ხალხური საშუალებებისიძლიერის დაკარგვის მკურნალობა

• რომ ძალის დაკარგვისგან თავის დაღწევა, სისუსტე და უფრო სწრაფად აღადგინეთ ძალა, გამოიყენეთ ეს რეცეპტი: შეავსეთ ბოთლი თითქმის ზემოდან ნედლი გახეხილი წითელი ჭარხლით და შეავსეთ არაყით. დატოვე ნარევი თბილად 12 დღის განმავლობაში. დალიეთ 1 ჭიქა დღეში ჭამის წინ.
• ძალის ძლიერი დაღლილობისა და დაღლილობისას სასარგებლოა ჭამის წინ 1 სუფრის კოვზი თაფლით მოხარშული ნიორი.
• კარგი მატონიზირებელია ისლანდიური ხავსი. ორი ჩაის კოვზ ხავსს ასხამენ 2 ჭიქაში ცივი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, გააგრილეთ და გაფილტრეთ. დალიეთ დოზა მთელი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ დეკორქციაც: 20-25 გ ხავსს ასხამენ 3/4 ლ მდუღარე წყალში, ადუღებენ 30 წუთი და ფილტრავენ. დეკორქციას სვამენ მთელი დღის განმავლობაში.
• ზე ზოგადი სისუსტე და გამოფიტვა რეკომენდირებულია შემდეგი წამალი. 200გრ ქატო ჩაყარეთ 1ლ მდუღარე წყალში. მოხარშეთ 1 საათის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ ტილოში ან საცერში; გამოწურეთ დარჩენილი ბულიონი და კვლავ გაწურეთ. დეკორქცია შეიძლება დალიოთ 1/2-1 ჭიქა 3-4-ჯერ დღეში ჭამის წინ. ზოგჯერ ბულიონს უმატებენ სუპებს ან მისგან ამზადებენ კვასს.
• შეურიეთ 350 მლ წითელი ღვინო (სასურველია Cahors), 150 მლ ალოეს წვენი და 250 გრ მაისის თაფლი. ალოეს (3-5 წლის) არ მორწყათ 3 დღე, სანამ ფოთლები არ მოიჭრება. დაჭრილი ფოთლები გარეცხეთ, დაჭერით და გამოწურეთ მათგან წვენი. შეურიეთ ყველა კომპონენტი, ჩადეთ მინის ქილაში, დატოვეთ ბნელ ადგილას 4-8 ° C ტემპერატურაზე ერთი კვირის განმავლობაში. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე, თუ გრძნობთ დაღლილობას.
• ნიახური ამაღლებს სხეულის საერთო ტონუსს და აძლიერებს ფიზიკურ და გონებრივ მუშაობას. ორ სუფრის კოვზ დაჭრილ ფესვებს დაასხით 200 მლ ცივ წყალში, გააჩერეთ 2 საათი ოთახის ტემპერატურაზედა მიიღეთ რამდენჯერმე დღის განმავლობაში. ინფუზია ასევე რეკომენდებულია ალერგიული ურტიკარიაპოდაგრა, დერმატიტი, პიელონეფრიტი და ცისტიტი.
• გახეხეთ 100 გრ ახალი ასტრაგალის ბალახი და დაასხით 1 ლიტრი წითელი ღვინო. დატოვე ნარევი 3 კვირის განმავლობაში, დროდადრო შეანჯღრიეთ. შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ ნაყენი 30 გ 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ეს სასმელი ხელს შეუწყობს აღდგენას დამცავი ძალებისხეული და ხსნის დაღლილობას.
• ფიჭვის ნემსის ექსტრაქტის დამატებით აბაზანები სასარგებლოა გაძლიერებისა და ძალების აღსადგენად მძიმე ავადმყოფობის შემდეგ. ეთერზეთებით გაჯერებული ორთქლები სასარგებლო გავლენას ახდენს ლორწოვან გარსებზე, ამიტომ კარგია აბაზანაში რამდენიმე წვეთი ნამდვილი ფიჭვის ნემსის ზეთის დამატება. ამონაწერის მოსამზადებლად აიღეთ ფიჭვის ნემსები, ყლორტები და გირჩები, დაასხით ცივი წყალიდა ადუღეთ 30 წუთის განმავლობაში. დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 12 საათის განმავლობაში. კარგი ექსტრაქტი უნდა იყოს ყავისფერი (ან მწვანე თუ არის ფარმაცევტული პროდუქტი) ფერები. აბაზანისთვის საჭიროა 750 მლ ექსტრაქტი.
• ვარდის თეძოები გახეხეთ და 2 სუფრის კოვზი 0,5 ლიტრ წყალში 15 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე მოხარშეთ. შეფუთეთ მჭიდროდ და გააჩერეთ ბულიონი მთელი ღამით, შემდეგ გადაწურეთ. დალიეთ მომზადებული ვარდის ნაყენი თაფლით მთელი დღის განმავლობაში ჩაის სახით. ამ დღეს სასურველია უარი თქვან საკვებზე.
• გირჩევთ, ყოველდღე უზმოზე დალიოთ 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, 1 ჩაის კოვზი თხევადი თაფლი (ან ოდნავ გახურებული სქელი თაფლი) და 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი, სასურველია ზეითუნის ნარევი. ყველა კომპონენტი შედის მასში ჯანსაღი სასმელი, დაგეხმარებათ შესანიშნავად გამოიყურებოდეთ და თავი კარგად იგრძნოთ.
• მიიღეთ 20 გრ ვარდკაჭაჭას ძირი 200 მლ მდუღარე წყალში. მოამზადეთ დეკორქცია ჩვეულებრივი გზით. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 5-6 ჯერ დღეში. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარდკაჭაჭას ფესვის ნაყენი: 20 გრ ფესვი 100 მლ ალკოჰოლზე. მიიღეთ 20-25 წვეთი 5-ჯერ დღეში. როგორც დეკორქცია, ასევე ნაყენი გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი.
• ნიორი (ნაჭრები) - 400 გ, ლიმონი (ხილი) - 24 ცალი. ნიორი არის კანი, გარეცხილი, გახეხილი. გამოწურეთ 24 ლიმონის წვენი, შეურიეთ ნიორს, მოათავსეთ შუშის ქილაში და კისერზე მარლით შეახვიეთ. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი დღეში ერთხელ, გაზავებული ნარევი ჭიქაში ადუღებული წყალი. პროდუქტი აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ზრდის შესრულებას.
• დალიეთ ერთი ჭიქა კვირაში 3-ჯერ წყლის დეკორქციაკარტოფილი კანით (უფრო სასიამოვნოა როცა ცივი). განსაკუთრებით სასარგებლოა წყლის დალევა არასაკმარისად მოხარშული კარტოფილიდან. ქერქი შეიცავს უამრავ ვიტამინს A, B, C. ეს საშუალება ეხმარება ფიზიკურ დაღლილობას.
• 2 ჩაის კოვზ ღვიის ნაყოფს დაასხით 2 ჭიქა ცივი წყალი, გააჩერეთ 2 საათი და გადაწურეთ. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში მატონიზირებელი საშუალება.
• ჟენშენის ფესვი ძირითადად გამოიყენება ფარმაცევტული ნაყენის სახით. მიიღეთ 15-20 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი შემოდგომა-ზამთრის სეზონზე 3-6 თვეა.
• მიიღეთ ელეუტეროკოკის ნაყენის 15-20 წვეთი (აფთიაქი) 2-ჯერ დღეში, დილით და ლანჩზე ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ელეუტეროკოკს აქვს მასტიმულირებელი და მატონიზირებელი მოქმედება სხეულზე, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ზრდის მუშაობას და ორგანიზმის წინააღმდეგობას არახელსაყრელი პირობების მიმართ.
• IN ხალხური მედიცინა Schisandra chinensis ფართოდ გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი და აღდგენითი საშუალება. ნანაელები ამტკიცებენ, რომ თუ მიირთმევთ მუჭა ლიმონის ჩირს, შეგიძლიათ ნადირობდეთ მთელი დღე ჭამის გარეშე ან ასეთ შემთხვევებში ჩვეულებრივი დაღლილობის შეგრძნების გარეშე. მათი მოხარშვა შესაძლებელია ჩაის სახით ან მომზადებული დეკორაციის სახით 20 გრ ლიმონის ნაყოფი 200 მლ მდუღარე წყალში. მოამზადეთ დეკორქცია. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში, თბილი, უზმოზე ან ჭამიდან 4 საათის შემდეგ.
• წვრილად დაჭერით ნახევარი ლიმონი ცედრასთან ერთად. დაამატეთ რამდენიმე კბილი დაფქული ნიორი და ყველაფერი მოათავსეთ ნახევარ ლიტრიან ქილაში. შეავსეთ შინაარსი ცივი ადუღებული წყალი. დახურეთ კონტეინერი სახურავით და დატოვეთ ნარევი 4 დღის განმავლობაში ბნელ ადგილას. შემდეგ შეინახეთ მაცივარში. ორგანიზმის გასაძლიერებლად და გაციების საწინააღმდეგოდ მიიღეთ ინფუზია თითო სუფრის კოვზი დღეში ერთხელ უზმოზე, საუზმემდე 20 წუთით ადრე.
• შეიძლება მოხარშული აღდგენითი ნარევი, რისთვისაც იღებენ 100გრ ალოეს წვენს, 500გრ მარცვლებს. ნიგოზი 300 გრ თაფლი, 3-4 ლიმონის წვენი. ეს საშუალება მიიღება ორგანიზმის წინააღმდეგობის გასაზრდელად, 1 ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
• ლიტრიან ჯამში მოათავსეთ 100-150 გრ წვრილად დაჭრილი ხახვი, დაუმატეთ 100 გრ თაფლი, დაასხით კარგი ყურძნის ღვინო, გააჩერეთ 2 კვირა, გაფილტრეთ და მიირთვით დღეში 3-4 სუფრის კოვზი. ღვინო იცავს ორგანიზმს ინფექციებისგან, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მოქმედებს როგორც შარდმდენი.
• 2 სუფრის კოვზი გამხმარი დარიჩინის ვარდის თეძო მოათავსეთ თერმოსში და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 24 საათი. დალიეთ 1/3-1/2 ჭიქა 2-3-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. ვარდი გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი საშუალება ინფექციური დაავადებები, ანემია, ძვლის მოტეხილობები, პოტენციის ასამაღლებლად, ძილის გასაუმჯობესებლად.

როცა ძალას კარგავშვრიის დეკორქციის გამოყენება ეფექტურია. 1 ჭიქა შვრიის მარცვლებს დაასხით 1 ლიტრი წყალი, ადუღეთ 5 ცეცხლზე თხევადი ჟელემდე, შემდეგ გადაწურეთ, დაუმატეთ მოცულობით ბულიონის ტოლი რაოდენობა. ახალი რძე, 5 ს.კ. თაფლი და ყველაფერი საფუძვლიანად აურიეთ. დალიეთ 50 მგ 3-4 ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი 2-3 თვეა.

უმეტესობა სწრაფი მეთოდი სიძლიერის დაკარგვის მკურნალობა- მაგარი შხაპი, ჩაი სამკურნალო მცენარეებიდა შოკოლადის ნაჭერი.

ასევე შეგიძლიათ დაიბანოთ ფიჭვის ნემსის ნახარშით. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ზედა სასუნთქი გზები, კანი და ნერვული რეცეპტორების მეშვეობით - მთელ ნერვულ სისტემაში. ასეთი აბაზანები ზრდის სხეულის საერთო ტონუსს. მათი მიღება შეიძლება კვირაში 1-2-ჯერ.

დააბრუნე კარგი განწყობა და ძალების დაკარგვის განკურნებაშემდეგი ეხმარება ხალხური მეთოდი: აურიეთ 100 გრ ქიშმიში, გარგარი ჩირი, ქლიავი, ნიგოზი, დაუმატეთ ლიმონი და ცედრა, ყველაფერი ერთად გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში და შეურიეთ 3 ს.კ. კოვზები თაფლი. შეინახეთ მაცივარში. მიიღეთ სუფრის კოვზი დილით საუზმის წინ. მთელი ნარევი არის თითქმის ყველა ვიტამინის კონცენტრატი.

სწორი კვება - საუკეთესო საშუალება ზედმეტი მუშაობისგან და ძალების დაკარგვისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭამენ მცირე, ხშირად კვებას, ნაკლებად განიცდიან დაღლილობას და ნერვიულობას, ამასთან, აზროვნების სიცხადეს ინარჩუნებენ, ვიდრე მათ, ვინც ჭამს დღეში 2-3-ჯერ. ამიტომ, ძირითად კვებას შორის რეკომენდებულია ხილის მირთმევა, წვენის დალევა, ჭიქა ჩაი რძით და კოვზი თაფლით, ან ერთი ჭიქა პიტნის ინფუზია.

როცა ძალას კარგავკარგია რამდენიმე ნაჭერი თევზის (განსაკუთრებით პიკის) ჭამა; მასში შემავალი ფოსფორი აუცილებელია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. ადამიანები, რომლებიც ძირითადად გონებრივი აქტივობით არიან დაკავებულნი, ურჩევენ მეტი ნიგოზის, არაქისის, ნუშის, ბარდასა და ოსპის ჭამა. ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მეტი უმი ბოსტნეულის, ხილის, რძის, გულებისა და შრატის მოხმარება.

ახალი მწვანე ხახვი ხსნის დაღლილობისა და ძილიანობის გრძნობას. ნებისმიერი დაღლილობისას, ასევე ნერვული სისტემის დარღვევის შემთხვევაში, რეკომენდებულია უმი გული შეურიოთ ჭიქა თითქმის ცხელ რძეში, ჩაყაროთ ცოტა შაქარი და ნელ-ნელა დალიოთ. ამ სასმელის მიღება შესაძლებელია დღეში 2-3-ჯერ.

ჩვენი ორგანიზმი ხარჯავს იმუნური სისტემის უზარმაზარ რაოდენობას ვირუსებთან საბრძოლველად. გრიპის შემდეგ ბევრი ადამიანი გრძნობს სისუსტეს, დაღლილობას და მადის ნაკლებობას. ეს ყველაფერი ვირუსული შეტევის შედეგია, რის შემდეგაც იმუნური სისტემა სრულიად სუსტდება. მაშინაც კი, როდესაც დაავადების ყველა სიმპტომი გაქრება ( ამაღლებული ტემპერატურა, კუნთების ტკივილი,ხველა და ცხვირიდან გამონადენი), სხეულს დაახლოებით ორი კვირა სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. მაგრამ ისინი არ უნდა შეინახონ დიდი დრო- ორი კვირა, ეს არის მაქსიმუმი, რის შემდეგაც დროა დაიწყოთ ჯანმრთელობაზე ფიქრი. ამ შემთხვევაში ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები (ძირითადად A, C, ჯგუფი B) და მიკროელემენტები (რკინა, სელენი,იოდის და ა.შ.) ჩართეთ თქვენს დიეტაში შემცველი საკვები დიდი რიცხვიციყვი: - მჭლე თევზი- უცხიმო ხორცი - სოკო - პარკოსნები (ოსპი, ბარდა ან ლობიო) - თხილი (3 - 4 ნიგოზიან მუჭა სხვა სახის თხილი ან თესლი) - ხიზილალა ( კარგი ქმედებაიღებს ჩაის კოვზ ხიზილალას). არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც არეგულირებენ უჯრედულ იმუნიტეტს, ააქტიურებენ ფაგოციტოზს და ასტიმულირებენ ლიმფოციტებისა და ანტისხეულების წარმოქმნას. ეს არის იმუნომოდულატორული მცენარეები: ჩაგა, ჟენშენის ფესვი,ჩინური ლიმონის ბალახი , ელეუტეროკოკი, კალენდულას ყვავილები, გვირილა, წმინდა იოანეს ვორტი, ხახვი, ნიორი. ტუტე მინერალური წყალი, მცენარეული ჩაი და მოცვის წვენი, ლინგონი თაფლით, ჯანჯაფილის ჩაი, დარიჩინი, კარდამონი, ქინძი, ცოტა მუსკატის კაკალი. ჭამის წინ შეგიძლიათ დალიოთ უკვდავების დეკორქცია. შემიძლია ჩაის დალევაᲡტ. ჯონს ვორტი.

კლასიკური ნივრის ნაყენი

აიღეთ 40 გრ დაფქული ნიორი, 100 გრ ალკოჰოლი ან არაყი და ცოტაოდენი პიტნა არომატისთვის. დაფქული ნიორი მოათავსეთ შუშის ჭურჭელში, შეავსეთ სპირტით ან არაყით, მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური და დატოვეთ მინიმუმ ათი დღე ბნელ ადგილას. ამ ნაყენის გემო და სუნი უფრო სასიამოვნო გახდება, თუ მას ცოტა პიტნას დაუმატებთ. ნაყენის მიღება რეკომენდებულია ათი წვეთი დღეში ორ-სამჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

კიდევ ერთი ვარიანტი: ოთხი-ხუთი კბილი ნიორი, ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო. წვრილად დაჭერით ნიორი და დაასხით ღვინოში. დატოვე მინიმუმ 3 საათი. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი სამჯერ დღეში ჭამის წინ.

ან ერთი თავი ნიორი, მცენარეული ზეთი. წვრილად დაჭერით ნიორი, დაასხით გაციებული მცენარეული ზეთიდა გააჩერეთ 6-8 საათი. მიიღეთ დღეში ორჯერ ჭამამდე 20 წუთით ადრე.

ასევე არსებობს შემდეგი რეცეპტი: ორი ან სამი თავი ნიორი, ჟელატინი ან თაფლი. ნიორი დავჭრათ თხელ ნაჭრებად და გავაშროთ. შემდეგ გახეხეთ მშრალი ნივრის ნაჭრები ფხვნილად და აურიეთ ჟელატინით, გააკეთეთ კაფსულები, ან თაფლით, გააკეთეთ თაფლის აბები. მიიღეთ ერთი აბი ან კაფსულა ჭამის წინ სამჯერ დღეში.

ხახვის წამლის რეცეპტი

გახეხილ და დაჭრილ ხახვს დაასხით მდუღარე წყალი, გააჩერეთ სამი წუთი, შემდეგ გადაწურეთ. აუცილებელია სასმელის დალევა დაუყოვნებლივ, რადგან ვიტამინები სწრაფად ქრება ამის გამო ცხელი წყალი. გემოვნების გაუმჯობესება შესაძლებელია ცოტაოდენი თაფლის დამატებით. ეს რეცეპტი ასევე შესაფერისია მათთვის, ვისაც აწუხებს ბრონქიტი, რადგან ხახვი არბილებს ხველას და ხელს უწყობს ნახველის გამოდევნას. მოადუღეთ ეს ჩაი უკეთესი საღამო, ვინაიდან ხახვი კარგად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს ძილს.

ძალის დაკარგვა - რა უნდა გააკეთოს?

მუდმივი მონდომება ყველაფრის გასაკეთებლად, ყოველდღიურად დიდი სამუშაოს შესასრულებლად, ხოლო კარგი დასვენებაპრაქტიკულად დრო არ არის გამოყოფილი - ეს ადამიანს მიჰყავს იქამდე, რომ საღამოს, შემდეგ კი დილით და მთელი დღის განმავლობაში ის გამოიყურება "გაწურულ ლიმონს". თანდათანობით, აპათია ჩნდება რაიმეს გასაკეთებლად. Ეს სიტუაცია- სიმპტომია იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ძალების დაკარგვა.

ძალის დაკარგვა - სიმპტომები: მუდმივი დაღლილობა, ძილიანობა დღის განმავლობაში, ხშირი თავბრუსხვევა, ხშირი თავის ტკივილი, ყურადღების დაქვეითება, გულისრევა, ოფლიანობა, ნერვიულობა; ზოგჯერ – მომატებული (ან დაქვეითებული), არტერიული წნევის მომატება. კანის ფერი არაჯანსაღი ფერმკრთალია. დილით, სხეული გრძნობს ლეთარგიას და სისუსტეს. ინტერესის დაკარგვა ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება.

ძალის დაკარგვა - მიზეზები .

მიზეზები ქრონიკული დაღლილობაშეიძლება იყოს:

- გახანგრძლივებული ავადმყოფობა ან ადამიანი ცოტა ხნის წინ განიცადა დაავადება (მაგალითად, გაციება, გრიპი)

- ჰორმონალური დისბალანსი და სამუშაო დარღვევები ფარისებრი ჯირკვალი.

- არა სწორი დიეტაკვება.

- ხშირი და დაუზოგავი დიეტა.

- მუდმივად ზედმეტი ფიზიკური ან გონებრივი სტრესი.

- სტრესი, ნერვული აშლილობა, ნერვული დაძაბულობა.

- გარკვეული სახის მედიკამენტების მიღება;

- ძილის გახანგრძლივება.

- ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა.

- მზის ნაკლებობა

- პატარა ფიზიკური აქტივობა.

ძალის დაკარგვა – მკურნალობა.

როგორ ვუმკურნალოთ ძალის დაკარგვას? აუცილებელია ყველა ფაქტორის აღმოფხვრა, რამაც გამოიწვია ეს შედეგი, მათ შორის:

- შეცვალეთ თქვენი დიეტა, მათ შორის უფრო ბუნებრივი ხილი და ბოსტნეული, წითელი ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. თუ თქვენი დიეტის უმეტესი ნაწილი შედგებოდა ტკბილეულისგან, ცომეულისა და გაზიანი სასმელებისგან, უმჯობესია მოერიდოთ მათ. უმჯობესია დღეში რამდენიმე ცალი შავი შოკოლადის მირთმევა. შეზღუდეთ ყავის მოხმარება. არ დაივიწყოთ მწვანე ჩაი და სამკურნალო ბალახებით გაჟღენთილი ჩაი.

ნუ დაგავიწყდებათ დაცვა სასმელის რეჟიმი. დღეში 1,5-2 ლიტრი უნდა დალიოთ სუფთა წყალი(ნორმა არის 30 მლ წყალი კგ წონაზე).

- ძილის რეჟიმის ნორმალიზება. ძილის წინ ოთახის ვენტილაცია. შეეცადეთ დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს. ძილის წინ დალიეთ ჭიქა თბილი რძეთაფლის დამატებით.

- მეტი სინათლე და ჰაერი! როგორც დღის საათები მცირდება ორგანიზმში, იზრდება ჰორმონის მელატონინის გამომუშავება, რაც შესაბამისად იწვევს ძილიანობას.

ენერგიულად რომ იგრძნოთ თავი, უნდა იმოძრაოთ. იარეთ ყოველდღიურად, სასურველია შიგნით დღისით, მათი ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარი საათი. თუ ამის დრო არ გაქვთ, ეცადეთ სამსახურში ფეხით მიხვიდეთ, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობის გარეშე. თუ ძალიან შორს წახვალთ, უბრალოდ გააჩერეთ რამდენიმე გაჩერება და დანარჩენი გზა დამოუკიდებლად დაფარეთ.

- ფიზიკური აქტივობა (ზომიერად!). ქრონიკული დაღლილობის მკურნალობა ასევე მოიცავს ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას, მაგალითად, დილის ვარჯიშებს, სეირნობას, ცურვას, სირბილს, იოგას ან ფიტნეს კურსებს. მთავარია არ გადააჭარბოთ!

- დაისვენე სათანადოდ. ნუ იტყვით უარს საკუთარ თავს დასვენებაზე! თუ შეგიძლია გადადო, გააკეთე ხვალ ან ზეგ.

ძალების დაკარგვის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით.

- ეთერზეთები დაბალი ენერგიისთვის: თუ დილით საკუთარ თავს არ ახარებთ, შეურიეთ 3 წვეთი ეთერზეთებიჯანჯაფილი, კედარი და გრეიფრუტი, აანთეთ არომატის ნათურა და შეასრულეთ თქვენი ჩვეულებრივი დილის რუტინა სამუშაოსთვის მომზადებისას.

- ალოე ორგანიზმის დაცვის გასაძლიერებლად: გამოწურეთ წვენი ალოეს ფოთლებიდან და დაუმატეთ მას ლიმონის წვენიდა თაფლი (თანაბარი ნაწილებით). მიიღეთ დილით ჭამის წინ.

ყურადღება: ამ კომპოზიციის მიღება არ შეიძლება ონკოლოგიური დაავადებებიორსულობა, სისხლდენა და ბუასილი მწვავე სტადიაში.

- ჩართეთ თქვენს რაციონში გრეიფრუტი, მარცვალი, შავი მოცხარი (კენკრა და ფოთლები - შეგიძლიათ ჩაი მოამზადოთ), დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი.

- დილით მიიღეთ ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი.

- სიძლიერის დაკარგვის საშუალება - კნუტის ინფუზია: 1 ს.კ. დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი კოვზ ბალახს და გააჩერეთ 30 წუთი. მიიღეთ 1/3 ჭიქა 2-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

- წმინდა იოანეს ვორტის ინფუზია: 1 ს.კ. კოვზს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5-10 წუთი. მიიღეთ ¼ ჭიქა თბილი 3-ჯერ დღეში, თაფლით.

- ღვინო (ნაყენი) ჭინჭრისგან: 10 ს.კ. გახეხეთ სუფრის კოვზი ჭინჭრის თესლი და დაასხით ¾ ლიტრი ნატურალური მშრალი თეთრი ღვინო. დატოვე 10 დღე ოთახის ტემპერატურაზე ბნელ ადგილას. ყოველდღიურად შეანჯღრიეთ შიგთავსი. დაძაბულობა. ჩაასხით ქვაბში და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 2 წუთის განმავლობაში. ისევ გადაწურეთ. ჩაასხით ბოთლში, დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი ლიმონმჟავა და თაფლი. ჩამოიბანეთ ნაყენი მაცივარში. მიიღეთ 30 მლ დღეში.

- ინფუზია ბალახების კოლექციიდან: კუნელის ყვავილები, გვირილა, წმინდა იოანეს ვორტი (პროპორციები - 1:1:1). აიღეთ 1 ჩაის კოვზი ნარევი, დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი, რის შემდეგაც ვფილტრავთ. მიიღეთ როგორც ჩაი.

- სამკურნალო ვალერიანის ინფუზია: გახეხეთ 2 ჩაის კოვზი ვალერიანის ფესვი, დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 10 საათი. მიიღეთ 1 ს/კ დილა-საღამოს. კოვზი და საღამოს ¼ ჭიქა ინფუზია.

- გენტიანის დეკორქცია: 2 ჩაის კოვზ დაჭრილ მწვანილს და ჯიშის ფესვებს დაასხით 1 ჭიქა წყალი, დადგით ცეცხლზე და ადუღეთ 10 წუთი. მიიღეთ ½ ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

- ოხრახუშის დეკორქცია: 1 ს.კ. კოვზ დაჭრილ ოხრახუშის ფესვებს დაასხით 1 ჭიქა წყალი, მოათავსეთ წყლის აბაზანაში და ადუღეთ 20 წუთი დაბალ ცეცხლზე, შემდეგ გადაწურეთ. მიღებული მოცულობა დაამატეთ ჭიქაში. მიიღეთ დღეში 1-ჯერ.

- შვრიის ნაყენი: ხმელი ნედლეულის 1 ნაწილისთვის საჭიროა აიღოთ 10 წილი არაყი. შედგით ბნელ ადგილას ოთახის ტემპერატურაზე 12 დღის განმავლობაში, გადაწურეთ. მიიღეთ 20 წვეთი დილით ჭამის შემდეგ.

ძალის დაკარგვა ბევრი ჩვენგანისთვის ნაცნობი მდგომარეობაა და სხვადასხვა გარემოებებმა შეიძლება გამოიწვიოს მისი პროვოცირება. მაგრამ სანამ მის მოსაშორებლად საშუალებებს ეძებთ, მიზანშეწონილია მიზეზების იდენტიფიცირება. ასე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს უბედურება მუდმივ ფენომენად.

ძალის დაკარგვა არის სიგნალი სხეულისგან, რომ დროა შეიტანოთ ცხოვრების წესის გარკვეული კორექტირება.

სიმპტომები

ეს ფენომენი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს გაძლიერებულ დაღლილობას ამ პერიოდში, ზოგი კი გაღიზიანებას. სინამდვილეში, ამ სიტუაციაში ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია პიროვნების ხასიათსა და ტემპერამენტზე. მაგრამ არიან ასევე ზოგადი სიმპტომებირაც შეიძლება ახასიათებდეს ძალის დაკარგვას:

• ძილიანობა;
• თავბრუსხვევა;
• შემცირებული შესრულება;
• სხეულის ტემპერატურის შემცირება ან მომატება;
• არტერიული და ვენური წნევის რყევები.

ასეთი სიმპტომები ხშირად გვხვდება საწყის ეტაპზე. რამდენიმე დღის შემდეგ ისინი შეიძლება გახდნენ ფერმკრთალი კანიდა ძლიერი თავის ტკივილი. ზოგჯერ გულისრევა, ღებინება, საჭმლის მონელების დარღვევა და გაიზარდა ოფლიანობა. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის დაქვეითებულ წვრილი მოტორულ უნარებს, კიდურების გაციებას და ყურებში შუილის ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს.

Მნიშვნელოვანი! ეს მუდმივი მდგომარეობაგანსაკუთრებით საშიშია ბავშვებისთვის, რადგან არსებობს ასთენიური სინდრომის რისკი. და თუ ბავშვი ეჩვევა აპათიის მდგომარეობას, მაშინ დროთა განმავლობაში ის შეიძლება გახდეს მისი ხასიათის ნაწილი. ამიტომ სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში სასურველია სასწრაფოდ მიმართოთ პედიატრს დამატებითი სამედიცინო დიაგნოსტიკისთვის!

პროვოკატორები

მიზეზები, რომლებიც იწვევს ძალის დაკარგვას, ასევე შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული:

• ხშირი სტრესი, რომელიც იწვევს ნერვულ აშლილობას;
• მუდმივი ფიზიკური აქტივობა;
• ზამთარში და გაზაფხულზე ჩვენს ორგანიზმს შეიძლება აკლია ვიტამინები და მინერალები;
• შემოდგომაზე შეიძლება აპათიაც დაგვაფრთხოს და ამავდროულად ის ენერგია, რომელიც ზაფხულში ფაქტიურად ავსებდა, ორ-სამ კვირაში იხარჯება.

ძალის დაკარგვით ძილიანობის მიზეზი ხშირად ჟანგბადის ნაკლებობაა. ეს, თავის მხრივ, პროვოცირებულია დახშულ ოთახში მუშაობით, გაუთავებელი დოკუმენტებით, ტელევიზორისა და ვიდეო თამაშების ხანგრძლივი ყურებით. აქ შესაძლოა მზის შუქის ნაკლებობა იყოს დაკავშირებული, რის გამოც ორგანიზმი არ იღებს D ვიტამინს.

რა არის მკურნალობა?

რა უნდა გააკეთო, როცა ძალა დაკარგე, როგორ დააბრუნო მდგომარეობა ნორმალურად, საიდან მიიღო ენერგია? უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღმოიფხვრას ფაქტორები, რამაც გამოიწვია ეს დაავადება.

თვალყური ადევნეთ თქვენს დიეტას

დასაწყისისთვის, მიზანშეწონილია შეცვალოთ თქვენი მენიუ. აქ ყურადღება უნდა მიაქციოთ Განსაკუთრებული ყურადღებაიმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სხეული მიიღებს საკვებ ნივთიერებების ოპტიმალურ ნაწილს. და ისინი ბევრს ეხმარებიან ამ ამოცანის შესრულებაში:

• ახალი ხილი და კენკრა;
• ნებისმიერი ბოსტნეული;
• წითელი ხორცი;
• ზღვის პროდუქტები;
• თევზი;
• მარცვლეული;
• მთლიანი მარცვლეული პროდუქტები.

ძალის დაკარგვის შემთხვევაში ძალების სწრაფად აღსადგენად სასურველია რაციონიდან მთლიანად გამორიცხოთ როგორც სწრაფი კვება, ასევე ყველა სახის ტკბილეული. ცომეული შეცვალეთ ვიტამინური სმუზით, ხოლო პიცა და ჰამბურგერი ჩაშუშული საქონლის ხორცით ბოსტნეულით. ასევე სასურველია შეზღუდოთ ყავისა და ძლიერი ჩაის მოხმარება. ამ შემთხვევაში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ახლად გამოწურულ წვენებს, ხილის სასმელებს და მცენარეულ ინფუზიებს.

შენიშვნაზე! ყავა გამამხნევებელ სასმელად ითვლება და ამიტომ ბევრი ადამიანი ცდილობს მისი დახმარებით ენერგიის გაძლიერებას. თუმცა, აქ გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყავა აძლიერებს, მისი ეფექტი ხანმოკლეა და ერთ-ორ საათში ლეთარგიული მდგომარეობა კვლავ დაბრუნდება!

თუ რაიმე მიზეზით სწორი დიეტა თქვენთვის შეუძლებელია, მაშინ თუ ძალა დაკარგეთ და დაიღალეთ, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ვიტამინებს. ასეთი კომპლექსები განსაკუთრებით საჭირო ხდება გაზაფხულზე, როდესაც მრავალი ადამიანის ორგანიზმი განიცდის ვიტამინის დეფიციტს. სასურველია ექიმთან ერთად შეარჩიოთ ვიტამინები, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ისინი არ კურნავს, არამედ მხოლოდ ამსუბუქებს სიმპტომებს.

მოდი საკმარისად დავიძინოთ

ძალის დაკარგვის მკურნალობაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ხარისხიანი ძილი. პირველივე სიმპტომების დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის ხანგრძლივობას და თუ საკმარისად დაიძინებთ, მაშინ ლეთარგია და სისუსტე მალე დაგტოვებთ. ამისათვის საკმარისია დაიძინოთ და ერთდროულად ადექით.

გარდა ამისა, უძილობის თავიდან ასაცილებლად თქვენ უნდა:

• ძილის წინ ოთახის ვენტილაცია;
• საღამოს არ უყუროთ ფილმებს და გადაცემებს, რომლებიც ნერვულ სისტემას ზედმეტად ღელავს;
• ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე და მიირთვით ერთი სუფრის კოვზი თაფლით;
• დაიძინე მშვიდად და ეცადე, ცუდზე არ იფიქრო.

Ვიმოძრაოთ

იმისათვის, რომ თავი ხალისიანად იგრძნოთ და ენერგიის დაკარგვა არ განიცადოთ, ყოველდღიურად უნდა გაისეირნოთ. ისინი შეიძლება დიდხანს არ გაგრძელდეს, მაგრამ უნდა არსებობდნენ. ამასთან, მიზანშეწონილია სიარული დღის განმავლობაში, როცა მზე ანათებს. თუ დროის შეზღუდვა ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში, სცადეთ ადგომა ცოტა ადრე და ფეხით წახვიდეთ სამუშაო ადგილზე.
გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ ოთახის ვენტილაცია, რომელშიც ატარებთ სამუშაო დროდა შეეცადეთ ლანჩის შესვენება გარეთ გაატაროთ - გაისეირნეთ უახლოეს პარკში ან უბრალოდ დადექით თქვენი საოფისე ცენტრის ვერანდაზე. თუ ზაფხულია, მაშინ ყოველდღიურ განრიგს დაამატეთ დილის ვარჯიშები სუფთა ჰაერზე (აივანზეც კი შეგიძლიათ გააკეთოთ), სირბილი, იოგა ან პილატესი.

დახმარება მოხუცებისთვის

ზოგიერთი შემთხვევა განსაკუთრებულია, მაგალითად, როდესაც ხანდაზმულ ადამიანში ძალების დაკარგვა ხდება. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ ამ ასაკში დეპრესიული განწყობა, პირქუში და უძილობა ხანდაზმული დეპრესიის დასაწყისად ითვლება. ამ მიზეზით, ძალის დაკარგვის პირველი სიმპტომების დროს დაუყოვნებლივ უნდა იმოქმედოთ.

ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ აქ:

• სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, გულისა და ტვინის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ამასთან, მათ ასევე უნდა მოიტანონ ფსიქოლოგიური სარგებელი - შინაგანი ენერგიით დამუხტვა;
• მეგობრული დამოკიდებულება სხვების მხრიდან - ეს შეიძლება იყოს მათი ქმედებების წახალისება, კითხვები წარსულზე ან მარტივი საუბარი ნათესავებზე;
• სწორი კვება - ხანდაზმულებში ძალის დაკარგვის მთავარი მიზეზია ცუდი მადარის გამოც სხეულის ყველა სისტემა იტანჯება.

ორსულობის პერიოდი

ძალის დაკარგვა ძალზე ხშირად ფიქსირდება ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ორგანიზმი ეჩვევა ახალ მდგომარეობას, ხოლო 37 კვირაში – იწყებს აქტიურ მომზადებას მშობიარობისთვის. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია მიზეზების გაგება, რაშიც მხოლოდ ექიმს შეუძლია დახმარება. ეს შეიძლება იყოს ტოქსიკოზი, ანემია, არტერიული წნევის დაქვეითება და ა.შ.

ორსულობის დროს კარგი ეფექტიაჩვენეთ ზოგადი გაძლიერების პროცედურები, როგორიცაა:

• დადის ღია ცის ქვეშ;
• მსუბუქი თბილი, შესაძლოა ცოტა გრილი შხაპი;
• ცურვა;
• იოგა ან სპეციალური ვარჯიშებიორსულისთვის;
• რეგულარული სათანადო დასვენება.

Მნიშვნელოვანი! აღადგინეთ ძალა ნებისმიერი გზით წამლებიექიმის დანიშნულების გარეშე, მცენარეული დეკორქციაან ორსულობის დროს ყავა მკაცრად აკრძალულია!

Პრემენსტრუალური სინდრომი

ხშირად, ძალების დაკარგვა მენსტრუაციის წინ ჩნდება და დაღლილობის მომატება შეიძლება შეინიშნოს უკვე დილით და განსაკუთრებული ფიზიკური ან ემოციური სტრესის გარეშე. ბანალური ცხოვრებისეული პრობლემები ამ დროს გადაუჭრელი ჩანს, გაიზარდა მგრძნობელობასხვების სიტყვებსა და ქმედებებზე.

ფორმაში დასაბრუნებლად საკმარისია:

• ვარჯიშების გაკეთება;
• დაიძინე მინიმუმ 8 საათი დღეში;
• დაიცავით დიეტა მაღალი ბოჭკოებით, მაგნიუმით, ვიტამინებით B6, C და დაბალი ცხიმებით;
• შეეცადეთ არ გამოხვიდეთ გარეთ საჭიროებისამებრ და მოერიდეთ ხალხმრავლობას PMS-ის დროს.

დაღლილობა ავადმყოფობის შემდეგ

თუ ავადმყოფობის შემდეგ შეინიშნება ძალის დაკარგვა, მაშინ ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია მკაფიოდ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, რადგან ზოგჯერ ასეთი ერთი შეხედვით უვნებელი მდგომარეობა შეიძლება გადაიზარდოს ასთენიაში. უფრო მეტიც, ძალის დაკარგვასა და ასთენიას შორის არის პირდაპირი კავშირი - თუ ავადმყოფობამდეც კი ამ უკანასკნელისთვის ნიადაგი უკვე მომზადებული იყო, ამის შემდეგ ორგანიზმს სტრესის დასაძლევად რესურსი არ აქვს.

მაგრამ ამავე დროს, სრული აღდგენისთვის, არ არის საჭირო კომპლექსური მოქმედებები. მკურნალობის საფუძველია სწორი დასვენება, მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა და ვიტამინის ბალანსი. პირველი ხელს შეუწყობს ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობა, და ვიტამინები იზრუნებს იმუნურ სისტემაზე. ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ შემდეგი:

• დამუხტვა;
• წყლის პროცედურები;
• მასაჟი;
• დადის ღია ცის ქვეშ;
• ვიტამინებით მდიდარი დაბალანსებული დიეტა.

მათ შეუძლიათ ავადმყოფობის შემდეგ სისუსტისა და ძალების დაკარგვის პრობლემა სრულად გადაჭრას და ასეთი თერაპიის სულ რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენ მიიღებთ დადებით შედეგს.

არანაირი აქტივობა. და რაღაც სტიმულებიც რომ იყოს, ყველაფერი ხელიდან ამოვარდება, კონცენტრირება შეუძლებელია... და ზოგადად რომ ვთქვათ: Არ მინდა არაფერი…

ნაცნობი სიტუაციაა, არა? ყველასთვის ნაცნობი სამწუხაროდ. მაგრამ ზოგჯერ, საკუთარ თავზე შეურაცხყოფით რაღაცის გამო, რაც მოულოდნელად გამოჩნდა, გვავიწყდება, რომ არსებობს ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა ძალების დაკარგვა და ეს მდგომარეობა შემთხვევითი არ არის.

ასე რომ, თქვენ უნდა იცოდეთ "მტერი" ნახვით. გენერლების ჩინურ ტრაქტატშიც "ომის ხელოვნება" ითქვა, რომ თუ მტერს კარგად ვიცნობთ, მაშინ ეს ნახევრად მოგებული გამარჯვებაა...

ენერგიის დაკარგვა: სიმპტომები, მსუბუქიდან მძიმემდე

1. ცუდი განწყობა.ასევე ამბობენ, რომ განწყობა "ასეა" არის, განსაკუთრებით ცუდი არ არის, მაგრამ არც კარგი. ყველას მიდრეკილება აქვს განწყობის ცვალებადობისკენ, მაგრამ ეს ის შემთხვევაა, როცა ცუდი განწყობა გაცილებით მეტია, ვიდრე კარგი.

2. მსუბუქი დაღლილობა, თუმცა არა განსაკუთრებული მიზეზები. ჩვენ კარგად ვიკვებებით და არ ვმუშაობთ - მაგრამ არის დაღლილობა, თითქოს "სიცოცხლის ენერგია" სადღაც მიდის ჩვენი ცოდნის გარეშე.

3. სიზარმაცე.მე ძალიან მეზარება ყველაფრის გაკეთება: როგორც ის, რისი გაკეთებაც მჭირდება, ასევე ის, რისი გაკეთებაც ადრე მომწონდა. არსებობს მხოლოდ ერთი "საინტერესო" რამ: დაწოლა - დაწოლა, ან დაჯდომა - ჯდომა, სახის დამარხვა ტელევიზორის ან ლეპტოპის სურათების უაზრო ცვლილებებში.

4. გაღიზიანებადობა, ისევ - უმიზეზოდ. ნებისმიერ რამეზე შეგიძლია გაკიცხო, საკუთარ თავსაც კი. თუმცა კარგად გესმის, რომ ამაო ხარ.

5. მომატებული ძილიანობა.თქვენ არ გაქვთ მხოლოდ ძალის დაკარგვა, არამედ თქვენი სხეულის დანგრევა რბილ ზედაპირზე და ძილი მარადისობით. ავარიის თითქმის უკიდურესი შემთხვევა. ეს შეიძლება უარესიც იყოს - თუ გაციებას გრძნობთ, ნამდვილად გაცივდებით.

იწვევს და კურნავს მსუბუქიდან მძიმე შემთხვევებში

შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს, იმაზე მეტი, ვიდრე აღწერილია ქვემოთ. ამისთვის სხვადასხვა მიზეზებიშეიძლება იყოს სხვადასხვა გზები„დეკადენტური მდგომარეობის“ დაძლევა.

1. ჟანგბადის ნაკლებობა:სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: ცოტა ხნის წინ გაატარეთ ოთახის ვენტილაცია? ან იქნებ მუშაობთ დაბინძურებულ, ცუდად ვენტილირებადი ადგილას?

Წამალი: გაანიავეთ ოთახი, გამოდით გარეთ 5-10 წუთის განმავლობაში Სუფთა ჰაერი, გაისეირნეთ ტყის ტერიტორიაზე.

2. დიეტაში ბევრი ენერგეტიკული სასმელია:ენერგეტიკული სასმელები მოიცავს ყველა სასმელს, რომელიც ამაღლებს ჩვენს ტონს და განწყობას. ეს მერყეობს ჩაის და ყავის ჭარბი სმადან დაწყებული ალკოჰოლით ან ენერგეტიკული სასმელებით, როგორიცაა Red Buffalo.

Წამალი: შეამცირეთ, შეამცირეთ ან ამოიღეთ ეს უკანასკნელი რაციონიდან. მიეცით თქვენს ნერვულ სისტემას შესვენება ხელოვნური ენერგიის გამაძლიერებლებისგან.

3. ვიტამინების ნაკლებობა, ან პირიქით, ზოგიერთის ჭარბი რაოდენობა. ხშირად ძალების დაკარგვის ეს მიზეზი გაზაფხულზე უარესდება.

Წამალი: მეტი გამწვანება, მეტი ულტრაიისფერი (სასურველია რეალურის სახით), ჰარმონიული დაბალანსებული დიეტა, ან, როგორც ბოლო საშუალება, მიიღეთ ვიტამინები.

4. გადაჭარბებული კვება, დაუბალანსებელი "დიეტა": ხშირად ისე ვტვირთავთ სხეულს არასაჭირო და ცუდი საკვებით, რომ მას უბრალოდ არაფრის გაკეთების ძალა არ შესწევს.

Წამალი: ისევე, როგორც ზემოთ მოცემულ შემთხვევაში, პლუს საკვებსა და სასმელში ზედმეტის თავიდან აცილება.

5. ქრონიკული მიდრეკილება:არ ვიცი რატომ, მაგრამ ცოტა ადამიანი წერს ამაზე. არის ასეთი რამ - როდესაც ამინდის, დღის, მთვარის ფაზების ცვლილების გამო, ადამიანის ძალა ტოვებს მას.

Წამალი: დამშვიდდი, დაელოდე, მერე ყველაფერს მოვასწრებთ.

6. დაღლილობა, ფიზიკური ან გონებრივი:მშვენიერი ხარ - კარგი საქმე გააკეთე - მაგრამ რატომ აიძულე თავი ასე ძლიერად, ცხენი არ ხარ...

Წამალი: დაისვენეთ ორიოდე დღე, მომავალში, მეტი შეისვენეთ სამსახურში, დააკვირდით თქვენს სხეულს - ის გეტყვით, როდის არის ის „ზანაპტო“ (გაიხსენეთ გამონათქვამი: ზედმეტი არაფერი არ არის ჯანსაღი)

7. ნაკლი ფიზიკური აქტივობა: მიიღეთ ეს რწმენა - ადამიანის სხეულიმოძრაობისთვის შექმნილი, თუ მოძრაობა მცირეა ან საერთოდ არ არის მოძრაობა, ის იწყებს ტკივილს და ძალების დაკარგვა მხოლოდ დასაწყისია...

Წამალი: სპორტული დარბაზი, ცურვა ან უბრალოდ სიარული ყოველდღე, მინიმუმ 30 წუთი. თუნდაც ცივი და ცხელი შხაპი- თითქმის უკვე ფიზიკური ვარჯიში. თუ ჯდომისას ბევრს მუშაობთ, საათში ერთხელ 10 წუთით გააკეთეთ „მოწევის შესვენება“, მაგრამ „მოწევის“ ნაცვლად გააკეთეთ ფიზიკური გახურება.

8. ძილის ნაკლებობა:სხეულს არ ჰქონდა დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს ძილის დროს - და თქვენ მას სამსახურში მართავთ. რატომ არის ეს ასე? ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 8 საათი ჯანსაღი ძილი. მეტი არ არის საჭირო და ნაკლები ცუდია.

Წამალი: დააწესეთ ძილის დროის ლიმიტები, ზუსტად რამდენი ხანი გჭირდებათ დასვენება. აუცილებლად დაიძინეთ და ადექით ერთდროულად. სხეული აღდგება რამდენიმე დღეში, ზოგჯერ კვირაში. თუ გონებრივად მომუშავე ადამიანი ხართ, კარგად ძილი არის წარმატების გასაღები ჭკვიანი პრობლემების გადაჭრაში.

9. : გადაჭარბებული სტრესი ნერვულ სისტემაზე. დატვირთვა შეიძლება იყოს ან გამოცდილი ემოციები, ნერვული შოკი ან ფიზიკური ავადმყოფობა- ცოტა ხნის წინ. ამ შემთხვევაში ძალის დაკარგვა სხეულის ბუნებრივი რეაქციაა.

Წამალი: სიმშვიდე და სიმშვიდე, დასვენება, გვირილის ჩაიან სხვა სედატიური საშუალებები (დამშვიდებელი მწვანილი). თუ სიტუაცია არ გამოსწორდა, მიმართეთ ექიმს.

10. დაავადება იმალება:ზოგჯერ სხეული, უბედურების მოლოდინში, ზოგავს, აგროვებს ჩვენს სასიცოცხლო ენერგიადაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ან ავად ხართ, ან უკვე ავად ხართ.

Წამალი: სიმძიმის მიხედვით. თუ არსებობს ეჭვი და პირველი სიმპტომი ძალის დაკარგვაა, დაეხმარეთ ორგანიზმს შეტევის ვირუსის წინააღმდეგ ბრძოლაში (ბევრი სითხე, თაფლი, მსუბუქი პრევენციული მედიკამენტები). თუ "ბრძოლა" სერიოზული აღმოჩნდება, გაიქეცი ექიმთან...

სჯობს წინასწარ გააფრთხილო, ვიდრე მოგვიანებით გაუმკლავდე ამ საზიზღარ მდგომარეობას, არა? ზოგადი რეკომენდაციაამგვარად: უკეთესი სხეულიყოველთვის იყავით კარგ ფორმაში, სანამ არ იგრძნობთ ავარიას. ამისთვის შესაფერისია ყველაფერი, რაც ადრე დაიწერა: იძინე საკმარისად, იკვებე სწორად, არ იშრომო ზედმეტი, მიირთვით მეტი ხილი, მზე და წარმატება ყოველთვის თან ახლავს!

ძილიანობა: რა დაავადებების მიზეზები, სიმპტომები, როგორ მოვიშოროთ ეს მდგომარეობა

„სიარულის დროს მეძინება“, „ლექციებზე ვზივარ და ვიძინებ“, „სამსახურში ძილი მიჭირს“ - ასეთი გამონათქვამები ბევრისგან ისმის, თუმცა, როგორც წესი, ხუმრობას იწვევს და არა თანაგრძნობას. ძილიანობა ძირითადად გამოწვეულია ღამით ძილის ნაკლებობით, ზედმეტი შრომით ან უბრალოდ მოწყენილობისა და ცხოვრების ერთფეროვნებით. თუმცა დაღლილობა დასვენების შემდეგ უნდა გაქრეს, მოწყენილობა სხვა მეთოდებით მოიშოროს და ერთფეროვნება გამრავალფეროვდეს. მაგრამ ბევრისთვის ძილიანობა შესრულებული საქმიანობიდან არ ქრება; ადამიანს ღამით საკმარისად სძინავს, მაგრამ დღისით, მუდმივად აკავებს ყივილს, ის ეძებს სად იქნება „უფრო კომფორტული დაჯდომა“.

განცდა, როცა დაუძლევლად გინდა დაძინება, მაგრამ არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ამაზრზენია, შეუძლია გამოიწვიოს აგრესია მათ მიმართ, ვინც ხელს გიშლის ამის გაკეთებაში, ან, ზოგადად, მთელი სამყაროს მიმართ. გარდა ამისა, პრობლემები ყოველთვის არ ჩნდება მხოლოდ დღისით. იმპერატიული (შეუძლეველი) ეპიზოდები მთელი დღის განმავლობაში იგივეს ქმნის ინტრუზიული აზრები: "როცა მოვალ, პირდაპირ დასაძინებლად წავალ." ყველას არ მიაღწევს წარმატებას, დაუძლეველი სურვილი შეიძლება გაქრეს 10-წუთიანი ძილის შემდეგ, ხშირი გაღვიძებაშუაღამისას მოსვენების საშუალებას არ მაძლევენ და კოშმარები ხშირად მოდის. ხვალ კი ყველაფერი თავიდან განმეორდება...

პრობლემა შეიძლება ხუმრობის საგანი გახდეს

იშვიათი გამონაკლისების გარდა, ყოველდღე უყურებს ლეთარგიულ და აპათიურ ადამიანს, რომელიც გამუდმებით ცდილობს „დაძინებას“, ვიღაც სერიოზულად ფიქრობს, რომ ის არ არის ჯანმრთელი. კოლეგები ეჩვევიან, აღიქვამენ გულგრილობად და გულგრილობად და ამ გამოვლინებებს უფრო ხასიათის თვისებად თვლიან, ვიდრე პათოლოგიურ მდგომარეობას. ხანდახან მუდმივი ძილიანობადა ზოგადად აპათია ხუმრობებისა და ყველანაირი „ხუმრობის“ საგანი ხდება.

მედიცინა სხვაგვარად "აზროვნებს". ძილის გადაჭარბებულ ხანგრძლივობას ის ჰიპერსომნიას უწოდებს.და მისი ვარიანტები დასახელებულია აშლილობის მიხედვით, რადგან მუდმივი ძილიანობა დღის განმავლობაში ყოველთვის არ ნიშნავს ღამის სრულ დასვენებას, მაშინაც კი, თუ დიდი დრო გაატარა საწოლში.

სპეციალისტების თვალსაზრისით მსგავსი მდგომარეობასაჭიროებს კვლევას, რადგან დღის ძილიანობა, რომელიც ჩნდება იმ ადამიანში, რომელიც თითქოს ღამით საკმარისად ეძინა, შეიძლება იყოს პათოლოგიური მდგომარეობის სიმპტომი, რომელიც არ არის აღქმული. ჩვეულებრივი ხალხიროგორც დაავადება. და როგორ შეიძლება შეაფასოს ასეთი საქციელი, თუ ადამიანი არ წუწუნებს, ამბობს, რომ არაფერი სტკივა, კარგად სძინავს და, პრინციპში, ჯანმრთელია - უბრალოდ რატომღაც გამუდმებით იძინებს.

აქაურები, რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაეხმარონ; თქვენ უნდა ჩაერთოთ საკუთარ თავში და შეეცადოთ იპოვოთ მიზეზი და, შესაძლოა, დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.

ძილიანობის ნიშნები საკუთარ თავში ძნელი არ არის გამოვლენილი, ისინი საკმაოდ "მჭევრმეტყველია":

• დაღლილობა, ლეთარგია, ძალების დაკარგვა და მუდმივი აკვიატებული ხახუნა - ცუდი ჯანმრთელობის ეს ნიშნები, როცა არაფერი გტკივა, ხელს გიშლით სამსახურში თავდაუზოგავად ჩაძირვაში;
• ცნობიერება გარკვეულწილად დაბნელებულია, გარემომცველი მოვლენები არ არის განსაკუთრებით ამაღელვებელი;
• ლორწოვანი გარსები მშრალი ხდება;
• მცირდება პერიფერიული ანალიზატორების მგრძნობელობა;
• გულისცემა იკლებს.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ 8 საათის ძილის ნორმა ყველა ასაკობრივ კატეგორიას არ შეეფერება.ექვს თვემდე ასაკის ბავშვისთვის მუდმივი ძილი ნორმად ითვლება. თუმცა, როგორც ის იზრდება და ძალას იმატებს, იცვლება მისი პრიორიტეტები, მას სურს უფრო და უფრო მეტი თამაში, სამყაროს შესწავლა, ამიტომ დღის განმავლობაში სულ უფრო ნაკლები დრო აქვს დასაძინებლად. უფროსებისთვის კი პირიქით, რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით მეტი სჭირდება დივანს შორს არ წასასვლელი.

ჯერ კიდევ გამოსასწორებელია

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი მიდრეკილია ნეიროფსიქიური გადატვირთვისკენ, რამაც ფიზიკურზე მეტად შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა. დროებითი დაღლილობა, თუმცა ვლინდება ძილიანობით (რომელიც ასევე დროებითია), სწრაფად გადის, როდესაც სხეული ისვენებს და შემდეგ ძილი აღდგება. მ შეიძლება ითქვას, რომ ხშირ შემთხვევაში ადამიანები თავად არიან დამნაშავენი სხეულის გადატვირთვაში.

როდის არ იწვევს დღის ძილიანობა თქვენს ჯანმრთელობას?მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ, როგორც წესი, ეს არის გარდამავალი პირადი პრობლემები, პერიოდული გადაუდებელი სიტუაციები სამსახურში, გაციება ან იშვიათი ზემოქმედება სუფთა ჰაერზე. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი, როდესაც „მშვიდი საათის“ მოწყობის სურვილი არ განიხილება სერიოზული ავადმყოფობის სიმპტომად:

• ღამის ძილის ნაკლებობაგამოწვეული ბანალური მიზეზებით: პირადი გამოცდილება, სტრესი, ახალშობილის მოვლა, სესია სტუდენტებთან, წლიური ანგარიში, ანუ გარემოებები, რომლებსაც ადამიანი დიდ ძალისხმევასა და დროს უთმობს დასვენების საზიანოდ.
• ქრონიკული დაღლილობა,რაზეც თავად პაციენტი საუბრობს, რაც გულისხმობს მუდმივ მუშაობას (გონებრივ და ფიზიკურ), გაუთავებელ საყოფაცხოვრებო სამუშაოებს, დროის ნაკლებობას ჰობისთვის, სპორტისთვის, სუფთა ჰაერზე სეირნობასა და გართობისთვის. ერთი სიტყვით, რუტინას ჩაეჭიდა ადამიანი, ხელიდან გაუშვა ის მომენტი, როცა ორგანიზმი გამოჯანმრთელდა ორიოდე დღეში, ქრონიკული დაღლილობით, როცა ყველაფერი აქამდე წავიდა, ალბათ დასვენების გარდა ხანგრძლივი მკურნალობაც ასევე საჭიროა.
• დაღლილობა უფრო სწრაფად იგრძნობს თავს, როდესაც ორგანიზმს არასაკმარისი ჟანგბადი მიეწოდება,რატომ იწყებს ტვინი შიმშილის გრძნობას ( ჰიპოქსია). ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი დიდხანს მუშაობს არავენტილაციურ ოთახებში, ცოტა დროს ატარებს სუფთა ჰაერზე თავისუფალი დრო. რა მოხდება, თუ ის ასევე ეწევა?
• მზის ნაკლებობა.საიდუმლო არ არის, რომ მოღრუბლული ამინდი, მინაზე წვიმის წვეთების ერთფეროვანი დარტყმა, ფანჯრის მიღმა ფოთლების შრიალი დიდად უწყობს ხელს დღის ძილიანობას, რაც ძნელია გაუმკლავდეს.
• ლეთარგია, ძალის დაკარგვა და ხანგრძლივი ძილის მოთხოვნილება ჩნდება, როდესაც „მინდვრები შეკუმშულია, კორომები შიშველია“ და თავად ბუნება დიდი ხნის განმავლობაში აპირებს ძილს - გვიან შემოდგომა, ზამთარი(ადრე ბნელდება, მზე გვიან ამოდის).
• გულიანი ლანჩის შემდეგჩნდება სურვილი, თავი დაადო რაიმე რბილსა და გრილზე. ეს არის მთელი სისხლი, რომელიც ბრუნავს ჩვენს სისხლძარღვებში - ის მიისწრაფვის საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისკენ - იქ ბევრი სამუშაოა და ამ დროს ტვინში ნაკლები სისხლი მიედინება და მასთან ერთად ჟანგბადიც. ასე რომ, გამოდის, რომ როდესაც კუჭი სავსეა, ტვინი შიმშილობს. საბედნიეროდ, ეს დიდხანს არ გრძელდება, ამიტომ შუადღის ძილი სწრაფად გადის.
• დღის განმავლობაში დაღლილობა და ძილიანობა შესაძლოა ორგანიზმის დამცავ რეაქციად გამოჩნდესფსიქო-ემოციური სტრესით, სტრესით, გახანგრძლივებული შფოთვით.
• მიღება წამლები, ძირითადად დამამშვიდებლები, ანტიდეპრესანტები, ანტიფსიქოტიკები, საძილე აბები, გარკვეული ანტიჰისტამინები, რომელსაც როგორც პირდაპირი მოქმედებაან გვერდითი მოვლენებილეთარგია და ძილიანობა შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი სიმპტომები.
• მსუბუქი სიცივერომელსაც უმეტეს შემთხვევაში ატარებენ ფეხებზე, ავადმყოფობის გარეშე და წამლის მკურნალობა(სხეული თავისით უმკლავდება), ვლინდება სწრაფ დაღლილობაში, ამიტომ სამუშაო დღის განმავლობაში მიდრეკილია ჩაძინებისკენ.

• ორსულობათავისთავად, რა თქმა უნდა, ეს ფიზიოლოგიური მდგომარეობაა, მაგრამ არ შეიძლება იგნორირება გაუკეთოს ქალის სხეულში არსებულ ცვლილებებს, პირველ რიგში დაკავშირებული ჰორმონების თანაფარდობასთან, რომელსაც თან ახლავს ძილის დარღვევა (ძნელია ღამით და ძილის დროს. დღე ყოველთვის არ არის ასეთი შესაძლებლობა).
• ჰიპოთერმია- სხეულის ტემპერატურის დაქვეითება ჰიპოთერმიის შედეგად. ოდითგანვე იცოდნენ, რომ როდესაც ისინი აღმოჩნდებიან არახელსაყრელ პირობებში (ქარბუქი, ყინვა), მთავარია არ დაემორჩილონ დასვენებისა და ძილის ცდუნებას, მაგრამ ისინი წარმოუდგენლად მიდრეკილნი არიან დაიძინონ სიცივეში დაღლილობისგან: ა. სითბოს შეგრძნება ხშირად ჩნდება, ადამიანი იწყებს იმის განცდას, რომ ჯანმრთელია.გახურებული ოთახი და თბილი საწოლი. ეს ძალიან საშიში სიმპტომია.

თუმცა, არის პირობები, რომლებიც ხშირად შედის "სინდრომის" კონცეფციაში. როგორ უნდა აღვიქვათ ისინი? იმისათვის, რომ დადასტურდეს ასეთი დაავადების არსებობა, საჭიროა არა მხოლოდ გაიაროთ გარკვეული ტესტები და გაიაროთ რაიმე სახის მოდური გამოკვლევა. ადამიანმა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა დაადგინოს თავისი პრობლემები და დააფიქსიროს კონკრეტული ჩივილები, მაგრამ, სამწუხაროდ, უმეტეს შემთხვევაში ადამიანები თავს ჯანმრთელად თვლიან და ექიმები, მართალი გითხრათ, ხშირად უგულებელყოფენ პაციენტების „უმნიშვნელო პრეტენზიებს“ მათ ჯანმრთელობაზე.

დაავადება თუ ნორმალური?

ლეთარგია, ძილიანობა და დღისით დაღლილობა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიური პირობები, მაშინაც კი, თუ ჩვენ მათ ასეთებად არ მივიჩნევთ:

1. აპათია და ლეთარგია, ისევე როგორც ძილის სურვილი შეუფერებელ დროს, ჩნდება, როდესაც ნევროზული დარღვევებიდა დეპრესიული მდგომარეობები,რომლებიც ფსიქოთერაპევტების კომპეტენციაში შედის, სჯობს მოყვარულებმა არ ჩაერიონ ასეთ დახვეწილ საკითხებში.
2. სისუსტე და ძილიანობა, გაღიზიანებადობა და სისუსტე, ძალის დაკარგვა და შრომისუნარიანობის დაქვეითება ხშირად აღინიშნება მათ საჩივრებში დაავადებული ადამიანების მიერ. ძილის აპნოე(სუნთქვის პრობლემები ძილის დროს).
3. ენერგიის დაკარგვა, აპათია, სისუსტე და ძილიანობა არის სიმპტომები , რომელსაც დღესდღეობით ხშირად იმეორებენ როგორც ექიმები, ასევე პაციენტები, მაგრამ ცოტას უნახავს ის დიაგნოზის სახით ჩაწერილი.
4. ხშირად ლეტარგიას და დღის განმავლობაში ძილის სურვილს აღნიშნავენ პაციენტები, რომელთა ამბულატორიულ ჩანაწერებში შედის ისეთი „ნახევრად დიაგნოზი“, როგორიცაა ან ,ან სხვა რა ჰქვია ასეთ მდგომარეობას.
5. მინდა უფრო დიდხანს ვიყო საწოლში, დავიძინო როგორც ღამით, ასევე დღის განმავლობაში იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ცოტა ხნის წინ ჰქონდათ ინფექცია - მწვავე, ან მისი შეყვანა ქრონიკული ფორმა . იმუნური სისტემა, რომელიც ცდილობს აღადგინოს დამცავი ძალები, მოითხოვს დასვენებას სხვა სისტემებისგან. ძილის დროს სხეული ამოწმებს მდგომარეობას შინაგანი ორგანოებიავადმყოფობის შემდეგ (რა ზიანი მიაყენა მან?), რათა ყველაფერი გამოსწორდეს, თუ ეს შესაძლებელია.
6. ღამით გღვიძავს და დღისით ძილში აგდებს "სინდრომი მოუსვენარი ფეხები» . ექიმები ასეთ პაციენტებში კონკრეტულ პათოლოგიას ვერ პოულობენ და ღამის დასვენება დიდ პრობლემად იქცევა.
7. ფიბრომიალგია.რა მიზეზებისა და გარემოებების გამო ჩნდება ეს დაავადება, მეცნიერებამ დანამდვილებით არ იცის, რადგან მთელ სხეულში მტანჯველი ტკივილის, სიმშვიდისა და ძილის დარღვევის გარდა, ექიმები ტანჯულ ადამიანში პათოლოგიას ვერ პოულობენ.
8. ალკოჰოლიზმი, ნარკომანიადა სხვა შეურაცხყოფა "ყოფილი" სტატუსში - ასეთ პაციენტებში ძილი ხშირად სამუდამოდ ირღვევა, რომ აღარაფერი ვთქვათ აბსტინენციის და "გაყვანის" შემდეგ პირობებზე.

შეიძლება გაგრძელდეს დღის ძილიანობის მიზეზების უკვე გრძელი სია, რომლებიც გვხვდება პრაქტიკულად ჯანმრთელად და შრომისუნარიან ადამიანებში, რასაც განვიხილავთ შემდეგ განყოფილებაში, გამოვყოფთ პირობებს, რომლებიც ოფიციალურად არის აღიარებული პათოლოგიურად.

მიზეზი ძილის დარღვევა ან სომნოლოგიური სინდრომებია

ძილის ფუნქციები და ამოცანები დაპროგრამებულია ადამიანის ბუნებით და შედგება ამ პროცესში დაკარგული სხეულის ძალების აღდგენაში. დღის აქტივობები. როგორც წესი, აქტიურ ცხოვრებას დღის 2/3 სჭირდება, ძილისთვის დაახლოებით 8 საათია გამოყოფილი. ჯანსაღი სხეულისთვისვისთვისაც ყველაფერი უსაფრთხო და მშვიდია, სიცოცხლის მხარდაჭერის სისტემები ნორმალურად მუშაობს, ეს დრო საკმარისზე მეტია - ადამიანი იღვიძებს მხიარულად და დასვენებული, მიდის სამსახურში და საღამოს ბრუნდება თბილ, რბილ საწოლში.

იმავდროულად, დედამიწაზე სიცოცხლის წარმოშობის დღიდან დამკვიდრებული წესრიგი შეიძლება განადგურდეს ერთი შეხედვით უხილავი პრობლემებით, რომლებიც არ აძლევს ადამიანს ღამით ძილის საშუალებას და აიძულებს მას დღის განმავლობაში დაიძინოს მოძრაობაში:

• (უძილობა) ღამით ძალიან სწრაფად აყალიბებს ნიშნებს, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი კარგად არ არის: ნერვიულობა, დაღლილობა, მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება, დეპრესია, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა და, რა თქმა უნდა, ლეტარგია და მუდმივი ძილიანობა დღის განმავლობაში.
• მძინარე სილამაზის სინდრომი (კლეინ-ლევინი)რისი მიზეზიც დღემდე გაურკვეველი რჩება. თითქმის არავინ მიიჩნევს ამ სინდრომს დაავადებად, რადგან შეტევებს შორის ინტერვალის დროს პაციენტები არაფრით განსხვავდებიან სხვა ადამიანებისგან და არ ჰგვანან პაციენტებს. ამ პათოლოგიას ახასიათებს პერიოდული (3 თვიდან ექვს თვემდე ინტერვალით) ხანგრძლივი ძილის ეპიზოდები (საშუალოდ, 2/3 დღე, თუმცა ზოგჯერ ერთი ან ორი დღე, ან კიდევ უფრო გრძელი). ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ხალხი იღვიძებს ტუალეტში წასასვლელად და საჭმელად. გამწვავების დროს ხანგრძლივი ძილის გარდა, პაციენტებში სხვა უცნაურობებიც შეინიშნება: ისინი ბევრს ჭამენ ამ პროცესის კონტროლის გარეშე, ზოგი (მამაკაცი) ამჟღავნებს ჰიპერსექსუალობას, ხდება აგრესიული სხვების მიმართ, თუ ისინი ცდილობენ შეაჩერონ სიხარბე ან ჰიბერნაცია.
• იდიოპათიური ჰიპერსომნია.ეს დაავადება შეიძლება აწუხებდეს 30 წლამდე ასაკის ადამიანებს, ამიტომ მას ხშირად შეცდომით აღიქვამენ ჯანსაღი ძილიახალგაზრდობა. მას ახასიათებს დღის ძილიანობა, რომელიც ჩნდება ისეთ სიტუაციებშიც კი, რომლებიც საჭიროებენ მაღალ აქტივობას (მაგალითად, სწავლა). ხანგრძლივი და სრული ღამის დასვენების მიუხედავად, გაღვიძება რთულია, ცუდი განწყობა და ბრაზი დიდხანს არ ტოვებს ადამიანს, ვინც „ასე ადრე ადგა“.
• ნარკოლეფსია- საკმაოდ მძიმე ძილის დარღვევა, რომლის მკურნალობა რთულია. თითქმის შეუძლებელია ძილიანობისგან სამუდამოდ მოშორება ასეთი პათოლოგიის შემდეგ სიმპტომური მკურნალობა, ისევ გამოაცხადებს თავს. რა თქმა უნდა, ადამიანების უმეტესობას არც კი სმენია ტერმინი ნარკოლეფსია, მაგრამ ძილის სპეციალისტები ამ აშლილობას ჰიპერსომნიის ერთ-ერთ ყველაზე უარეს ვარიანტად მიიჩნევენ. საქმე ის არის, რომ ის ხშირად არ ისვენებს არც დღის განმავლობაში, რაც იწვევს დაუძლეველ სურვილს დაიძინოს ზუსტად სამუშაო ადგილზე, ან ღამით, უქმნის დაბრკოლებებს უწყვეტი ძილისთვის (აუხსნელი შფოთვა, ჰალუცინაციები დაძინებისას, რომელიც იღვიძებს, აშინებს. , უზრუნველვყოთ ცუდ გუნება-განწყობა და ძალების დაკარგვა უახლოესი დღის განმავლობაში).
• პიკვიკის სინდრომი(ექსპერტები მას ასევე უწოდებენ სიმსუქნის ჰიპოვენტილაციის სინდრომს). პიკვიკის სინდრომის აღწერილობა, უცნაურად საკმარისია, ეკუთვნის ცნობილ ინგლისელ მწერალს ჩარლზ დიკენსს ("Posthumous Papers of the Pickwick Club"). ზოგიერთი ავტორი ამტკიცებს, რომ სწორედ ჩარლზ დიკენსის მიერ აღწერილი სინდრომი გახდა ახალი მეცნიერების - სომნოლოგიის ფუძემდებელი. ამრიგად, მედიცინასთან არავითარი კავშირი არ ჰქონდა, მწერალს უნებლიეთ წვლილი მიუძღვის მის განვითარებაში. პიკვიკის სინდრომი ძირითადად აღინიშნება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ შთამბეჭდავი წონა (მე-4 ხარისხი სიმსუქნე), რაც უზარმაზარ დატვირთვას აყენებს გულს, ახდენს ზეწოლას დიაფრაგმაზე, ართულებს სუნთქვის მოძრაობებს, რის შედეგადაც ხდება სისხლის გასქელება. პოლიციტემია) და ჰიპოქსია. პიკვიკის სინდრომის მქონე პაციენტებს, როგორც წესი, უკვე აწუხებთ ძილის აპნოე, მათი დასვენება ჰგავს რესპირატორული აქტივობის შეჩერებისა და აღდგენის ეპიზოდების სერიას (შიმშილის ტვინი, როდესაც ის სრულიად აუტანელი ხდება, აიძულებს სუნთქვას, აფერხებს ძილს). რა თქმა უნდა, დღის განმავლობაში - დაღლილობა, სისუსტე და ძილის აკვიატებული სურვილი. სხვათა შორის, პიკვიკის სინდრომი ზოგჯერ მეოთხე ხარისხის სიმსუქნის მქონე პაციენტებშიც ფიქსირდება. ამ დაავადების წარმოშობა გაურკვეველია, შესაძლოა გენეტიკური ფაქტორი თამაშობს მის განვითარებაში, მაგრამ ის ფაქტი, რომ სხეულის ყველა სახის ექსტრემალური სიტუაცია (ტვინის ტრავმული დაზიანებები, სტრესი, ორსულობა, მშობიარობა) შეიძლება გახდეს ძილის დარღვევის სტიმული. ზოგადად, დადასტურებულია.

იდუმალი ავადმყოფობა, რომელიც ასევე მომდინარეობს ძილის დარღვევისგან - ისტერიული ლეთარგია(ლეთარგიული ჰიბერნაცია) სხვა არაფერია, თუ არა სხეულის დამცავი რეაქცია ძლიერი შოკისა და სტრესის საპასუხოდ. რასაკვირველია, ძილიანობა, ლეთარგია და შენელება შეიძლება შეცდომით მივიჩნიოთ იდუმალი დაავადების მსუბუქ მიმდინარეობად, რომელიც გამოიხატება პერიოდული და მოკლევადიანი შეტევებით, რომლებიც შეიძლება მოხდეს დღისით ნებისმიერ ადგილას. სოფორი, ანელებს ყველაფერს ფიზიოლოგიური პროცესებიდა ათწლეულების ხანგრძლივობა, რა თქმა უნდა, არ ჯდება ჩვენ მიერ აღწერილ კატეგორიაში (დღის ძილიანობა).

არის თუ არა ძილიანობა სერიოზული დაავადების ნიშანი?

ისეთი პრობლემა, როგორიცაა მუდმივი ძილიანობა, თან ახლავს ბევრ პათოლოგიურ მდგომარეობას, ამიტომ არ არის საჭირო მისი მოგვიანებით გადადება; შესაძლოა, ეს იყოს სიმპტომი, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ რეალური მიზეზიდაავადებები, კერძოდ, კონკრეტული დაავადება. სისუსტისა და ძილიანობის, ძალის დაკარგვისა და ცუდი განწყობის შესახებ ჩივილებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვი:

1. - შემცველობის შემცირება, რაც იწვევს ჰემოგლობინის დონის დაქვეითებას - ცილის, რომელიც აწვდის ჟანგბადს უჯრედებს სუნთქვისთვის. ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს ჰიპოქსიას (ჟანგბადის შიმშილს), რაც ზემოაღნიშნული სიმპტომებით ვლინდება. დიეტა, სუფთა ჰაერი და რკინის დანამატები დაგეხმარებათ ამ სახის ძილიანობისგან თავის დაღწევაში.
2. , , ზოგიერთი ფორმა - ზოგადად, პირობები, როდესაც უჯრედები არ იღებენ ჟანგბადს, რომელიც აუცილებელია სრული ფუნქციონირებისთვის (ძირითადად, სისხლის წითელი უჯრედები, რატომღაც, ვერ ახერხებენ მას დანიშნულების ადგილამდე მიტანას).
3. ნორმალურ მნიშვნელობებზე დაბალი (ჩვეულებრივ, არტერიული წნევა აღებულია ნორმალურად - 120/80 მმ Hg). ნელი სისხლის მიმოქცევა გაფართოებულ გემებში ასევე არ უწყობს ხელს ქსოვილების ჟანგბადით გამდიდრებას და ნუტრიენტები. განსაკუთრებით ასეთ პირობებში ტვინი განიცდის. დაბალი წნევის მქონე პაციენტებს ხშირად უჩნდებათ თავბრუსხვევა, ვერ იტანენ ისეთ ატრაქციონებს, როგორიცაა საქანელები და კარუსელები და ავადდებიან. არტერიული წნევაჰიპოტენზიურ ადამიანებში ის მცირდება ინტელექტუალური, ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური სტრესის, ინტოქსიკაციისა და ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის შემდეგ. ჰიპოტენზია ხშირად თან ახლავს რკინის დეფიციტს და სხვა ანემიებს, მაგრამ ადამიანები განიცდიან (ჰიპოტონური ტიპის VSD).
4. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებიმისი შემცირებით ფუნქციური შესაძლებლობები (ჰიპოთირეოზი). ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის უკმარისობა, ბუნებრივადიწვევს ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონების დონის ვარდნას, რაც იძლევა საკმაოდ მრავალფეროვან კლინიკურ სურათს, მათ შორის: სწრაფი დაღლილობამცირე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგაც კი, მეხსიერების დაქვეითება, დაბნეულობა, ლეთარგია, დუნე, ძილიანობა, სიცივე, ბრადიკარდია ან ტაქიკარდია, ჰიპოტენზია ან არტერიული ჰიპერტენზიაანემია, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაზიანება, გინეკოლოგიური პრობლემებიდა უფრო მეტი. ზოგადად, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ნაკლებობა ამ ადამიანებს საკმაოდ ავად ხდის, ამიტომ ძნელად მოსალოდნელია, რომ მათ ცხოვრებაში აქტიურები იქნებიან, როგორც წესი, ისინი ყოველთვის უჩივიან ძალების დაკარგვას და. მუდმივი სურვილიძილი.
5. პათოლოგია საშვილოსნოს ყელის რეგიონიპოზცერებროსპინალური სითხე (თიაქარი), რომელიც იწვევს ტვინის კვებას.
6. სხვადასხვანაირი ჰიპოთალამუსის დაზიანებები, ვინაიდან შეიცავს უბნებს, რომლებიც მონაწილეობენ ძილისა და სიფხიზლის რიტმების რეგულირებაში;
7. სუნთქვის უკმარისობასთან ერთად(სისხლში ჟანგბადის დონის დაქვეითება) და ჰიპერკაპნია(სისხლის გაჯერება ნახშირორჟანგით) არის პირდაპირი გზა ჰიპოქსიისა და, შესაბამისად, მისი გამოვლინებისკენ.

როცა მიზეზი უკვე ცნობილია

უმეტეს შემთხვევაში, ქრონიკული პაციენტები კარგად იცნობენ თავიანთ პათოლოგიას და იციან, თუ რატომ ჩნდება პერიოდულად ან მუდმივად თან ახლავს სიმპტომები, რომლებიც უშუალოდ არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ დაავადებასთან:

• , არღვევს ორგანიზმში ბევრ პროცესს: განიცდის სასუნთქი სისტემათირკმელები, ტვინი, რაც იწვევს ჟანგბადის ნაკლებობას და ქსოვილების ჰიპოქსიას.
• გამომყოფი სისტემის დაავადებები(ნეფრიტი, თირკმელების ქრონიკული უკმარისობა) ქმნის პირობებს სისხლში ტვინისთვის ტოქსიკური ნივთიერებების დაგროვებისთვის;
• ქრონიკული დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი , გაუწყლოებაკუჭ-ნაწლავის პათოლოგიისთვის დამახასიათებელი საჭმლის მომნელებელი მწვავე დარღვევების გამო (ღებინება, დიარეა);
• ქრონიკული ინფექციები(ვირუსული, ბაქტერიული, სოკოვანი), ლოკალიზებულია სხვადასხვა ორგანოებში და ნეიროინფექციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინის ქსოვილზე.
• . გლუკოზა ორგანიზმისთვის ენერგიის წყაროა, მაგრამ ინსულინის გარეშე ის არ შედის უჯრედებში (ჰიპერგლიკემია). არ დაარტყამს მას სწორი რაოდენობადა ნორმალური ინსულინის წარმოებით, მაგრამ შაქრის დაბალი მოხმარებით (ჰიპოგლიკემია). მაღალიც და დაბალი დონეგლუკოზა ორგანიზმისთვის ემუქრება შიმშილს და, შესაბამისად, თავს ცუდად გრძნობს, ენერგიის დაკარგვა და მოსალოდნელზე მეტი ძილის სურვილი.
• რევმატიზმითუ მის სამკურნალოდ გამოიყენება გლუკოკორტიკოიდები, ისინი ამცირებენ თირკმელზედა ჯირკვლების აქტივობას, რაც წყვეტს პაციენტის მაღალი სასიცოცხლო აქტივობის უზრუნველყოფას.
• მდგომარეობა შემდეგ ეპილეფსიური კრუნჩხვები (ეპილეფსია) პაციენტს ჩვეულებრივ იძინებს, იღვიძებს, აღნიშნავს ლეთარგიას, სისუსტეს, ძალის დაკარგვას, მაგრამ აბსოლუტურად არ ახსოვს რა დაემართა.
• ინტოქსიკაცია. ცნობიერების დაძაბვა, ძალის დაკარგვა, სისუსტე და ძილიანობა ხშირად ეგზოგენურ სიმპტომებს შორისაა ( საკვებით მოწამვლამოწამვლა ტოქსიკური ნივთიერებებით და ყველაზე ხშირად ალკოჰოლით და მისი სუროგატებით) და ენდოგენური (ღვიძლის ციროზი, თირკმლის მწვავე და ღვიძლის უკმარისობა) ინტოქსიკაცია.

ნებისმიერი პათოლოგიური პროცესილოკალიზებულია ტვინი, შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგბადის შიმშილიმისი ქსოვილები და, მაშასადამე, დღისით ძილის სურვილი (ამიტომაც ამბობენ, რომ ასეთი პაციენტები ხშირად ურევენ დღესა და ღამეს). ისეთი დაავადებები, როგორიცაა თავის სისხლძარღვები, ჰიდროცეფალია, თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება, დისცირკულატორული დაავადება, თავის ტვინის სიმსივნე და მრავალი სხვა დაავადება, რომლებიც მათ სიმპტომებთან ერთად უკვე აღწერილია ჩვენს ვებგვერდზე, აფერხებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს მას ჰიპოქსიის მდგომარეობამდე. .

ძილიანობა ბავშვში

თუმცა, ზემოთ ჩამოთვლილმა ბევრმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში სისუსტე და ძილიანობა ახალშობილებს, ერთ წლამდე და უფროს ბავშვებს ვერ შეადარებთ.

თითქმის მთელი საათის განმავლობაში ჰიბერნაცია (მხოლოდ კვების შესვენებებით) ერთ წლამდე ჩვილებში არის ბედნიერება მშობლებისთვის.თუ ბავშვი ჯანმრთელია. ძილის დროს ის ზრდის ძალას იძენს, აყალიბებს სრულფასოვან ტვინს და სხვა სისტემებს, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ დაუსრულებიათ განვითარება დაბადებამდე.

ექვსი თვის შემდეგ ჩვილში ძილის ხანგრძლივობა მცირდება 15-16 საათამდე, ბავშვი იწყებს ინტერესს მის ირგვლივ მომხდარი მოვლენებით, ავლენს თამაშის სურვილს. ყოველდღიური მოთხოვნადასვენება ყოველთვიურად შემცირდება და წელიწადში 11-13 საათს მიაღწევს.

არანორმალური ძილიანობა ში პატარა ბავშვიშეიძლება ჩაითვალოს, თუ არსებობს დაავადების ნიშნები:

• ფხვიერი განავალი ან ხანგრძლივი არყოფნა;
• მშრალი საფენები ან საფენები დიდი ხნის განმავლობაში (ბავშვს შარდვა შეუწყვეტია);
• ლეტარგია და ძილის სურვილი თავის ტრავმის შემდეგ;
• ფერმკრთალი (ან თუნდაც მოლურჯო) კანი;
• Ცხელება;
• საყვარელი ადამიანების ხმებისადმი ინტერესის დაკარგვა, მოსიყვარულეობაზე რეაგირების ნაკლებობა და მოფერება;
• გრძელვადიანი უკმარისობა ჭამის მიმართ.

ერთ-ერთი ჩამოთვლილი სიმპტომის გამოჩენამ მშობლებს უნდა გააფრთხილოს და უყოყმანოდ გამოიძახოს სასწრაფო - ბავშვს რაღაც უნდა მომხდარიყო.

უფროს ბავშვში ძილიანობა არაბუნებრივი მოვლენაა, თუ მას ღამით ნორმალურად სძინავსდა, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, არ არის ავად. იმავდროულად, ბავშვების სხეულები უკეთ გრძნობენ უხილავ გავლენას არახელსაყრელი ფაქტორებიდა პასუხობს შესაბამისად. სისუსტე და ძილიანობა, აქტივობის დაკარგვა, გულგრილობა, ძალის დაკარგვა, „მოზრდილ დაავადებებთან“ ერთად შეიძლება გამოიწვიოს:

• ჭიებით ინფექციები;
• ტვინის ტრავმული დაზიანება (), რომლის შესახებაც ბავშვმა არჩია გაჩუმება;
• მოწამვლა;
• ასთენო-ნევროზული სინდრომი;
• სისხლის სისტემის პათოლოგია (ანემია - დეფიციტი და ჰემოლიზური, ლეიკემიის ზოგიერთი ფორმა);
• საჭმლის მომნელებელი, სასუნთქი, სისხლის მიმოქცევის ორგანოების დაავადებები, პათოლოგია ენდოკრინული სისტემავლინდება ლატენტურად, მკაფიო კლინიკური გამოვლინების გარეშე;
• საკვებ პროდუქტებში მიკროელემენტების (კერძოდ რკინა) და ვიტამინების ნაკლებობა;
• მუდმივი და გახანგრძლივებული ყოფნა არავენტილაციურ ადგილებში (ქსოვილოვანი ჰიპოქსია).

ყოველდღიური აქტივობის ნებისმიერი დაქვეითება, ლეტარგია და ძილიანობა ბავშვებში ჯანმრთელობის გაუარესების ნიშანია.რაც უფროსებმა უნდა შეამჩნიონ და ექიმთან მისვლის მიზეზი გახდეს, მით უმეტეს, თუ ბავშვს, ახალგაზრდობის გამო, ჯერ არ შეუძლია სწორად ჩამოაყალიბოს თავისი ჩივილები. შეიძლება უბრალოდ მოგიწიოთ დიეტის გამდიდრება ვიტამინებით, მეტი დროის გატარება სუფთა ჰაერზე ან ჭიების „მოწამვლა“. მაგრამ მაინც ჯობია იყო უსაფრთხო, ვიდრე ბოდიში, არა?

ძილიანობის მკურნალობა

ძილიანობის მკურნალობა?შეიძლება იყოს და არის, მაგრამ თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში ცალკეა, ზოგადად, ასეა დაავადების მკურნალობა, რომელიც იწვევს ადამიანს დღის განმავლობაში ძილთან ბრძოლაში.

დღის ძილიანობის მიზეზების გრძელი ჩამონათვალის გათვალისწინებით, შეუძლებელია რაიმეს მიცემა უნივერსალური რეცეპტიროგორ მოვიშოროთ ძილიანობა. შესაძლოა, ადამიანს უბრალოდ სჭირდება ფანჯრების გაღება უფრო ხშირად, რათა სუფთა ჰაერი შემოვიდეს ან საღამოობით გარეთ გაისეირნოს და შაბათ-კვირა ბუნებაში გაატაროს. შესაძლოა დროა გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას ალკოჰოლისა და მოწევის მიმართ.

არ არის გამორიცხული, რომ საჭირო გახდეს სამუშაო და დასვენების გრაფიკის გამარტივება, გადართვა ჯანსაღი კვების, მიიღეთ ვიტამინები ან ჩაატარეთ ფეროთერაპია. და ბოლოს გაიარეთ ტესტირება და გაიარეთ გამოკვლევა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის საჭირო ზედმეტი დაყრდნობა მედიკამენტები, მაგრამ ასეთია ადამიანის ბუნება - ეძებოს ყველა საკითხის გადაჭრის უმარტივესი და უმოკლესი გზები. იგივეა დღის ძილიანობასთან დაკავშირებით, რადგან ჯობია იყიდო წამალი, დალიო, როცა თვალები დაგეჭიმება და ყველაფერი გაქრება. თუმცა, აქ არის რამდენიმე მაგალითი:

ძნელია მიეცეს ერთი საყოველთაოდ დამაკმაყოფილებელი რეცეპტი დღის ძილიანობის წინააღმდეგ საბრძოლველად იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სრულიად განსხვავებული პრობლემები აქვთ: ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგია, რესპირატორული ან საჭმლის მომნელებელი დაავადებები.ასევე შეუძლებელი იქნება იგივე მკურნალობის დანიშვნა დაავადებულთათვის დეპრესია, ძილის აპნოე ან ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.ყველას აქვს საკუთარი პრობლემები და, შესაბამისად, საკუთარი თერაპია, ასე რომ, აშკარად შეუძლებელია გამოკვლევისა და ექიმის გარეშე.

ვიდეო: ძილიანობა - ექსპერტის დასკვნა