljam se na mesto takšnih ljudi in ne razumem, zakaj je to treba storiti, zakaj je treba na primer deklici povedati, da ima grdo stil oblačenja, ker ne bo popravljala ničesar od njihovega mnenja, to je ne zanima in morda nima možnosti, da bi se oblekla drugače. Postavljam se na mesto takih ljudi "verig" :) Zavedam se, da sovražim predvsem tiste ljudi, ki so po mojem mnenju v nečem boljši od mene, iščem njihove pomanjkljivosti, da bi se postavil na višjo raven v svojem lastne oči in s tem sam se spustim nižje.

Na splošno tema ni o tem, ampak zadeva tudi njo.

Rada bi pomagala ljudem, ki niso konfliktni, ki molče poslušajo kritike in se nato mučijo z mislimi, kaj so jim povedale »verige«. Prva stvar, ki jo morate razumeti, je, da je oseba, ki vam zlonamerno pripomni ali se vas oklepa, oseba, ki do vas ni ravnodušna. Brezbrižna oseba ni nujno oseba, ki te ima rad, ne, največkrat je ravno obratno.

Ta oseba čuti, da ste na stopnji razvoja višji od njega, on pa nič. to čista resnica namesto samozavesti. Pomislite in se takim ljudem nasmejte. Drugič, zagotovo se vas določena "veriga" ne oprime prvič. Izračunajte njegove pomanjkljivosti, ker je enostavno, glejte. VSAK ima napake! Išči tisto, česar pri sebi nikoli ne more popraviti. Zelo boli. In tretji je, če se komunikacija zavleče v dolg konflikt. Ne kričite in ne kličite poimenovanj, ne žalite, strinjajte se, zelo je razburljivo, ko se človek ne upira, toda v trenutku, ko se strinjate, poskusite bolj žaljivo prizadeti, da ne govorite neposredno, ampak z rahlimi namigi. . Obljubim, da bo učinek neverjeten ;)

S spoštovanjem, Anna Zavodnaya (c)

Morfološka analiza besede na spletu

Vnesite besedo ali stavek in dobite morfološka analiza ki označuje del govora, primer, spol, čas itd.

začetna oblika: BESN
Del govora: samostalnik
Slovnica: ednina, Imenski primer, moški, animirano, priimek
Obrazci: jezen, jezen, jezen, jezen, jezen, jezen, jezen, jezen, jezen, jezen, jezen

začetna oblika: BES
Del govora: deležnik
Slovnica: ednina, nominativ, moški spol, neživ, nedovršnik, živ, neprehodni, preteklik, trpni glas
Obrazci: besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen, besen , noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro, noro

začetna oblika: ČLOVEK
Del govora: samostalnik
Slovnica: ednina, nominativ, moški spol, živo
Obrazci: človek, človek, človek, človek, človek, ljudje, ljudje, ljudje, ljudje, ljudje, ljudje, ljudje, ljudje

romantika in resnično življenje– so nezdružljive. Romantike poln življenjski slog izkoriščajo vsi in vsi. Tisti, ki niso preveč leni, jasno razumejo, kaj počnejo in zakaj. Toda tisti, ki pade pod čar te podobe, posledično dobi čustveno odvisnost.

Bolj kot je človek romantičen, manj je primeren, saj je naravnan na določeno energijsko izmenjavo s svetom. Poleg tega morda nima partnerja, vendar je razpoloženje za "dolgo, skupno, romantično življenje" že prisotno.

V to razpoloženje pride oseba, od katere je romantik čustveno odvisen. Toda romantik temu pravi "ljubezen" in se temu primerno tudi obnaša. Dokler se ne sooči z dejstvom oglušujočega in bolečega zloma.

Šele ko po dolgih mesecih pride k sebi, romantik ugotovi, da je imel Puškin prav, ko je rekel, »kaj manj ženska ljubiva, lažje nas ima ona rada.” Vsi, ki so seznanjeni s takšnim odnosom, intuitivno ugibajo o tem, vendar le redkim uspe ustaviti "ljubezen" z naporom volje.

Zato je ta članek namenjen tistim, ki bi se radi "odljubili", pa ne morejo. Še posebej za tiste, ki so bili postavljeni pred dejstvo. In tudi za tiste, ki ne morejo pozabiti prejšnje ljubezni / partnerja / zakonca.

Mehanizem nastanka "ljubezni" in čustveni kanal.

Kje se začne ljubezen?

Ljubezen se začne z nenadzorovanim izbruhom sočutja, ki je navidez nenadoma. Tako je, ampak ne res. Takšni izbruhi simpatije so sprva OBJEMNI in se ne morejo zgoditi brez razpoloženja za določeno energijsko izmenjavo vsakega od obeh.

To razpoloženje tako hitro prebere podzavest, da zavest nima časa, da bi se odzvala in dala prebavljivo obliko temu blisku. Če je razpoloženje »napačno«, takšen izbruh nima nadaljevanja. 99,9% jih nima nadaljevanja in so hitro pozabljeni.

Če pa razpoloženje »beremo« kot »tisto«, preide utrinek sočutja v materialno-verbalno-otipljivo fazo. V življenju je videti kot poskus pogovora z osebo, ki ti je všeč, te povabi na kavo, na sprehod, v kino. Tudi nasmeh je že povabilo, da gremo dlje, da še vedno virtualno poznanstvo prevedemo v tesnejši odnos. Že na tej ravni obstaja KANAL IZMENJAVE ENERGIJE skozi katere se energija pretaka od enega do drugega. Kanal odpre tisti, ki je bolj zainteresiran za nadaljevanje poznanstva.

Če drugi odgovarja, gre izmenjava energije v nova oblika, še nejasno ne za enega ne za drugega. Na tej stopnji je izmenjava energije nestabilna in se lahko ustavi v vsakem trenutku, ko se nekdo odloči, da "mi ni všeč." Posledice pojava in izginotja kanala običajno niso opazne. No, res, komu se še ni zgodilo, ko se je prvo srečanje izkazalo za zadnje.

Če pa izmenjava energije ustreza obema, se preblisk simpatije razvije v tesnejše poznanstvo, v tesne odnose in v nekaterih primerih v ljubezen in družino.

Za vsako fazo je značilno svoje stanje izmenjave energije med partnerjema in je določena le s kakovostjo in količino energije, ki jo partnerja vneseta v kanal.

Če vsak partner vlaga v odnos prava akcija, je košček duše, moči, občutkov čustev enakovreden, potem takšni pari živijo srečno do konca svojih dni.

Če pa eden od partnerjev začne vleči »odejo nase« in kanalu daje energijo napačne kakovosti in v napačni količini, potem takšni odnosi postanejo odvisni. To se zgodi zaradi dejstva, da je drugi partner bolj romantičen kot prvi. Romantik živi z iluzijami, sanja in v svojih mislih gradi virtualno resničnost. srečno življenje s partnerjem, pobožna želja.

Hkrati postane vodilni partner v paru tisti, ki realnost dojema bolj ustrezno, ki ga odnosi manj zanimajo. Vodilni partner daje kanalu manj energije, drugi, sledilec, pa mora dati energijo "za dva", da ponovno vzpostavi ravnovesje.

Takoj, ko nekdo začuti, da mu neravnovesje izmenjave energije ni v prid, se njegov Ego začne upirati, saj ugotovi, da se je po volji »lastnika« ujel v energijsko past. In "lastnik" je zaposlen s črpanjem kanala s svojo energijo, v upanju, da bo povrnil izmuzljivo zanimanje vodilnega partnerja.

Izkazalo se je, da oseba sama, prostovoljno, z upanjem na vrnitev "ljubezni", ne najde svoje energije najboljša uporaba kot da bi jo potisnil v kanal, ki se je oblikoval, ko se je pojavila simpatija. In na drugi strani kanala je skoraj vedno popolno zadovoljstvo z življenjem.

Čustvena odvisnost.

Torej, manj ko je partner zainteresiran za razmerje, bolj je drugi partner v tem odnosu odvisen.. Z odvisnostjo se osebna avtonomija izgubi in da bi jo obnovila, ga zavest človeka potisne k dejanjem, ki rehabilitirajo Ego.

Zavest poskuša začeti partnerja tako prezirati, da bi ga bilo škoda občudovati pred samim seboj. Toda za to morate zatreti tisti del Ega, ki sočustvuje s partnerjem. In zelo boli. Konec koncev, v resnici morate ubiti del sebe.

Na zunanji ravni se to izraža kot metanje iz ene skrajnosti v drugo: iz ljubezni v sovraštvo, iz odpuščanja v maščevanje, iz občudovanja v prezir. Človek sam »zaniha«, takšni »zamahi« vodijo do tega, da vodeni partner črpa vse več energije v kanal, vnaša del svoje Osebnosti v vodilnega partnerja, ga obdaruje s svojo energijo v njem. To so energetske »naložbe«, ki se vlagajo v upanju na čustvene in energetske »dividende«. Človek preprosto ne razume, da nikoli ne bo prejel "dividend", saj je že na več kot partnerju.

Tukaj bom odstopil.

Vsako razmerje je zgrajeno na principu čustveno-energijske "naložbe-dividend", romantika pa je poskus, da bi tem odnosom "blago-denar" dali spodoben videz. Da se pobeliš najprej sam pred seboj. Kot, nisem egoist, jaz sem zanj/njo vse, jaz sem vsa vzvišena duhovna in druga bedarija.

Torej, če slišite o romantičnem fantu ali deklici in celo o moškem in ženski, potem to pove eno. Ljudje se skrivajo za romantiko v upanju, da nihče ne bo opazil njihovih »merkantilnih« vzgibov. In dejstvo, da so impulzi "merkantilni", vedo in intuitivno razumejo vsi.

Preprosto zato, ker je skladen z načelom izmenjave energije. Ki pravi, da človek za preživetje in razmnoževanje poskrbi najprej zase, potem pa še za druge. To je evolucijski program, s katerim se je neumno prepirati. No, če želi kdo polemizirati, predlagam, da razmisli, kje bi bil, če bi tvoj daljni prednik namesto svojega izbral življenje nekoga drugega.

Romantika, kot je predstavljena, pomeni zavračanje osebe od njegove osebnosti, od njegovega Ega zaradi druge osebe. Prikriti samomor.

Če pa se odpoveste romantiki in živite po zakonih energije, postanejo motivi vedenja ljudi vidni "na prvi pogled", in to ne velja le za odnose med moškim in žensko, ampak tudi za vse medosebne.

Drsališče na romantiki Predlagam sprehod tistim, ki so odvisni v razmerju. Tisti, ki so bili postavljeni pred dejstvo, ki so imeli »usodno« prekinitev odnosov, a čustvena odvisnost od partnerja ostaja.

Ampak, nazaj k čustvenemu zamahu

Čustvena odvisnost od partnerja vedno ostane pri partnerju-sužnju, saj kanal med partnerjema deluje, dokler eden od njiju tam črpa energijo. Ni pomembno, ali ima odnos kje biti ali je že uničen. Medtem ko nekdo želi povrniti »investicijo« in prejeti energijsko-čustvene »dividende«, je del njegove osebnosti zajet s strani vodilnega partnerja, čeprav tega ne potrebuje. Odvisni partner se še naprej čustveno izgoreva in tega pogosto sam ne zna ustaviti.

Še vedno pa obstajajo načini, kako se rešiti odvisnosti!

Tehnika osvoboditve čustvene odvisnosti.

Prva stvar v odvisnem odnosu ali po »usodnem« premoru je med partnerjema.

V filozofiji je identiteta popolno sovpadanje lastnosti predmetov.

V psihologiji se identificirati s človekom pomeni obravnavati sebe kot eno samo celoto, neločljivo zvezo dveh, ki bosta neločljiva pod kakršnimi koli pogoji in okoliščinami.

Vodilni partner se premalo identificira z drugo osebo in je zato vodilni partner. Ve, da je poleg partnerja na svetu še marsikaj zanimivega in se ne osredotoča le na odnose s partnerjem.

Zagnani partner se, nasprotno, poistoveti z drugo osebo, snuje načrte za življenje in za svetlejšo prihodnost. Okoli sebe ne vidi nikogar in ničesar.

Faza 1. Prekrivanje kanala.

Torej, prvi korak za izhod iz odnosa odvisnosti in po težkem premoru bi moral biti, da se razidentificirate s partnerjem in blokirate kanal.

Ukrepi so tukaj ključni. Energijo, ki se odvaja v kanal, je treba preusmeriti v neko akcijo. Pomaga iti "v šport" in obremeniti telo do točke omame. Ali usmeriti pozornost na tista področja življenja, ki so propadla zaradi odvisnih odnosov.

To je največ težka faza, čeprav je v resnici najbolj "neumna" in manjka le še oslovska trma. Da si na kupolo naložiš tisto, za kar ni bilo dovolj časa, medtem ko je obstajala zveza.

Tudi to je treba storiti, medtem ko še naprej ostajate v odvisnem razmerju. Z enako oslovsko trmo.

Brez akcije – ne glede na to, koliko pritiskate, ne glede na to, koliko napenjate svojo voljo, ne glede na to, koliko sebe prepričujete – iz tega ne bo nič.

Ukrepi so obvezen in nujen atribut "okrevanja".

Jasno je, da je po razmerju, ki obljublja nenehno srečo in "zlate gore" novih čustev in vtisov, težko narediti banalno in znano. Ampak samo tako in nič drugače.

Poleg dejanj opravite čustveno "delo", da se razidentifikujete s partnerjem.

To pomeni, da morate zavestno uničiti "gradove v zraku" svojih iluzij, usmerjenih v dejstvo, da boste z njim živeli srečno do konca svojih dni, se vsak dan kopali v ljubezni in veselju, rojevali otroke, sadili kumare, kupi psa in odleti na potovanje. št. Ne leti. Ne rodi. Brez kumar. Brez otrok. Ne pes.

Dezidentificirati se pomeni začeti se zavedati ločeno od človeka, z njim ubiti upanje na prihodnost, prenehati verjeti, da se bo vse izšlo. Da bo prišel / se vrnil / spremenil / ljubil / cenil. št. Svojo priložnost za drugo oznako odnosov ste že zamudili. Ostaja le, da se ne pustite popolnoma potisniti v kot.

Namenoma bom zamolčal nekatere učinke, ki bi lahko sledili poskusom blokade kanala in disidentifikacije.

Ali bi rekel, da bi bilo v tej fazi napaka, če bi iskali drugega partnerja, da bi preusmerili misli in dejanja nanj. Novi partner bo pomagal zapreti »staro luknjo«, vendar vaš Ego novega partnerja ne bo dojemal kot Osebnost in ga bo preziral.

Glavna stvar na tej stopnji je preusmeriti energijo na nekatera druga dejanja.

Faza 2. "Prazen stol"

Da bi povrnili del vložene energije, prejeli, če že ne energijsko-čustvene »dividende«, pa del svoje Osebnosti, integrirane v partnerja, lahko uporabite čustveno-figurativno terapijo ali tehniko »praznega stola«.

Da bi to naredili, si predstavljamo, da partner sedi nasproti na stolu in izgovorimo tiste izkušnje, ki motijo. To dejanje sprosti blokirana čustva. Pogovarjava se, dokler ne pride razdejanje. Tega ne moreš narediti vsega naenkrat.

To je še vedno isti kanal, ki še vedno obstaja, saj se na prvi stopnji z ustreznim trudom kanal blokira, ne pa uniči.

Kanal lahko uničite samo tako, da dobite del svoje osebnosti nazaj.

Energija deluje tudi tukaj, vendar skozi slike.

Kako vrniti del sebe?

Nadalje, ko izvajate tehniko "praznega stola", si morate predstavljati, da energija nenehno teče od vas skozi kanal do vodilnega partnerja in ta energija ima sliko. Kaj je on? Modri balon, šopek rož, raztrgano krvavo srce, balon? Ta slika je podoba vaše lastne energije, vložene v drugo osebo, del vaše osebnosti, ki je bila dana drugi osebi.

Vse, kar morate storiti, je mentalno ali/ali:

Za vedno opustite to sliko;
Sprejmite ga vase kot del svoje osebnosti – vzemite svojega.

V mislih si predstavljajte, kako se ta slika stopi / izgine / odleti / zlomi / izgine ali se vrne k vam in jo vzamete nazaj. Zgodi se, da sta del osebnosti in vložena energija tako velika (npr. tvoj del osebnosti ima podobo ogromne skale ali velike žoge), da tega človek ne more vzeti vase, takrat je treba » pojdite v sliko sami.

Na tej stopnji so možne nekatere težave, ko ni mogoče zavrniti ali sprejeti. Oseba se ne more odločilno odločiti.

To se zgodi, ker:

v prvem primeru Ego osebe preneha »zaupati« osebi, ki tako smešno zapravlja dele Osebnosti »desno in levo« in se upira zavrnitvi;
v drugem primeru pa se človek boji vrnitve dela osebnosti, saj se boji, da ga bo pustil na cedilu ali nadzoroval. Prisotna je notranja razcepljenost in strah pred neuspešnim nadzorom nad samim seboj.

To pomeni, da oseba v čustveni odvisnosti doživlja dvome vase, se ne ceni, ne zaupa svojim občutkom ali sposobnostim. Upira se, nad čimer se pritožuje, ker se boji, da bo na svobodi naredil nove napake.

To je rešeno FIZIČNA dejanja. Če sami ne morete zavrniti ali sprejeti, poiščite pomoč pri pravi ljudje z razlago situacije.

Ljudje te morajo pritegniti različne strani z roko. Eden vleče v smeri »zavrni«, drugi v smeri »sprejmi«, te prepričuje in argumentira. To je treba storiti, dokler ni sprejeta odločitev.

Pogosto se odločimo za vrnitev »investicije« in to je najboljša strategija za izhod iz odvisnega razmerja. Vrnitev te slike v lastno telo omogoča vrnitev izgubljenih virov, sicer ne v enaki kvaliteti in količini, kot je bila vložena, a že vrnitev dela energije daje človeku svobodo.

In šele takrat pride do "spuščanja" tistega, kar človek ne potrebuje več, medtem ko je mogoče združiti v tem "spuščanju" še pred kupom tisto, kar se da izsušiti. To bo majhno »maščevanje« nekdanjemu partnerju.

Psihosomatika v odvisnih odnosih.

Psihosomatika se razvije, ko določena "vrednost" prevlada nad psiho-čustvenim zdravjem osebe.

Pogosto zaradi tega trpijo matere, žene alkoholikov, odvisnikov od drog. Njihova "dolžnost žene in matere" pretehta njihovo lastno zdravje, kar vodi v odvisen odnos. Zavedajo se, da ne bodo mogli nikogar rešiti, da žrtvujejo svoje zdravje in usodo, a drugače »ne morejo«. Ker je njihova »vrednost« močnejša.

Ker ne razumejo, da »alkoholik, narkoman« ne potrebuje odrešitve in je njegov nadaljnji padec vnaprej določen z lastno željo, za to niso odgovorni.

Pogosto psihosomatika takšnim ljudem pokaže, da človeka proti njegovi volji vlečejo na »svojo grbo«.

Čustvena odvisnost lahko traja več let, čeprav se oseba tega morda niti ne zaveda. Poleg tega ne sumi, da je njegova fizična bolezen posledica te odvisnosti.

Takoj, ko človek s pomočjo tehnike čustveno-slikovne terapije spozna nesmiselnost svojega "podviga", to vodi v razočaranje, naložbe pa se samodejno odvzamejo. In za to morate vprašati sliko in v imenu slike odgovoriti na vprašanje: "Ali ga je treba rešiti in povleči na hrbtu nekam, kamor morda ne bo šel?"

Odgovor človeka pogosto osvobodi psihosomatike.

Torej, s pravilno izvedbo tehnike "Praznega stola" se vloženi "kapital" vrne nazaj, objekt odvisnosti se sprosti in nevtralizira.

Naj povzamem. Da ne bi prostovoljno naletel odvisno razmerje morate ubiti romantiko v sebi, ustrezno oceniti, kaj se dogaja, ne graditi iluzij in "gradov v zraku", trezno pogledati na vedenje in motive dejanj ljudi. Najprej spoštujte sebe, svoje interese in želje. Pravilno ocenite dejanja partnerja, ne da bi si zanj izmišljali pomene.