Эрэгтэйчүүдэд ямар төрлийн витамин хэрэгтэй вэ. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витамины цогцолборуудын үнэлгээ

Хүний биед витамин хэрэгтэй байдаг нь нууц биш. Тэдгээрийн хангалттай хэмжээ байхгүй бол бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Ямар витаминууд хямд, үр дүнтэй байдаг вэ? Энэ нь яг энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

Амьдралын витаминыг дэмжих шаардлагатай үеүүд

Амьдралд хүн бүрт витамины нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай олон үе байдаг. Үүнд:

• хүүхэд нас, бие нь өсөлтийн явцтай байх үед;
• сургууль, залуу нас, хүн сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамт ихсэх үед;
• хөдөлмөрийн нас;
• өндөр нас.

Амьдралын үе бүрт өөр өөр витамины цогцолборыг хэрэглэдэг.

Ямар витаминууд байдаг вэ?

Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витаминуудын жагсаалт:

• А аминдэм - ретинол. Эзэмшиж байна чухал функцууд: эсийн нөхөн төлжилтийг өдөөх, антиоксидант нөлөө, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулах, харааны үйл ажиллагаанд оролцох.
• Тиамин бол мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмждэг витамин юм. Нейроны бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Зуучлагч ацетилхолин үүсэхэд оролцдог. шүүрлийг сайжруулна ходоодны шүүс. Бүх төрлийн бодисын солилцоонд оролцдог.
• Рибофлавин бол В2 витамин юм. Гормон, ATP-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Алсын харааны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Арьс, хумсны байдлыг сайжруулна.
• В5 витамин - пантотений хүчил. Гэдэсний үйл ажиллагаа, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Дархлааг хариуцдаг. Энэ нь зарим хоол боловсруулах ферментийн нэг хэсэг юм.
• В6 витамин - пиридоксин. Захын мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Нуклейн хүчлийн нийлэгжилтэнд оролцдог.
• Фолийн хүчил. Хангалттай гематопоэз хийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн биед ургийн мэдрэлийн системийг бүрэн гүйцэд боловсронгуй болгоход зайлшгүй шаардлагатай.
• Цианокобаламин. Цусны эргэлтийг хангалттай хангана. Бие махбодид ДНХ молекулыг нэгтгэхэд ашигладаг.
• Витамин С. Олон үйлдэлт витамин. Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог. Бүтээдэг эерэг нөлөөбодисын солилцооны хувьд.
• Рахит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Ясны эд эсийн бүтцийг бэхжүүлдэг. Арьсны зарим өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.
• Е витамин - токоферол. Бие дэхь гол антиоксидант. Бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулна.
• Витамин К. Цус тогтоогч витамин. Ясны эдийг бэхжүүлдэг. Бөөрний системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Хамгийн алдартай витаминуудын жагсаалтыг дээр дурдсан боловч бие махбодид шаардлагатай бусад олон тооны бодисууд байдаг.

Нарийн төвөгтэй витаминууд

Витаминыг тусад нь хэрэглэх нь ховор байдаг. Тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн тэнцвэртэй цогцолборуудыг бий болгож байна. Функциональ зорилгоос хамааран тэдгээр нь өөр өөр найрлагатай байдаг.

Одоо эмийн сан бүрт олон тооны өөр өөр эмүүдийг харж болно витамины цогцолборуудөөр зардлаар.

Витамин ба витамины цогцолборын нэр:

• Витрум.
• "Complivit".
• "Цагаан толгой".
• "Дуовит".
• Геримакс.
• Солгар.
• "Триовит".
• "Пиковит".
• Биомакс.
• "Олон цонх".
• "Ревит".
• "Жэндэвит".
• "Үндэвит".

Та ямар витаминыг илүүд үздэг вэ?

Мэдээжийн хэрэг та хямд, үр дүнтэй витамин сонгохыг хүсдэг. Энэ олон янз байдлыг ойлгохын тулд витамины цогцолборыг ямар зарчмаар салгаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Дээр дурдсан витаминуудын жагсаалтыг нас, үйл ажиллагааны зорилго, эмчилгээний үр нөлөөгөөр хувааж болно.

Витамин цогцолборын ангилал

Ямар витаминууд хямд, хамгийн үр дүнтэй байдаг вэ? Тэдгээрийг хэрхэн ангилж байгааг харцгаая:

• Хамгийн бага, нэг жил хүртэлх витамин. Ийм найрлага цөөхөн байдаг бөгөөд тэдгээрийг дусал эсвэл сироп хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Энэ насны хүүхдэд ямар витамин өгөхийг эмч нар зөвлөж байна вэ? Эмийн шинж чанартай байдаг - "Вигантол", "Аквадетрим". Эдгээр нь рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Нарийн төвөгтэй витаминууд байдаг - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby."
• сургуулийн өмнөх насны. Энэ хугацаанд бие махбодид витамины дэмжлэг хамгийн их хэрэгтэй байдаг, учир нь өсөлт, сэтгэцийн хөгжлийн үйл явц идэвхждэг. Энэ насны хувьд "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet" зэрэг витаминууд: Цэцэрлэг", "Vitrum Baby", "Хүүхдэд зориулсан Complivit", "Витамин".
• Бага болон ахлах ангийн сурагчдад зориулсан витамин. Хүчтэй сэтгэцийн стрессийн үед хүүхдийн биеийг дэмжих. Үүнд Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik болон Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids зэрэг багтана.
• Залуу болон дунд насны хүмүүст зориулсан витаминууд. Энэ насны үе нь сэтгэцийн стресс, бие махбодийн үйл ажиллагаа, байнгын сэтгэлийн дарамтаар тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд биеийг дэмжихийн тулд Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax байдаг.
• Ахмад настнуудад зориулсан витаминууд. Эдгээр нь ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг, хөгшрөлтийн үед биед шаардлагатай бодисын оновчтой багцыг агуулдаг. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Зөвхөн эмчилгээний үр нөлөөгөөр хямд, үр дүнтэй витаминууд байдаг. Тэдгээрийг эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглэдэг. Ихэвчлэн эдгээр нь В бүлгийн витаминууд юм - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Тэд тарилгын хэлбэрээр байдаг, Комбилипен нь таблет хэлбэртэй байдаг.

Санаж байна уу: аль нэгийг нь хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмийн бүтээгдэхүүнта эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Тусгай витаминууд

Хүн амьдралынхаа туршид олон нөхцлийг туулдаг бөгөөд энэ хугацаанд бие нь витаминыг эрчимтэй хэрэглэдэг. Ийм нөхцөлд тусгай витамины цогцолбор үйлдвэрлэдэг.

• Төрөхийн өмнөх витаминууд. Витаминуудын нэр: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Эдгээр витамины цогцолборууд нь ургийн бүрэн хөгжилд шаардлагатай фолийн хүчил агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тунг нэмэгдүүлснээр ялгагдана.
• Өвчний дараа биеийг сэргээх витаминууд - "Multi-tabs Immuno Plus", "Ханиад үед цагаан толгой", "Биомакс".
• Үс унах, арьс, хумс муудах зэрэгт тусалдаг витаминууд - "Пантовигар", "Мерц", "Ревалид".

Эрэгтэй, эмэгтэй витаминууд

Витамин нь хямд бөгөөд үр дүнтэй байдаг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тус тусад нь хэрэглэж болно. Тэд эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хадгалахад чиглэсэн найрлагад ялгаатай байдаг. "Фармамед" компани нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан өөр өөр төрлийн витамин үйлдвэрлэдэг - "Lady Formula", "Mens Formula". "Эрчүүдэд зориулсан Дуовит", "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Дуовит".

Мөн агуулаагүй энгийн зүйлүүд байдаг ашигт малтмал- Тэдэнд зайлшгүй шаардлагатай 3-6 витамин багтдаг. Эдгээр нь Undevit, Gendevit, Revit юм. Ийм витамин нь хямдхан боловч зохих нөлөө үзүүлдэг.

Витамин үнэлгээ

Аль эмийг илүүд үзэхийг ойлгохын тулд витамин-эрдэсийн цогцолборын үнэлгээг судлах нь зүйтэй.

1. Олон табын витаминууд энэ үнэлгээг нээнэ. Хамгийн өргөн хүрээний витамины цогцолборууд - нярайгаас ахмад настан хүртэл жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тамирчдад зориулсан, бие махбодийг дэмжих витаминууд байдаг. ханиад, хүчтэй сэтгэцийн стресс, сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үед витаминууд. Тэнцвэртэй баялаг найрлага, хэрэглэхэд хялбар, жимсний тааламжтай амт нь Multi-tabs витаминыг чансааны эхний байрыг эзлэх боломжийг олгосон.
2. Витрум. Хоёрдугаарт Vitrum витамины шугам ордог. Тэд мөн багцуудыг санал болгодог өөр өөр тохиолдоламьдрал - хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан витаминууд, арьс, үсний гоо сайхныг хадгалах, яс, алсын харааг сайжруулах. Захиргааны арай бага тохиромжтой горим, бага өргөн найрлага нь Vitrum витаминыг чансааны хоёрдугаарт ордог.
3. "Цагаан толгой". Эдгээр нь шахмал хэлбэрээр ирдэг. өөр өөр өнгөөглөө, өдөр, оройд авна. Таблет бүр нь илүү сайн шингэдэг витаминуудын тодорхой хослолыг агуулдаг. Үүний ачаар "Альфавит" чансааны гуравдугаар байрыг эзэлж байна.
4. "Complivit". Үнийн ангилалд хамгийн алдартай витаминууд. Гэхдээ тэдгээрийн найрлага нь дээр дурдсан цогцолборуудаас арай муу юм. Гэсэн хэдий ч тэд дөрөвдүгээрт бичигдэж байна.
5. Тавдугаар байрыг Triovit, Biomax зэрэг нарийн төвөгтэй витаминууд эзэлдэг. Хэт өргөн биш, гэхдээ нэн чухал витаминыг багтаасан нэлээд тэнцвэртэй найрлагатай. Тэд ямар ч хуваагдалгүй учраас тавдугаар байр эзэлдэг.

Хүнд витамин хэрэгтэй юу

Тэгэхээр одоо та витамин уух эсэхээ баттай хэлж чадна. Мэдээж! Эдгээр нь бие махбодийн үйл ажиллагааг янз бүрийн хэлбэрээр хадгалахад шаардлагатай байдаг амьдралын үеүүд. Шаардлагатай хэмжээний витаминыг хоол хүнснээс авах нь үргэлж боломжгүй байдаг тул тэнцвэртэй витамин-эрдэсийн цогцолборууд аврах ажилд ирдэг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, эрчим хүчний нөөцийг нөхөхөд шаардлагатай биологийн нэгдлүүд болон микроэлементүүдийн цогц юм. Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийг сонгохдоо эмэгтэйчүүдээс бага шаарддаг. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүний ​​биед эсрэг хүйстнээс илүү дэмжлэг хэрэгтэй. Энэ загвар нь хүн төрөлхтний хүчирхэг тал нь зөв хооллолтонд бага анхаарал хандуулдаг боловч илүү их энерги зарцуулдагтай холбоотой юм.

Вэлман

Шилдэгүүдийн жагсаалтын эхний байрыг эзэлдэг витаминууд бол Их Британийн Велман юм. Үйлдвэрлэгч нь цогцолборыг сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн орчин үеийн эрдэс бодис гэж үздэг. бодисын солилцооны үйл явцнөхөн үржихүйн эрхтнүүдийг бэхжүүлэх эрэгтэй бие. Бүтээгдэхүүний өртөг нь ойролцоогоор 600 рубль юм.

Бэлдмэл нь витамин агуулдаг: A - 750 мкг; D - 5 мкг; C - 60 мг; B1 - 12 мг; B2 - 5 мг; В6 - 9 мг; В12 - 9 мг; B5 - 20 мг. Хамгаалалтын болон ерөнхий тоникнэмэлтээр: селен, цайр, бета-каротин, фолийн хүчил, никотинамид, биотин, аргинин, төмөр, метионин, магни, цайр, иод, манган, хром, зэс, цахиур, биофлавоноидууд.

Витаминыг үдээс хойш эсвэл өглөө, хоолны үеэр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ цогцолборыг бие махбодийн болон оюун санааны хэт ачаалал, хоол тэжээлийн дутагдалтай хооллолт, хүүхдийг төлөвлөх, архи, тамхи татах донтох, түүнчлэн өвчний дараа уухыг зөвлөж байна.

Энэ эм нь бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих шинжтэй тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. Сэтгэц өдөөх бодис хэрэглэх үед капсул авахыг зөвлөдөггүй. Велмен витаминыг хэрэглэх туршлага, тэдгээрийн талаархи тоймуудаас харахад курс ашиглахмэдрэлийн цочромтгой байдал нэмэгдэж, биеийн энергийн нөөц нэмэгдэж, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирдаг.

Maxler Vita Men

Шилдэг 10 витамины эхний 5 байрын нэгийг эзэлдэг энэ эмийн нэг хэсэг болох микроэлементийн хоногийн хэрэгцээний 100-500%: 20 витамин, эрдэс бодис, 17 ургамлын бодис, 8 амин хүчлийг агуулдаг. Цогцолборын үр нөлөө нь ферментийн холимогоор нэмэгддэг. Худалдан авах үр дүнтэй эмчилгээТа 1300-1500 рубльтэй болно.

Америкийн үйлдвэрлэгчийн үйлдвэрлэсэн Макслер витаминыг дараахь зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• ажлын ачаалал нэмэгдэж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх хэрэгцээ;
• бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, ядарсан дасгалууд;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн харьцааг уртасгах;
• мэдрэлийн мэдрэмж нэмэгдсэн;
• тэнцвэргүй хооллолт эсвэл нойр булчирхайн үйл ажиллагаа муугаас болж хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг;
• булчингийн массын багц хэрэгцээ, идэвхтэй хатаах.

Хувь хүний ​​үл тэвчих байдлыг эс тооцвол хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй байгаа нь цогцолборыг онцгой сэтгэл татам болгодог. Санал болгож буй элсэлтийн курс нь 30 хоног байна.

Эрэгтэйчүүдийн хэт спорт

Эрэгтэй хүний ​​​​хамгийн сайн витаминуудын үнэлгээ нь Их Британийн Ultra Mens Sport цогцолбороор үргэлжилсээр байна. Нэг шил биологийн нэмэлтийн үнэ 1100 рубль байна. Найрлага нь 22 витамин (A, D3, C, E, K1, бүрэн бүлэг В, түүнчлэн биотин, иод, кальци, цайр, магни, манган, селен, зэс, хром), амин хүчил, жимсний хүчил агуулдаг.

Энэ цогцолборыг ашиглах хэрэгцээ нь эрэгтэй хүний ​​биеийн хөдөлгөөнтэй холбоотой юм. Уг эмийг мэргэжлийн тамирчид, өсвөр насныханд идэвхтэй өсөлт, хөгжлийн үе шатанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ultra Mens-ийг фитнесс дасгалжуулагчид болон булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хуурайшихыг эрмэлздэг хүмүүс ашигладаг. Ашиглалтын үр дүнг дараах үйлдлээр дэмжинэ.

• систем, эрхтнүүдийн аяыг авчирдаг;
• биеийн тамирын дасгал хийх боломж нэмэгдсэн;
• тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• стресс, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал арилдаг;
• дээшилдэг хүний ​​эрүүл мэнд.

Эмийн найрлага нь амин чухал бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхаар сонгогддог. Тиймээс боломж харшлын урвалхамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурдаг. Ultra Mens хэрэглэдэг хүмүүс үүнийг хамгийн шилдэг нь гэж нэрлэдэг туслах хэрэгсэлспортын хувьд.

Солгар

дунд шилдэг үйлдвэрлэгч компаниудВитамин цогцолборуудын тухайд байгалийн гаралтай орцыг ашиглан бүтээгдэхүүнээ боловсруулдаг Америкийн Солгар компанийг дурдахгүй байхын аргагүй. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд Multi Male нь нэг шахмал дахь ургамал, ханд, амин хүчлийг нэгтгэсэн цогц бодис юм. Нэг багцын дундаж үнэ 2000 рубль байна. Үнийн ангилал нь худалдан авсан газраасаа хамаарч өөр өөр байдаг.

Алдартай эмийг хэрэглэсний үр дүнд эрчүүд дараахь үр нөлөөг тэмдэглэж байна.

• стресст тэсвэртэй байдал нэмэгдсэн;
• нойр хэвийн болсон;
• бодисын солилцоо, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• дархлаа нэмэгддэг;
• бэлгийн дур хүсэл нэмэгдсэн.

Үйлдвэрлэгч нь витамин бэлтгэхэд амьтны гаралтай түүхий эд ашигладаггүй тул цагаан хоолтон хүртэл капсул авч болно. Энэ бол эрэгтэй хүний ​​хоол тэжээлийн давуу талыг харгалзан үздэг анхны эм бөгөөд найрлага нь мууддаггүй.

Вивискал

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан халзрах хамгийн сайн витамин бол Viviscal цогцолбор юм. Та үүнийг 2500 рубль ба түүнээс дээш үнээр худалдаж авах боломжтой. Нарийхан өвөрмөц шинж чанарыг үл харгалзан эм нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэглэгчийн тоймоор капсулыг бүхэлд нь халзан байдлыг зогсоох, сайжруулах зорилгоор худалдаж авсан гэж үздэг Гадаад төрх, залуу насаа хадгал.

Гэхдээ тэд бас дараах үр дүнг үзүүлэв.

• бодисын солилцоог хурдасгах;
• арьсны байдал сайжирсан;
• үс хурдан ургаж эхэлсэн;
• шүдний пааланг бэхжүүлсэн;
• цусны судсыг цэвэрлэсний улмаас ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирсан;
• бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлсэн.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан ямар витаминыг эмийн санд худалдаж авч болно

Эрэгтэйчүүдэд ямар витамины цогцолборууд хамгийн сайн байдаг вэ - үүнийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Гадаадад үйлдвэрлэсэн эм нь хүртээмжгүй, үнийн ангилал өндөртэй байдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн дотоодын эмийн санд худалдаж авах боломжтой байдаг. Витаминыг дамжуулан захиалаарай Нийгмийн сүлжээМөн бүх сайтууд болохгүй, учир нь залилан мэхлэх, "гахайн гахай" худалдаж авах эрсдэлтэй. Хэрэв импортын бүтээгдэхүүнийг хөөх боломж, хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол сайн сайхныг хайж олох нь зүйтэй хямд эморос болон бусад үйлдвэрлэгчдийн дунд.

Цагаан толгой

30-аас дээш насны эрчүүдэд зориулсан витамин агуулсан анхны цогцолбор бол Alphabet юм. Сав баглаа боодлын үнэ 500 рубльээс ихгүй байна. Энэ найрлага нь гурван капсулыг агуулдаг өнгөний схемүүд. Тэдгээр нь тус бүрийг өөр өөр цаг хугацаанд ашиглахаар зохион бүтээгдсэн бөгөөд энэ нь найрлагад орсон микронуклеентуудыг аль болох шингээх боломжийг олгодог.

Өглөө нь биеийг хурдан сэрээх, мэдрэлийн системийг тогтворжуулах, эерэг хандлагыг бий болгохын тулд хүн орхоодой, элеутерозид агуулсан капсулыг ууна. Өдөр тутмын витамины хэсэг нь биеийн дархлааны эсэргүүцлийг хадгалах, халдварыг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Орой нь эрэгтэй хүн эмийн эцсийн тунг уух ёстой - хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, тайвшруулах, булчингийн өсөлтийг дэмжих капсул. Витамин хэрэглэх цаг хугацааны интервалыг заасны дагуу өгдөг биологийн цагмөн биеийн хэрэгцээ.

Duovit

Словени улсад үйлдвэрлэсэн Duovit эм нь 12-ыг агуулдаг чухал витаминууд(Б бүлгийн бүрэн жагсаалтыг оруулаад). Мөн эрчүүдийн өдөр тутмын хэрэглээнд шаардлагатай эрдэс бодисууд: төмөр ба цайр, магни ба иод, манган.

Энэ эм нь зүрх, судасны өвчин тусах магадлалыг бууруулж, бэлгийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалт нь зөвхөн нэг шахмалаар микронуклиентийн өдөр тутмын нормыг нөхөх боломжийг олгодог. Санал болгож буй ашиглалтын хугацаа 30 хүртэл хоног байна. Халдварт өвчний эмчилгээнд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоёр дахь тунг авч болно.

Цогцолборын талаархи хэрэглэгчдийн санал бодол нь түүнийг шилдэгүүдийн жагсаалтад оруулах боломжийг олгодог. Дуовит эмийн талаархи сөрөг тойм нь шахмал хэмжээнээс хамаарч үүсдэг бөгөөд энэ нь урьдчилсан нунтаглахгүйгээр залгихад хэцүү байдаг.

Vitrum гүйцэтгэл

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Vitrum-ийн үнэ 500 рубльээс хэтрэхгүй. Эмийн найрлага нь 14 витамин, ургамлын ханд, түүнчлэн 19 эрдэс бодис агуулдаг. Vitrum Performance нь микронуклеентийн дутагдлыг нөхөхөөс гадна дасан зохицох, идэвхжүүлэх, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Мансууруулах бодисын өдөр тутмын тунгаар агуулагдах бодисууд нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулах чадвартай байдаг. Энэ нь танд дэмжлэг үзүүлэх боломжийг олгодог зөв ажилбие, дотно эрүүл мэндийг уртасгах.

Vitrum-ийг 18-аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Залуу насандаа эм нь биеийн нөөцийг дэмжиж, хадгалж байдаг. 40 жилийн дараа илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчдийн хувьд шим тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэртэй байх нь маш чухал юм. Vitrum Performance нь савыг хорт бодисоос цэвэрлэж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж, холестерины хэмжээг бууруулж, цус харвалт болон үүнтэй төстэй хүндрэлээс сэргийлдэг.

Супрадин

Зөвхөн витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхдөггүй Германаас ирсэн эм. Supradin шахмалуудын тусламжтайгаар та ядаргаа мартаж, удаан хугацааны туршид идэвхтэй амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлж чадна. фармакологийн нөлөөМансууруулах бодис нь түүний найрлагад ордог бодисуудаас үүдэлтэй: B, A, C, E, D, H витаминууд, түүнчлэн эрдэс бодисууд (магни, манган, төмөр, кальци, зэс, фосфор, цайр, молибден).

• мэргэжлийн спортод;
• залуу нас, сэтгэл татам байдлаа хадгалахыг хүсдэг эрчүүд;
• улирал солигдох, ханиад хүрэх эрсдэл нэмэгдэх үед;
• антибиотик хэрэглэсний дараа;
• архинд донтсон эрчүүд.

Зүрхний өвчин, нэг буюу хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үл тэвчих, түүнчлэн биед кальци, Д, А витамины хэт их агууламжтай тохиолдолд эрчим хүчний витамины цогцолборыг хэрэглэхийг хориглоно.

Дотно эрүүл мэндээ хадгалах бэлтгэл

Хэрэв эр хүн нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндийн байдлын талаар боддог бол түүнд тусгай витамин хэрэгтэй болно. Үүнтэй төстэй эмүүдХүүхдийг төлөвлөхдөө авахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь эр бэлгийн эсийн чанарыг нэмэгдүүлж, үрийн шингэн үүсэхийг хурдасгаж, түрүү булчирхайн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг.

• Спеман - ургамлын гаралтай шахмалууд, үнэ нь 300-500 рубльтэй тэнцэнэ. Тэдгээр нь нунтаг ургамал, хандыг агуулдаг. Мансууруулах бодис нь эд эсийн хаваныг намдааж, түрүү булчирхайн үрэвсэлээс сэргийлдэг. Энэ нь шүүрлийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулах боломжийг олгодог. Спеман үрийн шингэний зуурамтгай чанарыг бууруулснаар эмэгтэй хүний ​​жирэмслэлтийн явцыг хурдасгадаг.
• Виардот - ургамлын гаралтай бодис агуулсан селен дээр суурилсан витаминууд. Мансууруулах бодисын өртөг нь ойролцоогоор 400 рубль юм. Ургамал-эрдэсийн цогцолборын фармакологийн үйлдэл нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй холбоотой юм. Капсул Виардот нь тестостероны нийлэгжилтийг сайжруулж, улмаар бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Олон ханаагүй хүчил нь цайр, селентэй хослуулан бодисын солилцоог хурдасгаж, зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулж, цусны судсыг цэвэрлэж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг уртасгадаг. 30 жилийн дараа эрэгтэйчүүдэд витамины цогцолборыг үе үе хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Паритет - шахмал савлах үнэ 600 рубль хүрдэг. Эмийн найрлага нь ургамлын үндэслэг иш, никотинамид, цайр, витамины хандыг агуулдаг. Мансууруулах бодисын зорилго нь тестостероны байгалийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Энэ нь ямар түвшинд байх нь хамаагүй. Витамин цогцолбор нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэггүй эрэгтэй гормон. Тестостерон, Е витамин, цайрын дутагдлаас үүдэлтэй бэлгийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд паритет хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв эрэгтэй хүн өдрийн цагаар идэвхтэй, спортоор хичээллэдэг, биеийн эрч хүч дутмаг байвал Maxler Ultra Men эсвэл Ultra Mens Sport-ийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та гадаад төрхөө сайжруулж, дур булаам байдлыг сэргээж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахыг хүсч байвал Solgar эсвэл Vitrum Performance-д давуу эрх олгохыг зөвлөж байна.

Ямар витамин худалдаж авах нь бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан сонгох ёстой: эрэгтэй хүний ​​нас; Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх; сэтгэцийн ачаалал; хоолны төрөл. Өндөр үнээр хөөцөлдөж болохгүй, учир нь үнэтэй бол сайн гэсэн үг. Микроэлементийн цогцолбор худалдаж авахдаа дараахь нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• эм нь урьдчилан сэргийлэх зорилгоор зориулагдсан (эмийг зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн байх ёстой);

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд нь хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын хүч чадал, эрч хүчийг дэмждэг органик бодис юм. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл, хоол тэжээлийн дутагдал, байнгын стресс, муу экологи нь бие махбод дахь шим тэжээлийн хомсдолд хүргэдэг. Үүний үр дүнд 35 жилийн дараа эрэгтэй хүн хэлбэрээ эрс алдаж, дархлаа муудаж, хүч чадал буурдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан тэжээлийн нэмэлтийг сонгох онцлог

Үнэн хэрэгтээ, хүн төрөлхтний сул дорой, хүчирхэг хагасын хувьд эрүүл, бүрэн дүүрэн байхын тулд эрч хүч, танд ижил витамины цогцолбор хэрэгтэй, зөвхөн өөр өөр харьцаатай. Хөгжсөн булчингууд, том биеийн бүтэц, эрчимтэй биеийн хүчний үйл ажиллагаанаас болж эрэгтэй бие нь эмэгтэй хүний ​​бие махбодоос илүү их шим тэжээл шаарддаг.

Онолын хувьд та шаардлагатай витамин, микро, макро элементүүдийг хоол хүнснээс авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та хоёр ба хагас килограммаас илүү мах (B1, PP, B6), далайн загас (D, иод), шинэхэн түүсэн алим (C), хар үхрийн нүд (C), улаан чинжүү идэх хэрэгтэй. (C), нэг кг зуслангийн бяслаг ( кальци), хагас кг шинэхэн шанцайны ургамал навч (B9, каротин), хоёр литр сүү (B2, B12) уух нь нэлээд асуудалтай байдаг. Өнөөдөр цөөхөн нь л зөв хооллодог.

Шарсан хоол, өөх тос, хадгалалтын бодис, амт сайжруулагч, кетчуп, майонез зэрэг нь орчин үеийн хүмүүсийн нийтлэг хоол хүнс юм. Мөн яаруу, стресс, хэт их ачаалалтай тогтмол хөнгөн зууш нь эцэст нь эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Витамин, эрдэсийн цогцолбор нь шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Сонголт хийх шалгуурууд

Нийлмэл

Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө шошгыг уншина уу. Синтетик бэлдмэлийн хувьд шим тэжээлийн хоногийн тун нь биеийн хэрэгцээний 50% -иас 100% -ийг хангаж чаддаг. Хэрэв өдөр бүр цэс нь сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ агуулдаг бол өдөр тутмын шим тэжээлийн тунгийн хагас буюу ихэнхийг (80%) агуулсан витамины цогцолборыг худалдан авахыг зөвлөж байна. Тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн хувьд бие махбодийн өдөр тутмын шим тэжээлийн хэрэгцээг 100% хангадаг найрлагад давуу эрх олгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр эм нь илүү үнэтэй байх болно. Хэт их уухаас бүү ай. Илүүдэл витаминыг биеэс байгалийн жамаар гадагшлуулна.

Амьдралын хэв маяг, насыг анхаарч үзээрэй

Хүнд бие бялдрын ажил хийх, идэвхтэй спортоор хичээллэх, 40 жилийн дараа эрэгтэй хүний ​​​​биеийн витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг. Зөвхөн найдаж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалах эрүүл хооллолт, маш хүнд бэрх.

Танд төмөр хэрэггүй

Эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь энэ эрдэс их хэмжээгээр (өдөрт 10 миллиграммаас илүү) хортой, чичиргээ үүсгэж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг муутгаж, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хамгийн бага хэмжээний төмрийн агууламжтай хүнсний нэмэлт тэжээлийг сонгохыг зөвлөж байна.

Илүү их тестостерон

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар уг даавар нь селен, Е витамины нөлөөгөөр эрэгтэй хүний ​​биед үйлдвэрлэгдэж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, түрүү булчирхайн эмгэг үүсэхээс сэргийлж, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулж, эрүүл үр удмаа бий болгоход тусалдаг. Тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг "идэвхжүүлэх" тулд селен, витамин Е-ийн өдөр тутмын тунг агуулсан эм худалдаж аваарай.

Витамин-эрдэсийн цогцолбор худалдаж авахаасаа өмнө бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй. Хугацаа нь дууссан хүнсний нэмэлт тэжээлийг бүү худалдаж ав. Цогцолборын сав баглаа боодолтой танилцахаа мартуузай, энэ нь бүрэн бүтэн байх ёстой харагдахуйц гэмтэл). Түүнчлэн, хуурамч зүйл худалдаж авахгүйн тулд зааварт гарал үүслийн улс, албан ёсны импортлогч (хэрэв байгаа бол) холбоо барих утасны дугаарыг зааж өгсөн эсэхийг шалгаарай.

Эрэгтэй хүний ​​амьдралд ямар шим тэжээл хамгийн чухал болохыг анхаарч үзээрэй. Өдөр тутмын хэрэгцээ нь 20-40 насны хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчдөд хамаатай юм.

Хүснэгт No1 "Эр хүний ​​биеийн витамин, макро, микроэлементийн өдөр тутмын хэрэгцээ"

Нэр	Өдөр тутмын дундаж хэрэгцээ, миллиграмм
витаминууд
	1
	1,5
	1,8
	7
	2,2
	0,4
	0,0022
	100
	0,01
	18
	0,065
	0,1
Орлуулж боломгүй тосны хүчил(F)	1000
	150
	25
Макро шим тэжээл
	1000
	700
	350
	550
	2000
элемэнтүүдийн ул мөр
	10
	0,20
	3,8
	15
	0,065
	1,5
	4
	0,06
	0,08

Дараах тохиолдолд витамины хэрэгцээ нэмэгддэг.

• эрчимтэй спорт (ялангуяа булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үед);
• хүнд биеийн хүчний ажил хийх;
• хүч чадал буурах;
• жирэмслэлтийг төлөвлөх;
• 40 ба түүнээс дээш настай;
• халзан;
• дархлаа сулрах;
• гипо- болон авитаминоз;
• ходоод / гэдэс дотор шим тэжээлийн шингээлт алдагдсан үед хоол боловсруулах замын өвчин;
• стресс;
• сэтгэцийн ажлыг сайжруулах;
• дулаалга хангалтгүй;
• түлэгдэлт, гэмтэл;
• халдварт, идээт үрэвсэлт өвчин;
• үйл ажиллагааны дараа;
• монотон, тэнцвэргүй хоолны дэглэм;
• согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• тамхи татах;
• архаг ядаргааны синдром.

Эдгээр тохиолдолд Хүний биестресстэй байдалд байгаа бөгөөд амьдрах чадварыг хадгалахын тулд бүх шим тэжээлийг сансрын хурдаар задалж эхэлдэг. Хэрэв түүнд хүч чадлаа нөхөх нэг юмуу өөр элемент дутагдвал эрэгтэй хүн улам дордож, ажиллах чадвар буурч, нойр нь эвдэрч, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлсийн (халдвар, хордлого, халуун, хүйтэн) эсэргүүцэл буурч, дааврын үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдал, дотоод шүүрлийн функц. Их хэмжээний дутагдалтай тохиолдолд өвчин үүсдэг: scurvy, рахит, ясны сийрэгжилт, пеллагра, beriberi.

Эрэгтэй хүн бүр эмэгтэй хүнийхээ хувьд хамгийн сайн нь байхыг хүсдэг тул сайтар дүн шинжилгээ хийдэг дотно амьдрал"Тавиур дээр." Гэсэн хэдий ч бэлэг эрхтэн нь хүслийг үргэлж дагаж мөрддөггүй бөгөөд үүний шалтгаан нь хүч чадал буурах явдал юм. Эрэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгардаг өөр өөр нас: залуу, нас бие гүйцсэн, хөгшин.

Хүч чадал буурах шалтгаан нь бэлгийн сулралын шинж чанараас хамаардаг. Түр зуурын хямрал нь ихэвчлэн согтууруулах ундааны хордлого, стресс, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хурцадмал байдал, ядрах, нойр дутуу. Хүч чадал байнга буурч байгаа нь суурин амьдралын хэв маяг, бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн өвчин (простатит, уретрит), тэнцвэргүй хооллолт, мансууруулах бодис, тамхины хэрэглээ зэрэг үр дагавар юм.

Бэлтгэлийн үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд биед цогц нөлөө үзүүлэх шаардлагатай: эм, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө, зөв горимөдөр (ажил-амрах), массаж, дасгал.

Эрэгтэй хүний ​​бэлгийн эрүүл мэндийн түлхүүр бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолт гэдгийг санаарай.

Хүчийг нэмэгдүүлэх витамин, эрдэс бодисууд:

1. аскорбины хүчил (C). Ил тод байдлыг сайжруулдаг цусны судастэднийг илүү уян хатан болгодог. Энэ нь шодойн эдийг цусаар дүүргэхэд чухал ач холбогдолтой. Үүнээс гадна витамин С нь хорт хавдар үүсгэгч бодис үүсэхээс сэргийлж, өвчин үүсгэгчтүрүү булчирхай, гормоны үйлдвэрлэлийг сайжруулж, гематопоэзэд оролцдог.
2. Холецальциферол (D). Тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хүч чадал, таталцлыг нэмэгдүүлдэг.
3. Токоферол (E). Энэ бол залууст хамгийн хэрэгтэй витамин юм. Энэ нь spermatozoa үүсэхэд оролцдог бөгөөд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Эрэгтэй хүний ​​​​биед токоферол дутагдалтай байгаа нь булчин суларч, бэлгийн харьцаанд бүрэн хайхрамжгүй ханддаг, цусан дахь улаан эсийн тоог бууруулж, өөх тосны хуримтлалыг өдөөдөг.
4. . Тэд тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, энергийн солилцоог сэргээж, элэгийг хамгаалж, зүрх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
5. Цайр. Энэ нь тестостероны барилгын материал юм. Энэ ул мөр элементгүйгээр бэлгийн дааврын молекул үүсдэггүй. Үүний үр дүнд хараат байдлыг ажиглаж болно - цайр байхгүй, тестостерон үүсдэггүй, хүч чадал, бэлгийн дур хүсэл байхгүй. Ул мөр элемент нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, түрүү булчирхайн үрэвсэл үүсэхээс сэргийлж, жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
6. Селен. Үргүйдлийн эмчилгээ хийлгэж буй эрчүүдэд онцгой ач холбогдолтой эр бэлгийн эсийн чанарыг нэмэгдүүлдэг. Селен нь бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг, тестостероны нийлэгжилтэнд оролцдог.

Хүч чадлыг сайжруулахын тулд витамин, микро болон макро элементүүдийн тунг авах хоёр арга байдаг: хоол хүнс эсвэл витамины цогцолбор, хүнсний нэмэлт тэжээлээр.

Эхний тохиолдолд өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулаарай.

• улаан лооль, эрдэнэ шиш, далайн хоол, хөх тарианы талх(селен);
• herring, сам хорхой, самар, хулд, алгана, форел, сармис, өндөгний шар (цайры);
• тахианы өндөг, бяслаг, сүү, зуслангийн бяслаг, загасны тос (витамин D);
• ногоон сонгино, ургамлын тос, өндөгний шар (витамин Е);
• цитрус, яншуй, лууван, байцаа (витамин С);
• лууван, самар, загас, бяслаг, зуслангийн бяслаг (В витамин).

Хоёрдахь тохиолдолд, ялангуяа өвлийн улиралд хоол хүнсээр олж авсан байгалийн витамин, эрдэс бодис хангалтгүй үед дараахь олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад анхаарлаа хандуулаарай: Bio-max, Tribestan, Mens formula, Duovit эрэгтэй. Тэд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчдөд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө витаминууд

Үйрмэгийн эрүүл мэндийн талаар та зөвхөн эхийн төдийгүй эцэг эхийн аль алинд нь жирэмслэхээс өмнө анхаарал тавих хэрэгтэй. Жирэмсний төлөвлөлт бол хүн бүр боддоггүй хариуцлагатай ажил юм. Эрэгтэй нь төрөөгүй хүүхдийн хүйсийг тодорхойлдог X хромосомыг хариуцдаг.

Хүүхдийн эрүүл мэндийн 50% нь эцгийн биеийн байдлаас хамаардаг.

Эмч нар жирэмслэлтийн бэлтгэлийг хүлээгдэж буй хугацаанаас дор хаяж зургаан сарын өмнө эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд эхнэр, нөхөр хоёулаа өнгөрөх ёстой Эрүүл мэндийн үзлэгмуу зуршлаас татгалзаж, хоолны дэглэмийг хэвийн болгох. Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал илэрсэн бол түүнийг эмчлэх шаардлагатай.

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд ирээдүйн эцэг эх нь хүүхдийг шим тэжээлээс хасахгүйн тулд витамин уух хэрэгтэй.

Эрэгтэй хүн яагаад шим тэжээл уух ёстой вэ?

Олон эхнэр, нөхөр "бэлтгэл" үед зөвхөн эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх тул эрүүл мэнддээ анхаарах ёстой гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Ихэнхдээ эрэгтэй хүний ​​бэлгийн сулралаас болж жирэмслэлт үүсдэггүй. Үүнээс гадна, ааваас эрүүл мэндийн эмгэгүүд нь жижиг үйрмэг рүү дамждаг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эрэгтэй хүн ямар витамин, ямар тунгаар уух ёстойг эмч тодорхойлно.

Юу хайх вэ:

1. В9 витамин. Энэ нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, хүүхдийн мэдрэлийн системийг бий болгоход оролцдог, буруу хромосом агуулсан гажигтай эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг.
2. Витамин А. Үр хөврөлийн үе шатанд яс, нүд, уушиг, зүрх, бөөр үүсэхэд нөлөөлдөг.
3. Витамин С. Төмрийн шингээлтийг дэмжиж, генетикийн тогтвортой мэдээллийг өгдөг.
4. Витамин F (Омега-3, 6, 9). Жирэмслэлтийн үйл явцыг хөнгөвчлөх, эрүүл spermatozoa боловсорч гүйцэхэд шаардлагатай.
5. Витамин Е. Хүний биед үүссэн радикалуудтай тэмцэж, эсийг хамгаалах үйлчилгээтэй.

Нэмж дурдахад, жирэмслэлтэнд хувь нэмэр оруулдаг бэлгийн эсийг бүрэн бүрдүүлэх, тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахын тулд цайр, селен агуулсан витамины цогцолборыг авахыг зөвлөж байна.

• "Профертил";
• "SperActive";
• "Complivit";
• "Дуовит";
• "Spermastrong";
• "Selzinc plus";
• "Виардот ба Виардот форте";
• "Vitrum Prenetal";
• "Selmevit, Selmevit Intensive";
• "Цагаан толгой";
• "Ортомол Фертил плюс".

Эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд эрэгтэйчүүдэд ямар витамин, макро болон микроэлементүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэйг та одоо мэдэж байна. Төрөөгүй хүүхдийн хөгжил, сайн сайхан байдал нь эхнэр, нөхөр хоёроос хамаардаг гэдгийг санаарай.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулсан витамины эмчилгээ нь бие махбодийг бүхэлд нь хангах зайлшгүй шаардлагатай журам юм ашигтай витаминуудургийн бүрэн хөгжил, хүчирхэг, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай эрдэс бодисууд.

"40"-ийн тэмдгийг давснаар хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчийн оюун ухаан, бие бялдрын идэвхжил, сайн сайхан байдал, эрч хүч нь эрүүл мэнддээ хэр хариуцлагатай, анхааралтай хандахаас бүрэн хамаардаг. Залуу насандаа залуугийн биед витамины үндсэн цогцолбор шаардлагатай байдаг бөгөөд гол нь A, B, E юм. Эдгээр шим тэжээл нь тестостероны үйлдвэрлэл, эрүүл spermatozoa үүсэх, уураг бүрэн шингээх үүрэгтэй.

Тиймээс 40 нас хүртлээ эрэгтэй бие нь эрүүл мэндээ хадгалахад чиглэгддэг. нөхөн үржихүйн систем. Нас ахих тусам шаардлагатай бодисыг шингээх чанар буурч, архаг өвчний илрэл үүсэх хандлагатай болж, харааны мэдрэмж буурдаг.

Насжилттай холбоотой өөрчлөлттэй тэмцэхийн тулд эрэгтэйчүүдэд зориулсан аливаа витамин, эрдэсийн цогцолборын үндэс нь:

• A - ретинол, бета-каротин (1 миллиграмм);
• FROM - витамин С(100 миллиграмм);
• E - токоферол (10 миллиграмм);
• H - биотин (0.12 миллиграмм);
• D - ergocalciferol, cholecalciferol (0.015 миллиграмм);
• В1 - тиамин (4 миллиграмм);
• В2 - рибофлавин (3.5 миллиграмм);
• В6 - пиридоксин (2.5 миллиграмм);
• В9 - фолийн хүчил (0.45 миллиграмм);
• В12 - цианокобаламин (0.025 миллиграмм).

Бие махбодид эдгээр витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь зүрхний өвчин, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулж, эрэгтэй хүний ​​​​хүч чадал, дархлааны үйл ажиллагаа, алсын харааг хадгалдаг.

Никотиныг хэтрүүлэн хэрэглэдэг, биеийн өөхийг багасгах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүмүүс липоидын хүчил агуулсан хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлийг нэмж хэрэглэх хэрэгтэй. Шим тэжээлийн байгалийн эх үүсвэр: сүү, будаа, байцаа, үхрийн мах, элэг. Амьдралын хэмжүүрээр ажилладаг эрчүүдийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь 30 миллиграмм липойн хүчил юм. Тэвчих дасгал хийдэг 40-өөс дээш насны тамирчид хэрэглээгээ 450 миллиграмм хүртэл нэмэгдүүлэх ёстой.

Насанд хүрсэн үед тамхи татах нь элгэнд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд липоидын хүчил нь эд эрхтнийг гепатит, элэгний хатуурал үүсэхээс хамгаалдаг гэдгийг санаарай.

50 жилийн дараа зүрхний өвчин тусах, түрүү булчирхайн аденома үүсэх эрсдэл нэмэгдэж, ферментийн систем элэгдэн, дархлаа суларч, үс сааралтаж унаж эхэлдэг, халзан толбо үүсч, яс хэврэг болж, хугарлын тоо нэмэгддэг.

Эрэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг хадгалахын тулд өдөр бүр хамгийн шинэ, байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн болох ногооныг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шарсан, утсан хоол, кетчуп, майонез, дэлгүүрийн шүүс, чихэр, лаазалсан бүтээгдэхүүнээс татгалз. Аяга тавагыг "хямдхан" горимд зөв чанаж: буцалгаж, зууханд жигнэх.

Тэнцвэртэй хооллолтын хувьд дараахь зүйл илүүдэхгүй олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл: Complivit, Oligovit, Centrum, Duovit, Vitrum, Velmen, Kvadevit, Alfavit эрэгтэй.

50 жилийн дараа гэдэсний микрофлорыг зөрчиж байгаа тул энэ насанд амьд пробиотик өсгөвөр агуулсан цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд ходоод гэдэсний замд амьдардаг ашигтай бактери, витамины шингээлтийг сайжруулж, биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь: "Ахмад".

Бие махбодийг эрчим хүчээр хангах, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, өвчний дараа дархлаа сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд "Биск", "Хромвитал +", "Ламин Вишн" витамины цогцолборуудад анхаарлаа хандуулаарай.

"Сталон Нео", "Артум", "Урсул" нь эрэгтэй хүний ​​шээс бэлэгсийн тогтолцооны эрүүл мэндийг сахихад тусална. Бэлдмэлийн найрлагад витамин, макро болон микроэлементүүд, антиоксидантууд, ургамлын гаралтай афродизиакууд нь хөвчрөлтийг сайжруулж, эсрэг тэмцдэг. бэлгийн замын халдварт өвчин, үрэвслийг намдааж, тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд үүсэхээс сэргийлнэ.

Шим тэжээлийн сонголт нь ямар дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдсанаас хамаарна. Эмнэлзүйн түүхэнд үндэслэн эмч зорилтот витамин, нөхөн сэргээх бодисыг хослуулсан эмийн цогцолборыг сонгоно.

Биеийн хөгшрөлт нь байгалийн юм байгалийн үйл явцүүнээс зайлсхийх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдвөл энэ нь удааширч болно.

Муу зуршлыг санаарай (тамхи татах, хэтрүүлэн ашиглах согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх) биеийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг сайжруулдаг. Тиймээс тэдгээрийг орхих хэрэгтэй.

60 жилийн дараа эрэгтэйчүүдэд бодисын солилцооны үйл явц удааширч, тестостероны түвшин буурч, ясны сийрэгжилт, түрүү булчирхай, зүрхний өвчин үүсгэдэг.

Насны өөрчлөлтхөгшрөлтийн биед:

1. Өөрийгөө шинэчлэх үйл явц удааширснаас болж уургийн хэрэгцээ (340 граммаас 290 грамм хүртэл) буурдаг. органик бодис. "Барилгын" бүтээгдэхүүн (мах, загас, самар) -ын өдөр тутмын хэрэглээг харьцаагаар тооцдог: биеийн жингийн килограмм тутамд нэг грамм уураг.
2. Ясны эдийг сулруулж, хэврэг болдог. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь яс дахь органик бус бодисын хэмжээ ихсэх явдал юм. Даацын үе (шагай, өвдөг, ташаа) элэгдэж, үе мөчний шингэний хэмжээ буурч, шөрмөс нь уян хатан болдог. Хэрэв энэ хугацаанд та кальци агуулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг нэмэлтээр хэрэглэхгүй бол хугарах магадлал 2-5 дахин нэмэгдэж, ясны сийрэгжилт, спондилоз гарч ирдэг.
3. Витамин, эрдэс бодисын шингээлт мууддаг. Исэлдэлтийн процессын зохицуулалтыг идэвхжүүлэхийн тулд аскорбины хүчлийн хэрэгцээ нэмэгдэж, пантотений хүчил, рутин, бета-каротин, токоферол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин.
4. Арьсны битүү давхарга нимгэн болж, хар толбо, дерми нь хуурай, үрчлээстэй болдог.
5. Өөхний дахин хуваарилалт (цээж унждаг, нүүрний доод хэсэг, хэвлий нь нэмэгддэг), булчингийн ая буурдаг.
6. Харааны мэдрэмж буурч, миопи эсвэл гиперопи гарч ирдэг, дараахь өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй: нүдний дотоод даралт нэмэгдэж, линзний үүлэрхэг байдал үүсдэг.
7. Мэдрэхүйн эрхтнүүд өвддөг: амт, үнэр, сонсгол суларч, чих шуугих болно.
8. Нейротрансмиттер, мэдрэлийн эсийн түвшин буурч, энэ нь хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, сэтгэлийн хямралд орох хандлагатай байдаг.
9. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурсан. 50-55 насны эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн өсөлт ажиглагдаж, 55-65 насандаа хүч чадал буурдаг. Настай холбоотой өөрчлөлтүүд нь биеийн жин нэмэгдэх, булчингийн хүч сулрах зэрэг дагалддаг. Энэ үе"эрэгтэй цэвэршилт" гэж нэрлэдэг.
10. Үйл ажиллагаа буурсан Бамбай булчирхай. Үүний үр дүнд түвшин нэмэгдэж, суурь бодисын солилцооны эрч хүч буурч, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн сул дорой байдал гарч ирдэг.
11. Мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн Халдварт өвчин, чихрийн шижин, атеросклероз, хавдрын процесс, хөгшрөлтийн оюун ухаан буурах хандлагатай байдаг.
12. Нойр булчирхайн үйл ажиллагаа, ходоодны ажил, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн мууддаг.
13. Сфинктер, жижиг аарцагны булчингийн ая (шээс задгайрах), давсагны агшилт багасдаг. Настай эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн аденома ихэвчлэн шээсний сувгийн эргэн тойронд үүсдэг.

60 жилийн дараа хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын дунд ахиц дэвшил гарч байна Төмөр дутлын цус багадалтхэн ялангуяа өмсдөг хурц хэлбэрхоол боловсруулах замын өвчин илэрсэн бол.

Настай эрчүүдэд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Залуу насыг уртасгах, бие махбод дахь хор хөнөөлтэй өөрчлөлтийг удаашруулахын тулд хоолны дэглэмд дараахь шим тэжээлийг агуулсан хоол хүнс байнга байх ёстой.

• токоферол (E), энэ нь залуу, өндөр насны эрэгтэйчүүдэд зориулсан гол витамин гэдгийг санаарай;
• бета-каротин (A), нүдний эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг;
• аскорбины хүчил эсвэл органик витамин С, дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• рутин (P), хялгасан судасны хананы байдлыг хэвийн болгож, адренал кортексийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• холекальциферол (D), яс, шүдний эдийг бэхжүүлдэг;
• В бүлгийн витаминууд, бие махбодийн үйл ажиллагааны тогтвортой байдлыг хангах, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үр дагаврыг саармагжуулах;
• иод, бамбай булчирхайг тэжээдэг;
• кали, кальци, магни, мэдрэлийн, зүрх судасны тогтолцооны ажлыг дэмждэг;
• төмөр, цусан дахь гемоглобины хэвийн түвшинг хадгалдаг;
• хром нь холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг;
• зэс нь үрэвслийн эсрэг болон ариутгах нөлөөтэй.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд жилд хоёр удаа витамин эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Хавар, өвлийн улиралд бие суларч, шим тэжээлийн "өлсгөлөн" мэдрэх үед эм уух нь дээр.

Ахмад настнуудад зориулсан алдартай витамин, эрдэсийн цогцолборууд: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital, Centrum Silver, Duovit.

30 жилийн дараа (заримдаа бүр эрт) хоёр дахь эрэгтэй хүн бүрт тулгардаг хоёр дахь хамгийн чухал асуудал бол халзан (халзан) юм.

Үс унах олон шалтгаан бий:

• витамины дутагдал;
• удамшил;
• дааврын өөрчлөлт, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд;
• цацраг;
• стресс;
• хими эмчилгээ;
• мөөгөнцөр, бактери, вирус;
• чихрийн шижин, цус багадалт, системийн чонон хөрвөс.

Ихэнхдээ эрэгтэй хүний ​​​​биед витамин, макро болон микроэлементийн дутагдал нь халзан үүсгэдэггүй, харин зөвхөн түлхэц өгч, хурдасгадаг. энэ үйл явц. Гэсэн хэдий ч үсний нөхцөл байдлыг хариуцдаг шим тэжээлийн бодисын удаан хугацааны, системчилсэн дутагдал нь хүн төрөлхтний хүчтэй хагасын төлөөлөгчдөд ийм түгшүүртэй, доромжилсон үс унах шалтгаан болдог.

Утаснуудын өсөлт, бат бөх чанарыг хариуцдаг гол витамин бол биотин (H) юм. Энэхүү шим тэжээл нь бие махбодид хүхрийн нийлүүлэлтийг хянаж, түүний шингээлтийг сайжруулж, улмаар арьс, хумс, үсний байдлыг хариуцдаг.

Хүний бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд бүх витамин шаардлагатай бөгөөд чухал гэдгийг санаарай, гэхдээ тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тодорхой эрхтэн / тогтолцооны эрүүл мэндийг "хариуцдаг" заримыг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй. .

Н витамины дутагдлын шинж тэмдэг: хуйхан хурдан тослох, үс нь эхлээд бага зэрэг унах, дараа нь улам бүр их халзан толбо үүсэх.

Халууралтын асуудлыг цогц байдлаар шийдэх хэрэгтэй: өдөр тутмын цэсэнд дараах витамин агуулсан эм эсвэл хоол хүнс орно.

1. Биотин (B7 эсвэл H). Байгалийн эх үүсвэр: үхрийн мах, бууцай, хатуу бяслаг, өндөг, зуслангийн бяслаг, мөөг. Өдөр тутмын норм нь 0.3 миллиграмм юм.
2. Ретинол (A). Үсний ургалтыг хурдасгаж, үндэсний амин чухал үйл ажиллагааг дэмжиж, үсний ширхэгийг бэхжүүлнэ. Үүнээс гадна А аминдэм нь хаг арилгах, хуйхын тослогжилтыг нэмэгдүүлдэг. Биеийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь 15 миллиграмм юм. Шим тэжээл нь лууван, хулуу, жүрж, чангаанз, гахайн элэг зэрэгт байдаг.

А, Е витаминууд нь өөхөнд уусдаг тул бие махбодид шингэхийн тулд өөх тостой хоол хүнс (хүнсний ногоо, цөцгийн тос, самар, авокадо, хатуу бяслаг, өөх тос, хар шоколад) -тай хослуулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

1. аскорбины хүчил (C). Үсний уян хатан чанарыг өгдөг коллагены үйлдвэрлэлд оролцдог. Халзрах үед витамин С-ийн хоногийн хэрэглээг 150-250 миллиграмм хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
2. Токоферол (E). Үсний өсөлтийг дэмжиж, бүтцийг нь бэхжүүлдэг. Е витамины дутагдал нь үс нимгэрч, халзан толбо үүсэхэд хүргэдэг. Өдөр тутмын норм нь 25 миллиграмм юм.
3. В витамин (B1, B2, B5, B9, B12). Эдгээр нь үсийг стрессээс хамгаалж, үндсийг нь бэхжүүлж, хуйхыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, шинэ үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг.

Түүнчлэн хүний ​​биед магни, цайр, хүхэр, кальци, селен, төмөр дутагдсанаас үс голомтот буюу бүрэн уналт үүсч болно.

Үс эрчимтэй нимгэрч эхлэхэд секунд бүр чухал байдаг. Гүйлтийн үйл явцыг хурдан зогсоохын тулд эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд халзрахын эсрэг цогц витамин, ердийн хүнсний нэмэлтүүдийг хэрэглэх хэрэгтэй. Эхний ангиллын эмүүдийн дунд: Vitrum Beauty, Fitoval, Merz, Mens formula, Revalid, Pantovigar. Эдгээр цогцолборын үйлдэл нь одоо байгаа үсийг бэхжүүлж, хөлдөөсөн булцууг "сэрэх" улмаас шинэ үсний ургалтыг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Хэрэв витамин эмчилгээ хийлгэсний дараа үс уналт зогсохгүй бол өвчнийг эмчлэх дараах аргуудыг хэрэглэнэ.

• лазер эмчилгээ;
• mesotherapy;
• PUVA эмчилгээ;
• крио эмчилгээ;
• ионтофорез;
• darsonvalization;
• цахилгаан өдөөлт;
• вакуум массаж;
• уутанцраас шилжүүлэн суулгах;
• арьсны өнхрөх дугуй;
• маск, шампунь;
• гоо сайхны өнгөлөн далдлах;
• ардын эмчилгээ;
• "Propecia", "Minoxidil", "Rogaine" бэлдмэлүүд нь ажлыг идэвхжүүлдэг үсний уутанцар, эр бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл.

Халууралтыг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар гэдгийг санаарай.

• олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг тогтмол хэрэглэх;
• хуйхыг гэмтээхгүй байх;
• өвлийн улиралд малгайгүй гарч болохгүй ( огцом уналттемператур нь булцууг устгахад хүргэдэг);
• үсээ хүйтэн усаар угаана;
• Хуйхныхаа төрөлд тохирсон чанартай шампунийг сонгоорой.

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй эрчүүд бие махбод дахь нийлэгжилт, бодисын солилцооны урвалыг хурдасгадаг хоол тэжээлийн нэмэлт, цогцолборыг авах ёстой. Ийм эмийг өдрийн турш нойрмоглох, нойрмоглох, хүч чадал алддаг хүмүүст зөвлөж байна.

1. Витамин С. Хүчтэй спортоор хичээллэх үед тамирчны биед эсэд халддаг олон тооны чөлөөт радикалууд үүсдэг. Хүчтэй антиоксидант болох витамин С нь тэдгээрийг гэмтээхээс хамгаалж, биохимийн үйл явцын хэвийн явцыг тасалдуулахаас сэргийлдэг.

Эрдэмтэд чөлөөт радикалуудын түрэмгийллийн улмаас флебит, тромбоз, саажилт, онкологийн өвчин, атеросклероз, катаракт, артрит, астма, Паркинсоны өвчин, Альцгеймерийн өвчин.

Хоолны дэглэмд аскорбины хүчил дутагдсанаар тамирчин гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Үүнээс гадна витамин С нь булчинг хүчилтөрөгчөөр хангах төмрийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эрчимтэй дасгал хийх үед онцгой чухал юм. Бодибилдингчдийн өдөр тутмын тэтгэмж нь 5 миллиграмм юм.

1. В бүлгийн витаминууд. Тиамин (B1) нь уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог, эсийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг, булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Пиридоксин (B6) нь нүүрс ус, шингээлт, уургийн солилцоонд шаардлагатай байдаг. Рибофлавин ба ниацин (B2 ба B3) нь энергийн нийлэгжилтэнд, биотин (B7) нь амин хүчлийн солилцоонд оролцдог. Цианокобаламин (B12) нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг. Оротик хүчил (B13) нь анаболик процессыг зохицуулдаг, пангамийн хүчил (B15) - эд эсийн үр ашгийг нэмэгдүүлж, сургалтын дараа биеийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг.

Бодибилдинг хийдэг хүний ​​бие В бүлгийн витамины хэрэгцээг бодвол 3-10 дахин ихэсгэдэг жирийн хүн. Тамирчдын өдөр тутмын шим тэжээлийн норм: В1, В2 - тус бүр 15 миллиграмм, В3 - 50 миллиграмм, В6 - 20 миллиграмм, В7 - 0.2 миллиграмм, В12 - 0.025 миллиграмм, В13 - 5000 миллиграмм, В15 - 5 миллиграмм.

1. Ретинол. Уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог тул булчингийн өсөлт нэмэгдэж, биеийг эрчим хүчээр хангадаг гликогенийн нөөцийг сэргээдэг. Бодибилдингийн тамирчдын хоногийн тун нь 1.5 миллиграмм юм.
2. Витамин D. Ясны бат бөх байдлыг хадгалж, гэмтэх эрсдэлийг багасгаж, булчин агшихад шаардлагатай кальци, фосфорыг бүрэн шингээх, ATP синтез, булчингийн хүчийг хөгжүүлэх. Тамирчдын өдөр тутмын норм нь 0.025 миллиграмм юм.
3. Витамин Е. Аскорбины хүчилтэй адил токоферол нь эсийн мембраныг гэмтээх, исэлдэлтээс хамгаалдаг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулж, ядрахаас сэргийлж, уургийн солилцоог зохицуулагч бөгөөд бодибилдингчинг тестостероноор тасралтгүй хангадаг. Бодибилдингийн хувьд тэжээллэг бодисын хоногийн тун нь 100 миллиграмм байдаг бөгөөд энэ нь дундаж хүнийхээс 7 дахин их байдаг.
4. Липойн хүчил (N) нь өөх шатаах нөлөөтэй, амин хүчлүүдийн солилцоонд оролцдог. Спортоор хичээллэдэг эрчүүдийн хоногийн тун нь 450 миллиграмм бөгөөд энэ нь энгийн хүний ​​нормоос 15 дахин их юм.
5. Витамин F (омега-3, омега-6). Үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжинэ, энэ нь бодибилдингийн тамирчны биеийн ачаалал ихтэй үед онцгой ач холбогдолтой. Үүнээс гадна витамин F нь үрэвсэлтэй тэмцэж, зүрх, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Бодибилдингчдийн өдөр тутмын омега-3-ын норм нь 3000 миллиграмм, омега-6 - 10,000 миллиграмм юм.

Эдгээр нь эрчимтэй спортоор хичээллэх үед эрэгтэй хүний ​​биед шаардлагатай гол витаминууд юм. Шим тэжээлийн дутагдал нь ядарч сульдах, гүйцэтгэл буурах, булчин барих чадвар муудах, ядрах, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, үе мөчний гэмтэл, гэмтэл бэртэлд хүргэдэг.

Спортын өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг A, B, C, E, D, N, F агуулсан шим тэжээл агуулсан хоол хүнсээр баяжуулахыг зөвлөж байна, шаардлагатай бол олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад та өдөр тутмын дэглэмийг сахих, хангалттай унтах, ээлжлэн амралт, дасгал хийх, муу зуршлаасаа татгалзаж, цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Үгүй бол эрчимтэй спорт нь хэт их ачаалал, ядрахад хүргэдэг бөгөөд үзэсгэлэнтэй шахагдсан биеийн оронд та ядарсан биетэй болно.

Тамирчдад зориулсан цогцолборууд: "Alfavit Effect", "Vitrum Performance", "Glutamevit", "Opti Men", "Эрчүүдийн ArginMax", "Mega Men Sport".

Дүгнэлт

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд нь хүн төрөлхтний хүчтэй хагасын төлөөлөгчдийн дотоод эрхтэн, тогтолцооны ажлыг дэмждэг органик нэгдлүүд юм. Бие махбодид шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр та хүч чадал муудаж, халзрах, солиорох, дархлаа буурах, гүйцэтгэл буурах талаар санаа зовох хэрэггүй.

Хөрсний эрдэс бодисын найрлага хомс учраас ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүналь хэдийн ижил хэмжээний шим тэжээл агуулсан байдаг. Тиймээс өдөр тутмын шим тэжээлийн хэрэгцээг нөхөхийн тулд витамины бэлдмэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гол нөхцөл бол зөв цогцолборыг сонгох явдал юм.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлүүд нь үйл ажиллагааны спектр (жирэмслэлт, хүч чадал, тамирчид, халцрахын эсрэг), насны ангилал (20-40 нас, 40-50 жил, 50-60 жил, 60 наснаас хойш) ялгаатай байдаг.

Алдартай хүнсний нэмэлтүүд: Alphabet, Duovite, Vitrume, Complivit Classic, Mens Formula, Velmen, Farmamed. Гэсэн хэдий ч эрчүүдэд зориулсан хамгийн сайн "витамин" -ийг санаарай. сайхан амраарай, найдвартай найрсаг гэр бүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм, дуртай ажил, идэвхтэй амьдралын хэв маяг (стрессгүй).

Олон төрлийн амин дэмүүд нь витамин агуулсан, органик болон эрдэс бодисоор баяжуулсан эм юм. Олон төрлийн амин дэмүүд нь бие махбодийг амьдралын тодорхой үе шатанд шаардлагатай тодорхой витамины цогцолбороор хангахад тусалдаг. Витаминуудын найрлага нь амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна.

Тогтмол стресс, бие махбодийн хэт ачаалал, хоолны дэглэмд витамин дутагдалтай байх нь хүний ​​биед витамин дутагдах шалтгаан болдог. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд нь стресс, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөө, өнгөрсөн үеийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Бие махбодид яаралтай шаардлагатай олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг зөв сонгохын тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, тогтоосон бүх шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.

Мультивитамин гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн сонгох вэ?

Олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор дахь хамтарсан үйлдэл тэнцвэртэй, витамины дутагдлыг арилгахад чиглэгдэхийн тулд зөв тунг сонгох шаардлагатай. Түүнчлэн, олон төрлийн амин дэмийг байгалийн витаминтай хослуулан, өдөр бүр хоол хүнсээр хангадаг нь илүү үр дүнтэй ажиллаж, илүү бүрэн хэмжээний витаминаар хангадаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан сайн мультивитаминуудын тойм

Эрүүл мэндээ уртасгахыг хүсч буй эрчүүдэд идэвхтэй амьдралын хэв маяг төдийгүй амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд хэрэгтэй. биеийн эрүүл мэнд. Тиймээс байнгын мэдрэлийн хэт ачаалал, экологи муу, хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс шалтгаалан бие махбодийн үйл ажиллагааг хангадаг витаминыг авах шаардлагатай.

Хүний томъёо "Мультивитаминаас илүү"

Байгалийн гаралтай орцын үндсэн дээр бүтээгдсэн "Multivitamin-ээс илүү" витамины цогцолбор. Эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг бүрэн дүүрэн хадгалах, бэхжүүлэхэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, ашигтай бодисуудыг агуулдаг. Хоолны дэглэм нь бие махбодийг тэнцвэртэй хангаж чадахгүй ашигтай бодисууд, дараа нь витамины цогцолборыг хэрэглэх нь стресс, ядаргааны үр нөлөөг арилгахад тусална.

Эрэгтэй хүний ​​​​дархлаа, эрүүл мэндийг ерөнхийд нь бэхжүүлж, түрүү булчирхайн бүрэн үйл ажиллагаа зэрэг бүх эрхтнүүдийн ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ нь байнга ханиад хүрэх, бие махбодийн болон оюун санааны стресс нэмэгдэхэд зориулагдсан байдаг. Нийт сайн сайхан байдлыг сайжруулж, үйл ажиллагаа, бүтээмжийг эрс нэмэгдүүлдэг.

Витамин Wellman (Wellman)

Велман, эдгээр нь бие махбодийг хангахын тулд эрэгтэй хүний ​​​​хоол тэжээлд хэрэглэдэг витаминууд юм зайлшгүй шаардлагатай витаминууд, амин хүчил, биофлавоноид, ашигтай эрдэс бодисууд. Эдгээрийг идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэдэг, бие бялдар, оюун санааны хэт ачаалалтай эрчүүд ашигладаг. Тэдгээрийг уураг, нүүрс усаар баяжуулсан хоолны дэглэмтэй хамт хэрэглэдэг. Энэхүү витамины цогцолборыг хэрэглэх үед архи, чихэр, амьтны гаралтай өөх тосны хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.

Энэ эмийг хэрэглэсэн хоолны дэглэмд ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд гол анхаарал хандуулдаг. Сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, зүрх судасны тогтолцооны ажилд тусалдаг, бэхжүүлж, сайжруулдаг. хамгаалалтын функцуудорганизм.

Витрум (Vitrum)

Дархлаа, мэдрэл, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг бүрэн хэмжээний витамин агуулсан витамин бэлдмэл. Бие дэхь бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлж, уураг, нүүрс ус, липидийн солилцооулмаар эрчим хүчний үр ашгийг нэмэгдүүлэх. Энэхүү эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбодид тохиолддог биохимийн процессыг нөхөж, фермент, дааврын нийлэгжилтэнд нөлөөлж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөг сайжруулж, мэдрэлийн эсийг нөхөн төлжүүлж, мэдрэлийн болон бие махбодийн хэт ачааллыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Тэд байнгын, архаг стрессийн улмаас үүсдэг бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, хүчийг нэмэгдүүлдэг. Дархлаа, биеийн эсэргүүцлийг сайжруулна.

Twinlab Эрэгтэй Ultra Daily

Эрэгтэй хүний ​​идэвхтэй эрүүл мэндийг хадгалах, уртасгахын тулд сонгосон витаминуудын цогцолбор шаардлагатай. Витаминуудын найрлага нь түрүү булчирхайн эрүүл мэндийг хадгалах тусгай бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа эсэхийг тодорхойлдог. Боловсруулсан эрчим хүчний хольц нь шаардлагатай бүх эрдэс бодисын агуулах бөгөөд түүний үйлдэл нь удаан хугацааны туршид бие бялдрын хүч чармайлт гаргахад эрэгтэй биеийг хадгалахад чиглэгддэг. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, бие махбод дахь өөх тосыг шатаахад тусалдаг, зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн ажлыг зохицуулж, булчингийн эсийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг. Уураг, витамин, амин хүчил, шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлдэг бодисоор ханасан. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, хүч чадлын тамирчид, бодибилдингчид, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.

Complivit Antistres

Бие махбодь байнгын стресст ордог бөгөөд энэ нь мэдрэлийн болон бие махбодийн хэт ачааллын үр дагавартай тэмцэхэд туслах зорилготой Complivit Antistress юм. Энэ нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд энэ нь эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах боломжийг олгодог. Үс унахад тусалдаг.

Бүх төрлийн бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, гемоглобиныг нэгтгэж, дэмжинэ харааны функцнүд, үс унахаас сэргийлнэ. Энэ нь стрессийн үр дагавартай тэмцэх, мэдрэлийн синдром, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд мэдрэлийн системийн янз бүрийн стресс, хэт ачааллыг эсэргүүцэх чадварыг эрс нэмэгдүүлдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө цагаан толгой

Эрэгтэйчүүдэд төлөвлөсөн жирэмслэлтээс 3 сарын өмнө витамины цогц хэрэглээг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах, эр бэлгийн эсийн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх, чанарыг сайжруулахад тусална. Үүнээс гадна ийм бэлтгэл хийж, эрэгтэй хүний ​​биед шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг цаг тухайд нь авах нь жирэмслэлтийн явцыг хурдасгах болно.

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шат нь маш чухал бөгөөд эрэгтэй хүн Е, С, селен зэрэг витаминууд болон фолийн хүчлийг нөхөхөд анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр бүх элементүүд нь эрэгтэйчүүдэд зориулсан Alphabet витамины цогцолборт агуулагддаг.

Витамин төв

Витамин Centrum нь зөвхөн beriberi төдийгүй гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан байдаг. Витамин хэрэглэх нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг мэдрэлийн систем, хялгасан судасны ханыг бэхжүүлж, эд, арьсны эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Өөх тос, уураг, нүүрс усны солилцооны бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулна.

Энэ нь яс, бохь, шүдний үйл ажиллагааг дэмжиж, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлж, цус төлжүүлэх үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг. Синтезд оролцдог оптик мэдрэлийн ажлыг сайжруулдаг харааны пигмент. Энэ цогцолборвитамин нь мэдрэлийн, зүрх судасны болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг эрс сайжруулдаг.