Kakšni so izdelki po krvni skupini. Dieta po krvnih skupinah: kar je dobro za lovca, je slabo za nomada

Kri vsake osebe pripada eni od 4 skupin. Vsi ne vedo, da pripadnost enemu od njih določa nagnjenost osebe k določenim boleznim in vpliva na absorpcijo hrane. Živila, ki so kontraindicirana za eno osebo, bodo koristila drugim. Dieta po krvni skupini za hujšanje je razvita na podlagi podatkov o zgodovinskem izvoru in začetni nagnjenosti osebe k boljši asimilaciji določene hrane.

Metoda nima kontraindikacij in vam omogoča učinkovito hujšanje. O hrani, ki jo je bolje jesti, ko je na voljo določeno skupino kri, koristi in škode izdelkov, hitrost izgube teže s pomočjo diete, se bomo pogovarjali naprej. Peter D'Adamo, ameriški zdravnik, je prvi ugotovil povezavo med krvno skupino in vnosom hrane. Človek se je ukvarjal z zdravljenjem bolnikov in opazil, da nekateri izdelki blagodejno vplivajo na zdravje nekaterih ljudi, drugi pa se absorbirajo veliko slabše. V nadaljevanju študije je zdravnik ugotovil, da imajo bolniki z različnimi predispozicijami za hrano različno kri. Človek se je obrnil v zgodovino in uspel povezati razlike v življenjskih razmerah starih ljudi in prehrani s pripadnostjo krvni skupini.

Znanstveniki so ugotovili, da so sprva prebivalci primitivni svet imel eno krvno skupino – 1. Na Zemlji je še vedno razširjen. Starodavni človek je jedel izključno meso in njegovo telo je bilo prilagojeno za prebavo le tega izdelka.

Z razvojem civilizacije na Zemlji so se začele pojavljati druge skupine ljudi:

• pastirji,
• nomadi,
• kmetje.

Človeška prehrana je doživela pomembne spremembe. Telo se je uspelo prilagoditi na prebavo drugih vrst hrane. Vitamini, ki jih vsebuje rastlinska hrana, so začeli krepiti človeški imunski sistem. Odpornost na bolezni se je povečala. Nagnjenost k nekaterim živilom pa je ostala.

Opomba! Dr. D'Adamo deli hrano glede na krvno skupino na 3 vrste: zdravo hrano, ki ne vpliva na prebavni sistem in škodljivo. Dieta upošteva značilnosti lastnikov različnih krvnih skupin in predpisuje uporabo živil, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem.

Po D'Adamovi teoriji morate, da bi shujšali in ohranili zdravje, jesti hrano svojih prednikov. Bolje se absorbira in prinaša več koristi. Na podlagi ugotovitev znanstvenika je bila razvita dieta, ki upošteva posebnosti prebavnega sistema različnih ljudi.

Prednosti in slabosti diete

Glavna negativna lastnost diete je njen počasen učinek na telo. Če želi oseba v praksi preizkusiti hujšanje po krvni skupini, se mora vnaprej spomniti, da dieta ne bo dala hitrih rezultatov. Z uporabo metode ne morete izgubiti teže v 1-3 mesecih. Uživanje hrane, ki je koristna za krvno skupino, se ne sme nadaljevati določen čas. Ne bo nič dobrega. Da bi bil učinek opazen, morate nenehno slediti prehrani.

Opomba! Če deklica začne nenehno jesti hrano, ki ustreza njeni krvni skupini, bo opazila izboljšanje. splošno stanje organizem. Želodčne težave bodo izginile, metabolizem se bo izboljšal. Dieta bo pomagala normalizirati delovanje imunskega sistema.

Prehrana glede na krvno skupino ima zdravilni učinek na človeško telo. Dieta vam ne bo pomagala le shujšati, ampak tudi okrepiti imunski in prebavni sistem.

Prehrana za krvno skupino 1

Če razmišljate o tem, kako izbrati dieto glede na krvno skupino, mora ženska natančno ugotoviti, kateri kategoriji pripada. V nasprotnem primeru prehrana ne bo imela učinka. Lastniki 1 negativne oz pozitivna skupina krvi, po mnenju dr. D'Adamo, so bili v starih časih lovci in so bili prvi ljudje, ki so se pojavili na Zemlji. Osnova prehrane predstavnikov skupine je bilo meso.

Opomba! Potomci lovcev se morajo držati prehrane svojih prednikov. Njihove zdravstvene koristi izhajajo iz uživanja živil z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin. Izboljšali bodo delovanje imunskega sistema.

Lastniki 1. krvne skupine imajo močan prebavni sistem. Vendar jih to ne reši pred nagnjenostjo k gastritisu. Bolezen je posledica zakisanosti. želodčni sok. Hrane, ki presega običajno prehrano, se lovci naučijo s težavo. Da bi prehrana po krvni skupini prinesla rezultate, je treba uporabo zdrave hrane kombinirati s športom.

Lastniki 1. krvne skupine, ki se odločijo za dieto, morajo imeti prednost pri prehrani:

• rdeče meso,
• ribe,
• jetra,
• listnata zelenjava,
• olivno olje.

Beljakovinska mono dieta lahko škoduje telesu, če ne prejme potrebnih elementov v sledovih in vitaminov, ki so potrebni za krepitev imunskega sistema. Lovci lahko nadomestijo pomanjkanje potrebnih snovi z uživanjem kaljenih žit, fig in suhih sliv. Dieta po krvnih skupinah, čeprav upošteva posebnosti prehranjevanja s hrano prednikov, nakazuje uravnoteženo prehrano.

Po prehrani prednikov lovci ne smejo uživati:

• hrana, ki vsebuje gluten
• mleko in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob,
• stročnice.

Živila upočasnijo metabolizem, ne koristijo imunskemu sistemu in lahko povzročijo povečanje telesne teže. Lovci naj ne uživajo preveč slane in fermentirane hrane. Glede na prehrano prednikov jabolčni sok je treba tudi opustiti. Lastnikom 1 krvi bo koristil čaj iz šipka ali mete. Napitek bo okrepil imunski sistem, zaščitil pred virusi in pomagal normalizirati delo želodca.

Podrobna tabela za lastnike krvne skupine 1:

Ime	Dovoljeno	Nevtralno	Prepovedano
Meso in ribe	Ovčetina, Govedina		svinjina,
	Morske ribe		som, pokrovače, Hobotnica
Mlečni izdelki	manjka	olje,
zelenjava	zelenje,		zelje, Krompir, koruza, Jajčevec
sadje	figa, Suhe slive		melona, Citrusi
pijače	zeliščni napitki	Vino	Črni čaj,

Prehrana za krvno skupino 2

Krvna skupina se je pojavila, ko so ljudje začeli kmetovati in uživati ​​rastlinsko hrano. 38% prebivalcev Zemlje je lastnikov 2. krvne skupine.

Glede na prehrano prednikov so osnova prehrane kmetov:

• žita,
• olja rastlinskega izvora,
• sadje,
• ribe.

Uporaba izdelkov bo pozitiven vpliv na telo in normalizira metabolizem. Prebavni sistem kmetov je odporen in ob pravilni prehrani ni nagnjen k boleznim. Novi izdelki se dobro absorbirajo.

Opomba! Glede na prehrano je bolje, da kmetje popolnoma izključijo meso iz prehrane.

Zmanjšajte uporabo na minimum:

• mleko,
• mango,
• citrusi,
• krompir,
• melone,
• banane.

Živila, ki so na dieti prepovedana, upočasnijo metabolizem in povzročijo povečanje telesne teže. Zloraba mesa in mleka lahko povzroči sladkorno bolezen. Da bi se izognili težavam, morate skrbno spremljati prehrano in se držati diete.

Podrobna tabela za lastnike 2 krvnih skupin:

Ime	Dovoljeno	Nevtralno	Prepovedano
Meso in ribe	manjka	piščanec	Vse druge vrste mesa
	ostriž, skuša,	Ribe, ki niso prepovedane za uživanje	sled, raki,
Mlečni izdelki	manjka	jogurt, Kozje mleko	Vsi drugi izdelki, ki niso nevtralni
zelenjava	korenček,	Zelenjava, ki ni na seznamu prepovedanih	Paradižnik
sadje	ananas,	Sadje, ki ni vključeno v prepovedani del	melona, oranžna,
pijače	Kava, Rdeče vino, zeliščni napitki		Črni čaj, soda,

Dieta za 3 krvne skupine

Lastniki 3. krvne skupine so potomci nomadskih plemen. Sposobni so jesti in asimilirati katero koli hrano, telo nomadov je nezahtevno, imunski sistem se dobro upira boleznim, želodec pa zlahka prebavi nenavadno hrano. Vendar pa lahko lastniki krvne skupine 3 trpijo zaradi individualne intolerance za laktozo.

Opomba! Čeprav ima telo nomadov vzdržljivost in sposobnost učinkovite prebave nenavadne hrane, je imunski sistem lastnikov krvne skupine slabši od drugih, da prenese učinke redkih, nestabilnih virusov. Skladnost z dieto bo pomagala zaščititi človeško telo pred boleznimi.

Nomadi bodo imeli koristi od:

• meso,
• ribe,
• žita,
• zelenjava,
• sadje.

Organizem nomadov nevtralno reagira na alkohol, piščanca, orehe in svinjino, vendar jih ne smete zlorabljati.

Nomadi, ki so na dieti, se morajo izogibati:

• pšenica,
• ajda,
• paradižnik,
• koruza.

Nomadi so redko nagnjeni k prekomerni teži. Če lastnikom krvne skupine ni treba shujšati, bo dieta koristna za krepitev zdravja in ohranjanje imunosti.

Podrobna tabela za predstavnike 3. krvne skupine:

Ime	Dovoljeno	Nevtralno	Prepovedano
Meso in ribe	Ovčetina,	Vse vrste mesa, razen tistih, ki so prepovedane za uživanje	piščanec,
	jeseter,	Vse ostale ribe, ki niso prepovedane za uživanje	lupinar, Hobotnica
Mlečni izdelki	jogurt,	Neprepovedani mlečni izdelki	Sladoled
zelenjava	listnato zelenjavo	Vsa zelenjava, ki ni na seznamu prepovedanih	koruza,
sadje	banana,	Sadje, ki ni vključeno v prepovedani del	kaki,
pijače		Pijače, ki ne sodijo v prepovedani del	Pijače, ki vsebujejo alkohol soda

Prehrana za 4 krvne skupine

Največ jih imajo ljudje iz 4. skupine redka kri. Samo 7% predstavnikov človeštva je nosilcev te skrivnostne vrste. Skupina se je pojavila kot posledica mešanja 1 in 2 vrst krvi. Znanstveniki pogojno imenujejo lastnike 4 vrst meščanov.

Lastniki 4 krvnih skupin glede na prehrano prednikov bi morali zaužiti:

• ribe,
• mleko in mlečni izdelki,
• sadje,
• zelenje,
• suho rdeče vino.

Prehrana državljanov mora biti uravnotežena. Vsebovati mora vitamine in minerale. Da bi se izognili boleznim, se morate držati diete.

Iz prehrane državljanov za krepitev imunskega sistema morate odstraniti:

• rdeče meso,
• ajda,
• gobe,
• mango,
• fižol,
• pšenica,
• koruza.

Državljani imajo šibek prebavni in imunski sistem. Pogosto zbolijo. Zaradi tega morajo skrbno spremljati svojo prehrano in prehrano. Vendar se lastniki krvne skupine zlahka prilagajajo hitro spreminjajočim se razmeram in se znajo prilagoditi novim.

Podrobna tabela za lastnike 4 krvnih skupin:

Ime	Dovoljeno	Nevtralno	Prepovedano
Meso in ribe	Ovčetina,	Meso, ki ni prepovedano za uživanje	svinjina, govedina,
	ščuka,	Vse ostale ribe, ki niso prepovedane za uživanje	morska plošča, raki
Mlečni izdelki	jogurt,	Predmeti, ki niso prepovedani	Sladoled
zelenjava	pesa, Krompir, Brokoli,	Vsa zelenjava, ki ni prepovedana za uživanje	oljke,
sadje	kivi,	Sadje, ki ga ni prepovedano uživati	mango, Oranžna
pijače	Zeliščni napitek	Ni povezano s prepovedanim delom	Črni čaj, soda

Prehranski meni za lastnike krvne skupine B velja za univerzalnega. Dieta vključuje vse vrste izdelkov brez posebnih omejitev. Rh faktor praktično ne vpliva na ustvarjanje dnevne prehrane. Razvil dieto za en teden. V tem času odvečna teža izgine in presnovni procesi se stabilizirajo.

Vpliv na presnovne procese v telesu

Predstavniki redka skupina krvi veljajo za vsejede. Dnevni meni temelji na prisotnosti katere koli hrane živalskega in rastlinskega izvora. Izjema so nekatere vrste izdelkov.

Lastniki 3 krvnih skupin so različni dobro zdravje. Prebavni sistem redko odpove. Presnova je lahko motena zaradi uživanja nekaterih vrst stročnic in žit. Ocvrta hrana in preveč mastno meso negativno vplivata na trebušno slinavko. Posledično se presnovni procesi upočasnijo, kar lahko povzroči bolezni.

• Kuhanje mesnih jedi. Prednost dajemo zajcem, divjačini, jagnjetini. Govedina velja za nevtralno, vendar je ni prepovedano jesti.
• Izbiramo manj mastne mlečne izdelke.
• Jajce lahko zaužijete vsak dan - do 6-krat na dan.
• Jemo več zelenjave. Meso se dobro ujema z zelenjavo. Prednost dajemo vsem vrstam zelja, pesi, korenju, pastinaku, papriki, jajčevcem, zeleni.
• S seznama morskih sadežev so dovoljeni črni kaviar in nekatere sorte rib, kot so losos, ščuka, iverka, skuša.
• Hrano je bolje kuhati v oljčnem ali lanenem olju.
• Jejmo več sadja, predvsem citruse, češnje, banane, ananas, brusnice.
• Tradicionalno izbiramo sorte zelenega čaja. Deluje krepčilno in deluje antioksidativno. Poleg tega pijemo sokove iz dovoljenega sadja, vodo z limono, črni čaj, kavo.
• Od alkoholnih izdelkov je dovoljeno piti malo piva ali vina.

Če se prvič seznanite z dieto za krvno skupino 3, natančno preberite seznam dovoljenih in prepovedanih živil.

Vpliv Rh faktorja na načrtovanje jedilnika

Rh faktor lastnikov B-krvi praktično ne vpliva na prehrano. Nosilci krvne skupine B (-) pogosteje zbolijo možne bolezni kot pripadniki krvne skupine B(+). Zato morate najprej popolnoma opustiti izdelke, ki zavirajo delovanje trebušne slinavke, in sicer:

• ocvrta hrana;
• maščobno meso;
• pšenični izdelki;
• slaščice z visoka vsebnost Sahara.

Slednji si lahko privoščijo uživanje v dieti, vendar je še vedno ni vredno zlorabiti.

Z upoštevanjem prehranske prehrane lahko lastniki katerega koli Rh faktorja uravnotežijo svojo dnevno prehrano. To bo izboljšalo metabolizem in zmanjšalo tveganje za resne bolezni.

Za vzdrževanje trebušne slinavke morajo predstavniki 3. krvne skupine med glavnimi obroki imeti prigrizke. Želodec ne sme dolgo čutiti lakote.

Razdelitev izdelkov v skupine

Razvijalec dietne prehrane D-Adam je razdelil izdelke v 3 skupine glede na merila vrednosti za telo:

1.Zdrava hrana ki ne ovirajo procesa predelave hrane. Zaradi njih se stabilizira delo prebavnega sistema in normalizira metabolizem:

• meso s seznama dovoljenih;
• pomorski in Rečne ribe;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• olivno olje;
• sojina zrna;
• zelenjava, predvsem peteršilj;
• zelenjavni pridelki;
• sadje;
• zeleni čaj, kava, sokovi, decokcije.

2.Nevtralni izdelki, ki ne vplivajo na delo telesa:

• mesni izdelki:
  • mleto meso;
  • jetra;
  • salo.
• Rečne ribe:
  • krap;
  • ostriž;
• polnomastno mleko;
• maslo;
• mandlji in orehi;
• stročnice;
• pekovski izdelki;
• začimbe;
• zimske priprave;
• gobe;
• sadje:
  • robida;
  • kosmulja;
  • borovnica;
  • malina;
  • ribez.

3.Negativni izdelki, ki jih je težko predelati, sproščajo strupene snovi. Neprebavljena hrana ostane v telesu v obliki maščobnih oblog:

• mesni izdelki:
  • svinjina;
  • raca;
  • šunka;
  • klobase.
• ribji izdelki:
  • morske alge;
  • raki;
  • akne.
• sladoled;
• arašidovo, koruzno, sončnično olje;
• lešniki, pistacije, bučna semena;
• žitarice:
  • ječmen;
  • ajda;
  • ječmen.
• koruzna in ržena moka;
• kečap, majoneza, cimet;
• krompir, redkev, paradižnik;
• sadje:
  • avokado;
  • barberry;
  • olive.

Živila, ki spodbujajo hitro hujšanje, so: mlado rdeče meso, sladki koren, zelenjava, kuhana jetra, jajca.

izdelkov, še posebej povečanje telesne teže: ajda, koruza, mehka pšenica, arašidi in leča.

Zavrnitev izdelkov kategorij 2 in 3 bo očistila črevesje in izboljšala delovanje prebavnega trakta.

7 dnevna dieta za hujšanje

Dieta za krvno skupino 3 velja za posebej koristno. Predstavniki krvne skupine B bodo lahko popestrili prehrano. Optimalno razmerje živali in rastlinska hrana nasiči telo bistveni vitamini in mikrohranil.

Prebavni trakt lastnikov te krvne skupine se enako spopada z beljakovinami in ogljikovimi hidrati katerega koli izvora. Za razliko od svojih predhodnikov dovoljene sladkarije in izdelki iz moke. V tem primeru je treba izdelke pravilno primerjati, da telo dobi več koristi.

Meni bomo razvili po želji, ob upoštevanju seznama dovoljenih izdelkov. Predstavniki krvne skupine B s prekomerno telesno težo se morajo osredotočiti na zelenjavo in sadje. Če se dietna hrana uporablja za čiščenje in vzdrževanje telesa, lahko vključite vso paleto izdelkov v razumnih mejah.

V obdobju tedenske izgube teže oseba ne čuti nujne potrebe po najljubši hrani in občutka nelagodja. Uravnotežena prehrana nasiči telo z zalogami energije za prihodnji dan.

Razmislite o vzorčnem meniju za dan

Zajtrk:

• prvi dan skuhajte nekaj jajc;
• jajce lahko kombiniramo s sendvičem, aromatiziranim z maslom;
• nato pripravimo zajtrk, izmenjujoče jedi:
  • mlečna juha z rezanci;
  • skutina enolončnica s kislo smetano;
  • sirniki;
  • omleta iz 2 jajc;
  • ovsena kaša z mlekom;
  • umešana jajca
  • riževa kaša.
• kot pijačo priporočamo zeleni čaj ali ananasov sok.

Dovoljeno je menjavanje jedi v poljubnem vrstnem redu. Glavni izdelek za zajtrk ne sme presegati 300 gramov.

Kosilo:

• drugi obrok je lahko sestavljen iz enega sadja ali jagodičja, na primer jemo po izbiri zeleno jabolko, pomaranča, pest češenj ali banana;
• alternativa bo kozarec soka iz dovoljenega sadja;
• namesto sladkega prigrizka lahko pripravite majhno porcijo lahke zelenjavne solate.

Večerja:

• Najprej pripravimo izbiro:
  • šampinjonova juha;
  • juha na osnovi puranje drobovine;
  • kremna juha s špargljevim zeljem;
  • gobova juha.
• za drugo skuhajte kos dovoljenega mesa ali jeter;
• za prilogo pripravimo poljubno zelenjavno solato, začinjeno z oljčnim oljem;
• obrok zaključimo s šipkovo juho ali zelenim čajem.

Bodite prepričani, da upoštevate pravila. Skupna količina hrane za kosilo ne sme presegati 600 gramov, poleg pijače.

popoldanski čaj:

• dovoljena uporaba izdelkov na osnovi fermentiranega mleka - do 200 gramov:
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • naravni jogurt;
  • kozarec kefirja.
• če ne prenašate mleka, lahko pojeste nekaj orehov ali popijete kozarec jabolčnega soka s kašo.

Večerja:

Zadnji sprejem hrana bo temeljila na ribjih ali mesnih jedeh. Izdelke je najbolje kuhati ali dušiti. Skupna porcija večerje je 400 gramov:

• dovoljeno jesti do 200 gramov mesa ali rib (bolje je zamenjati);
• postrežemo zelenjavno prilogo: porcijo lahke solate. Prednost dajemo brstičnemu ohrovtu;
• večerjo zaključite s kozarcem korenčkov sok ali zeliščne decokcije.

Kar zadeva alkohol, ga lastniki 3. krvne skupine dobro prenašajo. Ampak, še vedno ni vredno. Izdelki, ki vsebujejo alkohol, v velikih količinah ne bodo prinesli koristi! Ob večerji je včasih dovoljen kozarec piva ali kozarec naravnega vina.

V sedmih dneh se izgubi 1,5-3 kg odvečne teže. Za mesec takšne prehrane se lahko ločite od 5-7 kilogramov. Dieta velja za popolnoma varno.

Prehranske kontraindikacije niso bile ugotovljene. Iz prehrane je mogoče izključiti izdelke, ki niso dovoljeni iz zdravstvenih razlogov. Preden začnete hujšati, se posvetujte s strokovnjakom.

Krepitev prehrane. Pogostost dietne prehrane

Lastniki B-krvi so zaradi svojih naravnih lastnosti večinoma energični in aktivni ljudje. Med dieto jim ni treba fizično telovaditi. Z jogo se lahko duševno sprostite.

Če je predstavnik 3. krvne skupine debel, kar je izjemno redko, potem se morate v obdobju "abstinence" od hrane ukvarjati s športom: lahek tek, fitnes, plavanje, dihalne vaje.

Glede pogostosti diete ni omejitev. Tovrstna prehrana je način življenja, ki temelji uporabi pravo hrano. Energični predstavniki te krvne skupine lahko v vrvežu pozabijo na hrano. Sedemdnevni obrok lahko uporabite kot urnik za začetek obroka. Ljubitelji mastne in ocvrte hrane morajo imeti postni teden vsaj enkrat na mesec, da ostanejo v formi.

Telo predstavnikov 3. krvne skupine asimilira skoraj vso hrano. Če sledite dietna hrana, poleg izgube odvečne teže je telo deležno lahkotnosti in udobja. Obstaja dodatna energija. Lastniki 3. krvne skupine so presenečeni, ko razumejo, da lahko shujšate, če jeste svojo najljubšo hrano.

Približno ena petina ljudi na planetu (20%) ima tretjo krvno skupino. Pojavil se je v času, ko je bilo priseljevanje na vrhuncu in ko so ljudje začeli množično udomačevati živali. Takrat so začeli jesti živalske proizvode, pa tudi meso.

Ker se je ta krvna skupina pojavila na ta način, je zanjo primerna skoraj vsaka dieta in Rh faktor tukaj ne igra vloge.

Kljub temu, da je v posebna dieta obstajajo stroge omejitve, še vedno manj kot v drugih skupinah. To je posledica dejstva, da se tisti s tretjo krvno skupino zlahka prilagodijo spremembam v prehrani. Takšni ljudje se ponašajo z močnim imunskim in prebavnim sistemom.

Uporabni izdelki za ljudi s 3 krvnimi skupinami

Dieta za tretjo krvno skupino vključuje uporabo naslednjih živil:

• meso: jagnjetina, divjačina, jagnjetina in kunčje meso;
• morski sadeži: sardele, iverka, losos, morska riba, skuša, brancin, trska, ščuka in črni kaviar;
• mlečni izdelki in mlečni izdelki: Kozje mleko, kefir, jogurt, domači sir in skuta, kozji in ovčji sir;
• olivno olje;
• Pekovski izdelki iz riževe moke;
• žita in kosmiči: proso, riž, oves in pira;
• stročnice: temni fižol, zelenjavni fižol, rdeča soja in lima fižol;
• zelenjava: jajčevci, pesa, cvetača, jam, brstični ohrovt, rumena in zelena paprika;
• sadje in jagode: banane, grozdje, brusnice, slive, papaja in ananas;
• začimbe: hren, curry, ingver, peteršilj in kajenski poper;
• pijače: zeleni čaj, sokovi iz grozdja, brusnic in zelja, pa tudi iz ananasa in papaje;
• zeliščni čaji s šipkom, ingverjem, sladkim korenom, žajbljem in ginsengom.

Ti izdelki niso koristni le za ljudi s krvno skupino 3, ampak pomagajo tudi pri izgorevanju maščobnih celic. Če jih nenehno jeste, lahko za vedno pozabite prekomerno telesno težo in maščoba, ki visi s strani.

Škodljiva hrana za ljudi s tretjo krvno skupino

meso: golob, gos, konjsko meso, jerebica, piščanec, prepelica, drobovina, jereb, ruševec, svinjina, slanina, šunka, goveje srce, raca, pegatke.

Ribe in morski sadeži: oglec, barakuda, beluga, polži, školjke, brancin, rak, jastog, hobotnica, črtasti brancin, polok, jegulja, užitni polž, ostrige, šarenka, potočna postrv, sardon.

Mlečni izdelki: sir, sladoled, topljeni sir, švicarski sir.

jajca: gos, prepelica, raca.

stročnice: kravji grah, čičerika, majhni poganjki čičerike, sojino mleko, sojin sir, tempeh, tofu, pegasti fižol, črni fižol, zelena leča, rdeča leča.

Oreščki in semena: arašidi in arašidovo pasto, pinjole, indijski oreščki in pasta iz indijskih semen, mak, sezamovo seme, sončnična semena, pasta iz sončničnih semen, bučna semena in pasta iz bučnih semen, tahini, pistacije, lešniki.

Žita(žita, moka, kruh, testenine): amarant, ajda in kosmiči, ajdova moka, kamut, pšenični zdrob (kuskus), koruza, koruzni kosmiči, moka in testenine iz artičoke in topinamburja, pokovka, pšenični zdrob in kosmiči, pšenična moka in izdelki iz nje, pšenični otrobi, ržena moka, divji riž, sirek, tofu.

zelenjava, zelenice, zelenjavni sokovi: aloja in sok aloje, artičoka, grške in španske olive, zelene olive, črne olive, poganjki redkve, paradižnik in paradižnikov sok, rabarbara, redkev, redkev, topinambur, buča.

sadje in sadni sokovi: avokado, granatno jabolko, melona, ​​kokos, kokosovo mleko, opuncija, kaki.

Rastlinsko olje: arašidovo maslo, ricinusovo olje, Kokosovo olje, koruzno olje, sezamovo olje, boragino olje, sončnično olje, olje ogrščice, sojino olje, bombaževo olje.

Zelišča in začimbe: piment, cimet, brin, mleti poper.

začimbe, omake, kulinarični dodatki: guarana, želatina, karagenan, kečapi, paradižnikova omaka, koruzni škrob, miso, sojina omaka.

Primer prehrane za krvno skupino 3

Zajtrk: riževa kaša z jabolki - 250 g, zeliščni čaj(Šentjanževka, meta).

Kosilo: gobova kremna juha (korenje, krompir, gobe) - porcija (250); solata iz jajc, sardin, sira, zalita z olivnim oljem ali nemastnim metanom.

Večerja: kuhana govedina s poprom in jajčevci - 250 g.

Prigrizki: zelenjava (1 kumara / 1 korenček) ali sadje (neobvezno) - 1-3 kosi.

Zajtrk: ovseni kosmiči- 250 g.

Kosilo: kremna juha iz brokolija, brstičnega ohrovta in cvetače; sadna solata.

Večerja: Hare obara + okras (riž z zelenjavo); zeleni čaj.

Prigrizki: sadje (marelice, slive) - 1-5 kosov, suhe slive / suhe marelice - 50 g.

Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 1 jabolko, jagodni sok.

Kosilo: gobova juha z rahlo pečeno zelenjavo; solata (govedina, kitajsko zelje, kumare, koriander).

Večerja: pečena riba s kuhanim zelenim fižolom - 250-300 g.

Prigrizki: sadje.

☀ Pri sestavljanju prehrane ne pozabite pustiti časa za šport. Vabljeni k hoji in teku, plavanju, tenisu in seveda jogi. Joga je v vašem primeru boljša.

☀ Ne bojte se jesti mesa (jagnjetina, divjačina, jagnjetina, kunčje meso) in jajc. Zaradi značilnosti 3. pozitivne krvne skupine vam ti izdelki ne bodo postali breme pri oblikovanju prehrane.

☀ Pijte vitamine. Glede na vašo prepoved uživanja ajde, koruze in pšenice boste potrebovali dodatne vire vitaminov.

☀ Jejte več zelenjave. Izdatno ga lahko dodate juham in solatam.

☀ Izogibajte se gaziranim pijačam. Gazirane pijače lahko motijo ​​prebavni trakt

☀ Ne smete pa zavračati piva ali vina. Uporaba teh alkoholnih pijač v majhnih odmerkih bo ugodno vplivala na vašo prehrano.

Pazite se koruze, ajde in arašidov. Ta živila povzročajo največjo telesno težo pri ljudeh s tretjo krvno skupino. Samo pri ljudeh s tretjo krvno skupino ti izdelki zmanjšajo proizvodnjo insulina in poslabšajo metabolizem v telesu. Posledica tega je utrujenost telesa, zastajanje vode in povečanje telesne mase.

Če želite imeti zdravo telo in vzdržujte optimalno telesno težo, nato pa iz prehrane črtajte živila, ki jih morate izločiti. In sicer koruzo, lečo, arašide, ajdo, pšenico, paradižnik in svinjino. zaposliti se telovadba omejite vnos maščob in živeli boste dolgo in zdravo.

Telesna aktivnost za osebe s 3 krvnimi skupinami

Psihološka harmonija in korektnost telesna aktivnost- ključ do uspeha za ljudi, reševanje problema za hujšanje. V osnovi so za to krvno skupino primerni športi, ki združujejo sproščujoče tehnike in intenzivno vadbo:

• Eliptični trenažer
• Tenis

Dejstvo, da ima vsak človek svojo krvno skupino, so natanko štiri, vsaka skupina ima pozitivno in rezus negativen vsi slišali. Toda vsi ne vedo, da je od tega lahko odvisna imuniteta, nagnjenost k določenim boleznim, delo prebavnega trakta, torej naš cvetoči videz in vitka silhueta.

Vas zanima hujšanje? Potem pa nekaj teorije.

Povezavo med sestavo krvi in ​​prehrano je prvič ugotovil zdravnik iz Amerike Peter D'Adamo. Ob opazovanju bolnikov je opazil blagodejno oz škodljiv učinek na zdravje, pa tudi na presnovo različnih živil za ljudi z različno krvjo. In ugibal sem, da bi to povezal s pogoji človeškega življenja v procesu evolucije. Sprva je bila krvna skupina za vse enaka - prva. In hrano pračlovek ni ponujal veliko raznolikosti.

V tem je logika, a ta dieta nima z dokazi podprte znanstvene podlage. Vendar je to dokaj uravnotežena prehrana in se je lahko držimo dolgoročno.

Primitivni lovci so jedli večinoma meso, njihovo telo ni poznalo druge hrane (mleko, žitarice), prilagojeno je bilo prebavi mesa. Kasneje so se pojavili kmetje in živinorejci, katerih prehrana je bila povsem drugačna. Zaporedoma so se pojavile druga, tretja, četrta skupina. Za nosilce vsakega od njih je drugačna prehrana (zelenjavna, mlečna) postala optimalna.

Po mnenju dr. D'Adamo sodobni ljudje z določeno sestavo krvi je najbolj pravilno jesti hrano, ki je bila pomembna za prednike v času pojava te skupine. Posledično so bili isti izdelki razdeljeni na koristne, škodljive ali nevtralne za predstavnike. različne skupine. Več o njih spodaj, za zdaj pa razmislite o prednostih ali slabostih predlaganega pristopa k prehrani. Kajti sistem pogledov dr. D'Adama je težko imenovati dieta v klasičnem smislu.

Kontraindikacije

Hitimo prosim - kontraindikacij praktično ni! Razen če obstaja individualna nestrpnost do določenih živil. Vedno pa jih je mogoče nadomestiti z drugimi - izbira je precej široka. Pri številnih »trdih« dietah (o njih boste z zanimanjem brali –,) je seznam nadomestkov precej krajši.

Pri nekaterih boleznih je uporaba določenih živil (priporočenih za vas) lahko škodljiva in tudi ne prispeva k okrevanju, odsotnost drugih ("slabih" za vas) hranil. Na primer, pri hipertenziji ali boleznih srca je treba omejiti količino mesa, tudi za ljudi iz skupine 1, kjer je meso osnova prehrane. Nasprotno, v primeru anemije ali pomanjkanja beljakovin mesa ni mogoče izključiti, tudi če vam priporočajo mlečno ali rastlinsko hrano.

Poleg tega se stanje osebe spreminja s starostjo. Na primer, razvije se osteoporoza, pri kateri je potreben kalcij. Zato tudi »mesojedci« ne smejo odstraniti mlečnih jedi z jedilnika. Od tod sklep - pri boleznih, starostne spremembe po kateri koli dieti - samo po posvetovanju z zdravnikom! Še posebej pomembno - tisti z boleznijo ledvic, jeter, sladkorno boleznijo, koronarno boleznijo.

Prav tako ni podatkov o koristih katere koli diete za otroke in tudi mladostnike. Po pravici povedano je treba opozoriti, da je za predstavnike vsake skupine priporočljiv niz dobro znanih zdravih prehranskih izdelkov.

Prehrana za 1 krvno skupino (I)

I (ali O glede na mednarodna klasifikacija) po teoriji dr. D'Adamo pripadal lovcem - prvim ljudem na Zemlji. Nastala je pred približno 30 tisoč leti. Osnova prehrane lovcev je bilo meso. Predpostavlja se, da so predstavniki preostalih izhajali iz prvega kot posledica naravne selekcije. Danes ima prvega približno tretjina svetovnega prebivalstva.

V skladu s konceptom krvne prehrane je vsem "potomcem lovcev" prikazana visoko beljakovinska prehrana s prevlado živalskih beljakovin. To je rdeče pusto meso (jagnjetina ali govedina), morski sadeži, morske ribe (zlasti mastne sorte), jetra in druge drobovine. Rdeče meso je vir beljakovin, železa, vitamina B, številni morski sadeži pa so tudi odličen vir joda, ki uravnava delovanje ščitnice.

Izbirajte naj listnato zelenjavo, pa tudi brokoli in artičoke. Olje je najboljše oljčno olje. Nakaljena žita, orehi, suhe slive, fige bodo postali vir mikroelementov, pomembnih v beljakovinski prehrani. Temno rdeči, modri in vijolični sadeži povzročajo alkalno reakcijo v prebavnem traktu, zato nevtralizirajo visoko kislost. Dovoljene so. Živila z glutenom (rž, oves, pšenica), mlečni izdelki (zlasti mastni), jajca, zelje / cvetača, stročnice, koruza so kontraindicirana za lovce. Vsi upočasnjujejo metabolizem, vodijo do povečanja telesne teže.

Tudi soli niso primerne, fermentacijo(na primer zelje ali jabolka), vključno s sokovi iz njih. Najboljše pijače za lovce so šipkova juha ali metin čaj. Na splošno imajo predstavniki skupine I praviloma močan prebavni trakt, čeprav imajo gastritis zaradi hiperacidnostželodčni sok.

Toda kot konzervativci v prehrani je nenavadno hrano težko prenašati. Vsekakor morajo pravilno prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo - brez tega prehrana ne bo prinesla rezultatov. Popolnejši seznam (dovoljeno, nevtralno, prepovedano) najdete v tabeli.

Tabela izdelkov za prehrano 1. skupine

Dovoljeno	Nevtralno	Prepovedano
Govedina, jagnjetina jagnjetina, teletina, divjačina	Vsako meso, razen prepovedanih vrst	Slanina, šunka, gos, svinjina
Trska, sled, skuša	Vse ribe ali morski sadeži, razen prepovedanih	Marinirani sled, som, dimljeni losos, kaviar, hobotnica, pokrovače
Olivno in laneno olje	Maslo, feta sir, mocarela, sir iz kozjega ali sojinega mleka	Vsi ostali mlečni izdelki in jogurti
Bučna semena in orehi	Repično olje, sezamovo olje	Koruzno, arašidovo, bombaževo in žafranikovo olje
pegasti fižol	Ječmen, ajda, riž, ješprenj, ajdova moka, rženi kruh	Brazilski oreščki, indijski oreščki, arašidi, pistacije, mak
Ohrovt, zelena, zelena solata, brokoli, špinača	Grenivke, večina jagodičevja	Leča rdeča in zelena
Artičoka, radič, regrat, česen, hren, zelje, por, peteršilj, pastinak, rdeča paprika, sladka, buča, alge, repa	Čokolada, med, kakav	Koruza, pšenica (bulgur, durum, kaljena, bela in druga pšenica, kalčki in otrobi), škrob, ovseni kosmiči. Vsaka hrana, kot so moka, kruh in rezanci
Slive, suhe slive, fige	Vino	Zelje, brstični ohrovt, cvetača, gorčica
Laminaria in začimbe na njeni osnovi, jodirana sol		Kalčki lucerne, gobe šitake, fermentirane olive
Peteršilj, curry, kajenski poper		Solanaceae: jajčevci, krompir
Voda in čaji, tudi zeliščni		Koruza
		Avokado
		Pomaranče, mandarine in jagode, robide, rabarbara, melone
		beli in črni poper, kis, kapre, cimet, koruzni škrob, koruzni sirup, muškatni orešček, vanilija
		Kečap, kumarice, majoneza
		Pivo, kava, črni čaj

Prehrana za krvno skupino 2 (II)

II (ali A) so pred približno 20 tisoč leti izoblikovali naši predniki z razvojem poljedelstva. Hrana kmetov je bila predvsem rastlinska, zato so njihovi "potomci" bolj primerni za vegetarijanstvo kot drugi, tisti na zemlji - približno 38%.

Osnova njihove prehrane naj bodo žita, rastlinska olja, žita (z glutenom - omejitev!), sadje (marelice, limone, slive, fige, ananas). Meso (zlasti rdeče) je bolje popolnoma izključiti, vendar bodo ribe in morski sadeži koristili. Zelenjava je ključnega pomena za ljudi 2. skupine, saj zagotavlja minerale, encime, antioksidante. Lahko jih jemo tako surove kot kuhane na pari, dušene.

Zdravstvene težave in prekomerno telesno težo pri »kmetih« pričakujejo mlečna hrana, ki je slabo prebavljiva, upočasnjuje metabolizem, izdelki iz pšenične moke (beljakovina gluten, ki je v pšenici veliko, zmanjša delovanje inzulina), fižol (težko prebavljiv zaradi za visoko vsebnost beljakovin). Paradižnik, krompir, gobe, jajčevci niso priporočljivi, od sadja - melona, ​​banane, pomaranče in mango. Bolje je, da se vzdržite pomarančnega soka, pa tudi črnega čaja, kakršnih koli gaziranih pijač.

Na splošno je prebavni sistem "kmetov" precej trden - ob upoštevanju pravilne prehrane. Če zlorabljate meso in mlečne izdelke, obstaja veliko tveganje za bolezni srca, raka in sladkorne bolezni. Prava kombinacija začimbe bodo močan pomočnik za imunski sistem. Izjema so tiste, katerih kisline povzročajo draženje želodčne sluznice: kis, poper. Izogibati se je treba začimbam, kot sta kečap in majoneza, saj imajo predstavniki 2. povišana ravenželodčna kislina.

Popolnejši seznam izdelkov (dovoljenih, nevtralnih, prepovedanih) za dieto najdete v tabeli.

Tabela hrane za krvno skupino 2

Uporabno	Nevtralno	Prepovedano
Krap, trska, brancin, skuša, rdeči ostriž, šarenka, losos, sardele, morska postrv, srebrni ostriž, bela riba, rumeni ostriž	Piščančje meso	Govedina, svinjina, jagnjetina, teletina, divjačina, raca, gos
Laneno olje, oljčno olje	Jogurt, mocarela in feta siri, kozji sir, kozje mleko, kefir, rikota	Inčuni, beluga, som, kaviar, školjke, raki, raki, jegulja, iverka, oslič, morski list, sled, jastogi, školjke, hobotnice, ostrige, pokrovače, kozice, lignji
Arašidi, bučna semena	ribje olje	Vsi siri in mleko, razen nevtralnega
pegasti fižol	Beli fižol, špargljev fižol	Koruzno, bombaževo, arašidovo, sončnično in sezamovo olje
Ajda, rž	Biserni ječmen, ječmen, riž, ječmen, ovseni in koruzni kosmiči	Brazilski oreščki, indijski oreščki, pistacije
Kruh iz sojine in ržene moke, riževe pogače, moka (ovsena, riževa, ržena), rezanci in testenine ter riž ali rž	Koriander, cimet, nageljnove žbice, vanilija, lovorov list	Črni fižol
Česen, čebula, brokoli, korenje, zelišča, buča, špinača		Zdrob, koruza, rž
Artičoke, radič, zelišča, regrat, hren, por, roman, peteršilj, kalčki lucerne, tofu, repa		Izdelki iz zdrobove moke ali trde pšenice, müsliji, žitni kruh, pšenični kosmiči
Jagodičevje (robide, borovnice, brusnice), slive, suhe slive, fige, grenivke, limone		Paprika, olive, krompir, sladki krompir, jam, vse vrste zelja, paradižnik, jajčevci, gobe
Ananas, češnje, marelice		Kisla zelenjava, predvsem paradižnik
Sojina omaka, česen, ingver		Melone, melona, ​​nektar, mango, papaja, banane, kokosovi orehi
Glog, aloja, repinec, ehinaceja, zeleni čaj, rdeče vino (1 skodelica/dan)		Pomaranča, rabarbara, mandarine
Ingverjev čaj, kava (1 skodelica/dan)		Kis, poper (črni, kajenski, beli), kapre, želatina
		Kečap, majoneza, kumarice
		Pivo, gazirana voda, črni čaj

Dieta za skupino 3 (III)

Predstavniki III (ali B) so potomci nomadov, ki so se pojavili pred približno 10 tisoč leti z začetkom množičnega preseljevanja ljudstev.

Nomadi so praktično vsejedi, njihovo telo je odporno in nezahtevno. Čeprav lahko nekateri trpijo zaradi intolerance na laktozo, ki jo vsebuje mleko. Prehrana za nosilce te skupine je najbolj uravnotežena od vseh - "nomadi" so primerni za meso, ribe (zlasti morske), žitarice (razen pšenice in ajde), mlečne izdelke. Kot tudi skoraj vse sadje in zelenjava (razen paradižnika, koruze, buč).

Večino oreščkov in semen odsvetujemo, skoraj vse stročnice pa so prepovedane ali pa jih lahko uživamo v majhnih količinah. Številna žita niso priporočljiva, na primer rž vsebuje lektine, ki se nalagajo v žilni sistem, ki povzroča bolezni krvi, poveča verjetnost kapi. Ta živila prispevajo k počasnemu metabolizmu, zastajanju tekočine in utrujenosti.

Z začimbami je treba ravnati previdno. Bolje je, da ne uporabljate popra, cimeta in želatine, vendar imajo ingver, curry učinek segrevanja.

Predstavniki te vrste redko potrebujejo hujšanje, najpogosteje potrebujejo dieto za izboljšanje zdravja in ohranjanje imunosti. Kljub prožnosti in neverjetni vzdržljivosti so sodobni "nomadi" nestabilni za redke viruse, dovzetni za avtoimunske bolezni in pogosto trpijo za sindromom kronična utrujenost. Popolnejši seznam (dovoljeno, nevtralno, prepovedano) za dieto najdete v tabeli.

Izdelki za 3. krvno skupino

koristno	Nevtralno	Prepovedano
Jagnjetina, divjačina, zajec	Govedina, mleto goveje meso, puran, jetra, teletina	Piščančje meso, raca, gos, jerebica, prepelica, svinjina
Trska, losos, iverka, morska plošča, postrv, skuša, jeseter	Laneno seme, ribje olje, maslo	Školjke (rakovice, kozice, jastogi, školjke, ostrige, raki, školjke itd.), sardoni, beluga, jegulja, hobotnice, brancin, polži, morske alge
Skuta, feta in mocarela, jogurti, mleko, kisla smetana, skuta	Mandlji, orehi	Sladoled
Olivno olje	Grah, stročji grah, beli fižol, špargljev fižol	Repično seme, koruza, bombaževo seme, arašidi, žafranika, sezamovo olje, sončnično olje
Proso, ovseni kosmiči (otrobi, moka), napihnjen riž, riž (otrobi, moka)		Indijski oreščki, lešniki, bor, pistacija, arašidi, bučna semena, sezamova semena, sončnična semena
Pšenični kruh, riževe torte in vaflji		Črni fižol, pegasti fižol, leča
Zelena listnata zelenjava		Pšenica (otrobi, bulgurjevi kalčki, beli in durum), zdrob ali kateri koli izdelki, kot so moka, kruh in rezanci iz tega žita
ananas		Rž in kateri koli izdelki iz tega žita
Banane, brusnice, grozdje, papaja, slive		Ajda, koruza (koruzni kosmiči, koruzni zdrob) in izdelki iz teh žit
Ingver, hren, curry, kajenski poper		Ječmen, divji riž, kuskus
Ingver, poprova meta, listi maline, šipek, žajbelj, zeleni čaj		Bagels, kolački, žitni kruh, rženi
Ginseng		Artičoka, avokado, koruza, olive, buča, redkev, zelje, tofu, paradižnik
sladki koren		Kokos, kaki, granatna jabolka, opuncija, rabarbara, karomol
		Sladila iz ječmenovega slada, koruzni sirup, koruzni škrob, cimet
		Piment, mandljev izvleček, želatina, poper (črni in beli)
		Kečap, majoneza
		Aloja, koruzna svila, triplata, encijan, hmelj, lipa, mullein, rdeča detelja, rabarbara, pastirska mošnja
		Alkoholne pijače, gazirana voda

Prehrana za 4 krvne skupine (IV)

IV (ali AB) - najmlajši in najbolj skrivnosten. Nastala je pred manj kot tisoč leti kot posledica mešanice prvih dveh skupin, najdemo jo le pri 7% svetovnega prebivalstva, pogojno jih lahko imenujemo "meščani". Tako priporočila kot prepovedi za »državljane« so lahko precej nepričakovani.

Prikazani so kaviar, ribe, vse vrste soje (zlasti tofu), suho rdeče vino, riž, mlečni izdelki, zeleno sadje, zelenjava. Tip 4 ima ponavadi težave z žolčnikom, zato je treba oreščke jesti previdno. Toda dovoljene sorte oreščkov bodo okrepile imunski sistem. Priporočljivo je uživanje leče, saj vsebuje antioksidante proti raku.

Treba se je vzdržati rdečega mesa in mesnih izdelkov, gob, ajde, fižola, pšenice, koruze. Tropsko sadje je slabo prebavljivo, ananas pa dober pomočnikželodec Sadje, bogato z vitaminom C, lahko pomaga pri boju proti raku na želodcu.

Predstavniki te skupine imajo običajno šibko prebavni trakt nagnjeni k raku in živčnim motnjam. Hkrati se dobro prilagajajo nenehno spreminjajočim se razmeram. sodobni svet. Vitamini in mikroelementi so ključnega pomena za ohranjanje njihovega zdravja.

Če želite shujšati, jejte več riža namesto testenin. In sveža zelenjava bo za vas pomemben vir elementov, ki se borijo proti raku in preprečujejo bolezni srca. "Državljani" so zelo koristni zeliščni čaji - povečujejo imuniteto, preprečujejo bolezni srca in ožilja in slabokrvnost. Malo kave ne bo škodilo, ampak alkoholne pijače imajo negativen vpliv. Celoten seznam si lahko ogledate v tabeli.

Prehranska tabela za 4 krvne skupine

Uporabno	Nevtralno	Prepovedano
Jagnjetina, zajec, puran	Pistacije, pinjole	Govedina, piščanec, race, gosi, svinjina, teletina, divjačina, šunka
Tuna, polenovka, brancin, oslič, skuša, brancin, ščuka, postrv, sardele, jeseter, kaviar, losos, morski jeseter, postrv, ščuka	Grah v kakršni koli obliki, beli fižol, stročji fižol	Vse školjke, morski list, raki, sled, jegulja in oslič
Jogurt, kefir, nemastna kisla smetana, jajce, mocarela, kozji sir in mleko, rikota		Modri ​​sir, brie, pinjenec, camembert, sladoled, parmezan, polnomastno mleko
Olivno olje		Olja: koruzno, bombaževo, žafranikovo, sezamovo, sončnično
Arašidi, orehi, mak		Lešniki, bučna semena, sezamova semena, sončnična semena
Leča		Črni fižol
Soja, pegasti fižol, leča		Ajda, koruza (poljubni izdelki, kot so moka, kruh in rezanci iz njih)
proso, ovseni otrobi, ovsena moka, riževi otrobi, napihnjen riž, rž, kaljena pšenica in kateri koli izdelki, kot so moka, kruh in rezanci iz njih		Artičoke, avokado, črne olive, vse vrste paprike
Vse vrste riža in izdelki iz njega, kot so moka, kruh in rezanci		Mango, guava, kokosovi orehi, banane, pomaranče
Brokoli, pesa, zelje, zelena, zelena listnata zelenjava, kumare, jajčevci, česen, peteršilj, pastinak, sladki krompir		Piment, mandljev izvleček, janež, ječmenov slad, kapre, koruzni škrob, koruzni sirup, želatina, tapioka
Vse vrste grozdja in sliv, jagodičevja (brusnice, kosmulje), češnje		Kis, poper (beli, črni, kajenski, rdeči kosmiči) Ta zelenjava je močan tonik in naravni antibiotik za 4. skupino Česen, hren, peteršilj
Ananas, grenivke, limone		Alkohol, gazirane pijače, črni čaj
kivi
Laminaria, curry
Česen, hren, peteršilj
Alfalfa, repinec, kamilica, ehinacea, zeleni čaj
Glog, korenina sladkega korena, rdeče vino (1 skodelica/dan)
Regrat, korenina repinca, listi jagod
Kava ali kava brez kofeina (1 skodelica/dan), zeleni čaj

Prednosti in slabosti diete

Glavna pomanjkljivost te diete je neprimernost za hitro hujšanje. Tisti, ki želijo shujšati v mesecu ali treh, je bolje, da izberejo drugo dieto (npr. Ta sistem je zasnovan za dolgotrajno (po možnosti vseživljenjsko) uporabo in prinaša telesu zdravje, krepitev imunosti, normalizacijo prebave in posledično izgubo teže.

Drugi argument kritikov tega pristopa k prehrani je pomanjkanje resnosti znanstvena raziskava. Kljub temu ima dieta dovolj oboževalcev po vsem svetu, število pozitivnih ocen o njej pa narašča.

Razprava o prehrani v programu Malakhov +

Sodobni svet je bogat z različnimi dietami in drugimi metodami, ki spodbujajo hujšanje. Nekateri res prinašajo rezultate, drugi pa so popolnoma neučinkoviti in zdravju škodljivi. Do danes eden najbolj zanimive načine, ki izjemno pozitivno vpliva telo, je Prehrana po krvni skupini. Njegova glavna značilnost ni zmanjšanje vsebnosti kalorij v jedeh, temveč popolna izključitev določenega seznama izdelkov iz vaše prehrane. Ta pristop vam omogoča, da ne občutite pomanjkanja energije in spodbuja izgubo teže na naraven način.

Prehrana po krvnih skupinah: njen koncept in razdelitev izdelkov v skupine

Dieta po krvnih skupinah temelji na trditvi, da živila, ki so enaka po sestavi in ​​zgradbi, različno vplivajo na telo. Njihova prebava in asimilacija poteka različno hitro in je odvisno od krvne skupine osebe. Avtor takšne teorije, ki je pridobila izjemno popularnost, je ameriški zdravnik Peter D'Adamo. Razlog za ta sklep so bila dolgoletna opazovanja in številni poskusi, na podlagi katerih so bile identificirane tri glavne skupine izdelkov:

• Škodljivo ali negativno, pri čemer se v procesu cepitve sproščajo strupene snovi, ki negativno vplivajo na strukturo celic in prispevajo k motnjam celotnega organizma.
• Nevtralno ne vplivajo na hitrost in intenzivnost metabolnih procesov, vendar telesu ne prinašajo veliko koristi.
• Uporabno pozitivno vplivajo na telo, ga oskrbujejo z energijo in prispevajo k normalizaciji metabolizma.

Te kategorije vključujejo različne izdelke, njihov seznam pa je odvisen od krvne skupine osebe. Hkrati imajo ljudje s prvo skupino dobro imunski sistem, se odlikujejo po močnem želodcu in odličnem zdravju, kar jim omogoča znatno razširitev koristnega dela seznama. Osnova takšne prehrane je uporaba velikega števila beljakovinskih izdelkov, ki izjemno pozitivno vplivajo na njihovo telo. Seznam negativnih izdelkov za takšne ljudi ni posebej dolg, a vseeno obstaja. Na podlagi tega je prehranska tabela 1 krvne skupine naslednja:

Tabela hrane za krvno skupino 1

Priporočene skupine živil za dieto	Prepovedane skupine živil za dieto	Skupine dietnih živil v omejeni količini
Mesni izdelki: jagnjetina, puran. Drobovina (jetra, srce), govedina	Svinjina, šunka, mast, slanina, gosje meso	Jajca, račje meso, kunčje meso
Laneno in olivno olje	Bombaževo, koruzno, arašidovo, sojino olje	Maščoba polenovke, margarina, maslo, soja, sončnica
sojini izdelki	Moški fižol, leča	Črni fižol, beli fižol, zeleni grah, šparglji, zeleni grah
Ščuka, jeseter, oslič, trska, postrv. morski ohrovt	Marinirane, soljene ali prekajene ribe, som, kaviar, som	Tun, ščuka, smuč, jegulja, ostriž, lignji, krap, rak.
Orehi, bučna semena	Mak, pistacije, arašidi	Sončnična semena, lešniki, pinjole, mandlji
	Izdelki s pšenično moko, testenine, zdrob, koruzni kosmiči, ovsena in koruzna moka, müsliji, ovseni krekerji ali piškoti	Proso, ržena moka, ajda, ječmen, ječmenova kaša, riževi oblati
	Kozje ali kravje polnomastno mleko, sladoled, kefir, kazein, sir, smetana, sirotka, topljeni sir	Domača skuta, ovčja in skuta
Curry poper, peteršilj	Začimbe (cimet, črni poper), kečap, poljuben kis, kumarice, marinade	Žele ali marmelada, med, gorčica, sladkor, čokolada, majoneza, koper
Vodna kreša, radič, špinača, pastinak, brokoli, repa, koleraba, buča, sladki krompir, rdeča pesa, čebula	Rdeče in belo zelje, brstični ohrovt, cvetača, rabarbara, gobe	Šparglji, ostrigarji, paprika, bučke, paradižnik, rutabaga, paprika, redkev, drobnjak, kumare, zelena solata
Slive, suhe slive, češnje, fige, češnje, jabolka	Jagoda, pomaranča, mandarina, avokado, kokos, robidnica, olive	Grozdje, lubenica, grenivka, ananas, borovnica, banana, kivi, barberry, hruška, grozdje, limona, brusnice, kosmulje, ribez, brusnice, nektarine, rozine, borovnice, kaki
Češnja, ananas, sliva, češnjev sok	Jabolčni, pomarančni, kokosov sok. Jabolčno vino	Sok brusnice, grenivke, marelice, limone, grozdja, zelene, korenja, paradižnika, granatnega jabolka, kumare
Čaji s peteršiljem, lipo, regratom, šipkom	Čaji z repincem, šentjanževko, listi jagode, mabel	Čaji z malino, ginsengom, kamilico, meto, glogom, sladkim korenom, baldrijanom, timijanom, ehinacejo
Pitni izdelki "Energy Diet"	Sladke gazirane pijače, konjak, črni čaj, kava, vodka, žgane tinkture	Zeleni čaj, rdeče ali belo vino, pivo

Prehrana za 1 krvno skupino: koristna in škodljiva hrana

Zaradi svojih lastnosti ima hrana krvne skupine 1, za katero je precej raznolika, nekaj prednosti pred drugimi. Ni čudno, da obstaja mnenje, da so vse druge skupine nastale iz nje in služijo kot njena veja. Na podlagi tega načela prehrane takšnih ljudi temeljijo na uporabi velike količine beljakovinskih živil, zlasti pelerine.

Elena Malysheva: Razkrita je skrivnost učinkovitega hujšanja.
Absorbiramo več energije, kot je porabimo. Hrana postaja vse bolj dostopna, prebavljenih je vse več kalorij, gibljemo pa se vse manj. Tukaj kilogrami rastejo. Toda poznati problem ni isto kot rešiti ga!
Čim učinkovitejša je dieta, tem strožja je, torej bolj nevarna za zdravje. Tako se izkaže, da pogosto oseba ne more shujšati ali pa se pri izgubi teže pojavi veliko zapletov. Ta problem je bil rešen s pojavom novega zdravila ...

Zdrava hrana

Na splošno je seznam uporabnih izdelkov videti takole:

• Večina vrst zelenjave in zelenjave ustreznih odtenkov, ki prispevajo k nasičenosti telesa z vitamini in vlakninami ter optimizirajo prebavne in presnovne procese.
• Pusto rdeče meso, kot je govedina, jagnjetina ali teletina. Njegova uporaba omogoča nasičenje telesa ne le z odličnimi beljakovinami, temveč tudi z železom in vitaminom B12.
• Dovoljene so skoraj vse vrste svežih morskih sadežev, še posebej dobro pa se absorbirajo mastne rdeče ribe, kozice, ostrige in školjke, ki so odličen vir večkrat nenasičenih maščobne kisline Omega-3 in Omega-9.
• Olivno olje je lahko odlična alternativa mastnim ribam, saj pomaga tudi nasititi telo z omega-3, ki jih telo ne more proizvesti samo.
• Od celotne raznolikosti žit bi morali biti ljudje s skupino 1 pozorni na ajdovo, riževo ali ječmenovo kašo, ki ima le pozitiven učinek za prebavo.
• Od suhega sadja se ne morete odreči orehi, fige in suhe slive.

škodljivih izdelkov

Prehrana glede na tabelo izdelkov po krvni skupini 1 je precej raznolika in vsebuje nekatere škodljive sestavine, ki jih je bolje popolnoma izključiti iz prehrane. Hkrati pa njihova uporaba Negativni vpliv na telo, upočasnjuje presnovo in pospešuje razvoj maščobnega tkiva. Njihov seznam je naslednji:

• Pšenični, ovseni, ječmenovi in ​​rženi zdrob ter vse jedi, pripravljene na njihovi osnovi. Uporaba takšnih žit je treba omejiti zaradi visoke vsebnosti glutena v njih, ki upočasnjuje presnovo in negativno vpliva na prebavo nasploh.
• Stročnice, kot so koruza, leča in fižol, zmanjšajo količino inzulina, upočasnijo presnovne procese in zmanjšajo učinkovitost metabolizma.
• Citrusi, jagode, melone in drugo težko sadje negativno vplivajo na prebavo.
• Maščobne mlečne izdelke je treba popolnoma izključiti ali nadomestiti z analogi kislega mleka z nizko vsebnostjo maščob.
• Od mesnih izdelkov se je treba izogibati svinjini in kupljenemu piščancu, bogatemu z različnimi vrstami hormonov in umetnimi polnili.

Obe kategoriji sta najboljša oblika opišite vse posebnosti prehrane za prvo krvno skupino in poudarite njene značilnosti. Hkrati pa ne bo težko popolnoma izločiti prepovedanih živil in iz preostalega dovoljenega dela sestaviti popolno prehrano.

Prehrana za krvno skupino 1: Rh faktor in dodatna priporočila

Takšna dieta temelji le na enem kazalcu, to je krvni skupini osebe, in noben drug dejavnik ne more vplivati ​​na njene sestavine ali seznam izdelkov. Enako velja za Rh faktor, ki je pri ljudeh z isto skupino lahko negativen ali pozitiven. Tak indikator nima nobenega vpliva na potek in strukturo prehrane, osredotočanje nanj pa je le dogovor. Na podlagi tega lahko sklepamo, da se prehrana za negativno krvno skupino 1 ne razlikuje od načel, ki se uporabljajo pri pozitivnem Rh faktorju.

Na splošno dieta za hujšanje 1. krvne skupine, pozitivne in negativne, temelji na naslednjih načelih:

• Največji učinek diete je mogoče doseči, če jeste več morski sadeži in razno alge. Najpogostejša možnost za takšne izdelke je morski ohrovt, njegova uvedba v prehrano pa omogoča nadomestitev pomanjkanja joda in optimizacijo številnih različnih procesov v telesu.
• Med dieto je najbolje uživati ​​zeleno obarvano zelenjavo, vse druge barve pa iz prehrane izločiti. Brokoli, kumare, špinača, zelena čebula imajo pozitiven učinek, njihova uporaba pa blagodejno vpliva na delo celotnega organizma, ki ga naredi močnejšega in bolj zdravega.

• Med dieto morate biti previdni pri uporabi različnih prehranskih kompleksov, zlasti tistih, ki vsebujejo vitamina E in A. Njihova uporaba je priporočljiva le v zimsko-pomladnem obdobju, ko praktično ni sveže zelenjave in telo trpi zaradi pomanjkanje minerali in vitamini.
• Treba je popolnoma izločiti vse težke in nevarne jedi, ki lahko negativno vplivajo na prebavni sistem in telo kot celoto. Sem spadajo vsi ocvrti oz začinjena hrana, prekajeni izdelki, polizdelki, konzervirana hrana, alkohol. Naravni izdelki, kuhani na pari, kuhani ali dušeni, jih bodo pomagali nadomestiti.
• Nobena dieta ne bo učinkovita brez spremembe običajnega načina življenja. Zato raje zamenjajte običajno sedenje ob televiziji in pitje škodljivih izdelkov za bolj intenzivno zabavo. Psihične vaje ne bo le pospešil procesa kurjenja odvečnih kilogramov, ampak tudi naredil telo bolj vzdržljivo in močno, kar bo blagodejno vplivalo na počutje in zdravje osebe s prvo krvno skupino.

Na podlagi takih priporočil doseči pozitiven rezultat ne bo nič hudega. Hkrati pa je 1. krvna skupina sama po sebi pomožni dejavnik, saj prispeva k hitrejšemu izgorevanju kalorij in njihovi pretvorbi v koristno energijo.

Video o prehrani za prvo krvno skupino

Zaključek

Prehrana po krvni skupini ima svoja jasna pravila in temelji na izvajanju določena pravila. Nikakor ne temelji na omejevanju človeka v hrani, temveč le na preusmeritvi njegove prehrane na bolj uporabno paleto izdelkov, kar ustvarja optimalne pogoje za delovanje telesa. Hkrati na njihovi osnovi ne bo težko pripraviti okusnih in hranljivih jedi, čeprav bo treba nekatere izdelke opustiti. Vendar pa bo takšna dieta za krvno skupino 1 čim bolj učinkovita le, če se človek odmakne od običajnega načina življenja in se odloči za spremembe v svojem življenju, sicer bodo kakršne koli prilagoditve prehrane zaman.

V stiku z