Šta znači visok holesterol? Šta je holesterol. Čista voda za piće je najidealniji napitak za srce
Kolesterol je prirodni masni alkohol nerastvorljiv u vodi, sadržan je u ćelijskim membranama apsolutno svih životinjskih organizama. Prije nekoliko decenija u našoj zemlji o holesterolu se moglo čuti samo u medicinskim krugovima, ali danas, zahvaljujući medijima, većina savremeni ljudi poznato je da opasan nivo holesterol u krvi može izazvati mnoga oboljenja krvnih sudova, srca, mozga.
Zajedno sa suprugom Margaret Haney, specijalista medicine na Mayo Clinic, objavio je knjigu Eat Well and Stay Well. Nažalost, hipoteza o lipidima nikada nije na zadovoljavajući način dokazana. medicinska profesija. Svi primarni i sekundarni skrining testovi su do sada bili negativni ili neuvjerljivi.
U 15 dobro istraživanje dokazano je da učinak reduktora lipida na primarna prevencija približava se nuli i samo je marginalna u smislu sekundarne prevencije. Međutim, kako pokazuje moderna književnost, legende mogu biti vrlo krute.
U stvari, holesterol donosi telu velika korist. Pomaže u razgradnji masti, uključen je u proizvodnju vitamina D, materijal je za izgradnju ćelijskih membrana tokom ćelijske diobe i uključen je u proizvodnju ženskih i muških polnih hormona. U ljudskom organizmu holesterol je prisutan u obliku jedinjenja sa specijalnim proteinima visoke molekularne težine („dobar“ holesterol) i jedinjenja male molekulske mase („loš“ holesterol). Kada govorimo o opasnostima holesterola po zdravlje, onda govorimo o "lošem" holesterolu iz kojeg na zidovima izrastaju oni vrlo nesretni aterosklerotski plakovi. krvni sudovi. Začepljuju lumen, krv teško prolazi kroz sudove, a tkiva dobijaju manje kiseonika i važnih hranljive materije. Najčešće iz ovoga gladovanje kiseonikom pate mozak i srčani mišić. Posljedice ateroskleroze manifestiraju se na različite načine: može uzrokovati blago oblici koronarne bolesti srca ili kratkotrajni poremećaji cerebralno snabdevanje krvlju, u teškim slučajevima dovodi do infarkta miokarda ili moždanog udara.
Jean-Claude Alix: Radi se o tvojoj krvi. Jean-Claude Alix, ovo je tvoja utroba. Anthony Colpo, Vertigo visok holesterol. Walter Hartenbach: Holesterol laže. Uffe Ravnskov, Mit o holesterolu. Crvena fermentirana riža se proizvodi uzgojem određenog oblika na kuhanoj bijeloj riži. Neke od njih su crvene boje - zbog čega se crvena pirinač vekovima koristi u Kini kao prirodna boja za hranu. Druga grupa supstanci u crvenoj riži su takozvani monakolini.
Crveni pirinač i holesterol
Imaju različite efekte na ljudski organizam. Lovastatin pripada grupi inhibitora sinteze holesterola, koji se nazivaju i statini. Ovi lijekovi usporavaju proizvodnju kolesterola u jetri. Oni značajno snižavaju nivo holesterola, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Statine propisuje lekar sa značajno povišenim nivoom lipida u krvi. Međutim, postoje ozbiljne nuspojave na razmatranje. Neki pacijenti s vremenom dobiju jak bol u mišićima.
Problem je što opasan nivo holesterola u krvi ne utiče na našu dobrobit. Na primjer, pacijent sa dijabetes ili visokog pritiska zna da je u opasnosti od razvoja kardiovaskularnih bolesti i može se pobrinuti za prevenciju. Osoba sa visokim nivoom holesterola u krvi može se osećati dobro, a da i ne zna za bolesti srca i krvnih sudova, sve dok ne doživi moždani ili srčani udar.
Drugi dobijaju oštećenje jetre. Osim toga, čini se da svi statini vremenom uzrokuju oštećenje puzajućih živaca. Zbog toga medicina već dugo traži sigurnu alternativu statinima. Kopirajter koji ga naziva "prirodnim i stoga sigurnim" holesterolom, ali s oprezom. Dokazano je da crveni pirinač može sniziti nivo holesterola poput pilule statina. S druge strane, nema pouzdanih podataka o nuspojavama. Nekoliko postojećih nalaza istraživanja su u suprotnosti.
Neka istraživanja su potvrdila da je crvena riža sigurna zamjenska terapija za pacijente koji ne podnose statine. Drugi istraživači nalaze iste nuspojave za crvenu rižu kao i za sintetičke statine. Većina doktora je zabrinuta da ne postoje kontrole kvaliteta ili opće smjernice za proizvode od crvene fermentirane riže.
Visok holesterol je veoma ozbiljan razlog da vodite računa o svom zdravlju.
Kako saznati nivo holesterola u krvi
Nivo holesterola u krvi može se odrediti u laboratoriji klinike ili u dijagnostičkom centru biohemijske analize krv. Kako će se krv uzeti u laboratoriju i koliko će je biti uzeto zavisi samo od mogućnosti ovog medicinska ustanova. U svakom slučaju, ako odlučite da uradite test krvi na holesterol, od vas će se tražiti da ne jedete ništa dvanaest sati pre analize krvi. Analiza će utvrditi opšti nivo holesterola, nivoe "dobrog" (HDL) i "lošeg" (LDL) holesterola, izračunati koeficijent aterogenosti.
Odvojeni dodataka ishraničesto imaju vrlo različit sadržaj aktivnih sastojaka i, osim korisnih monakolina, mogu sadržavati i druge štetne gljivične tvari. Uz blagi porast nivoa holesterola, crvena riža je prejak agens koji može lako kontrolisati nivo lipida u krvi u niskim granicama.
Koliko crvenog fermentisanog pirinča da uzmem i kako?
Ovo odgovara otprilike pola do punog grama crvenog pljesnivog pirinča. Čini se da nema razlike u tome da li uzimate svoju dnevnu količinu kao jednu porciju ili je podijelite na dva. Slično, čini se da nije važno da li uzimate crveni pirinač uz obrok ili ste trezni. U Evropi postoji crveni fermentisani pirinač uglavnom u obliku kapsula za kupovinu. Za većinu proizvođača, svaka kapsula sadrži pola grama ekstrakta crvene riže. Kvaliteta i sadržaj proizvoda mogu varirati, stoga prodajte samo u trgovinama s provjerenim prodavačima i ostanite uz marku ako je moguće.
Koliko holesterola treba telu dnevno
Ljudskom tijelu je potrebno oko 1000 mg kolesterola dnevno za normalno funkcioniranje. Ako se osoba hrani na uravnotežen način, jede biljnih proizvoda i nešto proteina zasićenih mastima, tada se 4/5 holesterola u krvi proizvodi u našoj jetri, a nedostajuća 1/5 holesterola ulazi u organizam hranom životinjskog porekla. Smatra se normalnim unosom ne više od 300 mg holesterola dnevno. Za poređenje: 100 grama svinjskog mesa sadrži oko 90-110 mg, jedan žumance- oko 300 mg holesterola.
Prije nego počnete jesti crvenu plijesan, provjerite nivo lipida u krvi. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome da li crveni fermentirani pirinač ima smisla za vas. U zavisnosti od toga koliko želite da snizite nivo holesterola, počnite sa pola grama do jednog grama dnevno. Redovno proveravajte nivo holesterola i po potrebi prilagodite dnevnu vrednost. Ako je jedan gram previše, spustite se na pola grama. Ako ne postignete željeni nivo lipida u krvi sa jednim gramom dnevno, možete postepeno povećati na 2,5 grama.
Ako hranom unosimo više od 300 mg holesterola, organizam pokušava da održi relativno konstantan nivo ove supstance u krvi, a jetra proizvodi manje „dobrog“ holesterola, opasan nivo. loš holesterol povećanje u krvi. U hrani biljnog porijekla- Povrće, voće, proizvodi od žitarica uopšte ne sadrže holesterol.
Postoji nekoliko poznatih štetnih interakcija s drugima lijekovi za lovastatin. Neke kombinacije mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave, uključujući slom mišića, otkazivanja bubrega i oštećenje nerava. Stoga, uzimajte samo crvenu rižu osim ako trenutno ne koristite druge lijekove. Ako dođe do oštećenja jetre, crveni pirinač možete koristiti samo ako vam je to izričito odobrio liječnik. Sistematski pregled crvenog kvasnog pirinča u odnosu na simvastatin za dislipidemiju.
Uobičajeni mitovi o holesterolu
Nizak holesterol samo kod onih koji jedu povrće i ovsene pahuljice. Nije neophodno uskratiti sebi zadovoljstvo da jedete ukusnu hranu, ali konzumaciju zasićenih masti i trans masti treba svesti na minimum. Samo pokušajte ne zloupotrebljavati poluproizvode, brzu hranu, kupljene slatkiše. Masti u biljna ulja a u masnoj ribi, naprotiv, zasićuju krv „dobrim“ holesterolom. Mnogo koristi za organizam donosi sveže voće, povrće, žitarice, hleb od celog zrna.
Snižavanje holesterola uz ljusku psilijuma - prava alternativa -
Kineski crveni kvasac za primarnu hiperlipidemiju: meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija. U nauci i nekim prodavnicama lekovitog bilja možete pronaći ljuske psilijuma pod ovim imenom. Sjemenke buve trave sadrže esencijalna ulja, a kore se prvenstveno sastoje od jestivih vlakana. Ako dođu u kontakt sa vodom, odmah nabubre. Zbog toga se ljuske psilijuma koriste za regulaciju crijevne aktivnosti jer djeluju kao sredstvo za ublažavanje stolice kod zatvora, ali su stabilne u slučajevima dijareje.
Tijelo proizvodi količinu holesterola koja mu je potrebna.. Naučnici su otkrili da je opasan nivo kolesterola u velikoj većini slučajeva rezultat sjedilačkog načina života, prekomjerna težina i prekomjerna konzumacija zasićenih masti. Možete kontrolisati nivo lošeg holesterola pomoću pravilnu ishranu i vježbe. Ali postoje neki nasljedni mehanizmi koji mogu povećati njegov nivo do opasnog nivoa. U takvim slučajevima, osoba je prisiljena da uzima lijekove.
Kao punilo, ljuske psyllium-a su također popularne u dijetalnim formulama jer su malokalorične, ali brzo pune želudac. Tek 60-ih i 70-ih godina, doktori koji su svojim pacijentima sa prekomjernom težinom preporučivali da koriste ljuske psilijuma za sitost primijetili su drugačiji učinak psilijuma: snižava kolesterol.
U želucu, ljuska psilijuma nabubri i brže vas puni. U crijevima njihova vlakna poboljšavaju rad crijeva, ali imaju drugačiji učinak: vezuju žučne kiseline. Ovi derivati holesterola iz jetre obično ulaze u creva u žuči, pomažu u apsorpciji masti i vraćaju se u jetru zajedno sa mastima iz ishrane. Odatle ponovo ulaze na put u žuč. Ali ako su ljuske u crijevima i žučne kiseline, jetra ih mora stalno prerađivati od kolesterola. Zato imate manje holesterola u krvi.
Samo olimpijski sportisti uspijevaju održati normalan nivo holesterola. Ne morate ići u teretanu svaki dan. Naučnici kažu da je samo pola sata umjereno fizička aktivnost dan će pomoći u kontroli nivoa ove supstance. Tih pola sata možete potrošiti na lagane vježbe, brzo hodanje na posao i s posla, plivanje ili vožnju biciklom.
Koliko ljuska ljuske snižava nivo holesterola?
Tako svi objašnjavaju kako i zašto vlakna ljuske psilijuma snižavaju holesterol iako čak i ne ulaze u krvotok. Efekat ljuske psilijuma zavisi, s jedne strane, od dnevne količine, s druge strane, od toga koliko dugo dnevno uzimate školjke. Holesterol u krvi postepeno opada i ostaje stabilan nakon otprilike dva mjeseca. Ako prestanete da uzimate ljusku psilijuma, nivo holesterola se često vraća na prethodni nivo.
Dakle, ako želite početi uzimati ljusku psilijuma na dnevnoj bazi, vrijedi prvo izračunati količinu kolesterola, a zatim pogledati ljusku nakon prvog mjeseca. Reći će vam koliko je učinak jak i možete razgovarati sa svojim liječnikom da li ćete možda morati prilagoditi dnevnu količinu.
Samo muškarci mogu imati povišen nivo holesterol. Ima istine u ovom mitu o holesterolu. Zaista, kod mladih žena, polni hormoni estrogen kontrolišu nivo holesterola u krvi. Međutim, tokom menopauze, ova zaštita se postepeno smanjuje, pa vodite računa o svom zdravlju u odrasloj dobi od malih nogu, počnite održavati normalan nivo holesterola.
Možete kupiti ljusku psilijuma u tri oblika: kapsule, mljevene u prah ili jednostavno prirodne. Kapsule se gutaju cijele s progutanom tekućinom. Mogu se uzimati praškovi i cele posude Različiti putevi: Ako mu suva usta ne smeta, pojede samo kašičicu i nakon toga popije čašu vode. Ali ljuska psilijuma se takođe može mešati sa kašama, kao što su mleko ili sok. Možete posuti preko zrna, ispeći kolačiće ili koristiti u malim količinama kao vezivni sos.
Čak se i recepti za puding od ljuske psilijuma mogu pronaći na internetu. Gotovo neutralnog ukusa, činije se odlično slažu sa slatkim i izdašnim jelima. Prava količina ljuske psilijuma za snižavanje holesterola zavisi od toga koliko želite da snizite holesterol. Pet grama dnevno je dovoljno za početak; Ako je potrebno, možete postepeno povećavati dozu do 20 grama. Dnevnu količinu je najbolje podijeliti na tri dijela: po jedan za svako glavno jelo.
Redovna konzumacija suvog crnog vina smanjuje nivo holesterola. U nekim popularnim publikacijama prilično se često nalaze informacije da suvo crno vino snižava nivo holesterola zbog sadržaja polifenola u njemu. Nažalost, ovo je jedan od najčešćih mitova. Istraživanja su pokazala da to nije slučaj.
Mogući neželjeni efekti ljuske psilijuma
Ono što bi bio željeni glavni efekat ljuske psilijuma na pacijenta sa konstipacijom može biti nepoželjna nuspojava za pacijenta sa holesterolom: efekat labavljenja stolice. 
Osim toga, može doći do nadutosti i pojačanih zvukova crijeva. Ove nuspojave postaju sve manje i manje i nestaju nakon dvije do tri sedmice kod većine ljudi.
Ko ne može uzeti Psyllium Husk
Ako u nekom trenutku u životu opstrukcija crijeva ili ako ste imali perforaciju crijeva, ili ako imate redukciju crijeva, imate stomate, suženi jednjak ili mali želudac, možete uzimati psyllium samo ako vam to dozvoli liječnik.Još sam mlad, ne mogu da imam problema sa holesterolom. U stvari, opasni nivoi "lošeg" holesterola nalaze se čak i kod dece. Stoga je veoma važno da od djetinjstva razvijate pravilne prehrambene navike kod djeteta, navikavate ga na redovnu fizičku aktivnost.
Čak i mladi i zdravi ljudi Nivo holesterola treba proveravati najmanje jednom u pet godina. To se može učiniti potpuno besplatno u bilo kojoj klinici ili domu zdravlja.
Jer se čini da su i nivoi triglicerida povezani sa kardiovaskularne bolesti, žene u postmenopauzi treba da prestanu da koriste ljusku psilijuma za snižavanje nivoa holesterola. Dugotrajni efekti psilijuma na snižavanje kolesterola kao dodatak dijetetskoj terapiji u liječenju hiperholesterolemije.
Prolazni i dozno-ovisni učinci psilijuma na lipide u serumu kod blage do umjerene hiperholesterolemije: meta-analiza kontroliranih kliničkih ispitivanja. Spol i hormonski status utiču na djelovanje psilijuma na remodeliranje i sastav lipoproteina.
Koje namirnice treba konzumirati
Da biste izbjegli višak kolesterola, nemojte odustati od mesa, samo naučite kako ga pravilno odabrati. Pokušajte da ne kupujete masna rebra, prsa, vrat, dajte prednost nemasnoj piletini, ćuretini ili nemasnoj govedini. Potpuno izbacite prerađeno meso - šunku, kobasice, kobasice, dimljeno meso, iznutrice kao što su jetra, pluća i mozak. Čak i najkvalitetnija kuvana kobasica bez masti sadrži veliki broj skrivene masti.
Snižavanje holesterola uz kapsule ribljeg ulja
Prosječan Evropljanin jede premalo ribe. Ovo nije esencijalna alfa-linolenska kiselina, već dvije druge masne kiseline: eikozapentaenska kiselina i dokozaheksaenska kiselina. Iako ovo dvoje masna kiselina nisu bitni za ljudski metabolizam, doprinose zdravom nivou lipida u krvi.
Ako ne volite da jedete ribu, ove dvije esencijalne masne kiseline možete dodati kao dodatak prehrani na dnevnoj bazi. Idealno za nivo lipida u krvi bilo bi jesti svaki dan masnu ribu: sardina, jegulja, losos, tunjevina, skuša ili bilo koja druga vrsta ribe koja sadrži najmanje pet grama masti na sto grama. Ima ih mnogo različite vrste priprema i priloga, pa dijeta neće biti nimalo dosadna. Međutim, većina Evropljana neće htjeti jesti ribu svaki dan.
Mnogo holesterola se nalazi u peradi - guskama ili patkama. Odrežite im višak masnoće, skinite kožu, odaberite pileća prsa ili batke.
U poređenju sa dimljenim ili masnim mesom, jaja ne sadrže toliko holesterola, ali ipak stručnjaci preporučuju da ne jedete više od jednog žumanca dnevno, ili da koristite samo proteine. Ne biste trebali potpuno odbiti jesti jaja, ona sadrže korisnim materijalom potrebnih našem organizmu.
većina velika opasnost za zdravlje su poluproizvodi, industrijsko pečenje, u koje proizvođači uključuju veliku količinu jeftinog margarina, kao i deserti i brza hrana
Pokušajte da voće i povrće učinite važnim dijelom vaše prehrane. Jabuke, banane, šargarepa, brokula, bobičasto voće smanjuju ukupan nivo holesterola u krvi. Osim toga, podrška normalan nivo masti koje se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama suncokreta, maslinovom ulju i morskoj ribi pomažu holesterolu. Ne zaboravite na proizvode od cjelovitih žitarica, oni sadrže vlakna koja sprječavaju ulazak kolesterola u krv.
Jednog dana izlazite iz ordinacije držeći test krvi sa četiri slova - LDL. Kakva su ovo slova, zar je tako strašno visok holesterol o kojoj je doktor govorio i kako se nositi s tim?
„Milioni ljudi žive sa ovom bolešću – i ništa“, kažete. Da, jeste. Sam po sebi, holesterol nije otrovna ili destruktivna supstanca, već naprotiv. Bez prisustva holesterola u organizmu, normalan ljudski život je nemoguć. A njen nizak nivo ne može biti ništa manje opasan od visokog. Potrebno je pridržavati se zlatne sredine, ali ne uspijevaju svi.
Šta je holesterol
To je tvar nalik masti, čije se stvaranje uglavnom događa u jetri. Iz nje se formiraju holne kiseline, zbog kojih se masti apsorbiraju u tijelo. tanko crijevo. Bez toga je nemoguće normalno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, sinteza polnih hormona. Osim toga, holesterol je glavni gradivni blok ćelijske membrane, djeluje kao izolator nervnih vlakana i proizvodi vitamin D iz sunčeve svjetlosti kako bi ga naše tijelo moglo apsorbirati.
Koje su opasnosti visokog holesterola?
Međutim, ako je nivo holesterola povišen, on se od pomagača pretvara u neprijatelja. Evo najčešćih posljedica visokog holesterola (kako se ova supstanca naučno naziva).
- Naslage holesterola na zidovima krvnih sudova postepeno sužavaju njihov lumen, što na kraju može dovesti do začepljenja arterija.
- Kao rezultat, arterije koje prenose krv do srca su oštećene, a to dovodi do koronarna bolest srca.
- Ako krv i kiseonik prestanu da dođu do srčanih mišića zbog krvnog ugruška, infarkt miokarda neće dugo trajati.
- Sa začepljenjem krvnih sudova povećava se i rizik od ateroskleroze i angine pektoris.
- Ako je dotok krvi u mozak prekinut, rizik od moždanog udara je visok.
Sjećate se šta se događa kada se odvodna cijev začepi u kuhinji ili kupatilu? Dođe vrijeme kada je količina smeća u njemu tolika da jednostavno više ne može proći kanalizaciju. Ali ako se u takvom slučaju problem riješi uz pomoć vodoinstalatera, onda u slučaju ljudsko tijelo ruptura krvnih sudova ili arterija dovodi do teškog, pa čak i smrtnog ishoda.
Znakovi visokog holesterola
Slušajte svoje tijelo. Pronalaženjem i započetim liječenjem na vrijeme možete izbjeći mnoge neugodne posljedice. Znakovi visokog kolesterola u pravilu su znakovi ateroskleroze, koja se javlja kao posljedica taloženja aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila, a sastoje se uglavnom od kolesterola. Ovi simptomi uključuju:
- Angina pektoris, koja je rezultat stezanja koronarne arterije srca.
- Bolovi u nogama tokom fizičke aktivnosti, zbog suženja arterija odgovornih za dotok krvi u noge.
- Prisutnost krvnih ugrušaka i oštećenja (pukotina) krvnih sudova.
- Ruptura aterosklerotskih plakova dovodi do koronarne tromboze, što zauzvrat izaziva pojavu zatajenja srca.
- Prisustvo žutih mrlja na koži, koje se nazivaju ksantomi. Najčešće se vide oko očiju.
Uzroci visokog holesterola
Uglavnom razlozi visoki nivo holesterol vreba u našem načinu života.
Nepravilna ishrana je glavni krivac. Mnogo je namirnica bogatih holesterolom koje nemaju mnogo uticaja na njegov nivo u krvi. Oni sadrže dobar holesterol- HDL. Opasnost za nas predstavljaju proizvodi sa visokog sadržaja zasićene masti - brašno, masno meso i sir, čokolada, majonez, čips, sva brza hrana. Oni su ono što dovodi do akumulacije. loš holesterol- LDL.
Sjedilački način života doprinosi razvoju ove bolesti. Nakon preuzimanja u kancelariji ispred kompjuterskog monitora, krećemo se katastrofalno malo. Zbog toga se pojavljuje višak kilograma- još jedan razlog za visok holesterol. Tome doprinose i duvan i alkohol.
Predisponirajući faktori za nastanak ove bolesti su naslijeđe, pol (muškarci češće obolijevaju od ove bolesti) i godine – što smo stariji, veća je šansa za otkrivanje visokog holesterola.