Ishrana porodilje neposredno nakon porođaja. Lista zabranjenih pića. Korisne osobine crnog vina

Žena u pravilu mora znati o takvim proizvodima unaprijed, prije rođenja bebe, i biti spremna za to. Moral je izuzetno važan za bezbolno odbijanje vaše omiljene hrane. Gde dnevne potrebe kalorija za mamu se povećava za oko 300-500 kcal., koje morate dobiti samo zdravom i zdravom hranom.

Bebe koje su dojene imaju mnogo manje šanse da obole od svih vrsta bolesti. zarazne bolesti mnogo je manje vjerovatno da će patiti od alergija.

Vrijedi prije svega napomenuti da se ishrana treba sastojati od svježih, prirodni proizvodi koji ne sadrže hemijske aditive. Stručnjaci trenutno nisu došli do nedvosmislenog mišljenja o jasnoj listi proizvoda koje ne treba konzumirati. Bez sumnje, med, alkohol, citrusno voće i čokoladu ne treba jesti. Ovi proizvodi u većini slučajeva uzrokuju alergije. Osim toga, ne biste trebali zloupotrebljavati mliječne proizvode, jer se vjeruje da ometaju probavu kod djeteta i izazivaju grčeve. Nove namirnice treba uvoditi u svoju prehranu postepeno, u malim porcijama, promatrajući reakciju djetetovog tijela na određeni proizvod. Najstroža ograničenja postavljaju se u prvim sedmicama bebinog života. Probavni sistem još nije prilagođen novoj ishrani, pa ovoj fazi je najvažnije.

Majka koja doji treba da zaboravi na ljute sosove i začine, masnu hranu i tečnosti koje sadrže gasove. Najbolje je gazirana pića zamijeniti svježe cijeđenim sokovima. Osim toga, hranu koja doprinosi stvaranju plinova u crijevima bebe treba isključiti iz prehrane. Tu spadaju: grožđe, kupus, jabuka, rotkvica i mahunarke. U prvih nekoliko mjeseci hranjenja ne preporučuje se jesti crvenu i dimljenu hranu (npr. crveni kavijar, paradajz itd.) Meso mora biti prisutno u ishrani, ali ne treba kupovati brojlere - uzgajaju se pomoću raznih hemijskih aditiva.

Ako žena želi da gricka između glavnih obroka, može jesti sir, ražene dijetalne krutone, svježe ili smrznuto voće, sirovo i kuhano povrće.

Potrebni proizvodi

Postoje neka jela koja se mogu, pa čak i trebaju uključiti u dnevni meni. Ovo se odnosi na sve vrste žitarica - one pozitivno utiču na probavni sistem majke i bebe, nadoknađuju nedostatak vitamina, a takođe daju energiju neophodnu za život. Izuzetak je rižina kaša koja popravlja stolicu i može uzrokovati zatvor kod djeteta. Meso, ribu i povrće ne treba pržiti, već dinstati ili peći. Salate treba začiniti biljnim ili maslinovim uljem. Majka koja doji svakako mora jesti proteinsku hranu - svježi sir, kao i tvrde sireve. Ali s jajima treba biti oprezan, bolje je skuhati omlet od njih nekoliko puta sedmično. Majke koje doje moraju piti dosta tečnosti da bi proizvele mleko. Za to su najprikladniji kompoti od sušenog voća, slatki čaj sa mlijekom, negazirana voda. Za praznike možete popiti malo bezalkoholnog piva koje ne sadrži konzervanse.

Ne morate da izbacite svu svoju omiljenu hranu i piće. Ako mama, na primjer, jako voli kafu, sasvim je prihvatljivo ujutro popiti šoljicu kafe sa mlijekom.

Kao što vidite, lista proizvoda koje dojilja ima prilično je opsežna. Od njih možete kuhati ukusno i vrlo zdrave obroke. Samo nemojte se prejedati - nakon porođaja s viškom kilograma, prilično je teško boriti se.

Kako bi mlijeko bilo hranljivo i zdravo za baby Mama treba dobro da jede svaki dan. Sva hrana treba da bude bogata proteinima, mastima, elementima u tragovima, ugljenim hidratima, vitaminima neophodnim za rastuće telo.

Vjeverice

Njihov broj u dnevnom meniju je 20%. Ovo je 2 grama za svaki kilogram ukupne mase majke. Prije svega, to bi trebali biti proteini životinjskog porijekla: nemasna riba te meso, mlijeko, kefir i dr mliječni proizvodi, sir, jaja, svježi sir. Svi proizvodi moraju biti svježi i visokog kvaliteta. Bolje je dati prednost domaćim kiselim mliječnim i mesnim proizvodima.

Masti

Količina masti ne bi trebalo da prelazi 15%. Njihovi glavni izvori su životinjske i biljne masti, mliječni proizvodi, jaja, meso, riba.

Ugljikohidrati

Najvažnija komponenta dnevni obrok, pa je odnos ugljenih hidrata najveći - 60%. Međutim, treba imati na umu da je bolje ne koristiti svježa peciva, vrlo slatke žitarice i sokove, jer često izazivaju procese povećanog stvaranja plinova.

Hrana treba da bude raznovrsna i sigurna. Morate piti više tečnosti dnevno.

Šta možete jesti nakon porođaja dojilje novorođenčeta

Većina mladih majki nakon rođenja djeteta strahuje da s početkom ovog perioda neće moći ništa jesti. U stvari, to nije tačno, jer se ishrana uvek može diverzifikovati zdravom, zdravom i ukusnom hranom.

Povrće i voće

Povrće mora biti svakodnevno u ishrani, jer je veoma korisno i važno za normalan rad gastrointestinalnog trakta. U prvom i drugom mjesecu treba ih samo kuhati i kuhati na pari. Svježe povrće i sokovi od njih mogu se unositi u malim količinama u četvrtom mjesecu nakon početka laktacije.

Krompir, šargarepa, karfiol, patlidžan, paprika nije potrebno pržiti niti sipati puno ulja i majoneze da bi bili ukusni.

crvena riba

Za vrijeme laktacije općenito je bolje isključiti egzotično povrće i voće koje nam nije poznato.

Najsigurniji voće uzimaju se u obzir zelene jabuke (obavezno pečene) i banane. Potrebno je dati prednost sezonskom voću i bobičastom voću, ne jesti lubenice u maju i jagode u februaru. Šljive, kruške, grožđe, agrumi i maline generalno treba napustiti tokom perioda laktacije.

Perad, meso i mesne prerađevine

Mesni proizvodi značajno povećavaju količinu mlijeka, obnavljaju snagu i zasićuju tijelo. Među prihvatljivim sortama su govedina, teletina, piletina, ćuretina, zec. Mogu se konzumirati u bilo kom obliku, osim prženih.

Uglavnom se ne preporučuje uvođenje kobasica, dimljenih mesa, kobasica i drugih poluproizvoda u ishranu tokom cijelog perioda laktacije, jer većina njih ima sumnjiv sastav i rok trajanja.

Meso

Riba i plodovi mora

Riba je nezaobilazna komponenta ishrane dojilje. Može se jesti kuvano i na pari. Prednost treba dati crvenoj ribi i sortama s niskim udjelom masti:

Heck;
Pollack;
Cod.

crvena riba

Plodovi mora (škampi, lignje, školjke) je bolje ne jesti do najmanje 6-8 mjeseci. Uzročnici su mnogih alergijskih reakcija. Morate ih uvoditi u svoju prehranu jednog po jednog, obavezno pratite reakciju bebe.

Opasnost morskih plodova je u tome što se ne zna gdje su ulovljene, u kakvim su uvjetima živjele i čuvane, već zamrznute.

žitarice

Odlično rješenje za obogaćivanje majčino mleko korisnih mikronutrijenata. Žitarice se mogu dodati i u supe i za kuhanje kaše kao prilog. Gotovo sve njihove vrste su dozvoljene u neograničenim količinama. Jedini uslov je da se moraju kuvati kod kuće čista voda. Od 6 meseci mogu se kuvati u mleku.

žitarice

Proso i biserni ječam će morati da se napuste dok beba ne napuni tri meseca.

Mliječni proizvodi

Ovi proizvodi su odgovorni za zasićenje našeg tijela korisnim laktobacilima neophodnim za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Mlada majka ih mora konzumirati u velikim količinama. Istovremeno je dozvoljeno piti mlijeko, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jesti svježi sir i pavlaku.

Mliječni proizvodi

Šta ne treba jesti za majku koja doji

Period dojenja treba uskratiti sledeći proizvodi:

Masno, prženo, dimljeno, preslano, papreno;
Alkohol u bilo kojoj od njegovih manifestacija;
gazirana pića;
Kava, kakao;
Jaki crni i zeleni čaj, koji sadrži voćne aditive;
Čokolada
Svježe pecivo, masni kolači i kolači;
Kiseli krastavci, poluproizvodi i konzervirana hrana;
poluproizvodi;
Grah, grašak;
Voće i povrće koje nije tipično za naše podneblje;
Pečurke su težak proizvod za probavni sistem djece.

PAŽNJA! Zabilježeno je mnogo slučajeva kada su gljive izazvale ozbiljno trovanje.

Proizvodi koji sadrže alergene

Povrće, voće koje raste daleko izvan mjesta stanovanja mlade majke. Bolje je jesti ono što je našem tijelu uobičajeno i poznato.

Najčešće namirnice koje izazivaju alergije kod beba su:

Čokolada;
Citrus;
Rajčice;
Mushrooms;
Nuts;
Morski plodovi;
jaja;
Neke vrste ribe;
Konzerviranu hranu;
Jagode, maline, svo crveno povrće i voće;
Mrkva;
Kravlje mlijeko (barem u prvom mjesecu života).

Ako majka ima blagu alergiju na bilo koji proizvod, ne treba ga konzumirati najmanje godinu dana, dok se ne završi period dojenja. Nakon uvođenja svakog novog proizvoda trebala bi proći sedmica. Ovo je jedini način da se, ako je potrebno, utvrdi zašto beba ima osip ili crvenilo.

Tabela dozvoljenih i zabranjenih namirnica tokom dojenja

Lista namirnica koje možete jesti nakon porođaja je prilično velika. To je prikazano u sljedećoj tabeli.

	Karakteristike upotrebe
Mliječni proizvodi	Najkorisniji za mamu i bebu je kefir. Njegova dozvoljena dnevna količina ne bi trebalo da prelazi pola litre. Ako ga previše koristite, možete izazvati nadimanje ili proljev.
	Dozvoljeno u malim količinama. Istovremeno, treba da ima kremast ukus, da ne bude previše ljut ili slan.
Svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo mlijeko	Bolje je odlučiti se za domaće proizvode, jer će biti zaista prirodni i zdravi, bez konzervansa i aditiva.

	U sedmičnoj ishrani trebalo bi da se pojavi samo dva puta nedeljno. Ovo je veoma alergenski proizvod. Osim toga, sorte ribe trebaju biti mršave. To može biti, na primjer, polak, oslić, smuđ.
	Samo pečeno. Prednost se mora dati zelene sorte koji se neće uzgajati u inostranstvu. Tako će biti uskraćeni za poseban tretman i biće od velike koristi za bebu.
Šargarepa, cvekla, tikvice	Konzumiraju se samo u kuhanom i pečenom obliku, ne prije 3 mjeseca nakon porođaja. To se objašnjava činjenicom da je mrkva jak alergen, a cvekla može uzrokovati tečna stolica Dijete ima.
	U prvom mjesecu broj njihove upotrebe treba ograničiti na jedan komad dnevno. Općenito, ovo voće je vrlo korisno, jer sadrži mnogo vitamina i minerala.
	Kuva se na čorbama od povrća i mesa (masne). Glavna stvar je da nemaju kupus i mahunarke.
Biljno ulje	Dozvoljena stopa dnevno je 15 ml. Bolje je koristiti nerafinirano ulje: suncokretovo, kukuruzno, maslinovo.
Maslac	Obavezni proizvod, koji se može jesti uz sendvič ili dodati u kašu. Maksimalni iznos dnevno - 25 ml.
	U prehranu možete uvesti bilo koje pekarske proizvode, ali bi već trebali biti ustajali (dojilja ih jede drugi dan nakon pečenja) kako ne bi izazvali jaku nadutost.
Pasta	Bolje je dati prednost durum pšenici. Možete ih koristiti od prvih dana djetetovog života.
	Oprezno ulazite u svoju ishranu. Obavezno pratite reakciju mrvica, jer su proteini vrlo jak alergen.
Krompir	Najkorisniji će biti pečeni, kuvani u uniformi ili u obliku pire krompira.
	Što je više moguće morate piti čistu, negaziranu vodu bez boja. Odlično rješenje bilo bi korištenje kompota od sušenog voća.
	Zeleni čaj bez aromatičnih dodataka i slab crni čaj. Što je piće jače, to lošiji san dijete.
Slatkiši	U prvim mjesecima nakon porođaja dozvoljeno je jesti samo keksiće, đevreke i krekere.

Lista zabranjenih proizvoda


	Malu količinu u količini od jednog slatkiša dozvoljeno je konzumirati tek od trećeg mjeseca bebinog života.
Kavijar i morski plodovi	kavijar - koristan proizvod ako će imati dobra kvaliteta. Morskim plodovima treba postupati s oprezom, jer većina njih može akumulirati štetne metale, čija će prisutnost u tijelu majke i djeteta igrati negativnu ulogu.
Sirovo povrće	Potpuna zabrana paradajza, rotkvice, kupusa i krastavaca u prva tri mjeseca bebinog života.
Povrće, voće i crveno bobice	Majka treba da se suzdrži od jedenja malina, jagoda i jagoda. Najbolje vrijeme da ih isprobate je pet mjeseci nakon rođenja.
	Zabranjeno je u bilo kom obliku: varivo, sir, kuvano, jer izaziva pojavu jakog nadimanja.
Različite vrste mahunarke, luk, beli luk	Morate ih jesti s velikom pažnjom, jer mogu dati mlijeko los ukusšto rezultira time da dijete odbija da je pojede.
Kruške i grožđe	Zabranjeno dok ne prođe najmanje šest mjeseci nakon porođaja. Oni izazivaju mnogo gasova
Dinja lubenica	Dozvoljeno je koristiti samo domaće vrste, jer roba kupljena u trgovini može dovesti do trovanja
Citrusi i razno egzotično voće	Do tri meseca ih nikako ne treba jesti, jer su to jaki alergeni. Nakon 3-4 mjeseca, dozvoljeno je konzumirati voće ne više od jedne kriške dnevno.
	Trebalo bi ih napustiti u prvih šest mjeseci.
Kobasice, hrenovke, suvo meso, poluproizvodi	Zbog nejasnog sastava i kvaliteta ovih proizvoda, bolje ih je uvesti u ishranu što je kasnije moguće.
Svježe pecivo, torte sa bogatom kremom	Oni uzrokuju probleme sa stomakom.
Griz	Zbog toga se često javlja nadutost.
Ječmena kaša	Zabranjeno je jesti do trećeg mjeseca života mrvica
Gazirana i obojena pića
Jaki čaj sa aditivima, kafa	Ometa bebin san, izaziva nesanicu.
Masna, pržena, dimljena hrana	Teška za probavni sistem djeteta.
Hamburgeri, hot dogovi i druga brza jela	Sumnjivog je porijekla i sastava, mnogo umaka koji su štetni za organizam.
Sladoled	Sadrži konzervanse i boje.
alkohol	Štetno u bilo kom periodu laktacije.

Sa rođenjem bebe u životu svake žene dolazi do kardinalnih promjena. I to se ne tiče samo izgled i dnevnu rutinu, ali i ishranu. Kako diverzificirati prehranu majke koja odluči dojiti svoju bebu, koju hranu treba odbaciti kako ne bi naštetila bebi?

Veoma je važno da svaka žena koja doji bebu preispita svoju ishranu uklanjanjem štetnih proizvoda i dodavanje korisnih. To je neophodno kako bi tijelo novorođenčeta, koje se tek prilagođava samostalnom životu, moglo pokrenuti probavne procese i apsorbirati majčino mlijeko.

Osim toga, u ovom periodu majčinom tijelu je potrebna dobra ishrana kako bi se njeno tijelo oporavilo od trudnoće i porođaja.

Postoje različiti pristupi sastavljanju jelovnika dojilje. Jedno se svodi na oštro ograničenje količine hrane, dok drugo, naprotiv, podrazumijeva obilnu i kaloričnu prehranu. Ali ispostavilo se da su oba ova pristupa pogrešna.

Jelovnik žena nakon porođaja treba da sadrži: meso, žitarice, tjesteninu, mliječne proizvode, povrće, voće, jaja, biljno ulje. Istovremeno, količinu šećera treba ograničiti. Budući da sve što majka pojede odmah ulazi u djetetov organizam, potrebno je pažljivo pratiti kvalitetu i količinu hrane koja se pojede.

Tokom intrauterinog života, mrvice su ušle u tijelo hranljive materije obrađuje se kroz pupčanu vrpcu. Sada njegovo tijelo treba da radi samo.

Od prvih minuta života u njegovom tijelu se dešavaju kolosalne promjene: probavne žlezde koji pomažu u varenju hrane, crijeva se naseljavaju mikroorganizmima, razvija se crijevna pokretljivost. A normalan tok svih ovih procesa direktno zavisi od kvaliteta majčinog mleka.

Osnovni principi ishrane žene u ovom periodu:

Stoga žena treba da prestane da jede takve proizvode za sve vreme dok doji:

ljuta, slana, konzervirana, dimljena jela, začini, strme čorbe, marinade, svježi luk i bijeli luk;
namirnice koje sadrže alergene: crveno ili narandžasto povrće, voće i bobičasto voće, tropsko voće, plodovi mora, med, orasi, kakao i proizvodi koji ga sadrže, pečurke, kokošja jaja;
proizvodi koji sadrže boje, arome;
alkohol;
gazirana pića.

Prehrana dojilje u prvoj sedmici nakon porođaja

Odmah nakon porođaja ženi je potrebna posebna prehrana. To je zbog činjenice da joj je sada potrebna energija za oporavak od porođaja i pravilnu organizaciju laktacija.

Tokom ovog perioda, takođe morate zapamtiti to probavni sustav mrvice su veoma ranjive i nesposobne da svari složenu hranu koju dobija sa majčinim mlekom. Stoga, u dati period Prehrana žene treba biti ograničena i istovremeno sadržavati najviše korisnih tvari.

Većina žena koje su se tek porodile osjeća se jak osećajžeđ. To je zbog činjenice da je tokom porođaja izgubila veliku količinu tekućine, koju tijelo sada nastoji nadoknaditi.

Za stvaranje laktacije potrebna je i dodatna količina tečnosti. U tom periodu žena može piti vodu bez gasa, slab čaj ili ne baš slatki kompot od sušenog voća.

U prvih 7 dana nakon rođenja bebe, majke treba da u svoju ishranu uvedu prirodne fermentisane mlečne proizvode bez aditiva (kefir, jogurt, fermentisano mleko i sl.). Ali bolje je odbiti takve proizvode:

jak čaj i kafa koji podstiču uzbuđenje nervni sistem beba;
sokovi su zajednički uzrok alergije na hranu i nadimanje;
žitarice koje sadrže gluten (pšenica, proso, ječam), jer mogu biti alergične;
prženo meso, posebno piletina, koje može sadržavati antibiotike;
nešto povrća - kupus, paradajz, luk;
punomasno mlijeko, koje je alergen;
fermentirani mliječni proizvodi sa aditivima (jogurt iz trgovine, skuta);
riba i ostali morski plodovi;
kokošja jaja;
med i orasi;
voće i bobice.

U prvoj sedmici mama može jesti:

žitarice kuhane na vodi (heljda, pirinač, kukuruz);
tjestenina;
povrće kuvano na pari (krompir, karfiol, tikvice, šargarepa);
kuhano meso zeca ili teletine;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (svježi sir, kefir, pavlaka);
crni kruh, krekeri;
biljno ulje;
keksiće.

Ovako ograničen jelovnik u prvoj sedmici bebinog života je neophodan kako ne bi imala probavne probleme i alergije.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu

Od druge nedelje života novorođenčeta, majka će moći da razume kako i koju hranu beba toleriše. Stoga se sada ishrana može postepeno proširivati dodavanjem novih namirnica u hranu.

Da bi žensko tijelo moglo proizvesti optimalnu količinu mlijeka za hranjenje bebe, majka treba da pije najmanje 2-2,5 litara tečnosti dnevno. To uključuje vodu bez plina, slab čaj, kompot kuhan od sušenog voća, odvarke bilja (kamilica, menta i matičnjak), infuziju šipka. Još ne možeš piti kafu.

Proizvodi koji moraju biti u ishrani majke u prvom mjesecu dojenja:

Pod zabranom u prvom mjesecu ostaju:

povrće (krastavci, beli kupus, luk, beli luk, paradajz, zeleni grašak);
masno meso (svinjetina, jagnjetina), piletina i iznutrice;
punomasno mlijeko, u slučaju da dijete ima od njega povećano stvaranje gasa i grčeve.
bilo koja riba;
jaja;
pečenje i slastičarstvo;
svježe voće, jer izaziva grčeve;
orasi, suvo grožđe.

Ako beba ima negativnu reakciju na neki od proizvoda, mora biti potpuno isključena na period od dva mjeseca. Nakon toga, možete ga ponovo pokušati ponuditi.

Doista, s vremenom, tijelo bebe počinje proizvoditi vlastite enzime koji mu pomažu u varenju hrane, a sasvim je moguće da će do tada već biti spremno za ovaj proizvod.

Važno je zapamtiti da bilo koji proizvod koji bebi još nije poznat treba davati jednom svaka 3-4 dana. Ovo vrijeme je neophodno kako bi majka mogla promatrati kako se djetetov organizam nosi sa novinom.

U ovom trenutku morate pažljivo pratiti bebu, procjenjujući njegovo stanje (stolica, prisutnost kolika, osipa itd.).

Ako nema negativne reakcije nije pronađen, onda možete početi predstavljati još jedan novi proizvod.

Ispravna ishrana za dojilje novorođenčeta po mesecima

Novopečenoj majci je odmah nakon porođaja rečeno da sada treba da se pridržava toga posebna dijeta. Šta se podrazumijeva pod ovim konceptom? Dijeta u dojenje ne znači ograničenja u ishrani ili upotrebu bilo koje specifične hrane. Ispravnije bi to bilo nazvati zdravom ishranom.

Principi pravilne ishrane:

Majka koja doji treba da pije u proseku 2 litre tečnosti dnevno. To može biti voda bez gasa, ne jak čaj, kompot od suvog voća ili voćni napitak.
Kofein i alkohol su potpuno zabranjeni tokom ovog perioda.
Proizvode koji mogu izazvati alergije treba unositi u jelovnik postepeno, s oprezom. Najbolja opcija - 1 Novi proizvod za 3-4 dana. Prvi put možete probati malu količinu novog proizvoda i ako su reakcije telo deteta nije uslijedila, onda se postupno doza može povećavati.
Ako ste navikli začinjenu hranu i veliki broj začina, bolje je suzdržati se od takve hrane, barem prva 3 mjeseca nakon porođaja. Zatim možete pažljivo dodati svoje omiljene začine, prateći reakciju bebe.
U ishrani majke treba da budu prisutni mlečni proizvodi, meso, povrće i voće u razumnim količinama.
Količina slatke i škrobne hrane treba biti dozirana.
Gazirana pića, masna, ljuta i dimljeni proizvodi su zabranjeni.

Stoga ishrana dojilje mjesecima nije ništa drugo do zdrava i uravnoteženu ishranu sa dovoljno vitamina i minerali u hrani.

Broj obroka za svaku ženu može biti individualan. U isto vrijeme, bolje je jesti frakciono, često jesti malu količinu hrane, kako ne biste doživjeli akutni osjećaj gladi. Sva hrana treba da bude kuvana, dinstana ili pečena. Bolje je nakratko odustati od pržene hrane.

Režim pijenja majke koja doji

Tokom procesa porođaja žensko tijelo dehidrirao, gubi mnogo tečnosti. Stoga mu je prijeko potrebna njegova dopuna.

Osim toga, količina i kvalitet majčinog mlijeka ovisit će o tome koliko ga uđe u majčino tijelo. Eksperimentalno je utvrđeno da 1 čaša vode, popijena 15-20 minuta prije hranjenja, doprinosi proizvodnji mlijeka u većim količinama.

Dnevna stopa unosa tečnosti za ženu tokom perioda hranjenja je 2-2,5 litara. Ovo takođe uključuje supe, sokove, mleko i druge tečnosti.

Vrijedi uzeti u obzir da sve što je majka popila i pojela direktno utiče na kvalitet majčinog mlijeka. Stoga je kao piće bolje dati prednost mineralnoj ili pročišćenoj vodi bez plina.

Dijeta za mamu sa kolikama kod djeteta

Prema statistikama, oko 70% svih novorođenčadi starijih od 3 sedmice ima kolike. Njihova pojava je često povezana sa ishranom majke. Stoga, kako bi zaštitila bebu od nevolja, žena treba da pazi šta jede.

Dijete je moguće zaštititi od grčeva ako iz svog jelovnika isključite namirnice koje mogu uzrokovati nadimanje.

Sve povrće koje majka konzumira mora biti termički obrađeno (kuvano ili pečeno).

Istovremeno od bijeli kupus i paradajza, u prvim mjesecima bolje je potpuno odbiti. Od voća, bolje je preferirati pečene jabuke.

U periodu kada su moguće grčeve (prva 3 mjeseca djetetovog života) bolje je odbiti punomasno mlijeko. Ali količina mliječnih proizvoda može se povećati.

Mahunarke dovode do nadimanja, pa ih treba izbjegavati. Meso treba da bude sveže i nemasno. Može se pripremiti kuhanjem ili dinstanjem. Takođe se savetuje da kuvate ćufte ili ćufte od mesa. Kašu treba skuvati na vodi i začiniti puterom.

Stvaranje plina može uzrokovati svježi kruh. Zato je za dojilje bolje da jede sušeni ili jučerašnji beli hleb.

Više informacija o ishrani možete dobiti iz sljedećeg videa.

Dojenje za ženu je period kada se morate odreći mnogih svojih omiljenih namirnica. Pod zabranom je velika lista proizvoda. Istovremeno, potrebno je voditi računa o tome da mlijeko bude hranljivo i da sadrži dovoljan kompleks vitamina i minerala. Pravilno sastavljen jelovnik za dojenje pomoći će ženi da održi snagu i energiju, a bebi će dati priliku da dobije sve što je potrebno za potpuni razvoj tijela.

Prehranu dojilje ne karakteriziraju uvijek ograničenja. Kako dijete raste, formira se i njegov probavni sistem, jača imunitet, počinju dovoljno proizvode enzime neophodne za varenje hrane. Za šest mjeseci lista dozvoljenih proizvoda značajno se proširuje.

Neposredno nakon otpusta iz porodilišta, majka treba da se pridržava stroge dijete tokom čitavog prvog meseca.

Prvih dana, kada dođe do prelaska sa kolostruma na mleko, možete jesti sledeća jela:

supe od povrća koje ima blijedu boju;
žitarice se smiju kuhati u mlijeku od bilo koje žitarice;
iznutrice, kuhano meso;
nije dozvoljeno više od 10 g povrća ili putera dnevno;
slab čaj.

Ishrana tokom druge nedelje dojenja se ne razlikuje u glavnoj prehrani. Mama može da jede banane i zelenu jabuku.

Nakon dvije sedmice stroge dijete, hrana postaje raznovrsnija. Dodatno možete jesti i drugu hranu i jela:

hljeb (samo ne bijeli, bez mafina);
kefir, fermentisano pečeno mleko;
pečeni ili kuhani krompir;
rezanci;
jela od povrća kuvana, pečena ili dinstana.

Takva ishrana će se očuvati tokom prvog, drugog i trećeg meseca.

Prilikom uvođenja novih namirnica u prehranu, posebno u prvom mjesecu, potrebno je pratiti stanje i ponašanje djeteta.

U slučaju bilo kakvih promjena (osip, proljev, povraćanje, poremećaj spavanja), morate prestati jesti proizvod. Da biste utvrdili koji je proizvod izazvao reakciju kod bebe, možete pokrenuti dnevnik hrane. Ne možete jesti nekoliko novih namirnica istovremeno. Nakon što se proizvod pojede, oko nedelju dana se ne može uvoditi ništa novo.

Za četvrti mjesec dojenja možete jelovnik razrijediti drugim proizvodima i jelima od njih:

juhe na bazi mesa (morate odabrati sorte s niskim udjelom masti, na primjer, ćuretina, piletina, teletina);
povrće i voće bez termičke obrade;
kiselo vrhnje (sadržaj masti ne više od 15%);
kompot, žele od bobičastog voća (ribizle, borovnice).

Kada doji šesti mjesec, majka koja doji može u svoju ishranu uključiti mahunarke i jela od ribe.

Dozvoljeno ili zabranjeno: kako napraviti pravi izbor

Tabela će vam pomoći da vizualno vidite koje namirnice možete jesti, a neće uzrokovati probleme s probavnim organima djeteta, a koje su zabranjene.

Spisak jela koja su dozvoljena za uključivanje u prehranu	Namirnice koje se ne mogu jesti
Riba kuvana ili dinstana	Čokoladni proizvodi
Meso (na primjer, govedina) kuhano ili dinstano	Konzervirani proizvodi
Pirjano, pečeno, kuvano povrće, uključujući krompir	Konditorski proizvodi koji sadrže boje, stabilizatore i konzervanse
Mahunarke	Majonez, kečap, margarin
Pasta	dimljeni proizvodi
Tvrdo kuvana prepelica ili kokošja jaja	Manka
Tvrdi sir	Gazirana pića
Mliječni proizvodi	Brza hrana
Kashi (osim griza)	Kafa, jak čaj, kakao
Voće, ali samo ono koje raste u svojoj traci i sezonski	Alkohol
Luk i beli luk posle 6 meseci	Sladoled
Orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija)	Egzotično voće
Suvo voće (šljive, suve kajsije)	Začinjena jela
Kompot, kiseljak, čaj, sok	slana jela

Sve što majka jede utiče na ukus i kvalitet mleka. Zbog toga ne možete jesti luk, beli luk niti začiniti jela začinima. Ove namirnice čine mlijeko gorkim i ispuštaju jak miris koji će odbiti bebu. Ne možete jesti krastavce, jer izazivaju uznemirenu stolicu. Konditorski proizvodi, bijeli kupus, grožđe izazivaju bolove i grčeve u trbuhu djeteta.

Namirnice koje često izazivaju alergije predstavljaju veliku opasnost za djetetov organizam. Kao odgovor na takve proizvode, mogu se javiti osip, probavne smetnje, dijareja, povraćanje, Quinckeov edem, urtikarija, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja.

Ne možete jesti agrume, čokoladu, crveno bobice, neke morske plodove, kikiriki, crveno povrće i voće.

Ako je majka pojela jedan od ovih proizvoda, mlijeko treba hraniti oprezno, pažljivo promatrajući reakciju. Listu zabranjenih inovacija dopunjuju med, gljive, kiseli krastavci, pušenje i začinjena jela.

Nemojte piti dok dojite alkoholna pića. Čak i mala količina najboljeg vina može naškoditi, prije svega, centralnom nervnom sistemu djeteta.

Na listi zabranjenih namirnica tokom dojenja nalaze se kakao, kafa, čaj skuvani iz vrećica. Takva pića negativno utiču na razvoj nervnog sistema deteta. San je poremećen, beba postaje uzbuđena, hirovita.

Mama treba da jede hranu koja poboljšava laktaciju. Lista dozvoljenih proizvoda u ovom slučaju je sljedeća:

šargarepa (sirova, kuhana, sok);
luk koji se dodaje u jelo tokom kuvanja;
kopar;
sjemenke suncokreta, bundeve;
lješnjaci, bademi;
heljda;
kompot od suvih šljiva, suhe kajsije;
odvar od šipka.

Catering

Da bi majčino mlijeko dolazilo u dovoljnim količinama, imalo samo korisne komponente u svom sastavu, majka treba pravilno organizirati svoju prehranu. Dnevni meni treba da sadrži:

povrće - 500 g;
voće - 200 g;
svježi sir - 100 g;
riba ili meso - 200 g;
mlijeko i mliječni proizvodi - 1 l.

Povrće doprinosi normalizaciji probavnog sistema. Aktivira se rad crijevne pokretljivosti, beba neće razviti zatvor. povrće ( karfiol, šargarepa, tikvice, brokula) cijelu prvu godinu prihranjivanja treba kuhati ili dinstati. Upravo ovim načinom pripreme korisnim materijalom. Bliže 3 mjeseca mama može jesti sirovo.

Voće sadrži mnogo vlakana. Osim toga, prirodno su slatke i pomoći će mami da nadoknadi nedostatak šećera. U prvom mjesecu ne možete jesti voće koje ima svijetlu boju (crvenu i narandžastu). Dozvoljeno je jesti zelene jabuke, kruške i banane. Nešto kasnije u svoju prehranu možete uključiti šljive, breskve, kajsije.

Tabela koja prikazuje namirnice dozvoljene za svakodnevnu upotrebu tokom dojenja i njihovu količinu.

Naziv proizvoda	Količina, g
Meso	160
Riba	50-70
tvrdi sir	15
Jaje	1 PC.
Mliječni proizvodi	300
Mlijeko	300
Svježi sir	70
Kajmak	15
Hleb	200
muffin	100
Žitarice i testenina	70
Krompir	180
Povrće	500
Voće	300
Šećer	50
Ulje	15
prirodni sokovi	200

Listu jelovnika treba dopuniti jelima koja sadrže dugo svarljive ugljikohidrate koji će mami i bebi donijeti energiju i snagu. Dozvoljeno je uključiti raženi kruh u prehranu, ako je bijeli, onda u obliku krekera i kaše.

Morate jesti male obroke nekoliko puta dnevno. Najbolja dijeta je kada majka jede neposredno pre dojenja.

Majka koja doji treba da zna da za bolju laktaciju treba da pije najmanje 2 litre tečnosti dnevno.

Primjer menija za dojilju bi mogao izgledati ovako.

Primer opcija menija	1)	2)	3)	4)
Doručak	Riblji kotlet sa krompirom i bilo kojim povrćem, hleb, čaj.	Sendvič od heljde, putera i čaja.	Omlet od jaja, svježi sir sa suvim grožđem, sendvič sa puterom, čaj.	Pirinčana kaša, hleb, sir, čaj.
Večera	Supa od povrća, pileći kotlet sa povrćem na pari, hleb, kompot.	Mesna supa, kotlet sa pirinčem, bilo koje voće, hleb, kompot.	Supa sa cveklom (bez paradajza), kuvani mesni file sa povrćem, hleb, kompot.	Čorba, riblji file sa jaketom krompira, salata od povrća sa biljno ulje, hljeb, sok.
popodnevni čaj	Svježi sir, voće, čaj.	Kefir, lepinja, dozvoljeno voće.	Lepinja sa slatkim filom, sok.	Ryazhenka, keksi, voće.
Večera	Kaša od bundeve, hleb, sir, kompot.	Vinegret, meso, jaja sa pavlakom, žele.	Mesni kotlet, rezanci, gulaš, kompot.	salata od povrća, tepsija od svježeg sira, kompot, hljeb.
Druga večera	Kefir, kolačići.	Jogurt, dozvoljeno voće.	Rjaženka, mafin.	Kisel.

Tokom cijelog perioda dojenja, posebno u prvom mjesecu, majka mora pažljivo birati proizvode, pratiti njihovo pravilno skladištenje i rok trajanja. Ako sumnjate u svježinu i kvalitetu jela, bolje je odbiti.

Završeno Uravnotežena prehrana nakon porođaja ključ je zdravlja bebe i mlade majke.. Zdrava ishrana treba da pomogne ženinom telu da se oporavi, da obezbedi. Zdravlje i raspoloženje bebe zavisi od ishrane majke, pa ne treba olako shvatati izbor jela. Šta možete jesti nakon porođaja dojilja?

Opšta pravila: šta jesti tokom dojenja

Kakva je prehrana majke koja doji nakon porođaja? Pedijatri su jednoglasni: žena koja doji treba povećati unos kalorija. Tokom dojenja, žensko tijelo troši dodatnih 800 kalorija. Kako bi se osigurala visoka nutritivna vrijednost majčinog mlijeka, važno je napraviti kompletno zdrav meni, eliminisanje svih potencijalno štetnih namirnica.

Jelovnik dojilje treba da sadrži:

obroci bogati vlaknima;
puni kompleks prirodnih vitamina (ne sintetičkih, već sadržanih u proizvodima);
dovoljna količina tečnosti;
svježe voće i povrće;
nemasno meso i riba;
mliječni proizvodi.

Ishrana dojilje u prvom mjesecu. Specijalisti u zdrava ishrana preporučujem kuhanje jednostavna jela . Umjesto složenih salata s masnim preljevom, bolje je koristiti nasjeckano svježe i kuhano povrće, meso pečeno sa sirom treba zamijeniti parnim mesnim okruglicama od ribe ili peradi.

Preporučljivo je jesti male porcije, 5-6 puta dnevno. Takav sistem vam neće dozvoliti da doživite osjećaj gladi ili težine od prejedanja.

Kao lagana užina možete jesti voće, povrće, nemasne mliječne proizvode, sušeni tost od zrnastog kruha.

Uzorak menija za jedan dan za dojilju

Dnevni meni zavisi od preferencije ukusa majke. Možete se fokusirati na prijedloge stručnjaka za medicinska ishrana. Pravilna ishrana mame koje doje garantuju dobru laktaciju i pomažu u rješavanju manjih zdravstvenih problema: višak kilograma, dijareja, mučnina.

Za doručak preporučuje se proteinska hrana složenih ugljenih hidrata. Primjeri uspješnih doručka:

Kaša ovsene, pšenične ili pirinčane pahuljice, kuvane u mleku razblaženom vodom. Začinjeno puterom i seckanim suvim voćem: suve kajsije, suve šljive, trešnje, suvo grožđe bez koštica. Slab čaj sa mlekom.
Tepsija od nemasnog svježeg sira sa domaćim jogurtom ili svježe bobice. Biljni čaj sa običnim ili sojinim mlekom.

Na ručku Možete se ograničiti na dva jela umjesto na uobičajena tri. Primjer uravnoteženog obroka:

Salata iz svježi krastavci, zelena salata, zrna kukuruza i zeleni grašak sa nemasnim jogurtom ili prelivom od maslinovog ulja. Supa-pire od tikvica i pilećeg filea sa krutonima od zrnatog hleba. Sveže ceđeno sok od jabuke razrijeđen sa vodom bez gasa.

Za popodnevnu užinu i drugi doručak, prikladni su hranljivi i lagani obroci:

domaći nemasni mlečni jogurt;
ryazhenka ili kefir;
domaći žele sa komadićima voća;
rendana šargarepa začinjena nemasnom kiselom pavlakom;
čaša svježe cijeđenog soka od šargarepe, jabuke ili bobičastog voća;
pečene jabuke ili kruške.

Za večeru Vrijedi pripremiti obilno jelo od mesa, ribe ili peradi. Isprobajte jednu od opcija:

Pureći file pečen u pohanju od mekinja sa prilogom od karfiola i prokulica. Mliječni sufle na fruktozi.
Testenina od tamnog brašna sa povrćem i ćufte. Voćna salata.

Neizostavni proizvodi: šta treba da bude u meniju

Na stolu dojilje treba da budu prisutni:

Povrće, svježe ili smrznuto: kuvano na pari, kuvano, pečeno u rerni ili mikrotalasnoj (najmanje 500 g dnevno).
Sveže voće i bobice(jabuke, kruške, breskve, šljive, kajsije, hurmašice, maline, jagode, borovnice, borovnice).
Mliječni proizvodi smanjene masti bez aditiva i konzervansa (kefir, prirodni jogurt, ryazhenka, varenets, svježi sir, mladi sir).
Nemasno meso(piletina, ćuretina, zec, svinjetina, govedina, teletina).
Nemasna morska riba(bakalar, oslić, pol, iverak).
Složeni ugljikohidrati (integralne žitarice, integralni hleb, testenina od durum pšenice).
Sušeno voće nisu tretirani sumporom, voskom ili drugim konzervansima.

Jaja, med, pomorandže. mandarine i drugo citrusno voće možete jesti u malim porcijama, pažljivo prateći reakciju bebe.

Šta izbegavati tokom dojenja

Jelovnik mlade majke treba biti raznolik, ali neki proizvodi ne bi trebali biti uključeni u njega. Lista bezvrijedne hrane uključuje:

Začinjena jela, dimljeno meso, stari sirevi. Ove namirnice mogu izazvati grčeve kod bebe i žgaravicu kod majke. Osim toga, stimuliraju apetit i dovode do prejedanja.
Čokolada, kakao, kafa, crni i zeleni čaj. Hrana i pića sadrže velike doze kofeina i tanina, mogu iritirati želudac, izazvati nesanicu i izazvati alergije kod dojenčeta.
Čips, kokice, šećerna vata, karamela, keksići iz prodavnice. Razni slatkiši sadrže "prazne" kalorije, što dovodi do debljanja. Može uzrokovati alergijska reakcija Dijete ima.
Cijeli kravljeg mleka. Nepasterizirano mlijeko i mliječni proizvodi mogu uzrokovati dijareju i grčevi u stomaku. Mnogi odrasli loše svare kravlje mlijeko. Oni koji to ne mogu da odbiju neka izaberu opcije s niskim udjelom masti, koriste sojino ili bademovo mlijeko, bogato prirodnim proteinima.
Konzervirano povrće, riba, industrijske paštete. Sadrže višak soli, izazivaju oticanje, glavobolju, grčeve u želucu.
proizvodi, fermentiranje u stomaku. To uključuje kiseli kupus, svježa peciva od kvasnog tijesta, kvas, tikvice. Vrijedno je ograničiti količinu graška, graha i drugih mahunarki, kao i bisernog ječma. Ove namirnice izazivaju nadimanje i pojačano stvaranje plinova.

Režim pijenja: voda i drugo

Dojenje znači koristiti veliki broj tečnosti. Tokom dana preporučuje se popiti 2-2,5 litara. Ova norma uključuje supe, sokove, čajeve i druge tečnosti. U prva 2-3 dana nakon porođaja potrebno je ograničiti količinu tekućine, višak vode će povećati oticanje grudi.

kao topli napici fit biljni preparati ili slabo skuvanih crnih i zelenih čajeva. U piće možete dodati malo mlijeka. Neki pedijatri vjeruju da takvo piće potiče laktaciju.

Veoma su korisni domaći voćni napici od svježeg ili smrznutog bobičastog voća, tečni žele, kompoti od jabuka ili sušeno voće. Svježe cijeđene sokove treba koristiti s oprezom, sadrže višak fruktoze i minimum vlakana. Takve sokove najbolje je razrijediti vodom. Industrijske sokove i nektare najbolje je isključiti iz jelovnika.

Da utažiš žeđ savršeno čisto pije vodu. mineralna voda i gazirana pića ne treba konzumirati, mogu uzrokovati ozbiljni problemi m gastrointestinalnog trakta.

Svaka mlada majka želi da se vrati što je pre moguće vitka figura. Ostvarite dobre rezultate uravnotežen jelovnik i umjeren stres od vježbanja . Međutim, iscrpljujući treninzi i stroge dijete sa snažnim smanjenjem kalorija su apsolutno kontraindicirane.

Tijelo žene mora se potpuno oporaviti, za to će biti potrebno nekoliko mjeseci. Stroge dijete otežavaju oporavak, može uzrokovati ozbiljne hormonalni disbalans i bolesti unutrašnjih organa.

Pomozite da smršate odbijanje slatke i masne, frakcijske prehrane i poštivanje režima pijenja. Sve što je korisno za bebu blagotvorno deluje na majčin organizam. Odbijanje potencijala opasni proizvodi i gledajući sadržaj kalorija, svaka žena će moći vratiti svoju figuru bez posebnih napora.

Video o ishrani nakon porođaja

Pozivamo vas da pogledate video o ishrani dojilje.

Podijelite svoje iskustvo i iskustvo vaših djevojaka nakon porođaja. Na koju hranu je vaše dijete reagovalo? Koliko brzo se vaša figura oporavila? Koliko brzo ste se vratili na uobičajenu ishranu. Vaše iskustvo će pomoći našim čitateljima da se izbore s pitanjem prehrane nakon porođaja.