Herkulova kaša, ki se skuha iz velikih ovsenih kosmičev, pogosto imenujemo ovsena kaša. Takšna jed je običajno pripravljena za zajtrk, začinjena z maslom, oreščki, suhim sadjem. Koristi ovsene kaše za telo so očitne. Ovsena kaša pomaga ohranjati mladost, zelo zadovoljiva, dopolnjuje energijo. Priporočljivo je vključiti v prehrano otrok in odraslih, bolnih ljudi. Kuhamo ga v vodi ali mleku, recept lahko izberemo glede na okusne preference.

Značilnosti in sestava

Sestava herkulove kaše je raznolika. V velikih količinah vsebuje:

• vitamini skupine E, PP, B, A, H;
• pepel;
• prehranske vlaknine z grobimi vlakni;
• makrohranila: železo, kalij, krom, kalcij, silicij, jod, magnezij, natrij in drugi;
• aminokisline z antioksidanti;
• gluten.

Vsebuje približno 60 % škroba, 6 % zdravih maščob in 15 % beljakovin. Kalorična vsebnost končnih ljudi je zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov precej visoka: 100 gramov jedi vsebuje približno 60 gramov.

Koliko kalorij bo v krožniku, je odvisno od načina kuhanja:

1. Kalorična vsebnost ovsene kaše na vodi je 84 kcal.
2. Kalorična vsebnost ovsene kaše v mleku je veliko višja - 125 kcal na 100 g.

Z dodajanjem sladkorja, masla, jagodičja ali kosov sadja se vsebnost kalorij v jedi poveča za 70-180 kcal, to je treba upoštevati.

Koristne lastnosti herkula

Če koristne lastnosti prosene kaše, ajde ali riža niso znane vsem, potem vsi vedo za učinek ovsene kaše na telo. Nutricionisti že dolgo preučujejo koristi in škode ovsene kaše, zdravilne lastnosti jedi so nedvomne. Zdravniki priporočajo uživanje zjutraj za zajtrk za zdravje, preprečevanje želodčnih bolezni.

Tisti, ki ne vedo, kako koristna je ovsena kaša, bi morali bolje preučiti njeno sestavo. Prisotnost vitaminov, mineralov in blagodejne kisline zagotavlja izjemno uporabnost pravilno kuhane ovsene kaše. Mora biti v prehrani otrok, doječih mater, bolnih bolnikov in vseh zdravih ljudi.

Koristne lastnosti ovsene kaše so raznolike. Spodbuja:

• hitra sitost, dolgotrajen občutek sitosti in odpravljanje lakote;
• odstranitev ostankov hrane, toksinov, nabranih na stenah črevesja;
• povečati imuniteto, ton telesa;
• normalizacija dela prebavnih organov;
• proizvodnjo energije po intenzivnem športni trening, obnovitev mišičnega dela;
• zdrava rast, pravilen razvoj otroci;
• odprava nihanj ravni glukoze pri diabetikih;
• zmanjšanje vnetja, bolečine pri razjedah in bolnikih s poslabšanjem gastritisa.

Neverjetno uporabna ovsena kaša se priporoča za izboljšanje duševne aktivnosti, pomiritev živcev. Spodbuja hujšanje, izboljša vse prebavne sisteme, miren spanec. Nutricionisti priporočajo, da ga vključite v jedilnik za sladkorno bolezen, revmo, kožne bolezni, protin.

Koristi ovsene kaše za dojenčke so nesporne, vendar jih je treba uvesti previdno, bližje letu. Takšna kaša prispeva k vnosu fosforja, železa in beljakovin v otrokovo telo. Bogat je z vitamini B, lahkimi rastlinskimi maščobami. Vsebuje pa ovsena kaša gluten, ki ga majhen želodček dojenčka precej težko prebavi in ​​lahko povzroči intoleranco.

Pediatri priporočajo uvedbo ovsene kaše v mleku ne prej kot 8 mesecev. V tem času dojenčkom že rastejo zobje, primanjkuje materinega mleka. Kosmiče je treba skrbno pregledati in odstraniti naključne ostanke. Prvič jih morate zmleti z mešalnikom ali mlinom za meso.

Tukaj je najlažji recept za ovseno kašo za dojenčke:

• ovsene kosmiče zmeljemo, da dobimo celo žličko mlete moke;
• zavrite 100 gramov mleka, vode ali zelenjavne juhe;
• Herkulovo moko vlijemo v ponev, kuhamo 2-3 minute.

Kašicam za dojenčke ni dodana sol, sladkor ali olje, kravje mleko morebitna vsebnost maščobe se razredči z vodo.

Za hujšanje

Koristna je herkulova kaša na vodi iz olupljenih in sploščenih ovsa dietna jed Priporočljivo za vse tiste, ki hujšajo. Dieta na ovseni kaši je precej učinkovita, saj vam omogoča, da izgubite od 4 do 7 kilogramov na teden, ob strogem upoštevanju pravil.

• lahko jeste samo ovsene kosmiče, kuhane brez soli in sladkorja v vodi;
• Lahko jeste večkrat na dan, takoj ko začutite lakoto;
• drugih izdelkov ni mogoče zaužiti;
• če se zdijo omejitve prestroge, lahko poskusite poenostavljene možnosti hujšanja na nizkokalorični ovseni kaši.

Varianta na žitih in vodi:

Na vodi lahko jeste samo ovseno kašo. Kuhamo ga brez soli ali pa zvečer kosmiče preprosto prelijemo z vrelo vodo. Zjutraj bo jed pripravljena za uživanje. Pijete lahko samo vodo, mineralno vodo brez plina, nesladkan zeleni čaj. Po 2 dneh je v prehrani dovoljeno eno zeleno jabolko.

Možnost z dodatkom suhega sadja, oreščkov, kefirja.

Ves teden lahko jeste ovseno kašo, ki jo dopolnite z rozinami, oreščki, koščki sadja ali žlico medu. Na dan je dovoljeno piti 100 gramov kefirja ali jogurta.

Recepti herkulove kaše iz kosmičev za hujšanje so preprosti:

2 žlici žitaric prelijemo s kozarcem vrele vode, zavremo, pokrijemo s pokrovom.

• 3 žlice herculesa zvečer prelijemo s kozarcem vrele vode v loncu, infundiramo pod pokrovom do jutra.

Tisti, ki se resno zanimajo za hujšanje, bi morali preučiti tudi, kako koristni so ječmenova kaša, ajda in surov riž. Ta žita prispevajo tudi k izgubi teže, odstranjujejo odvečno tekočino.

Kako izbrati ovsene kosmiče v trgovini

Hercules so ovsena zrna brez trde lupine in zdrobljena po posebni tehnologiji. S to obdelavo se ohranijo uporabni elementi v sledovih in vlakna, čas kuhanja pa se skrajša. Da bi ovsena kaša iz takšnih žit prinesla le koristi, jih morate pravilno izbrati ob upoštevanju več priporočil:

Prozorna celofanska embalaža naj vsebuje le kosmiče. Embalaža ne sme vsebovati sladkorja, zdrobljenih koščkov sadja, delcev jagod ali arom. Z dodajanjem teh komponent so prednosti pripravljen obrok zmanjša, vendar se vsebnost kalorij znatno poveča. Takšne mešanice se običajno imenujejo instant, le preliti jih je treba z vrelo vodo. To ni Hercules, ampak njegov zelo oddaljen, degradiran dvojnik.

Žito mora biti čisto, približno enake velikosti. Preveč razpoložljivosti bela plošča na žitih ni dovoljeno.

Normalna zrna so običajno bela, kremasta, rahlo sivkasta ali rumenkasta. Rjavi delci so pokazatelj slabe kakovosti, slabo predelanega ovsa.

Hercules lahko kupite v kartonskih škatlah, če je notri zaprta plastična vrečka. Kosmiči odlično absorbirajo vlago, zato potrebujejo nepredušno embalažo.

Bodite pozorni na datume poteka paketov. V celofanu so žita shranjena približno eno leto, v kartonske škatle- ne več kot 4 mesece. Na ceniku ali etiketi morata biti dva datuma: embalaža in rok uporabnosti.

Priporočljivo je preučiti barvo, videz hercules pred nakupom preverite, ali je dobro vlit v embalažo, papirnati paket. Če je embalaža videti poškodovana, takega izdelka ne vzemite.

Škoda in možne kontraindikacije

Ovsena kaša, uporabna za večino ljudi, ima včasih kontraindikacije za uporabo. Za nekatere je škodljivo, ker povzroča intoleranco ali prebavne motnje. To se zgodi v naslednjih primerih:

Pri diagnosticiranju takšnih genetska bolezen kot celiakija. Povezan je s pojavom napihnjenosti, prebavne motnje zaradi intolerance na rastlinske beljakovine. Bolniki po jedi kaše se pritožujejo pogoste želje obisk stranišča, močni plini in kipenje v želodcu.

S posamezno intoleranco na gluten. Ta težava ne prizadene le dojenčkov, malčkov, ampak tudi odrasle. V tem primeru je ovsena kaša, tako kot druga žita, izključena iz prehrane.

Zaradi slabe absorpcije kalcija v telesu. Hercules vsebuje fitinsko kislino, ki preprečuje absorpcijo kalcija.

Škoda lahko nastane tudi zaradi nenadzorovanega prenajedanja. Ovsena kaša, zaužita v velikih količinah, prispeva k povečanju telesne teže, teži v želodcu in črevesju. Nezaželeno je, da ga uporabljate več kot enkrat na dan.

Kako kuhati: recepti za vsak dan

Tisti, ki jih zanima, kako kuhati ovseno kašo, v kakšnih razmerjih jemati, bi morali preučiti različne preprosti recepti. Zdravo ovseno kašo skuhamo v vodi ali mleku, na štedilniku, katerem koli modelu multivarka. Koliko vreti, je odvisno od želje in želene gostote.

mlečni recept

Boste potrebovali:

• kozarec žitaric;
• 2,5 skodelice mleka;
• 1 st. žlica granuliranega sladkorja;
• ščepec soli;
• maslo po želji.

V ponvi zavremo mleko, dodamo sol, granulirani sladkor, premešamo. Nalijte hercules, kuhajte 15 minut. Izklopite plin, pustite stati pod pokrovom še 10 minut.

Herkulova mlečna kaša je všeč otrokom, številnim odraslim, če jo postrežemo z maslom, marmelado, oreščki, sveže jagode ali rezine banane.

Na vodi

Boste potrebovali:

• skodelica žitaric;
• 2 skodelici vode;
• nekaj soli;
• sladkor in maslo po želji.

Hercules vlijemo v ponev z vrelo vodo, pustimo nabrekniti približno 5 minut. Postavimo na štedilnik, posolimo. Zavremo, kuhamo 5 minut, izklopimo ogenj. Pustite 15 minut, da se napolni.

Kako kuhati kašo na vodi, je odvisno od preferenc. Lahko ga naredite tekočega ali gostega, ob serviranju dodajte rozine, med, sveže ali konzervirane jagode.

V počasnem kuhalniku

Boste potrebovali:

• kozarec herkula;
• 2 skodelici mleka;
• žlica sladkorja;
• rozine, jagode ali sadje po želji.

Najpreprostejši recept za kuhanje ovsene kaše v počasnem kuhalniku je na voljo vsaki gostiteljici. Ni odvisno od znamke, prostornine sklede, razumljivo je tudi začetnikom. Maščobno kravje mleko običajno razredčimo z vodo, kupljenega preprosto nalijemo v skledo.

Nalijte mleko, nalijte kosmiče iz kozarca, dodajte granulirani sladkor. Izberemo način "Kaša", kuhamo z zaprtim pokrovom 30-40 minut. Nato lahko pustimo nekaj časa na segrevanju, ob serviranju dodamo med, marmelado, rozine ali maslo.

Ne smemo pozabiti, da prenajedanje kaše še nikomur ni koristilo. Zato nutricionisti ovseno kašo priporočajo le enkrat na dan za zajtrk.

Herkulova kaša je poznan zajtrk za večino ljudi. Temelji na predelanih zrnih ovsa. In bolj pravilno je, da izdelek imenujemo "ovsena kaša", "ovsena kaša". "Hercules" je blagovna znamka za ovsene kosmiče. Tako priljubljen, da se je začel uporabljati kot ime izdelka. Oglejmo si podrobneje sestavo in uporabne lastnosti ovsene kaše.

Korist

Herkulova kaša je priljubljen zajtrk. Ker in priljubljeno, to izjemno uporabno. Pripravlja se z mlekom in vodo, z maslom in brez, s koščki sadja in oreščki.

Na ovseni kosmiči lahko uredite postni dnevi. Kaj je uporaben Hercules?

Herkulova kaša in prebava

Ovsene kosmiče pridobivajo s predelavo ovsenih semen. Slečeni so trde lupine. Vendar ni popolnoma odstranjen. Neprebavljivi delci lupine prehajajo skozi črevesje in ga nežno očistijo škodljivih toksinov. Blato se normalizira, koristne snovi iz hrane se popolnoma absorbirajo v kri.

Če je črevesje zamašeno blato(v primeru zaprtja), pride do zastrupitve telesa. Herkulova kaša rešuje ta problem. Toda njegove koristi za prebavo niso omejene na to.

• del ovseni kosmiči vlakna so vključena. Popolnoma odstrani iz telesa škodljive snovi. Žile se očistijo, raven holesterola se normalizira. Čiščenje s herculesom je priporočljivo izvajati redno. Še posebej ljudje, ki živijo v ekološko neugodnih regijah.
• Herkulova kaša mora biti v prehrani bolnikov z peptični ulkusželodec in dvanajstniku. Vsebuje gluten, ki ovije sluznico poškodovanih organov in ščiti pred agresivnimi učinki. želodčni sok. Napadi bolečine, vnetje izginejo. Z vodo kuhano zelo redko kašo dajo bolnikom za okrevanje po peritonealni operaciji.
• Dobro je organizirati postne dneve na ovseni kaši. Ne le odstranjuje nepotrebne snovi iz telesa. Daje tudi občutek polnosti ter zagotavlja uporabne snovi. Posledično se izboljša razpoloženje, stanje kože (ki pogosto trpi med dietami).
• Herkulova kaša je koristna za hepatitis in bolezni jeter. Semena ovsa vsebujejo encim, ki spodbuja predelavo ogljikovih hidratov in maščob.

Oves je žito, bogato z vitamini in minerali. Naše telo te elemente dobro absorbira. So aktivirani presnovni procesi na vseh ravneh.

Hercules za živčni sistem

Ovsena kaša je potrebna za ljudi, ki se ukvarjajo z intenzivno duševno dejavnostjo. Za to so zaslužni vitamini B, ki so pomembni za polno delovanje živčni sistem.

• Redna uporaba herculesa spodbuja aktivno možgansko aktivnost, izboljša koncentracijo, spomin.
• Ovsena kaša preprečuje astenijo in kronična utrujenost, bori proti občutku zaspanosti in depresije, pomaga pri pogoste menjave razpoloženja.
• Oves je vir antioksidantov. To so zaviralci, ki upočasnijo oksidacijo. Preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov. Stalna uporaba ovsene kaše je preprečevanje številnih nevroloških bolezni.

Porcija ovsenih kosmičev zjutraj je nujna za produktiven dan. Za šolarje in študente je takšen zajtrk obvezen.

Herkulova kaša izboljšuje strjevanje krvi in ​​delovanje ledvic, pomaga pri delovanju jeter in preprečuje osteoporozo. organske spojine v sestavi aktivirajo absorpcijo aminokislin, ki so potrebne za zdravje in elastičnost mišic. Isti antioksidanti upočasnjujejo proces staranja in preprečujejo razvoj rakavih celic.

škoda

Ne glede na to, kako obsežen je seznam uporabne lastnosti ovsena kaša, ni priporočljivo jesti vsak dan. Kljub temu morata obstajati raznolikost in občutek za sorazmernost.

Prekomerne količine herkula v prehrani lahko privedejo do aktivnega izločanja kalcija iz telesa. To makrohranilo je pomembno za popolno presnovo, trdnost kosti, zob in nohtov. Pomanjkanje kalcija povzroča resne patologije. Zlasti osteoporoza.

kalorij

100 g ovsene kaše vsebuje 352 kcal (21% dnevne potrebe). Večina jih je ogljikovih hidratov. To so tako imenovani "kompleksni" ogljikovi hidrati. dolgo časa so prebavljivi, dolgo časa dajejo občutek sitosti in ne izzivajo nenaden skok krvni sladkor. Zato Hercules velja za prehranski in diabetični izdelek.

A takšna ostane le, če je pripravljena z vodo, brez sladkorja in maslo. Če dodate vse te dobrote, se vsebnost kalorij v izdelku znatno poveča.

Kontraindikacije

Herkulova kaša je kontraindicirana pri patologijah, kot je celiakija. To je prirojena večfaktorska bolezen. Bolniki imajo moteno prebavo. Žitni gluten ni popolnoma razgrajen in poškoduje resice Tanko črevo. Takim bolnikom je prepovedano jesti žitarice.

Celiakija je zelo redka bolezen. Praviloma se deduje. Bolezen se manifestira, ko se v prehrano uvedejo žita.

Hranilna vrednost

Vitamini in minerali

vitamini:

Minerali:

Ime	Količina v 100 ovsenih kosmičev	% dnevne potrebe
kalcij	52 mg	5,2
Železo	3,7 mg	20
magnezij	130 mg	32
Mangan	3,83 mg	191
fosfor	329 mg	41
kalij	330 mg	13
Cink	3,1 mg	26
Klor	73 mg	3
Natrij	20 mg	1,5
Žveplo	88 mg	8,8
jod	6 mcg	4
baker	450 mcg	45
Fluor	45 mcg	1
Kobalt	5 mcg	50

Tako je ovsena kaša porcija moči, inteligence in zdravja za ves dan. Ne morete se prikrajšati za tak izdelek. A tudi pretiravati ni treba.

Kashi je izdelek, katerega koristi za zdravje so očitne. Ne glede na vrsto kaše je vsaka od njih vir bistveni vitamini in hranila Zato bi moralo redno uživanje kaše postati obvezno za vse, ki želijo dolgo ohraniti zdravje in dobro razpoloženje. Poleg tega je kaša odlična možnost. dietna hrana tako za tiste, ki so zaradi prisotnosti določenih bolezni prisiljeni omejiti določena živila v svoji prehrani, kot za tiste, ki sanjajo o izgubi teže. V tem primeru govorimo o žitih na vodi, katerih vsebnost kalorij je minimalna. Ovsena kaša vsebuje veliko količino hranilnih snovi. Njegova vitaminsko-mineralna sestava je odvisna od vrste žita, iz katerega je kaša pripravljena.

Seveda ima vsaka oseba tiste vrste žit, ki so prednostne. A ne glede na to, katero kašo boste izbrali, mora biti prisotna v vaši prehrani vsaj večkrat na teden, da se bodo koristi občutile. Kaša je odlična za zajtrk. Dejstvo je, da ta izdelek vsebuje počasnih ogljikovih hidratov, ki se dolgo sproščajo in ohranjajo občutek sitosti. Posledično telo prejme energijo, ki jo potrebuje zjutraj. Kaše na vodi, katerih vsebnost kalorij je nizka, bodo odličen začetek dneva.

Prednosti žit

Možno je identificirati glavno koristne lastnosti kaša:

• S kašo lahko dobite do 25% vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje.
• Vse vrste žit so še posebej bogate z vitamini B, zlasti folna kislina, riboflavin, tiamin in niacin.
• Žita vsebujejo veliko količino topnih in netopnih vlaknin. Normalizira delovanje prebavila, znižuje holesterol in tudi preprečuje nastanek bolezni prebavil.
• Kaše so bogate z beljakovinami, kar je še posebej pomembno za tiste, ki poskušajo shujšati. Glede na nizko kalorično vsebnost žit na vodi je zaradi tega dejstva žita še posebej povpraševanje v prehranskih sistemih, namenjenih izgubi teže.
• Vsa žita vsebujejo kompleksni ogljikovi hidrati, katerih razgradnja poteka počasi, kar telesu zagotavlja energijo za dolgo časa. Poleg tega se ti ogljikovi hidrati ne shranijo kot maščoba.

Vsebnost kalorij v žitih na vodi, odvisno od uporabljenih žit

Eden najbolj priljubljenih in zdrave žitarice so ovsena kaša, biserni ječmen, ječmen in riževa kaša. Mnogi jih raje kuhajo z mlekom. Mleko seveda daje poseben okus, a hkrati naredi kašo bolj kalorično. Če torej govorimo o izgubi teže, je najbolje kuhati kašo na vodi. Kakšna bo vsebnost kalorij v teh žitih, kuhanih v vodi?

Herkulova kaša je sorta ovseni kosmiči. Hercules kosmiči veljajo za najbolj uporabne med ovsenimi kosmiči. 100 g ovsene kaše vsebuje tretjino dnevnice potrebno za telo fosfor. In nizka vsebnost kalorij v ovseni kaši, kuhani v vodi, vam omogoča, da za zajtrk pojeste vsaj dvakrat več. Vredno je povedati, da je fosfor potreben za naše telo, da lahko popolnoma absorbira kalcij. Pomanjkanje fosforja bo povzročilo, da tudi z zadostno količino kalcija v dnevna prehrana, ga bo telesu primanjkovalo. Kot katera koli druga kaša, Hercules vsebuje vitamine B, ki blagodejno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Poleg tega je v Herkulovi kaši veliko drugih koristnih snovi. Tako bogata sestava ne poveča vsebnosti kalorij v ovseni kaši. Če kašo skuhamo na vodi, ohrani vse hranilne snovi, hkrati pa ima nizko kalorično vrednost. Kalorična vsebnost ovsene kaše, kuhane na vodi, bo le 84 kcal na 100 g.Kot vidite, lahko ta čudovit izdelek varno uporabljate v dietah za hujšanje.

Ječmenova kaša ali "ječmen", kot se običajno imenuje, je biserni ječmen. Pri pridelavi žit se ječmen olušči in zdrobi. Ker je to žito precej trdo, ga je pred kuhanjem priporočljivo nekaj časa namočiti v vodi. To na noben način ne bo vplivalo na vsebnost kalorij. ječmenova kaša, vendar bo mehak in okusen. Biserni ječmen vsebuje minerali, kot so kalcij, jod, baker, brom, cink, fosfor itd. Kaša je bogata z vitamini in aminokislinami. Glede na nizko kalorično vsebnost ječmenove kaše bo primerna tako za zajtrk kot večerjo kot priloga. Kalorična vsebnost ječmenove kaše na vodi je približno 137 kcal na 100 g.

Riževa kaša je nujna za tiste, ki trpijo pogoste motnje, kot tudi druge bolezni prebavil. Ovsena kaša vsebuje veliko kalija in natrija, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Ker je vsebnost kalorij v riževi kaši majhna, se lahko varno uporablja v dietah za hujšanje. Kaša bo pomagala odstraniti odvečna tekočina, in kalorije v riževi kaši ne bodo dodale dodatnih kilogramov. Koliko kalorij je torej v riževi kaši? Če ga kuhate na vodi, bo vsebnost kalorij v jedi 78 kcal na 100 g.

Ječmenova kaša je drobno sesekljan biserni ječmen. Vsebuje tudi vse hranilne snovi, ki sestavljajo ječmen, hkrati pa ga je lažje kuhati zaradi dejstva, da je žito manjše. Pomembno je vedeti, da so beljakovine v ječmenu dragocenejše od tistih v pšenici. Ječmenova kaša bo pomagala obogatiti telo s silicijem, cinkom, železom, magnezijem in drugimi koristnimi snovmi. Kalorična vsebnost ječmenove kaše je odvisna od tega, ali je kuhana v vodi ali mleku. Tisti, ki sledijo figuri, imajo raje kašo, kuhano v vodi. Kalorična vsebnost ječmenove kaše je v tem primeru minimalna. Pa vendar je ječmenova kaša z mlekom posebnega blagega okusa, zato mnogi raje to kašo za zajtrk. Toda kalorična vsebnost ječmenove kaše na vodi je le 76 kcal na 100 g, kar je močan argument v prid izbiri jedi, ki pomaga pri izgubi teže.

Herkulova kaša, znana kot "ovsena kaša", je narejena s predelavo ovsenih zrn. Oves spada med žitarice za pridobivanje žitarice, se predeluje po posebni tehnologiji: odstrani se trda lupina in zrna se sploščijo.

Ime "hercules" ovsena kaša je prejela od istoimenskega blagovna znamka, ki je sčasoma postalo domače ime.

Vedeti morate, kakšne koristi ali škoda lahko prinese uživanje ovsenih kosmičev. Herkulova kaša spada v skupino "počasnih" ogljikovih hidratov. Koncentracija vitaminov in elementov v sledovih v herculesu je zelo visoka, zelo redko je najti tako vsestranski izdelek.

Ime	Vsebina	Dnevna potreba %
E (tokoferol)	3,4 mg	23
H (biotin)	20 mcg	40
jaz (jod)	6 mcg	4
skupine PP	4,6 mg	23
K (kalij)	330 mg	13
Ca (kalcij)	52 mg	6
Mg (magnezij)	130 mg	32
B1	0,45 mg	30
B2	0,1 mg	6
B5	0,90 mg	19
B6	0,24 mg	12
B9	23 mcg	6
Fe (železo)	3,7 mg	20
Mn (mangan)	3,83 mg	191
F (fluor)	45 mcg	1

Ovsena kaša vsebuje tudi bistvene elemente v sledovih: klor, žveplo, holin, natrij, pepel, silicij in številne druge. Koristi herculesa se preprosto prevrnejo, vsakodnevna uporaba bo pomagala: povrniti normalen ritem srca, izboljšati stanje po srčnem infarktu, sladkorni bolezni, revmatizmu, prehladu, ledvičnih ali jetrnih kamnih, cistitisu, hipertenziji, živčna napetost.

Hercules se izboljša metabolizem lipidov zaradi vsebnosti polifenolov, ki poveča fermentacijo (asimilacijo) hranil. V veliko korist tistim, ki skrbijo za svojo lepoto, je to odvečne teže in koža postane mehkejša in čistejša. Ovseni kosmiči imajo tudi diuretični učinek.

Ali je uživanje ovsenih kosmičev škodo? Dejansko lahko zobje in kosti trpijo zaradi prekomernega uživanja ovsenih kosmičev. Iz telesa izpira kalcij, fitinska kislina v žitu pa preprečuje njegovo absorpcijo. Toda koliko kaše morate pojesti?!

Herkulova kaša bo škodovala telesu z intoleranco na gluten, ki ga najdemo v vseh žitih, zlasti v ovseni kaši. Napihnjenost in prebavne motnje bodo zagotovljeni. Tudi škoda pogostega uživanja ovsenih kosmičev je, da zaradi veliko število kalorij, zlasti maščob in ogljikovih hidratov, lahko povzroči.

Kalorije na 100 gramov

Energijska vrednost kaše na 100 gramov suhega proizvoda in dnevna potreba v %

Na mleku

Tiste, ki želijo biti vedno vitki, prestraši visoka vsebnost kalorij v kaši. Herkulova in vsebuje približno 112 kcal / 100 gramov, odvisno od vsebnosti maščobe v mleku, prisotnosti sladkorja ali masla in gostote kaše. Otroški kaši je nezaželeno dodajati mastno mleko - boljše je posneto mleko, ker. ne preobremeni jeter otroka s prekomerno vsebnostjo maščob.

• Priporočamo branje o

Kalorična kaša v tabeli mleka:

Na vodi

Herkulova kaša na vodi brez mleka in brez sladkorja vsebuje približno 89 kcal / 100 gr. Več tekočine kot dodate kaši, bolj se bo zmanjšala. Za tiste, ki želijo shujšati, lahko dosežete zelo tekočo konsistenco ovsene kaše - "gnojnico".

S sladkorjem in maslom

Ne želite jesti medle in neokusne hrane? Ovsene kosmiče skuhajte z mlekom ali vodo. V kašo dajte sladkor, sol in maslo in dobili boste zelo okusno in zdrav zajtrk. Kalorična vsebnost ovsenih kosmičev v mleku ali vodi z dodatkom masla in sladkorja se poveča za približno 50 kcal / 100 gramov.

V posevkih žit visoka vsebnost kalorij. Vendar pa je skoraj vsaka kaša dietni izdelek.

Zato pri izračunu vsebnosti kalorij v herculesu ne razmišljajte o opustitvi njegove redne uporabe, kajti kaj je v njem velika korist. Poleg tega je ovsena kaša v vodi ali mleku zelo zadovoljiv izdelek in verjetno ne boste mogli pojesti toliko, da bi škodovali figuri!

Vaše povratne informacije o članku:

Herkulova kaša z mlekom bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin B12 - 11,8 %, kalcij - 11,3 %, fosfor - 14,5 %, klor - 16 %, kobalt - 13,3 %, mangan - 21,4 %

Kaj je koristno Herkulova kaša v mleku

• Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri metabolizmu in transformacijah aminokislin. Folat in vitamin B12 sta med seboj povezana vitamina, ki sodelujeta pri hematopoezi. Pomanjkanje vitamina B12 vodi do razvoja delnega ali sekundarnega pomanjkanja folatov, pa tudi do anemije, levkopenije in trombocitopenije.
• kalcij je glavna sestavina naših kosti, deluje kot regulator živčnega sistema, sodeluje pri krčenju mišic. Pomanjkanje kalcija povzroči demineralizacijo hrbtenice, medeničnih kosti in spodnjih okončin povečuje tveganje za razvoj osteoporoze.
• fosfor sodeluje pri številnih fizioloških procesov, vključno z energetski metabolizem, ureja kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
• Klor potreben za nastanek in izločanje klorovodikove kisline v telesu.
• Kobalt je del vitamina B12. Aktivira encime presnove maščobnih kislin in presnovo folne kisline.
• Mangan sodeluje pri tvorbi kosti vezivnega tkiva, je del encimov, ki sodelujejo pri presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov; nujen za sintezo holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja zastoj rasti, motnje v razmnoževalni sistem, povečana krhkost kostno tkivo, motnje presnove ogljikovih hidratov in lipidov.

skrij več

Popolna referenca večina koristne izdelke si lahko ogledate v aplikaciji