Pag-uusap tungkol sa pagsunod sa malusog na pamumuhay kasama ang pasyente. Pag-uusap "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay."

Disenyo. Tinutukoy ng mga bata ang paksa ng aralin at, gamit ang halimbawa ng larong "The Blind Man and the Guide", ay kumbinsido sa kahalagahan ng kalusugan at ang pangangailangan para sa maingat na saloobin dito. Nalantad ang mga kaaway ng kalusugan, isa na rito ang sipon. Ang guro ay nagsasalita tungkol sa kung paano maiwasan ang sipon at tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo.

Ang mga bata ay naglalaro ng mga tula tungkol sa paksang ito, nilulutas ang mga bugtong tungkol sa kagamitang pang-sports, at pinag-uusapan din kung ano ang ginagawa nila upang mapabuti ang kanilang kalusugan.

Ang aralin ay idinisenyo para sa mga mag-aaral sa grade 1-2.

Guro. Guys, iminumungkahi kong ikaw mismo ang mag-decipher ng paksa ng pag-uusap ngayon:

U L D R V (“Maging malusog.” Mababasa natin sa mga column.)

Binibigkas namin ang pariralang ito kapag nais namin ang kalusugan, dahil ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang isang tao. Ito ay mas mahalaga kaysa sa anumang kayamanan, dahil hindi mo ito mabibili sa anumang halaga ng pera alinman sa isang parmasya o sa pinaka-marangyang tindahan. Ang kalusugan ay dapat protektahan at palakasin mula sa pagkabata, dahil napakadaling mawala ito, at mahirap ibalik ito, kung minsan kahit na imposible.

Gamitin natin ang halimbawa ng isang laro upang isaalang-alang kung gaano kahirap at hindi komportable ang nararamdaman ng isang tao na nawalan ng paningin sa anumang kadahilanan.

"Bulag at gabay"

Dalawang manlalaro ang napili. Ang "bulag" ay nakapiring at inalok na maglakad sa silid-aralan sa pagitan ng mga hanay. At ang "gabay" ay tutulong sa kanya, sa malayo na nagmumungkahi ng direksyon ng paggalaw. Sa pagtatapos ng laro, ang bata na gumanap sa papel ng bulag ay hihilingin na sabihin kung ano ang kanyang naramdaman habang gumagalaw Pikit mata. Guro. Siyempre, isinasaalang-alang namin ang isang bihirang at malubhang kaso ng pagkawala ng kalusugan. Ngunit kadalasan ang ating kalusugan ay nasira at nayayanig, sa unang sulyap, hindi masyadong kakila-kilabot na mga dahilan. Ngunit ito ay sila na tusong kaaway kalusugan dahil tila pamilyar sila sa atin at sa kadahilanang ito ay hindi masyadong mapanganib. Subukan nating kilalanin at, sa gayon, ilantad ang kanyang mga kaaway mula sa isang mahabang listahan ng mga kaaway at kaibigan ng kalusugan:

Sariwang hangin;

pagpapatigas;

malalim na pagtulog;

gamitin isang malaking bilang matamis;

magandang kalooban;

masamang ekolohiya;

paggalaw;

droga;

mahabang view

Palabas sa TV;

mga draft;

Wastong Nutrisyon;

alak;

madalas na sipon.

Gusto kong sabihin sa iyo lalo na ang tungkol sa isang kaaway ng isang tao bilang madalas na sipon, dahil pamilyar ang lahat dito. Ang karaniwang sipon ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang malubhang sakit lalo na ang trangkaso. Naniniwala ang mga doktor na ang bawat kaso ng trangkaso ay nagpapaikli sa ating buhay ng isang taon. At lahat ng ito ay kasalanan ng isang sipon, napakapamilyar at samakatuwid ay mapanlinlang!

Narito ang ilang tip para hindi ka malamigan:

➢ Dahil sa panganib ng impeksyon, huwag yakapin o halikan ang sinumang may sipon. Ito ay nakakahawa na pagkatapos ng ilang oras ikaw mismo ay maaaring makaramdam ng hindi maayos.

➢ Subukang huwag mag-overcool. Pagkatapos tumakbo, ang mga damit ay nabasa ng pawis at ito ay nagiging mas mapanganib ang hypothermia. Kailangan mong umuwi at magpalit kaagad.

➢ Mag-ingat sa mga draft! Kapag natatakpan ng hangin at lamig ang buong katawan, hindi ito delikado na parang bumubuga ito sa alinmang bahagi ng katawan.

➢ Laging magbihis para sa lagay ng panahon. Sa bagay na ito, laging umasa sa payo ng mga matatanda. Magpagalitan ka! Tandaan na ang sariwang hangin, araw, hangin at tubig ay iyong mga katulong. Punasan mo ang sarili mo basang tuwalya, tanggapin malamig at mainit na shower, lumangoy sa ilog sa tag-araw, magpaaraw, maglakad ng walang sapin sa damuhan, mag-ehersisyo sa sariwang hangin ngunit tandaan:

Hindi ka maaaring maging malakas sa isang gabi.

Unti-unting uminit.

I. Semenova

At ilan pang salita tungkol sa pagsingil. May kasabihan: "Sa malusog na katawan malusog na pag-iisip." Kaya sabi nila kapag gusto nilang i-emphasize yun physically lang malusog na tao ay may mataas na singil ng enerhiya, pagiging masayahin. At isa sa mga pinagmumulan ng kasiyahan ay ehersisyo. Ito ay tinatawag na "for-a-row", dahil sinisingil tayo nito ng enerhiya at magandang kalooban para sa buong araw, na tumutulong sa katawan na gumising at aktibong makisali sa trabaho.

Ni ang lamig ay hindi nakakatakot sa akin, o ang init.

Maging ang mga doktor ay nagulat

bakit wala akong sakit

bakit mas malusog ako

lahat ng mga lalaki mula sa aming bakuran.

Dahil madaling araw na

dahil tubig sa gripo

Araw-araw akong naliligo.

Mas pinipili ko ang mga bagay na mas mahirap

Mas mahirap kong lutasin ang mga problema

Nagtagumpay ako sa lahat ng dako

Hindi ko alam ang pagod

at parang mas masaya ang kanta ko.

Dahil madaling araw na

Hindi ako masyadong tamad na mag-gymnastic,

dahil tubig sa gripo

Araw-araw akong naliligo.

(M. Lvovsky. "Awit tungkol sa pagsingil.")

Guys, ilan sa inyo ang nag-eehersisyo araw-araw? Ano ang pakiramdam mo pagkatapos mag-charge? Ngayon, maglaro tayo ng rhymes.

Im-im-im - para sa ehersisyo namin ... (tumakbo).

Am-am-am - Mahilig akong mag-jogging sa ... (umaga).

Lu-lu-lu - pisikal na edukasyon I ... (mahal ko).

Choo-choo-choo - mula sa bundok sa isang paragos ako ... (lumilipad).

Um-um-em - gulay at prutas ... (kumain).

Ush-ush-ush - matalik kong kaibigan ay ... (shower).

Ryu-ryu-ryu - Ako, siyempre, hindi ... (usok).

At-at-at - Mahal ko ang araw ... (sunbathe).

Oo, oo, oo - huwag magkasakit ... (hindi kailanman).

Guro. Dinadalhan kita ng mga bugtong. Nang mahulaan ang lahat, isipin at sabihin sa akin kung bakit pinili ko ang mga partikular na bugtong na ito. ( Mga kagamitan sa palakasan tumutulong sa mga bata na maging malakas, malakas, matapang.)

Naghihintay para sa taglamig mga kaibigan.

Tumatakbo sila sa tabi ng ilog, dumudulas.

Ice cut na parang kutsilyo

Gumaganap ng mga liko. (Mga Skate)

Dalawang matangos na kasintahan

Huwag mahulog sa likod ng bawat isa.

Parehong tumatakbo sa niyebe

Parehong kanta ang kinakanta.

Parehong ribbons sa snow

Umalis sa pagtakbo. (Skis)

Lumapit ako sa malakas na lalaki.

- Sabihin mo sa akin ang tungkol dito:

Paano ka naging strongman?

Ngumiti siya pabalik.

- Napakasimple. Maraming taon

Araw-araw, bumangon sa kama,

Angat ko ... (Dumbbells)

Bumuga sila ng hangin dito

At sinipa nila siya. (Bolang Pamputbol)

Narito ang isang himala, mga himala:

May dalawang gulong sa ilalim ko

Pinaikot ko sila gamit ang aking mga paa

Ano ang isang malusog na pamumuhay"

Aralin 1 (panimulang) mula sa cycle na “Paglalakbay sa Lungsod ng Kalusugan

(Pagtatanghal)

Target: paglikha ng tamang pag-unawa sa malusog na paraan buhay; pagbuo ng mga paniniwala tungkol sa pangangailangang pangalagaan ang personal na kalusugan.

Mga gawain:

Maging pamilyar sa mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay; ipaliwanag ang mga pangunahing konsepto sa paksa;

Upang linangin ang pagnanais para sa kalinisan, paggalang sa buhay at kalusugan;

Bumuo ng atensyon, pagsasalita, pag-iisip; interes sa kanilang sariling kalusugan at kalusugan ng iba; mahusay na mga kasanayan sa motor.

Kagamitan: laptop, projector, screen; mga librong pangkulay, mga lapis na may kulay.

Pag-unlad ng aralin

- Guys, narinig mo na ba ang expression na "lead a healthy lifestyle"? Ano ang ibig sabihin nito?

(mga sagot ng mga bata)

Sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay, ang ibig naming sabihin ay wastong nutrisyon, pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain, paglalaro ng sports, pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina, magandang tulog, sariwang hangin at magandang kalooban.

2 slide:

- Ang pang-araw-araw na gawain ay ang tamang pamamahagi ng oras sa araw. Mahalagang gumawa ng pang-araw-araw na gawain kasama ang iyong mga magulang at matutunan kung paano ito sundin!

Sa pang-araw-araw na gawain dapat mayroong isang lugar upang magpahinga, maglakad sa sariwang hangin, gumawa ng araling-bahay. Itaas ang iyong kamay, sino ang gumawa ng kanilang pang-araw-araw na gawain kasama ang kanilang mga magulang? Sino ang gumaganap nito?

Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa kalinisan.

3 slide:

Ang kalinisan ay isang espesyal na agham. Ito ay mga patakaran para sa pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan, pag-iwas sa mga sakit. Dapat pangalagaan ng bawat tao ang kanilang kalusugan. Upang gawin ito, araw-araw kailangan mong hugasan ang iyong mukha, magsipilyo ng iyong ngipin, maligo, magpalit ng damit. Ang personal na kalinisan ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Tingnan ang mga larawan at sabay nating basahin ang mga patakaran.

4 na slide:

Para sa wastong pag-unlad organismo, pagpapanatili ng mataas na pagganap ng mga bata ay kailangang sumunod sa diyeta. Paano mo naiintindihan ang kumbinasyon ng mga salitang "diyeta"?

(mga sagot ng mga bata)

Kailangan mong kumain ng sabay, 4-5 beses sa isang araw (almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan). Para sa tanghalian, dapat mayroong isang manipis na sabaw o sabaw. Ang mga produkto ay dapat na kapaki-pakinabang, naglalaman ng lahat kailangan para sa katawan bitamina. Ano ang mga bitamina?

(mga sagot ng mga bata)

5 slide:

Ang salitang "bitamina" ay nagmula sa salitang Latin na "vita" - buhay. Ang mga bitamina ay mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ng bata para sa paglaki at pag-unlad, upang itaguyod ang kalusugan.

Ang mga bitamina na may pagkain ay pumapasok sa katawan at nagpapalakas ng ating mga kalamnan at buto. Iba't ibang bitamina ang matatagpuan sa iba't ibang produkto kaya dapat iba-iba ang pagkain. Ano ang mangyayari kung kumain tayo ng iisang pagkain?

(mga sagot ng mga bata)

6 slide:

- Basahin ang pamagat ng susunod na slide at sabihin kung paano mo naiintindihan ang mga salitang ito.

(mga sagot ng mga bata)

Ang mga bata ay kailangang magsimulang magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga mula sa kapanganakan, dahil pinapabuti nito ang paggana ng puso at baga, nagpapaunlad ng mga kalamnan, at nagpapalakas sa kalusugan ng buong organismo. Pagkatapos ng nakagawian mga ehersisyo sa umaga ang isang tao ay tumatanggap ng isang singil ng enerhiya para sa buong araw, ito ay nagpapabuti ng kagalingan at nagbibigay magandang kalooban. Sa palagay mo ba ay posibleng tawaging ehersisyo sa pisikal na edukasyon? Bakit natin ito ginagawa?

(mga sagot ng mga bata)

Pisikal na edukasyon "Isa - bumangon, mag-inat ..."

7 slide:

Malusog na pagtulog maaaring tawaging kaban ng kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, nag-iipon tayo ng lakas para sa isang bagong araw, ang ating katawan ay nagpapahinga. Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang nakababatang estudyante ay 10.5 - 11 oras. Ang mga batang nasa mahinang kalusugan (o habang may sakit) ay nangangailangan pagtulog sa araw. Subukan nating hulaan kung ano ang maaaring mangyari kung mas mababa ang tulog ng isang grader kaysa sa nararapat.

(mga sagot ng mga bata)

8 slide:

"Atin ang araw, hangin at tubig matalik na kaibigan!" - Kasama kindergarten ulitin mo ang pariralang ito. Bakit nila sinasabi?

(mga sagot ng mga bata)

Ang malinis na hangin ay nagpoprotekta laban sa mga sakit.

Ang araw ay pinagmumulan ng liwanag, init at bitamina D.

Ang tubig ay nagpapawi ng uhaw, naghuhugas ng dumi, nagbibigay ng enerhiya.

Ang araw, hangin at tubig ay mahalagang katulong sa pagpapatigas ng katawan!

9 slide:

I-summarize natin. Ipagpatuloy ang pamagat ng slide: "Ang malusog na pamumuhay ay ..."

Kumain ng maayos;

Ilipat pa;

Obserbahan ang rehimen ng araw;

Huwag simulan ang masamang gawi;

init ng ulo.

- Anong tuntunin ang pinag-uusapan natin?

(mga sagot ng mga bata)

-Sabihin sa iyong mga magulang kung ano ang natutunan mo tungkol sa isang malusog na pamumuhay at magkasamang maghanap masamang ugali.

10 slide:

Pumili ng mga larawan na naglalarawan ng isang malusog na pamumuhay.

(Pagkatapos pumili sa slide, ang mga bata ay bibigyan ng mga pahina ng pangkulay ng papel na naglalarawan ng isang malusog na pamumuhay upang makulayan nang magkapares. Ang natapos na gawain ay ini-save bilang materyal para sa pahayagan sa dingding.)

11 slide:

Sabihin nating magkasama: "Ang kalusugan ay mahusay!" Tapos na ang lesson. Maging malusog!

Pag-uusap sa paksang "Ang kalusugan ay buhay. Ingatan mo ito"

Mga layunin:

Upang maakit ang atensyon ng mga bata sa problema ng kanilang kalusugan;

Talakayin ang mga kadahilanan ng panganib para sa kalusugan ng mga modernong bata, ipakilala ang mga pangunahing rekomendasyon para sa pagpapanatili ng kalusugan ng bata at pagtuturo sa mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay

Ang takbo ng usapan

1. Organisasyon sandali. Pahayag ng problema at layunin ng pag-uusap.

2. Ang pangunahing bahagi ng usapan.

Una, nais kong sabihin sa iyo ang isang talinghaga.

Isang lalaki ang nakatira sa isang bahay. Kasama niya ang kanyang asawa, isang may-edad na ina na may sakit at ang kanyang anak na babae - isang may sapat na gulang na babae. Isang gabi, nang tulog na ang lahat, may kumatok sa pinto. Tumayo ang may-ari at binuksan ang pinto. May tatlong tao sa pintuan. "Anong pangalan mo?" tanong ng may-ari. Sila ay sumagot sa kanya: "Kami ay tinatawag na Kalusugan, Kayamanan at Pag-ibig, Ipasok kami sa iyong bahay." Naisip ng lalaki, “Alam mo,” sabi niya, “isa lang ang libreng lugar namin sa bahay, at tatlo kayo. Pupunta ako at sasangguni sa sambahayan, kung sino sa inyo ang maaari naming tanggapin sa aming bahay. Nag-alok ang maysakit na ina na papasukin ang Kalusugan, gusto ng batang babae na papasukin si Love, at iginiit ng asawa na pumasok sa bahay si Kayamanan. Ang mga babae ay nagtalo sa kanilang sarili sa napakatagal na panahon. Pagbukas ng lalaki ng pinto ay wala ng ibang tao sa labas.

Sana talaga hindi mangyari sa bahay niyo ang ganito. At Kalusugan, at samakatuwid ang Pag-ibig sa Kayamanan ay makakahanap ng kanlungan sa iyong tahanan. (Sa palagay ko lahat ay sumasang-ayon na ang mga sangkap na ito ng kaligayahan ng tao ay dapat ilagay sa ayos na iyon.)Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mga tinedyer at sa kanilang kalusugan? Ano ang dapat mong bigyang pansin? Susubukan naming sagutin ang mga tanong na ito.

Ang pagdadalaga ay ang pinakamahirap at pinakamahalagang panahon sa buhay ng isang tao. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo ang mga pangunahing palatandaan ng edad na ito.

– Ang pagbibinata ay nailalarawan sa pamamagitan ng masinsinang paglaki. Maliban sa unang dalawang taon ng buhay, ang isang tao ay hindi na muling lumaki nang napakabilis. Ang haba ng katawan ay tumataas ng 5-8 cm bawat taon. Ang mga batang babae ay aktibong lumalaki sa edad na 11-12 (ang paglaki sa panahong ito ay maaaring tumaas ng 10 cm bawat taon), ang pagtaas ng paglaki ng mga lalaki ay nabanggit sa 13-14 taong gulang. (Pagkalipas ng 15 taon, naabutan ng mga lalaki ang mga batang babae sa taas). Ang paglalarawan ng "long-legged teenager" ay napaka-tumpak: ang pagtaas ng paglago ay higit sa lahat dahil sa tubular bones limbs.

– Ang musculoskeletal system ay itinayong muli: ang antas ng ossification ay tumataas, ang lakas ng kalamnan ay tumataas. Ang sensory at motor endings ng neuromuscular apparatus ay umaabot sa ganap na pag-unlad. Ang mga pagbabagong ito ay ipinakita kahit na sa panlabas: mayroong isang kasaganaan ng mga hindi kinakailangang paggalaw, awkwardness, "angularity" ng isang tinedyer. Dapat mong malaman na sa edad na ito, ang pag-master ng pamamaraan ng mga kumplikadong paggalaw ay maaaring ang pinakamatagumpay. Ang isang tinedyer ay maaaring makamit ang virtuoso playing technique instrumentong pangmusika master ang pinaka kumplikadong mga elemento ng mga espesyal na pagsasanay sa sports. Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang mga taong hindi nakabuo ng mga kinakailangang katangian ng motor sa pagdadalaga, sa buong buhay ay nananatiling mas awkward kaysa sa maaari nilang maging.

– Ang mga kabataan ay umuunlad rib cage at mga kalamnan sa paghinga. Ang bilang ng mga paghinga ay nabawasan ng kalahati, iyon ay, ang binatilyo ay humihinga nang mas madalas, ngunit mas malalim. Ang katawan ay nangangailangan ng oxygen. Nabanggit na ang isang tinedyer ay nagtitiis sa kakulangan nito (hypoxia) na mas mahirap kaysa sa isang may sapat na gulang.

– Mabilis na lumalaki ang puso. Ang dami nito ay tumataas ng halos isang-kapat. Ang mga sisidlan ay lumalaki, ngunit hindi sumasabay sa puso. Samakatuwid, ang mga kabataan ay madalas na may mataas na presyon ng dugo, kung minsan ay may juvenile hypertension. Ito ay lumilipas, ngunit nangangailangan ng espesyal na pangangalaga kapag nagdodos ng pisikal na aktibidad. Hindi lamang ang pisikal na aktibidad ay hindi nakikita, kundi pati na rin ang mga negatibong emosyon.

– Nagbabago ang estado sistema ng nerbiyos. Bilang resulta, ang pag-uugali ng mga kabataan ay sinusunod nadagdagan ang nerbiyos, kawalan ng pagpipigil, kawalang-tatag ng mga emosyonal na reaksyon

Ano ang mga pinaka-pinipilit na isyu sa kalusugan sa mga kabataan? Ano ang kailangan mong malaman at kung ano ang dapat mong bigyang pansin?

1. Ang problema ng malusog na pagkain.

Interesanteng kaalaman :

– kumpara noong 1960, ang mga bata ay naging mas maluwag sa kanilang pagpili ng mga produkto. Kung kanina 24% lamang ng mga bata ang humihingi ng kalayaan sa pagpili ng pagkain, ngayon ay 90% ang iginigiit ang karapatang ito;

– 66% ng mga bata ay gustong kumain sa iba't ibang paraan. Depende sa iyong kasarian;

– ang mga lalaki ay may tatlong beses na badyet sa pagkain ng mga babae;

– ang mga lalaki ay kumonsumo ng average na 55.5% na higit pang mga calorie kaysa sa mga babae;

– 20% ng mga lalaki ay sobra sa timbang kumpara sa karaniwan. Ito ay sinusunod sa buong mundo.

Sa mga buwan ng mabilis na paglaki, kadalasang nararamdaman ang hindi makatwirang panghihina ng kalamnan. Minsan sila ay napapagod nang napakabilis pagkatapos ng mga aktibidad sa palakasan, nagreklamo ng sakit sa lugar ng puso. Naniniwala ang mga cardiologist na ito ay dahil sa kakulangan ng carnitine, isang sangkap na nagsisiguro sa paghahatid ng "gasolina" sa mga sistema ng enerhiya ng mga selula. Sa mga kabataan, ang produksyon ng carnitine ay nahuhuli sa mga pangangailangan ng mabilis na lumalagong mga tisyu. Mayroong pagtaas sa pagkapagod, mababang pagganap. Ang carnitine ay matatagpuan sa beef at veal. Marami ito sa gatas. Kung ang isang tinedyer ay kumakain ng sapat na karne, maaaring hindi niya mapansin ang paglaki ng kanyang puso - siya ay magiging katamtamang masaya at masigla.

2. Passion para sa mga teenager diets.

Ayon sa mga pag-aaral, 73% ng mga batang babae ang nagsasabi na sila ay nasa diyeta sa nakalipas na 12 buwan. Gayunpaman, karamihan sa mga batang babae ay hindi sobra sa timbang. Samantala, kailangang malaman ng mga magulang na ang mga diyeta ay mapanganib para sa mga tinedyer. Ang partikular na pansin dito ay dapat bayaran sa mga magulang na ang mga anak na babae, mula sa edad na 15, ay nagsisimulang pahirapan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga diyeta, sinusubukan na magmukhang mga tunay na modelo ng fashion. Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan ay natuklasan ng mga siyentipiko ng Unibersidad ng Missouri. Dumating sila sa konklusyon na labis na timbang mas malamang na makuha ng mga batang iyon na kakaunti ang pagkain kasama ng kanilang mga magulang at mas madalas na nanonood ng TV.

3. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay isang problema modernong mga tinedyer.

kapintasan pisikal na Aktibidad at ang labis na paggamit ng calorie ay humantong sa katotohanan na ang bigat ng karaniwang modernong bata ay kapansin-pansing higit pa sa ilang henerasyon na ang nakalipas. Kung hindi kargado ang puso, hindi ito magiging matigas. Ang kalamnan ng puso, tulad ng iba pa, ay nangangailangan ng pagsasanay. Nilikha ng kalikasan ang organ na ito para sa isang tao na gumugugol ng buong araw sa paggalaw. Napagpasyahan ng mga Amerikanong eksperto na kung hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw ay naglalaro sa mga laro sa labas, binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng labis na katabaan ng 50%. Kahit na ang paglalakad sa isang mabilis na tulin at pagkatapos ay nagbibigay ng isang positibong resulta.

4. Stress at epekto nito sa isang teenager.

Ang stress ay isang unibersal na kababalaghan sa buhay ng mga kabataan ngayon, na nakakaapekto sa kanilang kalusugan at kagalingan. Ang mga magulang ng mga tinedyer ay dapat magkaroon ng kamalayan sa posibilidad ng stress at kumilos nang naaangkop sa mga kondisyong ito. Marahil kung minsan ay ipinapayong ibaba ang bar para sa mga kinakailangan ng bata.

Maraming mga magulang ang naglalagay ng maraming presyon, parehong direkta at hindi direkta, sa kanilang mga tinedyer, pareho pisikal na kaunlaran, at pagganap. Sa ilang mga kaso, ang mga sintomas ng stress ng teenage ay maaaring isang reaksyon sa pressure ng magulang. Ang isang teenager na atleta na lumalaban mula sa murang edad ay maaaring pagod sa kompetisyon, ngunit hindi niya ito maipahayag sa kanyang mga magulang. Maaaring makaranas siya ng takot na mabigo ang kanyang mga magulang.

Ang suporta ng mga kasamahan ay mahalaga sa panahong ito. Ang mga kabataan na nakadarama na nakahiwalay sa lipunan o nahihirapang makipag-ugnayan sa mga kapantay ay mas madaling kapitan ng mga problemang psychosomatic na nauugnay sa stress.

Ang suporta ng pamilya ay maaari ding magbago ng epekto ng stress sa kalusugan ng isang kabataan. Kailangan lang itong maayos. Maling tumugon sa mga problema ng isang tinedyer sa pamamagitan ng pag-akit espesyal na atensyon at pagbibigay ng ilang mga pribilehiyo.

Sa ganitong pag-uugali ng mga magulang, gagamitin ng mga bata ang kanilang masakit na sintomas bilang isang paraan upang maiwasan ang isang problemang sitwasyon (halimbawa, mga pagsusulit o mga kumpetisyon).

Masamang ugali .

Nakakagambalang Katotohanan:

Kasalukuyan average na edad simula ng pagkonsumo mga inuming nakalalasing sa Russia ay 12-13 taon. Sa pangkat ng edad na 11-24, higit sa 70% ng mga kabataan ang umiinom ng alak. Kasabay nito, ang mga batang babae ay kumakain ng halos kapantay ng mga lalaki.

– Sa karaniwan sa Russia, 35.6% ng mga lalaki sa ilalim ng 15 at 25% ng mga babae ay naninigarilyo. At sa edad na 16-17, ang ratio na ito ay mukhang 45% hanggang 18%.

– Mahigit sa isang-kapat ng mga batang babae at higit sa kalahati ng mga lalaki ay sumubok ng droga kahit isang beses sa edad na 16.

Ang pakikipag-usap sa mga tinedyer tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo ay napakahirap. Hindi sila naniniwala. Ngunit kinakailangang sabihin kung ano ang nangyayari sa isang tao kapag naninigarilyo siya, at kung ano ang banta sa kanya ng ugali na ito sa hinaharap. Samakatuwid, nais kong ipakilala sa iyo ang ilang mga argumento.

Sa sandali ng paglanghap, ang tabako at tissue paper ay na-sublimate, at mga 200 mga nakakapinsalang sangkap, kabilang ang carbon monoxide, soot, benzopyrene, formic at hydrocyanic acids, arsenic, ammonia, hydrogen sulfide, acetylene, radioactive elements.

Ang paninigarilyo ng isang sigarilyo ay katumbas ng pagiging nasa isang abalang highway sa loob ng 36 na oras.

Ang carbon monoxide (carbon monoxide) ay may kakayahang magbigkis sa respiratory pigment ng dugo - hemoglobin, bilang isang resulta, ang mga proseso ng paghinga ng tissue ay nagambala. Ang paninigarilyo ng isang pakete ng sigarilyo, ang isang tao ay nag-iniksyon ng higit sa 400 mililitro ng carbon monoxide sa katawan, bilang isang resulta, ang lahat ng mga organo at sistema ng isang naninigarilyo ay patuloy na nakaupo sa gutom na mga rasyon ng oxygen.

dumaan sa respiratory tract, usok ng tabako nagiging sanhi ng pangangati at pamamaga ng mga mucous membrane - ang pharynx, nasopharynx, bronchi, at pulmonary alveoli. Ang patuloy na pangangati ng bronchial mucosa ay maaaring makapukaw ng pag-unlad bronchial hika. A pamamaga ng lalamunan itaas respiratory tract –Panmatagalang brongkitis sinamahan ng isang nakakapanghina na ubo. Ang isang relasyon ay naitatag din sa pagitan ng paninigarilyo at ang saklaw ng kanser sa mga labi, dila, larynx, at trachea.

Ang puso ng isang naninigarilyo ay gumagawa ng 12-15 libong higit pang mga contraction bawat araw kaysa sa puso ng isang hindi naninigarilyo.

Ang nikotina at iba pang bahagi ng tabako ay nakakaapekto rin sa mga organ ng pagtunaw.

Ang pangmatagalang paninigarilyo ay nakakatulong sa paglitaw ng mga ulser sa tiyan at duodenal.

Ang paninigarilyo ay masama para sa Tulong pandinig tao. Kahit na 20 sigarilyo ang naninigarilyo sa isang araw ay nagpapahina sa pang-unawa ng kolokyal na pananalita.

Ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng pag-iisip. Binabawasan ng dalawang pinausukang sigarilyo ang bilis ng pagsasaulo at ang dami ng kabisadong materyal ng 5-6%.

Mga dahilan para sa mga batang babae

– Natuklasan ng mga Pranses na siyentipiko na ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa hitsura ng isang babae nang mas negatibo kaysa sa hitsura ng isang lalaki. Sa patas na kasarian, ang balat sa mukha ay mabilis na tumatanda, nawawalan ng pagkalastiko, at lumalabas ang malalim na mga wrinkles sa mga sulok ng bibig at mata.

– Sa mga babaeng naninigarilyo mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo, ang mga bata ay ipinanganak na may sakit sa puso at mga depekto sa pag-unlad.

Mula sa maraming sarbey ito ay sumusunod: wala ni isang batang lalaki na gustong magkaroon ng asawang naninigarilyo.

Mga dahilan para sa mga lalaki.

– Ang mga pagkakataon na maging impotent sa mga naninigarilyo ay 2 beses na mas malaki kaysa sa mga hindi naninigarilyo na mga lalaki, dahil kapag naninigarilyo sila ay makitid. mga daluyan ng dugo sa ari.

– Ang mga anak ng hindi naninigarilyo na mga magulang ay isa at kalahating beses na mas malamang na manatiling hindi naninigarilyo kaysa sa mga bata na ang mga magulang ay naninigarilyo.

6. Mode para sa isang teenager.

Sa panahon ng mahahalagang at pandaigdigang pagbabago sa katawan, ang atensyon sa pang-araw-araw na gawain ng isang tinedyer ay dapat na maging lalong malapit.

Ang pinakamahalagang kadahilanan kalusugan - pagsunod sa pagtulog

A. Ang pangangailangan para sa pagtulog sa isang bata na 7-12 taong gulang ay, depende sa biorhythms, humigit-kumulang 9-10 na oras; sa 13-14 taong gulang - 9-9.5 na oras; sa 15-17 taong gulang - 8.5-9 na oras. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging napakataba ng iyong anak.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay dapat na binuo na isinasaalang-alang ang mga kakaiba ng kanyang biorhythms. Ang mga tao ay nahahati sa "mga kuwago", "larks", "mga kalapati". Sa araw, nagbabago ang aktibidad, pagganap, mood ng bawat isa sa atin.

Kung walang normal na pagtulog, imposible ang mataas na pagganap, at ang kakulangan sa tulog ay mapanganib - ito ay nakakaapekto sa pag-iisip ng bata (nagambala, madaling magambala, hindi sapat na tumugon sa mga komento, madaling matuwa), kaya mahalaga na ang bata ay hindi lamang natutulog ng sapat na oras, ngunit din na ang kanyang pagtulog ay malalim, mahinahon. Kung ang pagganap ay nabawasan at may isang maayos na pang-araw-araw na gawain, kung gayon posible na siya ay nagkasakit. Kahit na ang isang banayad na sipon ay nakakapinsala sa pansin, tiyaga, iyon ay, ang pangkalahatang pagganap ng mga bata sa loob ng ilang linggo, ang bata ay mabilis na napapagod. At ang mas malalang sakit ay nababalisa para sa higit pa matagal na panahon, sa kasong ito, kailangan ang isang matipid na regimen, pagpapalakas ng immune system, at siyempre, ang pag-unawa sa mga matatanda.

huling bahagi.

Sa pagtatapos ng ating pag-uusap, gusto kong basahin sa iyo ang mga salita ni Janusz Korczak na hinarap sa iyo: “Mukhang sa mga may sapat na gulang ay walang pakialam ang mga bata sa kanilang kalusugan. Hindi. Ang mga bata, tulad ng mga matatanda, ay nais na maging malusog at malakas, ang mga bata lamang ang hindi alam kung ano ang gagawin para dito. Sabihin mo sa kanila, at sila ay mag-iingat." Ang pangunahing bagay: huwag kalimutan ang iyong sarili at ipaliwanag sa kanila iyonang buhay ay, una sa lahat, kalusugan. Alagaan mo siya!

Target:

Ang kakayahang manguna sa isang malusog na pamumuhay ay tanda ng mataas na kultura ng isang tao, ang kanyang edukasyon, tiyaga, at kalooban. Ilang salawikain tungkol sa kalusugan. Pagsamahin natin ang parirala at basahin ang salawikain: Sa malusog na katawan ... mas mahal kaysa ginto. Kalusugan... hindi mabibili ng pera. Kalusugan...malusog na pag-iisip. Mayroong libu-libong sakit... cancer. Malusog, araw-araw ... uminom ng gamot. Kung saan may tabako, may ulser at ... iisa lang ang kalusugan. Mas mabuting makalanghap ng sariwang hangin kaysa ... isang holiday. - Sa isang fairy-tale country, sa dalampasigan ng magandang dagat, mayroong isang palasyo. Ito ay tinitirhan ng isang pinuno na may tatlong anak na lalaki. Mahal ng ama ang kanyang mga anak, tumugon sila sa kanya bilang kapalit. Lumaking mababait, masunurin at masipag ang mga bata. Isang bagay ang nagpagalit sa pinuno - ang mga anak na lalaki ay madalas na may sakit sa loob ng mahabang panahon. Ang pinuno ay nag-imbita ng karamihan matatalinong tao mga bansa at nagtanong: “Bakit nagkakasakit ang mga tao? Ano ang kailangang gawin upang ang mga tao ay mabuhay nang maligaya magpakailanman? Ang mga pantas na lalaki ay nagbigay ng mahabang panahon, at ang pinakamatanda sa kanila ay nagsabi: "Ang kalusugan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa paraan ng pamumuhay, pag-uugali at kakayahang tumulong sa sarili at sa iba sa mahihirap na sitwasyon." Ang pinuno ay nakinig sa pantas at nag-utos na magbukas ng isang paaralang pangkalusugan para sa mga bata ng kanyang bansa. . Ano ang nakasalalay sa kalusugan ng tao? . Ano ang sanhi ng mga sakit? - Ang mga sanhi ng sakit ay pinag-aralan ng isang maliit na batis. Makinig ka! Nagpapatakbo ng isang maliit na batis Sa gitna ng mga bulaklak at sa gitna ng mga bato. Parehong tao at hayop ay dinidiligan Niya ng kanyang tubig. Kadalasan ang mga tao ay nagrereklamo tungkol sa mga sakit at karamdaman. Ang mga hayop ay may mahirap na kapalaran, Kasabay nito, ang buhay ay mahaba, At ang mga puno ng oak ay lumalaki sa loob ng isang daang taon, Kung walang sinumang pumutol sa kanila. Narito ang isang malinaw na batis - Tinatanong niya sa kanyang sarili ang tanong: "Bakit nagkakasakit ang mga tao? Ano ang pagsira sa kanila kaya kapus-palad? At nagpasya siyang tanungin ang tanong na ito sa lahat ng nakilala niya: isang rosas, isang puno ng palma, isang bulugan, isang tigre, isang ligaw na pusa. Ano ang sinabi ng mga halaman at hayop sa batis? Ayon sa magandang rosas, ang mga tao ay nagkakasakit dahil hindi nila alam kung paano magalak sa kagandahan ng mundo sa kanilang paligid at sa tagumpay ng bawat isa, at ang kagalakan ay isang espesyal na karunungan, at ang mga sakit ay natatakot dito. Isang matangkad na payat na puno ng palma ang sumagot na ang mga tao ay walang pakialam sa isa't isa, sila ay madalas na malupit at walang utang na loob. Pinapatay nila ang mga hayop, sinasaktan ang mga halaman. At ang kalupitan ay ang daan patungo sa kamatayan at sakit. Madalas niloloko ng mga tao ang isa't isa. Nabanggit ng tigre na ang mga tao ay hindi naniniwala sa kanilang sariling lakas, sa kanilang sarili, at hindi ito nagpapahintulot sa kanila na maging malusog. Ang ligaw na pusa ay naniniwala na ang isang tao ay madalas na pabaya, hindi sumusunod sa mga pangunahing patakaran sa kalinisan, at ang gayong pag-uugali ay nakakapinsala sa kanyang kalusugan. Napansin ng baboy-ramo na ang mga tao ay hindi kumakain ng tama, kumakain nang labis, at nakakapinsala din ito sa kanilang kalusugan. - Ano sa palagay mo ang sanhi ng sakit? (Ibuod). Blitz tournament. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan? . Totoo ba na ang chewing gum ay nakakatipid ng ngipin? . Totoo ba na ang carrots ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda? . Totoo bang pinapasaya ka ng saging? . Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot? . Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? . Kailangan mo bang kumain ng maraming matamis para mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin? . Dapat ka bang magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin? . Totoo bang nakakatulong sa pagtigas sa mainit na araw ang pag-inom ng tubig na yelo? . Totoo ba na ang isang contrast shower ay nag-aambag sa hardening? . Dapat ba akong manood ng TV hangga't gusto kong iligtas ang aking mga mata? . Dapat mo bang laging hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga mikrobyo? -Tumalon pasulong, abutin ang sahig gamit ang iyong mga palad. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at umupo nang maraming beses. Paano mo matatawag ang ginagawa natin ngayon? Tama! Warm-up, ehersisyo, pisikal na aktibidad. Itinataguyod ba nito ang kalusugan? Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin ang isang mainit na tag-araw. Ang maliwanag na araw ay sumisikat. Unti-unting gumagalaw ang mga ulap sa kalangitan. Biglang, out of nowhere, lumitaw ang hangin at nagsimulang maglaro ng mga dahon ng birch. Sa hindi inaasahan, ang mga kulay abong ulap ay nakaharang sa araw - at malakas na bumuhos ang mainit na ulan sa mga bubong ng mga bahay. Ang hangin ay naging kakaibang sariwa at... Buksan ang iyong mga mata! Ano ang nakikita mo?! Isang bahaghari ang lumitaw! (Tumayo ang mga bata, nasa kanilang mga kamay ang mga piraso ng papel na ginupit sa hugis ng bahaghari, na may mga salitang "Kalinisan", "Pagtulog", "Paggalaw", "Pagpatigas", "Nutrisyon", "Nababawasan ang masamang gawi", "Mabait na mga salita" - Ngunit "kung ang bahaghari ay isang natural na kababalaghan at hindi sumusunod sa kalooban ng tao, kung gayon ang kanyang estado ng kalusugan ay nakasalalay sa tao. Narito ang isang bahaghari na kumakatawan sa mga bahagi ng kalusugan! Kaya, mayroon kang sahig, guys! (Binabasa ng mga bata ang mga mensahe) Kalinisan. Hindi lihim na ang kalusugan ay nagsisimula sa personal na kalinisan. Kabilang dito ang kalinisan ng katawan at pangangalaga sa bibig. Mahalaga rin ang pagpili ng damit. Ang pananamit ay dapat na angkop sa klima, panahon, at hanapbuhay. Pagkatapos bumalik mula sa paaralan, kailangan mong palitan ang uniporme ng estudyante para sa mga damit sa bahay. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa isang mas mahusay na pahinga. Pangarap. Ang magandang pahinga ay nagbibigay sa atin ng tulog. Upang makatulog ng mahimbing, kailangan mong laging bumangon at matulog nang sabay. Ang silid ay dapat na maaliwalas bago matulog. Ang isang maikling paglalakad bago matulog sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang. Ang maliwanag na liwanag, maingay na laro, malakas na pag-uusap, pangmatagalang panonood ng TV ay nakakasagabal sa pagtulog. Ang pagsunod sa kalinisan sa pagtulog ay magpapahintulot sa iyo na muling magkarga ng iyong mga baterya, mapabuti ang iyong kalooban. Paggalaw. Ang ilang mga ehersisyo ay magpapalayas sa pagtulog, kasangkot sa trabaho mahahalagang organo at mga sistema ng katawan, palakasin ang mga kalamnan. Ang pagsisimula sa umaga na may mga ehersisyo ay nangangahulugan ng pagbangon ng maaga at paggawa ng maraming mabuti at mabubuting gawa sa isang araw. Salamat sa mga ehersisyo sa umaga, ang mag-aaral ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit nakakakuha din ng kagalingan ng kamay, tapang, pagtitiis, tiyaga, at determinasyon. Napansin na ang mga mag-aaral na kasangkot sa himnastiko, ang pagganap ng akademiko ay mas mataas. Ang aktibidad ng motor ay ang paraan sa lakas at kagandahan, ito ang unang hakbang sa sports. nagpapatigas. Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng kalusugan ay ang pagpapatigas. Sa tulong nito, maaari mong maiwasan ang maraming mga sakit at para sa maraming mga taon upang mapanatili ang kahusayan, ang kakayahang tamasahin ang buhay. Ang papel ng hardening sa pag-iwas sa sipon. Hindi sinasadya na ang sikat na kumander ng Russia na si A.V. Suvorov, na mahina at may sakit mula sa kapanganakan, salamat sa pagpapatigas, ay pinamamahalaang maging isang matigas at matiyaga na tao, na immune sa alinman sa malamig o init. Hanggang sa pagtanda, napanatili ng komandante ang walang humpay na enerhiya at kagalakan. Nutrisyon. Ang wastong nutrisyon ay mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang diyeta ng mga mag-aaral ay dapat na kinakailangang naglalaman ng mga bitamina, habang pinapataas nila ang paglaban sa Nakakahawang sakit. Samakatuwid, kailangan mong ubusin ang mga gulay, prutas, gulay at mga katas ng prutas. Masama ang ugali. Wala sa masasamang gawi ang nakakabawas ng kalusugan gaya ng paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay humahantong sa insomnia, pagkawala ng lakas, kawalan ng gana sa pagkain at sakit. Ang magnanakaw ng katwiran - ganito ang tawag sa alkohol mula pa noong sinaunang panahon, kung isasaalang-alang ito ang sanhi ng maraming krimen. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang pagsasalita, pansin ay lumala nang husto, ang atay, bato at iba pang mga sistema ay nawasak. katawan ng tao. Ang masasamang gawi ay kailangang harapin. At kailangan mong magsimula sa regular na pisikal na edukasyon at palakasan. Kung ang isang tao ay nakadama ng kagalakan ng buhay habang naglalaro ng isports, hindi siya kailanman maghahanap ng kasiyahan sa tabako at pagkalasing sa alak. Magandang salita. Isulong ang kalusugan at magandang salita. Matagal nang alam ng ating mga ninuno na ang mga masasamang salita ay "pumapatay". At sa pamamagitan ng salita ay pinagaling nila ang mga maysakit. Sanayin ang iyong sarili na magsalita nang magalang at maganda. Mahalagang matutong mag-isip at magsalita nang positibo. Magbigay ng maraming papuri sa ibang tao hangga't maaari araw-araw. Well, natutunan mo ang mga tuntunin ng kalusugan. (ulitin) Hindi kataka-taka katutubong salawikain sabi: Maghasik ng gawa - umani ka ng ugali, Maghasik ng ugali - umani ka ng karakter, Maghasik ng karakter - umani ka ng tadhana. Paano mo naiintindihan ang mga salitang ito? Upang makasabay sa mga panahon, pagpapabuti sa espirituwal at pisikal, iminumungkahi kong pag-aralan mo ang himnastiko ng isang taong nabubuhay sa ika-21 siglo. Tuwing umaga, sa pagtuwid sa ating buong taas, naaalala natin: Ako ay isang lalaki! Laging handang tumayo sa tabi o sa harap Upang magbigay ng tulong! Madaling yumuko sa maliit o mahina! Ilagay ang iyong mga balikat sa ilalim ng bigat ng mga alalahanin o alalahanin! Lumingon sa mga stragglers! Abutin ang iyong mga pangarap! Tumalon sa pagod at sakit! Dalhin ang pagkakaibigan at pag-ibig sa buong buhay! Labanan ang sarili mong anino! Huminga ng malalim para sa hindi natupad! At ulitin muli ang buong complex mula sa simula at hanggang sa tagumpay! Ang iyong mga hiling ay matutupad! Makipagkaibigan sa pisikal na edukasyon at palakasan! Tandaan, ang pagiging malusog ay ang pamumuhay sa kagalakan! Makinig sa isang matalinong talinghaga: Noong unang panahon, sa isang sinaunang lungsod, may nakatirang isang Guro na napapaligiran ng mga disipulo. Minsan naisip ng pinakamakaya sa kanila: "May tanong ba na hindi masagot ng ating Guro?" Pumunta siya sa isang namumulaklak na parang, nahuli ang pinakamagandang paru-paro at itinago ito sa pagitan ng kanyang mga palad. Kumapit sa kanyang mga kamay ang mga paa ng paruparo, at nakikiliti ang estudyante. Nakangiting lumapit siya sa Guro at nagtanong: - Sabihin mo sa akin, aling paru-paro ang nasa aking mga kamay: buhay o patay? Mahigpit niyang hinawakan ang paru-paro sa kanyang nakapikit na mga palad at handa sa anumang oras na pisilin ang mga ito alang-alang sa kanyang katotohanan. Nang hindi tumitingin sa mga kamay ng estudyante, ang Guro ay sumagot: - Ang lahat ay nasa iyong mga kamay. Ano ang ibig sabihin ng Guro? Paano mo naunawaan ang talinghaga? - Kaninong mga kamay ang kalusugan ng tao? Maging malusog at masaya!

Tingnan ang nilalaman ng dokumento
"Pag-uusap: "Ano ang isang malusog na pamumuhay?""

Pag-uusap para sa mas batang mga mag-aaral "Ano ang isang malusog na pamumuhay?" (N.N. Pavlenko)

Target: upang bumuo ng isang ideya ng kalusugan bilang isa sa mga pangunahing halaga ng buhay ng tao, upang ipakilala ang mga patakaran na makakatulong sa pagpapanatili ng sariling kalusugan sa loob ng maraming taon.

Sa isang fairy-tale country, sa baybayin ng magandang dagat, mayroong isang palasyo. Ito ay tinitirhan ng isang pinuno na may tatlong anak na lalaki. Mahal ng ama ang kanyang mga anak, tumugon sila sa kanya bilang kapalit. Lumaking mababait, masunurin at masipag ang mga bata. Isang bagay ang nagpagalit sa pinuno - ang mga anak na lalaki ay madalas na may sakit sa loob ng mahabang panahon.
Inimbitahan ng pinuno ang pinakamatalinong tao sa bansa sa palasyo at nagtanong: “Bakit nagkakasakit ang mga tao? Ano ang kailangang gawin upang ang mga tao ay mabuhay nang maligaya magpakailanman? Ang mga pantas na lalaki ay nagbigay ng mahabang panahon, at ang pinakamatanda sa kanila ay nagsabi: "Ang kalusugan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa paraan ng pamumuhay, pag-uugali at kakayahang tumulong sa sarili at sa iba sa mahihirap na sitwasyon." Ang pinuno ay nakinig sa pantas at nag-utos na magbukas ng isang paaralang pangkalusugan para sa mga bata ng kanyang bansa.

Ano ang nakasalalay sa kalusugan ng tao?

Ano ang sanhi ng mga sakit?

Ang mga sanhi ng sakit ay pinag-aralan ng isang maliit na stream. Makinig ka!

Ang isang maliit na batis ay tumatakbo
Sa mga bulaklak at sa mga bato.
Parehong tao at hayop
Uminom siya ng tubig niya.
Madalas magreklamo ang mga tao
Para sa sakit at karamdaman.
Ang mga hayop ay may mahirap na kapalaran
Kasabay nito, ang buhay ay mahaba
At ang mga puno ng oak ay lumalaki sa loob ng isang daang taon,
Kung walang pumutol sa kanila.
Narito ang isang transparent na stream -
Nagtatanong sa sarili ng isang tanong:
“Bakit nagkakasakit ang mga tao?
Ano ang pagsira sa kanila kaya kapus-palad?
At nalutas niya ang isyu
Tanungin ang lahat ng nakilala mo:
Rosas, palad, baboy-ramo,
Tigre, ligaw na pusa.

Ano ang sinabi ng mga halaman at hayop sa batis?
Ayon sa magandang rosas, ang mga tao ay nagkakasakit dahil hindi nila alam kung paano magalak sa kagandahan ng mundo sa kanilang paligid at sa mga tagumpay ng bawat isa, at ang kagalakan ay isang espesyal na karunungan, at ang mga sakit ay natatakot dito.
Isang matangkad na payat na puno ng palma ang sumagot na ang mga tao ay walang pakialam sa isa't isa, sila ay madalas na malupit at walang utang na loob. Pinapatay nila ang mga hayop, sinasaktan ang mga halaman. At ang kalupitan ay ang daan patungo sa kamatayan at sakit. Madalas niloloko ng mga tao ang isa't isa.
Nabanggit ng tigre na ang mga tao ay hindi naniniwala sa kanilang sariling lakas, sa kanilang sarili, at hindi ito nagpapahintulot sa kanila na maging malusog.
Ang ligaw na pusa ay naniniwala na ang isang tao ay madalas na pabaya, hindi sumusunod sa mga pangunahing patakaran sa kalinisan, at ang gayong pag-uugali ay nakakapinsala sa kanyang kalusugan.
Napansin ng baboy-ramo na ang mga tao ay hindi kumakain ng tama, kumakain nang labis, at nakakapinsala din ito sa kanilang kalusugan.
- Ano sa palagay mo ang sanhi ng sakit? (Ibuod).

Blitz tournament
Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan?
Totoo ba na ang chewing gum ay nakakatipid ng ngipin?
Totoo ba na ang carrots ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda?
Totoo bang pinapasaya ka ng saging?
Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot?
Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon?
Kailangan mo bang kumain ng maraming matamis para mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin?
Dapat ka bang magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin?
Totoo bang nakakatulong sa pagtigas sa mainit na araw ang pag-inom ng tubig na yelo?
Totoo ba na ang isang contrast shower ay nag-aambag sa hardening?
Dapat ba akong manood ng TV hangga't gusto kong iligtas ang aking mga mata?
Dapat mo bang laging hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga mikrobyo?
-Tumalon pasulong, abutin ang sahig gamit ang iyong mga palad. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at umupo nang maraming beses. Paano mo matatawag ang ginagawa natin ngayon? Tama! Warm-up, ehersisyo, pisikal na aktibidad. Itinataguyod ba nito ang kalusugan?
Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata.
Isipin ang isang mainit na tag-araw. Ang maliwanag na araw ay sumisikat. Unti-unting gumagalaw ang mga ulap sa kalangitan. Biglang, out of nowhere, lumitaw ang hangin at nagsimulang maglaro ng mga dahon ng birch. Sa hindi inaasahang pagkakataon, natakpan ng kulay abong ulap ang araw - at malakas na bumuhos ang mainit na ulan sa mga bubong ng mga bahay. Ang hangin ay naging kakaibang sariwa at... Buksan ang iyong mga mata! Ano ang nakikita mo?!
Isang bahaghari ang lumitaw!
(Tumayo ang mga bata, nasa kanilang mga kamay ang mga piraso ng papel na ginupit sa hugis ng bahaghari, na may mga salitang "Kalinisan", "Pagtulog", "Paggalaw", "Pagpatigas", "Nutrisyon", "Nababawasan ang masamang gawi", “Mabait na salita”
- Ngunit, kung ang isang bahaghari ay isang natural na kababalaghan at hindi sumusunod sa kalooban ng isang tao, kung gayon ang kanyang estado ng kalusugan ay nakasalalay sa tao.
Bago ka ay isang bahaghari na kumakatawan sa mga bahagi ng kalusugan!
Kaya, sa inyo guys! (Binabasa ng mga bata ang mga mensahe)
Kalinisan.
Hindi lihim na ang kalusugan ay nagsisimula sa personal na kalinisan. Kabilang dito ang kalinisan ng katawan at pangangalaga sa bibig. Mahalaga rin ang pagpili ng damit. Ang pananamit ay dapat na angkop sa klima, panahon, at hanapbuhay. Pagkatapos bumalik mula sa paaralan, kailangan mong palitan ang uniporme ng estudyante para sa mga damit sa bahay. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa isang mas mahusay na pahinga.
Pangarap.
Ang magandang pahinga ay nagbibigay sa atin ng tulog. Upang makatulog ng mahimbing, kailangan mong laging bumangon at matulog nang sabay. Ang silid ay dapat na maaliwalas bago matulog. Ang isang maikling paglalakad bago matulog sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang. Ang maliwanag na liwanag, maingay na laro, malakas na pag-uusap, pangmatagalang panonood ng TV ay nakakasagabal sa pagtulog. Ang pagsunod sa kalinisan sa pagtulog ay magpapahintulot sa iyo na muling magkarga ng iyong mga baterya, mapabuti ang iyong kalooban.
Paggalaw.
Ang ilang mga ehersisyo ay mag-aalis ng pagtulog, may kinalaman sa mahahalagang organo at sistema ng katawan, at magpapalakas ng mga kalamnan. Ang pagsisimula sa umaga na may mga ehersisyo ay nangangahulugan ng pagbangon ng maaga at paggawa ng maraming mabuti at mabubuting gawa sa isang araw. Salamat sa mga ehersisyo sa umaga, ang mag-aaral ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit nakakakuha din ng kagalingan ng kamay, tapang, pagtitiis, tiyaga, at determinasyon. Napansin na ang mga mag-aaral na kasangkot sa himnastiko, ang pagganap ng akademiko ay mas mataas. Ang aktibidad ng motor ay ang paraan sa lakas at kagandahan, ito ang unang hakbang sa sports.
nagpapatigas.
Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng kalusugan ay ang pagpapatigas. Sa tulong nito, maaari mong maiwasan ang maraming mga sakit at para sa maraming mga taon upang mapanatili ang kahusayan, ang kakayahang tamasahin ang buhay.
Ang papel na ginagampanan ng hardening sa pag-iwas sa mga sipon ay lalong mahusay. Hindi sinasadya na ang sikat na kumander ng Russia na si A.V. Suvorov, na mahina at may sakit mula sa kapanganakan, salamat sa pagpapatigas, ay pinamamahalaang maging isang matigas at matiyaga na tao, na immune sa alinman sa malamig o init. Hanggang sa pagtanda, napanatili ng komandante ang walang humpay na enerhiya at kagalakan.
Nutrisyon.
Ang wastong nutrisyon ay mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang diyeta ng mga mag-aaral ay kinakailangang naglalaman ng mga bitamina, dahil pinapataas nila ang paglaban sa mga nakakahawang sakit. Samakatuwid, kailangan mong ubusin ang mga gulay, prutas, gulay at mga katas ng prutas.
Masama ang ugali.
Wala sa masasamang gawi ang nakakabawas ng kalusugan gaya ng paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay humahantong sa insomnia, pagkawala ng lakas, kawalan ng gana sa pagkain at sakit. Ang magnanakaw ng isip - ito ang tawag sa alkohol mula pa noong unang panahon, na isinasaalang-alang ito ang sanhi ng maraming krimen. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang pagsasalita, ang pansin ay lumala nang husto, ang atay, bato at iba pang mga sistema ng katawan ng tao ay nawasak. Ang masasamang gawi ay kailangang harapin. At kailangan mong magsimula sa regular na pisikal na edukasyon at palakasan. Kung ang isang tao ay nakadama ng kagalakan ng buhay habang naglalaro ng isports, hindi siya kailanman maghahanap ng kasiyahan sa tabako at pagkalasing sa alak.
Magandang salita.
Itaguyod ang kalusugan at mabubuting salita. Matagal nang alam ng ating mga ninuno na ang mga masasamang salita ay "pumapatay". At sa pamamagitan ng salita ay pinagaling nila ang mga maysakit. Sanayin ang iyong sarili na magsalita nang magalang at maganda. Mahalagang matutong mag-isip at magsalita nang positibo. Magbigay ng maraming papuri sa ibang tao hangga't maaari araw-araw.
Well, natutunan mo ang mga tuntunin ng kalusugan. (ulitin)
Hindi nakakagulat na sinasabi ng katutubong kasabihan:
Maghasik ng gawa, umani ng ugali
Maghasik ng ugali, umani ng karakter
Maghasik ng pagkatao, umani ng tadhana.
Paano mo naiintindihan ang mga salitang ito?
Upang makasabay sa mga panahon, pagpapabuti sa espirituwal at pisikal, iminumungkahi kong pag-aralan mo ang himnastiko ng isang taong nabubuhay sa ika-21 siglo.
Tuwing umaga, sa pagtuwid sa ating buong taas, naaalala natin:
Ako ay tao!
Laging handang tumayo sa tabi o sa harap
Magbigay ng tulong!
Madaling yumuko sa maliit o mahina!
Ilagay ang iyong mga balikat sa ilalim ng bigat ng mga alalahanin o alalahanin!
Lumingon sa mga stragglers!
Abutin ang iyong mga pangarap!
Tumalon sa pagod at sakit!
Dalhin ang pagkakaibigan at pag-ibig sa buong buhay!
Labanan ang sarili mong anino!
Huminga ng malalim para sa hindi natupad!
At ulitin muli ang buong complex mula sa simula at hanggang sa tagumpay!
Ang iyong mga hiling ay matutupad! Makipagkaibigan sa pisikal na edukasyon at palakasan!
Tandaan, ang pagiging malusog ay ang pamumuhay sa kagalakan!
Makinig sa isang matalinong talinghaga:
Noong unang panahon, sa isang sinaunang lungsod, may nakatirang isang Guro na napapaligiran ng mga disipulo. Minsan naisip ng pinakamakaya sa kanila: "May tanong ba na hindi masagot ng ating Guro?"
Pumunta siya sa isang namumulaklak na parang, nahuli ang pinakamagandang paru-paro at itinago ito sa pagitan ng kanyang mga palad. Kumapit sa kanyang mga kamay ang mga paa ng paruparo, at nakikiliti ang estudyante. Nakangiting nilapitan niya ang Guro at nagtanong:
- Sabihin sa akin, aling butterfly ang nasa aking mga kamay: buhay o patay?
Mahigpit niyang hinawakan ang paru-paro sa kanyang nakapikit na mga palad at handa sa anumang oras na pisilin ang mga ito alang-alang sa kanyang katotohanan. Nang hindi tinitingnan ang mga kamay ng estudyante, sumagot ang Guro:
- Lahat sa iyong mga kamay.
Ano ang ibig sabihin ng Guro? Paano mo naunawaan ang talinghaga?
- Kaninong mga kamay ang kalusugan ng tao?
Maging malusog at masaya!

Oras ng klase: "Pag-uusap tungkol sa isang malusog na pamumuhay"

(para sa mga batang mag-aaral)

Layunin ng kaganapan:

Matutong maging malusog sa isip at katawan;

Sikaping likhain ang iyong kalusugan (pangalagaan at palakasin ang kalusugan);

Pagpapalawak ng abot-tanaw ng mga mag-aaral.

Plano ng kaganapan:

1. Mensahe ng paksa, layunin ng aralin.

Tinatanggap namin ang mga nakahanap ng oras at dumating sa aming klase para sa isang aralin sa kalusugan! Hayaang ngumiti si taglamig sa bintana, Ngunit ang silid-aralan ay magaan at mainit! Pinoprotektahan natin ang ating kalusugan mula sa murang edad. Ililigtas tayo nito mula sa sakit at problema! - Kumusta, mahal na mga kaibigan! Ang ibig sabihin ng kamustahin ang isa't isa ay hilingin ang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang mga tao, na nangangahulugang dapat itong protektahan. Ang aming Oras ng silid-aralan nakatuon sa kung paano maging malusog, kung paano mag-init, panatilihin ang personal na kalinisan, magtrabaho nang maayos at mahusay na magpahinga.

2. Pag-uusap sa paksang "Human Personal Hygiene". - Ano sa palagay mo, posible bang magkasakit mula sa hindi pagsunod sa personal na kalinisan? Ano ang personal na kalinisan? Pangalanan ang mga alituntunin ng personal na kalinisan na alam mo. (Sagot ng mag-aaral). Tama, kalinisan ang susi sa kalusugan! ( Leksikal na kahulugan salawikain). Ang dumi at kawalang-galang sa mga damit ay isang pagwawalang-bahala sa kalusugan ng isang tao, at ang karumihan ay isang kawalan ng paggalang hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa mga tao sa paligid. Bilang isang patakaran, ang mga tamad ay marumi. Ang mga tamad na mag-aaral ay nababato sa klase, nag-aaral nang hindi maganda, ayaw nilang magsagawa ng anumang mga takdang-aralin, hindi mahilig magsulat ng malinis sa mga notebook, magbasa ng mga libro. Hindi nila nililinang ang ugali ng pagtatrabaho, pagtulong sa kanilang mga magulang sa mga gawaing bahay.

Isipin, sa inyo ay may mga ganyan? (Mga sagot ng mga bata) Ang mga tamad na bata ay gustong mamuhay sa paraang pinangarap ng isang estudyante mula sa tula ni B. Zakhoder na "Nangarap si Petya."

Kung dumating ang sabon

Sa umaga sa aking kama

At ako mismo ay magkakaroon ng sabon,

Magiging mabuti!

Kung mga libro at kuwaderno

Natutong maging okay

Alam nila ang lahat ng kanilang mga lugar -

Magiging kagandahan iyon!

Ganyan ang buhay noon!

Alamin, maglakad, at magpahinga!

Pagkatapos ay titigil ang aking ina

Sabihin mong tamad ako!

Pagsusuri sa nilalaman ng akda: - Ano ang pinangarap ni Petya? - Nanaginip ka ba tungkol dito? Bakit may kaugnayan ang kalinisan at kalusugan? Tandaan: Ang kalinisan ay ang pinakamagandang kagandahan.

Sino ang tumpak - na ang mga tao ay kaaya-aya.

3.. Isang pag-uusap tungkol sa wastong nutrisyon.

malusog na pagkain ay isa sa mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay. Ang isang malusog na diyeta ay dapat na regular, iba-iba, mayaman sa mga gulay at prutas. Ano ang kinakain ng isang tao? Anong mga organo ang tumutulong sa isang tao na kumain? (Mga organo sa pagtunaw). Paano nagaganap ang prosesong ito? Ang pagkain ay pumapasok sa bibig, nabasa ng laway, nginunguya natin ito gamit ang ating mga ngipin. Sa kahabaan ng esophagus, pumapasok ito sa tiyan. Dito magsisimula ang pagproseso. Mula sa tiyan ay pumapasok maliit na bituka, kung saan ito sa wakas ay natutunaw sa tulong ng apdo at digestive juice. Ang natutunaw na pagkain sa pamamagitan ng mga dingding ng bituka ay pumapasok sa daluyan ng dugo at pumapasok sa lahat ng mga organo. Ngunit hindi lahat ng pagkain na kinakain ng isang tao ay mabuti sa kalusugan. Inihahanda ang mga pagkain sa cafeteria ng paaralan kapaki-pakinabang na mga produkto, kaya kailangan mong kainin ang lahat ng iniaalok ng aming mga chef. Tamang nutrisyon- isang kondisyon ng kalusugan, ang mali ay humahantong sa mga sakit.

Ipagpatuloy ang kuwento: “Noong unang panahon ay may isang hari. Nagkaroon siya ng anak na babae. Mga matatamis lang ang gusto niya. At nagkaproblema siya." Anong nangyari sa prinsesa? - Ano ang ipapayo mo sa kanya? - Pag-isipan kung kumain ka ba ng tama?

4. Pag-uusap tungkol sa kumbinasyon ng trabaho at pahinga.

Ang pag-aaral sa paaralan, ang pagsasagawa ng mga dosis ay seryosong trabaho. Upang mapanatili ang kalusugan sa parehong oras, kinakailangan na kahaliling trabaho na may pahinga, upang obserbahan ang pang-araw-araw na gawain.

Upang itaboy ang mapanglaw at katamaran, Kailangan mong bumangon araw-araw sa eksaktong alas-7.

Pagkabukas ng mga bintana ng bolt, Pagkatapos kumain ng tanghalian, maaari kang umupo Magsagawa ng magaan na ehersisyo, Magsagawa ng mga gawain. At linisin mo ang iyong kama! Ayos lang kung maliligo ka at makakain ka ng almusal. Ang kalooban at pagsisikap. At saka umupo sa desk!

But remember guys, We always comply Napakahalagang malaman ito, Strict ang daily routine. Papasok sa paaralan, sa kalsada Sa takdang oras, natutulog tayo. Ni hindi mo sinubukang maglaro! Bumangon tayo sa takdang oras Wala tayong pakialam sa sakit!

Umupo sa klase Pagkatapos ng klase, magpahinga, At tahimik na makinig sa lahat. Huwag lang gumulong. Sundin ang guro, Tulungan ang nanay mo sa bahay, Tusukin ang tenga. Maglaro, magpainit!

Oh guys, halo-halo ang lahat dito, ayusin natin ng tama ang mga linya. (Ayusin)

5. Tungkol sa masamang gawi. - Ang pinakamasamang gawi ay ang paninigarilyo, pag-inom ng alak at droga. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa baga at sa buong katawan. Napakasama kapag ang isang bata ay nagsimulang manigarilyo. Lumalala siya, mas mabilis mapagod sa trabaho, mahina ang pag-aaral, madalas magkasakit.

Mayroon bang bagay sa mundo

Ano ang maaaring itago sa mahabang panahon?

Ikalimang baitang Petya Rybkin

Dahan-dahang nagsimulang manigarilyo.

Ang batang lalaki ay may sigarilyo

Ganyan ang takbo ng kamay.

Nahuhuli sa lahat ng subject

Huwag kilalanin ang estudyante!

Nagsimulang umubo ang tanga

Iyan ang ibig sabihin - tabako!

Ano ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo? - Ano ang mangyayari kung may naninigarilyo at nasa malapit ka? (nalanghap namin ang ilang usok). - Ano ang dapat gawin sa kasong ito? (lumayo).

Ang alkohol na may labis na paggamit ay nagdudulot ng mga sakit sa tiyan at iba pang mga organo, nakakagambala sa paggana ng buong organismo. Ang alkohol ay lalong mapanganib para sa mga bata. Kahit ilang higop ng alak ay maaaring magdulot ng matinding pagkalason sa isang bata.

Ang mga droga ay mga sangkap na sumisira sa katawan ng tao. Ang pagkakaroon ng pagsubok sa gamot isang beses o dalawang beses, ang isang tao ay nasasanay dito at hindi na magagawa kung wala ito. Nagkaroon siya ng malubhang karamdaman - DRUG addiction, na napakahirap gamutin. Ang pamamahagi ng droga ay isang krimen kung saan may matinding parusa.

6. Pagbubuod.

Kung ikaw ay may sakit, dapat kang magpatingin sa doktor.

At para maging malusog, masayahin, tandaan ang mga salitang:

Iingatan ko ang aking kalusugan

Tutulungan ko ang sarili ko!

Memo para sa mga mag-aaral sa pagbuo ng mga gawi para sa isang malusog na pamumuhay

Kung nais mong maging malusog at matagumpay ngayon at bukas, huwag kalimutang sundin ang mga simpleng hakbang na ito na tutulong sa iyo na makamit ang mga resulta hindi lamang sa pagpapanatili ng iyong kalusugan, kundi pati na rin sa pag-aaral, pakikipag-usap sa mga kaibigan at sa buhay.

1. Laging sabay na bumangon!

2. Hugasan nang mabuti ang iyong mukha at kamay, mahigpit na sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan!

3. Magsipilyo ng maigi sa umaga at gabi!

4. Gumugol ng sapat na oras sa labas, pumasok para sa sports! 5. Magbihis para sa panahon!

6. Gumawa ng mga pagsasanay sa motor sa pagitan ng takdang-aralin! 7. Huwag kang matakot pisikal na Aktibidad Tumulong sa bahay sa mga gawaing bahay!

8. Pumasok para sa sports, matutong malampasan ang mga paghihirap

Pag-uusap tungkol sa pagsunod sa malusog na pamumuhay kasama ang pasyente. Pag-uusap "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay."

Tingnan ang nilalaman ng dokumento "Pag-uusap: "Ano ang isang malusog na pamumuhay?""

Tingnan ang nilalaman ng dokumento
"Pag-uusap: "Ano ang isang malusog na pamumuhay?""