Šta učiniti ako imate slabu bešiku. Mogući uzroci i tretmani za slabu bešiku kod žena

Važno je razumjeti zašto je uopće nastao problem, jer će od toga ovisiti način liječenja. Naravno, pokušaj da saznate sami nije najbolja opcija. Da biste utvrdili ispravnu dijagnozu, trebate se obratiti urologu.

Prekomjerno istezanje mišića tijekom porođaja i starosne promjene mogu uzrokovati slabljenje sfinktera mjehura i smanjenje njegove elastičnosti. U ovom slučaju, u pravilu se javlja inkontinencija: mala količina urina se nehotice izlijeva tijekom fizičke aktivnosti, pa čak i pri kašljanju. U tom slučaju potrebno je ojačati sfinkter. Dobra odluka Izvođenje Kegelovih vježbi može biti problem. Zapamtite da se trening mora provoditi redovno, inače neće uspjeti željeni rezultat.

Postoji još jedna verzija problema kada su u pitanju slabi zidovi mokraćne bešike. U ovom slučaju, inkontinencija je mnogo rjeđa nego kod oslabljenog sfinktera, ali se javljaju i drugi simptomi, uključujući čest nagon za mokrenjem. U tom slučaju potrebno je propisati individualni tretman, tako da se posjet urologu ne može izbjeći. Međutim, postoji još jedna suptilnost o kojoj vrijedi znati. Problem, koji nastaje zbog slabljenja zidova mjehura, naglo pogoršava hipotermija. Obucite se po vremenu, neka vam stopala budu topla i prekrijte donji dio leđa kako biste izbjegli takve komplikacije. Imajte na umu da alkohol i nikotin dodatno oslabljuju zidove mokraćne bešike. Ako pušite ili pijete alkohol, napustite ove navike.

Problem slabe bešike: kako ga se riješiti

Slabo bešikečesto postaje uzrok nelagode, posebno ako je osoba prisiljena da provodi mnogo vremena van kuće. U tom slučaju trebate nositi posebne upijajuće gaćice ili urološke uloške. To neće riješiti problem, ali će pomoći da se značajno smanji nelagoda tokom liječenja.

Važno je svakodnevno vježbati mjehur. Pored Kegelovih vježbi, preporučuje se pokušaj zaustavljanja mokrenja na 2-3 sekunde prije nego što se mjehur potpuno isprazni. Ovo je vrlo teško izvesti, ali ako vježbu ponavljate 2-3 puta dnevno, možete postići željeni rezultat.

Pokušajte povećati interval između mokrenja. Ne treba čekati da vam se bešika napuni, ali u isto vreme ne treba ići u toalet na prvi nagon. Izuzetak je kada osoba ima cistitis.

Slaba bešika je delikatan problem za ženu, jer nije ništa drugo do urinarna inkontinencija. Mnogi ljudi više vole da ćute i ne žale se, čak ni svojim najmilijima. Ovo je pogrešna taktika, jer kada se bolest pretvori u hronični stadijum, mnogo je teže izliječiti.

Iskusni urolog može vam pomoći da se jednom zauvijek riješite ove bolesti. Slab mjehur može biti posljedica ozljede ili skleroze vanjskog sfinktera mjehura, kao i tumora benigne ili maligne etiologije.

I muškarci i žene pate od ove bolesti, ali prema statistikama, 70% svih slučajeva bolesti pripada ženskoj polovini čovječanstva.

Uz normalan fiziološki ritam i apsolutno zdravu bešiku, urin se nakuplja u određenoj količini. Osetljivi završeci receptorskog sistema mišićnog sloja, sluznice mokraćne bešike i sfinktera prenose signale ka centralnom nervni sistem(CNS). Obrnuta reakcija centralnog nervnog sistema je težina u području projekcije mjehura, odnosno pritisak se pojavljuje u karlici. Pražnjenje tečnosti se dešava kontrakcijom mišićnog sloja bešike i opuštanjem mišića sfinktera. Nakon mokrenja, kontrakcije prestaju, a sfinkter zauzima početni položaj, čvrsto zatvarajući lumen uretre.

Slab mjehur kod žena karakterizira oštećena funkcija zatvaranja sfinktera, dakle, uz najmanje punjenje mjehura i male fizička aktivnost dolazi do "mokrenja".

Uzroci slabosti:

nasljedni faktori;
starosne promjene u strukturi mjehura;
razvojne anomalije genitourinarnog sistema;
upalne i zarazne bolesti;
trovanja pesticidima;
trudnoća;
porođaj;
hronični cistitis;
onkološke bolesti;
polipoza mokraćne bešike;
poremećaj inervacije karličnih organa;
tuberkuloza;
povrede u predelu karlice koje uključuju genitourinarni organi.

Otežan porođaj velikog fetusa ili njegova nepravilna prezentacija dovode do ozljede mjehura, mokraćnog kanala i vanjskog sfinktera. To nastaje zbog jakog i dugotrajnog pritiska na ove organe. Tonus mišića slabi, postaje upaljen i ne oporavlja se ako se ne preduzmu odgovarajuće mjere.

Što se tiče klimakterijskih promjena, u ovom slučaju dolazi do hipertrofije genitourinarnih organa, detruzor ostaje poluotvoren i urin istječe pod niskim naponom ili slobodno nesmetano napušta mjehur koji nije potpuno zatvoren.

Simptomi slabosti bešike

Prvi najvažniji simptom je često, oskudno i bezbolno pražnjenje mjehura. Drugi simptom slabosti je osjećaj stalno pune bešike.

Hronična slabost se karakteriše nevoljnim mokrenjem tokom kašljanja, kihanja, skakanja, trčanja, straha ili smeha. Po pravilu prolazi privremeno, ali kada zarazne bolesti slabost sfinktera se vraća u akutnoj fazi.

Cistitis i iznenadna hipotermija tijela praćeni su slabošću, koja nestaje nakon terapijska terapija antibiotici i nesteroidni lijekovi.

Bitan! Nakon preležane upalno-infektivne bolesti mokraćne bešike, kao i kod učestalih akutnih respiratornih virusnih infekcija, slabost sfinktera mokraćnog kanala može potrajati do kraja života, pa je neophodno provesti kompletan tretman u urologiji. odjeljenja pod nadzorom ljekara.

Liječenje slabe bešike kod žena

Bolest donosi mnogo nevolja, posebno za zaposlene žene koje su stalno u očima javnosti. Česti odlasci u toalet mogu dovesti do otpuštanja. Osim toga, misli će stalno biti usmjerene na mokraćni sistem.

U ovom slučaju seksualni život pati dvostruko, odnosno žene odbijaju seksualne odnose zbog slobodnog mokrenja i straha da se ne osramote pred partnerom, čak i ako tokom seksa kapne par kapi mokraće. Stoga ne treba oklijevati da se obratite ljekaru, jer tek nakon toga kompletan pregled, on će vam moći reći kako da ojačate svoju bešiku.

Liječenje se provodi isključivo individualnim pristupom. Tok tretmana uključuje antibakterijska terapija, fizikalnu terapiju, kao i na bolničko liječenjeČesto se prepisuje masaža bešike.

Postoje li načini da sebi pomognete?

Moguć je osnažujući pristup terapiji koju prepisuje urolog. Uglavnom se sastoji od sljedećih preporuka:

Razmislite dijeta

Potrebno je jesti manje mesnih prerađevina, ne prekomjerno konzumirati prženu, masnu i začinjenu hranu. Za pića se preporučuju negazirana prirodna pića, važno je izbjegavati jak čaj i kafu. Možete konzumirati do 5 g kuhinjske soli dnevno.

U jelovnik uključite plodove mora, ribu i orašaste plodove (orasi, lješnjaci i bor), kao i sjemenke bundeve i suncokreta. Svaki dan pojedite 100 g nedovoljno kuvanog pirinča i proklijale pšenice. Uvarak i svježi čajevi od matičnjaka, kantariona i mente pomoći će poboljšanju rada genitourinarnog sistema. Dekocije su trajno jačanje mišića mjehura i sfinktera.

Regulišite unos tečnosti na 1,5 litara dnevno. Pokušajte da ne pijete puno čaja ili sokova na poslu.

Izvodite vježbe za jačanje mišića zdjelice

Stalne vježbe za jačanje mišića karlice i mjehura poboljšat će fiziološko funkcioniranje sfinktera.

Sinhronizovana napetost mišića genitourinarnog sistema: zategnite mišiće i držite ih oko 5 sekundi, a zatim se opustite i ponovite do 40 puta. Ponavljajte ovu vježbu 20 puta dnevno.
Jačanje mišića mjehura pod opterećenjem: ležeći u vodoravnom položaju, podignite obje noge gore-dolje 40-50 puta. Ponavljajte ovu vježbu 5 puta dnevno.
Sveobuhvatno jačanje trbušnih i karličnih mišića: sinhrona kontrakcija rectus abdominisa i mišića zdjelice. Izvedite 50-100 kontrakcija u bilo kojem položaju tijela (ležeći, sjedeći ili stojeći).
Trening kontraktilne funkcije sfinktera: Kontrahiramo samo vanjski sfinkter mjehura. Vježbe ponavljamo do 50 puta, 10-20 puta dnevno.

Ako ste zauzeti na poslu, onda se ove vježbe mogu izvoditi frakciono, odnosno podijeliti na dva dijela i izvoditi ujutro i navečer.

Bitan! Ako ste imali operaciju mokraćnog mjehura, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što se upustite u vježbe za jačanje.

Možda ste primijetili da ponekad mokrite češće nego inače. Česti nagon za mokrenjem može biti uzrokovan pijenjem velika količina tečnost, slabost mišića dna karlice, pa čak i prethodna operacija. Ako niste zadovoljni ovim i želite da posjećujete kupatilo malo rjeđe, možete ojačati mišiće karlice i poduzeti druge korake, poput ograničavanja unosa tekućine. U nekim slučajevima vrijedi se posavjetovati s liječnikom koji može dijagnosticirati sindrom preaktivne mokraćne bešike.

Koraci

Dio 1

Kegelove vježbe za jačanje mišića karlice

Provjerite prednosti Kegelovih vježbi. Ove vježbe pomažu u jačanju mišića dna zdjelice, koji su možda oslabili kao posljedica trudnoće, porođaja, hirurška intervencija, starosne promjene ili prekomjerna težina. Kegelove vježbe su prilično jednostavne, svako ih može raditi u bilo koje doba dana i one pomažu da se s njima nosite česti nagoni do mokrenja i defekacije.

Locirajte mišiće karličnog dna. Ako ne znate gdje se ti mišići nalaze, vrlo je lako saznati. To će vam omogućiti da pravilno izvodite Kegelove vježbe i povećati njihovu efikasnost.

Ispraznite bešiku. Nakon što utvrdite lokaciju mišića dna zdjelice, možete početi raditi Kegelove vježbe. Prije nego što ih izvedete, trebali biste isprazniti mjehur kako biste povećali efikasnost treninga mišića.

Lezite na leđa. Kada prvi put izvodite Kegelove vježbe, ili ako niste sigurni da ste točno odredili lokaciju mišića dna zdjelice, trebate ležati na leđima. Ovaj položaj će vam omogućiti da jače stegnete mišiće karličnog dna.

Stegnite mišiće karličnog dna. Ležeći na leđima, ili ako već imate iskustva u izvođenju Kegelovih vježbi, u drugom položaju koji vam je udoban, stegnite mišiće karličnog dna. Držite mišiće napetim, brojite do pet, zatim ih opustite i također brojite do pet.

Fokusirajte se na stezanje mišića dna karlice. Tokom vježbi možete zategnuti i mišiće trbuha, bedara i zadnjice, ali svu pažnju treba usmjeriti na kontrahiranje mišića dna karlice. Ovo će vam pomoći da ojačate ovu mišićnu grupu što je više moguće.

Dio 2
Kontrola urina pomoću metoda bihevioralne terapije

Jedini lijek za CISTITIS i njegovu prevenciju, koji preporučuju naši pretplatnici!

Slaba bešika kod žena izaziva dosta problema, posebno u hladnoj sezoni i lošem vremenu. Pitanje kako ojačati mjehur postavlja gotovo svaka 10. predstavnica ljepšeg spola. Ali prije početka liječenja potrebno je uspostaviti pravi razlog, što je izazvalo bolest.

Šta je bešika?

Bešika kod žena je mišićni organ koji se nalazi u karlici. U sebi akumulira mokraću koja se sakuplja iz bubrega; kada se ovaj organ napuni, žena ima osjećaj da želi mokriti i tako se urin periodično uklanja iz tijela. Svako od nas akumulira oko 500 mililitara urina, budući da je to mišićni organ, zidovi se mogu rastegnuti.

Ali, ako su mišići mokraćne bešike slabi, onda je najhitnije pitanje verovatno: „Kako ojačati mišiće narodni lekovi, a također, koje će vježbe pomoći u rješavanju ovog dosadnog problema?

Jačanje mišića bešike kod žena

Sa slabijim bešike Možete se nositi s narodnim lijekovima, koji će pomoći, koristeći prirodne sastojke, bez štete po zdravlje. brzi tretman patologije se, naravno, i dalje koriste tradicionalnim sredstvima, liječenje lijekovima, ali se koristi samo ako tradicionalne metode uopste nije pomoglo. Hirurško liječenje Nemojte koristiti ako imate slabu bešiku.

Liječnici preporučuju ženi da ojača mišiće perineuma i mišićnog tkiva zdjelice. To će vam omogućiti da date potreban tonus mišića, što će vam pomoći da se nosite s inkontinencijom. Trening mora nužno uključivati posebno dizajnirane vježbe koje će vam pomoći da se riješite neugodnih i nelagodnost u urei.

Istovremeno, normalno funkcionisanje organa u maloj karlici utiče na to kako i gde se tačno organi nalaze, kao i na stanje karličnog dna. Stoga, odgovarajući na pitanje kako ojačati mjehur za žene, možemo reći da se vježbe izvode ne samo za uspostavljanje normalan rad mišiće karlice i sfinktera, te mišiće donjeg abdomena.

Tradicionalni tretman uree i bubrega kod žena

Tradicionalni tretman za gotovo svaku bolest smatra se prilično učinkovitim. Uz pomoć ljekovitog bilja možete savršeno izliječiti razne bolesti, Related genitourinarnog sistema. Tu je mrak razni recepti, koristeći koji, žena može poboljšati svoje zdravlje i zauvijek izliječiti bolest u relativno kratkom vremenskom periodu.

Stoga, pogledajmo najpopularnije narodne recepte:

Pelin i ruta. Ove dvije biljke savršeno će pomoći u ublažavanju upale u karličnim organima. Potrebno je uzeti 2 žlice. pelina i 1 žlica. rue. Smjesu promiješajte i uzmite 1 kašičicu, prelijte jednom čašom kipuće vode. Ostavite juhu 2 sata, a zatim dva puta procijedite. Prihvati medicinski rastvor potrebno 2 puta dnevno, ujutro i uveče, ¼ šoljice. Kurs traje 10 dana, zatim pravimo pauzu od 3 dana i možete ponoviti terapiju.
Cikorija i žalfija. Također, ove dvije biljke pomoći će u ublažavanju upale u genitourinarnom sistemu. Uzmite po 100 grama svake biljke i pomiješajte. Uzmite 3 žlice. smjesu i pari u termosici. Ostavite rastvor preko noći. Zatim je potrebno dva puta dobro procijediti i piti 4 puta dnevno po ¾ šolje. Eliksir treba popiti pola sata prije jela. Liječenje ovim lijekom treba da traje otprilike 3 mjeseca.
Mlijeko, začudo, također može pomoći u ovoj situaciji. Potrebno je uzeti 1 čašu svježe mlijeko, dodajte mu pola kašičice. soda bikarbona i možete popiti piće. Da biste osetili efekat potrebno je popiti 6 čaša, jednu dnevno. Kod prvih znakova odmah možete početi uzimati smjesu. Mlijeko možete pomiješati i sa vodom, orašastim plodovima ili dragunovima. Mlijeko i soda se mogu koristiti kao parno kupatilo, sjediti na kanti, umotani u ćebe.

Jačanje mišića genitourinarnog sistema kod žena: metode

Žene koje pate od urinarne hiperaktivnosti (često, nasilno i iznenadno mokrenje) moraju znati o načinima koji mogu pomoći u jačanju mišića genitourinarnog sistema. U takvim slučajevima osoba nema vremena da dođe do toaleta, a mokrenje se događa nekontrolirano - to je inkontinencija.

U ovom slučaju postoje dva načina:

Prvo, morate napraviti raspored odlaska na toalet - to pomaže u treniranju mišića i uspostavljanju kontrole nad mjehurom. Na primjer, svakih sat i po, čak i ako postoji poriv.
Takođe treba da uradite posebne vježbe pod nazivom "Kegel". Prilikom izvođenja kompleksa, mišići se prilagođavaju kako bi kontrolirali protok urina. Vježbe pomažu u rješavanju dosta problema i inkontinencija nestaje.

Vježbe za jačanje mišića

Mnogi stručnjaci smatraju da bi žene mogle izbjeći mnoge probleme s reproduktivnim, genitourinarnim i vaginalnim sistemom, ako bi svakodnevno vježbale vježbe za jačanje mišića zdjelice.

vježbe:

Vježba koja se smatra efikasnom je naizmjenično uvlačenje i opuštanje mišića međice. Što je prije moguće, možete zategnuti mišiće i zadržati ih u ovom položaju 4 sekunde, zatim opustiti, pa opet, i tako u krug. Izvodite jednu minutu.
Lezite na leđa leva noga podignite za 90 stepeni i zadržite 5 sekundi. Zatim ponovite na drugoj nozi. Zatim podižemo noge jednu po jednu iznad poda za 45 stepeni, kasnije razmak između poda i noge ne bi trebao biti veći od 30 centimetara. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi. Ovo jača mišiće donjeg abdomena i trbušnih mišića.
Lezite na leđa i savijte koljena. Spojite stopala i raširite noge različite stranešto je moguće šire (zapravo treba do poda). Zadržite 10 sekundi. Vježba jača perineum.
Sjednite na pod, noge zajedno, ispružene, dlanove na koljenima. Savijamo se prema stopalima pokušavajući dohvatiti stopala i zadržati se 5 sekundi. Uradite savijanje 5 puta.
Ustajemo uspravno i pokušavamo, saginjući se, doći do poda.
Stanite, oslonjeni na naslon stolice, sa stopalima u širini ramena, čučnite polako, napravite 5-10 čučnjeva.
Morate uzeti loptu ili ekspander između nogu i izvesti potisak, ponoviti 10 puta, 2 pristupa.
Stanite u položaj "rak", spuštajte karlicu naizmjenično, sad lijevo, pa desno, pokušavajući fiksirati položaj 5 sekundi. Ponovite 5 puta za 2 pristupa.

Drage žene, trening mišića je dug i mukotrpan proces. Ali, ako vam set vježbi pređe u naviku, vrlo brzo ćete moći zaboraviti koji su problemi s reproduktivnim, genitourinarnim i vaginalnim sustavom. Odaberite za sebe 3-4 vježbe i izvodite ih jednom, ako možete, dva puta dnevno po 2 pristupa.

Bešika svake osobe, zavisno od pojedinca anatomske karakteristike, može zadržati otprilike 1 litar urina. Oslabljeni mišići organa dovode do nekontroliranog procesa nakupljanja i izlučivanja mokraće. Bolest se najčešće manifestira kod male djece i starijih žena. Žene pate od slabosti bešike 3 puta češće od jačeg pola. To je zbog razlika u strukturi tijela. Pitanje: kako ojačati mjehur može se pojaviti praktično pred svakom osobom.

Smanjen ton mišićnih zidova mjehur dovodi do nesposobnosti mozga da primi nervne impulse koji šalju receptore do organa i ukazuju na njegovo punjenje. Ovaj proces potiče urinarnu inkontinenciju (atoniju) i njeno nekontrolirano oslobađanje kap po kap.

U pravilu je posljedica oslabljena bešika patoloških procesa u tijelu, koje treba identifikovati i započeti pravovremenu borbu. U nekim slučajevima neophodna je pomoć specijalista drugih profila (neurolog, ginekolog, hirurg).

Nakon utvrđivanja uzroka urinarne inkontinencije i na osnovu simptoma, propisuje se liječenje osnovne patologije i daju preporuke kako ojačati mjehur. Samo liječnik može odrediti što učiniti i koje metode treba koristiti, samoliječenje može dovesti samo do pogoršanja nepovoljne situacije.

Bešika je jasno vidljiva na ultrazvuku

Paralelno sa fizioterapeutskim postupcima, posebnim vježbama, dijetom i drugim metodama liječenja propisuju se lijekovi koji jačaju urinarni sistem. Svaki lijek se koristi pojedinačno, kako je propisao liječnik, uzimajući u obzir prateće patologije i vrstu inkontinencije, kao i nakon detaljna studija uputstva za upotrebu.

Dobri rezultati se mogu postići upotrebom Flavoxate, Propanthelin, Oxybutynin, koji jačaju mišićni aparat mokraćnog mjehura, ublažavaju i sprječavaju grčeve.

Nekontrolirano mokrenje uzrokovano stresom liječi se duloksetinom, imipraminom, midodrinom, metoksaminom, efedrinom, klenbuterolom. Ovi lijekovi povećavaju tonus i kontraktilnost glatkih mišića, ali imaju brojne nuspojave.

U nekim slučajevima su prikladne tablete za smirenje, hormonski agensi(tokom menopauze) i miotropnih lijekova.

U teškim slučajevima stručnjaci preporučuju injekciju botulinum toksina, koji je pročišćeni bakterijski toksin. Lijek djeluje na nervne završetke određenog dijela mišićni sistem organa, što rezultira blokiranjem oslobađanja acetilholina, što uzrokuje nevoljni mišićna kontrakcija.

Dolazi do paralize ili opuštanja mišića koji su bili izloženi botulinum toksinu dok ostali mišići nastavljaju normalno funkcionirati. Ovo rješava problem nekontrolisano mokrenje. Injekcija se vrši u medicinska ustanova koristeći lokalna anestezija. Efekat se primećuje 6-10 meseci.

cistoplastika, kojim liječnici povećavaju kapacitet mjehura i smanjuju njegovu nestabilnost;

Neuromodulacija – rezultira kontinuiranom stimulacijom živca. Tokom operativnog intervencije Implantiraju se generator pulsa i elektroda, što rezultira lakšim i uravnoteženijim mokrenjem.

Liječenje slabog mjehura kod žena može se provesti pomoću intravaginalnog uređaja - pesara. Proizvod je napravljen od silikona i sprečava nehotično mokrenje. Učinak pesara ovisi o vrsti patologije, kliničku sliku I individualne karakteristike građu tijela.

Trudnoća i porođaj mogu pomoći ženama da opuste bešiku. Ovo je normalno stanje i obično nestaje u roku od nekoliko sedmica ili mjeseci.

Kod muškaraca, slabost mokraćne bešike može biti uzrokovana prostatitisom ili adenomom prostate, pa se prvo mora pozabaviti borbom protiv ovih patologija.

Uznemireno mokrenje kod djeteta, u većini slučajeva, uzroke poremećen nervne regulacije i treba ih liječiti tek nakon konsultacije sa ljekarom.

Za jačanje mjehura pribjegavaju Kegelovim vježbama koje uz redovne treninge jačaju mišiće mjehura. Važan uslov Ključ za izvođenje svake vježbe je redovnost i postepeno povećanje opterećenja. Liječenje slabosti mjehura kod žena i muškaraca vježbama efektivno za muškarce i žene.

Kegelove vježbe su efikasne za

jačanje karličnih mišića kod žena

Vježbe po Kegelovom sistemu su raznovrsne. Potrebno je naginjati i okretati torzo, čučnuti, rotirati karlicu, opuštati i naprezati različite mišićne grupe, kontrahirati mišiće međice, imitirati vožnju biciklom i skijanje itd. Najefikasniji od njih:

Gimnastika za urinarnu inkontinenciju kod žena

Lezite na leđa. Podići desnu nogu pod uglom od 90? na površinu poda i držite 5 sekundi, niže. Izvedite isti pokret lijevom nogom. Na isti način podižite noge jednu po jednu pod uglom od 45?. Zatim podignite obje noge na visinu od 30-40 cm od poda i zadržite 5-10 sekundi, niže. Zatim podignite noge pod uglom od 90? i postepeno ih spuštajte, zaustavljajući se na 45?. Na visini od 30-40 cm zadržite položaj nogu 5 sekundi. Dišite slobodno.

Lezite na leđa, savijte koljena, a zatim ih raširite. Stopala su pritisnuta jedno uz drugo. Pokušajte da raširite koljena što je više moguće i ostanite u ovom položaju 5 sekundi.

U stojećem položaju, oslonite se na stolicu i polako čučnite, dok raširite koljena u stranu. Ostanite u ovom položaju 5 sekundi i polako se podignite. At izvršenje vježba vam je potrebna da osjetite napetost mišića zdjelice. U početku morate napraviti tri čučnja.

Držite loptu između butina i hodajte polako nekoliko minuta. Najveći efekat vježbe posjeduje kada koristi malu loptu.

Zategnite i opustite mišiće perineuma na nekoliko sekundi. Izvođenje ove vježbe je vrlo zgodno, jer je nevidljivo drugima.

Također možete ojačati mišiće mjehura narodnim lijekovima znači, koji može riješiti problem mokrenja i ne naštetiti tijelu.

Sjemenke kopra (1 supena kašika) prelijte kipućom vodom (1 šolja). Ostavite nekoliko sati. Pijte u jednom potezu. Infuzija ima odlično jačanje.

Sipajte začinsko bilje od pastirske torbice (3 žličice) hladnom vodom(1 čaša), procijediti, ostaviti 8 sati. Koristite 2 žlice. kašike do 4 puta dnevno.

Bijeli sljez ima dobar potporni učinak na mjehur lijek. Prelijte korijen biljke (6 g) hladnom vodom (200 ml), ostavite 10 sati. Pripremljeni proizvod se pije dan ranije.

Listovi trputca (1 supena kašika) preliju se kipućom vodom, infundiraju sat vremena i filtriraju. Prihvaćena 1 tbsp. kašiku do 4 puta dnevno pola sata pre jela.

Čak i obični trputac može značajno ojačati mjehur

Mnogi vjeruju da se slaba bešika može ojačati hipnozom, ali stručnjaci su skeptični prema ovoj metodi.

Nema potrebe da smanjujete količinu tečnosti koju pijete.

Pravovremeno pražnjenje je neophodno.

Trebalo bi da izgubite višak kilograma.

Preporučljivo je odbiti loše navike, opuštanje sfinktera i bešike (alkohol, pušenje).

Nemojte zloupotrebljavati alkohol, gazirana pića, kofein, mlijeko, citrusno voće, vruću i začinjenu hranu. I šećer, med, čokolada, umjetne zamjene za šećer.

Mora se imati na umu da kontaktiranje brojne iscjelitelji i čarobnjaci koji su spremni izliječiti urinarnu inkontinenciju uz pomoć raznih zavjera i rituala neće dovesti do oslobađanja od bolesti i prepuni su neželjenih posljedica.