Bumisita si Hamam. Mga tradisyon ng Hammam: kung paano mag-steam sa isang Turkish bath

Ang paliligo ay isa sa mga paboritong pamamaraan ng karamihan sa mga tao, na hindi nakakagulat: maaari mong painitin ang lahat ng mga selula ng katawan, mamahinga ang iyong mga kalamnan at magsaya. Ang bawat bansa ay may sariling mga alituntunin at tampok ng parehong pagtatayo at dekorasyon ng mga sauna, at ang pagsasagawa ng kanilang sariling mga ritwal sa kanila: halimbawa, upang masulit kapaki-pakinabang na epekto mahalagang malaman kung paano maayos na maligo sa isang hammam - sa isang Turkish steam room, na sa panimula ay naiiba sa Russian o Finnish.

Mula sa paliguan ng Russia, ang hamam ay pangunahing naiiba sa temperatura ng hangin: dito umabot lamang sa 35-50 ° C, habang ang mga Ruso ay nakasanayan sa isang silid ng singaw na may 70 ° C. Sa isang Finnish sauna, halimbawa, ang parameter na ito ay umabot sa 70-110 degrees Celsius.

Ang antas ng halumigmig ay naiiba din: kung sa Finnish ito ay halos lumampas sa 10%, sa Russian ito ay umabot sa 90%, pagkatapos ay sa hammam ang kahalumigmigan ay pinananatili sa 100%. Kaya naman iba ang epekto sa katawan ng tao.

Ang layout ay may sariling mga katangian.

Palaging mayroong 5 silid sa hammam, na matatagpuan sa prinsipyo ng isang bukas na palad.
Ang mga kuwartong ito ay magkakaugnay sa pamamagitan ng isang common hall, kung saan maaari kang makapasok sa bawat isa sa kanila.
Jamekan - ang unang silid at lobby. Dito madalas matatagpuan ang fountain. Dapat ding mayroong mga silid na palitan kung saan ang bisita ay obligadong maghubad ng kanyang damit at magsuot ng sarong (hindi sila naliligo ng hubad sa hammam). Ang sarong ay gawa sa lino, kaya ang balat ay huminga nang perpekto sa panahon ng pamamaraan. Upang maayos na maligo sa isang hammam, ito ang pinakamahusay na canvas.
Ang shower room sa Turkey ay tinatawag na sogukluk. Ito ay isang medyo mainit na espasyo, na nilayon para sa paghuhugas bago ang isang tao ay maligo.
Ang Hararet ay direktang isang silid ng singaw, ang temperatura kung saan pinananatili sa 35-50 degrees Celsius.

Sa isang karaniwang hammam, ang silid ng singaw ay karaniwang isang medyo malaking silid na may hiwalay na mga niches na may mas mataas na temperatura, at maaari itong mag-iba upang ang lahat ay makahanap ng isang mas komportableng pagpipilian para sa kanilang sarili. Oo, at ang pagbabago sa temperatura ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na makapagpahinga at magpainit ng lahat ng mga kalamnan.

Sa gitna ng naturang bulwagan ay may isang mesa - chebek (ang tinatawag na tiyan na bato). Ang isang malawak na iba't ibang mga pamamaraan ay isinasagawa dito - kadalasang foam massage, rubbing na may goat wool mitten.

Bilang karagdagan, ang isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng Turkish bath mula sa Russian at Finnish na paliguan ay ang kawalan ng mga kahoy na pagtatapos: dito ang lahat ng mga ibabaw ay gawa sa bato at keramika. Ang mesa sa gitna ay palaging gawa sa natural na kahoy. Naniniwala ang mga Turko na tama na gawin ito mula sa marmol. Ang mga dingding ay maaaring sakop ng mga ceramic mosaic.

Ang Turkish hammam ay talagang isang kamangha-manghang paliguan, dahil ang pagligo dito ay nangangahulugan ng makabuluhang pagpapabuti ng parehong estado ng katawan, mood, at hitsura.

Ang paggugol ng oras sa hammam ay nagpapahiwatig ng kumpletong paglilinis ng katawan - kapwa sa pamamagitan ng mga selula ng pawis at pisikal sa tulong ng masahe na may matigas na guwantes. Sa proseso, ang balat ay nililinis ng mga patay na particle, ang suplay ng dugo at daloy ng dugo sa maliliit na daluyan ay nagpapabuti, at ang mga kalamnan ay may tono.
Ang basang singaw ay epektibong nililinis ang mga baga at bronchi, na nag-aalis ng pathogenic mucus. Kung gumagamit ka ng mahahalagang langis, maaari kang magkaroon ng direktang epekto sa katawan: palakasin ang immune system, higpitan ang balat, pagalingin ang ilang mga sakit - ang gayong paggamot ay katanggap-tanggap mga sakit ng babae, osteochondrosis, mga problema sa balat, cellulite.
Sa pahintulot ng doktor, ang mga pasyenteng may sakit sa cardiovascular ay maaari ding bumisita sa hammam (tama lamang). Sa isang pagkahilig sa hypertension, inirerekumenda na pumili ng isang silid ng singaw na may mas mababang temperatura.
Para sa mga residente ng Turko, ang pagbisita sa paliguan ay may sariling pilosopiya: ayon sa kanila, ang paghuhugas ay nagbibigay ng kalinawan ng isip, lakas, kabataan, kadalisayan ng parehong katawan at pag-iisip, sigla, kagandahan at, siyempre, kalusugan. Ang mga lalaki ay sigurado na pagkatapos ng isang silid ng singaw ay nagiging mas kaakit-akit sila sa mga kababaihan, lalo na dahil ito mismo ang sinasabi ng sinaunang Turkish na karunungan.
Ayon sa kaugalian, ang steaming ay inirerekomenda upang makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat, gawing normal ang trabaho sebaceous glands, mapabuti ang metabolismo at natural na pag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang bisitahin ang hamam para sa pag-iwas iba't ibang sakit, kabilang ang parehong sipon at mga problema ng musculoskeletal system, digestive system.
Salamat sa Turkish bath, maaari mong mapupuksa ang pananakit ng ulo, pagkapagod, pagtaas ng pagkamayamutin.

Bago pumunta sa naturang paliguan, mahalagang matutunan ang lahat tungkol sa hammam: kung paano kumuha ng steam bath, kung ano ang inumin, kung ano ang isusuot, atbp. Kung pupunta ka sa isang steam room nang direkta sa Turkey, dapat mong isaalang-alang na mayroon silang mga naturang establisemento na nahahati sa lalaki at babae. Mahalagang igalang ang mga tradisyon ng mga taong ito, lalo na't ang mga Muslim ay orthodox at hinahatulan ang marami sa mga ugali ng mga bansang Kristiyano. Hindi mo kailangang ipataw ang iyong opinyon sa kanila, kaya isaalang-alang ang iba pang mga patakaran.

Kung hindi pwedeng magsuot ng totoong sarong para maligo, maaari kang gumamit ng tuwalya na ibinigay o sarili mong tuwalya para takpan ang iyong kahubaran. Kahit sa isang karaniwang paliguan, nasa panig ng mga babae o lalaki, hindi ka dapat maghubad ng ganap dito.
Ang mga inuming may alkohol ay hindi pinapayagan sa hammam. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na uminom ng pinalamig na limonada at tsaa: tama lamang na uminom ng mainit na tsaa dito.
1-1.5 oras bago ang pamamaraan, hindi ka makakain. Ito ay lalong nagkakahalaga ng pagsunod sa panuntunang ito para sa mga gustong mawalan ng timbang.
Upang magmasahe sa "bato sa tiyan" o sa isang mainit na bangko, siguraduhing maglagay ng iyong sariling tuwalya.
Sa paliguan na ito, hindi kaugalian na palamigin ang katawan gamit ang isang cool na pool o douche pagkatapos magpainit sa mga bato. malamig na tubig. Mas mainam na uminom ng mainit na tsaa.

Siyempre, ang mga tao ng Turkey ay dumaan sa pamamaraan sa hammam mula simula hanggang wakas, hindi lamang dahil ito ay mabuti para sa kalusugan, kundi pati na rin ayon sa kanilang mga paniniwala sa kumpletong paglilinis ng kaluluwa at katawan. Para sa mga Kristiyano, siyempre, ang gayong paliguan ay hindi nagdadala ng isang espesyal na pilosopiya, ngunit kung ang pamamaraan ay sinusunod, maaari mong makamit ang maximum na epekto mula sa pagbisita sa hamam. Bago mag-steam sa naturang silid ng singaw, bigyang-pansin ang pamamaraan para sa pamamaraan.

Una kailangan mong pumunta sa isang mainit na silid, kung saan ang temperatura ay sapat na komportable, at ang kahalumigmigan nito ay pinakamainam para sa isang normal na silid. Dito maaari kang humiga sa mga bato o bangko upang magpainit ng iyong mga kalamnan at ang iyong buong katawan.
Pagkatapos ay pumunta sila sa silid ng singaw, kung saan naghihintay na sila ng pawis na ilabas. Upang maligo nang maayos sa naturang paliguan ay nangangahulugang humiga sa isang bangko at literal na painitin ang iyong katawan mula ulo hanggang paa.
Tamang magpamasahe sa Turkish bath. Karaniwan itong isinasagawa kasama ang pagdaragdag mahahalagang langis at may guwantes na gawa sa lana. Ito kapaki-pakinabang na pamamaraan para sa mga kasukasuan, balat ng buong katawan at, siyempre, kagalingan. Maaari mong malaman kung paano gawin ang gayong masahe sa iyong sarili - sa tulong ng isang video mula sa Internet.
Susunod, nag-aalok ang naliligo na linisin ang epidermis gamit ang sabon, na naiiba natatanging katangian, dahil kabilang dito ang mga langis ng oliba, peach at argon.
Ito ay magiging kaagad pagkatapos ng gayong paliguan upang masiyahan ang katawan na may pampalusog na cream.
Ngayon ay oras na upang lumipat sa isang malamig na silid, magpahinga sa isang tasa ng tsaa.
Iniiwan lamang nila ang hammam kapag lumamig na ang katawan pagkatapos ng mga pamamaraan.

Siyempre, maaari kang pumunta sa hamam nang walang masahe, ngunit subukan pa ring magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa singaw, na minsang pinili ng mga babaeng Turko para sa kagandahan, kabataan at pagiging kaakit-akit. Pagkatapos ay maliligo ito na may mas makabuluhang epekto at kaaya-ayang mga sensasyon para sa bawat cell ng katawan.

Turkish hammam, ang mga benepisyo at pinsala ng pagbisita dito, kung sino ang dapat tumingin sa paliguan na ito - lahat ng ito ay tiyak na magiging interesado sa mga taong gusto ang mga pamamaraan ng paliguan.

Ito ay kilala na ang mga pakinabang ng Turkish bath ay mas malaki kaysa sa mga disadvantages. Una, banayad na temperatura - 35-50 degrees, kaya walang ganoong seryosong presyon tulad ng sa Finnish sauna at ang Russian bath. Pangalawa, ang pangunahing gawain nito ay tiyak na pagpapahinga.
Ano nga ba ang mga benepisyo at pinsala ng isang hammam bath?

Inirerekomenda ang Hamam para sa mga sobra sa timbang, ang Turkish bath ay kapaki-pakinabang dahil maaari kang mawalan ng hanggang 1.5 dagdag na pounds sa isang pagbisita. Sa panahon ng mga pamamaraan ng paliguan ang katawan ay nalinis - ang mga lason ay tinanggal sebaceous glands, ang balat ay nagpaalam sa mga blackheads. Ano pa ang kapaki-pakinabang para sa hammam? Ang paliguan na ito ay nagkakahalaga din ng pagbisita para sa isang bilang ng mga sakit - halimbawa, sa tulong nito maaari mong mapupuksa ang mga sipon at brongkitis, makabuluhang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit - dahil ang mahalumigmig at mainit na hangin ay negatibong nakakaapekto sa bakterya at mikrobyo. Ang nakakarelaks na epekto ay kahanga-hanga - ang balat ay moisturized, ang pag-igting ng kalamnan ay napawi, ang panunaw ay makabuluhang napabuti, ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla - pagkatapos ng hammam ay matutulog ka nang mahimbing at matamis, tulad ng sa pagkabata.

Basahin din: Ano ang mga accessories para sa Turkish bath hammam

Sa pagsasalita tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng Turkish bath, dapat tandaan na marami ang itinuturing na isang mahusay na kumplikado cosmetic procedure- maaari mong kalimutan ang tungkol sa hindi kasiya-siyang salita cellulite. At syempre, sikolohikal na epekto. Ang paghuhugas sa banyo o sa shower, makakakuha ka lamang ng isang maikling pagiging bago, sa katunayan, pagkatapos lamang ng isang mabilis na pamamaraan sa kalinisan, ang lahat ay ganap na naiiba sa isang hammam - dito maaari mong dahan-dahang magpakasawa sa mga iniisip, mapupuksa ang pagod na pagkapagod, kalimutan ang mga nakakainis na stress.

Pinsala at contraindications

Ang mga benepisyo na dulot ng isang Turkish bath ay mahusay, ngunit mayroon ding ilang mga pinsala. Sa halip, kahit na isang bilang ng mga kontraindikasyon, dahil maaari itong makapinsala lamang para sa ilang mga tao. Sa kasamaang palad, maaari itong makaapekto sa mga asthmatics, dahil sa masyadong mahalumigmig na hangin, maaaring mangyari ang paglala ng sakit. Maaari itong makapinsala sa mga boors at mga taong dumaranas ng mga sakit sa balat, tulad ng mga fungal. Nasa panganib ang mga taong nagdurusa mga sakit sa oncological- ang tumor ay maaaring umunlad dahil sa sapat na mataas na temperatura, kung kaya't hindi inirerekomenda na pumunta sa paliguan kahit na para sa mga taong sumailalim sa paggamot. Ang mga taong nagdurusa sa hypertension ay hindi rin dapat pumunta doon - ito ay hindi masyadong mainit sa hammam, ngunit ang pagtaas ng presyon ay hindi ibinukod.

Tiyak na masasagot ng isa ang tanong kung ang hamam ay mabuti para sa mga taong may sakit sa puso - sa kasamaang-palad, tulad ng anumang iba pang paliguan, kailangan nilang mag-ingat tungkol dito, kailangan nilang kumuha ng ilang mga tabletas sa kanila kung sakali. Panghuli, tungkol sa kung ang Turkish bath ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga karamdaman sa pag-iisip, tumutol sa mga psychiatrist, ang ilan ay nagtaltalan na ang pagpapahinga ay hindi magiging labis, ang iba, sa kabaligtaran, ay itinuturing na posible na palalain ang mga sakit. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat gumamit ng paliguan nang may pag-iingat. Sa pangkalahatan, kung nakarehistro ka sa isang doktor, dapat kang kumunsulta kung posible na bisitahin ang banyo.

Hamam - Turkish bath, mga benepisyo at pinsala

Pagkatapos magkaroon ng isang mahirap na araw Gusto kong magpahinga, kalimutan ang mga problema at magpahinga. Makakatulong ito sa Turkish bath - hammam.

Ito ay perpekto para sa mga taong hindi makayanan ang init sa isang Russian bath o sauna. Ang mga bath attendant ay nagtatrabaho sa hammam, na magsasagawa ng pagbabalat ng sabon, magmasahe at magpapagamot sa iyo ng masarap na tsaa.

Walang mga pamilyar na kahoy na piraso ng muwebles, tulad ng sa isang Russian bath. Ang isang tampok ng hammam ay isang pinainit na marmol na pedestal, kung saan nagaganap ang lahat ng mga pamamaraan.

Paano ang mga pamamaraan sa hammam

Bago ka pumunta sa marble table, dapat mong singaw ang kape sa sauna. Ito ay tumatagal ng 10-15 minuto. Ang temperatura sa loob nito ay mas mababa kaysa sa karaniwang sauna, kaya maaari kang manatili dito nang mas matagal;
Susunod, banlawan sa shower. Ang tubig ay dapat na mainit-init upang hindi "shock" ang katawan. Ang kahulugan ng kaluluwa ay upang hugasan ang dumi at pawis, ngunit huwag hayaang magsara ang mga pores;
Pagkatapos ay sumusunod sa marble hall. Mag-aalok ang attendant na humiga sa isang marmol na pedestal. Siya ay kuskusin ang kanyang buong katawan ng isang espesyal na hard mitten (ito ay dapat na disposable sa hamams);
Pagkatapos, huhugasan niya ng maligamgam na tubig ang dumi at muling kuskusin ang katawan. Susunod ay pumping na may malamig na tubig;
Pagkatapos ay sinusunod ang pinaka-kaaya-ayang pamamaraan - masahe na may foam ng sabon. Ang attendant ay gagawa ng foam base sa olive oil at soap base. Kuskusin niya ang katawan mula ulo hanggang paa, gagawa ng magaan na masahe. Ito ay sa sandaling ito na ang pagpapahinga ay nagtatakda at ang balat ay nalinis;
Pagkatapos ng masahe, aanyayahan kang lumangoy sa pool o mag-relax sa jacuzzi. Ang malambot at nabagong balat ay sumisipsip ng kahalumigmigan at magiging moisturized;
Sinusundan ito ng tsaa na may oriental sweets sa isang madilim na silid na may lampara ng insenso at isang clay face mask;
Ang pagkumpleto ng mga pamamaraan sa hammam ay isang buong body massage na may mga oriental na langis.

Mga benepisyo ng Turkish bath treatment

Hindi kapani-paniwalang mga pagpapabuti sa balat

Layunin ng Hamam na mapabuti ang balat, alisin ang stratum corneum at magsagawa ng malalim na pagbabalat. Nangyayari ito dahil sa mataas na kahalumigmigan at katamtamang temperatura.

Pina-normalize ang pagtatago ng sebum mamantika ang balat nilinis, at pinatuyo nang mahigpit at nabasa. Sa Turkish bath, maaari mong mapupuksa ang acne, acne at blackheads.

Pagpapabata ng katawan

Turkish hammam rejuvenates ang katawan at tightens ang balat. Dahil sa masahe, ang dugo ay pinabilis sa buong katawan, na ginagawang mas mahusay ang lahat ng mga organo.

Ang katawan ay nililinis ng mga lason at lason, "ni-reset" ang pagkapagod at nakakakuha ng pagpapahinga.

Nagpapakalat ng stasis ng dugo

Kadalasan sa mga sisidlan (lalo na sa mga binti) ang dugo ay stagnates, constrictions at blockages form.

Dahil sa kanilang pagpapalawak dahil sa temperatura, ang dugo ay nagsisimulang mag-circulate nang normal. Ang masahe ay nakakatulong upang "masira" ang pagwawalang-kilos at magmaneho ng dugo sa mga lugar kung saan ito dating masama.

Tulong sa paggamot ng respiratory system

Ang Hamam ay kapaki-pakinabang para sa mga madalas na dumaranas ng mga sakit na nauugnay sa sistema ng paghinga. Ito ay bronchitis, rhinitis, pneumonia, SARS, acute respiratory infections at iba pa.

Dahil sa mataas na kahalumigmigan, ang mga baga ay mas nagbubukas, kunin malaking bilang ng oxygen at sa gayon ay maibabalik ang normal na operasyon.

Pagbawi ng kalamnan

Ang Turkish bath ay nakakarelaks sa mga kalamnan. Pagkatapos ng matapang na pag-eehersisyo, tinutulungan ng hammam na alisin ang lactic acid sa katawan, na nagdudulot ng pananakit pagkatapos ng ehersisyo.

Salamat sa ito, ang mga kalamnan ay nakabawi nang mas mabilis, at ang mga nakaunat na ligament ay gumaling. Makakatulong din si Hamam sa arthritis, osteochondrosis at rayuma.

Pagpapabuti ng nervous system

Dahil sa kumpletong pagpapahinga, mayroong update ng heneral emosyonal na estado. Ang mga problema ay nakalimutan, at ang pagkabalisa ay nawawala.

Ito ay isang sandali ng kapayapaan at pagpapahinga. Turkish bath ay makakatulong sa pag-alis ng at.

Contraindications para sa pagbisita sa hammam

Upang bisitahin ang mga pamamaraan sa hamam, dapat mong ganap na ibukod ang mga sakit tulad ng:

. Dahil sa mahalumigmig na hangin sa mga asthmatics, maaaring mangyari ang paglala ng sakit;
. Kapag ikaw ay nasa isang sauna at isang silid ng singaw, dahil sa mataas na temperatura, nangyayari ang vasodilation, na maaari lamang magpalala sa sakit na ito;
Anumang . Ang mataas na temperatura ay maaaring magpapataas ng paglaki mga selula ng kanser. Kahit na ang mga sumailalim sa isang kurso ng paggamot ay dapat na umiwas sa mga pamamaraan, dahil ito ay maaaring makapukaw ng pag-ulit ng sakit;
Pamamaga ng bato;
Anumang sakit sa puso. Dapat kang maging maingat kapag bumibisita sa isang hammam (tulad ng iba pang paliguan). Kung mayroong higit na benepisyo kaysa sa pinsala, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mga kinakailangang gamot sa iyo kung sakali;
Ang pagkakaroon ng anumang fungal disease. Ang mataas na temperatura ay maaaring makapukaw ng paglago ng fungi, kung gayon ang sakit ay magiging mas malawak at hindi gaanong magagamot;
Ang pagkakaroon ng anumang . Ang mga doktor ay nagtatalo pa rin kung ang mga taong may sakit sa pag-iisip ay dapat na bisitahin ang hammam. Sa anumang kaso, hindi sila makagambala sa pagpapahinga, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isa pang tao sa iyo upang kontrolin ang sitwasyon;
Ang mga buntis na babae ay hindi dapat pumunta sa Turkish bath. Ang sobrang pag-init ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon. Ito naman ay maaaring humantong sa pagkasira pangkalahatang kondisyon buntis. Posibleng himatayin;
. Ang pagtaas ng presyon ay hindi ibinukod, sa kabila ng banayad na temperatura.

Kinakailangang kumunsulta sa iyong doktor, kung mayroon man. Kung ang isang tao ay masama ang pakiramdam sa panahon ng mga pamamaraan, dapat niyang agad itong matakpan at, malamang, humingi ng tulong mula sa mga empleyado ng institusyon.

Maaaring kailanganin mong pumunta sa Sariwang hangin, uminom ng isang baso ng malamig na tubig o uminom ng kinakailangang gamot. Kung wala sa itaas ang nakakatulong, dapat kang tumawag kaagad ng ambulansya.

Konklusyon

Walang alinlangan, ang mga benepisyo ng Turkish hamam bath ay mas malaki kaysa sa pinsala. Dito maaari kang makakuha ng relaxation, kapayapaan at stress relief. Ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga kontraindiksyon.

Video: Turkish bath Hamam

Alam at mahal ng lahat ang tradisyonal na paliguan ng Russia. Ang Turkish bath ay mayroon ding sapat na mga tagahanga. At ano ang mga benepisyo at pinsala ng isang hammam bath? Ang tanong na ito ay may kaugnayan para sa mga bibisita lamang sa oriental steam room. Ito ay kawili-wili din para sa mga nakilala na ang lahat ng mga kasiyahan ng basang singaw at magkaroon ng magandang oras sa hammam

Mga tampok ng Turkish bath

Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng hammam at iba pang uri ng paliguan at sauna? Sa maselan at banayad na epekto nito sa katawan ng tao. Sa lahat ng uri ng paliguan, ang mga Turkish bath ang pinaka banayad. Sa anumang kaso, iniisip ng maraming tao. Walang masyadong mataas na temperatura at ang kanilang biglaang pagbabago, bilang, halimbawa, sa isang silid ng singaw ng Russia. Ang pagpapatibay ng mga pamamaraan ng paliguan sa Turkish hammam ay magaganap nang malumanay at mahinahon. Ang temperatura sa steam room ay mula 30 hanggang 65°C. Totoo, ang halumigmig ay maaaring umabot sa 100%, ngunit sa halip katamtamang temperatura para sa mga pamamaraan ng pagligo, madali itong disimulado.

Sa Turkey, kaugalian na gumugol ng buong araw sa pambansang paliguan - mula umaga hanggang gabi. At ang tradisyong ito ay may mahabang kasaysayan. Ang paliguan ay naging para sa mga kalalakihan at kababaihan sa Silangan tulad ng isang lugar ng komunikasyon, isang interes club at isang spa. Kung ang isang lalaki ay hindi pinapayagan ang kanyang asawa na bisitahin ang hammam, maaari pa siyang magsampa ng diborsyo, at ang dahilan ay ituring na wasto.

Salamat sa walang alinlangan na mga benepisyo ng oriental bath, ang katanyagan nito ay nakakakuha ng momentum sa maraming mga tao sa mundo, kabilang ang sa ating bansa. Mas gusto ng maraming mga Ruso na makakuha ng kasiyahan para sa katawan at kaluluwa sa Turkish hammam.

Ang kumbinasyon ng medyo mababang temperatura at mataas na kahalumigmigan at ang kawalan ng mga kaibahan ay ang susi sa maingat at mataas na kalidad na mga pamamaraan sa pagligo. Ang pangunahing bulwagan ay idinisenyo sa paraang ang temperatura sa mga dingding at sa gitna ay iba. Kaya't hanapin ang iyong klima zone» hindi mahirap para sa sinumang tao. Posible rin na magsagawa ng maayos na pag-init at paglamig ng katawan, paglipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa. At para sa isang komportableng pananatili at kahit na pag-init ng buong katawan, ang Turkish sauna ay nilagyan ng mga marble bench.

Kung minsan, pinapataas ng mga oriental spa treatment ang mga benepisyo ng hammam.

Pinag-uusapan natin ang lahat ng uri ng masahe, ang paggamit ng mga langis, scrub, mask at cream batay sa mga natural na sangkap. Maging ang sabon sa Turkish bath ay binubuo ng ilang uri ng mga langis at olibo. Ang kumbinasyon ng kapaki-pakinabang at kaaya-aya ay ginagawang isang hindi malilimutang bakasyon ang pagiging nasa ganoong lugar.

Ang nakapagpapagaling na epekto ng hammam at contraindications

Ang bath hammam ay may maraming positibong epekto sa katawan ng tao. Kaya, paano kapaki-pakinabang ang hamam:

malumanay na nagpapainit sa buong katawan, nakakarelaks sa mga kalamnan, nag-aalis ng lactic acid;
nililinis ang mga pores at mga glandula, pinapalabas ang patay at patay na mga selula;
pinipigilan ang kasikipan sa sistema ng sirkulasyon, pelvic organs at cavity ng tiyan;
tono ng puso at mga daluyan ng dugo;
nagpapabuti ng microcirculation ng dugo;
pinabilis ang pagkasira ng adipose tissue at nagtataguyod ng mga proseso ng metabolic;
pinapawi ang mga nakababahalang kondisyon at psycho-emosyonal na stress;
normalizes ang mga proseso ng paghinga.

Batay sa nabanggit, napagpasyahan namin: ang mga benepisyo ng isang hamam ay napakahusay. Para sa parehong kalusugan at kagandahan, ito ay, marahil, ang pinakamagandang paliguan sa lahat ng kilala. Hindi nakakagulat na ang Turkish bath ay lalong kumakalat sa buong mundo, nakakakuha ng mga bagong admirer.

Gayunpaman, may mga hammam bath at contraindications. Kailangang kilalanin sila para sa halip na ang inaasahan positibong resulta hindi makapinsala sa iyong katawan. Kaya, sa anong mga kaso hindi ka maaaring kumuha ng oriental bath:

Sa panahon ng pagbubuntis. Ang anumang sobrang pag-init ng mga umaasam na ina ay maaaring makaapekto sa bata.
Sa malubhang sakit mga organ sa paghinga tulad ng hika, tuberculosis, atbp.
Para sa mga sakit ng cardio-vascular system.
Para sa mga sakit sa balat. Mula sa pagkakalantad hanggang sa mataas na kahalumigmigan at mataas na temperatura dermatoses, impeksyon sa fungal at iba pang mga problema sa dermatological ay maaaring umunlad.
Sa panahon ng talamak nagpapasiklab na proseso. Ang sobrang pag-init sa mga kasong ito ay lubhang mapanganib.

Availability malalang sakit ay maaari ding maging isang kontraindikasyon, kaya mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kung ang katawan ay makikinabang o makapinsala sa pagbisita sa oriental bath. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ito ay magdadala ng maximum na pagbawi at kasiyahan.

Ang Hamam ay isang Turkish bath, upang ito ay makinabang sa kalusugan, ang isang bilang ng mga simpleng patakaran ay dapat sundin.

Ang mga Turko ay bumisita sa hamam ng isang buong ritwal, na nabuo sa paglipas ng mga siglo, na naaalala ang tipan ng propetang si Muhammad, ang bawat gumagalang na Muslim ay kailangang sundin ang utos: ang kalinisan ay bahagi ng pananampalataya kay Allah.

Sa Turkey, ang hammam ay iginagalang at ang mga patakaran para sa pagbisita ay mahigpit na sinusunod. Dahil ito ay nauugnay hindi lamang sa kadalisayan ng katawan, kundi pati na rin sa espirituwal na pagpapayaman, dahil sa paliguan sila ay sinisingil ng lakas at lakas, pinapahinga nila ang kaluluwa.

Mga panuntunan para sa pagbisita sa hamam.

1. Upang bisitahin ang hammam, kinakailangan ang espesyal na kasuotan, ang mga Turko ay hindi pumunta sa kanilang paliguan na hubo't hubad, para dito mayroong isang espesyal na damit na tinatawag na sarong - ito ay hindi hihigit sa isang malaking piraso ng natural na tela na maaari mong malayang balutin ang iyong sarili sa. Sa isang set para sa isang sarong (mas mabuti ang dalawa), kumuha sila ng mga sapatos na maaaring palitan - tsinelas at isang tuwalya.

2. Hindi sila nagmamadali sa hamam, ang seremonyang ito ay tumatagal ng ilang oras, at kung minsan sa buong araw - iyan ang kailangan para sa isang buong paliguan.

3. Ang Hamam sa mga Turks, tulad ng paliguan sa mga Slav, ay isang lugar ng pagpupulong para sa mga kaibigan at kakilala, kung saan kaugalian na talakayin ang mga balita nang mahinahon, kumuha ng payo at makipag-usap tungkol sa negosyo.

4. Nagdadala sila ng pagkain at inumin sa hammam. Dahil sa isa sa mga lugar ng Turkish bath, tiyak na nag-aayos sila ng mesa, kumain, uminom, magbiro. Para dito, kailangan mo ng sarong at tsinelas.

5. Ang pagbisita sa hamam ay nagsisimula sa paghuhubad sa bulwagan ng "dzhamekan", sa bulwagan na ito ay hinubad ng bisita ang kanyang pang-araw-araw na damit at binabalot ang kanyang sarili ng sarong.

6. Ang pangunahing paghuhugas ay nagaganap sa bulwagan ng sogukluk, kung saan may mga shower at palikuran.

7. Susunod, dumarating ang bisita sa bulwagan ng "hararet" - ang pinakamahalagang silid kung saan mayroong "gobektashi" - isang bato ng tiyan na nagbibigay init (sa ilalim nito ay isang firebox). Narito ang isang tao ay nakahiga sa isang marmol na bangko, nagsisimulang magpainit, mag-alis ng mga lason at linisin ang mga pores.

9. Pagkatapos ng "hararet", ang bisita ay bumalik sa "jamekan", doon ay nagpupunas siya ng tuwalya, pinapalitan ang kanyang sarong kung maaari, pinupunan ang pagkawala ng likido sa katawan ng mga inumin at pahinga. Ang bisita ay maaaring gumawa ng 2-3 pagbisita at ulitin ang mga pamamaraan.

10. Sa isip, ang mga pambabae at panlalaking hamam ay nasa ibat ibang lugar, sinusunod din ng mga babae ang nakagawian.

Ang pinakamahalagang tuntunin ng mga hammam ay ang magpahinga at huwag makialam sa paggawa nito ng iba.

Contraindications para sa pagbisita sa hamam.

Ang Hamam ay hindi lamang isang pagkakataon upang magkaroon ng isang mahusay na pahinga, kundi pati na rin upang sumailalim sa mga pamamaraan sa pagtataguyod ng kalusugan. Mahalumigmig na hangin, nakakarelaks na kapaligiran, kahanga-hangang palamuti - tila, ano ang maaaring maging mas mahusay? Gayunpaman, bago bumisita sa Turkish bath, dapat tiyakin ng bawat tao na wala siyang contraindications sa naturang mga aktibidad. Ang katotohanan ay na kahit na ang mga naturang pamamaraan ay itinuturing na kapaki-pakinabang, sa pagkakaroon ng ilang mga sakit maaari silang maging sanhi ng napakalubhang pinsala.

Kaya, sa anong mga kaso mas mahusay na pigilin ang pagbisita sa hamam?

Mga taong naghihirap mula sa sakit sa balat, dapat tandaan na ang eksema o fungus sa isang silid na may mataas na kahalumigmigan ay pinalala. Nalalapat din ito sa ilang iba pang mga problema sa dermatological. Samakatuwid, bago ang nakaplanong pagbisita, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon.

Ang mga sakit sa oncological sa init ay lumalaki nang mas masinsinang. Tandaan na kahit na ang mga ganitong problema ay nasa nakaraan na, ang pagbisita sa paliguan ay minsan ay maaaring makapukaw ng pagbabalik.

Ang hypertension ay isa ring direktang kontraindikasyon sa pagbisita sa hamamm. Gayunpaman, kung gumawa ka ng mga pag-iingat at hindi ilantad ang iyong sarili sa pisikal na Aktibidad, pagkatapos ay maaaring pahintulutan ka ng doktor na bisitahin ang Turkish bath.

Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system at bato ay dapat malaman na ang hammam ay naglalagay ng malubhang strain sa mga organ na ito. Maaari mong bisitahin ang Turkish bath, ngunit sa sandaling sumama ang pakiramdam mo, agad na umalis sa silid ng singaw. Gayundin, huwag kalimutang dalhin ang iyong mga gamot, kung sakali.

Ang mga sakit sa saykayatriko ay maaari ding lumala minsan ng mataas na temperatura. Samakatuwid, kahit na mayroon kang pinaka-ordinaryong stress, tawagan ang iyong doktor at hilingin sa kanya na bigyan ka ng "berdeng ilaw". Maniwala ka sa akin, kung sigurado kang walang mangyayari, makakapag-relax ka nang maayos at makakapag-relax.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang hammam ay mahusay na tool para sa mga may asthma. Gayunpaman, hindi ito lubos na totoo. Since ang sakit na ito mayroong maraming mga uri, upang magsimula sa, suriin kung ang pagbisita sa Turkish bath ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.
Sa pangkalahatan, ang pagbisita sa hammam ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kaya kung sigurado ka na walang mga kontraindiksyon, siguraduhing darating. Pagkatapos bisitahin ang Turkish bath, mararamdaman mo na parang dalawang linggo ka sa resort!

Posible bang bisitahin ng mga buntis ang Turkish bath

Ang Hamam ay hindi lamang isang paliguan, ito ay isang ritwal na maaaring tumagal ng tatlo - apat - limang oras. Sa panahong ito, ang iyong katawan ay tumatanggap ng maraming mga pamamaraan sa kalusugan. Kaya mahabang pamamalagi sa paliguan ay posible dahil sa medyo mababa (hanggang sa 500C) na temperatura at halumigmig na mga 100%. Ang ganitong banayad na kapaligiran ay may napakakapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng isang buntis, dahil:

Ang pagkalastiko ng mga kalamnan at ligaments ay tumataas;

Ang pagbubukas ng mga pores ay nangyayari balat para sa malalim na paglilinis

Ang lahat ng mga joints ay malumanay na pinainit;

Nagpapabuti ng paghinga;

Ang mga slags at lason ay tinanggal.

Bilang karagdagan, ang isang mahabang pananatili sa isang kalmado na kapaligiran, hindi nakakagambalang mga tunog at musika, madaling komunikasyon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong babae mismo at sa kanyang anak, kaya ngayon ang mga gynecologist ay madalas na inirerekomenda ang mga buntis na kababaihan na regular na bisitahin ang hammam.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng hammam at iba pang paliguan ay ang unti-unting pagbabago sa temperatura. Walang matalim na patak dito, tulad ng, halimbawa, sa isang Russian bath o sauna. Siyempre, kapag bumibisita sa isang hammam, kinakailangan, una sa lahat, upang makinig sa iyong kagalingan at, sa mga unang palatandaan ng karamdaman o iba pang negatibong pagpapakita, agad na pumunta sa isang mas malamig na lugar, uminom ng tsaa na may mga halamang gamot, at magpahinga. .

Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang bisitahin ang hammam sa ikatlong trimester, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang pamamaga, at sinasanay ang paghinga ng parehong bata at ina. Tulad ng ipinapakita ng mga istatistika, ang panganganak sa mga mahilig sa Turkish bath ay mas madali at hindi masakit kaysa sa ibang mga kababaihan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa katotohanan na ang isang pagbisita sa Turkish hammam ay nag-aalis ng mga problema sa paggagatas.

Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay may mga problema sa balat, mga pigmentation spot, mga stretch mark ay maaaring lumitaw dito. Ang mainit na singaw ay makakatulong upang makayanan ang mga problemang ito.

Siyempre, hindi masasabi ng isa na ang Turkish bath ay hindi nakakasama sa ina o sa bata. Una, ang isang buntis na babae ay dapat na nais na bisitahin ang hammam mismo, at kung sa ilang kadahilanan ay hindi niya nais na gawin ito, kung gayon hindi niya dapat igiit sa anumang kaso. Ang katotohanan ay ang mga kababaihan sa posisyon na ito ay may napakataas na binuo na intuwisyon, kaya dapat mong pakinggan ang kanyang opinyon. Pangalawa, hindi mo dapat bisitahin ang hammam bago ang 14-15 na linggo, dahil bago ang oras na iyon ang inunan ay ganap na nabuo, na maaaring mapanganib para sa ina at sa bata.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang buntis ay hindi dapat iwanang mag-isa, at higit pa sa isang paliguan, kaya mas mahusay na bisitahin ang hammam kasama ang isang kaibigan na maaaring suportahan at tumulong sa tamang oras. Naturally, bago ang unang pagbisita sa Turkish bath, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor, dahil siya lamang ang nakakaalam ng sigurado tungkol sa lahat ng posibleng komplikasyon.

Masahe na may karagdagan mabangong langis- isa sa mga obligadong ritwal ng hamam. Gayunpaman, dapat bigyan ng babala ng isang buntis ang massage therapist tungkol sa kanyang posisyon, bilang karagdagan, ang mga aroma ng tansy, rue, hyssop, wormwood, thuja at oregano ay tiyak na kontraindikado para sa kanya. Well, siyempre, dapat mong bigyang-pansin ang indibidwal na pagkamaramdamin ng ilang mga amoy.

Pangunahing mahahalagang puntos na dapat tandaan ng isang buntis:

Ang paliguan ay isang pampublikong lugar, kaya may panganib pa rin na mahawa. Upang maiwasan ang ganoong istorbo, dapat kang laging may mga personal na produkto sa kalinisan: tsinelas, tuwalya;

Siguraduhing magdala ng tsaa, juice o tubig pa rin upang mapunan ang mga likido sa katawan;

Huwag subukang agad, sa unang pagbisita, maranasan ang lahat ng mga pamamaraan, mas mahusay na magsimula sa maliit, sa bawat oras na magdagdag ng bago.

Ang mga benepisyo ng Turkish bath hammam

Nagdududa ka pa rin kung ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa hammam, kung mayroong anumang benepisyo mula sa naturang paliguan. Magpapatuloy kami mula sa katotohanan na ikaw ay isang seryosong tao, at bago magpasya na gumawa ng ganoong hakbang, maghanap ng oras at bisitahin ang iyong doktor at siguraduhin na walang mga kontraindiksiyon para sa iyo, at ang pagbisita sa hamam ay hindi makakasama sa iyong kalusugan. Kaya ano ang mga pakinabang ng isang Turkish bath?

Tumutulong ang Hamam na gawing normal ang iyong timbang, dahil sa isang pagkakataon maaari kang mawalan ng hanggang 1.5 kg.

Ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat. Ang mainit na basa-basa na hangin ay nagtataguyod ng pagpapalawak at paglilinis ng mga sebaceous glandula. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang mga tinedyer na pana-panahong bisitahin ang isang Turkish bath upang mapupuksa ang acne.

Napansin na ang pagbisita sa hammam ay nakakatulong upang patatagin ang presyon. Gayunpaman, kung mayroon kang ganitong mga problema, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Ang Turkish bath ay mayroon ding positibong epekto sa musculoskeletal system. 2 - 3 pagbisita ay sapat, at maaari mong kalimutan ang tungkol sa kalamnan strain, rayuma, arthritis, asin deposito at marami pang ibang mga sakit.

Sa isang sipon, kabilang ang brongkitis, muling tutulungan ka ng boors. Ang malambot na matagal na pag-init ay perpektong magpapataas ng kaligtasan sa sakit, at ang iyong katawan ay mapoprotektahan mula sa mga pana-panahong impeksyon sa loob ng mahabang panahon. Sa paglaban sa sakit, ang masahe ay makakatulong din sa iyo, sabihin lamang sa iyong masahista ang tungkol dito upang malaman niya kung aling mga punto ang dapat bigyang pansin, at maaari kang maging ganap na sigurado na makakalabas ka sa Turkish bath isang malusog na tao. Sa pamamagitan ng paraan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkahawa sa ibang mga bisita. Sa hammam, sobrang init ng hangin kaya agad namamatay ang bacteria.

Bigyang-pansin din sikolohikal na aspeto Turkish bath. Ito ay isang bagay upang maligo o maligo sa bahay, na kung saan ay eksklusibo mga pamamaraan sa kalinisan. Ang isa pang bagay ay ang pamamaraan sa hammam: isang nakakarelaks na kapaligiran, kabagalan, banayad na nakakarelaks na mga tunog, ang pagkakataong mag-isip tungkol sa mga mahahalaga, mapawi ang stress at pagkapagod. Sa totoo lang, ito ay para dito na ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa hammam. Subukan ito kahit isang beses, at sigurado kami na magiging fan ka rin ng mga Turkish bath.