შესაძლებელია თუ არა დეპრესიის დაძლევა საკუთარი ძალებით? როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად. შეცდომები და გამოცდილება. საკუთარი ემოციების გაცნობიერება

გამარჯობა მეგობრებო.
დღეს ჩვენ ვაგრძელებთ საუბარს დეპრესიის შესახებ. როგორ დააღწიოთ დეპრესია ქალს და მამაკაცს, შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ სახლში? გარწმუნებთ, ეს შესაძლებელია. შესაძლებელია და აუცილებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ის დიდად წამლავს სიცოცხლეს, ადამიანს აბედნიერებს და ავადმყოფობს. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს?

ეს ნიშნავს, რომ ის მეთოდი, როდესაც მიდიხარ ექიმთან და ღებულობ მედიკამენტებს, რეალურად აუცილებელია. თუ ადამიანი ძალიან ავად არის, სხვა გამოსავალი უბრალოდ არ არის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მან შეიძლება ჩაიდინოს რაიმე საშინელი ან სერიოზულად შეარყიოს მისი ჯანმრთელობა. გახსოვდეთ, რომ მძიმე ან გახანგრძლივებული დეპრესია ანადგურებს სხეულს, რაც იწვევს ავადმყოფობას.

ხშირად ადამიანი იმდენად სუსტია უბრალოდ ფიზიკურად, რომ ამის გამო ვერ დაიწყებს არაფრის გაკეთებას საკუთარი თავის სამკურნალოდ. ამიტომ ცალკეულ შემთხვევებში საჭიროა სპეციალისტის სასწრაფო დახმარება და შესაბამისი მედიკამენტები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ შემთხვევაში დეპრესიას ბოლომდე ვერ განკურნებთ. თქვენ მხოლოდ სიმპტომებს მოგიხსნით, შეხორცების საწყის ბიძგს მიანიჭებთ და ხელოვნურად შეცვლით ტვინის ბიოქიმიას.

გადაიტანეთ დეპრესია ქვეცნობიერში, მაგრამ არ მოიშოროთ იგი.
ამის შესახებ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ წინა სტატიებში დეპრესიის შესახებ. ამიტომ, მძიმე შემთხვევებში, როგორც კი გაიღვიძებს ადამიანის ნება და გონიერება, საჭიროა აიღოს საკუთარი თავი, თავი დააღწიოს დეპრესიას მეორე გზით და დაიწყო სრულფასოვანი ცხოვრება ჯანმრთელობასა და ხალისში. იყავი სრულიად ჯანმრთელი და არა ნახევრად ჯანმრთელი.

ასე რომ, პირველი მეთოდის უპირატესობები (ფსიქოთერაპია და წამლის მკურნალობა):

• უფრო სწრაფი შედეგია განწყობის გაუმჯობესება, დეპრესიისგან თავის დაღწევა, ნორმალურ ცხოვრებაზე დაბრუნება;
  პრაქტიკულად ერთადერთი ალტერნატივა მძიმე პირობებში.

პირველი მეთოდის უარყოფითი მხარეები:

• არა მთლიანად განთავისუფლდეს დეპრესიისგან, არამედ მხოლოდ ამოიღონ იგი რეალური ცნობიერებიდან;
• ანტიდეპრესანტებზე დამოკიდებულება;
• ადამიანის საკუთარ თავზე მუშაობის უნარის მოკვლა, რის შედეგადაც ის სუსტდება;
• ხოლო თუ ის უფრო სუსტია, ეს ნიშნავს იმუნიტეტის დაკარგვას ცხოვრებისეული სირთულეების მიმართ, მომავალში დეპრესიულ მდგომარეობაში დაბრუნებას ახალი განსაცდელებით.

და სხვა უარყოფითი მხარეები, რომლებიც ასევე არაერთხელ აღინიშნა.

მეორე მეთოდის უპირატესობები (საკუთარ თავზე მუშაობა თვითგანვითარების თანამედროვე და უძველესი მეთოდების გამოყენებით, ცნობიერების მუშაობის შეცვლა ან დეპრესიის მკურნალობა სახლში ანტიდეპრესანტების გარეშე):

• თითქმის სრული განთავისუფლება დეპრესიისგან;
• ბევრი სხვა ბონუსის შეძენა, რომელიც ცვლის ადამიანს უკეთესი მხარე, გახადეთ ის ჯანმრთელი და ბედნიერი;
• ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დეპრესიისგან თავის დასაღწევად;
• და სხვა უპირატესობები, ფაქტობრივად, ბევრი მათგანია.

ანტიდეპრესანტების გარეშე დეპრესიისგან თავის დაღწევის უარყოფითი მხარეები თვითგანვითარების მეთოდების გამოყენებით:

• ძალიან ხანგრძლივი განკურნება;
• გადატვირთვა და დაავადების ხშირი გამწვავება;
• მძიმე შემთხვევებში მენტორის საჭიროება;
• თავისუფალი დროის საჭიროება მეთოდის გასაგებად და მუშაობის დასაწყებად.

სინამდვილეში, მეორე მეთოდს უფრო მეტი დადებითი მხარე აქვს, ვიდრე უარყოფითი მხარე. ასევე, ვიმედოვნებ, რომ გსურთ დეპრესიისგან სრულად განთავისუფლება, ამიტომ კიდევ ერთხელ ვისაუბროთ ამაზე. მაგრამ ამ სტატიაში თქვენ შეიტყობთ კიდევ რაღაცას და ასევე გადახედავთ ბევრ რამეს, რაც უკვე იცოდით სრულიად განსხვავებული გზით.

დეპრესიის მთავარი მიზეზი

რომ მიხვდა მთავარი მიზეზიდეპრესია ცხადი ხდება, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ იგი საკუთარ თავს, როგორ გამოვიდეთ საშინელი დეპრესიული მდგომარეობიდან.

სინამდვილეში, მძიმე ბლუზის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს (ეს არის ის, რასაც მე ვუწოდებ დეპრესიას, თუმცა ჩვეულებრივი ბლუზი არის დაავადების მსუბუქი ხარისხი). მაგრამ მაინც შესაძლებელია ძირითადი მიზეზის დადგენა.

დეპრესია სულის დაავადებაა.

თქვენ ალბათ გსმენიათ ეს გამოთქმა და ამით ყველაფერი ნათქვამია.
დეპრესია რეალურად ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენი სული ავად არის. და რა ხდება მერე? საკმარისია სულის განკურნება და დეპრესია გაქრება? დიახ ეს მართალია. მაგრამ რას ნიშნავს, რომ ჩვენი სული ავად არის და როგორ შეიძლება ეს ყველაფერი განხორციელდეს?

მინდა დავამშვიდო ყველა, ვისაც დეპრესია აწუხებს და ძალიან მნიშვნელოვანი სიტყვები ვთქვა.

თუ თქვენ შეწყვიტეთ პოზიტიური, კაშკაშა გრძნობებისა და ემოციების განცდა დეპრესიის გამო, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაქვთ ისინი და აღარასოდეს განიცდით მათ. თუ დაკარგეთ ცხოვრებისეული სიხარული, სიყვარული და სიამოვნება, გახსოვდეთ, რომ ისინი თქვენს შიგნით არიან. არის ის შუქი შიგნით, რომელიც კვლავ გაღვიძებს.

მაგრამ რატომ არ ვგრძნობთ ამას? დიახ, იმიტომ, რომ იგი დაფარული იყო დეპრესიული გრძნობების ბნელი ბუდით, რომელიც მთლიანად შთანთქავდა ჩვენს ცნობიერებას. წარმოიდგინეთ, როგორ ასველებენ კაშკაშა ალმასს ტალახით. ის წყვეტს ნათებას. როგორც კი გაასუფთავებთ, გარეცხავთ, ისევ იწყებს ბზინვას, ასხივებს სინათლეს და სილამაზეს. გესმით ეს რას ნიშნავს?

დეპრესია არის ფსიქიკისა და გონების დამახინჯებული მუშაობა, როდესაც არასწორი აზრები, ემოციები, გრძნობები იწყებენ დომინირებას და აბნელებენ ჩვენს სულში არსებულ პოზიტიურ გრძნობებს. ასე რომ, სული იწყებს ტკივილს.

ჩვენ ხომ არა მარტო ფსიქიკა, გონება, გვაქვს... მასში არის დადებითი გრძნობები, როგორიცაა სიხარული, სიყვარული, ბედნიერების განცდა. არსად არ წასულან, შიგნით არიან. სწორედ მათი წყალობით ივსება ცხოვრება მხიარული ფერებით, გინდა იცხოვრო და ისიამოვნო ცხოვრების ყოველი წამით.
მაგრამ ფსიქიკა ისეა აგებული, რომ მას აქვს საკუთარი თავის დამცავი მექანიზმები. ისინი საჭიროა ადამიანის დასაცავად და გარე სამყაროსგან განცალკევებისთვის. ეს მექანიზმები წარმოშობს საკუთარ განცდებს, აზრებს და ემოციებს, რაც მათი უკიდურესი გამოვლინებით შეიძლება იყოს ძალიან მახინჯი და გამოიწვიოს დეპრესიამდე.

მაგალითად, შიში საჭიროა საფრთხისგან თავის დასაღწევად. მაგრამ თუ ის იწყებს ძალიან დომინანტურ ან დამახინჯებას, დროთა განმავლობაში ხდება დეპრესიული მდგომარეობა. ყველაფრის და ყველას შიში, სიკვდილის ძლიერი შიში, ცხოვრების უაზრობის მტკივნეული განცდა (რატომ უნდა გავაკეთოთ რამე თუ მაინც მოვკვდებით), სუიციდური აზრების გამოჩენა.

საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების დამახინჯებული გრძნობა გვაიძულებს, მაგალითად, ძლიერად მივუდგეთ რაღაცას, გვინდოდეს, რომ სამყარომ ყოველთვის გააკეთოს ყველაფერი ისე, როგორც ჩვენ გვინდა. ამიტომ, როცა რაღაც მატერიალურ ნივთს ვკარგავთ ან სამყარო არ შეესაბამება ჩვენს სურვილებს, ჩვენც დეპრესიაში ვხდებით. ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის სინანულს, რითაც ვაუარესებთ დეპრესიულ მდგომარეობას.

დეპრესიის გამომწვევი შეიძლება იყოს რაიმე სახის შოკი ცხოვრებაში, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა ან სტრესული სიტუაცია. დროთა განმავლობაში ბევრი ადამიანი განიცდის ასეთ არახელსაყრელ პერიოდებს ცხოვრებაში და მათთვის ეს უფრო ადვილი ხდება. მაგრამ ხშირად ასეთ მოვლენას ფსიქიკის რაღაც მექანიზმი იჭერს, მასზე ფიქსირდება, ძლიერდება, პათოლოგიად იქცევა.
არის ადამიანთა კატეგორია, რომლებიც ძალიან მკვეთრად რეაგირებენ სტრესზე, ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან დეპრესიის მიმართ.

დროთა განმავლობაში ეს მდგომარეობა იწვევს ცვლილებებს ადამიანის ენერგიაში და თავად სხეულში. იცვლება თავის ტვინის ბიოქიმია, მცირდება კარგ განწყობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების რაოდენობა, წარმოიქმნება ტკივილი და სხეულის სომატური დაავადებები. ნეგატიური აზრები და ემოციები მოიხმარენ სასიცოცხლო ენერგიის ლომის წილს, რის შედეგადაც სიცოცხლისუნარიანობა მცირდება. და ენერგიის შემცირება ასევე დადებითი გრძნობების ნაკლებობაა. მოჯადოებული წრე გამოდის.

და ხდება ისე, რომ პირიქით, თავიდან რატომღაც იცვლება ბიოქიმიური შემადგენლობათავის ტვინში, ჰორმონის ნორმალური წარმოქმნის მექანიზმი ირღვევა, სასიცოცხლო ენერგია მცირდება ან ხდება დისბალანსი. ამ შემთხვევაში, გზა იხსნება ფსიქიკისა და გონების ეგო-დამცავი მექანიზმებისთვის, რათა დაიწყოს დამახინჯება და უარყოფითი ემოციების წარმოქმნა. დეპრესია ისევ იწყება.

როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად და დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა, მნიშვნელოვანი რჩევები

ახლა ცხადი ხდება, როგორ გამოვიდეთ მტკივნეული დეპრესიული მდგომარეობიდან დამოუკიდებლად.

აუცილებელია გონების დამახინჯებების მოხსნა, სულის გამოვლინებაში ხელის შეშლა. გაათავისუფლე იგი მისი დამახინჯებული ფსიქიკის ბორკილებისაგან. გაასუფთავეთ ბრილიანტი ფსიქიკური დაბინძურებისგან. დაეხმარეთ სულის ნათელ გრძნობებს გაქცევაში. თქვენ უნდა იცოდეთ, გჯეროდეთ, ჩაუნერგოთ ტვინში აზრი, რომ ის პოზიტიური გრძნობები, რომლებიც ცხოვრების სიხარულს გაგრძნობინებთ, არის შიგნით, ისინი არ გაქრა. ეს ჩვენი სულის განუყოფელი საკუთრებაა. ჩვენ უნდა დავეხმაროთ მას გაღვიძებაში და შემდეგ დეპრესია უბრალოდ გაქრება. დეპრესია ფსიქიკის დამახინჯებაა. თუ არ არის დამახინჯება, არ იქნება დეპრესია. Როგორ გავაკეთო ეს?
ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს.

ყველაზე მსუბუქი და სწრაფი გზაეს, რა თქმა უნდა, ხელოვნურად ცვლის ნეგატიურ ემოციებს პოზიტიურით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ტვინის ბიოქიმია და აიძულოთ ორგანიზმი გამოიმუშაოს კარგ განწყობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონები ანტიდეპრესანტების დახმარებით.

მაგრამ რა ხდება? დიახ, დადებითი გრძნობები და ემოციები ჩნდება, მაგრამ ისინი ეკუთვნის გონებას, ფსიქიკას. გონებას ასევე შეუძლია კარგი გრძნობების წარმოქმნა. მაგრამ ეს არ არის ის ნათელი, დახვეწილი გრძნობები, რომლებსაც სული წარმოშობს. სინამდვილეში, თქვენ არ შეგიძლიათ მოატყუოთ სული; ის დახვეწილად გრძნობს ასეთ ჩანაცვლებას. ამ შემთხვევაში, გულის სიღრმეში ჩვენ ვაგრძელებთ ტანჯვას, თუმცა ვიწყებთ მცირე სიხარულის ან სიამოვნების განცდას.

მაგრამ თუ საკუთარ თავს ვაღიარებთ, ვიქნებით პატიოსნები საკუთარ თავთან, ჩავუღრმავდებით ჩვენს სულს, აღმოვაჩენთ, რომ ჯერ კიდევ არის რაღაც უკმაყოფილება შიგნით, რომელიც ადრე თუ გვიან ისევ დეპრესიაში მოჰყვება.

მაგრამ ხშირად ხდება, რომ სულის დადებითი განცდები თავისუფლდება ანტიდეპრესანტების მიღების დროსაც კი.
ანტიდეპრესანტები ამცირებენ სასიცოცხლო ენერგიის დონეს და ფსიქიკის ნეგატიურ გამოვლინებებს ქვეცნობიერში კიდევ უფრო უბიძგებენ. ამ ეტაპის დასაწყისში, როცა სიცოცხლისუნარიანობა მეტ-ნაკლებად ნორმალურია, მაგრამ ფსიქიკაში დამახინჯება უკვე ოდნავ უკან დაიხია, სულის პოზიტიური გრძნობები გზას გვიქმნიან და ჩვენ მათ ვგრძნობთ.

ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ არ შეგვიძლია ვაიძულოთ საკუთარი თავი განვიცადოთ სიხარული, სიყვარული და მრავალი სხვა ნათელი სულიერი გრძნობა. ბუნებით ამის გაკეთება უბრალოდ შეუძლებელია. ასე მუშაობს ჩვენი ცნობიერება. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ გზა გავუხსნათ ამ გრძნობების გამოვლენას. ვიმეორებ, ისინი უკვე ჩვენში არიან. მაგრამ ჩვენ ვერ ვისწავლით მათ გამოცდილებას. ერთადერთი, რაც ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ, არის მწვანე შუქი ავანთოთ, გავუხსნათ გზა, რათა დამოუკიდებლად გამოვიდნენ. გაასუფთავეთ ალმასი, რომელიც თავისით ანათებს.

მის შიგნით ვერცერთ ნათურას ვერ ჩავრთავთ, მხოლოდ ჭუჭყისაგან გავწმენდთ. როდესაც ანტიდეპრესანტების მიღების შედეგად გონების ნეგატიური ემოციები იცვლება იმავე გონების პოზიტიური განცდებით გარკვეული ჰორმონების გამომუშავების შედეგად, სულის რეალური გრძნობები შეიძლება გამოჩნდეს სულ მცირე ასეთი გაწმენდის შედეგად. გასასვლელი ბილიკის.

მაგრამ რა მოხდება შემდეგ? ანტიდეპრესანტების ხანგრძლივი გამოყენება კიდევ უფრო ანაცვლებს დეპრესიას ქვეცნობიერის სიღრმეში და ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს სასიცოცხლო ენერგიის დონეს. ასეთ პირობებში სულის დადებითი გრძნობები უბრალოდ დიდხანს ვერ იარსებებს. ენერგიის დაბალი დონე და შიგნიდან დათრგუნული ემოცია კვლავ დაბრკოლებაა სულის ნათელი გრძნობების განთავისუფლებისთვის.

ამიტომ ანტიდეპრესანტები, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დეპრესიისგან რეალური განთავისუფლებისთვის ან საერთოდ არ გამოიყენება, ან გამოიყენება მძიმე შემთხვევებში, როგორც გადაუდებელი ღონისძიება. ისინი ასევე საჭიროა იმ შემთხვევებში, როდესაც ტვინის ბიოქიმია შეიცვალა გაურკვეველი მიზეზის გამო.

ფიზიკური აქტივობა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი

სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ტვინის ბიოქიმია, აიძულოთ ორგანიზმი გამოიმუშაოს ბედნიერების ჰორმონები, მაგრამ ამავდროულად არ შეამციროთ სასიცოცხლო ენერგიის დონე, რათა თავი დააღწიოთ დეპრესიას აბების გარეშე.
Ეს მარტივია. თქვენ უნდა დატვირთოთ სხეული არა მძიმე ფიზიკური აქტივობადაკავდით მსუბუქი სპორტით.

დადასტურებულია, რომ ზომიერი ფიზიკური აქტივობა დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, ხელს უწყობს კარგ განწყობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების გამომუშავებას და ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

ასევე აუცილებელია ჩატარდეს ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, დაკვირვება ბიოლოგიური რიტმებიიძინეთ საკმარისი რაოდენობით, იკვებეთ სწორად, არ დალიოთ ალკოჰოლი. ხშირად არასწორი ცხოვრების წესის გამო ორგანიზმში ხდება გაუმართაობა, იცვლება თავის ტვინის ბიოქიმია, რაც იწვევს დეპრესიას. მაგალითად, ღამით კომპიუტერთან ჯდომა, არასწორი ყოველდღიური რუტინა, ძილის ნაკლებობა, ქრონიკული დაღლილობა, ნაკლებობა. სუფთა ჰაერიძალიან ხშირად იწვევს დეპრესიას.
ჯანმრთელ ადამიანში ყველაფერი ნორმალურია როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.

მედიტაცია და დასვენება

როგორ დავძლიოთ დეპრესია და საბოლოოდ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა?

რა თქმა უნდა, მიმართეთ საუკეთესო საშუალებაფსიქიკური დამახინჯების აღმოფხვრა. ეს არის მედიტაცია, ყველა სახის დასვენების ტექნიკა, შინაგანი დიალოგის შეწყვეტა, ცნობიერების მოპოვება. ასევე გამოიყენება ჰოლოტროპული სუნთქვა. ყველა მათგანი ურთიერთდაკავშირებულია და იწვევს იმ შედეგს, რაც სჭირდება დეპრესიით დაავადებულ ადამიანს.

დეპრესია არის ფსიქიკის დამახინჯება, მისი არასწორი ფუნქციონირება. ბევრი მეცნიერული გონება ებრძვის როგორ აღმოფხვრას იგი. მაგრამ, სამწუხაროდ, რამდენიმე მათგანი მიმართავს ადამიანის თვითგანვითარების მრავალსაუკუნოვან დადასტურებულ ტექნიკას. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალიან მარტივი რამ. თუ ფსიქიკა დამახინჯებულად მუშაობს, უბრალოდ ცოტა ხნით უნდა გააჩერო.

როდესაც ის ჩერდება, მშვენიერი რამ იწყება როგორც თავად ფსიქიკაში, გონებაში და მთელ ორგანიზმში, სხეულში. ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია. თუ კარგად კოორდინირებულ მექანიზმში რაღაც ნაწილი იწყებს არასწორ მუშაობას, ეს აფუჭებს მთელ ერთობლივ მუშაობას. მთელი სისტემა იტანჯება. მაგრამ თუ ეს ნაწილი ცოტა ხნით შეჩერებულია, მექანიზმის სხვა ნაწილები ბევრად უკეთ იმუშავებს, ვინაიდან მათ აღარ ერევა გატეხილი ნაწილი.

მაშინაც კი, თუ ერთობლივი მუშაობის შედეგი აღარ არის იგივე, რადგან ერთი ნაწილი არ მუშაობს, ის მაინც სასარგებლოა მთელი სისტემისთვის. და გაჩერებული ნაწილი დასვენების შემდეგ იწყებს ბევრად უკეთ მუშაობას. ვფიქრობ, ანალოგია თქვენთვის გასაგებია. ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ცალკე სტატიაში. ასევე, წინა სტატიები დეპრესიის შესახებ დაეთმო ამ საკითხს.

სწორედ ამ თვითგანვითარების ტექნიკის გამოყენება სპორტთან და საკუთარ თავზე სხვა სამუშაოებთან ერთად არის დეპრესიისგან თავის დაღწევის მეორე გზა, რომელიც ნახსენები იყო სტატიის დასაწყისში. ვიმეორებ, მას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგრამ თუ გსურთ გრძელვადიან პერსპექტივაში დეპრესიისგან სრულად განთავისუფლება, მაშინ სხვა ალტერნატივა არ არსებობს.

ბევრი ფსიქოთერაპევტი თავის პრაქტიკაში იყენებს მეთოდებს, რომლებიც დაფუძნებულია ამ მეორე პრინციპზე. მაგრამ ხშირად ისინი მხოლოდ უახლოვდებიან მათ, მედიტაციისა და დასვენების მეთოდების არსის გაცნობიერების გარეშე. ისინი თქვენს განკარგულებაშია თქვენთვის. აიღე და გამოიყენე. ყველაფერი თქვენს ხელშია.

ბრილიანტის შუქი

დეპრესიის განკურნებასთან მიახლოებისთვის, ასევე შესაძლებელია და აუცილებელია, რომ სულის პოზიტიურმა განცდებმა გაარღვიოს ფსიქიკური დამახინჯების დამახინჯება. ეს ასევე მისცემს დადებითი ეფექტი. თუ როგორმე გავაღვიძებთ ამ გრძნობებს, გაძლიერდება. მათი ნათელი გამოვლინების ფონზე ფსიქიკური დამახინჯება არც ისე შესამჩნევი იქნება. რა თქმა უნდა, ეს უნდა გაკეთდეს ფსიქიკაზე მუშაობის პარალელურად.
სულიერი გრძნობების გასაღვიძებლად და გასაძლიერებლად, ცხოვრებაში რაღაც უნდა გავაკეთოთ, რაღაც ისე შევცვალოთ, რომ ეს კარგი იყოს ჩვენი სულისთვის. რა მოსწონს ჩვენს სულს? როდესაც ჩვენში უფრო მაღალი, ლამაზი გრძნობები იღვიძებს, მაგალითად სიყვარული.

დეპრესია ხშირად ხდება მაშინ, როცა ადამიანი კარგავს სიყვარულის წყაროს, კარგავს ცხოვრების აზრს. ამიტომ, რაც არ უნდა რთული იყო, უნდა დააბრუნო, შეცვალო რაღაცით, იპოვო შენი არსებობის აზრი. იპოვეთ თქვენი საყვარელი ჰობი, შეეცადეთ შეხვდეთ საყვარელ ადამიანს, გააჩინეთ ბავშვი. იფიქრე იმაზე, რისთვის შეგიძლია იცხოვრო. ბოლოს და ბოლოს, ვიღაცას სჭირდები, მშობლები, შვილები, საყვარელი ადამიანი. იცხოვრე მათთვის. სანამ დეპრესიაში ჩავარდებით, იფიქრეთ ადამიანებზე, რომლებსაც სჭირდებით.

ისე ხდება, რომ ადამიანს რაღაც ისე შეუყვარდება, რომ უბრალოდ დრო არ რჩება დეპრესიისთვის. ანუ იპოვე რაღაც, რისთვისაც იცხოვრო და ეს შენს სულს კმაყოფილებას მოგანიჭებს.
მესმის, რომ ამის გაკეთება დეპრესიასთან ძნელია. მაგრამ თუ დაიწყებთ საკუთარ თავზე მუშაობას სხვა მეთოდების გამოყენებით, მალე ამის გაკეთება შესაძლებელი იქნება.

ხშირად ცხოვრებისეული გარემოებები არ არის შესაფერისი ჩვენთვის ბედნიერებისთვის. ამიტომ დეპრესიისგან თავის დასაღწევად თქვენც უნდა შეცვალოთ რაღაც ცხოვრებაში, გააუმჯობესოთ ცხოვრების პირობები.

რა თქმა უნდა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დეპრესია პირველ რიგში არ წარმოიქმნება გარე გარემოებები, მაგრამ ფსიქიკის შინაგანი დამახინჯებიდან. დეპრესია ჩვენშია. ძლიერი ადამიანები არ ვარდებიან დეპრესიულ მდგომარეობაში ცხოვრების ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში. და დეპრესიისგან თავის დასაღწევად, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი და არა გარესამყარო. თუ შენ შეცვლი საკუთარ თავს, სამყარო შეიცვლება, ამბობდნენ ძველი ბრძენები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფსიქიკის დეპრესიულ დამახინჯებას ჩვენთან ერთად წავიყვანთ ახალ საცხოვრებელ პირობებში და ყველაფერი ისე განმეორდება, როგორც ადრე.

მაგრამ სიმართლე მაინც შუაშია. ხშირად საცხოვრებელი პირობები არ შეესაბამება ნორმალური ოპერაციაფსიქიკა. ადრე თუ გვიან წარუმატებლობა ხდება, ჩვენ დეპრესიაში ვხდებით. ასეთ პირობებში სულს უჭირს მაღალი გრძნობების გამოვლენა. უხეში მაგალითი: ადამიანი, რომელსაც ძალადობა არ უნახავს, ​​მოულოდნელად ხვდება ციხეში, მას დიდი ალბათობით განუვითარდება დეპრესია ან სხვა ფსიქიკური დაავადება. ვიღაც ალკოჰოლიკთან ერთად ცხოვრობს, ვიღაც ძალიან რთულ პირობებშია, ვიღაც გამუდმებით სცემეს ან უბრალოდ ზღვარზეა.

ადამიანს ზოგჯერ ეს სჭირდება ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ასეთი დასვენების შემდეგ უკვე შეგიძლიათ ბრძოლაში წასვლა გარკვეული მიზნების მისაღწევად. მაგრამ თუ ეს ბრძოლა უსასრულოდ გაგრძელდება, ფსიქიკა უბრალოდ ვერ იტანს.

ამიტომ, თუ დეპრესია გაწუხებთ, გაარკვიეთ, რა ცხოვრებისეულმა პირობებმა მიგიყვანათ და ეცადეთ, რაღაც მაინც შეცვალოთ. რა თქმა უნდა, თუ მძიმე დეპრესია გაქვთ, ძნელია რაიმეს გაკეთება. მაგრამ მთავარი უნდა გესმოდეთ.

ბევრი ადამიანი იმედგაცრუებულია და ნებდება, როცა ცხოვრებაში რაღაცის შეცვლა არ შეუძლიათ. ისინი კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში ვარდებიან. მაგრამ დეპრესიული მდგომარეობა ამ შემთხვევაში კიდევ უფრო მწვავდება ცხოვრებისეული გარემოებები. ეს არის ცხოვრების კანონი. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია, როგორმე იპოვო ძალა საკუთარ თავში, რომ მომავალს მაინც შეხედო საუკეთესოს იმედით. იმედი მართლაც სასწაულებს ახდენს. საუკეთესოების იმედით რთული გარემოებებიდა კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში ჩავარდნის გარეშე, ჩვენ ვიზიდავთ საუკეთესო მოვლენებს ჩვენი გზის ახალ მონაკვეთში. და შემდეგ იმოქმედეთ, რათა შეეცადოთ შეცვალოთ რაღაც. გარწმუნებთ, სამყარო დაგეხმარებათ, თუ არ დაიდარდოთ და გჯერათ საუკეთესო.

მიღება, როგორც დეპრესიისგან თავის დაღწევის საშუალება

რატომ ჩნდება დეპრესია? Ეს მარტივია. ჩვენ არ ვღებულობთ ცხოვრებას, ჩვენი ბედის ზოგიერთ გადახვევას, ყოველდღიური ცხოვრების გარდაუვალ გაჭირვებას. ცხოვრება ყოველთვის არ შეიძლება იყოს კარგი, სამყარო ვერ ტრიალებს მხოლოდ ჩვენს ირგვლივ და ყველაფერს ვერცხლის ლანგარზე წარმოგვიდგენს. ხანდახან უნდა იბრძოლო, ახლოს იყო ცხოვრების ბნელ, საშინელ მხარესთან. ბევრი ადამიანი უბრალოდ არ არის დაცული ამისგან. როგორ მოვიპოვოთ ეს იმუნიტეტი. Ეს მარტივია.

თქვენ უნდა ისწავლოთ ცხოვრების მიღება მის ნებისმიერ გამოვლინებაში, გესმოდეთ, რომ არსებობს ბედის ბნელი ზოლიც, ისწავლეთ ტოლერანტობა. აუცილებლად წაიკითხეთ. ასევე, მიღების თემა ბლოგზე რამდენჯერმე იყო წამოჭრილი სხვადასხვა სტატიებში.

თუ ისწავლით ცხოვრების ყველა გამოვლინებაში მიღებას, იმის გაგებას, რომ ცხოვრებაში არის სირთულეები და წარუმატებლობებიც, რომლებიც გვეძლევა სწავლის მიზნით, მაშინ დეპრესიული განწყობა გვერდს აუვლის თქვენ.
მაგრამ ხშირად დეპრესია ხდება გარკვეული ჩახშობილი ემოციების გამო. ანუ წარსულში ჩვენ არ ვიღებდით რაიმე მოვლენას ჩვენს ცხოვრებაში.

რეაქცია ამ უარყოფაზე ღრმად არის ჩაფლული ჩვენში რაღაც არაცნობიერი ნეგატიური ემოციების სახით. მართლაც, ძალიან ხშირად დეპრესია ჩნდება შიგნით დაგროვილი ნეგატიური ფსიქიკური მასალისგან.

წარსული მოვლენების მისაღებად, ჯერ უნდა გამოიყვანოთ ისინი ფსიქიკის კარადებიდან. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მათი დამახსოვრება ამის გასაკეთებლად. ყველაფერი ძალიან მარტივია. თუ თქვენ ივარჯიშებთ მედიტაციაში დეპრესიისგან თავის დასაღწევად, ისევე როგორც რელაქსაციის ტექნიკას, ისინი დამოუკიდებლად აღმოჩნდებიან და აღმოჩნდებიან ქვეცნობიერის სიღრმიდან რეალურ ცნობიერებაში.

ჩვეულებისამებრ მედიტირებთ და უცებ ზედაპირზე გამოდის რაღაც დიდი ხნის დავიწყებული წყენა, რომელიც შეუმჩნევლად გიწამლავს სიცოცხლეს. ან რაიმე სახის შიში, რომელიც, როგორც ჩანს, აღარ არის აქტუალური. ასეთი მინარევების გამო დეპრესია შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც ქვეცნობიერის ჭაბურღილი ჭარბობს. ის უნდა გაიწმინდოს, მაგრამ ჩვენ ამას არ ვაკეთებთ. მედიტაცია არის გონებრივი ჭუჭყის განწმენდა ჩვენში. იმისათვის, რომ ეს წმენდა მოხდეს, თქვენ უნდა იმ მომენტში, როდესაც დიდი ხნის დავიწყებული უარყოფითი ემოციები და მოვლენები იწყებენ გამოვლენას, შეხედოთ მათ გარედან და ასევე უთხრათ შემდეგი ფრაზა საკუთარ თავს. "ვეთანხმები, ვეთანხმები."

ილაპარაკე, საკუთარ თავში აღიარების გრძნობა. ანუ, თქვენ უნდა მიიღოთ წარსული გამოცდილება. ადრე არ ვიღებდით, ამიტომ შიგნით იყო ჩარჩენილი, ფსიქიკას აბინძურებდა. მადლობა მსოფლიოს, რომ მოგვცა ეს მოვლენები, რათა ვისწავლოთ ცხოვრებისეული გაკვეთილები. გულწრფელი მადლიერების გრძნობას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ეს უბრალოდ გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად.

ამგვარად ნელ-ნელა მოვიშორებთ დეპრესიას. რა თქმა უნდა, ეს სწრაფად არ მოხდება. წარსული გამოცდილების გამოვლენას დრო სჭირდება, რათა სულის პოზიტიურმა განცდებმა თანდათანობით დაიწყონ გამოსავალი. მაგრამ გარწმუნებთ, ღირს.

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, როგორ გათავისუფლდეთ დეპრესიისგან. რჩება მხოლოდ ამ ცოდნის გამოყენება საკუთარი სარგებლისთვის. ყველაზე რთულია ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ სვლა დაიწყოს. ადექი და დაიწყე რაღაცის კეთება. მოგვიანებით გაგიადვილდებათ.

თქვენ უბრალოდ იმოძრავებთ ინერციით. შემდეგ კი ისე სწრაფად გაიქეცი, რომ ვერაფერი შეგაჩერებს. რა თქმა უნდა, ამ გზაზე იქნება დაბრკოლებები, როგორიცაა დეპრესიული მდგომარეობის გათავისუფლება და დაბრუნება. მაგრამ თუ მათ გადალახავთ, გაცილებით გაძლიერდებით, რაც ნიშნავს, რომ გახდებით იმუნიტეტი შემდგომი ცხოვრებისეული გაჭირვებისგან. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ იმაში, რომ დეპრესია არ დაგიბრუნდებათ.
ასევე გახსოვდეთ, თუ ძალიან მძიმე დეპრესია გაქვთ, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას, როგორ დააღწიოს თავი დეპრესიას დამოუკიდებლად, როცა ძალა არ გაქვს და არაფრის გაკეთება არ გინდა. სამწუხაროდ, ძალიან ძნელია საკუთარი ძალებით მძიმე ფსიქიკური დამახინჯებიდან თავის დაღწევა. შესაძლოა ანტიდეპრესანტების მიღებაც კი მოგიწიოთ. მაგრამ იცოდეთ, რომ როგორც კი მოიპოვებთ სულ მცირე ნებისყოფას და ცნობიერების სიცხადეს, თანდათან გადადით აბებით მკურნალობას საუკეთესო მეთოდების სასარგებლოდ, რომლებიც დადასტურებულია მრავალი ასეული წლის განმავლობაში.

წარმატებებს გისურვებთ დეპრესიის დაძლევაში.

ახლა კი თქვენთვის საინტერესო ვიდეოები.

პატივისცემით, სერგეი ტიგროვი

ენერგიის მუდმივი დაკარგვა და უბრალოდ სხეულის დუნე მდგომარეობა - ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი ადამიანი განიცდის ამ სიმპტომებს, რაც წარმოადგენს ძალიან რთულ ფსიქიკურ აშლილობას, რომელსაც დეპრესია ეწოდება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გამოვიდეთ მისგან მხოლოდ საკუთარი ძალის გამოყენებით, რადგან ამ დაავადების სრული სურათი ჯერ კიდევ არ არის დაზუსტებული.

ძალიან ხშირად, ექიმები მხოლოდ აბების მთელ თაიგულს უნიშნავენ, რაც მრავალი თვალსაზრისით აუარესებს ორგანიზმის მდგომარეობას. ისე, ან მოგიწევთ ფსიქოლოგზე უზარმაზარი თანხის დახარჯვა, რაც ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის.

ამ სტატიის დახმარებით შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის დეპრესია და როგორ დაძლიოთ იგი თავად ძვირადღირებული მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.

რა არის დეპრესია, მისი სახეები

ცხოვრების თანამედროვე ტემპიდან გამომდინარე, დეპრესია დიდი ხანია გახდა სრულიად ჩვეულებრივი მოვლენა. სტატისტიკურად, ის ისეთივე ხშირად ჩნდება, როგორც იგივე სიცივე და ეს უკვე ბევრს ამბობს.

თუმცა, ეს ფსიქიკური დაავადება გარედან საკმაოდ ძნელი გასაგებია, რადგან ხველა ან სურდო არ არის. აბსოლუტურად ნებისმიერს, თუნდაც ყველაზე წარმატებულ ადამიანს, შეუძლია მოულოდნელად გაგიკვირდეთ, რომ ის დეპრესიაშია.

რა თქმა უნდა, ეს დაავადება ბევრად უფრო რთულია და მარტივი დეპრესია ზოგიერთი მცდელობის წარუმატებლობისგან საერთოდ არ მიუთითებს მის არსებობაზე.

მართლაც, ადამიანი განიცდის დეპრესიას, განიცდის მუდმივ უმწეობას და დეპრესიას, მაგრამ თავისთავად მას არ უნდა ჰქონდეს ამისგან არასწორი განცდა. ასეთი პაციენტები არ ცნობენ საკუთარ თავს, ამიტომ მათი რეალობის შეგრძნება ყოველთვის ოდნავ დარღვეულია, რაც ხელს უშლის ორივეს. Ყოველდღიური ცხოვრებისდა კოლეგებთან სამსახურში.

უმცირესი შეცდომაც კი მათ საბედისწეროდ ეჩვენებათ, ანუ უბრალოდ ვერ აფასებენ სიტუაციის მნიშვნელოვნების დონეს.

მსოფლიოში მუდმივი არასტაბილური ეკონომიკური ვითარებით, დეპრესიის პრობლემა სულ უფრო და უფრო ღრმავდებოდა. მომავლისადმი მუდმივი ნდობის ნაკლებობისა და მომავლის შესახებ შფოთვის გამო, სტრესის დონე იზრდება, რაც იწვევს დეპრესიის სიმპტომების გამოვლენას.

ჩართულია ამ მომენტშისიმპტომების სხვადასხვა გამოვლინებიდან გამომდინარე, გამოყოფენ დეპრესიის შემდეგ ტიპებს:

სინამდვილეში, თუ თქვენ გაქვთ ზუსტად ეს ტიპი, მაშინ მკურნალობის გარეშე ცხოვრებას გაუფუჭებთ ყველას, როგორც საკუთარ თავს, ასევე თქვენს ახლობლებს, რომლებიც მტკივნეული იქნება თქვენი ტანჯვის ყურება. ყველაზე მნიშვნელოვანი სიმპტომებია უძილობა და გარე სამყაროსადმი ინტერესის ნაკლებობა.

ადამიანი განიცდის მუდმივ შფოთვას და სტრესს, თუნდაც პანიკას. ქუჩაში გასეირნებასაც კი შეამჩნევთ ასეთ ადამიანებს, რადგან ძალიან ხშირად მათ აქვთ მოუწესრიგებელი გარეგნობა. გარეგნობა, მოღრუბლული თმა, გამუდმებით დახრილი და ლაპარაკობს ძალიან ჩუმად, თუნდაც ყოყმანით. ასეთ ადამიანებს უბრალო ინტერესებიც კი აკლიათ, რადგან ვერაფერზე ამახვილებენ ყურადღებას.

• მეორე ტიპია მანიაკალური დეპრესია, რომელსაც ხშირად ბიპოლარულ აშლილობასაც უწოდებენ.

ასეთი ადამიანი მაქსიმუმამდე ცხოვრობს. შემდეგ ის ავლენს არასათანადო ქცევას, ახორციელებს ას სხვადასხვა მოქმედებას წუთში, ქმნის ბევრ პროექტს.

თუმცა, პაციენტი მოულოდნელად განიცდის განწყობის მკვეთრ და უმიზეზო ცვლილებას და ის სევდასა და აპათიაში ვარდება.

თუ ხედავთ ზედმეტად ენერგიულ ადამიანს დიდებულების ბოდვით, მაშინ დიდი შანსია, რომ ის მანიაკალურად დეპრესიაში იყოს. რა თქმა უნდა, ეს ვარიანტი დეპრესიის ამ ფორმის ყველაზე ძლიერი გამოვლინებაა. ის ასევე უფრო რბილად ვლინდება ციკლოთიმიის სახით. სხვათა შორის, ამ ტიპის დეპრესიაში შედის მშობიარობის შემდგომი დეპრესიაც.

• ნიღბიანი დეპრესია სრულიად უხილავია მახლობლად მყოფი ადამიანებისთვის.

ძალიან ხშირად განიხილება იმის შედეგი, რაზეც მიდიან ალკოჰოლიკები და ნარკომანები. თავის არსში, ის კატალოგირებულია ქვეტიპებად მხოლოდ იმის მიხედვით, შეუძლია თუ არა ადამიანს სრულად შეასრულოს თავისი სამუშაო.

• კლინიკური დეპრესია დღეს ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა.

განსხვავებით ბიპოლარული აშლილობააქ ადამიანს აქვს ერთი მუდმივი ემოცია, მაგალითად, სევდა ან დეპრესია. ეს ყველაფერი იწვევს უძილობას, მადის დაკარგვას, თუნდაც უბრალო სიხარულის ნაკლებობას. პაციენტი პრაქტიკულად მოკლებულია თვითშეფასებას და თავს სრულიად უსარგებლოდ თვლის.

ქალის დეპრესიის მიზეზები და სიმპტომები

სტატისტიკურად, დეპრესიული აშლილობა ყველაზე ხშირია ქალებში. გარკვეული დეპრესია თითქმის ყოველთვის გვხვდება ნებისმიერ ქალბატონში.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მამაკაცებს ეს არ აწუხებთ, მათ უბრალოდ ურჩევნიათ "დაკარგონ" საკუთარი თავი ალკოჰოლში, ვიდრე უბრალოდ ისაუბრონ ამაზე. როგორც არ უნდა იყოს, ქვემოთ კონკრეტულად ქალის დეპრესიაზე ვისაუბრებთ.

ყველაზე ხშირად, ეს მდგომარეობა იწყება ჰორმონალური დარღვევებით. ჰორმონების ნებისმიერმა ცვლილებამ სპეციალური ციკლის დროს, როგორიცაა მენსტრუაცია, მენოპაუზა ან ორსულობა, შეიძლება გამოიწვიოს ეს პრობლემა, რადგან ამ დროს მთელი ნერვული სისტემა ცოტათი იშლება.

სხვათა შორის, ორსულობა და მშობიარობა ბევრად უფრო ხშირად იწვევს დეპრესიას, ვიდრე აბორტები, თუმცა, როგორც ჩანს, პირიქით უნდა იყოს. მაგრამ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, უფრო და უფრო ხშირად, საკმაოდ მსუბუქი მდგომარეობიდან შეიძლება რამდენიმე კვირაში გამოიწვიოს საკმაოდ მძიმე ავადმყოფობა.

მშობიარობა სტრესულია, განსაკუთრებით წარუმატებელი. თუ ამ ყველაფერს ამძიმებს ოჯახში არსებული პრობლემები ან თუნდაც საკმაოდ დიდი ფინანსური უკმარისობა, მაშინ უნდა ელოდოთ დეპრესიას, რადგან ბავშვს ყველაფერზე მეტი უკვე საკმაოდ ბევრ პრობლემას უქმნის.

დეპრესია ყველაზე ხშირად გვხვდება 30 წლამდე ახალგაზრდა ქალებში, ამიტომ ისინი რისკის ქვეშ არიან. ანორექსიული ან ჭარბწონიანი გოგონები არიან პირველი სავარაუდო კანდიდატები, რადგან კვებითი დარღვევებია მნიშვნელოვანი სიმპტომიდეპრესია.

განქორწინებული ქალები ასევე არიან სიმპტომების განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ, რადგან მარტოობის გრძნობამ და ცხოვრების პარტნიორის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაქვეითება.

პირველი სიმპტომები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი მდგომარეობის გასაგებად, არის:

• გადაჭარბებული ცრემლდენა;
• დანაშაულის უსაფუძვლო განცდა;
• პასიურობა;
• შიშის მუდმივი განცდა;
• ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა;
• გაღიზიანებადობა.

რა თქმა უნდა, დაავადების ღრმა სტადიაზე ჩნდება თვითმკვლელობის აზრები, უღირსობის განცდა და სხვა სიმპტომები, რომლებიც მთლიანად ერევა ცხოვრებას.

ნაბიჯ-ნაბიჯ ალგორითმი დეპრესიიდან თავის დასაღწევად

დეპრესიის მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ავადმყოფი მას პრაქტიკულად არ აღიქვამს დამოუკიდებლად, რაც რთულ გამოჯანმრთელებას იწვევს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტის მორგება, რაც ხელს შეუწყობს ნორმალურობის აღდგენას.

განვიხილოთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ალგორითმიქმედებები იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია ქალს თავი დააღწიოს დეპრესიას დამოუკიდებლად:

როგორ დააღწიოთ თავი დამოუკიდებლად გახანგრძლივებულ მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას

ორსულობის დროს ჰორმონების დისბალანსი ხშირად იწვევს მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას. ძალიან ხშირად, მაშინაც კი, თუ ეს დაავადება სრულიად უგულებელყოფილია, ის ქრება ბავშვის დაბადებიდან ექვსი თვის შემდეგ. მაგრამ არის ძალიან მძიმე ვარიანტებიც, როცა ყველა სიმპტომი იმდენად გამწვავებულია, რომ საჭიროა სპეციალისტების ჩარევა.

თუ გრძნობთ, რომ იწყებთ აგრესიის გამოვლენას თქვენი შვილის მიმართ ან თუნდაც სძულთ თქვენი ზოგადად მხარდამჭერი მეუღლის, მაშინ უმჯობესია დაიწყოთ ანტიდეპრესანტების მიღება.

დეპრესიის ამ ფორმის დამოუკიდებლად განკურნება თითქმის შეუძლებელია, ამიტომ დაგჭირდებათ ფსიქოთერაპია, ტრანკვილიზატორები და ანტიფსიქოტიკები.

თქვენ თვითონ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მდგომარეობას მხოლოდ იმით, რომ ღიად ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე. გაისეირნეთ, იყავით შემოქმედებითი. თქვენ უბრალოდ უნდა იგრძნოთ, რომ შეგიძლიათ გახდეთ შესანიშნავი დედა და რომ თქვენი პრობლემა სულ სხვაა.

რა უნდა გააკეთოს, თუ არაფერი დაგვეხმარება? როგორ გავიდნენ ღრმა დეპრესია? თუ თქვენ აბსოლუტურად არ გაქვთ ძალა ფიზიკური ვარჯიშისთვის, მაშინ, ფსიქოლოგის რჩევით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს შინაგან სამყაროს:

• აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს მდგომარეობაზე;
• ჩაუღრმავდეს სულიერ სამყაროს ან რელიგიას;
• დაიწყეთ გარშემორტყმა ადამიანებთან;
• უყურეთ შთამაგონებელ და საყვარელ სერიალებს ან ფილმებს;
• დაიწყეთ სხვა ადამიანების დახმარების მიღება;
• მიეცით საკუთარ თავს სამოტივაციო გამონათქვამები ყოველი დღისთვის და გაიმეორეთ ისინი;
• მოხალისე, რადგან სასარგებლო საქმეების კეთება გაგრძნობინებს სიყვარულს;
• და მაინც, გააკეთეთ სულ მცირე ვარჯიში და დაარეგულირეთ თქვენი დღე.

დეპრესია მამაკაცებში

ქალებისგან განსხვავებით, „მამაკაცები არ ტირიან“, ანუ ძალიან რთულია მათთან დეპრესიის შესახებ საუბარი. რატომ უჩნდებათ დეპრესია მამაკაცებში და როგორ გაუმკლავდნენ მას? ყველაზე ხშირად ეს დაავადება ვლინდება ემოციების ნორმალურად გამოხატვის, ასევე მათი კონტროლის შეუძლებლობაში, რაც მამაკაცებს ფსიქოტროპული ნივთიერებებისა და ალკოჰოლის მიღებისკენ უბიძგებს.

ამიტომ ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია რაიმე სახის დამოკიდებულების არსებობა, არ აქვს მნიშვნელობა ალკოჰოლი, ნარკოტიკები თუ აზარტული თამაშები, ასევე აგრესიულობა.

ამ ყველაფერს შეუძლია მხოლოდ ოდნავ შეასუსტოს თავად დაავადება, მაგრამ არ განკურნოს იგი, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დეპრესიის დროულად დიაგნოსტიკა. მოგეხსენებათ, არაყის ერთმა ბოთლმა ჯერ ვერ შეძლო ვინმეს განკურნება, მაგრამ საკმაოდ შეუძლია ორგანიზმის მდგომარეობის გამწვავება.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მამაკაცებმა პრობლემის გადასაჭრელად დაუკავშირდნენ სპეციალისტებს, რადგან ავადმყოფობის დროს ისინი პრაქტიკულად ვერ მუშაობენ. თუმცა, მათი დეპრესია ხშირად გაცილებით ნაკლებ დროს გრძელდება, მაგრამ შეიძლება მოხდეს უფრო ინტენსიური ფორმითაც, რაც ხშირად თვითმკვლელობამდე მიდის.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დეპრესიის დროს თვითმკურნალობა სრულიად არ არის რეკომენდებული და მავნეც კი, ამიტომ მედიკამენტების თვითდახმარება სრულიად გამორიცხულია. თუმცა, მისი გაშვება აბსოლუტურად არ არის საჭირო, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები.

არსებობს რამდენიმე დამატებითი რჩევა, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ გახანგრძლივებულ დეპრესიას შემდეგ ვიდეოში.

დეპრესია შეიძლება დამღუპველი იყოს და ის განსხვავდება იმ დღეებისგან, როდესაც თავს უბედურად გრძნობთ. ეს არსაიდან არ ჩნდება, როგორც წესი, ამას აქვს კარგი მიზეზი: უბედური სიყვარული, განშორება ან სამსახურიდან გათავისუფლება. ბოლო წლებში დეპრესიული აშლილობა ფართოდ გავრცელდა სტრესის გაზრდის გამო. სამწუხაროდ, ამ ფსიქიკური დაავადების დაძლევა არც ისე ადვილია, როგორც ჩვენ გვსურს. დეპრესიის ყველა სიმპტომი ინდივიდუალურია და მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. სწორედ ამიტომ ძნელია დაავადების დაძლევა თერაპიული მკურნალობის დახმარებითაც კი. თუმცა, ზოგიერთი ტექნიკა ხელს შეუწყობს მდგომარეობის მნიშვნელოვნად შემსუბუქებას.

Mindfulness პრაქტიკა

დეპრესიულ გონებას აქვს მიდრეკილება, მიხედოს უკვე მომხდარს ან წარმოიდგინოს მომავლის პირქუში სურათები. ეს ნეგატიური ციკლი მხოლოდ ტანჯვას ზრდის, ადამიანს უფრო ღრმად ჩაჰყავს დეპრესიის უფსკრულში. გონებამახვილობის პრაქტიკა გეხმარებათ აზრების მოხსნაში, მათზე ფოკუსირებით ახლანდელ მომენტზე. ეს უნარი შეიძლება ივარჯიშოთ და საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ ყველა თქვენს გრძნობაზე: შეხებაზე, ყნოსვაზე, ბგერებზე, გემოზე და მხედველობაზე. რაც უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს სხეულს, მით ნაკლები დრო გექნებათ ფიქრისთვის.

რიტმული მუსიკა

მუსიკა სულის საკვებია, ის ცვლის თქვენს განწყობას და ქმნის საჭირო ატმოსფეროს. ოპტიმისტური და რიტმული მელოდია ცვლის ქიმიურ ბალანსს თავის ტვინში.

სენსორული თერაპია

მეცნიერება აჩვენებს, რომ სენსორული თერაპია კარგად მუშაობს ზოგიერთ ადამიანს დეპრესიასთან გამკლავებისთვის. მკურნალობა, როგორიცაა აკუპუნქტურა, მასაჟი, აკუპრესურა, რეფლექსოლოგია და სხვა, ამცირებს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონეს და ზრდის ოქსიტოცინის გამომუშავებას.

დიეტის გამდიდრება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით

2002 წელს ჩატარებულმა სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი. ექსპერიმენტის დროს პაციენტებს ყოველდღიურად აძლევდნენ თევზის ცხიმი, რაც იწვევს დეპრესიის სიმპტომების 50 პროცენტით შემცირებას (შფოთვა, უძილობა, მწუხარების სპონტანური განცდა, სუიციდური აზრები და ლიბიდოს დაქვეითება). ფსიქიკურ დაავადებებთან წარმატებით ბრძოლის გარდა, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ჯანსაღი ცხიმები გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ნიგოზი, სელის თესლი, ორაგული და ტუნა.

უარყოფითი აზრების იძულებითი შეჩერება

დეპრესიული ადამიანები სამყაროს ნეგატიურად უყურებენ. როდესაც რამე არასწორედ მიდის, ისინი მხოლოდ საკუთარ თავს ადანაშაულებენ, მაგრამ ეს დამოკიდებულება კიდევ უფრო იზიდავს წარუმატებლობას. დეპრესია აძლიერებს საკუთარ თავში ეჭვს და ადამიანებს აგრძნობინებს უღირსობას. ძნელია აკონტროლო ნეგატიური აზრებისა და დამოკიდებულებების შინაგანი ნაკადი, მათ დასამარცხებლად საჭიროა შენი ცნობიერების სიღრმეში ჩახედვა. ეს აზრები იბადება სპონტანურად და მათი აღიარება არ ნიშნავს წინასწარმეტყველების შესრულებას. ისინი ავტონომიურად არსებობენ და არ შეუძლიათ ბიზნესში ჩარევა, თუ ამას არ დაუშვებთ. ამიტომ ნუ მიიღებთ მათ სერიოზულად ყოველ ჯერზე, როცა თავს ცუდად გრძნობთ.

დაელოდეთ თქვენს დროს

დეპრესიული ადამიანები ყველაფერში ხედავენ ნეგატივს, ამიტომ მათთვის უფრო რთულია გაყოლა ემოციური ბალანსიდა ადეკვატურად შეაფასოს სიტუაცია. ამ დამახინჯებას შეუძლია ნათელი სამყარო ნაცრისფერ და მოსაწყენად აქციოს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს მდგომარეობა არ არის სასიკვდილო განაჩენი და არ შეიძლება სამუდამოდ გაგრძელდეს. ცვლილებები თანდათანობით ხდება, საჭიროა მოთმინება და საკუთარ თავზე ზრუნვა: კარგად იკვებეთ და ბევრი დაისვენეთ.

აბსტრაქცია

ყველაფერი გააკეთეთ, რომ თავი დააღწიოთ ნეგატიურ აზრებს. არსებობს ბევრი რამ, რაც ადამიანებს ნამდვილ სიამოვნებას ანიჭებს: შინაურ ცხოველებთან თამაში, პარკში გასეირნება, კითხვა, წყლის მკურნალობა და მრავალი სხვა.

Მეტი სინათლე

სეზონური აფექტური აშლილობა, რომელიც თან ახლავს დეპრესიას, ვლინდება ცივ თვეებში და ასოცირდება დღის შუქის შემცირებასთან და მზეზე მთლიან ზემოქმედებასთან. აღჭურეთ თქვენი ბინა ნათელი სინათლის წყაროებით და, თუ ეს შესაძლებელია, რაც შეიძლება ხშირად გადით გარეთ დღის საათებში.

კოგნიტური თერაპია

კოგნიტური თერაპია ასევე შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს პრინციპი ეფუძნება გარკვეული აზროვნების გამორიცხვას, რამაც გამოიწვია ფსიქიკური აშლილობა. თერაპევტი იკვლევს პაციენტის ამჟამინდელ აზროვნების ნიმუშებს, ხაზს უსვამს ცრუ და მავნე იდეებს. მეთოდის მიზანია აზროვნების შეცვლა უფრო რეალისტურ და სასარგებლოზე, ასევე დეპრესიის გამომწვევი აზრების აღმოფხვრა.

ჟურნალინგი

ჟურნალი შეიძლება სასარგებლო იყოს ორი მიზეზის გამო. უპირველეს ყოვლისა, ის მოქმედებს როგორც ჩუმი მსმენელი, იღებს თქვენს შიშებს და გამოცდილებას. ეს ტექნიკა ამსუბუქებს პაციენტის სულს და ამშვიდებს გონებას. Სხვა სასარგებლო თვისებადღიური არის შესაძლებლობა იხილოთ პოზიტიური მომენტები ცხოვრებაში. ფსიქოთერაპევტები რეკომენდაციას უწევენ პაციენტებს ყოველდღე დაწერონ ხუთი რამ, რისთვისაც შეუძლიათ ვინმეს მადლობა გადაუხადონ. მადლიერების მცირე ქმედებები გაიძულებთ თქვენი აზროვნება პოზიტიური მიმართულებით გადაიტანოთ. ჩაწერეთ მადლიერების დღიურში ყველაფერი, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. მადლობა ამინდს მზისთვის, უცნობს ღიმილისთვის და ბავშვს თბილი ჩახუტებისთვის.

ესაუბრეთ მეგობრებს

არც ისე ადვილია იპოვო ძალა, დაურეკო მეგობრებს, როცა თავს დაჩაგრული ხარ. თუმცა, მაინც მოგიწევთ ნებაყოფლობით იზოლაციაში დაპატიმრების სურვილის დაძლევა. სახლიდან გასვლა და სხვებთან ურთიერთობა არის გზები, რომლებსაც შეუძლიათ დეპრესიის სიმპტომების შემცირება და ძლიერი ემოციური სარგებელი მოაქვს.

ღრმა ძილი

ძილი და განწყობა მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან. ღამით არასაკმარისი დასვენება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს კეთილდღეობაზე, გამოიწვიოს გაღიზიანება და სტრესი. მაგრამ ჯანსაღი და ხანგრძლივი ძილი, პირიქით, აუმჯობესებს კეთილდღეობას. მიიღეთ ზომები საძინებელში კომფორტული სივრცის უზრუნველსაყოფად, ასევე გაზარდეთ საღამოს დასვენების პროცედურების რაოდენობა. გახსოვდეთ, რომ 7-9 საათის ხარისხიანი ძილი აუმჯობესებს მეხსიერების ფუნქციას, ფიზიკურ გამძლეობას, პროდუქტიულობას და ემოციურ წონასწორობას.

ივარჯიშეთ პატიებაზე

როცა ადამიანს ვინმეს მიმართ წყენა აქვს, მის გულში ბრაზი მკვიდრდება - უარყოფითი თვისება, რომელიც ანგრევს ემოციური ჯანმრთელობა. დამნაშავეზე გაბრაზებას აზრი არ აქვს, რადგან ის ამჟამად დაკავებულია საკუთარი საქმით და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რისხვის ისრები მას ჭრის. წყენა ადამიანს შიგნიდან ანადგურებს, მასზე სრული ძალაუფლება აქვს. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი პატიება და წარსულის გაუგებრობების თავიდან აცილება. ისინი არ არიან თქვენი დროის ღირსნი.

Ფიზიკური აქტივობა

რეგულარულ ვარჯიშს აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის დეპრესიის სიმპტომების დაძლევაში. სპორტი ხელს უწყობს ენდორფინების - ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას და ზრდის თვითშეფასებას. ვარჯიშის ფიზიკური სარგებელი მოიცავს არტერიული წნევის დაწევას, კუნთების გაძლიერებას, წონის დაკლებას, გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას და გარკვეული დაავადებების პრევენციას. ექსპერტები ზომიერად ვარჯიშს გვირჩევენ ფიზიკური აქტივობა(სიარული, სირბილი, ვარჯიში) 30 წუთიდან ერთ საათამდე კვირაში მინიმუმ სამჯერ.

Არ დანებდე

დეპრესიამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი თვითშეფასება და გაგიჩინოთ სამყაროს დამალვის სურვილი. ეს ნორმალურია, თუ ვსაუბრობთ მოკლე პერიოდზე. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული პერიოდი, რის შემდეგაც დაიწყებთ ზომების მიღებას, რომელიც მიმართულია თქვენი მდგომარეობის დაძლევაზე.

ბოლო განახლება: 02/11/2020

კითხვის დრო: 14 წთ. | ნახვები: 35361

დეპრესია ლათინურიდან ითარგმნება როგორც დეპრესიულიადამიანის მდგომარეობა. ეს განსაკუთრებული ფსიქიკური აშლილობაა და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად ან სპეციალისტების დახმარებით. მას ხომ დაცემა ახასიათებს სიცოცხლისუნარიანობადა განწყობა პესიმისტი გარემომცველი სამყაროსა და საკუთარი თავის შეფასება, მათ შორის დათრგუნულიმოტორული და ინტელექტუალური განვითარების მდგომარეობა, ნერვული სისტემის სომატონევროლოგიური დარღვევები.

დეპრესიის სიმპტომები მოიცავს: როგორც საკუთარი პიროვნების დაბალი თვითშეფასება, სხვადასხვა შემეცნებითი თვისებები, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარ განადგურებასთან და გარე გარემოდან განცალკევებასთან.

ადამიანი შიგნით დეპრესიული მდგომარეობა განსხვავდება სხვა ადამიანებისგან მათი პიროვნების არასაკმარისი შეფასების გავრცელებითა და მრავალფეროვნებით.

ასე რომ, ამ სტატიიდან შეიტყობთ:

• რა არის დეპრესია, მელანქოლია;
• დეპრესიის სახეები და ნიშნები (მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და სხვ.);
• დეპრესიის სიმპტომები ქალებსა და მამაკაცებში;
• როგორ დააღწიოთ თავი დეპრესიას - 10 რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ და როგორ მოიცილოთ თავი;
• და ა.შ.

რა არის დეპრესია, როგორ მოვიშოროთ იგი და როგორ გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან, წაიკითხეთ შემდგომ სტატიაში. ტიპები, სიმპტომები და ნიშნები

დეპრესია- ესსაკმაოდ გავრცელებული ფსიქიკური დაავადებაპაემანზე. ექიმები მას ხშირად უტოლდებიან გაციებას, ვინაიდან სტატისტიკის მიხედვით, პროცენტული თვალსაზრისით, ეს დაავადებები ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე სხვები.

ხშირად გესმით ფრაზა " დეპრესიაში ვარ„სრულიად ჯანმრთელი ადამიანისგან. ძირითადად, ასე გრძნობენ ადამიანები წარუმატებელი ცხოვრებისეულ მცდელობებში.

მაგრამ, მიუხედავად მათი წარუმატებლობები, ადამიანი აგრძელებს ცხოვრებას ჩვეულ გარემოში, ცხოვრებაში ცვლილებების შეტანის გარეშე.

სხვა თვალსაზრისით, ადამიანი, რომელიც რეალურად იტანჯება დეპრესიული დარღვევები, მუდმივად განიცდის დეპრესიული მდგომარეობადა უმწეობის განცდადა გაუცხოებავინც წამითაც არ ტოვებს მას, არ ამჩნევსმისი მტკივნეული მდგომარეობა, უფრო სწორად, უბრალოდ არ სურს აღიარეთ თავი ავად .

ეს ფაქტი მნიშვნელოვნად არღვევს ადამიანების უნარს ადეკვატურად დაუკავშირდნენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს და ხელს უშლის მათ სამუშაო კოლეგებთან და ოჯახთან ურთიერთობა, ვინაიდან ამა თუ იმ სასიცოცხლო მნიშვნელობის ლოგიკურად და ადეკვატურად შეფასების უნარი მნიშვნელოვანი სიტუაცია.

დღეს დეპრესია ერთ-ერთია საზოგადოების მთავარი პრობლემები. ეს, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებში ამ დაავადების გახშირებით არის განპირობებული.

ამ პრობლემის აქტუალობა რუსეთში, ფსიქოლოგების აზრით, დაკავშირებულია ქვეყანაში არსებულ ეკონომიკურ კრიზისთან. ადამიანებს არ აქვთ მომავლის ნდობა, არ ესმით არსებული პირობები, აწუხებს საკუთარი და შვილების მომავალი და ამ მხრივ მოსახლეობაში სტრესის რაოდენობა იზრდება.

დეპრესიის გამოვლენა საკმაოდ რთულია, რაც გავლენას ახდენს ამ დაავადების უფრო ღრმა შესწავლაზე და მისი გაჩენის მიზეზებზე.

მხოლოდ შედეგებისამეცნიერო კვლევა ხელს შეუწყობს დეპრესიის დიაგნოსტიკის ყველაზე რელევანტური მიდგომის შექმნას და შესაბამისი დახმარების გაწევას იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ სტრესული სიტუაციები და სხვა ფსიქოლოგიური დარღვევები.

2. რა არის მელანქოლია 😟?

მელანქოლია არის ადამიანის ფსიქიკური აშლილობა, რომელსაც თან ახლავს მთელი რიგი დამახასიათებელი სიმპტომები.

Ესენი მოიცავს: მხიარული მოვლენების განცდის შეუძლებლობა, შემცირებული აზროვნების გარკვეული ხარისხი, კარგი განწყობის ნაკლებობა, აქტიური ცხოვრების პოზიციის დაქვეითება.

ხალხი შიგნით მელანქოლიის მდგომარეობამიდრეკილება რაიმესკენ უარყოფითიმსჯელობა ცხოვრებაზე და სხვებზე, მათ აქვთ გამოხატული პესიმისტი განწყობა რეალურ მოვლენებთან მიმართებაში.

ამ დაავადების მქონე ადამიანები კარგავენ ნებისმიერს ინტერესი თქვენი საქმის მიმართ, მათ აქვთ არანაირი მადა, საკუთარი თვითშეფასება დაბალია. (ჩვენ უკვე დავწერეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ თქვენი თვითშეფასება სტატიაში - ?)

დღეს სევდა მოსახლეობის თითქმის ნახევარში გვხვდება. სტატისტიკის მიხედვით, ოცდაათი წლის შემდეგ, დაახლოებით 70% ქალებიგანიცდიან ამ დაავადებით.

ფსიქიკური აშლილობის ალბათობა და თინეიჯერი ბავშვები, ასევე საკმაოდ მაღალი.

დღეს მედიცინა ძალიან ეხმარება ამ მდგომარეობის მკურნალობას. როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეს მისგან, დეტალურად არის აღწერილი ქვემოთ.

მნიშვნელოვანი წერტილი!

მკურნალობის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია დიაგნოზის სწორად გარკვევა. რომ დაავადება სწორედ დეპრესიაა და არა ჩვეულებრივი ბლუზი, რაც ხდება გაზაფხულზე ან ტიპიური განწყობის ცვალებადობა და დროებითი ცხოვრებისეული სირთულეები.

ისინი საჭიროებენ სპეციალისტების სერიოზულ ჩარევას და სწორად შერჩეულ მედიკამენტებს. ბიოქიმიური, და ფსიქოსომატურიდაავადების შედეგები.

მოსაზრება, რომ დეპრესია არის 21-ე საუკუნის დაავადება, მცდარია გამოცდილი ექიმების თვალსაზრისით. ვინაიდან ეს დაავადება ცნობილი და საკმაოდ გავრცელებული იყო შორეულ წარსულში. შუა საუკუნეების მკურნალებმა დეპრესია განსაზღვრეს, როგორც მელანქოლიის ბოლო და ყველაზე უარესი ეტაპი.

ძველად ამ დაავადებას მკურნალობდნენ ოპიუმის ნაყენები, მინერალური სამკურნალო წყლები , გამწმენდი enemas, და სრულფასოვანიდა ხანგრძლივი ძილი.

დეპრესიის მიზეზები, როგორც წესი, ნერვული სისტემის რთული დარღვევებია, რომელთა ფაქტორებია ადამიანის ფსიქიკაზე შინაგანი ან გარეგანი ზემოქმედება.

3. დეპრესიის ძირითადი მიზეზები 📝

• ალცჰეიმერის დაავადებები.
• ტვინზე გაზრდილი დატვირთვა ხანგრძლივი სტრესის გამო.
• გამოყენება ნარკოტიკული ნივთიერებები.
• ფსიქოლოგიური ტრავმა, მაგალითად, ნათესავის გარდაცვალება, სამსახურის დაკარგვა.
• კლიმატური ან სეზონური ფაქტორები, მაგალითად, გაზაფხულზე ან ზამთარში.
• გადაჭარბებული ფიზიკური ან გონებრივი სტრესი.
• იატროგენული ტიპის დეპრესია. მედიკამენტების გადაჭარბებული გამოყენება.
• თავის სხვადასხვა დაზიანებები.
• საყვარელი ადამიანისგან განშორება.
• საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა.
• (მნიშვნელოვანი საქმეების მოგვიანებით გადადების ჩვევა).

არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ადამიანს უმიზეზოდ განუვითარდება დეპრესიული მდგომარეობა. ექსპერტების აზრით, ასეთ სიტუაციებში მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნორმალური ნეიროქიმიური ფუნქციების დარღვევაადამიანის ტვინში.

4. დეპრესიის ნიშნები ქალებსა და მამაკაცებში 📚 - "დაავადების" სიმპტომები

ადამიანის დეპრესიის მდგომარეობა საკმაოდ მრავალფეროვანი გზით ვლინდება და, უმეტეს შემთხვევაში, ისინი გავლენას ახდენენ მთლიან სხეულზე. გაიარეთ იგი სპეციალისტებთან ზუსტი დიაგნოზიდაავადებები ეხმარება კომპლექსური სიმპტომები, და ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს დანიშვნას სწორიდა ეფექტურიმკურნალობა.

ექიმს შეუძლია დანიშნოს მხოლოდ გარკვეული მედიკამენტები, ისევე როგორც თანმხლები თერაპია პაციენტის ფსიქიკური აშლილობის ზოგადი დიაგნოზის ჩატარებით.

როგორც წესი, დეპრესიის ფიზიოლოგიური ნიშნები განსხვავდება ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული.

მაგალითად, ადამიანების უმეტესობა მადის დაკარგვა, ზოგისთვის კი პირიქით მნიშვნელოვნად ძლიერდება ავადმყოფობის პერიოდში. იგივე ფუნქცია ეხება სრულფასოვან პრობლემებს ძილიპირი. ერთი პაციენტიშეიძლება განიცდიან უძილობას, და სხვა– მუდმივად სურს ძილი და აწუხებს დაღლილობის გრძნობა მთელი საათის განმავლობაში.

დეპრესიის სიმპტომები იყოფა რამდენიმე ჯგუფად ასოცირებული სიმპტომების მიხედვით.

სიმპტომი No1. დეპრესიის ემოციური გამოვლინებები ადამიანებში

• მცირდება ან ქრება ინტერესი ცხოვრებისა და სამყაროს მიმართ.
• გაიზარდა გაღიზიანება, თუნდაც განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე.
• დეპრესიული განწყობა, სევდა და სასოწარკვეთა.
• უმწეობისა და დანაშაულის გრძნობა ნებისმიერ სიტუაციაში.
• Დაბალი თვითშეფასება.
• შფოთვისა და პანიკის მდგომარეობა.
• შფოთვა, მაგალითად, თქვენი საყვარელი ადამიანების მიმართ.
• ადრე საყვარელი ჰობიებით კმაყოფილების შეუძლებლობა.
• კატასტროფის და სხვა გაუთვალისწინებელი მოვლენების მოლოდინი.
• ემოციური მგრძნობელობის დაკარგვა.

სიმპტომი No2. დეპრესიის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები ადამიანებში

• ფსიქოსომატური ხასიათის მტკივნეული შეგრძნებები. მაგალითად, მტკივა ხელები, ფეხები, მუცელი, გული, თავი და ა.შ.
• ძილის დარღვევა ან ნაკლებობა.
• დაბალი შესრულება.
• ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები.
• გაზრდილი დაღლილობა, თუნდაც მცირე ფიზიკური დატვირთვით.
• მადის მომატება, ან მისი სრული არარსებობა.
• სექსუალური სურვილის დაქვეითება, იმპოტენციის გაჩენამდე (მამაკაცებში).
• სისუსტე ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დროს.

სიმპტომი No3. მნიშვნელოვანი ცვლილებები ადამიანების ქცევაში

• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.
• მარტოობისკენ მიდრეკილება და სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის სურვილი.
• გართობისა და ჰობის სურვილის ნაკლებობა.
• ფსიქოტროპული და ნარკოტიკული ნივთიერებების გამოყენება განწყობის გასაუმჯობესებლად.
• პასიური ცხოვრებისეული პოზიცია.
• მნიშვნელოვანი, აუცილებელი და გადაუდებელი ამოცანების ჩანაცვლება დროის კარგვაა.
• უპირატესობა მჯდომარე ან ცრუ ცხოვრების წესს.

სიმპტომი No4. ადამიანის ნერვული სისტემის კოგნიტური დარღვევები.

• უჭირს რაიმე დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღება.

• აზროვნების სიცხადის დაკარგვა და რაიმე კონკრეტულზე კონცენტრირების უუნარობა.
• აზრების კონცენტრირების უნარის დაკარგვა.
• ყურადღების ნაკლებობა.
• პერიოდული ფიქრები თვითმკვლელობის შესახებ.

როგორც ნებისმიერ დაავადებას, გაციება იქნება თუ ხველა, თუ არ დაიწყებ დროული მკურნალობადეპრესია სწორად შერჩეული მედიკამენტებით, პაციენტის მდგომარეობა ყოველდღიურად გაუარესდება.

ამავდროულად, იზრდება დაავადების სიმპტომების რაოდენობა და მათი სიმძიმე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიდეც თვითმკვლელობა თვისებები პაციენტები, განსაკუთრებით, თუ გავითვალისწინებთ თინეიჯერული დეპრესია.

იშვიათი არაა, რომ ავადმყოფის აზროვნება იმდენად კრიტიკულია, რომ ადვილად შეიძლება შეცდომით იყოს ადამიანის დემენცია, ნაცვლად სერიოზული ფსიქიკური აშლილობისა, რომელიც დაკავშირებულია დეპრესიის შორეულ მდგომარეობასთან.

ხშირად დაავადებას თან ახლავს ცხოვრებისეული პრობლემებისადმი საკუთარი ყურადღების მიპყრობა. პაციენტი, ჩვეულებრივ, მე სრულიად დარწმუნებული ვარ, რომ მას აქვს გონებრივი, ან სომატურიდაავადება.

იმისათვის, რომ ექიმმა დაასვას სწორი დიაგნოზი და დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა, სტაბილური ( მინიმუმ 14 დღე) ადამიანში დეპრესიის რომელიმე ზემოაღნიშნული ნიშნის არსებობა.

5. დეპრესიის ძირითადი სახეები 📑

1. ენდოგენური დეპრესია

ენდოგენური დეპრესია მძიმე ტიპის დაავადებაა. მას მოაქვს უზარმაზარი ტანჯვა, როგორც ყველაზე ავადმყოფი, ასევე მის ოჯახს და მის გარშემო მყოფ ყველა ადამიანს.

ადამიანში ენდოგენური ტიპის დეპრესიის გამოსავლენად, არსებობს გარკვეული სიმპტომები.

ეს ძირითადად მოიცავს: საღამოს დაძინების შეუძლებლობა, და ადრეული გაღვიძება გამთენიისას, გარემოსა და საზოგადოებისადმი ინტერესის ნაკლებობა.

ასევე არსებობს გარე ნიშნებიამ ტიპის დაავადება. Ესენი მოიცავს: ამაღლებული მდგომარეობაშფოთვა, უმიზეზო სევდისა და მელანქოლიის სისტემატური არსებობა, ადამიანის დეპრესიული მდგომარეობა.

მეორადინიშნები იმისა, რომ პაციენტს აქვს ენდოგენური დეპრესია არის: ნელი მოძრაობით, მუდმივი დახრილობა, მშვიდი და მერყევი მეტყველება.

ასეთი ადამიანების გარეგნული ნიშნებია უსიცოცხლო, მოღრუბლული თმა, ასევე სქელი და პირქუში სახის ფერი.

დამახასიათებელი ნიშნებიადამიანში არის ენდოგენური ტიპის დეპრესიის არსებობა ნელი ფიქრიდა მსჯელობა, არარსებობა კონცენტრაციადა ყურადღება, მეხსიერების პრობლემები, აბსოლუტურად არა არანაირი სურვილები და ინტერესები.

ამ სერიოზული ფსიქიკური დაავადების მოწინავე ფორმებიგამოიწვიოს პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესება, ხდება აპათია გარემომცველი სამყაროსა და მთლიანად საზოგადოების მიმართ. პაციენტები თავიანთ კეთილდღეობას ახასიათებენ, როგორც სულის სიმძიმეს, მძიმე ავადმყოფობის ხანგრძლივობის მსგავს დეპრესიულ მდგომარეობას და სხვა მსგავს სიმპტომებს.

ამ დაავადების მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ , გულგრილით ეხება ყველა მიმდებარე მოქალაქეს, მათ შორის უახლოესი ნათესავები. ისინი იწვევენ საკუთარ შინაგან სამყაროს და ფიქრობენ მხოლოდ ცხოვრების რთულ ბედზე.

დან სოციალური სტატუსისაზოგადოებაში ასეთი პაციენტები ყველანაირად ცდილობენ დისტანცირებას.

2. მანიაკალური დეპრესია

არის ადამიანთა ჯგუფი, რომელიც დაავადების მიმდინარეობისას ვითარდება მეგალომანია, შეუსაბამო ქცევაამა თუ იმ სიტუაციაში, განწყობის უმიზეზო ცვლილება, Მაგალითად, მხიარული ემოციების უეცარი დაწყებაან, პირიქით, სევდა. ამ ტიპის ფსიქიკურ აშლილობას ადამიანში ე.წ მანიაკალური დეპრესია, სხვა სიტყვებით, ბიპოლარული ფსიქიკური აშლილობა .

ეს დაავადება ადამიანებს აღიზიანებს, ზედმეტად აქტიურს და საკმაოდ თავდაჯერებულს ხდის.

მანიაკალური დეპრესია შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ფორმით.

ადამიანის ამ ფსიქიკური აშლილობის საწყისი ეტაპი არის დაავადების მსუბუქი ფორმა, რომელსაც ე.წ. ციკლოთიმია . ამ ტიპის დეპრესიით დაავადებული მოქალაქეები განიცდიან მუდმივი ცვლაგანწყობები. მათ შეიძლება უმიზეზოდ იტირონ ან იცინოდნენ. ჩნდება მანიის საწყისი სტადია (მსუბუქი ფორმა).

ყველაზე საშიშია ბიპოლარული სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ძირითადი დეპრესია. ამ მძიმე ფსიქიკური დაავადების გამწვავების ეტაპებზე ადამიანს უჩნდება აკვიატებული აზრები თვითმკვლელობის შესახებ და მანიაკალური ფაზადეპრესია, ყველა ცუდი აზრი მყისიერად ქრება, გონების სიცხადე და გონების სიფხიზლე ჩნდება. გარდა ამისა, ამ პაციენტებს არ შეუძლიათ წინასწარ განსაზღვრონ საშიში შედეგებისაკუთარი ქმედებები.

იშვიათი არაა დისთიმიური დაავადებები . ეს არის დეპრესიული ნერვიულობა, ყველაზე მეტად მარტივი ეტაპიადამიანის დეპრესიული აშლილობა. სხვაგვარად მას უწოდებენ უმნიშვნელო დეპრესიას ან ადამიანის ნერვული სისტემის უმნიშვნელო დეპრესიულ აშლილობას. Ეს მოიცავს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია , რომელიც დეტალურად არის აღწერილი ქვემოთ.

მისი სხვადასხვა გამოვლინებით, დეპრესია არის პიროვნების მდგომარეობა, რომელშიც ის ამახინჯებს საზოგადოებაში ქცევის წესს, როგორც საკუთარ თავს. არც ერთი ადამიანი არ არის დაცული ნერვული სისტემის დეპრესიული აშლილობის დაავადებებისგან.

დეპრესიულ მდგომარეობას შეუძლია დაარტყა აბსოლუტურად ნებისმიერსსაუკუნე ა, ძველიდა ახალგაზრდა, მარტოხელახალხი და განქორწინებულიან არასდროს ჰყოლია ოჯახი, ღარიბიდა მილიონერები. სხვათა შორის, წინა სტატიაშიც დავწერეთ.

ყოველი მოქალაქის ცხოვრებაში შეიძლება წარმოიშვას მოვლენები, რომლებიც აუცილებლად მიიყვანს მას გადაჭარბებულ დატვირთვამდე და სტრესულ სიტუაციებამდე, რაც საწყისი ეტაპიადამიანის ნერვული სისტემის დეპრესიული აშლილობაგანსაკუთრებით მაშინ, თუ უსიამოვნო მოვლენებმა ერთდროულად გადალახა ფსიქიკა ან თუ ისინი მიჰყვებიან სისტემატურ თანმიმდევრობას.

როდესაც ქალები მიმართავენ ფსიქოლოგიურ დახმარებას, უმეტეს შემთხვევაში ის ვლინდება და დიაგნოზირებულია ძირითადი დეპრესიული აშლილობა ნერვული სისტემა, მამაკაც პაციენტებთან შედარებით, რომლებიც ეძებენ დახმარებას.

ამ საკითხში ექსპერტებს აქვთ მოსაზრება, რომ ქალები უფრო მეტად აღიარებენ თავიანთ მდგომარეობას სერიოზული ავადმყოფობადა სასწრაფოდ ექიმთან მოსანახულებლად და მამაკაცებიისინი ცდილობენ საკუთარი თავის მკურნალობას, ამიტომ იშვიათად მიდიან საავადმყოფოში.

მაგრამ, როგორც წესი, დეპრესიული გამოცდილება, როგორიცაა მარტოობა, უმწეობა, სევდა და სხვა ფსიქიკური დარღვევები უფრო ხშირია ქალ პაციენტებში . მამაკაცებში დეპრესიის ასეთ მდგომარეობაში, სპეციალისტის კვალიფიციური დახმარების ნაცვლად, მათ ურჩევნიათ დაიხრჩონ თავიანთი მწუხარება და უბედურება ალკოჰოლური სასმელების ან სხვა ნივთიერებების დახმარებით, რომლებიც დროებით აუმჯობესებენ მათ განწყობას და მისცემენ წარმოსახვით თავდაჯერებულობას.

3. ნიღბიანი დეპრესია

ასეთი დეპრესიის სტადიას, რომელიც სხვა ადამიანებისთვის შეუმჩნეველი ხდება, ე.წ შენიღბული, ან ფარული დეპრესია. ექსპერტები მას მიიჩნევენ არა როგორც ადამიანის ნერვული სისტემის დამოუკიდებელ დარღვევად, არამედ შედეგად ალკოჰოლიზმიან სხვისი მიღება ფსიქოტროპული ნივთიერებები, ამაღლება. ასეთ სიტუაციაში მამაკაცები პრაქტიკულად არიან ნუ ითხოვ დახმარებას .

ადამიანის დეპრესიული აშლილობა შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ფორმით. გარკვეულ სიტუაციებში, ადამიანების დეპრესიის მდგომარეობა განსხვავდება მათი სიმძიმით. ზოგისთვის ეს მდგომარეობა აშკარად ჩანს სხვებისთვის, ხოლო ადამიანთა სხვა კატეგორია თავის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას გარედან მალავს.

Ადვილი, დეპრესია ჩნდება ისეთ ვითარებაში, როდესაც გარკვეული სიმპტომების ფონზე ადამიანს ეკარგება ძალა და განწყობა, ის პოულობს ძალას აკეთოს თავისი ყოველდღიური საქმე და ჩვეული საქმიანობა.

ზომიერი, დეპრესია არის, როდესაც ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომების ერთობლიობა ხელს უშლის ყოველდღიური სამუშაოს სწორად შესრულებას.

მძიმე დეპრესია, ეს მაშინ, როცა ადამიანს აქვს ნერვული სისტემის დარღვევის ყველა ნიშანი და ისინი შესამჩნევია სხვებისთვის და ასევე ყველა ეს სიმპტომი სრულიად აფერხებს ადამიანს ყოველდღიური საქმიანობითა და სამუშაოს შესრულებაში.

4. კლინიკური დეპრესია

კლინიკურ დეპრესიას სხვაგვარად უწოდებენ დიდი, ან მონოპოლარული დეპრესია. ადამიანის ნერვული სისტემის აშლილობის ეს ფორმაა ყველაზე გავრცელებული დღეს.

სახელწოდებით " კლინიკური”, გულისხმობს ერთი ექსტრემალური პოზიციის არსებობას ემოციების დიაპაზონში. მას ახასიათებს მხოლოდ ერთი ტიპის პაციენტის განწყობა, მაგალითად, სევდიანი ან დეპრესიული.

უმეტეს შემთხვევაში ეს განწყობა დღის განმავლობაში არ ქრება და ასევე იწვევს უძილობა, დაქვეითებული მადა, ფსიქიკური ტანჯვა და ტკივილი, მხიარული ემოციების ნაკლებობა, არაფერზე კონცენტრაციის უუნარობა.

IN მსგავსი მდგომარეობაპაციენტები, ჩვეულებრივ, თავს ვინმესთვის უსარგებლოდ თვლიან და თავიანთ პოზიციას საზოგადოებაში თუ სამსახურში აბსოლუტურად უაზრო და უსარგებლოდ თვლიან. ასეთ ადამიანებს აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება.

ექსპერტების თვალსაზრისი ადამიანებში დეპრესიის გაჩენასთან დაკავშირებით იყოფა.

ზოგიერთი ექიმი ფიქრობსრომ დაავადება პირდაპირ კავშირშია არასწორი პროცესებიადამიანის ტვინში. უმეტეს პაციენტებში ამ დაავადებისადმი მიდრეკილება მემკვიდრეობითია.

სხვა მიზეზები მოიცავს შემდეგი ფაქტორები: სტრესული სიტუაციები, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი ქალებში, ნათესავების გარდაცვალება, დანაშაულისა და უმწეობის გრძნობა, სხვადასხვა სტრესული სიტუაციები.

ექიმები განასხვავებენ დეპრესიის სიმპტომების 4 ძირითად ჯგუფს:

• განწყობის დარღვევები. ადამიანებს აქვთ უმიზეზო, აკვიატებული აზრები რაღაცაში დანაშაულის შესახებ, უჩნდებათ მარტოობის და სასოწარკვეთის განცდა, ისინი მუდმივად მელანქოლიის მდგომარეობაში არიან.
• ცვალებადი ქცევა. ადამიანი სრულიად მოშორებულია სხვებთან კომუნიკაციისგან, უჭირს აზრების კონცენტრირება, აზრები ბუნდოვანია.
• ფიზიკური გამოვლინებები. სხეულის წონის ცვლილება, დარღვევა ან სრული არარსებობაძილი, სისტემატური ტკივილი თავის არეში.
• კომპლექსური ფსიქიკური დარღვევები. დეპრესიის რამდენიმე ზემოაღნიშნული სიმპტომის ერთდროული არსებობა.

თავად პაციენტს არ შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს საკუთარი კეთილდღეობა, რადგან ადამიანის ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით და შეიძლება გამოხატული იყოს მეტ-ნაკლებად.

დეპრესიული მდგომარეობა მთლიანად მოქმედებს მოქალაქეების ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, მკაფიო აზროვნება მნიშვნელოვნად უარესდება.

6. დეპრესიის ძირითადი ნიშნები 📋

ექსპერტები დეპრესიის ორ მთავარ ნიშანს გამოყოფენ.

Ესენი მოიცავს:ინტერესის ნაკლებობა გარემომცველი სამყაროს მხიარული მოვლენებისადმი, მელანქოლიისა და დეპრესიის მუდმივი განცდა და დაავადების უკიდურესი ეტაპი, ეს არის სრული გულგრილობა გარშემომყოფთა და ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება მსოფლიოში და საზოგადოებაში. მუდმივი განცდამელანქოლია და დეპრესია, უიმედობის განცდადა საკუთარი ცხოვრების მნიშვნელობის არასწორად გაგებაგამოიწვიოს არა მხოლოდ მწუხარება და ცრემლები, არამედ მწვავე ფსიქიკური ტკივილი დაავადებები.

დეპრესიის დროს, ადამიანების უმეტესობა საკუთარ თავში გაყვანადა არ მინდა სხვებთან ურთიერთობა. ასეთი ფსიქოლოგიური ავადმყოფობის პროცესში ქრება ადამიანის მიზიდულობა საპირისპირო სქესის მიმართ და უჩნდება სირთულეები ორგაზმის მიღწევასა და ერექციაში.

დეპრესიის დროს იცვლება ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობა. ის გარშემომყოფებისგან განსხვავდება ნელი სიარულით, მშვიდი მეტყველებით, დახრილობით; მედიცინაში ამ მდგომარეობას ე.წ. ფსიქომოტორული ჩამორჩენა პაციენტი.

მაგრამ არის სიტუაციებიც, როდესაც ადამიანებს აქვთ აბსოლუტურად მსგავსი ფიზიკური მდგომარეობა. გამოირჩევიან აჩქარებული და მოუსვენარი მოძრაობებით, მეტყველება ხმამაღალი და სწრაფია. ამ მდგომარეობას ეწოდება - ფსიქომოტორული აგზნება .

დეპრესიის მდგომარეობაბევრი გავლენას ახდენს ადამიანების გრძნობებსა და აზროვნებაზე. ჩვეულებრივ, ყველა პაციენტის აზრი მიმართულია ცხოვრების უარყოფითი მომენტები. გამოხატული, კონკრეტულ საკითხზე კონცენტრაციის გაძნელება, აზროვნების გაძნელება, ადამიანს აქვს მეხსიერების პრობლემები, უაზრობა, აზრების დაბნეულობა.

ასეთ მდგომარეობაში, ადამიანის გრძნობები და აზრები არ ასახავს რეალობას. პაციენტი განიცდის შფოთვა, აქვს დაბალი თვითშეფასება, გარშემორტყმულია საკუთარი შიშით, დანაშაულის გრძნობით და თავს უსარგებლოდ გრძნობს ვინმესთვის.

ფსიქოლოგიური განცდა უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართდა საკუთარი ცხოვრებახშირად ძლიერდება ყველა სახის გამოვლინებით: პაციენტს პერიოდულად აქვს არა მხოლოდ ფიქრები თვითმკვლელობა , არამედ მისი მცდელობები ან თვითმკვლელობის გეგმების შემუშავება.

ძირითადი დეპრესია იყოფა რამდენიმე ფორმად.

ფსიქოპათიური დეპრესია, რომლის დროსაც პაციენტს უჩნდება ჰალუცინაციები და ბოდვები, საგრძნობლად იმატებს თვითმკვლელობების რიცხვი და საჭიროა სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ მკურნალობა.

ატიპიური დეპრესიაროდესაც ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების შერეული სურათია გამოხატული.

Მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, შეინიშნება ქალებში მშობიარობის შემდეგ.

დისთიმია

მცირე დეპრესიას დისთიმია ეწოდება. ეს არის ადამიანის გაჭიანურებული ფსიქიკური აშლილობა, რომელსაც თან ახლავს ცხოვრებაში მხიარული მოვლენებისა და ემოციების ნაკლებობა.

დისთიმია შეიძლება გრძელდება რამდენიმე წელი. ასეთი დაავადების დროს ადამიანების თანმხლები პირქუში განწყობა ხშირად იწვევს სამუშაოს და ოჯახის დაკარგვას.

ადრე დისთიმიის მკურნალობა ტარდებოდა ფსიქოთერაპიის და ძირითადად ფსიქოანალიზის გამოყენებით. ამ დაავადებისგან თავის დაღწევის სხვა გზებიც არსებობს. Ესენი მოიცავს: ინტერპერსონალური, შემეცნებითი, ქცევითი თერაპია. ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ საუკეთესოა შერეული მკურნალობამედიკამენტების და ფსიქოთერაპიის ერთდროული გამოყენებით.

გაზაფხულის დეპრესია - სეზონური ემოციური აშლილობა

დეპრესიის განსაკუთრებული ფორმა, რომელიც ვლინდება მხოლოდ წლის გარკვეულ დროს, მაგ. შემოდგომაზეან გაზაფხულზე.

ბევრი მოქალაქე, რომელსაც აწუხებს ასეთი ფსიქიკური აშლილობა, შეიძლება მთელი წლის განმავლობაში თავს კარგად გრძნობდეს, მაგრამ ერთ დროს ისინი განიცდიან ლეტარგიას და დეპრესიულ განწყობას.

სტატისტიკის მიხედვით, ეს დარღვევა ყველაზე ხშირად შემოდგომაზე ჩნდება და გაზაფხულის დასაწყისში მთავრდება. მაგრამ არის სხვა კატეგორიის მოქალაქეები, რომლებიც დეპრესიით იტანჯებიან წლის სხვა დროს. როგორც წესი, გაზაფხულის დეპრესია გვხვდება ქალებში, მაგრამ ნაკლებად ხშირია მამაკაცებში.

ამ დაავადების სიმპტომებია: დაღლილობა, ძილიანობა, მადის დაკარგვა, შემცირებული შესრულება, საკუთარი აზრების კონკრეტულ საკითხზე ფოკუსირების უუნარობა, გაიზარდა გაღიზიანება, შფოთვის გრძნობა, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის სურვილი.

სეზონური ფსიქიკური აშლილობა ქრება, ყოველგვარი სპეციალური თერაპიის გარეშე, სხვა სეზონის დაწყებასთან ერთად. ადამიანები გრძნობენ ძალისა და სიცოცხლისუნარიანობის მოზღვავებას.

დღევანდელი სპეციალისტები ვერ გიპასუხებ დაზუსტებით, კონკრეტულად რა არის ასეთი დეპრესიის მიზეზი. ძირითადად, ისინი მიუთითებენ ადამიანებში სიხარულის ჰორმონის დონის შემცირებაზე წლის გარკვეულ პერიოდში. როგორც წესი, ეს ფსიქიკური აშლილობა მემკვიდრეობითია.

ბიპოლარული დეპრესია (მანია)

ბიპოლარული დეპრესიის დროს ადამიანები განიცდიან ცვალებადი განწყობა . შეიძლება მოულოდნელად წავიდეს მხიარულიემოციებს სევდიანიკეთილდღეობა, ან პირიქით. საშუალოდ, ამ კატეგორიის პაციენტებს აქვთ აბსოლუტურად ნორმალური განწყობა, დეპრესიის ფაზაში მასში სისტემატური ცვლილებების მიუხედავად.

გამწვავების დროს ადამიანს აღენიშნება ძირითადი დეპრესიის მსგავსი სიმპტომები: გადაჭარბებული აქტივობა, ემოციური აგზნება და გაზრდილი თავდაჯერებულობა. ჩვეულებრივ, ადამიანების განწყობის ასეთი ცვლილებები აბსოლუტურად არ არის დაკავშირებული მიმდინარე ცხოვრებისეულ პრობლემებთან.

ამ დაავადების მიმდინარეობა არღვევს ადამიანის ჩვეულ საქმიანობას და უჭირს ყოველდღიური სამუშაოს შესრულებას.

ბიპოლარული დეპრესიის შეტევების განვითარება და გამოცდილებაშეიძლება სრულიად მოულოდნელად მოხდეს. ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ ყველანაირი შფოთვაფსიქიკური აშლილობის შეტევის ფაზაში. მათთვის რთულია რაიმეზე კონცენტრირება, აწუხებს დანაშაულის გრძნობა და გაუცხოება გარშემომყოფთაგან.

ასევე არსებობს ფსიქიკური აშლილობის საპირისპირო ფაზა, რის შედეგადაც ადამიანი განსხვავებულია შესანიშნავიკეთილდღეობა, ამაღლებულიაზროვნების უნარები, გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას და არის აუხსნელად მაღალი განწყობა.

მანიის მატებასთან ერთად, პაციენტის აგზნებადობა იზრდება და მისი ქმედებები შეიძლება სრულიად მოულოდნელი გახდეს. უსაზღვრო სიხარულის გრძნობა შეიძლება მყისიერად გადაიზარდოს აღშფოთებამდე და შფოთვამდე.

ასეთი დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის მიუღებელია სხვადასხვა წარუმატებლობა და ვარდნა ცხოვრებაში. ისინი განიცდიან ბრაზის გადაჭარბებულ შეტევებს და გაბერილ მოთხოვნებს გარშემომყოფებზე.

საკუთარი მდგომარეობის მიმართ კრიტიკული დამოკიდებულების არქონა მანიის გამორჩეული თვისებაა.

რა სიტუაციებში განიხილება ზედმეტად მხიარული განწყობა მანიის ნიშნად?

• დასვენებისა და ძილის მოთხოვნილება ქრება.
• აზრების მყისიერი ცვლილება.
• სიდიადის და მაღალი თვითშეფასების განცდა.
• აკვიატება სხვებთან ურთიერთობაში და ზოგადად ლაპარაკის გაზრდა.
• მიდრეკილება გადაიტანოს ყურადღება გარე ელემენტებით, რომლებიც არ არის შესაბამისი ამოცანისთვის.
• ჰობი რაღაცის მიმართ, რაც მომავალში გართულებებს გამოიწვევს.
• გაზრდილი აქტივობა და მოძრაობების აჩქარება ცხოვრების ყველა სფეროში.

მხოლოდ იმ სიტუაციაში, როდესაც ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები საკმაოდ მკაფიოდ არის გამოხატული და ასევე ხელს უშლის ადამიანის ნორმალურ არსებობას და მის ყოფნას საზოგადოებრივ ადგილებში, ექსპერტები დარწმუნებით აცხადებენ. მანიის დიაგნოზი და დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა.

მძიმე შემთხვევებში, მანიის დიაგნოზის მქონე პაციენტის აუხსნელი თავდაჯერებულობა შეიძლება თანდათან გადაიზარდოს დიდებულების ბოდვაში. ასეთი ფსიქოლოგიური აშლილობის დროს ადამიანი თავად წყვეტს, რომ მას აქვს უნარი დაუკავშირდეს ზებუნებრივ უხილავ ობიექტებს და ამოიცნოს მათი ხმა. პაციენტების ეს ქცევა ძალიან საშიშია გარშემომყოფებისთვის.

მანიით, ტვინში აზროვნების სიჩქარე მნიშვნელოვნად იზრდება, პაციენტის მოტორული აქტივობა იზრდება და სექსუალური ლტოლვა იზრდება.

ბიპოლარული აშლილობის სხვა ფორმები იშვიათია. Ესენი მოიცავს: დაჩქარებული წრიული აშლილობადა პირქუში მანია.

ასეთი დაავადებების სიმპტომები მსგავსია ადამიანებში ფსიქოლოგიური აშლილობის ზემოაღნიშნულ მიზეზებთან.

7. რა იწვევს დეპრესიას ქალებში 🙍‍♀️?

არსებობს დეპრესიის რამდენიმე სახეობა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ქალებში.

Ესენი მოიცავს:

1. აგზნებული დეპრესია. დაავადება ასოცირდება საკუთარი თავის დაკავებასთან, სოციალური სტატუსის დაკარგვასთან და თვითკრიტიკასთან.
2. დეპრესიის პათოლოგიური ფორმა. ჩვეულებრივ იწვევს ნათესავების და ახლო მეგობრების სიკვდილს.
3. ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარება. ხდება ალკოჰოლის ან ფსიქოტროპული ნივთიერებების ჭარბი მოხმარებისას.
4. იატროგენული დეპრესია. ის ვითარდება მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენების შედეგად, როგორც წესი, სედატიური ან ჰიპნოზური ეფექტით, ექიმის დანიშნულების გარეშე.
5. სომატური. გამოწვეულია ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა ტვინის სიმსივნე, ჰიდროცეფალია, სკლეროზი, ეპილეფსია, დაავადებები ფარისებრი ჯირკვალიდა სხვა.
6. მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და დეპრესია ორსულ ქალებში.

ყველა სახის ამ ფსიქიკურ აშლილობას თან ახლავს ჰორმონალური ცვლილებები და სხვა ფიზიოლოგიური პროცესები ქალის სხეულში.

Მშობიარობის შემდგომი დეპრესია

ქალებში ფსიქიკური დარღვევები მნიშვნელოვნად მოქმედებს ჭარბიაქტიური ნივთიერებები ორგანიზმში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სასარგებლო ჰორმონების ნორმალურ გამომუშავებაზე, რაც ხელს უწყობს ადამიანის ნორმალური განწყობის შენარჩუნებას.

ჩვეულებრივ, დეპრესია ორსულებში ან მათ, ვინც ბოლო ექვს თვეში გააჩინა, ჩნდება და მთავრდება თავისით, ყოველგვარი მიზეზის და მედიკამენტების გარეშე.

მაგრამ თუ ფსიქიკური აშლილობის ნიშნები საკმარისად არის გამოხატული, საჭიროა სასწრაფო სამედიცინო ჩარევა და თანმხლები მკურნალობა. სტატისტიკის მიხედვით, დეპრესია მშობიარობის შემდეგ ქალების დაახლოებით 40% დაავადებულიასხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიები.

Მშობიარობის შემდგომი დეპრესიაარის ნერვული სისტემის დარღვევა, რომელიც ქალებში ვითარდება 0 ადრე 6 ბავშვის დაბადებიდან თვეების შემდეგ.

ნერვული სისტემის მორეციდივე დარღვევა, რომელიც ხდება გარშემო 15% მშობიარობის ასაკის ქალებს პრემენსტრუალური სინდრომი ეწოდება.

ამ დაავადების დროს ქალებს აღენიშნებათ ნერვიულობა, ძილისა და მადის დარღვევა, გატეხილი და დეპრესიული განწყობა. ეს პერიოდი გრძელდება არა უმეტეს ორი კვირისა და მთავრდება მენსტრუაციის დაწყებით.

დეპრესია. სიმპტომები ქალებში. როგორ გავიდეთ გარეთ - ექიმებისა და ფსიქოლოგების რჩევა

8. დეპრესიის ნიშნები ქალებში 🙅‍♀️

ძალიან ხშირად, დეპრესიის დაწყება პირდაპირ დაკავშირებული ჰორმონალური დარღვევებიორგანიზმში . ისინი გავლენას ახდენენ შესაბამისი ასაკის ქალების ნაყოფიერებაზე. ქალის სხეულში ეს პერიოდი რამდენიმე ეტაპად იყოფა.

Ესენი მოიცავს: მენსტრუალური ციკლი , ორსულობა და მშობიარობა , მენოპაუზის. თავისებური ცვლილებები ჰორმონალური დონეორგანიზმში ხდება თითოეულ ჩამოთვლილ პერიოდში. ეს თვისებები ქალის სხეულიარღვევს ნერვული სისტემის გარკვეულ ფუნქციებს და, შესაბამისად, გავლენას ახდენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზეზოგადად.

ნერვული სისტემის ასეთი დარღვევების მქონე პაციენტები განიცდიან განწყობის ცვალებადობას ამა თუ იმ ფაზის მიხედვით მენსტრუალური ციკლი 1-2 კვირის განმავლობაში.

ხშირად იწვევს დეპრესიას ორსულობა, მიუხედავად იმისა, დიდი ხნის ნანატრია თუ არა.

მაგრამ, უცნაურად საკმარისია, აბორტებმა შეიძლება მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში გამოიწვიოს დეპრესია. ქალებში დეპრესიული აშლილობის ყველაზე დიდი ალბათობა არის ბავშვის დაბადების დრო, ამაზე გავლენას არ ახდენს როგორი ბავშვი დაიბადა.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია შეიძლება იყოს ნერვული აშლილობის მსუბუქი ფორმა ან დეპრესიის მძიმე ფორმა, რომელიც შეიძლება მოხდეს მშობიარობამდე რამდენიმე კვირით ან თვით ადრე.

ექსპერტები ამბობენ რომ ასეთი დეპრესია არ შეიძლება მოულოდნელად მოვიდეს, და ეს განპირობებულია იმით, რომ ქალიდა ადრე ჰქონდა ფსიქიკური პრობლემები, მაგრამ არ მიმართა ექიმებს დახმარებისთვის.

მშობიარობის ქალის ფსიქიკაზე ასევე მოქმედებს ჰორმონების დონის მკვეთრი დაქვეითება. ეს მდგომარეობა აიხსნება მშობიარობასთან დაკავშირებული სტრესული სიტუაციით, ასევე მომხდარით ახალი სირთულეებიდა პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაში, რომლებსაც ემატება ბავშვის დაბადება.

კერძოდ, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია პირდაპირ კავშირშია წარუმატებელიმშობიარობა, პრობლემებიოჯახში, ფინანსური უსიამოვნებები და სხვა ფაქტორები.

დეპრესიისთვის არც ისე საშიშია მენოპაუზია ქალში. ექსპერტები ამბობენ, რომ მენოპაუზის დროს ფსიქიკური აშლილობა არაფრით განსხვავდება დეპრესიისგან, რომელიც შეიძლება მოხდეს ცხოვრების ნებისმიერ სხვა პერიოდში.

ფსიქიკური აშლილობისადმი ყველაზე მგრძნობიარეა ქალების ის კატეგორიები, რომლებსაც ადრე აღენიშნებოდათ ნერვული სისტემის დარღვევები.

დღეს დეპრესია ახალგაზრდა გოგონებში საკმაოდ ხშირია. (14-დან 29 წლამდე). რისკი ყველა სახის ფსიქიკური დაავადებადეპრესიისკენ მიდრეკილ ახალგაზრდა თაობაში 4-ჯერ მეტი.

გოგონები შედიან ახალგაზრდა ასაკშინერვული გადატვირთვის პერიოდში ხდება საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ისინი მიდრეკილნი არიან ჭარბი ჭამისკენ, ან, პირიქით, მთლიანად უარი თქვას საკვების ჭამაზე. ასეთი ფსიქიკური დარღვევებიხშირად იწვევს სხვა სხვადასხვა დაავადებებს და ასევე მნიშვნელოვნად მოქმედებს ფიზიკური განვითარებადა სხეულის ჯანმრთელობა.

თუ საკვებზე უარს იტყვით, შესაძლოა განვითარდეთ სერიოზული დაავადება, სახელწოდებით ანორექსია, რაც იწვევს ახალგაზრდა ორგანიზმის წინააღმდეგობის დაქვეითებას და ხელს უწყობს არანაკლებ საშიში დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა მაგ. ტუბერკულოზიან პნევმონია, ისევე როგორც სხვები ინფექციური დაავადებები.

როგორ დავეხმაროთ გოგონას დეპრესიასთან გამკლავებაში?

პაციენტის ზოგადი მდგომარეობა მოითხოვს საკმარის ყურადღებას. ვინაიდან საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები მოითხოვს ფსიქიატრის ხანგრძლივ მკურნალობას.

უპირველეს ყოვლისა, ტარდება სიმპტომური თერაპია, რათა ხელი შეუწყოს სხეულის საერთო გაძლიერებას. დიეტოლოგები პაციენტისთვის ირჩევენ სპეციალურ კვებას და ექიმები აკვირდებიან მის ზოგად კეთილდღეობას.

მკურნალობა ყველაზე წარმატებული იქნება, თუ დაიწყება დროულად.

სტრესული სიტუაციები ქალებში

სხვადასხვა სტრესული სიტუაციების გავლენა ქალის სხეულზე იწვევს მაღალი პროცენტიდეპრესიის დაავადებები.

სტრესული სიტუაციები მოიცავს:

• პატარა ბავშვზე ზრუნვა,
• უსიამოვნებებიდა იმედგაცრუებები პირადი ცხოვრება ,
• ცხოვრების პარტნიორის ნაკლებობა,
• მარტოობა.

დიდი თანხა განქორწინებული ქალებიგანიცდიან დეპრესიას.

ბევრი ქალი წყვეტს საყვარელ ადამიანებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეაქტიული დეპრესია, რომელიც მძიმეა და საჭიროებს ხანგრძლივ მკურნალობას.

გამორჩეული ხასიათის ქალები ყველაზე ხშირად ექვემდებარებიან ფსიქიკურ აშლილობას მათი დისბალანსის ან გადაჭარბებული თავდაჯერებულობის გამო.

რეაქტიული დეპრესიის სიმპტომები

• თვითკრიტიკა ყოველგვარი მიზეზის გარეშე იზრდება.
• არ არის ინტერესი ყოველდღიური ცხოვრებისა და გარემომცველი საზოგადოების მიმართ.
• სუსტი მეხსიერება და დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მიღების სირთულე.
• ძილის დარღვევა და გაზრდილი უმიზეზო გაღიზიანება.
• პერიოდული ხელმისაწვდომობა აკვიატებული აზრებითვითმკვლელობის შესახებ.
• დაღლილობის მუდმივი განცდა.
• თავის ტკივილი და ზოგადი ფიზიკური დაღლილობა.
• გახშირებული გულისცემა, ტკივილი გულის არეში და არტერიული წნევის პრობლემები.

დეპრესია მოქალაქეებს შორის მამრობითიხდება უფრო იშვიათად, ვიდრე ქალებში. როგორც ჩვეულებრივ სჯერათ" კაცები არ ტირიან“ და სწორედ ამ გამოთქმას ცდილობენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მაგრამ ასეთი განცხადება არ ხსნის მამაკაცებს სხვადასხვა ფსიქიკური დაავადებისგან, მათ შორის ყველა სახის დეპრესიისგან.

მამაკაცებში დეპრესიის ძირითადი სიმპტომებია:ემოციების კონტროლის უუნარობა, სისუსტე, ყველანაირი ცხოვრებისეული წინაღობის დამოუკიდებლად გადალახვის უუნარობა, პირად ცხოვრებაში არსებული პრობლემები.

ექსპერტების აზრით, კაცებს საკმაოდ უჭირთ საკუთარი ემოციების და გრძნობების გამოხატვა ჩვეულებრივი მორცხვის გამო.

ჩვეულებრივკაცები არ განიხილავენ პირად პრობლემებსა თუ სირთულეებს სამუშაო ადგილზე. მათ მიაჩნიათ, რომ დამოუკიდებლად შეუძლიათ გადალახონ შესაძლო დაბრკოლებები, რომლებიც ასე თუ ისე არის მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მამაკაცებს შორის, ცოტანი ფიქრობენ ფსიქიატრის მონახულებაზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების წამლის სამკურნალოდ. მამაკაცები ასევე პრაქტიკულად არ მიმართავენ ფსიქოლოგს საჭირო კონსულტაციისთვის.

მამრობითი დეპრესია - ნიშნები და სიმპტომები

9. დეპრესიის ნიშნები მამაკაცებში 🤦‍♂️

მამაკაცებში დეპრესიის გამოვლენის მთავარ ნიშნებს შორისაა შემდეგი:

• ალკოჰოლური სასმელების ან სხვადასხვა ნარკოტიკების სისტემატური გამოყენება.
• აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება.
• აგრესიული და არასტაბილური ქცევა.

ჩამოთვლილ ნიშნებს ძალუძს მხოლოდ გარკვეული დროით დათრგუნოს სერიოზული დაავადება, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას.

გამოდით დეპრესიიდან ალკოჰოლით Მაგალითად, კაცს არ შეუძლია. გარდა ამისა, დეპრესიის ზემოაღნიშნული ნიშნები ხელს უწყობს გაუარესებას ფსიქოლოგიური მდგომარეობადა მძიმე მდგომარეობა საზოგადოებასა და ოჯახში. არ არის საჭირო დეპრესიისა და მასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესახებ ფიქრი.

მამაკაცის საუკეთესო გზა იქნება დახმარებისთვის დროულად დაუკავშირდეს სპეციალისტს. მხოლოდ ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში და გამოჯანმრთელების გზაზე დგომაში.

ერთსა და იმავე სტრესულ სიტუაციას სხვადასხვა მამაკაცში შეუძლია გამოიწვიოს დეპრესიის რთული ფორმის განვითარება ან მცირე ფსიქიკური აშლილობის გადალახვა.

შემდეგი ცხოვრებისეული პრობლემები შეიძლება იყოს სტრესის მიზეზი:

• მუდმივი სამსახურიდან გათავისუფლება.
• წარუმატებელი ურთიერთობა ქალებთან.
• სირთულეები პირად ცხოვრებაში და ოჯახში.
• ყველა სახის ფსიქოლოგიური ტრაგედია.
• დავალება საპასუხისმგებლო და რთული ამოცანის შესასრულებლად.
• ფინანსური სირთულეები.
• მიზნის ნაკლებობა ცხოვრებაში.
• საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა.
• საპენსიო ასაკი.

გარდა ამისა, ხშირია ფსიქიკური აშლილობის შემთხვევები მამაკაცებში მნიშვნელოვანი პრობლემების გარეშე თვალსაჩინო მიზეზებიდეპრესიის გაჩენა.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანს აქვს ადრე უჭირდა ემოციურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას , შემდეგ შემდგომში მცირე სტრესული სიტუაცია იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქიკური აშლილობა და გახანგრძლივებული დეპრესია.

მემკვიდრეობითობის ფაქტორი ასევე მნიშვნელოვანია მცირე სტრესის დროს დეპრესიის განვითარების შესაძლებლობაში.

ექსპერტები ამბობენ რომ ასეთი მდგომარეობის ტენდენცია თაობიდან თაობას გადაეცემადა ასეთ ოჯახში ფსიქიკური აშლილობის პრობლემების თავიდან აცილება ძალიან რთული და თითქმის შეუძლებელია.

ასეთი ოჯახების ბავშვებს განსაკუთრებული ინდივიდუალური მიდგომა სჭირდებათ. რეკომენდირებულია შეზღუდეთ ისინი შესაძლო გზებით სტრესული სიტუაციებიდან და თუ არსებობს მცირედი ეჭვი შესაძლო გადახრებზე გონებრივი განვითარება, სასწრაფოდ უნდა მოძებნოთ ფსიქოლოგიური და მედიკამენტების დახმარებასპეციალისტებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული სერიოზული გართულებები და დამღუპველი შედეგები.

10. დეპრესია მამაკაცებსა და ქალებში: რა განსხვავებაა 📖?

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარეობს, რომ მამაკაცები თითქმის განიცდიან დეპრესიას 2-ჯერ ნაკლებად ხშირად, ქალებთან შედარებით. ეს თვისება, პირველ რიგში, აიხსნება ქალის ორგანიზმის მაღალი დამოკიდებულებით ჰორმონალურ დონეზე.

ქალის ნერვული სისტემის ლაბილობაასეთი სტატისტიკის კიდევ ერთი მიზეზია. მშვენიერი სქესის მსგავსად, ემოციური რეაქციები უფრო გამოხატულია. ხშირად საკმარისია ქალმა დაუფიქრებელი სიტყვა თქვას, რომ დეპრესიის მძიმე ფორმა განუვითარდეს.

დეპრესიის ხანგრძლივობა მამაკაცებში საგრძნობლად მოკლეა.ქალის ფსიქოლოგიური აშლილობის მიმდინარეობასთან შედარებით. დეპრესია ქალებში ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე თვე და შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში. მხოლოდ სწორი მკურნალობით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ სერიოზულ დაავადებას.

მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებში დეპრესია არც თუ ისე ხანგრძლივია, დაავადება შეიძლება ინტენსიურად ვითარდებადა იყოს უფრო მკაცრი.

სტატისტიკის მიხედვით, თვითმკვლელობის მცდელობებიმამაკაცები ასრულებენ უფრო ხშირადვიდრე ქალები. ვინაიდან მოსახლეობის სუსტ ნახევარს სჭირდება საკმაოდ სერიოზული მიზეზები თვითმკვლელობის მცდელობისთვის, ვიდრე ცხოვრების ამა თუ იმ ინტერესის დაკარგვას.

ქალებს, დეპრესიის დროსაც კი, შეუძლიათ სამსახურში წასვლა და ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო საქმის კეთება, მაგრამ მამაკაცები ამას პრაქტიკულად ვერ ახერხებენ ფსიქიკური დაავადების დროს.

როგორ განთავისუფლდეთ დეპრესიისგან დამოუკიდებლად - ფსიქოლოგების რჩევა. დეპრესიის მკურნალობა

11. როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად - ფსიქოლოგის 10 რჩევა დეპრესიისგან თავის დასაღწევად 💊

ფსიქოლოგების დადასტურებული რჩევები დაგეხმარებათ და რჩევას მოგცემთ როგორ გამოხვიდე დეპრესიიდან დამოუკიდებლად, როცა არაფრის გაკეთების ძალა არ გაქვს.

რჩევა #1.Პასუხისმგებლობის აღება.

რჩევა #2. უყურეთ საინტერესო და შთამაგონებელ სატელევიზიო შოუებსა და ფილმებს.

რჩევა #3.მოერიდეთ მარტოობას და მარტოობას. უფრო ხშირად დაუკავშირდით გარშემომყოფებს. დაესწარით საინტერესო ღონისძიებებს. იპოვეთ თქვენთვის საინტერესო საქმიანობა ან ჰობი.

რჩევა #4.მიეცით საკუთარ თავს უფლება მიიღოთ სხვა ადამიანების დახმარება.

რჩევა #5.მიმართეთ სულიერ სამყაროს.

რჩევა #6.მთლიანად მოერიდეთ ალკოჰოლს და სხვა ნარკოტიკებს. ისინი უარყოფითად მოქმედებენ ადამიანების ფსიქიკაზე და ყოველი გამოყენებისას აუარესებენ მას.

რჩევა #7.დაარეგულირეთ თქვენი ძილი. მხოლოდ გრძელი და ჯანსაღი დღესასწაულიშეუძლია აღადგინოს ნერვული სისტემაპირი.

რჩევა #8.ივარჯიშეთ.

რჩევა #9.უანგაროდ გააკეთე რაიმე სასარგებლო შენს გარშემო მყოფთათვის - გამოიჩინე სიყვარული მათ მიმართ და ისინიც საპასუხოდ გიპასუხებენ.

რჩევა #10.გამოიყენეთ დადასტურებები.

12. როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას 💉?

თანამედროვე მედიცინაში ადამიანის ფსიქიკური აშლილობის ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე რთული ფორმები შეიძლება განკურნება. გასათვალისწინებელია, რომ მკურნალობა ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ ის დაავადების პირველივე ნიშნებიდან იწყება.

დღეს ძნელია მუდმივი თავიდან აცილება სტრესი სამსახურშიან პირად ცხოვრებაში, მაგრამ სწორად შერჩეული წამლის მკურნალობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სირთულეებს.

მხოლოდ მაღალკვალიფიციური სპეციალისტები დაგეხმარებათ დეპრესიის თავიდან აცილებაში, ეს ფსიქოლოგებიდა ფსიქიატრები.

დეპრესიის მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია ფსიქოთერაპია. ექიმი დაგეხმარება ისწავლო როგორ სწორად დაუკავშირდე გარშემომყოფებს, შეცვალო შენი ნეგატიური აზროვნება და ქცევა ცხოვრებისადმი პოზიტიურ დამოკიდებულებამდე.

სპეციალისტი დაეხმარება ადამიანის ემოციური კომფორტის ნორმალიზებას და გვირჩევს, როგორ ავიცილოთ თავიდან ფსიქიკური აშლილობის განმეორება. მძიმე დაავადების შემთხვევაში გამოიყენება ელექტროშოკური თერაპიაპაციენტებისთვის. იგი ინიშნება იმ სიტუაციებში, როდესაც პაციენტი რაიმე მიზეზით არ იღებს ან არ შეუძლია მიიღოს საჭირო მედიკამენტები, ან იმ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტის მდგომარეობა საფრთხეს უქმნის მის სიცოცხლეს ან მის გარშემო მყოფთა სიცოცხლესა და ჯანმრთელობას.

ძირითადი წამლის მკურნალობა არის განაცხადი ანტიდეპრესანტები . აირჩიეთ, ურჩიეთ და დაწერეთ ვის შეუძლია მხოლოდ პროფესიონალი ექიმი.

თვითმკურნალობა Არარეკომენდირებულიდა კიდევ, კატეგორიულად აკრძალულია. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია სწორად შეარჩიოს წამლის თერაპია, რომელიც უსაფრთხოა პაციენტის ჯანმრთელობისთვის და ყველაზე ეფექტური პირის ფსიქიკური აშლილობის კონკრეტულ შემთხვევაში.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის დროს, როგორც წესი, ქალი აწოვს ბავშვს ძუძუთი. Ამ სიტუაციაში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოს მედიკამენტების შერჩევარათა დედის მკურნალობის დროს არ დაზარალდეს მისი პატარა შვილი.

პაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესება აშკარაა ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღების პირველივე კვირებში.

მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ მისაღწევად კარგი შედეგიმკურნალობა და მისი სტაბილურობა, ასევე განმეორებითი ფსიქიკური აშლილობის თავიდან აცილება, გამოიყენეთ მედიკამენტები ამას მინიმუმ ექვსი თვე სჭირდება, ზოგიერთ შემთხვევაში კი რამდენიმე წელიც კი.

13. როგორ მოვიშოროთ დეპრესია დამოუკიდებლად 📌?

დეპრესიის მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, დღესაც ფართოდ გამოიყენება და საკმაოდ ეფექტურია. არომათერაპია. ეს შესანიშნავი გზაა ზოგიერთი სახის ფსიქიკური აშლილობისგან თავის დასაღწევად მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.

დაავადების ამ ტიპის მკურნალობა იდეალური ვარიანტი იქნება ქალები, ტანჯვა მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, ვინაიდან ყველა მედიკამენტის გამოყენება არ შეიძლება მათ მიერ.

არომატული ზეთები შეაღწევს ადამიანის ორგანიზმში ფორებით და ხელს უწყობს კეთილდღეობის ზოგადი გაუმჯობესება. ასეთი პროდუქტების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აიმაღლოთ განწყობა, ვინაიდან ზეთების არომატი დადებითად მოქმედებს ადამიანის ტვინზე.

არომატული ზეთის გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩასუნთქოთ ისინი სახლში, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი აბაზანის მიღებისას, გამოიყენეთ ეთერზეთიმასაჟის დროს.

ფსიქიკური აშლილობებისგან თავის დასაღწევად არომატული ზეთების უზარმაზარი მრავალფეროვნებაა. ყველაზე ეფექტურია: ლიმონის ბალზამის ზეთი, როზმარინი, ლავანდა, ფორთოხალიდა მრავალი სხვა.

14. დეპრესიის მკურნალობა: 2 ძირითადი გზა 💡

დეპრესია სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა და პაციენტები საჭიროებენ ყოვლისმომცველ მკურნალობას.

თუ სტრესული სიტუაციები თანდათან გაქრება თავისით, მაშინ მათ მიერ გამოწვეული დაავადებები არასოდეს გაქრება უკვალოდ, თუ დროულად არ დაიწყება ეფექტური, სწორად შერჩეული ყოვლისმომცველი მკურნალობა.

დღეს არის დეპრესიის მკურნალობის ორი ძირითადი ტიპი, ეს თვითმკურნალობა, ან ექიმების დახმარებით.

თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ მხოლოდ დაავადების საწყისი ფორმები, რომლებსაც აქვთ მცირე სიმპტომები და გრძელდება ხანმოკლე პერიოდი.

სპეციალისტების მიერ მკურნალობა ყველაზე სასურველი და ეფექტური ვარიანტია. ვინაიდან თითქმის შეუძლებელია (ან ძალიან რთული) დეპრესიიდან დამოუკიდებლად თავის დაღწევა, როცა არაფრის გაკეთების ძალა არ გაქვს.

ექიმები, ჩვეულებრივ, არ არიან მხარდამჭერები თვითმკურნალობადაავადებები, განსაკუთრებით თუ ეს ეხება ადამიანებში რთულ ფსიქიკურ დარღვევებს.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ყველაზე მეტად თანამედროვე, უსაფრთხოდა ეფექტურიყველა სახის ფსიქიკური აშლილობის მკურნალობის მეთოდები.

უნდა აღინიშნოს, რომ, პირველ რიგში, წარმატებული თერაპია დამოკიდებულია პაციენტსა და ფსიქოთერაპევტს შორის დამყარებულ ემოციურ კონტაქტზე. მხოლოდ სანდო და მეგობრული ურთიერთობით, გამოყენებული თერაპიის შედეგს არ დააყოვნებს და ასევე იქნება სტაბილური და უფრო გამოხატული.

მკურნალობის ძირითადი სფეროები:

• ჰიპნოთერაპია.
• სოციალური თერაპია.
• კლასიკური ფსიქოთერაპია.
• მკურნალობა წამლებით.
• ელექტროკონვულსიური თერაპია.

დღეს ექსპერტები ცდილობენ გამოიყენონ დეპრესიის მკურნალობის აგრესიული გზები, კერძოდ, ელექტროკონვულსიური, ან წამლის თერაპიაექსკლუზიურად ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების დროს, როდესაც ფსიქიკური აშლილობა კომპლექსურია და საკმარისად დიდხანს გრძელდება.

ძირითადი მედიკამენტები ფსიქოლოგიური აშლილობის სამკურნალოდ არის სედატიური საშუალებებიდა სხვადასხვა ანტიდეპრესანტები. თითოეული პაციენტისთვის ექიმები ინდივიდუალურად ირჩევენ მედიკამენტურ მკურნალობას.

მკურნალობის საუკეთესო შედეგისა და მისი ხანგრძლივი ეფექტის მისაღწევად დიდი მნიშვნელობა აქვს თავად პაციენტის სურვილს სამუდამოდ განთავისუფლდეს დეპრესიისგან.

რეაბილიტაციის პროცესში პაციენტები ვალდებულნი არიან მკაცრად დაიცვან ექიმის ყველა რეკომენდაცია, ასევე აკონტროლონ საკუთარი ქცევა და შეეცადონ დაამყარონ მეგობრული და სანდო ურთიერთობა გარშემომყოფებთან.

რა უნდა გავაკეთოთ დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად?

ყველა სახის ფსიქოლოგიური აშლილობის თავიდან აცილების მიზნით, რეკომენდირებულია მონიტორინგი დეპრესიის საწყისი ნიშნები, ასევე ეცადეთ დროულად და ეფექტურად მოიცილოთ ისინი.

თუ გგონია რომ გახდი გაღიზიანებულიდა ფიცხიშეამჩნიეთ განწყობის ცვლილებები, დაკარგეთ ემოციური მიზიდულობა ყოველდღიური საქმიანობის მიმართ, გაქვთ ძილის პრობლემები, მაშინ სასწრაფოდ უნდა დაფიქრდეთ კარგი დასვენება, ან სამუშაოს შეცვლა და სხვა ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.

ჯანსაღი და ხანგრძლივი ძილი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა სტრესისგან თავის დასაღწევად და თქვენი ფსიქოლოგიური და ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

სწორი ყოველდღიური რუტინა, ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დეპრესიის საწყისი ნიშნების მოშორებაში.

15. დასკვნა

დასასრულს, უნდა აღინიშნოს შემდეგი:

დეპრესიაარის მძიმეადამიანის ფსიქიკური დაავადება. მისი მკურნალობა დიდი პასუხისმგებლობით უნდა იქნას მიღებული. ალკოჰოლური სასმელების და სხვადასხვა წამლების დახმარებით არ შეიძლება დაავადების ყველა სახის სიმპტომის ჩახშობა.

თუ აღმოაჩენთ ფსიქოლოგიური აშლილობის რაიმე ნიშანს, დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ ზომები. საუკეთესო გამოსავალიასეთ სიტუაციაში არის მოიძიეთ კვალიფიციური დახმარება სპეციალისტებისგან.

ეს სერიოზული დაავადება არ უნდა აგვერიოს ჩვეულებრივ განწყობის ცვალებადობაში ან სეზონურ ბლუზში (მაგალითად, გაზაფხულის დეპრესიაში). დეპრესია განსხვავდება ფიზიოლოგიური ნიშნებირომელიც ხდება ადამიანის სხეულში. ის არასოდეს ქრება უკვალოდ, მაგრამ მხოლოდ ყოველდღიურად უარესდება და თანდათანობით გადადის რბილი ფორმიდან მძიმე სტადიაზე.

ახლა თქვენ იცით, როგორ უნდა დააღწიოთ თავი დეპრესიას, რა არის ეს, როგორ ჯობია თავი დააღწიოთ მას, რა სიმპტომები და ნიშნები ჩნდება, როდესაც ადამიანი დეპრესიაშია და ა.შ.

არასოდესარ დაიწყოთ ასეთი დაავადების მიმდინარეობა და არ დაელოდოთ მის გაქრობას. მიმართეთ რჩევა ფსიქოთერაპევტს და ის აუცილებლად დაგეხმარება!

Ამაზე საუბარი.ეს უნდა იყოს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვათ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ტვირთი თქვენი მხრებიდან სხვა ადამიანთან თქვენი ემოციების გაზიარებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს კონსულტაციის, სანდო მეგობართან პირისპირ საუბრისა და ონლაინ ჟურნალის ან ბლოგის დაწერის გზით. მათთვის, ვინც დეპრესიაშია, ეს შეიძლება ჩანდეს რთული ამოცანა, რადგან მათ შერცხვება ან შერცხვება, ამიტომ საუკეთესო გზა ამის მისაღწევად არის აიძულოთ საკუთარი თავი ვინმესთან ურთიერთობა. შედეგი შეიძლება იყოს მხოლოდ კარგი. რომ აღარაფერი ვთქვათ, თუ ვინმეს ეუბნები, რომ გიყვარს, მაგალითად, ოჯახის წევრი ან კარგი მეგობარი, და ის, რომ ძალიან მოგენატრებათ, ძალა უნდა მოგცეთ. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ მათ ერთობლივი აქტივობის გაკეთების შესახებ, რათა გადაგაგდოთ რაიმე ცუდი ფიქრები.

იპოვე საკუთარი თავის ჰობი.სპორტდარბაზში სიარული და მოგზაურობა - დიდი იდეებიჰობისთვის, მაგრამ ჰობის ნაცვლად, ეს ასევე შეიძლება იყოს აქტივობა ან ღონისძიება, რომელიც რეგულარულად გამოგყავს სახლიდან. დეპრესიაში მყოფი ადამიანების უმეტესობა ხშირად თიშავს სადღაც საკუთარ სახლში და ბლოკავს ყველანაირ კონტაქტს გარე სამყარო. სახლიდან უნდა გახვიდე და ცხოვრება უფრო საინტერესო გახადო. ეს მოგცემთ ცხოვრების მიზანს და გაგრძნობინებთ, რომ რაღაცის ნაწილი ხართ. ითამაშეთ ჩოგბურთი, შეიძინეთ ახალი მეგობრები, იყავით ჯანმრთელი და ჯანმრთელი.

მიღწევები.თქვენი ცხოვრებისეული მიზნის მიღწევა ან იმის მიღწევა, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, დიდ სიხარულს მოგანიჭებთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მაგალითად, ახალი ენის სწავლა, მანქანის ტარების სწავლა ან თვითმფრინავიდან ბანჯი ხტომა. როცა დეპრესიაში ხარ, გრძნობების მთელი წყება გაქვს და უღირსობის შეგრძნება ერთ-ერთი მათგანია, ამიტომ ამის საწინააღმდეგოდ, უმჯობესია მიაღწიო იმას, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. მაგრამ ნუ ეცდებით შეასრულოთ ცხოვრებაში დასახული ყველა მიზანი, თუ იცით, რომ ეს შეუძლებელია ან არ გაქვთ ამის გასაკეთებლად ფული/გამბედაობა. ეს ვერსად მიგიყვანთ, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს თქვენს მწუხარებას.

ივარჯიშეთ პოზიტიური აზროვნებით.საკუთარ თავზე უკეთ ფიქრით, თქვენს კეთილდღეობაზე მეტად ზრუნვით, თანდათან მოიპოვებთ საკუთარ თავში ნდობას, ასე რომ განაგრძეთ საკუთარი თავის რწმენა, როცა მომავალ ინტერვიუზე მიდიხართ და ეს ნდობა იჩენს თავს და გაბრწყინდება. პოზიტიური აზროვნება ბუნებრივად მოდის, როცა სხვა ნაბიჯებს მიჰყვებით, რადგან უფრო უახლოვდებით ბედნიერების ხელახლა აღმოჩენას. როდესაც დეპრესიაში ხართ, გააკეთეთ რაღაც უჩვეულო, რათა თქვენი აზრები არ მოერიდოთ ამ საკითხს და საბოლოოდ დაივიწყებთ მას, საუკეთესო რამ არის მუსიკის მოსმენა და ვარჯიში.

სიყვარული.ეს არის ის, რაც აღნიშვნის ღირსია, საყვარელ ადამიანთან ერთად ყოფნა ნიღაბს ჰგავს, რომელიც დროებით აშორებს უამრავ სევდას თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ როგორც კი სიყვარული მიდის, დეპრესია უბრუნდება კიდევ უფრო უარესი, ვიდრე ადრე. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ურთიერთობის დასაწყებად და ნუ იჩქარებთ ურთიერთობას, რომელიც ახლა ჰგავს საუკეთესო იდეამსოფლიოში, უბრალოდ დაიმახსოვრე მომავალზე ფიქრი. იყავით კმაყოფილი საკუთარი თავით და შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ იყოთ ბედნიერები სხვასთან, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა თავს მზად იქნებით. თუ ეს არ მუშაობს, არ ინერვიულოთ. ეს ყოველთვის ხდება. უბრალოდ იფიქრე, რომ სადღაც შენს მახლობლად არის ადამიანი, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდება და მთელ დედამიწას მხოლოდ შენთვის დააბიჯებს, სანამ დეპრესიას ებრძვი.