Paano pag-iba-ibahin ang kulay abong pang-araw-araw na buhay at pasayahin ang iyong sarili. Paano iangat ang mood ng isang tao

Lahat tayo ay inspirasyon ng mga positibong tao na alam kung paano manatiling positibo kahit na ang mga bagay ay nangyayari nang masama. O, sabihin nating, hindi kasing ganda ng gusto natin. Paano nila ito ginagawa? Bukod dito, ang aerobatics ay upang malaman kung paano pasayahin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga nakapaligid sa iyo, na makapagbigay inspirasyon sa buhay ng ibang tao. Ang pagharap sa stress, kawalang-interes, depresyon, pananatili sa isang positibong alon, pagpapasigla sa iyong sarili at sa iba ay napakahalagang mga kasanayan na lalong kailangan sa ating panahon.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan ng iyong masamang kalooban. Ano ang hindi nababagay? Ano ang nabigo? Bakit hindi ako masaya sa kung anong meron ako ngayon? Ang mga ito at iba pang mga tanong ay mahalagang itanong sa iyong sarili, na maunawaan kung ano ang sanhi ng kalungkutan o kawalang-interes.

Mga posibleng dahilan ng mood swings

Kapag, dahil sa iba't ibang mga pangyayari, hindi natin kasalukuyang makuha ang gusto natin, lalo na kung magsisikap tayong gawin ito. Nangyayari ito sa mga sitwasyon kung saan ang ating mga hangarin at kakayahan ay hindi nagtutugma. Pagkatapos ay nakakaramdam kami ng pagkabigo.
Masamang pakiramdam, iba't ibang sakit. Ang mga pisikal na karamdaman ay humahantong sa mga sakit sa pag-iisip.
Ang kakulangan sa tulog at pahinga ay makabuluhang nagpapataas ng pagkahilig sa mga depressive na estado. Ito ang ating likas na pangangailangan, na hindi dapat pabayaan.
Mga hormonal disorder na maaaring mangyari sa ilang partikular na panahon ng buhay (pagbubuntis, menopause) o, halimbawa, bilang resulta ng paggamot.
Patuloy na pag-aalala tungkol sa isang tao o isang bagay.
Ang impluwensya ng iba. Maaari tayong makaranas ng mga negatibong emosyon dahil hindi tayo binibigyang pansin, pinupuna, hindi nasusuklian ng pagmamahal at pag-aalaga, hindi pagkilala sa mga nagawa, hindi suportado, atbp.
Nakakaranas ng stress.
Ang mga salungatan, mga pag-aaway ay kadalasang sumisira sa ating damdamin.
Naghihintay para sa ilang hindi kasiya-siyang kaganapan.
Gumagawa ng isang bagay na hindi mo gusto. Ito ay karaniwang nangangailangan ng maraming lakas, ngunit ang moral na kasiyahan ay hindi dumarating.
Problema sa pera.
Kapag nakakaranas tayo ng anumang negatibong damdamin (inggit, selos, poot, takot), pagkatapos ay bumababa ang mood.
Mga Katangian ng Pagkatao na Predisposing sa Karanasan negatibong emosyon(mapanglaw na uri ng ugali, pagkabalisa, kahina-hinala, pagdududa sa sarili at iba pa). Sa kasong ito, ito ay hindi kaya madaling upang pasayahin ang iyong sarili up, dahil ang isang seryoso gawaing panloob upang malampasan ang mga kumplikado. Ngunit sa isang malakas na pagnanais, ito ay posible.

Paano pasayahin ang iyong sarili kapag ang mga bagay ay masama

Gumawa ng puwang para sa pagiging positibo

Gawin ang paglilinis. Matagal nang nabanggit na ang kaayusan sa mga bagay ay humahantong sa kaayusan sa ulo at kaluluwa. Ang paglalagay ng mga bagay sa kanilang mga lugar, nakakamit natin ang katatagan sa mga emosyon.

, tila inaalis namin ang aming mga sarili sa mga negatibong kaisipan at damdamin, na nagbibigay ng espasyo para sa positibong enerhiya at mga sariwang ideya.

Alisin ang mga negatibong emosyon. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtatapon sa kanila sa isang nakabubuo na paraan. Sumulat sa papel, gumuhit bilang isang larawan, lamutin at itapon o sunugin. Maaari kang sumigaw ng kaunti "wala kahit saan" (nang hindi tinatakot ang sinuman sa parehong oras) o matalo ang malambot na mga bagay na walang buhay.
Ang pagtulog ay isa sa ang pinakamahusay na mga gamot . Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, bumababa ang aktibidad ng utak, at kasama nito ang iyong kalooban. Matulog - at madarama mo ang isang paggulong ng kasiglahan at pagnanais na kumilos. Sa pamamagitan ng pagpapabaya sa pahinga at pagtulog, at sa gayon ay nagnanais na magkaroon ng oras upang gumawa ng higit pa, nagsasagawa tayo ng panlilinlang sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay napupunta, at nagsisimula kaming magtrabaho "sa kalahating lakas", nang walang sigasig. Sa sandaling payagan mo ang iyong sarili na makakuha ng sapat na tulog, madarama mo kaagad ang isang pag-akyat ng kasiglahan at magagawa mong kumilos nang mas mabilis at mas mahusay.

Kumilos, magsikap, magbago!

Ingatan mo ang mahal mo. Ang bawat tao ay may paboritong bagay na naniningil ng positibong enerhiya at nakakatulong upang makayanan ang masamang kalooban.
Maglakad. Bisitahin ang parke, maglakad mula sa trabaho patungo sa bahay, pumunta sa labas ng bayan patungo sa kalikasan. Ang pangunahing bagay ay nasa labas. Ang saturation ng utak na may oxygen ay nakakatulong upang mapabuti ang kondisyon at mood, ang paglitaw ng mga bagong ideya at maliliwanag na kaisipan.
Maging malikhain. Maraming mga tanyag na gawa ang mga sining ay isinilang sa mga sikat na pigura nang eksakto sa gayong mga sandali.
Ang sports at occupational therapy ay mga epektibong paraan din para harapin ang mga blues.
Ngiti! Sa iyong sarili sa salamin, sa iyong mga mahal sa buhay, sa mga dumadaan sa kalye. Ganito talaga ang kaso kapag pagbibigay ng positibong emosyon sa iba, dobleng bahagi nito ang mararamdaman mo bilang kapalit. Gaya na lang sa awiting pambata na "Smile".
Tratuhin ang iyong sarili bagong pagbili o kaya mag shopping na lang.
Tapusin ang iyong nasimulan: isang bagay na palagi mong ipinagpapaliban o kinatatakutan mong gawin.
Baka subukan mong baguhin ang isang bagay sa iyong buhay? Malaki ang pagpipilian dito: mula sa hitsura(style ng buhok, istilo ng pananamit, atbp.) bago mag-master ng bagong aktibidad.

Ipahayag ang mga paraan upang pasayahin

Ang iyong pangunahing katulong ay ikaw!

Upang mabilis na pasayahin ang iyong sarili, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan.

Bigyan ang iyong sarili ng papuri. Purihin ang iyong sarili para sa anumang mga nagawa, gaano man kaliit.
Sa loob ng 30 segundo, tandaan ang 3 sa iyong mga lakas. Sila ang iyong magiging panloob na mapagkukunan sa pagtagumpayan ng masamang kalooban. Kilalanin ang mga katangiang ito sa iyong sarili, at sila mismo ang tutulong sa iyo na harapin ang negatibiti.
Makipag-chat sa isang mahal sa buhay, sa isang kaibigan. Mahalaga na ito ay isang taong pinagkakatiwalaan mo. Bukod dito, ang epekto upang mapabuti ang mood ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng parehong komunikasyon at pagpapalitan Nakamamangha na impormasyon at ang pagkakataong makatanggap ng suporta sa labas.
Panoorin ang iyong paboritong pelikula. Dobleng effective kung comedy. Isang magandang pagkakataon upang muling magkarga ng mga positibong emosyon.
Makinig sa musika o sayaw(maaari mong pagsamahin ang lahat). Kung kakanta ka, mas maganda! Kung mas maraming emosyon ang ibinubuhos mo sa iba't ibang paraan, mas mabilis mong maalis ang negatibiti. Kaya buksan ang musika at magsaya!
I-flip ang photo album. Ang mga masasayang alaala at ang pagkakataong muling madama ang mga positibong emosyon na nakukuha sa larawan ay makakagambala sa iyo mula sa madilim na mga kaisipan at magdadala ng positibong epekto sa iyong kalooban.
Gumawa ng mabuti. Maaari itong maging isang maliit na regalo sa iyong mga mahal sa buhay (mga kasamahan, kaibigan), isang tawag sa telepono o isang SMS na mensahe na may maayang mga salita. Magpakita ng pangangalaga at atensyon. espesyal na magluto masarap na hapunan para sa iyong asawa o dalhin ang iyong anak sa isang amusement park. Magbigay ng tulong sa taong nangangailangan nito. Ngayon ay napakadaling makilahok sa iba't ibang mga kaganapan sa kawanggawa. Kahit na isang maliit na kontribusyon ay makakatulong na mapabuti at mailigtas ang buhay ng isang tao. Tulungan ang iba - at ang kaluluwa ay magiging mas madali!

Hayaan ang masarap na maging positibo!

Kumain ng masarap, isang bagay na gusto mo ngayon. Napatunayan na ang ilang mga produkto ay naglalaman ng mga sangkap na nag-aambag sa pagtaas ng mood (serotonin, tryptophan, endorphins at iba pa). Kabilang dito ang: malansang isda, keso, itlog, mani, buto, tsokolate, saging, citrus fruits, avocado, whole grains.
Kung bumangon ka sa umaga sa isang nalulumbay na kalagayan, kung gayon ang sanhi ay maaaring kakulangan ng glucose sa dugo. Ang isang matamis na inumin (kape o katas ng prutas) ay magpapasigla sa iyo at makakatulong sa iyong pakiramdam. At siguraduhing magkaroon ng masarap na almusal. Ang mga cereal, itlog, prutas ay perpekto.

Para sa kaluluwa at katawan

Ang stress at kawalang-interes ay palaging nangingibabaw sa katawan at sa ating mga emosyon. Samakatuwid, sa paglaban sa kanila, ang parehong mga pisikal na ehersisyo at sikolohikal na pamamaraan ay magiging epektibo.

Maligo ka . Nakakapanibago ang pakiramdam ng pagiging bago. Mula sa mga jet ng bumabagsak na tubig, maaari kang makakuha ng isang massage effect. Ang pinaka-angkop sa kasong ito ay isang contrast shower.
Gumamit ng mga diskarte sa paghinga . Hindi natin napapansin kung paano, sa ilalim ng stress, literal nating nahuhuli ang ating hininga, na humahantong sa kakulangan ng oxygen. O, sa kabaligtaran, maaari itong maging mas madalas, na nakakagambala rin sa ritmo nito. Ang pinakapangunahing aksyon ay ang huminga ng tatlong malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa paglipas ng panahon, maaari kang makabisado nang mas matagal mga diskarte sa paghinga, na makakatulong na mapabuti ang pisikal na kondisyon at mapupuksa ang mga negatibong karanasan.
Pagpapahinga (relaxation) . Ang pamamaraang ito ay batay sa paggamit mga espesyal na pagsasanay kapag kumuha ka ng komportableng posisyon, tumuon sa mga sensasyon iba't ibang parte katawan at mag-isip ng magagandang larawan. Halimbawa, maaari mong isipin kung paano ka umiindayog sa mga alon o nakahiga sa dalampasigan, at ang iyong katawan ay tinatangay ng isang kaaya-ayang mainit na simoy ng hangin.

Positibong "sa iyong bulsa": kaaya-ayang maliliit na bagay para sa bawat araw

Maaari kang makabuo at gumawa ng mga simbolo na palaging makakatulong sa pagpapasaya sa iyo.

"Positibong Larawan". Gawing anting-anting ang isa sa mga souvenir na mayroon ka (o bumili ng bago). positibong emosyon. Maaari mong dalhin ito sa iyo, maaari mo lamang itong itago sa iyong desktop o isang istante sa iyong rack sa bahay. Mas madalas tingnan ang figure at mag-recharge ng positibong enerhiya.
"Kuwaderno Magkaroon ng magandang kalooban». Mag-print ng isang kuwaderno na may isang pariralang nagpapatibay sa buhay sa bawat pahina, gaya ng "Kakayanin ko ang kahit ano" o "Ngayon ang araw ko!" Maaari kang gumamit ng mga pahayag mga sikat na tao, ngunit pinakamahusay na gumawa ng isang listahan ng mga parirala na mahalaga para sa iyo.
"Kalendaryo ng solar na emosyon". I-customize o i-print ang sarili mong wall flip calendar kasama ang iyong larawan sa bawat page (naaayon sa bawat buwan). Mahalagang kondisyon- na sinasalamin nila ang anumang positibong sandali ng iyong buhay o na ngumiti ka sa kanila at mukhang masaya.
"Sobre ng Suwerte". Gumawa ng isang magandang maliit na sobre (sa istilong gawa sa kamay), ilagay dito ang mga "prediction" card o motivation card sa istilo: "Ang iyong kaligtasan ay nasa pagkamalikhain", "Kulayan ang buhay ng iba, at ang sa iyo ay magiging mas maliwanag" , atbp.

Paano pasayahin ang ibang tao

Kung masusumpungan natin ang ating mga sarili sa mga sitwasyon kung saan ang ating mga kamag-anak o kaibigan ay nakakaranas ng ilang mga paghihirap at wala sa pinakamagandang kalagayan, kung gayon tayo ay nahaharap sa gawaing bigyan sila ng suporta at positibong singil. Paano pasayahin ang isang kaibigan o kasintahan? Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo na gawin ito.

Paano pasayahin ang isang lalaki

Kung ang iyong mahal sa buhay ay hindi gumawa ng mga appointment, hindi ka iniimbitahan sa kanyang lugar, sinusubukang "magsara ng ilang sandali" mula sa lahat, makahanap pa rin ng pagkakataon na bisitahin siya. Magkakasama kayo - at ito ang pangunahing bagay! Maaari tayong manood ng sine, makinig sa musika, sumayaw kasama siya. Kung siya ay matigas ang ulo na tumanggi, pagkatapos ay magsimulang sumayaw nang masigla sa iyong sarili at sabihin na gusto mong turuan siya ng mga bagong paggalaw. Magdala ng pagkain upang maghanda ng isang bagay masarap na ulam. Malamang, kasama mo ang iyong kaibigan sa prosesong ito.
Magpakita ng pag-aalaga at alagaan ang lalaki. Hayaan siyang magpahinga at magpahinga saglit sa pagiging mananakop. Bumili ng isang kaibigan, linisin ang kanyang mga gamit, atbp.
Makipag-usap sa kanya nang tapat at suportahan siya. Minsan sapat na ang makinig lamang sa isang kaibigan, na naroroon. Subukang ipaalam sa kanya ang kanyang nararamdaman. Subukang ipakita ang iyong pananaw sa kasalukuyang sitwasyon, magrekomenda ng isang bagay sa kanya, dahil ang mga lalaki ay palaging nagsusumikap na makahanap ng solusyon sa problema.
Bigyan ang isang kaibigan ng masahe, tulungang i-relax ang kanyang mga kalamnan. Mula dito bihirang sinuman ang tumanggi, bukod pa, ang mga naturang aksyon ay nagsasama-sama.
Anyayahan siya sa isang cafe, sinehan, club, bowling, atbp. Ang kaaya-ayang paglilibang ay palaging makakatulong upang makagambala sa mga negatibong kaisipan.
Magkasama sa kalikasan o mamasyal lang sa kalye, sa parke. Sariwang hangin at ang pagkakataong madaling makipag-usap ay makakatulong upang makayanan ang stress.
Isali ang lalaki sa ilang negosyo, na nagsasabi na kailangan mo ng tulong ng kanyang lalaki. Halimbawa, ayusin ang isang bagay o alamin ang isang bagong gadget na binili mo kamakailan.
Anyayahan siyang gawin ang isang bagay na hindi pa niya nagagawa, ngunit talagang gustong gawin. Halimbawa, skydiving, paglipad sa wind tunnel o snowboarding. Ang lahat ng mga lalaki ay naaakit sa matinding palakasan sa isang antas o iba pa. Sa kasong ito, mayroong isang malakas na paglabas ng adrenaline, na kapaki-pakinabang sa paglaban sa masamang kalooban.
Sama-samang mangarap o magplano para sa hinaharap. Ang mga panaginip ay tutulong sa iyo na makaranas ng mga kaaya-ayang emosyon, at ang mga plano ay magdadala ng constructiveness at specificity na gustong-gusto ng mga lalaki.
Isaalang-alang ang iyong mga pinagsamang larawan na puno ng mga positibong impression. Hilingin sa isang kaibigan na ipakita sa iyo ang isang album ng mga bata, magkomento sa iyong mga larawan.
Magkaroon ng isang nakakarelaks na sesyon ng ehersisyo kasama ang iyong kasintahan (sa pag-aakalang siya ay sumasang-ayon, siyempre). Kapag siya ay nasa komportableng posisyon, anyayahan siyang ganap na mag-relax at mag-voice ng mga magagandang imahe upang isipin.

Maraming mga pamamaraan ang katulad ng mga nauna, ngunit may ilang mga kakaiba.

Magbigay ng taos-pusong papuri. Pansinin ang isang bagay na hindi pa sinabi sa kanya noon (sa kagandahan, sa pananamit, sa kasanayan, sa panloob na mga katangian). Ang pangunahing bagay ay hindi upang mambola, ngunit upang i-highlight kung ano ang talagang gusto mo.
Mag-imbita sa isang cafe, sinehan, parke o eksibisyon. Tanungin siya tungkol sa kanyang mga impression, ibahagi ang iyong mga damdamin, subukang makipag-usap nang higit pa.
Siguraduhing makinig sa babae. Hayaan siyang maging emosyonal, umiyak sa iyong vest, ipahayag ang kanyang damdamin.
Sorpresahin siya. Maaari itong maging isang maliit na regalo o isang imbitasyon na gumugol ng oras sa isang orihinal na paraan.
joke, sabihin mo nakakatawang kwento. Ang mga kababaihan ay mahilig sa pagpapatawa ng lalaki at ibinabalik ang kanilang mga tawa bilang pasasalamat.
Maghanda ng isang bagay para sa batang babae. Pinahahalagahan ng patas na kasarian ang mga pantasya at kakayahan ng mga lalaki sa pagluluto. Sa matinding mga kaso, maaari mo lamang palayawin ang batang babae ng ilang biniling goodies.
Magbigay ng bulaklak. Bihira nilang iwanan ang mga babae na walang malasakit.
Painitin mo ang init ng iyong mga yakap at halik. Ito ay palaging nagbibigay ng lakas at nakakatulong upang makayanan ang negatibiti.

Paano magpasaya sa pamamagitan ng pagte-text

Totoo ito kapag nagpapalitan ka ng mga mensahe sa telepono, e-mail o sa mga social network.

Tulad ng sa isang normal na pag-uusap, tanungin kung ano ang nangyari, kung ano ang dahilan ng masamang kalooban at pagkabalisa. Emosyonal na kumonekta sa isang kaibigan (kasintahan) na may taimtim na komento: "Pasensya na", "Oo, mahirap ito", "Naiintindihan ko ang iyong alalahanin", atbp.
Sumulat lamang ng mainit na mga salita ng suporta at pagkilala (depende sa kung sino ang kausap sa iyo: isang kaibigan lamang o isang mahal sa buhay). Magsumite ng isang inspirational na tula, kung maaari ay sa iyo.
Subukang makagambala sa mga negatibong kaisipan sa pamamagitan ng pagtatakda ng paksa para sa pag-uusap. Ibahagi ang iyong mga impression at tanungin ang opinyon ng lalaki (babae) sa isyung ito.
Magpadala ng positibong larawan o video na magpapangiti sa iyo. Maaari mong piliin ang mga ito depende sa problema na nag-aalala sa isang tao. Halimbawa, ang paggamit nito upang bigyan ang isang kaibigan (kasintahan) ng tiwala sa sarili, itulak ang ilang mahalagang desisyon, ihinto ang pag-aalala, atbp.
Pag-iba-ibahin ang mga mensahe gamit ang mga emoticon at iba't ibang karakter. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis.
Kumuha ng larawan ng iyong sarili na may karatula sa iyong mga kamay na may nakalagay na kagila-gilalas na parirala at ipadala ito malapit na tao.
Maaari mong samantalahin ang mga alok mga social network at magpadala ng ilan virtual na regalo na makakatulong din sa pag-angat ng iyong espiritu.

Makaakit ng positibong enerhiya sa iyong buhay sa lahat ng paraan. Simulan ang pagngiti at sa paglipas ng panahon ito ay magiging isang ugali. Tumawa at mapabuti ang iyong kalusugan. Gumawa ng mabuti at mararamdaman mo na kaya mong baguhin ang mundo. Sumang-ayon, ito ay isang malakas na argumento upang pasayahin.

Mood- ito ay emosyonal na kalagayan ng isang tao - isang pangmatagalang pangkalahatang sikolohikal na background na may katamtaman o mahinang intensity ... Alam na alam ng lahat kung ano ang ibig sabihin ng magkaroon ng isang mabuti, mahusay, masayang kalooban ... o nalulumbay, malungkot ...

Naiintindihan ng bawat tao kung paano nakakaapekto ang mood sa aktibidad sa buhay, komunikasyon at relasyon sa pagitan ng mga tao, aktibidad at tagumpay. Ngunit, malamang, kakaunti ang nakakaalam kung bigla itong nahulog at naging masama.

Gayunpaman, para sa karamihan ito ay sapat na upang malaman kung paano pasayahin ang iyong sarili at baguhin ang iyong emosyonal na background.

Kaya, kung paano pasayahin ang iyong sarili:
Kung ikaw ay bastos sa isang tindahan o nasaktan ang iyong sasakyan, dapat mong malinaw na maunawaan na hindi ang mga boors na sumisira sa iyong kalooban, ngunit ang iyong sariling interpretasyon sa sitwasyong ito ... ang kabastusan sa isang pampublikong lugar o sa kalsada ay dapat magdulot ng isang sitwasyong damdamin o nakakaapekto, i.e. ang isang negatibong pakiramdam ay direktang babangon sa sitwasyon, at pagkaraan ng ilang sandali ito ay gagana at lilipas.

Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan para sa natitirang bahagi ng araw, o kahit na mas mahaba, at magdusa mula dito, kung gayon, siyempre, kailangan mong agarang itaas ang iyong kalooban sa pamamagitan ng paggawa ng isang simpleng ehersisyo sa pag-iisip ... paggugol ng 10-15 minuto sa ito.

Maghanap ng komportableng lugar, umupo dito at magpahinga ... maaari kang gumamit ng wastong paghinga at anumang paraan ng pagpapahinga (mga diskarte sa self-hypnosis, Silva psycho-training ... auto-training ...)
Alalahanin ang sitwasyon kung saan nahulog ang iyong kalooban, lumala ang iyong kalooban ... isipin ito sa iyong imahinasyon bilang makulay at maliwanag hangga't maaari ...
Sa panonood ng "video clip" na ito sa iyong ulo, hulihin ang mismong sandali ng paglipat mula sa isang magandang kalagayan patungo sa isang masama, ibig sabihin, pag-imagine ng sitwasyon sa iyong isipan, nakikita mo, naririnig at nararamdaman, na parang mula sa gilid, lahat ng nangyayari. : maayos ang lahat para sa iyo - ang mood ay napakahusay ... biglang nagbago ang sitwasyon, isang bagay na "nag-click" ... at ang mood ay bumaba sa halos zero ... Tandaan ang mismong sandali ng "pag-click" ...
Pagkatapos, isipin sa pantasiya ang isang bago, masayang pagpapatuloy ng sitwasyon pagkatapos ng "pag-click" ... isipin ang bagong sitwasyong ito nang malinaw hangga't maaari, gamit ang lahat ng mga pandama ... tandaan ito ...
Susunod, ang pag-iisip ng "lumang" masamang pagtatapos bilang isang haka-haka na bagay, "sunugin" ito sa isang haka-haka na ritwal na apoy...
Pagkatapos nito, bumalik sa iyong haka-haka na "video clip" muli, nabubuhay ang sitwasyon sa iyong isip: lahat ay maayos - i-click - at isang bago, magandang pagpapatuloy ... tingnan ang bagong video na ito sa lahat ng mga kulay ng tatlong beses ...
Kung na-visualize mo nang mabuti, naisip mo ang bagong sitwasyong ito, pagkatapos ay pasayahin mo ang iyong sarili, dahil. walang pakialam ang utak natin kung totoo ang sitwasyon o kathang-isip lang...

Upang pagsama-samahin ang tagumpay ng pagtaas ng iyong kalooban, at upang sa hinaharap, sa mga katulad na negatibong sitwasyon, magkakaroon ka ng magandang kalooban, magkaroon ng dalawa o tatlong higit pang mga pagpapatuloy sa iyong "video clip" ...

Ang parehong mga tao na madalas ay nasa isang masamang kalagayan at hindi maaaring itaas ito sa kanilang mga sarili ay dapat humingi ng tulong ng isang online na psychologist, dahil. marahil ay may pangangailangan na lutasin ang mas malalim, intrapersonal na sikolohikal na mga problema ...

Paano pasayahin ang isang babae (babae)

Kung kaya mo nang pasayahin ang sarili mo, hindi ka na mahihirapang intindihin paano pasayahin ang isang babae o isang babae, dahil ang kanyang pag-uugali ay nakasalalay sa kanyang kalooban ...

Upang pasayahin ang iyong kasintahan, kailangan mo, hindi bababa sa, upang maunawaan kung ano ang hindi niya malay na nais ...

Mayroong tradisyonal, sa isang hiwalay na kultura, mga kagustuhan at pangangailangan ng isang batang babae (babae), ngunit mayroon ding mga indibidwal ...

Ang mga indibidwal na pangangailangan ay maaaring makilala sa proseso ng komunikasyon at pagmamasid, sa tulong ng kakayahang magbasa ng isip sa pamamagitan ng wika ng katawan ...

Ang pagkakaroon ng pagtukoy sa kanyang mga hangarin at pangangailangan, at hindi bababa sa paglikha ng impresyon ng kanilang kasiyahan (parehong mga pantasya), madali mong pasayahin ang isang babae, na nangangahulugan na magagawa mong pamahalaan ito (ang huli, lubos kong inirerekumenda na magpakasawa - ito ay puno ng ...).

Paano pasayahin ang isang lalaki (lalaki)

Gusto rin malaman ng mga babae at babae paano pasayahin ang isang lalaki, sa kanyang lalaki ... o maaaring hindi sa kanya, marahil sa lalaki kung kanino nakasalalay ang isang bagay, dahil. mula sa mood ng isang lalaki o ang tamang tao maaaring depende sa kanyang mga desisyon at saloobin sa iyo ...

Para sa isang batang babae, mas madaling pasayahin ang kanyang kasintahan, kailangan mo lamang na mas kilalanin ang kanyang panloob na mundo. Kahit sinong babaeng kasama tamang diskarte, hindi lamang maaaring pasayahin at kontrolin ang isang tao, ngunit, kung ninanais, "i-twist ang mga lubid sa kanya" ... (Hindi ko rin pinapayuhan na gawin ito) ...

Upang pasayahin ang lalaki, dapat malaman ng mga batang babae ang pangunahing bagay na ayon sa kaugalian ng karamihan sa mga lalaki ay higit na nakikita ang lohika at sentido komun, sila ay hindi gaanong sensual at emosyonal (ito ay hindi natural, ito ay isang panloob na pagbabawal sa edukasyon), samakatuwid, kung ang isang tao ay abala sa negosyo o mga alalahanin tungkol sa isang bagay, kung gayon ang mga babaeng " syusi-pusi ”sa sandaling ito ay hindi malay na mapapansin bilang isang pangungutya, i.e. maaaring magdulot ng pagtatanggol na pagsalakay (bagaman ang ilan mapagmahal na mga lalaki pinigilan... ngunit ito ay tiyak na malakas ang kalooban o pinag-aralan na pagpigil, na nangangahulugang - ang akumulasyon ng negatibiti, na pagkatapos ay sasabog pa rin sa iyo) ...

Walang sinuman ang immune mula sa isang masamang kalooban, kapag walang mangyaring, lahat ng bagay ay nakakainis at nahuhulog sa kamay.

Posible bang baguhin ang iyong mga damdamin at gawing positibo ang iyong mga iniisip? Oo, kontrolin mo talaga ang iyong damdamin! Kailangan mo lang kumilos, at hindi umupo at maghintay para sa isang magandang kalagayan. Ito ay nasa ating mga kamay. Paano iangat ang mood ng isang tao? Tingnan natin ang ilang napatunayan at mahinang kalusugan.
Iniimbitahan kita sa grupo sa Subscribe.ru: Karunungan ng Bayan, Medisina at Karanasan

I-on ang iyong paboritong musika

Pumili ng mga kanta na laging nagpapasigla sa iyong espiritu at sumasabay sa pag-awit. At mas mabuti kung aktibo kang lumipat sa melody. Matagal nang napansin ng mga psychologist na ang mga sayaw na galaw at isang masayang kanta ay gumagawa ng mga kababalaghan. Maaari mong pagsamahin ang musika sa mga gawaing bahay, ehersisyo. Hindi mo mapapansin kung paano bubuti nang malaki ang mood.

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang malalim na paghinga ay nakakatulong upang maalis ang tensyon sa katawan at alisin ang isipan ng kawalan ng pag-asa at pagkabalisa. Mga ehersisyo sa paghinga may kakayahang gumawa ng mga himala.

Dapat kang umupo nang tuwid, ilagay ang iyong kamay sa itaas lamang ng baywang at huminga nang malalim, habang ang kamay ay gumagalaw pasulong kasama ang tiyan. Isipin sa isip kung paano ka napuno ng hangin. Pagkatapos ng paglanghap, hawakan ang iyong hininga para sa isang bilang ng 5-6, at pagkatapos ay dahan-dahang magsimulang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang pagbuga ay dapat tumagal nang mas mahaba kaysa sa paglanghap. Sa ilang malalim na paghinga tataas ang mood.

uminom ng tubig

Nakakagulat, ang katawan ay maaaring tumugon sa kahit na isang maliit na kakulangan ng tubig hindi lamang na may masamang kalooban. Samakatuwid, sinusubukan naming iwasto ang sitwasyon sa isang baso malinis na tubig. Hindi kailanman masakit na sundin ang iyong regimen at uminom ng hindi bababa sa isang litro ng ordinaryong tubig sa isang araw, hindi kasama ang tsaa at kape.

Maglakad sa sariwang hangin

Ang oxygenation ng buong katawan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan, kaya huwag mag-atubiling maglakad sa parke o sa iyong mga paboritong lugar nang hindi bababa sa 15-20 minuto. Pagmumuni-muni ng kalikasan, sariwang hangin, mabilis kang magbabalik ng magandang espiritu at mabuting kalooban.

Mga yakap ng mga mahal sa buhay

Napatunayan ng mga psychologist na ang mga emosyon mula sa mga yakap ng mga mahal sa buhay ay nagdudulot ng produksyon ng hormone ng kaligayahan, binabawasan ang posibilidad ng sakit sa puso. Ang mga yakap ay nagtataguyod ng edukasyon mga proseso ng kemikal para sa produksyon ng serotonin - ang pangunahing salarin ng isang magandang kalagayan at kaligayahan. Yakapin ang iyong mga mahal sa buhay nang mas madalas, at ang kagalakan at kasiyahan ay tatahan sa bahay.

Makipaglaro sa iyong mga alagang hayop

Ang anumang laro na may aso o pusa ay magsaya. Maaari kang pabirong makipagbuno sa isang hayop o mag-ayos ng mga karera, maghagis ng bola o magmaneho ng pusa gamit ang isang light pointer. At ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano magbabago ang minus mood sa isang plus.

Kung walang hayop sa bahay, maaari kang pumunta sa zoo o sa lawa at magpakain ng mga itik o kahit na mga kalapati at maya doon.

Magkape ka

Ang caffeine na naroroon sa kape ay talagang nagpapabuti sa mood. Maaari kang uminom ng mainit na inumin na may cream o yelo. Ang inumin, bilang karagdagan sa mood, ay magbibigay ng lakas para sa paggawa ng pisikal na gawain sa paligid ng bahay o para sa paglalakad sa parke.

Pisikal na ehersisyo

Ang anumang isport ay nakakatulong upang makagawa ng mga endorphins, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan. At hindi kinakailangan na tumakbo sa gym, maaari kang gumawa ng ilan ehersisyo, tumakbo ng ilang kilometro sa mabagal na tulin o maglakad nang mabilis sa loob ng 30-40 minuto.

Magtrabaho sa hardin

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na may mga palakaibigang bakterya sa lupa na nagpapabilis sa paggawa ng serotonin, na may epektong antidepressant. Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa isang dacha o hardin ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao, pagpapabuti ng mood. Ang pagmumuni-muni ng mga halaman, bulaklak, ibon ay nagpapahusay lamang ng mga positibong emosyon.

I-on ang pelikula at tamasahin ang laro ng iyong mga paboritong aktor. Subukang ngumiti sa mga nakakatawang yugto, ngunit tumawa nang buong puso. Ang pagtawa ay nagpapagaling ng depresyon at pagkabalisa. Siyempre, ang drama sa kasong ito ay hindi sulit na panoorin.

Mga pamamaraan ng tubig

Ang malamig na shower ay magpapasaya sa iyo. Ito ay positibong stress para sa katawan. Pagkatapos ng shower, madarama mo ang sigla, enerhiya at magandang kalooban.

At maaari kang pumunta sa ibang paraan. Maghanda ng paliguan na may musika, kandila, mabango mahahalagang langis o mga bula mula sa pagkilos ng isang mabangong bomba.

pamimili

Pakiusap ang iyong sarili sa anumang pagbili: ang mataas na kalidad na tsokolate, alahas, isang laro, mga sticker, isang libro o isang marangyang palumpon ay magpapasaya sa iyo. Maaari kang pumunta sa isang cafe at uminom ng isang tasa ng kape o kumain ng masarap na ice cream, cake. Ang mga matamis ay kadalasang mahusay na nagpapalakas ng mood.

Maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa iba't ibang mga paggamot sa spa: mga maskara, pedikyur, manicure, palitan ang iyong gupit.

Mga kapaki-pakinabang na aktibidad

Kung mayroon kang isang libangan, pagkatapos ay gawin ito. Ang pagkamalikhain ay nagpapabuti sa kagalingan, nagdudulot ng kagalakan. Kung walang libangan, subukang tuklasin ang iyong mga kakayahan o gumawa ng bago. Ito ay magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, at ang malungkot na kaisipan ay mawawala nang walang bakas.

Magluto ng masarap na pagkain

Maaari kang magluto ng sinubukan at nasubok na recipe o maghanap ng bago, ngunit simple, upang hindi gumastos ng maraming oras sa paghahanda nito.

matulog

Kadalasan ang sanhi ng isang kasuklam-suklam na kalooban ay banal na pagkapagod. At ito ay kung saan ang pagtulog ay makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis. Ito ay nabanggit na ang oras pagtulog sa araw katumbas ng apat na oras ng pagtulog sa gabi. Ngunit huwag abusuhin ito - maaari kang bumangon na sira.

Ngayon alam mo na, . Eksperimento, piliin para sa iyong sarili ang mga naaangkop na paraan upang pamahalaan ang iyong kalooban at damdamin.

Matuto at ang mabuting kalusugan ay ibinibigay sa iyo sa loob ng maraming taon.

PANSIN:

Mga recipe tradisyunal na medisina kadalasang ginagamit kasabay ng tradisyonal na paggamot o bilang pandagdag sa tradisyonal na paggamot. Ang anumang recipe ay mabuti pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista.

Huwag magpagamot sa sarili!

Ibahagi sa iyong mga kaibigan sa mga social network!

Ang site ay hindi pangkomersyal, na binuo sa personal na gastos ng may-akda at ng iyong mga donasyon. Pwede kang tumulong!

(Kahit maliit na halaga, maaari kang magpasok ng anuman)
(sa pamamagitan ng card, mula sa isang cell phone, pera ng Yandex - piliin ang kailangan mo)

Ang mga kaibigan ay bahagi ng buhay ng bawat isa. Nakakatuwang ibahagi ang mga sandali ng kagalakan at mahihirap na sandali sa kanila. Ngunit nangyayari na ang isang kaibigan o isang taong malapit sa iyo ay may mga problema: isang masamang kalooban, depresyon. Samakatuwid, dapat mong malaman kung paano mo mapasaya ang mga taong mahal mo. Kung wala kang pagkakataon na malutas ang problema na nagdulot ng masamang kalooban ng isang mahal sa buhay, pagkatapos ay subukang baguhin ang kanyang pananaw sa sitwasyong ito. Tulad ng sinasabi nila, kung walang paraan upang baguhin ang layunin, pagkatapos ay baguhin ang subjective.

kaibigan

Paano pasayahin ang isang kaibigan? Ang iyong mga aksyon ay hindi kailangang pasayahin siya. Ang pangunahing bagay ay upang makagambala sa isang tao mula sa kalungkutan sa mga pag-iisip, upang hilahin ang kamalayan mula sa kulay-abo at madilim na mga labirint kung saan ito gumagala. Mayroong ilang mga pagpipilian dito:

Anyayahan ang iyong kaibigan o kasintahan sa isang lugar. Maaari kang pumunta sa isang club, sa sinehan, maaari kang umupo sa isang cafe o bar, at maaari ka ring lumabas sa kalikasan.
Ang iyong pinakamababang gawain ay upang makagambala sa isang tao mula sa pang-araw-araw na buhay, kung saan ngayon ay mayroon lamang siyang malungkot at mabibigat na pag-iisip. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa isang masayahin at maingay na kumpanya, kung saan makakatanggap siya ng singil ng mga positibong emosyon.

Kung mayroon kang isang palakaibigan na kaibigan, kung gayon ang pagpunta sa sinehan o sa teatro ay hindi sorpresa sa kanya. Dito kailangan mong makabuo ng bago at espesyal, isang bagay na hindi mo pa nagawa noon. Magdala ng mga positibong kaisipan at emosyon sa anumang paraan:

Isang paglalakbay sa isang bansa kung saan hindi mo pa napupuntahan;
Sumakay sa magagandang kabayo;
Pagpunta sa circus o bungee jumping.

Napakalaki ng mga pagpipiliang ito. Dapat mong isipin kung ano ang magiging sanhi ng isang adrenaline rush sa iyong kaibigan o kasintahan, pati na rin ang tuwa at tugtog ng tawa. Huwag matakot na hindi ka masiyahan sa isang pagpipilian, dahil ang isang kaibigan ay palaging pinahahalagahan ang mga pagsisikap at pagsisikap na ginawa.

Sa ibang tao

Paano magsasaya ang isang tao kung ayaw niyang pumunta kahit saan? Nagtatago siya sa kanyang apartment, tulad ng sa isang komportable at komportableng mink. Hindi siya gumagawa ng anumang pagsisikap na makawala sa pananabik at kalungkutan. Pagkatapos ay pumunta para sa lansihin:

Sabihin na ang isang tiket sa teatro o sa ballet ay nawawala;
Bumuo ng isang bersyon na natatakot ka lang na mapabilang sa isang bagong kumpanya;
O maaari mong iikot ang sitwasyon na parang kailangan mo ng tulong niya, dahil kailangan mong magpahinga mula sa mahirap na pang-araw-araw na buhay at mga problema.

Ang mabubuting tao ay kadalasang tumutulong sa iba at hindi sa kanilang sarili, sa kasamaang-palad. Samakatuwid, ang iyong kaibigan ay agad na aalis sa kanyang sulok at tatakbo upang tumulong. Kaya dapat gumana ang pagpipiliang ito.

kasintahan

Paano pasayahin ang isang kaibigan kung siya ay malungkot at nalubog sa kanyang mga iniisip, nasaan ang problemang kumakain sa kanya? Subukan ang ilang mga tip:

Huwag magalit sa mga tanong, sapat na madaling ipahiwatig na ang kalungkutan ay nakikita sa kanyang mga mata. Kung gusto niya, siya mismo ang magsasabi sa iyo ng lahat. Pagkatapos ang isang espirituwal na pag-uusap ay mag-aalis ng bato sa kanyang kaluluwa at magpapalaya sa kanya mula sa malungkot na kaisipan.
Mag-imbita ng isang kaibigan para sa isang lakad, dahil ang sariwang hangin ay pinakamahusay na pinagmulan mga positibong kaisipan na basta na lang nabubura ang lahat ng masasamang bagay sa iyong ulo.
Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga matamis ay may positibong epekto sa emosyonal na background. Tratuhin ang iyong kasintahan sa mga cake, subukang gumawa ng inisyatiba upang magluto ng matamis sa kanya.
Ang isang mahusay na pagkamapagpatawa at magagandang biro ay palaging magpapasaya sa sinumang babae. Samakatuwid, pumili ng ilang mga biro alinsunod sa kanyang karakter at kumilos.

Sa telepono

Paano magsaya sa telepono sa iyong kaibigan o kasintahan? Mayroong iba't ibang mga biro at nakakatawang bagay na mayroon ang bawat operator ngayon mga mobile na komunikasyon. Upang pasayahin ka, maaari kang mag-order ng anumang mga biro sa numero ng iyong kaibigan. Sa anumang kaso, ito ay magdudulot ng pagtawa at pagkagambala sa kalungkutan. Maaari ka ring tumawag sa ibang boses at ipakilala ang iyong sarili bilang ilang komedyante at magbasa ng mga biro na inihanda nang maaga sa Internet. Kahit na ang isang simpleng tawag sa telepono ay maaaring magdagdag ng kaunting kagalakan at positibong saloobin sa iyong minamahal. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung paano pasayahin ang iyong umaga mabuting kaibigan o mahal na kaibigan. meron iba't ibang mga pagpipilian mga aksyon:

Tumawag nang may optimistikong saloobin at pag-usapan lang kung gaano kaganda ang mangyayari ngayon. Singilin ang iyong kaibigan sa iyong mga damdamin.
Maaari kang sumang-ayon sa gabi na kumuha ng dalawang manlalaro sa iyo at tumakbo. Ang pag-on ng masaya at masiglang musika sa umaga ay isang malaking singil ng magagandang emosyon, at ang pagtakbo ay isang bayad para sa buong katawan. Samakatuwid, ang pagpipiliang ito ay hindi lamang mabuti para sa kaluluwa, ngunit mabuti din para sa kalusugan.

Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mabilis na pasayahin ang isang tao. Nangangailangan lamang ito ng iyong imahinasyon at isang mahusay na pagnanais na tumulong. Pagkatapos ang lahat ay gagana: at ang kaibigan ay magiging mas masaya, at ikaw ay nalulugod na nakatulong ka sa isang taong malapit sa iyo.

Ang aming kalooban depende sa maraming salik. Ang bawat araw ay puno ng mga kaganapan na nakakaapekto sa atin, gayundin ang ating kalooban ay nakakaapekto sa kung ano at paano natin ginagawa. Mayroong daan-daang mga dahilan para sa isang masamang kalagayan, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang mahulog kaagad sa depresyon at magdadalamhati na ang buhay ay kakila-kilabot. Bakit napakahalaga na nasa mabuting kalooban?

Paano iangat ang mood ng isang tao

Ito ay simple - ang aming mga saloobin ay materyal! Kung ano ang nangyayari sa ating buhay ay kung ano ang iniisip natin. Samakatuwid, dapat nating isipin kung ano ang talagang gusto natin at huwag isipin ang hindi natin kailangan at kung ano ang hindi natin gustong makita sa ating buhay.

Subaybayan ang iyong mga kaisipan mahirap, ngunit subukang iwasan ang mga negatibong emosyon at dagdagan ang positibo ay lubos na nasa kapangyarihan ng lahat.

Mga paraan upang iangat ang iyong espiritu

Narito ang isang listahan ng mga paraan upang makatulong na mapabuti ang mood ng sinumang tao.

1. Pumunta sa salamin at gumawa ng mga mukha para sa iyong sarili. Huwag isipin na ito ay katangahan sa iyong edad. Ngiti! Sa panahon ng isang ngiti, ang mga kalamnan ng mukha ay nakakaapekto sa mga nerve endings, ang mga impulses ay ipinapadala sa utak at ang paglabas ng hormone ng kaligayahan (endorphin) sa dugo ay nagsisimula, kaya ang mood ay tumaas.

2. Kumuha ng album kung saan ka nagpe-paste ng mga larawan masasayang pangyayari ng iyong buhay. Ang mga magagandang alaala ay palaging nagbubunga positibong emosyon.

3. I-on ang iyong paboritong musika. Mahalaga na ito ay mabilis, maindayog at masayahin. Ang musika ay maaaring magkaroon ng malakas na impluwensya sa pag-iisip ng tao. Sumayaw, habang gumagalaw, ang hormone ng kagalakan ay nagsisimulang magawa.

4. Maglakad-lakad. Ang sariwang hangin ay magpapasigla at magpapasigla. Kapag naglalakad, nag-iisip ka ng mabuti at ang mga problema ay hindi na mukhang kumplikado.

5. Panoorin ang iyong paboritong komedya. Ang magagandang positibong pelikula ay ganap na nakakapagtaboy ng pananabik.

6. Yakap. Hindi mahalaga kung ito ay isang mahal sa buhay, isang magulang o isang anak. Ang mga yakap na tumatagal ng higit sa 20 segundo ay nagpapalitaw ng paglabas ng hormone ng lambing, tiwala at pagmamahal (oxytocin).

7. Ayusin muli ang iyong tahanan. Sa panahon ng paglilinis, hindi lamang pisikal na dumi ang inaalis, kundi pati na rin ang pag-aaksaya ng enerhiya. Ang maayos na pagkakaayos ng mga kasangkapan ay nagpapahintulot sa enerhiya na gumalaw nang walang pagwawalang-kilos.

8. Maging malikhain mabuti. Sa paggawa ng mabuti, tumataas ang ating kalooban at itinataas natin ito sa ibang tao. Magsisimula ang ikot ng optimismo.

9. Mamili. Ang mga bagong pagbili ay ganap na makagambala sa masasamang pag-iisip.

10. Dalhin ang iyong mga kaibigan at pumunta sa karaoke. Ang pag-awit ay hindi lamang magpapasaya sa iyo, ngunit linisin din ang iyong voice chakra, na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan. Maaari kang kumanta sa bahay, habang naghuhugas ng pinggan o sa shower.

11. Tawagan ang isang kaibigan para sa kape. O kausap lang sa phone. Isang optimistikong kausap Ang tamang daan magpaalam sa mga negatibong kaisipan.

12. Magluto paboritong ulam. Maaari itong maging "Napoleon", "Tiramisu" o cheesecake. Habang nagluluto, madidistract ka sa masasamang pag-iisip.

13. Gumugol ng oras sa iyong alagang hayop. Ang isang alagang hayop ay palaging masaya sa iyo at mahal ka sa kung ano ka.

14. Maligo, magdagdag ng ilang patak ng iyong paboritong aroma oil. Magkakaroon ito ng positibong epekto hindi lamang sa iyong kaluluwa, kundi pati na rin sa iyong katawan.

15. Kumuha ng isang papel at lapis. Iguhit ang iyong mga problema at karanasan. Ito ay isang epektibong psychotherapeutic na pamamaraan na kumukuha ng lahat ng negatibiti.

16. Makipaglaro sa iyong anak. Maglaan ng oras para sa iyong anak. Kung wala kang mga anak, pagkatapos ay umupo kasama ang anak ng mga kaibigan o kapitbahay. Ang mga bata sa kanilang spontaneity ay maaaring pasayahin ang sinuman.

17. Pumasok para sa sports. Sa panahon ng pisikal na Aktibidad ang hormone ng kagalakan ay inilabas sa katawan.

18. Maglaan ng oras para sa mga libangan. Ang paboritong aktibidad ay magpapasaya sa iyo at sisingilin ka ng positibo sa mahabang panahon.

19. Baguhin ang iyong imahe. Hindi kinakailangang ganap na baguhin ang buong wardrobe. Maaari kang magpakulay ng iyong buhok o gumawa bagong gupit. ito mahusay na paraan makayanan kahit na may depresyon, hindi banggitin ang isang masamang kalooban.

20. Magnilay. Pagninilay magagawang mabilis na maibalik ang lakas at punan ang katawan ng positibong enerhiya.

Subukan mo iba't ibang paraan at manatili sa positibong kalooban palagi!

In-edit ni White Owl