Kaj lahko jedo novopečene mamice. Vstop v porodnišnico. Seznam izdelkov z različno alergijsko aktivnostjo za doječe matere

Doječa mati mora pravilno in polno jesti, saj je od tega odvisno zdravje in dobro počutje novorojenčka. Napačni izdelki lahko izzovejo črevesne kolike, napenjanje, alergijske reakcije. Nasprotno pa prispevajo prava živila hitra rast, povečanje telesne mase, krepitev imunosti.

Med pediatri že vrsto let poteka razprava o tem, katera živila uvrstiti na seznam obveznih in katera na seznam prepovedanih živil. Vendar pa je zdravnikom uspelo oblikovati osnovna načela prehrane, ki se jih morajo držati doječe matere.

1. Doječe matere naj malo počakajo z dietami za hujšanje, saj bodo negativno vplivale ne le na njihovo zdravje, ampak tudi na zdravje otroka. Osnova menija morajo biti izdelki, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate.
2. Morate jesti večkrat na dan v majhnih porcijah. Treba se je držati ne tradicionalnih treh obrokov na dan, ampak pet ali celo šest obrokov na dan.
3. Morate jesti ob istem času. Urnik obrokov mora biti sestavljen tako, da sovpada z urnikom hranjenja dojenčka.
4. Preden nahranite drobtine, morate imeti lahek prigrizek.
5. Prehrana doječe ženske mora biti čim bolj raznolika, bogata z vitamini in minerali.
6. Jedilnik mora vsebovati mlečni izdelki, kosmiči in juhe z žiti. Vsebujejo veliko število sestavin, ki prispevajo h kakovostni prebavi in ​​obogatitvi hrane. Materino mleko vitamini in minerali.

Kaj lahko jeste?

meso

Telo doječe ženske potrebuje beljakovine, ker zagotavljajo energijo. Meso je odličen vir beljakovin, zato mora biti na jedilniku. Lahko jeste samo pusto meso: zajec, piščanec, puran. Način kuhanja - na pari. Lahko jeste kuhano meso, vendar ne ocvrto ali kuhano v pečici. Zato je odgovor na vprašanje "Ali lahko doječa mati jedo meso?" - Da.

oreški

Vse vrste oreškov vsebujejo beljakovine, rastlinske maščobe, vitamine in elemente v sledovih. Zahvaljujoč tem komponentam materino mleko postane nasičeno in ne povzroča alergij.

Mlečni izdelki

Sadje in zelenjava

Ti izdelki vsebujejo veliko vlaknin, ki blagodejno vplivajo na prebavo. Vendar pogosto zelenjava in sadje povzročita črevesne kolike in napihnjenost otroka. Zato je treba ta živila v prehrano uvajati postopoma, v majhnih porcijah. Če pride do najmanjše negativne reakcije telesa na zaužito zelenjavo ali sadje, ga je treba izključiti iz menija. Bodite previdni pri uživanju jabolk in. Osredotočite se na individualno toleranco teh izdelkov. Jabolka je najbolje jesti pečena.

Kaj morate jesti med dojenjem?

Česa ženska ne more jesti med dojenjem?

Seznam izdelkov, ki so kategorično nemogoči za doječo mater

1. Izdelki, ki vsebujejo barvila in konzervanse: klobase, konzervirano meso in ribe, majoneza. Izogibajte se tudi hitri hrani.
2. Slaščice in slaščice. Ti izdelki vsebujejo veliko sladkorja, palmovega olja, raznih stabilizatorjev itd. Vse te sestavine telo slabo absorbira in vpliva tudi na kakovost materinega mleka.
3. Izdelki, ki vsebujejo kakav. Pogosto kličejo alergijska reakcija.
4. Gazirani izdelki, sokovi v pakiranjih.
5. Čezmorsko sadje in jagode.
6. Kava, močan čaj.
7. Alkoholne pijače.

Doječa ženska si mora zapomniti eno stvar pomembno pravilo: mlajši kot je dojenček, bolj skrbno mora sestaviti svoj dnevni jedilnik. Morate skrbno spremljati reakcijo telesa na uporabo določenega izdelka. Če je negativen, je treba njegov izdelek takoj izključiti iz menija.

Komarovskega

Dr. Komarovsky pripoveduje o pravilni prehrani doječe matere

Čas branja: 8 minut

Materino mleko je bogato z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, maščobnimi spojinami, vitamini, elementi v sledovih in drugimi hranila. To obilje gre k otroku iz materinega telesa. Zato je zelo pomembno, da je prehrana doječe matere pravilna, uravnotežena, raznolika za redno dopolnjevanje izgub. Prehrano je treba obogatiti z glavnimi skupinami živil: to so raznoliko sadje, pekovski izdelki, mlečni izdelki, zelenjava, meso, maščobe, ribe, jagode.

Prehrana za doječo žensko

Prehrana doječe matere mora vsebovati:

• Meso - zajec, teletina, puran, piščanec brez kože. Mesne jedi morajo biti dnevno prisotne v prehrani v dušeni, pečeni ali kuhani obliki.
• Mlečni izdelki - sir, fermentirano pečeno mleko, kislo mleko, skuta, jogurt brez dodatkov, kefir. Doječim materam jih je priporočljivo jesti vsak dan ali vsak drugi dan. Mlečnim izdelkom je prepovedano dodajati marmelado, med ali sladkor, saj lahko to povzroči močno nastajanje plinov.
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob - ščuka, trska, pollock, iverka, oslič.
• Zelenjava - brokoli, buče, cvetača, repa, kumare. Enolončnice kuhajte brez dodajanja olja. Pred uporabo pripravljeni zelenjavi dodajte malo nerafiniranega rastlinskega olja.
• Žita - iz koruze, ajde, riža, ovsenih kosmičev.
• Sladkarije - biskvitni piškoti, marmelada, marshmallows, marshmallows.
• Maščobe - maslo, rastlinske.
• Testenine brez jajčnih dodatkov.
• Orehi - orehi, mandlji, lešniki v zmernih količinah dve uri po glavnem obroku.
• Sadje - banane, olupljena jabolka, kaki, marelice, granatna jabolka, češnje. Takšnega sadja doječim materam ni priporočljivo jesti na prazen želodec, ampak dve uri po glavnem obroku.
• pijače - zeliščni čaji s timijanom, origanom, meto, negazirano mineralno vodo, sadnimi pijačami, kompoti, juho iz šipka.

Dnevna prehrana za povečanje laktacije

Prehrana doječe matere neposreden vpliv na količino mleka, ki se proizvaja v njenem telesu. Če ste podhranjeni, bosta zaradi tega trpeli kakovost in količina vašega mleka. Kako povečati laktacijo, katere jedi jesti? Najprej si je treba zapomniti, da mora biti dnevna prehrana 2500 kcal. Ne smete jesti za dva, naučiti se morate izbrati pravo hrano.

Za izboljšanje kakovosti mleka dnevno vključite v prehrano 200 g mesa ali rib, kozarec kefirja ali mleka, 100 g skute, 30 g trdega sira, to pomeni, da mora biti poudarek v prehrani na beljakovinah- bogata živila. Če ga dopolnite s sadjem, zelenjavo, polnozrnatim kruhom, se bo laktacija povečala, telo bo dobilo vse potrebne snovi. Prav tako je pomembno upoštevati pravilen režim pitja v prehrani doječe matere. Popijte dva litra tekočine na dan.

Jedilnik za doječo mater v prvem mesecu: tabela

Prehrana v prvem mesecu doječe matere je zelo pomembna za otroka, saj so takrat postavljeni temelji njegovega zdravja. Sprva je dieta stroga, postopoma pa vanjo vključujejo nove jedi. Uvajati jih je treba previdno in postopoma, da bi imeli čas spremljati otrokovo reakcijo na vsak izdelek. Hkrati mora biti prehrana doječe matere enaka glede maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminske in mineralne sestave, kalorij in prehranskih vlaknin. Za udobje je spodaj tabela, ki podrobno opisuje prehrano prvega meseca.

Jedilnik za doječo mater v prvem mesecu

	Odobreni izdelki	Načela prehrane
1-2 dni	Ovsena kaša z mlekom, zelenjavne juhe, pire krompir, ribji in mesni zrezki z nizko vsebnostjo maščob, dušena zelenjava in meso, maslo, jogurt, skuta, kisla smetana, trdi sir, polnozrnat kruh, kefir, fermentirano pečeno mleko, suhi piškoti, šibek čaj, kompoti iz suhega sadja.	Prvi dnevi naj bodo varčni glede prehrane. Vsi izdelki so dušeni ali kuhani.
1. teden	Kaše z mlekom in vodo; dušeno, kuhano, parjeno piščanec brez kože, kunčje meso, teletina, govedina, pusta svinjina; dušena in kuhana zelenjava; juhe na drugi mesni juhi, vegetarijanske, brez cvrtja; fermentirano pečeno mleko, skuta, jogurt, kefir, sir; rž-pšenica, otrobi, pšenični kruh, suhi piškoti; zeliščni čaji za doječe matere, kompoti iz jabolk in suhega sadja, šibak čaj z malo mleka, kuhana voda.	Prehranske zahteve ostajajo enako stroge. V tem času poteka nastajanje laktacije doječe matere, zato je pomembna popolna prehrana. Za doječe matere so prepovedane gazirane pijače, polnomastno mleko, jogurti s polnili, močan čaj, kava, industrijski sokovi in ​​kompoti.
7-14 dan	Dovoljeno je dodati kuhano ali pečeno morje bela riba, jajca, blag trdi sir, testenine v omejenih količinah, krekerji in pecivo, suhe marelice, suhe slive.	Pravila ostajajo ista. Vsak Nov izdelek uvajali postopoma.
Naslednje dni do konca meseca	Dovoljeno je dodati marelice, črni ribez, kosmulje, aronije, slive; jabolka in hruške rumeno-zelene in zelene, banane; kumare, naribano korenje, belo zelje, bučke, peteršilj in koper; rečne in morske ribe.	Prehrana doječih mater se postopoma širi. Za spremljanje reakcije je dovoljen največ en nov izdelek na dan dojenček. Počasi se uvaja sveža zelenjava in sadje, ki zagotavlja elemente v sledovih, vitamine, prehranske vlaknine za preprečevanje zaprtja in zdrava prehrana. Bodite prepričani, da vsak dan doječe matere jedo meso in mlečne izdelke, nekajkrat na teden - kuhana jajca.

Pravilna prehrana doječe matere po mesecih

Za pravilno prehrano mora doječa mati voditi dnevnik, v katerem boste zabeležili čas obroka, vse, kar je bilo vanj vključeno. To vam bo omogočilo spremljanje izdelkov, pravilno prilagoditev prehrane. Za osnovo prehrane je bolje izbrati polnozrnate žitarice, kot so ajda, oves ali riž. Dajte prednost polnozrnatemu kruhu. Bodite prepričani, da je prehrana doječe matere obogatena z mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščobe. In fermentirani mlečni izdelki ne smejo vsebovati sadnih nadomestkov, barvil in sladkorja.

• Prvi mesec: meso uživamo zmerno, sicer bo to negativno vplivalo na delovanje jeter in ledvic otroka. Dajte prednost ribam in perutnini. Prehrana doječe matere mora biti brez sladkega, začinjenega in slanega, čipsa, rdečega sadja, konzervirane hrane, krekerjev in vseh izdelkov, ki vsebujejo preveč konzervansov, stabilizatorjev in emulgatorjev.
• V drugem mesecu v prehrano postopoma uvajamo ječmen, biserni ječmen in pšenično kašo. Lahko jih skuhate v manj mastnem mleku s koščkom masla. Med zelenjavo uvrščamo bučo, papriko, jajčevce, repo, korenje, peso, zeleno, belo zelje. Obogatite prehrano doječe matere s kuhanim govejim jezikom, testeninami, krekerji in piškoti. Marmelado ali marmelado jejte zmerno. Prepričajte se, da mora jedilnik vsebovati sadje, ki raste v regiji vašega stalnega prebivališča.
• Od tretjega do šestega meseca je dovoljeno v prehrano uvajati sveže sokove iz pese, jabolk, korenja in buč, sveže čebule in medu.
• Od šestega meseca naprej postopoma dodajte stročnice, fižol, teletino in govedino, morske sadeže, sveže sadje, suho sadje v prehrano doječe matere. Beli kruh, sadni sokovi. V tem obdobju se dopolnilna živila običajno uvajajo v drobtine, zato lahko malo eksperimentirate z izdelki. Ne pozabite, da se alergija pri otroku ne pojavi takoj po prvi uvedbi novih jedi. Na primer, pojedli ste solato iz rdeče pese in otrok je naslednji dan v redu. Toda po drugem vnosu iste solate se lahko pojavi diateza. Zato mora vsaka jed prestati dvojno ali celo trojno kontrolo.

Prehrana za mamo s kolikami pri otroku

Prehrana doječe matere s kolikami pri otroku mora biti uravnotežena. Vsebovati mora zadostne količine ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov, maščob, elementov v sledovih. Vsebnost kalorij v hrani je 2500 kcal, kar vam omogoča proizvodnjo prava količina mleko, hkrati pa ne bo škodovalo materini figuri. Režim pitja vključuje dva litra tekočine, ki jo predstavljata zeleni in črni šibki čaj, pitna voda.

Pri kolikah pri otroku so doječim materam prepovedani industrijski sokovi, gazirane pijače, sladka, slana in mastna hrana. Tudi z domačimi sokovi se ne zanesete preveč. Živila, ki povzročajo povečano nastajanje plinov, so kategorično kontraindicirana za doječo mater: čokolada, stročnice, zelje, polnomastno mleko, gobe, čebula in česen.

Doječe matere lahko uživajo zelenjavo samo pečeno, dušeno ali kuhano in samo belo ali zeleno. Jabolka pred uživanjem olupimo in spečemo v pečici. Mlečne izdelke je treba za nekaj časa odstraniti iz prehrane, kefir pa je dovoljeno pustiti v prehrani. Njihova vrnitev v prehrano mora biti postopna, hkrati pa morate spremljati reakcijo otroka.

Režim pitja med laktacijo

Za ohranitev normalnega dojenja v prehrani doječe matere je pomembno upoštevati pravilen režim pitja. Popijte vsaj dva litra tekočine na dan. Takoj po porodu ne smete piti velike količine vode. Pred dojenjem, ko se tvori kolostrum, je količina zaužite tekočine omejena na en liter. V nasprotnem primeru ga boste imeli v času začetka proizvodnje mleka v presežku, zaradi česar ga boste težko ločili.

Doječe matere naj se v svoji prehrani izogibajo polnomastnemu mleku. Vsebuje tuje beljakovine, ki lahko izzovejo razvoj alergij pri drobtinah. Industrijske sokove je treba popolnoma izključiti, domače sokove pa uživati ​​zmerno. V režim pitja doječe matere vključite negazirano mineralno vodo, juhe, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurte, kompote iz suhega sadja, zeliščne infuzije in decokcije.

Česa ne smete jesti med dojenjem

• Sladko pecivo in čokolada.
• Konzervirani izdelki.
• Močna kava in čaj.
• Gazirane pijače.
• Polizdelki.
• Hudiča, gorčica.
• Mehki siri, siri s plesnijo.
• Česen, feferon.
• Majoneza in pikantne omake.
• Meso na žaru, žar.
• Prekajene klobase.
• Salo.
• kakav.
• Čeremša.
• Pollak kaviar, trska.
• Pikantni sled, lignji, školjke, hobotnice v omaki in druge ribje dobrote.

Prepoved takih izdelkov za doječe matere je posledica dejstva, da lahko škodijo mleku (naredijo ga zelo slano, grenko, začinjeno), povzročijo zgago, alergije, kolike pri dojenčku. Na splošno pri dojenje je treba spremljati vsako jed: kar bo škodovalo enemu otroku, ne bo vplivalo na drugega. Napenjanje v trebuhu in kolike lahko povzročijo brokoli, zelje, fižol, čebula, grah, kava, mlečni izdelki. Oreščki, citrusi, jajca, čokolada lahko povzročijo alergije, zato v prvih mesecih teh izdelkov ne smete zlorabljati.

Ne pozabite, da se doječe matere na začetku ne bi smele odpovedati celotnemu seznamu živil, ki jih lahko jedo Negativni vpliv na otroka, sicer preprosto ne boste imeli kaj jesti. Poskusite hrano, ki vam je všeč, v majhnih odmerkih in hkrati pazite na svojega otroka. Te jedi uvajajte po vrsti, postopoma. In če je na primer po zaužitju dušenega zelja otrok začel napihniti, potem to jed izključite vsaj mesec dni.

Video: mamina prehrana med dojenjem - Dr. Komarovsky

Tema spodnjega videa je pestra prehrana za ženske. Govori o petih skupinah živil, ki so osnova popolne prehrane. Poleg tega zdravnik govori o napačnem razumevanju izraza "raznolika prehrana" pri ljudeh.

Informacije, predstavljene v članku, so zgolj informativne narave. Materiali članka ne zahtevajo samozdravljenje. Samo usposobljen zdravnik lahko postavi diagnozo in na podlagi tega da priporočila za zdravljenje posamezne lastnosti konkretnega bolnika.

Prehrana po porodu za doječo žensko ima številne značilnosti in prepovedi. Navsezadnje sta sestava in količina materinega mleka neposredno odvisna od tega. Dojenčkove muhe zaradi slabega zdravja, kratek spanec, zaprtje - vse to so posledice neupoštevanja prehrane s strani doječe matere. Kaj morate torej jesti, da bo vaš otrok zdrav in miren?
Prehrana v prvih mesecih po rojstvu mora biti lahka, vendar pogosta, nova živila je treba uvajati previdno in opazovati reakcijo otroka. Ne pozabite na omejitve hitra hrana. Razmislite o osnovnih načelih oblikovanja menija za mlado mamo.

Pravilna prehrana matere po porodu bo zagotovila uspešno laktacijo, dobro zdravje in zdravje novorojenčka.

Vse, kar je pojedla mati, vstopi v telo otroka z materinim mlekom in lahko povzroči negativne posledice:

1. Napihnjenost črevesja in hude kolike.
2. ali obratno, driska.
3. Pri nekaterih izdelkih se lahko pojavi alergijske manifestacije v obliki izpuščaja.
4. Živila, ki imajo močan okus in aromo, poslabšajo okus mleka, dojenček lahko zavrača dojenje.
5. Nepravilna prehrana doječe matere po porodu lahko vznemirljivo vpliva na otrokov živčni sistem.

Če se drži diete, bo ženska sebi in svoji družini zagotovila tudi dober počitek. Navsezadnje dojenček, ki ne trpi zaradi kolik ali zaprtja, bolje spi, dobro je in pridobiva na teži.

Tak otrok raste in se razvija mirno, brez alergijskega srbenja in stalne bolečine v trebuhu in mati ni živčna, poskuša pomiriti otroka. Poleg tega bo uravnotežena in redna prehrana, brez ocvrte in mastne hrane, ženskam pomagala znebiti se odvečnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo.

Veliko je odvisno od prehranjevalnih navad matere med nosečnostjo. Če je ženska nenehno jedla kaki, jabolka, slive, potem lahko po porodu te izdelke dodate tudi v prehrano. Če pa mati prej ni jedla teh sadežev, po porodu pa je bila navdušena nad njihovim uživanjem, potem je povsem možno, da bo otrok razvil alergijo.

Jedilnik mora biti sestavljen tako, da dnevna prehrana vsebuje:

• beljakovine - 20%;
• maščobe - 15-20%;
• ogljikovi hidrati - 60%.

Prehrana v prvih treh dneh po porodu

Vprašanje upoštevanja določene prehrane bi morala ženska razmišljati ne le po rojstvu otroka, ampak tudi med nosečnostjo. pri slabi testi, ji lahko zdravnik svetuje, naj omeji uporabo nekaterih živil, da ne bi povzročila poslabšanja stanja.

Nekaj ​​​​dni pred porodom je bolje opustiti takšne ekscese, kot so:

• čokolada;
• oreški;
• kava, močan čaj, kakav;
• jagode, paradižnik, rdeče ribe;
• prekajene ali slane jedi;
• agrumi in različna eksotična živila.

Prav tako je bolje zmanjšati porabo mlečnih izdelkov. Tako boste rešili novorojenčka pred pojavom takoj po rojstvu.

Prehrana prvega dne po porodu mora biti sestavljena iz sveže pripravljenih in lahkih obrokov, brez ostrih in dišečih začimb. Navsezadnje se v tem obdobju ženska izboljšuje pri dojenju in navajanju otroka na prsi.

Bolje je, da se omejite na žitarice na vodi, kuhano jajce ali kos pustega mesa, lahko jeste pusto juho brez cvrtja. Od sladkarij je dovoljeno pečeno jabolko, banana in preprost biskvit.

Obstaja mnenje, da ženska potrebuje za povečanje mleka obilna pijača. To ni tako, ker uporaba veliko število tekočine lahko povzročijo vročine in zastajanje mleka v prsih. Navsezadnje novorojenček poje zelo malo.

Tisti, ki so rodili po poti, ne smejo jesti živil, bogatih z vlakninami: surova zelenjava in sadje, črni kruh, otrobi. Prvi dan po operaciji je bolje, da se omejite na vodo brez plina.

Konec prvega tedna po porodu

Doječa ženska ne sme stradati. Prehrana po porodu v prvih dneh mora biti pogosta in delna, v idealnem primeru po vsakem dojenju jesti nekaj lahke hrane in piti topel čaj ali kompot.

Ob koncu prvega tedna po rojstvu otroka lahko mati:

1. Topel sladkan čaj brusnični sok, kompot iz suhega sadja, zeliščni decoctions.
2. Dušena zelenjava: pesa, bučke ali jajčevci, korenje, buča z nekaj kapljicami rastlinskega olja.
3. iz črne oz rženi kruh lahko pripravite krutone za čaj ali juho.
4. V prehrano uvedite nekaj kosov morskih rib z nizko vsebnostjo maščob, pri čemer opazujte dobro počutje otroka.
5. Malo pire krompir ali testenine dobrih sort.
6. Pusto kuhano goveje meso.
7. Mlečni izdelki (ne več kot 300 g na dan).
8. Enkrat na dan obvezno jejte juho z nizko vsebnostjo maščob ali boršč brez zelja.
9. Previdno vnesite orehe in trdi sir v svoj jedilnik.
10. Na dan pojejte eno banano in dve pečeni jabolki.

Nova živila vnesite v svojo prehrano previdno, v majhnih porcijah in natančno opazujte reakcijo otrokovega telesa nanje.

Porcije naj bodo majhne, ​​​​da mama ne pridobi dodatnih kilogramov.

Prehrana v prvih 4 tednih po porodu

Po rojstvu otroka je minilo nekaj tednov, dojenček je malo zrasel in zdi se, da se mama lahko vrne na običajno prehrano, a ne. Prehrana v prvem mesecu po porodu je enako pomembna kot v prvih dneh.

V tem obdobju je doječi materi dovoljeno:

• vsa žita na vodi, razen riža, koruze in pšenice;
• v kašo lahko daste malo masla;
• pusti kosi kuhane govedine ali perutnine;
• mleko, jogurt;
• pečeno sadje, surova zelena zelenjava.

Iz skute lahko naredite sirne torte in enolončnice, ki jim dodate suho sadje ali jagode. Jedem je dovoljeno dodati malo kisle smetane.

Pri uvajanju novih izdelkov v vašo prehrano morate upoštevati številna pravila:

1. Zjutraj pojejte novo jed, vendar je bolje zjutraj in pozorno opazujte reakcijo otroka.
2. Dodajte samo en nov izdelek na dan.
3. Če ima otrok izpuščaje ali je postal živčen in muhast, potem je bolje, da zavrnete uživanje nove jedi. Za lažje opazovanje in sistematizacijo informacij bi morali voditi dnevnik prehrane.
4. Uvedite nove izdelke v svoj jedilnik v majhnih kosih. Z dobro reakcijo otroka se lahko delež poveča pri naslednjem obroku.

obdobje dojenja

Seveda je prehrana v prvem mesecu po porodu zelo omejena, po 8-12 tednih pa se lahko znatno poveča.

Na tej stopnji materini prehrani po porodu je dovoljeno dodati:

1. Nekatere sladkarije (marshmallow, marmelada, naravni marshmallow). Izberite izdelek z minimalno količino barvil, brez tujih kemičnih vonjav, s kratkim rokom uporabnosti.
2. Suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datumi). Lahko jih jedo v v naravi in dodamo tudi raznim jedem. Ne pozabite suhega sadja pred uporabo dobro oprati, še bolje pa jih preliti z vrelo vodo.
3. Jedilnik popestrite z drugimi vrstami rib.
4. Malo kuhane koruze in mladega graha, ne da bi pozabili opozoriti na stanje otroka po uvedbi novih izdelkov.
5. Sveže sadje v sezoni (breskve, marelice, slive, nerdeča jabolka). Od jagodičja - kovačnik, borovnice, beli ribez in kosmulje.
6. Štiri mesece po porodu lahko na svoj jedilnik dodate sveže iztisnjene sokove, ki pa jih je bolje razredčiti. kuhana voda in ne popijte več kot en kozarec na dan.

Prehranske omejitve za doječe matere

S tem, kar lahko jeste po porodu, smo ugotovili. Toda ženske med dojenjem otroka strogo prepovedujejo uporabo teh izdelkov:

1. Alkoholne pijače in hrana iz restavracij hitra hrana. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, jih je bolje izključiti v fazi nosečnosti.
2. Citrusi so močni alergeni, zato jih je treba odstraniti tudi iz prehrane doječe matere. V jesensko-zimskem obdobju je bolje dati prednost šipkovi juhi ali kislo zelje Bogate so tudi z vitaminom C.
3. Kupljene torte, kremšnite in alkoholne bonbone zamenjajte z navadnimi piškoti. Če res želite, lahko torto spečete sami, tako da pripravite kremo iz mleka z manj maščobe.
4. Mnoge ženske pijejo čaj z dodatkom mleka, saj menijo, da je ta pijača koristna za dojenje. Ampak ni. cela kravje mleko Prav tako velja za alergen in ga je treba uživati ​​zelo previdno, v majhnih količinah. In še bolje je zamenjati kozo.
5. Maščobne, ocvrte, prekajene in slana hrana prepovedano ne le za doječe matere, ampak tudi za nosečnice.

V prvih dneh po porodu je prehrana ženske zelo omejena, to je potrebno za dobro počutje porodnice in otroka. Zdrava hrana bo pomagal vzpostaviti delo gastrointestinalnega trakta novorojenčka in se izogniti temu neprijetne težave kot so kolike, napenjanje in zaprtje. Kasneje se bo materina prehrana razširila in prišla do tiste, ki je bila pred nosečnostjo.

Vzorec menija za teden

Doječa mati lahko uživa veliko živil, število obrokov naj bo vsaj 4 na dan. Če ženska želi shujšati, je treba hrano razdeliti na majhne porcije, vendar morate jesti 6-7 krat na dan. Ne pozabite na pravila toplotne obdelave hrane, surovo sadje, zelenjavo je treba jesti v majhnih količinah, pri čemer pazite, da otrok nima težav s prebavljivostjo mleka.

Česa ne sme jesti doječa mati?

Seznam kaj in česa dojenja pomaga novopečenim mamicam, da se izognejo neprespanim nočem ob posteljici jokajoči dojenček, prav tako pa mu odlično prilagodi prebavo in se pripravi na uvajanje bolj goste hrane.

Vzorec menija za teden:

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	popoldanski čaj	Večerja
ponedeljek	Ovsena kaša na vodi, dušena zelenjava, fermentirano pečeno mleko	Zelenjavna juha, kuhan krompir, kuhane piščančje prsi	Kamilični čaj, piškoti, banana	Testenine, dušene gobe, suho sadje
torek	Kuhano jajce, dušen brokoli, kruh z maslom, čaj	Kuhana riba, riževa kaša, skuta s hruško, kompot	Kefir, jabolčna šarlota, piškoti	Zelenjavna enolončnica, parjene mesne kroglice, jogurt
sreda	Ječmenova kaša, kuhane bučke, suho sadje, kefir	Testenine, dušena teletina, solata z zelenjavo, sladek čaj	Pečeno jabolko, sušenje, ryazhenka	Ribja juha, kuhano jajce, kruh in maslo, kompot
četrtek	Skuta s kislo smetano, piškoti, čaj	Koruzna kaša, kuhana zelenjava, perutninsko meso, fermentirano pečeno mleko	Piškoti, suho sadje, kefir	Juha z mesnimi kroglicami, riž z zelenjavo, kompot
Petek	Ajdova kaša z govejim golažem, sirni sendvič, kefir	Zelenjavna enolončnica, pečen zajec, čaj s piškoti	Riževa enolončnica, sušenje, kompot	Vareniki s skuto, sadni pire, mleko
sobota	Pire krompir s pečeno ribo, naravni jogurt, banana	Ovseni kosmiči z maslom, perutninske mesne kroglice pečeno jabolko, kompot	Domača sadna enolončnica, sok ali kompot	Cheesecakes s kislo smetano, solata z zelenjavo, čaj
nedelja	Riževa kaša z jabolkom, sendvič s sirom ryazhenka	Ribja juha, solata iz rdeče pese (majhna količina), parjeni kotleti, čaj	Piškoti, skuta, zeleni čaj	Enolončnica z mesom in krompirjem, kuhano jajce, kompot iz suhega sadja

Če upoštevamo različne različice menija, lahko vidite, da nimajo sladkarij, kave, čokolade. Izdelki, ki vsebujejo veliko sladkorja, so v tem primeru škodljivi, sladkarije lahko nadomestite z marshmallows, domačimi marmeladami, marshmallows, pecivom itd.

Mislim, da bo zelo pomagalo! Takoj moram reči, da sem ga našel na internetu in zdelo se mi je prav!

Če se kdo s čim ne strinja, napišite zakaj, da bodo vse mame razumele)

Sestavljanje jedilnika za doječo žensko ni tako težko, vendar je treba upoštevati, da vse, kar mati poje, pride v materino mleko in tako ali drugače vpliva na zdravje otroka. Kaj lahko jedo mamice dojenčkov in kateri hrani se je treba izogibati?

Oblikovanje laktacije je kompleksno kemični proces, katerega rezultat je razvoj polnopravnega zrelega mleka, katerega sestava ustreza vsem potrebam dojenčka. Pomanjkanje osnovnih "gradbenih materialov": beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi vitaminov in elementov v sledovih - povzroča motnje rasti in razvoja otroka. V medicini znanstvena raziskava dokazana je neposredna povezava med prehrano doječe ženske in sestavo mleka. Obdobje od 3 tednov do 3 mesecev življenja, ko ima otrok najpogosteje črevesne kolike, mine veliko lažje, če mati sledi določeni dieti. Poleg tega uživanje "prave" hrane pomaga preprečiti alergije pri dojenčku.

Tako je med dojenjem ženska kontraindicirana:

Visoko alergena živila: vse živo rdeče in oranžno sadje, jagodičevje in zelenjava (jagode, agrumi, paradižnik itd.), redkvice, redkvice, kivi, ananas, avokado, grozdje, ribe, vsi morski sadeži, kaviar, piščančja jajca, gobe, oreščki, med, suho sadje, čokolada, kava, kakav;

Slane in začinjene jedi, konzervirana hrana, začimbe, čebula, česen, juhe, marinade, kislo zelje;

Izdelki, ki vsebujejo barvila, arome, konzervanse: konzervirana hrana, polizdelki, majoneza, kečap, omake, čips, mehki siri, prekajeno meso, šunka, klobase, klobase, gazirane pijače, kvas, alkoholne pijače.

Vsi dodatki lahko povzročijo alergije pri otroku, vplivajo na njegovo rast in razvoj. Izdelki morajo biti sveži in okolju prijazni. Pod popolno prepovedjo za doječe matere so vse alkoholne pijače, saj negativno vplivajo na razvoj otrokovih možganov in lahko povzročijo resne nepopravljive procese.

Prvi teden po porodu

Po porodu si mora žensko telo čim prej opomoči. Poleg tega se začne proizvodnja mleka, zato mora biti prehrana popolna. Toda hkrati prebavila novorojenček še ni popolnoma funkcionalen, še ni pripravljen prebaviti veliko tega, kar prihaja z materinim mlekom. Zato je v prvem tednu prehrana doječe matere podvržena najstrožjim omejitvam.

V prvih dneh po porodu ženske običajno doživijo močna žeja. To je posledica velike izgube tekočine med porodom telesna aktivnost, začetek procesa proizvodnje mleka. Odžejate se lahko s šibkim čajem, kompotom iz suhega sadja - suhih sliv, suhih jabolk in hrušk, želeja iz črnega ribeza, borovnic ali brusnic. Dovoljeno je piti 1 kozarec sveže fermentirane mlečne pijače na dan - kefir, bifidok, bifilife itd., Ki ne vsebuje aromatičnih in aromatičnih dodatkov. Pred "prihodom" mleka je treba skupno količino popite tekočine omejiti na 800 ml na dan.

Iz prehrane so izključeni:

1. Močan čaj, kavapovzroča povečano razdražljivost živčni sistem pri novorojenčku.

2. Kateri koli sok: morda so vzrok povečana tvorba plinov in nevarna v smislu pojavljanja alergije na hrano.

3. žitarice- proso, biserni ječmen, ječmen in pšenica, ki vsebujejo tujo beljakovino gluten, ki lahko povzroči alergije.

4. zelenjava: Belo zelje v kateri koli obliki povzroča povečano nastajanje plinov; kumare, paradižnik in bolgarski poper lahko povzročijo tudi pline in so potencialno alergeni. Čebula in česen spremenita okus materinega mleka in dojenček lahko popolnoma zavrne dojenje.

5. Mesni izdelki: piščančje meso je izključeno do druge polovice leta, saj obstaja velika nevarnost alergije na antibiotike, ki se dodajo perutninski krmi. Ocvrto in začinjeno meso je prepovedano.

6. Mlečni izdelki: polnomastno kravje mleko je popolnoma izključeno, saj je zelo alergeno, prav tako jogurti in skuta z aromami.

7. Ribe, morski sadeži in jajca so prepovedanikot zelo alergena živila.

8. Čokolada, oreščki, medso prepovedane tudi zaradi nevarnosti razvoja alergij na hrano.

9. Suho sadjepovzroča povečano nastajanje plinov.

10. Sveže sadjeso popolnoma izključeni zaradi nevarnosti razvoja alergij in povečanega nastajanja plinov, ki jih povzročajo.

Kaj lahko jeste v prvem tednu po porodu?

1. Kashi: kuhati jih je treba v vodi iz celih zrn. V prvem tednu je treba dati prednost ajdi, koruzi ali rižu, saj praktično ne povzročajo alergij.

2. Testenine- kaj.

3. zelenjava: lahko jeste krompir – kuhan ali pečen. Bučke - na pari ali pečene. cvetača in brokoli - na pari ali v juhah. Korenje in pesa se lahko zaužijeta v majhnih količinah v juhah.

4. Mesni izdelkiPriporočljivo je vključiti v prehrano od drugega dne po porodu. Najboljše meso za doječo mater je zajec in teletina. Kunčje meso je dietno meso, ima malo holesterola in veliko beljakovin, ki se prebavijo več kot 90%. Govedina in puran sta nekoliko težje prebavljiva. Svinjina in jagnjetina ni priporočljiva za doječe matere. Meso lahko uživamo kuhano, v juhah, v obliki parnih kotletov ali mesnih kroglic. Splošna priporočena količina mesnih izdelkov za doječe matere v prvem tednu po porodu je 150-180 g na dan.

5. Mlečni izdelki: navadna skuta (150-200 g dvakrat ali trikrat na teden), fermentirani mlečni izdelki, kisla smetana 10-15% maščobe, sir z nizko vsebnostjo maščob, preprost, brez dodatkov, tanka rezina na sendvič.

6. Kruh- po možnosti črna, rahlo posušena. Za čaj lahko ponudite sušilnike, krekerje brez maka, oreščkov in rozin, suhe piškote brez dodatkov.

7. Rastlinska oljamora biti dnevno na mizi v količini 1-2 žlici. Prednost je treba dati nerafiniranim sortam sončnično olje. Drugih vrst olj še ne smete preizkušati.

Prvi mesec po porodu

Teden dni po porodu, ko se prepričamo, da novorojenček dobro prenaša vsa živila, ki jih mamica uživa, lahko prehrano postopoma širimo.

Za proizvodnjo dovolj mleka v prvem mesecu po porodu morate piti vsaj 2-2,5 litra tekočine. Lahko je šibek čaj, vključno z zelenim, brez aromatičnih in aromatičnih dodatkov, kompot iz suhih sliv, hrušk, jabolk, suhih marelic, žele iz brusnic, brusnic, ribeza, aronije, poparek šipka, decoctions mete in melise. Kava za doječe matere v tem obdobju je še vedno prepovedana. Pijete lahko naravne sokove iz zelenih jabolk, hrušk, sliv. Bolje je, če so to sveže iztisnjeni sokovi brez konzervansov, v skrajnih primerih lahko pijete otroške sokove. Izogibati se je treba uporabi izdelkov z dolgim ​​rokom trajanja.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu po porodu:

Kashi:lahko postopoma uvedete proso, ječmen, biserni ječmen, pšenico in ovseni kosmiči v mleku z 2,5% maščobe z dodatkom majhne količine masla.

Testenine- kaj.

zelenjava: prehrano lahko razširite s sladko papriko - zeleno in rumeno, jajčevci, repo, buče z belo-zeleno lupino; v majhnih količinah belo zelje, zelenjava (koper, peteršilj, listna solata), koruza, korenje in pesa. Vso zelenjavo lahko še vedno uživamo samo termično obdelano: to znatno zmanjša nastajanje plinov pri materi in otroku. AT danem obdobju doječa ženska še vedno ne sme jesti sveže kumare, paradižnik, čebula, česen, zeleni grah.

meso: Še vedno dajte prednost kunčjemu mesu, teletini in puranu kot bolj dietnemu mesu. Svoji prehrani lahko dodate kuhan goveji jezik. Ne smete jesti ledvic, možganov in drugih drobovinih. Piščanec, svinjina in jagnjetina niso priporočljivi. Norma za doječo mater je 180-200 g mesa na dan. Bolje je dati prednost parnim kotletom, "ježkom", mesnim kroglicam, kuhanemu mesu - lahko v juhah.

Mlečni izdelki: polnomastno mleko se lahko v majhnih količinah doda žitom, če pa mati opazi povečano nastajanje plinov pri otroku, ga je treba popolnoma izključiti. Ali lahko pijem fermentirane mlečne pijače brez sladkorja v količini do 0,5 litra na dan. Skuto 5-9% maščobe lahko uživamo dvakrat na teden po 150-200 g samo termično obdelano - v obliki skutinih palačink, enolončnic. kislo smetano z kratkoročno shranjevanje z vsebnostjo maščobe 10-15% je treba jesti vsak dan, dodajanje v juhe, skuto, preliv solate z njim. 1-2 tanki rezini sira z vsebnostjo maščobe 20-30% brez dodatkov lahko jeste vsak dan na sendviču. Treba je jesti hrano z zmanjšano vsebnostjo maščob, vendar ne brez maščobe: otrok bo iz njih prejel potrebne maščobe, presežne rezerve pa se ne bodo odložile v materinem telesu.

ribeje popolnoma izključena.

jajcaso popolnoma izključeni.

Slaščice: za čaj so dovoljeni sušilniki, krekerji, piškoti brez dodatkov, preprosta karamela brez nadeva in glazure, naravni žele iz soka in želatine, marmelada črnega ribeza in marmelada iz jabolk, hrušk, sliv.

sadje: pečeno, lahko jeste jabolka, slive in hruške, ki rastejo v regiji, kjer živi ženska. Surovo sadje lahko povzroči hude kolike pri otroku. Lahko jeste sveže banane – ne več kot eno na dan, saj lahko povzročijo zaprtje. Od jagodičevja lahko poskusite črni in beli ribez, kosmulje, aronije, brusnice, kovačnik.

oreškipopolnoma prepovedano. Od suhega sadja lahko jeste suhe slive, hruške in jabolka, 2-3 kose dolgočasnih suhih marelic. Rozine niso priporočljive, saj tako kot grozdje povzročajo povečano nastajanje plinov.

Rastlinska olja- nerafinirane sorte rastlinska olja, predvsem prvega hladnega stiskanja, so bogati s polinenasičenimi maščobne kisline ki so zelo pomembni za razvoj dojenčka. V tem obdobju lahko jeste olivno, sončnično, koruzno in gorčično olje.

Če ima otrok reakcijo na katerega od izdelkov, ga je treba izključiti vsaj za nekaj mesecev in nato poskusiti znova. Sčasoma se otrokov encimski sistem razvije in najverjetneje bo čez nekaj časa ta izdelek mogoče uporabljati brez posledic.

Ne smemo pozabiti, da lahko vsake tri dni vnesete en izdelek, pri čemer opazujete reakcijo otroka. Treba je oceniti splošno stanje dojenček, videz kožo- prisotnost izpuščaja, rdečine, skorje. Otroški stol naj bo rumenkaste barve, majhna količina mlečnih vključkov je sprejemljiva, brez zelenjave in nečistoč. Glede na uvedbo novega izdelka otrok ne sme imeti povečanega nastajanja plinov in povečanja kolike. Ko se pojavi taka težava in tudi če se otrok dobesedno odzove na vse, kar poje mati, je treba prehrano tega obdobja podaljšati na vsaj 2-3 mesece.

Nadaljnja prehrana doječe matere

Če otrok popolnoma prenaša vse izdelke iz materine prehrane, se lahko postopoma vrnete na običajno prehrano ženske. Tu veljajo enaka pravila za uvajanje novih izdelkov.

Ženska mora piti do 2-2,5 litra na dan. Zjutraj je dovoljena ena majhna skodelica šibke kave z mlekom ali smetano. Posušene marelice, rozine, suhe češnje lahko zdaj dodamo v kompot. S čajem lahko pojeste kavno žličko medu, vendar ne vsak dan, saj je to precej alergen izdelek. V skodelico lahko daste rezino limone. Doječa mati lahko poskusi v jedilnik vključiti brusnice, rakitovčev žele, sadne pijače iz jagod.

Kaj lahko dodamo prehrani?

Kashi: hrano lahko popestrimo z večžitnimi kosmiči, riž in ajdo lahko skuhamo s suhim sadjem. Različni žitni kosmiči, še posebej obogateni z vitamini in minerali, skupaj s skodelico mleka bodo odličen zajtrk za doječo mater, vendar jih kljub temu ne smete zlorabljati zaradi njihovih hranilnih lastnosti. cela zrna so preseženi.

Testeninekateri koli so sprejemljivi, prednost je treba dati testeninam iz trde pšenice.

zelenjava: postopno lahko uvajate sveže kumare, paradižnik (prednost je treba dati domači mleti zelenjavi), stročji grah, koruzo v zrnju, malo čebule, lahko poskusite s strokom česna. Na mizi doječe ženske mora biti zelenje. Pozimi lahko kuhate zamrznjeno zelenjavo, v kateri po zaslugi sodobne tehnologije zamrzovanje ohrani vse vitamine. Izbirati morate znane, uveljavljene blagovne znamke zamrznjene zelenjave, ki ne vsebujejo konzervansov, barvil, GSO. Z dodajanjem zelenjave v vašo prehrano splošno pravilo To je: bolj svetlo obarvano je sadje, večja je verjetnost alergije, ki jo lahko povzroči pri otroku.

meso: prednost imajo dietne lahko prebavljive sorte. Od druge polovice leta lahko uvedemo kuhanega in pečenega piščanca. Lahko poskusite svinjino in jagnjetino, vendar te vrste mesa ne smejo prevladovati v prehrani doječe ženske. Poleti si lahko privoščite žar, vendar naj bo meso pusto, marinirano v kefirju, naravno, brez vina in kisa.

Mlečni izdelki: še vedno so priporočljivi sveži naravni mlečni izdelki brez okusov in arom z majhno vsebnostjo maščob. Maslo naj bo na mizi vsak dan: doječa mati ga mora dodati v kašo in v tankem sloju namazati sendvič. Vsebuje najpomembnejše beljakovine in maščobe živalskega izvora.

ribe: čas je, da poskusite bele vrste morskih rib - bolje je začeti z osličem, trsko, kasneje lahko na jedilnik dodate mastnejšo skušo, morsko ploščo. Slani sled lahko uživate z dobro toleranco v majhnih količinah in ga morate rezati sami, razen uporabe ribjih konzerv s kisom. Kasneje lahko poskusite rdeče sorte rib. Prednost je treba dati ribam, kuhanim v pečici, na pari, kuhani. Doječe matere naj ne uživajo ocvrtih rib, saj so težje prebavljive in vsebujejo preveč maščob. Kaviar je zelo alergen izdelek, zato ga med dojenjem ni priporočljivo jesti. Ribe je treba jesti vsaj trikrat na teden.

jajca: bolje je začeti s prepelicami, saj so manj alergene. Kasneje lahko vnesete v prehrano in piščanca, vendar ne več kot 2-3 na teden.

Pekovski izdelki: Vnesete lahko žitni kruh, obogaten z vitamini in vlakninami. Prehrano lahko popestrite s hrustljavimi kruhki in suhimi piškoti iz koruze, ajde, ovsena moka. Toda sladki izdelki iz vrhunske moke ne vsebujejo ničesar uporabnega in ne bodo prinesli nobene koristi figuri. Od sladkarij za čaj lahko poskusite naravno marmelado, na primer pripravljeno iz marelic, breskev, jagodičja; sončnična ali sezamova halva v majhnih količinah; kozinaki iz sončničnih, sezamovih semen. Upoštevati je treba, da v sezamovo seme vsebuje veliko kalcija. Feijoa jagode, pretlačene s sladkorjem, vsebujejo veliko železa in joda, ta marmelada ni alergena. Brez nevarnosti alergije na hrano lahko uporabite tudi svežo marmelado iz borovnic in črnega ribeza.

sadje: vse, kar je bilo predhodno pečeno, lahko jeste surovo. Poleg tega lahko v prehrano postopoma uvajate marelice, breskve, češnje, rdeče slive, lahko poskusite z lubenicami - samo ne zgodnjimi, ampak septembrskimi. Od jagod iz druge polovice leta lahko jeste brusnice, rakitovec. Toda z jagodami zdravniki še vedno priporočajo čakanje, saj se mnogi otroci na to odzovejo. Ko se v prehrano uvede novo sadje svetle barve, pa tudi uvoženo sadje, posebej obdelano za dolgoročno skladiščenje, bi se morali spomniti približno možna reakcija otrok.

oreškilahko jeste oreh in cedro: so najbolj uporabni in vsebujejo veliko količino dragocenih olj. Arašidi so zelo alergeni in hranilno vrednost njegova majhna.

Rastlinska olja: lahko vnesete bučo, sezam, olje oreh, olivno. Vsebujejo veliko uporabne snovi in vam omogočajo diverzifikacijo občutki okusa. Skupna količina porabljenega olja ne sme biti večja od 3 žlic na dan.

Med dojenjem ni dovoljena dieta. Kakršne koli prehranske omejitve, da bi se vrnili v "prednosečne" oblike, neizogibno vodijo do kršitve proizvodnje mleka, zato dojenček ne bo prejel snovi, ki jih potrebuje za rast in razvoj. Toda to ne pomeni, da v obdobju dojenja ni možnosti vplivanja na postavo. Dejstvo je, da materino telo ohranja konstantno vsebnost maščobe v proizvedenem mleku. Dojenje je edino obdobje v življenju ženske, ko hormonske spremembe pomagajo premakniti maščobo iz zalog materinega telesa v mleko. Zato lahko ženska z omejevanjem (vendar seveda ne izključevanjem) vnosa maščob s hrano vpliva na svojo težo. To je mogoče doseči z zmanjšanjem vsebnosti maščobe v zaužitih mlečnih izdelkih, uživanjem pustega mesa, sira z nizko vsebnostjo maščob in masla. Poleg tega sam proces proizvodnje mleka porabi dodatnih 600-700 kcal, zato dolgotrajno dojenje ne bo le pomagalo otroku odraščati zdravo in srečno, temveč bo prispevalo tudi k normalizaciji materine teže.

Karkoli doječa mati poje, ne smemo pozabiti na estetsko komponento prehrane. Seveda z dojenčkom pogosto ni do kulinaričnih užitkov. Vendar je vredno zapomniti, da bo najpreprostejša hrana, kuhana z dušo, zaužita v sproščenem vzdušju, prinesla veliko več koristi za vas in vašega otroka.

Prehrana po porodu. Katera živila sploh niso priporočljiva? Kako jesti, da ne poškodujete otroka in sebe?

Prehrana doječe matere v prvih dneh po porodu

Takoj po porodu komaj kdo želi jesti. Hud stres in utrujenost nimata normalnega obroka. Izjema so matere, katerih porod je trajal 18 ur ali več. Izgubijo veliko energije in jo morajo obnoviti. Porodnice ni treba siliti, da bi jedla, le če obstaja želja. Pijete lahko brez omejitev - sadne pijače, juha iz šipka, mineralna voda brez plina.
AT porodnišnice vedno kuhajte pravo hrano. Kljub temu, da morda ni tako okusna kot doma, hrano pripravljajo posebej za porodnice. Dnevni meni je običajno sestavljen iz tekočih žit, kuhanih rib ali pustega mesa, dušene zelenjave. Lahko jeste sir, skuto, paro ali običajne kotlete, bolje iz pustega mesa, piščančjih jajc. Pijte sladkan šibek čaj, decokcije šipka in uporabna zelišča(kopriva, žganec, pastirska mošnja itd.).

Konec prvega tedna po porodu

Teden dni po porodu se prehrana doječe ženske ne bi smela bistveno spremeniti. Ista kaša, samo gostejša konsistenca je že možna. Priporočljivo je, da jih kuhate izključno na vodi, po možnosti brez sladkorja, vendar z majhno količino soli.
Ponudbo dušene zelenjave lahko razširimo in dodamo:

• Namizna rdeča pesa (zelo dobra za laktacijo).
• korenček.
• Bučke.
• Buča.
• Jajčevec.
• Rutabaga.

Ne pozabite, da je priporočljivo jemati zelenjavo šele po toplotni obdelavi. Lahko kuhate zelenjavne in sadne juhe.

Prvi mesec po porodu

Ob koncu drugega tedna po porodu lahko količino hrane nekoliko povečate, vendar ne prejedite. Doječa mati mora jesti vsaj 4-6 krat na dan zdravo hrano za otroka. V prvem mesecu lahko že obstoječi prehrani postopoma dodajate mesne izdelke, ne pa klobas, sira, kislega mleka.
Bolje je, da ne uživate kravjega ali kozjega mleka v nobeni obliki. Vsebuje beljakovino, na katero lahko otrok reagira z alergijo. Obstajajo tudi različni hormoni in dodatne snovi, ki so nezaželene za otrokovo telo.
Kot prej je treba sadje in zelenjavo uživati ​​samo v kuhani ali pečeni obliki. Vendar si postopoma privoščite surova zelena jabolka in nekaj zelenjave, vendar v omejenih količinah, oreščke, stročnice, sladkarije (zelo previdno), pecivo, kuhano mleko itd.

Seznam dovoljenih izdelkov

Seznam dovoljenih izdelkov po porodu vključuje:

• Kashi.
• Kuhana ali dušena zelenjava.
• Piščančja jajca.
• Kuhano meso in ribe (puste sorte).
• Parni kotleti.
• Juhe iz zelenjave in sadja.

Vsi izdelki so dietni brez dodajanja močnih začimb, velike količine soli in sladkorja, ki morajo biti toplotno obdelani.

Kakšno sadje je dovoljeno za doječo mater?

Priporočljivo je omejiti uživanje sadja v obdobju po porodu in laktaciji, zlasti surove in svetle barve. Lahko pečete jabolka in hruške, žitom dodate suho sadje.

Režim pitja

Doječa mati mora dati otroku vsaj 1-1,5 litra mleka na dan. Da bi ga lahko proizvedli v zadostnih količinah, mora doječa ženska poleg hrane zaužiti vsaj 1000 gramov tekočine na dan. Optimalna količina celotne tekočine na dan je 2-2,5 litra.

Značilnosti prehrane po carskem rezu

Carski rez - pravi kirurški poseg s pripadajočimi posledicami. Kot pri vsaki operaciji je prvi dan priporočljivo popolnoma zavrniti hrano, lahko pijete samo vodo brez plina. Nato vsak dan postopoma povečajte količino in raznolikost hrane. Kaj dietne jedi in izdelki.

Kateri hrani se je treba izogibati po porodu?

Med dojenjem, še posebej takoj po porodu, morate zavrniti takšne izdelke:

• Zelo mastna in začinjena hrana.
• Prekajeno meso, marinade, konzerviranje.
• Sladke gazirane pijače, pa tudi tiste, ki vsebujejo sintetična barvila in drugo kemične snovi. Treba ga je opustiti mineralna voda s plinom.
• Čebula, česen in druge okusne rastline in začimbe z močnim vonjem in okusom.
• Različne omake.
• Sveže pecivo.
• Stročnice, oreščki in med, slednji povzroči močno alergijsko reakcijo pri dojenčku.
• Citrusi in eksotično sadje ter jagode, breskve, marelice, lubenice in melone.
• Vložene kumare, kislo zelje, redkev.
• Gobe ​​v kakršni koli obliki.
• Pijače, ki vsebujejo kofein, kakav.
• Čokolada in izdelki iz nje.
• Alkohol, vključno z brezalkoholnimi pijačami in energijskimi pijačami.

Mame, ki ne držijo, sprva dietna hrana, to si mora zapomniti prebavni sistem dojenček še ni pripravljen predelati vse vrste izdelkov, tudi če jih vsebuje mleko. Težave se bodo neizogibno pojavile.