Фолийн хүчил (бусад нэрс - витамин В9, фолацин) маш их үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэгжирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд. Энэ нь жирэмслэлтийн бүтээмж, бат бөх байдлыг бүрэн хангахад нөлөөлдөг. эрүүл хүүхэдхазайлт, эмгэггүй.

Хэрэв ирээдүйн эцэг эхийн биед энэ чухал бодис дутагдаж байвал ирээдүйд асуудал үүсч болзошгүй бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд нэлээд хэцүү байх болно. Тиймээс жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь болдог бөгөөд үүнийг удахгүй эцэг эх болох хүсэлтэй залуус тавьдаг.

Энэ витаминыг хэрэглэх нь мэргэжилтнүүдийн хамгийн сайн хариулдаг олон асуултыг бий болгодог.

Эхлэхийн тулд ирээдүйн эцэг эхчүүд жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө яагаад фолийн хүчил уух ёстойг ойлгох хэрэгтэй - зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд. Нэгдүгээрт, энэ витамин нь бие махбодийг нялх хүүхэдтэй болоход бэлтгэх бөгөөд эхнэр, нөхөр хоёулаа энэ үйл явцад оролцдог. Фолийн хүчил:

• уургийн шингээлт, задралыг идэвхжүүлдэг;
• эсийн хуваагдалд шаардлагатай
• цусыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг;
• хоолны дуршилыг сайжруулахад тусалдаг;
• амин хүчил, элсэн чихэрийг шингээхэд тусалдаг;
• удамшлын шинж чанарыг шууд дамжуулахад оролцдог ДНХ, РНХ үүсэхэд чухал ач холбогдолтой;
• атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг;
• хоолны хордлогоос хамгаалдаг;
• дархлааг дэмждэг;
• гүйцэтгэлийг сайжруулдаг ходоод гэдэсний зам;
• жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай бусад витаминыг шингээхэд тусалдаг.

Хоёрдугаарт, фолийн хүчил нь эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтийг төлөвлөхөд маш чухал байдаг, учир нь хүүхэд тээж байх үед дутагдаж байвал ноцтой асуудал үүсч болно.

• өндөгний эмгэг, энэ нь огт бордох боломжгүй (жишээ нь жирэмслэхгүй), эсвэл эрүүл ураг үүсэх баталгаа болдоггүй;
• ихэсийн тасалдал (хэсэгчилсэн болон үнэмлэхүй аль аль нь);
• аяндаа үр хөндөлт (зулбалт);
• хүүхдийн төрөлхийн гажиг: аненцефали, мэдрэлийн хоолойн гажиг, хоол тэжээлийн дутагдал, уруул сэтэрхий, оюун ухааны хомсдол;
• хүргэж болох цус багадалт;
• хоолны дуршил буурах, энэ нь хэвлий дэх хүүхэд хангалттай хэмжээгээр хүлээн авахгүй гэсэн үг юм шим тэжээлтүүнийг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай;
• цочромтгой байдал, ядаргаа, үүний үр дүнд хүүхэд сандарч, сэтгэл хөдлөм төрж болно.

Ирээдүйн аавууд фолийн хүчил нь эрэгтэйчүүдэд жирэмслэлтийг төлөвлөхөд тийм ч чухал биш гэдгийг мэддэг байх ёстой, учир нь хэрэв энэ нь дутагдалтай бол жирэмслэх боломжгүй болно. В9 витамин нь аав болохыг мөрөөддөг хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай, учир нь:

• Эхэндээ буруу хромосом агуулсан гажигтай, чанар муутай эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг (хожим нь үүнийг дараах байдлаар илэрхийлж болно). ноцтой эмгэгүүдураг);
• хүчтэй, эрүүл, бүрэн эрхт хүүхэдтэй болох магадлалыг хэд дахин нэмэгдүүлдэг;
• spermatozoa-ийн хөдөлгөөн, нэвтрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил яагаад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь маш их хэрэгтэй байдаг нь одоо тодорхой болсон. Ихэнхдээ эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь (эсвэл хоёуланд нь нэг дор) В9 витамин дутагдалтай байдаг тул жирэмслэлт нь яг тодорхой тохиолддоггүй. Мөн эмгэгийн 80% нь мэдрэлийн системижил шалтгааны улмаас шинэ төрсөн хүүхдэд.

Ийм зүйлтэй тулгарахгүйн тулд ноцтой асуудлууд, бие махбод дахь фолацины дутагдлыг нөхөж эхлэхийн тулд жирэмслэлтээс өмнө шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийж болно эммөн фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнс.

Түүнчлэн, бидний эрүүл мэнд, дотоод ургамал нь гадны хүчин зүйл, ялангуяа хувийн ариун цэврийг сахихаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг бүү мартаарай. Та хэрэглэж буй угаалгын гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагад хэр их анхаардаг вэ? Шүршүүрийн гель, угаалгын гель, шампунь, ил гарсан арьсанд орсон аливаа бүтээгдэхүүн нь биеийн дотоод ургамалд нөлөөлдөг.

Сонголт руу гоо сайхны бүтээгдэхүүнЯлангуяа жирэмслэлт болон цаашдын жирэмслэлтийн үед илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Силикон, парабен агуулсан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн DEA, MEA, TEA гэсэн ойлгомжгүй товчлолуудаас зайлсхий. Үүнтэй төстэй химийн бодисууд хор хөнөөлтэй нөлөөбие дээр, нүх сүвээр дамжин цусанд орж, эрхтнүүд дээр тогтдог. Хугацаа дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй. Жинхэнэ байгалийн орц найрлагыг хэрэглэх үед хадгалах хугацаа нь нэг жилээс хэтрэхгүй.

В9 витаминаар баялаг хоол хүнс

Хэрэв эцэг эх хоёулаа жирэмслэлтийг төлөвлөхөөс өмнө хар тугалга эрүүл амьдралын хэв маягамьдралын хэв маяг, архаг өвчин тусдаггүй, сайн хооллодог тул фолийн хүчлийг тусад нь эм болгон зааж өгөхгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч ирээдүйн эцэг эхчүүд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнс оруулах нь гарцаагүй. Үүнд:

• навчит ногоонууд: sorrel, dill, бууцай, cilantro, яншуй, шанцайны ургамал;
• буурцагт ургамал, шош, ногоон вандуй;
• цитрус жимс, тарвас, тоор;
• овъёос, Сагаган, будаа үр тариа, бүхэл үрийн гурил;
• бүйлс, хушга;
• амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: элэг, мах, бөөр;
• далайн загас;
• бяслаг, сүү, цөцгий, kefir, зуслангийн бяслаг;
• манжин, байцаа, сонгино, лууван, төмс, хулуу, амтат гуа, өргөст хэмх;
• тахианы өндөг.

Фолийн хүчил нь дулааны боловсруулалтын явцад шинж чанараа алддаг гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. ашигтай шинж чанарууд. Тиймээс, боломжтой бол эдгээр хоолыг шинэхэн (жишээ нь навчит ногоон) эсвэл уураар (мах, загас) жигнэх нь дээр.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр өдөр бүр хэрэглэсэн ч гэсэн В9 витамины дутагдал ихэвчлэн илэрдэг. Энэ тохиолдолд ирээдүйн эцэг эхчүүд фолийн хүчил агуулсан эмийн аль нэгийг зааж өгдөг.

Фолийн хүчил агуулсан эм

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг тогтмол хэрэглэх нь баталгаа юм амжилттай үзэл баримтлалмөн бүрэн эрхт хүүхэд төрүүлж байна. Тиймээс жирэмсэн эцэг эхчүүд ихэвчлэн түүний агууламжтай эмийг зааж өгдөг.

• Фолийн хүчил шахмал

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил авах хамгийн оновчтой сонголтуудын нэг. Энэ эм нь үнэ (маш хямд), чанар зэрэг давуу талтай. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө шахмал дахь тунг (нэг нь 1 мг витамин В9 агуулдаг) зааварт заасан байдаг бөгөөд өдөрт 1 шахмал байдаг.

• "Фолацин", "Апо-фолик" шахмалууд

Эдгээр эмүүдийг шахмал хэлбэрээр танилцуулсан боловч тус бүр нь 5 мг витамин В агуулдаг бол жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн хоногийн тун нь 800 мкг (эмэгтэйчүүдийн хувьд) байдаг. Тиймээс өгөгдөл эмэхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь (хосууд) энэ бодисын хурц дутагдалтай тохиолдолд л тогтоогддог. Энэ тохиолдолд илүүдэл фолацин нь бие махбодид ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, учир нь илүүдэл бүх зүйлийг үүнээс зүгээр л зайлуулах болно. Эдгээр эмийг эмчийн жоргүйгээр бие даан авахыг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэх биш харин эдгээх гэж үздэг.

• "Folio" шахмал

Маш сайн эм, учир нь энэ нь бүрэн эрхт үзэл баримтлал, ирээдүйд хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай хоёр элементийг нэг дор агуулдаг. 400 микрограмм В9 витамин агуулдаг өдрийн ханшЭмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил 800 мкг (өөрөөр хэлбэл та өдөрт 2 шахмал уух хэрэгтэй болно), эрэгтэйчүүдэд 400 мкг (өдөрт 1 шахмал хангалттай байх болно), иод 200 мкг байна. Тун идэвхтэй бодисЭнэ эм нь урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл хэрэгцээг хангадаг эмэгтэй биефолацины дутагдал байхгүй тохиолдолд.

• Поли витамины цогцолборууд

Фолийн хүчил нь жирэмслэлтийг төлөвлөж буй хүмүүст тусгайлан зориулсан бүх витамины цогцолборуудад агуулагддаг. Эдгээр нь "Materna", "Elevit", "Vitrum prenatal", "Vitrum prenatal forte", "Multi-tabs perinatal", "Pregnavit" юм. Эдгээр бүх цогцолборыг тэдгээрийн доторх фолийн хүчлийн агууламжийг харуулсан заавар дагалддаг. Энэ нь ихэвчлэн 400-аас 1000 мкг хооронд хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь урьдчилан сэргийлэх тун юм. энэ үе шатзалуу эцэг эхчүүдэд зориулсан.

Маш олон эм байдаг боловч ирээдүйн эцэг эхчүүдээс хангалттай тооны асуултууд гарч ирдэг: жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах вэ - тусдаа эм эсвэл бусад витаминтай хослуулан, ямар тунгаар, хэр удаан хэрэглэх вэ. Энэ мэдээллийг эмч үзлэг хийсний дараа хэлэх ёстой, эсвэл онцгой тохиолдолд үүнийг тогтоосон эмийн заавраас олж болно.

Хэрэв та жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн хоногийн тунг зөв сонгосон эсэх, жирэмслэхээс өмнө хэр удаан ууж эхлэх хэрэгтэй гэдэгт эргэлзэж байвал цөөн хэдэн энгийн, гэхдээ маш их хэрэгтэй. ашигтай зөвлөмжүүдтэдгээрийг шийдвэрлэхэд тусална уу. В9 витамин агуулсан бүх бэлдмэлийн нэгэн төрлийн заавар нь болзошгүй алдаанаас урьдчилан сэргийлэх болно.

1. Яаж хэрэглэх вэ?

Хэрэв шинжилгээгээр жирэмсэн эх эсвэл аавын биед фолийн хүчлийн мэдэгдэхүйц дутагдал илэрсэн бол зөвхөн фолацин агуулсан эмийг шууд зааж өгдөг. Хэрэв энэ бодисын дутагдалтай холбоотой асуудал байхгүй бол эмч витамины цогцолбор, В9 витаминаар баялаг хоол хүнсээр хооллохыг зөвлөж болно.

1. Ямар тун байх ёстой вэ?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэр их уух нь маш чухал асуулт юм. Ирээдүйн эхийн бие нь мэдрэлийн систем, тархийг бүрэн бүрдүүлэхийн тулд хүүхдэд хангалттай их хэмжээний фолацин өгөх шаардлагатай байдаг тул түүнд өдөрт 800 мкг тун хэрэгтэй болно. Ирээдүйн аавуудын хувьд үрийн шингэний ашиг тус, эрүүл мэнд, хөдөлгөөнийг амжилттай үржүүлэхэд шаардлагатай фолийн хүчил 400 микрограмм хангалттай байх болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр тоо баримт нь зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, В9 витамины дутагдалд ордоггүй хүмүүст хамаарна. Үгүй бол эмчээс хамаарч тунг нэмэгдүүлнэ хувь хүний ​​онцлогорганизм.

1. Хэзээ ууж эхлэх вэ?

Хэцүү зүйл бол В9 витамин нь биед хуримтлагдах чадваргүй байдаг: энэ нь маш идэвхтэй ашиглагддаг бөгөөд бүх илүүдэл нь түүнээс байнга арилдаг. Жирэмслэлт амжилттай болохын тулд эмч нар фолийн хүчлийн бэлдмэлийг нандин өдрөөс 3 сарын өмнө ууж эхлэхийг зөвлөж байна.

1. Бие махбодид фолийн хүчлийг шингээхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Ирээдүйн эцэг эхчүүд жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө идэвхтэй, цаг тухайд нь фолийн хүчил ууж эхэлсэн ч урагт энэ витамины дутагдалтай холбоотой мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд байнга гардаг. Учир нь тэд авч байгаа юм зөв эм, үүнийг бүрэн хэмжээгээр шингээхийн тулд юу ч хийгээгүй.

Хэрэв хүн идэвхтэй тамхи татдаг, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг, тогтмол унтдаггүй, байнгын сэтгэлийн хямралд ордог бол фолийн хүчил бие махбодид хэд дахин их хэрэглэдэг. урт хугацааантибиотик эсвэл дааврын эм хэрэглэдэг, ходоод гэдэсний замд асуудалтай байдаг. Тиймээс эцэг эх хоёулаа жирэмслэхээс өмнө бүх муу зуршлаасаа татгалзаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, аль болох бага эм ууж, мэдрэлийн системээ сэргээж, бүх архаг өвчнийг эмчлэхийг зөвлөж байна.

1. Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой юу?

Витамин В9 нь сайн, учир нь бүгдийг нь хэрэглэдэггүй бол биеэс идэвхтэй ялгардаг. Тиймээс хүн энэ эмээр хордохоос айх эсвэл үүнээс болж тааламжгүй үр дагавар гарахаас айх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь фолацин шахмалыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно гэсэн үг биш бөгөөд үүнээс юу ч гарахгүй. Эмчийн зааж өгсөн, зааварт заасан тунг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Зөвхөн дараа нь хэрэглэсэн эм нь ашиг тусаа өгөх болно.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь жирэмслэлтийг төлөвлөхөд фолийн хүчил яагаад чухал болохыг та одоо мэдэж байна. Бие махбодид түүний дутагдалтай тул үр хөврөлийн хөдөлгөөн бага, чанар муу эсвэл өндөгний чанар муу зэргээс болж жирэмслэлт нь бүтэлгүйтдэг.

Эхийн биед шаардлагатай хэмжээний фолацин байхгүй бол амжилттай хүүхэд төрүүлэх нь боломжгүй юм: энэ нь урагт ноцтой, эргэлт буцалтгүй эмгэг үүсэх аюулд хүргэж, зулбах аюултай. Тиймээс ойрын ирээдүйд хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж байгаа хүмүүс анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй Онцгой анхааралВ9 витамины хувьд ийм чухал бөгөөд хариуцлагатай асуудалд ямар ч асуудал гарахгүй.

Хүний биед тодорхой зүйл байдаг өдөр тутмын хэрэгцээвитамин, ул мөр элемент бүрийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ энд зарим бодисыг бие махбод өөрөө бүрэн эсвэл хэсэгчлэн нийлэгжүүлж чаддаг бол зарим нь зөвхөн гадны эх үүсвэрээс нийлэгждэг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Фолийн хүчил (эсвэл В9 витамин) нь бүдүүн гэдэсний микрофлороор үүсгэгддэг боловч энэ хэмжээ нь маш бага байдаг тул үүнийг ихэвчлэн тооцдоггүй. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь баталгаажуулахад зайлшгүй шаардлагатай хэвийн үйл ажиллагааэрхтэн, тогтолцоо, тиймээс түүний хангамжийг хангах нь чухал юм. Уг бодисыг яг юунд ашигладаг, яаж авах вэ? - Үүнийг бид энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Фолийн хүчил юунд сайн, яагаад хэрэгтэй вэ?

Фолийн хүчил нь хүний ​​биед ерөнхий эерэг нөлөө үзүүлдэг тул дараах үйл явцын хэвийн явцыг хангадаг.

• ДНХ-ийн бүтцийн нийлэгжилт, бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах;
• эсийн өсөлт;
• неоплазм үүсэхээс сэргийлдэг ферментийн үйлдвэрлэл;
• дархлаа хамгаалах ажлыг сайжруулах;
• зүрх судасны тогтолцоог дэмжих;
• амин хүчлүүдийн нийлэгжилт;
• цус үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлэх;
• мэдрэлийн системийг өдөөх, дарангуйлах үйл явцыг зохицуулах.

Бүрэлдэхүүн хэсэг алдаагүйПаркинсоны өвчин болон бусад олон нарийн төвөгтэй өвчний эмчилгээний цогцолборт багтдаг.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Фолийн хүчил нь эмэгтэй хүний ​​​​биед зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Юуны өмнө, бодис нь үс, хумсны өсөлт, арьсыг илүү идэвхтэй шинэчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг шинэ эсүүд үүсэхэд тусалдаг. Хэд хэдэн судалгаагаар бие махбодид витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь хөхний болон өндгөвчний хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Эмэгтэйчүүд илүү сэтгэл хөдлөлтэй байдаг тул тэдний эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудад үзүүлэх хариу үйлдэл нь ихэвчлэн нэлээд хурц байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тайлбарласан витамин нь аз жаргалын гормон гэж нэрлэгддэг серотонины үйлдвэрлэлийг өдөөх үйл явцад оролцдог тул сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх нэг төрөл юм. Гэхдээ энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, ядаргаа ихсэх болон бусад таагүй нөхцөл байдалд шууд хүргэдэг.

Эрэгтэйчүүдэд ашигтай шинж чанарууд

Бүгдийг хүлээн авсан баримт зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон бие махбод дахь эрдэс бодисууд - сайн сайхан байдал, эрч хүч, эрүүл мэндийн баталгаа. Ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг бүр өөрийн гэсэн үүрэгтэй Хүний биеМөн фолийн хүчил нь дараахь зүйлүүдэд эрчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

• витамин нь шинэ эс үүсэхэд оролцдог бөгөөд түүний дутагдалтай үед идэвхтэй эр бэлгийн эсийн тоо мэдэгдэхүйц буурч, эрэгтэй хүний ​​жирэмслэх чадварыг бууруулдаг;
• жирэмслэлтийн хувьд ирээдүйн үр удамд генийн мутацийн магадлалыг бууруулахын тулд B9-ийг дор хаяж гурван сарын турш авах нь чухал;
• В өсвөр насбүрэлдэхүүн хэсэг нь бэлгийн бойжилтын хэвийн үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай;
  фолийн хүчлийн ачаар насандаа халзрах магадлал буурдаг.

В9 витамин- бүх бэлгийн хамаарлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ямар ч нас, нөхцөл байдалд түүний хэрэглээг бүрэн хянах нь чухал юм.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө

B9 хангалттай хэмжээгээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг тул энэ нь олон талаараа амжилттай жирэмслэлт, нялх хүүхдийн хэвлийн хөндийн хэвийн хөгжлийг хангах түлхүүр юм. Түүний хэрэглээ нь дараахь эерэг үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

• дутуу төрөх эрсдлийг бууруулдаг;
• төрсний дараах үеийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг;
• фолийн хүчил нь нялх хүүхдийн мэдрэлийн хоолой үүсэх эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг;
• бодис хэдийгээр жирэмслэхэд тусалдаггүй ч бие махбодийг бэлдэж, хангадаг зөв нөхцөлжирэмслэхээс өмнө төлөвлөсөн жирэмслэлтээс дор хаяж гурван сарын хугацаанд эм уух шаардлагатай болдог.

Зарим нь жирэмсний бэлтгэл болон түүний явцад витамины цогцолбор авах шаардлагагүй гэж үздэг ч шинжээчид энэ нь эхэд эрсдэл учруулахаа больсон, харин төрөөгүй нялх хүүхдэд аюултай гэж үзэж байна.

Нүүрний арьс, үс, хумсны гоо сайхны төлөө

Тайлбарласан бүрэлдэхүүн хэсгийн ашигтай нөлөөний энэ чиглэл нь шинэ эсийг идэвхтэй үүсгэх үйл явцад нөлөөлөх чадвараас шууд хамаардаг. Фолийн хүчлийн дутагдлын хамгийн тод үр дагавар нь согогийн илрэл юм арьс, ихэвчлэн бүрэлдэхүүн хэсгийн хангалттай хэрэглээнд санаа зовдоггүй эмэгтэйчүүдэд арьсан дээр цагаан толбо гарч ирдэг. Нүүр болон бүх биеийн арьсыг хэвийн шинэчлэхэд В9 хэрэгтэй.

Фолийн хүчил нь арьсны өнгөнд ч тустай. сайн нөхцөлхумс, үс. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг тул халзрахаас сэргийлдэг. Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан бүрэлдэхүүн хэсэг нь гоо сайхны витамины бүлэгт багтдаг нь гайхмаар зүйл биш юм.

Жин хасах зорилгоор

Энэ тал дээр бүрэлдэхүүн хэсгийн онцгой ач холбогдлыг дурдах нь зүйтэй бодисын солилцооны үйл ажиллагааорганизм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэвийн хэрэглээг хангах нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй зураглалд ч тустай: витамин нь өөхний эсийг боловсруулахад тусалдаг. Энэ нөлөө нь олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд фолийн хүчлийг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөдөг болохыг тайлбарладаг. Гэхдээ энэ нь жингээ хасах цорын ганц арга зам биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, витамины цогцолбор нь зөвхөн нэг элемент юм нийтлэг системЭдгээр нэмэлт фунтыг хаяхад туслах зорилготой.

В9 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Бие махбодид фолийн хүчлийг зохих хэмжээгээр авах нь тийм ч хялбар биш юм. Нэгдүгээрт, ийм чухал бүтээгдэхүүний нэг хэсэг нь байлцуулан алдагддаг Муу зуршилтамхи татах, архи уух гэх мэт согтууруулах ундаамөн мансууруулах бодис байнга хэрэглэх. Элэгний асуудалтай муу шингэсэн бодис. Хоёрдугаарт, энэ витамин нь усанд уусдаг тул дулааны боловсруулалтанд, өрөөний температурт нарны гэрлийн нөлөөн дор маш хурдан устдаг тул хоол хүнснээс авах нь бас хэцүү үйл явц юм. Энэ бүхнийг харгалзан үзэхэд арван хүн тутмын 7-8 нь энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

1. сэтгэлийн хямрал, байнгын сэтгэлийн хямрал;
2. үйл ажиллагаа, гүйцэтгэл буурсан;
3. цочромтгой байдал;
4. нойргүйдэл;
5. хурдан ядрах;
6. толгой өвдөх;
7. санах ойн мэдэгдэхүйц сулрал;
8. ургийн хөгжлийн гажиг эсвэл байнга, шалтгаангүй үр хөндөлтийн тохиолдол.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн цочмог дутагдал нь ихэвчлэн гадаад ертөнцөд ил тод дайсагнал, түрэмгийлэл, огцом турах, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдэг болдог. Ялангуяа хэцүү тохиолдолд сэтгэлзүйн эмгэгүүд үүсч болно - янз бүрийн төрлийн маниа эсвэл паранойа.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хангалттай хэрэглээг нэг сараас дээш хугацаанд ажиглаагүй тохиолдолд л дутагдал үүсч болно. Энэ нөхцлөөс хойш 4 сарын дараа цус багадалт үүсч, улмаар ясны чөмөгт цусны эс үүсэх үйл явц тасалддаг.

В9 витаминыг хэрэглэх заавар, тун

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бие махбод дахь витамины хамгийн бага хэрэглээг хангах нь чухал юм. Насанд хүрэгчдийн хувьд энэ доод хязгаар нь 200 мкг, оновчтой - 400 мкг хүртэл. Баримт сайн үр дүнвитамин ялгаруулах шахмал хэлбэрийг тогтмол хэрэглэхийг шаарддаг, эс тэгвээс үр нөлөө нь тогтвортой биш байх болно. Үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм нэмэлт хүлээн авалтфолийн хүчил нь сэтгэцийн болон нэмэгдсэн нөхцөлд зайлшгүй шаардлагатай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхөвчний үед болон стресстэй нөхцөл байдал. Ийм нөхцөлд хамгийн багадаа 300-400 мкг хүртэл нэмэгддэг (энэ нь мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой).

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэгтэй бэлтгэлХоолны үеэр эсвэл шууд өдөрт нэг удаа ууна. Урьдчилан сэргийлэх курсын санал болгож буй хугацаа нь хоёроос гурван сар хүртэл байна.

Хэрхэн жирэмсэн болох вэ

В9 витамин нь ургийн хөгжилд чухал үүрэгтэй бөгөөд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн хэрэгцээ 2-3 дахин нэмэгддэг. Тодорхой тунг томилох нь жирэмслэлтийг удирдаж буй эмчийн хяналтан дор байх ёстой бөгөөд ердийн тун нь 500-800 мкг байна. 1-р гурван сард тунг нэмэгдүүлэх нь хамгийн их хамааралтай бөгөөд дараа нь үүнийг бууруулж болно. Битгий тэгж ай том тоо- илүүдэл бүрэлдэхүүн хэсэг нь биеэс амархан ялгардаг бөгөөд хэрэв та нэг дор гурван арван шахмалыг уувал хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой.

Хүүхдэд хэрэглэх арга

Хүүхдийн хувьд хүчиллэг хэрэглээний хэмжээг түүний наснаас хамаарч тодорхойлно. Жишээлбэл, нэг жил хүртэл 50 мкг, 6 жил хүртэл тунг 100 мкг, 10 жил хүртэлх хугацаанд 150 мкг, эцэст нь 12-аас дээш мкг хэмжээгээр нийлүүлэх ёстой. 200 мкг тун нь хамааралтай. Хэрэглэх гол заалт нь ихэвчлэн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Бие дэхь дутагдалтай фолийн хүчил хэрхэн уух вэ

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал нь витаминыг нэн даруй их хэмжээгээр хэрэглэхэд тулгуурлахгүйгээр системтэйгээр нөхөх ёстой. Бэлдмэлийг шахмал хэлбэрээр худалдаж аваад зааварт заасан дүрмийн дагуу авах нь хангалттай. Алдаа дутагдлыг арилгах, урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн нэмэлт тэжээлийг системтэй ашиглах, хоолны дэглэмийг засч залруулах явдал бөгөөд энэ нь ашигтай бүтээгдэхүүний тоог нэмэгдүүлэх явдал юм.

Ямар хоолонд фолийн хүчил агуулагддаг

В9 витамин нь хоол хүнсэнд агуулагддаг боловч дулааны боловсруулалтын явцад бараг бүрэн устдаг тул боломжтой бол тэдгээрийг шинэхэн иддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Онцлог шинж чанарВ9-ээр баялаг ихэнх хоол хүнс - баялаг, харанхуй ногоон өнгө. Жагсаалт дараах байдлаар харагдаж байна.

• селөдерей, бууцай, янз бүрийн төрөлбайцаа, ногоон сонгино;
• хушга;
• улаан лооль;
• цитрус жимс, тарвас;
• үр тариа, мөөгөнцрийн;
• соёолсон улаан буудайн үр;
• манжин гэх мэт.

Мөн бүрэлдэхүүн хэсэг нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний шар, далайн загас, үхрийн элэг зэрэгт агуулагддаг. В9 нь хангалттай хэмжээний В 12 витамин байгаа тохиолдолд л үр дүнтэй шингэдэг тул хоол тэжээл нь энэ тэнцвэрийг анхаарч, хадгалах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Фолийн хүчил агуулсан бэлдмэлийн нэрс

Худалдан авах ашигтай витаминуудфолийн хүчил нь ямар ч эмийн санд байж болох бөгөөд бүрэлдэхүүн хэсэг нь цорын ганц байж болно идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэгнайрлага, бусад зүйлсийн дунд оруулах. Хамгийн энгийн ба боломжтой эмчилгээижил нэртэй байдаг - Фолийн хүчил шахмал. Ийм нэмэлтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дунд зөвхөн В9 витамин (ихэвчлэн нэг шахмалд 1 мг хэмжээтэй байдаг) болон туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг.

Та витаминыг нарийн төвөгтэй витамины нэмэлтүүдээс олж болно, жишээлбэл:

• Complivit;
• Doppelhertz идэвхтэй;
• Фолибер (В9 ба 12 агуулсан бүтээгдэхүүн);
• Малтофер;
• Фолийн хүчил "9 сар";
• Эфалар (фолийн хүчил + В6 + В12).

Хүүхэд тээж байхдаа бүрэлдэхүүн хэсгийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг харгалзан үзвэл өгөгдсөн хугацааэлсэлтийн тусгай витамины цогцолборыг томилно, жишээлбэл:

• Ээжийгээ баярлуулах;
• Vitrum Prenatal Forte;
• Alphabet ээжийн эрүүл мэнд;
• Жирэмсэн.

В9 витаминыг хэрэглэхэд үзүүлэх хор хөнөөл ба гаж нөлөө

Фолийн хүчлийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хуримтлагдах нөлөө үзүүлэхгүй ч биед тодорхой хэмжээний хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс эмэгтэй хүний ​​​​эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөх нь жирэмслэлтэнд тустай боловч тодорхой хязгаар хүртэл байдаг. Эндометрийн хэт их өсөлт нь умайд неоплазм үүсэх хамгийн тохиромжтой платформ юм. Эндорфины үйлдвэрлэлийг хэвийн болгох нь дунд зэрэг сайн байдаг нэмэгдсэн хэмжээхэт цочролд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цочромтгой байдал, нойрны асуудал, тэр ч байтугай дагалддаг. үймээн дайралт. Сөрөг нөлөөбөөрний үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй; дархлааны систем, хоол боловсруулах зам.

Хэт их уух

Энэ витамин нь усанд уусдаг витаминуудын дунд байдаг тул түүний илүүдэл нь ихэвчлэн биеэс гадагшилдаг боловч хэтрүүлэн хэрэглэх нөхцөл байдал боломжтой хэвээр байна - их хэмжээний тунг удаан хугацаагаар хэрэглэх үед. Өмнө нь В9 витаминыг хичнээн их уусан ч хор хөнөөлгүй гэж үздэг байсан ч сүүлийн үеийн судалгаагаар жирэмсэн үед хэтрүүлэн хэрэглэвэл гуурсан хоолойн багтраа, байнга ханиад хүрэх хандлагатай хүүхэд төрүүлэх эрсдэлтэй болохыг харуулсан. нэмэгддэг.

Асуудалтай холбоотой энэ бодисыг хэт их хэрэглэх зүрх судасны тогтолцооирээдүйд титэм судасны дутагдал, зүрхний шигдээс үүсэхэд хүргэж болзошгүй. Мегалобластик цус багадалт байгаа тохиолдолд тайлбарласан их хэмжээний бодис нь шинж тэмдгийг нууж, өвчнийг мэдэгдэхүйц хүндрүүлэхэд тусалдаг.

Хэт их тунгаар эрүүл хүнд үзүүлэх шууд хор хөнөөлийг тайлбарлаагүй ч ийм шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлгийн тусламж авах нь дээр.

• металл амт;
• бие дээр тууралт гарах;
• хоол боловсруулах эрхтний асуудал;
• цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
• нойрны эмгэг.

Фолийн хүчил хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Фолийн хүчил хэрэглэх цорын ганц тодорхой эсрэг заалт бол хэт мэдрэг байдалөвчтөний биеийн онцлог шинж чанараас хамаардаг. Гэсэн хэдий ч бодисыг маш болгоомжтой ашиглах хэд хэдэн нөхцөл байдал байдаг, тухайлбал:

• В 12 витамины дутагдалтай холбоотой цус багадалтын хэлбэрүүд;
• бие махбод дахь төмрийн солилцоог зөрчих;
• бага нас;
• хорт хавдар байгаа эсэх.

Фолийн хүчил (витамин В9) - тодорхойлолт, хэрэглэх заавар, жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө болон жирэмслэлтийн дараа хэрхэн, хэр хэмжээгээр авах, фолийн хүчил дутагдал, илүүдэл шинж тэмдэг, хоол хүнс дэх агууламж, тойм

Баярлалаа

Фолийн хүчилбас дууддаг витамин 9 ба төлөөлдөг усанд уусдаг витаминясны чөмөг дэх гематопоэз, уургийн нийлэгжилтийг хэвийн явуулахад шаардлагатай. Фолийн хүчил дутагдсанаар хүн макроцитийн цус багадалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хөгжлийн шинж тэмдэг, механизмын хувьд В12 витамины дутагдлаас болж мегалобластик эсвэл хор хөнөөлтэй цус багадалттай төстэй байдаг.

Фолийн хүчил нь хүний ​​биед хоол хүнсээр орж ирдэг эсвэл гэдэсний микрофлороор үүсгэгддэг. Витамин нь анх чөлөөт хэлбэрт шилжсэний дараа цусанд шингэж, элэг, ясны чөмөг болон бусад эрхтэн, эд эсэд хүрдэг.

Фолийн хүчил - ерөнхий шинж чанар, биологийн үүрэг

Фолийн хүчил нь "навч" гэсэн утгатай латин "folium" гэсэн үгнээс нэрээ авсан хамгийн их тоо хэмжээЭнэ витамин нь бууцай, шанцайны ургамал гэх мэт төрөл бүрийн хүнсний ногооны ногоон навчинд агуулагддаг. В 9 витамин нь фолийн хүчлээс гадна түүний дериватив болох олон тооны нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд нийтлэг нэрээр нэгддэг. фолацинэсвэл фолатууд. Гэхдээ "фолацин" гэсэн нийтлэг нэрээр нэгдсэн бүх нэгдлүүд нь витамины идэвхжилтэй бөгөөд биед шингэдэг тул өгүүллийн цаашдын текстэнд бид "витамин В 9" ба "фолийн хүчил" гэсэн ойлголтыг ижил утгатай болгон ашиглах болно. бүгд фолацин.

Фолийн хүчил нь хүний ​​биед зөвхөн хоол хүнс, хүнсний нэмэлт тэжээлээр орж ирдэг төдийгүй нарийн гэдэсний дээд гуравны нэгд хэвийн микрофлорын бичил биетүүдээр үүсгэгддэг. Ихэнх тохиолдолд фолийн хүчил нь бичил биетээр үүсгэгддэг гэдэсний микрофлорхүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангахуйц хэмжээгээр. Тиймээс, фолийн хүчил нь хоол хүнсээр хангалтгүй хэмжээгээр хангагдсан байсан ч түүний дутагдлын шинж тэмдэг илрэхгүй, учир нь энэ витамин дутагдаж байгаа хэмжээг гэдэсний микрофлороор нийлэгжүүлдэг.

В 9 витамин нь ясны чөмөгний улаан эсийг үүсгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Баримт нь фолийн хүчил нь биохимийн урвалын урсгалыг хангадаг ферментийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ үед боловсорч гүйцсэн улаан эсүүд үүсдэг. Тиймээс фолийн хүчил дутагдалтай үед цус багадалт үүсдэг.

Үүнээс гадна витамин В 9 нь уураг, ДНХ-ийн нийлэгжилт, үүний дагуу бүх эрхтэн, эд эсийн эсийн хуваагдалд шаардлагатай байдаг. Хуваах явцад үхсэн эсвэл гэмтсэн эсийг орлуулах шинэ эсүүд үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, фолийн хүчил нь үхсэн эсийн элементүүдийг шинээр нөхөн сэргээх, солих процессыг хангаж, улмаар бүх эрхтэн, эд эсийн хэвийн бүтцийг хадгалдаг. Нэмж дурдахад фолийн хүчил нь ургийн хэвийн хөгжлийг хангадаг, ялангуяа жирэмсний эхний 12 долоо хоногт энэ үед байдаг. үе ирж байнамаш эрчимтэй эсийн хуваагдал, энэ үед эрхтэн, эд эсүүд үүсдэг.

Шинэ эсүүд үүсэх нь янз бүрийн эдэд тэгш бус хурдаар явагддаг тул фолийн хүчил шаардлагатай байдаг янз бүрийн эрхтэнөөр. Тиймээс фолийн хүчлийн хамгийн их хэрэгцээг эсийн бүтэц байнга шинэчлэгддэг эдүүд, тухайлбал арьс, салст бүрхэвч, үс, цус, эрэгтэйчүүдэд төмсөг, эмэгтэйчүүдийн өндгөвч, ургийн эхний үе шатанд байдаг. жирэмслэлт гэх мэт. Ийм учраас фолийн хүчлийн дутагдал нь эсийн эрчимтэй хуваагдал үүсдэг эрхтнүүдэд голчлон нөлөөлдөг.

Тиймээс фолийн хүчил дутагдсанаар гажигтай эр бэлгийн эс, өндөг үүсч, урагт гажиг үүсч, арьс хуурайшиж, сэвсгэр, бүдгэрч, ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдэд янз бүрийн өвчин үүсдэг. Учир нь эдгээр эрхтнүүдийн эсүүд эрчимтэй хуваагддаг бөгөөд энэ үйл явцын хэвийн үйл явцад фолийн хүчил шаардлагатай байдаг.

Үүнээс гадна В 9 витамин нь баяр баясгалангийн даавар болох серотониныг үйлдвэрлэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь хэвийн сэтгэл санаа, сайн сайхан байдлыг хангадаг. Тиймээс фолийн хүчил дутагдсанаар хүн оюун ухаан муудах, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн эмгэг, тархины үйл ажиллагааны бусад эмгэгүүд үүсдэг.

Фолийн хүчил нь мэдрэлийн импульс дамжуулахад мөн оролцдог. Тиймээс фолийн хүчил дутагдалтай үед неврит, полиневрит үүсч болно.

Фолийн хүчил - хэрэглээ

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил

Фолийн хүчил нь бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд дор хаяж 12 долоо хоног хүртэл заавал уух ёстой цорын ганц витамин юм, учир нь энэ хугацаанд мэдрэлийн систем хөгжиж, ургийн бусад эрхтэн, эд эсүүд үүсдэг тул фолацин шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ витамины хэвийн концентрацийг эд эсэд бий болгохын тулд жирэмсний эхлэхийг хүлээхгүйгээр төлөвлөлтийн үе шатанд фолийн хүчил авахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн фолийн хүчлийн дутагдлаас ангид байх баталгаатай бөгөөд энэ нь ургийн өсөлт, хөгжил, түүнчлэн жирэмсний явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө Төлөвлөсөн жирэмслэлтээс 3-4 сарын өмнө фолийн хүчил ууж эхлэхийг зөвлөж байна Тиймээс ургийн өндөг умайн хананд наалдсан үед эмэгтэйн биед энэ витамины дутагдал байхгүй болно. Туршилтын үр дүнд жирэмслэлт илрэх үед, Фолийн хүчлийг дор хаяж жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл үргэлжлүүлнэ . Жирэмсний энэ хугацаа дууссаны дараа эмэгтэйд энэ витамины дутагдал байхгүй бол фолийн хүчлийн хэрэглээг зогсоож эсвэл түүний хүсэлтээр үргэлжлүүлж болно. Хэрэв фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл хүүхэд төрөхөөс өмнө эмчийн зааж өгсөн тунгаар уух ёстой. Түүнчлэн, хэрэв фолийн хүчил дутагдалтай эмэгтэй 12 долоо хоногтой жирэмсэн болсны дараа фолийн хүчил уухад бэлэн, санхүүгийн хувьд боломжтой бол төрөх хүртэл ууж болно. Түүгээр ч зогсохгүй эмч, эрдэмтэд фолийн хүчлийг төлөвлөлтийн үе шатанд болон жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос хойш төрөхөөс өмнө авах нь зүйтэй гэж үздэг. Жирэмсний эхэн үеэс 12 дахь долоо хоног хүртэл фолийн хүчил уухыг эмч нар зайлшгүй гэж үздэг.

Төлөвлөлтийн үе шатанд болон жирэмслэлтийн үед фолийн хүчлийг хэрэглэхийн ач холбогдол нь энэ витамин нь үр хөврөлийн өсөлтийн үед үүсдэг эсийн хурдан нөхөн үржихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэгтэй холбоотой юм. Энэ витамины дутагдлын үед мэдрэлийн системийн гажиг үүсч, зулбах, ихэс тасрах, ургийн доторх үхэл гэх мэт эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс энэ нь тогтоогдсон жирэмсний эхний 12 долоо хоногт фолийн хүчил уухургийн мэдрэлийн тогтолцооны гажиг үүсэхээс 70% сэргийлдэг.

Нэмж дурдахад фолацин нь зулбах, зулбах, зулбах, ихэсийн тасалдал болон жирэмсний бусад хүндрэлээс урьдчилан сэргийлдэг бөгөөд энэ нь ургийн үхэлд хүргэдэг тул эрт үе шатанд онцгой аюултай байдаг.

Ихэнх улс орнууд, түүний дотор ТУХН-ийн орнуудад жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд эмч нар мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай ургийн төрөлт, зулбаж байгаагүй эмэгтэйчүүдэд өдөрт 400 микрограмм фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв эмэгтэй хүн зулбах, мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхэд төрөх тохиолдол гарсан, эсхүл эпилепсийн эсрэг эм, цитостатик эм ууж байгаа бол энэ тохиолдолд жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд фолийн хүчлийн тунг 800-4000 хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. өдөрт мкг. Нарийвчилсан тунг эмч дангаар нь тодорхойлно. Жирэмслэлт эхэлснээс хойш эмэгтэйчүүд жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл төлөвлөлтийн үе шатанд фолийн хүчлийг ижил тунгаар уух ёстой.

жирэмсэн үед фолийн хүчил

Төмөр ба фолийн хүчил нь бүх эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үр дүн, явцыг сайжруулдаг цорын ганц бодис юм. Тийм ч учраас Дэлхийн байгууллагаЭрүүл мэнд (ДЭМБ) бүх жирэмсэн эхчүүдэд фолийн хүчил, төмрийг зайлшгүй хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил агуулсан витаминыг жирэмсний эхэн үеэс эхлэн жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл уух ёстой. Энэ нь эмэгтэй хүн жирэмсэн болсноо мэдсэн даруйдаа фолийн хүчил ууж эхлэх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв В9 витаминыг жирэмслэлтээс өмнө төлөвлөлтийн шатанд авсан бол жирэмслэлт эхэлснээс хойш жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл ижил тунгаар үргэлжлүүлэн уух шаардлагатай.

Жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос эхлэн энэ витамин дутагдалтай эсвэл түүний шимэгдэлтийг бууруулдаг эм, тухайлбал эпилепсийн болон хумхаагийн эсрэг эм, мөн цитостатик хэрэглэдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүд фолийн хүчил уух ёстой. Бусад бүх эмэгтэйчүүдэд жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос эхлэн хүүхэд төрөх хүртэл фолийн хүчлийг үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь шаардлагагүй, гэхдээ зүйтэй юм.

Хэрэв хоёр дахь гурван сараас эхлэн эмэгтэй хүн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор ууж эхэлбэл фолийн хүчил нэмж уух шаардлагагүй, учир нь энэ витамин нь орчин үеийн бүх олон төрлийн амин дэмийн нэг хэсэг юм. Хэрэв эдгээр витамины цогцолборыг жирэмсний бүх хугацаанд хэрэглэхгүй бол эмэгтэй хүн хэрэглэдэггүй тохиолдолд фолийн хүчил тусад нь уухыг зөвлөж байна.

Жирэмсний үед мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэд төрөөгүй, зулбаж байгаагүй эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил өдөрт 400 микрограмм тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв эмэгтэй хүн өмнө нь мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхэд төрөх эсвэл аяндаа үр хөндөлт хийлгэж байсан бол фолийн хүчил өдөрт 1000-4000 мкг (1-4 мг) тунгаар уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна эпилепсийн эсрэг, хумхаагийн эсрэг эм эсвэл цитостатик хэрэглэдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүд фолийн хүчлийн тунг 800-4000 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд витамины тунг эмч тус тусад нь тогтооно.

Энэ витамин нь жирэмсний хэвийн явц, ургийн өсөлт, хөгжилд маш чухал ач холбогдолтой тул жирэмсэн эмэгтэйд фолийн хүчил заавал байх ёстой. Тиймээс фолийн хүчлийн дутагдал нь зулбах, аяндаа зулбах, ихэсийн тасалдал, ургийн доторх үхэл, түүнчлэн хүүхдийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхэд хүргэдэг гол өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хэрэв мэдрэлийн хоолойн гажиг нь жирэмсний эхний үе шатанд (8-9 долоо хоног хүртэл) үүссэн бол бараг бүх тохиолдолд тэдгээр нь амьдралд нийцдэггүй, өөрөөр хэлбэл ургийн үхэл, зулбах тохиолдол гардаг. Хэрэв мэдрэлийн хоолойн гажиг нь жирэмсний 8-9 долоо хоногийн дараа үүссэн бол энэ нь гидроцефалус, тархины ивэрхий гэх мэт хүүхэд төрөхөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчлийн дутагдлын улмаас хүүхэд мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхгүй байсан ч төрсний дараа тэрээр сэтгэцийн хомсдол, сэтгэцийн эмгэг, мэдрэлийн эмгэг гэх мэт өвчнөөр шаналж болно.

Үүнээс гадна фолийн хүчлийн дутагдал нь жирэмсний явц, эмэгтэй хүний ​​​​ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйд энэ витамин дутагдвал токсикоз, сэтгэлийн хямрал, хөл өвдөх, цус багадалт үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

• Архаг ядаргаа, цочромтгой байдал;
• мэдрэлийн эмгэг;
• Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр;
• Ходоодны хүндийн мэдрэмж;
• санах ойн сулрал;
• хайхрамжгүй байдал;
• Хуурай арьс, үс унах.

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйд дээрх шинж тэмдгүүдийн дөрөв ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь түүнийг фолийн хүчил дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Ийм нөхцөлд та В 9 витамины концентрацийг тодорхойлохын тулд цусаа хандивлах хэрэгтэй бөгөөд үүний үр дүнд эмч хүүхэд төрөх хүртэл өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай фолийн хүчлийн эмчилгээний тунг сонгоно. Ихэвчлэн цусан дахь фолийн хүчлийн агууламж 3 - 17 нг / мл байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь витамины хэмжээ бага байх тусам түүнд шаардлагатай витамины тунг ихэсгэдэг.

Төлөвлөлт ба жирэмслэлтийн үед фолийн хүчлийн тун

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд өмнө нь зулбаж байгаагүй эсвэл мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэд төрөөгүй эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил 400 микрограмм тунгаар хэрэглэнэ. Жирэмслэлт эхэлснээс хойш эдгээр эмэгтэйчүүд жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл фолийн хүчлийг ижил тунгаар (өдөрт 400 мкг) үргэлжлүүлэн ууж байх ёстой.

Хэрэв эмэгтэй хүн өмнө нь зулбалт эсвэл мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхэд төрүүлсэн бол (жишээлбэл, нугасны булчин, гидроцефалус гэх мэт) төлөвлөлтийн үе шатанд фолийн хүчил 1000-4000 мкг (1) уух хэрэгтэй. - 4 мг) өдөрт. Жирэмслэлт эхэлсний дараа энэ ангиллын эмэгтэйчүүд фолийн хүчлийг ижил тунгаар, өөрөөр хэлбэл өдөрт 1000-4000 мкг уух ёстой. IN ижил төстэй нөхцөл байдалтунг эмч тус тусад нь тодорхойлно.

Хэрэв эмэгтэй хүн фолийн хүчлийн шингээлтийг бууруулдаг аливаа эм ууж байгаа бол (жишээлбэл, эпилепсийн эсрэг, хумхаагийн эсрэг, сульфаниламид, гиперлипидемийн эсрэг, сүрьеэгийн эсрэг, цитостатикууд, нитрофуранууд, архи, глюкокортикоидууд, аспирин зэрэг) өндөр тунгаар), дараа нь жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд фолийн хүчил өдөрт 800 - 4000 мкг уух хэрэгтэй. Жирэмслэлтийн үед энэ ангиллын эмэгтэйчүүд фолийн хүчлийг төлөвлөх үетэй ижил тунгаар, өөрөөр хэлбэл өдөрт 800-4000 мкг авах ёстой.

Нэмж дурдахад эдгээр эмэгтэйчүүд жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл биш, харин жирэмсний туршид эсвэл витамины шингээлтийг бууруулдаг эм ууж байх хугацаандаа фолийн хүчил уух хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, жирэмсний туршид эм уусан бол хүүхэд төрөхөөс өмнө фолийн хүчлийг заасан тунгаар ууна. Хэрэв жирэмсний зарим үе шатанд эмэгтэй хүн фолийн хүчлийн шингээлтийг бууруулдаг эм уухаа больсон бол дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Хэрэв энэ нь жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос өмнө тохиолдсон бол 13 дахь долоо хоног хүртэл фолийн хүчлийг өдөрт 400 мкг тунгаар үргэлжлүүлэн авах шаардлагатай;
• Хэрэв энэ нь 12 дахь долоо хоногоос хойш тохиолдвол та фолийн хүчил уухаа болих эсвэл үргэлжлүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ тунг өдөрт 400 мкг хүртэл бууруулна уу.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил

Эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил эрэгтэйчүүдэд фолийн хүчил хэвийн гематопоэз, гэдэс, ходоодны үйл ажиллагаа, түүнчлэн импульс дамжуулахад шаардлагатай байдаг. мэдрэлийн утас. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүний ​​биед фолийн хүчлийн гүйцэтгэх ерөнхий биологийн үүрэг юм.

Үүнээс гадна фолийн хүчил нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хүүхэд төрүүлэхэд маш чухал юм. Тиймээс эрэгтэйчүүдэд хэвийн, гажиггүй, бүрэн эр бэлгийн эсийн боловсорч гүйцэх, үүсэх үйл явцад оролцдог витамин В 9 юм. Тиймээс эрчүүд фолийн хүчил уух нь эрүүл хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар фолийн хүчлийг 600-1000 мкг тунгаар хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн гажигтай тоог бууруулдаг болохыг харуулсан. буруу дугаархромосомыг 20-30% -иар нэмэгдүүлж, улмаар гажигтай хүүхэд төрөхөөс сэргийлдэг. удамшлын өвчинДауны хам шинж, Шершевский-Тернерийн хам шинж, Марфаны хам шинж, Крейцфельдт-Якобын хам шинж гэх мэт.

Үүнээс гадна фолийн хүчил ууж байх үед гажигтай эр бэлгийн эсийн тоо буурах нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс фолийн хүчил ууж буй эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнийг илүү хурдан жирэмслэх боломжтой бөгөөд үүнээс гадна түүнээс илүү эрүүл үр удам төрөх болно.

Ийм учраас эрэгтэйчүүдэд элэг, үхрийн мах, гахайн мах, туна загас, хулд, бяслаг, буурцагт ургамал, хивэг, самар, навчит ногоо гэх мэт фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна эрчүүд хангалттай хэмжээний фолийн хүчил авахын тулд витамин эсвэл нэмэлт тэжээл авч болно.

Фолийн хүчлийн бэлдмэлийг хэрэглэснээс хойш долоо хоногийн турш өдөрт 800 мкг тунгаар хэрэглэхийг эмч нарын зөвлөмжийг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. их тоосогтууруулах ундаа. Энэхүү зөвлөмжЭтилийн спирт нь хүний ​​биед агуулагдах фолийн хүчлийн дутагдлыг нөхөхөд чиглэгддэг, учир нь этилийн спирт нь шимэгдэлтийг тасалдуулж, эрхтэн, эд эсээс энэ витаминыг уусгадаг.

Хүүхдэд зориулсан фолийн хүчил

Фолийн хүчлийн дутагдал нь ихэвчлэн бүтэн эсвэл дутуу төрсөн нярай, хүүхдүүдэд үүсдэг бага нас, дараа нь эдгээр ангиллын нялх хүүхдүүд хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээлээр хангалттай хэмжээний витамин авч байгааг сайтар хянах шаардлагатай.

Хүүхдэд фолийн хүчлийн дутагдал нь дараахь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

• Макроцитийн цус багадалт үүсэх;
• Жингээ алдах;
• Гематопоэзийг дарангуйлах;
• Ходоод гэдэсний зам, арьсны салст бүрхэвчийн боловсорч гүйцсэн хэвийн үйл явцыг зөрчих;
• Гэдэсний үрэвсэл, живх тууралт үүсэх, сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжил удаашрах эрсдэл нэмэгддэг.

Ураг, нярай болон амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдэд энэ витамин нь жирэмсэн үед эхийн биед дутагдсанаас болж фолийн хүчлийн дутагдал үүсдэг. бага агуулгахиймэл хооллох сүүний хольцонд. Байгалийн хооллолт (хөхөөр хооллох) нь нярайд фолийн хүчлийн дутагдлыг хурдан арилгахад хувь нэмэр оруулдаг, учир нь эхийн сүү нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн хэрэгцээнд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг, тэр ч байтугай эмэгтэй хүн өөрөө В 9 витамин дутагдалтай байсан ч гэсэн.

Хиймэл тэжээл нь нярай хүүхдийн фолийн хүчлийн дутагдлыг засч залруулахгүй, учир нь сүүн тэжээлийг халаахад энэ витамин устаж үгүй ​​болдог. Үүнээс гадна, лонхтой хооллох нь үүнгүйгээр төрсөн нярайд фолийн хүчил дутагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ижил шалтгаанаар - хольцыг халаах явцад витаминыг устгахад хүргэдэг.

Тиймээс, нэг нас хүрээгүй бүтэн хугацааны хүүхдүүд дээр байгаа хиймэл хооллох, В 9 витаминыг өдөрт 100 мкг тунгаар өгөхийг зөвлөж байна. Дутуу төрсөн хүүхдэд ямар төрлийн хооллож байгаагаас үл хамааран өдөрт 100 мкг фолийн хүчил өгөх ёстой, учир нь төрснөөс хойш 2-3 долоо хоногийн дараа витамины дутагдалд орж, халдварт хүндрэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил (витамин В9): хэрэглэх заавар, тун, санал болгож буй хоол хүнс, генетикчийн зөвлөгөө - видео

Фолийн хүчил хэрэглэх заавар

Ерөнхий дүрмүүд

Бие махбодид энэ витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах зорилгоор фолийн хүчлийг витамин эсвэл хүнсний нэмэлт (BAA) хэлбэрээр авч болно. Фолийн хүчил дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах тохиолдолд хэрэглэнэ.

• Хоолны чанар, тоо хэмжээ хангалтгүй;
• Фолийн хүчлийн хэрэгцээ нэмэгдэх (жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, дутуу төрсөн хүүхдүүд, лонхтой нярай хүүхдүүд);
• Фолийн хүчлийн шингээлт буурах (жишээлбэл, архидалт, гэдэсний үрэвсэлт өвчин, архаг суулгалт, шингээлтийн синдром, гацуур, эпилепсийн эсрэг эм, триметоприм, метотрексат гэх мэт);
• Хоол тэжээлийн дутагдал (биеийн жин хангалтгүй), амны хөндийн салст бүрхүүлийн шарх, цус багадалт, гэдэсний архаг үрэвсэлт өвчин.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор фолийн хүчлийг өдөрт 200-400 мкг тунгаар авна. Фолийн хүчлийн урьдчилан сэргийлэх тунг өдөрт 800 мкг хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрнө, ялангуяа хөхүүл эхчүүд, бага насны хүүхдүүдэд зориулсан.

Фолийн хүчлийн дутагдлыг арилгахын тулд витамин бэлдмэл, хүнсний нэмэлтийг урьдчилан сэргийлэхтэй харьцуулахад өндөр тунгаар хэрэглэдэг. Ийм тохиолдолд тунг эмч дангаар нь тогтоодог бөгөөд өдөрт 75-80 мг хүртэл хүрч болно. Өөрөөр хэлбэл, фолийн хүчлийн эмчилгээний тун нь урьдчилан сэргийлэх тунгаас 200 дахин их байж болно.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл бие махбодид фолийн хүчлийн дутагдлыг арилгахын тулд бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай.

• Тромбоцитопени ба лейкопенитэй холбоотой мегалобластик цус багадалт;
• Хуурай улаан "лактай" хэл;
• атрофи буюу элэгдлийн гастрит;
• Суулгалттай энтерит;
• хүүхдийн өсөлтийн саатал;
• Шархыг удаан эдгээх;
• Дархлаа хомсдол;
• Архаг халдварт өвчний хурцадмал байдал;
• Доод тал нь гурван долоо хоног бүртгэгдсэн субфебриль биеийн температур;
• санах ойн сулрал;
• цочромтгой байдал;
• Бусдад дайсагналцах;

Дээрх бүх нөхцөл байдал, өвчин нь фолийн хүчлийн дутагдлаас үүдэлтэй байдаг тул энэ витаминыг авах нь тэдгээрийг арилгах, өөрөөр хэлбэл эдгэрэх, сайжруулахад тусалдаг. ерөнхий нөхцөл, сайн сайхан байдал, амин чухал үйл явцыг хэвийн болгох.

Түүнээс гадна, Фолийн хүчлийг эмчилгээний тунгаар дараахь өвчний цогц эмчилгээнд хэрэглэдэг.

• гэдэсний үрэвсэл;
• Цус үүсгэгч эрхтнүүдийн өвчин (ясны чөмөг, дэлүү, элэг);
• архаг гепатит;
• Элэгний хатуурал;
• Атеросклероз;
• Psoriasis;
• Сэтгэлийн хямрал;
• Сэтгэлийн түгшүүр ихсэх;
• Умайн хүзүүний дисплази.

Фолийн хүчлийн тун

Фолийн хүчлийн тун нь урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчилгээний зорилгоор ууж байгаа эсэхээс хамаарна. Фолийн хүчлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор чанарын болон тоон үзүүлэлтээр тэнцвэртэй хооллолтөдөрт 200 мкг тунгаар уух ёстой. Хэрэв хоол тэжээл хангалтгүй бол фолийн хүчлийг өдөрт 400 мкг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Шинжилгээний үр дүнд тодорхойлсон фолийн хүчлийн дутагдлыг арилгахын тулд (цусан дахь концентраци 3 нг / мл-ээс бага) өдөрт 800-5000 мкг тунгаар авна. Энэ тохиолдолд тунг эмч дангаар нь тогтоодог бөгөөд шинжилгээний дагуу цусан дахь фолийн хүчлийн концентрацийг үндэслэн тохируулна. Энэ дутагдлыг арилгахын тулд фолийн хүчлийг заасан тунгаар 20-30 хоногийн дотор ууна. Үүний дараа фолийн хүчлийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар (өдөрт 200-400 мкг) авахыг зөвлөж байна, үүнийг эрүүл мэндийн байдал бүрэн хэвийн болж, дутагдлын бүх шинж тэмдгүүд арилах хүртэл хэдэн сарын турш үргэлжлүүлж болно.

Фолийн дутлын цус багадалтыг эмчлэхийн тулд цусны зураг, гемоглобины түвшин хэвийн болтол В 9 витамины бэлдмэлийг өдөрт 1000 мкг тунгаар ууна.

Гэсэн хэдий ч фолийн дутагдлын цус багадалтыг эмчлэх, өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн биед В 9 витамины дутагдлыг арилгах зорилгоор архины донтолт, шингээлтийн дутагдал, элэгний дутагдал, элэгний хатуурал, түүнчлэн ходоодоо зайлуулуулсан эсвэл стресст орсон хүмүүст фолийн хүчлийн тунг өдөрт 5000 мкг хүртэл нэмэгдүүлдэг.

IN цогц эмчилгээ янз бүрийн өвчин(атеросклероз, умайн хүзүүний дисплази, псориаз гэх мэт) фолийн хүчлийг маш өндөр тунгаар авна - өдөрт 15-80 мг (15,000 - 80,000 мкг) -ийг эмч тус бүрээр нь тодорхойлно.

Фолийн хүчил хэр их уух вэ?

Урьдчилан сэргийлэх тунгаар Өдөрт 400 мкг-аас хэтрэхгүй фолийн хүчлийг хүссэн хэмжээгээр ууж болно.

Фолийн хүчлийн дутагдлын эмчилгээнд витаминыг эмчилгээний тунгаар 20-30 хоногийн дотор ууна. Үүний дараа та фолийн хүчлийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар (өдөрт 200-400 мкг) авах хэрэгтэй.

Фолийн дутагдлын цус багадалтын эмчилгээнд Цусны зураг (түүнээс аварга эритроцитууд алга болох), гемоглобины түвшинг хэвийн болгох хүртэл витамин уух хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн өвчний цогц эмчилгээнд фолийн хүчил хэрэглэх үед түүний хэрэглээний үргэлжлэх хугацааг тухайн тохиолдол бүрт эмч тус тусад нь тодорхойлно. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн ийм тохиолдолд фолийн хүчлийг өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэдэг.

В9 витаминыг яаж авах вэ?

Фолийн хүчлийн бэлдмэлийг хоолтой эсвэл хоолгүйгээр амаар ууна. Таблет эсвэл капсулыг бүхэлд нь, зажлах, хазах, бутлахгүйгээр залгих ёстой. бага хэмжээнийус .

Хүн өдөрт хэр хэмжээний фолийн хүчил хэрэгтэй вэ?

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангахын тулд хүүхэд, насанд хүрэгчид энэ витаминыг өдөр бүр дараах хэмжээгээр авах ёстой.

• зургаан сар хүртэлх шинэ төрсөн хүүхэд - өдөрт 65 мкг;
• 7 - 12 сартай хүүхдүүд - өдөрт 85 мкг;
• 1 - 3 насны хүүхдүүд өдөрт -150 - 300 мкг;
• 4 - 8 насны хүүхдүүд - өдөрт 200 - 400 мкг;
• 9 - 13 насны хүүхдүүд - өдөрт 300 - 600 мкг;
• 14 - 18 насны хүүхдүүд - өдөрт 400 - 800 мкг;
• 19-өөс дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс - өдөрт 400-1000 мкг;
• Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд - өдөрт 600-1000 мкг.

Насанд хүрэгчдийн хувьд биеийн хэрэгцээг хангах фолийн хүчлийн хангалттай, хангалттай хэрэглээ нь өдөрт 500-600 мкг байдаг.

фолийн хүчлийн дутагдал

Фолийн хүчлийн дутагдал нь одоо ТУХН-ийн орнуудад түгээмэл байдаг - дагуу олон улсын байгууллагуудХүн амын 66-77% нь энэ витамины дутагдалд ордог. Ихэнх тохиолдолд фолийн хүчил дутагдал нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, өндөр настан, бага насны хүүхдүүдэд тохиолддог.

В 9 витамины дутагдал дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

1. Витаминыг хоол хүнсээр дутуу хэрэглэх (чанарын эсвэл тоон хувьд хангалтгүй хооллолт).

2. витамины хэрэгцээ нэмэгдэх (жирэмслэлт, хөхүүл, хүүхэд, өсвөр насныхны эрчимтэй өсөлтийн үе, арьсны өвчин, гемолитик цус багадалтгэх мэт).

3. Төрөл бүрийн гэдэс дотор фолийн хүчлийн шингэц муу байдаг архаг өвчин(жишээ нь, гэдэсний үрэвсэл, архаг суулгалт, гацуур, мальабсорбцийн синдром гэх мэт).

4. Зарим эмийг ууж байх үед фолийн хүчлийг холбож, түүний шингэц муудах, тухайлбал:

• Согтууруулах ундаа агуулсан эм;
• пентамин;
• триамтерен;
• пириметамин;
• триметоприм;
• аминоптерин;
• Аметоптерин;
• сульфаниламидууд;
• Эпилепсийн эсрэг эмүүд;
• Хумсны эсрэг эмүүд;
• сүрьеэгийн эсрэг эмүүд;
• Гиперлипидемийн эсрэг эмүүд;
• Цитостатик;
• Нитрофуран агуулсан бэлдмэл;
• глюкокортикоидууд;
• Аспириныг өндөр тунгаар хэрэглэх.

Фолийн хүчлийн дутагдал нь дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

• Мегалобластик цус багадалт;
• тромбоцитопени ( бага тооцусан дахь ялтас)
• Лейкопени (цусны цагаан эсийн тоо бага);
• Цусан дахь билирубиний түвшин нэмэгдсэн;
• Cheilosis (цайралт, макераци, хөндлөн хагарал, доод ба дээд уруулын уулзвар дахь тод улаан хил);
• Гюнтерийн глоссит (хуурай, улаан, "лактай" хэл);
• улаан хоолойн үрэвсэл;
• коньюнктивит;
• Атрофик эсвэл элэгдлийн гастрит;
• Суулгалттай энтерит;
• Steatorrhea.

Фолийн хүчлийн хүнд хэлбэрийн дутагдлын үед хүүхдийн өсөлт удааширч, эдгэрэлт удаан үргэлжилдэг

(фолацин) нь нийтлэг В9 витамин юм. Фолийн хүчил анх удаа бууцайнаас олдсон бөгөөд дараа нь энэ нь хамгийн их баялаг болох нь тогтоогджээ. үхрийн махны элэг, сагамхай элэг, хушга, түүнчлэн хөх тарианы гурил, бяслаг, сүү, өндөгний шар, будаа, манжин, байцаа, лууван, сонгино, төмс болон бусад олон тооны бүтээгдэхүүн. Фолийн хүчил нь атеросклероз, тромбоз, цус харвалт, уушигны эмболизмаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл юм. Фолацин нь аяндаа үр хөндөлтийн эрсдлийг бууруулж, ургийн мэдрэлийн эдийг тэжээдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Хэрэв энэ микроэлемент нь бие махбодид байгалийн гаралтай хоол тэжээлээр ороход хангалтгүй бол хоолны дэглэмд энэ хэлбэрээр нэмдэг. эмийн бүтээгдэхүүн. Эндээс фолийн хүчлийг хэрхэн зөв авах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

Урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний тун

Насанд хүрсэн хүний ​​фолийн хүчлийн хоногийн хэрэгцээ 200 микрограмм байдаг. Таблет нь 1 эсвэл 5 мг эм агуулдаг. Фолийн хүчлийн дутагдлыг арилгахын тулд насанд хүрэгсдэд өдөрт 150-200 мкг, 3-аас доош насны хүүхдэд - 25-50 мкг, 4-6 настай хүүхдэд - 75 мкг, 7-10 настай - 100 мкг тунгаар тогтоодог. АНУ-д фолийн хүчлийн урьдчилан сэргийлэх тун нь хоёр дахин их байдаг бөгөөд энэ талаар эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө илрээгүй байна.

Эмчилгээний зорилгоор насанд хүрэгчдэд өдөрт 400 микрограммаас 5 мг тунгаар тогтоодог. Курс 20-30 хоног байна. Хүүхдэд зориулсан эмчилгээний тунг эмч дангаар нь бага хэмжээгээр тогтоодог.

Хэрэглэхийн эсрэг заалт ба аюулгүй байдал

Фолийн хүчил нь хортой биш тул хэрэглэх цорын ганц эсрэг заалт бол харшлын урвал юм. Гэхдээ фолийн хүчлийг удаан хугацаагаар (3 сараас дээш) өндөр тунгаар хэрэглэх нь цусан дахь В12 витаминыг бууруулж, цус багадалт үүсгэдэг. Ходоод гэдэсний замын эмгэг, мэдрэлийн цочромтгой байдлыг үгүйсгэхгүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд фолийн хүчлийг витамин В12, С, бифидобактерийн хамт уух хэрэгтэй.

Фолийн хүчил тогтмол хэрэглэх шаардлагатай байдаг ч 1 мг шахмал ч гэсэн өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг тул нэг тунг санамсаргүйгээр алдвал буруудахгүй. Согтууруулах ундаа, давсны хүчлийг саармагжуулдаг эм (жишээлбэл, Алмагел), түүнчлэн зарим эм нь фолациныг цусанд шингээх чадварыг бууруулдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн хэрэглээ

Эрүүл жирэмсэн эмэгтэйд 600-1000 мкг, хөхүүл үед өдөрт 500-600 мкг байна. Жирэмсэн болохоос өмнө 3-6 сарын хугацаанд В9 витамин ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь өндгөвчний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусална. Фолийн хүчлийн хамгийн их хэрэгцээ нь эхний 12 долоо хоногт ажиглагддаг. өдөр тутмын тун 2-3 удаа хувааж, хоолны дараа усаар даруулж ууна. Тиймээс фолацин нь биед илүү амархан шингэдэг. Хэрэв жирэмслэлт нь хазайлтаар үргэлжилбэл фолийн хүчил хэрэглэх тун, дэглэмийн талаар эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Фолийн хүчил (витамин В 9) нь төрөөгүй хүүхдийн өсөлт, хөгжлийн шаардлагатай хурдыг хангадаг эрт огноожирэмслэлт. Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн дутагдал нь ураг үүсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг төрөлхийн гажиг, ялангуяа мэдрэлийн хоолойн согог (жишээ нь, нугасны бифида), гидроцефалус, аненцефали, хоол тэжээлийн дутагдал, дутуу төрөлт.

Хэн фолийн хүчил дутагдалтай байдаг вэ?

Хоёр дахь эмэгтэй хүн бүрт фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. Гормоны эм, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн дунд тэдний эзлэх хувь илүү өндөр байна.

Жирэмсний өмнөх фолийн хүчил: В9 хэзээ хамгийн их хэрэгтэй вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчил хамгийн их шаардлагатай байдаг тул жирэмслэлтээс хойшхи эхний сард, өөрөөр хэлбэл 2 долоо хоног хүртэл хойшилдог, учир нь мэдрэлийн хоолой нь жирэмслэхээс хойш 16-28 дахь өдөр үүсдэг тул жирэмсэн эх заримдаа үүнийг хийдэггүй. тэр ч байтугай жирэмсэн болсон гэж сэжиглэж байна.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил дутагдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Жирэмслэлтээс өмнө (гурваас зургаан сарын өмнө), мөн жирэмсний туршид эмэгтэй хүн үр хөврөлийн хөгжлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 800 мкг (0.8 мг) фолийн хүчил уух ёстой.

Хэн фолийн хүчил уух шаардлагатай вэ?

Фолийн хүчил нь хоолны дэглэмийн шинж чанараас үл хамааран бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг. Хэрэв эмэгтэй хүн урьд өмнө ийм гажигтай хүүхэдтэй байсан эсвэл гэр бүлд тохиолдсон тохиолдол байдаг ижил төстэй өвчин- витамины тунг өдөрт 4 мг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Уруул сэтэрхий, тагнай сэтэрхий зэрэг гажиг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд В9 витамины дутагдлын үр дагавар байж болно.

Фолийн хүчил хэт их байна уу?

Хэрэв хүлээн зөвшөөрөгдсөн тун нь фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээнээс хэтэрсэн бол бөөр нь түүнийг өөрчлөгдөөгүй байдлаар ялгаруулж эхэлдэг. Амаар уусан 5 мг фолийн хүчил 5 цагийн дараа биеэс гадагшилдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэр их уух вэ? Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн норм

Фолийн хүчлийн урьдчилан сэргийлэх тунг жирэмслэлтээс гадуур 400 мкг, түүний өмнө болон үед 800 мкг хүртэл хязгаарласан нь В 12 витамины дутагдалтай өвчтөнүүдэд (энэ нь огт өөр витамин юм!) Фолийн хүчлийн илүүдэл нь эргэлт буцалтгүй өвчин үүсгэдэгтэй холбоотой юм. фолийн хүчил V хэрэглэснээс хойш мэдрэлийн системд гэмтэл учруулах их хэмжээний тунгаарсүх (5 мг/хоног) оношлоход саад болдог хор хөнөөлтэй цус багадалт(өөрөөр хэлбэл витамин В 12 дутагдалтай) учир нь фолийн хүчил буурдаг мэдрэлийн илрэлүүдэнэ муж. Тиймээс фолийн хүчил нь хор хөнөөлтэй цус багадалтын шалтгаан биш боловч цаг алдалгүй оношлоход саад болдог.

Жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед фолийн хүчлийг ямар тунгаар хэрэглэх вэ?

0.8 мг-аас багагүй - энэ тунг дэлхийн аль ч улс оронд эргэлздэггүй. Түүнээс гадна, орчин үеийн судалгаафолийн хүчлийг өдөрт 3-4 мг тунгаар хэрэглэхэд төрөлхийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үр нөлөөг бэхжүүлэх талаар ярьдаг. Фолийн хүчлийн ийм тунг В 12 витамины дутагдалд орох эрсдэлгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өөрөөр хэлбэл "жирэмсэн" олон төрлийн амин дэм хэрэглэдэг хүмүүс уух ёстой. Тиймээс бид таны олон төрлийн амин дэм дэх фолийн хүчил хэр их байгааг судалж үзээд 3-4 мг тунгаар авч, фолийн хүчлийг өдрийн хоол идэхтэй зэрэгцүүлэн жигд хуваарилдаг.

Таблетад хэд байдаг вэ?

Ихэвчлэн фолийн хүчил 1 мг = 1000 микрограмм тунгаар зарагддаг. Өөрөөр хэлбэл, хамгийн бага тун нь 800 мкг - нэг шахмалаас арай бага. Гэхдээ олон эмч нар төлөвлөж байхдаа 3-4 мг уухыг зөвлөдөг тул жижиг хэсгийг таслах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм :)

Эрэгтэйчүүд фолийн хүчил уух ёстой юу?

Фолийн хүчил нь эсийн хөгжилд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг тул эрэгтэй хүний ​​​​фолийн хүчлийн дутагдал нь эр бэлгийн эсийн эрүүл тоог бууруулдаг. Тиймээс, жирэмслэлтээс хэдхэн сарын өмнө (дор хаяж гурван) эрэгтэй хүн фолийн хүчил тунгаар ууж эхлэх хэрэгтэй урьдчилан сэргийлэхээс багагүй - 0.4 мг.