Ang mga katapusan ng linggo para sa maraming tao ay isang pagkakataon na magkaroon ng oras upang makapagpahinga para sa buong nakaraan. linggo ng trabaho at kakaunti ang nakakakuha ng sapat na tulog. Ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog at kung ano ang mangyayari - sa aming materyal.

Unang araw

Unang araw na walang tulog seryosong kahihinatnan para sa kalusugan at sa mga tuntunin ng kagalingan ay hindi magiging sanhi. Gayunpaman, tiyak na mabibigo ito. circadian cycle responsable para sa panloob na biological na orasan ng isang tao.

Ang mga ritmo ng circadian ay nauugnay sa aktibidad ng utak at metabolismo, at ang circadian clock ay "nasusuri" sa 24 na oras na ilaw na ikot ng araw at gabi, kaya isang araw na walang tulog ay magdudulot ng mga maliliit na pagkagambala sa katawan ng tao. Ang isang tao na hindi pa natutulog sa isang araw, siyempre, ay makakaramdam ng pagod at magkakaroon ng ilang mga problema sa memorya at atensyon.

Pangalawa at pangatlong araw

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pagkapagod ay tataas, at ang memory work ay lumala, mayroon ding idadagdag: may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, nasasalat na mga problema sa konsentrasyon ng mga pag-iisip at konsentrasyon ng pangitain. Maaaring may konti kinakabahan tik dahil sa pagkapagod ng nervous system.

Magsisimula ang pagkasira ng pagsasalita - ito ay magiging monotonous at puno ng mga clichés. Ang mga kaguluhan sa frontal lobe ng utak ay hahantong sa pagkasira sa malikhaing pag-iisip at kawalan ng kakayahang tumuon sa gawain.

Bilang karagdagan sa paglala ng paggana ng sistema ng nerbiyos at utak, magiging hindi pangkaraniwang magtrabaho sistema ng pagtunaw ay bunga ng "pagsasama" sa mahabang panahon wakefulness ng evolutionary defense ng organismo, sa anyo ng mekanismong "fight or flight".

Tataas ang produksyon ng leptin at tataas ang gana, lalo na para sa maalat at mataba na pagkain - ang katawan sa isang nakababahalang sitwasyon ay nagsisimula sa pag-andar ng pag-iimbak ng taba, pati na rin ang paggawa ng mga hormone ng insomnia, na nangangahulugan na hindi magiging madali para sa isang tao na nakatulog.

Ikaapat-ikalimang araw

Sa panahong ito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga guni-guni at matinding pagkamayamutin. Sa ikalimang araw na walang tulog, ang isang pagbagal sa gawain ng mga bahagi ng utak ay binibigkas, ayon sa pagkakabanggit, ang aktibidad ng neural ay napakahina.

Ang paglutas ng mga simpleng problema sa aritmetika ay magiging isang imposibleng gawain para sa iyo, dahil sa mga seryosong paglabag sa gawain ng parietal zone na responsable para sa lohika.

Ang temporal na lobe, na kumokontrol sa mga kakayahan sa pagsasalita, ay patuloy na gagana nang mas masahol pa - ang pagsasalita ay magiging mas hindi magkakaugnay kaysa sa ikalawa o ikatlong araw ng pagpupuyat.

Ikaanim hanggang ikapitong araw

Sa ikaanim na araw, ang isang tao ay radikal na naiiba sa kanyang sarili sa isang normal na estado. Malaki ang pagbabago ng ugali at visual na guni-guni Mayroon ding auditory hallucinations.

Ang mga paglihis sa isip sa ikapitong araw ay magiging binibigkas - paranoia, guni-guni, mga palatandaan ng sakit na Alzheimer, pag-uusig na kahibangan, mga palatandaan ng schizophrenia. Ang isang tao ay maaaring mahusay na makipag-usap sa isang karatula sa kalsada sa isang pantay na katayuan, patunayan ang isang bagay sa kanya at siguraduhin na ang isang radio host ay gustong manghuli para sa kanya at gustong patayin siya. Gayon din ang may hawak ng record para sa insomnia na si Randy Gardner, sa kabuuan ay nakaligtas siya ng 11 araw na walang tulog.

Si Randy ay nagkaroon ng malakas na panginginig ng mga paa - ito ay bunga ng labis na pagkahapo ng sistema ng nerbiyos. Nawalan siya ng magkakaugnay na pananalita, at hindi na para sa kanya ang paglutas ng problema, nakalimutan na lang niya ang tanong sa kanya.
Sa ikapitong araw, ang katawan ng tao ay nakakaranas ng matinding stress. Ang kaligtasan sa sakit ay seryosong babagsak, ang aktibidad ng utak ay magiging lubhang mahina, magkakaroon ng pagkasira sa paggana ng atay, bato at iba pang mga sistema.

Sa ibaba, lalo na para sa mga hindi naniniwala sa gayong mga paglabag sa katawan ng tao, ibibigay namin ang kuwento ng ating kababayan, na nagpasya na maglagay ng katulad na eksperimento sa kanyang sarili.

Ang unang araw

Nagising ako at nagpasya na hindi matulog ngayon. Kailangan kong gawin ang mga bagay na hindi ko kayang gawin. 2 o'clock in the morning - maayos na ang pakiramdam ko. Kasabay nito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga kaibigan sa ICQ.
Ginawa ito ni Dela.

Pangalawang araw

6 am nakaramdam ako ng pagkahilo. Ate, nanood ng TV, naglaro, nawala ang pagkahilo. Medyo nakaramdam ng pagod at panghihina. 13:00 sa hapon - walang pagkapagod, kahinaan. Sensasyon ng mahinang kawalan ng pakiramdam sa buong katawan.

Ikatlong Araw

Natatakot akong hindi pa matulog. Bakit? Gusto kong matulog. Manatiling kalmado at magpatuloy. OK. Nagsimula siyang magsalita ng mas mabagal. Mas nararamdaman ang anesthesia sa dila. Minsan may mga freeze ng paggalaw ng katawan. Ang pinakamadaling bahagi ng katawan upang pamahalaan ay ang mga mata. Naglalaro ako. Iritable. Mahina ang pagpapahayag ng mga delusional na ideya.

Ikaapat na araw

Pakiramdam ko ay hindi pangkaraniwan ang araw, napakahaba. Sinimulan kong kalimutan ang nangyari noong 1st and 2nd day. Buti nalang may notepad. Nasaan ang panulat?
Hinanap ng 30 minuto. Nasa kaliwang kamay ko pala. Sinimulan kong makita ang aking sarili mula sa labas. Mahina ang pakiramdam ng katawan. Minsan mayroong isang "cut-off" na epekto (lags ang processor) mula 1-10 minuto, bagama't may bukas ang mga mata. Ang mga nakatutuwang ideya ay malakas na ipinahayag.

Ikalimang araw

Nabasa ko na first and second day palang kasama ko. Hindi ko akalain na nangyari ito sa akin. Tila ang araw at buhay sa pangkalahatan ay walang katapusan. Sa partikular, ang mga guni-guni ay dumadaan minsan sa euphoria. Pagkawala sa memorya at sensasyon ng katawan. Kaya ko nang mag-isa, at kung minsan ay walang kontrol, lumabas sa aking katawan at lumipad nang hanggang 10 metro sa paligid ko. At kung ano ang pinaka-kawili-wili sa estado na ito, maaari akong pumunta, kinokontrol ang aking sarili tulad ng sa isang laro mula sa isang ikatlong tao. Ang mga nakatutuwang ideya ay napakalakas na ipinahayag. Ayaw kong matulog.

Ika-anim na araw

Umupo ako sa isang upuan at tumingin sa isang punto sa monitor ng halos dalawang oras. Tumalon siya bigla at tumakbo sa nakapatay na TV. Nagsimulang kumbinsihin itaas na bahagi TV na kailangan kong kunin ang mga brush mula sa aking lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Pagdaraan, natamaan ko ang mga kanto at, huminto ako para matanto ang suntok na ito sa loob ng 2 minuto. Sunod kong i-on. Nagkaroon ng pagkakataon, ang kakayahang hulaan kung ano ang susunod na mangyayari para sa kaganapan. Madalas itong nakakatakot. nakita ko iba't ibang tao. Ang imahinasyon ay lubos na binuo - ang mga bagay ay maaaring maglakad, at kinokontrol ko sila. Naintindihan ko ang kabuuan ng salitang Insanity.

Ikapitong araw

Nasa langit ako? Ang Notepad ay hindi nagpapahiram sa sarili sa pagsusulat. Nanginginig ang mga paa, nanginginig. Kakaibang pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sumagot ako sa isang minuto o isang minuto at kalahati. Mula sa kakulangan ng tulog, nagpapatuloy ang matinding memory lapses.
Isa pa, halos alam ko lang kung ano ang sinabi sa akin ng mga tao. Hindi ako ngumingiti. Mga ekspresyon ng mukha sa sleep mode. Galit na gumagalaw ang mga mata sa iba't ibang direksyon.
Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako masyadong masaya na makakatulog ako. hindi ako naniniwala.
binti. Iniwan ko ang katawan at umikot sa aking bangkay nang halos sampung minuto, nakikita ang aking sarili sa gilid. Nagsisimulang bumaba ang chandelier at nagsimulang idiin sa akin ang kisame. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.
Natulog ng 10 oras.

Ika-walong araw

Buhay ako. Naiintindihan ko kung sino ako. Walang sakit sa ulo. Gusto kong kumain. Gusto kong uminom. Pakiramdam ng katotohanan. Hindi sapat na pag-unawa sa oras ng araw. Hindi ko na maalala ang nangyari. Kumuha ako ng notebook at nagsimulang maalala. Inilagay ang lahat ng mga tala sa computer. Masaya ako.

Ang ganitong mga eksperimento sa kalusugan ng isang tao ay lubhang hindi kanais-nais at maaaring mapanganib. Ang pagtulog ay isang pangangailangan na binuo ng milyun-milyong taon ng ebolusyon na hindi malalampasan, kaya huwag subukan ang iyong sarili, ngunit magtiwala sa iyong katawan at matulog sa oras.

Sa katapusan ng linggo, lalo na sa tag-araw, maraming tao ang hindi lamang hindi nakakakuha ng sapat na tulog, ngunit halos hindi natutulog, umaalis para sa isang walang tulog na dalawang araw na entertainment marathon. At alamin natin kung ano ang reaksyon ng ating katawan sa ganitong pambu-bully at kung ano ang mangyayari kung hindi tayo matutulog ng isang linggo.

Unang araw

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa isang araw, hindi ito magdudulot ng anumang malubhang kahihinatnan para sa kanyang kalusugan, gayunpaman, ang mahabang panahon ng pagpupuyat ay hahantong sa pagkabigo ng circadian cycle, na tinutukoy ng setting. biyolohikal na orasan tao.

Naniniwala ang mga siyentipiko na para sa mga biyolohikal na ritmo tumutugon ang katawan sa humigit-kumulang 20,000 neuron sa hypothalamus. Ito ang tinatawag na suprachiasmatic nucleus.

Ang mga ritmo ng circadian ay naka-synchronize sa 24-hour light cycle ng araw at gabi at nauugnay sa aktibidad ng utak at metabolismo, kaya kahit na ang araw-araw na pagkaantala sa pagtulog ay hahantong sa isang bahagyang pagkagambala sa paggana ng mga sistema ng katawan.

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa isang araw, kung gayon, una, siya ay makaramdam ng pagod, at pangalawa, maaaring magkaroon siya ng mga problema sa memorya at atensyon. Ito ay dahil sa isang paglabag sa mga function ng neocortex, na responsable para sa memorya at mga kakayahan sa pag-aaral.

Pangalawa-ikatlong araw

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng dalawa o tatlong araw, pagkatapos ay bilang karagdagan sa mga problema sa pagkapagod at memorya, magdaragdag siya ng isang paglabag sa koordinasyon sa mga paggalaw, magsisimula silang lumitaw. malubhang problema na may konsentrasyon ng pag-iisip at konsentrasyon ng paningin. Dahil sa pagkapagod ng nervous system, maaaring lumitaw ang isang nervous tic.

Dahil sa isang pagkagambala sa gawain ng frontal lobe ng utak, ang isang tao ay magsisimulang mawalan ng kakayahang mag-isip nang malikhain at tumuon sa gawain, ang kanyang pagsasalita ay magiging monotonous, clichéd.

Bilang karagdagan sa mga komplikasyon ng "utak", ang digestive system ng isang tao ay magsisimula ring "maghimagsik". Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang mahabang panahon ng wakefulness ay nagpapagana ng proteksiyon na mekanismo ng ebolusyon na "labanan o paglipad" sa katawan.

Ang isang tao ay tataas ang produksyon ng leptin at tataas ang gana (na may pagkagumon sa maalat at mataba na pagkain), ang katawan, bilang tugon sa nakaka-stress na sitwasyon, ay magsisimula sa function ng pag-iimbak ng mga taba at paggawa ng mga hormone na responsable para sa insomnia. Kakatwa, hindi magiging madali para sa isang tao na makatulog sa panahong ito, kahit na gusto niya.

Ikaapat-ikalimang araw

Sa ikaapat o ikalimang araw na walang tulog, ang isang tao ay maaaring magsimulang makaranas ng mga guni-guni, siya ay magiging labis na magagalitin. Pagkatapos ng limang araw na walang tulog, ang gawain ng mga pangunahing bahagi ng utak ay magpapabagal sa isang tao, ang aktibidad ng neural ay magiging lubhang mahina.

Ang mga malubhang paglabag ay makikita sa parietal zone, na responsable para sa lohika at mga kakayahan sa matematika, kaya ang paglutas kahit na ang pinakasimpleng mga problema sa aritmetika ay magiging isang imposibleng gawain para sa isang tao.

Dahil sa mga paglabag sa temporal na lobe, responsable para sa mga kakayahan sa pagsasalita, ang pagsasalita ng isang tao ay magiging mas hindi magkakaugnay kaysa sa ikatlong araw na walang tulog.

Ang mga guni-guni na nabanggit ay magsisimulang mangyari dahil sa isang malfunction sa prefrontal cortex ng utak.

Ikaanim hanggang ikapitong araw

Sa ikaanim o ikapitong araw na walang tulog, ang isang tao ay hindi magiging katulad ng kanyang sarili sa simula ng walang tulog na marathon na ito. Ang kanyang pag-uugali ay magiging lubhang kakaiba, ang mga guni-guni ay magiging parehong visual at pandinig.

Ang opisyal na may hawak ng record para sa insomnia, ang estudyanteng Amerikano na si Randy Gardner (hindi nakatulog ng 254 na oras, 11 araw), sa ikaanim na araw na walang tulog, nagkaroon ng mga sindrom na tipikal ng Alzheimer's disease, nagkaroon ng matinding guni-guni at lumitaw ang paranoya.

Kinuha niya karatula sa kalsada para sa isang lalaki at naniniwalang gusto siyang patayin ng host ng istasyon ng radyo.

Si Gardner ay nagkaroon ng malakas na panginginig ng mga paa, hindi siya makapagsalita ng magkakaugnay, ang desisyon mga simpleng gawain nataranta siya - nakalimutan lang niya kung ano ang sinabi sa kanya at kung ano ang gawain.

Sa ikapitong araw na walang tulog, ang katawan ay makakaranas ng malubhang stress ng lahat ng mga sistema ng katawan, ang mga neuron ng utak ay magiging hindi aktibo, ang kalamnan ng puso ay mawawalan ng tulog, ang kaligtasan sa sakit ay halos huminto sa paglaban sa mga virus at bakterya dahil sa pagiging pasibo ng T-lymphocytes, ang atay ay makakaranas ng matinding stress.

Sa pangkalahatan, ang gayong mga eksperimento sa kalusugan ay lubhang mapanganib.

Bakit mapanganib na magtrabaho sa gabi at kung paano protektahan ang iyong sarili mula dito? Konseho ng psychotherapist.

Ang life coach at psychotherapist na si Natalya Stilson ay nagsalita tungkol sa kung bakit ang trabaho sa gabi ay hindi lahat ng kaligtasan at isang makalangit na bakante para sa isang tao mula sa pangkat ng kuwago, ngunit isang malakas na suntok sa katawan.

Ano ang night shift para sa atin? Ang isang night shift ay maihahambing sa isang 8 oras na jet lag. Ibig sabihin, ang pagtatrabaho sa isang gabi ay parang paglipad ng eroplano sa 8 time zone.

Isipin kung gaano kahirap ang mga ganitong kondisyon para sa katawan. Ang ilan sa ating mga gene (at medyo marami) ay may pananagutan para sa iba't ibang ritmikong proseso. Halimbawa, ang mga proseso ng cell division, sleep-wake, digestion, synthesis, hormone release, at iba pa. Pagkatapos naming lumipat sa night mode (o lumipad sa lugar), ang gawain ng 97% ng mga gene na ito ay lumalala nang husto. Ang kabiguan na ito ng lahat ng mga proseso ay kailangan ng katawan upang muling itayo sa isang bagong paraan, ngunit ang gayong pag-reboot ay napakahirap. Lahat mga prosesong pisyolohikal bumagal nang husto. Ngunit pagkatapos ng paglipad, ang isang tao ay karaniwang bumalik sa karaniwang mode, at ang trabaho sa night shift ay nagpapatuloy at nagpapatuloy. Naturally, ito ay nakakaapekto sa kalusugan.

Ang pagtatrabaho sa mga night shift ay nagdaragdag ng panganib ng labis na katabaan, type 2 diabetes, sakit sa coronary sakit sa puso, at maging ang kanser sa suso.

Mga sanhi ng kanser sa suso

Sa panahon ng kaguluhan sa pagtulog na may mga regular na shift sa gabi, ang antas ng melatonin, ang hormone na responsable para sa simula ng pagtulog, ay bumababa. Ang sangkap na ito ay mayroon ding antitumor effect (pinoprotektahan laban sa kanser). Mayroong 3 hypotheses na nagpapaliwanag sa pagkilos ng melatonin:

1. Ang pagbaba ng melatonin ay nagpapataas ng konsentrasyon ng mga babaeng sex hormone sa dugo. Mayroong patuloy na pagpapasigla ng mga selula ng suso upang hatiin, na maaaring magdulot ng malignant na pagkabulok.
2. Ang Melatonin mismo ay may mga katangian na pumipigil sa kanser. Hinaharang nito ang mga biochemical pathway sa katawan na ginagamit para sa patuloy na hindi nakokontrol na paghahati ng cell.
3. Ang pagtatago ng melatonin ay malapit na nauugnay sa pagtatago ng p53 na protina, ang pangunahing tagapagtanggol ng ating katawan laban sa mga tumor. Mas kaunting melatonin - mas mababa p53, mas maraming pagkakataon para sa selula ng kanser mabuhay at magparami.

Mga sanhi ng type 2 diabetes

Ang mga babaeng nagtatrabaho sa mga night shift sa loob ng 10-19 na taon nang sunud-sunod ay nagdaragdag ng kanilang panganib na magkaroon ng diabetes ng 40%. At ang mga nakikibahagi sa naturang gawain nang higit sa 20 taon - sa pamamagitan ng 60%.
Malamang na dahilan ay isang paglabag sa pagtatago ng insulin at ang pagkasira ng epekto nito sa mga tisyu ng katawan. Ang mga selulang nagugutom dahil sa kakulangan ng enerhiya ay humihinto sa pagtugon dito nang sapat at kumukuha ng glucose mula sa dugo. Ito ay dahil sa isang paglabag sa pagpapalabas ng mga hormone na responsable para sa gana. Ang hormone na ghrelin, na nagpapataas ng gana, ay lumilitaw sa dugo sa mas maraming dami kaysa sa leptin, ang satiety hormone. Bilang isang resulta, sa gabi gusto mong magkaroon ng meryenda, at ito ay hindi isang physiological oras para sa pagkain.
Ang isa pang hypothesis ay nagmumungkahi na ang pagbaba sa glucose tolerance (cell resistance sa insulin) ay nauugnay sa isang paglabag sa microbial na komposisyon ng mga nilalaman ng bituka (dysbiosis) sa panahon ng jet lag. Pagkatapos ng jet lag, maibabalik ang intestinal flora sa loob ng ilang linggo, ngunit hindi ito available para sa mga taong may night shift.

Siyempre, ang pagtatrabaho sa gabi ay humahantong din sa kakulangan ng bitamina D, dahil ang mga huli na ibon ay gumugugol ng kaunting oras sa araw. At ito ay isa pang kadahilanan sa pag-unlad ng labis na katabaan, pati na rin ang kapansanan sa kaligtasan sa sakit, depression at demensya.

Maging tanga sa gabi

Marahil ang pinaka nakakainis, ang mga night shift ay nagpapalala sa mga phenomena ng cognitive decline. Iyon ay, humantong sila sa isang pagkasira sa memorya at katalinuhan. Paano maraming tao gumagana sa mode na ito, mas malinaw ang mga pagbabago. Ang mga manggagawa sa gabi ay 6.5 taon na mas maaga kaysa sa mga manggagawa sa araw ng kapantay sa memorya at pagbaba ng katalinuhan. Pagkatapos umalis sa trabaho pagkatapos ng 10 taon, posible pa ring ibalik ang mga nawalang kakayahan, kaya sa loob ng 5 taon. At pagkatapos, ito ay kung ang empleyado ay hindi apektado ng iba pang mga kadahilanan na nagpapalala sa kalusugan ng isip.

Ang ilang mga artikulo ay nagbanggit ng isang pag-aaral ayon sa kung saan mga Tauhang nagbibigay serbisyo Ang mga sasakyang panghimpapawid na nakakaranas ng talamak na jet lag ay nagpapakita ng pagbawas sa frontal lobe. Hindi ito nakakagulat, dahil ang isang taong walang tulog ay nagsisimulang mawala ang kanilang mga neuron. Pagkatapos ng ilang gabing walang tulog, tumataas ang antas ng protina sa utak, na nagpoprotekta mga selula ng nerbiyos mula sa pagkawasak at tinutulungan silang makabangon. Ngunit kung ang hindi pagkakatulog ay nagiging talamak, kung gayon ang mga pagkakataon ng pagbawi ay nabawasan. Hindi alam kung gaano binibigkas ang prosesong ito sa mga tao, ngunit ang mga daga sa eksperimento ay nawala ng hanggang 25% ng mga neuron sa locus coeruleus (responsable para sa pisyolohikal na tugon sa stress).

Konklusyon - ang trabaho sa gabi ay malinaw na hindi malusog. Kung walang paraan upang tanggihan ito, pagkatapos ay mas mahusay na hindi bababa sa iwanan ito bago ang iyong karanasan ay 10 taong gulang.

Mga hakbang sa proteksyon

Paano kung kailangan mo pang magtrabaho sa gabi? Ang pangunahing ideya ng mga proteksiyon na hakbang ay upang mapanatili, kung maaari, ang paghahalili ng pagtulog at pagpupuyat, upang hindi mailantad ang katawan sa hindi kinakailangang stress. Pagkatapos ng isang gabing walang tulog, ang pagtulog ay dapat na sundan ng isang iniresetang 6-8 na oras ng pagtulog.

Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang:

1. Huwag magtrabaho nang husto pagkatapos ng night shift. Ang orasan ay struck - bahay.
2. Umidlip sa iyong shift kung maaari. Binabawasan nito ang pangkalahatang stress ng sapilitang pagpupuyat.
3. Kung hindi ka makatulog, siguraduhing magpahinga kung saan sinusubukan mong gumalaw nang higit pa.
4. Iwasan ang patuloy na pagnguya ng anumang nuts, chips, sweets at iba pa. Ang meryenda ay higit na maaalis ang pagkakahanay sa sistemang nauugnay sa pagkabusog at gutom.
5. Huwag uminom ng alak.
6. Tulad ng para sa mga inuming naglalaman ng kape, naiiba ang mga eksperto. Ang ilan ay naniniwala na ang pag-inom sa kanila ay kinakailangan upang mapanatili ang antas ng pagpupuyat, ang iba ay nagtaltalan na pagkatapos nila gusto mo lamang matulog nang higit pa. Ngunit ito ay naiiba para sa lahat. May mga para kanino ang kape ay hindi mas masahol pa kaysa sa mga tabletas sa pagtulog.
7. Pagkaalis mo lugar ng trabaho pagkatapos ng shift, ipinapayong magsuot salaming pang-araw para hindi magising sa sikat ng araw. Sa ilalim ng impluwensya nito, bumababa ang dami ng melatonin at bumababa ang antok. Sa bahay, matulog na may kurtinang bintana. Huwag uminom ng mga inuming may caffeine bago matulog. Iwasan ang alak, kahit na ito ay nakakatulog sa iyo.

At ngayon isang binata na, gaya ng sinasabi niya, ay hindi nakatulog ng 5 gabi, ay nagbahagi ng kanyang damdamin:

Minsan nahihirapan ang mga tao na sagutin nang tama ang mga simpleng pang-araw-araw na tanong. Para hindi ka mahulog awkward na sitwasyon at hindi sinaktan ang ating sarili, ipinapaliwanag natin ang likas na katangian ng mga phenomena na nakapaligid sa atin araw-araw. Sa pagkakataong ito ay pag-uusapan natin kung ano ang mangyayari kung hindi ka matulog.

Gabi-gabi na paghahanda para sa mga pagsusulit, mga party, mahahalagang gawain sa trabaho, ang pagsilang ng isang bata - karamihan sa atin maaga o huli ay nahaharap sa sapilitang hindi pagkakatulog. Ngunit kung ang pansamantalang kakulangan sa tulog ay hindi nagdudulot ng kalusugan malaking pinsala Ang pangmatagalang kawalan ng tulog ay nagbabanta sa mga seryosong problema.

Ang pagtulog ang pundasyon mabuting kalusugan kasama ni Wastong Nutrisyon at regular ehersisyo, sabi ng board-certified clinical somnologist na si Terry Krahl. - Ang tatlong salik na ito ay magkakaugnay na ang bawat isa ay dapat maging priyoridad. Maaaring tila ang ilang gabing walang tulog ay isang gawaing karapat-dapat sa papuri. Ngunit tingnan kung ano ang kailangang harapin ng iyong katawan.

24 oras na walang tulog

Alam mismo ng beterano ng US Army na si Scott Kelly ang tungkol sa kawalan ng tulog. Sa serbisyo, kailangan niyang manatiling gising nang higit sa 24 na oras sa maraming pagkakataon.

Mayroong ilang mga kaso sa Afghanistan at Iraq kapag pagkatapos ng 15-20 oras ng trabaho ay nagkaroon ng pag-atake ng rocket, at kailangan naming lumipad mula sa lugar, "paggunita niya.

Ang pagsasanay sa militar at ang isang regular na "pag-refueling" ng adrenaline ay nagpapahintulot kay Kelly na gumana nang maayos, ngunit sa normal na kondisyon ang isang araw na walang tulog ay nagdudulot ng kapansanan sa pag-iisip na maihahambing sa pagkalasing sa alak. Ang isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa journal Occupational Medicine and Environmental Health ay nagpakita na ang memorya ng isang tao, koordinasyon ng motor, at kalinawan ng pag-iisip ay lumalala.

Ang paggawa ng desisyon ay nagiging mas mahirap, sabi ni Kralj. - Nagiging hindi ka nag-iingat, mas emosyonal, hindi nakakarinig, at nasa mas mataas na panganib ng mga aksidente.

Kinunan mula sa pelikulang "Fight Club" (1999)

36 na oras na walang tulog

Sa yugtong ito, ang kalusugan ay nagsisimula sa panganib. Pagkatapos ng 36 na oras ng pagiging gising, isang pagsusuri ng dugo ay nagpapakita mataas na antas mga marker ng pamamaga, na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at abnormal na ritmo ng puso. Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone, ang isang tao ay tumigil sa pagkontrol sa kanyang mga damdamin.

Ang ulo ay nagsisimula sa buzz, ang kahinaan ay lilitaw, at pagganyak ganap na beats off. Sa ilang mga kaso, kumilos ako sa autopilot, at ang ilan sa mga kaganapan ay agad na nawala sa aking memorya, "paggunita ni Kelly.

48 oras na walang tulog

Pagkatapos ng dalawang araw na walang tulog, ang katawan ay nagsisimulang magbayad para sa kakulangan ng enerhiya sa pamamagitan ng microsleep - mga panahon ng maikling pagtulog na tumatagal mula isa hanggang tatlumpung segundo. Bilang isang patakaran, ang kundisyong ito ay sinamahan ng pagtaas ng disorientation.

Maaaring mangyari ang microsleep anumang oras, anuman ang iyong ginagawa, sabi ni Kralj. - Ang kundisyong ito ay lalong mapanganib para sa mga driver, kapag ang ilang nawalang segundo ay maaaring humantong sa trahedya.

Pagkatapos ng 48 oras ng pagiging gising, ang isip ay nagsisimulang unti-unting mawala. Maaari mong makita ang iyong sarili na nakatitig sa malayo sa loob ng ilang segundo, hindi makapag-focus sa anumang punto, naaalala niya.

72 oras na walang tulog

Tatlong araw na walang tulog ay humahantong sa mga paglabag sa mas mataas Proseso ng utak: imahinasyon, pang-unawa, memorya, pag-iisip at pagsasalita.

Kahit isang simpleng pag-uusap ay nagiging problema, sabi ni Kelly. - Nagsisimula ang mga guni-guni. Minsan ay nakabantay ako at paulit-ulit na nakakita ng isang taong palihim na pumasok sa kampo na may handang baril. Tumatakbo palapit sa "kaaway", napagtanto ko na nakatingin talaga ako sa mga sanga ng puno o isang anino.

Frame mula sa pelikulang "The Machinist" (2004)

Ilang tao ang mabubuhay nang walang tulog?

Isa sa mga pinakatanyag na eksperimento upang pag-aralan ang isyung ito ay isinagawa noong 1989. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga daga na ganap na nawalan ng tulog ay namamatay sa loob ng 11 hanggang 32 araw. Hindi pa naitatag kung ano ang eksaktong sanhi ng pagkamatay ng mga hayop. Ang mga pamamaraan na ginamit upang mapanatili silang gising ay maaari ring maging sanhi ng kamatayan: upang hindi makatulog ang mga daga, palagi silang binibigyan ng electric shock.

Ang tanong kung gaano katagal maaaring makatulog ang isang tao ay nananatiling hindi nasasagot. Sa labas ng mga lab, ang mga tao ay namamatay mula sa isang bihirang genetic na sakit- nakamamatay na familial insomnia. Ang sakit ay mabilis na umuunlad, sinamahan ng mga guni-guni, pagbaba ng timbang at pag-unlad ng demensya. Ang pinakasikat na pasyente na may ganitong diagnosis ay si Michael Korke. Namatay siya pagkatapos ng 6 na buwan ng kumpletong kawalan ng tulog, ngunit tulad ng pag-aaral sa hayop, mahirap matukoy kung nagkaroon ng insomnia. pangunahing dahilan ng kamatayan.

Noong 1960s, ang estudyante sa high school na si Randy Gardner ay nagtakdang basagin ang rekord para sa pinakamatagal na pagpupuyat. Sa panahon ng eksperimento, nagkaroon siya ng mga kapansanan sa visual, pagsasalita, at memorya. Sa pagtatapos ng eksperimento, nagsimulang mag-hallucinate ang bata. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nabuo sa loob ng 11 araw.

Petsa ng publikasyon: 11/18/2012

Ang lahat ng tao ay natutulog para sa iba't ibang dami ng oras. Ang isang tao ay nasanay sa pagtulog ng 7 oras, at ang isang tao para sa 5. Kasabay nito, may mga tao na natutulog lamang ng ilang oras sa isang araw at maganda ang pakiramdam. At may mga taong hindi natutulog.

Ano ang mangyayari sa isang tao kung hindi siya natutulog?

Maraming tao ang hindi wastong naniniwala na ang isang tao ay natutulog upang "mapahinga" ang utak. Ngunit hindi ganoon. Dapat matulog ang isang tao para mas makapagpahinga ang katawan, at hindi ang isip. Kung ang isang tao ay gising sa lahat ng oras, kung gayon ang kanyang katawan ay hindi makatiis.

Kung ang isang tao na nakasanayan nang matulog ng 6 na oras ay biglang huminto sa pagtulog, ito ay hahantong sa mga sumusunod na "epekto":
- pagkahilo
- nanghihina
- pangkalahatang pagkalito
- mabagal na oras ng reaksyon
- malabo o walang kaugnayang pananalita
- masakit na lalamunan
- paranoya
- hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtatae
- pagkawala ng visual acuity
- matinding kalungkutan sa klinika

Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba. Bukod dito, ipinakikita nila ang kanilang sarili sa bawat tao sa kanilang sariling paraan. Noong sinubukan kong hindi matulog, tatlong araw lang ang natatagal ko. Nung una akala ko nakapulot ako impeksyon sa bituka, dahil nakaramdam ako ng sakit at naramdaman ko matinding kahinaan. Ang ilang mga tao ay may mga guni-guni na kasing aga ng 3 araw na walang tulog.
Masasabi nating ang mga sintomas ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan.

Scientist ng Chicago ospital Pinatunayan ni Daniel Gottleb na maaaring magdulot ng matinding kakulangan sa tulog diabetes. Napatunayan din na ang mental at pisikal na kakayahan ng isang taong may mahabang kakulangan sa tulog ay nagsisimulang bumaba nang malaki. Pagkatapos ng 5 araw na kawalan ng tulog, hindi malutas ng mga paksa ang pinakasimpleng problema ng mga bata (hindi man lang nila maalala).

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng 18 oras, ang kanyang koordinasyon ay magiging katulad ng sa mga umiinom ng isang litro ng beer. At kung ang isang tao ay hindi natulog sa loob ng 26 na oras, ito ay katulad ng pag-inom ng isang baso ng vodka.

mga tala sa mundo

Noong 1964, sinabi ng administrasyon ng Guinness World Records na hindi na ito magtatala ng mga pagtatangka na manatiling gising, dahil nakakasama ito sa kalusugan. Ang ganitong uri ng desisyon ay ginawa dahil noong 1963, ang 17-taong-gulang na mag-aaral na si Randy Gardner ay nag-set up ng isang eksperimento sa kanyang sarili - hindi siya nakatulog sa loob ng 11 araw.

Sa unang araw ng eksperimento, napagtanto ni Randy na nahihirapan siyang mag-focus. Pagkaraan ng 48 oras, siya ay naging sobrang iritable at hindi makapagbigkas ng elementary tongue twister. Pagkaraan ng 72 oras, nagsimulang mag-hallucinate si Randy - napagpasyahan niya na siya ay isang manlalaro ng putbol na si Paul Lowe.

Para hindi masaktan ni Randy ang sarili at hindi makatulog ng maaga, tinulungan siya ng mga kaibigan niya sa paaralan. Sa pangkalahatan, gustong isagawa ng mga mag-aaral ang eksperimentong ito upang manalo sa school science fair. Pero nagkataon na sumikat si Randy sa buong mundo.

Pagkatapos ng 8 araw, nagsimulang magkaroon ng mas malalaking problema si Randy. Hindi na siya makapagsalita ng malinaw, nagsimula siyang magkaroon ng malakas na guni-guni. At hindi niya maalala ang sinabi niya kanina. "Natutulog daw siya ng gising."

Pagkatapos ng 11 araw na pagpupuyat, nakatulog si Randy at nakatulog ng 14 na oras sa mahimbing na pagtulog. Walang ibinunyag na abnormalidad ang mga doktor, ngunit nabalisa si Randy.

Hindi lang si Randy Gardner ang sumubok na manatiling gising sa loob ng maraming araw. Pagkalipas ng dalawang linggo, sinira ni Jim Thomas ang rekord - hindi siya nakatulog ng 266.5 na oras. Noong 2007, nakapagtagal si Tony Wright ng 275 oras. Marami pang hindi opisyal na rekord. Ang pinakamalaking hindi nakumpirmang tala ay 28 araw na walang tulog (ngunit mahirap itong paniwalaan).

nakamamatay na familial insomnia

Siya ay Fatal familial insomnia, FFI. Ito ay napakabihirang namamana na sakit. Ang sakit na ito ay nagsisimulang magpakita mismo sa edad na 30. Sa una, ang mga pasyente ay pinahihirapan ng matinding insomnia, at pagkatapos ay hindi sila makatulog. Ang mga pasyente ay nagsisimulang magpakita ng mga tipikal na sindrom ng kawalan ng tulog (mga guni-guni, kahinaan, pagbaba ng timbang). Bilang resulta, ang mga pasyente ay namamatay nang hindi natutulog nang mga 9 na buwan.

Multiphasic Sleep Technique

Ang ilang mga tao ay nagsasanay sa pamamaraang ito. Ang pangunahing bagay ay ang mga tao ay natutulog ng maikling panahon bawat 4 hanggang 6 na oras. Ang pamamaraan ng pagtulog na ito ay lumitaw noong 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

Mayroong dalawang pangunahing mga mode ng pagtulog:
- 4 na beses sa loob ng 30 minuto bawat 6 na oras - ang tinatawag na Dymaxion mode;
- 6 na beses sa loob ng 20 minuto bawat 4 na oras - ang tinatawag na Uberman mode;

Mayroong isang alamat na si Leonardo da Vinci ay natutulog ng 15-20 minuto bawat 4 na oras, kaya nagsasagawa ng Uberman polyphasic sleep pattern. Walang kumpirmadong katibayan nito, gayunpaman, dahil sa pagiging natatangi ng siyentipiko at isinasagawa ng mga kontemporaryo. gawaing pananaliksik, maaaring sundin ni da Vinci ang gayong pamumuhay.

Sinabi nila na si Napoleon Bonaparte ay natulog sa parehong paraan. Ang pamamaraan ng pagtulog na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kalinawan ng isip at sigla, habang gising sa loob ng 20 hanggang 22 oras. Ganito ang pagtulog ng ilang sundalo sa mahabang operasyon ng labanan, dahil wala silang masyadong oras para matulog.

Sa katunayan, maraming tao ang gumagamit ng polyphasic sleep. Hindi mo kailangang maghanap ng malayo para sa isang halimbawa. Narito ang mula sa mga memoir ni Evgeny Androsov:

"Sa aking mga taon ng pag-aaral, nanirahan ako ng isang buwan sa parehong silid kasama ang isang batang Yakut na kababalaghan. Lagi siyang natutulog ng 40 minuto sa isang araw! Hindi ako maniniwala dito kung hindi ko ito nakita ng sarili kong mga mata. Bukod dito, siya mismo ay bumuo ng isang sistema at kinakalkula ang apat na mga taluktok kapag ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Sa mga peak na ito, apat na beses sa isang araw, natutulog siya ng 10 minuto at sapat na iyon para sa kanya. Ang natitirang oras ay nag-aral siya at labis na nabalisa nang bigyan siya ng mga guro ng singko gamit ang isang awtomatikong makina at pinagkaitan siya ng pagkakataon na ipakita ang kanyang kaalaman.

Kung nais mong subukang matulog nang mas kaunti, pagkatapos ay simulan ang paglapit dito nang paunti-unti. Kung ang bawat araw sa pagtulog 15 minuto mas mababa, pagkatapos ay maaari mong bawasan ang panahon ng pagtulog sa 4 - 5 na oras nang walang pinsala sa katawan.

Maging malusog!

Pinakabagong Mga Tip sa Kalusugan:

Nakatulong ba sa iyo ang payong ito? Maaari mong tulungan ang proyekto sa pamamagitan ng pagbibigay ng anumang halaga na gusto mo para sa pagpapaunlad nito. Halimbawa, 20 rubles. O higit pang mga:)

Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng isang sitwasyon kung saan kailangan nilang manatiling gising para sa isang araw. Ito ay maaaring dahil sa isang malaking bilang ng mga kadahilanan: agarang paghahanda para sa isang pagsusulit, pagdalo sa isang party, pagkumpleto ng isang buod, o simpleng paggawa ng isang night shift. Gayunpaman, karamihan sa mga tao sa parehong oras ay natulog sa buong susunod na araw, na nagpapahintulot sa katawan na mabawi at mag-imbak ng enerhiya. Ngunit ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog sa loob ng 7 araw? O 5 araw? Posible bang tanggihan ang pagtulog para sa gayong oras nang walang pinsala sa iyong kalusugan? Ang lahat ng mga isyung ito ay kailangang tuklasin nang mas detalyado.

Ang kakulangan sa tulog ay may malubhang kahihinatnan

Naglalaro ang night rest mahahalagang katangian sa buhay ng tao, at samakatuwid, ang mga gabing walang tulog ay hindi dapat maging isang regular na pangyayari.

Mga function ng pahinga sa gabi

Kumpleto pagtulog sa gabi positibong nakakaapekto sa katawan ng tao sa maraming paraan:

1. Nagbibigay ng cell at row restoration mga kemikal na sangkap kinakailangan sa panahon ng pagpupuyat.
2. Ito ay sa panahon ng mga panaginip na ang impormasyon na naalala sa araw ay lumilipat mula sa panandaliang imbakan hanggang sa pangmatagalang memorya.
3. Nagbibigay ng normalisasyon ng psycho-emotional sphere ng isang tao.

Ang ganitong mga pag-andar ay napakahalaga para sa isang tao. Samakatuwid, kapag hindi sila maisagawa dahil sa kakulangan ng tulog sa loob ng dalawa o higit pang mga araw, ang ilang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan.

Walang tulog sa isang gabi

Kapag ang isang tao ay hindi natutulog isang araw, walang seryoso negatibong kahihinatnan hindi nakikita. Bilang isang patakaran, sa susunod na araw mayroong isang bahagyang pag-aantok, isang pakiramdam ng kahinaan, isang pagbawas sa kakayahang mag-concentrate. Ang lahat ng mga sintomas ay mabilis na nawawala pagkatapos ng isang tasa ng kape o anumang inuming enerhiya. Ang mga taong nakasanayan sa pagtatrabaho sa mga night shift ay maaaring hindi mapansin ang anumang mga pagpapakita ng kakulangan sa tulog, ngunit punan lamang ang mga nawawalang oras sa susunod na gabi.

Walang tulog gabi bago ang pagsusulit

Maraming tao ang hindi natutulog sa gabi bago ang pagsusulit. Posible bang gawin ito? Hindi ito ganap na tama, dahil sa araw ng pagsusulit ay magkakaroon sila ng kapansanan sa memorya at konsentrasyon sa mga intelektwal na gawain. Bilang karagdagan, ang isang tao ay nagiging ginulo at maaaring hindi lamang mapansin ang mga tampok ng gawain o makaligtaan ang isang mahalagang bahagi sa teksto, na walang alinlangan na hahantong sa isang masamang marka sa pagsusulit.

Ang isang gabing walang tulog ay hindi magdudulot ng malubhang pinsala sa kalusugan, gayunpaman, hindi ito dapat abusuhin.

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita na kung ang isang tao ay hindi natutulog kahit sa isang araw, ang kanyang mga katangian ng pagkatao ay nagbabago - ang pakiramdam ng oras ay nabalisa, ang pagiging sensitibo sa panlabas na stimuli, ang pagsasalita ay nagiging hindi magkakaugnay. Bilang isang patakaran, may mga pagbabago sa mood - ito ay nagiging hindi matatag at mabilis na nagbabago.

2 araw na walang tulog

Napakabihirang, ang isang sitwasyon ay maaaring lumitaw sa buhay ng isang tao kapag hindi siya natutulog sa pangalawang araw na sunud-sunod. Ang katawan ay nagsisimulang magparaya sa gayong sitwasyon nang hindi maganda, na ipinakita hindi lamang sa pamamagitan ng mga pagbabago sa paggana ng utak, kundi pati na rin sa pamamagitan ng isang paglabag sa paggana ng mga panloob na organo, halimbawa, gastrointestinal tract. May mga paglabag sa dumi ng tao, pagduduwal, isang pakiramdam ng pagkahilo at pagtaas ng gana. Katulad na sitwasyon nauugnay sa mga pagbabago sa antas ng mga hormone sa dugo. Siyentipikong pananaliksik ipakita din na kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng dalawang araw nang sunud-sunod, kung gayon siya ay may kakulangan sa gawain ng kaligtasan sa sakit at ang metabolismo ng iba't ibang mga sangkap ay nagbabago.

Ang mga walang tulog na gabi ay nagdudulot ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan

Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na pagbabago ay nabanggit:

• Ang antas ng atensyon ay makabuluhang nabawasan.
• Ang isang bilang ng mga cognitive function (memorya, bilis ng pag-iisip) ay makabuluhang nabawasan.
• Ang pagsasalita ay nabalisa, nagiging hindi magkakaugnay.
• Ang mga pagbabago ay sinusunod din sa motor sphere ng isang tao - ang mga paggalaw ay nagiging hindi tumpak, ang panginginig ay maaaring mapansin.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring ganap na mawala pagkatapos ng isa o dalawang gabi ng magandang tulog.

3 sunud-sunod na araw na walang tulog

Kung hindi ka natutulog nang 3 araw nang sunud-sunod, kung gayon ang mga pagbabago sa pag-iisip, pag-uugali ng tao at sa gawain ng mga panloob na organo ay nagiging mas malinaw. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, maaaring may mga tics, malubhang sakit sa pagsasalita, at mga sakit sa motor. Ang mga panginginig, mga kaguluhan sa thermoregulation ay maaaring mapansin. Kadalasan ang isang tao ay pansamantalang napatay sa proseso ng pagiging gising.

Kung marami kang araw na walang tulog na gabi nang hindi makatulog, dapat kang laging kumunsulta sa doktor sa institusyong medikal upang maiwasan ang pagbuo ng malubhang negatibong kahihinatnan para sa utak at iba pang mga panloob na organo.

Kapag ang isang tao ay hindi natutulog sa ikatlong araw, nangyayari ang mga pansamantalang paglubog, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng kamalayan sa loob ng ilang sampu-sampung minuto, na nauugnay sa isang pagkagambala sa paggana ng utak.

Imposibleng pabayaan ang pagtulog sa isang gabi

Apat na araw na walang tulog

Matapos ang isang tao ay hindi matulog sa loob ng apat na araw na magkakasunod, ang kanyang pag-andar ng nagbibigay-malay mahulog nang malaki, na humahantong sa pagkalito sa isip, nadagdagan ang pagkamayamutin. Ang isang tao ay pana-panahong natutulog nang hindi napapansin, at ang mga panahon ng pagkabigo ay maaaring umabot ng hanggang kalahating oras. Bilang karagdagan, ang gayong mga tao ay may patuloy na panginginig ng kamay, panginginig ng katawan, mga pagbabago sa hitsura nauugnay sa pagtaas ng pagkapagod.

5 araw na walang tulog

Kapag ang isang tao ay hindi natutulog sa ikalimang araw na sunud-sunod, ang kamalayan ay nagbabago nang malaki - iba't ibang mga kumplikadong guni-guni at maling akala ang lumilitaw, na nauugnay sa pagkagambala sa utak. Ang mga karamdaman sa aktibidad ng puso, mga sistema ng thermoregulation at iba pang mga panloob na organo ay nabanggit. Ang aktibidad ng utak ay makabuluhang bumaba, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahan ng isang tao na ituon ang kanilang pansin, upang mag-isip tungkol sa isang bagay. Nagiging parang nilalang siyang walang talino ganap na kawalang-interes at paminsan-minsang mga seizure.

Ang matagal na kawalan ng tulog ay maaaring humantong sa mga guni-guni

Ang ganitong panahon na walang tulog ay nauugnay sa matinding stress para sa katawan, na may kaugnayan sa kung saan hindi maibabalik na mga pagbabago sa iba't ibang mga organo, pangunahin sa gitna sistema ng nerbiyos.

Day 6 at 7 walang tulog

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa ikaanim at ikapitong araw, kung gayon ang kanyang kamalayan ay ganap na nagbabago - ang delirium at kumplikadong mga guni-guni ay nanaig, habang ang antas ng katalinuhan ay bumaba sa pinakamababa. Mayroong patuloy na panginginig ng mga paa at iba pa mga karamdaman sa paggalaw. Lamang loob gumana nang mali-mali, na nagreresulta sa isang malaking bilang sintomas ng somatic.

Nakikita natin na kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng 2 araw, makakaranas siya ng malubhang pagbabago. aktibidad ng utak nakakagambala sa normal na buhay. Samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi mo dapat dalhin ang sitwasyon sa ganoong sitwasyon, ngunit ito ay pinakamahusay na ayusin ang isang mahusay na pahinga para sa sapat na pagbawi.