Na obrazu piše: zakaj stres vpliva na kožo. Kako točno stres vpliva na staranje kože – delovanje stresnih hormonov. Vpliv hrane na stanje in staranje kože obraza

Stres je kombinacija različnih fizioloških odzivov, ki se sprožijo kot odziv na določene notranje oz zunanje spremembe. Močno in kratkotrajno zvišanje ravni stresnega hormona v kritičnih situacijah omogoča telesu, da se ustrezno odzove na potencialna nevarnost: Krvni sladkor se dvigne, da se zagotovi stalen pretok energije, srčni utrip in dihanje se povečata, krvni tlak se dvigne. Ko so nevarne okoliščine za seboj, se stanje telesa povrne v normalno stanje.

Vendar pa kronični stres izjemno negativno vpliva na zdravstveno stanje - vsi zdravniki se strinjajo s to izjavo. Dr. Stephanie Williams, dermatologinja in glavna zdravnica zasebna klinika European Dermatology (London) govori o vlogi stresa pri staranju kože in kako ga nevtralizirati.

Ni vsak stres enak: kakšna je razlika med Eustressom in Distressom

Obstajata dve vrsti stresa:

Eustress je ugoden začasni stres, ki omogoča telesu, da se prilagodi stresorju.
Stiska je neugoden kronični stres, zaradi katerega oslabi zaščitna funkcija telesa in njegova sposobnost prilagajanja, kar vodi v razvoj različnih bolezni.

Zanimiva raziskava je potrdila subjektivno dojemanje stresa pri človeku. V okviru študije so strokovnjaki ocenili stopnjo stresa med prostovoljci na vodilnih položajih, za katere je značilno, visoke zahteve in velika odgovornost. Zato je logično domnevati, da stres bolj prizadene "vodje". Vendar se je v resnici izkazalo, da je ravno pri takih ljudeh raven stresnega hormona kortizola praviloma nižja kot pri njihovih podrejenih.

kako stres vpliva na kožo;
kako oksidativni stres vpliva na telomere;
kako se soočiti z negativnimi posledicami stresa.

Kako točno stres vpliva na staranje kože – delovanje stresnih hormonov

Kortizol je pomemben hormon, ki nastaja v človeškem telesu kot odziv na stres. V normalnih pogojih je raven kortizola najvišja zjutraj in se čez dan postopoma znižuje. Vendar pa kronični stres vpliva na raven kortizola in drugih stresnih hormonov.

Kot katabolični hormon kortizol zavira imunski odziv telesu in vodi do uničenja kolagena v koži. Zato dermatologi uporabljajo injekcije kortizola za razgradnjo odvečnega kolagena za odpravo keloidnih brazgotin.

Povišane ravni kortizola so povezane tudi s povišanimi ravnmi krvnega sladkorja, kar lahko povzroči navzkrižno povezovanje kolagena in nastanek naprednih končnih produktov glikacije.

Visoka raven sladkorja v krvi, bodisi zaradi prehranjevalnih navad ali izpostavljenosti stresu, vodi do povečane proizvodnje inzulina, ki prispeva k vnetjem, še do višje ravni kortizola in moti nekatere "mladostne hormone".

Znano je, da kronično povišan kortizol ne le negativno vpliva na zdravje in skrajšuje življenje, ampak vodi tudi v prezgodnje staranje kože.

K hormonskemu neravnovesju prispeva tudi kronični stres, ki se kaže v zmanjšanju ravni anaboličnih "hormonov mladosti", med drugim:

DHEA;
rastni hormon.

DHEA (dehidroepiandrosteron) je predhodnik spolnih hormonov, vključno s testosteronom, ki deluje protivnetno: znižuje raven protivnetnih citokinov in izboljšuje imunske funkcije. Pri lokalni uporabi DHEA poveča proizvodnjo kolagena in izboljša strukturo dermisa.

Ravni DHEA in rastnega hormona (GH) s starostjo upadajo. Rastni hormon je anabolični hormon, ki igra pomembno vlogo pri tvorbi tkiva. Znižane ravni GH vodijo do upada, povezanega s staranjem mišična masa in kopičenje maščobe ter tanjšanje kože.

Kako oksidativni stres vpliva na dolžino telomer

V vsaki celici našega telesa se pojavljajo prosti radikali, ki so produkti metabolizma, ki se nenehno dogaja na celični ravni. Proste radikale nevtralizirajo antioksidanti.

Kronični stres pa močno poveča količino prostih radikalov, ki jih antioksidanti ne morejo nevtralizirati. Posledice tega so oksidativni stres in poškodbe celic.

Poleg tega kronični stres bistveno zmanjša glutation (glavni antioksidant) in poslabša delovanje mitohondrijev, kar vodi do povečanega oksidativnega stresa.

Kronični stres vpliva tudi na dolžino telomer – zaščitnih končnih segmentov naših kromosomov, ki ohranjajo celovitost in stabilnost genetskih informacij, zato velja dolžina telomer za označevalec človekove biološke starosti (v nasprotju s kronološko starostjo).

V kožnih celicah opazimo posebno hitro zmanjšanje dolžine telomer, povezano s hitrostjo njihove proliferacije in dovzetnostjo za poškodbe DNK kot posledice oksidativnega stresa.

Kako se spopasti z negativnim vplivom stresa na zdravje in mladost kože

Stres in posledične hormonske in presnovne spremembe zagotavljajo odziv na boj ali beg, ki vključuje gibanje, zato se izogibajte negativen vpliv stres na telo je lahko s telesno aktivnostjo - tako da lahko hitro obnovite ravnovesje hormonov in normalizirate presnovne procese.

Ker stres vpliva na raven sladkorja, je pomembno, da se v stresnih situacijah vzdržimo uživanja sladkarij in drugih oblik hitrih ogljikovih hidratov, da se raven glukoze in inzulina še ne dvigneta. Enako velja za kavo - v pogojih stresa te pijače telo absolutno ne potrebuje.

Pozitivna naravnanost, nasmehi in smeh - močna orodja boj proti stresu. Biofeedback vam omogoča, da pretentate možgane in zmanjšate stres.

Raziskave dokazujejo tudi učinkovitost meditacije pri:

znižanje ravni stresnih hormonov;
znižanje ravni C-reaktivnega proteina (označevalec vnetja);
povečanje dolžine telomera;
povečana raven serotonina in melatonina.

Nezadostno trajanje in/ali kakovost spanja vodita tudi do povečanja ravni kortizola. Spanje je potrebno tudi za:

regeneracija celic;
normalno delovanje imunskega sistema;
sinteza rastnega hormona;
proizvodnja melatonina.

Pomanjkanje spanja je povezano z:

sistemsko vnetje;
pospešitev procesov staranja;
zmanjšana občutljivost na insulin;
nastanek velikega števila končnih produktov glikacije;
zmanjšanje dolžine telomera;
poslabšanje imunskega delovanja.

Stres negativno vpliva na celotno telo, vključno s kožo, pospešuje proces staranja pod vplivom prostih radikalov in končnih produktov glikacije. Zato je zelo pomembno zagotoviti Kompleksen pristop nevtralizirati učinek stresa telo, kar vključuje zdrav spanec, meditacija, pravilna prehrana in pozitiven odnos. To bo pomagalo ohraniti mladostno kožo in zmanjšalo negativne učinke stresnih hormonov na telo.

Kaj je stres
Salonski antistresni postopki
Antistresna kozmetika

Kaj je stres

Stres je postal tako pogost del našega življenja kot voda in hrana, delo in prosti čas. Dobesedno je stres "udarec", to je vsak šok, ki zahteva odziv telesa, prilagajanje na takojšnje spreminjajoče se razmere.

Ta pretres je lahko tako pozitiven kot negativen. S to razliko, da se za kožo pozitiven stres (veselje, ljubezen) praviloma spremeni v nagrado - sproščanje navezovalnega hormona oksitocina, cvetoč videz, gladka in prožna koža. In stres je negativen - veliko negativnih manifestacij. Kot v pravljici o gospe Metelitsi: ena - vrtnice, druga pa krastače.

Mehanizmi vpliva stresa na kožo

Stres vpliva na kožo preko kaskade hormonske reakcije. Vse se začne s sproščanjem stresnih hormonov – kortikosteroidov (proizvajajo jih nadledvične žleze). Ta hormonski izbruh daje osebi dodatno moč za "boj ali beg".

Vendar je civilizacija naredila pomembne prilagoditve teh genetsko naučenih reakcij: ne moremo se vedno obrniti in pobegniti pred negativno mislečim nasprotnikom; spuščanje v prepir ali vpitje tudi ni najboljša rešitev.

Zato se energija stresa nikakor ne realizira, ne najde izhoda in nas začne razjedati od znotraj.

proizvodnja predčasno upade spolni hormoni- estrogeni in testosteron, ki so odgovorni za mladost kože.
Stresni hormoni spodbujajo proizvodnjo encim hialuronidaza ki razgrajuje hialuronsko kislino.
Pod vplivom stresa se aktivirajo hormoni metaloproteinaze- vrsta encimov, ki uničujejo kolagen in elastin.
postaja slabše obtok v koži, ker stresni hormoni povzročajo vazospazem.
Zmanjšuje imunost splošno in še posebej lokalno, zato so vnetja in okužbe vse pogostejši.
Stresni hormoni neposredno aktivirajo proizvodnjo sebum.
dvigne občutljivost koža - živčni sistem na robu.

Kozmetologi so opazili naslednji vzorec: če je ženska pod stresom, potem učinek botoksa, polnil, mezoterapije traja manj.

Vizualni znaki vpliva stresa na kožo

Iz naštetih mehanizmov delovanja stresa na kožo je razvidno, da ga povzročajo:

pusta polt,
dehidracija,
gube,
suhost,
akne,
podoben alergijska reakcija rdeče lise.

»Danes v kozmetologiji obstaja koncept »stresne kože« - pretirano občutljiva, dehidrirana, sivkastega odtenka, ki zlahka pordi že ob najmanjšem udarcu in je nagnjena k luščenju ali prekriti z aknami brez vidnih razlogov. Dolgotrajna dermatoza (ekcem, nevrodermitis) je tudi razlog za obisk ne le dermatologa, ampak tudi psihologa.

Kako obnoviti kožo po stresu

Ne glede na čudeže kozmetične industrije, da se znebite posledic stresa, ga morate preživeti. Na koncu, kar nas ne ubije, nas okrepi. Spodaj je nekaj preverjenih načinov za hitro spopadanje s težkimi izkušnjami.

Joga in druge vzhodne prakse.
Masaža (plus aromaterapija, če niste alergični).
Zmerna telesna aktivnost.
Potovanja.
Dolgi sprehodi v naravi.
Pomoč sosedu (prostovoljstvo).
Posvetovanja s psihologom.

Ni vam treba biti strokovnjak, da bi razumeli: nobena najbolj napredna krema ne bo pomagala "oživiti" kože, če se izkušnja nadaljuje. Vendar, če pomislite na stanje kože, potem obstaja upanje.

Pravila za antistresno nego doma.

Uporabljajte samo mehka zdravila . Brez travmatičnih pilingov ali koncentriranih pilingov, koža je že preobčutljiva.
Obvezno toniranje po čiščenju za obnovitev pH in podporo lokalne imunosti.
Aktiven hidracija, saj pod vplivom stresa že tako precej labilna hialuronska kislina.
Izbira sredstev z antioksidanti. Lahko pomagajo pri boju proti prostim radikalom, ki nastanejo zaradi stresa, in popravijo škodo.
Iskanje kozmetike s pomirjujočimi sestavinami za kožo nagnjeno k alergijam in rdečici (bisabolol iz eterično olje kamilica, maščobna kislina Omega, termalna voda, nevrosenzin peptid).
Uporaba hranilne in vlažilne maske.

Zanimivo dejstvo: mikromasaža, božanje kože, samo dotikanje samega sebe delujejo protistresno. To niso prazne besede, ampak spomin iz otroštva, ko se nas je v kakršnih koli neprijetnih situacijah mama usmilila in je bilo vse slabo pozabljeno.

Salonski antistresni postopki

Revolucionarne spremembe videza in celo tehnike injiciranja zdaj neprimerno: učinek, kot že omenjeno, ne bo izpolnil pričakovanj in prag bolečine zmanjšano. Zato se je vredno osredotočiti na naslednje postopke:

spa masaža,
maske,
mikrotokovi,
ultrazvočno čiščenje in elektroforeza z antioksidativnim koktajlom - po priporočilu zdravnika, če živčna tla pojavile so se akne.

Antistresna kozmetika

Sheet maska "Antistress" z izvlečkom sivke, Garnier

Osnova tkiva je impregnirana z gelom, bogatim s hialuronsko kislino in izvlečkom sivke. Poleg globokega vlaženja in obnavljanja kože postopek spremlja prijeten učinek arome - utrujenost izgine.

Nočna krema za obraz "Luxury food", L'Oréal Paris

Bogata z lipidi, ki blagodejno vplivajo na kožo (zlasti v stresu), krema spodbuja nočni počitek, zmanjšuje znake utrujenosti, daje energijo in pomaga pri soočanju s škodo, nakopičeno čez dan.

Revitalizacijska nočna krema in maska za intenzivno oksigenacijo kože Slow Age, Vichy

Nočna kremna maska je vreden odgovor na dnevni stres: vsebuje močna antioksidanta resveratrol in baicalin. Koža je zjutraj videti spočita, navlažena, pomlajena, poveča se njena odpornost na stres. Termalna voda kožo nasiči z minerali.

Dnevna nega za preobčutljivo in k alergijam nagnjeno kožo Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

Neurosensin peptid in termalna voda zmanjšata občutljivost kože, tekočina pa skoraj v trenutku ublaži razdraženost in rdečico. Karitejevo maslo in skvalan vlažita in negujeta. Primerno za vsakodnevno nego normalne in mešane kože.

Vlažilni fluid za obraz z antistresnim učinkom Hydra Zen Fluide, Lancôme

Beseda "zen" v imenu linije govori sama zase. Fluid se takoj vpije in kožo nasiči z močjo izvlečkov francoske vrtnice, kitajske potonike, morskega komarčka (samo ta seznam je že glasba za dušo). Hialuronska kislina, ceramidi, ki obnavljajo stratum corneum, in mikrokapsule, ki dostavljajo lipide v globoke plasti povrhnjice, opravijo svoje.

Sredstvo s čopičem za takojšen sijaj kože Flash Radiance Skincare Brush, Yves Saint Laurent

Korektor z močnim negovalnim učinkom vsebuje kofein in izvleček melegetove paprike, ki z obraza v trenutku izbrišeta sledi utrujenosti in skrbi. Barva kože je izenačena, napolnjena s sijajem, odsevni delci jo naredijo brezhibno.

Nočni serum PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein

Zahvaljujoč 150 milijonom celic "močnih rastlin" morskega kriptuma in pegastega badlja, serum aktivno podpira lastno delovanje. antioksidativna zaščita kožo in ji pomaga čim hitreje okrevati od stresa ter zgladi gube, povrne svežino in energijo.

Medtem ko spimo, izdelek pomirja, intenzivno vlaži, zmanjšuje otekline, gladi gube, mehča, torej naredi vse, kar koža potrebuje v stresnem obdobju.

Vsi vemo, da stres neposredno vpliva na naš videz. Ženska, ki je vsak dan razdražena, se stara veliko hitreje. S stresom upade njen hormon estrogen, to pa ženski hormon upodablja neposreden vpliv na videz in lepoto. Kaj storiti, ko ste slabe volje?

Opredelimo glavne točke vpliva stresa in slabega razpoloženja:

Vpliv stresa na živčni sistem
Živčni sistem nadzoruje vse sisteme našega telesa in čustva vplivajo na vse organe. AMPAK negativna čustva Voditi do negativne posledice: motnja prebavila, motnje spanja, osteohondroza in artritis, in seznam je neskončen. Slabo je tudi, da se vpliv stresa na živčni sistem izraža tudi v kršitvah naše zmogljivosti. In ko »pade vse od rok«, pride še dodatno breme za živce. Če to Začaran krog nadaljuje dolgo časa, potem je koristno vedeti, da imata tesno razmerje, pomanjkanje spanca pa vpliva na obraz ter druge neizpodbitne resnice.

Učinek stresa na imunski sistem
Ko ste nenehno slabe volje, doživljate kronični stres. Zmanjša obrambne sposobnosti telesa, oslabljen imunski sistem pa omogoča pojave, kot je npr kožni izpuščaj in akne. Vsaka bolezen se poslabša in imunski sistem nas pred tem ne more zaščititi.

Vprašanje: ali je koža zdrava, če je imuniteta zmanjšana in živci popustijo? Odgovor je očiten.

Vpliv stresa na kožo
Stres povzroči vazospazem, kar posledično poslabša prekrvavitev kože, obraz postane bled, hranilne snovi se slabše dovajajo, sčasoma pa koža obraza dobi gube. se je treba izogibati. Nepričakovani dogodki lahko povzročijo močna čustva in glede tega ni mogoče storiti ničesar, ampak kronično stresne situacije se moraš naučiti premagati.

Kaj storiti, ko ste slabe volje?

Kaj storiti ko imaš vztrajno slabo razpoloženje in razdražljivost in za to obstajajo objektivni razlogi?

Težave je treba rešiti, tudi če je proces dolg, postopoma si prizadevajte odpraviti vzroke, ki kvarijo razpoloženje. In koži je v tem času treba pomagati, jo nahraniti.
Naredite tonik, ko morate nujno "biti v formi". Dvakrat ali trikrat na teden naredite hranilne maske za obraz.
Delajte vaje - telesna aktivnost povzroči naval krvi v kožo obraza, kar ji pomaga, da prejme več hranila. Ob tem se sprošča hormon veselja endorfin in pojavi se čudovita rdečica, ki bo "zdravila" vašo nenehno slabo voljo in življenje spremenila v prijetno plat.
Bodite pozorni na prehrano, ne pozabite, da je zdravje celotnega organizma odvisno tudi od razpoložljivosti moči za soočanje s stresno situacijo.
Zabava. Seveda, ko ste v nenehni sitnosti, se komaj želite zabavati. Toda včasih je prehod na novega preprosto potreben. Pojdite na obisk, v kopel, v kino, v park, naredite nekaj prijetnega zase. Pustite svojemu telesu počitek in ohranili boste lepoto.

Kaj storiti, ko ste slabe volje? Biti aktiven. Vsaka dejavnost nas preklopi v drugo stanje. Če ležite in čutite željo po "umrti", potem to stanje uničuje vaše telo. Potreben je napor, da vstaneš. Mogoče pojdi kam, ali pa za začetek samo delaj vaje doma.

Če ste nenehno slabe volje, kaj storiti s tem stanjem? Preklopite na novo. Sprva je težko in izvajaš mehanska dejanja, a postopoma te potegne v proces in neopazno začneš že živeti. novo življenje, nova zanimanja. Vprašanje je le, ali se res želite znebiti te slabe volje?

Najhujši sovražnik stanja kože so negativna čustva. Zato razmislite o temi - kožni stres. Stres vpliva na celice in spodbuja proces staranja kože. Ko je oseba v stanju živčnega šoka, se raven stresnih hormonov v krvi hitro dvigne, kar vodi do škodljiv vpliv. Vsak zdravnik ve, da lahko stres poslabša stanje in celo aktivira kožne bolezni.

Učinki stresa na kožo

Po statističnih podatkih je 30% težav z našim telesom posledica čustev in stresa. Ko oseba opazi, da se na koži pojavijo enake spremembe, se je vredno posvetovati z dermatologom. Večina težav je povezanih s stresom. Seveda se ne bo mogoče popolnoma znebiti živčnih šokov in izkušenj, vendar lahko zmanjšate učinek stresa na telo.

Stres povzroča kemične interakcije, zato koža postane zelo občutljiva. Za kateri razlog? Zaradi dejstva, da adrenalin lahko poslabša težave. Preobremenjenost lahko povzroči celo resnejše težave. Bolezen, pri kateri se pojavijo rdeče luskaste lise, prekrite s srebrnkastimi luskami - dermatološka bolezen površinske plasti alergene narave. Tudi živčni napor lahko povzroči izpuščaj.

Kaj lahko oseba stori v tem primeru, da prepreči nastanek teh bolezni:

Morebitnih sprememb ne smete prezreti. Posvetujte se z zdravnikom;
Telesna vadba je zdravje. Redna vadba se dobro odraža na delovanju vseh organov, vidna pa je tudi na koži. Tudi videti je zdrava;
Moraš si vzeti čas zase. Po delu si lahko privoščite sproščujočo kopel, naredite masko za obraz;
Čim pogosteje hodite na prostem;
Če se težko spopadate s stresom, se lahko ukvarjate z jogo, se seznanite z dihalnimi vajami;
Spanje naj traja vsaj sedem ur;
Zaščitite se pred stresom. Vedite, kako zavrniti ljudi, ne izpolniti njihovih zahtev, če tega ne želite storiti;
Klepetajte. Pomoč prijatelja ali psihologa vam bo pomagala pri obvladovanju stresa.

Oksidativni stres

Oksidativni stres se pojavi zaradi vpliva prostih radikalov. Uničujejo povezavo med zdravimi celicami. Takšni vplivi aktivirajo tvorbo v obliki aktivnega kisika.

Hitro napadejo celične membrane. To vodi do motenj v transportu elementov v celico in tudi iz celice. Aktivne oblike kisika poškodujejo celične strukture – »energijske postaje celice«. Pri tako hudi poškodbi se sproži genetsko pogojen proces fiziološkega odmiranja celic. Vpliva na povrhnjico, kožo, podkožno tkivo.

Obstaja veliko pogojev, ki spodbujajo nastanek prostih radikalov.

več skupni dejavniki ki vodijo do nastanka oksidativnega stresa so:

Prisotnost trajnih okužb. Lahko so virusne, bakterijske, glivične okužbe. Po zmanjšanju imunosti se začne pot razmnoževanja in okužba vstopi v organe;
genetski dejavnik. Visoka občutljivost in spremembe v telesu, povezane z dednostjo;
Dolgotrajen stres, depresija. Živčni napori so izčrpni, to se odraža v presnovnih procesih, zato se pojavi kršitev metabolizma tkiv;
Slaba ekologija. Potrjeno je, da so ljudje, ki živijo v industrijskih naseljih, bolj izpostavljeni oksidativnemu stresu.

simptomi

Značilen znak kopičenja prostih radikalov je občutek stalne utrujenosti in naslednji simptomi:

kršitve funkcij gastrointestinalnega trakta;
težave s kožo (lahko je suha, mlahava, vneta, pojavi se rdečina);
neznosni napadi bolečine v glavi;
depresivno razpoloženje v ozadju, tesnoba, dvom vase;
občutek bolečine v mišicah.

Kako preprečiti oksidativni stres

Znanstveniki se že dolgo zanimajo za to vprašanje. Njihovo pozornost so zanimali elementi naravnega izvora, ki vstopajo v strukturo rastlin. To so tako imenovani flavonoidi. To je skupina fiziološko aktivnih elementov, ki imajo velik vpliv na aktivnost encimov. Elementi ščitijo rastline pred škodljivimi učinki finih utrinkov, zaradi česar se vitalna aktivnost živih organov podaljša.

Bioflavonoidi so vitaminom podobne spojine ali snovi z aktivnostjo P-vitamina. Bioflavonoidi pridejo v telo iz rastlinske hrane, takoj se absorbirajo. Njihova edinstvenost je v tem, da se v aktivne oblike spremenijo že v sluznicah in na stenah črevesja. Snovi so pomembne in potrebne, ker aktivno sodelujejo pri celični regulaciji. Nase vežejo proste radikale. Kot rezultat poskusov je bilo potrjeno, da noben razred naravnih elementov ne more imeti takšnega vpliva na delo telesa. Ti elementi zmanjšajo intenzivnost in trajanje oksidativnih reakcij v telesu.

antioksidanti - potrebne elemente ki pomagajo preprečevati razne bolezni. To še posebej velja za sistemske poškodbe arterij. Zahvaljujoč tem snovem je mogoče preprečiti nastanek krvnih strdkov in očistiti žile. Zaradi njihovega vpliva je nevarnost hipertenzije, bolezni srca, akutna kršitev prekrvavitev možganov.

Naravne sestavine lahko ustavijo napredovanje tumorjev, poleg tega pa zagotavljajo preventivo pred njimi. Antioksidanti se uporabljajo za boj proti onkološke bolezni, kažejo močno preventivo, znatno izboljšajo krvni obtok, metabolizem elementov, normalizirajo delo centralnega živčnega sistema, spodbujajo njegovo obnovitev, izboljšajo spomin, vid in sluh. Antioksidante lahko dobite iz špinače, jagod, lubenic, jabolk, paradižnika in zelenega čaja.

Za obnovo kože kozmetologi pogosto uporabljajo te komponente pri pripravi izdelkov za obraz, zlasti mask. Jedilnik mora biti uravnotežen in vključevati samo zdrava hrana. Prehrana mora vsebovati zelenjavo in sadje. Upoštevati je treba ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Meni mora vsebovati tudi elemente v sledovih. Kateri vitamini so potrebni v vašem primeru, lahko pove zdravnik.

Vzroki povečane občutljivosti kože

Obstajajo endogena in eksogena stanja, ki vplivajo na občutljivost kože.

Endogena stanja vključujejo:

tip kože;
Fototip prve, druge stopnje z visoko občutljivostjo, koža s pigmenti je manj nagnjena k draženju, za razliko od svetle kože;
Starost. Pri otroku je koža najbolj dovzetna za razliko od odraslega;
Spol osebe. Visoka občutljivost povrhnjice je pogostejša pri ženskah;
Motnje nevrološke narave;
Menstrualni ciklus, hormoni.

Eksogeni stres vključuje takšne okoliščine:

okolje. Mraz, onesnažen zrak, temperaturna nihanja, sončni žarki, vročina;
Življenjski slog - alkohol, cigarete, stres, nezdrava prehrana;
Uporaba kozmetike slabe kakovosti.

Maske za obraz

Maske proti stresu so dodatek k glavni negi kože: čiščenje, hranjenje in zaščita. Izdelki za nego kože so običajno pripravljeni na osnovi naravnih sestavin, kar ima blagodejen učinek. Po takih dejanjih je koža nasičena uporabne snovi izboljša njeno strukturo in elastičnost.

Za maske veljajo različne izdelke prehrana. Prav tako morate biti pozorni na letni čas. V poletni sezoni je treba uporabiti maske za vlaženje. Če želite to narediti, lahko uporabite sadje, ki vsebuje veliko vlage. S prihodom zmrzali so primerne hranilne maske, ki bodo dobro opravljale funkcijo mehčanja kože.

Katere sestavine mora vsebovati maska za okrevanje po stresu? Prvič, strukturo mask te vrste je treba takoj obnoviti. Drugič, snovi morajo kožo oživiti in jo hitro preoblikovati.

Najbolje je, da uporabite nekaj podobnih zdravilnih izdelkov hkrati. Čas izpostavljenosti maske mora biti običajno 15 minut. Da bi povečali učinek maske, po opravljenem postopku obrišite problematično območje z limoninim sokom, razredčenim v vodi (1 čajna žlička limoninega soka se doda kozarcu vode).

Vlažilne maske

Še posebej so lahko koristne za dehidrirano kožo, ko je njen tonus zmanjšan. Za njihovo izdelavo sta primerna zelenjava in sadje. Kozmetologi pogosto uporabljajo korenje, krompir, jabolka, lubenico.

Bolje je, da nanesete samo kašo, da se dlje časa nasiči z vlago. Ko je koža presušena in se začne luščiti, lahko sestavi dodate malo rastlinskega olja ali vitamina A in E.

Maske za beljenje kože

Takšno negovalno sredstvo lahko uporabite, ko je koža pretrpela prekomerno izpostavljenost sončnemu sevanju. Lahko belijo temne lise, odpravite porjavelost, ki je ležala neenakomerno. Vsaka maska bo belilna, ko glavni sestavini - zelenjavi, sadju, dodamo nekaj kapljic limoninega soka, malo pivskega kvasa, svežega peteršiljevega soka. Orodje se lahko nanese v nekaj plasteh.

Mehčalne maske

Ta možnost je primerna za grobo kožo. V hladni sezoni koža potrebuje nego. Nekaj ur pred njihovo uporabo je bolje narediti rahel piling. Maske na osnovi skute, mleka, medu lahko zmehčajo. Dodate lahko banane, ovsene kosmiče. Da bi izboljšali učinek nanesene maske, morate po nanosu obraz prekriti s filmom za živila. Pustite le reže za oči in nos. To masko lahko hranite četrt ure.

Maska za toniranje

Kot tonik so popolne maske iz sadnega ali jagodnega pireja, zelenjave. V kozmetologiji se pogosteje uporabljajo breskve, jabolka, kumare in krompir. Ko takšno sadje ali zelenjavo vsakodnevno uporabljamo za nego kože obraza, se vidi dober rezultat. Koža je opazno spremenjena in je videti bolj elastična in čvrsta.

Da bi se spopadli s stresom na obrazu, morate upoštevati preproste nasvete:

Izogibajte se dolgotrajnemu vplivu negativni dejavniki. Ko vas v službi skrbi, poiščite učinkovita metoda za sprostitev;
Ko se odpravite na potovanje, ne pozabite kupiti izdelka za zaščito pred soncem (spf filter);
Uporabljajte samo visoko kakovostno kozmetiko. Negovalni izdelki naj vsebujejo antioksidante. Elementi rešujejo problem prostih radikalov, normalizirajo sintezo kolagena in elastina;
Jedilnik mora biti uravnotežen. Jejte več zelenjave, sadja, rib. To je hrana, ki ne izboljša samo razpoloženja, ampak tudi nahrani telo z vitamini in minerali.

Dejstvo, da je koža najbolj velike orgle našega telesa, vsi so se že dolgo naučili, zakaj najlepša hvala izobraževalno delo sijajnih revij. Izkazalo pa se je, da je koža tudi pravi prevodnik med telesom in zunanjim svetom. Ona kot antena oddaja vse signale, ki prihajajo od znotraj, in jih pošteno oddaja navzven. Ujeli so vas pri nečem neprimernem - ušesa vam gorejo. Na načrtovalnem sestanku me je šef pohvalil - lica so mi zardela. Ljubljena oseba ga je pobožala po roki - lasje so takoj stali pokonci od navdušenja. Koža ima številne funkcije, za katere včasih sploh ne vemo:

ščiti pred okužbami in nevarnimi patogeni;
ščiti pred pregrevanjem, hipotermijo, dehidracijo;
spreminja temperaturo;
odstranjuje toksine;
absorbira svetlobo in jo pretvarja v toploto.

Koža s pomočjo tankih občutljivih celic, dlačic in živčnih receptorjev naredi vse, da nam zunanji svet je bil kar se da varen: reagira na ostro, hladno, suho in mokro, mehko ali trdo.

In vedno daje signale. Nekatere nam niso ravno prijetne.

Koža in živčni sistem - brata dvojčka

Znanstveniki so ugotovili, da vse procese v telesu nadzira živčni sistem. In ima zelo tesen odnos s svojo kožo - na nek način sta brata dvojčka. V procesu embrionalnega razvoja se vsi deli živčnega sistema, možgani in hrbtenjača, kot tudi povrhnjica, nastanejo iz ektoderma – zunanje zarodne plasti zarodka. In zaradi tega je njuna povezanost neločljiva, nenehno si izmenjujeta sporočila.

Kurja koža, sramežljiva rdečica - vse to so procesi, ki jih nadzira avtonomni živčni sistem. In akne in draženje so reakcija hormonskega sistema na hormon kortizol, ki nastaja pod vplivom stresa.

Rdeči začnemo samo zaradi strahu pred zardevanjem

Psihodermatološka znanost, smer, ki je nastala na stičišču psihiatrije in dermatologije, se ukvarja s preučevanjem tega kompleksnega vprašanja.

Proučuje odnos med kožnimi in duševnimi boleznimi, ki se razvijejo sočasno pri isti osebi. Med številnimi opazovanji so znanstveniki ugotovili, kako negativno vpliva stres na kožo:

Zmanjšana zaradi stresa zaščitne funkcije kožna pregrada.
Stres lahko sproži motnje pigmentacije kože.
Stres zavira nastajanje kožnih lipidov in s tem moti njene zaščitne funkcije, kar odpira vrata težavam, kot so suhost, dehidracija, bleda polt.

Ampak to je daleč od tega celoten seznam njegove zločine nad kožo.

Sprememba polti

Stres je zelo širok pojem. Vključuje čustveni stres in negativne posledice. okolju, veliko število alkohol, vnos steroidna zdravila in celo zloraba fitnesa - vse se takoj odraža na koži z otopelostjo in otopelostjo. V takšnih situacijah se v kri sprosti del stresnih hormonov, zaradi česar se žile in kapilare zožijo, kar samodejno onemogoči popolno oskrbo s krvjo, hranili in minerali. Kri odteka z obraza – od tod bledica in kolobarji pod očmi.

Zabuhlost

Če mislite, da se zabuhlost obraza pojavi izključno zaradi ljubezni do soli in zlorabe tekočine ponoči, potem se motite. Drugi razlog je odziv na stres. Ko se negativna situacija vleče in stres postane »kroničen« status, je vse videti popolnoma žalostno. Doda se še pomanjkanje spanja, zabuhlost, ki prav tako ne prinaša nič dobrega, večno nezadovoljstvo s seboj, znaki postanejo očitni zgodnje staranje- oval obraza se plazi navzdol, v bližini oči pa se pojavi žaljiv izraz, ki daje obrazu "jokajoč" videz.

Izguba tonusa

Zagotovo ste opazili, da v dneh, ko je vse slabo, ne izgledamo tako, kot bi si želeli. Koža se zdi manj elastična, sijaj v očeh izgine. Nič presenetljivega. Med stresom nadledvične žleze sproščajo stresne hormone adrenalin, norepinefrin in kortizol. Po eni strani zvišajo krvni tlak in raven sladkorja za zadostno količino energije, po drugi strani pa takšna kršitev mikrocirkulacije nujno vpliva na stanje kože. Postane letargična kot vlakna vezivnega tkiva niso pripravljeni na krčenje z običajno intenzivnostjo. Pod vplivom teh procesov se začnejo oblikovati gube na mostu nosu, solzni utori, oval izgubi svojo jasnost.

Neprijetno rdečilo

Da bi nekdo zardeval – hujšega si ne morete predstavljati. se lahko celo razvije mentalna bolezen eritrofobija, ko začnemo zardevati preprosto zaradi strahu pred zardevanjem. Mnogi s to boleznijo se počutijo strašno nesrečne in bolne. Glava se razcepi, pojavi se znoj, čuti se šibkost. Znanstveniki vedo, kaj povzroča to stanje: v krvi je veliko kortizola in vnetnih nevrotransmiterjev, kar je zelo podobno stanju pri okužbah.

Občutljivost kože

Druga nadloga zaradi stresa je povečana občutljivost in suhost kože. Glede na izkušnje ta težava postane obsežna, a takoj ko neprijetni patogeni izginejo, se koža vrne v normalno stanje.

Kozmetični postopki in stres

Mnoge ženske se pod vplivom stresa odločijo korenito spremeniti svoje življenje in na primer narediti prvo resno kozmetični poseg. Bodite previdni, ne hitite! Znano je, da stres upočasni proces regeneracije celic in oslabi imunski sistem. Proces celjenja se upočasni in se lahko razvije neželene posledice. Najbolje je biti pozoren na postopke, povezane s prijetnimi taktilnimi občutki, na primer masažo v kateri koli obliki: obraz, hrbet, vrat, splošno.