Kako začeti jutro. Pravi začetek dneva. Kako pravilno začeti jutro? Kdorkoli si, hvala ti za vse

Za mnoge ljudi je jutro povezano z neko nočno moro. Prekleta budilka spet zazvoni v tvojem spanju in tvoji še vedno počasni možgani razumejo, da je že jutro. Ležite v postelji in se zavedate, da morate vstati, vendar se ne morete niti malo premakniti. Nekako si odtrgaš glavo od blazine, greš kot zombi, da se pomiješ in si pripraviš zajtrk. Čez nekaj časa ugotoviš, da že zamujaš in začneš kot metla hiteti po celotnem stanovanju. Težke misli o ponovnem odhodu te enostavno potrejo in tudi sonce, ki sije močno, ti ni v veselje...

Vse lahko naredite drugače. Lahko preprosto vzamete in preživite vsako minuto zavestno, brez porabe za nepotrebne stvari. In potem bo jutro postalo zelo dober bonus, ki vam bo pomagal narediti nov korak v vašem razvoju in doseči uspeh in sreča v osebno življenje. Vsak mora ta čas izkoristiti sebi v prid. Nekaj ​​ti bom dal učinkovit nasvet ki jih uporabljam v svojem življenju. Pomagali vam bodo pravilno začeti jutro, da bo čim bolj učinkovito in se vam ne bo spremenilo v še eno neželeno nočno moro.

Ljudje ne cenijo juter. Na silo se prebudijo ob zvonjenju budilke, ki jim kot udarec sekire zlomi spanec, in se takoj prepustijo žalostni nečimrnosti. Povej mi, kakšen je lahko dan, ki se začne s tako nasilnim dejanjem! Kaj naj se zgodi ljudem, ki jih z budilko vsak dan udari majhen električni udar! Iz dneva v dan se privajajo na nasilje in se iz dneva v dan odvajajo od užitka.

Milan Kundera

Zgodnje vstajanje

Uspešni ljudje so ponavadi zgodnji ptiči. To mirno obdobje, dokler se ves svet ne prebudi, je najpomembnejši, navdihujoč in miren del dneva. Tisti, ki so sami odkrili to navado, trdijo, da niso živeli polno življenje dokler se nismo začeli vsak dan zbujati ob 5h. Ko sem se začela zbujati ob 5. uri zjutraj, se je moje življenje res spremenilo.

Prenesite mojo knjigo, ki vam bo pomagala doseči srečo, uspeh in bogastvo

1 edinstven sistem osebnostnega razvoja

3 pomembna vprašanja za ozaveščanje

7 področij za ustvarjanje harmoničnega življenja

Skrivni bonus za bralce

Preneslo ga je že 7.259 ljudi

Naučite se iti spat vsaj ob 23. uri. Potem vam ne bo treba nenehno ponastavljati budilke, da zaspi še 5 minut. Skočili boste pred njim, saj boste imeli občutek, da je bil vaš nočni postanek uspešen. Poleg tega bodo jutranji sončni žarki vašemu življenju dodali več energije in veselja. Da, ne trdim, zelo je težko, a verjemite mi, vredno je!

Hvaležnost

Po zgodnjem vstajanju se začnem zahvaljevati vesolju za čudovit nov dan, za zdravje, ki ga imam, za harmonični odnosi z ljudmi, za možnost, da delaš, kar imaš rad, za priložnost, da potuješ in vidiš lepoto tega sveta, za priložnost, da spoznaš samega sebe in izpolniš svojo usodo. Razumejte, s kakšnimi mislimi in občutki vstanete zjutraj, tako bo potekal vaš cel dan.

– to je odlična priložnost, da svoje jutro začnete prav. Daj svojo ljubezen temu svetu in prejmi jo desetkratno nazaj. Kar oddajamo, to sprejemamo. Zakon privlačnosti bo v tem primeru takoj začel delovati za vas. Hvala, hvala in še enkrat hvala.

Kozarec vode z limono

Preden začnete z zajtrkom, morate prebavni trakt prav tako prebudil in zagnal vse glavne funkcije. Limonin sok z vodo je torej čudovita poživljajoča pijača, ki bo poživila vas in vaše telo. Poleg tega bo pomagal pri koristih pri izgubi teže in čiščenju telesa. Voda in limona zelo dobro čistita jetra in odstranjujeta odpadke in toksine.

Hladen in vroč tuš

Zjutraj je zelo dobro za vaše telo. Pod vplivom topla voda Pore ​​na koži se odprejo in krvne žile se začnejo širiti. Posledično se toksini odstranijo iz telesa. In izmenični učinki toplote in mraza krepijo krvne žile, povečajo prekrvavitev in zastajanje krvi se odpravi.

Najpomembneje pa je, da je ta postopek za zdravljenje telesa popolnoma brezplačen, za razliko od tablet v lekarnah. Začnite jutro z kontrastni tuš ker se boste tako hitreje zbudili in aktivirali vse svoje zaloge energije, da boste svoje delo opravljali učinkoviteje.

Jutranja telovadba

Nato morate po spanju opraviti niz telesnih vaj, ki ste jih izbrali, ali preprosto reči jutranje vaje, ki bodo vplivale na glavne mišične skupine. Njegov cilj je prebuditi osnovne življenjske procese in povečati splošni tonus telesa ter s tem zagotoviti nemoten prehod telesa iz stanja počitka v bojno pripravljenost. Kompleksi jutranje vaje toliko jih je, nočem izbirati. Zase sem izbral kompleks joge "Surya Namaskar". Izbrane asane odlično vplivajo na moje telo.

Pravilen zajtrk

In potem lahko začnete z zajtrkom. – ključ do energičnega dneva. Na žalost 80% ljudi zajtrkuje popolnoma napačno. Nekateri celo zajtrkujejo in v službi spijejo le kavo, drugi pa, nasprotno, začnejo nabijati vse po vrsti, ker so jim rekli, da naj bo jutri najpomembnejša stvar v njihovem urniku obrokov.

In to so skrajnosti, ki vam preprečujejo, da bi pravilno začeli jutro, saj ne boste imeli energije zaradi premajhnega ali prenajedanja. V vsem mora vedno obstajati občutek za mero. Najboljši zajtrk je sadje. Banane, kivi, pomaranče, jabolka. Dodate lahko tudi zelenje in v blenderju pripravite zeleni smoothie. To je pravi zajtrk za začetek jutra.

Poglejte svoj dnevnik ciljev

In zdaj ste končno vedri, sveži, vedri in energični za korak proti uspehu. In veliko pomembna točka je, da zjutraj pregledate svoje cilje. Že zvečer bi jih morali imeti zapisane v svojem. Ja, tako sem načrtoval svoje zadeve. To bo zame najpomembnejše. Takoj bom naredil, potem pa bodo sekundarne zadeve. Če še vedno delaš pri stricu, potem so po službi vedno pomembne in manj pomembne stvari. Stvari morajo biti vedno prioritetne, ničesar ne smemo pozabiti ali pustiti za pozneje.

Zaključek

Nekoč tudi meni ni bilo všeč jutro in sem naredila zelo veliko napako. Zjutraj vstati in spoznati, da imaš še en dan za ljubezen, za navdih - to je tako čudovito. Naučite se zjutraj vstati z dobrimi mislimi in nasmejani do vzhajajočega sonca, počasi se pripravite na delo, zavestno živite vsako minuto začetka dneva in videli boste, kako se bo vaše življenje spremenilo, se obrnilo proti vam in vam pomagalo pri vseh vaših prizadevanjih.

Ne vemo, kakšen bo naš dan: ali bo ploden in pozitiven ali, nasprotno, turoben in negostoljuben. Vendar pa lahko pri tem pomagamo - navsezadnje je po mnenju zdravnikov in psihologov veliko odvisno od tega, kaj in kako počnemo zjutraj. Ali želite, da je vaš dan uspešen, da se počutite vedro in izgledate najbolje? Potem prisluhnite našim nasvetom in ugotovite, kako pravilno začeti dan.

• 1
  Spustite več svetlobe v prostor!

Ste vedeli, da naravna svetloba vpliva na telesno težo človeka? Do tega nepričakovanega zaključka so prišli znanstveniki z medicinske fakultete Feinberg na univerzi Northwestern v Chicagu (ZDA). Zdravniki še ne vedo natančno, zakaj se to zgodi, domnevajo pa, da se svetloba sinhronizira Biološka ura oseba.

Najboljši čas za sončenje je po mnenju raziskovalcev od 8. do 12. ure. Če zjutraj ni sonca ali ga je zelo malo, pride do okvare v telesu, ki lahko, žal, negativno vpliva na metabolizem in izzove pojav odvečne teže.

Da bo vaša biološka ura pravilno nastavljena, obraz in telo zjutraj za vsaj 20 minut izpostavite svetlobi. Strokovnjaki svetujejo, da jutranjo skodelico kave popijete zunaj, če te možnosti nimate, poskusite zajtrkovati vsaj pred oknom. In ne pozabite prezračiti sobe, preden to storite - pustite Svež zrak bo prodrl v vse kotičke vašega stanovanja!

Če je zjutraj katastrofalno pomanjkanje sonca (in to se pri nas pogosto dogaja), bo vitamin D pomagal uravnavati biokemične procese v telesu.

V svoji »naravni« obliki nastaja v koži pod vplivom sončni žarki. Kadar jih ni dovolj, zdravniki svetujejo jemanje vitamina D v kapsulah (obstajajo tudi druge oblike: kapljice, raztopine, tablete) ali povečano uživanje živil, ki ga vsebujejo – jajca, mlečni izdelki, ribja maščoba. Pogosta uporaba dodatkov vitamina D lahko povzroči preveliko odmerjanje, zato se je pred jemanjem bolje posvetovati s strokovnjakom.

• 2 Ne pozabite na kozarec vode zjutraj na tešče!

Ponoči, ko naše telo počiva, njegovi sistemi in organi pa delujejo z minimalno energijsko obremenitvijo, se na stenah prebavil usedajo prebavni odpadki, z drugimi besedami toksini in odpadki. Da bi jih izprali in prebavila pripravili na nov vsakodnevni stres, morate zjutraj na tešče popiti kozarec vode. Poleg tega preprosta čista hrana daje človeku moč in daje moč za aktiven delovni dan, pravi Leslie Bonzi, direktorica oddelka športna prehrana Center za zdravljenje športna medicina na Univerzi v Pittsburghu (ZDA).

Če telo nima dovolj tekočine, povzroča utrujenost, povečano potenje in celo prispeva k glavobolom.

Zjutraj popijte vsaj en kozarec čisto vodo. Optimalno je, če se po tem zajtrk začne čez 20–30 minut. Surova voda z medom na prazen želodec bo okrepila obrambo telesa in pomirila živčni sistem. In tudi, če nimate želodčnih bolezni, lahko vodi dodate limono - voda z limono na prazen želodec vas bo napolnila z energijo za cel dan, poleg tega pa bo pomagala očistiti krvne žile in arterije.

• 3 Telovadba na prazen želodec nima veliko koristi

Kako pravilno začeti dan? Seveda s polnjenjem! Vendar tega ne bi smeli storiti na prazen želodec. Prvič, preprosto ne morete, ko ste lačni, zjutraj dobro opraviti tistih vaj, ki zahtevajo maksimalno predanost. Drugič, v tem času se maščobne rezerve ne porabijo, ampak so mišice izpostavljene uničujočemu stresu. To lahko povzroči izgubo energije in občutek kronične utrujenosti.

Pred začetkom vadbe (ali še bolje 15–20 minut pred začetkom vadbe) svoje telo »oskrbite« z enostavni ogljikovi hidrati, ki mu bo dala moč in energijo.

Enostavne ogljikove hidrate telo zlahka absorbira in med vadbo vam ne bo težko v trebuhu. Tako lahko brez težav pojeste pol avokada ali banane s krekerjem pred vadbo.

• 4 Pravilen zajtrk je ključ do uspešnega dneva

Zjutraj mora človeško telo prejeti zahtevani delež kalorij. In če ste pred športom že malo prigriznili, potem (po možnosti 30 minut kasneje, razen če se vam seveda mudi v službo in imate čas za to) morate bolj temeljito jesti. Če jutranja telovadba ni vaša stvar, ne začnite z malico, ampak takoj z.

Priporočljivo je, da je količina beljakovin v zajtrku vsaj 30 g, trdijo znanstveniki z Univerze v Teksasu v Austinu (ZDA). To vam bo dalo priložnost za dolgo časa ne čutite lakote, kar je še posebej pomembno za tiste, ki želijo shujšati.

Vendar pa je nezaželeno zaužiti več kot 30 g - naenkrat, v eni seji, telo slabše absorbira beljakovine v velikih količinah. Po drugih študijah je metabolizem tistih ljudi, ki za zajtrk zaužijejo dovolj beljakovin (vendar ne Nadalje kar smo poimenovali) poteka v povprečju 4 % intenzivneje od povprečja, kar dobro vpliva tudi na počutje in težo.

Želite vedeti, ali ste za zajtrk pojedli dovolj? Najboljši način naredi - kuhaj si sam ovseni kosmiči. Kakšne so prednosti ovsenih kosmičev za zajtrk? Ovseni zdrob je bogat z beljakovinami, zato boste ob jutranjem zaužitju dobili enega najbolj zdravih in nasitenih obrokov. V ovsenih kosmičih (za pripravo je dovolj pol skodelice ovseni kosmiči) lahko dodate cimet, med, jabolka ali orehe.

Tudi jajca za zajtrk odlična ideja. Prej se je verjelo, da piščančja jajca- izdelek je škodljiv, ker prispevajo k kopičenju "slabega" holesterola v telesu, vendar sodobne raziskave kažejo, da temu ni tako, nasprotno, jajca so ob zmernem uživanju zelo koristna (vsebujejo približno dvanajst esencialnih vitaminov in ogromno mikroelementov). Poleg tega po zadnjih študijah zmanjšujejo tveganje za debelost. Zdravniki priporočajo, da zjutraj ne zaužijete več kot 2-3 jajca.

• 5 Nasmehni se!

Psihologi svetujejo, da dan začnete z nasmehom. In tudi če ste vstali na napačni nogi, še vedno poskušajte "iztisniti" nasmeh - po tem se boste po mnenju strokovnjakov počutili bolje in morda se bo vaše razpoloženje izboljšalo.

Začnite tako, da se preprosto nasmehnete svojemu odsevu, nato pa pri zajtrku izberite jedi v najsvetlejših, mavričnih barvah – to vas bo postavilo v optimistično razpoloženje.

Če vas nič ne veseli, pomislite na nekaj prijetnega, prižgite si najljubšo glasbo in mislite, da se vam bo danes vse odlično izšlo, nov dan pa vam bo dal veliko zanimiva srečanja in dogodki.

Ta članek bo obravnaval tako priljubljeno in pomembno temo za mnoge ljudi, kot je pravi začetek dneva. Navsezadnje so produktivnost in delovno razpoloženje, raven energije in samomotivacije odvisni od tega, kako zjutraj vstanemo. Po preučevanju tega gradiva boste vedeli, kako pravilno začeti jutro, kaj morate storiti in kaj ni priporočljivo. Torej, gremo!

Psihologi so že dolgo dokazali, da je pravilen začetek delovnega dne zelo pomemben za razpoloženje za ves dan. Obstaja celo pregovor: "Vstal sem na napačni nogi", ki odraža to pravilo. Statistika kaže, da večina ljudi svoj dan začne narobe, zato se na koncu zavlečejo. obstajati določena pravila, kako pravilno začeti jutro, ki ga bomo upoštevali.

Načrtujte čas za spanje

Če želite uspešno začeti delovni dan, morate pravočasno iti spat. Delovna odrasla oseba potrebuje 7-9 spanja, da si popolnoma opomore. Poleg tega obstaja ena zanimiva točka: prej ko greste v posteljo, manj časa bo trajalo, da si opomorete. Optimalen čas odhod v posteljo - med 22-00 in 23-00.

V tem primeru se lahko zbudite od 5 do 6 zjutraj in se počutite odlično. Če greste spat ob dvanajstih ali enih zjutraj, ne boste potrebovali 7 ur, ampak 8 ali devet, da obnovite energijo. To pomeni, da ko vstanete ob 7.00, se boste počutili zaspani in premalo spali.

Za zdrav spanec potrebujete optimalno mikroklimo v spalnici. Udobna temperatura zraka - plus 20 stopinj Celzija, prostor je treba prezračevati, postelja mora biti čista in sveža.

Začnite jutro z aktivnostjo

Vedenje osebe v prvi uri po prebujanju določa ton za ves dan. Zaradi tega si morate po spanju vzeti čas aktivnih dejanj, tako fizično kot psihično.

Pravi začetek dneva po mojem mnenju

• Jutranje vaje in tek.
• Kontrastni tuš, higienski postopki.
• Raztezanje.
• Preverjanje delovnih dokumentov.
• Meditacija.

Kako ne začeti jutra

• Piti kavo.
• Gledajte televizijo ali berite družbeni mediji(razen če je povezano z delom).
• Gledajte televizijo, medtem ko ležite v postelji.

Zjutraj si vzemite čas za načrtovanje

Vzemite si 15 minut časa, da napišete seznam stvari, ki jih želite narediti, in jih razporedite po prioritetah. Tako vas ne bodo motile nesmiselne dejavnosti, saj boste imeli jasen načrt delovanja. Pri sestavljanju upoštevajte biološki ritmi To so obdobja, ko je človek najbolj učinkovit in produktiven. Vsak ima svojega. Prvo menstruacijo imam približno od 9.00 do 12.00, drugo od 14.00 do 15.30. V teh intervalih poskušam natlačiti najpomembnejše stvari za ta dan.

Skladnost s temi tremi preprosta pravila vam bo pomagal povečati vašo produktivnost. Začnite dan pravilno, da bo vaša raven energije ves čas na najvišji ravni.

Kako naj začnem jutro? Zbujam se med 5.00 in 5.30, in to počnem popolnoma brez budilke. Da vstanem zgodaj, grem spat ob 22.00. Zbudim se vedra in spočita. Ko vstanem, spijem kozarec vode, prižgem računalnik, da preverim stanje strani, obiskanost, možne težave, pregledovanje elektronske pošte itd. Ob 6.00 grem na jutranji tek in ogrevanje.

Tečem približno 40 minut (5 kilometrov), po 15 minutah naredim raztezanje. Ob 7.00 sem že doma, si umivam zobe, se tuširam s kontrastom in se preoblačim. Potem vedno zajtrkujem kašo z mesom, solato in spijem zeleni čaj ali puer. Ob 8.00 se usedem za računalnik, da delam na svojih spletnih straneh in pišem vsebino po meri.

Po mojem mnenju bi moral biti točno takšen pravi začetek moškega delovnega dne. Še vedno želim shujšati, zato dajem velik poudarek športni komponenti. Seveda se ob vikendih lahko sprostite, ležite v postelji s svojim pomembnim drugim, a če sem iskren, se po teku in kontrastnem tušu počutite najbolje - energični in veseli, dobro razpoloženje In tako naprej.

Obstaja precej stari pregovor, ki pravi: kako začneš jutro, tako boš preživel dan. Obstaja kar nekaj načinov, kako pravilno začeti jutro in s tem pripraviti psiho in telo na reševanje težav in zadev v prihajajočem dnevu.

Redko katera predstavnica lepšega spola se lahko pohvali s pravilnim začetkom jutra, najpogosteje so prve ure po vstajanju živčne, mučne in ne preveč prijetne. Ženske morajo zbuditi družino, pripraviti otroke v šolo ali vrtec in pripraviti zajtrk. V takem vrvežu je zelo malo pozitivnosti. In popolnoma nimam časa zase.

Da jutro ne bo samo prijetno, ampak tudi plodno, kjer ni mesta za lenobo in zaspanost, si morate vzeti čas zase. Če želite to narediti, se morate zbuditi nekoliko zgodaj, da se lahko brez naglice in hrupa spravite v red, popijete kavo v kuhinji ali na loži in razmislite o svojih načrtih za ves dan.

Nikoli ne smete preložiti alarma in si dovolite spati še 10-15 minut. Ta navada ni samo škodljiva, ampak tudi neuporabna. Človek doživlja stres, podzavestno pričakuje, da bo alarm znova zazvonil, kar bo prekinilo sladke sanje. V idealnem primeru je zaželeno navaditi telo, da se dvigne samo, ne da bi ga silil glasen zvonec. Da bi si vsadili takšno navado, je priporočljivo pravilno organizirati spanje in budnost. Če več tednov zaspite in se zbujate ob istem času, se bo telo kmalu prilagodilo želenemu razpoloženju.

Ko se ženska zbudi, ne sme takoj vstati iz postelje in se začeti aktivno gibati. Kljub dejstvu, da je spanec že minil, je priporočljivo, da se malo razvajate v postelji, da se pripravite na pozitivno razpoloženje. Lahko se spomnite nečesa dobrega in veselega, kar vam bo omogočilo, da z veseljem pozdravite nov dan.

Počasnega raztezanja v postelji ni treba zanemariti. Počasni gibi leže ali sede na postelji omogočijo telesu, da se prilagodi aktivnosti, razprši kri v mišicah in pripravi telo na gibanje. Če prehitro skočite iz postelje, lahko doživite ne le vrtoglavico, temveč tudi dobro znano stanje, ko se možgani še niso prebudili, telo pa deluje na avtopilotu. Jutranje zehanje je za telo zelo pomemben proces, ki ga ni treba potlačiti. Med zehanjem pride do prisilnega prezračevanja pljuč in vsi organi so obogateni s kisikom.

Jutranji tuš z uporabo vaše najljubše aromatične kozmetike vam bo dvignil razpoloženje in vas napolnil s pozitivnostjo. Voda vedno poživi in ​​prežene spanec, kar je še posebej pomembno, če predstavnica nežnejšega spola občuti jutranjo modrino.

Če mora ženska zjutraj v službo, je po tuširanju zagotovo čas za »lepoto«. Ne prezrite dekorativne kozmetike. Lahka ličila in pričeska dvignejo vaše razpoloženje in vam omogočajo, da se počutite prepričani v svojo lepoto.

Po higienski postopki Ne pozabite na zajtrk. V prvih 30 minutah po tem, ko se zbudimo, človekov želodec še spi, zato ga je najbolje zbuditi s kozarcem čiste vode. Ta navada je zelo koristna, saj tekočina sproži prebavne procese, pomaga očistiti črevesje in odstraniti toksine.

Zjutraj si vsekakor privoščite majhen prigrizek. Ne prezrite jutranjega obroka. Sendvič, čajni kruh, sadje, zelenjava – to so čudovita in lahka živila, ki vam bodo dala moč in energijo. Poln zajtrk je najbolje zaužiti 2-3 ure po tem, ko se zbudite.

Zdaj lahko govorimo o športu. Z rednimi in ne preveč zapletenimi vajami si lahko napolnite baterije. Preprost sklop razteznih vaj, nekaj počepov in nihanja z nogami in rokami bodo naredili čudeže, pregnali mišično utrujenost in vas poživili. Vaje je najbolje izvajati pred jutranjim prhanjem. To je vredno vedeti psihične vaje zjutraj pred delom morate preživeti 10-15 minut, vendar ne več. 30-40 minutna vadba se že šteje za vadbo, po kateri se bo oseba počutila utrujeno. Zato je priporočljivo, da ne pretiravate in prihranite moč za prihodnji dan.

Druga stvar je, če je predstavnica nežnejšega spola zjutraj prosta in želi iti na jutranji tek. V tem primeru morate vedeti, kako pravilno začeti teči zjutraj, da ne preobremenite mišic in hrbtenice ter dosežete impresivne rezultate.

Najprej morate ugotoviti, ali ima ženska kontraindikacije za tek, saj z intenzivnim gibanjem celotna obremenitev pade na srce in ožilje. K udobni vadbi pripomoreta tudi primerna obleka in obutev. No, za pozitivno je priporočljivo izbrati prijeten kraj za tek.

Pravi začetek jutra je ključ do uspešnega in imejte pozitiven dan. Človekove navade se oblikujejo v 3 tednih, tako da lahko kratek čas Navadite se pravilno pozdraviti prihajajoči dan. V tem primeru bo oseba manj obremenjena.

V tem članku bomo govorili o tem, kako pravilno začeti jutro, da bo ves naslednji dan miren in produktiven. Ti nasveti so primerni tako za moške kot za ženske, tega pa lahko naučite celo otroka.

Že dolgo je bilo ugotovljeno, da tako, kot ste preživeli jutro, bo preostanek dneva minil na enak način. Da bi bil vsak od nas zadovoljen, srečen, prijazen in radosten, se moramo potruditi naučiti, kako pravilno in koristno začeti jutro.

Kaj je zate jutro?

Vsako jutro, vsaj delavnik na svetu, se začne z zvonjenjem budilke, ki ljudi potegne iz blaženega spanca in jih vrne v surovo realnost.

Marsikdo, ko še leži v postelji, v mislih brska po prihajajočem dnevu... Na hitro se oprhajte, čeprav tega ne počnejo vsi, na poti vzamete nekaj za pod zob, na hitro se oblečete. Otroke morate spraviti tudi v vrtec ali šolo. Potem pa delo, kjer se je nabralo marsikaj.

In potem neopazno pride večer. Nekdo drug mora v telovadnico, nekdo hiti domov kuhat večerjo.

Takšna monotonija in enoličnost je na ljudi velik pritisk, manj imajo psihične in fizične moči, od tod stres in depresija.

A težava niti ni v tej monotoniji, temveč v tem, da ljudje ne vedo, kako pravilno začeti jutra in kje dobiti moč za takšno življenje, saj sprememba običajnega reda stvari ni vedno mogoča.

Imam vprašanje za vas: Ali je vaše jutro enako ali se na nek način razlikuje od opisanega?

Če zgornje vrstice natančno opisujejo vašo situacijo, potem je treba nekaj spremeniti, kajne? Toda tudi če situacija ni taka, vendar še vedno nimate moči ali energije, potem je ta članek za vas.

En majhen test vam bo pomagal končno razumeti, kaj se dogaja v življenju:

Če sovražite jutro, potem ga imate resne težave in morate poglobljeno preučiti članek. Če imate radi jutra, potem je situacija boljša, a preberite tole objavo do konca, morda morate kaj implementirati v svoj jutranji urnik.

Torej, zdaj boste izvedeli nasvete o jutranjih ritualih, če jim lahko tako rečemo. So preprosti, znani in potrebni.

Morali bi biti srečni, polni moči in energije. Tisti okoli vas se bodo s tem okužili od vas. Zato poskusite razumeti te nasvete in jih postopoma implementirajte v svoje življenje.

Nikoli se ne naveličam govoriti o tem. O prednostih in nujnosti zgodnjega jutranjega vstajanja je bilo na blogu že večkrat povedano. In zdaj bom ponovil. Zgodnje vstajanje je prva stvar, ki se je morate naučiti, kako pravilno začeti jutro.

Primerov uspešnih bogatašev, tudi velikih modrecev in mislecev, predavateljev in psihologov, ki so se zgodaj zbujali, je kar nekaj. In verjemite mi, to so storili z razlogom.

Človek ne more razumeti razlike med zgodnjim in poznim vstajanjem, dokler tega ne preizkusi v praksi. Zgodnje jutro je zelo dragocen čas v življenju, morda najpomembnejši. Zato ga je neugodno zbuditi.

Časovno obdobje za ugoden vzpon je 5-6 zjutraj, največ do 7. ure vsak dan, tako ob delavnikih kot ob vikendih.

Zgodnje jutro je čas, ko lahko vplivate na svojo usodo v dobesednem pomenu besede. Eden od veliko število Prednosti zgodnjega zbujanja:

• Postali boste bolj zdravi;
• Več moči in energije bo;
• Tudi sreča vam bo postala bolj naklonjena;
• Postali boste bolj odločni in namenski;
• Prebava se bo izboljšala;
• Duševna aktivnost in še veliko več se bo bistveno izboljšalo.

Prav tako bi bilo dobro izvedeti vse o pravilen način dneva in vpliv časa na človeka v članku:

Čista surova voda

Ko se zbudim, najprej spijem kozarec surovo vodo. Ne predstavljam si več jutra brez kozarca vode. Veliko ljudi to počne vsako jutro in z dobrim razlogom. O koristih te navade in pitja vode čez dan se veliko in pogosto govori.

Zakaj piti vodo takoj po prebujanju??

Po znanstvenih raziskavah 1-2 kozarca surove vode zjutraj zelo blagodejno vplivata na naše telo. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Pripravlja prebavila delati;
• Obnavlja vodna bilanca telo (naše telo je sestavljeno iz približno 70% vode);
• ima očiščevalni učinek na telo;
• Pospešuje metabolizem in še več.

Znanstveniki še pravijo, da ima tudi voda zdravilni učinek in celo pomaga v boju proti številnim resnim boleznim. Zato ne bodite leni in takoj, ko se zbudite, popijte kozarec surove, čiste vode.

Mimogrede, zdaj je običajno spiti kozarec vode limonin sok. Več o prednostih vode zjutraj preberite v članku.

Jutranja toaleta in tuš

Kako pravilno začeti jutro brez jutranjega umivanja? Ni šans.

Umivanje zjutraj je nujno, saj se telo čez noč očisti, na površini naše kože pa ostanejo toksini in umazanija, ki jih je potrebno sprati, saj se po 9. uri v telesu začne obraten proces vsrkavanja iz okolja. .

Tudi hladna jutranja prha pomaga, da se hitreje zbudite in splahnete duševno ali, drugače povedano, subtilno psihično umazanijo. Pred tuširanjem morate iti na stranišče in ne po njem. Ne pozabite tudi na umivanje zob.

Ko se vsako jutro navadiš na tuširanje, si jutra brez njega ne moreš več predstavljati.

Polnilec

Vsaka telesna vadba je odličen način za obnavljanje energije in razvoj discipline. Še posebej priporočljivo za moške.

Že pred zajtrkom je bolje raztegniti telo. Hkrati pa se ni treba truditi psihične vaje, saj je zgodnje jutro za to najmanj primerno (čeprav obstajajo izjeme).

To je lahko samo vadba, ali kratek tek z ogrevanjem, ali bazen, ali katera koli druga zmerna vadba za razvoj vzdržljivosti. Z jutranjo vadbo popolnoma prebudimo svoje telo in ga pripravimo na delovni dan.

Glede velikih obremenitev zjutraj pa ponavljam, da jutro zagotovo ni za to, lahko to storite kasneje. Ne pozabite pa, da treniranje telesa v nobenem primeru ne sme biti glavni cilj življenja.

Zajtrk

Pravilen zajtrk lahko prav tako začne vaše jutro. Seveda smo vsi posamezniki, nekateri morda sploh ne zajtrkujejo, spet drugi nujno potrebujejo malico.

Glavna stvar v tej zadevi je, da se ne prenajedate in ne jeste, česar zjutraj ne bi smeli jesti.

Na blogu je članek o tem, katero pravilo je najbolje uporabiti pri prehrani. Preberite in ugotovite, kako pravilno začeti jutro pravi zajtrk in na splošno o drugih obrokih:

Na tem blogu veliko govorim o samorazvoju in ta članek ne bo izjema.

Jutranji čas je najboljši najboljši čas za samoizobraževanje, usposabljanje, Osebna rast. Od približno 6-00 do 12-00 je pomembno najti čas za to.

Lahko rečete, da nimate časa za to. Vendar je to napačno prepričanje. Verjetno izgubljate čas na poti v službo (podzemna železnica, avtobus ipd.). To je čas, ko si lahko daš slušalke v ušesa in poslušaš kakšen izobraževalni program.

Zdaj si predstavljajte, da boste 1 uro na dan posvetili samorazvoju, na primer pol ure zjutraj in pol ure zvečer. Skupaj 20 ur.

Zdi se malo, a v letu dni, ko si že vsaj 240 ur posvetil samoizobraževanju, se boš zelo spremenil. In popolnoma sem prepričan, da vam 1 ura na dan za samorazvoj ne bo dovolj. Postali boste druga oseba. IN v dobrem smislu besede.

Za to so primerna gradiva o moralnem in evolucijskem razvoju, vodenju, postavljanju ciljev, motivaciji in drugo. Za pomoč priporočam, da preučite, kaj objavljam na straneh Audio in Recommend.

Zaključek, kako pravilno začeti jutro

Izvedeli ste 6 nasvetov, kako narediti jutro popolno in mega produktivno. Zavedati se morate, da brez vašega truda jutro ne bo isto.

Odločiti se morate, ali ste pripravljeni nekaj narediti, in narediti veliko za svojo srečo. To niso prazne besede, saj je naša prihodnost odvisna od nas.

Imamo svobodo izbire in v tem primeru, ali bomo to storili ali ne. A pomislite, če začnete izvajati 1 nasvet na teden (tudi na mesec), ali se bo v enem letu kaj spremenilo? Tukaj ni treba dvomiti.

Tu je še nekaj nasvetov, kako pravilno začeti jutro:

1. voda;
2. Jutranja toaleta in tuš;
3. Polnilec;
4. Zajtrk;
5. Razvoj samega sebe.

Uporabite to v svojem življenju, zagotovo vam bo uspelo. Mimogrede, ne pozabite prebrati člankov, do katerih sem dal povezave v članku, prejeli boste še več koristnih praktičnih informacij.