Mga produkto na nakakarelaks na dumi sa mga matatanda. Mga produkto para sa paglilinis ng mga bituka. Masarap na gamot - prutas

Alam ng bawat nursing mother na kailangan mong maingat na subaybayan ang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkain na kanyang kinakain ay pumapasok sa katawan ng sanggol kasama ng gatas ng ina. At maraming mga produkto ang maaaring negatibong makaapekto sa kagalingan, estado ng panunaw at dumi ng sanggol. Kung ang sanggol ay nasa mga pantulong na pagkain, sa kasong ito, kailangan mong maingat na piliin ang diyeta ng mga mumo. Sa artikulong ito, malalaman natin kung aling mga pagkain ang nagpapahina sa dumi ng sanggol.

Mga tampok ng dumi ng sanggol

Ang upuan ng sanggol, lalo na sa unang anim na buwan, ay maaaring iba. Hindi tulad ng mga bata sa artipisyal na pagpapakain, y mga sanggol regular itong nagbabago. Sa mga bagong silang, ang dumi ay maaaring 3-16 beses sa isang araw, na may artipisyal na pagpapakain nangyayari ito ng 2-4 beses. Pagkatapos ng 1.5 buwan, ang figure ay unti-unting bumababa. Ngunit kahit na sa edad na ito, ang sanggol ay maaaring "pumunta sa banyo" pagkatapos ng bawat pagpapakain.

Pagkadumi sa dibdib

Kung ang dumi ng sanggol ay nangyayari nang mas mababa sa isang beses bawat 1.5-2 araw, at sinamahan ng malakas na pagtatangka at tensyon, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa paninigas ng dumi. Pakitandaan na ang pagdumi ay dapat magdulot ng kahirapan at pagkabalisa sa bata. Ang sanggol ay maaaring madalas na malikot, ang estado ng kalusugan ay madalas na lumalala, ang pananakit ng tiyan at pagkapagod ay lumilitaw.

Kadalasan, ang paninigas ng dumi ay nangyayari sa mga bata hanggang anim na buwan, dahil ang mga bituka ay hindi pa malakas at hindi sanay sa mga bagong kondisyon. Huwag magmadali upang magpatuloy sa paggamot, at bago gumamit ng anuman mga gamot Siguraduhing suriin sa iyong pedyatrisyan!

Upang mapabuti ang dumi ng bata, suriin ang diyeta ng parehong ina ng nagpapasuso at ng sanggol, kung siya ay kumakain na ng mga pantulong na pagkain. Isama ang mga laxative na pagkain sa iyong diyeta pagpapasuso at ibukod ang mga fastener. Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, tingnan.

Ang pagkadumi ay maaaring sanhi ng maling timpla. Kung ang sanggol ay nasa artipisyal o halo-halong pagpapakain, pumili ng mas angkop na diyeta. Piliin ang pinaka-inangkop at hypoallergenic mix. Sa ganitong mga problema, maraming mga nursing mother ang pumili ng fermented milk nutrition mula sa Nutrilon, Nan o Nutrilak. At ngayon ay susuriin natin kung anong mga pagkain ang nagpapahina sa mga bituka ng bata.

Listahan ng mga laxative na pagkain

• Beets at beet juice;
• kale ng dagat;
• Kalabasa at zucchini;
• Mga ubas at katas ng ubas;
• Plum at cherry;
• Mga aprikot at saging;
• Mga prun at pinatuyong mga aprikot;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, yogurt, keso, atbp.);
• Oatmeal, mais at sinigang na bakwit;
• Mantika;
• Iltlog ng pugo.

Ang pagkilos ng mga produktong laxative

Tandaan na ang mga nakalistang produkto sa ilang mga sanggol ay nagdudulot ng laxative effect, at sa ilang mga bata ay walang epekto. Kasama sa listahan ang mga produkto na kadalasang nagdudulot ng laxative effect. Ngunit sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali, maaari mong matukoy kung aling mga pagkain ang angkop para sa sanggol, at isama na ang mga ito sa diyeta. Tingnan natin ang mga katangian at pagkilos ng bawat produkto.

Beet - malusog na gulay, na nagpapahina at naglilinis ng katawan, nag-aalis ng mga lason at lason, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa komposisyon ng dugo. Gayunpaman, ito ay isang agresibong produkto. Mahirap itong matunaw at maaaring magdulot ng allergy. Samakatuwid, ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring gumamit ng mga beets at beetroot juice pagkatapos ng 3-4 na buwan ng paggagatas, para sa mga bata - pagkatapos ng isang taon at pagkatapos lamang ng paggamot sa init!

Ang seaweed ay isang produktong mayaman sa yodo. Nililinis ng yodo ang katawan at nag-aalis ng mga lason, nagpapabuti sa trabaho endocrine system at thyroid gland. 100 gramo ng seaweed ay naglalaman ng pang araw-araw na sahod yodo! Bilang karagdagan, naglalaman ang produktong ito malaking numero bitamina, macro- at microelements, kabilang ang phosphorus at magnesium.

Ang seaweed ay maaaring gamitin ng mga nagpapasusong ina na walang problema sa endocrine system at panunaw. Ang produkto ay hindi rin inirerekomenda para sa labis na yodo sa katawan, at dermatitis. Ang damong-dagat ay maaaring ipasok sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso sa ikatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Ngunit mas mainam para sa mga bata na huwag kumain ng kelp hanggang sa sila ay tatlong taong gulang, dahil ang seafood ay mahirap matunaw at matunaw sa katawan ng bata.

Ang zucchini ay ang pinaka-kapaki-pakinabang at ligtas na gulay para sa pagpapasuso, na madaling natutunaw at hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi. Samakatuwid, ang zucchini ay kasama sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga na nasa unang linggo pagkatapos ng panganganak at inirerekomenda na bigyan ang mga sanggol ng mga unang pantulong na pagkain. Ito ay isang tunay na pinagmumulan ng mga bitamina, enerhiya at sigla. Ang mababang-calorie na gulay ay naglilinis ng katawan, nag-aalis ng mga lason at labis na likido, binabawasan ang timbang at positibong nakakaapekto sa paggana ng mga nerve cell.

Ang kalabasa ay isang mababang-calorie na gulay na may mataas na nutritional value at halaga ng nutrisyon, na madaling natutunaw at bihirang nagiging sanhi ng mga alerdyi. Ang kalabasa ay kasama sa ikalawang buwan ng paggagatas. Ang pumpkin puree ay ibinibigay sa mga sanggol sa loob ng 8-9 na buwan. Ang gulay na ito ay normalizes ang gawain ng panunaw, pinapawi ang puffiness at pinatataas ang tono ng katawan, pinapalakas ang immune system. Ang kalabasa ay naglalaman ng bihirang bitamina T, na sumisira sa mga taba at pinipigilan ang pagbuo ng mga deposito ng lipid sa panahon ng pagpapasuso.

Mga prutas at berry: ubas, aprikot at mga milokoton, seresa at plum, saging. Ang saging ang pinakaligtas para sa pagpapasuso sa listahang ito. Ang mga saging ay naglalaman ng mga bitamina B, E at C. Pinalalakas nila ang immune system, nagpapabuti ng mood at nagpapataas ng tono ng katawan.

Ang mga saging ay maaaring isama sa diyeta ng isang ina para sa ikalawang buwan ng paggagatas, iba pang mga prutas para sa ikatlong buwan. Ang mga katas ng prutas ay kasama sa mga pantulong na pagkain mula sa ikapitong buwan, simula sa mga milokoton at saging. Pagkatapos ay unti-unting ipakilala ang iba pang mga prutas at berry. Paano maghanda ng mga puree ng prutas para sa unang pagkain ng sanggol, tingnan.

Pinatuyong prutas ang pinakamarami mabisang produkto sa paglaban sa paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas madali at mas mabilis na matunaw kaysa sa mga sariwang prutas. Ang mga ina at mga sanggol na nagpapasuso ay inirerekomenda na kumain ng prun at pinatuyong mga aprikot, na nagpapalusog sa katawan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento.

Kapag nagpapasuso, pinapalitan ng mga pinatuyong prutas ang matamis at asukal. Ang mga pinatuyong prutas na compotes ay may positibong epekto sa paggagatas at pasiglahin ang produksyon ng gatas ng ina. Upang maghanda ng pagkain para sa isang sanggol, ang mga prun at pinatuyong mga aprikot ay dapat ibabad sa tubig sa loob ng 1.5-3 oras, pagkatapos ay durog at idagdag sa gulay o prutas na katas, sa mga cereal.

Ang mga produkto ng fermented milk ay dapat isama sa diyeta ng isang ina at isang sanggol. Pinalalakas nila ang immune system at binabad ang katawan ng calcium, na nagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko, buhok at balat. Ang ganitong pagkain ay nagpapabuti sa panunaw at binabawasan ang colic, pinasisigla ang paggagatas at pinapabuti ang komposisyon ng gatas ng ina. Ang mga nanay na nagpapasuso sa isang linggo ay maaaring kumain ng cottage cheese at natural na yogurt, sa isang buwan - kulay-gatas, sa tatlong buwan - fermented na inihurnong gatas at yogurt, sa anim na buwan - kefir.

Ang Kashi ay isang malusog at masustansyang pagkain. Karamihan malusog na cereal para sa paninigas ng dumi, mais, oatmeal at bakwit ay isinasaalang-alang. Una sa lahat, sa panahon ng paggagatas, inirerekomenda na isama ang bakwit. Nakakatulong ito sa anemia at pinasisigla ang paggawa ng gatas ng ina, madaling natutunaw at nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, balat, mga kuko. Ang oatmeal at sinigang na mais ay nagpapabuti sa panunaw, nakakatulong sa stress at naglilinis ng katawan.

Kapag nagpapasuso, dapat tandaan na ang mga cereal sa gatas ay ipinakilala sa diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa 4-5 na buwan. Sa una, mas mahusay na kumain ng mga pinggan sa tubig at unti-unting palabnawin ang tubig na may gatas. Sa parehong paraan, ang mga cereal ay dapat ihanda para sa mga sanggol. Para sa panlasa, magdagdag ng kaunting gatas ng ina, mantikilya o langis ng gulay. Mga cereal na walang gatas bigyan mula 6-7 buwan, pagawaan ng gatas - pagkatapos ng 8 buwan.

Mga itlog ng pugo - nakabubusog at produktong pandiyeta, na papalitan itlog ng manok na may allergy sa protina. Ang mga itlog ng pugo ay mas mahusay na natutunaw at mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga itlog ng manok. Ang komposisyon ng naturang produkto ay kinabibilangan ng retinol (bitamina A) at bitamina ng grupo B. Ang mga itlog ng pugo ay nagpapalakas sa immune system at nagpapabuti hormonal background, ibalik at patatagin ang gawain ng panunaw, pasiglahin aktibidad ng utak. Ang mga pantulong na pagkain para sa mga sanggol ay nagsisimula sa pula ng itlog mula 7-8 na buwan, puti ng itlog Inirerekomenda na isama lamang pagkatapos ng isang taon.

Mantika - kapaki-pakinabang na produkto naglalaman ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mineral. Ang langis ng gulay ay nagpapabuti sa gawain ng panunaw at bituka, baga at atay. Nagpapabuti ito ng metabolismo, nagpapababa ng kolesterol at may nakapagpapalakas na epekto. Ang langis ng gulay ay maaari at dapat isama sa diyeta ng isang nagpapasusong ina at sanggol. Maaaring magdagdag ng langis sa mga cereal at mashed patatas para sa isang bata mula sa anim na buwan.

Nakakatulong sa paninigas ng dumi at pananakit ng tiyan. Pinasisigla nito ang motility, nagpapabuti ng pagbuo ng gas at binabawasan ang colic. Bilang isang masahe, angkop ang mga pabilog na paggalaw sa paligid ng pusod. Bend at unbend ang mga binti sa turn, hilahin ang baluktot binti sa tiyan at hilahin pabalik. Ulitin ang bawat ehersisyo ng limang beses. Huwag kalimutang ihiga ang iyong sanggol bago ang bawat pagpapakain. matigas na ibabaw sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto, at pagkatapos ng pagpapakain, hawakan ang sanggol patayong posisyon hanggang sa dumighay siya.

Hindi lahat ng produkto katawan ng tao digest nang pantay-pantay.
May mga produktong nagpapalakas at may mga nagpapahina. Ayon sa istatistika, ang bawat pangalawang tao ay dumaranas ng paninigas ng dumi, ito ang ating lumang problema.
Kung sasabihin mo simpleng wika, kung gayon ang mga produktong iyon na napakadaling hinihigop ng ating katawan ay kadalasang naglalaman ng isang maliit na halaga ng hibla at hindi nagpapasigla sa ating mga bituka upang gumana, at nang naaayon ay lumalakas.
Kabilang sa mga pagkaing ito ang: talong, premium na cookies ng harina, mataba na karne, patatas, sabaw ng karne, hilaw na saging at peras, kanin, muffin, tinapay, persimmons, tsaa at tsokolate. Sa kabaligtaran, ang mga pagkaing mataas sa hibla at magaspang na mga hibla ay nagiging sanhi ng pagkontrata at paghina ng mga bituka, na nagtutulak sa pagkain pasulong.

Upang magsimula, ano ang paninigas ng dumi, tamang dumi at mga pagkain na nagpapahina sa bituka. Naniniwala ang mga gastroenterologist na ang isang tao ay dapat magkaroon ng dumi mula tatlong beses sa isang araw hanggang isang beses bawat tatlong araw. Ngunit ito ay isang nababaluktot na balangkas, dahil ang bawat tao ay indibidwal. Ang lahat ng iba pa ay itinuturing na paninigas ng dumi. Gayundin, ang pagkaantala sa pagdumi ay isinasaalang-alang kung ang isang tao ay nagtutulak at hindi ganap na makapagpahinga o isang pakiramdam ng isang hindi natapos, iyon ay, hindi isang kumpletong pagkilos ng pagdumi, sa madaling salita, isang pakiramdam ng kapunuan ng mga bituka kahit na pagkatapos ng isang tao nagpunta na sa banyo.

Kaya. Mayroong isang malaking bilang ng mga produkto na may laxative effect sa katawan ng tao, alam kung anong uri ng mga produkto ang mga ito, ang mga tao ay maaaring malutas ang kanilang mga problema sa bituka nang walang medikal na paghahanda. Ang mga produktong ito ay maaaring gamitin ng mga matatanda at bata, mga buntis at nagpapasuso.
Karamihan matalik na kaibigan ang iyong katawan ay hibla - dietary fiber.

Mga produktong laxative
Ang mga pagkaing nagpapahina sa bituka ay kinabibilangan ng: mga aprikot, abukado, pinya, dalandan at iba pang mga bunga ng sitrus, hinog o sobrang hinog na mga saging, seresa; beans, mga gisantes
at iba pang munggo, melon, pinakuluang repolyo, kiwi, strawberry, zucchini, seaweed, kamatis, seresa, prun, spinach, mansanas, beets, kalabasa, plum, pinatuyong prutas, langis ng gulay sa purong anyo o bilang isang dressing para sa mga salad; mais, oatmeal at sinigang na bakwit, karot, bawang, mga halamang gamot, buto ng kalabasa, sunflower seeds, nuts, berries, aloe vera, luya, turmeric, wheat groats at kape.

Ang lahat ng mga produkto ay dapat gamitin sariwa. Karamihan sa mga pagkain na iyong kinakain ay dapat na hindi naproseso, iyon ay, hilaw o bahagyang naproseso lamang. Ang mga produkto ay hindi dapat maglaman ng mga artipisyal na additives.
Inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon ng detox na isama ang mga natural na panlinis na pagkain sa iyong mga pagkain araw-araw. Pareho sa pagpapasuso at mga bata.
Ang mga sariwang gulay at prutas ay nagbibigay sa katawan ng lahat ng mga kinakailangang sangkap. Ang mga pinatuyong prutas ay inirerekomenda na kainin sa maliit na dami pre-filled na may tubig na kumukulo. Ang resultang pagbubuhos ng mga pinatuyong prutas ay magdudulot din ng mga benepisyo.
Ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng hibla ay madaling makayanan ang mga paghihirap ng mga bituka. Ang mga butil ng butil ay walang pagbubukod. Ang paggamit ng bran at mga produktong pagkain na may nilalaman nito ay hindi lamang makayanan ang paninigas ng dumi, ngunit alisin din ang malaking halaga ng mga lason, pati na rin mapabuti ang pagproseso ng pagkain sa katawan.

Mga produktong panlinis ng colon

Mga prun ay isa sa mga kampeon ng coarse fiber content, na nagpapasigla sa ating gastrointestinal tract upang makabuo ng bukol ng pagkain at pasiglahin ang pagdaan ng pagkain sa ating mga bituka na may magandang resulta. Ang prunes ay naglalaman din ng Sorbitol, isang asukal na, dahil sa kakayahang umakit ng tubig, ay ginagawang posible na mabuo malambot na dumi. Samakatuwid, ang prun ay may dalawang plus.

Ang magaspang na hibla ay sikat sa pagiging hindi natutunaw o nasisipsip, at sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman nito, binabawasan natin ang mga antas ng kolesterol, pinasisigla ang ating mga bituka na maging aktibo, at pinapanatili ang likido na bumubuo ng tamang dumi.

Ang magaspang na hibla ay nakapaloob din sa iba pang mga hilaw na materyales. Halimbawa, may mga pagkain na hindi pagkain. Ang isa sa mga produktong ito ay ang psyllium husk, hindi ang mga dahon, ngunit ang mga shell ng mga buto - ito ay Psyllium, na namamaga at nag-normalize ng dumi, nag-aalis ng 10% ng kolesterol, mga carcinogens.

Beet- Isang mahusay na laxative na tumutulong sa paglaban sa paninigas ng dumi. Ang mga beet ay hindi pinagmumulan ng magaspang na hibla. AT beetroot juice at sa beet mismo ay mayroong inulin - isang sangkap kung wala ang panunaw sa malaking bituka ay imposible. Ito ang nagpapakain kapaki-pakinabang na bakterya at nagbibigay-daan sa normal na panunaw at mahusay na panunaw. Bilang resulta, pinasisigla ng ating microflora ang mga bituka sa tamang peristalsis at tumutulong upang malutas ang mga problema sa bituka.

Tubig- Ito ay isang produkto na nakakatulong upang ganap na makayanan ang paninigas ng dumi. Upang bumuo ng isang dumi ng naaangkop na pagkakapare-pareho, na ginagawang posible na pumunta sa banyo nang tama at sa oras, kailangan namin ng likido. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro hilaw na tubig bawat araw, upang makapunta ka sa palikuran sa oras at tama. Iyon ay, ang magaspang na hibla na walang tubig ay walang kahulugan, hindi ito gagana. Ngunit sa tubig, ito ay namamaga at nabubuo. Upang ang upuan ay maging araw-araw at maganda, kailangan mong ubusin ang 50 gramo ng prun, 200 gramo ng beets at hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay isang tunay na paghahanap para sa ating katawan.
Pagmasdan ang gawain ng mga bituka at siguraduhin na ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay naroroon sa mesa, dahil alam mo na ngayon kung aling mga pagkain ang naglalaman nito.

P

Pagkadumi - Sapat na hindi kasiya-siyang estado. Ang partikular na kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman kung ang paninigas ng dumi ay nangyayari nang regular. Katulad na estado maaaring humantong sa dysfunction ng bituka, at kung minsan sa pagkalasing ng katawan. Huwag agad kunin ang mga tabletas. Sapat na malaman kung aling mga pagkain ang magpapaluwag ng dumi.

Bakit naghihirap ang bituka?

Sa kasamaang palad, kadalasan ay mahirap na mabilis na matukoy ang sanhi ng paninigas ng dumi at sa loob ng mahabang panahon ang isang tao ay kailangang magtiis pananakit ng pagputol sa ibabang bahagi ng tiyan, na nanganganib sa kalusugan. Ang dysfunction ng bituka ay humahantong sa pagbuo ng cephalalgia, at pagkawala ng gana.

Ang mga sanhi ng patolohiya ay dapat na hinahangad sa bawat kaso, dahil ang mga sumusunod na problema ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi:

• sagabal sa bituka;
• peptic ulcer;
• labis na paglaki ng mga polyp;
• oncology;
• hindi makatwiran na nutrisyon;
• kaunting pisikal na aktibidad.

Sa anumang kaso, na may matagal at madalas na paninigas ng dumi, kinakailangan na kumunsulta sa isang proctologist o therapist.

Ang isang tao na sinusubukang gawing normal ang dumi sa kanilang sarili ay may panganib na seryosong lumala ang kanilang kondisyon. Halimbawa, ang paggamit ng enemas ay nagdudulot ng pagbawas sa motility ng bituka. Ang katawan ay halos huminto sa pagtataguyod ng mga fecal mass.

Upang makamit ang epektibong gawain pagkatapos ng gayong "paggamot" ay medyo mahirap. Madalas walang kontrol na pagtanggap laxatives at ang paggamit ng mga pamamaraan sa paglilinis ay humantong sa kumpletong pagkalipol ng bituka.

Sulit ba ang panganib kung mayroong isang paraan upang gawing normal ang dumi nang hindi gumagamit mga radikal na hakbang? Kadalasan sapat na ang paggamit ng mga pagkaing nagpapahina sa diyeta. Naturally, ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtiyak na ang sanhi ng patolohiya ay hindi namamalagi sa anumang sakit.

Anong mga pagkain ang magpapahina sa bituka at gawing normal ang proseso ng paglilinis

Ang isang sangkap na nagdudulot ng pagpapahinga sa bituka ay dapat maglaman ng hibla. Samakatuwid, kailangan mong isama sa iyong diyeta hangga't maaari. pagkain ng halaman at mga cereal.

Ang hibla ay nag-aambag sa pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na mapagmahal sa acid na direktang kasangkot sa pagproseso ng pagkain, na bumubuo fatty acid na nakakaapekto sa paggana ng bituka. Kaya, nakamit nila ang isang makabuluhang pagpapabuti sa microflora, kinokontrol ang peristalsis, i-activate ang daloy ng dugo ng bituka at gawing normal ang antas ng kaasiman.

Anong mga pagkain ang pinakamahina?

• Ang unang lugar sa listahang ito, siyempre, ay kabilang sa bran. Ang nilalaman ng magaspang na hibla kasama ang mga bitamina B ay mabilis na nagre-render kinakailangang aksyon. Upang makamit ang matatag na motility ng bituka, sapat na kumuha ng bran sa loob ng 2 linggo, unti-unting pinapataas ang kanilang dami;
• Una, inirerekumenda na ipakilala ang hindi hihigit sa 3 kutsarita ng produkto sa pang-araw-araw na nutrisyon, na nahahati sa 3 dosis. Dagdag dito, ang dosis ay nababagay sa 3 tablespoons. Bago gamitin, ang bran ay steamed na may pinakuluang tubig. I-infuse ang produkto para sa halos kalahating oras. Pagkatapos maubos ang tubig, ang steamed bran ay idinagdag sa iba pang mga pinggan;
• Nutritional na paggamit ng kalabasa mahusay na paraan makamit ang isang laxative effect. Maaari kang magluto ng isang malaking bilang ng mga pinggan mula dito, kabilang ang klasikong sinigang;
• Para sa marami, ang prun ay naging pinakamahusay na lunas, kung saan maaaring lutuin ang compote. Gayunpaman, at sariwang berry mahusay na hinihigop. Kung kailangan mong malaman kung aling produkto ang nagpapahina sa dumi ng bata, dapat mong bigyang pansin ang partikular na prutas na ito. Ang isang decoction na inihanda mula sa prun ay maaaring ligtas na maibigay sa mga batang wala pang 1 taong gulang;
• Ang oatmeal ay isang kahanga-hangang lunas. oatmeal jelly at ang lugaw ay kumilos nang napaka-malumanay, na nagiging sanhi ng mahina ngunit pangmatagalang nakakarelaks na epekto. Totoo, ang mga unground cereal ay may mga katangian ng pagpapagaling. mabilis na pagkain ngunit buong butil. Bagaman, maaari mo itong palitan ng " Hercules";
• Ang mga hilaw na gulay ay madalas na inirerekomenda ng mga nutrisyunista para sa pagbaba ng timbang, dahil mayroon silang kakayahang pataasin ang paggana ng bituka mabilis na pag-aalis lason. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang litsugas, na sikat na tinatawag na "panicle", ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang paninigas ng dumi. Inihanda ito ng eksklusibo mula sa minasa ng hilaw na gulay: beets at puting repolyo, mga tangkay ng kintsay. Kung walang mga problema sa tiyan, maaari kang magdagdag ng labanos o singkamas sa "panicle" para sa katapatan. Ang ulam ay hindi tinimplahan ng mantika o asin;
• Matagal nang kilala na ang mga gisantes ay nagpapataas ng utot. Gayunpaman, sa pamamagitan ng wastong paggamit ng produkto, maaari mong gawing normal ang iyong dumi. Upang gawin ito, inirerekumenda na gilingin ang mga tuyong gisantes sa isang pulbos na estado at gamitin lamang ito ng isang kutsarita sa isang araw;
• Ang isang hindi inaasahang solusyon ay isang buto ng flax. Ang sangkap na ito ay hindi kasingkaraniwan ng iba. Kadalasan ang isang tao ay hindi alam kung ano ang lasa ng mga buto. Pagtitibi - Tamang oras suriin ang lasa at pagiging epektibo ng isang hindi pamilyar na sangkap. Ito ay kinakailangan upang maghanda ng flax seed, pati na rin ang bran. Ang mga buto ng singaw ay kinakain, lubusang ngumunguya, o idinagdag sa mga pinggan, at ang nagresultang sabaw ay lasing.

Sa katunayan, marami pang produkto kung saan maaari mong mapabuti ang iyong kondisyon. Ngunit, kung pinag-uusapan natin ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap para sa nutrisyon, kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa spirulina.

Spirulina - lunas sa paninigas ng dumi

Salamat kay natatanging komposisyon, ang miracle algae ay malawakang ginagamit upang gamutin ang atay, linisin ang mga bituka at lumikha normal na microflora. Ang algae ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga amino acid, mineral, polyunsaturated fatty enzymes at bitamina. Kapag naproseso ang mga ito, ang aktibidad ng gastrointestinal tract ay tumataas nang malaki, ang metabolismo ay normalize, at ang proseso ng pag-alis ng mga toxin sa katawan ay pinabilis.

Ang paggamit ng spirulina para sa paninigas ng dumi ay nagbibigay-daan para sa paggamot nang hindi nauubos ang katawan, dahil ang algae ay nagdadala ng lahat ng kinakailangang sangkap. Sapat na banggitin na ang produktong ito ay madalas na inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis partikular na upang mabayaran ang kakulangan ng mga mineral, pati na rin ang mga bitamina.

Anong mga pagkain ang maaaring humina sa panahon ng pagbubuntis ay isang napapanahong isyu. Ang isang babae sa isang "kawili-wiling" posisyon ay madalas na nakatagpo ng paninigas ng dumi, habang ang pagbuo ng fetus ay pumipindot sa mga bituka, na binabawasan ang patency nito. Ang Spirulina ay hindi lamang magpapanumbalik ng mga normal na dumi, ngunit nagbibigay din sa katawan ng ina at lumalaking bata ng halos lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa pag-unlad.

Kung gumamit ka ng spirulina para sa mga layuning pang-iwas, sapat na ang 3 g paghahanda ng parmasyutiko kada araw. Ang paggamot sa paninigas ng dumi ay nagpapatuloy hanggang sa unang buwan. Sa kasong ito, ang gamot ay dapat kunin lamang sa isang walang laman na tiyan at hugasan ng isang malaking halaga ng tubig.

Nang malaman kung aling produkto ang nagpapalakas at kung alin ang humina, maaari mong gawin ang iyong diyeta sa paraang sa hinaharap ay hindi mo na kailangang harapin ang matagal na tibi.

Halimbawa, kailangan mong ngumunguya ng mabuti ang anumang pagkain at inumin sa buong araw. malaking bilang ng tubig. Ito ay lubos na mapadali ang pag-andar ng mga bituka.

Ang ilang mga produkto ay lumalakas, ang iba ay humina, bakit?

Sa madaling salita, ang mga pagkaing madaling natutunaw na naglalaman ng kaunting hibla ay hindi nagpapagana sa mga bituka at, nang naaayon, ikabit(bigas, Puting tinapay). Mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng hibla at magaspang na hibla (gulay at prutas)humina. Sa pamamagitan ng pag-irita sa dingding ng bituka, nagiging sanhi ito ng pagkontrata, pagtulak pagkain sa unahan.

Bilang natural natural na gamot pagtitibi at upang pasiglahin ang paggana ng bituka Ang bata ay mayroon, gamitin ang pagkuha ng mga gulay at damo (pigain ang juice mula sa karot, perehil, beets at iba pang mga gulay, ang natitirang mga hibla at magkakaroon ng magaspang na mga hibla sa kanilang purong anyo).

Sa paninigas ng dumi sa isang bata, ang isang ehersisyo na nagpapasigla sa motility ng bituka ay nakakatulong: yumuko kaliwang paa at kanang kamay at abutin ang iyong siko hanggang tuhod ng 15 beses, pagkatapos ay kabaligtaran.

Kung ang bata ay may paninigas ng dumi, kalahating baso ng maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan sa umaga ay makakatulong. At pagkatapos, sa araw, maaari kang magdagdag ng kaunti (para sa isang bata na 3 taong gulang na hindi hihigit sa 1 tsp) gulay o langis ng oliba sa pagkain (halimbawa, nilagang gulay).

Kapaki-pakinabang din para sa paninigas ng dumi ang mga inihurnong mansanas at peras (pectins). Ngunit ang isang hilaw na gadgad na mansanas sa walang laman na tiyan (isang recipe na nakakatulong nang maayos sa paninigas ng dumi sa mga matatanda) ay ganap na ipinagbabawal para sa mga bata. Dahil mayroon ang mga bata nakataas na antas pagtatago ng tiyan.

Talahanayan: "Aling mga produkto ang nagpapalakas, alin ang humihina?"

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, mula sa petsa ng paggawa kung saan hindi hihigit sa 1 araw ang lumipas - humina. Mga produkto ng pagawaan ng gatas, mula sa petsa ng paggawa kung saan higit sa 2 araw ang lumipas - ikabit. Anuman mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mga sakit sa bituka ay dapat gamitin nang may pag-iingat.

Kung may problema sa dumi, dapat mo munang maunawaan ang mga sanhi nito, at huwag kunin ang unang bagay na darating sa counter ng parmasya o na aktibong nakaposisyon sa advertising bilang isang laxative na eksklusibo mula sa mga natural na sangkap. Ang pagkadumi, sayang, ay hindi lamang para sa mga sanggol, na ang gastrointestinal tract ay hindi pa umaangkop, at hindi lamang para sa mga matatandang tao, na ang sistema ng pagtunaw ay hindi na makayanan ang sarili sa mga problema na lumitaw. Ang pagpapanatili ng dumi ay maaaring mangyari kahit na sa medyo malusog na tao dahil sa stress, pagkain ng hindi pangkaraniwang pagkain habang naglalakbay, hindi sapat na paggamit ng likido, at maging dahil sa elementarya na kakulangan ng banyo kapag ito ay kinakailangan. At ang mga buntis na kababaihan sa pangkalahatang paninigas ng dumi ay napakabihirang ma-bypass.

Walang alinlangan, ito ay matatagpuan sa bawat isa sa atin, at napatunayan na nila ang kanilang pagiging epektibo sa pagsasanay nang higit sa isang beses. Ngunit gayon pa man, tandaan natin catchphrase na ang mga gamot ay gumagamot sa isang bagay, ngunit nakapilayan ng iba sa ating katawan. Ang ganyan ay dapat na inireseta ng isang doktor, ngunit gagawin lamang niya ito kapag nakita niya ang isang tunay na pangangailangan para dito. Sa katunayan, sa kaso ng paggamot sa sarili, at kahit na ang pag-abuso sa mga laxatives, kahit na higit pa, ay hindi dapat maganap. Sa kasamaang palad, maraming mga kababaihan na nangangarap na mawalan ng timbang ay regular na gumagamit ng mga laxative at nasisiyahang linisin ang kanilang tiyan at bituka mula sa lahat ng labis, at sa parehong oras mula sa lahat ng mahahalagang bagay. mahahalagang bitamina at mineral na kinuha kasama ng pagkain. Alamin na ang mga laxative, tulad ng enemas, ay nakakahumaling. Sa paglipas ng panahon, mauunawaan ng iyong digestive tract na nililinis mo pa rin ito nang husto at hindi na kailangang subukan ito nang mag-isa. Hindi mo na magagawang pumunta sa palikuran nang walang nakakarelaks na mga gamot. Ngunit ang pag-alam kung aling mga pagkain ang mahina ay makakatulong sa iyong gumawa ng napakaliit na pagsasaayos sa iyong diyeta kapag kailangan mo ito, at nang walang anumang pinsala sa katawan.

Kaya, ang pinakasikat na aksyon ay mga pinatuyong prutas. Kumain kung ano ang gusto mo - pinatuyong mga aprikot, prun, pasas, igos. At ito ay mas mahusay na upang punan ang mga ito ng tubig na kumukulo at pagkatapos ay kumain, paghuhugas ng nagresultang sabaw. Ang ganitong inumin batay sa pinatuyong mga aprikot o prun ay talagang makakatulong sa mga sanggol sa isang mahirap na panahon (mas mahusay na ipagpaliban ang isang enema bilang isang huling paraan).

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay makakatulong din na "magpahinga" sa tiyan, at sa parehong oras ay gawing normal ang panunaw. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ang kefir, fermented baked milk, curdled milk, natural yogurt, isang produkto ng acidophilus, atbp. - mga produktong may laxative effect lamang kapag sila ay isang araw. Nasa tatlong araw na "pagpatay" sila, sa kabaligtaran, ay humantong sa paninigas ng dumi. Sa pamamagitan ng paraan, ang isa pang karaniwang sanhi ng pagpapanatili ng dumi ay dysbacteriosis, kaya ang mga produktong fermented na gatas ay inirerekomenda na regular na kainin - para sa pag-iwas.

Ang anumang mga langis ng gulay na ginagamit namin araw-araw para sa pagkain ay kasama rin sa grupo kung saan sinasabi nila: "Ito ang mga pagkaing nagpapahina!". Ngunit ang mirasol, olibo, mais, at iba pang mga langis ay gagana lamang kung sila ay ginagamit sa kanilang dalisay na anyo (halimbawa, isang kutsara sa walang laman na tiyan) o bilang isang salad dressing, ngunit sa anumang kaso ay hindi init ang langis - ito ay magdala ng pinsala.

Sa pangkalahatan, ang mga opinyon ng mga nutrisyunista at iba pang mga doktor ay sumasang-ayon sa isang bagay - ang mga kumakain ng sapat na gulay ay hindi natatakot sa paninigas ng dumi, pati na rin ang maraming iba pang mga problema, mula sa kakulangan sa bitamina hanggang sa metabolic disorder (kung hindi ito sanhi ng mga pagkagambala sa hormonal, tiyak). Pag-iisip tungkol sa kung anong mga pagkain ang nagpapahina, huwag kalimutan ang tungkol sa mga beets at pumpkins, na mabuti para sa tiyan parehong pinakuluang at hilaw. Maaaring irekomenda na gamitin ang Broom salad kung minsan, na binubuo ng mga sariwang karot, repolyo at kintsay. Maaari mong punan ito mantika at medyo asin (perpekto, para sa panahon ng paninigas ng dumi, subukang huwag mag-asin ng pagkain, o hindi bababa sa hindi sapat na asin). Ang pangalan ng ulam na ito ay hindi kinuha mula sa kisame - perpektong "wawalis" nito ang lahat ng hindi na kailangan nito mula sa mga bituka.

Ngunit talagang hindi inaasahan sa aming listahan ng "Anong mga pagkain ang nagpapahina" ay tsokolate. Sino ang mag-aakala na ang masarap na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nakakatulong upang mapahinga ang mga bituka at linisin ang katawan? Para lamang "magamot" ang iyong panunaw, bumili ng tsokolate na may pinakamataas na nilalaman ng kakaw, iyon ay, ang pinakamadilim at tiyak na hindi gatas.

Madaling pantunaw!