Pangkalahatang pagpapalakas ng mga bitamina para sa mga lalaki. Pagpili ng tamang multivitamin complex para sa mga lalaki

Ang kakayahang makipagtalik ng lalaki ay tinutukoy ng isang kumplikadong mga kadahilanan. Para sa matatag na paggana ng erectile function, mahalaga na matanggap ng katawan ang mga kinakailangang sustansya. Ang mga bitamina para sa potency ay mahusay na nakakatulong sa bagay na ito. Maaari mong bilhin ang mga ito sa isang parmasya, mga tindahan nutrisyon sa palakasan, sa mga online na platform. Bukod dito, maraming mga produkto at mga herbal na remedyo ang naglalaman ng mga sangkap na mahalaga para sa mga lalaki.

Mga bitamina na nakakaapekto sa potency: ano sila?

Ang isang tao ay nangangailangan ng lahat ng mga sangkap na tumutukoy sa isang ganap na buhay, gayunpaman, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sekswal na globo, kung gayon ang isang bilang ng mga elemento ay maaaring makilala, ang pagkonsumo nito ay pinaka kinakailangan.

Napatunayan na ang mga bitamina upang mapabuti ang potency ay may mapagpasyang epekto sa sekswal na kagalingan ng isang lalaki. Namely:

Normalize ang sirkulasyon ng dugo;
Pasiglahin ang produksyon ng seminal fluid;
I-activate ang pagpapadaloy ng mga nerve impulses sa pagitan ng mga maselang bahagi ng katawan at mga bahagi ng utak;
Panatilihin ang pagkalastiko ng mga pader ng mga arterya at mga capillary;
Palakasin ang immune defenses.

Duovit

Isang suplemento na ipinahiwatig para sa mga lalaking namumuno sa isang napaka-aktibong pamumuhay. Ang mga bitamina ng lalaki upang mapataas ang potency na tinatawag na Duovit ay gumagana sa pamamagitan ng paglutas ng ilang mga problema.

Sa kanila:

Pagpapanumbalik ng metabolismo;
Pagtaas ng pisikal na pagtitiis at kakayahang magtrabaho nang mahabang panahon;
Proteksyon laban sa mga negatibong epekto ng mga libreng radikal;
Pag-alis ng sindrom;
Pagde-debug sa sleep-wake cycle.

Ang pag-activate ng erectile function ay nangyayari dahil sa presensya sa komposisyon ng Duovit:

B bitamina;
Bitamina D;
retinol;
Tocopherol;
Bakal, magnesiyo, tanso.

Ang kumbinasyong ito ay nakakatulong upang mapataas ang libido at ang kakayahan sa physiological arousal. Kung kinakailangan, ang gamot ay katanggap-tanggap para sa paggamit para sa isang walang limitasyong panahon.

Wellman

Wellness complex na naglalayong ibalik ang katawan. Tumutulong upang matiyak ang normalisasyon ng kagalingan at lalo na kinakailangan sa taglagas at tagsibol.

Ang pagtaas ng potency kasama ang pagpapalakas ng erectile function ay sinisiguro ng presensya sa formula:

Sink, siliniyum at magnesiyo;
Manganese, bakal, silikon;
Chromium at yodo;
Ascorbic acid;
Limang compound mula sa pangkat B;
Bitamina A at D;
Methionine, .

Kung ikukumpara sa mga alternatibong complex at pandagdag sa pandiyeta, ang Wellman ay may mataas na konsentrasyon ng mga aktibong sangkap, kaya posible ang mga reaksiyong alerdyi, na pinukaw ng isang puspos na komposisyon.

Ang Man's Formula ay naglalaman sa mayaman nitong komposisyon ng mga mineral at bitamina para sa magandang pagtayo. Ang isang maingat na naka-calibrate na hanay ng mga bahagi ay nagpapasigla din ng pagkahumaling sa isang emosyonal na antas at nagpapalakas sa kalusugan ng mga lalaki.

Bilang karagdagan sa karaniwang kumplikado ng mga bioactive na sangkap, ang produkto ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

Green clam extract;
balat ng puno ng Yohimbe;

Ang pagkakaroon ng mga sangkap ay nagbibigay ng isang masinsinang synthesis ng testosterone, na kinakailangan para sa buong sekswal na aktibidad. Ang Man's Formula ay idinisenyo para sa pangmatagalang paggamit.

Ang gamot na ito ay mahirap bilhin sa isang regular na parmasya, kaya upang bilhin ito, mas mahusay na pumunta sa Internet. Ang internasyonal na online na tindahan na iHerb ay dalubhasa sa pagbebenta malusog na pagkain, mga natural na suplemento at mga organikong pampaganda sa buong mundo, kaya kadalasan ang mga produkto na hindi available sa mga regular na tindahan ay maaaring mabili doon.

Opti-Men (Optimum Nutrition)

Ang suplementong pandiyeta ng bitamina ay tumutukoy sa mga pandagdag sa palakasan at hinihiling sa mga propesyonal na atleta at lalaking namumuno sa aktibong pamumuhay. Ang lunas na ito Ginawa ng kumpanyang Amerikano na Optimum Nutrition, lubos na itinatag sa merkado ng nutrisyon sa palakasan at nararapat na naroroon sa TOP supplement para sa mga aktibong lalaki.

Ang produkto ay naglalaman lamang ng mga natural na sangkap. Sa kanila:

Folic acid;
Askorbinka;
Bitamina A, K at B12;
Tocopherol;
Pyridoxine;
Katas ng talaba;
magnesiyo stearate;
Silica.

Sa kabila ng katotohanan na ang formula ay pangunahing idinisenyo upang suportahan ang mga atleta, ito ay epektibong "gumagana" sa mga sitwasyon kung saan kinakailangan ang pagpapanumbalik o pagtaas ng potency. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa matatag na sekswal na function.

Mahirap ding hanapin offline ang Opti-Men (Optimum Nutrition), kaya mas madaling mag-order online.

Centrum

Ang pangunahing pagtitiyak ng mga bitamina ng Centrum ay ang kawalan ng mga kontraindiksyon at epekto. Ang tool ay maaaring kunin ng mga lalaki sa anumang edad, at nagpapakita ito ng magagandang resulta.

Kasama sa Centrum ang:

Mineral complex na naglalaman ng zinc;
Mga bitamina ng pangkat B, E, D3;
retinol;
Ascorbic acid.

Ang mga pangunahing benepisyo para sa pagtaas ng potency ay ang mga sumusunod na katangian:

Pagpapalakas ng cardiovascular system;
Pag-activate ng metabolismo;
Normalisasyon ng sikolohikal na estado;
Pagpigil sa mga proseso ng pagtanda;
Intensive produksyon ng androgens.

Ayon sa pananaliksik, ang pinakamayamang komposisyon ay hindi lamang nagpapabuti sa sekswal na function, ngunit nagtatatag din ng tamang daloy ng mga proseso sa lahat ng mga sistema ng katawan.

Pagkakapantay-pantay

Parity - mabisang bitamina upang mapabuti ang paninigas, na nararapat na kasama sa aming pagraranggo ng pinakamahusay para sa mga lalaki.

Kasama sa suplemento ang:

siliniyum at sink;
Bitamina A;
Bitamina C;
Tocopherol.

Ang komposisyon ay pinili sa paraang pasiglahin ang libido, dagdagan ang dami ng testosterone sa katawan, at pagbutihin ang kalidad ng sex.

Ang paggamit ng suplemento ay dapat na sumang-ayon sa dumadating na manggagamot. Ang tool ay ipinapakita para sa karamihan sa mga lalaking may sapat na gulang dahil sa mga kakaibang epekto - ang gamot ay naglalayong patatagin ang mga proseso na nauugnay sa sekswal na aktibidad. Ang tagal ng kurso ay 2 buwan at ang extension ng therapy ay posible lamang sa pag-apruba ng isang medikal na espesyalista.

Supradin

Ang Supradin ay ginawa sa dalawang anyo: regular na mga tablet at effervescent. Ang pinakamayamang komposisyon ng gamot ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ito upang palakasin ang potency, pati na rin upang malutas ang iba pang mga problema sa kalusugan.

Ang komposisyon ay naglalaman ng:

10 bitamina, kabilang ang mga sangkap ng A, E at grupo B na kinakailangan para sa mga lalaki;
Sink;
Posporus;
tanso;
Kaltsyum;
Molibdenum;
bakal;
Magnesium;
Manganese.

Ang paggamit ng Supradin complex ay epektibo rin sa mga sumusunod na kaso:

Kakulangan o labis na bitamina;
Sobra sa kaisipan at pisikal;
Suporta para sa katawan sa oras ng pagbawi pagkatapos ng malubhang karamdaman;
Pag-iwas sa sipon;
Sabay-sabay na hormone o chemotherapy;
Mga error sa ;
Nangunguna sa isang aktibong pamumuhay;
Paggamot ng talamak na alkoholismo.

Twinlab Men's Daily

Ang Twinlab's Men's Daily ay idinisenyo upang suportahan ang sigla at kagalingan ng mga lalaki. Ang formula ay naglalaman ng 18 mineral at bitamina sa maingat na inayos na mga sukat.

Ang pagkakaroon ng zinc ay lalong mahalaga, na responsable para sa isang bilang ng mga proseso na kinakailangan para sa sekswal na posibilidad na mabuhay. Bilang karagdagan, ang produkto ay may kasamang mga sangkap na nagpapabuti sa aktibidad ng prostate at nagpapataas ng produksyon ng testosterone at iba pang androgens.

Ayon sa mga pangako ng tagagawa, ang pagkuha ng suplemento ay nagpapahintulot sa iyo na:

I-activate ang mga panloob na reserba ng katawan;
Palakasin ang immune defense;
Kumuha ng dagdag na enerhiya;
Dagdagan ang tibay;
Pagbutihin ang aktibidad ng utak.

Isinasaalang-alang nang mas detalyado ang komposisyon ng produkto mula sa TwinLab, maaari nating makilala ang pagkakaroon ng:

Mga bitamina ng grupo B. Dagdagan ang paggamit ng enerhiya mula sa, suportahan ang nervous system, makilahok sa pagbuo ng mga selula ng dugo;
Retinol, tocopherol at ascorbic acid. Makapangyarihang antioxidants, pasiglahin ang immune function, harangan ang nakakapinsalang aktibidad ng mga libreng radical, pagbawalan ang mga degenerative na proseso;
Bitamina D. Mahalaga para sa pagpapanatili ng sapat na antas ng testosterone;
Magnesium. Normalizes ang mental na estado, tumutulong upang madagdagan ang pagtitiis;
Chromium. Pinapatatag ang mga antas ng glucose sa dugo;
tanso. Nakikibahagi sa hematopoiesis;
Kaltsyum. Normalizes presyon ng dugo;
Choline at inositol. Magbigay ng ganap na aktibidad ng atay at gawing normal ang aktibidad ng pag-iisip.

Ang bitamina-mineral complex ay pangunahing ipinakita din sa mga site sa Internet tulad ng iHerb, sa mga tindahan ng mga natural na suplemento at paghahanda.

Gendevit

Isang multivitamin na lunas na naglalayong i-activate ang immune system. Ang gamot ay kumikilos nang hindi direkta sa erectile function, na nagbibigay ng proteksyon laban sa mga nakakahawang sakit, na kadalasang nagiging mga kinakailangan para sa pagbawas ng potency.

Ang mga pangunahing sangkap sa komposisyon:

Ergocalciferol;
Folic acid;
Ascorbic acid;
Retinol.

Ang tool ay kapaki-pakinabang para sa pinababang libido at pangkalahatang pagpapahina ng katawan.

Mga bitamina at mineral complex para sa mga lalaki: karagdagang paghahanda

Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas, maaari kang magbayad ng pansin sa iba pang mga suplemento na tumutulong sa pagpapalakas ng lakas ng lalaki. Sa partikular, ang ginawa ni Evalar ay epektibo. Ang pangunahing aktibong sangkap ay ang yohibe alkaloid, na kilala bilang. Gumagawa din ang Evalar ng iba pang mga gamot na naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa mga lalaki.

Maaari ka ring pumili ng isang kumplikadong bitamina para sa mga lalaki mula sa Solgar. Sa ilalim ng tatak na ito, maraming uri ng mga gamot ang ginawa, na naiiba sa komposisyon at mga katangian ng epekto. Ang mga paghahanda ng SOLGAR ay mabibili lamang online.

Ang ibig sabihin para sa mga lalaki "Maging Malusog" na may zinc ay nagsisiguro sa normal na kurso ng mga proseso na kinakailangan para sa mataas na lebel libido at pagtaas ng paninigas.

Naka-highlight din:

Koprivit batay sa mga langis ng mikrobyo ng trigo, at. Inirerekomenda para sa ;
Vitrum. Isang multivitamin complex na naglalayong gawing normal ang lahat ng sistema ng katawan, kabilang ang erectile function;
Andropan. Batay sa tool herbal na sangkap, na kasama sa kumplikadong therapy ng mga sakit ng sistema ng ihi;
Viardo Forte na may wheat germ oil bilang pangunahing sangkap. Normalizes normons, stimulates sekswal na pagnanais;
Gintong kabayo. Tinatanggal ang kahinaan sa sekswal, pinatataas ang iba't ibang mga karanasan sa orgasmic, may pangkalahatang pagpapalakas na epekto, pinahuhusay ang pisikal at aktibidad ng utak.

Pagkain at katutubong remedyong

Upang gawing normal ang potency, mahalagang gumawa ng pang-araw-araw na diyeta sa paraang naglalaman ito ng mga pagkaing naglalaman ng mahahalagang mineral at bitamina.

Ang zinc ay matatagpuan sa:

Nilagang beans;
Mga talaba;
Lean beef;
manok
kalabasa;
kangkong.

Upang makakuha ng mga bitamina B, dapat kang kumain:

mga gisantes;

Ang wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay ay ang pundasyon ng isang mahaba at masayang buhay. Alam ng lahat ito, pati na rin ang katotohanan na ang diyeta ay dapat na iba-iba hangga't maaari, at ang lahat ay dapat isama dito. mahahalagang mineral at bitamina, pati na rin ang mga taba, protina at carbohydrates. Pagdating sa mga bitamina, kadalasang naaalala natin ang marupok na kagandahan ng babae, bagaman ganap na kailangan ng lahat ang mga elementong ito. Ngayon ay nagpasya kaming pag-usapan ang mga pangangailangan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan at talakayin ang mga bitamina para sa mga lalaki. Ang rating ng mga suplemento ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa iba't ibang mga alok.

Kailangan ba ng mga lalaki ang bitamina?

Ang gawaing ito ay hindi kasing simple ng tila sa unang tingin. Pumunta sa anumang parmasya at makikita mo ang isang malaking bilang ng mga maliliwanag na kahon na nakakaakit ng pansin at humantong sa mamimili sa ilang pagkalito. Ngayon kami ay interesado sa mga bitamina para sa mga lalaki, ang rating kung saan ang magiging pangwakas na layunin ng aming pag-aaral. Kapag iniisip natin kung ano ang oras na dapat gawin mga bitamina complex? Tama, kapag ang katawan ay nagsimulang mabigo. Siyempre, mali ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga lalaki ay ang mas malakas na kasarian, kailangan nilang maingat na subaybayan ang kanilang kalusugan, dahil kung hindi, ang estado ng katawan ay unti-unting lumala. Upang maiwasan ang gayong senaryo, dapat mo munang bigyan ang iyong katawan ng iba't ibang diyeta, pati na rin kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagsisimula ng pagkuha ng mga bitamina-mineral complex.

Posible bang mabuhay nang walang bitamina?

Ginawa ng ating mga lolo't lola ang natural na pagkain, bakit tayo ngayon ay lalong gumagamit ng mga bitamina sa parmasya? Una sa lahat, dahil nagbago ang paraan ng pamumuhay. Ang kasaganaan ng stress ay isang mabigat na pasanin sa mga balikat ng mga babae at lalaki, at ang huli ay doble, dahil ginagampanan nila ang papel ng breadwinner at tagapagtanggol ng pamilya. Sa modernong mundo, ang pagnanais para sa mataas na kita ay kadalasang humahantong sa pangangailangan para sa isang malaking pamumuhunan ng oras at pagsisikap, at ito naman ay humahantong sa mga pagkasira ng nerbiyos. Ang kanilang ugat na sanhi ay patuloy na kakulangan ng tulog, talamak na pagkapagod, pati na rin ang kakulangan ng mga elemento ng bakas. Ito ay sa konteksto nito na maaari nating pag-usapan ang tungkol sa panlalaki na ating isasaalang-alang ngayon.

Paano gumawa ng tamang pagpili

Iyon ay, dumating kami sa konklusyon na ang mga elemento ng bakas ay hindi gaanong mahalaga para sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan o mga bata, at ito ay ganap na lohikal. Ang katawan ng tao ay gumagana ayon sa parehong mga batas sa pisyolohikal, na nangangahulugang nangangailangan ito ng parehong hanay ng mga sustansya at mga elemento ng bakas. Gayunpaman, ang dami ng mga sangkap na natupok ay maaaring mag-iba nang malaki. Nasa prinsipyong ito na ang mga bitamina para sa mga lalaki ay nakahiwalay. Marka modernong paraan ay magbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinaka-angkop na kumplikado, at samakatuwid ay maiwasan ang mga pagkakamali.

Huwag magdesisyon sa iyong sarili

Una sa lahat, inirerekumenda namin na ang lahat ay kumunsulta sa isang doktor. Ang espesyalista ay tutulong sa pagtatasa ng estado ng iyong katawan at magrereseta ng pinakamaraming angkop na lunas. Kung ang estado ng katawan ay normal, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng karaniwan, prophylactic na gamot. At mas mainam na kunin ang mga nakatutok sa mga lalaki. Ang dahilan para dito ay lubos na nauunawaan, ang dosis ng mga bitamina at mineral sa kanila ay ang pinaka-sapat. Gayunpaman, ang mga preventive complex ay dapat kunin kapag ikaw ay ganap na malusog.

Kung ang katawan ay nagsimula nang mag-malfunction, kinakailangan na kumuha ng mas dalubhasang mga suplemento na makakatulong na palakasin ang mga buto o bumuo ng kalamnan tissue, mapabuti ang sekswal na function, gawing normal ang paggana ng sistema ng sirkulasyon at mapabuti ang kaligtasan sa sakit. At mayroong sapat na mga complex, kaya ngayon gusto nating pag-usapan ang higit pa pinakamahusay na bitamina para sa lalaki.

Ang rating ay nagbibigay ng palad sa matagal nang pamilyar na gamot na tinatawag na Aevit. Ang isang simple at murang complex ay naglalaman ng mga bitamina A at E, na lubhang mahalaga para sa katawan ng lalaki, lalo na sa mga panahon ng mas mataas na pisikal na pagsusumikap. Maya-maya ay babalik tayo sa isang mas detalyadong pag-aaral ng kumplikadong ito, ngunit sa ngayon ay isasaalang-alang natin ang pamamahagi ng mga elemento ng bakas sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan para sa katawan.

Ang pinakamahalagang bitamina

Sa ngayon, nagpasya kaming maghintay ng kaunti sa pagtatanghal ng mga bitamina complex. Mahalagang malaman natin kung ano ang eksaktong nakatago sa ilalim ng maskara na tinatawag na "the best vitamins for men." Ang rating na inilabas ng mga modernong nutrisyonista ay namamahagi sa kanila bilang mga sumusunod. Sa ikasampung lugar ay bitamina D. Ang elementong ito ay responsable para sa konsentrasyon ng calcium sa tissue ng buto. Nangangahulugan ito na ang iyong mga buto at ngipin ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod. Sa turn, ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa labis na katabaan at diabetes, hypertension at atake sa puso, stroke. Nagagawa ng katawan na i-synthesize ito kapag nalantad sinag ng araw ang iba pang pinagkukunan ay mamantika na isda, pula ng itlog at gatas.

Gayunpaman, pumunta pa tayo at patuloy na inaalam kung aling mga bitamina ang pinaka kailangan para sa mga lalaki. Ang bitamina K ay nasa ika-siyam na lugar. Isang napakahalagang elemento - nakakatulong ito upang maiwasan ang kanser, at nagpapanumbalik din ng tissue ng buto, na nangangahulugang pinipigilan nito ang mga malutong na kuko.

Ang susunod na dapat tandaan ay ang bitamina C. Sinusuportahan nito ang katawan laban sa trangkaso at sipon, pinoprotektahan laban sa scurvy, nagsisilbing antioxidant at maaaring maantala ang natural na pagtanda. Samakatuwid, kung pinag-uusapan natin ang pinakamahusay na mga bitamina sa palakasan para sa mga lalaki, ang rating kung saan isasaalang-alang natin nang hiwalay, kung gayon ang C ay kasama sa kanilang komposisyon.

Espesyal na Pangkat B

Ang bitamina B 12 ay nasa ikapitong lugar, responsable ito para sa pagtitiis at katahimikan ng Olympic, o, mas simple, para sa nervous system ng isang tao. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng elementong ito ay humahantong sa anemia at pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo.

Sa ikaanim na lugar ay bitamina B 3, o isang nikotinic acid. Ito ay isang napakahalagang elemento para sa kalusugan ng mga lalaki. Pangunahing ito ay isang micronutrient na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, na nangangahulugang binabawasan nito ang panganib ng atake sa puso at stroke.

Nangungunang 5 Bitamina ng Lalaki

Papasok na kami sa linya ng tapusin, at ipinakita sa iyong atensyon ang mahahalagang bitamina para sa mga lalaki. Maaaring i-compile ang mga rating ng iba't ibang mga may-akda, ngunit ang mga trace element na ito ay tiyak na isasama sa kanila.

Kaya, ang bitamina A ay nasa ikalimang puwesto. Ito ay mahalaga para sa paningin, at dahil maraming mga propesyon ng lalaki ang nagpapailalim sa mga organo ng paningin sa mataas na pagkarga, hindi nakakagulat na ang partikular na bitamina na ito ay inirerekomenda na regular na kainin. Bilang karagdagan, ito ay bitamina A na sumusuporta sa reproductive function ng katawan ng lalaki.

Ang susunod na lugar ay inookupahan ng isang natural na antioxidant - bitamina E. Hindi lamang ito pinoprotektahan laban sa iba't ibang mga sakit sa puso, ngunit binabawasan din ang panganib na magkaroon ng malignant na mga tumor. Ang bitamina E ay kasangkot sa pagbabagong-buhay ng balat at kinakailangan upang suportahan ang reproductive function.

Sa wakas, ang unang tatlong lugar ay inookupahan ng mga bitamina ng grupo B. Ito ay riboflavin (B 2), na isang likas na mapagkukunan ng enerhiya, na nangangahulugang ito ay kinakailangan para sa mga taong ang buhay ay nauugnay sa patuloy na labis na karga. Pinapabuti nito ang metabolismo at pinapagaan ang pag-atake ng migraine.

Sa pangalawang lugar ay folic acid. Ito ay mahalaga hindi lamang para sa mga umaasam na ina, ang isang kumplikadong bitamina para sa mga lalaki ay hindi magagawa nang wala ito. Pangalawa ito sa mga dietitian dahil pinoprotektahan ng folic acid laban sa kanser sa prostate at pinasisigla ang paggawa ng tamud. Sinusuportahan din niya normal na trabaho puso at normalizes ang paggana ng nervous system.

Sa unang lugar ay bitamina - B 6, pinipigilan nito ang stroke at mga sakit mga daluyan ng dugo, osteoporosis at muscular dystrophy, ay nakakatulong na gawing normal ang aktibidad ng immune system.

Hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga mineral

Inilista namin ang mga pangunahing elemento na dapat isama ng isang mahusay na kumplikado para sa mga lalaki. Samakatuwid, kung ikaw ay pupunta sa parmasya nang mag-isa, nang walang reseta ng doktor, pagkatapos ay maingat na pag-aralan ang mga tagubilin at subukang piliin ang isa na pinakaangkop sa listahan ng mga aktibong sangkap. Gayunpaman, hindi lang iyon. Ngayon marami silang pinag-uusapan tungkol sa mga bitamina para sa mga lalaki: rating, masigasig na mga pagsusuri - lahat ng ito ay isang mahusay na ad, ngunit huwag kalimutan na ang isang mahusay na kumplikado ay dapat ding magsama ng mga mineral. Tanging ang pinagsamang pagkilos ng mga bitamina at mineral ay magbibigay-daan sa iyo upang makuha ang ninanais na epekto. Siguraduhing isama ang calcium at magnesium, zinc at selenium.

Mga bitamina upang mapabuti ang potency

Siyempre, ang paksang ito ay higit na nag-aalala sa mga lalaki kaysa sa marami pang iba. Sa katunayan, ang pagkakapare-pareho sa harap ng pag-ibig para sa mas malakas na kasarian ay mas mahalaga kaysa sa karamihan ng mga kababaihan. At ito ay kung saan ang bitamina A at bitamina E ay dumating upang iligtas ka, at mas mabuti kung sila ay pinagsama sa zinc. Una sa lahat, kapag pumipili ng gamot, bigyang-pansin ang mga elementong ito. Gayunpaman, bago kumuha ng mga bitamina, kumunsulta sa isang doktor. Tanging buong pagsusuri ay makakatulong upang matukoy nang eksakto ang sanhi ng problema at, samakatuwid, mga paraan upang maalis ito.

Kailangan mo bang uminom ng bitamina kung ikaw ay nagbabalak na magbuntis?

Sa katunayan, ang pagpaplano ng pagbubuntis ay isang mahalagang sandali sa buhay ng bawat pamilya. Hindi lamang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mga lalaki ay dapat na maingat na maghanda para sa kaganapang ito. Napakahalaga na ang katawan ng parehong mga kasosyo ay ganap na malusog. Sapat na ang nasabi tungkol sa paghahanda ng umaasam na ina, kaya hindi na natin ito pag-uusapan. Ngayon mas interesado tayo sa mga lalaki. Rating para sa paglilihi bukas Omega-3 mataba acids. Bilang karagdagan, kailangan mong i-optimize ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga multivitamin complex sa diyeta. Dapat tandaan na ang mga bitamina ay hindi mga gamot, na nangangahulugang hindi ito gagana kaagad. Iyon ay, kapag nagpaplano ng paglilihi, ang paghahanda ay dapat magsimula nang maaga: una, uminom ng buwanang kurso ng mga bitamina, mineral at ang Omega-3 complex at ganap na iwanan ang lahat ng masamang gawi. Tatlong araw bago ang nakaplanong paglilihi, pinakamahusay na lumipat sa isang makatwirang diyeta, kabilang ang isda at karne, na niluto nang walang taba, pati na rin ang maraming gulay at prutas.

Ang pinakasikat na bitamina complex para sa mga lalaki

Napag-usapan na natin ang tungkol sa Aevit vitamins. Ang pinaka-abot-kayang complex na naglalaman ng pinakamahalagang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radical at mga cell mula sa cancerous degeneration. Bilang karagdagan, ang mga bitamina na ito ay kumikilos tulad ng mga hormone, iyon ay, nag-aambag sila sa paglaki ng mass ng kalamnan. Ito ay kadalasang ginagamit ng mga atleta. Maraming mga therapist ang naniniwala na ito ang pinakamahusay na anti-stress na bitamina para sa mga lalaki. Ang kanilang rating sa mga doktor ay medyo mataas (ito ay ang kanilang mga pagsusuri na nagpapahintulot sa gamot na tumaas sa podium), ngunit huwag kalimutan na ang mga fat-soluble na bitamina ay dapat na kainin lamang ayon sa patotoo ng isang espesyalista.

Ang susunod na magandang complex ay Tetrafolevit. Kasama sa komposisyon ng gamot ang pinakamahalagang bitamina - B 1 , B 2 , B 6 at PP. Ang layunin nito ay upang mapanatili ang katawan ng isang tao na may sapat na enerhiya. Bukod dito, ang epekto ay kapansin-pansin na dapat itong gamitin lamang sa umaga.

Mga Supplement ng Multivitamin

Sa ikatlong lugar, maaari mong ilagay ang multivitamin complex na "Kvadevit".

Ang susunod na hakbang ay kinuha ng suplementong pandiyeta na "Artum", na, dahil sa nilalaman ng bitamina E at zinc, ay literal na nagbibigay ng pangalawang buhay sa mga lalaki.

Ang ikalimang puwesto ay nararapat na ibigay sa Aerovit. Ang mayamang komposisyon nito ay nagpapahintulot sa isang tao na matiis ang pinaka-seryosong pisikal na labis na karga.

Ang ikaanim na lugar ay ibinahagi sa pagitan ng mga multivitamin complex na "Glutamevit", "Duovit" at "Alfavit".

Mga tagumpay sa palakasan

Kadalasan, ang gawain ng isang tao ay nauugnay sa malubhang pisikal na pagsusumikap. Ngunit marami ang hindi huminto doon at bukod pa rito ay pumunta sa gym. Ang ganitong ritmo ay nangangailangan ng angkop na diyeta at buong probisyon ng katawan na may mga bitamina at microelement. Ang mga espesyal na complex ay sumagip - para sa mga lalaki.

Ang rating ay binuksan ng suplemento na Universal Animal Pak, ito ay itinuturing na pinakamataas na kalidad, dahil naglalaman ito hindi lamang ng mga bitamina at mineral, kundi pati na rin ang mga mahahalagang amino acid at protina, iyon ay, lahat ng bagay na kinakailangan para sa sinumang atleta.

Sa pangalawang lugar ay ang Opti-Men complex. Ito ay bahagyang naiiba mula sa pinuno, dahil sa halip na mga amino acid at protina, naglalaman ito ng mga natural na stimulant tulad ng ginseng at ginkgo biloba.

Susunod sa aming listahan ay ang GNC MEGA MEN, ang formula ay may kasamang kumpletong hanay ng mga bitamina at mineral. Ang mga tumaas na dosis ng D 3 , zinc at group B ay nagbibigay-daan sa iyo na makatiis ng mabibigat na karga.

Patuloy naming sinusuri ang mga bitamina sa sports para sa mga lalaki. Isinasara ng rating ang Universal complex. Ito ay isang napakataas na kalidad na paghahanda na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral, pati na rin ang mga enzyme na nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya.

Summing up

Kaya nakikita natin na mayroon mga multivitamin complex, na maaaring gamitin bilang prophylactic. Maaari silang kainin sa panahon ng taglagas-tagsibol upang maiwasan ang mga sipon at talamak na impeksyon sa paghinga. Bilang karagdagan, may mga espesyal na complex na idinisenyo upang malutas ang ilang mga problema. Samakatuwid, kung ikaw ay aktibong kasangkot sa palakasan, may mga problema sa cardiovascular system, atay o iba pang mga panloob na organo, dapat piliin ng doktor ang pinaka-angkop na kumplikado para sa iyo.

Ang lahat ng impormasyon ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang.

Mga bitamina para sa mga kababaihan

Mga bitamina na kinakailangan para sa katawan ng babae:
Itinuturing na pinaka-obligado para sa mga kababaihan

pinipigilan ang proseso ng pagtanda
nagpapataas ng kaligtasan sa sakit
nagpo-promote mabilis na paggaling peklat, peklat, hiwa
binabawasan ang mataas na presyon ng dugo sa mga kababaihan
nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo
binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cancer

Ang bitamina E ay itinuturing na pinakamahalaga para sa mga kababaihan

bitamina ng kagandahan

pagbuo at pagpapalakas ng mga nag-uugnay na tisyu (tendon, ligaments, kuko, buhok)
kinokontrol ang mga reaksyon ng redox sa katawan
nagsasagawa ng hemocoagulation (blood clotting)
nagpapanumbalik ng nasirang tissue
nagpapabuti ng kondisyon ng cardiovascular system
pagkilos ng antioxidant

Bitamina C para sa kagandahan

nagpapabuti ng paningin
mahalaga para sa malusog na buto, balat at buhok
normalizes at accelerates metabolismo
nagtataguyod ng paglaki ng mga bagong selula
positibong nakakaapekto sa reproductive system sa mga kababaihan

Ang bitamina A ay nagpapabuti ng paningin

responsable para sa paggana ng nervous system at ang proseso ng metabolic decay
nagpapabuti ng panunaw
pinatataas ang resistensya ng stress
normalizes antas ng asukal sa dugo

Ang mga bitamina B ay nagpapabuti sa panunaw

nakikilahok sa proseso ng paggamit at pagproseso ng glucose
mahalaga para sa pinakamainam na paggana ng central nervous system
ay nakikibahagi sa panunaw at pagsipsip ng protina
tumutulong sa pag-alis ng taba sa katawan sa mga kababaihan
nagbibigay ng paghahatid ng oxygen sa mga tisyu at mga selula

Ang bitamina H ay kasangkot sa proseso ng paggamit at pagproseso ng glucose

wastong pag-unlad at pagpapalakas ng mga buto ng balangkas
regulasyon ng mineral
pagtaas proteksiyon na mga function organismo
normalisasyon ng presyon ng dugo at ang bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto
tumutulong sa proseso ng pagtitiwalag ng calcium

Ang bitamina D ay tumutulong sa proseso ng pagtitiwalag ng calcium

Supplement rating para sa mga kababaihan

Pinakamataas na kalidad na mga suplemento para sa mga kababaihan na kinabibilangan ng lahat ng sumusunod na bitamina:

Opti Woman. Ito ay isang bitamina-mineral complex, na partikular para sa mga kababaihan, kahit na ang pangalan ay nagsasabi tungkol dito. Nabenta sa mga pakete ng 60 at 120 na kapsula, na kinukuha ng 2 bawat araw. Samakatuwid, ang packaging ay tatagal ng 1-2 buwan. Ang mga bentahe ng mga bitamina na ito ay mayroon silang isang napaka-mayaman na komposisyon (higit sa 45 na sangkap) at kasabay nito, kung bibilhin mo ang mga ito sa isang American website, sila ay magiging mas mura kaysa sa mga bitamina na inaalok sa amin ng mga parmasya. Ang pag-order sa sikat na mundo na iherb website ay medyo simple. At sa ganitong paraan makakakuha ka ng mas magandang kalidad ng mga bitamina sa mas murang presyo. Mahahanap mo ang mga bitamina na ito sa website ng iherb sa link. Bilang karagdagan, bibigyan ka ng karagdagang diskwento kapag nag-order ka sa pamamagitan ng link na ito. Ang mga taong naglalaro ng sports o sumusubaybay sa kanilang kalusugan ay kadalasang pinipili ang mga bitamina na ito. Aksyon:
nagpapabuti ng pagpapaubaya sa ehersisyo
tumataas ang mood
bumuti ang kondisyon ng balat
pagpapalakas ng kalamnan ng puso
nabawasan ang panganib ng kanser

Alpabeto. Ito ay isang bitamina at mineral complex na partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan. Ang ideya ay ang iba't ibang bitamina na dapat matanggap ng katawan magkaibang panahon, samakatuwid, ito ay binalak na kumuha ng tatlong magkakaibang mga tablet sa buong araw.
Aksyon:
normalisasyon ng hematopoiesis at sirkulasyon
epekto ng antioxidant
pagpapabuti ng kondisyon ng mga pader ng mga daluyan ng dugo
pinoprotektahan ang katawan mula sa sipon at impeksyon
pag-iwas sa iron deficiency anemia

Ang Alphabet ay isang bitamina at mineral complex na partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan

Vitrum. Isa sa mga pinakamahusay na bitamina complex, isang tablet na naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa lahat ng mga bitamina. Pumasok sa tuktok dahil sa paglabas ng malawak na hanay na nakatutok sa magkaibang edad mga babae.
Aksyon:
nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract
pagsipsip ng mga bitamina at mineral ng katawan
kinakailangan sa panahon pagkatapos ng sakit, pagkatapos ng panghihina ng katawan
binabayaran ang kakulangan ng mga kinakailangan sa bitamina at mineral

Ang Vitrum ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina complex

Mga multitab. Isang pinagsamang complex na naglalaman ng mga bitamina at mineral sa kinakailangang halaga para sa mga kababaihan.
Aksyon:
neutralisahin ang pagkilos ng mga libreng radikal at iba pang mga sangkap
mapabuti ang paggana ng cardiovascular system
gawing normal ang paggana ng nervous system
pagpapabata at pagpapabata ng balat
dagdagan at palakasin ang kaligtasan sa sakit

Multitabs pinagsama complex

Complivit- isa sa mga bitamina at mineral complex, na sadyang idinisenyo para sa mga kababaihan. Pumasok ito sa tuktok dahil sa komposisyon nito, na kinabibilangan ng paggamit ng gamot sa buong taon dahil sa katamtamang dosis.
Aksyon:
paborableng nakakaapekto sa pagbuo ng dugo
nakikilahok sa mga metabolic process ng katawan
pag-iwas sa mga kakulangan sa bitamina at mineral
kinakailangan para sa labis na mental o pisikal na stress
kasangkot sa metabolismo ng mga protina, carbohydrates at taba

Ang Complivit ay isa sa mga bitamina at mineral complex na sadyang idinisenyo para sa mga kababaihan.

Centrum- Ito ay isang uri ng bitamina-mineral complex, na nag-iiba depende sa pangkat ng edad.
Aksyon:
ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system
lumahok sa mga proseso ng biochemical na may paglabas ng enerhiya
nagpapataas ng kahusayan
nagpapabuti ng kondisyon sentral na paningin
kinokontrol at pinapagana ang mga proseso ng hematopoiesis

Ang Centrum ay isang uri ng bitamina-mineral complex na nag-iiba depende sa pangkat ng edad.

Mga bitamina para sa mga lalaki

Mga bitamina na kailangang matanggap ng mga lalaki araw-araw:

- isa sa mga pinaka-kailangan para sa mga lalaki

tulong sa proseso ng asimilasyon ng mga pagkaing protina ng katawan
pinapagana ang pisikal at mental na aktibidad
ay ang pangunahing kalahok sa metabolismo
sumusuporta hormonal background sa normal na antas
pinasisigla ang patuloy na proseso ng pagbuo ng mga selula ng dugo

Ang mga bitamina B ay isa sa pinakamahalaga para sa mga lalaki.

Kailangang-kailangan para sa mga lalaki, dahil ito ay nagtataguyod ng produksyon ng progesterone

pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga nakakahawang sakit
nagpapabuti ng mga visual function
pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system
pinipigilan ang pag-unlad malalang sakit mga daluyan ng dugo
binabawasan ang panganib ng kanser

Ang bitamina A ay kailangang-kailangan para sa mga lalaki, dahil nakakatulong ito sa paggawa ng progesterone

ibinabalik ang normal na estado ng atay pagkatapos kumain ng junk food at alkohol
nagpapabuti ng function ng thyroid
nagpapabuti ng pandinig at paningin
pinoprotektahan ang katawan mula sa paglunok ng mga radioactive substance

Pinapabuti ng bitamina N ang thyroid function

pinipigilan ang pagkawala ng buhok
nagpapabuti sa kondisyon ng balat, kuko, buhok
kinokontrol ang metabolismo ng carbohydrates at fatty acids
normalisasyon ng metabolic process sa katawan sa mga lalaki

tumutulong labanan ang pagtanda
nagpapabuti ng pagganap ng utak
binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo
ayusin ang paggana ng mga glandula ng kasarian ng lalaki

Tinutulungan ng bitamina E na labanan ang pagtanda

pinatataas ang stress resistance
binabawasan ang mataas na presyon ng dugo
pag-iwas nagpapasiklab na proseso sa isang talamak na anyo
pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit
dagdagan ang synthesis ng mga sex hormone sa mga lalaki (testosterone)

Supplement rating para sa mga lalaki

Opti Men- ang pinakamahusay na bitamina complex para sa mga lalaki. Ang mga bitamina na ito ay madalas na matatagpuan sa mga tindahan ng palakasan, dahil sila ay mga dayuhang bitamina. Ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng higit sa 75 na sangkap at kasabay nito, kung iuutos mo ang mga ito sa sikat sa mundong American website, mas mababa ang halaga nito kaysa sa maraming domestic na bitamina. Magandang kalidad para sa mas kaunting pera. Magagamit sa mga pakete ng 90, 150 at 240 na mga tablet. Ang mga lalaki ay umiinom ng 3 tablet bawat araw, kaya tatagal sila ng 1-3 buwan. Ang mga bitamina na ito ay pinili ng lahat na nakikibahagi sa pagsasanay at sinusubaybayan ang kanilang kalusugan. Maaari kang mag-order ng mga ito sa website, kapag naglalagay ng isang order sa pamamagitan ng link, isang karagdagang diskwento ang iaalok.
Aksyon:
nagpapataas ng pisikal na pagtitiis
mapabuti ang kalusugan ng mga lalaki
mapabuti ang pagganap ng kaisipan
pagpapabuti ng pagtulog
pag-iwas sa mga sakit na viral

Alpabeto- isa sa mga pinakamahusay na domestic bitamina complex para sa mga lalaki.
Aksyon:
nagpapataas ng sigla ng katawan
mapabuti ang intimate health ng lalaki
bubuo ng kalamnan at pangkalahatang pagtitiis
pinatataas ang pagganap ng kaisipan
neutralisahin ang mga virus at bakterya, pinapalakas ang immune system

Alphabet - isa sa mga pinakamahusay na bitamina complex para sa mga lalaki

Duovit- kailangang-kailangan para sa mga lalaking namumuno sa isang malusog at aktibong pamumuhay.
nagpapabilis ng metabolism sa katawan
pinasisigla ang mga proseso ng pagbabagong-buhay
pinatataas ang kapasidad ng pagtatrabaho, nagbibigay ng lakas at enerhiya
binabawasan ang mental at pisikal na pagkapagod
pinapaliit ang mga epekto ng mga libreng radikal

Ang Duovit ay kailangang-kailangan para sa mga lalaking namumuno sa isang malusog at aktibong pamumuhay.

. Ang bitamina-mineral complex na ito ay pumasok sa rating dahil sa nilalaman ng hindi lamang mahahalagang bitamina at mineral, kundi pati na rin ang katunayan na ito ay ginawa sa likidong anyo, at ito ay nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip.
Aksyon:
pagpapalakas ng ngipin, buto, kuko at buhok
normalizes kalamnan, utak at aktibidad ng nerbiyos
Nagbibigay ng oxygen sa mga tisyu
nagtataguyod ng pagpapaalis ng labis na taba mula sa atay
nagtataguyod ng pamumuo ng dugo

Mga Bitamina Mepha Vitiron Suscaps

— ang mga suplementong bitamina, na naglalaman ng lahat ng kailangan para sa mga lalaki, ay kailangang-kailangan para sa pangmatagalang palakasan.
Aksyon:
nagpapabuti ng digestive system
nagpapabuti ng kalusugan ng buto at kasukasuan
nagtataguyod ng mas mahabang pag-eehersisyo
pinoprotektahan at pinapalusog ang tissue ng kalamnan
nagpapabuti ng tono ng vascular

Orange Triad Controlled Labs - Mga Vitamin Supplement na Nagbibigay ng Lahat ng Kailangan ng Lalaki

Oligovit- bitamina at mineral complex para sa mga lalaki, ay naglalaman ng kinakailangang pang-araw-araw na pamantayan ng lahat ng mga sangkap ng bitamina.
binabayaran ang kakulangan ng wastong nutrisyon
nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo ng utak
nagpapabuti ng antas ng metabolismo ng nitrogen sa katawan
kinokontrol ang paghinga ng tissue
bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo

Salamat

Sa kasalukuyan, maraming tao ang kumukuha bitamina at mineral na kailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Walang isang bitamina ang na-synthesize sa katawan ng tao, kaya dapat silang lahat ay nanggaling sa labas. Ang perpektong paraan upang makakuha ng bitamina sa katawan ay pagkain. Gayunpaman, ang mahinang nutrisyon, stress, labis na pisikal na aktibidad at iba pang mga kadahilanan ay humantong sa ang katunayan na ang hindi sapat na dami ng mga bitamina o ang kanilang hindi kumpletong hanay ay ibinibigay sa pagkain (halimbawa, ang ilang mga bitamina ay ibinibigay nang buo, habang ang iba ay hindi). Sa ganitong mga sitwasyon, kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga paghahanda sa bitamina.

Ngayon ay may mga paghahanda ng multivitamin at monovitamin. SA paghahanda ng multivitamin naglalaman ng ilang mga bitamina, at monovitamins - isa lamang. Bilang karagdagan, sa mga nagdaang taon, nagsimula silang gumawa ng isang uri ng mga functional na bitamina complex na inilaan para sa isang tiyak na kategorya ng mga tao, halimbawa, mga lalaki, babae, bata, atleta, atbp. Kasama sa mga complex na ito ang isang hanay ng mga bitamina na lalong kinakailangan para sa kategoryang ito ng mga tao.

Mga bitamina para sa mga lalaki - kahulugan

Sa prinsipyo, ang mga babae at lalaki ay pantay na nangangailangan ng lahat ng 13 na kasalukuyang kilalang bitamina, dahil mula sa punto ng view ng biology at pisyolohiya, eksaktong parehong biochemical reactions at metabolic transformations ang nangyayari sa kanilang mga katawan. Gayunpaman, ang intensity ng mga biochemical reaction na ito sa katawan ng mga lalaki at babae ay iba. Bilang karagdagan, ang isa o isa pang biochemical reaksyon sa lalaki at katawan ng babae maaaring mangyari sa iba't ibang frequency. At bilang isang resulta, ang dalas at bilis ng paglitaw ng magkaparehong biochemical na mga reaksyon ay paunang tinutukoy ang umiiral na mga pagkakaiba sa pisyolohikal sa pagitan ng isang lalaki at isang babae sa antas ng molekular.

Upang matiyak ang normal na daloy ng mga cascade ng biochemical reactions, kinakailangan ang mga bitamina. Bukod dito, ang bawat bitamina ay nagbibigay lamang ng isang tiyak na uri ng reaksyon. Iyon ay, ang bawat uri ng biochemical reaction ay nangangailangan ng sarili nitong bitamina. Dahil sa magkaibang bilis at dalas ng parehong mga reaksyon na nagaganap sa katawan ng mga lalaki at babae, malinaw na upang mapanatili ang pinakamainam na paggana ng mga organo at sistema, kailangan nila iba't ibang dosis bitamina. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga compound ay lalong mahalagang bitamina para sa mga kalalakihan at kababaihan. Nagawa ng mga siyentipiko na ihiwalay ang mga bitamina na kinakailangan lalo na para sa normal na paggana ng katawan ng lalaki, at sila ang nagsimulang tawaging "mga bitamina para sa mga lalaki." Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nangangailangan din ng lahat ng iba pang mga bitamina, ngunit sila ay lalo na nangangailangan ng "mga bitamina para sa mga lalaki".

Kaya, nagiging malinaw na ang terminong "bitamina para sa mga lalaki" ay nangangahulugang isang pangkat ng mga organikong compound na may aktibidad sa bitamina at gumaganap ng mahalaga at tiyak na mga function para sa katawan ng lalaki.

Anong mga bitamina ang dapat inumin ng isang lalaki?

Mga bitamina para sa mga lalaki sa lahat ng edad

Dahil sa ilang mga katangian ng pisyolohikal, ang mga lalaki ay nakakaranas ng isang partikular na binibigkas na pangangailangan para sa ilang mga bitamina, ang kakulangan nito ay makakaapekto sa kanilang pangkalahatang kagalingan at ang mga pag-andar ng iba't ibang mga organo at sistema. Kaya, ang mga lalaki ay nangangailangan ng mga bitamina na nagbibigay ng isang masinsinang metabolismo at mga sintetikong proseso na napakaaktibo sa kanilang katawan, at ito ay sa kanilang bilis na karaniwang "lalaki" na mga palatandaan ay nakasalalay - pisikal na lakas, pagtitiis, ang kakayahang makagawa ng pakikipagtalik at maglabas ng mataas- kalidad ng tamud, at , samakatuwid, sa pagpapabunga ng isang babae, atbp. Gayundin, ang isang lalaki ay nangangailangan ng mga bitamina na may mga katangian ng antioxidant, dahil pinipigilan nila ang pagtanda at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, kung saan ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay mas madaling kapitan kaysa sa mga kababaihan. Kaya, isinasaalang-alang ng mga siyentipiko ang mga sumusunod na bitamina para sa mga lalaki:

Bitamina A - retinol, beta-karotina;
Bitamina C - ascorbic acid;
Bitamina E - tocopherol;
Bitamina H - biotin;
Lipoic acid (bitamina N);
Bitamina D - ergocalciferol, cholecalciferol;
Bitamina B 1 - thiamine;
Bitamina B 2 - riboflavin;
Bitamina B 6 - pyridoxine;
Bitamina B 12 - cyanocobalamin;
Bitamina B 9 (B c) - folic acid.

Ang mga nakalistang bitamina ay kinakailangan para sa mga lalaki sa anumang edad, dahil tinitiyak nila ang pinakamainam na paggana ng katawan at binabawasan ang rate ng mga proseso ng pagtanda. Gayunpaman, depende sa edad, ang isang lalaki ay may mataas na pangangailangan para sa iba't ibang bitamina, ang kakulangan nito ay higit na makakaapekto sa estado ng kanyang kalusugan. Isaalang-alang kung aling mga bitamina ang pinaka kailangan para sa mga lalaki na may iba't ibang edad.

Mga bitamina para sa mga lalaki sa ilalim ng 40

Halimbawa, para sa mga kabataang lalaki (hanggang 40 taong gulang), ang mga bitamina ng pangkat B ay lalo na kinakailangan, dahil sila ay kasangkot sa asimilasyon ng mga pagkaing protina at pag-activate ng mga proseso ng synthesis, na, naman, ay tinitiyak ang pagtatayo at pagpapanatili ng isang malakas na korset ng kalamnan, ang pagbuo ng mataas na kalidad na tamud, mga sex hormone at iba pa. Sa panahon ng pagpaplano para sa pagbubuntis, ang isang lalaki, tulad ng isang babae, ay kailangang kumuha ng folic acid, na nagpapabuti sa kalidad ng tamud, at, samakatuwid, ay paborableng nakakaapekto sa paglilihi. malusog na bata. Gayundin, ang mga kabataang lalaki ay nangangailangan ng bitamina A at E, habang pinapabuti nila ang produksyon ng testosterone, at, samakatuwid, nagpapanatili ng mahusay na potency at nagbibigay ng tiwala sa sarili. Kung ang isang binata ay pana-panahong umiinom ng alak o naninigarilyo, pagkatapos ay kailangan niyang mapanatili ang isang malusog na atay. lipoic acid(bitamina N). Kung siya ay humantong sa isang malusog na pamumuhay, kung gayon ang lipoic acid ay hindi isang kinakailangang bitamina.

Mga bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 40

Para sa mga nasa katanghaliang-gulang na lalaki (40-55 taong gulang), ang mga sumusunod na bitamina ay kailangan:

Bitamina A;
Bitamina E;
Bitamina C;
Bitamina H;
Bitamina B 12;
Bitamina B 2;
Bitamina B 6;
Folic acid.

Mga antioxidant na bitamina (E, C at A), na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, na nagbibigay-daan sa iyo na manatiling bata at masigla nang mas matagal, at maiwasan din ang atherosclerosis at mga sakit sa cardiovascular na nauugnay dito. Bilang karagdagan, pinapabuti ng bitamina C ang paggana ng immune system, na pumipigil sa madalas na mga nakakahawang sakit at nagpapaalab, kabilang ang karaniwang sipon. Ang mga bitamina A, E at folic acid ay ganap na kinakailangan para sa isang lalaki na higit sa 40 taong gulang, dahil sila ay kasangkot sa paggawa ng mga sex hormone at tamud, at, samakatuwid, ay sumusuporta sa potency at kakayahang magbuntis ng isang bata. Tinitiyak ng mga bitamina B na ang mga proseso ng synthesis at metabolismo ng protina ay pinananatili sa isang pinakamainam na antas, bilang isang resulta kung saan ang mga tisyu ay hindi tumatanda. Ang bitamina H ay ang "bitamina ng kagandahan ng lalaki", dahil siya ang nasa katawan ng isang lalaki na may pananagutan sa pagpapanatili ng buhok sa ulo, kalusugan ng mga kuko at balat.

Mga bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 50

Ang mga matatandang lalaki (higit sa 55) ay nangangailangan ng bitamina D sa unang lugar, dahil ang kakayahang i-synthesize ito sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw ay nabawasan. Bilang resulta, ang osteoporosis ay maaaring umunlad, ang mga ngipin at mga kuko ay maaaring bumagsak. Bilang karagdagan, laban sa background ng kakulangan sa bitamina D, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga pagkagambala sa gawain ng puso at sistema ng nerbiyos, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng panaka-nakang mga tibok ng puso, arrhythmias, ingay, pag-agos ng presyon, nerbiyos, pag-aantok, pagkahilo, kawalang-interes, atbp. Ang pangalawang ganap na mahalagang bitamina ay B 12 - cyanocobalamin, dahil ang kakayahang sumipsip nito mula sa mga bituka ay bumababa nang malaki sa edad. Dahil dito, laban sa background ng normal na paggamit ng cyanocobalamin sa katawan na may pagkain, ang kakulangan nito ay maaaring umunlad.

Gayundin, ang mga matatandang lalaki ay nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina - E, A at C, na nagpapababa sa rate ng pagtanda, pinipigilan ang talamak na nakakahawang-namumula at cardiovascular na mga sakit, kabilang ang myocardial infarction at prostatitis, at sinusuportahan din ang sekswal na function. Upang mapanatili ang sekswal na paggana at pisikal na aktibidad, ang mga lalaki na higit sa 50 ay nangangailangan ng bitamina A at E.

Kung ang kondisyon ng atay ng isang lalaki na higit sa 50 taong gulang ay hindi ang pinakamahusay, lalo na sa ilalim ng kondisyon ng paminsan-minsang pag-inom o paninigarilyo, kung gayon kailangan din niya ang lipoic acid (bitamina N). Pinoprotektahan ng bitamina na ito ang atay, pinipigilan ang pag-unlad ng hepatitis at cirrhosis.

Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumuha ng bitamina H, na nagpapanatili ng kagandahan ng isang tao, na pumipigil sa pagkakalbo, malutong na mga kuko at sagging na balat. Gayunpaman, ang bitamina H ay hindi sapilitan para sa mga lalaki na higit sa 50 taong gulang, dahil ito ay may mas positibong epekto sa hitsura.

Pangkalahatang katangian ng mga bitamina para sa mga lalaki

Ang bawat "lalaki" na bitamina ay gumaganap ng isang tiyak na function, na napakahalaga para sa buong organismo. Isaalang-alang ang mga pag-andar ng mga bitamina para sa mga lalaki sa lahat ng edad.

Bitamina E para sa mga lalaki binabawasan ang rate ng pagtanda, nagpapanatili ng enerhiya, pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkasira, inaalis ang labis na kolesterol, sa gayon ay pinipigilan ang atherosclerosis at mga kaugnay na sakit sa cardiovascular. Bilang karagdagan, ang bitamina E ay nagpapabuti sa paggana ng mga gonad, nagtataguyod ng produksyon ng testosterone at sa gayon ay nagpapabuti sa potency at kalidad ng tamud. Pinapalakas din ng bitamina E ang immune system.

Bitamina D para sa mga lalaki nagpapabuti ng pagsipsip ng calcium at phosphorus, na nagpapalakas sa mga buto at mga kuko, at pinapa-normalize din ang paggana ng puso at utak.

Bitamina A kinakailangan para sa normal na paningin, dahil sa kakulangan nito, ang "pagkabulag sa gabi" ay bubuo. Gayunpaman, ang bitamina A ay napakahalaga para sa mga lalaki para sa isa pang kadahilanan - pinapagana nito ang proseso ng paggawa ng testosterone, sa gayon ay nagpapabuti ng potency, kalidad ng tamud, at pati na rin ang sekswal na buhay. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay nagpapalakas lokal na kaligtasan sa sakit, binabawasan ang pagkamaramdamin ng mga mucous membrane ng respiratory, urinary at genital organ sa iba't ibang impeksyon.

Bitamina C tumutulong sa katawan ng lalaki na makayanan ang mga nakaka-stress na impluwensya, kabilang ang mga nauugnay sa alkohol at paninigarilyo. Pinapabuti din ng bitamina C ang istraktura ng mga daluyan ng dugo, pinapa-normalize ang presyon ng dugo at pinapalakas ang immune system, na pumipigil sa mga talamak na nagpapaalab at mga sakit sa cardiovascular.

Bitamina H nagpapalakas ng buhok at mga kuko at nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Pinipigilan din ng bitamina H ang pattern ng pagkakalbo ng lalaki. Bilang karagdagan, binabawasan ng biotin ang rate ng pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pag-regulate ng metabolismo ng taba at karbohidrat.

Lipoic acid (bitamina N) kinakailangan upang mapanatili ang normal na estado at paggana ng atay laban sa background ng mga negatibong epekto ng alkohol, paninigarilyo at hindi malusog na pagkain, tulad ng mga chips, pritong karne, atbp. Ang lipoic acid ay nag-normalize ng taba at karbohidrat na metabolismo at pinapagana ang thyroid gland, na humahantong sa pinabuting paningin at pandinig.

Bitamina B 1 nagpapanatili ng isang normal na metabolic rate, na nagbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng mga kinakailangang sustansya sa lahat ng mga organo at tisyu.

Bitamina B 2 kinakailangan para sa pagpapatupad ng paghinga ng tissue, iyon ay, ang paglipat ng oxygen sa cell. Ang aktibong paghinga ng tisyu ay nagbibigay-daan upang palakasin ang mga proseso ng metabolic, na may positibong epekto sa paggana ng lahat ng mga organo ng isang tao.

Bitamina B 6 tinitiyak ang normal na proseso ng metabolismo at ang paggana ng utak. Magandang palitan Ang mga sangkap sa isang tao ay ang susi sa pinakamainam at maayos na paggana ng lahat ng mga organo at sistema.

Bitamina B 12 kinakailangan para sa pagpapanatili ng normal na metabolismo, pati na rin para sa synthesis ng protina at hemoglobin. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa isang tao na mapanatili masarap na pagkain at paghinga ng lahat ng tisyu ng katawan. Bilang karagdagan, kinokontrol ng B 12 ang paghahati ng cell, na napakahalaga sa proseso ng paglaki at pagbuo ng mga tisyu na may tama at kumpletong istraktura na maaaring gumanap nang maayos sa kanilang mga function.

Folic acid kinakailangan para sa normal na synthesis ng genetic na materyal ng mga cell - mga molekula ng DNA at RNA. Salamat sa ito, ang folic acid ay nagpapabuti sa istraktura ng bagong nabuo na spermatozoa, na makabuluhang pinatataas ang pangkalahatang kalidad ng tamud at ang posibilidad na magkaroon ng isang bata.

Mga pamantayan ng pagkonsumo ng mga bitamina ng mga lalaki

Sa kasalukuyan, pinagtibay ng World Health Organization ang sumusunod na average na inirerekomendang paggamit ng mga bitamina bawat araw:

Bitamina A - 3000 - 5000 IU;
Bitamina B 1 - 1.5 - 2 mg;
Bitamina B 2 - 1.5 - 3 mg;
Bitamina B 3 (PP) - 15 - 20 mg;
Bitamina B 5 (pantothenic acid) - 4 - 7 mg;
Bitamina B 6 - 1.7 - 2 mg;
Bitamina B 9 (B c, folic acid) - 200 - 400 mcg;
Bitamina B 12 - 2 mcg;
Bitamina C - 60 - 90 mg;
Bitamina D - 200 - 400 IU;
Bitamina E - 10 - 15 IU;
Bitamina K - 45 - 80 mcg;
Bitamina H - 30 - 100 mcg;
Bitamina F - 20 ML ng langis ng gulay bawat araw.

Ang listahan ay nagpapakita ng average na inirerekomendang paggamit ng mga bitamina, na nagpapahiwatig. Gayunpaman, sa pagsasagawa imposibleng tumpak na kalkulahin ang dosis ng mga bitamina na papasok sa katawan na may pagkain. Samakatuwid, kung, na may isang buo at iba't ibang diyeta, ngayon ay medyo mas mababa kaysa sa pamantayan ng anumang bitamina ay pumapasok sa katawan, at bukas ng kaunti pa, kung gayon hindi ito magiging sanhi ng hypovitaminosis, dahil ang katawan ng tao ay idinisenyo upang tiisin ang gayong mga pagbabago nang medyo mahinahon. .

Pangalan ng bitamina para sa mga lalaki

Sa kasalukuyan, mayroong dalawang pangunahing grupo ng mga paghahanda ng bitamina para sa mga lalaki sa domestic pharmaceutical market - ito ay mga pharmacological agent at biologically active additives (BAA). Ang mga parmasyutiko ay mga sintetikong bitamina, "naka-pack" sa isang tablet. At ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mga natural na bitamina na nakuha mula sa iba't ibang mga hilaw na materyales ng halaman at hayop, halimbawa, mga extract, infusions, extracts, homogenates, atbp. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga paghahanda sa pharmacological na bitamina at mga pandagdag sa pandiyeta.

Bilang karagdagan, ang mga sintetikong bitamina ay maaaring tumpak na dosed, ngunit ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi. Samakatuwid, sa mga paghahanda ng pharmacological multivitamin, ang eksaktong at mahigpit na mga dosis ng bawat bitamina na kasama sa komposisyon ay ipinahiwatig, at sa mga pandagdag sa pandiyeta - nagpapahiwatig lamang. Ang pagtukoy sa eksaktong dosis ng mga bitamina sa mga pandagdag sa pandiyeta ay minsan kasing hirap sa pagtukoy ng konsentrasyon ng mga aktibong sangkap sa sabaw o pagbubuhos ng "lola". Sa batayan na ito, ang mga bitamina-mineral complex ng mga pandagdag sa pandiyeta ay halos magkapareho sa iba't ibang mga katutubong decoction, infusions, mixtures at iba pang "mga gamot" na medyo malawak na ginagamit. Sa ibaba ay nagbibigay kami ng isang listahan ng mga bitamina para sa mga lalaki, na mga paghahanda sa parmasyutiko, o mga pandagdag sa pandiyeta na may mahigpit na dosis ng mga sangkap na kasama sa komposisyon. Hindi namin ilista ang iba pang mga pandagdag sa pandiyeta sa listahan, dahil ang kanilang bilang ay masyadong malaki.

Lahat ng bitamina

Kaya, ang pinakasikat, epektibo at ligtas ay ang mga sumusunod na bitamina para sa mga lalaki:

ABC Spectrum;
Azal;
Alpabeto para sa mga lalaki;
Alphabet Biorhythm;
Aminodar;
Amiton-Magnesium-Calcium;
Antoxinate;
Artromax;
Bioactive mineral;
Biorhythm Multivitamins;
Velman Tricholodzhik (Wellmen);
Vitiron Suscaps;
Vitrum na may beta-carotene;
Duovit para sa mga lalaki;
Complivit Antistress;
Complivit Selenium;
Metovit;
Multi-Tab Calcium D 3;
Multifort;
Nagipol;
Magdidirekta;
Nutricap;
Oksilik;
Oligovit;
Selenium Forte;
Selmevit at Selmevit Intensive;
Selzinc plus;
Centrum Multivitamin complex mula A hanggang Zinc;
Centrum na may Lutein;
Centrum Silver.

bitamina na may zinc

Ang mga bitamina na may zinc ay dapat isama sa isang hiwalay na listahan, dahil madalas silang ginagamit kapag nagpaplano ng pagbubuntis upang mapabuti ang kalidad ng tamud o upang gawing normal ang potency. Kaya, ang mga bitamina na may zinc para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

ABC Spectrum;
Alpabeto para sa mga lalaki;
Alphabet Biorhythm;
Amiton-Magnesium-Calcium;
Antoxinate;
Artromax;
Biorhythm Multivitamins;
Velman Tricholodzhik (Wellmen);
Vitiron Suscaps;
Vitrum na may beta-carotene;
Duovit para sa mga lalaki;
Complivit Antistress;
Complivit siliniyum;
Metovit;
Multifort;
Magdidirekta;
Nutricap;
Oligovit;
Pikovit Complex at Pikovit Plus;
Selenium forte;
Selzinc plus;
Ultra Calcium at Silicon Formula;
Centrum Multivitamin complex mula A hanggang Zinc;
Centrum na may Lutein;
Centrum Silver.

Mga bitamina para sa mga lalaki sa iba't ibang sitwasyon

Pagpaplano ng pagbubuntis para sa mga lalaki - bitamina

Kapag seryosong naghahanda na maging isang ama, dapat isipin ng isang lalaki ang tungkol sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud upang mabuntis ang isang malusog na bata. Sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis, kailangan ng mga lalaki ang mga sumusunod na bitamina na nagpapabuti sa kalidad ng tamud at gawing normal ang antas ng mga sex hormone:
1. Folic acid (B 9 o B c) normalizes ang pagbuo ng malusog, mobile at ganap na spermatozoa;
2. Ang bitamina E ay nagbibigay sa spermatozoa ng mataas na kadaliang kumilos at paglaban sa mga negatibong kadahilanan sa kapaligiran (vaginal acid, atbp.);
3. Pina-normalize ng Vitamin C ang synthesis ng mga sex hormone at pinapalakas ang mga cell wall ng spermatozoa, na ginagawa itong napaka-mobile at lumalaban sa pinsala.

Ang pinakamahalagang bitamina para sa mga lalaki kapag nagpaplano ng pagbubuntis ay folic acid at bitamina E. Ang katotohanan ay ang bitamina E ay nagbibigay normal na antas male sex hormones, na kung saan, ay nag-trigger ng synthesis ng spermatozoa. At ang folic acid ay nagbibigay ng pinakamainam na kondisyon na nakakatulong sa pagbuo ng spermatozoa. Mataas na Kalidad. Samakatuwid, ang dalawang bitamina na ito ang pinakamahalaga kapag nagpaplano ng pagbubuntis.

Ang isang lalaki ay maaaring uminom ng folic acid at bitamina E ilang buwan bago ang nakaplanong petsa ng paglilihi. Naniniwala ang mga doktor na ang pinakamainam na tagal ng pag-inom ng mga bitamina upang maghanda para sa pagbubuntis sa mga lalaki ay 3 hanggang 6 na buwan.

Ang mga bitamina na ito ay maaaring inumin nang hiwalay. At maaari kang kumuha ng mga kumplikadong multivitamin na sadyang idinisenyo para sa mga lalaki sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis. Ang pinakamainam na multivitamins para sa mga lalaki sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis ay ang mga sumusunod:

Alpabeto para sa mga lalaki;
Duovit para sa mga lalaki;
Viardot at Viardot forte;
Complivit;
Profit;
Selmevit at Selmevit Intensive;
Selzinc plus;
SpermActive;
Spermastrong;
Orthomol Fertil Plus.

Mga bitamina para sa mga lalaki para sa potency

Ang potency ay pinakamahusay na apektado ng natutunaw na taba na mga bitamina A at E, dahil nasa kanila na ang rate ng produksyon at pagpapanatili ng konsentrasyon ng pangunahing hormone ng lalaki- testosterone. Sa madaling salita, ang mga bitamina A at E ay nagbibigay ng synthesis ng isang normal na halaga ng testosterone, na nagpapahintulot sa iyo na mapabuti o mapanatili ang potency sa kinakailangang antas. Samakatuwid, upang mapabuti o mapanatili ang potency, ang mga lalaki ay kailangang uminom ng bitamina A at E o kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga ito, tulad ng hindi nilinis na langis ng gulay, mani, isda, atay, gatas, kulay-gatas, mga aprikot, atbp.

Bilang karagdagan, ang mga bitamina C at F ay may positibong epekto sa potency, na maaaring kunin bilang karagdagan sa E at A. Ang bitamina F ay nagpapalakas ng mga lamad ng cell, na pumipigil sa kanilang pagkasira, na nagpapabuti sa istraktura at pag-andar ng mga male genital organ. At pinapalakas ng bitamina C ang immune system, na mayroon ding positibong epekto sa potency ng lalaki.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, mapabuti at mapanatili magandang potency mga elemento ng bakas ng sink, siliniyum at tanso, na inirerekomenda na kunin kasama ng mga bitamina A at E. Maraming mga bitamina at mineral complex para sa mga lalaki ang kinabibilangan ng mga bitamina at microelement na ito.

Mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit para sa mga lalaki

Upang mapabuti ang paggana ng immune system at gawing maximum ang paglaban ng katawan sa iba't ibang mga nakakahawang sakit at nagpapaalab na sakit, kinakailangan na kumuha ng mga bitamina na may immunostimulating effect. Ang mga bitamina na maaaring mapabuti ang paggana ng iba't ibang bahagi ng immune system sa mga lalaki ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Bitamina C;
Bitamina B 1;
Bitamina B 5;
Bitamina B 6;
Bitamina B 9 (folic acid);
Bitamina D.

Ang mga bitamina C, D, B 1 , B 5 at B 6 ay may pinakamalakas na immunostimulating effect sa mga lalaki, na nagpapagana ng iba't ibang bahagi ng immune system at sa gayo'y tinitiyak ang paglaban ng katawan sa mga impeksiyon at ginagawang minimal ang panahon ng pagbawi.

Ang mga sumusunod na bitamina complex ay may magandang immunostimulating effect:

Alphabet Classic;
Multi-Tab Immuno Plus;
Duovit;
Vitrum.

Mga bitamina para sa buhok para sa mga lalaki

Ang mga sumusunod na bitamina ay tumutulong na palakasin at maiwasan ang pagkawala ng buhok sa mga lalaki:

Bitamina E;
Bitamina H (B 7);
Bitamina C;
Bitamina A;
Bitamina F;
B bitamina (B 2, B 3, B 5, B 6 at B 12).

Ang pinakamahalagang bitamina sa pangangalaga sa buhok para sa mga lalaki ay dalawa - H at E. Ang mga bitamina na ito ang pinakamabisang nagpapanatili ng kalusugan ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Ang bitamina H ay minsan pa ngang tinatawag na "male beauty vitamin" dahil pinapalakas nito ang buhok, ginagawa itong maganda, makintab at puno. Kung ang isang lalaki ay nagsimulang mawalan ng buhok, kung gayon ang bitamina H ay huminto sa prosesong ito.

Ang lahat ng mga bitamina na ito ay dapat inumin nang pasalita, at ang bitamina E ay maaari ding gamitin sa labas, paggawa ng mga maskara sa buhok mula sa solusyon, atbp.

Mga bitamina sa sports para sa mga lalaki

Ang mga bitamina sa sports para sa mga lalaki ay hindi kailangan ng lahat ng kalalakihan na namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Kaya, kung ang isang tao ay ganap na kumakain at gumagawa ng sports araw-araw nang hindi hihigit sa 1 - 2 oras sa isang araw, kung gayon hindi niya kailangan ng anumang bitamina. Kung ang isang tao ay pumasok para sa sports nang higit sa 2 oras sa isang araw o nagtatrabaho nang husto sa pisikal, pagkatapos ay kailangan niya ng mga bitamina na nagpapabuti sa metabolismo at pagsipsip ng mga sustansya, pati na rin ang mapabilis ang mga proseso ng synthesis. Ang mga indikasyon para sa paggamit ng mga bitamina sa sports ay ang mga sumusunod na kondisyon:

Pagkapagod, pagkahilo, pagkapagod sa panahon ng pagsasanay at iba pang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina;
Iskedyul ng masinsinang pagsasanay;
Malakas na pisikal na pagsusumikap na dapat tiisin ng isang tao;
Paglabag sa mga proseso ng metabolic sa katawan ng isang lalaki (halimbawa, may labis na katabaan, diabetes, atbp.).

Naniniwala ang mga doktor at siyentipiko na sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad, kailangan ng isang lalaki ang mga sumusunod na bitamina:

Bitamina C;
Bitamina B 1;
Bitamina B 2;
Bitamina B 3;
Bitamina B 6;
Bitamina B 12;
Bitamina D;
Bitamina E;
Bitamina A.

Ang mga bitamina na ito ay maaaring kunin sa mga kurso nang paisa-isa o sa anyo ng mga espesyal na bitamina at mineral complex na inilaan para sa mga lalaking kasangkot sa sports. Ang pinakasikat at sa parehong oras balanseng bitamina sports complex para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

Animal Pak Universal Nutrition - ginawa ng pinuno sa pagbuo ng sports vitamins pharmaceutical company Universal Nutrition;
C Fit FitMax - ay isang purong bitamina C na nagmula sa rose hips at natural;
Opti-Men Optimum Nutrition - isang complex ng mga bitamina, mineral at trace elements na angkop para sa mga lalaking seryosong nagsasanay;
Activite Sport MHP - isang bitamina at mineral complex na kinabibilangan ng mga bitamina, amino acid, fatty acid at coenzyme Q 10;
100% Ultra-Premium Vitamin Pack MuscleTech - ang complex ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina, mineral at trace elemento na kinakailangan para sa isang lalaki;
CO-Q10 50 mg Scitec Essentials - naglalaman ng mga antioxidant na bitamina at elemento;
Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition - naglalaman ng mga fat-soluble na bitamina A, D, E at K sa anyo ng natural na langis ng isda;
Armor-V MusclePharm - isang balanseng bitamina complex;
Animal Omega Universal Nutrition - naglalaman ng polyunsaturated fatty acids (bitamina F);
Ang Calcium Zinc Magnesium BioTech ay isang bitamina complex para sa mga lalaki na aktibo at seryosong kasangkot sa sports. Sinusuportahan ang normal na kondisyon ng mga joints at ligaments;
Ang CultiVate SAN ay isang multivitamin complex na binubuo ng mga substance na na-synthesize ng probiotics at enzymes;
Daily Formula Universal Nutrition - mga bitamina para sa mga propesyonal na atleta.

Rating ng sports bitamina para sa mga lalaki

Ang iba't ibang mga bitamina complex ay perpekto para sa iba't ibang layunin. Samakatuwid, mayroong ilang mga rating ng mga bitamina sa sports para sa mga lalaki, na isinasaalang-alang ang kanilang mga katangian at epekto.

Isaalang-alang ang rating ng pinakasikat na mga bitamina sa sports para sa mga lalaki at ang kanilang mga katangian:
1. Ang Opti-men Optimum Nutrition ay perpektong lumilikha ng mga kondisyon para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan at pagsunog ng taba;
2. Pinasisigla ni Adam ang synthesis ng testosterone, na nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mabawi mula sa matinding pisikal na pagsusumikap;
3. Ang Monster Multi ay angkop para sa mga lalaking seryoso o propesyonal sa sports. Epektibong sumusuporta sa normal na paggana ng cardiovascular system;
4. Inirerekomenda ang VitaForm kapag pinapataas ang intensity ng pagsasanay;
5. Animal Pak 44 Universal Nutrition ay nagpapataas ng tibay ng katawan;
6. Ang pang-araw-araw na fomula Universal Nutrition ay sumusuporta sa balanse ng lakas at enerhiya sa isang lalaki;
7. Ang MultiPro 32X AST ay angkop para sa mga lalaking namumuno sa isang aktibong pamumuhay nang walang malakas na pisikal na pagsusumikap;
8. Sinusuportahan ng Orange Triad Controlled Labs ang immune system at tinitiyak ang elasticity ng vascular wall;
9. Sinabi ni Dr. Ang Feel Good SAN ay angkop para sa mga lalaking namumuno sa isang aktibong pamumuhay nang walang malakas na pisikal na pagsusumikap;
10. Ang Armor-V MusclePharm ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagbibigay ng lakas at enerhiya.

Tulad ng nakikita mo, ang mga nakalistang bitamina ay inilaan para sa iba't ibang layunin. Samakatuwid, kapag pumipili ng isang sports vitamin complex, kinakailangan upang matukoy nang eksakto kung bakit ito dadalhin ng isang lalaki.

Isang kumplikadong bitamina para sa mga lalaki - isang maikling paglalarawan at mga pagsusuri sa mga pinakasikat na gamot

Isipin mo maikling paglalarawan at mga pagsusuri ng mga lalaki sa ilan sa mga pinakasikat na bitamina complex.

Vitamins Alphabet para sa mga lalaki

Ang kumplikadong ito ay naglalaman ng hindi lamang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral, kundi pati na rin ang mga herbal extract na nagpapabuti sa paggana ng male reproductive system. Sa totoo lang, ang mga halamang gamot na ito ang gumagawa ng bitamina-mineral complex na "lalaki".

Ayon sa mga pagsusuri ng Alphabet para sa mga lalaki, ang gamot ay may mahusay na bisa at isang napaka-abot-kayang gastos, kaya halos lahat ng tao ay kayang bayaran ito. Sa Alpabeto, ang lahat ng mga bitamina, batay sa pagkakatugma sa isa't isa, ay nahahati sa tatlong mga tablet, na pininturahan sa iba't ibang kulay. Ang pag-aayos ng mga aktibong sangkap na ito ay nagpapabuti sa kanilang pagsipsip, na humahantong sa isang mas malinaw at nasasalat na epekto kumpara sa pagkuha ng iba pang mga multivitamin para sa mga lalaki.

Ayon sa mga pagsusuri, ang Alphabet para sa mga lalaki ay nakakatulong upang mapataas ang tono at kahusayan, pati na rin mapabilis ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng trabaho, na nagpapahintulot sa iyo na gumugol ng mas kaunting oras sa pahinga. Bilang karagdagan, ang mga bitamina ay literal na nagpapasigla, sigla at magandang kalooban para sa buong araw.

Ang mga kalalakihan na nahaharap sa problema ng spring beriberi, at, dahil dito, patuloy na sipon, pagkawala ng buhok, pag-aantok, mababang pagganap at kawalan ng sekswal na pagnanais, tandaan na ang isang kurso ng mga bitamina ng Alphabet ay makabuluhang napabuti ang kanilang kagalingan at ganap o bahagyang tinanggal ang lahat. masakit na sintomas.

Mga bitamina para sa mga lalaki Duovit

Ang mga bitamina para sa mga lalaki Duovit ay naglalaman ng halos mga bitamina at mineral, kailangan para sa isang tao. Ang mga bitamina na ito, ayon sa mga pagsusuri ng mga lalaki, ay perpektong sumusuporta sa pagganap, binabawasan ang pagkapagod sa trabaho at tumutulong upang mabilis na mabawi sa mga panahon ng napakalakas na mental o pisikal na stress. Tinulungan din ng Duovit ang mga lalaki na malampasan ang madalas na sipon, pagkawala ng lakas at mahinang kalusugan sa tagsibol, taglagas o taglamig ng taon. Ang mga bitamina ay nagpabuti sa pangkalahatang kagalingan, nagkaroon ng surge ng lakas at enerhiya, at ang pagiging masayahin ay nanatili sa buong araw.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng noting na Duovit bitamina bilang bahagi ng kumplikadong therapy o nakapag-iisa na mapabuti ang sekswal na function at ang pangkalahatang kondisyon ng isang tao na may talamak prostatitis. Halos lahat ng lalaki na kumuha ng Duovit ay tandaan na ang masakit na mga sintomas ng prostatitis ay maaaring ganap na nawala, o ang kanilang kalubhaan ay makabuluhang nabawasan, at sekswal na function sa kabaligtaran, napabuti. Habang ang mga lalaki ay makasagisag na inilagay ito sa ilalim ng impluwensya ni Duovit, "nagsimulang bumuti ang buhay."

Bilang karagdagan, ayon sa mga pagsusuri ng mga lalaki, nakatulong ang Duovit na alisin ang acne sa mukha, likod, balikat at leeg at pagbutihin ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Mga bitamina para sa mga lalaki Wellman

Ang mga bitamina para sa mga lalaki Velmen (wellman) ay naglalaman ng halos buong hanay ng mga bitamina at mineral na kailangan para sa isang lalaki sa araw-araw na dosis. Ang mga pagsusuri sa mga bitamina na ito ay hindi maliwanag, na nauugnay sa mga kakaibang katangian ng kanilang pagkilos. Kaya, sa maraming mga lalaki, sa unang 20-30 minuto pagkatapos ng pagkuha, pinupukaw nila ang pagduduwal, na, gayunpaman, ay nawawala sa sarili nitong. Ang mga bitamina ay hindi nagdudulot ng anumang mas hindi kasiya-siyang epekto, ngunit ang pagduduwal ay hindi gaanong pinahihintulutan, at ang mga lalaki ay hindi maaaring kumuha ng mga bitamina. Ngunit ang mga lalaking iyon na namamahala sa "maghintay" na pagduduwal ay tandaan na ang mga bitamina ay literal na sisingilin sila ng enerhiya at sigla, na nagpapatuloy sa buong araw kahit na may napakatinding pisikal at mental na stress. Bukod dito, ang epekto ng mga bitamina Velman ay kadalasang kapansin-pansin kung ang isang lalaki ay nagtatrabaho nang masinsinan (sa mental o pisikal) o siya ay may hypovitaminosis. Laban sa background ng normal na kalusugan at ang kawalan ng hypovitaminosis, o mabibigat na pagkarga, ang epekto ng mga bitamina ay halos hindi napapansin.

Mga bitamina para sa mga lalaki - kung paano pumili

Ang pagpili ng mga bitamina, ito ay kinakailangan na batay sa kanilang mga katangian, ninanais na epekto at katayuan sa kalusugan. Kaya, sa pagkakaroon ng mga sakit ng cardiovascular system, kinakailangan na kumuha ng mga complex na may bitamina C, dahil mapapabuti nito ang kagalingan at pabagalin ang pag-unlad ng patolohiya.

Sa kaso ng malnutrisyon (pagkain ng maanghang, maalat at pritong pagkain), pag-inom ng alak at paninigarilyo, kinakailangang uminom ng lipoic acid (bitamina N), na binabawasan ang negatibong epekto ng mga salik na ito sa atay.

Ang mga lalaking naglalaro ng sports o pisikal na nagtatrabaho ay dapat uminom ng mga bitamina B, na makakatulong upang mapakinabangan ang paggamit ng protina.

Sa pagkakalbo o mahinang kondisyon ng buhok, balat at mga kuko, inirerekomenda ang bitamina H.

Upang mapabuti ang potency at sekswal na buhay, kinakailangan ang bitamina E, na maaaring kunin nang nakapag-iisa at bilang bahagi ng mga bitamina-mineral complex.

Rating ng mga bitamina para sa mga lalaki (pinakamahusay na bitamina para sa mga lalaki)

Ngayon, pinagsama-sama ng mga lalaki ang sumusunod na hindi opisyal na ranggo ng mga bitamina complex batay sa kanilang pagiging epektibo, kadalian ng paggamit, gastos at iba pang mahahalagang parameter:

Mga bitamina para sa mga lalaki - mga organikong sangkap na sumusuporta sa lakas at sigla malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang modernong ritmo ng buhay, malnutrisyon, madalas na stress, mahinang ekolohiya ay humantong sa pagkaubos ng mga sustansya sa katawan. Bilang isang resulta, pagkatapos ng 35 taon, ang isang tao ay nagsisimulang mawalan ng hugis nang malaki, lumala ang kaligtasan sa sakit, at bumababa ang potency.

Mga tampok ng pagpili ng mga nutritional supplement para sa mga lalaki

Sa katunayan, para sa mahina at malakas na kalahati ng sangkatauhan, upang makaramdam ng malusog, busog sigla, kailangan mo ng parehong mga bitamina complex, lamang sa iba't ibang mga sukat. Dahil sa nabuo na mga kalamnan, malaking konstitusyon ng katawan, matinding pisikal na aktibidad, ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng mas maraming nutrients kaysa sa babaeng katawan.

Sa teoryang, maaari kang makakuha ng mga kinakailangang bitamina, micro- at macroelement mula sa pagkain. Gayunpaman, sa kasong ito, kailangan mong kumain ng higit sa dalawa at kalahating kilo ng karne (B1, PP, B6), isda sa dagat (D, yodo), sariwang piniling mansanas (C), itim na currant (C), pulang paminta (C), isang kilo ng cottage cheese ( calcium), kalahating kilo ng dahon sariwang litsugas(B9, carotene) at uminom ng dalawang litro ng gatas (B2, B12), na medyo may problema. Ngayon, kakaunti na lang ang kumakain ng maayos.

Prito, mataba, preservatives, flavor enhancers, ketchup, mayonesa ay pamilyar na mga produkto nutrisyon para sa modernong tao. At ang mga regular na meryenda sa pagmamadali, stress, labis na trabaho sa wakas ay nagpapahina sa kalusugan ng isang lalaki. Ang mga bitamina at mineral complex ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng mga sustansya.

Mga pamantayan ng pagpili

Tambalan

Basahin ang label bago bumili ng pandagdag sa pandiyeta. Sa mga sintetikong paghahanda, ang pang-araw-araw na dosis ng mga sustansya ay maaaring sumaklaw mula 50% hanggang 100% ng mga pangangailangan ng katawan. Kung araw-araw mayroong mga produkto ng pagawaan ng gatas, sariwang gulay, prutas sa menu, inirerekomenda na bumili ng mga bitamina complex na naglalaman ng kalahati o karamihan (80%) ng pang-araw-araw na dosis ng mga sustansya. Sa isang hindi balanseng diyeta, bigyan ng kagustuhan ang mga pormulasyon na sumasakop sa 100% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga sustansya. Gayunpaman, mas malaki ang halaga ng mga gamot na ito. Huwag matakot mag-overdose. Ang sobrang bitamina ay natural na ilalabas ng katawan.

Isaalang-alang ang pamumuhay at edad

Ang pangangailangan ng katawan ng lalaki para sa mga bitamina at mineral ay nagdaragdag kapag nagsasagawa ng matapang na pisikal na trabaho, aktibong sports, pagkatapos ng 40 taon. Ang pagpapanatili ng kalusugan at kagalingan, umaasa lamang sa isang malusog na diyeta, ay napakahirap.

Hindi mo kailangan ng bakal

Hindi tulad ng mga kababaihan, ang mineral na ito sa malalaking dami (higit sa 10 milligrams bawat araw) ay nakakapinsala, nagdudulot ito ng panginginig, nagpapalala sa paggana ng cardiovascular system, at pinatataas ang panganib ng myocardial infarction. Samakatuwid, inirerekumenda na pumili mga pandagdag sa nutrisyon naglalaman ng pinakamababang halaga ng bakal.

Mas maraming testosterone

Ayon sa mga eksperto, ang hormone ay ginawa sa katawan ng lalaki sa ilalim ng impluwensya ng selenium, bitamina E at pinatataas ang reproductive function, pinipigilan ang pag-unlad ng mga problema sa prostate, nagpapabuti sa kalidad ng tamud, at nagtataguyod ng paglilihi ng malusog na supling. Upang "i-activate" ang produksyon ng testosterone, bumili ng mga gamot na kasama araw-araw na dosis selenium at bitamina E.

Bago bumili ng bitamina-mineral complex, bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire ng produkto. Huwag bumili ng mga expired na nutritional supplement. Siguraduhing tingnan ang packaging ng complex, dapat itong buo (nang walang nakikitang pinsala). Bilang karagdagan, upang maiwasan ang pagbili ng pekeng, siguraduhin na ang mga tagubilin ay nagpapahiwatig ng bansang pinagmulan, ang opisyal na importer (kung mayroon man) na may mga contact number.

Isaalang-alang kung aling mga sustansya ang pinakamahalaga sa buhay ng isang tao. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay may kaugnayan para sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan sa panahon mula 20 hanggang 40 taon.

Talahanayan Blg. 1 "Araw-araw na pangangailangan ng katawan ng isang lalaki para sa mga bitamina, macro- at microelement"

Pangalan	Average na pang-araw-araw na kinakailangan, milligram
bitamina
	1
	1,5
	1,8
	7
	2,2
	0,4
	0,0022
	100
	0,01
	18
	0,065
	0,1
Mahahalagang fatty acid (F)	1000
	150
	25
Macronutrients
	1000
	700
	350
	550
	2000
mga elemento ng bakas
	10
	0,20
	3,8
	15
	0,065
	1,5
	4
	0,06
	0,08

Ang pangangailangan para sa mga bitamina ay nagdaragdag sa:

masinsinang sports (lalo na sa panahon ng pagkakaroon ng mass ng kalamnan);
pagsasagawa ng mabibigat na pisikal na paggawa;
pagbaba sa potency;
pagpaplano ng pagbubuntis;
umabot sa 40 taon o higit pa;
pagkakalbo;
pagpapahina ng immune system;
hypo- at avitaminosis;
mga sakit digestive tract kapag ang pagsipsip ng mga sustansya sa tiyan / bituka ay nabalisa;
stress;
pinahusay na gawaing pangkaisipan;
hindi sapat na insolation;
pagkasunog, pinsala;
nakakahawa, purulent-inflammatory disease;
pagkatapos ng operasyon;
monotonous, hindi balanseng diyeta;
pag-abuso sa mga inuming nakalalasing;
paninigarilyo;
talamak na pagkapagod na sindrom.

Sa mga kasong ito katawan ng tao ay nasa isang nakababahalang estado at upang mapanatili ang posibilidad na mabuhay, sinisimulan nitong sirain ang lahat ng mga sustansya sa bilis ng kosmiko. Kung siya ay kulang sa isa o ibang elemento upang palitan ang kanyang lakas, ang kalusugan ng isang tao ay lumalala, ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho ay bumababa, ang pagtulog ay nabalisa, at ang paglaban sa mga salungat na salik ay bumababa. panlabas na kapaligiran(impeksyon, pagkalasing, init, lamig), mayroong isang kawalan ng timbang ng hormonal na aktibidad, endocrine function. Sa isang makabuluhang kakulangan, nagkakaroon ng mga sakit: scurvy, rickets at osteoporosis, pellagra, beriberi.

Nais ng bawat lalaki na maging pinakamahusay para sa kanyang babae, kaya maingat niyang pinag-aaralan ang kanyang matalik na buhay "sa mga istante". Gayunpaman, ang mga maselang bahagi ng katawan ay hindi palaging sumusunod sa pagnanais, ang dahilan para dito ay isang pagbawas sa potency. Ang mga lalaki ay nahaharap sa problemang ito sa iba't ibang edad: bata, matanda, matanda.

Ang mga dahilan para sa pagbaba ng potency ay depende sa likas na katangian ng sexual dysfunction. Ang pansamantalang kaguluhan ay kadalasang sanhi ng matinding pagkalasing sa alak, stress, depresyon, nerbiyos na pag-igting, pagod, kulang sa tulog. Ang patuloy na pagbawas ng potency ay isang kinahinatnan ng pagpapanatili ng isang laging nakaupo na pamumuhay, mga sakit sa genital area (prostatitis, urethritis), hindi balanseng diyeta, paggamit ng narkotiko, mga sangkap ng tabako.

Upang maibalik ang pag-andar ng pagtayo, ang isang kumplikadong epekto sa katawan ay kinakailangan: mga gamot, payo ng psychologist, ang tamang pang-araw-araw na gawain (trabaho-pahinga), masahe, ehersisyo.

Tandaan, ang susi sa sekswal na kalusugan ng isang lalaki ay isang aktibong pamumuhay at wastong nutrisyon.

Mga bitamina at mineral upang madagdagan ang potency:

Ascorbic acid (C). Nagpapabuti ng patency ng mga daluyan ng dugo, ginagawa itong mas nababanat. Ito ay mahalaga para sa pagpuno ng mga tisyu ng ari ng lalaki ng dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan ng bitamina C ang pagbuo ng mga carcinogens, nagdudulot ng sakit prostate, nagpapabuti sa produksyon ng mga hormone, ay kasangkot sa hematopoiesis.
Cholecalciferol (D). Pinasisigla ang paggawa ng testosterone, na nagpapataas ng potency, pagkahumaling.
Tocopherol (E). Ito ang pinakamahalagang bitamina para sa mga lalaki. Ito ay kasangkot sa pagbuo ng spermatozoa, pinahuhusay ang libido. Ang kakulangan ng tocopherol sa katawan ng isang lalaki ay nagiging sanhi ng kahinaan ng kalamnan, kumpletong kawalang-interes sa sex, binabawasan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, at pinupukaw ang akumulasyon ng taba.
. Pinapataas nila ang synthesis ng testosterone, ibalik ang metabolismo ng enerhiya, protektahan ang atay, pagbutihin ang paggana ng puso at nervous system.
Sink. Ito ang building block para sa testosterone. Kung wala ang trace element na ito, hindi mabubuo ang molekula ng sex hormone. Bilang isang resulta, ang pag-asa ay maaaring masubaybayan - walang zinc, hindi ginawa ang testosterone, walang potency at sekswal na pagnanais. Pinahuhusay ng elemento ng bakas ang sperm motility, pinipigilan ang pagbuo ng prostatitis, at pinatataas ang posibilidad ng paglilihi.
Siliniyum. Pinatataas ang kalidad ng tamud, na lalong mahalaga para sa mga lalaking gumagamot sa kawalan. Kinokontrol ng selenium ang paggana ng mga genital organ, ay kasangkot sa synthesis ng testosterone.

Mayroong dalawang mga paraan upang makakuha ng isang dosis ng mga bitamina, micro at macro elemento upang mapabuti ang potency: na may pagkain o bitamina complexes, mga pandagdag sa pagkain.

Sa unang kaso, isama sa pang-araw-araw na diyeta:

mga kamatis, mais, seafood, rye bread (selenium);
herring, hipon, mani, salmon, perch, trout, bawang, pula ng itlog (sink);
itlog ng manok, keso, gatas, cottage cheese, langis ng isda (bitamina D);
berdeng mga sibuyas, langis ng gulay, pula ng itlog (bitamina E);
mga bunga ng sitrus, perehil, karot, repolyo (bitamina C);
karot, mani, isda, keso, cottage cheese (bitamina B).

Sa pangalawang kaso, lalo na sa taglamig, kapag ang mga natural na bitamina at mineral na nakuha mula sa pagkain ay hindi sapat, bigyang-pansin ang mga sumusunod na multivitamin complex: Bio-max, Tribestan, Mens formula, Duovit para sa mga lalaki. Naglalaman ang mga ito ng lahat ng kinakailangang nutrients para sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan, na nagpapataas ng sekswal na pagnanais, nagpapataas ng potency, nagpapabuti ng kadaliang kumilos ng gamete, kalidad ng tamud, at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Mga bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Tungkol sa kalusugan ng mga mumo, kailangan mong alagaan hindi lamang ang ina, kundi ang parehong mga magulang, bago ang paglilihi. Ang pagpaplano ng pagbubuntis ay isang responsableng gawain na hindi iniisip ng lahat. Ang lalaki ay may pananagutan para sa X chromosome, na tumutukoy sa kasarian ng hindi pa isinisilang na sanggol.

50% ng kalusugan ng bata ay nakasalalay sa pisikal na kondisyon ng ama.

Pinapayuhan ng mga doktor na simulan ang paghahanda para sa paglilihi nang hindi bababa sa anim na buwan bago ang inaasahang petsa. Sa panahong ito, ang parehong mag-asawa ay dapat sumailalim sa isang medikal na pagsusuri, iwanan ang masasamang gawi, at gawing normal ang kanilang diyeta. Kung ang mga problema sa kalusugan ay natagpuan, ito ay kinakailangan upang gamutin.

Sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis, ang mga umaasam na magulang ay dapat uminom ng mga bitamina upang hindi mawalan ng sustansya ang bata.

Bakit dapat uminom ng sustansya ang lalaki?

Maraming mga asawa ang nagkakamali na naniniwala na ang isang babae lamang ang dapat magbayad ng pansin sa kalusugan sa panahon ng "paghahanda", dahil siya ay magdadala ng isang sanggol. Gayunpaman, hindi ito. Kadalasan, ang paglilihi ay hindi nangyayari dahil sa male sexual dysfunction. Bilang karagdagan, ang mga pathology sa kalusugan mula sa ama ay ipinadala sa mga maliliit na mumo.

Anong mga bitamina at sa anong dosis ang dapat inumin ng isang lalaki kapag nagpaplano ng pagbubuntis, tinutukoy ng doktor.

Ano ang dapat hanapin:

Bitamina B9. Binabasa nito ang dugo na may oxygen, nakikilahok sa pagtula ng nervous system ng sanggol, binabawasan ang bilang ng mga may sira na spermatozoa na naglalaman ng maling hanay ng mga chromosome.
Bitamina A. Nakakaimpluwensya sa pagbuo ng mga buto, mata, baga, puso, bato sa yugto ng embryonic.
Bitamina C. Itinataguyod ang pagsipsip ng iron, nagbibigay ng matatag na genetic na impormasyon.
Bitamina F (Omega-3, 6, 9). Pinapadali ang proseso ng paglilihi, ay kinakailangan para sa pagkahinog ng malusog na spermatozoa.
Bitamina E. Lumalaban sa mga radical na nabuo sa katawan ng isang tao, ay may proteksiyon na epekto sa mga selula.

Bilang karagdagan, para sa buong pagbuo, pagtaas ng bilang, dagdagan ang kadaliang mapakilos ng mga gametes at pagbutihin ang kalidad ng tamud, na nag-aambag sa paglilihi, inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina complex na naglalaman ng zinc at selenium.

"Profertil";
"SperActive";
"Complivit";
"Duovit";
"Spermastrong";
"Selzinc plus";
"Viardot at Viardot forte";
"Vitrum Prenetal";
"Selmevit, Selmevit Intensive";
"Alpabeto";
"Orthomol Fertil plus".

Ngayon alam mo na kung ano ang mga bitamina, macro- at microelement na dapat bigyang-pansin ng mga lalaki upang mabuntis at maipanganak ang isang malusog na sanggol. Tandaan, ang pag-unlad at kagalingan ng hindi pa isinisilang na bata ay nakasalalay sa mga mag-asawa.

Ang therapy ng bitamina para sa mga kababaihan at kalalakihan ay isang ipinag-uutos na pamamaraan para sa saturating ang katawan ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na kinakailangan para sa buong pagbuo ng fetus at ang pagsilang ng isang malakas, malusog na bata.

Pagtapak sa markang "40", kaisipan, pisikal na Aktibidad, ang kagalingan at lakas ng isang kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nagsisimulang ganap na nakasalalay sa kung gaano siya responsable at matulungin sa kanyang sariling kalusugan. Sa kanyang kabataan, ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng pangunahing kumplikadong mga bitamina, ang pangunahing kung saan ay A, B, E. Ang mga nutrients na ito ay responsable para sa produksyon ng testosterone, ang pagbuo ng malusog na spermatozoa, at ang buong pagsipsip ng protina.

Kaya, hanggang sa edad na 40, ang katawan ng lalaki ay naglalayong mapanatili ang kalusugan. reproductive system. Sa isang mas matandang edad, ang kalidad ng pagsipsip ng mga kinakailangang sangkap ay bumababa, ang isang predisposisyon sa pagpapakita ng mga malalang sakit ay nabuo, at ang visual acuity ay bumababa.

Upang labanan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang batayan ng anumang bitamina at mineral complex para sa mga lalaki ay dapat na:

A - retinol, beta-carotene (1 milligram);
C - ascorbic acid (100 milligrams);
E - tocopherol (10 milligrams);
H - biotin (0.12 milligrams);
D - ergocalciferol, cholecalciferol (0.015 milligrams);
B1 - thiamine (4 milligrams);
B2 - riboflavin (3.5 milligrams);
B6 - pyridoxine (2.5 milligrams);
B9 - folic acid (0.45 milligrams);
B12 - cyanocobalamin (0.025 milligrams).

Ang sapat na dami ng mga bitamina na ito sa katawan ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso, osteoporosis, nagpapanatili ng lakas ng lalaki, immune function, at paningin.

Ang mga indibidwal na umaabuso sa nikotina at gustong bawasan ang taba ng katawan, pataasin ang mass ng kalamnan, ay dapat na dagdagan ang kumain ng mga pagkain o nutritional supplement na naglalaman ng lipoic acid (). Mga likas na pinagmumulan ng sustansya: gatas, kanin, repolyo, karne ng baka at atay. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga lalaking namumuno sa isang nasusukat na pamumuhay ay 30 milligrams ng lipoic acid. Ang mga atleta na higit sa 40 taong gulang na nagsasagawa ng endurance exercise ay dapat dagdagan ang kanilang paggamit sa 450 milligrams.

Tandaan, sa pagtanda, ang paninigarilyo ay may partikular na agresibong epekto sa atay, at ang lipoic acid ay nagiging protektahan ang organ, pinoprotektahan ito mula sa pag-unlad ng hepatitis at cirrhosis.

Pagkalipas ng 50 taon, ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, prostate adenoma ay tumataas, ang mga sistema ng enzyme ay humihina, ang kaligtasan sa sakit ay humina, ang buhok ay nagsisimulang maging kulay abo at malaglag, ang mga bald patch ay nabubuo, ang mga buto ay nagiging malutong, at ang bilang ng mga bali ay tumataas.

Upang mapanatili ang isang kumukupas na kalusugan ng isang tao, inirerekumenda na gamitin ang pinakasariwang, pinaka-friendly na mga produkto, mga gulay araw-araw. Tanggihan ang pinirito, pinausukang pagkain, ketchup, mayonesa, tindahan ng mga juice, kendi, mga de-latang produkto. Magluto ng mga pinggan nang tama, sa "sparing" mode: pakuluan, maghurno sa oven.

Ang mga sumusunod na paghahanda ng multivitamin ay hindi magiging labis para sa isang balanseng diyeta: Complivit, Oligovit, Centrum, Duovit, Vitrum, Velmen, Kvadevit, Alfavit para sa mga lalaki.

Pagkatapos ng 50 taon, ang microflora sa mga bituka ay nabalisa, samakatuwid, sa edad na ito, inirerekumenda na gumamit ng isang kumplikadong naglalaman ng mga live na kultura ng probiotic. Naninirahan sila sa gastrointestinal tract kapaki-pakinabang na bakterya, na nagpapabuti sa pagsipsip ng mga bitamina, pinatataas ang tono ng katawan. Kasama sa mga gamot na ito ang: "Senior".

Upang matustusan ang katawan ng enerhiya, normalisasyon metabolic proseso at mapabilis ang pagbawi ng kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit, bigyang-pansin ang mga bitamina complex na "Bisk", "Chromvital +" at "Lamin Vision".

Ang "Stalon Neo", "Artum", "Ursul" ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng genitourinary system ng isang lalaki. Ang komposisyon ng mga paghahanda ay kinabibilangan ng mga bitamina, macro- at microelements, antioxidants, mga aphrodisiac ng halaman na nagpapabuti sa pagtayo, paglaban sa mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, mapawi ang pamamaga, pataasin ang produksyon ng testosterone, pinipigilan ang pag-unlad ng mga pagbabagong nauugnay sa edad.

Ang pagpili ng mga sustansya ay depende sa kung aling trabaho lamang loob at sira ang mga sistema. Batay sa klinikal na kasaysayan, pinipili ng doktor ang isang kumplikadong mga gamot na pinagsasama ang mga naka-target na bitamina at mga ahente ng pagpapanumbalik.

Ang pagtanda ng katawan ay natural natural na proseso na hindi maiiwasan. Gayunpaman, maaari itong mapabagal kung susundin mo ang tamang nutrisyon at isang malusog na pamumuhay.

Tandaan, ang masasamang gawi (paninigarilyo, labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, paggamit ng droga) ay nagpapataas ng mga pagbabagong nauugnay sa edad sa katawan. Samakatuwid, dapat silang iwanan.

Pagkatapos ng 60 taon sa mga lalaki, ang mga proseso ng metabolic ay bumagal, bumababa ang mga antas ng testosterone, na nagiging sanhi ng osteoporosis, prostate at mga sakit sa puso.

Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa pagtanda ng katawan:

Ang pangangailangan para sa (mula 340 gramo hanggang 290 gramo) at mga protina ay bumababa din dahil sa isang pagbagal sa proseso ng pag-renew ng sarili ng mga organikong sangkap. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga produktong "konstruksyon" (karne, isda, mani) ay kinakalkula batay sa ratio: isang gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan.
Nanghihina at nagiging malutong na tissue ng buto. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang pagtaas sa dami ng mga inorganikong sangkap sa mga buto. Ang mga joint-bearing joints (bukung-bukong, tuhod, balakang) ay napuputol, ang dami ng joint fluid ay bumababa, ang mga ligament ay nagiging mas nababanat. Kung sa panahong ito ay hindi ka rin kumonsumo ng mga pagkain o nutritional supplement na naglalaman ng calcium, ang posibilidad ng mga bali ay tumataas ng 2-5 beses, lumilitaw ang osteoporosis, spondylosis.
Ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral ay may kapansanan. Upang pasiglahin ang regulasyon ng mga proseso ng oksihenasyon, ang pangangailangan para sa pagtaas ng ascorbic acid, mga pantothenic acid, rutin, beta-carotene, tocopherol, thiamine, riboflavin, pyridoxine, cyanocobalamin.
Ang mga saradong layer ng balat ay nagiging mas payat, ang mga spot ng edad ay nabuo, ang mga dermis ay nagiging tuyo, kulubot.
Mayroong muling pamimigay ng taba (lumulubog na mga suso, ibabang seksyon mukha, tumataas ang tiyan), bumababa ang tono ng kalamnan.
Bumababa ang visual acuity, lumilitaw ang myopia o hyperopia, posible ang mga sumusunod na pagbabago: pagtaas ng intraocular pressure, bubuo ang clouding ng lens.
Ang mga organo ng pandama ay nagdurusa: ang lasa, amoy at pandinig ay humina, lumilitaw ang ingay sa tainga.
Ang antas ng neurotransmitters, ang mga nerve cells ay bumababa, na humahantong sa isang hindi matatag na psycho-emosyonal na background ng isang tao, isang ugali na mahulog sa depresyon.
Naglalaho reproductive function. Sa panahon mula 50 hanggang 55 taon, mayroong isang pagtaas sa prostate sa mga lalaki, mula 55 hanggang 65 taon, ang potency ay bumababa. Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay sinamahan ng pagtaas ng timbang ng katawan, isang pagpapahina ng lakas ng kalamnan. Ang panahong ito ay tinatawag na "male menopause".
Ang aktibidad ng thyroid gland ay bumababa. Bilang isang resulta, ang antas ay tumataas, ang intensity ng basal metabolismo ay bumababa, at ang pisikal at sikolohikal na kahinaan ay lilitaw.
Tumaas na pagkamaramdamin sa Nakakahawang sakit, may tendency na diabetes, atherosclerosis, mga proseso ng tumor, senile na pagtanggi sa katalinuhan.
Ang pag-andar ng pancreas, ang gawain ng tiyan, ang motility ng bituka ay lumalala.
Ang tono ng mga kalamnan ng spinkter, maliit na pelvis (urinary incontinence) at ang contractility ng pantog ay nabawasan. Sa mga matatandang lalaki, ang isang adenoma ng prostate ay kadalasang nabubuo sa paligid ng mga kanal ng ihi.

Pagkatapos ng 60 taon, ang iron deficiency anemia ay umuunlad sa gitna ng malakas na kalahati ng sangkatauhan, na lalo na talamak kung ang mga sakit sa digestive tract ay napansin.

Anong mga bitamina ang kailangan ng matatandang lalaki?

Upang pahabain ang kabataan at pabagalin ang mga mapanirang pagbabago sa katawan, ang mga pagkaing naglalaman ng mga sumusunod na sustansya ay dapat palaging nasa diyeta:

tocopherol (E), tandaan, ito ang pangunahing bitamina para sa mga lalaki sa kabataan at katandaan;
beta-carotene (A), pinipigilan ang pag-unlad ng mga ophthalmic pathologies;
ascorbic acid o organic na bitamina C, nagpapalakas sa immune system;
rutin (P), pinapa-normalize ang kondisyon ng mga pader ng capillary, pinasisigla ang aktibidad ng adrenal cortex;
cholecalciferol (D), nagpapalakas ng buto at tisyu ng ngipin;
bitamina ng grupo B, mapanatili ang katatagan ng paggana ng katawan, neutralisahin ang mga kahihinatnan ng psycho-emosyonal na stress;
yodo, nagpapalusog sa thyroid gland;
potasa, kaltsyum, magnesiyo, ay sumusuporta sa gawain ng nerbiyos, cardiovascular system;
bakal, nagpapanatili ng isang normal na antas ng hemoglobin sa dugo;
pinipigilan ng chromium ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol;
ang tanso ay may anti-inflammatory at antiseptic effect.

Na may layuning pang-iwas upang punan ang puwang kapaki-pakinabang na mga sangkap Inirerekomenda na sumailalim sa bitamina therapy dalawang beses sa isang taon. Pinakamainam na uminom ng mga gamot sa tagsibol at taglamig, kapag ang katawan ay humina at nakakaranas ng "gutom" para sa mga sustansya.

Mga sikat na bitamina at mineral complex para sa mga matatanda: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital, Centrum Silver, Duovit.

Ang pangalawang pinakamahalagang problema na kinakaharap ng bawat pangalawang lalaki pagkatapos ng 30 taon (at kung minsan ay mas maaga pa) ay ang pagkakalbo (alopecia).

Mayroong maraming mga dahilan para sa pagkawala ng buhok:

kakulangan sa bitamina;
pagmamana;
hormonal, mga pagbabago na nauugnay sa edad;
radiation;
stress;
chemotherapy;
fungi, bakterya, mga virus;
diabetes, anemia, systemic lupus erythematosus.

Kadalasan, ang kakulangan ng mga bitamina, macro- at microelement sa katawan ng lalaki ay hindi nagiging sanhi ng pagkakalbo, ngunit nagpapasigla at nagpapabilis lamang. itong proseso. Gayunpaman, ang isang matagal at sistematikong kakulangan ng mga nutrients na responsable para sa kondisyon ng buhok ay maaaring maging sanhi ng isang nakakagambala, nakakasakit na pagkawala ng buhok para sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan.

Ang pangunahing bitamina na responsable para sa paglaki at lakas ng mga hibla ay biotin (H). Kinokontrol ng nutrient na ito ang supply ng sulfur sa katawan, pinapabuti ang pagsipsip nito, na, naman, ay responsable para sa kondisyon ng balat, kuko, at buhok.

Tandaan, upang mapanatili ang mahahalagang aktibidad ng katawan ng tao, ang lahat ng mga bitamina ay kinakailangan at mahalaga, gayunpaman, upang malutas ang isang tiyak na problema, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa ilan sa kanila, na "responsable" para sa kalusugan ng isang partikular na organ/sistema.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina H: mabilis na pag-oiling ng anit, pagkawala ng buhok sa una nang kaunti, pagkatapos ay parami nang parami, ang hitsura ng mga kalbo na patch.

Ang problema ng alopecia ay dapat na malutas sa isang kumplikadong paraan: isama sa pang-araw-araw na menu ng mga gamot o pagkain na naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

Biotin (B7 o H). Mga likas na mapagkukunan: karne ng baka, spinach, matapang na keso, itlog, cottage cheese, mushroom. Pang araw-araw na sahod- 0.3 milligrams.
Retinol (A). Pinapabilis ang paglago ng buhok, sinusuportahan ang mahahalagang aktibidad ng mga ugat, pinapalakas ang hibla ng buhok. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay nag-aalis ng balakubak, nadagdagan ang oiliness ng anit. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ay 15 milligrams. Ang nutrient ay matatagpuan sa carrots, pumpkins, oranges, apricots, pork liver.

Tandaan, ang mga bitamina A at E ay nalulusaw sa taba, kaya't upang ma-absorb ang mga ito sa katawan, ang kanilang paggamit ay dapat isama sa mataba na pagkain (gulay, mantikilya, mani, avocado, matapang na keso, mantika, maitim na tsokolate).

Ascorbic acid (C). Nakikilahok sa paggawa ng collagen, na nagbibigay ng pagkalastiko sa buhok. Sa panahon ng pagkakalbo, ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay dapat na tumaas sa 150-250 milligrams.
Tocopherol (E). Nagtataguyod ng paglago ng buhok, pinapalakas ang kanilang istraktura. Ang kakulangan ng bitamina E ay humahantong sa pagnipis ng buhok, ang pagbuo ng mga bald patches. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 25 milligrams.
B bitamina (B1, B2, B5, B9, B12). Pinoprotektahan nila ang buhok mula sa stress, palakasin ang mga ugat, ibabad ang anit ng oxygen, at pasiglahin ang paglago ng mga bagong buhok.

Bilang karagdagan, ang focal o kumpletong pagkawala ng buhok ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng magnesium, zinc, sulfur, calcium, selenium, at iron sa katawan.

Kapag ang buhok ay nagsimulang manipis nang husto, bawat segundo ay binibilang. Upang mabilis na ihinto ang proseso ng pagtakbo, kailangan mong gumamit ng mga kumplikadong anti-baldness na bitamina at mga conventional dietary supplements upang mapanatili ang kalusugan ng mga lalaki. Kabilang sa mga gamot ng unang kategorya, mayroong: Vitrum Beauty, Fitoval, Merz, Mens formula, Revalid, Pantovigar. Ang pagkilos ng mga complex na ito ay naglalayong palakasin ang umiiral na buhok at i-activate ang paglaki ng mga bago dahil sa "paggising" ng mga frozen na bombilya.

Kung, pagkatapos sumailalim sa bitamina therapy, ang pagkawala ng buhok ay hindi titigil, ang mga sumusunod na pamamaraan ng paggamot sa sakit ay ginagamit:

laser therapy;
mesotherapy;
PUVA therapy;
cryotherapy;
iontophoresis;
darsonvalization;
pagpapasigla ng kuryente;
vacuum massage;
paglipat ng follicle;
mga roller ng balat;
mga maskara at shampoo;
cosmetic camouflage;
katutubong remedyong;
paghahanda "Propecia", "Minoxidil" at "Rogaine", na nagpapasigla sa trabaho follicle ng buhok, ang produksyon ng male hormone.

Tandaan, mas madaling pigilan ang alopecia kaysa gamutin.

regular na kumuha ng mga multivitamin complex;
huwag saktan ang anit;
huwag lumabas sa taglamig nang walang sumbrero ( matalim na patak ang temperatura ay nagiging sanhi ng pagkasira ng mga bombilya);
hugasan ang iyong buhok ng malamig na tubig;
Pumili ng isang kalidad na shampoo na tumutugma sa iyong uri ng anit.

Ang mga lalaking namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay dapat kumuha ng mga nutritional supplement, mga complex na nagpapabilis sa mga reaksyon ng synthesis at metabolismo sa katawan. Ang mga naturang gamot ay inirerekomenda din para sa mga taong nakakaranas ng pag-aantok, pagkahilo, pagkawala ng lakas sa buong araw.

Ascorbic acid. Sa panahon ng matinding palakasan sa katawan ng isang atleta, maraming free radical ang nabubuo na umaatake sa mga selula. Bilang isang malakas na antioxidant, pinoprotektahan sila ng bitamina C mula sa pinsala, pinipigilan ang pagkagambala sa normal na kurso ng mga proseso ng biochemical.

Itinatag ng mga siyentipiko na dahil sa pagsalakay ng mga libreng radikal, phlebitis, trombosis, paralisis, mga sakit sa oncological, atherosclerosis, cataracts, arthritis, hika, Parkinson's disease, Alzheimer's.

Sa kakulangan ng ascorbic acid sa diyeta, ang atleta ay may mas mataas na panganib ng pinsala. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal upang magbigay ng oxygen sa mga kalamnan, na lalong mahalaga sa panahon ng matinding pag-eehersisyo. Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga bodybuilder ay 5 milligrams.

Ang mga bitamina ng grupo B. Ang Thiamine (B1) ay kasangkot sa synthesis ng protina, pinapagana ang paglaki ng cell, nagtataguyod ng pagbuo ng kalamnan. Ang Pyridoxine (B6) ay kailangan para sa paggamit ng carbohydrates, asimilasyon, at metabolismo ng protina. Ang Riboflavin at niacin (B2 at B3) ay kasangkot sa synthesis ng enerhiya, ang biotin (B7) ay kasangkot sa metabolismo ng amino acid. Sinusuportahan ng Cyanocobalamin (B12) ang paggana ng nervous system, kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat. Kinokontrol ng orotic acid (B13) ang mga proseso ng anabolic, pangamic acid (B15) - pinatataas ang kahusayan ng mga tisyu, pinabilis ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagsasanay.

Ang katawan ng isang bodybuilder ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina B ng 3 hanggang 10 beses kaysa sa isang ordinaryong tao. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng nutrients para sa mga atleta: B1, B2 - 15 milligrams bawat isa, B3 - 50 milligrams, B6 - 20 milligrams, B7 - 0.2 milligrams, B12 - 0.025 milligrams, B13 - 5000 milligrams, B15 - 5 milligrams.

Retinol. Nakikilahok sa synthesis ng mga protina, dahil sa kung saan ang paglago ng kalamnan ay nagdaragdag at nagpapanumbalik ng mga tindahan ng glycogen, na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang pang-araw-araw na dosis para sa isang bodybuilder ay 1.5 milligrams.
Bitamina D. Pinapanatili ang lakas ng buto, pinapaliit ang panganib ng pinsala, ay responsable para sa buong pagsipsip ng calcium at phosphorus, na kinakailangan para sa pag-urong ng kalamnan, Synthesis ng ATP, pag-unlad ng lakas ng kalamnan. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang atleta ay 0.025 milligrams.
Bitamina E. Tulad ng ascorbic acid, pinoprotektahan ng tocopherol ang mga lamad ng cell mula sa pinsala at oksihenasyon. Kinokontrol din nito ang aktibidad ng kalamnan, pinipigilan ang pagkapagod, isang regulator ng metabolismo ng protina, at patuloy na nagbibigay ng isang bodybuilder na may testosterone. Sa bodybuilding, ang pang-araw-araw na dosis ng nutrient ay 100 milligrams, na 7 beses na mas mataas kaysa sa karaniwang tao.
Ang lipoic acid (N) ay may epekto sa pagsunog ng taba, ay kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid. Ang pang-araw-araw na dosis para sa mga lalaking kasangkot sa sports ay 450 milligrams, na 15 beses na mas mataas kaysa sa pamantayan para sa isang ordinaryong tao.
Bitamina F (omega-3, omega-6). Sinusuportahan ang magkasanib na kalusugan, na lalong mahalaga sa panahon ng matinding pagkarga na nararanasan ng katawan ng bodybuilder. Bilang karagdagan, ang bitamina F ay lumalaban sa pamamaga, nagpapabuti sa paggana ng puso at atay. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng omega-3 para sa mga bodybuilder ay 3,000 milligrams, omega-6 - 10,000 milligrams.

Ito ang mga pangunahing bitamina na kailangan ng katawan ng isang lalaki sa matinding palakasan. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay humahantong sa malnutrisyon, pagbaba ng pagganap, mahinang pagbuo ng kalamnan, pagkapagod, pagkamayamutin, kawalang-interes, pinsala sa kasukasuan, pagtaas ng mga pinsala.

Upang makamit ang mataas na mga resulta sa palakasan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpapayaman sa diyeta na may mga pagkaing naglalaman ng mga sustansya A, B, C, E, D, N, F, kung kinakailangan, gumamit ng mga multivitamin complex.

Bilang karagdagan, kailangan mong sundin ang pang-araw-araw na gawain, makakuha ng sapat na tulog, kahaliling rest-training, iwanan ang masasamang gawi, bisitahin ang higit pa sariwang hangin. Kung hindi, ang masinsinang sports ay hahantong sa labis na trabaho at pagkahapo, at sa halip na isang magandang pumped-up na katawan, makakakuha ka ng isang pagod na katawan.

Mga complex para sa mga atleta: "Alfavit Effect", "Vitrum Performance", "Glutamevit", "Opti Men", "Men's ArginMax", "Mega Men Sport".

Konklusyon

Mga bitamina para sa mga lalaki - mga organikong compound na sumusuporta sa gawain ng mga panloob na organo at mga sistema ng mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Sa sapat na paggamit ng mga sustansya sa katawan, hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa pagkasira ng potency, pagkakalbo, demensya, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, at pagganap.

Dahil sa kakulangan ng mineral na komposisyon ng lupa, ang mga pagkaing halaman ay naglalaman na ng parehong dami ng sustansya. Samakatuwid, upang maglagay muli pang-araw-araw na pangangailangan sa mga sustansya, dapat mong bigyang pansin ang mga paghahanda ng bitamina. Ang pangunahing kondisyon ay ang pumili ng tamang kumplikado.

Ang mga paghahanda ng multivitamin ng lalaki ay naiiba sa kanilang spectrum ng pagkilos (para sa paglilihi, potency, mga atleta, laban sa alopecia), mga kategorya ng edad (20-40 taon, 40-50 taon, 50-60 taon, pagkatapos ng 60 taon).

Mga sikat na nutritional supplement: Alphabet, Duovite, Vitrume, Complivit Classic, Mens Formula, Velmen, Farmamed. Gayunpaman, tandaan, ang pinakamahusay na "bitamina" para sa mga lalaki: isang magandang pahinga, isang maaasahang palakaibigang pamilya, isang balanseng diyeta, isang paboritong trabaho at isang aktibong pamumuhay (nang walang stress).