50-аас хойш санах ойд юу уух вэ. Санах ойд зориулсан эм: энэ юу вэ. Мэдрэлийн үйл ажиллагааг өдөөгч бодисууд

Ой тогтоолт бол бидний тархины хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг юм. Үүний ачаар бид амьдралд шаардлагатай энгийн үйлдлүүдийг хийж, чухал мэдээллийг санаж, хүмүүстэй харилцах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам улам дордож болно. Ихэвчлэн амьдралын дөрөв, тав дахь арван жилд ийм асуудал үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч ой санамж муудах гол шалтгаан нь нас биш юм. Энэ байдал нь мэдрэлийн, зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системийн олон өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ тохиолдолд аль нь болохыг мэдэх шаардлагатай эмсанах ой, анхаарлыг сайжруулахын тулд эдгээр функцийг аль болох урт хугацаанд хадгалах баталгааг сонгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та зөрчлийн шалтгааныг нарийвчлан судалж, дээд хэмжээг сонгох мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй үр дүнтэй арга хэрэгсэлгаж нөлөө багатай.

Санах ой, анхаарлыг сайжруулах шахмалууд

Орчин үеийн фармакологийн хувьд ой санамж, анхаарлыг сайжруулах зорилготой тусгай бүлэг эм байдаг - ноотропик. Тэд сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, идэвхжүүлдэг танин мэдэхүйн үйл ажиллагаатархины цусан хангамжийг сайжруулах. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм эм нь ой санамж, анхаарлын төвлөрлийн илэрхий эмгэгийг бууруулж чаддаг ч ердийн эмтэй харьцуулахад гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх боломжгүй юм.

Онцын шаардлагагүй бол санах ойг сайжруулах эм ууж болохгүй, учир нь энэ нь авчрахгүй хүссэн үр дүн-аас үүсэх хүндрэлд хүргэж болзошгүй мэдрэлийн систем.

Санах ой, анхаарлыг сайжруулдаг гол эмүүд

Пирацетам

Энэ эм нь ноотропик эмийн бүлэгт багтдаг эерэг нөлөөтархины ажил, түүнд тохиолддог бодисын солилцооны үйл явцын талаар. Пирацетам нь анхаарал, санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Үүнийг хүлээн авах заалтууд нь дараахь нөхцөлүүд юм.

• танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа суларсан төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин,
• тархины цусны эргэлтийн эмгэг дагалддаг эмгэгийн нөхцөл байдал,
• тархины судасны дутагдал,
• сэтгэлийн хямрал.

Мөн энэ эмархины хордлого, архинд донтсон, хар тамхинд донтогчдыг татах шинж тэмдгийг арилгахад ашигладаг. Санах ой, анхаарлыг сайжруулах ийм эм нь эсрэг заалттай байдаг, үүнд:

• цусархаг цус харвалт,
• Бөөрний дутагдал,
• жирэмслэлт ба хөхүүл үе.

дунд сөрөг нөлөөцочромтгой байдал, нойрны хямрал, бөөлжих, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх, таталт, мөчдийн чичиргээ зэргийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Аминалон

Энэ эм нь тархинд бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээх, глюкозын боловсруулалтыг сайжруулах, хорт бодисыг зайлуулахад ашигладаг ноотроп эмийн бүлэгт багтдаг. Дараах тохиолдолд томилогдсон.

• ярианы функцийг сэргээх,
• тархины цусны эргэлтийн эмгэгийн улмаас асуудалтай,
• төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулах,
• олшруулалт бодлын үйл явц.

Санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах шахмал Аминалон нь тархины эд эсийн гипокси эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тэдгээрийг эмчилгээнд зааж өгдөг үлдэгдэл нөлөөтархины гэмтэл, цус харвалтын дараа, тархины судасны өвчин, сэтгэцийн хомсдол. Энэ эмийн гаж нөлөөний дунд дотор муухайрах, бөөлжих, диспепси, нойргүйдэл, халуурах зэрэг орно.

Фенибут

Phenibut эм нь хэвийн байдалд ордог бодисын солилцооны үйл явцтархи, цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг энэ бие, түүний хөлөг онгоцны аяыг бууруулдаг. Түүний ачаар та устгаж болно мэдрэлийн хурцадмал байдалтүгшүүрийн мэдрэмж, нойргүйдэлээс ангижрах. At зөв хэрэглээЭнэ эм нь сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулж, ой санамж, анхаарлыг сайжруулснаар хүрдэг. Phenibut-ийн үндсэн шинж тэмдгүүд нь:

• түгшүүрийн байдал
• нойргүйдэл,
• толгой эргэх,
• Меньерийн өвчин.

Үүнийг ашиглахыг зөвлөдөггүй эмбайлцуулан Бөөрний дутагдал, ходоодны салст бүрхүүлийн өвчин, жирэмслэлт, хөхүүл үед. Энэ нь ихэвчлэн сайн тэсвэрлэдэг боловч ховор тохиолдолд толгой эргэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх, нойрмоглох, арьсны тууралт гарч ирдэг. Мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд бөөрний үйл ажиллагаа зөрчигддөг элэгний үйл ажиллагаа, бөөлжих, дотор муухайрах, цусны даралт буурах.

Глицин

Санах ойг сайжруулах эмүүд нь нэлээд түгээмэл Glycine эмийг агуулдаг. Энэ нь үр ашгийг нэмэгдүүлэх, нойрны байдлыг хэвийн болгох, цочромтгой байдал, зөрчилдөөнийг бууруулж, улмаар анхаарал, санах ойн үйл ажиллагааг эрс сайжруулдаг. Түүний гаж нөлөөний хүрээ нь зөвхөн харшлын урвалын хөгжлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тусгаарлагдсан тохиолдолд тохиолддог.

Анхаарал, санах ойд зориулсан витаминууд

Витамин нь гол бөгөөд хамгийн чухал бүлэг юм. бүлэг Б. Эдгээр бодисууд нь ой санамж, анхаарал, оюуны өсөлтийг сайжруулж, сэтгэц, мэдрэлийн системийг дэмждэг. В витамин нь маш сайн антиоксидант бөгөөд хүний ​​биеийг ядаргаа, сэтгэл гутрал, стрессээс ангижруулж, тархины эсийг тэжээж, эрт хөгшрөлтөөс үр дүнтэй хамгаалдаг. Хамгийн чухал витаминууд нь: В1 (тиамин), В3 (никотиний хүчил), В5 (пантотений хүчил), В6 (пиридоксин), В9 (фолийн хүчил), В12 (цианокобаламин). Тархины үйл ажиллагаа, ой санамж, анхаарлын үйл ажиллагааг сайжруулдаг бусад витаминууд байдаг. D (кальциферол), E (токоферол ацетат), P (биофлавоноидууд).

Ой тогтоолт, анхаарал төвлөрүүлэх витаминыг эндээс авч болно төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнхүнсний ногоо, амьтны гарал үүсэлтэй боловч өнөөдөр тэдгээрийн оновчтой байдлыг агуулсан тусгай цогцолборуудыг боловсруулсан өдөр тутмын тун. Тэдгээрийг хамааруулж болно "Duovit", "Multitabs", "Vitrum Classic". Витамин нь гинкго билобагийн ханданд бас байдаг.

Тиймээс хөгшрөлтийн үед ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуултанд хариулж болно: сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны хангалттай түвшинг ажиглах, зохистой хооллолтыг ажиглах, хооллох витамины цогцолборуудсанах ой, анхаарлыг сайжруулах. Хэрэв боломжтой бол эхний үе шатуудЭдгээр функцийг зөрчсөн тохиолдолд эмийг сонгохдоо мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд бүх заалт, эсрэг заалтыг харгалзан үзэх шаардлагатай. сөрөг нөлөө.

Нийтлэл таалагдсан уу? Нийгмийн сүлжээний дүрс дээр дарж найзуудтайгаа хуваалцаарай.

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд

Сайн санах ой нь юуны түрүүнд хүний ​​эрүүл мэнд, түүний оюун ухаан, шинэ зүйлийг сурах чадварыг гэрчилдэг бөгөөд энэ нь бүх насны ангилалд шаардлагатай байдаг.

Ерөнхий боловсролын сургуулийн сурагчид, коллеж, их, дээд сургуулийн оюутнууд - материалыг сурч, шалгалт, шалгалтыг амжилттай өгөх, инженер техникийн ажилтан, мэргэжилтнүүд - гэрчилгээ олгохын тулд ажлын байрандаа албан үүргээ гүйцэтгэх, өндөр настан - тархины үйл ажиллагаа арилдаггүй бөгөөд цаашид хэвийн биеийн хэлбэрт оруулах.

Төгс санах ойд хүрэх эхний алхам

Өнөөдөр бараг бүх хүмүүс ажлын ачааллаас болж зовж шаналж, бидний ихэнх нь түлхүүрээ хаана тавьснаа, хий унтраасан эсэхээ мартдаг, хэрэв тэд лангуунд ойртсон бол юу худалдаж авахаа санахгүй байна. Энэ нь ихэвчлэн толгойд маш их байх үед тохиолддог шаардлагагүй мэдээлэл. Энэ нь ялангуяа нас нь 25-аас дээшгүй байх үед муу байдаг, учир нь мартамхай байдлын байнгын баримтуудыг улам хүндрүүлдэг.

Тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах боломжтой аргууд:

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах эм

Санах ойг сайжруулах, тархийг идэвхжүүлэх зорилгоор ууж болох эмүүд:

1. - зохицуулалтын алдартай аргуудын нэг тархины үйл ажиллагааболон бодисын солилцоо, хордлогыг бууруулдаг. Үүнийг авсны дараа нойр хэвийн болж, сэтгэлийн байдал сайжирна. Энэ бол эсийн витамин юм. Энэ эм нь бие махбодид тохиолддог бүх урвалыг өөрчлөх, амьдралын үйл явцыг дэмжих чадвартай бодисын солилцоо эсвэл эмийг хэлдэг.
2. - Энэ эмийг анхаарал төвлөрүүлэх, санах ойг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох зорилгоор хэрэглэдэг. Хэсэг үүнд пирацетам болон бусад орно Туслах бодис. Энэ хэрэгсэл нь . Түүний хэрэглээ нь ухамсар, мэдээллийг цээжлэх чадварыг сайжруулж, цусны өтгөрөлт үүсэхэд саад учруулдаг. Мэдрэлийн системийн өдөөлтийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөггүй.
3. - найрлагандаа байгалийн орц найрлага, түүний дотор витамин, эрдэс бодис агуулсан тоник. Үүнийг тогтмол хэрэглэснээр бодисын солилцоо идэвхжиж, ханасан байдаг ашигтай элементүүдтархи, ядаргаа мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэлийн хямрал, нөхцөл байдал, мэдрэмжинд зайлшгүй шаардлагатай.
4. - Энэ нь алдартай ноотропиктөвлөрөл, даралт ихсэх, сэтгэцийн хомсдолын эмчилгээнд хэрэглэдэг. Түүний үйлдэл нь санах ойн үр нөлөөг хөнгөвчлөх, вестибуляр аппаратын хэвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, сэтгэлийн хямралын түвшинг бууруулахад чиглэгддэг.
5. - санах ойг сайжруулах үр дүнтэй эм болох ноотропик гэж ангилагдсан эм. Тархины эсийн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулж, шинэ мэдлэг эзэмших үед цээжлэх чадварыг хөнгөвчлөх, шалгалт, шалгалт, гэрчилгээ олгох үед санах ойг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Тархины баруун, зүүн тархи хоёрын хооронд хурдан мэдээлэл солилцож, эсийн үйл ажиллагаа сэргэж, сэтгэл санаа сайжирдаг.
6. Танаканбиеийн цусны эргэлтийн процессыг сайжруулдаг фитопрепарат юм. Бие махбодид үзүүлэх энэхүү нөлөө нь эсийг глюкозоор тэжээх, түүнчлэн энэ эм нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, арилгах, харааны мэдрэмжийг сэргээхэд суурилдаг. Цусны эргэлт хэвийн болсноор тархины сурах чадвар нэмэгддэг.
7. Пикамилон- энэ эмийг бүх төрлийн цусны хангамжийг хэвийн болгох, глауком, сэтгэцийн болон мэдэгдэхүйц мэдрэх чадварыг сайжруулахад ашигладаг. биеийн тамирын дасгал, цочромтгой байдал, түгшүүрийг бууруулдаг. Эм нь харьяалагддаг
8. - Эдгээр нь гэмтэл бэртэл, цусны даралт ихсэх дагалддаг зүрх судасны өвчлөл, түүнчлэн хүүхдийн хөгжлийн саатал, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэснээс үүссэн нөхцөл байдал, хордлогын улмаас тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулахад зориулагдсан эм юм. Энэ нь ноотропикийг хэлдэг.
9. Энэ нь шизофрени өвчтэй өвчтөнүүд, түүнчлэн хүмүүст зориулагдсан эм юм тархинд байрлах цусны судаснуудын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй өвчин эмгэг бүхий сэтгэл хөдлөлийн асар их стрессийг мэдрэх. Энэ нь мөн хүнд хэлбэрийн хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг Сэтгэцийн хомсдоланхаарлын хомсдолтой ба .
10. Мемоплант- энэ эм нь ангиопротекторуудад хамаардаг бөгөөд түүний үндэс нь бүрэлдэхүүн хэсэг юм ургамлын гарал үүсэл. Аяыг нэмэгдүүлдэг цусны судас, бодисын солилцооны үйл явцын хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Энэ нь толгой өвдөх, толгой эргэх, Дагзны бүс, чихний чимээ шуугианыг багасгахад ашиглагддаг, мөчдийн цусан хангамж хангалтгүй байдаг.

Санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн чадавхийг нэмэгдүүлэх эмийн бэлдмэлүүд:

Зарим эмийн шинж чанар

Хэрэв та эдгээр нюансуудыг мэддэг бол санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг зарим эмийг илүү үр дүнтэй, аюулгүй хэрэглэж болно.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах ардын арга

Санах ойг сайжруулах, тархийг идэвхжүүлэх ардын эмчилгээ:

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээл нь тархи болон бүхэлдээ бие махбодид нөлөөлдөг. Хатаасан жимс, хар шоколад, шатаасан алим эсвэл төмс, чанасан лууван, хушга, банана, наранцэцгийн үр, оливын тосны салат зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд уураг агуулагдах ёстой.

Шинэхэн, бүр хөлдөөсөн нэрс хэрэглэх нь зөвхөн алсын харааг хурцатгах төдийгүй тархины цусны эргэлтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Тархийг хэрхэн ажиллуулах вэ - оюун ухааныг сургах

Оюун ухаанаа сургахад хэзээ ч оройтдоггүй. Байна энгийн шийдлүүдэнэ асуулт:

• цагаан толгойн эхний үсгээс эхлээд хорь орчим үг дуудаж, хурдан хийхийг хичээ, жишээлбэл, А бол алгоритм, В нь бизон, С нь эслэг гэх мэт;
• аль болох олон удаа ярихыг хичээ гадаад үгссургуульд сурсан;
• таваас тэг хүртэл тоонуудыг урвуу дарааллаар дуудах, аажмаар нэмэгдэх;
• бага наснаасаа хотуудын нэрээр тоглох - хотын нэрний сүүлчийн үсгийг сонсоод дараагийнх нь нэрийг хэлээрэй;
• аль болох олон янзын үгсийн синонимыг олохыг хичээ.

Ер нь кроссворд тайлах, шүлэг цээжлэх, тайлах сорилттой даалгаваруудтархины маш сайн сургалт.

Хүмүүсийн дунд бас байдаг уламжлалт бус аргуудсанах ойг сэргээх. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнд итгэхэд хэцүү байдаг, гэхдээ тэдэнд байх газар бий.

Ийм эмчилгээний нэг бол "алтан ус" юм. Хэдийгээр эрдэмтэд үүнийг хэлж байна эрхэм металлустай урвалд ордоггүй, гэхдээ энэ аргаар эмчлэхийг оролдсон хүмүүс энэ процедурын талаар зөвхөн эерэгээр ярьдаг.

Бас нэг байна сонирхолтой арга, энэ нь хүн бүрт үр дүнтэй мэт санагдахгүй ч эдгээр дасгалуудыг хэд хэдэн удаа хийсэн хүмүүс энэ аргын үр нөлөөг хүлээн зөвшөөрсөн.

Хэрэв та алтан үнэт эдлэлийг хагас литрийн багтаамжгүй саванд хийвэл үнэт чулуунууд, дараа нь эзэлхүүнийг хоёр дахин багасгах хүртэл буцалгаж, халбагаар өдөрт гурван удаа авна. 14 хоногийн дараа зүрхний булчин бэхжиж, ой санамж сайжирна.

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн аль нэг арга нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй гэж бид дүгнэж болно.

Санах ойг сайжруулахын тулд амьдралаас юу хасах вэ

AT орчин үеийн ертөнцмаш олон муу зөвлөгөө өгдөг бөгөөд үүний дотор хүн бүр өөрт нь хэрэгтэй эсэхийг шууд ялгаж чаддаггүй. Ойлголт нь дараа нь ирдэг.

Маш олон мэдээллийн урсгал нь амрах боломжийг олгодоггүй, тархи хэт ачаалалтай, улмаар доголдол үүсдэг тул хамгийн энгийн марталт эхэлдэг.

1. Чихэрлэг, цардуултай, давслаг их хэмжээгээр идэх шаардлагагүй, үүнээс үүдэн биеийн шингэнийг гадагшлуулах нь зөвхөн хойшлогдож, өтгөн хатах, өдөөгдөж, улмаар.
2. Та суурин амьдралаар амьдрах боломжгүй, энэ тохиолдолд цус хангалтгүй эргэлддэг тул, мөн дотоод эрхтнүүд, түүний дотор тархи, хоол хүнс байхгүй.
3. Мөн гэртээ байхыг зөвлөдөггүй.Учир нь тархинд хүчилтөрөгч хэрэгтэй.
4. Хэт их уухмөн санах ойн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
5. Эмчийн жоргүйгээр эм ууж болохгүй, сөрөг нөлөөэрүүл мэнд, амьдралыг бүхэлд нь сүйтгэж, бие нь арга хэрэгсэлд дасах болно.

Эрүүл амьдралын хэв маяг

Судалгаанаас харахад тогтмол дасгал хийдэг зөв хооллолтхоолны дэглэм, тамхи татахаа болих нь ой санамжийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Бөхийлттэй байсан ч зөв байрлалаа барьж, ухамсартайгаар шулуун байх нь чухал юм. бага нас. Мөр тэгширч, хүзүү хойшоо хазайсан үед тархины цусны эргэлт сайжирдаг.

Гэдэсний хөдөлгөөнийг хянаж, өтгөний тогтмол байхын тулд өдөр тутмын цэсийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Урт наслах ба эрүүл амьдралТа өөртөө ажиллах, өөрийгөө хүчлэх, спортоор хичээллэх, алхах, зөвхөн шинэхэн хоол идэх, оюуны чадавхийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст эрүүл хүн л аз жаргалтай байдаг.

Энэ нь "Глицин" -д тэргүүлдэг. Тийм ээ, амино цууны хүчил (дашрамд хэлэхэд энэ нь бие махбодид аль хэдийн үйлдвэрлэгддэг) тархины үр ашгийг нэмэгдүүлж, хор хөнөөлгүй бөгөөд нэг пенни үнэтэй байдаг. Гэхдээ сул "Глицин" -ийн үр нөлөөг ямар нэгэн байдлаар мэдрэхийн тулд та эдгээр шахмалуудын бүхэл бүтэн уулыг хэлнийхээ доор тавих хэрэгтэй!

Илүү үр дүнтэй "Пирацетам" ("Ноотропил"). Тэр ч бас үнэ цэнэтэй. Үүнийг сайжруулах гол эмүүдийн нэг гэж зөвлөж байна. Энэ зөвлөгөө нь зарим талаараа хоцрогдсон нь үнэн. Ихэнх нь гаж нөлөөний улмаас Пирацетамыг маш сайн тэсвэрлэдэггүй. Гэхдээ сайжруулсан, илүү их зүйл бий үр дүнтэй сонголтэм. Пирацетамд бага зэрэг циннаризин нэмж, Фезамыг гаргаж авсан. Энэ нь биед илүү сайн шингэдэг.

"Аминалон" нь "Пирацетам" -аас сул тул үүнийг зургаан сар хүртэл удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай боловч хордлого багатай байдаг. Тиймээс гурван настай сэтгэцийн хомсдолтой хүүхдүүдэд ч гэсэн яриаг сайжруулах, сэтгэн бодох үйл явцыг хурдасгах зорилгоор үүнийг зааж өгдөг. Пантогам нь ижил төстэй байдлаар ажилладаг бөгөөд зөвхөн бөөрний өвчтэй өвчтөнүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

"Пирацетам" "Фенотропил" -тэй төстэй. Гэхдээ энэ нь сэтгэлийн хямрал, архидалт, удаан үргэлжилсэн ноцтой өвчинд нэрвэгдсэн сэтгэцийг өдөөдөг. Харамсалтай нь энэ эм нь нойргүйдэл, нүүрний улайлт, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Санах ойг сайжруулж, мэдрэлийн систем хомсдох үед тайвшруулна "Фенибут". Ялангуяа хүн сэтгэлийн түгшүүр, айдас, нойргүйдэлд автсан бол. Гэхдээ тэр бас хангалттай гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг: толгой өвдөхөөс эхлээд арьсны тууралтходоодны шархлаа, зүрхний шигдээс, цус харвалт.

"Танакан" - гинкго билоба ургамал дээр суурилсан шахмал. Энцефалопатид сайн янз бүрийн зэрэг. Гэхдээ байгалийн гаралтай хэдий ч энэ эм нь дотор муухайрах, гүйлгэх, толгой өвдөх зэрэг шалтгаан болдог загатнах. Үүнээс гадна, энэ нь ходоодыг муутгадаг тул түүний өвчинд эсрэг заалттай байдаг.

Ой тогтоолт муудаж, оюун ухаан нь насанд хүрэгчид, түүнчлэн хүүхдүүдээс эхэлдэг өсвөр нас, "Танакан" -ыг томилно: "Ginkgo biloba", "Bilobil", "Vitrum memory", "Memoplant".

Тархины сайн сэргээгч ба Пакистаны "Интеллан". Энэхүү бэлдмэл нь гинкго билобагаас гадна бусад олон тооны гадаад ургамлуудыг агуулдаг. Энэ нь бараг гэм хоргүй, гурван наснаас эхлэн хүүхдэд зөвшөөрдөг. Зөвхөн чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай. Үүнийг зөвхөн өдрийн цагаар аваарай, эс тэгвээс нойргүйдэл баталгаатай болно.

Маш алдартай эм бол Пикамилон юм. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг сэргээх шаардлагатай олон хүмүүст танил юм. Гэхдээ энэ эм нь бөөрний өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

"Vazobralom" нь зөвхөн суларсан санах ойг сайжруулдаг төдийгүй мигрень, чих шуугих, торлог бүрхэвчийн судаснууд, венийн дутагдал зэргийг эмчилдэг.
Тэр бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Цорын ганц зүйл бол хөхүүл эхчүүдийн сүүний үйлдвэрлэлийг бууруулж чаддаг.

Тархинд нөлөөлдөг хүчтэй эмүүд бол Кортексин ба Церебролизин юм. Ихэвчлэн цус харвалтанд нэн даруй зааж өгдөг. хүнд гэмтэлтолгой, сэтгэцийн хямрал. Маш хурдан бөгөөд зорилготойгоор тэд үхэж буй тархины эсийг үхлээс авардаг. Эдгээр эмүүд нь ой санамжийг ихээхэн сайжруулж чаддаг ч үнэтэй байдаг.

Ирээдүйн биотехнологиар дамжуулан оюуны гайхалтай чадварыг хөгжүүлэх өдөр ирэх ч юм билүү, хэн мэдлээ. Одоогийн байдлаар энэ нь үүнээс хол байгаа боловч өнөөдрийг хүртэл хамгийн тэвчээргүй хүмүүс оюун ухааны түвшинг нэмэгдүүлэх олон арга замыг олж чадна. Жишээлбэл, хүлээн авалт гэж нэрлэгддэг хэрэгслийг ашиглан. Мэдээжийн хэрэг, та дараагийн Стивен Хокинг болохгүй, гэхдээ та сурах чадвар нэмэгдэж, ой санамж сайжирч, ухамсар нь тодорхой болж, сэтгэл хөдлөлийн байдал хэвийн болж байгааг анзаарах нь гарцаагүй. Ингээд та бүхэнд оюуны хөгжлийн шинэ түвшинд гарахад туслах хэдэн арван бүтээгдэхүүн, эм, хүнсний нэмэлт тэжээлийг танилцуулж байна!

Эхлэхээсээ өмнө бид танд анхааруулах үүрэгтэй гэж үзэж байна. Хар шоколадаас бусад шим тэжээлт бодисуудаас аль нэгийг нь авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй - та үүнийг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Энэ нийтлэлд дурдсан нэмэлтүүдийн харьцангуй аюулгүй байдлыг үл харгалзан та эрүүл мэндийн байдал тань тэдгээрийг авах боломжтой эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд та харшлын урвал, гаж нөлөө, сөрөг нөлөөнд өртөхгүй. эмийн харилцан үйлчлэл. Гэрээ? Гэрээ.

Бид тунгаар ижил зүйлийг хийдэг. Хэдийгээр бид тунгийн дэглэмийн талаар ерөнхий зөвлөмж өгдөг ч та авахаар төлөвлөж буй бүтээгдэхүүнээ хэрэглэх зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Өөр нэг чухал цэг. Болгоомжгүй байж, бүх эмийг нэгэн зэрэг ууж эхлэх хэрэггүй. Бүгдээрээ шинжлэх ухааны баримтууд, энэ материалд дурдсан, зөвхөн нэг шим тэжээлийн бодисын танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг судалсан. Хоёр ба түүнээс дээш эмийг хослуулснаар та үр дүнгүй хослол авах эрсдэлтэй бөгөөд үүнээс гадна та сайн сайхан байдал муудаж магадгүй юм.

Та авахаар төлөвлөж буй бүтээгдэхүүнээ хэрэглэх зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Тэгээд сүүлчийнх. Та эдгээр шим тэжээлээр олж авсан үр дүнг хянах, хэмжихийг хүсэх болно. Хүн бүр хувь хүн гэдгийг мартаж болохгүй, тиймээс хүн бүр нийтлэлд дурдсан үр нөлөөг хүлээн авахгүй. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, ямар бодис, хоол хүнс танд хамгийн сайн тохирохыг хараарай.

Энэ нь танилцуулгатай дуусч, ноотропикийн судалгааг үргэлжлүүлнэ (ямар ч дарааллаар):

1. Кофеин + L-теанин

Энэ нь өөрөө танин мэдэхүйн үйл явцыг маш хүчтэй өдөөгч биш юм. Түүгээр ч барахгүй туршилтууд бодит байдал дээр кофеин нь мэдээллийг шингээх, цээжлэх шаардлагатай ажлуудыг шийдвэрлэхэд үр дүнг нэмэгдүүлдэггүй болохыг харуулсан. Түүний өдөөгч шинж чанар нь үе үе сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч энэ нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд богино хугацааны мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл хурдан солигддог. огцом уналтгүйцэтгэл.

Гэсэн хэдий ч, ердийн ногоон цайнд агуулагддаг L-theanine-тай хослуулан кофейн нь удаан үргэлжлэх бөгөөд илүү тод нөлөө үзүүлдэг. богино хугацааны санах ой, харааны мэдээллийн боловсруулалтыг хурдасгах, ялангуяа анхаарлын шилжилтийг сайжруулах (өөрөөр хэлбэл анхаарал сарниулах байдлыг багасгах).

Ийм болсон шалтгаан хүчирхэг үйлдэлЭнэ нь L-theanine-ийн цус-тархины саадыг даван туулах чадвар бөгөөд кофеины сөрөг нөлөөллийг саармагжуулах, түүний дотор сэтгэлийн түгшүүр, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Судлаачид 50 мг кофеин (энэ нь ойролцоогоор нэг аяга кофе) болон 100 мг L-theanine уухад ийм үр дүнд хүрдэг болохыг тогтоожээ. Ногоон цай нь ойролцоогоор 5-8 мг агуулдаг тул та нэмэлт тэжээл хэрэгтэй болно, гэхдээ зарим нь 2: 1 харьцаатай байдаг ч аяга кофе тутамд хоёр шил ногоон цай уудаг.

2. Хар шоколад (флаванол)

Хар шоколад, ялангуяа шоколаданд агуулагддаг какао нь флаванол, фитохимийн бодисоор баялаг бөгөөд сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэл санаа, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмждэг. Үр нөлөө нь тархины цусны урсгалыг өдөөдөг молекулуудын харилцан үйлчлэлээр, суралцах, санах ойг хариуцдаг төвүүдэд нейрофизиологийн процессыг хэвийн болгох замаар хийгддэг.

Энд дурдсан зарим эмүүд шиг хүчтэй биш ч хар шоколад нь боломжийн үнэтэй, маш амттай ноотроп юм. Хэт их чихэрлэг шоколаддэлгүүрт үлдээгээрэй, эс тэгвээс элсэн чихэр нь бүтээгдэхүүний ашиг тусыг үгүйсгэх болно (90% какао агуулсан шоколаданд дасаарай). Өдөр бүр 35-200 грамм идэж, өдрийн турш таашаалыг сунгана.

3. Пирацетам + Холин

Магадгүй энэ хос нь ноотропик дурлагчдын дунд хамгийн алдартай хослол юм. Ноотропил эсвэл Люцетам гэгддэг Пирацетам нь нейротрансмиттер (ацетилхолин) болон рецепторуудын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Эмч нар ихэвчлэн сэтгэл гутрал, Альцгеймерийн өвчин, тэр байтугай шизофрени өвчтэй өвчтөнүүдэд үүнийг зааж өгдөг ч Пирацетамыг эрүүл хүмүүст аюулгүйгээр ууж, чухал нейротрансмиттер болох ацетилхолины идэвхийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Ухамсрын тунгалаг байдал, орон зайн санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд шим тэжээлийн нөөцийг бүрэн нээхийн тулд Пирацетамыг нэмэх шаардлагатай. Усанд уусдаг холин нь пирацетамтай харилцан үйлчилдэг бөгөөд ихэвчлэн Пирацетамыг ууснаар толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. (Ийм учраас бид ямар нэгэн бодисын курс эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.) Үр дүнтэй тун нь 300 мг пирацетам ба 300 мг холиныг өдөрт 3 удаа (ойролцоогоор дөрвөн цаг тутамд) хэрэглэнэ.

Загасны тосонд маш сайн (үүнийг эндээс авч болно цэвэр хэлбэркапсулд) хушга, өвсөн тэжээлтний мах, маалингын үр, буурцагт ургамал. Сүүлийн үед омега-3 нь тархины бараг үндсэн хоол хүнс гэж тооцогддог бөгөөд насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралт, тэр дундаа Альцгеймерийн өвчин гэх мэт мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нэмэлт тэжээл хэлбэрээр улам бүр ашиглагдаж байна.

Саяхан хэвлэгдсэн судалгааны үр дүн нь бүрэн эрүүл хүмүүсийн сэтгэцийн үйл ажиллагааны сайжруулалт ажиглагдаж байгааг харуулсан үр дүн ч урам зоригтой байна. Омега-3 хүчлүүдийн (эйкозапентаеноид (EPA) ба докозагексаеноид (DHA)) ашигтай нөлөө нь анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулдаг. Тунгийн хувьд өдөрт 1200-2400 мг хангалттай (ойролцоогоор 1-2 капсул) загасны тос).

Омега 3

5. Креатин

Амьтны биед агуулагдах азот агуулсан органик хүчил хурдан алдартай болсон хүнсний нэмэлт– эсэд энергийн урсгалыг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг идэвхтэй дэмжсэнээр булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх чадвараас биш. Өнөөдөр бид шим тэжээлийн эдгээр физиологийн шинж чанаруудыг орхиж, креатиныг санах ой, төвлөрлийг сайжруулах чадварыг бүхэлд нь анхаарч үзэх болно. Эрдэмтэд креатин нь тархины энергийн тэнцвэрийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цитозол болон митохондри дахь эсийн доторх энергийн нөөцийг бүрдүүлэх буфер болдог болохыг тогтоожээ. Өдөрт 5 грамм ууж эхэл, эсвэл гартаа барьж буй эмийг хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Креатин

6. L-тирозин

Сэтгэл санааг сайжруулж, оюун санааны төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн ажил хийдэг. дотоод шүүрлийн системялангуяа гипофиз булчирхайн өвчин ба Бамбай булчирхай.

Анхааруулга: Хэрэв та бамбай булчирхайн эм ууж байгаа бол эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь эмийн хүсээгүй харилцан үйлчлэлийн эрсдэл өндөр байдаг.

L-тирозин

7. Гинкго билобагийн ханд

Уг хандыг Хятадаас гаралтай цоо өвөрмөц ургамал болох Гинкго модноос гаргаж авдаг. Гинкго нь ямар ч төрөл зүйлгүй бөгөөд амьд чулуужсан гэж тооцогддог. Гинкго билобагийн ханд нь флавоноид гликозид ба терпеноид (гинкголид, билобалид) агуулдаг бөгөөд эдгээр нь маш алдартай. фармакологийн шинж чанарсанах ойг сайжруулах, төвлөрлийг сайжруулахад чиглэнэ.

Сүүлийн үед Гинкго билобагийн хандыг сэтгэцийн өөрчлөлттэй өвчтөнүүдийг эмчлэхэд ашигладаг байсан ч Альцгеймерийн өвчинтэй тэмцэх чадвар нь эргэлзээтэй байсан. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгааЭнэ ханд нь эрүүл хүмүүсийн анхаарлыг төвлөрүүлэх хурдыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан хамгийн их нөлөөууснаас хойш 2.5 цагийн дараа хүрдэг.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлэх нь анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, мэдээллийг цээжлэх үйл явцыг хурдасгах, санах ойн чанарыг сайжруулахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим туршилтын өгөгдөл нь Ginkgo хандыг сэтгэцийн үйл ажиллагаанд өдөөх нөлөөг эргэлзэж байна. Тун нь гол зүйл юм. Судалгаанаас үзэхэд өдөрт 120 мг нь хэтэрхий бага бөгөөд тунг өдөрт 240 мг эсвэл 360 мг хүртэл нэмэгдүүлэх нь үндэслэлтэй юм. Нэмж дурдахад Ginkgo Biloba нь ихэвчлэн Энэтхэгийн бамбай булчирхайтай (Bacopa Monnieri) хослуулдаг боловч эдгээр шим тэжээлт бодисууд нь синергетик нөлөө үзүүлдэггүй.

8. Азийн хүн орхоодой

Ази хэлийг Хятадын анагаах ухаанд олон мянган жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Энэ бол тархины үйл ажиллагааны бараг бүх үйл явцад нөлөөлдөг үнэхээр гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Богино хугацааны ой санамжийг сайжруулах, анхаарал төвлөрүүлэх, тайван байдлыг сайжруулах, сэтгэл санааг сайжруулах, ядрахыг ч багасгах зорилгоор авч болно. Үүнээс гадна энэ нь удаан ургадаг олон настМахлаг үндэстэй нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, эрүүл хүмүүсийн танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг. Шим тэжээлийг өдөрт 2 удаа 500 мг-аар авна.

Азийн хүн орхоодой

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea-г санах ой, сэтгэхүйн үйл явцыг сайжруулахад ашиглаж болох нь дамжиггүй боловч түүний жинхэнэ хүч нь сэтгэлийн түгшүүр, ядрах мэдрэмжийг багасгах чадварт оршдог бөгөөд энэ нь таны ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх нь дамжиггүй. Хүйтэн уур амьсгалтай, тэр дундаа Арктикийн бүс нутагт ургадаг ургамал нь гайхалтай ашигтай фитохимийн нэгдлүүдээр баялаг. эдгээх шинж чанарОрос, Скандинавын хойд ард түмэн олон зууны турш хэрэглэж ирсэн.

Rhodiola нь моноамин оксидазын ферментийг дарангуйлснаар төв мэдрэлийн систем дэх серотонин ба допамины концентрацид нөлөөлдөг. Судалгаанаас үзэхэд Rhodiola rosea нь босгыг өндөрсгөдөг сэтгэцийн ядаргаастрессээс үүдэлтэй ядаргаа, мөн ойлголт, сэтгэн бодох чадварын үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг (ялангуяа ассоциатив сэтгэлгээ, богино хугацааны санах ой, тооцоолол, төвлөрөл, харааны сонсголын хурд). Тунгийн тухайд та өдөрт 100 мг-аас 1000 мг хүртэл хоёр тэнцүү порцоор хуваана.

Энэхүү амин хүчил нь эсийн доторх энерги үүсэх зохицуулалтад шууд оролцдог. Үүнээс гадна нүүрс усны солилцоонд нөлөөлдөг.

Ацетил-Л-карнитин нь хадгалахад тусалдаг өндөр түвшинэрчим хүч, зүрхийг хамгаалах нөлөөтэй, тархины ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гурав нь нэг нь - гал сөнөөгчид хожих сонголт!

АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн Эмхэтгэлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ацетил-л-карнитиныг уудаг хүмүүс санах ойн үйл ажиллагааг илүү сайн гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Шим тэжээлийн үйл ажиллагаа нь тархины эсийн митохондрийн үйл ажиллагаа сайжирсантай холбоотой юм.

Бонус! Эндоген тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй залуус ацетил-л-карнитиныг хэрэглэснээр нэмэлт ашиг тусыг хүлээж чадна.

Анагаах ухаан, технологийн дэвшлийн хурдацтай энэ үед хэн ч нэг эмээр тархиа компьютер шиг “overclock” хийх өдөр холгүй байгаа болов уу. Гэхдээ ид шидийн бэлдмэлийг зохион бүтээх хүртэл одоо байгаа арга хэрэгсэл болох ноотропикуудад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Энэ бүлгийн бодисууд нь хүний ​​тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бүх мэдрэлийн бодисын солилцооны өдөөгч бодисуудыг агуулдаг. Nootropics-ийн гол эх үүсвэр нь тийм биш юм химийн үйлдвэр, мөн байгаль эх, түүний зэвсэг нь үнэхээр асар том юм.

Өнөөдөр бид ой санамжийг сайжруулж, тархийг идэвхжүүлдэг арван таван бодисын хит парадыг та бүхэнд толилуулж байна. Тэдний тусламжтайгаар та хоёр дахь Эйнштейн болох магадлал багатай ч та үр ашиг, төвлөрөл, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулж, залуу насаа уртасгах нь гарцаагүй. Нийтлэлд ноотропик бодис, эмийн ургамлын хандыг авах талаар тодорхой зөвлөмжүүд байдаг.

Гэхдээ уншиж эхлэхээсээ өмнө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзээрэй чухал цэгүүд:

Байгалийн гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээл, ургамлын ханд нь ямар ч хор хөнөөлгүй тул эсрэг заалттай, харшлын урвал үүсгэж, гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс таны өвчний түүх, өвчний түүхийг мэддэг эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр тэдгээрийг авахыг зөвлөдөггүй;

Ноотропик эмийн тун, эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа, ээлжийг тухайн хүний ​​нас, биеийн онцлогоос хамааран дангаар нь тогтооно. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв таны эмч хүн орхоодойг ашигтай гэж хэлсэн бол энэ нь та үүнийг бүтэн жил дараалан цөөн хэдэн удаа идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм;

Хамгийн сайн нь сайн сайхны дайсан, олон арван тод лонхтой эмийн сангийн лангуун дээр зогсож байгаад үүнийг санаарай. Илүү тод үр дүнд хүрнэ гэж найдаж, хэд хэдэн эмийг нэгэн зэрэг авах шаардлагагүй. Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, санах ойг сайжруулахад тустай бодисыг яг таг тодорхойлохын тулд ноотропик эмийг ээлжлэн хийж, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.

Тусгай тест, дасгалын тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хянахаа мартуузай. Энэ нь сонгосон ноотропийн үр дүнтэй байдлын талаар дүгнэлт хийж, шаардлагатай бол өөр эмээр солих цорын ганц арга зам юм.

1. Милдронат

Сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийн бууралт нь өөрийгөө сайнаар нотолсон жоргүй зардаг эмСтрессийн үед биеийн эс доторх бодисын солилцоог оновчтой болгодог милдронат 250мг нь гэмтэхээс хамгаалдаг. Милдронатыг хэрэглэх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачааллын үр дагаврыг даван туулах, спорт, оюуны бэлтгэлийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, ерөнхийдөө амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
10-14 хоногийн хугацаатай эмийн курс авах нь чухал юм.

Мэдрэлийн системийн гол эрхтэн болох тархи нь фосфолипидын лецитиний гуравны нэгээс бүрддэг. Тийм ээ, бид багаасаа шартай хүчтэй холбоотой байсан тахианы өндөг. Захын мэдрэлийн систем нь 17% лецитинээс бүрддэг. Энэ бодисын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бүхэл бүтэн эс, эдэд янз бүрийн хэмжээгээр агуулагддаг Хүний биегормон, фермент, зуучлагчдын нийлэгжилтэнд оролцдог. Тийм ч учраас лецитиний дутагдал нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг: бүх эрхтэн, тогтолцооны ажил тасалддаг.

Пантотений хүчил (витамин В5) байгаа тохиолдолд лецитин нь мэдрэлийн урвалын хурд, анхаарлаа төвлөрүүлэх, цээжлэх, дүн шинжилгээ хийх чадвараас хамаардаг хамгийн чухал нейротрансмиттер болох ацетилхолин болж хувирдаг. Үүнээс гадна лецитин нь өөхөнд уусдаг бүх витаминыг (A, E, K) илүү бүрэн шингээж өгдөг. Энэ бол мэдрэлийн хоолны дэглэмийн үндэс болох эрүүл витамины статусын ололт юм зөв хооллолттархи, мэдрэлийн системийн хувьд бүхэлдээ. Хүний нялх насандаа бий болсон оюуны чадвар нь бие махбодийг витаминаар хэр хангаж байгаагаас шууд хамаардаг.

Амьдралын эхний жилд хүүхэд лецитиныг асар их тунгаар авдаг хөхний сүү. Сүү дэх лецитин нь хөхүүл эхийн бүх цусны эргэлтийн системээс 100 дахин их байдаг нь анхаарал татаж байна. Хэрэв хөхөөр хооллох боломжгүй бол фосфолипидын хамгийн оновчтой агууламжтай хүүхдэд зориулсан сүүний хольцыг сонгох шаардлагатай. Тэр авсан эсэхээс нь хүүхдийн биеАмьдралын эхний жилүүдэд хангалттай хэмжээний лецитин нь түүний яриа, моторын хөгжлийн хурд, стрессийн эсэргүүцэл, чадвараас хамаарна. нийгмийн дасан зохицохболон гүйцэтгэл сургуулийн өмнөх боловсролболон сургууль.

Насанд хүрсэн хүн зөвхөн оюуны хөдөлмөр, өндөр нарийвчлалтай үйлдвэрлэл эрхэлдэг төдийгүй стресст байнга өртөж, удаан хугацаагаар (жолооч, худалдагч) анхаарлаа төвлөрүүлэхээс өөр аргагүйд хүрдэг тул лецитин үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Энэхүү фосфолипидээр хоол хүнсээ баяжуулснаар та ядрах нь багасч, залуу нас, хөдөлмөрийн чадвараа уртасгах боломжтой болно. Лецитин нь өндөг, тахиа, үхрийн элэг, өөхөн загас, үр, самар, түүнчлэн бүх буурцагт ургамал, ялангуяа шар буурцагт их хэмжээгээр агуулагддаг. Лецитин агуулсан ихэнх хүнсний нэмэлтийг шар буурцагнаас гаргаж авдаг.

Хүүхэд өдөрт 1-4 грамм лецитин, насанд хүрсэн хүн 5-6 грамм уухыг зөвлөж байна. Тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд лецитин агуулсан эмийг дор хаяж гурван сарын турш ууна, зөвхөн ийм хугацаанд санах ойг мэдэгдэхүйц сайжруулж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Лецитин нь эсрэг заалттай байдаггүй, үүнээс гадна энэхүү үнэ цэнэтэй фосфолипид нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлээд зогсохгүй биеийг бүхэлд нь дэмжих болно.

2. Кофеин + L-теанин

Анхаарал төвлөрүүлж, нойрмог байдлаас ангижрах, сургамж авах, асуудлыг шийдвэрлэх, хэцүү ажлыг дуусгах шаардлагатай үед хамгийн түрүүнд нэг аяга хүчтэй кофе ирдэг. сэтгэцийн ажил. Гэхдээ кофеин нь өөрөө сурлагын амжилт, бүтээмжид нөлөөлдөггүй гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. Тэр танд зөв шийдвэрийг хэлэхгүй, хаяхгүй сайхан санаа. Кофены хийж чадах зүйл бол мэдрэлийн системийг богино хугацаанд өдөөхөд хүргэдэг бөгөөд үүний ачаар таны тархи бага зэрэг удаан хугацаанд хөвөх болно. Гэвч эрчим хүчний өсөлт тун удахгүй буурч, ядрах, нойрмоглох нь кофейн уухаас өмнөхөөсөө илүү хүчтэй харагдах болно.

Өөр нэг зүйл бол кофейныг ногоон цайнд агуулагдах L-theanine амин хүчилтэй хослуулах явдал юм. Энэ бодис нь цус-тархины саадыг даван туулж, кофейны түрэмгий өдөөгч нөлөөллөөс тархийг хамгаалж, сүүлийн үеийн эерэг өдөөгч нөлөөг хадгалж, уртасгах чадвартай. L-theanine нь кофейныг цусны даралтыг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагаа нэмэгдсэний дараа огцом буурч байгаа тохиолдолд гиперкомпенсацийн урвал үүсгэхээс сэргийлдэг.

Туршилтууд үүнийг харуулсан хамгийн сайн үр дүн 50 мг кофеин, 100 мг L-теаниныг хэдхэн цагийн дотор ууснаар хүрч болно. Энэ тун нь хоёр аяга ногоон цай, нэг аяга кофетой тэнцэх бөгөөд энэ нь анхаарал төвлөрлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх, логик сэтгэлгээ, харааны мэдээллийг боловсруулах хурдыг сайжруулах боломжийг олгоно. Кофеин ба L-теанин дээр үндэслэсэн нарийн төвөгтэй хүнсний нэмэлтүүд байдаг боловч зөвхөн зүрх судасны тогтолцооны өвчингүй харьцангуй эрүүл хүмүүс л уухаас гадна кофеин агуулсан ундааг тогтмол ууж болно.

3. Хар шоколад (флавонол)

За, сэтгэл санааг дээшлүүлэх гэхээр шоколад шууд санаанд ордог. Энэ нь зөвхөн тааламжтай амттай төдийгүй флавонолыг агуулдаг - баяр баясгалангийн даавар болох эндорфины нийлэгжилтийг өдөөдөг бодисууд.Үүнээс гадна флавонолууд нь тархины цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь биднийг цуглуулж, сэрэмжтэй байх боломжийг олгодог. илүү урт. Ихэнх флавонолууд нь какао ихтэй шоколадны төрөлд байдаг, өөрөөр хэлбэл хар, эсвэл гашуун гэж нэрлэдэг.

Маш их дүүргэгч, үнэрт нэмэлт бүхий сүү, цагаан хавтан нь шоколадны бүх ашиг тусыг үгүйсгэдэг. Хэрэв та дуртай амттанаасаа эдгээх нөлөө үзүүлэхийг хүсч байвал өдөр бүр 35-200 гр 80% -иас дээш какао агуулсан сайн хар шоколад идэхийг дүрэм болго. Цөөн хэдэн хэсгийг таслах замаар таашаалыг сунгаж, тэгвэл та үргэлж сайхан сэтгэл, эрч хүчтэй байх болно.

4. Пирацетам + Холин

Хэрэв та мэдрэлийн эмч нараас аль бодис нь тархийг хамгийн сайн идэвхжүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг талаар асуувал тэд юуны түрүүнд Луцетам, Ноотропил гэгддэг Пирацетам гэж нэрлэх болно. Энэ эм нь nootropic эскадроны тэргүүлэгч юм; Энэ нь сэтгэцийн хомсдолтой өвчтөнүүдэд зориулагдсан байдаг; хөгшрөлтийн дементиа, тэр ч байтугай . Гэхдээ ой санамжийг сайжруулж, оюуны аяыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг туйлын эрүүл хүмүүс Пирацетамыг аюулгүйгээр зөвлөж болно.

Энэ эмийн биед үзүүлэх үйл ажиллагааны зарчим нь ацетилхолины нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, түүний үйл ажиллагааг өргөжүүлэх явдал юм. Пирацетам нь хүнийг үндсэн нейротрансмиттерийнхээ нөөцийг бүрэн хэмжээгээр ашиглах боломжийг олгодог. Энэ нөлөөг сайжруулахын тулд пирацетамыг холинтой хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь нэгэн зэрэг даатгал хийх боломжийг танд олгоно, заримдаа цаана нь үүсдэг урт хугацааны эмчилгээПирацетам. Ихэвчлэн хоёр бодисыг 300 мг-аар өдөрт гурван удаа зааж өгдөг боловч бид дахин онцолж байна. хяналтгүй хүлээн авалтЭмчийн мэдлэггүйгээр ноотропик эм хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.

5. Омега-3 тосны хүчил

Орчин үеийн нейродиетологийн хамгийн загварлаг чиг хандлага бол омега-3 тосны хүчлийг хэрэглэх, эсвэл зүгээр л далайн загас, буурцагт ургамал, самар, үрээр хооллолтыг баяжуулах явдал юм. Омега-3 нь шууд утгаараа тархины хоол хүнс юм: эйкозапентаеной (EPA) ба докозагексаеной (DHA) хүчлүүд нь эсийн шинэчлэлтийг хангаж, эрхтэн хоорондын урвалын шаардлагатай хурдыг хангадаг. Практикт энэ нь энгийн загасны тосны тусламжтайгаар хүн ой санамжийг сайжруулж, өдөр тутмын стрессээс хамгаалж, хөгшрөх хүртэл оюун санааны тодорхой байдлыг хангаж чадна гэсэн үг юм.

Омега 3 тосны хүчилЭнэ нь зөвхөн Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүст төдийгүй бүрэн эрүүл хүмүүсийн тархи, мэдрэлийн системийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Судалгааг янз бүрийн хүйс, насны хүмүүсээс бүрдсэн хяналтын бүлгүүдийн оролцоотойгоор олон удаа явуулсан бөгөөд үр дүн нь ой санамж, стресст тэсвэртэй байдал, төвлөрөл, мэдрэлийн урвалын хурд зэрэг бүх салбарт омега-3-ийн үр нөлөөг баталжээ. Насанд хүрсэн хүний ​​өдөрт 1-2 капсул загасны тос (1200-2400 мг омега-3) хэдхэн сарын дотор тархины үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хангалттай.

6. Креатин

Креатин нь азот агуулсан бүлэгт багтдаг органик хүчилмөн бүх хөхтөн амьтдын биед нийлэгждэг, түүний дотор хүний. Хэрэв та энэ концентрацийг зохиомлоор нэмэгдүүлбэл ашигтай бодис, та эсийн урвалыг хурдасгаж, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлж, ядрах босгыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тамирчид болон бодибилдингүүдэд зориулсан гайхалтай хослол, тийм ээ? Ийм учраас креатин нь хүнсний нэмэлт тэжээл болгон спортын нийгэмлэгт маш их алдартай байдаг.

Гэхдээ өнөөдөр бид креатины ноотропик байдлыг сонирхож байна. Тархиа "шахахыг" хүсдэг хүмүүст энэ шим тэжээл нь тархинд эрчим хүч хэмнэх нөлөөтэй тул ашигтай байдаг. Креатин нь митохондри ба цитозол дахь урвалд оролцдог бөгөөд эсэд энерги хуримтлуулах, хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд - сайн санах ой, өндөр хурд аналитик сэтгэлгээ. Эмчээс өөрөөр заагаагүй бол өдөрт 5 г креатин хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Өөр нэг ашигтай амин хүчил - L-тирозин нь бүх эд, эрхтнүүдийн уургийн найрлагад ордог бөгөөд фенилаланинаас үүсдэг. Энэ амин хүчлийг хангалттай хэмжээгээр агуулаагүй тохиолдолд адреналин ба норэпинефрин даавар, түүнчлэн гол нейротрансмиттер болох допаминыг хангалттай нийлэгжүүлэх боломжгүй юм. Өөрийгөө L-тирозиноор хангахын тулд та далайн хоол, загас, мах, буурцагт ургамал, үр тарианы хэрэглээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх эсвэл бэлэн хүнсний нэмэлт тэжээл худалдаж авах боломжтой.

L-тирозин нь зөвхөн эдгээр хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг мэргэжлийн үйл ажиллагаахүчтэй сэтгэцийн стресс, удаан хугацааны анхаарлын төвлөрөлтэй холбоотой. Энэхүү амин хүчил нь ядаргааны босгыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг тул бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст энэ нь маш ашигтай байдаг. L-тирозин нь хөгжлийг саатуулдаг дотоод шүүрлийн өвчин, эрүүл мэнд, адренал болон гипофиз булчирхайг хадгалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та аль хэдийн зовж байгаа бол ижил төстэй өвчинмөн хүлээн зөвшөөр дааврын бэлдмэлЭмийн хүсээгүй харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд L-Tyrosine-ийн талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуугаарай.

8. Ацетил-Л-карнитин

Ацетил-Л-карнитин бол санах ойг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийг эрмэлздэг хүмүүсээс илүү жингээ хасаж, залуужихыг хүсдэг хүмүүст илүү сайн мэддэг амин хүчил юм. Гэхдээ ацетил-Л-карнитин нь креатин нь энергийн тэнцвэрийг зохицуулдагтай адил тархинд нөлөөлдөг тул түүний ноотроп функцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэхүү амин хүчлийг тогтмол хэрэглэснээр та нэг дор гурван зүйлд хүрч чадна эерэг нөлөө: тархины ажлыг идэвхжүүлж, хам шинжийг арилгана архаг ядаргаамөн нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг.

Америкийн нэгэн их дээд сургуулийн үндсэн дээр хийсэн судалгаагаар ацетил-Л-карнитиныг хоёр сарын турш уусан оюутнууд сурлагын амжилтаа ахиулж чадсаныг харуулсан. нарийн шинжлэх ухаанэнэ амин хүчлийг уугаагүй нөхдөөсөө хамаагүй дээр. Ацетил-Л-карнитин нь байгалийн тестостероны нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг мэдэх нь эрчүүдэд сонирхолтой байх болно.

9. В бүлгийн витаминууд

Мэдрэлийн системийн хувьд эдгээрээс илүү чухал витаминууд байдаггүй: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Энэ нь мэдрэл, тархины ажилд хамгийн идэвхтэй оролцдог В витамин байдаг тул оюун санааны тунгалаг байдлыг удаан хугацаанд хадгалахыг хүсдэг хүн бүр сайн санах ой. ОХУ-ын гурав дахь оршин суугч бүр В бүлгийн витамин дутагдалтай байдаг тул хүүхдүүд шаардлагатай бодисыг хүлээн авдаггүй нь ялангуяа мэдрэлийн системийн өсөлт, хөгжлийн үед хүний ​​оюуны чадавхи тодорхойлогддог. . Зүгээр л гэр бүлийнхээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийг хянаж, улирлын онцлогт тохируулан олон төрлийн амин дэм хэрэглэснээр та энэ асуудлыг шийдэж чадна.

Тиамин - витамин В1

Манай жагсаалтын эхний витамин нь ийм үнэ цэнэтэй байж болох юм, учир нь тиаминыг "сэтгэлийн витамин" гэж нэрлэдэг. Энэ нь глюкозыг тархинд бүрэн, хурдан шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг тул тиамин дутагдал нь санах ой, төвлөрөлд шууд сөргөөр нөлөөлдөг. Тархи өлсөхгүйн тулд үр тариа (, овъёос), буурцагт ургамал (,), хүнсний ногоо (,) тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Тиамин нь төгс шингэдэг боловч элсэн чихэр, архи, никотин, цайны таннинаар маш хурдан устдаг.

Рибофлавин - В2 витамин

Бид энэ бодисыг "эрчим хүчний витамин" гэж нэрлэх болно, учир нь энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, мэдрэлийн эсүүдийн хооронд импульс дамжуулдаг рибофлавин юм. Өөрөөр хэлбэл, В2 витамин нь хоол хүнсээр хүлээн авсан энергийг бие махбодид бүрэн ашиглах боломжийг олгодог. Дараа нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, спорт хоёулаа илүү их баяр баясгалан авчирч, ядаргаа багатай байх болно. Та рибофлавины нөөцийг өндөг, дотор эрхтний (элэг, бөөр), сүү, мөөгөнцөр болон идэж ууснаар нөхөж болно. Энэ витамин нь дулааны боловсруулалтын явцад хадгалагддаг боловч нарны шууд тусгалд дургүй байдаг.

Никотиний хүчил - витамин В3

Пантотений хүчил - В5 витамин

пантотений хүчил"Гоо сайхны витамин" гэсэн нэр нь тохиромжтой, учир нь энэ нь шууд оролцдог өөх тосны солилцооболон арьсны нөхөн төлжилт. Энэ витамин нь мэдрэлийн импульсийг хурдан дамжуулахад шаардлагатай байдаг тул ой санамжийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүст самар, соёолсон үр тариа, мөөгөнцөр, мөөг, буурцагт ургамал, мах, дотоод эрхтнийг тогтмол идэж, уухыг зөвлөж байна.

Пиридоксин - В6 витамин

Бид энэ витаминыг "антидепрессант" гэж нэрлэх болно, учир нь энэ нь нейротрансмиттерийн ацетилхолин ба серотониныг хэвийн нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Пиридоксин нь дотоод шүүрэл, зүрх судасны, дархлааны ажилд оролцдог хоол боловсруулах систем- Ходоодны шүүс үйлдвэрлэхэд оролцдог. Бусдыг нь зөв уусгах чухал витамин, В12 нь зөвхөн В6 витамин хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг тул буурцагт ургамал, үр тариа, мөөгөнцөр, хүнсний ногоо, загас, жимс жимсгэнэ, ялангуяа банана, интоор зэргийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил - В9 витамин

Энэ хүчил нь "ирээдүйн витамин" гэсэн цолыг зөвөөр авдаг, учир нь хангалттай биш юм Фолийн хүчил ирээдүйн ээжмэдрэлийн болон эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжгүй болно цусны эргэлтийн систем. Насанд хүрэгчдэд В9 витамин үнэхээр хэрэгтэй, учир нь энэ нь цусны найрлагыг зохицуулдаг, уургийн солилцоонд оролцдог, урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. эрт хөгшрөлтмөн үс сааралтаж, мэдрэлийн ядаргааны босгыг нэмэгдүүлж, тархины идэвхтэй ажилд хувь нэмэр оруулдаг. Хар ногоон хүнсний ногооны ихэнх фолийн хүчил: аспарагус, бууцай. Буурцаг, өндөг, элэг, улаан буудайнд маш их байдаг.

Цианокобаламин - В12 витамин

Энэ бол "нууц витамин" юм, учир нь хүн, амьтан хоёуланд нь маш их хэрэгтэй байдаг, гэхдээ өөрсдөө үүнийг үйлдвэрлэдэггүй! Цианокобаламин хаанаас гардаг вэ? Энэ нь зарим бактери, бичил биетэн, ногоон замаг нийлэгждэг ба тэндээс мах, загас, далайн хоол гэх мэт хоол идэх үед В12 витамин бидний биед орж ирдэг. Цианокобаламин нь мэдрэлийн системийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь нойрны төлөвөөс сэрэх байдал руу шилжих, эсрэгээр нь хангалттай шилжилтийг хангадаг. Үүнээс гадна энэ витамин нь богино болон урт хугацааны санах ойн хооронд мэдээлэл түгээхэд оролцдог.