Ano ang nangyayari sa katawan habang tayo ay natutulog. Ano ang nangyayari sa gabi habang tayo ay natutulog? Nakakalimutan ng utak ang hindi kinakailangang impormasyon

Sa mahabang panahon, ang kakulangan sa tulog ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao, at mahalagang maunawaan at pahalagahan ang kahalagahan nito.

Mula sa bruxism at sleepwalking hanggang sa exploding head syndrome at sleep apnea, - Faktrum naglilista ng 25 bagay na nangyayari sa ating katawan habang natutulog.

bumababa ang temperatura ng katawan

Dahil ang karamihan sa mga kalamnan ng katawan ay nagiging hindi aktibo sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagsusunog ng mas kaunting mga calorie kaysa kapag gising, kaya bumababa ang temperatura ng katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pinaka mababang temperatura ang katawan ng isang tao habang natutulog - sa 02:30.

Gumagalaw ang mga mata

Kahit na sarado sa loob ng maraming siglo, ngunit ang mga mata ay gumagalaw sa isang panaginip. Nag-iiba pa nga ang kanilang mga galaw depende sa yugto ng pagtulog. Sa una sila ay gumulong nang maayos, at pagkatapos, kapag ang isang tao ay nahulog sa isang malalim na pagtulog, nagsisimula silang kumilos nang mabilis. Gayunpaman, ang isang tao, bilang isang patakaran, ay hindi naaalala ito.

Nanginginig nang husto ang katawan

Ang mga biglaang pagkibot at pag-igting ay kadalasang nauugnay sa mga unang yugto ng pagtulog. Karaniwang hindi nakakapinsala ang mga ito, ngunit maaaring maging malakas - minsan hanggang sa puntong talagang gumising ka.

Paralisado ang mga kalamnan

Mayroong isang nakakahimok na dahilan kung bakit ang karamihan sa mga kalamnan ay paralisado sa panahon ng pagtulog: kung sila ay aktibo, kung gayon ang isang tao sa isang panaginip ay maaaring kumilos, at ito, siyempre, ay magiging lubhang mapanganib.

Ang balat ay nagpapagaling sa sarili

Ang tuktok na layer ng balat ay binubuo ng makapal na mga patay na selula na nalaglag sa araw. Sa panahon ng pagtulog, ang metabolic rate ng balat ay tumataas, at maraming mga cell sa katawan ang nagpapakita ng pagtaas ng produksyon at nabawasan ang pagkasira ng mga protina. Dahil ang mga protina ay mahalaga para sa paglaki ng cell at pagkumpuni ng nasirang balat mula sa mga salik tulad ng UV rays, ang malalim na pagtulog ay talagang matatawag na "beauty sleep."

Nakakalimutan ng utak ang hindi kinakailangang impormasyon

"Nakakatanggap kami ng maraming impormasyon sa buong araw, at karamihan sa mga ito, sa kabutihang palad, ay nakalimutan," sabi ng espesyalista sa pagtulog na si Christopher Colwell ng UCLA School of Medicine. "Kung naaalala mo ang lahat ng iyong natutunan o narinig sa buong araw, kung gayon ang utak, upang hindi mapuno ng impormasyon, ay magsisimula sa proseso ng pag-uuri sa panahon ng pagtulog, na sinasala ang labis."

Naninikip ang lalamunan

Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga kalamnan, ang mga kalamnan sa lalamunan ay hindi paralisado sa panahon ng pagtulog, dahil kailangan sila para sa paghinga. Gayunpaman, nagiging mas nakakarelaks sila, na nagiging sanhi ng pagkipot ng lalamunan. Ito rin ay malamang na nag-aambag sa hilik.

Ang katawan ay gumagawa ng mga hormone

Sa panahon ng hindi REM na pagtulog katawan ng tao gumagawa ng mga growth hormone na nagpapasigla sa paglaki, pagpaparami at pagbabagong-buhay ng mga selula. Ang pagtulog, kahit na ito ay araw, ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng prolactin, isang mahalagang regulator ng immune system.

Ang immune system ay nasa tuktok nito

Ang kawalan ng tulog ay napatunayang nakakaapekto sa immune system. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong nakatanggap ng bakuna laban sa trangkaso at nawalan ng tulog sa susunod na gabi ay nabigo na makagawa ng mga antibodies na kailangan upang maprotektahan laban sa trangkaso. Samakatuwid, sa sandaling ang isang tao ay may mga unang palatandaan ng impeksyon, dapat kang matulog lamang hangga't kailangan mo. immune system para labanan ang sakit.

Ang tao ay pumapayat

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nawawalan ng likido sa pamamagitan ng pagpapawis at pagbuga ng basa-basa na hangin. Nangyayari ito sa buong araw, ngunit ang pag-inom at pagkain ay nagpapawalang-bisa sa anumang pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ang kalidad at pangmatagalang pagtulog ay kinakailangan sa anumang diyeta upang makamit ang tagumpay.

Nanunuyo ang bibig

Dahil ang laway ay pangunahing kailangan para sa proseso ng nutrisyon, at ang isang tao ay hindi kumakain sa panahon ng pagtulog, ang daloy ng salivary ay nabawasan sa gabi. Dahil dito, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkatuyo ng bibig at pagkauhaw kapag sila ay nagising sa umaga.

Ang isang tao ay maaaring gumiling ng kanyang mga ngipin

Tinatayang 5% ng mga tao ang dumaranas ng kakaibang kondisyon na kilala bilang bruxism. Ang parafunctional na aktibidad na ito ay nagreresulta sa labis na paggiling ng mga ngipin at sa kalaunan ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin. Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung ano ang eksaktong sanhi ng kondisyon, ngunit sa palagay nila ay maaaring ito ay isang paraan ng pag-alis ng stress.

Ang katawan ay humahaba

Napag-alaman na ang mga tao ay maaaring mas mataas ng ilang sentimetro sa umaga kaysa sa gabi bago. Habang natutulog sa loob pahalang na posisyon ang gulugod ay pinalawak, dahil ang bigat ng katawan ay hindi pinindot dito mula sa itaas.

Bumababa ang presyon ng dugo

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nakakaranas ng tinatawag na "night dive" ng presyon ng dugo.

Ang isang tao ay maaaring mag-sleepwalk

SA siyentipikong punto na kilala bilang parasomnia, sleepwalking, at iba pang aktibidad sa pagtulog ay kinabibilangan ng mga pag-uugali, emosyon, sensasyon, at panaginip na karaniwang nangyayari sa panahon ng paglipat sa pagitan ng ilang partikular na yugto ng pagtulog. Ang parasomnia ay halos hindi nakakapinsala, ngunit may mga kaso ng mga taong nasugatan habang natutulog.

Ang isang tao ay maaaring maging sexually aroused

Parehong lalaki at babae ay maaaring maging sekswal na napukaw sa kanilang pagtulog. Dahil mas aktibo ang utak habang natutulog, kailangan nito ng mas maraming oxygen. Dahil dito, tumataas ang daloy ng dugo sa buong katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga ng ari.

Nakikita natin ang mga pangarap

Ang utak ang gumagawa ng mga desisyon

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang utak ay maaaring magproseso ng impormasyon at maghanda para sa mga aktibidad sa panahon ng pagtulog, na epektibong gumagawa ng mga desisyon sa walang malay. Sa katunayan, ang ating utak ay maaaring gumawa ng mahahalagang inferences at pagtuklas habang tayo ay natutulog.

Oh yung utot

Ito ay malamang na ang sinuman ay magiging masaya na malaman ang tungkol dito, ngunit sa gabi ang mga kalamnan anal spinkter bahagyang magpahinga, na naglalabas ng mga gas na naipon sa bituka. Magandang balita ang katotohanan na sa panahon ng pagtulog ang pang-amoy ng isang tao ay hindi kasing talamak sa panahon ng pagpupuyat, kaya ang paglabas ng mga gas sa gabi, bilang panuntunan, ay hindi napapansin.

Ang katawan ay ganap na nalinis ng mga lason

Ang pag-alis ng mga toxin ay nagbibigay-daan sa ating katawan at utak na muling makabuo. Ang mga taong hindi nakakatulog ng maayos ay hindi nakakapag-filter nang kasinghusay, kaya iniisip ng mga eksperto na maipaliwanag nito kung bakit ang mga taong natutulog ng mahabang panahon kulang sa tulog maaaring mabaliw ng kaunti.

Nagising tayo nang hindi natin namamalayan

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga tao ay gumising ng maraming beses sa kanilang pagtulog - ito ay kakaiba, siyempre, ngunit ito ay totoo. Ang mga muling pagbabangon na ito ay napakaikli na hindi natin naaalala. Karaniwang nangyayari ang mga ito sa panahon ng paglipat sa pagitan iba't ibang yugto matulog.

Maaaring huminto ang paghinga habang natutulog

Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nagdurusa sa isang karamdaman na kilala bilang sleep apnea. Ang karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghinto sa paghinga o mga yugto ng mababaw na paghinga habang natutulog. Ang bawat paghinto ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto.

Ang isang tao ay nakakarinig ng mga pagsabog

Ang sumasabog na head syndrome ay isang bihirang, hindi nagbabantang kondisyon kung saan nakakarinig ang isang tao malakas na ingay mga haka-haka na ingay (tulad ng pagputok ng bomba, putok ng baril, paghampas ng musikal na cymbal, atbp.) o nakakaranas ng parang pagsabog kapag natutulog o nagising. Ito ay walang sakit, ngunit nakakatakot sa taong nagdurusa dito.

Ang isang tao ay maaaring magsalita sa kanyang pagtulog

Ang sleep talking ay isang parasomnia na tumutukoy sa pakikipag-usap nang malakas habang natutulog. Ito ay maaaring medyo malakas, mula sa mga tunog ng pag-ungol hanggang sa mga hiyawan at mahahabang, madalas na slurred na pananalita. Ito ay maaaring mangyari nang maraming beses habang natutulog.

Tumataas ang threshold ng sakit

Kapag ang katawan ng isang tao ay ganap na nakakarelaks hanggang sa punto ng pagiging paralisado, ang mga nerbiyos ay hindi makakatanggap ng mga senyales ng sakit at maipadala ang mga signal na ito sa utak. Ipinapaliwanag din nito kung bakit hindi natin naririnig, naaamoy, nakikita, o nararamdaman habang natutulog tayo.

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang pagtulog ay ang pinakamahal na aktibidad ng maraming tao. Ang tahimik na bahaging ito

Ano ang nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog

16:00 Enero 07, 2017

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang pagtulog ay ang pinakamahal na aktibidad ng maraming tao. Ang tahimik na bahaging ito ng ating araw ay mahalaga para sa ating pisikal at mental na kalusugan. kalusugang pangkaisipan ay isang estado kung saan maaari tayong mangarap, makapagpahinga at maibalik ang ating lakas.

Kadalasan ay madalas nating isipin ang pagtulog bilang isang napaka-hindi aktibo at tahimik na aktibidad. Gayunpaman, pagkatapos basahin ang artikulong ito, makikita mo na hindi ito ang kaso. Magugulat ka na malaman kung gaano karami ang nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog. Gayunpaman, walang dapat ipag-alala. Ang lahat ng mga proseso na nagaganap ay ganap na normal, sila ay tumutulong sa ating katawan na gumana ng maayos kapag tayo ay nagising.

Dahil ang kakulangan sa tulog ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao sa katagalan, mahalagang maunawaan at pahalagahan ang kahalagahan nito. Pagkatapos ng lahat, ginugugol natin ang ikatlong bahagi ng ating buhay sa pagtulog. Samakatuwid, ang aming post ngayon, ang pag-uusap tungkol sa mga bagay na nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog, ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong katawan.

Mula sa bruxism at sleepwalking hanggang sa exploding head syndrome at sleep apnea, narito ang 25 bagay na nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog!

25. Bumababa ang temperatura ng katawan

Dahil ang karamihan sa mga kalamnan ng katawan ay nagiging hindi aktibo sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagsusunog ng mas kaunting mga calorie kaysa kapag gising, kaya bumababa ang temperatura ng katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pinakamababang temperatura ng katawan sa isang tao habang natutulog ay 02:30.

24. Gumagalaw ang mga mata

23. Nanginginig ang katawan

22. Paralisado ang mga kalamnan

21. Ang balat ay nagpapagaling sa sarili

20. Nakakalimutan ng utak ang hindi kinakailangang impormasyon

"Nakakatanggap kami ng maraming impormasyon sa buong araw, at karamihan sa mga ito, sa kabutihang palad, ay nakalimutan," sabi ng espesyalista sa pagtulog na si Christopher Colwell ng UCLA School of Medicine. "Kung naaalala mo ang lahat ng iyong natutunan o narinig sa buong araw, kung gayon ang utak, upang hindi mapuno ng impormasyon, sa panahon ng pagtulog ay magsisimula ang proseso ng pag-uuri, na sinasala ang labis."

19. Naninikip ang lalamunan

18. Ang mga hormone ay ginawa sa katawan

Sa panahon ng hindi REM na pagtulog, ang katawan ng tao ay naglalabas ng mga growth hormone na nagpapasigla sa paglaki, pagpaparami, at pagbabagong-buhay ng cell. Ang pagtulog, kahit na ito ay araw, ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng prolactin, isang mahalagang regulator ng immune system.

17. Ang immune system ay nasa tuktok nito

16. Ang isang tao ay pumapayat

15. Natutuyo ang bibig

14. Ang isang tao ay maaaring gumiling ng kanilang mga ngipin

13. Ang katawan ay humahaba

Napag-alaman na ang mga tao ay maaaring mas mataas ng ilang sentimetro sa umaga kaysa sa gabi bago. Sa panahon ng pagtulog sa isang pahalang na posisyon, ang gulugod ay pinalawak, dahil ang bigat ng katawan ay hindi pinindot dito mula sa itaas.

12. Bumababa ang presyon ng dugo

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nakakaranas ng tinatawag na "night dive" ng presyon ng dugo.

11. Ang isang tao ay maaaring mag-sleepwalk

Ang siyentipikong kilala bilang parasomnia, sleepwalking at iba pang aktibidad sa pagtulog ay kinabibilangan ng mga pag-uugali, emosyon, sensasyon, at panaginip na karaniwang nangyayari sa panahon ng paglipat sa pagitan ng ilang partikular na yugto ng pagtulog. Ang parasomnia ay halos hindi nakakapinsala, ngunit may mga kaso ng mga taong nasugatan habang natutulog.

10. Ang isang tao ay maaaring mapukaw ng sekswal.

9. Nanaginip tayo

Ang nilalaman at layunin ng mga panaginip ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit alam na sa karaniwan ang isang tao ay may 3-5 panaginip bawat gabi. Madalas nating nakikita ang mga panaginip sa unang yugto ng pagtulog, kapag ang ating utak ay mas aktibo. Gayunpaman, karamihan sa mga panaginip ay nakakalimutan natin kaagad at mabilis.

8. Ang utak ay gumagawa ng mga desisyon

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang utak ay maaaring magproseso ng impormasyon at maghanda para sa mga aktibidad habang natutulog, na epektibong gumagawa ng mga desisyon habang walang malay. Sa katunayan, ang ating utak ay maaaring gumawa ng mahahalagang inferences at pagtuklas habang tayo ay natutulog.

7. Oh, itong utot

Hindi malamang na ang sinuman ay magiging masaya na malaman ang tungkol dito, ngunit sa gabi ang mga kalamnan ng anal sphincter ay bahagyang nakakarelaks, na naglalabas ng mga gas na naipon sa mga bituka. Ang magandang balita ay habang natutulog, ang pang-amoy ng isang tao ay hindi kasing talas ng kapag siya ay gising, kaya ang paglabas ng mga gas sa gabi ay kadalasang hindi napapansin.

6. Ang katawan ay ganap na nalinis ng mga lason

Ang pag-alis ng mga toxin ay nagbibigay-daan sa ating katawan at utak na muling makabuo. Ang mga taong hindi nakakatulog ng maayos ay hindi nakakapag-filter nang kasinghusay, kaya iniisip ng mga eksperto na maaaring ipaliwanag nito kung bakit ang mga taong kulang sa tulog sa mahabang panahon ay maaaring maging medyo baliw.

5. Nagising tayo nang hindi natin namamalayan.

4. Maaaring huminto ang paghinga habang natutulog

3. Ang isang tao ay nakakarinig ng mga pagsabog

Ang Exploding Head Syndrome ay isang bihirang, hindi nakakatakot na kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakarinig ng malakas na tunog ng mga haka-haka na ingay (tulad ng pagsabog ng bomba, isang putok ng baril, pagtama ng musical cymbal, atbp.) o nakakaranas ng parang pagsabog habang natutulog. o paggising. Ito ay walang sakit, ngunit nakakatakot sa taong nagdurusa dito.

2. Nakakapagsalita ang isang tao sa kanyang pagtulog

Top 25: Ano ang nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog
Ang sleep talking ay isang parasomnia na tumutukoy sa pakikipag-usap nang malakas habang natutulog. Ito ay maaaring medyo malakas, mula sa mga tunog ng pag-ungol hanggang sa mga hiyawan at mahahabang, madalas na slurred na pananalita. Ito ay maaaring mangyari nang maraming beses habang natutulog.

1. Tumataas ang threshold ng sakit

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang pagtulog ay ang pinakamahal na aktibidad ng maraming tao. Ang tahimik na bahaging ito ng ating araw ay mahalaga para sa ating pisikal at mental na kalusugan - ito ay isang estado kung saan maaari tayong mangarap, magpahinga at mabawi ang ating lakas. Kadalasan ay madalas nating isipin ang pagtulog bilang isang napaka-hindi aktibo at tahimik na aktibidad. Gayunpaman, pagkatapos basahin ang artikulong ito, makikita mo na hindi ito ang kaso. Magugulat ka na malaman kung gaano karami ang nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog. Gayunpaman, walang dapat ipag-alala. Ang lahat ng mga proseso na nagaganap ay ganap na normal, sila ay tumutulong sa ating katawan na gumana ng maayos kapag tayo ay nagising. Dahil ang kakulangan sa tulog ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao sa katagalan, mahalagang maunawaan at pahalagahan ang kahalagahan nito. Pagkatapos ng lahat, ginugugol natin ang ikatlong bahagi ng ating buhay sa pagtulog. Samakatuwid, ang aming post ngayon, ang pag-uusap tungkol sa mga bagay na nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog, ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong katawan. Mula sa bruxism at sleepwalking hanggang sa exploding head syndrome at sleep apnea, narito ang 25 bagay na nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog!

25. Bumababa ang temperatura ng katawan

Dahil ang karamihan sa mga kalamnan ng katawan ay nagiging hindi aktibo sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagsusunog ng mas kaunting mga calorie kaysa kapag gising, kaya bumababa ang temperatura ng katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pinakamababang temperatura ng katawan sa isang tao habang natutulog ay 02:30.

24. Gumagalaw ang mga mata

23. Nanginginig ang katawan

22. Paralisado ang mga kalamnan

21. Ang balat ay nagpapagaling sa sarili

Ang tuktok na layer ng balat ay binubuo ng makapal na mga patay na selula na nalaglag sa araw. Sa panahon ng pagtulog, ang metabolic rate ng balat ay tumataas, at maraming mga cell sa katawan ang nagpapakita ng pagtaas ng produksyon at nabawasan ang pagkasira ng mga protina. Dahil ang mga protina ay mahalaga para sa paglaki ng cell at pagkumpuni ng nasirang balat mula sa mga salik tulad ng UV rays, ang mahimbing na pagtulog ay talagang matatawag na "beauty sleep".

20. Nakakalimutan ng utak ang hindi kinakailangang impormasyon

"Sa araw na nakakatanggap kami ng maraming impormasyon, at karamihan sa mga ito, sa kabutihang palad, ay nakalimutan," sabi ng espesyalista sa pagtulog na si Christopher Colwell ng UCLA School of Medicine. "Kung naaalala mo ang lahat ng iyong natutunan o narinig sa buong araw, kung gayon ang utak , upang hindi mapuspos ng impormasyon, sa panahon ng pagtulog ay magsisimula ang proseso ng pag-uuri, pag-filter ng labis.

19. Naninikip ang lalamunan

18. Ang mga hormone ay ginawa sa katawan

17. Ang immune system ay nasa tuktok nito

16. Ang isang tao ay pumapayat

15. Natutuyo ang bibig

14. Ang isang tao ay maaaring gumiling ng kanilang mga ngipin

13. Ang katawan ay humahaba

12. Bumababa ang presyon ng dugo

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nakakaranas ng tinatawag na "night dive" ng presyon ng dugo.

11. Ang isang tao ay maaaring mag-sleepwalk

10. Ang isang tao ay maaaring mapukaw ng sekswal.

9. Nanaginip tayo

8. Ang utak ay gumagawa ng mga desisyon

7. Oh, itong utot

6. Ang katawan ay ganap na nalinis ng mga lason

Ang pag-alis ng mga toxin ay nagbibigay-daan sa ating katawan at utak na muling makabuo. Ang mga taong hindi nakakatulog ng maayos ay hindi nakakapag-filter nang kasinghusay, kaya iniisip ng mga eksperto na maaaring ipaliwanag nito kung bakit ang mga taong kulang sa tulog sa mahabang panahon ay maaaring maging medyo baliw.

5. Nagising tayo nang hindi natin namamalayan.

4. Maaaring huminto ang paghinga habang natutulog

3. Ang isang tao ay nakakarinig ng mga pagsabog

Ang pagsabog ng ulo syndrome ay isang bihirang, hindi nagbabantang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakarinig ng malakas na tunog ng mga haka-haka na ingay (tulad ng pagsabog ng bomba, isang putok ng baril, pagtama ng isang musical cymbal, atbp.) o nakakaranas ng parang pagsabog habang natutulog. o paggising. Ito ay walang sakit, ngunit nakakatakot sa taong nagdurusa dito. 2. Nakakapagsalita ang isang tao sa kanyang pagtulog

Nangungunang 25: Ano ang Mangyayari sa Ating Katawan Habang Natutulog Natutulog Ang pakikipag-usap ay isang parasomnia na tumutukoy sa pakikipag-usap nang malakas habang tayo ay natutulog. Ito ay maaaring medyo malakas, mula sa mga tunog ng pag-ungol hanggang sa mga hiyawan at mahahabang, madalas na slurred na pananalita. Ito ay maaaring mangyari nang maraming beses habang natutulog.

1. Tumataas ang threshold ng sakit

Tuwing gabi kapag ang isang tao ay may mga panaginip, ang utak ay ganap na pinapatay ang kanyang kakayahang kontrolin ang kanyang katawan, na inilulubog ang katawan sa isang estado ng paralisis upang ang mga panaginip ay hindi "masira" sa katotohanan, sabi ng mga siyentipiko, o marahil ay pinatay nila tayo sa pakainin ang ating enerhiya habang tayo ay natutulog. Ang may-akda ng video ay hindi natakot na mag-set up ng isang camera at kunan ng larawan ang silid habang siya ay natutulog. Totoo, ngayon ay hindi lubos na malinaw kung paano siya matutulog pagkatapos ng kinunan ng camera.

Tuwing gabi kapag ang isang tao ay nananaginip, ang utak ay ganap na pinapatay ang kanyang kakayahang kontrolin ang kanyang katawan, na naglalagay ng katawan sa isang estado ng paralisis upang ang mga panaginip ay hindi "masira" sa katotohanan, sabi ni Vladimir Kovalzon, board member ng International Society ng Somnologists, Ph.D.

Naalala ng siyentipiko na ang pagtulog ay binubuo ng dalawang yugto - ang yugto ng mabagal na pagtulog, at mabilis o kabalintunaan. Ito ay sa huling yugto na ang isang tao ay nakakakita ng mga panaginip.

"Ang mga ito ay dalawang magkaibang mga estado - mabagal na pagtulog at mabilis na pagtulog. Dalawang pangunahing magkakaibang estado na naiiba sa bawat isa nang hindi bababa sa pagtulog mula sa pagkagising," sabi ng siyentipiko noong nakaraang araw. araw ng mundo pagtulog, na ipinagdiriwang ngayong taon noong Marso 19.

Sa unang pagkakataon, natuklasan ang dalawang yugto ng pagtulog sa pagdating ng electroencephalography, isang paraan ng pagtatala ng mga potensyal na elektrikal ng utak. Ito ay lumabas na ang utak ay dumadaan sa ilang mga panahon ng pagtulog habang natutulog. iba't ibang antas aktibidad, isa sa mga ito - na may medyo nabawasan na aktibidad - ay tinatawag na mabagal na pagtulog, ang pangalawa, kung saan ang aktibidad ng utak ay halos kapareho ng sa panahon ng wakefulness, ay tinatawag na mabilis na yugto.

Ang REM o paradoxical sleep ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga mata ng isang tao ay mabilis na gumagalaw, at ang electroencephalogram ay halos kapareho ng sa isang wake-up na tao.

Ang pagtulog ay tatlong bilyong taong gulang

Sa mahabang panahon hindi matiyak ng mga siyentipiko kung bakit kailangan ng mga nabubuhay na organismo ng pagtulog kung saan sila ay walang pagtatanggol laban sa mga mandaragit at iba pang banta. Maaari mong ibalik ang lakas sa pamamagitan lamang ng pagpapahinga. Ang mga hypotheses ay iniharap na sa panahon ng pagtulog ang katawan ng tao ay nag-aalis ng mga lason, na sa panahong ito ang kapasidad ng pagtatrabaho ng utak ay naibalik. Ipinakita ng mga eksperimento na ang mga hayop na pinagkaitan ng tulog ay hindi maiiwasang mamatay.

Sinabi ni Kovalzon na ang mga gene na responsable para sa pagtulog ay lumitaw sa bukang-liwayway ng ebolusyon, sa mga unang microorganism, mga 3.5 bilyong taon na ang nakalilipas.

"Ito ay mga gene na nauugnay sa mga ritmo, na may biyolohikal na orasan. Ito ang pinakamahalagang mekanismo, tila nasa mga unang yugto ng ebolusyon na kailangan upang umangkop sa katotohanan na mayroong pagbabago ng kadiliman at liwanag," sabi ng siyentipiko.

Ayon sa kanya, ang mga pagtatangka na labanan ang pagtulog, upang madagdagan ang pagpupuyat sa gastos ng pagtulog, ay "kalokohan."

"Iba ang ating kalikasan. Tatlong estado - puyat, mabilis at mabagal na pagtulog ang nabubuhay sa loob natin, at dapat itong maisakatuparan. Sa panimula iba't ibang estado, tatlong mundo na nasa loob natin, ganito tayo, ganyan tayo. Walang magagawa sa kanya," sabi ng source.

Sinabi ng siyentipiko na ang mga pag-andar ng mabagal na pagtulog ay itinatag na ngayon - sa oras na ito, ang mga kumplikadong proseso ay nagaganap na sa huli ay humahantong sa pagpapanumbalik ng mga espesyal na pagbuo ng utak.

"Mayroong ilang mga molecule doon na "shift" sa panahon ng wakefulness, ibinabalik nila ang kanilang potensyal sa panahon ng pagtulog upang gumana muli sa ibang pagkakataon. Ito ay isang ganap na kinakailangang elemento ng ating buhay, kung wala ito ay hindi tayo o mga hayop ay maaaring umiral, "sabi ni Kovalzon.

Bakit nangangarap

Gayunpaman, ang mga function ng REM sleep ay hindi pa rin lubos na nauunawaan. Bagama't kilala ang REM sleep maagang edad naglalaro mahalagang papel sa pag-unlad ng utak, hindi malinaw kung bakit nangangarap ang mga matatanda.

Ayon kay Kovalzon, ang isang may sapat na gulang ay natutulog ng hindi hihigit sa isang oras at kalahati sa REM na pagtulog bawat gabi, ngunit sa isang bata ito ay tumatagal ng hanggang 90% ng lahat ng pagtulog.

"Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel, ipinakita na kung ang mga pang-eksperimentong daga ay pinagkaitan ng REM na pagtulog sa isang maagang edad, ang pagkahinog ng mga normal na sistema ng utak ay nagambala sa kanila - hindi sila makakita ng normal, hindi sila makakaramdam ng normal, hindi sila makakapag-usap. Ngunit bakit kailangan ito ng mga matatanda, samantalang hindi pa malinaw," sabi ng source.

Paralisis sa gabi

Nalaman ng mga siyentipiko kung nanaginip ang mga hayop. Sinabi ni Kovalzon na sa utak ay mayroong isang grupo ng mga neuron na nagpapapatay ng mga kalamnan sa panahon ng REM sleep at paralisado ang buong katawan.

"Sa panahon ng REM dreaming, mayroon tayong aktibong blockade spinal cord. Nagpapadala ito ng makapangyarihang mga salpok na nagbabawal, hinaharangan ang ating buong katawan, hindi tayo makagalaw, tayo ay nasa isang estado ng paralisis. Ginagawa ito para hindi natin matanto kung ano ang ating pinapangarap," paliwanag ng siyentista.

Kung ang mga paralisadong neuron na ito ay nawasak sa isang pusa o isang daga, kung gayon ang isang tao ay maaaring obserbahan ang mga pangarap ng mga hayop gamit ang sariling mga mata. "Ang isang pusa ay nanghuhuli para sa isang di-nakikitang daga, tumatakbo mula sa isang hindi nakikitang aso. Kaya, napagpasyahan na mayroon silang mga pangarap, ngunit hindi namin alam kung paano ang mga bagay sa ibang mga hayop," sabi ng kausap ng ahensya.

Ayon sa kanya, ang mga katulad na karamdaman sa mga taong hindi pinapatay ang katawan sa panahon ng pagtulog ay maaaring humantong sa mga trahedya na kahihinatnan. Kaya, sa USA, sinakal ng isang matandang asawa ang kanyang asawa sa gabi sa isang panaginip.

"Siya ay dinala sa paglilitis, ngunit ginawa siyang tomogram ng mga somnologist at pinatunayan na siya ay may sakit sa utak, ginawa niya ito nang hindi sinasadya," sabi ni Kovalzon.

kaya" paralisis sa pagtulog"nagliligtas sa mga tao, naniniwala ang siyentipiko.

Sleep paralysis astral

Ang kababalaghan ng sleep paralysis ay nababalot ng misteryo sa loob ng maraming siglo. Siya ay nauugnay sa iba't ibang mga supernatural na nilalang. Sa Rus', ang pinakakaraniwang paniniwala ay sa gabi na ang brownie ay nasasakal. Tumalon siya sa kanyang dibdib at sinasaktan ang isang tao, upang siya ay palayain, kinakailangan na tanungin siya sa isip "para sa mas masahol pa, o para sa mabuti?". Umiiral din sa iba't-ibang bansa, ang kanilang mga alamat tungkol dito, na ang mangkukulam na ito ay dumating upang inumin ang enerhiya ng natutulog na tao, na ito ay genie, mayroong isang espesyal na karakter sa Basque mythology - inguma, atbp. SA modernong mundo sa lahat ng mga pagpipiliang ito, isa pa ang idinagdag, na ang mga dayuhan ang nagsagawa ng kanilang mga eksperimento sa gabi, na nagpapawalang-bisa sa isang tao.

Sa sleep paralysis, ang kamalayan ay nasa borderline na estado sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat. Sa ganitong estado, hindi lamang maramdaman ng isang tao ang paglapit o pagkakaroon ng isang tiyak na nilalang, ngunit nakikita rin ito, naririnig ito.

Paano Hikayatin ang Sleep Paralysis (Ipasok ang Sleep Paralysis)

Ang sleep paralysis ay nakakatakot sa karamihan ng mga tao. Kung madalas itong mangyari, kung gayon ang tao ay nagsisimulang matakot na makatulog sa gabi, naaalala nang may kakila-kilabot ang kanyang mga pangitain at pandinig na mga guni-guni, natatakot na matulog isang araw at hindi na magigising muli. Ngunit, may mga tao na sadyang nag-udyok ng sleep paralysis. Ito estado ng hangganan kamalayan at maaari itong magamit para sa iba't ibang uri ng mga eksperimento sa iyong hindi malay o, gaya ng pinagtatalunan ng ilan, para sa paglabas mula sa katawan.

Ang pinakamadaling paraan ay ang dahan-dahang makatulog. Subukang abutin ang hangganan sa pagitan ng kapag ang katawan ay "naka-off", at ang kamalayan ay gising pa rin. Upang masubaybayan ang estadong ito, kinakailangan na ilipat ang pag-iisip sa isang mababaw, mas mabuti na walang salita at obserbahan auditory manifestations. Sa sandaling makarinig ka ng ilang kakaibang tunog, kaluskos, hakbang, malamang na ito na ang simula ng yugto ng pagtulog at ang katawan ay nahulog sa sleep paralysis.

Habang tayo ay natutulog, ang ating katawan ay patuloy na gumagana nang aktibo. Ang ilang mga proseso sa loob nito ay isinaaktibo, ang iba, sa kabaligtaran, ay huminto. Hindi natin mapangalagaan ang ating mga katawan habang tayo ay natutulog. Kung tutuusin, walang nangyayari sa amin.

Natutulog ang ilong

"Hindi mo ako magising gamit ang mga baril," ang mga mahilig sa matamis na pagtulog ay may kumpiyansa na ipahayag. Sa katunayan, ang mga matutulis na tunog, anuman ang likas na katangian ng kanilang paglitaw, ay nag-aalis ng isang tao sa yugto ng anuman, kahit na ang pinaka malalim na pagtulog, dito nakabatay ang prinsipyo ng alarm clock. Gayunpaman, ito ay kagiliw-giliw na kahit na ang pinaka-aktibong amoy na nakikita sa isang panaginip ay hindi magagawang gisingin ang natutulog, kahit na kinikilala sila ng utak.

Malamang, ang impormasyong natatanggap ng mga organo ng olpaktoryo ay maayos na magsasama sa larawang ipinoproyekto ng utak, at habang ang iyong kabiyak ng kaluluwa ay galit na galit na tumatakbo sa paligid na may dalang isang tasa ng kape, ipagpatuloy mo lamang ang pag-inom ng kape sa ibabaw ng Eiffel Tower sa iyong panaginip.

Ni ang matalim na amoy ng pyridine, o ang kaaya-ayang amoy ng mint, na ginamit sa kanilang eksperimento ng mga siyentipiko mula sa Brown University (USA), ay hindi nagpagising sa mga kalahok sa eksperimento. Ipinapaliwanag nito ang malaking porsyento ng mga namamatay na natutulog sa panahon ng sunog - hindi lang napapansin ng isang tao ang matinding amoy ng pagkasunog.

Mga galaw sa pagtulog

Tila na ang nakadapa na posisyon at ang kakulangan ng pangangailangan para sa pisikal at mental na aktibidad dapat ipahayag sa isang estado ng ganap na pahinga. Sa katunayan, ang katawan ay patuloy na tumutugon sa mga third-party na stimuli, tulad ng liwanag, ingay, temperatura ng silid.

Dahil sa gravity, ang mga bahagi ng katawan na nakikipag-ugnayan sa ibabaw ay napapailalim sa pinakamataas na presyon, na ginagawang kinakailangan upang baguhin ang posisyon ng ilang beses sa panahon ng pagtulog. karaniwan, malusog na tao gumagawa ng humigit-kumulang 25 iba't ibang paggalaw sa ilang oras ng pagtulog.

Kasabay nito, 70% ng mga ito ay negatibong nakakaapekto sa intensity ng pagtulog, na pumipigil sa amin na maabot ang malalim na yugto nito, na kinakailangan para sa tamang pahinga at pagbawi ng enerhiya. Sa panahon ng malalim na pagtulog, karamihan sa mga kalamnan ay nakakarelaks ngunit hindi paralisado, na pinapanatili ang natutulog na maging sobrang aktibo. Ipinapaliwanag ng mga prosesong ito ang panganib ng pagtulog sa isang estado pagkalasing sa alak kapag ang isang tao ay hindi nagbabago ng posisyon sa loob ng maraming oras, na puno ng altapresyon sa magkahiwalay na mga seksyon katawan at ang pag-asam ng neuropathy.

Mga mata ng natutulog

SA paunang yugto pagtulog, ang mga mata ay umiikot, hindi kasama ang liwanag mula sa pag-abot sa retina, kahit na may kalahating bukas na talukap ng mata. Sa pamamagitan ng paraan, sa pamamagitan ng mga mata maaari mong matukoy kung aling yugto ng pagtulog ang natutulog na tao.

Sa mahimbing na tulog mga eyeballs dahan-dahang gumalaw sa ilalim ng talukap ng mata dahil sa aktibong daloy ng dugo sa mga kalamnan at lamang loob. Ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog ay nagtatampok din ng mabagal na paggalaw ng mata, ngunit bumababa rin ito tibok ng puso at pangkalahatang ritmo ng buhay. At sa panahon ng REM sleep, ang dugo ay nagbibigay sa utak ng taong natutulog, mga proseso ng pag-iisip, nakikita natin ang mga makukulay na larawan ng pagtulog, at ang mga mata ay gumagalaw alinsunod sa kanila. Ang mga prosesong ito ay unibersal para sa parehong mga tao at hayop - panoorin ang isang natutulog na pusa at unawain kung anong landas ang lumipad ang maya sa kanyang panaginip ngayon.

Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi

Ang utak, siyempre, ay hindi naka-off sa panahon ng pagtulog, ngunit lumipat lamang sa isa pang mode ng operasyon, na patuloy na kinokontrol ang patuloy na mga proseso sa katawan. Binabawasan ng mga selula ng utak ang bilis ng reaksyon sa peripheral stimuli at nagsimulang magtrabaho sa pag-order at pag-uuri ng impormasyong natanggap sa panahon ng pagpupuyat.

Ang mga data na ito ay pinagsunod-sunod, kumpara sa mga magagamit na at ipinadala sa mga naaangkop na bahagi ng utak para sa imbakan. Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ay nangangailangan ng oras upang maproseso ang impormasyon, bilang isang resulta kung saan ang data ay nalilito, at ang tao ay nagsisimulang magreklamo tungkol sa estado ng memorya.

Noong 2004, tinuruan ng mga German scientist mula sa Unibersidad ng Luxembourg ang isang grupo ng mga boluntaryo upang malutas mga problema sa matematika tiyak na antas. Ang mga kalahok ay inalok ng humigit-kumulang 100 gawain. Pagkatapos ng unang bahagi mga praktikal na pagsasanay kalahati ng mga mag-aaral ay inalok ng labindalawang oras ng pagtulog habang ang iba ay gising.

Sa ikalawang bahagi ng seminar, 23% ng mga gising ang nagmungkahi pinakamahusay na pagpipilian paglutas ng problema, habang sa grupo ng mga nakatulog, ang bilang na ito ay 59%. Ito ay nagpapatunay na sa panahon ng pagtulog, ang impormasyon ay inihambing at iniutos, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang pinakamainam na solusyon sa isang umiiral na problema, na kung saan ang isang nakakagising na tao ay hindi kahit na alam.

Paglilinis ng utak

Mayroong dalawang mga mode aktibidad ng utak- ang mode ng wakefulness, kapag ang isang tao ay aktibong nag-iisip, nag-iisip ng lohikal at gumagawa ng mga desisyon, pati na rin ang mode ng pagtulog o "paghuhugas" ng mga puwang ng nervous tissue na may cerebrospinal fluid kapag tayo ay nagpapahinga.

Ang mga lason ay puro hindi lamang sa mga bato at atay, kundi pati na rin sa likido ng utak ng katawan. Sa panahon ng pagtulog, lumiliit ang mga glial cell na nakapaligid at sumusuporta sa mga neuron ng utak, at sa gayon ay nadaragdagan ang intercellular space at pinapataas ang daloy ng likido na nag-aalis ng mga lason mula sa utak.

Sa panahon ng pagtulog, ang glymphatic system ay nagdaragdag ng aktibidad nito ng halos 10 beses. Kung hindi ito mangyayari, ang mga plake ay nabuo mula sa mga umiiral na nakakalason na protina sa utak, na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit na Alzheimer at Parkinson. Sa kasamaang palad, ang pagbomba ng likido sa pamamagitan ng tisyu ng utak ay nangangailangan ng mataas na gastos sa enerhiya at hindi tugma sa mga proseso ng pagproseso ng impormasyon, kaya hindi magagawa ng mga nabubuhay na organismo nang walang ganap na mahabang pagtulog.

Taas at timbang

"Ang paglipad ay nangangahulugan ng paglaki!", madalas na sinasabi ni Nanay noong bata pa. Nagmamadali kaming mangyaring - hindi kinakailangan na maranasan ang estado ng paglipad sa isang panaginip, at kung sukatin mo ang iyong taas bago matulog at kaagad pagkatapos magising, pagkatapos ay sa pangalawang kaso ay makikita mo ang "idinagdag" 05. -1 sentimetro.

Sa panahon ng pagtulog, ang load sa mga intervertebral disc, sila ay moistened, stretched at kumuha ng mas maraming espasyo nang hindi napapailalim sa presyon ng katawan. Kaya, ang gulugod ay tumutuwid, bagaman sa gabi, lalo na pagkatapos ng mahabang vertical wakefulness, ang paglago ay bumalik sa orihinal na mga parameter nito.

Ang pagtulog ay naglalabas din ng hormone na leptin, na nagpapababa ng gutom, habang ang kakulangan sa tulog ay magpapalakas sa produksyon ng kabaligtaran na hormone, ang ghrelin, na nagpapataas ng gana. Totoo, para sa aktibong gawain ng una, kailangan mong matulog nang hindi bababa sa pitong oras, at ang kakulangan ng tulog (4-5 na oras sa isang araw) ay aktibong pinipigilan ang pag-reset labis na timbang, kahit na may mahigpit na diyeta at pisikal na pagsasanay.

Kung kumain ka nang labis bago matulog, pinakamahusay na matulog sa iyong kanang bahagi, papayagan nito ang tiyan at bituka na makayanan ang pagkarga. Siyempre, dapat kang kumain ng pagkain nang hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ay ginagarantiyahan ka ng isang nakapagpapagaling na epekto.

Rejuvenating effect

Sinabi ni Sophia Loren na ang sikreto ng kanyang kagandahan - magandang tulog. Wala kaming pagdududa tungkol sa katotohanan ng pahayag na ito. Sa panahon ng pagtulog, bumababa ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo, ang kalamnan ng puso ay nakakarelaks at bumabawi, ang katawan ay lumipat sa mode ng pag-save at pag-iipon ng enerhiya.

Bilang karagdagan sa mga prosesong ito, ang produksyon ng collagen, isang protina na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, ay tumataas. Dahil sa mga katangiang ito, ang collagen ay kadalasang ginagamit sa mga pamamaraan sa kosmetiko at mga cream, ngunit walang makakapagpapalit sa natural na produksyon nito ng katawan.

Para sa kadahilanang ito, ang mga cream na naglalaman ng mga retinoid na nagtataguyod ng produksyon ng collagen ay inirerekomenda na gamitin bago matulog. Bilang karagdagan, ang mga tisyu ng katawan ay na-renew sa panahon ng pagtulog, ngunit ang produksyon ng growth hormone, somatotropin, ay maaaring hadlangan. nakataas na antas insulin. Samakatuwid, kung plano mong makuha ang lahat ng mga benepisyo ng pagtulog, hindi ka dapat masanay sa isang late dinner.

Sa panahon ng pagtulog, ang paglilinis ng mga selula ng balat ay bumibilis (lalo na sa unang kalahati ng gabi), nagpapabuti pagpapalitan ng oxygen, ang mga toxin ay inalis at tumataas ang lakas ng tissue, na humahantong sa pagbawas sa mga wrinkles, pagtaas ng elasticity at isang nakikitang rejuvenating effect.