Nutrisyon ayon sa unang pangkat ng dugo: mga ginustong pagkain. Gumagana ba ang blood type diet? Food table batay sa blood type.

Ang modernong mundo ay mayaman sa iba't ibang uri ng mga diyeta at iba pang mga pamamaraan na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang ilan sa kanila ay talagang nagdadala ng mga resulta, habang ang iba ay ganap na hindi epektibo at nakakapinsala sa kalusugan. Ngayon, ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na pamamaraan na may lubos na positibong epekto sa katawan ay ang diyeta ng uri ng dugo. Ang pangunahing tampok nito ay hindi isang pagbawas sa calorie na nilalaman ng mga pinggan, ngunit ang kumpletong pagbubukod ng isang tiyak na listahan ng mga pagkain mula sa diyeta ng isang tao. Ang diskarte na ito ay ginagawang posible na hindi makaranas ng kakulangan ng enerhiya at nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang.

Diyeta ng uri ng dugo: ang konsepto nito at paghahati ng mga pagkain sa mga grupo

Ang batayan ng diyeta sa uri ng dugo ay ang paggigiit na ang mga pagkain ng parehong komposisyon at istraktura ay may iba't ibang epekto sa katawan. Ang kanilang panunaw at pagsipsip ay nangyayari sa iba't ibang bilis at depende sa uri ng dugo ng tao. Ang may-akda ng naturang teorya, na nakakuha ng napakalaking katanyagan, ay ang Amerikanong doktor na si Peter D'Adamo. Ang dahilan para sa konklusyon na ito ay ang mga pangmatagalang obserbasyon at maraming mga eksperimento, bilang isang resulta kung saan ang tatlong pangunahing grupo ng mga produkto ay nakilala:

• Nakakapinsala o negatibo, naglalabas ng mga nakakalason na sangkap sa panahon ng proseso ng paghahati na mayroon masamang impluwensya sa istraktura ng mga selula at nag-aambag sa pagkagambala sa paggana ng buong organismo.
• Neutral hindi makakaapekto sa bilis at intensity metabolic proseso, ngunit huwag magdala ng anumang partikular na benepisyo sa katawan.
• Kapaki-pakinabang ay may positibong epekto sa katawan, nagbibigay ito ng enerhiya at tumutulong na gawing normal ang metabolismo.

Kasama sa mga kategoryang ito ang iba't ibang produkto, at ang kanilang listahan ay nakadepende sa uri ng dugo ng tao. Kasabay nito, ang mga taong may unang grupo ay may mahusay na immune system, may malakas na tiyan at mahusay na kalusugan, na nagpapahintulot sa kanila na makabuluhang palawakin ang kapaki-pakinabang na bahagi ng listahan. Ang ganitong uri ng nutrisyon ay batay sa paggamit ng malaking dami mga produktong protina na may lubos na positibong epekto sa kanilang katawan. Ang listahan ng mga negatibong pagkain para sa gayong mga tao ay hindi partikular na mahaba, ngunit umiiral pa rin ito. Batay dito, ang talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo 1 ay ang mga sumusunod:

Talaan ng pagkain para sa uri ng dugo 1

Mga inirerekomendang grupo ng pagkain para sa diyeta	Mga ipinagbabawal na grupo ng pagkain para sa diyeta	Mga pangkat ng pagkain sa diyeta sa limitadong dami
Mga produkto ng karne: tupa, pabo. Offal (atay, puso), karne ng baka	Baboy, ham, mantika, bacon, gansa	Itlog, pato, karne ng kuneho
Flaxseed at langis ng oliba	Cottonseed, mais, mani, langis ng toyo	Langis ng bakalaw, margarin, mantikilya, toyo, sunflower
Mga produktong toyo	Navy beans, lentil	Black beans, white beans, green peas, asparagus, snap peas
Pike, sturgeon, hake, bakalaw, trout. kale ng dagat	Adobo, inasnan o pinausukang isda, hito, caviar, hito	Tuna, pike perch, smelt, eel, perch, pusit, carp, crayfish.
Mga walnut, buto ng kalabasa	Mga buto ng poppy, pistachios, mani	Mga buto ng sunflower, hazelnuts, pine nuts, almonds
	Mga produktong may harina ng trigo, pasta, semolina, cornflakes, oat at harina ng mais, muesli, oat crackers o cookies	Millet, rye flour, buckwheat, barley, sinigang na perlas barley, rice wafers
	Buong gatas ng kambing o baka, ice cream, kefir, casein, keso, cream, whey, naprosesong keso	Gawang bahay na cottage cheese, tupa at cottage cheese
Curry pepper, perehil	Mga pampalasa (cinnamon, black pepper), ketchup, anumang suka, atsara, marinade	Halaya o jam, pulot, mustasa, asukal, tsokolate, mayonesa, dill
Watercress, chicory, spinach, parsnip, broccoli, turnip, kohlrabi, pumpkin, kamote, chard, sibuyas	Pula at puting repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, rhubarb, champignon	Asparagus, oyster mushroom, peppers, zucchini, kamatis, rutabaga, bell peppers, labanos, sibuyas, cucumber, lettuce
Plum, prun, cherry plum, fig, cherry, mansanas	Strawberry, orange, tangerine, avocado, coconut, blackberry, olives	Mga ubas, pakwan, suha, pinya, blueberry, saging, kiwi, barberry, peras, ubas, lemon, lingonberry, gooseberry, currant, cranberry, nectarine, pasas, blueberry, persimmon
Juice ng cherry, pineapple, plum, cherry plum	Katas ng mansanas, orange, niyog. Apple cider	Juice ng cranberries, grapefruit, aprikot, lemon, ubas, kintsay, karot, kamatis, granada, pipino
Mga tsaa na may perehil, linden, dandelion, rosehip	Mga tsaa na may burdock, St. John's wort, dahon ng strawberry, coltsfoot	Mga tsaa na may raspberry, ginseng, chamomile, mint, hawthorn, licorice, valerian, thyme, echinacea
Mga produktong inumin na "Energy Diet"	Matamis na carbonated na inumin, cognac, itim na tsaa, kape, vodka, tincture ng alkohol	Green tea, pula o puting alak, beer

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo 1: malusog at nakakapinsalang pagkain

Dahil sa mga katangian nito, ang mga produktong pagkain ng pangkat 1 ng dugo, kung saan medyo iba-iba ang mga ito, ay may ilang mga pakinabang sa iba. Ito ay hindi walang dahilan na mayroong isang opinyon na ang lahat ng iba pang mga grupo ay nagmula dito at nagsisilbing mga sangay nito. Batay dito, ang mga prinsipyo ng nutrisyon ng naturang mga tao ay batay sa pagkain ng malalaking halaga ng mga pagkaing protina, sa partikular na kapa.

Elena Malysheva: Ang sikreto ng epektibong pagbaba ng timbang ay nabunyag.
Sumisipsip tayo ng mas maraming enerhiya kaysa sa ating ginagastos. Ang pagkain ay nagiging mas naa-access, parami nang parami ang mga calorie na nasisipsip, habang tayo ay gumagalaw nang paunti-unti. Ang mga kilo ay lumalaki. Ngunit ang pag-alam sa problema ay hindi nangangahulugan ng paglutas nito!
Kung mas epektibo ang diyeta, mas mahigpit ito, iyon ay, mas mapanganib para sa kalusugan. Kaya lumalabas na madalas ang isang tao ay hindi maaaring mawalan ng timbang, o kapag nawalan ng timbang, nakakakuha siya ng maraming komplikasyon. Ang problemang ito ay nalutas sa pagdating ng isang bagong gamot...

Mga masusustansyang pagkain

Sa pangkalahatan, ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay ganito ang hitsura:

• Karamihan sa mga uri ng mga gulay at gulay sa naaangkop na mga lilim, na nakakatulong na mababad ang katawan ng mga bitamina at hibla, at na-optimize din ang mga proseso ng digestive at metabolic.
• Lean red meat tulad ng beef, tupa o veal. Ang pagkonsumo nito ay ginagawang posible na mababad ang katawan hindi lamang sa mahusay na protina, kundi pati na rin sa bakal at bitamina B12.
• Halos lahat ng uri ng sariwang seafood ay pinahihintulutan, ngunit ang matatabang pulang isda, hipon, talaba at tahong, na isang mahusay na pinagmumulan ng Omega-3 at Omega-9 polyunsaturated fatty acid, ay mahusay na natutunaw.
• Ang langis ng oliba ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo malansang isda, dahil nakakatulong din ito na mababad ang katawan ng Omega-3, na hindi kayang gawin nang nakapag-iisa sa katawan.
• Sa iba't ibang mga cereal, dapat bigyang-pansin ng mga taong may pangkat 1 ang bakwit, kanin o sinigang na barley, na may lubos na positibong epekto sa panunaw.
• Tulad ng para sa mga pinatuyong prutas, hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng mga walnut, igos at prun.

Mga nakakapinsalang produkto

Nutrisyon ayon sa uri ng dugo 1 Ang talahanayan ng mga produkto ay medyo iba-iba, at naglalaman din ng ilang mga nakakapinsalang sangkap na pinakamahusay na ganap na hindi kasama sa diyeta. Kasabay nito, ang kanilang paggamit ay may Negatibong impluwensya sa katawan, nagpapabagal sa metabolismo at nagtataguyod ng pagbuo ng adipose tissue. Ang kanilang listahan ay ang mga sumusunod:

• Wheat, oatmeal, barley at rye cereal, pati na rin ang lahat ng mga pagkaing inihanda sa kanilang batayan. Ang pagkonsumo ng naturang mga cereal ay dapat na limitado dahil sa kanilang mataas na gluten na nilalaman, na nagpapabagal sa metabolismo at may negatibong epekto sa panunaw sa pangkalahatan.
• Ang mga legume tulad ng mais, lentil at beans ay nagpapababa ng dami ng insulin, nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic at nagpapababa ng metabolic efficiency.
• Ang mga prutas na sitrus, strawberry, melon at iba pang mabibigat na prutas ay may negatibong epekto sa panunaw.
• Ang mga mataba na produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na ganap na maalis o mapalitan ng mga analogue ng fermented milk na may mababang taba na nilalaman.
• Tulad ng para sa mga produktong karne, dapat mong iwasan ang baboy at manok na binili sa tindahan, na mayaman sa iba't ibang mga hormone at artipisyal na tagapuno.

Ang parehong mga kategoryang ito ay pinakamahusay na naglalarawan sa lahat ng mga detalye ng diyeta para sa unang pangkat ng dugo at binibigyang-diin ang mga tampok nito. Kasabay nito, ang ganap na pag-alis ng mga ipinagbabawal na pagkain at pagbuo ng kumpletong diyeta mula sa natitirang pinahihintulutang bahagi ay hindi magiging mahirap.

Diet para sa blood type 1: Rh factor at karagdagang rekomendasyon

Ang ganitong diyeta ay nakabatay lamang sa isang tagapagpahiwatig, na uri ng dugo ng isang tao, at walang ibang mga kadahilanan ang maaaring makaimpluwensya sa mga bahagi nito o sa listahan ng mga produkto. Ang parehong naaangkop sa Rh factor, na maaaring negatibo o positibo sa mga taong may parehong grupo. Ang nasabing tagapagpahiwatig ay walang epekto sa kurso at istraktura ng diyeta, at ang pagtuon dito ay isang kombensiyon lamang. Batay dito, maaari nating tapusin na ang diyeta para sa negatibong uri ng dugo 1 ay hindi nakikilala mula sa mga prinsipyong ginagamit para sa isang positibong Rh factor.

Sa pangkalahatan, ang diyeta sa pagbaba ng timbang para sa pangkat ng dugo 1, positibo at negatibo, ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Ang pinakamataas na epekto ng diyeta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkonsumo ng higit pa pagkaing-dagat at iba't-ibang damong-dagat Ang pinakakaraniwang opsyon para sa mga naturang produkto ay damong-dagat, at ang pagpapakilala nito sa diyeta ay ginagawang posible upang mabayaran ang kakulangan sa yodo at i-optimize ang maraming iba't ibang mga proseso sa katawan.
• Sa panahon ng diyeta, pinakamahusay na gumamit ng mga berdeng gulay, inaalis ang lahat ng iba pang mga kulay mula sa diyeta. Ang broccoli, cucumber, spinach, berdeng sibuyas ay may positibong epekto, at ang kanilang pagkonsumo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng buong katawan, na ginagawa itong mas malakas at malusog.

• Sa panahon ng diyeta, kailangan mong maging maingat sa paggamit ng iba't ibang mga nutritional complex, lalo na ang mga naglalaman ng bitamina E at A. Ang kanilang paggamit ay ipinapayong lamang sa panahon ng taglamig-tagsibol, kapag halos walang sariwang gulay at ang katawan ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng mga mineral at bitamina.
• Kinakailangan na ganap na alisin ang lahat ng mabibigat at mapanganib na pagkain na maaaring negatibong makaapekto sa digestive system at sa katawan sa kabuuan. Kabilang dito ang lahat ng pritong o maanghang na pagkain, pinausukang pagkain, semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain, at alkohol. Tutulungan silang palitan ang mga ito natural na mga produkto steamed, pinakuluan o nilaga.
• Ang anumang diyeta ay hindi magiging epektibo nang hindi binabago ang iyong karaniwang pamumuhay. Samakatuwid, dapat mong palitan ang karaniwang pag-upo malapit sa TV at pag-inom nakakapinsalang produkto para sa mas matinding libangan. Pisikal na ehersisyo Hindi lamang nila mapabilis ang proseso ng pagsunog ng dagdag na pounds, ngunit gagawin din ang katawan na mas nababanat at mas malakas, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan at kalusugan ng isang taong may unang pangkat ng dugo.

Batay sa mga naturang rekomendasyon, makamit positibong resulta hindi magiging big deal. Kasabay nito, ang uri ng dugo 1 mismo ay isang pantulong na kadahilanan, dahil itinataguyod nito ang mabilis na pagkasunog ng mga calorie at ang kanilang conversion sa kapaki-pakinabang na enerhiya.

Video tungkol sa diyeta para sa unang pangkat ng dugo

Konklusyon

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay may sariling malinaw na mga patakaran at batay sa pagpapatupad ilang mga tuntunin. Ito ay hindi batay sa paghihigpit ng pagkain ng isang tao, ngunit lamang sa reorientation ng kanyang diyeta sa isang mas malusog na hanay ng mga produkto, na lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa paggana ng katawan. Kasabay nito, ang paghahanda ng masarap at masustansyang mga pagkaing batay sa mga ito ay hindi magiging mahirap, kahit na kailangan mong isuko ang ilang mga produkto. Gayunpaman, ang gayong diyeta para sa uri ng dugo 1 ay magiging pinaka-epektibo lamang kapag ang isang tao ay lumayo sa kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay at nagpasya na gumawa ng mga pagbabago sa kanyang buhay, kung hindi man ang anumang mga pagsasaayos sa diyeta ay magiging walang kabuluhan.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Sa kalikasan, mayroong apat na pangkat ng dugo ng tao, at samakatuwid ay apat na uri ng nutrisyon. Kaya, ang parehong produkto ay maaaring maging perpekto para sa isang tao, maging walang silbi para sa isa pa at "neutral" para sa isang pangatlo, at sa parehong oras ay ang pangunahing peste sa sistema ng pagkain ng isang ikaapat.

Ang bawat pangkat ng dugo ay nakikipag-ugnayan sa sarili nitong paraan sa mga lecithin, ang pinakamahalagang sangkap sa pagbuo ng cellular. Ang mga lecithin ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao at regular na ibinibigay sa pagkain. Ngunit sa parehong oras, ang kemikal na komposisyon ng mga lecithin na nilalaman, halimbawa, sa karne, ay naiiba sa mga lecithin sa bakwit. Tinutulungan ka ng blood type diet na piliin ang eksaktong mga lecithin na kailangan ng iyong katawan para sa masaya at maayos na paggana. At ang pinakamahalaga: ang "tamang" lecithin ay mahusay na mga katulong sa isang mahirap na gawain tulad ng pagbaba ng timbang.

Sa kanyang pananaliksik, ang maalamat na doktor ay umasa din sa teorya ng ebolusyon, ayon sa kung saan lumitaw ang bawat pangkat ng dugo sa iba't ibang panahon. Kaya, ang kanilang mga unang maydala ay may isang tiyak na trabaho, at samakatuwid ang kanilang mga gawi sa panlasa. Kasama ng Cosmo, hanapin ang "mga ninuno ng dugo" at tukuyin kung aling mga produkto ang kinakailangan at mahalaga para sa iyo.

Diyeta para sa unang pangkat ng dugo

Ang unang pangkat ng dugo ay tinatawag na "pangangaso". Tamang diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay predictable at nagsasangkot ng mga pagkaing mataas sa protina ng karne.

Sikat

Sabihin oo:

• pulang karne
• offal
• mga gulay na protina (pumili ng broccoli, beans at artichokes)
• matabang uri ng isda sa dagat at pagkaing-dagat
• langis ng oliba
• mga walnut

Sabihin hindi:

• mga pagkaing mataas sa gluten (trigo, oats)
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman
• munggo
• anumang repolyo (kabilang ang Brussels sprouts), pati na rin ang cauliflower

Diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo

Ang mga kinatawan ng pangalawang grupo ay nailalarawan bilang "mga magsasaka" at mga tagasunod ng vegetarianism at pagkain ng prutas. Dahil dito, ang mga produktong karne ay hindi ang pinaka malugod na panauhin sa diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo.

Sabihin oo:

• anumang gulay
• mga langis ng gulay
• mga cereal at cereal (na may espesyal na pag-iingat - mga naglalaman ng gluten)
• mga prutas tulad ng pinya, aprikot, suha, igos, limon, plum

Sabihin hindi:

• mga produkto ng pagawaan ng gatas
• mga pagkaing trigo
• beans (mahirap matunaw dahil sa mataas na nilalaman ng protina)
• inumin tulad ng soda

Kung hindi mo naisip ang tungkol sa pagbibigay ng karne, pumili ng mga uri ng pandiyeta: manok, pabo, veal. At, salungat sa mga tagubilin sa vegetarian, ang anumang mababang-taba na uri ng isda ay makikinabang sa iyo.

Diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo

Ang ikatlong pangkat ay tinawag na "mga nomad". Ang mga kinatawan ng pangkat na ito ay maaaring ituring na halos omnivorous: nakikita ng kanilang katawan ang halos anumang produkto nang sapat.

Sabihin oo:

• pinagmumulan ng protina ng hayop (mas mabuti ang karne at isda sa dagat)
• itlog
• anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas
• cereal (maliban sa bakwit at trigo)
• gulay (maliban sa mais at kamatis)
• iba't ibang prutas

Sabihin hindi:

• baboy at laman ng manok
• mani, lalo na ang mani
• langis ng oliba
• alak

Ang mga "Nomad" ay bihirang magdusa mula sa labis na timbang kumpara sa iba, kaya ang diyeta ayon sa ikatlong pangkat ng dugo ay nagiging, una sa lahat, isang paraan upang ayusin ang metabolismo at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo

Tinawag ni D'Adamo ang mga may ikaapat na uri ng dugo na "misteryo." Ang pangkat na ito ay itinuturing na pinakabata sa lahat, at ito ay nabuo bilang isang resulta ng pagsasama ng una at pangalawa, samakatuwid pinagsasama nito ang kanilang mga kalamangan at kahinaan.

Sabihin oo:

• soy sa iba't ibang anyo (lalo na tofu)
• isda at caviar
• mga produkto ng pagawaan ng gatas ng anumang taba na nilalaman
• berdeng gulay at prutas
• berries
• tuyong red wine

Sabihin hindi:

• pulang karne
• offal
• beans sa anumang anyo
• bakwit, mais at trigo
• mga prutas tulad ng dalandan, saging, bayabas, niyog, mangga, granada, persimmons
• mga kabute
• mani

Ang mga "misteryosong" mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag ng nerbiyos, pati na rin ang mahinang gastrointestinal tract. Ngunit ang immune system ng mga may-ari ng bihirang ika-apat na grupo ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging sensitibo at kakayahang umangkop sa anumang mga kondisyon.

Ayon kay D'Adamo, kung susundin mo ang blood type diet, aalis labis na timbang tiyak na darating pagkatapos maitatag ang mga proseso ng metabolic at ang mga selula ay magsimulang tumanggap ng materyal na gusali.

Teksto: Yulia Demina

Ayon kay D'Adamo, ito ang pinakasinaunang grupo ng dugo, kung saan nagmula ang lahat ng iba pang grupo. Kabilang dito ang 33.5% ng populasyon ng Earth. Ang mga ninuno ng pangkat ng dugo na ito ay mga mangangaso, na nag-iwan ng imprint sa pag-uugali at nutrisyon ng mga tao na may ganitong grupo ng dugo. Ang malakas, self-sufficient na lider na ito. Kapag nasalin, ang uri 0 (I gr.) ay angkop para sa lahat ng uri ng dugo. Ang uri 0 ay angkop lamang para sa dugo ng grupo nito. / /

Mga pangunahing rekomendasyon sa nutrisyon at diyeta para sa unang pangkat ng dugo - uri 0 (pangkat I) - "Hunter"

Mga kalakasan:

Malakas na digestive system.

Malakas na immune system

Mga sistemang idinisenyo para sa mahusay na metabolismo at pagpapanatili ng nutrient

Mga mahinang panig

Nahihirapang umangkop sa mga pagbabago sa diyeta at mga kondisyon sa kapaligiran

Minsan ang immune system ay masyadong aktibo at kumikilos laban sa katawan mismo (allergy)

Mga grupong nasa panganib

1. Mga problema sa pamumuo ng dugo (mahinang pamumuo)

2. Mga nagpapasiklab na proseso - arthritis

3. Tumaas na kaasiman ng tiyan - mga ulser

4. Allergy

High protein diet - mga kumakain ng karne.

Mabuti: karne (maliban sa baboy), isda, pagkaing-dagat, Mga gulay at prutas (maliban sa maasim), pinya, limitadong rye bread. dami

Limitasyon: mga cereal, lalo na ang oatmeal, trigo at mga produktong gawa mula dito (kabilang ang wheat bread). Ang mga munggo at bakwit ay mainam.

Iwasan ang:

Repolyo (maliban sa broccoli),

Trigo at lahat ng produktong gawa mula rito

Mais at lahat ng produktong gawa mula dito

Marinades, ketchup.

Mga inumin:

Mabuti: green tea, herbal teas mula sa rose hips, luya, mint, cayenne pepper, licorice, linden; seltzer.

Neutral: beer, pula at puting alak, tsaa mula sa mansanilya, ginseng, sage, valerian, raspberry leaf.

Iwasan ang: kape, matapang na alak, aloe, St. John's wort, senna, echinacea, strawberry leaf

Programa sa pagkontrol ng timbang:

Ibukod ang: sariwang repolyo; Legumes; mais; trigo; sitrus; Sorbetes; Asukal; Marinades; patatas;

Mga Tulong: Seaweed (kayumanggi, kelp); Isda at pagkaing-dagat; Asin; Karne, lalo na ang karne ng baka, tupa, atay; Mga gulay, salad, spinach, broccoli, labanos Bitamina at food supplement B bitamina, bitamina K. Kaltsyum, mangganeso, yodo. Licorice root (licorice), seaweed. Mga pancreatic enzymes.

Iwasan ang: Bitamina A, bitamina E.

Pisikal na ehersisyo

Upang mapanatili ang magandang pisikal na hugis at lalo na sa isang programa sa pagbaba ng timbang - napakatinding pagsasanay: aerobics, skiing, pagtakbo, paglangoy

Para sa uri ng "0" ang pangunahing problema ay mababang metabolismo. Mayroong mga sumusunod na salik na maaaring magpapataas ng iyong metabolic rate at sa gayon ay mabawasan ang timbang:

1. Alisin ang trigo at lahat ng produktong gawa dito, mais, munggo, at lentil mula sa diyeta - hinaharangan nila ang produksyon ng insulin at sa gayon ay nagpapabagal sa metabolismo.

2. Alisin ang lahat ng uri ng repolyo (maliban sa broccoli) at lahat ng produkto ng oat mula sa diyeta - pinipigilan nila ang paggawa ng mga thyroid hormone (mga hormone thyroid gland) at sa gayon ay nagpapabagal ng metabolismo.

Dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng yodo - pagkaing-dagat, damong-dagat, mga gulay (salad, spinach, broccoli), iodized salt, pati na rin ang mga pagkain na nagpapasigla sa paggawa ng mga thyroid hormone - labanos, labanos, daikon. Mahusay na gumawa ng juice mula sa kanila kalahati at kalahati na may mga karot.

3. Kumain ng karne (pula), atay. Ang mga pagkaing ito ay nagpapataas din ng iyong metabolic rate.

4. Matinding pisikal na ehersisyo.

II Upang malutas ang problema ng pamumuo ng dugo (kung mayroon man) - mga pagkaing naglalaman ng bitamina K: mga gulay, salad, damong-dagat, karne, atay, bakalaw na langis ng atay, mga itlog. Iwasan ang mga pagkaing pampaalsa; kung ang balanse ng bituka bacteria ay nabalisa, kumuha ng acidophilus at bifidobacteria.

III Mag-ingat sa pag-inom ng aspirin (ito ay nagpapataas ng kaasiman at nagpapanipis ng dugo) at Gingko Biloba (ang epekto ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay dahil sa pagnipis nito).

IV Iwasan ang mga antibiotic ng klase ng penicillin, gayundin ang mga sulfa na gamot.

Mga rekomendasyon para sa pagpili ng mga produkto para sa unang pangkat ng dugo:

Diyeta para sa pangkat ng dugo 0(I) Mga pagkain na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang WHEAT (GLUTEN). Binabawasan ang pagiging epektibo ng insulin. Binabawasan ang metabolic rate. MAIS. Binabawasan ang pagiging epektibo ng insulin. Binabawasan ang metabolic rate. REGULAR NA GULAY BEANS. Nakakasagabal sa paggamit ng mga calorie. DARK BEANS. Nakakasagabal sa paggamit ng mga calorie. LENTIL. Pinapabagal ang metabolismo ng sustansya. REPOLYO. Nagdudulot ng hypothyroidism. BRUSSELS SPROUTS. Nagdudulot ng hypothyroidism. KULIPLOR. Nagdudulot ng hypothyroidism. DAHON NG BATANG MUSTARD. Pinipigilan ang pagtatago ng mga thyroid hormone. Mga produkto na tumutulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang KELP. Naglalaman ng yodo. Pinasisigla ang pagtatago ng mga thyroid hormone. SEAFOOD. Naglalaman ng yodo. Pinasisigla ang pagtatago ng mga thyroid hormone. ASIN. Naglalaman ng yodo. Pinasisigla ang pagtatago ng mga thyroid hormone. ATAY. Pinagmulan ng mga bitamina B. Nagpapabuti ng metabolic efficiency. PULANG KARNE. Nagtataguyod ng mahusay na metabolismo. LEAF CABBAGE, ASPARAGUS (BROCCOLI), SPINACH. Nagtataguyod ng mahusay na metabolismo. Karne at Domestic bird Lalo na malusog na pagkain karne ng tupa. karne ng baka. Karne ng kalabaw. karne ng tupa. Venison. Puso. Atay. Veal. Mga neutral na produkto karne ng kuneho. manok mga lahi ng karne. karne ng Turkey. Partridge na karne. karne ng pugo. karne ng pheasant. Laman ng manok. Karne ng pato. Iwasan Baboy. Gansa. Seafood Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Puting halibut. European hake. Dilaw na perch. Pulang Berix. Isda ng salmon. Lofolatilus. Bluefish. Isda ng espada. Morone. Nag-iisang. Sturgeon. May guhit na bass. Rainbow trout. Banayad na snapper. Herring. Seriola. Whitefish. Mackerel. bakalaw. Shed. Pike. sardinas sa Timog Aprika. Mga neutral na produkto Pating. Dilis. Beluga. Venus, o kabibe (mollusk). Gorbyl. Scallop (kabibe). Grouper. Mahabang flounder. Longfin tuna. Pufferfish. Pusit. Flounder. Rock perch. Carp. Naamoy. alimango. hipon. Trout (salmon-taimen). Tahong (kabibe). Abalone (mollusk). Angelfish (isda). Baso ng dagat. Lobster. Haddock. Porgy. ulang. Ronka (silver perch). Sailfish. Sunfish. Nakakain na palaka. Nakakain na kuhol. Acne. talaba. Pawikan. Shchuryata. Iwasan Barracuda (sea pike). Caviar. Pinausukang Salmon. Iba pang shellfish. Pugita. May guhit na hito. Herring (inasnan o adobo). Pagawaan ng gatas at itlog Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Hindi inirerekomenda Mga neutral na produkto Gawang bahay na keso (Farmer variety). mantikilya. Gatas ng toyo. Soy cheese. Keso mula sa gatas ng kambing. Mozzarella cheese (mula sa gatas ng kalabaw). Feta cheese (Greek recipe, gawa sa puting gatas ng kambing). Iwasan Asul na keso. Lahat ng uri ng yogurt. Kasein ng pagkain. Kefir. Gatas ng kambing. Sorbetes. Munster na keso. Skim (2%) na gatas. Buttermilk. Naprosesong keso. Pinindot na cottage cheese. Cream cheese. patis ng gatas. Mga Keso: "American Brie" "Gouda" "Gruyère" "Camembert" "Colby" "Monterrey soft" "Parmesan" "Cheddar" "Swiss" "Edamian" "Emmental". Buong gatas. Mga langis at taba Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Langis ng linseed. Langis ng oliba. Mga neutral na produkto Langis sa atay ng bakalaw. Langis ng linga. Langis ng rapeseed. Iwasan mani. mais. Safflower. Bulak. Mga mani at buto Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Mga nogales. Mga buto ng kalabasa. Mga neutral na produkto Mga pine nuts. Almond paste at mani. Mga hickory nuts. Macadamia nuts (sormond). Pecans. Linga. Tahini (sesame paste), tahini halva. Mga buto ng sunflower. Matamis (nakakain na mga kastanyas). Hazelnut. Iwasan American nuts. Peanut butter at mani. buto ng poppy. Cashew nuts. Litchi (Chinese plum) nuts. Pistachios. Mga prutas ng legume Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Azuki (angular o radiant bean). Mga gisantes ng baka. Pinto (spotted) beans. Mga neutral na produkto White beans. Jicama beans. Cannellini beans. Pulang soybeans. Fava beans. Berdeng gisantes. Broad beans. Red beans. Malaking hilagang beans. Limang beans. Chickpeas (mga gisantes ng tupa). Mga gulay na berdeng beans. Mga pea pod. Green beans na may hibla. Shelled beans. Black beans. Iwasan Copper beans. Tamarind beans. Dark beans ("navy"). Regular na gulay beans. lentils. Mga cereal at cereal Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Hindi. Mga neutral na produkto Amaranth (schiritsa). Bakwit. Kamut. kanin. Binabaybay. barley. Iwasan mais. Oats. trigo. Rye. Tinapay at mga inihurnong gamit Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Tinapay mula sa sprouted butil "Essei" at "Ezekiel" Mga neutral na produkto Tinapay na trigo. Rye chips. Mga rice cake. tinapay na walang gluten. Brown rice bread. Spelling wheat bread. Rye bread. Tinapay na gawa sa soy flour. Crispbread. Iwasan Pagluluto. Mataas na protina na tinapay. Wheat bran buns. Multigrain na tinapay. Mga produktong trigo ng durum. Matzo. Sibol na tinapay ng trigo. Rye meal bread. Mga gulay Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Artichoke. Okra (nakakain na hibiscus). kamote. Brauncol. Brokuli. Jerusalem artichoke. dahon ng repolyo. Kohlrabi. Pulang mainit Bell pepper. Madahong mga gulay. Mga dahon ng beet. Dilaw na sibuyas. sibuyas na Espanyol. Pulang sibuyas. Leek. Chard (chard). Gulay sa dagat (damong-dagat). Parsnip. Parsley. Maluwag na litsugas. Singkamas (forage turnip). Pepo kalabasa. Malunggay. Chicory. Bawang. kangkong. Escarole (salad). Mga neutral na produkto Mga puting gisantes. "Bok choy." Swede. Water chestnut (chilim). Mga kabute ng Portobello. Daikon (Hapon labanos). Talabang kabuti. "Enoki" (kabute). Dilaw na paminta. Mga berdeng sibuyas (lemon onions). Berdeng paminta. Luya. Italian chicory. Chervil (Kervil). kulantro. Watercress. Limang beans. Bulbles na sibuyas. Shallot (charlotte). Ang mga olibo ay berde. karot. Abalone (kabute). Mga pipino. Fern (kulot). Jalapeno pepper. Bamboo shoots. Golden bean shoots (mung beans). Mga shoots ng labanos. Panggagahasa. labanos. Rocket salad. litsugas. Beet. Ugat ng celery. Asparagus. Tempex (produktong soy). Caraway. Mga kamatis. Tofu (produktong toyo). Kalabasa (iba pang uri). Dill. haras. Zucchini. Endive (chicory salad). Yam. Iwasan Abukado. Talong. Mga kabute sa greenhouse. Shiitake mushroom. Repolyo: puti at pula, Brussels sprouts, Chinese, cauliflower. patatas. mais. Mga Olibo: Griyego, Espanyol, itim. Batang dahon ng mustasa. Alfalfa shoots. Mga prutas at berry Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Mga igos, sariwa at tuyo. Mga plum. Mga prun. Mga neutral na produkto Mga aprikot. Mga pinya. Mga pakwan. Mga saging. Cowberry. Mga ubas ng Concord. Mga seresa. Blueberry. Mga granada. Grapefruits. Mga peras. Bayabas. Melon "Kanan". Crenshaw melon. Balimbing. pasas. Spanish melon. Carambol. Cassaba (taglamig na melon). Kiwi. Cranberry. Red Ribes. Mga pulang ubas. Gooseberry. Kumquat (bunga ng sitrus). kalamansi. Mga limon. Loganberry. Mga raspberry. Mango. Cantaloupe. Nectarine (walang peach na peach). Papaya. Mga milokoton. Mga bunga ng prickly pear (Indian fig). Christmas melon. Ang mga petsa ay pula. Persimmon. Itim na kurant. Blueberry. Mga itim na ubas. Mga mansanas. Elderberries. Iwasan Mga dalandan. Melon "Cantaloupe". Muscat melon. Blackberry. Strawberries, strawberry. Mga niyog. Tangerines. Rhubarb. Mga juice at likido Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Pinya. Plum. Itim na Cherry. Mga neutral na produkto Aprikot. Ubas. Suha. Cranberry. Mga gulay mula sa mga inirerekomendang gulay. Mga papaya. Iwasan Kahel. repolyo. Apple. Apple cider. Mga halamang gamot at pampalasa Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Cayenne pepper. Curry. Pulang algae. Turmerik. Parsley. Mga prutas ng carob. Fucus vesiculosa (isang uri ng brown algae). Mga neutral na produkto Agar. Anis. Basil. Bergamot citrus. Mga butil ng pinatuyong paminta. Carnation. Mustasa. Wintergreen. Allspice. Nakakain na gulaman. Cardamom. Chervil (Kervil). MAPLE syrup. kulantro. Cremortartar (bato ng tartar). dahon ng bay. Marjoram. Arrowroot. honey. Molasses (itim na pulot). Miso (produktong soy). Mint. Paprika (pulang sili). Rice syrup. Rosemary. Granulated sugar. toyo. asin. Tamarind (petsa ng India). Tapioca. Thyme (thyme). Caraway. Dill. Malunggay. Sarap sa hardin. Bawang. Mga natuklap na pulang paminta. Sage. Safron. Chives. tsokolate. Katas ng almond. Tarragon (isang uri ng wormwood). Barley malt. Iwasan Balsamic vinegar. Puti, pula (alak), Suka ng mansanas. Vanilla. Mga capers. kanela. Cornstarch at syrup. Nutmeg. Puting paminta, itim na lupa. Mga pampalasa Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Hindi. Mga neutral na produkto Mustasa. Mga jam at jellies mula sa mga katanggap-tanggap na prutas. Mayonnaise. Salad dressing (ginawa gamit ang mga katanggap-tanggap na sangkap na mababa ang taba). Maanghang na toyo. Mantikilya ng mansanas. Iwasan Ketchup. Kosher na atsara at marinade. Mga atsara sa maasim o matamis na atsara o suka ng dill. Relish (maanghang na side dish ng adobong gulay). Mga herbal na tsaa (infusion) Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Alzina. Makinis na elm. Luya. Cayenne pepper. Linden. Peppermint. Dandelion. Fenugreek. Parsley. Sarsaparilla. Mulberry. Hop. Mga berry ng rosehip. Mga neutral na produkto Puting birch (mga putot). Hawthorn. matanda. Valerian. Verbena. "Dong quai" (Chinese angelica). Ginseng. berdeng tsaa. Puting oak na balat. Mullein. Catnip. Mga dahon ng raspberry. Kulot na mint. Chamomile. Licorice root (licorice). Thyme (thyme). Yarrow. Sage. Shandra. Bungo. Iwasan Aloe. Hydrastis ("gintong selyo", goldenseal). Gentian. St. John's wort. Senna. Pulang klouber (paraan). Mais na sutla ("sutla"). Mga dahon ng strawberry. Burdock. Alfalfa. Coltsfoot. Ang pitaka ng pastol. Rhubarb. Kulot na kastanyo. Echinacea. Iba pang inumin Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto Seltzer. Tubig ng soda. Mga neutral na produkto Pula at puti ang alak. berdeng tsaa. Beer. Iwasan Diet soda tubig. Iba pang mga inuming soda. kape. Mga inumin na may distilled ethyl alcohol. Soda-Cola. Itim na tsaa (regular at decaffeinated).

01.04.2013

Natagpuan ko ang pinaka kumpletong listahan para sa nutrisyon ayon sa uri ng dugo

Ang lumikha ng teorya ng nutrisyon batay sa mga pangkat ng dugo ng tao, si Dr. Damo ay naniniwala na ang diyeta at komposisyon ng dugo ay direktang nauugnay. Halimbawa, ang mga may unang pangkat ng dugo ay mga kumakain ng karne, kaya ang pagkain ng mga gisantes o trigo ay kontraindikado lamang para sa kanila. At, sa kabaligtaran: para sa "agrarian", pangalawang pangkat ng dugo, ang ilang mga produkto ng pinagmulan ng hayop, tulad ng gatas, ay nakakapinsala. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na mayroong iba't ibang uri ng lectin protein sa mga pagkaing kinakain natin. Ang lectin protein na matatagpuan sa gatas ay iba sa lectin na matatagpuan sa karne, at iba pa. Ang mga selula ng isang pangkat ng dugo ay kayang tumanggap ng isang lectin nang walang pinsala at nagiging sanhi ng reaksyon ng pagtanggi kapag may pumasok na isa pang lectin (nagdikit ang mga selula ng dugo. Kaya, ang mga tao ay may 4 na magkakaibang grupo ng dugo

Unang pangkat ng dugo

Wheat, mais, beans, dark beans, lentils, repolyo at Brussels sprouts, cauliflower, mustasa.

Seaweed, seafood, iodized salt, atay, pulang karne, kale, asparagus, broccoli, spinach.

Karne at manok
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
karne ng tupa. karne ng baka. Karne ng kalabaw. karne ng tupa. Venison. Puso. Atay. Veal.
Mga neutral na produkto:
karne ng kuneho. Mga lahi ng manok. karne ng Turkey. Partridge na karne. karne ng pugo. karne ng pheasant. Laman ng manok. Karne ng pato.
Iwasan ang:
Baboy. Gansa.

Seafood
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
Puting halibut. European hake. Dilaw na perch. Pulang Berix. Isda ng salmon. Lofolatilus. Bluefish. Isda ng espada. Morone. Nag-iisang. Sturgeon. May guhit na bass. Rainbow trout. Banayad na snapper. Herring. Seriola. Whitefish. Mackerel. bakalaw. Shed. Pike. sardinas sa Timog Aprika.
Mga neutral na produkto:
Pating. Dilis. Beluga. Venus, o kabibe (mollusk). Gorbyl. Scallop (kabibe). Grouper. Mahabang flounder. Longfin tuna. Pufferfish. Pusit. Flounder. Rock perch. Carp. Naamoy. alimango. hipon. Trout (salmon-taimen). Tahong (kabibe). Abalone (mollusk). Angelfish (isda). Baso ng dagat. Lobster. Haddock. Porgy. ulang. Ronka (silver perch). Sailfish. Sunfish. Nakakain na palaka. Nakakain na kuhol. Acne. talaba. Pawikan. Shchuryata.
Iwasan ang:
Barracuda (sea pike). Caviar. Pinausukang Salmon. Iba pang shellfish. Pugita. May guhit na hito. Herring (inasnan o adobo).

Pagawaan ng gatas at itlog
Hindi inirerekomenda.
Mga neutral na produkto:
Gawang bahay na keso (Farmer variety). mantikilya. Gatas ng toyo. Soy cheese. Keso ng gatas ng kambing. Mozzarella cheese (mula sa gatas ng kalabaw). Feta cheese (Greek recipe, gawa sa puting gatas ng kambing).
Iwasan ang:
Asul na keso. Lahat ng uri ng yogurt. Kasein ng pagkain. Kefir. Gatas ng kambing. Sorbetes. Munster na keso. Skim (2%) na gatas. Buttermilk. Naprosesong keso. Pinindot na cottage cheese. Cream cheese. patis ng gatas. Mga Keso: “American”, “Brie”, “Gouda”, “Gruyere”, “Camembert”, “Colby”, “Monterrey soft”, “Parmesan”, “Cheddar”, “Swiss”, “Edamian”, “Emmental” . Buong gatas.

Mga gulay
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
Artichoke. Okra (nakakain na hibiscus). kamote. Brauncol. Brokuli. Jerusalem artichoke. dahon ng repolyo. Kohlrabi. Pulang mainit na capsicum. Madahong mga gulay. Mga dahon ng beet. Dilaw na sibuyas. sibuyas na Espanyol. Pulang sibuyas. Leek. Chard (chard). Gulay sa dagat (damong-dagat). Parsnip. Parsley. Maluwag na litsugas. Singkamas (forage turnip). Pepo kalabasa. Malunggay. Chicory. Bawang. kangkong. Escarole (salad).
Mga neutral na produkto:
Mga puting gisantes. "Bok choy." Swede. Water chestnut (chilim). Mga kabute ng Portobello. Daikon (Hapon labanos). Talabang kabuti. Enoki (kabute). Dilaw na paminta. Mga berdeng sibuyas (lemon onions). Berdeng paminta. Luya. Italian chicory. Chervil (Kervil). kulantro. Watercress. Limang beans. Bulbles na sibuyas. Shallot (charlotte). Ang mga olibo ay berde. karot. Abalone (kabute). Mga pipino. Fern (kulot). Jalapeno pepper. Bamboo shoots. Golden bean shoots (mung beans). Mga shoots ng labanos. Panggagahasa. labanos. Rocket salad. litsugas. Beet. Ugat ng celery. Asparagus. Tempex (produktong soy). Caraway. Mga kamatis. Tofu (produktong toyo). Kalabasa (iba pang uri). Dill. haras. Zucchini. Endive (chicory salad). Yam.
Iwasan ang:
Abukado. Talong. Mga kabute sa greenhouse. Shiitake mushroom. Repolyo: puti at pula, Brussels sprouts, Chinese, cauliflower. patatas. mais. Mga Olibo: Griyego, Espanyol, itim. Batang dahon ng mustasa. Alfalfa shoots.

Mga prutas at berry
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
Mga igos, sariwa at tuyo. Mga plum. Mga prun.
Mga neutral na produkto:
Mga aprikot. Mga pinya. Mga pakwan. Mga saging. Cowberry. Mga ubas ng Concord. Mga seresa. Blueberry. Mga granada. Grapefruits. Mga peras. Bayabas. Melon "Kanan". Crenshaw melon. Balimbing. pasas. Spanish melon. Carambol. Cassaba (taglamig na melon). Kiwi. Cranberry. Red Ribes. Mga pulang ubas. Gooseberry. Kumquat (bunga ng sitrus). kalamansi. Mga limon. Loganberry. Mga raspberry. Mango. Cantaloupe. Nectarine (walang peach na peach). Papaya. Mga milokoton. Mga bunga ng prickly pear (Indian fig). Christmas melon. Ang mga petsa ay pula. Persimmon. Itim na kurant. Blueberry. Mga itim na ubas. Mga mansanas. Elderberries.
Iwasan ang:
Mga dalandan. Melon "Cantaloupe". Muscat melon. Blackberry. Strawberries, strawberry. Mga niyog. Tangerines. Rhubarb.

Pangalawang pangkat ng dugo

Mga pagkain na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang
Karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans, trigo.

Mga produkto na tumutulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang
Mga langis ng gulay, mga produktong toyo, gulay, pinya.

Seafood
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
Grouper. Dilaw na perch. Carp. Pulang Berix. Trout (salmon-taimen). Angelfish (isda). Rainbow trout. Ronka (silver perch). Whitefish. Mackerel. Nakakain na kuhol. bakalaw. Shchuryata. sardinas sa Timog Aprika.
Mga neutral na produkto:
Pating. Gorbyl. Longfin tuna. Pufferfish. Rock perch. Naamoy. Isda ng espada. Morone. Abalone (mollusk). Baso ng dagat. Sturgeon. Porgy. Sailfish. Banayad na snapper. Seriola (isda). Pike.
Iwasan ang:
Dilis. Barracuda (sea pike). Puting halibut. Beluga. Venus, o clem (mollusk). Scallop (kabibe). Mahabang flounder. European hake. Caviar. Pusit. Flounder. alimango. Mga hipon. Salmon (pinausukang). Lofolatilus. Bluefish. Tahong (kabibe). Iba pang shellfish. Nag-iisang. Lobster. Pugita. Haddock. May guhit na hito. May guhit na bass. ulang. Ang herring ay sariwa, inasnan o adobo. Sunfish. Nakakain na palaka. Acne. Talaba (shellfish). Pawikan. Shad (isda).

Pagawaan ng gatas at itlog
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
Soy milk at keso.
Mga neutral na produkto:
Gawang bahay na keso (Farmer variety). Yogurt. Kefir. Gatas ng kambing. Naprosesong keso. Keso ng gatas ng kambing. Mozzarella cheese (mababa ang taba, gawa sa gatas ng kalabaw). Ricotta cheese (mababa ang taba). Feta cheese (Griyego, gawa sa puting gatas ng kambing).
Iwasan ang:
Asul na keso. Casein (food grade). mantikilya. Sorbetes. Munster na keso. Skim (2%) na gatas. Buttermilk. Pinindot na cottage cheese. Cream cheese. patis ng gatas. Mga Keso: American Brie, Gouda, Gruyère, Camembert, Colby, Monterrey soft, Neuchatel, Parmesan, Provolone, Cheddar, Jarlsburg, Swiss ", "Edamian", "Emmental". Buong gatas. Gatas na sorbet.

Mga gulay
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
Homemade artichoke. Okra (nakakain na hibiscus). Earthen pear (Jerusalem artichoke). "Browncolle" na repolyo. dahon ng repolyo. Asparagus repolyo (broccoli). Kohlrabi. Madahong mga gulay. Mga dahon ng beet. Dilaw na sibuyas. sibuyas na Espanyol. Pulang sibuyas. Leek. Chard (chard). karot. Parsnip. Parsley. Alfalfa shoots. Maluwag na romaine lettuce. Tempeh (soybean product). Tofu (produktong toyo). Singkamas (forage turnip). Pepo kalabasa. Malunggay. Chicory. Bawang. kangkong. Escarole (salad).
Mga neutral na produkto:
Abukado. "Bok choy." Swede. Brussels sprouts. Water chestnut (chilim). Mga kabute ng Portobello. Daikon (Hapon labanos). Talabang kabuti. Berdeng sibuyas. Italian chicory. Chervil (Kervil). kulantro. Watercress. Puti at dilaw na butil ng mais. Bulbles na sibuyas. Shallot (charlotte). Ang mga olibo ay berde. Batang dahon ng mustasa. Abalone (kabute). Gulay sa dagat (damong-dagat). Mga pipino. Fern (kulot). Bamboo shoots. Golden bean shoots (mung beans). Mga shoots ng labanos. Panggagahasa. labanos. Rocket salad. litsugas. Beet. Kintsay. Asparagus. Caraway. Kalabasa. haras. Kuliplor. Zucchini. Endive (chicory salad).
Iwasan ang:
Talong. kamote. Mga kabute sa greenhouse. Shiitake mushroom. Dilaw na paminta. Berdeng paminta. Repolyo: puti, Intsik, pula. Patatas "puti" at "pula". Pulang mainit (mainit) capsicum. Lima beans (Lima beans). Mga Olibo: Griyego, Espanyol, itim. Jalapeno pepper. Mga kamatis. Yam.

Mga prutas at berry
Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto:
Mga aprikot. Mga pinya. Cowberry. Mga seresa. Blueberry. Blackberry. Grapefruits. pasas. Mga igos, sariwa at tuyo. Cranberry. Mga limon. Mga plum. Blueberry. Mga prun.
Mga neutral na produkto:
Mga pakwan. Mga ubas ng Concord. Mga granada. Mga peras. Bayabas. Melon "Kanan". Crenshaw melon. Balimbing. Mga berdeng ubas. Strawberry (strawberry). Spanish melon. Carambol. Cassaba (taglamig na melon). Kiwi. Red Ribes. Mga pulang ubas. Gooseberry. Kumquat. kalamansi. Loganberry. Mga raspberry. Cantaloupe. Nectarine. Mga milokoton. Mga bunga ng prickly pear (Indian fig). Christmas melon. Petsa. Persimmon. Itim na kurant. Mga itim na ubas. Mga mansanas. Elderberries.
Iwasan ang:
Mga dalandan. Mga saging. Melon "Cantaloupe" at "Honeydew" (nutmeg). Mga niyog. Mango. Tangerines. Papaya. Rhubarb.

Ikatlong pangkat ng dugo

Mga rekomendasyon sa pandiyeta
Pinaghalong (balanseng) diyeta. Omnivores: karne, isda, fermented milk at mga produktong mababa ang taba, itlog, cereal (maliban sa bakwit at trigo), legumes, gulay (maliban sa mais, kamatis, pumpkins, olives), prutas.
Iwasan ang:
seafood, baboy, manok.
Inirerekomendang inumin:
green tea, herbal teas (licorice, ginseng, gingko biloba, sage, raspberry leaf), cranberry, repolyo, ubas, pineapple juice. Neutral: orange juice, beer, alak, kape, itim na tsaa. Walang tomato juice.

Kapag kinokontrol ang iyong timbang, ibukod ang:
mais, lentil, mani, bakwit, trigo, kamatis, baboy.

Tumutulong sa pagkontrol ng timbang:
berdeng salad, herbs, itlog, atay, veal, licorice root, toyo.

Pisikal na ehersisyo
dapat pagsamahin ang pisikal at mental na balanse: paglalakad, pagbibisikleta, tennis, paglangoy, yoga, tai chi.

Mga Espesyal na Rekomendasyon
Para sa ganitong uri, ang pinakamalaking kadahilanan sa pagtaas ng timbang ay mais, bakwit, mani at linga. Ang lahat ng mga produktong ito ay pinipigilan ang paggawa ng insulin at sa gayon ay binabawasan ang kahusayan ng mga proseso ng metabolic. Ang resulta ay pagkapagod, pagpapanatili ng tubig, hypoglycemia at pagtaas ng timbang.

Ika-4 na pangkat ng dugo

Mga rekomendasyon sa pandiyeta
Katamtamang pinaghalong diyeta, karne - tupa, kuneho, pabo, isda, maliban sa pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, soybean curd, langis ng oliba, bakalaw, mga walnut at mani, cereal, maliban sa bakwit at mais, mga gulay, maliban sa paminta, itim na olibo at mais, mga prutas, maliban sa matalim at maasim.
Inirerekomendang inumin: kape, berdeng tsaa, mansanilya, ginseng, luya, rosas na balakang, echinacea, hawthorn teas. Neutral: beer, alak, mint tea, don-kuey, valerian, raspberry. Ang senna, linden at mga tsaa na ginawa mula sa mga ito ay hindi inirerekomenda.

Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
toyo, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, algae, pinya.

Mga Espesyal na Rekomendasyon
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng karne, dagdagan ang iyong paggamit ng mga gulay at tofu (isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa pangkat 4). Ang parehong problema ay sa mga munggo, bakwit, mais at butil ng linga - ang kanilang pagkonsumo ay humahantong sa katotohanan na ang mga produktong ito ay nagpapababa ng produksyon ng insulin, na humahantong sa isang pagbagal sa metabolismo. Ang bakwit, munggo at mais ay dapat na iwasan.

Ang pagkawala ng timbang, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, ay ang pinakamahusay na taktika. Pinapayagan ka nitong isaalang-alang ang mga kakaiba ng panunaw, pamumuhay, pagkahilig sa mga sakit at piliin ang mga tamang produkto. Ang diyeta ng pangkat ng dugo ay batay sa prinsipyong ito. Mga rekomendasyon para sa mga carrier ng apat na pangkat ng dugo, mga pagpipilian sa pagkain, mga menu at mga review ng pinakasikat na diyeta sa bagong panahon.

Kabilang sa mga diyeta ay may mga bestseller, ang katanyagan nito ay hindi nabawasan sa mga dekada. Ang isang halimbawa nito ay ang diyeta ng American naturopathic na doktor na si Peter D'Adamo, na bumuo ng ideya ng malusog na pagkain batay sa mga uri ng dugo. Ang kanyang konsepto ng "4 na uri ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" ay nakabalangkas sa ilang mga libro, ang una ay nai-publish noong 1997.

Pagkatapos ng unang edisyon, sumunod ang iba. Ang Eat Right 4 Your Type ay naging gabay sa pagkilos para sa daan-daang libong Amerikano. Ang mga taong sobra sa timbang ay dumagsa sa payo ng isang naturopath na tumulong sa mga tao na makinig sa kanilang sarili at mas masusing tingnan ang mga intricacies ng kanilang sariling katawan. Maraming mga tao ang gumon sa pagkain, ang kanilang mga kagustuhan ay naiiba, ang ilang mga tao ay gustong uminom ng alak, ngunit ang alkoholismo ay hindi nalulunasan, na nangangahulugang ang patuloy na pag-inom ng isang dosis ng alkohol ay nangangahulugang dagdag na calorie. Ang ilang mga tao ay kumakain ng masyadong maraming mga pagkaing karne, lalo na ang junk food. At pagkatapos ay gumamit sila ng iba't ibang mga diyeta at humingi ng tulong sa mga nutrisyunista upang malutas ang kanilang problema. Si Peter ay isa sa mga pinakamahusay na espesyalista, ang kanyang mga pamamaraan ay angkop sa lahat.

Nakakabingi ang tagumpay ng proyekto. Sa loob lamang ng ilang taon, nakuha ni Peter D'Adamo ang katayuan ng isang nangungunang American nutritionist, binuksan ang kanyang sariling klinika sa lungsod ng Portsmouth, at nakuha ang tiwala ng mga bituin sa pelikula at telebisyon. Hindi itinago ni Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ang katotohanan na sumunod sila sa nutrisyon ayon sa konsepto ni Dr. D'Adamo.

Mga tampok ng diyeta ayon sa uri ng dugo

Upang magsimula, mahalagang tandaan na ang isang naturopathic na doktor ay hindi isang doktor per se. Ang Naturopathy ay ang pag-aaral ng mga sakit na dulot ng hindi tamang pamumuhay at diyeta ng isang tao. Ang ama ni Peter D'Adamo ay isang naturopath na nagpayunir gawaing pananaliksik sa direksyon ng impluwensya ng uri ng dugo sa kalusugan ng tao. Ang anak na lalaki ay nagpatuloy at matagumpay na nakumpleto ang gawain, inangkop ito sa isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan sa pangkalahatan at sa lipunan ng Amerika sa partikular - labis na katabaan.

Sinasabi ng may-akda ng konsepto na ang antas ng dugo ang pinakamahalagang salik sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Tinutukoy nito ang mga emosyonal na katangian, paglaban sa mga sakit, at pagkamaramdamin sa mga partikular na sakit. Upang malaman ang iyong grupo, kailangan mong kumuha ng pagsusuri sa dugo.

Iba't ibang grupo ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga elementong pumapasok sa katawan mula sa pagkain. Tinatawag ng D'Adamo ang mga lecithin na pangunahing elementong "nagsasalungat". Ang mga sangkap na ito ay ang "mga cell ng gusali" na bumubuo sa lahat ng mga organismo sa ating planeta. Ang mga ito ay naroroon sa katawan ng tao at sa mga produkto na kanyang kinokonsumo. Kung ang istraktura ng mga sangkap na ito ay lumalabas na laban sa isa't isa, ang pagkain ay hindi gaanong hinihigop at nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa paggana ng katawan. Samakatuwid, napakahalaga na pumili ng mga tamang produkto para sa iyong pang-araw-araw na diyeta na hindi magiging alien sa iyong mga lecithin.

Mga Prinsipyo

Ang diyeta ng uri ng dugo ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo.

• Paghahati sa mga tao ayon sa uri. Mayroong 4 na uri ng tao batay sa bilang ng mga pangkat ng dugo. Sa Russia, ang isang gradasyon ayon sa mga numero ay pinagtibay - 1, 2, 3, 4 na grupo. Sa America, mayroong sukat ng ABO, kung saan ang O ay tumutukoy sa unang pangkat, A ang pangalawa, B ang pangatlo, at AB ang ikaapat.
• Pagkain ayon sa uri. Ang bawat uri ng tao ay dapat kumain lamang ng mga pinahihintulutang pagkain na genetically malapit sa kanilang katawan. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay nagdudulot ng pag-unlad ng mga sakit at nagiging sanhi ng labis na katabaan dahil hindi ito natutunaw ng tama. Tinutukoy din ng system ang mga neutral na produkto na maaaring ligtas na kainin sa maliit na dami.
• Para sa bawat uri ng tao, pinili ng may-akda ang gustong uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay batay sa mga indibidwal na katangian ng mga carrier ng iba't ibang grupo ng dugo. Halimbawa, ang una ay nangangailangan ng aktibo at regular na pagsasanay, kabilang ang pagsasanay sa lakas at pagtakbo, at ang pangalawa ay nangangailangan ng katamtamang ehersisyo, sa partikular na yoga.
• Pag-inom ng mga nutritional supplement. Nililimitahan ng nutrisyon ang paggamit ng ilang mga sangkap sa katawan. Ang may-akda ay nagsasaad kung aling mga bitamina at microelement ang dapat dagdagan para mapanatili o mapabuti ang kalusugan.

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng uri ng dugo ay nagpapahintulot na ito ay bigyang-kahulugan bilang isang pangmatagalang plano sa nutrisyon, na mahalagang sundin nang hindi bababa sa anim na buwan. Gayunpaman, ang may-akda nito ay hindi gumagawa ng anumang mga hula tungkol sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sinabi niya na ang mga indikasyon para sa pagsunod sa isang diyeta ay hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin ang mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan, at mga neurological disorder.

Mga dahilan para sa pagbaba ng timbang

Kung magkano ang nagagawa mong mawala ay nakasalalay lamang sa iyong mga indibidwal na katangian. Ngunit ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa maraming kadahilanan. Bakit sumunod sa mga patakaran?

• Ang mga nakakapinsalang pagkain ay ipinagbabawal sa menu. Ang asukal, matamis na confectionery, mga baked goods, carbonated na inumin, at fast food ay hindi inirerekomenda para sa anumang uri ng tao. Walang kinalaman ang mga produktong ito likas na pinagmumulan mga pagkain ng tao, na itinuturing ng D'Adamo na basic. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng "basura ng pagkain", ang isang tao ay nawalan ng timbang natural sa pamamagitan ng pagbawas ng caloric intake.
• Nabubuo ang atensyon sa pagkain. Ang pinakamahalagang bentahe ng diyeta na ito ay ang pagbuo ng tamang gawi sa pagkain. Ang pag-aaral na tingnan ang iyong plato, suriin ang kalidad ng pagkain, at isipin kung ano ang iyong kinakain ay isang malaking tagumpay para sa isang taong nakatuon sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta. Lahat ng hindi kailangan ay unti-unting nawawala sa menu, nag-iiwan lamang ng mga tamang pagkain, na inihanda sa tamang paraan. At ito naman ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang.
• Tumutok sa pisikal na aktibidad. Ang pisikal na aktibidad ay isinasaalang-alang ng may-akda ng konsepto bilang ang pinakamahalagang elemento ng pagbaba ng timbang. Ang regular na ehersisyo na may iba't ibang intensity ay nagtataguyod ng organisasyon, nag-aalis ng mga pagkasira, at tumutulong sa katawan na makontrol ang gutom. Ang pisikal na aktibidad ay nagiging isang karagdagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang.

Ang menu para sa mga araw ng diyeta na ito ay hindi naglalaman ng mga rekomendasyon para sa mga laki ng paghahatid. Hindi na kailangang mag-ayuno o kumain sa mga tiyak na oras. Ang kakaiba ng diyeta ay na ito ay maayos na napuno, habang ang isang tao ay maaaring kumain ayon sa kanyang gana at kapag ito ay maginhawa para sa kanya. Sa katunayan, ang diyeta ay nagiging isang paraan ng pamumuhay at ang batayan ng mga bagong pananaw sa nutrisyon.

Diyeta para sa blood type 1

Ang mga tagapagdala ng pangkat na ito ay ang mga inapo ng sinaunang tao. Ngayon ang kanilang bilang ay higit sa tatlumpu't tatlong porsyento ng kabuuang bilang ng mga tao sa Earth.

• malakas na sistema ng pagtunaw;
• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mahinang pagbagay sa mga bagong kondisyon, kabilang ang mga pagbabago sa diyeta;
• maling operasyon immune system, pagkahilig na bumuo ng mga proseso ng autoimmune, mga reaksiyong alerdyi;
• pagkahilig sa mga karamdaman sa pamumuo ng dugo;
• pagkahilig na bumuo ng mga nagpapaalab na proseso;
• mataas na panganib ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan.

Ang pangunahing pagkain ng sinaunang tao o "mangangaso" ay karne, kaya ang diyeta para sa blood type 1 ay mataas sa protina. Kasabay nito, pinamunuan ng sinaunang mangangaso ang isang napaka-aktibo, mobile na pamumuhay, kaya ang matinding ehersisyo, halimbawa, paglangoy, pagtakbo, at aerobics, ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan para sa gayong mga tao.

• Regular na kumain ng karne. Kumain ng de-kalidad na karne sa maliit hanggang katamtamang bahagi ng ilang beses sa isang linggo. Ang produktong ito ay kinakailangan para sa katawan tamang palitan mga sangkap. Ang makatas na karne na hindi ganap na luto, halimbawa, mga bihirang steak, ay kapaki-pakinabang. Ngunit kung ang mga pagkaing ito ay nagdudulot sa iyo ng antipatiya, kumain ng pinirito o inihurnong karne, na dating inatsara sa maasim na katas ng prutas, halimbawa, lemon, granada, o mga pampalasa at pampalasa.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang taba na nakapaloob sa karne nito ay may anti-inflammatory effect. Makakatulong ito na labanan ang mga nagpapaalab na sakit na katangian ng iyong katawan at suportahan ang paggana ng thyroid gland.
• Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga hayop na gumagawa ng gatas ay inaalagaan ng mga tao noong panahon ng agrikultura. Hindi alam ng sinaunang mangangaso ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya hindi alam ng kanyang katawan kung paano "hawakan" ang mga ito. Kadalasan, ang mga ito ay hindi gaanong natutunaw, na nagiging sanhi ng pagkasira sa kalusugan.
• Tanggalin ang harina, lahat ng uri ng cereal at mga produkto na naglalaman ng mga ito mula sa iyong diyeta. Kabilang sa mga pagkain sa diyeta para sa unang pangkat ng dugo, ang pinaka-hindi kanais-nais ay trigo. Nakakaabala ito sa panunaw at nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Kung sila ay sobra sa timbang, ang "mga mangangaso" ay ipinagbabawal din mula sa mga oats at kanilang mga derivatives (bran, oat flakes), at lahat ng uri ng mga produktong harina.
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga munggo o ganap na iwasan ang mga ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga munggo ay pinagmumulan ng protina, para sa "sinaunang mangangaso" sila ay isang dayuhan na produkto. Ang katawan ay dapat makakuha ng protina mula sa karne at isda.
• Kumain ng maraming gulay at prutas. Pumili ng masustansyang prutas na karaniwan sa iyong rehiyong tinitirhan.
• Gumamit ng mga pinatuyong prutas at mani para sa meryenda. Ang mga produktong ito ay mabuti para sa iyo at nagsisilbing mga supplier ng mahahalagang bitamina at fatty acid.
• Palitan ang itim na tsaa at kape ng berdeng tsaa. Ito ay may parehong nakapagpapalakas na epekto, ngunit hindi nagpapataas ng kaasiman gastric juice.

Ang menu ay dapat magsama ng mga nutritional supplement na susuporta sa katawan at magpapataas ng nutritional value ng diyeta.

• Licorice na walang glycyrrhizin. Ito ang DGL form. Binabawasan nito ang intensity ng pagtatago ng hydrochloric acid sa tiyan, sa gayon binabawasan ang kaasiman nito, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas para sa pagbuo ng mga peptic ulcer.
• Luya. Kapaki-pakinabang na may antioxidant, anti-inflammatory effect, pinasisigla ang aktibidad ng bituka.
• Carnation. Ang aromatic spice ay may anti-inflammatory effect at nakakatulong na labanan ang fungal infection.
• Turmerik. Spice na may mataas na nilalaman mahahalagang langis, ay may aktibidad na anti-cancer, pinasisigla ang paggawa ng mga sangkap upang protektahan ang mauhog na lamad ng tiyan, at pinatataas ang aktibidad ng atay.
• Cayenne pepper. Kinakailangan para sa pag-iwas sa mga peptic ulcer, pinoprotektahan ang digestive system mula sa mga toxin.

Sa pagitan ng mga pagkain, inirerekumenda na uminom ng bahagyang pinainit na tubig, na binabawasan ang kaasiman ng gastric juice at binabawasan ang gana. Bawal ang malalakas mga inuming may alkohol at white wine, pinapayagan ang paminsan-minsang pagkonsumo ng red wine.

Pagpili ng produkto

Ang mga mapanganib na lectin para sa unang pangkat ng dugo ay nakapaloob sa:

• maasim na prutas, kabilang ang mga prutas na sitrus, strawberry;
• trigo at mga derivatives nito;
• mais;
• navy at dark burgundy kidney beans;
• lentil;
• patatas;
• mani

Kasama dito buong listahan pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain para sa mga taong may blood type O.

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa 1 pangkat ng dugo

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may soy milk; soy cheese; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Prutas (mansanas o prun)
	Hapunan	Beef steak; broccoli salad na may mga karot, nilagyan ng langis ng oliba
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Pinakuluang mackerel fillet; sariwang damo
Martes	Almusal	Sinigang na perlas barley; 2 pinakuluang itlog; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Mga prutas (igos, seresa)
	Hapunan	Tupa na may inihaw na gulay; Swiss chard at spinach salad
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon sauce; inihaw na beet salad na may langis ng oliba
Miyerkules	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 pinakuluang itlog; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Seaweed salad na may mga buto ng kalabasa
	Hapunan	Pritong karne ng baka na may batik-batik na beans; Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Pineapple o cherry juice
	Hapunan	Inihurnong pike fillet; salad na may halo ng mga damo: perehil, watercress, leek
Huwebes	Almusal	Sinigang na barley na may soy milk; soy cheese; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Mga prutas (cherry plum, plum)
	Hapunan	Turkey fillet na may prun; kalabasang nilaga na may mga mabangong halamang gamot; sariwang damo
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Pritong halibut fillet; salad ng kamote na may asparagus
Biyernes	Almusal	Buong butil na sinigang na bigas; kalahating suha; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Prutas (persimmon o ubas)
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; sari-saring nilagang gulay (zucchini, carrots, bell peppers)
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Sariwang bahagyang inasnan na herring, salad ng kamatis at pipino
Sabado	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 mga milokoton
	Tanghalian	Juice (kamatis o karot)
	Hapunan	Puso ng karne ng baka, nilaga ng mga sibuyas, kampanilya, karot; kohlrabi repolyo salad na may mga damo
	Tanghalian	Almond o sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong hake; pinakuluang mga batang gisantes; salad ng labanos na may pipino at damo
Linggo	Almusal	2 pinakuluang itlog; soy cheese; tinapay ng rye; Herb tea kalamansi
	Tanghalian	Prutas (pomegranate o kiwi)
	Hapunan	Pritong giniling na mga cutlet ng baka; zucchini at carrot puree; sariwang berdeng salad
	Tanghalian	Mga Hazelnut
	Hapunan	Bakalaw na nilaga na may mga gulay; beet salad na may prun

Maaari mong punan ang menu para sa linggo ng iba pang mga pinggan, pagpili ng mga produkto mula sa pinahihintulutan at neutral na listahan.

Diet para sa blood type 2

Ang pangalawang pangkat ng dugo ay lumitaw nang mas huli kaysa sa una. Ang hitsura nito ay nauugnay sa isang pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Mas gusto ng mga tao ang isang laging nakaupo at nagsimulang mag-isa na magtanim ng mga pananim para sa pagkain. Ang grupo ay tinatawag na "tillers" ni Peter D'Adamo, ayon sa internasyonal na sistema Ang ABO ay uri A.

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 2 ay isinasaalang-alang ang malakas at mahinang panig organismo ng "magsasaka":

• mataas na organisasyon at kakayahang umangkop sa anumang panlabas na mga kadahilanan;
• ang pagiging epektibo ng immune at digestive system, napapailalim sa tamang diyeta;
• mataas na sensitivity ng nervous system;
• mataas na sensitivity sistema ng pagtunaw sa mga pagbabago sa diyeta at nutrisyon.

Para sa mga carrier ng pangalawang uri ng dugo, inirerekomenda ni Peter D'Adamo ang isang vegetarian diet. A pisikal na Aktibidad dapat isama ang kalmado, nakakarelaks na mga diskarte, halimbawa, Tai Tzu, yoga.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

• Bawasan ang dami ng karne sa iyong diyeta. Ang sistemang enzymatic ng "mga magsasaka" ay hindi kayang gumawa ng sapat na mga enzyme upang masira ang protina ng hayop. Dahil dito, ang karne ay hindi ganap na natutunaw. Ang mga hindi natutunaw na protina ay "naninirahan" sa sistema ng pagtunaw, na maaaring maging sanhi ng mga metabolic disorder.
• Kumain ng neutral na karne nang matipid. Ang "mga magsasaka" ay hindi ipinagbabawal na kumain ng ilang uri ng karne. Kabilang sa mga neutral na pagkain, halimbawa, pabo, manok, at itlog. Ngunit dapat mong isama ang mga ito sa iyong diyeta nang hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo.
• Iwasan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang proseso ng kanilang pagkasira ay katulad ng protina ng karne. Sa halip na sariwang gatas at cottage cheese, gamitin isang maliit na halaga ng fermented na pagkain: yogurt, kefir. Ang mga produktong fermented milk ay may probiotic effect at sumusuporta sa tamang bituka microflora.
• Mahilig sa munggo. Ang lahat ng mga uri ng mga produkto ng legume ay naglalaman ng protina ng gulay, na perpektong hinihigop sa katawan ng "mga magsasaka".
• Limitahan ang mga butil at mga pagkaing nakabatay sa butil. Huwag madala sa mga cereal, tinapay at cereal instant na pagluluto. Sa presensya ng sobra sa timbang Tanggalin ang trigo at lahat ng ginawa mula dito mula sa iyong diyeta.
• Pumili ng mga prutas at gulay. Ang mga pangunahing pagkain ng diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo ay pinahihintulutan na mga gulay at prutas. Maaari mong kainin ang mga ito sa anumang anyo.
• Meryenda sa mga mani at buto araw-araw. Kumain sila ayon sa iyong gana, nang walang mga paghihigpit. Ang mga fatty acid na nilalaman nito ay mahalaga para sa iyong cardiovascular system.
• Kunin ito mula sa pagkain sa halip na mula sa mga suplementong bitamina, dahil mas mahusay itong hinihigop sa natural nitong anyo. Ang broccoli, spinach, carrots, at zucchini ay mayaman sa bitamina A.
• Uminom ng green tea. Nakakatulong ang inuming ito na palakasin ang immune system.

Ayon kay Peter D'Adamo, ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay nailalarawan sa mababang kaasiman ng tiyan. Dapat itong panatilihing nasa ilalim ng kontrol, at upang madagdagan ito, gumamit ng mga balm sa tiyan, betaine at ang amino acid na L-histidine.

Pagpili ng produkto

Kasama sa talahanayan ng pagkain para sa mga "magsasaka" ang isang malaking bilang ng mga gulay at prutas. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng polysaccharides o regular na ubusin ang kanilang mga natural na analogues - fucus seaweed at seaweed (kelp).

Bigyang-pansin ang mga fermented na pagkain, hindi lamang ang fermented milk, ang halaga nito ay dapat na limitado sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, kundi pati na rin ang mga adobo na munggo, gulay, at prutas. Ang mga fermented na produkto ay may mataas na halaga para sa A-type na mga tao, dahil binababad nila ang mga bituka ng magiliw na microflora, pinasisigla ang panunaw, at pinoprotektahan ang esophagus mula sa mga sakit sa kanser, pagtaas proteksyon sa immune katawan.

Ang mga carbonated na inumin na nagpapababa ng kaasiman ng tiyan, pati na rin ang mga mapanganib na lectin, ay ipinagbabawal:

• trigo;
• mais;
• mga kamatis;
• talong;
• Puting repolyo;
• patatas;
• limang beans, kidney beans;
• saging.

Kung hindi ka sobra sa timbang, ang trigo, mais, at saging ay maaaring iuri bilang mga neutral na pagkain.

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa pangkat ng dugo 2

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may kefir; tinapay ng rye; mansanilya tsaa
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Carp na inihurnong may lemon juice; adobo na mga pipino
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	fillet ng tuna; salad ng asparagus, puting beans, berdeng mga gisantes
Martes	Almusal	2 itlog; mga ostiya ng bigas; spinach at Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike perch na inihurnong may inihaw na gulay; lentil puree; sariwang madahong gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Pinakuluang bakalaw fillet; seaweed salad
Miyerkules	Almusal	Sinigang na barley; soy cheese; tinapay ng rye
	Tanghalian	Berries (blackberries, blueberries)
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong salmon fillet; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay
Huwebes	Almusal	Pearl barley sinigang na may toyo gatas, pasas; peras; tsaa ng hawthorn
	Tanghalian	Isang pinya
	Hapunan	Mga kabute na nilaga ng leeks, karot; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	Pinakuluang pike perch; pinakuluang berdeng mga gisantes; adobo na repolyo na may mga sibuyas at damo
Biyernes	Almusal	Sinigang na mais; fermented milk yogurt
	Tanghalian	Cherry o ubas
	Hapunan	pinakuluang fillet ng manok; sinigang na bakwit; adobo na gulay
	Tanghalian	Mga butil ng mani
	Hapunan	Inihurnong trout; soybeans; singkamas salad na may mga damo
Sabado	Almusal	Cottage cheese na may prun; tinapay ng rye; Inumin na seresa
	Tanghalian	Berries (gooseberries o raspberries)
	Hapunan	Seafood cocktail na may mga sibuyas; salad ng karot-mansanas
	Tanghalian	Pumpkin at sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong herring; pipino at labanos na salad na may mga damo
Linggo	Almusal	Oat flakes, soy milk; tinapay ng rye; halaya ng prutas
	Tanghalian	Peach o nectarine
	Hapunan	Ang karne ng manok na inihurnong may zucchini at mga sibuyas; bean puree; sariwang damo
	Tanghalian	Cashew nuts
	Hapunan	Inihurnong salmon fillet; pinakuluang lentil; adobo na cauliflower na may berdeng mga gisantes

Pumili ng anumang pinahihintulutan at neutral na mga gulay mula sa menu na magpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta araw-araw.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 3

Ang hitsura ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay nauugnay sa panahon ng pag-areglo ng tao at mga pagtatangka na bumuo ng mga bagong teritoryo. Ang mga tao ay nagsimulang maglibot-libot sa planeta, na nagbago ng kanilang kakanyahan at mga pangangailangan. Ang mga carrier ng grupong ito ay tinatawag na "wanderers" o "nomads"; ang kanilang bilang ngayon ay umaabot hanggang dalawampung porsyento ng populasyon ng Earth.

• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mataas na kakayahang umangkop at kakayahang umangkop sa anumang mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang bagong nutrisyon;
• matatag na sistema ng nerbiyos;
• katatagan ng immune system habang pinapanatili ang balanse sa diyeta;
• ang pagkahilig ng immune system sa mga proseso ng autoimmune kapag ang balanse ng nutrisyon ay nabalisa.

Ang mga produktong pagkain ng diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ay partikular na iba-iba, dahil ang mga nomad ay hindi maaaring magkaroon ng anumang mga priyoridad sa pagkain. Ang ganitong mga tao ay omnivores; maaari silang kumonsumo ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog at cereal, legumes, at halos lahat ng uri ng gulay at prutas.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang may-akda ng diyeta ay nagsasaad na ang mga carrier ng pangkat ng dugo III o uri B ay mayroon internasyonal na pag-uuri walang pagkahilig sa mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng enzyme o ang kaasiman ng gastric juice. Maaari nilang epektibong sumipsip ng mga pagkain na may iba't ibang mga istraktura, kabilang ang protina at carbohydrates. Kasabay nito, ang mga bituka ay may mataas na antas ng alkaline na kapaligiran, na lumilikha ng proteksyon laban sa mga negatibong proseso kapag kumakain ng malalaking halaga ng protina at mataba na pagkain.

Gayunpaman, ang pagkakataon na "kumain ng lahat at sa anumang dami" ay gumaganap ng isang malupit na biro sa "mga nomad". Ang pang-aabuso at walang limitasyong pagkain ay nagdudulot ng akumulasyon ng mga lason sa bituka at hindi kasiya-siyang proseso sa digestive system. "Panatilihin ang iyong diyeta sa track at ang iyong panunaw ay babalik sa normal," payo ni Peter D'Adamo.

Narito ang ilang mga pangunahing prinsipyo sa nutrisyon na dapat mong malaman.

• Kumain ng karne ng ilang beses sa isang linggo. Pumili ng mataas na kalidad na karne ng sakahan, kainin ito sa maliliit at katamtamang bahagi. Ang isang produkto ng protina ay kinakailangan upang mababad ang katawan ng enerhiya. Kumain ng karne na makatas o katamtamang bihira.
• Kumain ng matatabang isda. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng mahalagang, malusog na taba, na kayang labanan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan at mapabuti ang metabolismo.
• Isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Kung hindi ka sanay na kainin ang mga ito sa lahat ng oras, magsimula sa fermented milk yogurt o kefir.
• Pagyamanin ang iyong mga pagkain na may mga pampalasa na may aktibidad ng enzyme. Ang luya, peppermint, at perehil ay makakatulong sa iyong panunaw. Pinapalakas nila ang mga kalamnan ng tiyan at pinapagana ang paggawa ng gastric juice.

Ang mga "Nomads" ay bihirang magdusa mula sa labis na timbang, kaya't hindi madali ang pagkumbinsi sa kanila ng pangangailangan na sundin ang isang diyeta. Mapapahalagahan lamang nila ang kahalagahan ng wastong nutrisyon kung regular silang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa sistema ng pagtunaw o nagdurusa sa mga reaksiyong alerdyi.

Pagpili ng produkto

• manok, bilang karne na hindi karaniwan para sa mga nomad;
• mani at lentil;
• mga kamatis;

Ang alkohol ay hindi inirerekomenda sa anumang grupo, ngunit dito lalo na binibigyang-diin ng may-akda ang mga panganib ng paggamit nito. Ang malakas na sistema ng pagtunaw ng mga "nomad" ay karaniwang nag-metabolize ng alkohol nang normal, at kahit na sa malalaking dami ay hindi ito nagdudulot ng tradisyonal na "mga side effect." Lumilikha ito ng ilusyon ng ligtas na pag-inom, na puno ng mga sakit ng atay at cardiovascular system.

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa pangkat ng dugo 3

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	2 itlog; gawang bahay na cottage cheese na may mga pasas; tinapay ng trigo
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Tupang nilaga na may kanin; salad ng kamote na may langis ng oliba
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Inihurnong flounder; inihaw na gulay
Martes	Almusal	Gatas na sopas na may durum wheat pasta; Katas ng pinya
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Ang karne ng kuneho na nilaga sa kulay-gatas; berdeng gisantes na katas; sariwang repolyo salad na may mga karot
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Kefir; pandiyeta oatmeal cookies; peach
Miyerkules	Almusal	Curd casserole na may itlog, kulay-gatas; sariwang pipino at herb salad
	Tanghalian	Cherry
	Hapunan	Cream na sopas na may mga champignon; salad ng pulang repolyo na may mga damo; tinapay ng trigo;
	Tanghalian	Yogurt na may mga prutas
	Hapunan	Inihurnong hake; ang vinaigrette
Huwebes	Almusal	Mga pancake ng keso na ginawa mula sa buong cottage cheese na may kulay-gatas; kalahating kahel; tinapay ng trigo
	Tanghalian	saging
	Hapunan	pinakuluang beef fillet; pinakuluang puting beans; katas ng karot-mansanas
	Tanghalian	Kefir na may mga berry
	Hapunan	Inihurnong alumahan; karot, mansanas, walnut salad
Biyernes	Almusal	Dalawang itlog omelette; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	Mga pasas at pinatuyong mga aprikot
	Hapunan	Sopas na may mga by-product ng pabo; yogurt na may prutas
	Tanghalian	saging
	Hapunan	pinakuluang trout; nilagang gulay (zucchini, karot, sibuyas); sariwang damo
Sabado	Almusal	Oatmeal na may gatas; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	peras
	Hapunan	Isda na sopas na may halibut; pinakuluang bigas; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Pinalamanan na mga rolyo ng repolyo na may tinadtad na karne ng baka; cauliflower salad
Linggo	Almusal	Scrambled egg mula sa dalawang itlog; natural na yogurt; tinapay ng trigo
	Tanghalian	katas ng carrot
	Hapunan	Veal na inihurnong may inihaw na gulay; Intsik na repolyo at salad ng gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Inihurnong bakalaw; soya beans; salad ng kamote

Ang menu ay iba-iba at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang iba't ibang mga produkto sa isang pagkain. Ang mga diskarte sa pagluluto ay iba rin, ngunit ang mabilis na pagprito nang walang karagdagang taba, pagkulo, pag-stewing at pagluluto ay mas gusto.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 4

Ang mga may hawak ng ikaapat na pangkat ng dugo (ayon sa internasyonal na pag-uuri AB) ay ang pinakamakaunti, hindi hihigit sa walong porsyento ng populasyon ng planeta. Ito ang pinakabatang uri ng tao, ang kanyang edad ay hindi lalampas sa labinlimang siglo. Siya rin ang pinakakontrobersyal, dahil pinagsama niya ang mga katangian ng dalawang halos magkasalungat na uri ng tao, na may mga pangkat ng dugo na A at B.

Mayroon silang mga kalakasan at kahinaan ng dalawang pinakamatandang grupo:

• sensitivity ng immune system;
• ang kakayahan ng digestive system na umangkop sa iba't ibang uri nutrisyon;
• sensitivity ng digestive system sa "banyagang" mga produkto;
• pagtugon ng immune system sa mga pagkakamali sa pagbuo ng isang diyeta na may mataas na posibilidad para sa mga impeksyon sa microbial.

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 ay dapat na katamtaman na halo-halong, iyon ay, pagsasama-sama ng mga pagkain para sa mga pangkat A at B. Maaaring may mga problema na ang "mga magsasaka" ay madaling kapitan ng: isang pinababang antas ng kaasiman ng gastric juice at ang kawalan ng kakayahang epektibong matunaw. Katamtamang pisikal na aktibidad: mabilis na paglalakad, paglangoy, tennis.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Lumikha ng isang diyeta na nagdudulot pinakamataas na benepisyo ang katawan, ay dapat isaalang-alang ang ilang mga prinsipyo.

• Iwasan ang manok at bawasan ang iyong pagkonsumo ng pulang karne hangga't maaari. Pinipigilan ng sistema ng enzyme ang iyong katawan mula sa epektibong pagtunaw at pag-asimilasyon ng mga pagkaing ito. At ang kanilang mga labi ay nagdudulot ng pagkalasing at pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo. Dapat silang maging pangunahing mapagkukunan ng protina.
• Palitan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas ng fermented milk. Ubusin ang huli sa maliit na dami.
• Isama ang mga fermented na pagkain sa iyong diyeta. Kabilang dito ang fermented milk yoghurts, kefir, at adobo na gulay. Ang mga naturang produkto ay naglalaman ng lactic acid bacteria, na kinakailangan upang mapanatili ang tamang paggana ng digestive system at kaligtasan sa sakit.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang mga uri ng malamig na isda sa dagat ay tumutulong na gawing normal ang metabolismo.
• Isama ang mga pagkain na may bitamina A sa iyong diyeta. Kabilang sa mga ito ay broccoli, spinach, carrots. Ang mga produktong ito ay kinakailangan upang gawing normal ang enzymatic function ng katawan at mapabuti ang panunaw.

Ayon sa may-akda ng konsepto, ang tamang mga pagkain sa diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo ay makakatulong na maiwasan ang mga problema sa mga digestive disorder, metabolic disorder, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at kawalang-tatag ng nervous system.

Pagpili ng produkto

Ang mababang kaasiman ng gastric juice, na likas sa mga taong may uri ng AB, ay hindi pinapayagan ang tamang pagsipsip ng protina ng hayop. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring magpataas ng kaasiman: mga balm sa tiyan, mga herbal na tincture batay sa dilaw na gentian, betaine.

Upang gawing normal ang paggana ng bituka, mahalagang magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng polysaccharides sa diyeta. Ang mga ito ay maaaring mga pandagdag sa pandiyeta o ang kanilang mga likas na pinagkukunan: sea brown algae at kelp.

Kasama sa listahan ng mga mapanganib na produkto ang:

• laman ng manok;
• ilog puting isda;
• limang beans, kidney beans;
• bakwit, .

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa pangkat ng dugo 4

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	keso ng tupa; yogurt na may sariwang seresa; tinapay ng rye
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; pinakuluang batik-batik na beans; berdeng tsaa na may ginseng
	Tanghalian	mani
	Hapunan	Sturgeon fillet, inihurnong; halo ng nilagang repolyo (broccoli, collards, cauliflower); pipino at watercress salad na may langis ng oliba
Martes	Almusal	Cottage cheese na may mga pasas; mga ostiya ng bigas; sariwang damo
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike perch na sopas na may mga sibuyas at karot; lentil puree; kintsay at chard salad
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Tupang nilaga na may mga gulay; soya beans
Miyerkules	Almusal	Omelette ng dalawang itlog at gatas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga sariwang berry (cranberries, gooseberries)
	Hapunan	Turkey fillet nilagang may zucchini, sibuyas, herbs; pulang repolyo at karot salad
	Tanghalian	Almendras
	Hapunan	Inihaw na sea bass fillet; pinakuluang patatas; salad ng kamatis at pipino na may mga halamang gamot
Huwebes	Almusal	Homemade cottage cheese na may prun, pasas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga prutas (peach, nectarine)
	Hapunan	Gulay na sopas; pritong bakalaw fillet; singkamas salad na may mga damo
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	karne ng kuneho na nilaga sa sarsa ng kamatis; kohlrabi salad na may sariwang damo
Biyernes	Almusal	2 itlog; kefir; tinapay ng rye; inuming rosehip
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon juice; mga oyster mushroom na nilaga na may brokuli at karot; adobo na mga pipino
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Hito fillet; brokuli, salad ng matamis na paminta
Sabado	Almusal	Scrambled egg mula sa dalawang itlog; tinapay ng rye; kalahating suha
	Tanghalian	Mga sariwang berry (raspberry, currant)
	Hapunan	Gulay na sopas na may beans; inihurnong herring fillet; salad mix ng green peas, asparagus, watercress leaves
	Tanghalian	Pistachio nuts
	Hapunan	nilagang tupa; kayumanggi bigas; inihurnong beet salad na may bawang at prun
Linggo	Almusal	Natural na yogurt na may mga berry; tinapay ng rye; matigas na keso
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; kalabasang sinigang na may kayumangging bigas; salad ng pipino at damo;
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong salmon fillet; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay

Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang malayang lumikha ng isang menu mula sa isang medyo malaking listahan ng mga produkto.