Prehrana porodnice takoj po porodu. Seznam prepovedanih pijač. Koristne lastnosti rdečega vina

Praviloma mora ženska vedeti za takšne izdelke vnaprej, pred rojstvom otroka, in biti na to pripravljena. Morala je izjemno pomembna za neboleče zavračanje vaše najljubše hrane. pri čemer dnevna potreba v kalorij za mamo se poveča za približno 300-500 kcal., ki jih morate pridobiti le s koristno in zdravo hrano.

Dojenčki, ki so dojeni, imajo veliko manj možnosti, da zbolijo za vsemi vrstami bolezni. nalezljive bolezni je veliko manj verjetno, da bodo zboleli za alergijami.

Najprej je treba opozoriti, da mora biti prehrana sestavljena iz svežega, naravne izdelke ki ne vsebujejo kemičnih dodatkov. Trenutno strokovnjaki niso prišli do nedvoumnega mnenja o jasnem seznamu izdelkov, ki jih ne bi smeli uživati. Brez dvoma ne bi smeli uživati medu, alkohola, citrusov in čokolade. Ti izdelki v večini primerov povzročajo alergije. Poleg tega ne smete zlorabljati mlečnih izdelkov, saj se domneva, da ovirajo prebavo pri otroku in povzročajo kolike. Nova živila je treba uvajati v vašo prehrano postopoma, v majhnih porcijah, pri čemer opazujte reakcijo otrokovega telesa na določen izdelek. Najstrožje omejitve so določene v prvih tednih otrokovega življenja. Prebavila še ni prilagojena novi prehrani, tako da tej stopnji je najpomembnejše.

Doječa mati naj za nekaj časa pozabi na pekoče omake in začimbe, mastno hrano in tekočine, ki vsebujejo pline. Gazirane pijače je najbolje nadomestiti s sveže stisnjenimi sokovi. Poleg tega je treba iz prehrane izključiti živila, ki prispevajo k nastanku plinov v črevesju otroka. Sem spadajo: grozdje, zelje, jabolka, redkev in stročnice. V prvih nekaj mesecih hranjenja ni priporočljivo jesti rdeče in prekajene hrane (na primer rdeči kaviar, paradižnik itd.) Meso mora biti prisotno v prehrani, vendar ne smete kupovati brojlerjev - gojijo se z uporabo razni kemični dodatki.

Če želi ženska prigrizniti med glavnimi obroki, lahko jedo sir, ržene dietne krutone, sveže ali zamrznjeno sadje, surovo in kuhano zelenjavo.

Zahtevani izdelki

Obstaja nekaj jedi, ki jih je mogoče in celo treba vključiti v dnevni meni. To velja za vse vrste žit - pozitivno vplivajo na prebavni sistem matere in otroka, nadomeščajo pomanjkanje vitaminov in zagotavljajo energijo, potrebno za življenje. Izjema je riževa kaša, ki utrjuje blato in lahko pri otroku povzroči zaprtje. Meso, ribe in zelenjava se ne smejo cvreti, ampak dušiti ali peči. Solate je treba začiniti z rastlinskim ali oljčnim oljem. Doječa mati mora vsekakor jesti beljakovinsko hrano - skuto, pa tudi trde sire. Toda z jajci morate biti previdni, bolje je kuhati omleto iz njih nekajkrat na teden. Doječe matere morajo za nastajanje mleka piti veliko tekočine. Za to so najbolj primerni kompoti iz suhega sadja, sladki čaj z mlekom, mirna voda. Ob praznikih lahko spijete kakšno brezalkoholno pivo brez konzervansov.

Ni vam treba izključiti vse svoje najljubše hrane in pijače. Če ima mama na primer zelo rada kavo, je povsem sprejemljivo, da zjutraj popije skodelico kave z mlekom.

Kot lahko vidite, je seznam izdelkov, ki jih ima doječa mati, precej obsežen. Iz njih lahko kuhate okusno in zelo zdrave obroke. Samo ne prejedite - po porodu se je s prekomerno težo precej težko boriti.

Da bo mleko hranljivo in zdravo za dojenček Mama mora vsak dan dobro jesti. Vsa hrana mora biti bogata z beljakovinami, maščobami, elementi v sledovih, ogljikovimi hidrati, vitamini, potrebnimi za rastoče telo.

Veverice

Njihovo število v dnevnem meniju je 20%. To je 2 grama za vsak kilogram celotne mase matere. Najprej bi morale biti beljakovine živalskega izvora: pusto ribo in meso, mleko, kefir in drugo mlečni izdelki, sir, jajca, skuta. Vsi izdelki morajo biti sveži in visoke kakovosti. Bolje je dati prednost domačim kislo-mlečnim in mesnim izdelkom.

Maščobe

Količina maščobe ne sme presegati 15%. Njihov glavni vir so živalske in rastlinske maščobe, mlečni izdelki, jajca, meso, ribe.

Ogljikovi hidrati

Najpomembnejša komponenta dnevni obrok, zato je delež ogljikovih hidratov največji - 60%. Vendar je treba zapomniti, da je bolje, da ne uporabljate svežega peciva, zelo sladkih žit in sokov, ker pogosto izzovejo procese povečanega nastajanja plinov.

Hrana mora biti raznolika in varna. Na dan morate piti več tekočine.

Kaj lahko jeste po porodu doječe matere novorojenčka

Večina mladih mater po rojstvu otroka se boji, da z nastopom tega obdobja ne bodo mogle ničesar jesti. Pravzaprav to ni res, saj je prehrano vedno mogoče popestriti z zdravo, zdravo in okusno hrano.

Zelenjava in sadje

Zelenjava mora biti vsak dan prisotna v prehrani, saj je zelo koristna in pomembna za normalno delovanje prebavila. V prvem in drugem mesecu jih je treba samo kuhati in kuhati na pari. Svežo zelenjavo in sokove iz nje lahko uvedemo v majhnih količinah v četrtem mesecu po začetku laktacije.

Krompir, korenje, cvetača, jajčevci, bolgarski poper ni treba cvreti ali polivati z veliko olja in majoneze, da bi bili okusni.

rdeče ribe

V času dojenja je na splošno bolje izključiti eksotično zelenjavo in sadje, ki nam ni znano.

Najbolj varen sadje pridejo v poštev zelena jabolka (nujno pečena) in banane. Treba je dati prednost sezonskemu sadju in jagodičevju, ne jesti lubenic v maju in jagod v februarju. Slive, hruške, grozdje, citruse in maline je treba v obdobju laktacije na splošno opustiti.

Perutnina, meso in mesni izdelki

Mesni izdelki znatno povečajo količino mleka, napolnijo moč in nasičijo telo. Med sprejemljivimi sortami so govedina, teletina, piščanec, puran, zajec. Lahko jih uživamo v kateri koli obliki, razen ocvrtih.

Na splošno ni priporočljivo uvajati klobas, prekajenega mesa, klobas in drugih polizdelkov v vaši prehrani v celotnem obdobju dojenja, ker ima večina dvomljivo sestavo in rok uporabnosti.

meso

Ribe in morski sadeži

Ribe so nepogrešljiva sestavina prehrane doječe matere. Lahko se uživa kuhano in na pari. Prednost je treba dati rdečim ribam in sortam z nizko vsebnostjo maščob:

Hudiča;
pollak;
trska

rdeče ribe

Morskih sadežev (kozic, lignjev, školjk) je bolje ne jesti vsaj do 6-8 mesecev. So vzrok številnih alergijskih reakcij. Morate jih uvesti v svojo prehrano eno za drugo, ne pozabite slediti reakciji otroka.

Nevarnost morskih sadežev je v tem, da ni znano, kje so bili ujeti, v kakšnih razmerah so živeli in bili shranjeni, ko so bili že zamrznjeni.

žitarice

Odlična rešitev za obogatitev Materino mleko koristnih mikrohranil. Žitarice lahko dodajate tako juham kot tudi za kuhanje kaše kot prilogo. Skoraj vse njihove vrste so dovoljene v neomejenih količinah. Edini pogoj je, da morajo biti kuhani doma čisto vodo. Od 6 mesecev jih lahko kuhamo v mleku.

žitarice

Proso in biserni ječmen bo treba opustiti, dokler otrok ni star tri mesece.

Mlečni izdelki

Ti izdelki so odgovorni za nasičenost našega telesa s koristnimi laktobacili, potrebnimi za normalno delovanje prebavil. Mlada mati jih mora zaužiti v velikih količinah. Hkrati je dovoljeno piti mleko, kefir, fermentirano pečeno mleko, jesti skuto in kislo smetano.

Mlečni izdelki

Česa ne sme jesti doječa mati

Obdobje dojenja je treba prikrajšati naslednje izdelke:

Maščobne, ocvrte, prekajene, preveč slane, poprane;
Alkohol v kateri koli od njegovih manifestacij;
gazirane pijače;
Kava, kakav;
Močan črni čaj in zeleni čaj, ki vsebuje sadne dodatke;
Čokolada
Sveže pecivo, mastne torte in pecivo;
Kumarice, polizdelki in konzervirana hrana;
polizdelki;
Fižol, grah;
Sadje in zelenjava, ki nista značilna za naše podnebje;
Gobe so težak izdelek za otroški prebavni sistem.

POZOR! Zabeleženih je veliko primerov, ko so gobe povzročile resno zastrupitev.

Izdelki, ki vsebujejo alergene

Zelenjava, sadje, ki rastejo daleč zunaj kraja stalnega prebivališča mlade matere. Bolje je jesti tisto, kar je našemu telesu običajno in znano.

Najpogostejša živila, ki povzročajo alergije pri dojenčkih, so:

Čokolada;
citrusi;
paradižnik;
gobe;
Orehi;
Morski sadeži;
jajca;
Nekatere vrste rib;
Konzervirana hrana;
Jagode, maline, vsa rdeča zelenjava in sadje;
korenček;
Kravje mleko (vsaj v prvem mesecu življenja).

Če ima mati blago alergijo na kateri koli izdelek, ga ne sme uživati vsaj eno leto, dokler se ne konča obdobje dojenja. Po uvedbi vsakega novega izdelka naj mine en teden. To je edini način, da ugotovite, če je potrebno, zakaj ima otrok izpuščaj ali rdečico.

Tabela dovoljenih in prepovedanih živil med dojenjem

Seznam živil, ki jih lahko jeste po porodu, je precej velik. Predstavljen je v naslednji tabeli.

	Značilnosti uporabe
Mlečni izdelki	Najbolj uporaben za mamo in otroka je kefir. Njegova dovoljena dnevna količina ne sme presegati pol litra. Če ga uporabljate preveč, lahko povzročite napenjanje ali drisko.
	Dovoljeno v majhnih količinah. Hkrati mora imeti kremast okus, ne sme biti preveč začinjen ali slan.
Skuta, fermentirano pečeno mleko, kislo mleko	Raje se odločite za domače izdelke, saj bodo res naravni in zdravi, brez konzervansov in aditivov.

	V tedenski dieti naj bi se pojavil le dvakrat tedensko. To je zelo alergen izdelek. Poleg tega morajo biti sorte rib puste. Lahko je na primer pollock, oslič, ščuka.
	Samo pečeno. Treba je dati prednost zelene sorte ki ne bodo gojili v tujini. Tako bodo prikrajšani za posebno obravnavo in bodo otroku zelo koristili.
Korenje, pesa, bučke	Zaužijejo se samo v kuhani in pečeni obliki, ne prej kot 3 mesece po porodu. To je razloženo z dejstvom, da je korenje močan alergen, pesa pa lahko povzroči tekoče blato Otrok ima.
	V prvem mesecu je treba število njihove uporabe omejiti na en kos na dan. Na splošno je to sadje zelo koristno, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
	Kuhano na zelenjavni in mesni (z nizko vsebnostjo maščob) juhi. Glavna stvar je, da nimajo zelja in stročnic.
Rastlinsko olje	Dovoljena stopnja na dan je 15 ml. Bolje je uporabiti nerafinirano olje: sončnično, koruzno, olivno.
maslo	Obvezen izdelek, ki ga lahko zaužijemo s sendvičem ali dodamo v kašo. Najvišji znesek na dan - 25 ml.
	V prehrano lahko uvedete poljubne pekovske izdelke, vendar naj bodo že zastareli (doječa mati jih poje drugi dan po peki), da ne povzročijo močnega napihnjenosti.
Testenine	Bolje je dati prednost trdi pšenici. Uporabljate jih lahko od prvih dni otrokovega življenja.
	Previdno vstopite v svojo prehrano. Bodite prepričani, da spremljate reakcijo drobtin, saj so beljakovine zelo močan alergen.
Krompir	Najbolj uporaben bo pečen, kuhan v uniformi ali v obliki pire krompirja.
	Kolikor je mogoče, morate piti čisto, negazirano vodo brez barvil. Odlična rešitev bi bila uporaba kompota iz suhega sadja.
	Zeleni čaj brez aromatičnih dodatkov in šibek črni čaj. Močnejša kot je pijača, slabši spanec otrok.
Sladkarije	V prvih mesecih po porodu je dovoljeno jesti samo piškote, pecivo in krekerje.

Seznam prepovedanih izdelkov


	Majhno količino v količini ene sladkarije je dovoljeno zaužiti šele od tretjega meseca otrokovega življenja.
Kaviar in morski sadeži	kaviar - uporaben izdelekče bo imela dobra kakovost. Z morskimi sadeži je treba ravnati previdno, saj lahko večina njih kopiči škodljive kovine, katerih prisotnost v telesu matere in otroka bo imela negativno vlogo.
Surova zelenjava	Popolna prepoved paradižnika, redkvice, zelja in kumar v prvih treh mesecih otrokovega življenja.
Zelenjava, sadje in rdeče jagode	Mati naj se vzdrži uživanja malin, jagod in jagod. Najboljši čas, da jih preizkusite, je pet mesecev po rojstvu.
	Prepovedano je v kakršni koli obliki: enolončnica, sir, kuhano, saj izzove pojav hudega napenjanja.
Različne vrste stročnice, čebula, česen	Morate jih jesti zelo previdno, saj lahko dajejo mleko slab okus zaradi česar ga otrok noče jesti.
Hruške in grozdje	Prepovedano, dokler ne mine vsaj šest mesecev po porodu. Povzročajo veliko plinov
Melona lubenica	Dovoljeno je uporabljati samo domače vrste, ker lahko blago, kupljeno v trgovini, povzroči zastrupitev
Citrusi in različno eksotično sadje	Do treh mesecev jih sploh ne smete jesti, ker so močni alergeni. Po 3-4 mesecih je dovoljeno zaužiti sadje največ eno rezino na dan.
	V prvih šestih mesecih jih je treba opustiti.
Klobase, hrenovke, prekajeno meso, polizdelki	Zaradi nejasne sestave in kakovosti teh izdelkov je bolje, da jih v prehrano uvedete čim pozneje.
Sveže pecivo, torte z bogato kremo	Povzročajo težave s trebuhom.
Zdrob	Zaradi njega se pogosto pojavi napenjanje.
Ječmenova kaša	Prepovedano je jesti, dokler drobtine ne dopolnijo treh mesecev
Gazirane in obarvane pijače
Močan čaj z dodatki, kava	Moti otrokov spanec, povzroča nespečnost.
Maščobna, ocvrta, prekajena hrana	Močno za otrokov prebavni sistem.
Hamburgerji, hrenovke in druge jedi hitre prehrane	Je dvomljivega izvora in sestave, veliko omak, ki so škodljive za telo.
Sladoled	Vsebuje konzervanse in barvila.
alkohol	Škodljivo v katerem koli obdobju laktacije.

Z rojstvom otroka se v življenju vsake ženske pojavijo kardinalne spremembe. In to ne zadeva samo videz in dnevno rutino, ampak tudi prehrano. Kako popestriti prehrano matere, ki se odloči dojiti svojega otroka, katera živila je treba zavreči, da ne škodujejo otroku?

Za vsako žensko, ki doji otroka, je zelo pomembno, da pregleda svojo prehrano in odstrani škodljivih izdelkov in dodajanje uporabnih. To je potrebno, da lahko telo novorojenčka, ki se šele prilagaja na samostojno življenje, začne prebavne procese in absorbira materino mleko.

Poleg tega v tem obdobju materino telo potrebuje dobro prehrano, da si pomaga pri okrevanju po nosečnosti in porodu.

Obstajajo različni pristopi k sestavljanju jedilnika doječe matere. Ena se nanaša na ostro omejitev količine hrane, druga pa, nasprotno, pomeni obilno in visoko kalorično prehrano. Toda izkazalo se je, da sta oba pristopa napačna.

Meni ženske po porodu mora vsebovati: meso, žitarice, testenine, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jajca, rastlinsko olje. Hkrati je treba omejiti količino sladkorja. Ker vse, kar mama poje, takoj vstopi v otrokovo telo, morate skrbno spremljati kakovost in količino zaužite hrane.

Med intrauterinim življenjem so drobtine prišle v telo hranila predelane skozi popkovino. Zdaj mora njegovo telo delati samo.

Od prvih minut življenja se v njegovem telesu zgodijo ogromne spremembe: prebavne žleze ki pomagajo pri prebavi hrane, se črevesje naselijo z mikroorganizmi, razvije se črevesna gibljivost. In normalen potek vseh teh procesov je neposredno odvisen od kakovosti materinega mleka.

Osnovna načela ženske prehrane v tem obdobju:

Zato mora ženska ves čas dojenja prenehati jesti takšne izdelke:

začinjene, slane, konzervirane, prekajene jedi, začimbe, strme juhe, marinade, sveža čebula in česen;
živila, ki vsebujejo alergene: rdeča ali oranžna zelenjava, sadje in jagode, tropsko sadje, morski sadeži, med, oreški, kakav in izdelki, ki jih vsebujejo, gobe, piščančja jajca;
izdelki, ki vsebujejo barvila, arome;
alkohol;
gazirane pijače.

Prehrana doječe matere v prvem tednu po porodu

Ženska takoj po porodu potrebuje posebno prehrano. To je posledica dejstva, da zdaj potrebuje energijo za okrevanje po porodu in pravilna organizacija dojenje.

V tem obdobju se morate spomniti tudi na to prebavni sistem drobtine so zelo ranljive in ne morejo prebaviti kompleksne hrane, ki jo dobi z materinim mlekom. Zato v danem obdobjuženska prehrana mora biti omejena in hkrati vsebovati največ koristnih snovi.

Večina žensk, ki so pravkar rodile, čuti močan občutekžeja. To je posledica dejstva, da je med porodom izgubila veliko količino tekočine, ki jo telo zdaj želi napolniti.

Nastanek laktacije zahteva tudi dodatno količino tekočine. V tem obdobju lahko ženska pije vodo brez plina, šibak čaj ali ne zelo sladek kompot iz suhega sadja.

V prvih 7 dneh po rojstvu otroka morajo matere v svojo prehrano uvesti naravne fermentirane mlečne izdelke brez dodatkov (kefir, jogurt, fermentirano pečeno mleko itd.). Toda takšne izdelke je bolje zavrniti:

močan čaj in kava, ki spodbujata vzburjenje živčni sistem dojenček;
sokovi so pogost vzrok alergije na hrano in napenjanje;
žita, ki vsebujejo gluten (pšenica, proso, ječmen), ker so lahko alergični;
ocvrto meso, zlasti piščanec, ki lahko vsebuje antibiotike;
nekaj zelenjave - zelje, paradižnik, čebula;
polnomastno mleko, ki je alergen;
fermentirani mlečni izdelki z dodatki (jogurt v trgovini, skuta);
ribe in drugi morski sadeži;
piščančja jajca;
med in oreščki;
sadje in jagode.

V prvem tednu lahko mama jedo:

žita, kuhana na vodi (ajda, riž, koruza);
testenine;
parjena zelenjava (krompir, cvetača, bučke, korenje);
kuhano kunčje ali telečje meso;
mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir, kisla smetana);
črni kruh, krekerji;
rastlinsko olje;
biskvitni piškoti.

Tako omejen jedilnik v prvem tednu otrokovega življenja je nujen, da nima prebavnih težav in alergij.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu

Od drugega tedna novorojenčkovega življenja bo mati lahko razumela, kako in kakšno hrano dojenček prenaša. Zato je zdaj mogoče prehrano postopoma razširiti z dodajanjem novih živil v hrano.

Da bi žensko telo lahko proizvedlo optimalno količino mleka za hranjenje otroka, mora mati dnevno popiti vsaj 2-2,5 litra tekočine. To vključuje vodo brez plina, šibek čaj, kompot, kuhan iz suhega sadja, decoctions zelišč (kamilica, meta in melisa), infuzijo šipka. Kave še ne smeš piti.

Izdelki, ki morajo biti v materini prehrani v prvem mesecu dojenja:

Pod prepovedjo v prvem mesecu ostanejo:

zelenjava (kumare, belo zelje, čebula, česen, paradižnik, zeleni grah);
mastno meso (svinjina, jagnjetina), piščanec in drobovina;
polnomastnega mleka, če ima otrok iz njega povečana tvorba plinov in kolike.
katera koli riba;
jajca;
pekovski in slaščičarski izdelki;
sveže sadje, saj povzroča kolike;
orehi, rozine.

Če ima otrok negativno reakcijo na enega od izdelkov, ga je treba popolnoma izključiti za obdobje dveh mesecev. Po tem ga lahko poskusite znova ponuditi.

Dejansko otrokovo telo sčasoma začne proizvajati lastne encime, ki mu pomagajo prebaviti hrano, in povsem možno je, da bo v tem času že pripravljeno na ta izdelek.

Pomembno si je zapomniti, da je treba vsak izdelek, ki ga dojenček še ne pozna, dajati enkrat na 3-4 dni. Ta čas je potreben, da lahko mati opazuje, kako se otrokovo telo spopada z novostjo.

V tem času morate skrbno spremljati otroka in oceniti njegovo stanje (blato, prisotnost kolike, izpuščaji itd.).

Če nobena negativne reakcije ni najden, potem lahko začnete uvajati drug nov izdelek.

Pravilna prehrana za doječo mater novorojenčka po mesecih

Novopečena mamica je takoj po porodu povedala, naj se zdaj drži posebna dieta. Kaj je mišljeno s tem konceptom? Dieta pri dojenje ne pomeni prehranskih omejitev ali uporabe kakršnih koli posebnih živil. Pravilneje bi bilo temu reči zdrava prehrana.

Načela pravilne prehrane:

Doječa mati mora piti povprečno 2 litra tekočine na dan. Lahko je voda brez plina, ne močan čaj, kompot iz suhega sadja ali sadna pijača.
Kofein in alkohol sta v tem obdobju popolnoma prepovedana.
Izdelke, ki lahko povzročijo alergije, je treba v jedilnik uvajati postopoma in previdno. Najboljša možnost - 1 Nov izdelek v 3-4 dneh. Prvič lahko poskusite majhno količino novega izdelka in če se pojavijo reakcije otrokovo telo ni sledilo, se lahko odmerek postopoma poveča.
Če ste navajeni začinjena hrana in veliko število začimb, se je bolje vzdržati takšne hrane, vsaj prve 3 mesece po porodu. Nato lahko previdno dodate svoje najljubše začimbe, medtem ko spremljate reakcijo otroka.
V materini prehrani morajo biti mlečni izdelki, meso, zelenjava in sadje v razumnih količinah.
Količino sladke in škrobnate hrane je treba dozirati.
Gazirane pijače, mastne, začinjene in prekajeni izdelki so prepovedani.

Zato prehrana doječe matere več mesecev ni nič drugega kot zdrava in Uravnotežena prehrana z dovolj vitaminov in minerali v hrani.

Število obrokov za vsako žensko je lahko individualno. Hkrati je bolje jesti delno, pogosto jesti majhno količino hrane, da ne bi občutili akutne lakote. Vsa hrana mora biti kuhana, dušena ali pečena. Bolje je, da se za nekaj časa odrečete ocvrti hrani.

Režim pitja doječe matere

Med porodnim procesom žensko telo dehidriran, izgublja veliko tekočine. Zato nujno potrebuje njegovo dopolnitev.

Poleg tega bosta količina in kakovost materinega mleka odvisna od tega, koliko ga vstopi v materino telo. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da 1 kozarec vode, popit 15-20 minut pred hranjenjem, prispeva k večji proizvodnji mleka.

Dnevna stopnja vnosa tekočine za žensko v obdobju hranjenja je 2-2,5 litra. To vključuje tudi juhe, sokove, mleko in druge tekočine.

Upoštevati je treba, da vse, kar je pila in jedla mati, neposredno vpliva na kakovost materinega mleka. Zato je kot pijača bolje dati prednost mineralni ali prečiščeni vodi brez plina.

Prehrana za mamo s kolikami pri otroku

Po statističnih podatkih približno 70% vseh novorojenčkov, starejših od 3 tednov, doživi kolike. Njihov pojav je pogosto povezan s prehrano matere. Zato mora ženska, da bi zaščitila otroka pred težavami, paziti, kaj poje.

Otroka je mogoče zaščititi pred kolikami, če iz svojega jedilnika izključite živila, ki lahko povzročijo napenjanje.

Vsa zelenjava, ki jo uživa mati, mora biti termično obdelana (kuhana ali pečena).

Hkrati od belo zelje in paradižnik, je v prvih mesecih bolje popolnoma zavrniti. Med sadjem je bolje dati prednost pečenim jabolkom.

V obdobju, ko so možne kolike (prvi 3 meseci otrokovega življenja), je bolje zavrniti polnomastno mleko. Toda količino mlečnih izdelkov lahko povečate.

Stročnice povzročajo napenjanje, zato se jim je treba izogibati. Meso mora biti sveže in pusto. Pripravimo ga lahko s kuhanjem ali dušenjem. Prav tako je priporočljivo kuhati mesne kroglice ali mesne kroglice iz mesa. Kašo je treba skuhati na vodi in začiniti z maslom.

Nastajanje plinov lahko povzroči svež kruh. Zato je bolje, da doječa mati jedo posušen ali včerajšnji beli kruh.

Več informacij o dieti lahko dobite iz naslednjega videa.

Dojenje za žensko je obdobje, ko se morate odpovedati številnim najljubšim živilom. Pod prepovedjo je velik seznam izdelkov. Hkrati je treba zagotoviti, da je mleko hranljivo in vsebuje zadosten kompleks vitaminov in mineralov. Pravilno sestavljen meni za dojenje bo ženski pomagal ohraniti moč in energijo, otroku pa dal možnost, da prejme vse, kar je potrebno za popoln razvoj telesa.

Za prehrano doječe ženske niso vedno značilne omejitve. Ko otrok raste, se oblikuje tudi njegov prebavni sistem, krepi se imuniteta, začnejo dovolj proizvajajo encime, potrebne za prebavo hrane. Do šestih mesecev se seznam dovoljenih izdelkov znatno razširi.

Takoj po odpustu iz porodnišnice se mora mati ves prvi mesec držati stroge diete.

V prvih dneh, ko pride do prehoda iz kolostruma v mleko, lahko jeste naslednje jedi:

juhe iz zelenjave, ki imajo bledo barvo;
žita je dovoljeno kuhati v mleku iz vseh žit;
drobovina, kuhano meso;
dovoljeno je največ 10 g zelenjave ali masla na dan;
šibek čaj.

Prehrana v drugem tednu dojenja se ne razlikuje od glavne prehrane. Mama lahko poje banane in zeleno jabolko.

Po dveh tednih stroge diete postane hrana bolj raznolika. Dodatno lahko jeste druga živila in jedi:

kruh (samo ne beli, brez muffina);
kefir, fermentirano pečeno mleko;
pečen ali kuhan krompir;
rezanci;
zelenjavne jedi kuhane, pečene ali dušene.

Takšna prehrana se bo ohranila ves prvi, drugi in tretji mesec.

Pri uvajanju novih živil v prehrano, zlasti v prvem mesecu, morate spremljati stanje in vedenje otroka.

Pri kakršnih koli spremembah (izpuščaj, driska, bruhanje, motnje spanja) morate prenehati jesti izdelek. Če želite ugotoviti, kateri izdelek je povzročil reakcijo pri otroku, lahko začnete dnevnik hrane. Ne morete jesti več novih živil hkrati. Po zaužitju izdelka približno en teden ni mogoče uvesti ničesar novega.

V četrtem mesecu dojenja lahko jedilnik razredčite z drugimi izdelki in jedmi iz njih:

juhe na osnovi mesa (izbrati morate sorte z nizko vsebnostjo maščob, na primer puranje, piščančje, telečje);
zelenjava in sadje brez toplotne obdelave;
kisla smetana (vsebnost maščobe ne več kot 15%);
kompot, žele iz jagod (ribez, borovnice).

Pri dojenju v šestem mesecu lahko doječa mati v svojo prehrano vključi stročnice in ribje jedi.

Dovoljeno ali prepovedano: kako narediti pravo izbiro

Tabela vam bo pomagala vizualno videti, katera živila lahko jeste in ne bodo povzročala težav s prebavili otroka in katera so prepovedana.

Seznam jedi, ki jih je dovoljeno vključiti v prehrano	Živila, ki jih ni mogoče jesti
Ribe kuhane ali dušene	Čokoladni izdelki
Meso (na primer govedina) kuhano ali dušeno	Konzervirani izdelki
Dušena, pečena, kuhana zelenjava, vključno s krompirjem	Slaščice, ki vsebujejo barvila, stabilizatorje in konzervanse
stročnice	Majoneza, kečap, margarina
Testenine	prekajeni izdelki
Trdo kuhana prepeličja ali piščančja jajca	Manka
Trdi sir	Gazirane pijače
Mlečni izdelki	Hitra hrana
Kashi (razen zdroba)	Kava, močan čaj, kakav
Sadje, vendar samo tisto, ki raste v svojem pasu in sezonsko	Alkohol
Čebula in česen po 6 mesecih	Sladoled
Oreščki (razen pistacij in arašidov)	Eksotično sadje
Suho sadje (suhe marelice, suhe slive)	Začinjene jedi
Kompot, poljub, čaj, sok	slane jedi

Vse, kar mati poje, vpliva na okus in kakovost mleka. Zato ne morete jesti čebule, česna ali jedi začiniti z začimbami. Ta živila zagrenijo mleko in oddajajo močan vonj, ki bo otroka odbijal. Ne morete jesti kumar, saj izzovejo moteno blato. Sladkarije, belo zelje, grozdje povzročajo bolečine in kolike v otrokovem trebuhu.

Živila, ki pogosto povzročajo alergije, so zelo nevarna za otrokovo telo. Kot odgovor na takšne izdelke se lahko pojavi izpuščaj, prebavne motnje, driska, bruhanje, Quinckejev edem, urtikarija, zlasti v prvem mesecu po rojstvu.

Ne morete jesti citrusov, čokolade, rdečega jagodičevja, nekaterih morskih sadežev, arašidov, rdeče zelenjave in sadja.

Če je mati pojedla enega od teh izdelkov, je treba mleko hraniti previdno in skrbno opazovati reakcijo. Seznam prepovedanih novosti dopolnjujejo med, gobe, kumarice, kajenje in začinjene jedi.

Ne pijte med dojenjem alkoholne pijače. Tudi majhna količina najboljšega vina lahko škoduje predvsem osrednjemu živčnemu sistemu otroka.

Seznam prepovedanih živil med dojenjem vključuje kakav, kavo, čaj, kuhan iz vrečk. Takšne pijače negativno vplivajo na razvoj otrokovega živčnega sistema. Spanje je moteno, dojenček postane razburljiv, muhast.

Mama mora jesti hrano, ki izboljša laktacijo. Seznam dovoljenih izdelkov v tem primeru je naslednji:

korenje (surovo, kuhano, sok);
čebula, dodana jedi med kuhanjem;
koper;
sončnična semena, buče;
lešniki, mandlji;
ajda;
kompot iz suhih sliv, suhih marelic;
decokcija šipka.

Catering

Da bi materino mleko prišlo v zadostnih količinah, da ima v svoji sestavi samo koristne sestavine, mora mati pravilno organizirati svojo prehrano. Dnevni meni mora vsebovati:

zelenjava - 500 g;
sadje - 200 g;
skuta - 100 g;
ribe ali meso - 200 g;
mleko in mlečni izdelki - 1 l.

Zelenjava prispeva k normalizaciji prebavnega sistema. Delo črevesne gibljivosti se aktivira, otrok ne bo razvil zaprtja. zelenjava ( cvetača, korenje, bučke, brokoli) celotno prvo leto hranjenja je treba kuhati ali dušiti. S tem načinom priprave se uporaben material. Bližje do 3 mesecev lahko mama jedo surovo.

Sadje vsebuje veliko vlaknin. Poleg tega so naravno sladke in bodo mami pomagale nadomestiti pomanjkanje sladkorja. V prvem mesecu ne morete jesti sadja, ki ima svetlo barvo (rdeče in oranžne). Dovoljeno je jesti zelena jabolka, hruške in banane. Malo kasneje lahko v svojo prehrano vključite slive, breskve, marelice.

Tabela, ki prikazuje živila, dovoljena za dnevno uporabo med dojenjem, in njihovo količino.

Ime izdelkov	Količina, g
meso	160
ribe	50-70
trdi sir	15
jajce	1 PC.
Mlečni izdelki	300
Mleko	300
Skuta	70
Kisla smetana	15
Kruh	200
muffin	100
Žita in testenine	70
Krompir	180
zelenjava	500
sadje	300
sladkor	50
Olje	15
naravni sokovi	200

Seznam menija je treba dopolniti z jedmi, ki vsebujejo dolgo prebavljive ogljikove hidrate, ki bodo materi in otroku prinesle energijo in moč. V prehrano je dovoljeno vključiti rženi kruh, če je bel, potem v obliki krekerjev in kaše.

Morate jesti majhne obroke večkrat na dan. Najboljša dieta je tista, ki jo mati jé neposredno pred dojenjem.

Doječa mati mora vedeti, da mora za boljše dojenje piti vsaj 2 litra tekočine na dan.

Vzorec menija za doječo mater bi lahko izgledal takole.

Vzorčne možnosti menija	1)	2)	3)	4)
Zajtrk	Ribji kotlet s krompirjem in poljubno zelenjavo, kruh, čaj.	Ajda, masleni sendvič in čaj.	Jajčna omleta, skuta z rozinami, masleni sendvič, čaj.	Riževa kaša, kruh, sir, čaj.
Večerja	Zelenjavna juha, piščančji kotlet z dušeno zelenjavo, kruh, kompot.	Mesna juha, kotlet z rižem, poljubno sadje, kruh, kompot.	Juha s peso (brez paradižnika), kuhan mesni file z zelenjavo, kruh, kompot.	Juha, ribji file s krompirjevo lupino, zelenjavna solata z rastlinsko olje, kruh, sok.
popoldanski čaj	Skuta, sadje, čaj.	Kefir, žemljica, dovoljeno sadje.	Žemlja s sladkim nadevom, sok.	Ryazhenka, biskvitni piškoti, sadje.
Večerja	Bučna kaša, kruh, sir, kompot.	Vinaigrette, meso, jajca s kislo smetano, žele.	Mesni kotlet, rezanci, enolončnica, kompot.	zelenjavna solata, skutina enolončnica, kompot, kruh.
Druga večerja	Kefir, piškoti.	Jogurt, dovoljeno sadje.	Ryazhenka, muffin.	Kissel.

Skozi celotno obdobje dojenja, še posebej v prvem mesecu, mora mati skrbno izbrati izdelke, spremljati njihovo pravilno shranjevanje in rok uporabnosti. Če dvomite o svežini in kakovosti jedi, je bolje, da jo zavrnete.

Popolna Uravnotežena prehrana po porodu je ključ do zdravja otroka in mlade mamice.. Zdravi obroki bi morali ženskemu telesu pomagati pri okrevanju in zagotavljanju. Zdravje in razpoloženje dojenčka sta odvisna od materine prehrane, zato izbire jedi ne bi smeli jemati zlahka. Kaj lahko jeste po porodu doječe matere?

Splošna pravila: kaj jesti med dojenjem

Kakšna je prehrana doječe matere po porodu? Pediatri so si enotni: doječa ženska mora povečati vnos kalorij. Med dojenjem žensko telo porabi dodatnih 800 kalorij. Da bi zagotovili visoko hranilno vrednost materinega mleka, je pomembno, da pripravite popolno zdrav jedilnik, izključitev vseh potencialno škodljivih živil.

Jedilnik doječe matere mora vsebovati:

obroki, bogati z vlakninami;
celoten kompleks naravnih vitaminov (ne sintetičnih, ampak vsebovanih v izdelkih);
zadostna količina tekočine;
sveže sadje in zelenjava;
pusto meso in ribe;
mlečni izdelki.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu. Specialisti za zdrava prehrana najbolj priporočajo kuhanje preproste jedi . Namesto zapletenih solat z maščobnim prelivom je bolje uporabiti sesekljano svežo in kuhano zelenjavo, meso, pečeno s sirom, zamenjajte s parnimi mesnimi kroglicami iz rib ali perutnine.

Priporočljivo je jesti majhne porcije, 5-6 krat na dan. Takšen sistem vam ne bo dovolil občutka lakote ali teže zaradi prenajedanja.

Kot lahek prigrizek lahko jeste sadje, zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, posušen toast iz žitnega kruha.

Vzorčni meni za en dan za doječo mater

Dnevni jedilnik je odvisen od preference okusa matere. Lahko se osredotočite na predloge strokovnjakov za medicinska prehrana. Pravilna prehrana doječe matere zagotavljajo dobro laktacijo in pomagajo znebiti manjših zdravstvenih težav: odvečne teže, driska, slabost.

Za zajtrk priporočljiva je beljakovinska hrana kompleksni ogljikovi hidrati. Primeri uspešnih zajtrkov:

Kaša ovsena, pšenična ali riževa kaša, kuhana v mleku, razredčenem z vodo. Zabeljeno z maslom in sesekljanim suhim sadjem: suhe marelice, suhe slive, češnje, izkoščičene rozine. Šibek čaj z mlekom.
enolončnica iz manj mastne skute z domačim jogurtom oz sveže jagode. Zeliščni čaj z običajnim ali sojinim mlekom.

Na kosilu Lahko se omejite na dve jedi namesto običajnih treh. Primer uravnoteženega obroka:

Solata iz sveže kumare, zelena solata, koruzna zrna in zeleni grah s prelivom iz nemastnega jogurta ali oljčnega olja. Juha-pire iz bučk in piščančjega fileja s krutoni iz žitnega kruha. Sveže iztisnjen jabolčni sok razredčeno z vodo brez plina.

Za popoldansko malico in drugi zajtrk, primerni so hranljivi in lahki obroki:

domač mlečni jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
ryazhenka ali kefir;
domač žele s koščki sadja;
naribano korenje, začinjeno s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob;
kozarec sveže stisnjenega korenčkovega, jabolčnega ali jagodičevega soka;
pečena jabolka ali hruške.

Za večerjo Vredno je pripraviti krepko jed iz mesa, rib ali perutnine. Poskusite eno od možnosti:

Puranji file pečen v pohanju iz otrobov s prilogo iz cvetače in brstičnega ohrovta. Mlečni sufle na fruktozi.
Testenine iz temne moke z zelenjavo in mesnimi kroglicami. Sadna solata.

Nepogrešljivi izdelki: kaj je treba vključiti v jedilnik

Na mizi doječe matere mora biti prisotno:

Zelenjava, sveža ali zamrznjena: na pari, kuhani, pečeni v pečici ali mikrovalovni pečici (vsaj 500 g na dan).
Sveže sadje in jagode(jabolka, hruške, breskve, slive, marelice, kaki, maline, jagode, borovnice, borovnice).
Mlečni izdelki manj maščob brez aditivov in konzervansov (kefir, naravni jogurt, rjaženka, varenec, skuta, mladi sir).
Pusto meso(piščanec, puran, zajec, svinjina, govedina, teletina).
Puste morske ribe(trska, oslič, polok, iverka).
Kompleksni ogljikovi hidrati (cela zrna, polnozrnat kruh, testenine iz trde pšenice).
Suho sadje niso obdelani z žveplom, voskom ali drugimi konzervansi.

Jajca, med, pomaranče. mandarine in druge citruse lahko jeste v majhnih porcijah, pri čemer skrbno spremljate reakcijo otroka.

Čemu se med dojenjem izogibati

Jedilnik mlade matere mora biti raznolik, vendar nekateri izdelki ne smejo biti vključeni vanj. Seznam nezdrave hrane vključuje:

Začinjene jedi, prekajeno meso, stari siri. Ta živila lahko povzročijo kolike pri otroku in zgago pri materi. Poleg tega spodbujajo apetit in vodijo v prenajedanje.
Čokolada, kakav, kava, črni in zeleni čaj. Hrana in pijača vsebujeta velike količine kofeina in taninov, lahko dražita želodec, izzoveta nespečnost in povzročita alergije pri dojenčku.
Čips, pokovka, bombažna vata, karamela, piškoti iz trgovine. Različne sladkarije vsebujejo "prazne" kalorije, kar vodi do povečanja telesne teže. Lahko povzroči alergijska reakcija Otrok ima.
cela kravje mleko. Nepasterizirano mleko in mlečni izdelki lahko povzročijo drisko in želodčne krče. Mnogi odrasli kravjega mleka ne prebavljajo dobro. Kdor ga ne more zavrniti, naj izbere možnosti z nizko vsebnostjo maščob, uporablja sojino ali mandljevo mleko, bogato z naravnimi beljakovinami.
Zelenjavne konzerve, ribe, industrijske paštete. Vsebujejo preveč soli, povzročajo otekanje, glavobole, želodčne krče.
izdelki, fermentacijo v želodcu. Tej vključujejo kislo zelje, sveže pecivo iz kvašenega testa, kvass, buče. Vredno je omejiti količino graha, fižola in drugih stročnic, pa tudi bisernega ječmena. Ta živila povzročajo napenjanje in povečano nastajanje plinov.

Režim pitja: voda in drugo

Dojenje pomeni uporaba veliko število tekočine. Čez dan je priporočljivo piti 2-2,5 litra. Ta norma vključuje juhe, sokove, čaj in druge tekočine. V prvih 2-3 dneh po porodu je treba omejiti količino tekočine, odvečna voda bo povečala otekanje dojk.

kot topli napitki fit zeliščni pripravki ali slabo kuhani črni in zeleni čaji. Napitku lahko dodate malo mleka. Nekateri pediatri menijo, da takšna pijača spodbuja laktacijo.

Zelo koristne so domače sadne pijače iz svežih ali zamrznjenih jagod, tekoči žele, kompoti iz jabolk ali suhega sadja. Sveže iztisnjene sokove je treba uporabljati previdno, vsebujejo presežek fruktoze in najmanj vlaknin. Takšne sokove je najbolje razredčiti z vodo. Industrijske sokove in nektarje je najbolje izključiti iz jedilnika.

Za potešitev žeje popolno čisto pitna voda. mineralna voda ter ne uživajte gaziranih pijač, lahko povzročijo resne težave m prebavila.

Vsaka mlada mamica se želi čim prej vrniti vitka postava. Dobite dobre rezultate uravnotežen jedilnik in zmerno vadbeni stres . Vendar pa so naporne vadbe in stroge diete z močnim zmanjšanjem kalorij absolutno kontraindicirane.

Žensko telo se mora popolnoma okrevati, trajalo bo nekaj mesecev. Stroge diete ovirajo okrevanje, lahko povzroči resne hormonsko neravnovesje in bolezni notranjih organov.

Pomagajte izgubiti težo zavrnitev sladke in maščobne, delne prehrane in skladnost z režimom pitja. Vse, kar je koristno za otroka, blagodejno vpliva na materino telo. Zavračanje potenciala nevarni izdelki in opazovanje vsebnosti kalorij bo katera koli ženska lahko obnovila svojo postavo brez posebnih naporov.

Video o prehrani po porodu

Vabimo vas, da si ogledate videoposnetek o prehrani doječe matere.

Delite svoje izkušnje in izkušnje svojih deklet po porodu. Na katero hrano je vaš otrok reagiral? Kako hitro si je postava opomogla? Kako hitro ste se vrnili na običajno prehrano. Vaše izkušnje bodo našim bralcem pomagale pri reševanju vprašanja prehrane po porodu.