Veliko spanja je slabo, ker... Kaj se zgodi, če vsak dan veliko spite? Preveč spanja: negativne posledice

Skoraj vsaka oseba si v prostem času od dela in posla prizadeva za spanje. To je običajno posledica pomanjkanja spanja med delovni teden in želja po »nadoknaditvi« izgubljenih ur. Če se uvrščate med tiste, ki radi dolgo poležavate v postelji, vam upam povedati slabo novico: ta razvada lahko povzroči veliko škodo vašemu zdravju.

Po zadnjih podatkih je dolgo spanje lahko povzroči razvoj številnih bolezni, pa tudi izzove duševno in fiziološke motnje v organizmu.

"Tako preprosto!" vas predstavi neprijetne posledice, ki je lahko posledica navade dolgotrajnega spanja. Mogoče je čas za vstajanje?

Zakaj je dolgotrajno spanje škodljivo?

Takoj preglejte svoje navade! Odrasli potrebujejo le 7 do 9 ur spanja na noč. Prekomerno spanje lahko povzroči Negativne posledice za vaše zdravje. Je ta ura ali dve v postelji vredna tveganja? Še več bom rekel: čezmerno spanje bolj škodljiva za možgane in splošno zdravje kot njeno pomanjkanje.

Poskrbite za svoje zaspane prijatelje, povejte jim, kaj tvegajo.

To je pravi ustvarjalni laboratorij! Ekipa pravih enako mislečih ljudi, vsak strokovnjak na svojem področju, ki jih povezuje skupni cilj: pomagati ljudem. Ustvarjamo materiale, ki jih je resnično vredno deliti, naši dragi bralci pa so nam vir neusahljivega navdiha!

Skoraj vsaka oseba si v prostem času od dela in posla prizadeva za spanje. Praviloma je to posledica pomanjkanja spanja med delovnim tednom in želje po »nadoknaditvi« izgubljenih ur. Če sodite med tiste, ki radi dolgo poležavate v postelji, vam upamo sporočiti slabo novico: ta razvada lahko močno škodi vašemu zdravju. Po zadnjih podatkih lahko dolgotrajno spanje povzroči razvoj številnih bolezni, pa tudi izzove duševne in fiziološke motnje v telesu.

Predstavljamo vam 7 neprijetnih posledic, do katerih lahko privede dolgotrajna navada spanja. Mogoče je čas za vstajanje?

1. Povečano tveganje za depresijo

Lani so bile izvedene posebne študije, v katerih so znanstveniki odkrili, da je trajanje spanja neposredno povezano z depresivnimi stanji. Udeleženci, ki so spali 7 do 9 ur na noč, so imeli le 27-odstotno možnost za razvoj depresivni simptomi, medtem ko se je pri tistih, ki so v postelji lenarili devet ur ali več, ta verjetnost povečala na 49 %.

2. Delovanje možganov se poslabša

Študije so pokazale, da imajo tisti, ki spijo več kot 10 ur na dan, težave z delovanjem možganov. Poleg tega dolgotrajno spanje negativno vpliva na spomin in koncentracijo.

3. Zmanjša se verjetnost zanositve

Skupina korejskih znanstvenikov, ki je pregledala zdravje več kot 650 žensk, ki so pristale na umetno oploditev, je prišla do osupljivih ugotovitev. Najpogosteje so nosečnost opazili pri tistih ženskah, ki so spale od 7 do 9 ur na dan. Tiste, ki so spale 9 ur ali več, so imele veliko manj možnosti zanositve. Vendar pa razlogi za ta pojav še niso bili ugotovljeni, saj na spočetje vpliva veliko dejavnikov.

4. Povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni

Ameriški raziskovalci že 15 let proučujejo razmerje med trajanjem spanja in tveganjem razne bolezni, je ugotovil, da imajo ljudje, ki spijo več kot 8 ur na noč, 50 % večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni kot tisti, ki niso vajeni dolgotrajnega poležavanja v postelji. Poleg tega se je ta vzorec pojavil ne glede na druge dejavnike bolezni, kot so teža, starost in navada kajenja.

5. Vodi v debelost

Komplet odvečne teže možno pri ljudeh, ki ponoči spijo 9–10 ur. Vsako leto se tveganje za bolezen poveča, tudi z rednimi telesna aktivnost in normalno prehrano.

6. Poveča tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja

Eksperiment, v katerem je sodelovalo več kot 72 tisoč žensk, je potrdil dejstvo, da prekomerno spanje povzroča bolezni srca: tiste, ki so vsako noč spale 9-11 ur, so imele 38% večje tveganje za razvoj bolezni v primerjavi s tistimi, ki so spale le pol dneva. 08:00.

7. Lahko vodi v zgodnjo smrt

Ljudje, ki spijo 7 do 8 ur na noč, živijo v povprečju 15 % dlje od tistih, ki spijo več kot osem ur na dan.

Takoj preglejte svoje spalne navade! Odrasli potrebujejo le 7 do 9 ur spanja na noč. Prekomerno spanje ima lahko negativne posledice za vaše zdravje. Je ta ura ali dve v postelji vredna tveganja? Povejmo še več: čezmerno spanje bolj škoduje možganom in zdravju nasploh kot njegovo pomanjkanje.

Poskrbite za svoje zaspane prijatelje, povejte jim, kaj tvegajo.

Vsi okoli pravijo: dovolj spite - in boste vitkejši, lepši, bolj zdravi in srečnejši! Kar je res, je res, a preveč spanja ni nič manj škodljivo kot premalo spanja. Zakaj lahko pride do pretirane zaspanosti, kakšna je nevarnost tudi veliko število spanje in na splošno - koliko je?

Noč je mimo, dan prihaja, prijetna melodija te zbudi ... Vendar je šlo nekaj narobe. Namesto da bi se počutili polni energije in spočiti, lahko komaj odprete težke veke in se počutite brez energije in nerodni. Takoj po vrnitvi domov greste izboljšat stanje – spat. Škoda, da učinek ni zelo impresiven ... Zakaj ne morete veliko spati? Kaj se zgodi, če preživite preveč časa v Morpheusovem objemu?

Zakaj želite veliko spati: razlogi za prekomerno zaspanost

Veliko spanja je škodljivo, a včasih si ga res želiš! Toda ena stvar je, ko gre za občasno lajšanje utrujenosti in stresa, in povsem druga stvar, ko oseba preživi več časa za spanje od splošno sprejetih norm. Zakaj?

Povečana zaspanost je včasih povezana z specifične bolezni kot je hipersomnija ali sindrom apneje v spanju, in je tudi simptom težav z Ščitnica ali sladkorna bolezen.
Povečana potreba po spanju se pojavi pri ljudeh, ki so telesno zelo aktivni in se pogosto utrudijo.
Veliko ljudi želi veliko spati jeseni in pozimi, ko preprosto ni dovolj svetlobe.
včasih povečana zaspanost se pojavi pri jemanju nekaterih zdravil.
Pijana zabava se lahko nadaljuje v obliki povečane želje po spanju.
Končno obstajajo ljudje, ki načeloma preprosto radi spijo.

Zakaj je spanje zelo škodljivo za vaše zdravje? Kaj se zgodi, če spite več kot običajno?

Spati moramo dovolj, vendar nas znanstveniki svarijo pred preveliko navezanostjo na svoje udobne postelje in kavče. Njihovi argumenti so prav presenetljivi! Kakšne so nevarnosti preveč spanca?

1. Diabetes mellitus

Študije so pokazale, da jo, nenavadno, sproži tako premalo kot preveč spanja.

2. Debelost

Opazovanja znanstvenikov potrjujejo, da so ljudje, ki spijo 9-10 ur na noč, 21% bolj izpostavljeni tveganju debelosti v 6 letih kot tisti, ki spijo 7-8 ur. Vendar upoštevajte: pomanjkanje spanja povzroča enake posledice!

3. Glavobol

Ta težava se pogosto pojavi pri ljudeh, ki so nagnjeni k njej, predvsem ob vikendih in praznikih, ko imajo možnost dlje spati. Enako se dogaja pri ljudeh, ki spijo podnevi, kar moti njihov spanec ponoči. Zato trpijo zaradi jutranjih glavobolov.

4. Bolečine v hrbtenici

Zdravju je tudi škodljivo, če veliko spite, saj lahko trpi vaša hrbtenica. Časi, ko je bilo sredstvo za boj proti tovrstni bolezni pasivno laganje, gredo v pozabo. Zdaj zdravniki priporočajo vsakodnevno telesno aktivnost, ki prinaša veliko večje olajšanje.

5. Depresija

Nespečnost je običajno povezana s tem stanjem (in prav je tako). Toda približno 15 % ljudi z depresijo spi preveč, kar lahko po mnenju strokovnjakov poslabša njihovo stanje. Zakaj? Ker redne spalne navade pomagajo v boju proti motnji.

6. Bolezni srca

Študija, ki je vključevala 72.000 žensk, je pokazala, da imajo tiste, ki spijo 9-11 ur na dan, 38 % večjo verjetnost, da imajo srčne bolezni, kot ženske, ki spijo 8 ur. Zdravniki še raziskujejo, v čem je skrivnost te zasvojenosti.

7. Krajša življenjska doba

To drži v prenesenem pomenu, saj več časa preživimo nepovezani z realnostjo. Ljudje pa živijo manj, in to v najbolj dobesednem pomenu. Na čem temelji ta korelacija, še ni znano, a raziskovalci pravijo, da ljudje z depresijo ali nižjim socialnim statusom (kar je lahko povezano) na splošno spijo več.

Koliko ur spanja človek potrebuje?

Seznam bolezni in težav je kar dolg, kajne? Zato je bolje, da spite dovolj, vendar v razumnih mejah. Kakšna je naša potreba po spanju? Zdravniki priporočajo, da v naročju Morpheusa preživite 7-8 ur na dan. Pomembna je tudi higiena tega postopka. Če hodite spat in vstajate ob isti uri, se izogibate poznemu pitju in kofeinu ter spite na udobni vzmetnici v prezračeni spalnici, bo spanje za vas postalo čas pravega počitka in zdravljenja, saj je to njegov glavni poslanstvo.

Se splača dovolj spati »v rezervo«, ko je priložnost? Če občasno razmišljate o tem vprašanju, potem ne pozabite, da je veliko spanja škodljivo. Posledice tega so lahko skoraj bolj žalostne od pomanjkanja spanja, o katerega negativnih učinkih se danes toliko govori.

Si lahko rečete – veliko spim? Običajno so ljudje zaskrbljeni zaradi nasprotne težave. To je bodisi pomanjkanje časa za pravilno spanje bodisi nezmožnost zaspati ob določenem času. Vsi vemo, da je pomanjkanje spanja zelo škodljivo za telo, vendar iz nekega razloga problem "prespanosti" ni tako priljubljen. Vendar pa je po mnenju raziskovalcev lahko celo bolj nevarno kot pomanjkanje spanja.

Zakaj človek nenadoma začne dolgo spati? Je koristno ali škodljivo? In kje točno je tista črta, kako razumeti, koliko ur natančno morate vsako noč preživeti v postelji? Kaj storiti, če v svojem režimu nenadoma opazite čudne stvari? Najprej morate poskusiti razumeti razloge za nastanek takšne anomalije.

Zakaj ne moreš veliko spati? Eden od razlogov je zmanjšanje proizvodnje testosterona v telesu speče osebe. Takšna izpostavljenost povzroča več škode moškim kot ženskam. Menijo, da ženske potrebujejo več časa za dovolj spanja, kar je mogoče razložiti z to dejstvo. Žensko telo ne potrebuje enakih velikih količin testosterona kot moški. Torej, ko telo ne proizvaja dovolj testosterona, se poveča verjetnost sladkorne bolezni.

Nadalje je pomemben dejavnik širjenje krvnih žil in upočasnitev krvnega pretoka med spanjem. Verjetnost nastanka krvnega strdka se v tem primeru znatno poveča, posledica pa je lahko srčni infarkt, možganska kap oz. bolezni srca in ožilja. Na splošno, kot so ugotovili znanstveniki z Univerze v Massachusettsu, preveč spanja povzroča zgodnjo umrljivost in več kot več ljudi prespi, bolj nastopi prezgodnja smrt. Popoln čas, po njihovem mnenju je sedem ur na dan.

Tudi med spanjem nastaja hormon kortizol, ki prispeva k pridobivanju maščobne mase in izgubi mišične mase. To je neposredno povezano s testosteronom – kot že omenjeno, padec testosterona med spanjem povzroči škodljive posledice, kortizol pa negativne učinke še okrepi. Zato je tudi rezultat dolgo spanje Lahko povzroči čezmerno povečanje telesne mase. Poleg tega se to zgodi ne samo zaradi povečanja ravni ustreznih hormonov, ampak tudi zaradi pomanjkanja gibanja.

Znanstvene raziskave razmerja med količino spanca in različnimi dejavniki

Pred kratkim so znanstveniki s Harvarda izvedli klinično preskušanje, med katerim so poskušali ugotoviti, ali je veliko spanja škodljivo. Raziskani so bili naslednji dejavniki:

Telesna masa
Koeficient telesna aktivnost
Uživanje alkohola
Uporaba tobaka
Imeti akademsko diplomo
Starost
Krvni pritisk
Splošna ocena telesnega in duševnega zdravja
Imeti zakonca ali partnerja
Uporaba pomirjeval

Opozoriti je treba, da so v poskusu sodelovale starejše ženske, stare okoli šestdeset let, ki so jih opazovali več let. Posledično se je izkazalo, da so bili subjekti, ki so spali več kot devet ur na dan, manj odvisni od alkohola in cigaret v primerjavi z drugimi skupinami. Toda med njimi je bilo manj kandidatov znanosti.

Tako lahko ugotovimo, da predolgo spanje negativno vpliva na človekove kognitivne sposobnosti. Hkrati je bil indeks telesne mase višji kot pri drugih skupinah, koeficient telesne aktivnosti pa nižji. Tudi "prespani" bolniki so imeli višji krvni tlak in so uporabljali pomirjevala enako kot najbolj neprespana skupina bolnikov. Če se torej znajdete pri pakiranju ob prvi priložnosti, ali vaš bližnja oseba nenadoma začel veliko spati, potem je to resen razlog za razmišljanje o tem. Obstajajo ljudje, ki si pravijo: "Spim 12 ur na dan in se počutim odlično." Toda to so najverjetneje izjeme od splošnega pravila.

Zanimiva dejstva o dolgem spanju in vzrokih zanj

Švedinja je postavila rekord najdaljšega spanja na svetu. Po hudem padcu na ledu in udarcu z glavo je 14-letna Carolina Olson zaspala za več kot 40 let! Spala je zelo dolgo in nihče je ni mogel zbuditi. Ko se je končno lahko prebudila, je imela okoli 60 let, a je bila še vedno videti mlada. Preostanek življenja je preživela kot navadna oseba in umrl v starosti 88 let. Ta situacija nam pove, da morda oseba, ki veliko spi, lahko podaljša svojo mladost. Ampak to je preveč nenavaden primer narediti zaključke, ki veljajo za vse ljudi.

Kakšni so razlogi za dolg spanec? Lahko bi bilo redka bolezen imenujemo "idiopatska hipersomnija", za katero se domneva, da je podedovana in je bila do danes malo raziskana. Na splošno, da bi razumeli, zakaj oseba preživi veliko časa v postelji, se morate spomniti, čemu služi spanje. To je najprej počitek, tako fizični kot duhovni, in je tudi neke vrste "ponovni zagon", obdelava informacij, prejetih čez dan. Zato je presežek spanja lahko posledica preobremenjenosti, ki pa sledi okužbam, sindromu kronična utrujenost, hormonske motnje, depresija, anksioznost in številne druge motnje v telesu. Za te bolezni je treba najprej preveriti ljubitelje spanja.

Z drugimi besedami, presežek spanca je najverjetneje le simptom neke druge bolezni, ki jo morate diagnosticirati. Po odpravi vzroka se bo sam spanec vrnil v pravilen ritem. U zdrava oseba preprosto ni razloga, da bi postali zaspanec, saj je, kot smo že ugotovili, dolgo spanje nevarno, vodi v bolezni in prezgodnjo smrt. Pomislite, pred čim se skrivate v spanju? Morda na ta način skušajo na plano privreti nerešeni problemi, konflikti v družini ali na delovnem mestu, neizražene zamere ali drugi občutki, ki ste jih dolgo časa skrivali pred sabo? V tem primeru morate razumeti sami, neodvisno ali s pomočjo strokovnjaka. Seveda je vsak človek edinstven, ne moremo reči, da vsi potrebujejo enako količino spanja, pri tem je treba upoštevati psihične in fizične lastnosti ter razmere, v katerih človek živi in dela. Vsi vedo, kaj potrebujejo otroci več spanja kot odrasli. A nekatere meje vseeno obstajajo. Če ste odrasel, je po raziskavah optimalno število ur spanja na dan sedem. Pri tej številki je dosežena optimalna kombinacija ravni telesne in duševne aktivnosti.In če spite več kot devet ur, je to že resen razlog, da razmišljate o svojem zdravju.

Seznam uporabljene literature:

Nevrologija. Priročnik za zdravnika. D. R. Štulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
Nacionalni inštituti za zdravje. Stran z informacijami o hipersomniji NINDS (junij 2008). Arhivirano 6. aprila 2012 (Angleščina)
Poluektov M.G. (ur.) Somnologija in medicina spanja. Nacionalno vodstvo v spomin na A.N. Vein in Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 str.

Težko je najti osebo, ki ne pozna škode, ki jo pomanjkanje spanja povzroča zdravju. V zvezi s tem se domneva, da povečanje trajanja nočnega počitka vpliva samo na telo pozitiven vpliv. Vendar pa odgovor na vprašanje: »ali je dobro veliko spati«, ni tako enoznačen.

rezultate medicinske raziskave kažejo, da je predolgo spanje dejavnik tveganja za razvoj različnih bolezni ali kaže na pojav skritih patološki procesi. Toda preden se strinjate s trditvijo, da je veliko spanja škodljivo, je vredno ugotoviti, v katerih primerih se trajanje nočnega počitka ocenjuje kot pretirano.

Preveč spanja je prav tako slabo za spomin in mišljenje kot premalo spanja.

Koliko spanja potrebujete?

Ženske potrebujejo več spanja kot moški, starejši pa manj kot mladi.

Količina časa, ki ga porabimo za spanje, se med vikendi poveča, med tednom pa zmanjša.

Da bi razumeli, ali je veliko spanja škodljivo, morate ugotoviti razloge, ki povzročajo povečano potrebo po spanju. Dolgotrajen fizični in duševni stres, tesnoba in depresija vodijo do zmanjšanja kakovosti počitka, kar se kaže v epizodah zaspanosti podnevi. Podobni pogoji sčasoma izginejo sami, če pa povečana potreba po spanju (drugo ime je hipersomnija) po dolgem nočnem počitku vztraja, se morate posvetovati z zdravnikom.

Patološka hipersomnija - kaj je to?

Periodična hipersomnija se pojavi pri 40% ljudi. Običajno to ni znak bolezni, včasih pa visoka potreba po spanju kaže na zdravstvene težave.

Oseba, ki trpi za to boleznijo, težko ostane buden. Zaspi lahko kadarkoli v dnevu, ne glede na to, kje je. Bolezen spremljata motnje mišljenja in zmanjšan energijski potencial. Večina pogosti razlogi Patologije so:

narkolepsija;
idiopatska hipersomnija;
sindrom apneje med spanjem;
sprejem zdravila benzodiazepini, antidepresivi, antikonvulzivi in antihistaminiki;

Hipersomnija je lahko povezana z nekaterimi zdravili

organska lezija zgornji deli možgansko deblo zaradi TBI, encefalitisa, hidrocefalusa in formacij, ki zasedajo prostor;
duševne bolezni (depresija, nevroza, shizofrenija);
nekatere somatske bolezni;
Jatrogeni (medicinsko izzvani) dejavniki.

Z narkolepsijo se patološka zaspanost kaže v obliki neustavljivih napadov zaspanosti, ki se pojavijo po jedi, med vožnjo, v monotonem okolju na predavanjih in sestankih. Število napadov včasih doseže več sto na dan. Napad traja od 10 do 30 minut, po njegovem zaključku se bolnik počuti spočit. Nočno spanje neorganiziran Nevarna manifestacija narkolepsije je katapleksija - nenadna izguba mišičnega tonusa, ki lahko povzroči smrt osebe zaradi nesreče.

Za idiopatsko hipersomnijo je značilna stalna dnevna zaspanost z epizodami dremež, ki ga po prebujanju ne spremlja veselje. Nočni spanec je dolg in globok, jutranje prebujanje je povezano s številnimi težavami in se pojavlja kot vrsta »spalne zastrupitve«.

Hipersomnija sama po sebi ni življenjsko nevarna, a nezmožnost nadzora nad spanjem lahko privede do nesreče!

Za sindrom apneje v spanju (»Pickwickov sindrom«) so značilni pogosti (več kot 5-krat na uro) in dolgotrajni (več kot 10 sekund) premori dihanja med spanjem, močno smrčanje, nočno prebujanje in jutranji glavoboli, arterijski tlak in zmanjšan libido.

Vzrok je lahko sindrom obstruktivne apneje v spanju stalna zaspanostčez dan

Apneje ločimo:

centralni (povezan z disfunkcijo dihalnega centra);
obstruktivni (zaradi zaprtja lumna dihalni trakt pri debelosti, hipotiroidizmu, mišični distrofiji);
mešano.

Epizode zastoja dihanja in spremljajoče hipoksije poslabšajo prehrano možganov, kar vodi do zmanjšane inteligence in osebnostnih sprememb. Sindrom apneje v spanju je vzrok za napredovanje arterijskih in pljučna hipertenzija, motnje srčnega ritma.

Apneja v spanju bistveno poveča tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja!

Patološka hipersomnija je redka. Pogosteje je zaspanost posledica nezmožnosti vzdrževanja urnika spanja med tednom. Kopičenje slabosti dober počitek vodi v dejstvo, da večina ljudi ob koncih tedna raje spi. Je v tem primeru veliko spati škodljivo ali koristno? Predolgo spanje povzroča utrujenost, glavobole in slabo voljo.

Škoda dolgega nočnega spanca

Znanstveniki podajajo znanstvene razloge, zakaj je veliko spanja škodljivo. Tako je profesor kardiovaskularne medicine na Univerzi v Warwicku Franco Cappuccio izvedel 16 študij, v katere je bilo vključenih milijon ljudi. Udeleženci, ki so jih spremljali dlje časa, so bili razdeljeni v tri skupine. Prva skupina je vključevala tiste, ki so bili omejeni na manj kot šest ur počitka na noč, druga - tiste, ki so imeli dovolj 6-8 ur. Predstavniki tretje skupine so spali več kot 8 ur. V obdobju opazovanja v prvi skupini je bila stopnja umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja za 12% višja kot v drugi, v tretji pa za 30% višja. Dobljeni rezultat dokazuje, da je tveganje za srčno-žilno smrt povečano pri posameznikih z okvarjenim trajanjem spanja. Zato dolgo ne moreš spati.

Stanje pomanjkanja spanja vpliva kardiovaskularni sistem manj izrazita Negativni vpliv kot zloraba spanja!

Kaj se bo zgodilo, če boste veliko spali, si lahko predstavljate, če preberete rezultate številnih drugih študij. Po zaključku strokovnjakov s Chicaške medicinske šole je pri ljudeh, ki spijo več kot 8 ur, dvakrat večja verjetnost, da bodo doživeli napade angine pektoris, in tveganje za nastanek koronarna bolezen srčni utrip se poveča za 10%.

Znanstveniki iz Združenega kraljestva so poročali, da imajo tisti, ki dolgo spijo, kar 46 % večje tveganje za razvoj akutne motnje možganska cirkulacija. In študija njihovih kolegov iz Kanade je pokazala 25-odstotno povečanje verjetnosti pridobitve 5 kg teže v 6 letih pri tistih, ki veliko spijo.

Debelost je predpogoj za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Zato je tudi dolgotrajno spanje škodljivo zaradi možnosti razvoja te bolezni na ozadju povečanja telesne mase. Poleg tega ostaja tveganje visoko tudi po ukrepih za korekcijo telesne teže.

Tiste, ki rade spijo, obstaja tveganje za debelost in diabetes

Količina ali kakovost?

Izboljšanje kakovosti spanja lahko skrajša njegovo trajanje. Da bi lažje zaspali, je koristno slediti dnevni rutini, redno zračiti prostor, odstraniti vire belega in modra svetloba, ne prenajedajte in omejite čas, preživet pred televizijskim zaslonom.

Ko se odločite za vprašanje, ali je odraslim škodljivo veliko spati, prejetih informacij ne morete uporabiti za otroke, saj spanje igra vlogo pomembno vlogo v razvoju višjega živčna dejavnost in zorenje otrokovega telesa. V tem pogledu je otrokova potreba po spanju veliko večja.