Kako sanjati v resnici. Kaj so hipnagogične halucinacije ali budne sanje? Kaj so budne sanje

REALNO

REALNO

adv. buden, ne v spanju, ne v sanjah, ne v zaspanem stanju in ne v deliriju, ampak dejansko, zavestno, s polnim spominom. Človek je v sanjah videl ovratnico, v resnici pa do konca življenja ne bo videl konja. Ali to vidim v sanjah ali v resnici? V sanjah smo vsi kralji, v resnici pa podložniki. Je sanjarjenje, delirij ali norost. In v resnici, a brez pameti. Pijan in v resnici ne vidi ničesar. Razkriti, razkriti kaj, (pro)kazati, dati na dan; -sya, pojavi se, pojavi se, pojavi se znova, pojavi se. Nayava samica, ob. razvoj; kaj, kdo se je pojavil. V resnici adv. jasno, očitno, jasno, na očeh. Barva v resnici. Resnično je.

Dahlov razlagalni slovar. V IN. Dahl. 1863-1866.

Protipomenke:

Poglejte, kaj je "REAL" v drugih slovarjih:

V resnici ... Pravopisni slovar-priročnik

v resnici- v resnici / ... Črkovanje težkih prislovov

RESNIČNO, adv. Ne v sanjah; pravzaprav v resnici. Ne v sanjah, ampak v resnici. Budne sanje (govor o nečem izjemnem). Ushakovov razlagalni slovar. D.N. Ushakov. 1935 1940 … Razlagalni slovar Ušakova

cm … Slovar sinonimov

RESNIČNO, adv. Pravzaprav ne v sanjah. Videla sem, kako je N. Sanje n. (prevedeno: o nečem izjemnem). Razlagalni slovar Ozhegova. S.I. Ozhegov, N.Yu. Švedova. 1949 1992 … Razlagalni slovar Ozhegov

V resnici se imenuje... Ruski besedni poudarek

adv. okoliščine mesta Ne v sanjah; v resnici. Efraimov razlagalni slovar. T. F. Efremova. 2000 ... Moderno Slovar Ruski jezik Efremova

v resnici- v resnici / (v resnici), adv... Skupaj. Narazen. Z vezajem.

adv. Ne v sanjah, v resnici, v resnici. Vse se je zgodilo n. Leteti v sanjah in... enciklopedični slovar

v resnici- pridevnik nespremenljiva besedna enota... Črkovalni slovar ukrajinskega jezika

knjige

• Igra Absurdopedija: V sanjah in v resnici (L-175), . Ste že bili tam, kjer so vsi dogodki in liki iz sanj in resnično življenje prepletena? ne..? Potem se pripravi! Med igro Absurdopedia: V sanjah in v resnici bodo igralci...
• Podzavest zmore vse! Svetovna knjiga sanj. Razkrivanje skrivnosti sanj. Življenje v sanjah in v resnici. Sodobne tehnike za zdravljenje telesa in prebujanje skritih moči (komplet 3 knjig), John Kehoe, Sarvananda Bluestone, Alex Arhat. Predstavljamo vam komplet 3 knjig: "Podzavest zmore vse!", "Svetovna knjiga sanj. Razkrivamo skrivnosti sanj" in "Življenje v sanjah in v resnici. Sodobne tehnike na zdravje...

Vse halucinacije, povezane s spanjem, so parasomnija. Parasomnije so neželeni dogodki, ki se pojavijo med spanjem. Poleg halucinacij so to še škripanje z zobmi, hoja v spanju, govorjenje v spanju itd. Halucinacije v spanju so namišljeni, a zelo realni dogodki. Večina jih je vizualnih, obstajajo pa tudi zvočne (tudi glasbene), okusne, vohalne, taktilne in celo povezane z občutkom gibanja. Halucinacije je mogoče zamenjati s sanjami in resničnostjo.

Hipnagogične halucinacije ali sanjarjenje

Hipnagogične halucinacije so vidne iluzije, ki se običajno pojavijo zvečer, preden zaspimo, ko so oči že zaprte. Pogosto se to obdobje imenuje polspanje in se nahaja med budnostjo in spanjem. Zato so bližje tipu psevdohalucinacij kot pravim halucinacijam, saj nimajo povezave z realnim stanjem. Pojav je značilen tudi za zdravi ljudje. To stanje se pojavi redko in traja od nekaj sekund do nekaj minut. To stanje se lahko pojavi tudi, ko ne spite dovolj. Koliko časa mora človek ostati buden, da se pojavijo halucinacije? Včasih se začnejo pojavljati drugi ali tretji dan brez spanja.

V nasprotnem primeru se ta vrsta halucinacije imenuje Lhermittov sindrom. V običajnem jeziku lahko najdete tudi takšno definicijo kot budne sanje. Ni jasne definicije pojma budnega spanca in pogosto zunanji ljudje pod njim razumejo povsem drugačne pojave: halucinacije, ki se pojavijo med spalno paralizo, in hipnagogične halucinacije preden zaspite ali po tem, ko se zbudite, pa tudi lucidno sanjanje in celo sanje. Vendar pa je pravilneje uporabiti koncept budnega spanja posebej v zvezi s hipnogagičnimi halucinacijami. To vrsto halucinacije je leta 1922 prvi opisal francoski nevrolog J. J. Lhermitte.

Pojav lahko opazimo tako pri otrocih kot pri odraslih. Nekateri odrasli jih občasno vidijo vse življenje. Raziskovalci spanja verjamejo, da je vsak vsaj enkrat v življenju haluciniral, preden je zaspal. V obdobju remisije lahko nekaj mesecev, včasih celo let, ni vida. Vizije so žive, zato se pogosto oseba, ki je doživela to stanje, tega lahko spominja vse življenje.

Vizualne halucinacije

Hipnogagične halucinacije so lahko večkratne, posamezne, prizorne in včasih kalejdoskopske. Za vizualne podobe (najpogosteje so to premikajoči se pomanjšani ljudje in živali) je značilna mobilnost, kalejdoskopičnost, hitro spreminjanje oblike, velikosti in lokacije v prostoru. Tisti, ki trpijo zaradi halucinacij, delujejo kot kontemplativci, ki nimajo občutka strahu. Oseba ohranja kritičen odnos do vidnih podob. Oseba lahko hkrati zaznava resnični svet skupaj z izkušnjami, podobnimi sanjam (na primer vizualne podobe odmevajo resnične glasove ali zvoke, ki vdirajo v sanje).

V običajnih sanjah je oseba sama udeleženec dogodkov, medtem ko to ni značilno za hipnagogične halucinacije. Kot da bi človek gledal film, ki mu ga predvajajo možgani. Oseba se ne napne, ampak mirno reagira na to, kar se dogaja. To je neznačilno stanje spanja. Poleg vsega tega človeka zanima, kaj vidi. Opazovane slike med takšnimi vizijami so precej določene, podrobne in v njih ni zamegljenosti.

Hkrati ali ločeno z vidnimi halucinacijami se lahko med zaspanjem pojavijo tudi slušne halucinacije. Oseba lahko pred spanjem sliši glasove, izgovarja posamezne besede ali skladne fraze, napolnjene s semantično vsebino, posamezne tone, kratke glasbene odlomke. Fraze se slišijo jasno in glasno.

Hipnagogične halucinacije pri zdravih ljudeh so fiziološke in funkcionalne. Takšni nočni glasovi v glavi nastanejo na ozadju obstoječega zunanjega dražljaja in se zaznavajo skupaj z njim, ne da bi se združili, kot se zgodi z iluzijami. Na primer, v zvoku tiktaka ure ali zvoku dežja lahko bolnik sliši glasove ljudi. Prevladujoče halucinacije kažejo na prisotnost duševne travme, ki je povzročila parosomnijo. Na primer, nekdo, ki je izgubil ljubljeno osebo, sliši njen glas.

Če slušne halucinacije začnejo komunicirati s spečo osebo, se pogovarjajte z njim, zahtevajte odgovor - to je lahko simptom huda bolezen in moraš k zdravniku. Hipnagogične halucinacije se lahko pojavijo pri akutnih zastrupitvah in infekcijskih psihozah, pa tudi pri shizofreniji v stanju poslabšanja. V tem primeru se pogosto vidijo temne, zastrašujoče figure ali njihovi posamezni fragmenti: na primer oči ali glave.

Manj pogosta, vendar se tudi pojavlja, je takšna halucinacija med prebujanjem. Če se halucinacije pojavijo med spanjem, jih imenujemo hipnagogične, če se med prebujanjem imenujejo hipnopompične. Vendar pa se v strokovni literaturi običajno uporablja izraz, ki je skupen obema stanjema - hipnagogične halucinacije.

Kdo doživlja hipnagogične halucinacije?

Halucinacije pred spanjem so precej pogoste. Pogosteje se pojavljajo v puberteta in med mladimi. Pri večini se pogostost epizod zmanjša, ko postanejo starejši. Vendar pa se lahko pri starejših ljudeh hipnagogične halucinacije pojavijo skupaj z drugimi manifestacijami nespečnosti. Nočne halucinacije so pogoste pri bolnikih z narkolepsijo. Naslednji dejavniki so najpogostejši vzroki za njihov nastanek:

• jemanje narkotičnih in strupenih zdravil;
• pitje alkohola;
• tesnoba in stres;
• nespečnost;
• čustvene motnje.

Sindrom se pojavi kot posledica draženja retikularna tvorba srednji možgani. Včasih se pri bolnikih z epilepsijo lahko pojavijo kratkotrajne halucinacije ponoči. Halucinacije se pogosto pojavijo zaradi pomanjkanja spanja. Včasih lahko migrenski napadi povzročijo Lhermittov sindrom. Hipnagogične halucinacije opazimo tudi z lokalno poškodbo možganskega debla v predelu tretjega prekata in možganskih pedunklov zaradi krvavitve, tumorja in z zgornjim bazilarnim sindromom. Tudi patologija ima lahko vnetno-strupeno etiologijo.

Hipnagogične halucinacije pri otrocih

Posebno pozornost je treba nameniti, če opazite, da vaš otrok doživlja halucinacije pred spanjem. O tem lahko priča njegova zgodba, da je včeraj pred spanjem videl teto, ki je nekaj rekla ali pa je prišel pes. Otrokova psiha je še zelo nezrela, zato lahko ustvari takšne slike, če je otrok po aktivnem dnevu čustveno preobremenjen. To je običajno dokaz stresa ali čustvene preobremenjenosti. Na primer, takšne halucinacije ali budne sanje so znane, ko jih otrok, ko je doživel smrt in pogreb dedka ali babice, vidi pred spanjem.

Ker lahko hipnagogične halucinacije otroka prestrašijo, je treba otrokovo psiho zaščititi pred vplivom stresa in čustvene preobremenjenosti. V nasprotnem primeru lahko motnje spanja povzročijo nespečnost, močenje postelje in otrok ponoči zahteva, da gredo spat s starši.

Kaj storiti z Lhermittovim sindromom

Če hipnagogične halucinacije ne povzročajo nelagodja in se pojavljajo redko, potem lahko preprosto pozabite nanje. Če pokličejo povečana anksioznost prekinete spanje, po katerem se čez dan pojavi zaspanost, se posvetujte z zdravnikom, da vzpostavite rutino in dobite priporočila za ponovno vzpostavitev zdravega spanca.

Kaj lahko storite sami, da obnovite svoje vzorce spanja in počitka:

• pojdite v posteljo ob istem času;
• pred spanjem se izogibajte močnim čustvenim vtisom;
• ne zlorabljajte alkohola in kajenja, izogibajte se drogam;
• pred spanjem se sprehodite na svežem zraku;
• ne preobremenjujte želodca pred spanjem;
• pravilno uredite spalni del: pred spanjem prezračite sobo, odstranite vse svetlobne dražljaje, kupite udobno vzmetnico in ortopedski vzglavnik.

Kaj so budne sanje

Fenomen budnih sanj je dobro opisal Jack London v romanu Straitjacket. Profesor agronomije Darrel Standing, obsojen na smrt, je podvržen rednemu mučenju v prisilnem jopiču, s pomočjo katerega se sčasoma nauči potovati skozi čas in svet v transformaciji med zaspano stanje in resničnost.

Obstaja veliko praktikov, ki poskušajo prakticirati to stanje. Budne sanje so meja med resničnostjo in spanjem, ko se zdi, da telo že spi, vendar možgani še vedno dajejo vse signale, značilne za budnost. Stanje v sanjah in v resnici se razlikuje po tem, da v sanjah možgani že popolnoma spijo. Kako izzvati budne sanje?

Da bi se izognili glavobolom po prebujanju, se morate naučiti nekaj varnostnih pravil:

• ne nastavite budilke z ostrim zvokom;
• Bolje je, da vas zbudi nežna glasba, ki postopoma narašča, ali prijatelj z rahlim dotikom;
• prvič poskusite potoniti v buden spanec za 2 minuti in nato postopoma povečajte čas budnega spanca na pol ure;
• Poskusite, da vas v tem času nič ne moti.

Kako izzvati budne sanje

1. Prižgite nočno lučko, da ne boste dezorientirani, ko se zbudite.
2. Zavzemite ležeč položaj na tleh. Lahko položite peno ali odejo. Morate ležati na hrbtu, iztegniti roke in zapreti oči.
3. Dihajte točno 3 sekunde na vdih in izdih. Počasi povečujte dolžino vdihavanja/izdihavanja, dokler ne začutite vrtoglavice in se vam pred očmi pojavijo črne lise.
4. Poskusite ne razmišljati o ničemer, predstavljajte si mirno pokrajino, žvrgolenje ptic, šumenje slapa.
5. V nobenem primeru se ne premikajte. Na neki točki se boste počutili potopljene v stanje med spanjem in resničnostjo.
6. Zdaj pa odpri oči. Od te točke naprej naj vaš prijatelj opazovalec začne šteti čas.
7. Zdaj se boste znašli v neresničnem prostoru svoje podzavesti, vaš um bo taval po labirintih podzavesti.
8. Ko se zbudite, vam ni treba nenadoma vstati. Malo se prilagodi realnosti.

To je zelo zanimiv in nenavaden poskus.

Kdo od ljudi ni želel preveriti, preizkusiti svoje psihe za moč in poskusiti postati Superman? To je zanimivo, ker človeški možgani še vedno niso popolnoma razumljeni. Vsebuje neverjeten svet z neverjetnimi skrivnostmi in ugankami in nihče nima možnosti spoznati meje svojih zmožnosti. Duhovne prakse, med katerimi so poznane sanjarjenje, so postale zelo priljubljene v tej zadevi. O tem veliko govorijo, le redki poznajo pravila in so sposobni to izkusiti.

Kaj so budne sanje?

To je prijetna akcija. V njej se boste videli v nenavadna mesta, v katerem v običajno življenje Obisk ne bo možen. Počnite nore stvari, ker nihče ne bo vedel za to. Uživajte v priljubljenosti, dokončajte nedokončane posle in spoznajte ljudi, s katerimi trenutno ne morete komunicirati. Vendar to ni podobno transu, čeprav ljudje mešajo te pojme.

Za razliko od običajnih sanj, ki jih imamo ponoči, ko spimo, se budne sanje ne pojavijo, ko so možgani odklopljeni od realnosti. Tu je razlika. Ko spimo v resnici, ostanejo oči odprte, telo pa sproščeno do te mere, da je okolica zanj nepomembna. Toda hkrati se zavedamo realnosti dogajanja in hkrati vidimo halucinacije. Misli v takih trenutkih niso pod nadzorom možganov, zato se včasih pojavijo v sanjah. čudni ljudje in nemogoči pojavi.

Skoraj vsi ljudje, ki so na sebi preizkusili ta pojav, so bili nezadovoljni z rezultatom. Doživeli so in po koncu seje so se počutili utrujene in živčne, izkušene glavobol. Po prebujanju so nekateri spet zaspali, a zdaj skoraj za en dan. Ti ljudje se ne želijo vrniti v sanjske izkušnje. Obstajajo pa tudi tisti, ki se zanimajo za izvedbo tega poskusa na sebi. Nihče ne more vnaprej uganiti, kaj boste doživeli med budnimi sanjami. Ampak to je tisto, zaradi česar je bolj zanimivo.

Običajne sanje veljajo za nenavadne in neresnične v primerjavi s sanjami v budnem stanju, ker speči ljudje ne nadzorujejo svojih možganov in misli, s čimer omogočajo, da se sanje razvijajo v katero koli smer.

Tudi otroci imajo sanje, ki so odraslim nerazumljive. Na primer, sanje o nevidnem prijatelju ali o tem, da je otrok hči ali sin v kraljevi družini. Takšni otroci mislijo, da dejansko živijo pri posvojiteljih, tisti pravi pa ta trenutek obiskujejo plese in vladajo državi.

Zato lahko opazite, da se v budnih sanjah izražajo naše potrebe, želje in vse, o čemer sanjamo. Toda nočne sanje izražajo tudi strahove in nevarnosti. Zato se budne sanje včasih imenujejo dnevne sanje.

Varnostni predpisi

Preden povzročite budne sanje, morate obvladati varnostne ukrepe.

Možgani bodo v tem načinu delovali nenavadno in da se ne bi "pokvarili" zaradi visoke obremenitve, morate izbrati pravi trenutek za prebujanje.
Ne bi smeli vzeti budilke: lahko vas obnori z nenadnimi in glasen zvok– to ni pretiravanje!
Najboljša možnost je, da vas pomočnik nežno zbudi z dotikom po roki ali rami.
To je treba storiti nekaj minut po tem, ko zaspite. Ne skrbite, to je dovolj časa za prvič.
Po določenem številu sej boste čas poskusa postopoma povečevali, vendar ne več kot 30 minut. Če se čas poveča, obstaja nevarnost živčne in duševne izčrpanosti.
Organizirajte sejo tako, da nič ne moti postopka. V turbulentnem okolju se ne da narediti nič. Svojo družino in prijatelje opozorite na resnost izkušnje. Še bolje bi bilo, če bi se s pomočnikom zaprli v sobo.
Če vas naslednji dan čaka pomemben dogodek, bi morda želeli razmisliti, da izkušnjo izpustite. Po seji boste v takšnem stanju, da se bo nemogoče zbrati in naprezati možgane.

Kako izzvati budne sanje?

Prva faza je pripravljalna.

Prva stvar je, da zavzamete ležeči položaj. Ne ulezite se na posteljo, sicer bo vaše telo mislilo, da se pripravljate na spanje in bo zaspalo. Bolje je ležati na tleh, za udobje razprostrite odejo ali odejo.
Lezite na hrbet, iztegnite roke ob telesu, zaprite oči in se sprostite.
Naj pomočnik ugasne svetle luči in prižge svetilko. Morali bi videti prostor okoli sebe, vendar ne smete biti zaslepljeni z električno svetlobo.
Dihati morate enakomerno, brez nenadnih vzdihov. Vsak vdih in izdih naj trajata tri sekunde. Počasi povečujte ta interval, vendar ne dovolite, da bi raven kisika v telesu padla. Občutili boste vrtoglavico in videli boste črne lise, ki tečejo pred vašimi očmi. Ne bodite prestrašeni, to je samo zato, ker velika količina zrak v pljučih.
Izbijte misli iz glave, poskusite ne razmišljati o ničemer. Ali pa vsaj ne razmišljati resne težave. Predstavljajte si mirno pokrajino, šumenje slapa ali valov, žvrgolenje ptic in gorske vrhove. Ni važno kaj, ampak v glavi mora biti mirna slika.
V nobenem primeru se ne premikajte, tudi če te želje ne morete prenašati. boste čutili nelagodje, vendar bodo kmalu minile. Ko se to zgodi, boste občutili toliko sprostitve, da se boste počutili lahkotne in zračne. V tem trenutku boste padli v budne sanje.

Druga stopnja je spanje samo.

Čas je, da odpreš oči. Pomočnik mora vklopiti štoparico in nato začeti skrbno šteti čas. Takrat boste spoznali, da ste v prostoru, ki si ga je izmislila podzavest.
Super bo, če v tem trenutku razumete, da je to, kar se dogaja, neresnično. Možno bo nadzorovati vaše budne sanje. Želene predmete boste lahko poklicali, določili nadaljnji razvoj dogodkov in delati stvari, ki so v resnici nemogoče.
Najpogosteje pa se zgodi drugače. Halucinacije prevzamejo nadzor nad zapletom, težave in skrbi planejo v spanec, um pa odtava v labirinte podzavesti.
Če se to zgodi, boste dolgo ležali v tem stanju in se zbudili. V takih primerih potrebujemo pomočnika.
Pomočnik vas mora zbuditi nekaj minut po začetku poskusa, če pa v vašem vedenju zazna znake tesnobe, naj to stori prej.

Tretja stopnja - prebujenje

Ko se zbudite iz spanja, vam ni treba takoj vstati. Nekaj ​​časa lezite in poskušajte priti k sebi.
Za prihodnost se bo koristno spomniti podrobnosti vizij. S tem lahko razumete svoje želje in notranje težave.
Če vas budne sanje motijo, bi bilo dobro, da se odpravite do strokovnjaka, da vam pojasni pomen. Ali pa poskusite ugotoviti sami, saj boste le vi razumeli svoj notranji svet.

Sanje v budnem stanju niso le zanimiv poskus. Na nek način ima več koristi kot redno spanje. Na primer, val energije po budnem spanju je veliko večji kot po nočnem spanju. In dejstvo, da lahko v takih sanjah storimo karkoli brez posledic v resničnem življenju, vas naredi bolj samozavestne. Vendar ni treba zamenjati resničnega življenja, prijateljev in ljubljenih z virtualnimi sanjami. Morali bi razumeti razliko med temi pojmi.

Lezite na hrbet (najbolje, ko ste zelo utrujeni), roke ob telesu, oči zaprte. Ostanite popolnoma mirni in poskušajte ne zaspati. Možgani bodo začeli pošiljati signale in telo bo začelo zaspati. Če imate željo po praskanju, obračanju na bok ali mežikanju – PREZNARITE vse to in po približno pol ure boste začutili težo v prsih, morda celo začeli slišati čudne zvoke. Tako pride do spalne paralize. Če v tem času odprete oči, lahko vidite halucinacije (sanjajte z odprtimi očmi), vendar se ne boste mogli premakniti, saj telo že spi. Lahko zaprete oči in resno zaspite, pa boste lahko nadzorovali svoj spanec – lucidne sanje. © Od tukaj
Od sebe vem, da če bom to naredil, bom takoj zares zaspal. Včasih zaspim pri zobozdravniku in frizerju ... Ne veliko, ampak dremam

Miti o spanju

Na tiskovni konferenci na predvečer dogodka WHO je ruski somnolog, akademik Ruske akademije naravoslovja, akademik Moskovske akademije znanosti, profesor Yakov Levin ovrgel 11 mitov o spanju.

Prvi mit: možgani med spanjem počivajo. Pravzaprav možgani delujejo z enako napetostjo kot med budnostjo: analizirajo dogodke, ki so se zgodili, preverjajo stanje notranji organi in oblikuje možne scenarije razvoja dogodkov v prihodnosti. Tako počivajo samo mišice, a smisel spanja sploh ni v tem, da se spočijejo. Njegova glavna naloga je omogočiti možganom, da opravijo vse zgoraj omenjeno delo.

Drugi mit: obstajajo preroške sanje. Profesor trdi, da je to popolna neumnost. To je, mimogrede, natanko tako, ko znanost zahteva žrtve - ko je to pred kratkim povedal na snemanju televizijske oddaje, so ga prisotne dame v studiu skoraj do smrti pretepli s hudimi sanjskimi knjigami. Pravzaprav človek v sanjah vidi možne scenarije, ki jih možgani predelajo. Večino takoj pozabi. Kako preroške so sanje, je odvisno izključno od tega analitične sposobnosti spanje: »Nekdo že na prvi strani detektivke ugiba, kdo je morilec. In nekdo mora knjigo prebrati do konca.” Zato imajo hišniki redko "preroške" sanje, matematiki pa pogosto.

Tretji mit: obstajajo ljudje, ki sploh nikoli ne spijo. Pravijo, da je med jogiji veliko takšnih neprespanih ljudi. Pravzaprav znanost v vsej zgodovini opazovanj ne pozna niti ene take osebe.

Četrti mit: obstajajo ljudje, ki nenadoma zaspijo in se potem več let ne morejo zbuditi.Če tisti, ki ne spijo, po mitih živijo nekje v Tibetu, potem tisti, ki spijo 20 let, živijo predvsem v ruskih vaseh. »Ljudje iz oddaljenih vasi nenehno kličejo naš center in nam povedo, da imajo neko babico, ki že nekaj let spi. globok spanec. Začnemo spraševati - kako gre vaša babica na stranišče, kako se prehranjuje? Pravijo: "Z našo pomočjo." Kakšne sanje so to? - je rekel Yakov Levin.

Mit številka pet: Konec tedna lahko dobro spite. V resnici dodatna ura spanja čez vikend naredi več škode kot koristi. Spanje malo škoduje, še bolj škodljivo pa je, če ne hodite po urniku. »Če ne spite dovolj in vstanete ob 6. uri zjutraj, potem vsaj poskrbite, da vsak dan vstanete ob tej uri – ne prej ali pozneje,« opozarja Levine. Nekaj ​​dni naprej ne boste mogli dovolj spati, tako kot ne boste mogli pojesti dovolj hrane. Telo bo prvo nedeljo porabilo nastalo energijo – preprosto boste šli spat kasneje kot običajno. »Pred nekaj leti so Američani opazili, da je v ponedeljek zjutraj število nesreč na cestah nekajkrat večje kot druge dni. Začeli smo ugotavljati, kaj je razlog. Izkazalo se je, da so Američani ob koncih tedna v povprečju spali dlje za 1 uro 20 minut in šli spat eno uro kasneje,« je dejal somnolog. To je povzročilo zrušitev življenski krog, zdravje se je poslabšalo in pozornost na cesti zmanjšala.

Šesti mit: če delaš vsake tri dni, lahko v treh dneh dovolj spiš. Znanost je dokazala, da če oseba ne spi vsaj en dan, bo telesu povzročena znatna škoda: spremenijo se vsi biokemični kazalci, vključno z biokemijo možganov. Ti kazalniki se obnovijo drugi ali tretji dan, vendar popolno okrevanje telo še vedno ne zgodi - v ZDA so pregledali ljudi, ki zaradi svojega dela šest mesecev niso spali 24 ur na teden. Izkazalo se je, da je petkrat večja verjetnost, da se bodo razvili diabetes, hipertenzija in dva ducata drugih bolezni.

Sedmi mit: da zaspanci hodijo v spanju. Pravijo, da lahko gredo skozi okno namesto skozi vrata ali igrajo klavir, nekatere pa celo seksajo, po čemer ne želijo prepoznati spočetih v. nezavesten otroci. Vsa ta dejstva so resnično dokazana s strani znanosti. Vendar pa je "hojenje v spanju" izjemno redek pojav. Večina zaspancev v spanju ne hodi nikamor - preprosto se usedejo na posteljo in po tem, ko malo presedijo, spet ležejo.

Osmi mit: faza sanjanja se izmenjuje s fazo, ko ne vidimo čisto ničesar. Prej je veljalo, da človek vidi sanje le v hitri fazi spanja. Zdaj je dokazano, da počasno fazo spremljajo tudi sanje. Ampak zato je počasen, da vse upočasni - če v hitri fazi vidimo polnopravni film, potem v počasni fazi vidimo slike in fotografije.

Deveti mit: Vse tablete za spanješkodljivo. Sodobna zdravila, za razliko od starih, neškodljive, zagotavlja profesor. Samo starih zdravil ne smete zamenjati z novimi - navsezadnje tudi nihče ni preklical proizvodnje zastarelih zdravil. Mimogrede, za Ruse so motnje spanja vsakdanja zadeva: »Živimo v državi nemira in imamo pravico do nočna mora«, je pripomnil Levin Jakovu.

Deseti mit: brez spanja človek umre peti dan. Dejansko, če živali, kot je podgana, ne pustite spati, bo umrla peti ali šesti dan. Ampak človek ni tak. Po petih dneh ne umre - začne spati z z odprtimi očmi. "Lahko ga še naprej držite budnega, ga zbudite - hodil bo, govoril, odgovarjal na vaša vprašanja, nekaj delal, a hkrati vse to počel v spanju," je dejal somnolog. Po prebujanju se taka oseba, tako kot zaspanec, ne bo spomnila popolnoma ničesar.

Enajsti mit: ženske spijo dlje kot moški."Na to temo je bilo izvedenih ogromno raziskav," je dejal Yakov Levin. - Nekatere študije so dokazale, da ženske dejansko spijo 15–20 minut dlje kot moški. Druge študije so dale popolnoma nasproten rezultat - izkazalo se je, da so moški spali dlje in za enakih 15–20 minut. "Zato so se znanstveniki strinjali, da imajo moški in ženske enako trajanje spanja." Samo nosečnice spijo dlje.

Hkrati različni spoli drugačen odnos v posteljo. Človek se običajno počuti, kot da je dobro spal; ženska, nasprotno, pogosto izjavi: "Oh! Tako slabo sem spal!" Študije pa kažejo, da je kakovost spanja pri obeh približno enaka.

Dokazano je, da sangviniki spijo najdlje - 8–9 ur. So tako vtisljivi, da takoj, ko si pred spanjem ogledajo pornografski film ali doživijo kakšen drug čustveni šok, se trajanje faze hitrega spanja, med katero možgani prebavljajo prejete informacije, takoj poveča. No, najmanj spijo melanholični ljudje – najpogosteje jim zadostuje že 6 ur, da se naspijo. ©

Fenomen spanja še vedno kljubuje znanstvena spoznanja v celoti. Kako videti sanje v resnici in ali lahko vplivajo na resnično življenje - pogledali bomo v tem članku.

Spanju pripisujejo mistične moči: opozoriti na prihodnje dogodke, prenesti na Paralelni svetovi, poiščite odgovore na pomembna vprašanja. Primer je tabela, ki se je pojavila Mendelejevu v sanjah kot odgovor na njegovo osredotočeno iskanje sistematičnosti v elementih. Poznamo različne tehnike nadzorovanega spanja, kot so budne sanje ali lucidne sanje. Javna navodila so pomešana z miti in domnevami, zato dajmo razumeti.

Kako videti sanje v resnici?

Obstaja nekaj takega, kot je paraliza spanja. To je zaustavitev motorične aktivnosti osebe med spanjem. Pri tistih, ki trpijo za hojo v spanju, se ta mehanizem ne vklopi. Toda včasih se nezmožnost gibanja pojavi, preden oseba zaspi ali takoj po tem, ko se zbudi. To stanje praviloma ne traja dolgo, največ nekaj minut.

Paralizo spanja lahko spremljajo vizualni in slušne halucinacije. Zaradi tega se imenujejo budne sanje, zaradi katerih vas je strah. V takih primerih ljudje nekaj trenutkov občutijo strašno nemoč in nerazložljiv strah. Lahko slišijo glasove ali zvoke, vidijo subtilno gibanje, duhove ali čutijo tujo prisotnost. Pogosto grozljiv občutek zakrčenosti prsni koš kot da ti nekdo ne pusti dihati.

Takšne nočne more, bodisi v sanjah bodisi v resnici, vzbujajo zanimanje med ljubitelji mistike. Obstajajo objektivni vzorci, ki povečajo verjetnost, da bodo sanje v budnem stanju postale resničnost. To je nereden in premalo spanja, stres, anksiozna nevroza. Za tiste, ki želijo izzvati budne sanje, obstajajo navodila. Priporoča ležanje na hrbtu, kadar ste utrujeni, ne premikanje in upiranje spanju. Obstaja možnost, da se v 30-40 minutah želeno življenjsko stanje pojavi istočasno v sanjah in v resnici.

Nekateri ljudje trpijo paraliza spanja proti svoji volji. Obstajajo priporočila, kako mirno izstopiti iz tega stanja. Morate umiriti dihanje, premakniti oči, se osredotočiti na duševno aktivnost.