Vpliv slabih navad na zdravje ljudi. Slabe navade

Članek obravnava slabe navade in njihov vpliv na zdravje. Dotika se tudi vprašanja, kako škodljivi so za družbo.

Navada je druga narava

Če pogledate življenje osebe v svetovnem merilu, potem 80% vseh dejanj posameznik izvede brez oklevanja, kot pravijo, po inerciji. Po prebujanju pogosto celo z zaprte oči, večina ljudi gre v kopalnico, se umije, umije zobe, počeše lase.

Nekdo mora le odpreti okno in vdihniti Svež zrak. In nekdo samo mentalno pozdravi tako znano drevo, ki ga vsak dan vidi s svojega okna.

Jutranji čaj ali pitje skodelice kave je za nekatere tako pomembna navada, da se človek počuti zadržanega, preobremenjenega, če se v dnevni rutini nenadoma kaj zmoti in ni mogoče popiti toplega napitka. Nekateri raje na začetku dneva pokadijo cigareto, prelistajo tisk ali pregledajo svoj elektronski predal.

Pri mnogih postane navada hoditi v službo izjemno zakoreninjena. Zato je začetek upokojitvene starosti za njih najmočnejši stres, ki vznemirja osebnost.

Na splošno so navade - večkrat ponavljajoča se dejanja - zelo pomembne. Ko gre vse po načrtih, brez napak in prekrivanj, je človeška psiha v uravnoteženem stanju. Zato so v mnogih primerih navade koristne za osebo. Možgane osvobodijo potrebe po nadzoru mnogih trenutkov življenja.

Dobre navade

In zelo dobro je, če imajo družine dobre tradicije. Na primer, nekdo po njihovi zaslugi je razvil navado vsakodnevne vadbe. Brez jutranjih vaj se takšni ljudje začnejo "upirati" mišicam, ki zahtevajo njihovo obvezno obremenitev.

In nekdo takoj po toplem tušu spije kozarec jogurta in gre spat. Ta navada mu omogoča, da takoj zaspi. Človek na tej stopnji ne porabi ne časa ne energije.

Ukvarjanje s športom, zbujanje ob isti uri, vsakodnevno čiščenje doma, urejenost oblačil in obutve so tudi dobre navade. Za osebo, za katero so vsa ta dejanja postala tradicionalna, je življenje veliko lažje. Ne sili se, da bi zvečer očistil čevlje, obesil obleko v omaro - to je "vsrkal" od otroštva.

In sposobnost pravilnega pisanja, pravilnega govora - ali niso to navade? Seveda je! In učitelji v šolah si prav na nezavedni ravni prizadevajo, da bi otroci pisali, brali in govorili brez napak.

Nevtralne navade

Vsi že od otroštva vedo, kaj je dobro in kaj ne. Ožji seznam, zgoraj, v bistvu vodi dobre navade. Razvijajo jih običaji, potreba po spoštovanju pravil hostla. Navsezadnje samospoštljiva oseba ne bo šla na ulico neumita in nepočesana!

Vendar pa je veliko navad čisto individualnih. Vaščanu se je na primer zelo težko ustaliti v mestu. Tudi človek po selitvi v nov kraj pogosto pozabi in sede na prevoz, ki ga pelje po stari poti – iz navade. Po večji prenovi ali globalni preureditvi pohištva ljudje pogosto "po inerciji" iščejo potrebne stvari na mestih, kjer so ležale prej. Ali pa se zaletavam v kote, ki jih prej ni bilo, se zaletavam v mize in zofe, ne morem ugotoviti, kje so stikala za luči.

Tudi ločitev pogosto globoko doživljata zakonca, ki sta se že dolgo zaljubila, ker se zruši glavna navada - redno videti isto osebo drug poleg drugega. Zelo težko se je ločiti od starega, se naučiti živeti na nov način, spremeniti sebe in spremeniti tok svojega starega življenja.

In vse to so nevtralne navade. Čeprav se jih je znebiti precej težko, včasih celo boleče. In pogosto lahko to vodi v depresijo, včasih precej močno in dolgotrajno. To velja za selitev, ločitev, prehod na novo službo ipd.

Se pravi, da smo vsi odvisni od svojih navad. In dobro je, če so koristne, dajejo zdravje, krepijo družino in odnosi z javnostjo, pomagati osebi, da je prijeten drugim.

Vendar pa poleg koristnih in preprosto nevtralnih obstajajo slabe navade. In njihov vpliv na zdravje posameznika samega in na počutje ljudi okoli njega se največkrat izkaže za zelo negativen.

Ali koga motim?

Tako pogosto ljudje opravičujejo svoje vedenje, ko so v resnici že dolgo in trdno postali sužnji določenih in sploh ne pozitivnih dejanj. Monotono zibanje na stolu med branjem ali gledanjem televizije, udarjanje s svinčnikom po mizi, sukanje las okoli prsta, prebiranje nosu (rinotileksomanija), način žvečenja pisala, svinčnika ali vžigalice, pa tudi nohtov in epitelija na prstih. in ustnice, trganje kože, pljuvanje po tleh ali asfaltu na ulici, klikanje po sklepih - to so tudi precej slabe navade. In njihov vpliv na zdravje, čeprav ni tako škodljiv kot nekateri drugi, o katerih bomo govorili v nadaljevanju, vendar tudi ne prinašajo koristi. Toda takšna dejanja pogosto kažejo na motnjo. živčni sistem. In drugim pogosto ni prijetno biti z osebo, ki izvaja monotone gibe, moti ljudi okoli sebe ali jih moti s proizvedenim zvokom.

Zato je treba otroke že od otroštva učiti, da se znebijo teh slabih navad. In njihov vpliv na zdravje, čeprav ni tako negativen, vendar je od njih nekaj škode.

Škoda zaradi "neškodljivih" navad

Poleg dražilnih učinkov na druge, monotone ponavljajoče se manipulacije povzročajo težave posamezniku samemu. Pravzaprav lahko skoraj vse nezdrave navade pripišemo tistim, ki se na koncu izkažejo za škodljive.

Na primer, način nihanja na stolu prispeva k hiter izhod okvara tega kosa pohištva. Poleg tega mora imeti vsak ljubitelj "vožnje" na svojem računu vsaj en padec. In to, da ni povzročil hujše poškodbe, gre pripisati sreči. Vpliv so torej modrice, odrgnine in udarci, ki nastanejo pri padcu slabe navade na zdravje, ne glede na to, kako nekateri opravičujejo svoje ravnanje.

In poleg tega odrasli, ki se vrtijo na stolih, služijo slab primer otroci, ki bodo zagotovo ponovili njihova dejanja. Toda skoraj nemogoče je, da bi dojenčki padli brez posledic ...

Nenehno grizenje ustnic je preobremenjeno z dejstvom, da bodo odprte mikro rane postale "vrata" za različne okužbe, do aidsa in sifilisa. In čeprav domača okužba Te bolezni so precej redek pojav, skoraj vedno se pojavi skozi rane na ustnicah.

In to me pomirja!

Tu je še en izgovor, ki naj bi po sužnjih svojih navad opravičeval njihova dejanja. Ko je debela ženska razložila svoje stališče, znova in znova odšepa do hladilnika, kupi ducat tort v trgovini ali iz škatle vzame še eno sladkarije.

Drugi del svetovnega prebivalstva si stres raje odpravlja z nakupovanjem. Posledica tega je shopaholizem ali shoppingomanija, to je obsesivna zasvojenost. Včasih se imenuje oniomanija.

Psihiatri opažajo tudi odvisnosti od televizije, interneta, iger (ludomanija). In če se ljudje sprva zatečejo k njihovim "pomirjevalnim" sredstvom le v trenutkih največjega vznemirjenja ali zaradi sprostitve, potem si zelo kmalu ne predstavljajo več življenja brez njih. Vse druge vrednote zbledijo v ozadje, ves čas je namenjen samo tem hobijem.

Skeptiki se lahko sarkastično vprašajo: "In kaj škodljiv vpliv slabe navade na telo in zdravje ljudi? Kaj lahko škodi ljubezni do televizije ali računalnika? Zakaj so tako škodljivi za zdravje?" Odgovor je preprost: neuspeh režima, prevladuje sedeči ali ležeči življenjski slog, zaradi česar se razvije hipodinamija, popolna zavrnitev hoje, komunikacije z pravi ljudje. Posledično se opazijo odstopanja v psihi. Ali ni to najbolj strašna bolezen stoletja?

Jej, jej, ne poslušaj nikogar!

Enako nevaren način za lajšanje stresa je prenajedanje. Predvsem odvisnost od sladke in škrobnate hrane izjemno škodljivo vpliva na človeško telo. In znanstveniki so že naveličani govoriti o tem, razpravljajo o dveh pomembnih temah - slabih navadah in zdravju ljudi.

Kako ohraniti zdravje, če vas stalni stres prisili, da zaradi umirjenosti pojeste nekaj okusnega? Če sem iskren, je to zelo težko narediti. Skoraj celo nemogoče. Prenajedanje in zdravje sta dve medsebojno izključujoči se poziciji človeškega življenja. To pomeni, da lahko rečete takole: če želite živeti, jejte manj! Mimogrede, obstaja še en postulat v zvezi s prehrano. Ne temelji več na zaužiti količini, ampak na sestavi hrane. Moko, sladko, mastno, ocvrto, začinjeno - vse to so sovražniki zdravja. Poleg tega so sovražniki zviti, skrivajo se pod krinko dobrih prijateljev, ki lahko razveselijo in pomagajo znebiti slabega razpoloženja.

Večina tudi debeli ljudje Nočejo prevzeti odgovornosti za svoje zdravje. To verjamejo videz sploh ni tako pomembno in polnost ni znak slabega zdravja. In takšni opravičujejo s tem, da v slabo počutje niso krivi, ne slabe navade in njihov vpliv na zdravje. Tukaj je dediščina glavni razlog, po njihovem mnenju, in prekomerno polnost, in težo v nogah, in pojav hude bolezni hrbtenica, prebavni sistem in pojav bolezni stoletja - diabetes mellitus.

Kaj je narobe z nakupovanjem?

V bistvu za navadna oseba ki obišče prodajna mesta po potrebi, s tem dejanjem ni nič narobe. Toda za tiste, ki bi morali imeti diagnozo odvisnosti od nakupovanja, obstaja resnična nevarnost. Vsekakor ne vključuje smrti ali izgube telesnega zdravja. Toda tistega, ki je postal zasvojen s šopingom, ni mogoče šteti za duševno zdravega. Skupaj z igrami na srečo sta ti dve zasvojenosti vključeni na seznam "slabih navad". In njihov vpliv na zdravje ljudi nikakor ni pozitiven.

Prvič, pojav navezanosti in nato odvisnosti od potrebe po nenehnem nakupovanju je znak človekovega depresivnega stanja.

Drugič, glede na to slaba navada posameznik na koncu pride do tako imenovanega cilja, ko se nenadoma ugotovi, da je zmanjkalo sredstev za nove pridobitve. To je preobremenjeno z dejstvom, da oseba začne zmanjševati svoj proračun, ki bi lahko šel za nakup zdravil, hrane, potrebnih oblačil. Seveda bo to zagotovo vplivalo na njegovo fizično zdravje. Toda na zadnjem (včasih izposojenem) denarju oseba, ki je odvisna od trgovine, spet pridobi popolnoma nepotrebne stvari.

Tretjič, nakupoholik v kritični situaciji, ko odkrije popolno pomanjkanje kupne moči, bo neizogibno padel v še večjo depresijo, ki lahko zlahka privede do samomora ali vodi v druge strašne skrajnosti - alkoholizem, odvisnost od drog, kajenje.

Ko razpravljamo o škodljivih učinkih slabih navad na zdravje, ne moremo zanemariti tako na videz neškodljive zasvojenosti. Čeprav šopomanija ni uradno priznana kot bolezen, v Ameriki in Angliji obstaja resne raziskave v tej regiji. in Negativni vpliv to duševna motnjaže dokazano.

Največ slabih navad in njihov vpliv na zdravje

Zasvojenost z drogami, kajenje, zloraba substanc in alkoholizem veljajo za najhujše razvade. Ne nanašajo se le na duševno slabo zdravje osebe, ampak imajo tudi uničujoč učinek na intelekt in fizično stanje. Glede na slabe navade (alkoholizem) in njihov vpliv na zdravje ljudi je treba upoštevati tudi dejstvo, da se veliko kaznivih dejanj stori ravno v neustreznem stanju po uporabi teh strupov.

Škodljive snovi, ki vstopajo v telo, uničijo možganske celice in povzročijo njihovo smrt. Obnova jih je skoraj nemogoča. Odvisnik od drog, alkoholik, odvisnik od drog sčasoma izgubi svoje intelektualne sposobnosti, včasih se spremeni v osebo, ki ni sposobna opravljati najpreprostejšega duševnega dela.

Lahko pride tudi do popolne ali delne degradacije osebnosti. Ni redkost videti do kosti pogreznjenega človeka – umazanega, razcapanega in zaraščenega, kako na ulici mimoidoče prosi denar za stekleničko, drugo dozo ali tubo lepila. Običajno taki ljudje ne morejo več občutiti sramu, njihova samozavest pa je nepovratno izgubljena.

Degradirani ljudje so sposobni zavoljo svojih odvisnosti ukrasti, pretepsti ali celo ubiti ne le nekoga drugega, ampak tudi domorodna oseba. Obstajajo primeri, ko je mati vzela življenje svojemu otroku, oče je novorojenčka pretepel do polovice. Prav tako ni skrivnost, da nekateri starši prodajajo svoje otroke tako za delo »na plošči« kot kar tako, neznano za kakšne namene: za organe, za izvoz v tujino, za zabavo sadistov.

Kajenje tobaka, čeprav ne povzroča tako izrazite degradacije osebnosti, prav tako uničuje zdravje in še vedno škoduje drugim. Znano je, da kadilci pogosto zbolijo za rakom, žilnimi boleznimi, srčnimi boleznimi, kostno tkivo se uniči.

Boj proti najhujšim razvadam

Takoj je treba opozoriti, da se je na osebni ravni izjemno težko boriti proti zasvojenosti z drogami, substancami in alkoholizmu. Poleg psihološkega dela je potrebno odstraniti kemično odvisnost. Telo, navajeno na redno prejemanje strupenih snovi, proizvaja protistrup. Posledično začne doživljati, tudi če se bolnik odloči opustiti svojo odvisnost hude posledice zastrupitev že s snovmi, ki jih telo samo proizvaja za boj proti strupom. In močni zlomi odvisnosti od drog, mačka pri alkoholikih povzročajo najtežja fizična stanja, včasih celo smrt. Toda pogosteje prispeva k vrnitvi na staro.

Posebna točka je odnos do škodljivih zasvojenosti mladih: otrok, mladostnikov, fantov in deklet. Navsezadnje se hitro navadijo in strupi močneje vplivajo na neoblikovano telo. Zato se je treba zavedati, da so danes problem številka ena slabe navade in njihov vpliv na zdravje mladostnikov. Navsezadnje so prav ti genski sklad, ki bo v naslednjem desetletju postal prednostna naloga.

Zato najboljša možnost v tej situaciji je pritožba na izkušene zdravnike, ki najprej očistijo bolnikovo kri, nato pa predpišejo zdravljenje z zdravili skupaj s psihološkim vplivom.

Lažje preprečiti kot zdraviti

večina Najboljši način Da bi bil narod zdrav in brez alkoholizma, odvisnosti od drog in substanc ter kajenja, je preprečevanje slabih navad. Kako ukrepati, da preprečimo nastanek teh odvisnosti?

Začeti je treba že od zgodnjega otroštva. Pa ne samo s pogovori, video prikazi, ampak, kar je še pomembneje, z osebnim zgledom. Dokazano je, da je v družinah, kjer so alkoholiki, tveganje, da bodo mladostniki "vzeli" alkohol, veliko večje kot v tistih, kjer vodijo odrasli. Zdrav način življenjaživljenje. Enako velja za kajenje, zlorabo substanc, prenajedanje, zasvojenost z internetom, nakupovanje in druge razvade. Seveda se morate o tem nenehno pogovarjati, z otrokom razpravljati o slabih navadah in njihovem vplivu na zdravje.

Preventiva vključuje tudi zaposlovanje posameznika. To velja tudi za celoten spekter slabih navad in ljudi vseh starosti. Glavni razlog za njihov pojav je depresija, duševna disharmonija. Oseba se nenadoma začne počutiti nekoristno, dolgočasi se.

Šport, ustvarjalnost, fizično delo, turizem dajejo posamezniku občutek polnosti življenja, zanimanje zase in za druge ljudi. On živi polno življenje, pri katerem je celo minuta za nekoristno in škodljivo delo nesprejemljiv luksuz.

Na kratko o glavnem

Vse slabe navade izvirajo iz izgube zanimanja za življenje, iz psihične neravnovesja, neravnovesja med pričakovanji in realnostjo. Zato ljudje, ki se znajo spopadati z življenjskimi težavami, dosegajo svoje cilje s povečevanjem obremenitev, delom, bojem, ne iščejo dopinga od zunaj, ne poskušajo pozabiti računalniške igre, nakupovanje, prehranjevanje, kajenje, pitje in tako naprej. Zavedajo se, da se s temi začasnimi pobegi pred realnostjo ne borijo proti samemu problemu, ampak samo še bolj potiskajo njegovo rešitev.

Zelo pomembno je, da si znate zastaviti življenjske naloge, poiskati koristen hobi za sprostitev, dati duška nakopičenim čustvom z ustvarjalnostjo, komunikacijo z zanimivi ljudje. Ne osredotočajte se na svoje težave. Pogled naokrog lahko vsak vidi nekoga, ki je še težje, mu pomagajte. In takrat se bodo njihove lastne težave zdele malenkost.

Človek je velik čudež narave. Racionalnost in popolnost njegove anatomije in fiziologije, njegova funkcionalnost, moč in vzdržljivost so osupljivi. Evolucija je človeškemu telesu zagotovila neizčrpne zaloge moči in zanesljivosti, ki so posledica redundantnosti elementov vseh njegovih sistemov, njihove medsebojne zamenljivosti, interakcije, sposobnosti prilagajanja in kompenzacije. Skupna informacijska zmogljivost človeških možganov je izjemno visoka. Sestavljen je iz 30 milijard živčne celice. "Shramba" človeškega spomina je zasnovana za shranjevanje ogromne količine informacij. Znanstveniki so izračunali, da če bi človek v celoti uporabil svoj spomin, bi se lahko spomnil vsebine 100 tisoč člankov Velike sovjetske enciklopedije, poleg tega bi se naučil programov treh inštitutov in tekoče govoril šest tujih jezikov. Vendar pa po mnenju psihologov človek v življenju izkoristi možnosti svojega spomina le za 30-40%.

Narava je ustvarila človeka za dolgo in srečno življenje. Akademik N. M. Amosov trdi, da ima meja varnosti človekove "konstrukcije" koeficient približno 10, tj. njegovi organi in sistemi lahko prenašajo obremenitve in vzdržijo stres, približno 10-krat več od tistih, s katerimi se mora človek soočiti v normalnih pogojih. vsakodnevno zivljenje.

Uresničevanje možnosti, ki so v človeku, je odvisno od načina življenja, od vsakdanjega vedenja, od navad, ki jih pridobi, od zmožnosti razumnega upravljanja s potencialnimi zdravstvenimi možnostmi v korist sebe, svoje družine in stanja, v katerem je. on živi.

Vendar je treba opozoriti, da številne navade, ki jih lahko človek začne pridobivati v šolskih letih in se jih potem ne more znebiti vse življenje, resno škodijo zdravju. Prispevajo k hitri porabi celotnega potenciala človeških zmogljivosti, prezgodnjemu staranju in pridobivanju stabilnih bolezni. Takšne navade so predvsem kajenje, pitje alkohola in drog. Kadilci postanejo težki v povprečju 3-5 let po prvem vdihu, alkoholik postanejo po 1-2 letih rednega pitja, oseba katere koli starosti postane odvisnik od drog v nekaj tednih. Na nekatere droge (heroin) lahko traja nekaj dni, da se navadimo (tabela 5.1).

Tabela 5.1

Pričakovana življenjska doba z nevarnimi navadami

2.1 Alkohol in njegov vpliv na človeško telo

Alkohol ali alkohol je narkotični strup, deluje predvsem na možganske celice in jih paralizira. Za človeka je usoden odmerek 7-8 g čistega alkohola na 1 kg telesne teže. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije alkoholizem letno zahteva približno 6 milijonov človeških življenj.

Alkohol ima globok in trajen izčrpavajoč učinek na telo. Na primer, samo 80 g alkohola velja za cel dan. Uživanje že majhnih odmerkov alkohola zmanjša učinkovitost in povzroči utrujenost, odsotnost, otežuje pravilno dojemanje dogodkov.

Nekateri ljudje menijo, da je alkohol čudežno zdravilo, ki lahko pozdravi skoraj vse bolezni. Študije strokovnjakov so medtem pokazale, da alkoholne pijače nimajo nobenih zdravilnih lastnosti. Znanstveniki so tudi dokazali, da varnih odmerkov alkohola ni, saj že 100 g vodke uniči 7,5 tisoč aktivno delujočih možganskih celic.

Alkohol- znotrajcelični strup, ki uniči vse človeške sisteme in organe. Zaradi sistematičnega uživanja alkohola se razvije boleča zasvojenost z njim. Izguba občutka za sorazmernost in nadzor nad količino popitega alkohola.

Motnje ravnotežja, pozornosti, jasnosti zaznavanja okolja, koordinacije gibov, ki se pojavijo med zastrupitvijo, pogosto postanejo vzrok nesreč. Po uradnih podatkih je v Združenih državah vsako leto registriranih 400.000 poškodb, prejetih v vinjenem stanju. V Moskvi je do 30% tistih, ki so sprejeti v bolnišnice s hudimi poškodbami, ljudje, ki so v stanju zastrupitve.

Alkoholizem je tretji vodilni vzrok zgodnje smrti na svetu.

Vsako leto na planetu od zastrupitev z alkoholom Zastrupitev ubije 5-6 milijonov ljudi. Znanstveniki napovedujejo, da bo do leta 2010 to število se bo podvojilo.

Alkohol skrajša pričakovano življenjsko dobo v povprečju za 10 do 12 let.

Med dejavniki, ki negativno vplivajo na demografijo (normalno rojstvo, nastanek, razvoj prebivalstva), je 90% alkohola.

Alkohol, kot vsaka droga, dvofazni razvoj.

1. faza Nekaj minut po pitju alkohola človek začuti toplino, naval moči, navdušenje. To je posledica širjenja krvnih žil, povečanega krvnega obtoka, dodatnega dotoka kisika v tkiva. Podobno stanje ne traja dolgo in ga nadomesti druga faza.

Faza 2 Zanj je značilno zoženje krvnih žil, pospešen srčni utrip in zvišanje krvnega tlaka. Alkohol zavira delovanje centralnega živčnega sistema, vključno s centri za uravnavanje dihalne in srčne aktivnosti. Upočasnjuje reakcijo osebe, koordinacija gibov je motena, koža obraza postane rdeča, obraz nabrekne.

Še posebej škodljiv je učinek alkohola na jetra, pri dolgotrajni uporabi se razvijeta kronični hepatitis in ciroza jeter. Alkohol povzroča (tudi pri mladih) disregulacijo žilnega tonusa, srčni utrip, izmenjava v tkivih srca in možganov, nepopravljive spremembe v celicah teh tkiv. Hipertenzija, koronarna srčna bolezen in druge srčne bolezni. žilni sistem dvakrat večja verjetnost, da povzroči smrt pri pivcih kot pri nepivcih. Alkohol škodljivo vpliva na žleze z notranjim izločanjem in predvsem na spolne žleze; zmanjšanje spolne funkcije opazimo pri 1/3 oseb, ki zlorabljajo alkohol. Alkoholizem pomembno vpliva na strukturo umrljivosti prebivalstva (slika 5.2).

Preden vzamete kozarec alkohola, kdor koli ga ponudi, pomislite: ali želite biti zdravi, veseli, sposobni uresničevati svoje želje, ali pa se boste s tem korakom začeli uničevati. Razmislite in se pravilno odločite.

riž. 5.1 Vpliv alkohola na človeško telo

Članek obravnava slabe navade in njihov vpliv na zdravje. Dotika se tudi vprašanja, kako škodljivi so za družbo.

Navada je druga narava

Če pogledate življenje osebe v svetovnem merilu, potem 80% vseh dejanj posameznik izvede brez oklevanja, kot pravijo, po inerciji. Večina ljudi se po tem, ko se zbudi, pogosto tudi z zaprtimi očmi, odpravi v kopalnico, se umije, umije zobe, počeše lase.

Nekdo mora samo odpreti okno in se nadihati svežega zraka. In nekdo samo mentalno pozdravi tako znano drevo, ki ga vsak dan vidi s svojega okna.

Pri mnogih postane navada hoditi v službo izjemno zakoreninjena. Zato je začetek upokojitvene starosti za njih najmočnejši stres, ki vznemirja osebnost.

Dobre navade

In nekdo takoj po toplem tušu spije kozarec jogurta in gre spat. Ta navada mu omogoča, da takoj zaspi. Človek na tej stopnji ne porabi ne časa ne energije.

In sposobnost pravilnega pisanja, pravilnega govora - ali niso to navade? Seveda je! In učitelji v šolah si prav na nezavedni ravni prizadevajo, da bi otroci pisali, brali in govorili brez napak.

Nevtralne navade

Vsi že od otroštva vedo, kaj je dobro in kaj ne. Zgornji kratek seznam se nanaša predvsem na dobre navade. Razvijajo jih običaji, potreba po spoštovanju pravil hostla. Navsezadnje samospoštljiva oseba ne bo šla na ulico neumita in nepočesana!

Se pravi, da smo vsi odvisni od svojih navad. In dobro je, če so koristni, dajejo zdravje, krepijo družinske in družbene vezi, pomagajo človeku, da je prijeten do drugih.

Vendar pa poleg koristnih in preprosto nevtralnih obstajajo slabe navade. In njihov vpliv na zdravje posameznika samega in na počutje ljudi okoli njega se največkrat izkaže za zelo negativen.

Ali koga motim?

Tako pogosto ljudje opravičujejo svoje vedenje, ko so v resnici že dolgo in trdno postali sužnji določenih in sploh ne pozitivnih dejanj. Monotono zibanje na stolu med branjem ali gledanjem televizije, udarjanje s svinčnikom po mizi, sukanje las okoli prsta, prebiranje nosu (rinotileksomanija), način žvečenja pisala, svinčnika ali vžigalice, pa tudi nohtov in epitelija na prstih. in ustnice, trganje kože, pljuvanje po tleh ali asfaltu na ulici, klikanje po sklepih - to so tudi precej slabe navade. In njihov vpliv na zdravje, čeprav ni tako škodljiv kot nekateri drugi, o katerih bomo govorili v nadaljevanju, vendar tudi ne prinašajo koristi. Toda takšna dejanja pogosto signalizirajo motnjo živčnega sistema. In drugim pogosto ni prijetno biti z osebo, ki izvaja monotone gibe, moti ljudi okoli sebe ali jih moti s proizvedenim zvokom.

Zato je treba otroke že od otroštva učiti, da se znebijo teh slabih navad. In njihov vpliv na zdravje, čeprav ni tako negativen, vendar je od njih nekaj škode.

Škoda zaradi "neškodljivih" navad

Na primer, način nihanja na stolu prispeva k hitri odpovedi tega kosa pohištva. Poleg tega mora imeti vsak ljubitelj "vožnje" na svojem računu vsaj en padec. In to, da ni povzročil hujše poškodbe, gre pripisati sreči. Modrice, odrgnine in udarci, ki so posledica padca, so torej vpliv slabih navad na zdravje, ne glede na to, kako nekateri opravičujejo svoje vedenje.

In poleg tega odrasli, ki se gugajo na stolih, dajejo slab zgled otrokom, ki bodo zagotovo ponovili njihova dejanja. Toda skoraj nemogoče je, da bi dojenčki padli brez posledic ...

Nenehno grizenje ustnic je preobremenjeno z dejstvom, da bodo odprte mikro rane postale "vrata" za različne okužbe, do aidsa in sifilisa. In čeprav je domača okužba s temi boleznimi precej redka, se skoraj vedno pojavi skozi rane na ustnicah.

In to me pomirja!

Drugi del svetovnega prebivalstva si stres raje odpravlja z nakupovanjem. Posledica tega je shopaholizem ali shoppingomanija, to je obsesivna zasvojenost. Včasih se imenuje oniomanija.

Skeptiki se lahko sarkastično vprašajo: "In kakšen je škodljiv učinek slabih navad na telo in zdravje ljudi? Kako lahko ljubezen do televizije ali računalnika škoduje? Zakaj sta tako škodljivi za zdravje?" Odgovor je preprost: neuspeh režima, sedeči ali ležeči način življenja postane prevladujoč, zato se razvije hipodinamija, popolna zavrnitev hoje, komuniciranja z resničnimi ljudmi. Posledično se opazijo odstopanja v psihi. Ali ni to najhujša bolezen stoletja?

Jej, jej, ne poslušaj nikogar!

Večina ljudi s prekomerno telesno težo ne želi prevzeti odgovornosti za svoje zdravje. Menijo, da videz sploh ni tako pomemben in polnost ni znak slabega zdravja. In takšni ljudje se opravičujejo s tem, da za svoje slabo zdravje niso krivi sami, ne slabe navade in njihov vpliv na zdravje. Dednost - to je po njihovem mnenju glavni razlog za prekomerno polnost in težo v nogah ter pojav resnih bolezni hrbtenice, prebavnega sistema in pojav njihove bolezni stoletja - sladkorne bolezni.

Kaj je narobe z nakupovanjem?

Načeloma za navadnega človeka, ki po potrebi obišče poslovalnice, s tem dejanjem ni nič narobe. Toda za tiste, ki bi morali imeti diagnozo odvisnosti od nakupovanja, obstaja resnična nevarnost. Vsekakor ne vključuje smrti ali izgube telesnega zdravja. Toda tistega, ki je postal zasvojen s šopingom, ni mogoče šteti za duševno zdravega. Skupaj z igrami na srečo sta ti dve zasvojenosti vključeni na seznam "slabih navad". In njihov vpliv na zdravje ljudi nikakor ni pozitiven.

Prvič, pojav navezanosti in nato odvisnosti od potrebe po nenehnem nakupovanju je znak človekovega depresivnega stanja.

Drugič, posameznik, ki je podvržen tej slabi navadi, na koncu pride na tako imenovano ciljno črto, ko nenadoma ugotovi, da mu je zmanjkalo sredstev za nove pridobitve. To je preobremenjeno z dejstvom, da oseba začne zmanjševati svoj proračun, ki bi lahko šel za nakup zdravil, hrane, potrebnih oblačil. Seveda bo to zagotovo vplivalo na njegovo fizično zdravje. Toda na zadnjem (včasih izposojenem) denarju oseba, ki je odvisna od trgovine, spet pridobi popolnoma nepotrebne stvari.

Ko razpravljamo o škodljivih učinkih slabih navad na zdravje, ne moremo zanemariti tako na videz neškodljive zasvojenosti. Čeprav šopomanija ni uradno priznana kot bolezen, v Ameriki in Angliji na tem področju potekajo resne raziskave. In negativen vpliv te duševne motnje je že dokazan.

Največ slabih navad in njihov vpliv na zdravje

Degradirani ljudje so sposobni ukrasti, pretepiti ali celo ubiti ne samo tujca, ampak tudi ljubljeno osebo zaradi svojih odvisnosti. Obstajajo primeri, ko je mati vzela življenje svojemu otroku, oče je novorojenčka pretepel do polovice. Prav tako ni skrivnost, da nekateri starši prodajajo svoje otroke tako za delo »na plošči« kot kar tako, neznano za kakšne namene: za organe, za izvoz v tujino, za zabavo sadistov.

Boj proti najhujšim razvadam

Takoj je treba opozoriti, da se je na osebni ravni izjemno težko boriti proti zasvojenosti z drogami, substancami in alkoholizmu. Poleg psihološkega dela je potrebno odstraniti kemično odvisnost. Telo, navajeno na redno prejemanje strupenih snovi, proizvaja protistrup. Posledično, tudi če se bolnik odloči opustiti svojo odvisnost, začne doživljati hude posledice zastrupitve s snovmi, ki jih telo samo proizvaja za boj proti strupom. In močni zlomi odvisnosti od drog, mačka pri alkoholikih povzročajo najtežja fizična stanja, včasih celo smrt. Toda pogosteje prispeva k vrnitvi na staro.

Zato je najboljša možnost v tej situaciji, da se obrnete na izkušene zdravnike, ki najprej očistijo bolnikovo kri, nato pa predpišejo zdravila, skupaj s psihološkimi učinki.

Lažje preprečiti kot zdraviti

Najboljši način, da naredimo narod zdrav in osvobojen alkoholizma, odvisnosti od drog in substanc ter kajenja, je preprečevanje slabih navad. Kako ukrepati, da preprečimo nastanek teh odvisnosti?

Začeti je treba že od zgodnjega otroštva. Pa ne samo s pogovori, video prikazi, ampak, kar je še pomembneje, z osebnim zgledom. Dokazano je, da je v družinah, kjer so alkoholiki, tveganje, da bodo najstniki "vzeli" alkohol, veliko večje kot tam, kjer odrasli živijo zdravo. Enako velja za kajenje, zlorabo substanc, prenajedanje, zasvojenost z internetom, nakupovanje in druge razvade. Seveda se morate o tem nenehno pogovarjati, z otrokom razpravljati o slabih navadah in njihovem vplivu na zdravje.

Šport, ustvarjalnost, fizično delo, turizem dajejo posamezniku občutek polnosti življenja, zanimanje zase in za druge ljudi. Živi polno življenje, od katerega je celo minuta, ki jo porabite za nekoristno in škodljivo delo, nesprejemljivo razkošje.

Na kratko o glavnem

Vse slabe navade izvirajo iz izgube zanimanja za življenje, iz psihične neravnovesja, neravnovesja med pričakovanji in realnostjo. Zato ljudje, ki se znajo spopadati z življenjskimi težavami, dosegajo svoje cilje s povečanjem obremenitev, dela, borbe, ne iščejo dopinga od zunaj, ne poskušajo pozabiti nase z računalniškimi igricami, nakupovanjem, hrano, kajenjem, pitjem. in tako naprej. Zavedajo se, da se s temi začasnimi pobegi pred realnostjo ne borijo proti samemu problemu, ampak samo še bolj potiskajo njegovo rešitev.

Zelo pomembno je, da si lahko zastavite življenjske naloge, poiščete koristen hobi za sprostitev, daste duška nakopičenim čustvom z ustvarjalnostjo, komunikacijo z zanimivimi ljudmi. Ne osredotočajte se na svoje težave. Pogled naokrog lahko vsak vidi nekoga, ki je še težje, mu pomagajte. In takrat se bodo njihove lastne težave zdele malenkost.

Organizmu so bile zagotovljene globoke rezerve zanesljivosti in moči ter sposobnost kompenzacije in prilagajanja različni pogoji. Življenjski slog, navade in vsakodnevno vedenje neposredno vplivajo na uresničevanje naših zmožnosti.

In njihov vpliv na zdravje

Na žalost večina ljudi začne dovolj zgodaj voditi življenjski slog, ki negativno vpliva na njihovo dobro počutje in pričakovano življenjsko dobo. Takšne uničujoče navade vodijo v hitro porabo telesnih zmogljivosti, razvoj številnih bolezni in prezgodnje staranje. Slabe navade in njihov vpliv na zdravje veljajo za pravo katastrofo, ki zahteva ogromno človeških življenj. Pitje alkohola in zdravila, kot tudi kajenje - vir škodljivih učinkov na telo.

Kakšen je vpliv slabih navad na zdravje ljudi?

Razmislite o odvisnosti od drog. Zanj je značilna močna privlačnost do uživanja opojnih drog. Pri tem ne samo telesni, temveč tudi duševna zasvojenost. Takšna bolezen je nenavadna, ker deformira človekovo osebnost, spremeni njegovo vedenje v družbi, ki postane asocialna, ker krši splošno sprejeto moralo in pravni predpisi.

Bolnik ne more premagati svojih škodljivih želja, spremeni se v sužnja mamil in njihovih prodajalcev. Uporaba tovrstnih substanc vodi do tega, da jih telo vključi v svoje biokemične, celične in bioelektrične procese. Posledično človek ne more več živeti brez drog, saj v procesu življenja opravljajo določene funkcije.

Poleg tega te škodljive snovi vzdržujejo optimalno stanje psihe z delovanjem na posebne točke užitka, ki se nahajajo v možganih. V telesu zdrave osebe se vpliv na ta področja, ki prinašajo veselje, dogaja z izpolnjevanjem funkcionalnih nalog, ki jih določa sama narava. Med njimi - delo, komunikacija, okusna hrana in tako naprej. Prav ta dejanja ljudem prinašajo veselje in zadovoljstvo, saj so nekakšna »droga«, ki uravnava razpoloženje.

Slabe navade in njihov vpliv na zdravje je težko podcenjevati. Te zasvojenosti so uničile več kot eno življenje. Pogost razlog za to je alkoholizem. Ta bolezen je ena od vrst odvisnosti od drog. Znanstvena raziskava razkril, da je v Človeško telo dnevno se proizvede približno dvajset gramov etilnega alkohola. To se zgodi kot posledica procesa, kot je presnova. Ta izdelek zavira nekatere dele možganov, zlasti oddelke, ki tvorijo napetost in strah.

V procesu vnosa alkohola od zunaj je njegov odmerek znatno presežen in telo, ki se ščiti pred presežkom tega izdelka, ga preneha proizvajati. Zato ima oseba, ki trpi za alkoholizmom, nenehno hrepenenje po alkoholu.

Slabe navade in njihove posledice so lahko najbolj obžalovanja vredne. Delo absolutno vseh organov in sistemov telesa je moteno, razvijejo se hude kronične bolezni, komunikacija z zunanji svet družina in prijatelji trpijo.

Slabe navade in njihov vpliv na zdravje so tako škodljivi, da jih je bolje preprečiti, kot se jih znebiti. Pomembno je razumeti, da se v večini primerov pojavi po prvi uporabi določenega zdravila. Zato mamil niti ne poskušajte, sploh v adolescenca. omogočanje, da rečete odločen "ne" vsem odvisnostim, vam bo rešilo življenje.

Vsaka oseba je vsaj enkrat opazila neko vrsto odvisnosti, vendar niso vse varne za osebo samega, njegovo okolje. O slabih navadah in njihovem vplivu na zdravje, vrstah in vzrokih zanje, boju proti njim in preprečevanju je bilo že veliko povedanega in napisanega, vendar ta tema še ni izčrpana. Ali obstajajo razlogi za to? ja! Kljub ogromni količini družbenega oglaševanja slabe navade škodljivo vplivajo na ljudi in njihove družine.

Kaj so slabe navade

Zasvojenosti, ki škodujejo zdravju, odnosom, samorazvoju, finančnemu položaju, imenujemo slabe navade. Nekatere od njih zaznamo ustrezno, na primer kajenje tobaka, čeprav nikotin prispeva rak, medtem ko drugi, nasprotno, povzročajo veliko negativna čustva. Vendar vsi v sebi ne nosijo nič dobrega, človeka spremenijo v talca, ga naredijo odvisnega od določenega dejavnika. Če mu je predmet poželenja odvzet, potem tudi zdrav razum ne ustavi obsedenosti, da bi dobil tisto, kar hoče.

Zasvojenosti

Že dolgo je dokazano, da odvisnosti in njihove škodljivi učinki negativno vpliva na zdravje in psiho drugih. Najenostavnejši primer je pasivno kajenje, med katerim je nikotin, ki ga vsebuje tobačni dim, povzroča telesu tujec več škode kot kadilec sam. Predstavniki mladih, tudi šolarji, kadijo, pijejo alkohol, posegajo po mehkih drogah, tako da bodo čez deset let začeli zbolevati za alkoholizmom, odvisnostjo od substanc, se zdraviti zaradi neplodnosti, težav s srcem, pljuči itd. Zdravje najstnikov se takoj poslabša.

Strokovnjaki identificirajo tri zasvojenosti, ki so v zadnjih nekaj desetletjih postale zelo priljubljene med moškimi in ženskami. Vodijo do kronične bolezni, uniči možgane srce, krvne žile. Nosečnice, ki pijejo ali kadijo, nimajo pojma, kako alkohol ali nikotin vplivata na intrauterini razvoj otrok, kakšno dednost prenašajo na potomce. Predvsem pa uničujejo družine. Slabe navade vključujejo alkoholizem, droge, igre na srečo. To so trije jezdeci apokalipse sodobni svet ki so zdravju škodljive.

Alkohol

Uživanje alkohola v v velikem številu to ni samo odvisnost. To je velika nevarnost za zdravje. Mehanizem zastrupitve temelji na vplivu takšne strupene snovi, kot je etanol ali etilni alkohol. Svojo zahrbtno akcijo začne minuto po vstopu v želodec. Vendar prebavni trakt- to še zdaleč ni edini sistem, ki trpi zaradi pitja alkohola.

Možgani so eden od najpomembnejši organi oseba. Prekomerno nanašanje na steklo povzroča obstojne duševne motnje, pride do izgube spomina. Zaradi toksičnih učinkov alkohola na telo lahko dobite alkoholno encefalopatijo, ki je kompleksna psihoza, sindrom "delirium tremens", sestavljen iz somatskih in nevroloških motenj. Alkohol negativno vpliva na jetra, ki ga prevzamejo. Ciroza jeter je počasna, a neizogibna smrt.

zdravila

Groznejše od alkoholizma je lahko le uživanje zdravil, ki so pogosto sestavljena iz kemično škodljivih sestavin. Vpliv slabih navad na človeško telo je ogromen. Zdravila vplivajo na živčni sistem, pride do popolne spremembe zdravo telo na slabše. Človek, ki jemlje droge, sčasoma postane odvisen od stanja, v katerem je, in pozabi na nevarnost škodljive snovi. Pri stalnih odmerkih se razvije kronična zastrupitev v telesu se pojavijo takšne bolezni:

poraz notranji organi;
motnje živčnega sistema;
atrofija možganov;
kršitev proizvodnje hormonov;
odpoved jeter in srca.

odvisniki od mamil, za razliko od zdravi ljudje večja je verjetnost, da postanejo depresivni in storijo samomor. Smrtni primeri prevelikega odmerjanja niso redki. To je tveganje za okužbo z aidsom in drugimi okužbami, ki se prenašajo s krvjo. Takšni ljudje se ne morejo znebiti odvisnosti od drog sami, potrebujejo kvalificirano pomoč zdravnikov in psihologov. Okrevanje je zelo težko, pogosto z recidivi.

zasvojenost z igrami na srečo

Slabe navade in njihov vpliv na zdravje niso omejeni le na droge in alkohol. Igre na srečo so še ena nadloga moderna družba. Človek, ki pade v takšno odvisnost, postane izgubljen za družbo. Igre na srečo povzročajo naslednje težave:

mentalna bolezen. Internetni igralec lahko več ur sedi pred monitorjem. Morda ne bo porabil niti rublja, a bo pozabil resnično življenje in ljudi okoli. Obstaja degradacija osebnosti, odsotnost kakršne koli vitalne dejavnosti, poleg virtualnega sveta iger.
Vpliv na zdravje. Internetni igralci pozabijo na spanje, hrano. Zabeleženi so bili primeri, ko gredo takšni ljudje na stranišče sami. Kot rezultat, internetni igralec postane kot odvisnik od drog.
Izguba spomina, zmanjšana inteligenca.

Posledice slabih navad

Ljudje zasvojeni z odvisnostmi uničujejo njihovo psihično in fizično zdravje. Bližnji ljudje trpijo zaradi posledic takšnih odvisnosti. Odvisniki od drog in alkoholiki le redko priznajo, da so bolni. To stanje otežuje zdravljenje in takšne ljudi je treba obravnavati resno, brez odlašanja. V te namene so organizirani medicinsko-psihološki centri za delo z mladimi in odraslimi bolniki, kjer zdravniki in psihologi izvajajo kompleksna terapija, razloži, kako slabe navade vplivajo na zdravje ljudi.