Gözlər üçün məşq Jdanov Şiçko. Professor Jdanovun metodundan istifadə edərək görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün tam kompleks. Astiqmatizm üçün məşqlər

Və pis vərdişlərdən qurtulmağın qeyri-tibbi üsulunun müəllimi. Sonuncular arasında spirtli içki qəbul etmək və siqaret çəkməklə yanaşı, Vladimir Georgiyeviç eynək taxmaq vərdişini də sadalayır. Professor Jdanovun sözlərinə görə, miopiya, uzaqgörənlik, astiqmatizm, çəpgözlük üçün görmə bərpası, ilkin mərhələlər qlaukoma və linzaların qeyri-şəffaflığı yalnız problem üzərində işləmək istəyimizdən asılıdır.Nəzəriyyə: Helmholtz və Bates

Bu texnikanı tamamlayan V. G. Jdanov bu gün onu bütün dünyaya yaydı, mühazirələr və dərslər kursları keçirdi və bu işə çoxsaylı həmkarları və müəllimləri cəlb etdi. Vladimir Georgievich daim vurğulayır ki, onun metodu tibbi deyil, pedaqojidir. Dərslərin məqsədi insanlara düzgün görmə vərdişlərini və onun bərpasına yönəlmiş məşqləri öyrətməkdir.

Niyə rəsmi tibb Bates metodunu tətbiq etmir?

Professor Jdanovun mühazirələrində qeyd etdiyi kimi, görmə qabiliyyətini bərpa etmək faydasızdır. müasir tibb. eynək satışından korporativ gəlir, kontakt linzalar, gözə qulluq məhsulları, refraktiv pozulma ilə bağlı göz əməliyyatları və buna bənzər məbləğ təxminən 50 milyard dollardır. İkinci səbəb yerli tibbin ətalətidir. U.Bates əsas əsərlərini 1912-1921-ci illərdə, 1921-ci ildə isə tibb universitetləri Helmholtz nəzəriyyəsi hələ də yeganə düzgün hesab olunur və onun əsasında gələcək oftalmoloqlar hazırlanır.

Şiçko-Bates görmə qabiliyyətinin bərpası metodunun geniş dairələrə məlum olmamasının və göz xəstəliklərinin müalicəsi praktikasında möhkəm şəkildə qurulmamasının son səbəbi sadə tənbəllikdir. əldə etmək müsbət nəticə, gündəlik məşq etməli və sağlam görmə vərdişini inkişaf etdirməlisiniz.

Şiçko üsulu haqqında

Gennadi Andreeviç Şiçko Leninqradda yaşayırdı və psixoanaliz metodunu sözün özünün çirkli hesab edildiyi o günlərdə inkişaf etdirdi. Nəticədə qartonomik alkoqolizm üsulu yarandı. Şiçko insanlara alkoqol, nikotin və s. qurtulmağa kömək edən dərslər keçirməyə başladı narkomaniya. Bunun ətrafında görkəmli insan“Optimalist” adlı bir növ klub yarandı. İndiki vaxtda hərəkat geniş vüsət almışdır. G. A. Şiçkonun üç qızıl əmri klubun şüarı oldu. Onlar oxuyurlar:

Yaxşılıq etməyə tələsin.
Özünüz çıxdınızsa, başqasına kömək edin.
Mən deyiləmsə, onda kim?

V. G. Jdanov öz dərslərində Şiçko metodundan bir çox psixoloji üsullardan istifadə edir. Görmə qabiliyyətini bərpa etmək özünüzə və ətrafınızdakı dünyaya münasibətinizi dəyişdirməyin yan təsirinə çevrilir.

Zəif görmənin təhlükələri nələrdir və eynəklər hansı zərərlərə səbəb olur?

“Jdanov üsulu ilə görmə bərpası” silsilə mühazirələrdə qeyd olunur ki, zəif görmə aşağıdakı səbəblərə görə sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Uzanmış bir formaya sahib olduqda. Retina gərgin vəziyyətdədir və miyopi dərəcəsi nə qədər çox olarsa, fiziki fəaliyyət zamanı tor qişanın qopma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bu səbəbdən miyopiyalı uşaqlar idman dərnəklərinə qəbul edilmir, görmə itiliyi -7 olan qadınlar təbii yolla uşaq dünyaya gətirə bilmirlər.
Zəif görmə ilə, göz almasının əzələləri gərgindir və qanla daha az təmin olunur. Gözün bütün strukturlarında qan dövranı pozulur, buna görə də bir çox xəstəliklərin, ilk növbədə, qlaukoma və kataraktların baş verməsi.

Eynək istənilən göz üçün zərərlidir.

Göz məşqləri

Professor Jdanovun sözlərinə görə, görmə qabiliyyətinin bərpası hər yaşda mümkündür. Bir misal üç həftə ərzində 50 il eynək taxdıqdan sonra uzaqgörənlikdən xilas olan akademik F. G. Uglov tərəfindən verilir. Zhdanov metodundan istifadə edərək görmə qabiliyyətini bərpa etmək yalnız bir sıra məşqlər deyil, həm də sağaldıqdan sonra da gözlərə gündəlik qulluqdur.

Jdanova görə göz gigiyenası

Sağlam gözlərə qulluq üç qaydadan ibarətdir.

Yorğun - istirahət edin! Gözləriniz yorulursa, durun və 5 dəqiqə ovuc içi ilə çəkin.
Gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl göz əzələləri üçün məşqlər edin.
Heç vaxt eynək və ya kontaktlar taxmayın. Eynəklər gözlər üçün qandaldır. Günəş eynəyi yalnız ekstremal hallarda istifadə edin. Unutmayın ki, işıq görmə aparatı üçün qidadır.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün

Jdanovun sözlərinə görə, görmə bərpası iki texnikaya əsaslanır: göz əzələlərinin rahatlaması və gücləndirilməsi. Gözün işığı "kifayət qədər almasına" imkan verən məşqlər də var.

Vladimir Jdanovun sözlərinə görə, “pirat” eynəklərdən istifadə etməklə görmənin bərpasını sürətləndirmək olar. Alın adi eynək, şüşəni çıxarın və bir göz üçün qoruyucu “ekran” qurun. Bu eynəklərlə siz, məsələn, hər gözünüzlə 10-15 dəqiqə televizora baxa bilərsiniz.

Ümumi sağlamlıq

Jdanovun görmə bərpası texnikası daxildir ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması bədən. Vladimir Georgiyeviç öz mühazirələrində aşağıdakı aspektlərə diqqət çəkir.

Alkoqol və tütün asılılığından qurtulmaq.
Tam oruc tutmaqla orqanizmi təmizləmək, müşahidə etmək Pravoslav yazıları(Porfiri İvanovun metoduna görə).
Rahatlıq tapmaq. Xüsusi diqqət yeddi ölümcül günaha və onlara zidd olan fəzilətlərin yetişdirilməsinə diqqət yetirin.

Eynək taxırsınızsa, Zhdanovun görmə qabiliyyətini bərpa etmə texnikası onlardan əbədi olaraq xilas olmağa kömək edəcəkdir. Əgər gözlərinizlə bağlı problem yaşamırsınızsa, birinci mühazirədə göstərilən sadə məşqlər sizə çox qocalana qədər bu vəziyyətdən həzz almağa imkan verəcəkdir.

“Görmənin zəif olması insan və onun ətrafındakı insanlar üçün nə təhlükədir?” sualına. cavablar var. Zəif görmə bir insanı xəstənin yanında olan və onunla təmasda olan hər kəs üçün mütləq təhlükəli edir.

Nəzarətsiz hərəkətlər səbəbindən təhlükə. Təhlükə xəstədən asılı deyil, lakin bu, onun varlığını inkar etmir.Zəif görmə ona gətirib çıxarır ki, görmə orqanları vasitəsilə beyinə daxil olan məlumat həmişə təhrif olunur.

Bir şəxs qeyri-adekvat olaraq qəbul edə bilər:

obyektlərin ölçüləri;
məsafələr;
formalar;
rənglər.

Bu cür pozğunluqlara sahib olmaq, bir çox aktiv elementlərlə həmişə aktiv əlaqə saxlamalı olduğunuz bir dünyada yaşamaq sadəcə mümkün deyil. Görmə pozğunluğu olan bir şəxs mümkün qədər tez müalicəyə başlamalıdır. Alimlər sübut ediblər ki, ətrafımızdakı dünya haqqında məlumatın təqribən 80%-i gözlər vasitəsilə formalaşır və bu məlumat natamam və ya yanlış formada alınarsa, nəticələri çox xoşagəlməz ola bilər. Əvvəla, bu, həyat üçün təhlükədir.

Eynək taxmağın təhlükələri nələrdir?

Tədqiqata əsaslanan məlumat - normal görmə təcrübəsi olan insanlar ağrılı hisslər onları taxdıqdan sonra gözlərdə.

Bu, eynəklərin linzalarının görmə qabiliyyətini düzəltməməsi ilə izah olunur, onlar yalnız mövcud anomaliyanı elə düzəldirlər ki, insan eynəksiz görə bilməz.

Eyni zamanda eynəklə insanın görmə qabiliyyəti normaldır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu, görmə anomaliyasının sabitləşdiyi, sabitləşdiyi və normal olaraq qəbul edildiyi bir əlamətdir.

Bu fakt tədqiqatla təsdiqlənir - eynəkləri və içindəki linzaları taxdıqdan sonra onları həmişə daha güclülərə dəyişdirməlisiniz, çünki zəif olanlar artıq qənaətbəxş nəticə verməyəcəklər.

Yazılanlar, təbii ki, eynəklərin yararsız olduğunu və ondan imtina etməsini nəzərdə tutmur. Bu, sadəcə bir xatırlatmadır ki, eynək daim taxılmalı olan bir element deyil, görmə korreksiyası vasitəsidir.

Yuxarıda göstərilən məlumatların hamısı aşağıdakı nəticəyə gəlir: görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün mükəmməl və mütərəqqi bir üsula ehtiyacımız var. Və bunu oftalmoloq W. G. Bates və psixoloq G. A. Shichkonun inkişaflarına əsaslanan bir seçim adlandırmaq olar. Professor V. G. Jdanov tərəfindən düzəldilmiş, tam hüquqlu bir texnikaya çevrilmişdir, bu seçim hal-hazırda görmə korreksiyası və bərpasının ən qabaqcıl üsullarından biridir.

Jdanov texnikasının mahiyyəti

Jdanovun texnikası vahid fundamental mövqeyə əsaslanır. Müddəada deyilir ki, “ fiziki sağlamlıq mənəvi vəziyyətlə qırılmaz şəkildə bağlıdır”.

Uzun müddət eynək və kontaktlar taxırsınızsa, onlardan imtina etmək getdikcə çətinləşir, çünki yuxarıda qeyd edildiyi kimi, eynək və kontaktlar hər şeyin normal olduğu illüziyası yaradır.

İnsan beyni görmədə nəyinsə səhv olduğunu başa düşmür, çünki bu vasitələr sayəsində ətrafdakı obyektlər lazımi aydınlıqda görünür.

Bu, beynin görmə qüsurunu bədənin normal vəziyyəti kimi qəbul etməsinə və mövcud problemi düzəltməyə çalışmamasına, bədənin bərpaedici funksiyalarını qeyri-aktiv vəziyyətdə qoymasına səbəb olur.

Əslində, Jdanov görmə problemlərini yalnız istifadə edərək düzəltməyi təklif edir fiziki məşğələ. O, bu məşqlərin sayını və ardıcıllığını təkbaşına sınaqdan keçirdi, ona görə də nəticələr, baş verən problemlər və eyni məşqlərin tələb olunan tezliyi haqqında əminliklə danışa bildi.

Həmçinin, görmə bərpa prosesinin strukturuna 2 müşayiət edən element daxildir:

Pəhriz.
Hər hansı mənfi düşüncələrdən imtina.

Yalnız bu həyat tərzində Jdanov görür təsirli üsul görmə problemlərinin müalicəsi. O, əsassız olaraq əmin deyil ki, bu, insanın mənəvi və mənəviyyat arasında harmoniya əldə edə biləcəyi yeganə yoldur. fiziki dünyalarşəxs.

İnandırıcı Optimizm

Professor Jdanov inandırır, düşüncələr gücdür. Hər hansı düşüncə prosesi Bu, yalnız bədəndə baş vermir. Bu, bir insanı əhatə edən və əksər bədən sistemlərinin fəaliyyətinə tam təsir edən şeylərə əsaslanır.

Buna görə də, insan nikbin düşünürsə, onun sinir sisteminin sağlamlığı daha güclüdür:

Qarşısının alınması və göz gigiyenası

Bundan əlavə, “qurmaq sizin psixoloji vəziyyət“Jdanov üsulu ilə görmə qabiliyyətini bərpa etmək istəyən şəxs bir sıra prosedur və qaydalara əməl etməlidir.

Başlamaq üçün bir insan təqib etməlidir düzgün qarşısının alınması gözləri qoruyun və görmə cihazlarına lazımi qayğı göstərin.

Əvvəlcə profilaktika haqqında danışaq. göz xəstəlikləri.

Əksər göz xəstəliklərinin ən adekvat profilaktikası müntəzəm göz məşqləridir. Əsas odur ki, seçim edin düzgün kompleks məşqlər.

Belə bir kompleksi professor Jdanov təklif edir. Bu kompleks aşağıda verilmişdir, əgər gözlər yaxınlarda əməliyyat olunubsa, istifadə edilə bilməz, ancaq xəstəxanada bir oftalmoloqla da razılaşdırıla bilər.

Məşqlər zamanı üz əzələləri hərəkətsiz olmalıdır. Ani göz hərəkətləri də qadağandır.

Bu məşq kursunu tamamlamaqla insan göz əzələlərinin işini yaxşılaşdıracaq, həmçinin gözlərə qan axını yaxşılaşdıracaq. Kursun davamlı təkrarlanması görmənin bütün aspektlərinə müsbət təsir göstərəcək.Bundan əlavə, göz gigiyenası çox vacibdir. Xarici elementlərin gözlərinizə girməsinin qarşısını almaq, otaqdakı havanın nə qədər tozlu olduğunu izləmək, gözlərinizi lazımsız çöküntülərdən təmizləmək və onların ümumi vəziyyətini daim nəzarət etmək vacibdir, çünki bir insan bu prosesləri birbaşa həyata keçirə bilər.

İsrailli mütəxəssislər ən çox yarada biliblər təsirli dərman görmə qabiliyyətini bərpa etmək və qorumaq. Mənim fikrimcə, hər şey qaragilə antosiyaninləri və karotenoidlərin çox dəqiq birləşməsindən gedir.

Qızartı, yorğunluq və ya bulanıq görmə hiss edirsinizsə, mümkün qədər tez bir klinikaya müraciət etməlisiniz. Mən artıq bu vasitəni minə yaxın pasiyentimə tövsiyə etmişəm. Onlar nəticədən çox razı qaldılar!

Kommersiya həqiqəti

Və görünə bilər: hər şey çox sadədir, niyə bu üsul hər yerdə istifadə edilmir? Günahkar sadə bir kommersiya həqiqətidir: hamı pul qazanmalıdır.

Eynək və kontakt linza istehsalçılarının dünyanın ən yüksək tibb dairələrində o qədər sıx əlaqələri var ki, indi hər hansı bir göz xəstəliyini ağrısız və bir-iki günə müalicə etmək üsulu olsaydı, bu fakta görə çox isti qarşılanmazdı. metodun bu cihazların istehsalı işinə son qoyur.

Hər hansı bir video hostinq saytında pulsuz tapıla bilən adi məşqləri adi bir kommersiya axınına qoymaq demək olar ki, mümkün deyil və daha az qazanc gətirəcəkdir. Reallıq qavrayışını dəyişdirən fakt.

Bəli, eynək və linzalar dünyada bir çox insanı xilas edir və onların həyatını asanlaşdırır. Əgər Jdanov metodu görmə qüsurlarının müalicəsi üçün yeganə adekvat üsul kimi tanınsaydı, buna ehtiyac qalmazdı.

Yaxud tədqiq edilsəydi, metodun bəzi elementlərinin effektivliyi və ya təsirsizliyi tanındı və ideal səviyyəyə çatdırıldı, insanları həqiqətən ehtiyac duyduqları ilə təmin etdi.

Jdanova görə nə etmək lazımdır?

Əgər Vladimir Jdanovun metodunu sözbəsözə əməl etsəniz, bərpa etmək üçün bir neçə addımdan keçməlisiniz:

Palming

Palming- bunlar məşqlərdir. Bu məşqlərin mahiyyəti işi maksimum dərəcədə inkişaf etdirməkdir okulomotor əzələlər, imkanlarını optimala yaxınlaşdırın Palmingin mahiyyəti işin əlaqəsindədir. insan bədəni beyninin işləməsi və mənəvi vəziyyəti ilə.

Gün üçün müsbət münasibət reallaşdıqda, insan pis və lazımsız şeyləri atmağı və diqqətini yalnız mənalı şeylərə cəmləməyi öyrəndikdə palmingə keçməlisiniz. müsbət emosiyalar. Bu nəticə məşq və əzmkarlıqla əldə edilir.

Palming bir neçə mərhələdə həyata keçirilir:

Palmingdən çıxış da olduqca sadədir:

Düz oturmaq lazımdır, əllərinizin altında gözlərinizi bağlamaq və gözlərinizi bir neçə dəfə rahatlaşdırmaq lazımdır.
Bundan sonra, qan dövranını mümkün qədər adekvat şəkildə bərpa etmək üçün başınızı bir az əymək lazımdır.
Sonra uşağı kopyalamalısınız. yumruqlarınızla gözlərinizi ovuşdurun (yüngül).
Sonda kiçik bir tənəffüs proseduru (inhale-nəfəs alma), sonra gözlər açılır və insan bir neçə saniyə ərzində çox tez yanıb-sönür.

Dayanarkən palming

Dayanarkən palming- Bu, gözləri rahatlaşdırmaq üsuludur. Bu, fərdi kompüter monitorunda bir gün işlədikdən sonra görmə qabiliyyətini normal vəziyyətə gətirməyə imkan verir və həmçinin parıltıdan (günəş şüalarından) xilas olmağa kömək edəcəkdir.

Bir neçə mərhələdə həyata keçirilir:

Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoymalısınız.
Sonra gözlərinizi yumub üzünüzü günəşə çevirməlisiniz.
Daha sonra ovuclarınızı bir az qızdırmalı və gözlərinizi ovuclarınızla örtməlisiniz.
Sonra istirahət etməli və "dovşanlar" tamamilə yox olana qədər gözləməlisiniz.
Sonda gözlərinizi açmaq və bir neçə saniyə intensiv şəkildə qırpmaq lazımdır.

Uzaqgörənlik üçün gimnastika

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər kursu:

Bir yumruq et və göstər baş barmaq.
Qolunuzu irəli uzatın.
Barmağınıza baxın və bir neçə dəfə gözünüzü qırpın.
Əlinizi yaxınlaşdırın və uzağa baxmayın.
Daim yanıb-sönün.
5-6 dəfə təkrarlayın.

Astiqmatizm üçün Jdanova görə gimnastika

Alternativ göz hərəkətləri ilə məşqlər:

Jdanova görə gözlər üçün səhər məşqləri

Məşqi uzanarkən yerinə yetirin.
Gözlərinizi möhkəm bağlayın. 6 dəfə təkrarlayın.
Gözlərinizi və ağzınızı növbə ilə açın. 6 dəfə.
Tez-tez yanıb-sönün. 6 dəfə.
Rahatlayın.
Xaotik barmaq hərəkətləri. 10 dəfə.
Palmingi təkrarlayın.

Dönür

Başın ardıcıl növbələrini yerinə yetirmək lazımdır.
Başınızı saat yönünde və saat yönünün əksinə çevirin.
Baş 30 dəqiqədən çox hərəkətsiz olduqda daim təkrarlayın.

Gözlər üçün günəş vannası qəbul etmək

Çox isti günəş işığı altında göz vannaları etmək vacibdir: onları zərif təsirə məruz qoyun günəş şüaları Gündə 1 dəfə 50-10 dəqiqə.

Mərkəzi fiksasiya

Gözlərin mərkəzindəki nöqtəni tapın (burun ucunda)
Düzəlt.
Diqqəti bir neçə saniyə saxlayın.
Fokuslanma və yenidən fokuslanma.
Rahatlaşdırıcı müalicələr aparın

Bir şamdan istifadə edərək gözlərin solarizasiyası

Solarizasiya üsulu yuxarıda təsvir edilmişdir, yalnız işıq mənbəyi bir şamdır.

Məşqlər yaxın-uzaq

Gözəl bir kiçik şey, Jdanovun metodu yalnız xəstənin görmə qabiliyyətinə kömək etməyəcək, həm də yaxşılaşacaq ümumi dövlət insan bədəni. Qan dövranı yaxşılaşacaq, immunitet güclənəcək. Ən əsası odur ki, xəstə eynək və linzalardan asılı olmaq imkanını itirəcək.

600 08.03.2019 5 dəq.

"Eynəkli" insanların sayı getdikcə artır müasir dünyaŞübhəsiz. Göz xəstəlikləri həm uşaqlar, həm də böyüklər kompüter və telefonların kritik stressinə məruz qalır. Buna görə də görmə qabiliyyətini bərpa etmək üsulları böyük maraq doğurur.

Əməliyyata hazır olmayan, həm də daim eynək taxmaqdan bezənlər üçün var qeyri-ənənəvi üsullar. Bu nəzəriyyələrdən biri məşhur professor V.Q.Jdanov tərəfindən irəli sürülür. Gəlin bunun etibar və səyə dəyər olub olmadığını öyrənməyə çalışaq.

Sağlam bədənin imkanları

Ənənəvi tibbdə görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün əməliyyatdan başqa heç bir üsul yoxdur. Bütün müalicə üsulları daha da pisləşmənin qarşısını almağa yönəldilmişdir. Bir şəxsdə fizik və psixoloq olan Vladimir Georgievich Jdanov, yalnız yıxılmağı dayandırmaqla yanaşı, bərpaya nail olmağa kömək edən məşqlər yaratdı.

Professorun texnikası vizual məşqlərlə məhdudlaşmır. Bu, mənfi vərdişlərdən və emosiyalardan əl çəkməyin yolları, sağlam həyat tərzi və qidalanma prinsipləri daxil olmaqla altı mühazirədə bütöv bir ideologiyadır.

Sibir Humanitar-Ekologiya İnstitutunun professoru, Beynəlxalq Ayıqlıq Akademiyasının vitse-prezidenti və Beynəlxalq Psixoanalitiklər Assosiasiyasının prezidenti özü onun texnikasını Şiçko-Bates metodu adlandırır. Fakt budur ki, Jdanov fərdi olaraq populyarlıq qazanmayan iki fərqli proqramı birləşdirib təkmilləşdirdi.

Viral keratitin diaqnozu və müalicəsi haqqında oxuyun.

Görmə orqanının orta dərəcədə qıcıqlanmasını aradan qaldıran vasitə.

William Bates tərəfindən hazırlanmışdır

Amerikalı bir oftalmoloq, gözün mexanikasının adi kameraya bənzədiyi bir nəzəriyyə irəli sürdü. Görmə aydınlığı almanın uzunluğundan asılıdır, bu da öz növbəsində altı xüsusi əzələ sayəsində dəyişir.

Normal görmə pozğunluqları səbəb olur nasazlıq bu əzələ. Tipik olaraq, patologiyalar həddindən artıq yüklənmə (mütləq fiziki deyil, bəlkə də zehni) və ya müəyyən zədələr nəticəsində yaranır.

Jdanovun fikrincə, Beyts nəzəriyyəsi geniş kütlələr arasında üç səbəbə görə kök salmayıb: ənənəvi eynəklər öz yaradıcılarına gəlir gətirir, təbabəti müasirləşdirmək çox çətindir və nəhayət, adi insan tənbəlliyi hər kəsə müntəzəm idman etmək imkanı vermir; düzgün yeyin və özünüzə qulluq edin.

Alimin fikrinin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bu qüsurları xüsusi məşq proqramı ilə düzəltmək olar. Ancaq eynək yalnız düzgün işləməyən əzələlərin normal vəziyyətinə qayıtmaq qabiliyyətini itirməsinə kömək edir.

Dərhal müalicə tələb edən təhlükəli bir xəstəlikdir.

Şiçkonun dünyagörüşü

Artıq yerli olan başqa bir alimin nəzəriyyəsi pis insan vərdişlərini, onların yaranma səbəblərini və onlardan qurtulma üsullarını öyrənməyə yönəlmişdir. Həmyerlimizin sözlərinə görə, hətta uşaqlıqdan müəyyən davranış nümunələri insanın şüuraltına sızır. Bunlara spirtli içki və siqaret daxildir.

Bunlardan pis vərdişlər Gennadi Şiçko, insanın özünü məhv etdiyini nümayiş etdirən altı pillədən ibarət öz nərdivanını tərtib etdi:

Proqram xaricdən məlumat alır.
Təşəbbüs - ilk çoxalma.
Vərdiş – daimi təkrarlama başlayır.
Ehtiyac, asılılığın özünü necə göstərdiyidir.
Münasibət - həyatın mənasını və məqsədini hərəkətə gətirir.
Qəbir səyahətin sonudur.

Jdanov dağıdıcı hərəkətlər siyahısına eynək və kontakt linzaların istifadəsini əlavə etməklə Şiçkonun metodunu tamamladı.

Psixoanalitikin fərziyyələri mənfi proqramın aradan qaldırılmasına və onun yerində müsbət proqramın yaradılmasına yönəlmişdi. Məsələn, bir alim təklif edir məcburi Yatmazdan əvvəl, istədiyiniz postulatları yazın, sonra təsir göstərəcəklər.

Zamanında fərq etmək vacib olan təhlükəli bir xəstəlikdir.

Fəaliyyətdə olan metodologiya

İki nəzəriyyəni bir nəzəriyyədə birləşdirərək, Jdanov həm fiziki, həm də psixoloji aspektləri insan həyatı. Bu aspektlərin hər ikisi ayrılmaz şəkildə bağlıdır və sağlamlığı birbaşa formalaşdırır. amillərə görə orqanizmin öz imkanlarından istifadə edərək təbii müalicə üsulu quruldu.

Təlim üçün qəti bir əks göstəriş görmə orqanlarında əvvəlki əməliyyatlardır. ildən cərrahi müdaxiləƏn azı altı ay çəkməlidir. Əgər sizdə retinal qopma, katarakta, qlaukoma varsa və ya riskiniz varsa diqqətli olmalısınız - bu halda bir oftalmoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.

Nə vaxt təyin etmək məqsədəuyğundur göz damlaları Vitabact-ı tapın.

İlk məşq. Palming.

Dərslər rahat bir vəziyyətdə, bərabər nəfəs alma, düz arxa və hamar hərəkətlərlə aparılır. Xoş xatirələr və əhval-ruhiyyə məcburi bir yoldaş olmalıdır.

İsti xurma bir çömçəyə bükülməli, barmaqlar möhkəm bağlanmalı və düz bucaq altında çarpazlaşdırılmalı və əllər üzünüzə qoyulmalıdır. Gözlər xurma boşluqlarına düşməlidir, barmaqlar isə alında olmalıdır. Xəstə özünü sağlam kimi təqdim edir. 3-5 dəqiqədən sonra göz qapaqlarınızı bağlayın, başınızı hərəkət etdirə, nəfəs ala və nəfəs ala bilərsiniz, sonra gözlərinizi aça bilərsiniz.

Uzun müddət görmə qabiliyyətini qoruyun - .

Əsas məşq

Vitapos göz məlhəminin narahatlıq və yorğunluğu aradan qaldırmağa necə kömək edəcəyini öyrənin.

İkinci məşq. Solarizasiya.

Bir metr məsafədə birbaşa qarşınıza bir şam qoymalı və görmə qabiliyyətini ona yönəltməlisiniz. Qarşınıza baxarkən başınızı sağa və sola çevirin. Hərəkət edərkən, işıq gözlərdən keçdiyi kimi görünməlidir. Təkrarların sayı 15-20-dir.

Solarizasiya

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün göz vitaminlərini necə seçəcəyinizi oxuyun.

Üçüncü məşq. Şarj cihazı.

Diaqonal. Baxışlarımızı yuxarı sağa-aşağı sola 3 dəfə prinsipə uyğun olaraq dəyişirik. Sonra göz qırpmaq və əks istiqamətdə davam etmək lazımdır.

Saat üzü. Günortadan etibarən xəyali saatın əqrəbinin hərəkəti boyunca baxışlarımızı hərəkət etdiririk. Sonra əks istiqamətdə.

ilan. Gözlər "yuxarıdan aşağıya - sola - aşağıdan yuxarı" prinsipinə uyğun olaraq mövqeyini dəyişir. Sonra tərs qaydada.

Təlimlə birlikdə zərərli proqramları söndürən ifadələr istifadə olunur zəif görmə, yatmazdan əvvəl özünüz yazdığınız və ya praktikada tələffüz etdiyiniz. Bundan əlavə, alimlər kompüter və televizora baxmaq üçün məsləhətlər hazırlayıblar.

Hər hansı bir məşq aydın deyilsə, qısa bir videoya baxın təbii bərpa bax:

Şəffaflığın və görmə aydınlığının itirilməsi - .

Xəstə hekayələri

Professorun fikirləri rəsmi tibb tərəfindən təsdiqlənməyib, lakin texnikanın effektivliyinə dair rəylər tamamilə fərqli ola bilər. Keçmiş "eynəkli adamın" həftədə -12 diopter miyopiyadan qurtulduğuna dair fikirlər var.

Sağalmanın vacib elementi xəstənin ehtimalı və onun pozğunluqlarının etiologiyasıdır. Məsələn, yerləşmədə gərginlik olduqda, gimnastika əslində zəif görmə əlamətlərini aradan qaldırır.

Gözyaşı kisəsinin iltihabını necə təyin etmək və müalicə etmək lazım olduğunu öyrənin.

Təbii ki, bu vəziyyətdə şübhələr yarana bilər. Ancaq keçilən kurs haqqında real təəssüratlar da var:

İlya Martynyuk:“Artıq altı gündür məşq edirəm... Uzağa baxanda, yarım saniyədən sonra gözlərim fokuslanır və aydınlıq görünür! Bu, əvvəllər olmamışdı”.
Slava İvanov:“Bir neçə dəfə cəhd etdim və dəyişikliklər hiss edirəm, amma tam sağalma yoxdur. V.G.-yə yalan danışmağın mənasını görmürəm, çox yaxşı şeylər deyir! Siqaret və içkinin zərərləri haqqında mühazirələr...”
Konstantin Poqoreltsev:"... Üçün ən yaxşı nəticə hər şeyi Diqqətlə, Diqqətlə, Yavaş-yavaş etməlisən."

Göz sağlamlığı sizin əlinizdədir!

Professor Jdanovun inkişafını özünüzə tətbiq edin və ya daha çox əlaqə saxlayın konservativ müalicə, sual fərdidir. Ola bilsin ki, onun texnikası bütün xəstəliklər üçün panacea deyil, lakin maddi vəziyyətə gətirib çıxarmır yan təsirlər. Bununla belə, qərar bu yeniliyin lehinə verilərsə, bütün incəlikləri diqqətlə başa düşməli və sonra tam hüquqlu və Kompleks yanaşma alim.

Görmə kəskinliyinin azalması demək olar ki, hər bir insanın qarşılaşdığı problemdir. Qarşısının alınması üçün göz xəstəliyinin ilk mərhələlərində həkimlər bir sıra məşqlər etməyi məsləhət görürlər. Onlardan bəziləri olduqca tez-tez istifadə olunur. Məsələn, Jdanova görə gözlər üçün gimnastika.

Jdanov - bu kimdir?

Vladimir Georgievich Jdanov sağlam həyat tərzinin enerjili təbliği ilə məşhurlaşan məşhur ictimai fəaldır. Jdanov təsisçisi oldu qeyri-ənənəvi yollar alkoqol və nikotin asılılığı ilə mübarizə.

O, gözlərin görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün məşqləri ehtiva edən texnika sayəsində məşhurlaşıb. O, digər iki alimin məlumatlarını birləşdirir: Bates və Şiçko. Jdanovun göz məşqləri belə ortaya çıxdı.

Jdanova görə görmə düzəltmək üçün gimnastikanın əsas üstünlüyü inteqrasiya olunmuş bir yanaşmadır. Buraya təkcə məşqlər deyil, həm də tam keçid daxildir sağlam görüntü həyat. Bu o deməkdir ki balanslaşdırılmış pəhriz, fiziki məşğələ, yaxşı yuxu.

Bates və Şiçkonun metodlarının gimnastikanın tərkibinə təsiri

Bu barədə Uilyam Beyts bildirib göz bəbəyi onu hərəkət etdirən əzələlərin işi sayəsində uzunluğu dəyişməyə qadirdir. Bu, görmə orqanını rahatlaşdırmaq və məşq etmək üçün onun texnikasının əsasını təşkil etdi.

Gennadi Şiçko psixoloji fonun görmə kəskinliyinə təsirini öyrəndi. O, keçidi göz aparatının fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edəcək addımlar hazırladı.

Şiçkonun metodologiyası 6 addımı təqdim edir, hər birinin öz adı var: proqram, təşəbbüs, vərdiş, ehtiyac, münasibət, məzar. Birinci mərhələdən axırıncı mərhələyə doğru hərəkət insanın özünü alçaltmasına aparan yoldur. Jdanov hesab edirdi ki, bu pilləkən olmadan görmə qabiliyyətini bərpa etmək mümkün deyil.

Jdanova görə gimnastikanın mahiyyəti

Jdanova görə göz funksiyasını bərpa etmək üçün gimnastikanın məqsədi göz əzələlərinin hərəkətliliyində tarazlığı bərpa etməkdir. Bu o deməkdir ki, gərginlik azalır, zəif əzələlər gücləndirilir.

Jdanova görə göz məşqləri öhdəsindən gəlməyə kömək edir aşağıdakı xəstəliklər: çəpgözlük, astiqmatizm, miyopi və uzaqgörənlik. Onların hər birinin öz məşq dəsti var. Bununla belə, Jdanov ümumi qaydaları da təqdim etdi.

Göz məşqlərini yerinə yetirmək üçün ümumi qaydalar

Jdanova görə gimnastikanın əsas qaydaları:

Vizual qabiliyyətləri düzəltmək üçün cihazları çıxarın (eynəklər, linzalar).
Məşqləri mütəmadi olaraq, metodologiyaya uyğun yerinə yetirmək;
Hər bir hərəkətin hamarlığını və müntəzəmliyini qoruyun;
Kompleksi gündə 3 dəfə yerinə yetirin. Dərin pozğunluqlar üçün sayı azalır - miyopiya üçün 2 yanaşma, əvvəlki torlu qişanın ayrılması üçün - 1 yanaşma. Hər məşq üçün ən azı 3 təkrar edin.
Üz əzələlərini işə cəlb etməyin, bütün işlər yalnız göz almasının əzələləri tərəfindən həyata keçirilir.
Seçilmiş göz məşqlərini təsdiqləmək üçün dərslərə başlamazdan əvvəl bir oftalmoloqa baş çəkin.
Əməliyyatdan sonra komplekslərin həyata keçirilməsini ən azı 3 ay təxirə salın.
Gimnastika etməzdən əvvəl rahatlayın, hərəkətsiz qalın.
Pis vərdişləri aradan qaldırın, özünüzü ona köçürün düzgün qidalanma, stressdən qaçın.

Göz gimnastikasının effektivliyini nə müəyyənləşdirir?

Görmə qabiliyyətini uğurla düzəltmək üçün V.G.Jdanov gündəlik saxlamağı tövsiyə edir. Bunun içində insan qeydlər aparmalıdır istənilən nəticə. Professorun fikrincə, bu, uğur üçün özünüzü proqramlaşdırmağa kömək edəcək. Eyni zamanda, bir sıra məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməyi unutmayın. Doldurma səmərəliliyini nə müəyyənləşdirir:

diaqnoz - açıq erkən mərhələlər xəstəliklər, gözün strukturunda heç bir dəyişiklik olmadıqda gimnastika kömək edə bilər;
təklif etmək - kömək edir funksional pozğunluqlar, bir şəxs təklif olunursa, vizual qabiliyyətlərdə kiçik sapmaların öhdəsindən gəlmək onun üçün asandır;
arzu, həyata keçirilməsinin müntəzəmliyi - səy nə qədər çox olsa, nəticə bir o qədər uğurlu olar.

Tam bərpa vizual funksiyalar o zaman baş verəcək ki, insan bu məqsədə çatmaq istəyir. Yalnız bundan sonra nəzərə çarpan bir təsir əldə edilə bilər.

İlk nəticələrin vaxtı dəyişir. Bəzi insanlar 2-3 həftədən sonra, bəziləri isə yalnız bir aydan sonra yaxşılaşmaları hiss edirlər. Əsas odur ki, özünə inan.

Gimnastika məşqlərinin növləri

Jdanov öz metodologiyasına 6 əsas hərəkət növünü daxil etdi: palming, kompleks, solarizasiya, masaj, pirat eynəklər, mərkəzi fiksasiya. Hər bir məşq müxtəlif problemləri aradan qaldırmaq üçün tövsiyə olunur.

Palming

Palming göz yorğunluğunu azaltmaq məqsədi daşıyır. Məsələn, uzun müddət kompüterdə işləyərkən faydalı olacaq. Gimnastika təlimatları:

Onlara istilik vermək üçün ovuclarınızı ovuşdurun.
Göz qapaqlarınızı bağlayın və ovuclarınızı üstünə qoyun.
İşığın əllərinizdən keçməsinə icazə verməyin.
Bu mövqeyi 4-5 dəqiqə saxlayın.

Nəticə oyandıqdan sonra gözləriniz dincəldiyini hiss edir. İstəyirsinizsə, məşqin müddəti artırıla bilər.

Kompleks

Kompleksə 6 hərəkət daxildir:

İlan - baxışlarınızla sağdan sola və arxaya uzanan xəyali əyri xətt çəkirsiniz. Bunu etdikdən sonra göz qırpın;
Diaqonal - baxış aşağı sol tərəfdən yuxarı sağ küncə yönəldilir. Hərəkət əks istiqamətlərdə təkrarlanır;
Düzbucaqlı - zehni olaraq, baxışlarınızı idarə edin, düzbucaqlı çəkin. Hərəkət bir istiqamətdə başlayır, sonra əks istiqamətdə hərəkət edir;
Dairə - prinsip düzbucaqlı ilə eynidir, yalnız baxışın hərəkəti bir dairədə həyata keçirilir;
Sol-sağ - göz almaları hər istiqamətdə mümkün qədər fırlanır;
Yuxarı-aşağı - prinsip sol-sağ ilə eynidir, yalnız baxış ən yüksəkdən ən aşağı nöqtəyə yönəldilir.

Kompleksi palming ilə birləşdirərkən təsir daha böyük olacaqdır. Son əməliyyatdan və ya tor qişanın qopmasından sonra bunu etmək tövsiyə edilmir.

Gimnastika edin - gündə 3 dəfə, hər hərəkətə 3 yanaşma. Əzələləri rahatlaşdırmaq və istirahət etmək üçün məşqdən əvvəl, eləcə də məşqlər arasında göz qırpmaq lazımdır.

Solarizasiya, Jdanova görə göz əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün bir məşqdir.

O, həmçinin görmə kəskinliyini bərpa etməyə kömək edir. Sizə lazım olan tək şey günəş və ya evdə işıq mənbəyidir.

İcra üçün göstərişlər: baxışlarınızı işığa yönəldin, göz qapaqlarınızı bağlayın, başınızı yavaş-yavaş yan-yavaş silkələyin. Yaradılan effekt işığın və kölgənin növbələşməsidir. Məşqdən sonra gözlərdə günəş şüalarını aradan qaldırmaq üçün palming etmək tövsiyə olunur.

Masaj

Masajın mahiyyəti göz qapaqlarını bağlayarkən müəyyən bir nöqtəyə yüngül təzyiqdir. Prosedura astiqmatizm, miyopiya, katarakt və qlaukoma xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün yaxşıdır. Təzyiq üçün əsas nöqtələr və barmaqların sayı:

yuxarı göz qapağı - 2;
alt göz qapağı - 2;
gözlərin daxili küncləri - 1 orta barmaq;
göz alma - 4;
astiqmatik nöqtə - 1 şəhadət barmağı;
burun körpüsünün içərisində - 1 orta barmaq;
göz qapaqları arasında dar yarıqlar qalana qədər gözləri bağlamaq.

Hər masaj 3 dəfə həyata keçirilir, fasilə zamanı göz qırpmağı unutmayın. Masaj qan dövranını artırmaq və göz əzələlərini rahatlatmaq məqsədi daşıyır.

Pirat eynəklərin hazırlanması - linzalar olmadan eynək çərçivəsini götürün və bir açılışa bir parça qara parça qoyun. Geyindikdə gözlər bağlanmır, hər yarım saatdan bir parça başqa bir açılışa köçürülür.

Bu eynəkləri taxmaq göz əzələlərini məşq etməyə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu prosesin mahiyyəti görmə kəskinliyini daim tənzimləməkdir.

Mərkəzi fiksasiya

Mərkəzi fiksasiya pəncərədən uzaq obyektlərə baxmağı tələb edən bir hərəkətdir. İcra addımları:

Pəncərədən baxın, bir obyekt seçin.
Göz qırpın, obyekt aydın görünənə qədər diqqəti tutun.
Yenidən yanıb-sönün, fokuslanana qədər pəncərəyə baxın.

istehkam

Jdanova görə göz məşqləri mütləq vitamin və mineralların qəbulu ilə müşayiət olunur. Dərmanlar görmə kəskinliyini bərpa etməyə və immunitet sistemini gücləndirməyə yönəldilmişdir.

Qan damarlarını gücləndirən maddələr: kalsium qlükonat, askorbin turşusu, Askorutin. Gözlər üçün vitamin əlavələri: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Xarici agentlər kimi istifadə edilən damcılar bunlardır: Reticulin, Zorro, Nihexin, Oftan katachrome. Dərman satın almadan əvvəl bir oftalmoloqla məsləhətləşmə tələb olunur. Həkim, pozğunluqların məqsədini və inkişaf dərəcəsini nəzərə alaraq dərmanları seçəcəkdir.

Xəstələr nə deyir?

Ümumiyyətlə, Jdanova görə gimnastika haqqında rəylər müsbətdir, mənfi rəylər olduqca nadirdir. İnternetdə həm texnikanın müdafiəçiləri, həm də skeptik istifadəçilər var.

Bir çox pasiyent qeyd edir ki, məşq etmək onlara görmə qabiliyyətini bərpa etməyə və eynəklərdən qurtulmağa kömək etdi.Üstünlüklər arasında onlar da vurğulayırlar: nəticənin sürəti, gələcəkdə onun qorunması, gözlər üçün gimnastikanın sadəliyi.

Oftalmoloqlar gimnastikaya daha az baxırlar, baxmayaraq ki, onun effektivliyini inkar etmirlər. Bir çox həkim praktikada metodologiyada təqdim olunan məşqlərdən istifadə edir. Bununla belə, gimnastika ilə məşğul olmamışdan əvvəl nəzəriyyəni diqqətlə öyrənməyi tövsiyə edirlər.

Jdanova görə göz məşqləri etməklə görmə qabiliyyətini bərpa etmək mümkündür. Əsas odur ki, təyin edilmiş təlimatlara əməl edin. Texnika həm müalicə, həm də qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Təlimlər sadədir və yerinə yetirmək asandır.

Məqalə bir həkim tərəfindən təsdiq edilmişdir. Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, 5 illik təcrübə.

Amerikalı Bates tərəfindən təxminən bir əsr əvvəl təklif edilən görmə bərpası üsulu kök saldı. O, öz ardıcıllarını tapdı, həvəsli mütəxəssislər tərəfindən tamamlandı və təkmilləşdi. Onların arasında rus alimi Vladimir Georgiyeviç Jdanov da var. Jdanov metodundan istifadə edərək görmə qabiliyyətini bərpa etmək Bates məşqlərinin və Şiçkonun sağlamlıq problemlərinin psixogen fonunun qarışığıdır.

Jdanova görə müalicə prinsipləri

Jdanovun vizual qavrayış pozğunluqlarının (miopiya, uzaqgörənlik, astiqmatizm, çəpgözlük) əsasında psixi problemlərin dayandığına inamı onun əsərlərində təsdiqlənmiş və bir neçə dəfə verdiyi mühazirələrdə mükəmməl şəkildə izah edilmişdir.

Psixi gərginlik göz əzələlərinin tonusunu artırır, bu da lensin düzgün yerləşməməsinə səbəb olur. Nəticədə bir xəstəlik inkişaf edir ənənəvi tibb cərrahi əməliyyatlarla müalicə edir və eynək və kontakt linzalar yazaraq xəstəyə dəstək olur.

Jdanov, əzələləri rahatlaşdırmaq üçün məşqləri yerinə yetirmək üçün Bates tərəfindən təklif olunan texnikanı öyrəndi. Buna psixoloji istirahət də əlavə etməklə nəticə əldə etdi. Üstəlik, iş təkcə görmə qabiliyyətinin bərpası ilə bağlı deyil, həm də ona qarşı mübarizədə aparılmışdır. pis vərdişlər.

Jdanov öz əsərlərində Porfiri İvanov və Pol Braqqın təcrübəsinə əsaslanır.

Professor Jdanovun metodologiyasının əsasları

Palming - texnikanın əsasıdır

əsas olduğunu vurğulayır patoloji pozğunluqlar görmə, göz əzələlərinin həddindən artıq uzun müddət gərginliyindən qaynaqlanır. Bu da öz növbəsində stressdən, psixi pozğunluqlar, depressiya. Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün, ilk növbədə, əzələlərin rahatlamasına kömək etmək lazımdır.

Palming- təkcə gözlərin deyil, həm də tənəffüs orqanlarının əzələlərini, ürək əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün məşq - damar sistemi, üz, boyun.

Məşqi yerinə yetirmək üçün rahat oturmaq, dirsəklərinizi masanın səthinə qoymaq və əllərinizi bir neçə dəfə silkələmək lazımdır. Avuçlarınızı istiləşənə qədər bir-birinə sürtün. Gözlərinizi bağlayın, ovuclarınızı stəkan və gözlərinizi örtün, barmaqlarınızı alnınıza birləşdirin.

İlkin mərhələdə retinada sonrakı görüntülər yüngül ləkələr və zolaqlar şəklində görünəcək. Mütləq qaralığa nail olmaq lazımdır. Bu, məşqin düzgün yerinə yetirildiyinin sübutudur.

Gözlər, əllər, üz tamamilə rahat olmalıdır, düşüncələr yalnız xoş olmalıdır. Məşqin müddəti təxminən 5 dəqiqədir. Palming gündə bir neçə dəfə həyata keçirilməsi tövsiyə olunur, xüsusən də gözlərin yorğunluğunu və ya görmə qabiliyyətinin adi şəkildə pisləşməsini hiss edirsinizsə.

Müsbət Xatirələr

Palming ilə birlikdə və ya ayrıca bir məşq olaraq yaddaşda hər hansı müsbət, canlı yaddaşı - səs, vizual, xoş ətir. Gərək özünüzü bu yaddaşa tamamilə qərq edəsiniz, onu yaddaşınıza qaytarasınız, yenidən hiss edəsiniz.

Bu məşq psixikaya faydalı təsir göstərir və rahatladır sinir sistemi, yəni göz əzələlərini rahatlamağa kömək edir.

Palming və "yaddaş" ı birləşdirərək, əllərinizi gözlərinizdən götürmədən, gözlərinizi bir neçə dəfə açıb bağlamaq, sonra əllərinizi çıxarmaq (gözləri bağlamaq), başınızı yan-yana çevirmək, gözlərinizi açmaq və sərt şəkildə qırpmaq lazımdır. bir neçə dəfə.

"Qara üzərində qara"

Mütləq qaralığın görünüşünə nail olmaq üçün, nə olursa olsun, gözlərinizin qarşısında qara obyektləri "çeşidləmək" kömək edəcəkdir. Tədricən, "rənglər qalınlaşmalıdır" və daha da qaralmalıdır.

Oyun mərkəzi

Normal görmə qabiliyyəti olan insan görür mərkəzi hissə mövzu periferikdən daha yaxşıdır: bu izah olunur fizioloji quruluş gözlər. Sarı ləkə üzərində yerləşir arxa səth tor qişa, işığı qəbul edir və bir görüntü əmələ gətirir.

Görmə qabiliyyətinin pozulması yanlış fiksasiyaya gətirib çıxarır və hər şeyi eyni dərəcədə yaxşı görmək cəhdinə baxmayaraq, obyekt eyni dərəcədə zəif görünür.

Fiksasiya məşqi böyük elementlərdən kiçik elementlərə keçməklə həyata keçirilir: yanıb-sönmək, küçəyə baxmaq, sonra pəncərənin kənarındakı ağaca, ağacdakı ayrı bir yarpaqda.

Məşqi eynəksiz etmək çox vacibdir!

Pessimumlardan optimallara qədər

Bates öz nəzəriyyəsində obyektiv olaraq (bütün insanlar tərəfindən) yaxşı görülən və pis görülən obyektlərin olduğunu izah edir.

Görmə testi cədvəlində, ölçüsündən asılı olmayaraq hərflərin bəziləri aydın görünür. Belə obyektlərə optima deyilir, cədvəldəki hərflər arasında O, R, T var. Bunun əksinə olaraq Zh, Shch, Yu, M hərfləri pessimumlardır, onlar daha az aydın görünür, hətta böyükdür və bir-birinə bənzəyir.

Palming həyata keçirərkən hərfləri və ya obyektləri - pessimumları - mümkün qədər dərin qara və aydın təsəvvür etməli və onları burnunuzun ucu ilə havada "yazmaq" lazımdır.

Günəşə

Solarizasiya görmənin bərpasında mühüm mərhələdir, günəş işığı göz əzələlərini rahatlaşdırır. Süni işıqlandırma ilə əvəz edilə bilər, lakin mümkünsə təbii işıqlandırmadan istifadə etmək daha yaxşıdır.

üzünüzü günəş işığına məruz qoyaraq, gözlərinizi yumun. Gözlərinizi işığa alışdıraraq başınızı bir yandan bu yana çevirin. Uyğunlaşma baş verdikdən sonra gözlərinizi bir az aça bilərsiniz (alternativ olaraq: biri, sonra digəri), baxışlarınızı yerə endirin və obyektlərə fiksasiya etmədən başınızı çevirin;
süni işıqlandırma vəziyyətində, qarşınıza bir şam qoyaraq oturmaq və baxışlarınızı alova dikmədən başınızı bu yana çevirmək lazımdır.

Digər göz məşqləri kimi, solarizasiya da palming ilə tamamlanmalıdır.

Gözlər üçün gimnastika

Palming - əla yol göz əzələlərini rahatlaşdırın, lakin digər əzələ qrupları kimi, onların düzgün işləməsini bərpa etmək üçün dozalı, səlahiyyətli yükə ehtiyacı var.

Şəkildə göz hərəkətinin nümunəsi göstərilir. Hər məşqi üç dəfə təkrarlayın. Hər məşqdən sonra gözlərinizi qırpmalısınız: sadəcə göz qapaqlarınızı qırpın, gözlərinizi bağlamağa ehtiyac yoxdur.

Göz hərəkəti nümunələri:

yuxarı-aşağı, sağ-sol, diaqonal (yuxarı sağ künc-aşağı sol-yuxarı sol-aşağı sağ);
kvadrat çəkmək;
dairədə: "12 saat" - "saat 3" - "saat 6" - "saat 9" və saat yönünün əksinə;
dalğa kimi hərəkətlər;
sonsuzluq işarəsini "çəkmək";
ayrılan dairələr: baxışlarınızla kiçik diametrli bir dairə çəkin, sonra başqa, daha böyük və s.;
xəyali bir ipi gözlərinizlə izləyin, onu xəyali bir şaquli borunun ətrafında "dolama" (5 növbə), sonra boru üfüqi şəkildə yerləşdirilməlidir;
gözlərinizi ekvatordan ayırmadan xəyali qlobusu fırladın.

Hər məşqdən sonra yaxşı göz qırpmaq lazımdır.

Görmə qabiliyyətinin bərpası üsulu haqqında daha çox Jdanovun mühazirələrindən öyrənə bilərsiniz.

Göz masajı

Astiqmatizm və miyopiya üçün göz əzələlərinə təsir etməyin yollarından biri masajdır.

Hazırlıq mərhələsi

İndeks, orta və üzük barmaqları hər iki əl hamarlanır

alın (dairəvi hərəkətlər),
qaşlar (burun körpüsündən məbədlərə qədər),
yanaq sümükləri (burundan),
viski (orta və adsız).

Göstərici barmaqlarınızdan istifadə edərək - burun sinuslarının sahəsi, yüngül təzyiqlə. Orta barmaqlar -

hər iki tərəfdən burun körpüsü,
qulaqlar - qulağa yaxın çuxur, tragus, Aurikula, qulağın arxasında boşluq;
boyun arxadan.

Əsas mərhələ

Gözlər bağlandı. Hər iki əlin şəhadət və orta barmaqlarından istifadə edərək göz almalarına 3 dəfə yüngülcə basın;
Orta barmaqlarınızdan istifadə edərək, eyni güclə üzərinə basın xarici künclər göz;
Orta barmaqlarınızla aşağı göz qapaqlarına, sonra daxili künclərə 3 dəfə basın;
Kiçik barmaqlar (baş barmaq aşağıda yerləşir) istisna olmaqla, bütün barmaqlardan istifadə edərək, göz qapaqları vasitəsilə göz qapaqlarını masaj edin;
Hər gözün astiqmatik nöqtələrinə yüngülcə basın şəhadət barmaqları. Astiqmatik nöqtə aşağıdakı kimi müəyyən edilir: hər hansı bir obyektə baxarkən, göz qapağı boyunca hərəkət edərək göz qapağına basmaq lazımdır. Nöqtə, basıldığında, obyektin artan aydınlıq qazanacağına astiqmatik deyilir.
Gözlərinizi bağlayın, bir az açın, göz qapaqlarınızı yanlara (çinli kimi) və yuxarı və aşağı çəkin.