Ano ang sleep paralysis. Mga sanhi ng sleep paralysis syndrome, mga sintomas at paggamot nito

Sleep paralysis, inaantok o nocturnal, sleepy stupor ay isang medyo bihirang kondisyon, o sa halip, isang sindrom na bumalik sa somnambulism.

Ang somnambulism o sleepwalking ay isang sindrom ng paglalakad sa isang panaginip, kapag ang kamalayan ng isang tao ay natutulog, ngunit ang kanyang katawan ay hindi.

Sa sleep paralysis, ang isang reverse reaction ay nangyayari kapag, sa gabi, kapag natutulog, ang katawan ay nakatulog nang mas maaga kaysa sa kamalayan, habang ang paralisis ng lahat ng mga kalamnan ay nangyayari, tulad ng sa panahon ng REM phase, ang tao ay may malay, ngunit hindi makagalaw.

Ang parehong larawan ay sinusunod sa paggising, kapag ang kamalayan ay lumiliko nang mas maaga kaysa sa mga kalamnan.

Ang ganitong sindrom ay maaaring matakot sa carrier nito, lalo na sa unang pagpapakita. Mula noong sinaunang panahon at sa lahat ng bansa, lahat ng uri ng paniniwala at alamat ay iniugnay dito, mula sa mga panlilinlang ng brownie o pagsuso. sigla mga mangkukulam, sa impluwensya ng mga dayuhan para sa layunin ng pagsasagawa ng mga eksperimento, na kung minsan ay kinumpirma ng ilan kasamang sintomas ang sakit na ito, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Ang sleep paralysis ay inuri sa dalawang uri: hypnagogic - habang natutulog at hypnopomic - sa panahon ng paggising.

Ang isang hypnopomic attack ay posible lamang sa independiyenteng paggising. Kung ang isang tao ay isang tao, kung gayon ang kanyang katawan ay gigising kasama ang utak.

Ang sakit na ito ay hindi gaanong nauunawaan at samakatuwid ay wala ito internasyonal na pag-uuri mga sakit, gayunpaman, ito ay madalas na matatagpuan sa parehong lokal at dayuhang siyentipikong panitikan.

Ang mga sintomas ng sakit ay lubhang nakakatakot at kakaiba. Mahirap na tiisin ito hindi gaanong pisyolohikal kundi sa sikolohikal:

Ang pangunahing sintomas ay ang buong katawan ay biglang inalis mula sa isang tao bago matulog, at ang utak ay lumiliko nang kaunti mamaya. Kasabay nito, kung ang kumpletong paralisis ay biglang pumasok, ito ay purong sikolohikal na medyo mahirap makatulog, na umaabot sa hindi komportable na estado.
Nangyayari na walang mga problema sa pagtulog, ngunit ang isang tao ay nagising at naramdaman na hindi siya makagalaw ng anuman, at kailangang maghintay hanggang magising ang kanyang katawan.
Minsan ang parehong mga pagpapakita ng sakit ay nangyayari sa isang tao.
Ang dalas ng pag-atake ng sleep paralysis, tulad ng somnambulism, ay indibidwal.

Sa sakit na ito, ang pasyente ay nakakaranas ng ilang mga tiyak na sensasyon, na naging sanhi ng pagbuo ng napakaraming kamangha-manghang mga kuwento laban sa kanyang background:

Isang malakas na pakiramdam ng extraneous pressure sa dibdib, na parang may inilagay o naupo doon. Ang mga pandamdam na sensasyon ay napakalakas at makatotohanan.
Maaaring naroroon ang mga guni-guni, halimbawa, malinaw na nakikita ng pasyente na ang mga multo ay naglalakad sa paligid ng kanyang silid-tulugan, at ngayon ay kailangan mong isipin na siya ay hindi rin makagalaw sa pisikal at napipilitang tahimik na magdusa mula sa kakila-kilabot. Kaya malapit na sa atake sa puso.
Ang isang halo ng pagtulog at pagpupuyat ay maaari ring magbunga ng mga tunog na sensasyon, kapag ang pasyente ay nakarinig ng isang bagay na wala doon at sa parehong oras ay malinaw na nararamdaman na siya ay hindi natutulog.
Minsan may mga sensasyon ng kakaibang presensya o paggalaw ng sariling katawan sa kalawakan.

Ang mga pag-atake ng nocturnal paralysis ay sinamahan ng physiological manifestations: pagtaas ng rate ng puso, na kung saan ay lubos na nauunawaan sa ganoong sitwasyon, kahirapan sa paghinga, disorientation sa espasyo at matinding takot.

Ang magandang bagay tungkol sa mga sintomas ng sleep paralysis ay medyo tumatagal ito at ang mga pag-atake ay maaaring tumagal lamang mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto.

Mga taong madaling makatulog

Ang night paralysis ay mas karaniwan sa tiyak na grupo mga tao na ang pamumuhay o mga katangian ng karakter ay maaaring maapektuhan ng mga ganitong pagkagambala sa paggana ng nervous system:

Una sa lahat, ang mga taong may mental o malubhang sikolohikal na sakit ay nakalantad sa sindrom.

Sa pangalawang lugar ay ang mga taong umaasa sa alinman masamang ugali lalo na ang mga nauugnay sa paggamit ng mga psychotropic substance at alkohol.

Upang pukawin ang isang hiwalay na pagkakatulog ng katawan at kamalayan ay maaaring kumuha ng mga antidepressant o, sa kabaligtaran, neurometabolic stimulants.

Ang isang pare-parehong bihirang sanhi ng sindrom, tulad ng lahat ng neurological disorder, ay stress, parehong napakalakas at mahina, ngunit matagal.

Maaaring makapukaw ng pag-atake madalas na pagbabago malalayong lungsod at time zone, pati na rin ang labis na pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat.

Ang nasa panganib ay madaling iminumungkahi na mga tao, mga introvert, mga taong nagsisikap na gawin ang lahat, maraming iniisip at mabuti bago matulog, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang utak na makatulog, habang ang katawan, na hindi makayanan ang stress, ay pumutol lamang.

Gaano ito mapanganib at dapat itong tratuhin?

Itinuturing ng modernong medisina na ang pagkakatulog ay isang ligtas na kondisyon, ngunit kakaiba at hindi maintindihan, dahil ito ay normal. katawan ng tao at ang kamalayan ay dapat matulog at gising nang sabay-sabay.

Gayunpaman, dahil sa mga sintomas sa itaas, walang mabuti dito. Ang isang hindi handa, hindi nakapag-aral o naniniwala sa mga supernatural na phenomena, ang isang pasyente ay maaaring magdusa ng ganoong takot na maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan, halimbawa, atake sa puso, stroke, pagkakuha sa panahon ng pagbubuntis at iba pang mga resulta ng matinding stress.

Isinasaalang-alang na ang isa sa mga sanhi ng sindrom ay ang stress at isang mahinang pag-iisip, maaari itong humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng isang tao at paglala ng sarili.

Isinasaalang-alang ang kakulangan sa ginhawa na ang sakit na ito sulit pa ring tanggalin.

Paano makilala mula sa carotid disruption

paralisis sa pagtulog Ang uri ng umaga (hypnopomic) ay katulad sa pagpapakita nito sa mapanganib na sakit- hindi nakatulog ng maayos.

Sa pagkasira ng carotid, ang mga mata ng pasyente ay gumagalaw nang napakabilis, sinamahan din ito ng nutrisyon ng kamalayan, bangungot, sleepwalking at takot.

Mga sanhi ng sakit

Opisyal na gamot sa sa sandaling ito nagpapaliwanag ng nocturnal paralysis sa pamamagitan ng mababaw na hindi mapakali na pagtulog.

Ang estado ng paralisis na nangyayari sa panahon ng mga seizure ay normal na reaksyon isang organismo na sa gayon ay sinisiguro ang sarili sa panahon ng pagtulog mula sa hindi sinasadyang mga aksyon na naobserbahan sa panahon ng sleepwalking at lalo na katangian ng REM phase kapag ang isang tao ay binisita ng mga panaginip at siya ay naghahanda upang magising. Napagmasdan na ang hypnopomic paralysis ay nangyayari nang mas madalas kapag ang isang tao ay direktang nagising sa panahon ng REM sleep.

Ang mas tumpak na mga sanhi ng sindrom na ito ay hindi pa natukoy.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Isinasaalang-alang na ang mga sanhi at pathogenesis ng sleep paralysis ay hindi pa pinag-aralan, at ang sakit mismo ay hindi itinuturing na mapanganib, ito ay lubos na lohikal na walang mga espesyal na pamamaraan ng paggamot.

Ang pagpapatingin sa isang doktor ay makatuwiran lamang kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang madalas o may napakalinaw na mga sintomas sa anyo ng mga guni-guni at sensasyon o sa mahabang panahon.

Susuriin ng doktor ang mga comorbid na kondisyon na maaaring magdulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, tulad ng narcolepsy o mga nakatagong sakit sa isip. Sa kasong ito, hindi sleep paralysis ang gagamutin, ngunit ang mga sakit na ito.

Sa kawalan nakikitang dahilan tanging isang pagsusuri sa mga espesyal na institusyong pangtutulog, na malayo sa bawat lungsod, ay makakatulong sa sakit.

Karaniwan, ang mga seizure ay bihirang mangyari at pagkatapos lamang ng anumang mga pagkabigla sa katawan o sistema ng nerbiyos at nawawala nang mag-isa pagkatapos na maging normal ang sitwasyon at mapawi ang stress.

Paano makalabas sa isang pathological na estado

Ang bawat tao'y may sariling mga pamamaraan ng pag-alis sa pagkalumpo sa pagtulog, pinili sa empirically at batay sa mga indibidwal na katangian ng nervous system. Gayunpaman, may ilang mga pangkalahatang tuntunin ng pag-uugali sa panahon ng pag-atake:

Hindi na kailangang subukang pigilan ang pamamanhid o mga sensasyon ng mga kakaibang impluwensya, dahil ito ay naghihikayat ng pagtaas ng takot.
Ito ay kinakailangan upang simulan ang problema ng magkakasamang miyembro ng pamilya na aalisin sa sleep paralysis sa pamamagitan lamang ng paggising sa katawan na may pisikal na epekto. Ang pagtukoy ng sleep paralysis sa ibang tao ay medyo simple sa pamamagitan ng emosyonal na matinding ekspresyon ng mukha at pagkibot ng katawan, na nagpapahiwatig ng mga pagtatangka na lumipat.
Sa panahon ng mga pag-atake, kailangan mong mag-relax at, sa halip na labanan ang mga sensasyon ng impluwensya ng ibang tao, sa kabilang banda, sumuko, sundin ang mga direksyon ng di-umano'y inilapat na puwersa, na mag-uudyok sa isang instant na makatulog o, sa kabaligtaran, mamulat sa iyong sarili. .
Maaari kang tumuon sa iyong paghinga, na kinokontrol ng isang tao sa anumang kaso, kahit na anong mga sensasyon ang tila sa kanya. Ito ay magpapaginhawa, magdagdag ng kumpiyansa at magpahinga, na tumutulong sa iyong makatulog.
Gayundin, sa halip na incorporeal na mga pagtatangka na mabawi ang kontrol sa iyong katawan, maaari mong subukang ilipat ang mga bahagi nito na hindi gaanong apektado ng sindrom: mga daliri, kamay, at paa. Ang leeg, dibdib at tiyan ay pinaka-apektado sa panahon ng pag-atake.

Paano pukawin ang isang pag-atake

Ang ilan ay interesado sa kung ito ay posible upang pukawin ang isang pag-atake sa layunin. Oo, posible talaga ito sa ilang mga trick:

Maaari mong gawin ang pinaka-madaling kapitan sa pagbuo ng isang pathological na kondisyon sa likod, mas mabuti na ang ulo ay itinapon pabalik.
Upang takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala o pag-iisip ng isang bagay na kakila-kilabot bago matulog.
Isipin ang pagbagsak ng baligtad, ang mga pangunahing kinakailangan ay ang pinakamataas na pagiging totoo at isang ugali sa self-hypnosis.
Napakabagyo pisikal na Aktibidad bago matulog, maaari mong subukan ang mga push-up o pull-up sa crossbar upang mapagod.
Ang oversleeping ay kapag ang isang tao ay may sapat na tulog at pinipilit ang kanyang sarili na matulog muli. Sa kasong ito, ang katawan ay matutulog pa rin, ngunit ang napahingang kamalayan ay hindi.
Sa kabaligtaran, hindi sapat na tulog, kung gumising ka sa isang alarm clock sa kalagitnaan ng gabi upang maghugas malamig na tubig o dumaan sa ilang uri ng stress at bumalik sa pagtulog. Kasabay nito, ang pagod na katawan ay matutulog, ngunit ang nabalisa na sistema ng nerbiyos ay hindi.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng anumang nilalang, kung saan ang lahat ng mga organo at utak ay nagpapahinga. Ang anumang paglabag dito ay negatibo, samakatuwid, kung ang mga problema ay lumitaw, kinakailangan upang alisin ang kanilang pinagmulan o sanhi, hanggang sa ang mga maliliit na paglihis ay maging malubhang problema sa sistema ng nerbiyos na maaaring makaapekto pisikal na kalusugan buong katawan o isip.

Ayon sa istatistika, halos 8% ng populasyon ng mundo ay nakaranas ng kakaibang sensasyon na nauugnay sa pagtulog kahit isang beses. Ang kamalayan ay tila lumabo, ang isip ay sinakop ng panic horror, at ang katawan ay paralisado.

Ano ang kondisyong ito at mapanganib ba ito? Paano mapupuksa ang hindi kanais-nais na problema? Ang mga sagot ay dapat hanapin sa espesyal na literatura.

Ang sindrom na ito ay isang disorder sa pagtulog, isang hangganan ng estado sa pagitan ng katotohanan at isang panaginip. Huwag ipagkamali ito sa sakit o takot sa gabi. Ito ay nangyayari sa mga sandali kapag ang utak at mga kalamnan ay walang oras upang mag-synchronize, kaya ang isang tao ay nakakaramdam ng kamalayan, ngunit hindi makontrol ang katawan.

Ang estado na ito ay sinusunod bago ang isip ay "i-off" para sa pagtulog o sa panahon ng paggising, bago ang katawan ay may oras upang ganap na magising.

Ito ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

atake ng sindak;
kakila-kilabot, takot sa hayop;
cardiopalmus;
presyon ng dibdib;
disorientation o isang pakiramdam ng "lumulutang" sa kalawakan;
pagkahilo;
makatotohanang visual, olfactory at tactile na guni-guni.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang sleep paralysis ay mapanganib lamang para sa mga taong may mahina at cardiovascular disease. May panganib ng matinding takot, na maaaring makapukaw atake sa puso o pulikat ng paghinga. Walang dapat ikabahala ang mga taong hindi dumaranas ng malubhang sakit. Ang pangunahing bagay ay mag-stock ng maaasahang impormasyon at huwag mag-alala tungkol sa susunod na insidente.

Mga sanhi ng sleep paralysis

Ang sindrom ay nangyayari lamang sa kaso ng paggising sa sariling kalooban. Iyon ay, ang mga malalakas na tunog, tapik at iba pang mga paraan ng paggising ay hindi hahantong sa ganoong estado, dahil ang katawan ay magigising kaagad, na i-on ang "stress mode".

Ang mga sanhi ng sleep paralysis ay hindi pa lubos na nauunawaan. Pagkatapos ng isang serye ng mga eksperimento, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga karamdaman sa pagtulog ay pinupukaw ng:

kabiguan ng biorhythms;
hindi pagkakatulog;
talamak, depresyon;
iba't ibang uri ng pagkagumon;
matulog sa likod;
mga karamdaman sa pag-iisip;
pag-inom ng mga gamot, kabilang ang neurometabolic stimulants at antidepressants.

Nasa panganib ang mga teenager, sobrang kahanga-hanga at kinakabahan na mga tao, mga introvert na hindi gustong magbahagi ng kanilang mga karanasan, pati na rin ang mga taong nakakaranas ng stress araw-araw o nasa isang matagal na panahon.

Ang sabi ng neurologist na si Kevin Nelson na ang ilang mga pasyente ay may genetic predisposition. Samakatuwid, kapag naghahanap ng isang dahilan, ang unang bagay na dapat gawin ay tanungin ang mga nakatatandang kamag-anak kung mayroon silang katulad na karanasan. estado ng hangganan.

Paano mag-udyok ng sleep paralysis at pumasok sa isang matino na panaginip?

Sa kabila ng katotohanang hindi pinapayuhan ng mga siyentipiko na gawin ito, ang ilang mga indibidwal ay sadyang naghahangad na pumasok lucid dream. Halimbawa, ang mga shaman ng mga tribong Aprikano ay nagdulot ng sleep paralysis upang mahanap ang kanilang mga sarili sa astral plane upang makipag-usap sa mga espiritu mula sa ibang mundo. SA modernong lipunan ang gayong libangan ay kawili-wili sa mga nakikibahagi sa mistisismo at meditasyon.

Ang pinakamadaling paraan

Humiga sa iyong likod nang walang unan, iniisip kung paano ang katawan ay tila umuugoy sa isang swing o pumailanglang sa kawalan ng timbang. Mahalagang makinig sa mga sensasyon at hindi makaligtaan ang estado ng hangganan. Ito ay nararamdaman sa sandaling ang katawan ay nagiging paralisado, at ang mga tunog ay nagiging hindi natural.

Bilang karagdagan sa pagmumuni-muni na inilarawan sa itaas, mayroong isang "pagpipilian sa kape". Kailangan nating dalhin ang katawan sa matinding pagkapagod at bago matulog, uminom ng isang tasa ng matapang na kape. Kung kukunin Tamang oras, ang caffeine ay kikilos sa sandaling ang isip ay nagsisimulang mahulog sa mga panaginip, na lumilikha ng kinakailangang reaksyon.

Mga kwento ng buhay

Ang isang tao ay naglalarawan ng takot at gulat, mga pag-iisip tungkol sa kamatayan at hindi makamundong pwersa. Ang ilan ay nagsasalita tungkol sa kaligayahan at kakaibang pakiramdam ng katahimikan, "parang ang buong mundo ay biglang naging hindi mahalaga." Gayunpaman, ang lahat ay patuloy na nagsasalita tungkol sa presyon sa dibdib at mabigat na paghinga.

Kabilang sa mga kuwento ay makikita ang mga kung saan ang isang mahalagang papel ay itinalaga sa mga nilalang na diumano'y nakitang may sleep paralysis. Bukod dito, sinasabi ng lahat na nakita niya ang kanyang sarili - mula hanggang kamatayan o ang pinuno ng impiyerno mismo. Mayroong pakiramdam ng presensya na ito, at sa ilang mga kaso kahit na ang mga pandamdam na sensasyon ay lumilitaw na nagbibigay inspirasyon sa gulat. Ngunit mahalagang maunawaan na ang lahat ng nangyayari ay hindi katotohanan.

Paano gamutin at mabilis na mapupuksa? Mga kahihinatnan

Walang lunas para sa sleep paralysis, dahil ang kundisyon mismo ay minsan lamang nangyayari nang isang beses o dalawang beses sa isang buhay.

Kung madalas itong lumitaw, mas mahusay na ipakilala ang mga hakbang sa pag-iwas:

makatwiran;
obserbahan ang pagtulog at pagpupuyat;
alisin nakababahalang mga sitwasyon;
lumanghap ng sariwang hangin araw-araw;
ehersisyo;
ganap na magpahinga bago matulog;
huwag matulog sa iyong likod;
gumising sa isang alarma;
huwag abusuhin mga gamot, droga, tabako at alkohol.

Minsan ang isang paglalakbay sa isang psychologist ay nagiging isang mahusay na "gamot". Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang karaniwang medikal na paggamot ay hindi epektibo at kahit na nagpapalubha sa sitwasyon.

Kung kailangan mong mapilit na mapupuksa ang sindrom ng matandang mangkukulam, sapat na upang paalalahanan ang iyong sarili na ang nangyayari ay hindi totoo, upang patunayan na ito ay mga ilusyon.

Wikipedia tungkol sa sleep paralysis - "may sagot"

Tinatawag ng Wikipedia ang sleep paralysis na isang kondisyon kung saan nangyayari ang muscle paralysis bago matulog o pagkatapos magising. Ang kasalungat ng phenomenon ay somnambulism o sleepwalking.

Nangyayari ang stupor sa mga taong nasa pagitan ng edad na 12 at 30 at bihira sa labas ng rehiyong ito. kategorya ng edad. Ang mga provocative na kadahilanan ay narcolepsy, stress, hindi malusog na pamumuhay, hindi komportable na posisyon sa pagtulog, emosyonal na pagkabigla.

Ang pagharang sa lumang witch syndrome ay halos imposible. Upang gawin ito, kailangan mong mapagtanto kung ano ang nangyayari, hilahin ang iyong sarili nang sama-sama at huwag pahintulutan ang iyong sarili na lumubog sa isang gulat. Ang ganitong self-government ay napapailalim lamang sa mga taong matatag sa moral o mga taong may mataas na threshold ng pagiging sensitibo.

Ang sleep paralysis (sleep stupor) ay isang kondisyon na nailalarawan sa kumpletong atony ng mga kalamnan na may buo na kamalayan. Sa panahon ng paralisis, ang isang tao ay hindi makagalaw, na nasa isang malinaw na pag-iisip, ang iba't ibang kumplikadong multisensory na mga guni-guni ay nangyayari nang magkatulad. Ang kumbinasyon ng atony at "nakakagising" na mga guni-guni ay ginagawang medyo hindi kanais-nais para sa karamihan ng mga pasyente ang pagkakatulog. Kasabay nito, ang isang tao ay hindi palaging nauunawaan ang kakanyahan ng proseso at maaaring subukan na makahanap ng isang supernatural na paliwanag para sa estado na ito.

Ito ay isang medyo pangkaraniwang patolohiya. Ayon sa kasalukuyang data, 7.6% ng populasyon ay nagkaroon ng hindi bababa sa isang episode ng sleep paralysis sa kanilang buhay. Ang pinakamataas na pagkalat ay sinusunod sa mga mag-aaral (28.3%) at sa mga pasyente na may mga sakit sa pag-iisip (31.9%), na may ganitong kondisyon na nangyayari nang 1.3 beses na mas madalas sa mga babae kaysa sa mga lalaki.

Ipakita lahat

Paglalarawan at sanhi ng sakit

Ang paralisis ng pagtulog ay kabilang sa pangkat ng mga parasomnias - mga sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng husay pagbabago ng pathological matulog. Sa pamamagitan ng mga klinikal na tampok at ang mga mekanismo ng pag-unlad ng SP ay kabaligtaran ng somnambulism (sleepwalking), na kabilang din sa grupo ng mga parasomnia.

Mayroong maraming mga teorya tungkol sa mga kadahilanan ng panganib at mga sanhi ng pagkalumpo sa pagtulog, na ang ilan ay sinasaliksik pa rin. Mayroong ilang mga sakit na nauugnay sa pangalawang pagkalumpo sa pagtulog, at mga kadahilanan ng panganib na pumukaw sa pangunahing (nakahiwalay) na paralisis.

Mga Salik sa Pagtulog

Ang pangunahing kadahilanan sa paglitaw ng nakahiwalay na sleep paralysis ay dami ng paglabag matulog.

Napatunayan na ang paghihigpit sa pagtulog sa isang malusog na tao ay humahantong sa isang tiyak na kawalan ng timbang sa pagitan ng pagbabawal at pag-activate ng mga neurotransmitter. Ang kawalan ng timbang na ito ay nagiging sanhi ng hyperactivation ng ilang mga istruktura ng utak. Ang paghihigpit sa pagtulog ay maaaring permanenteng (insomnia) o pansamantala (kawalan ng tulog dahil sa aktibidad). Mahalaga rin ang posisyon kung saan natutulog ang isang tao.

Ang papel ng sleep posture sa mekanismo ng sleep paralysis ay hindi lubos na nauunawaan. Mas madalas, ang SP ay nangyayari kapag natutulog sa likod, ngunit ang isang variant ng paglitaw ng paralisis kapag natutulog sa gilid ay posible rin. Ang kundisyong ito ay halos hindi nangyayari kapag natutulog sa tiyan.

Batay dito, maaari nating makilala ang mga grupo ng mga tao na nasa panganib na magkaroon ng SP:

mga taong nagtatrabaho sa gabi (sa mga shift o permanente);
pangmatagalang insomniac;
natutulog pangunahin sa posisyong nakahiga.

Narcolepsy

Ang Narcolepsy ay isang klasikong halimbawa ng isang sakit kung saan nangyayari ang SP. Ito ay isang pathological na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-atake ng hindi mapaglabanan na pagkakatulog sa araw, kung minsan ay humahantong sa biglaang pagkakatulog.

Ang sakit ay nauugnay din sa isang kawalan ng timbang ng mga neurotransmitter, hypothalamic peptides at isang espesyal na orexin ng protina. Ang kakanyahan ng patuloy na proseso sa narcolepsy at SP ay magkatulad, samakatuwid, sa loob ng balangkas ng sakit na ito, ang paralisis ng pagtulog ay isa sa mga sintomas na umuunlad nang nakapag-iisa.

Ang mga sanhi ng SP mula sa pangkat ng mga karamdaman sa pagtulog ay kinabibilangan ng mga ganoon mga kondisyon ng pathological, Paano:

idiopathic hypersomnia;
obstructive sleep apnea syndrome (mga panahon ng kakulangan ng paghinga para sa isang sapat na mahabang panahon) at iba pa.

Pag-inom ng alak at iba pang psychoactive substance

Impluwensya mga sangkap na psychoactive hindi pa napatunayan ang sleep paralysis. Ngunit may katibayan na nagmumungkahi na mayroon pa ring ilang ugnayan.

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mga rate ng prevalence ng SP sa mga indibidwal na kumukuha ng ilang partikular na psychoactive substance.

Psychotrauma, stress

Mayroong malinaw na koneksyon sa pagitan ng pag-unlad ng sleep paralysis at ang umiiral na psychotrauma at mga nakababahalang sitwasyon sa buhay ng mga tao. Ang SP ay pangkaraniwan lalo na sa mga taong palaging nadidiin tungkol sa ilang mga problema sa buhay. Ang ganitong sleep paralysis ay sintomas at kusang nawawala kapag ang stress factor ay inalis.

Nasa ibaba ang mga relasyon sa pagitan ng SP at mga kadahilanan ng stress. Hiwalay, ang sitwasyon na nauugnay sa karahasan sa pagkabata ay pinili, dahil dito ang panganib na magkaroon ng sleep paralysis ay lalong mataas.

Mga kasamang sakit

Mayroong ilang relasyon sa pagitan ng tiyak somatic pathologies at pag-unlad ng joint venture. Ang sleep paralysis ay kilala na mas karaniwan sa mga pasyenteng may arterial hypertension(sa mga huling yugto ng sakit). Mayroong katibayan na ang SP ay maaaring maobserbahan sa iba't ibang mga organikong sugat ng utak (mga tumor, stroke, talamak na ischemia utak).

Pangkaraniwan ang SP sa sakit sa pag-iisip(schizophrenia, depression, hypomania at manic states sa loob ng bipolar affective disorder, tendensiyang panic attacks at iba pa.). Sa ilang mga kaso, ito ay lubhang mahalaga sa differential diagnosis sa iba pang mga kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa psyche.

Klinikal na larawan at pathogenesis

Mayroong dalawang uri ng sleep paralysis: paralisis kapag nakatulog at paralisis kapag nagising. Ito ay itinatag na mas madalas ang SP ay nangyayari sa paggising. Ang parehong mga variant ay clinically stereotyped.

Mekanismo ng pinagmulan

Karaniwan, ang pagtulog ay nangyayari kapag ang mga cortical function ng utak ay naka-off. Ngunit nangyayari ito kasama ang pagsara ng limbic-reticular tract, na responsable para sa antas ng kamalayan. Bago matulog, ilang segundo bago patayin ang kamalayan, ang mas mataas na cortical innervation ay mahigpit na inhibited (i-off ang pag-andar ng pagbabantay ng utak). Kapag ang cortex ay inhibited, isang atonic (at sa una spastic) reaksyon ay nangyayari mula sa gilid sistema ng motor. Makalipas ang ilang segundo, may alarm pagbuo ng reticular tumitigil din ang stem ng utak, at nangyayari ito nang napakabilis na hindi naaalala ng isang tao kung paano siya nakatulog. Ang spasm at atony ng mga kalamnan ay kinakailangan upang sa ilalim ng impluwensya ng mga panaginip ang katawan ay hindi gumagalaw sa kalawakan.

Gayunpaman, kung ang sistema ng pag-off ng ilang mga istruktura ng utak ay nabalisa o ang mga yugto ng sistemang ito ay hindi naaayon, ang sumusunod na larawan ay naobserbahan: ang pagsugpo sa mga pag-andar ng cortical ay naganap, at ang limbic-reticular tract ay patuloy na nagsasagawa ng mga afferent impulses sa ibang mga lugar ng ang utak. Lumalabas na, sa isang banda, ang utak ay pumapasok sa yugto ng pagtulog ng REM, at sa kabilang banda, ito ay nasa isang estado pa rin ng malinaw na kamalayan. Ganito nangyayari ang sleep paralysis kapag natutulog. baligtad na mekanismo ang pag-unlad ay nagiging sanhi ng paglitaw ng somnambulism.

Ang SP sa paggising ay mas karaniwan. Ang mekanismo ng paglitaw nito ay katulad ng nauna. Sa paggising sa yugto ng pagtulog ng REM, ang mga cortical function ay hindi sapat na disinhibited, mayroong isang pagsasama ng kamalayan na may kumpletong atony ng mga kalamnan.

Mga sintomas

Ang sleep paralysis ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang sintomas na sanhi kawalan ng ginhawa sa isang tao. Ang mga ito ay maaaring iba't ibang karanasan sa katawan, guni-guni, isang pakiramdam ng panganib, gulat, na sa karaniwan ay tumatagal ng ilang minuto.

Sa kabila ng stereotype ng mga seizure, posible ang pagkakaiba-iba ng kanilang mga pagpapakita. Sa isang kaso, ito ay isang pakiramdam ng takot dahil sa kawalan ng kakayahang lumipat, sa iba pa - pandinig at visual na guni-guni. Ang isang kumbinasyon ng mga sintomas ay hindi gaanong karaniwan, ngunit ang klasikong variant ng sleep paralysis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng iba't ibang mga manifestations.

Mga damdaming nauugnay sa kawalang-kilos

Tulad ng nabanggit na, ang joint venture ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpleto o bahagyang kawalang-kilos. Laban sa background ng katotohanan na nagiging imposible na ilipat ang ilang bahagi ng katawan, mayroong isang matalim na pag-atake ng takot, gulat. Ang paglabas ng mga stress hormone (catecholamines) sa dugo ay sanhi pangkalahatang reaksyon- nadagdagan ang rate ng puso, nadagdagan ang paghinga, nadagdagan ang presyon, nadagdagan ang pagpapawis.

Posible ang isang bahagyang naiibang pagpipilian. Maaaring mapanatili ang mga paggalaw ng katawan, ngunit nangangailangan ng maraming pagsisikap upang gawin ang mga paggalaw na ito. Kasabay nito, ang ideya na kinakailangan upang ilipat ang isang braso o binti, gumulong, ay umiiral sa isip sa medyo mahabang panahon bago maisagawa ang nilalayon na aksyon.

Sa kabila ng kawalan ng kakayahang lumipat, alam ng isang tao ang layout ng kanyang katawan, bagaman sa karamihan ng mga kaso ang kanyang mga ideya ay hindi tumutugma sa katotohanan. Maaaring lumilitaw sa kanya na siya ay nakahiga sa kanyang likod o sa kanyang kaliwang bahagi, bagaman sa katotohanan siya ay nakahiga sa kanyang kanang bahagi. Maaaring may isang sensasyon na ang isang tao ay lumiliko mula sa isang tabi patungo sa isa pa, bagaman sa katotohanan ay nananatili siyang hindi gumagalaw. Sa panahon ng SP, sinusubukan ng mga tao na gumising, gumawa ng isang malakas na haltak sa kanilang mga paggalaw, na nagiging sanhi ng pag-activate ng mga impulses mula sa reticular formation hanggang sa cortex, at pagkaraan ng ilang sandali ang kakayahan ng motor ay ganap na naibalik.

mga karanasan sa katawan

Ang mga ito ay nauugnay din sa kawalang-kilos. SA medikal na kasanayan marami iba't ibang sintomas mula sa grupong ito:

isang pakiramdam ng pagtaas ng tibok ng puso, hindi kanais-nais para sa isang tao;
pakiramdam ng pagharang sa paghinga, kawalan ng kakayahang huminga nang nakapag-iisa at takot sa inis;
pakiramdam ng pressure dibdib, na nagmumula sa labas;
pandamdam ng lumulutang sa hangin, lumilipad, gumagalaw sa kalawakan, umiikot, nahuhulog sa isang ipoipo.

hallucinatory na mga karanasan

Hallucinations - ang pinaka karaniwang sintomas paralisis sa pagtulog. Ayon sa oras ng paglitaw, nahahati sila sa hypnagogic (bago matulog) at hypnopompic (pagkatapos magising).

Ang mga karanasan sa hallucinatory ay nauugnay sa katotohanan na, sa kabila ng pangkalahatang pagsugpo ng mga cortical impulses, ang mga indibidwal na lugar ng cortex ay patuloy na gumagana. Ang mga ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng gawain ng auditory at visual cortex, kaya ang mga guni-guni ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

1. Pandinig. Nauugnay sa pag-activate ng auditory cortex. Nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura ng iba't ibang mga tunog, unti-unting tumataas sa tinatawag na puting ingay na karaniwang naririnig ng isang tao sa ganap na katahimikan.
2. Visual. Nauugnay sa pag-activate ng visual cortex. Ang mga ito ay ipinahayag sa pakiramdam ng ibang tao, ibang tao, ilang mga nilalang, mas madalas na itim o kulay puti, na maaaring umupo sa isang tao o nasa isang lugar sa silid. Ang mga visual na guni-guni ay nangyayari kahit na imposibleng buksan ang mga mata dahil sa atony ng kalamnan na tumataas itaas na talukap ng mata. Ngunit kung posible pa rin ang mga paggalaw ng talukap ng mata, ang mga guni-guni na imahe ay nagiging mas totoo at naiiba.

Ang pagtaas ng takot

Ang kamalayan sa imposibilidad ng paggalaw, ang paglitaw ng iba't ibang mga karanasan sa katawan at guni-guni ay nagdudulot ng matalim na pag-unlad ng tugon ng stress ng katawan. Mayroong isang malakas na paglabas ng mga catecholamine sa peripheral channel, nangyayari ang iba't ibang mga vegetative reactions.

Ngunit ang takot mismo ay isang inductor upang makawala sa isang pagkakatulog. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang malakas na pag-uudyok na lumipat ay nagsisimula, ang matinding pagtatangka na lumipat ay nangyayari, na sa huli ay nag-trigger ng pagpasa ng mga impulses mula sa limbic-reticular complex patungo sa cortex at nagiging sanhi ng pag-activate nito.

Mga supernatural na interpretasyon

Sa sarili nito, ang paglitaw ng sleep paralysis at ang mga guni-guni na nauugnay dito ay madalas na ipinaliwanag ng mga supernatural na haka-haka. Ang ilang mga tao, sa ilalim ng impluwensya ng mga karanasan sa katawan, tulad ng pakiramdam ng lumulutang sa hangin, umiikot sa isang ipoipo, ay naniniwala na sila ay dinukot ng mga dayuhan o ilang iba pang nilalang.

Sa mitolohiya ng iba't ibang bansa, ibinigay ang isang supernatural na interpretasyon ng hitsura ng joint venture. Sa ilang kultura, may mga paniniwala pa nga na nauugnay sa mga aktibidad ng ilang mga imahe ng demonyo. Halimbawa, sa mitolohiya ng Chuvash - Vubar, sa mitolohiya ng Basque - Inguma, sa kultura ng Hapon - ang demonyong si Kanashibari, na inilalagay ang kanyang paa sa dibdib ng isang tao habang natutulog.

Mga paraan ng paggamot at pag-iwas

Ang kakayahan ng mga clinician na gumawa ng matalinong mga desisyon sa paggamot ay nahahadlangan ng katotohanang wala pang randomized na kinokontrol na pagsubok na isinasagawa para sa patolohiya ng nakahiwalay o paulit-ulit na paralisis sa pagtulog. Kaya, ang lahat ng mga rekomendasyong ibinigay ay batay sa pananaliksik sa narcolepsy at ang mga hinuha mula sa mga pangunahing natuklasan sa pananaliksik sa sleep paralysis. Ngunit mayroong ilang mga promising psychopharmacological at psychotherapeutic approach sa paggamot.

Psychopharmacotherapy

Maraming iba't ibang gamot ang ginagamit upang gamutin ang SP na nauugnay sa narcolepsy. Ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot ay tricyclic antidepressants at selective serotonin reuptake inhibitors. Ang kanilang hypothetical na mekanismo ng pagkilos ay nauugnay sa pagsugpo sa pagtulog ng REM (REM). Karaniwang ginagamit ang mga ito upang gamutin ang mga sintomas ng narcolepsy. Tungkol sa mga tricyclic compound, ang Clomipramine (25-50 mg), Imipramine (25-150 mg), Protriptyline (10-40 mg) at Desmethylimipramine (25-150 mg) ay kilala upang mabawasan ang mga sintomas ng SP.

Ang mga selective serotonin reuptake inhibitors tulad ng fluoxetine (40-80 mg) at femoxetine (600 mg) ay epektibong ginamit. Isa sa mga pinag-aralan nang mabuti mga paghahanda sa parmasyutiko sa paggamot ng sleep paralysis ay sodium oxybate (gamma-hydroxybutyric acid). Ang mga paghahanda ng Melatonin (Melaxen) ay epektibo rin, na nagpapanumbalik ng pisyolohikal na kurso ng mga yugto ng pagtulog.

Mga pamamaraan ng psychotherapeutic

Kalinisan sa pagtulog

Isinasaalang-alang na ang pinaka parehong dahilan paralisis - pira-piraso at / o nabalisa sa pagtulog, maaaring maging epektibo ang mga simpleng pagbabago sa gawi sa pagtulog. Mga tagubilin para sa iba't ibang pamamaraan ang kalinisan sa pagtulog ay maaaring magsilbi at mga hakbang sa pag-iwas. Kailangan mong matulog sa parehong oras, maging nakakarelaks hangga't maaari. Maipapayo na i-ventilate ang silid kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Inirerekomenda din na sundin ang mga espesyal na tagubilin (iwasan ang pagtulog sa posisyong nakahiga o sa gilid). Kung ang mga taong may SP ay may komorbid na problema, tulad ng insomnia, nakakatulong ang partikular na paggamot. pampatulog. Inirerekumendang pamamahala malusog na Pamumuhay buhay.

Behavioral Therapy

Ang cognitive behavioral therapy para sa paggamot ng nakahiwalay na paralisis ay kinabibilangan ng tiyak na kalinisan sa pagtulog, pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga sa panahon ng mga yugto ng SP, mga paraan upang harapin ang nakakatakot na mga guni-guni, pag-alis ng mga hindi kasiya-siyang pag-iisip. Posibleng gumamit ng mga pamamaraan ng haka-haka na pag-eensayo ng mga yugto ng paralisis kasabay ng mga naunang pamamaraan.

Ang paggamot sa sleep paralysis ay hindi tiyak. Kasama ng psychopharmacological therapy, sleep hygiene at behavioral therapy, mahalagang mapupuksa ang mga posibleng kadahilanan ng panganib, tulad ng mga nakababahalang sitwasyon, ang paggamit ng mga psychoactive substance. Ang parehong mahalaga ay ang paggamot magkakasamang sakit, na maaari ding kumilos bilang mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng pagkakatulog.

Konklusyon

Ang sleep paralysis ay isa sa mga pinakakaraniwang parasomnia. Kapag lumitaw ang mga sintomas ng SP, mahalagang ibukod ang mga sakit tulad ng narcolepsy, schizophrenia, organikong sugat utak.

Sa kabila ng hitsura ng napaka hindi kanais-nais na mga sintomas Ang sleep paralysis mismo ay hindi isang kondisyon na nagbabanta sa buhay. Mayroong mga pamamaraan para sa pharmacocorrection nito, ngunit sa karamihan ng mga kaso sapat na upang obserbahan ang kalinisan sa pagtulog.

Ang walang magawa na estado, takot at mahiwagang mga guni-guni na nararanasan ng isang tao sa panahon ng sleep paralysis ay natagpuan ang karamihan sa mga mystical na paliwanag mula noong sinaunang panahon. Ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay batay sa mga sanhi ng pisyolohikal, ang pag-unawa sa kung saan ay makakatulong upang maiugnay nang tama sa estado ng isang paralitikong pag-atake at mapadali pinakamabilis na paraan palabas labas sa kanya.

old witch syndrome

Iminulat mo ang iyong mga mata nang biglaan, na para bang mula sa isang pagkabigla, at napagtanto na hindi ka na natutulog. Ngunit pagkatapos ay napagtanto mo nang may kakila-kilabot na ang iyong katawan ay parang paralisado, at ang silid ay puno ng mga kakila-kilabot at masasamang nilalang. May dapat ikatakot, di ba? Ngunit hindi ka dapat matakot, kahit na ito ay mangyari sa iyo sa unang pagkakataon. Ito ay isang medyo karaniwan at, kakaiba, hindi nakakapinsala sa pagtulog disorder - paralisis ng pagtulog.

Sa panahon ng paralitikong pag-atake, ang mga mata lamang ang maaaring gumalaw.

Ang kapansin-pansing hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may maraming mga pangalan: paralytic attack, sleep stupor; pero ang pinaka makulay sa kanila ay ang old witch syndrome.

Dumarating ito sa gabi, kapag ang isang tao ay malapit nang mahulog sa isang matahimik na pagtulog, o sa umaga, kaagad pagkatapos magising. Natatakot sila sa kanya, hindi siya nakikita, ngunit malinaw na naramdaman, tahimik siya, ngunit ang mga bagay at kasangkapan ay tumutugon sa kanyang mga paggalaw na may langitngit at tugtog, halos kalahati ng mga naninirahan sa Earth ay pamilyar sa kanya. ito - matandang bruha, mas tiyak, ang sindrom ng matandang mangkukulam o, sa wika ng mga manggagamot, sleep paralysis.

Samuel Dunkell "Night Body Language"

Hindi pa ba dumarating sa iyo ang matandang bruha?

Sa unang pagkakataon, ang sleep paralysis ay nakatanggap ng detalyadong medikal na paglalarawan noong unang bahagi ng ikasampung siglo, at isang hindi pinangalanang Persian na doktor ang naging may-akda ng pag-aaral. Pagkalipas ng tatlong siglo, sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga pag-atake ng mga qaboo ( masamang espiritu, demonyo) ang sikat na Arabong siyentipiko na si Ibn al Manzur ay nakikibahagi sa isang taong natutulog. Simula noon, sa mga bansang Muslim, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may sariling pangalan - ang pagbisita ng al-Jasum.

Ano ito

Ang estado na ito ay hindi isinasaalang-alang malayang sakit, at ito ay nangyayari kapwa sa ganap na malusog na mga tao at sa mga dumaranas ng anumang mga sakit sa psycho-emosyonal at mga organikong sakit ng utak. Ang dalas nito ay iba rin: ang isang tao ay maaaring mahulog sa pagkakatulog nang isang beses sa buong buhay niya, o maaari siyang bumulusok dito nang regular, halos gabi-gabi.

Mga istatistika sa iba't-ibang bansa hindi pa makakarating sa isang pinagkasunduan tungkol sa paglaganap ng phenomenon. Sinasabi ng ilang psychologist na kalahati ng populasyon ng mundo ang nakaranas ng pagkakatulog kahit isang beses.Ayon sa ibang pag-aaral, walo lamang sa bawat daang tao ang nakakaranas ng ganitong kondisyon.

Ang sleep paralysis syndrome ay isang pangkaraniwang kondisyon.

Nakagapos ang paralytic attack maikling panahon halos lahat ng kalamnan - maliban sa mata, puso at paghinga. Sa ganitong mga sandali sa pagitan ng pagtulog at katotohanan, ang mga organo ng pandama ay naisaaktibo, na nagbubunga hindi lamang sa visual, kundi pati na rin sa olpaktoryo, pandamdam, at pandinig na mga guni-guni. Ang vestibular apparatus ay nakakaranas din ng mas mataas na pagkarga - kaya ang madalas na lumalabas na pakiramdam ng kawalan ng timbang at maging ang pakiramdam ng lumulutang sa itaas ng kama.

Antipode ng somnambulism

Sa kaibuturan nito, ang sleep paralysis ay isang hindi kumpleto, asynchronous na paggising ng katawan. Ngunit kung sa panahon ng somnambulism ang kamalayan ay patuloy na natutulog, at ang katawan ay nagising: nagsisimula itong gumalaw, maglakad, magsagawa ng ilang mga awtomatikong aksyon, pagkatapos ay sa isang pagkakatulog ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran. Una, ang kamalayan ay nagising - iyon ay, alam na ng isang tao ang kanyang sarili, ngunit ang mga pag-andar ng motor ay naka-on nang may pagkaantala.

Ang somnambulism ay isang sleep disorder na kabaligtaran ng sleep paralysis.

Ang ganitong hindi kumpletong paggising ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto - hindi ito magtatagal. Pagkatapos ang kamalayan at mga kasanayan sa motor ay naka-synchronize at ang lahat ay pumasa, tila, walang mga kahihinatnan. Sa katunayan, ang sleep paralysis ay hindi nagdadala ng anumang pinsala o panganib sa katawan. Pero maikling oras habang ang isang tao ay nahuhulog sa isang pagkahilo, siya ay nakakaranas ng napakaraming at iba't ibang mga sensasyon, na sa karamihan ng mga kaso ay halos magkapareho.

Mga sintomas

Huwag mag-panic - talagang walang kakila-kilabot na mangyayari. Kaya lang humiling ang katawan ng kaunting timeout, ngunit sa loob ng ilang segundo ay babalik muli sa normal ang lahat. Upang mabawasan ang hindi kanais-nais na paghinto hangga't maaari, subukang magsagawa ng elementarya na ehersisyo. Tumutok sa malaking daliri ng magkabilang paa at subukang igalaw ito. Hindi ito gagana kaagad, ngunit sa lalong madaling panahon, at ang lahat ng iba pang mga kalamnan ay magigising kaagad pagkatapos.

Ang ganitong estado ay hindi matatawag na ganap na ligtas. Kung tutuusin, ang isang tao, lalo na kung naranasan niya ito sa unang pagkakataon, ay maaaring makaranas ng matinding takot o maging stress. Bilang resulta, ang paghinga ay maaaring spasmodic o maaaring magkaroon ng atake sa puso.

Sleep paralysis: ang pangunahing bagay - huwag matakot!

Ang sleep paralysis ay may mga sumusunod na sintomas:

kawalan ng kakayahang kumilos o sumigaw nang may kumpletong kalinawan ng kamalayan;
atake ng sindak;
bigat sa lugar ng dibdib;
pagpabilis ng rate ng puso;
pagkahilo;
nadagdagan ang pagpapawis;
isang pakiramdam ng "suspensyon" o disorientasyon sa espasyo;
napaka makatotohanang mga guni-guni.

Lumilipad sa isang panaginip - marahil ito ay paralisis ng pagtulog

Kawili-wili, sa iba't ibang siglo ang mga tao sa panahon ng pagkahilo sa puso ay naobserbahan ang iba't ibang mga guni-guni - bawat oras ay may sarili nitong bangungot na mga imahe, kung saan ang mga nakatagong takot ay nangyayari sa sandaling iyon. Ang mga lumang kuwadro ay naghahatid ng magkatulad na mga kuwento sa okasyong ito. Kung dalawang daang taon na ang nakalilipas ang mga pangunahing tauhan ng mga pangitain ay mga mangkukulam, diyablo, demonyo at brownies, ngayon ang mga visual na guni-guni na higit sa lahat ay kahawig ng "mga tauhan ng nakakatakot na pelikula"; ganoon din ang masasabi tungkol sa auditory at tactile hallucinations.

Mga pangitain sa panahon ng pagkakatulog - gallery

Ang isang demonyo sa dibdib ng isang natutulog na babae ay isang karaniwang balangkas sa mga artista noong ika-18 siglo. Ang isang itim na lalaki o isang hindi kilalang madilim na pigura ay ang pinaka madalas na bisita sa panahon ng pagkakatulog Isang bampira sa anyo ng isang batang nars - ang ganitong pangitain ay mas madalas na binibisita ng mga lalaki Lumilipad na halimaw, ang isa ay mas kakila-kilabot kaysa sa isa - sila ay nagmula mga laro sa Kompyuter Karamihan sa mga "contact" sa mga dayuhan ay nangyayari sa sandali ng sleep paralysis Ang mga itim na kamay ay umaabot sa natutulog na tao - ito ay mula na sa kategorya ng mga nakakatakot na kwento ng mga matatandang bata Ang mga kakaibang anino ay pumupuno sa silid - maraming nakaligtas sa sleep paralysis ang nagsasabi tungkol sa Witch na ito - sa katunayan, ang sindrom ng matandang mangkukulam ay ipinangalan sa kanya. ulo ng kabayo at diyablo - ang mga pantasya at pangitain ng ating mga ninuno ay malinaw na mas mahinhin

Huwag matakot - video

Nang walang mistisismo

Ang isa pa sa maraming pangalan para sa sleep stupor ay astral paralysis; medyo madalas ito ay inihambing sa isang exit sa astral eroplano at nauugnay sa isang iba't ibang mga mystical phenomena. At paano pa maipapaliwanag ng isang taong takot na takot ang kanyang kalagayan: mag-isa siyang nakahiga sa dilim, hindi makasigaw o makagalaw. Kasabay nito, ang isang bagay (o isang tao?!) ay pumipindot sa dibdib, humihila sa mga binti; sa kadiliman, ang mga nakakatakot na nilalang ay tila nasa lahat ng dako ... Sa katunayan, ang lahat ng terry mysticism na ito ay may mga simpleng physiological na dahilan.

Ang pag-unawa sa likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay, hindi mo lamang matrato ito nang pilosopiko, ngunit kahit na kontrolin ito sa isang tiyak na lawak: ipasok ang estado na ito sa kalooban at ilabas ito nang walang kaunting pagkawala. Wala nang mga takot, dahil magsisimula kang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo at kung paano haharapin ito.

Sleep paralysis - ang mga gastos ng proteksiyon na aktibidad ng utak

Paano

Itinuturing ng ating matalinong utak ang proteksyon ng katawan bilang priyoridad para sa sarili nito - sa bawat tiyak na sandali ng buhay nito. Mayroon bang panahon ng higit na kawalan ng pagtatanggol para sa isang tao kaysa sa kanyang pagtulog? Dito, upang mabawasan ang mga panganib, sinisiguro ng utak ang sarili sa pamamagitan ng pagharang sa labis na aktibidad ng motor ng mga kalamnan - kung hindi man ay maaaring masaktan ng isang tao ang kanyang sarili sa mga hindi makontrol na paggalaw o, halimbawa, mahulog mula sa kama. Nangyayari na ang pagharang pagkatapos magising ay hindi agad na-off - kung ito ay nakakatakot, kung gayon ito ay tiyak na hindi mapanganib.

Sa anumang paraan ay ang "old witch syndrome" ay isang sintomas ng isang mental disorder. Maaari itong tawagan functional na tampok utak, na may posibilidad na gumising nang hindi buo, ngunit, tulad nito, sa mga bahagi. Ito ay isang purong indibidwal na kababalaghan, ngunit ang isang predisposisyon dito ay maaaring maipadala sa genetically.

Ang isang regular na alarm clock ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sleep paralysis

Ang kondisyon ay nangyayari alinman sa sandali ng pagkakatulog o sa sandali ng paggising - ito ay nangyayari nang mas madalas. Ngunit ang paggising ay dapat lamang natural - kung ang iyong pagtulog ay nagambala ng isang alarm clock, telepono o isang tao mula sa bahay, hindi mangyayari ang pagkahilo. Samakatuwid, subukang gumising sa isang alarm clock, o mas mabuti pa - hilingin sa isang malapit na gisingin ka sa mga ganoong sandali.

Mga grupong nasa panganib

Ayon sa mga medikal na obserbasyon, ang sleep paralysis ay tipikal para sa isang batang pangkat ng edad - mula labindalawa hanggang tatlumpung taon. Para sa ibang mga edad, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay eksepsiyon lamang sa pangkalahatang tuntunin. Dinadaanan ng mga babae katulad na kalagayan bahagyang mas mababa kaysa sa mga lalaki.

Ang estado ng pagkakatulog ay nauugnay sa iba't ibang mga kadahilanan na pumukaw nito:

mga karamdaman ng biorhythms ng katawan;
talamak na stress, depresyon at hindi pagkakatulog;
dependencies ng iba't ibang uri;
ang paggamit ng mga psychoactive substance;
stress at hindi malusog na pamumuhay;
mga electromagnetic na bagyo;
isang hindi komportable na postura habang natutulog - mas mainam na matulog sa tiyan o kanang bahagi kaysa sa kaliwa at likod.

Subukang huwag makatulog na nakahiga sa iyong likod

Kadalasan, ang mga kabataan, introvert, at mga taong may di-balanse o sobrang nakaka-excite na nervous system ay nabibilang sa panganib na grupo.

Kung hindi kulang ang tulog

Ang sleep paralysis sa pangkalahatan ay hindi nangyayari sa mga napipilitang matulog nang kaunti. Kung marami kang trabaho, lalo na sa pisikal, at matutulog lang ng mga lima hanggang anim na oras, at regular itong nangyayari, halos tiyak na hindi ka makakaharap ng anumang pagkahilo sa gabi. Kung kulang ang tulog at mayroon pang sapat na oras para umidlip ng isa o dalawang oras sa araw, lumalaki ang posibilidad ng sleep paralysis.

Ang stupor ay madalas na nangyayari nang eksakto sa panahon pagtulog sa araw, laban sa background ng isang hindi masyadong pagod na kamalayan. Sa kasong ito, ang isang simpleng paraan upang makaalis sa pagkahilo ay mabuti - kailangan mong simulan ang paghinga nang aktibo, madalas, madalas at malalim, kung maaari. Mabilis na bumalik sa normal ang kondisyon.

Huminga nang mas madalas - ito ay isang pagkakatulog lamang

Paano mapupuksa

Bagaman, tulad ng napagpasyahan na namin, ang sleep paralysis ay hindi isang sakit, maaari at dapat itong gamutin - siyempre, sa kaso kung ang kundisyong ito ay nakakaabala sa iyo. Una, sinusuri ang pasyente mga pathology ng neurological- Tiyak na hindi masasaktan na gawin ang isang MRI ng utak, pati na rin kumonsulta sa isang neurologist. Kinakailangan din na masuri nang detalyado ang estado ng psycho-emosyonal - direktang nakakaapekto ito sa kalidad ng pagtulog.

Kung ang alinman sa neurological o psychoemotional disorder ay hindi naitatag, kung gayon ang paggamot ay isinasagawa ayon sa parehong pamamaraan tulad ng, halimbawa, para sa hindi pagkakatulog. Sa kasong ito, kakailanganin din na gawing normal ang ritmo ng pagtulog / pagpupuyat;

matulog at bumangon nang sabay;
matulog ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras;

Ayusin ang iyong pagtulog at pamumuhay - at ang matandang mangkukulam ay hindi darating sa iyo

Mayroong isang bersyon ayon sa kung saan ang sleep stupor ay maaaring kahit papaano ay nauugnay sa sleep apnea - paghinto ng paghinga habang natutulog. Sa ngayon, ang koneksyon na ito ay hindi pa malinaw na napatunayan, ngunit ito ay kanais-nais na isaalang-alang ng neurologist ang posibilidad ng pagkakaroon ng naturang patolohiya. Sa anumang partikular na kaso, ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng gamot. Ang self-medication ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.

Sa unang yugto ng pagkakatulog o kaagad pagkatapos magising, maraming tao ang nakaranas ng takot na hindi sila makagalaw, nangyayari ang tinatawag na sleep paralysis, ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa ganap na natukoy. Ngunit naniniwala ang mga siyentipiko na sa gayong mga sandali sa utak, ang koneksyon sa pagitan ng mga sentro na responsable para sa mga pag-andar ng motor at pandama ay nagambala.

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, mayroong unti-unting paglipat mula sa malalim na bahagi sa ibabaw. Ngunit kung minsan ang mga kaguluhan ay nangyayari sa utak, at ang isang tao ay biglang nagising mula sa malalim na pagtulog. Sa sandaling ito, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks, ang tao ay hindi makagalaw o makatawag ng tulong. Bumalik sa normal ang lahat sa loob ng isa o dalawang minuto, ngunit sa pagkakataong ito ay sapat na para maramdaman ng nagising ang kilabot sa nangyari.

Sintomas:

kawalan ng kakayahang lumipat;
pakiramdam ng takot at sindak;
isang pakiramdam ng bigat sa katawan (mas madalas sa dibdib at lalamunan, mas madalas sa mga binti);
mga kakaibang tunog (mga boses, bulong, langitngit ng sahig).

Sleep paralysis: sanhi

Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang katawan ay ipinahayag sa mga taong natutulog sa kanilang mga likod, mas madalas sa kanilang kanang bahagi. Ang sleep paralysis ay nangyayari sa isang taong nagising sa sarili; hindi ito nangyayari sa mga taong pinigilan na magpatuloy sa pagtulog.

Mga taong naniniwala sa mistisismo, naniniwala na ang imposibilidad ng pagmamay-ari ng katawan ay ang mga intriga ng ibang mga puwersa sa mundo (brownies, multo). Gayunpaman, ang mga sanhi ng "mystical" na kababalaghan ay madalas na ang mga sumusunod:

Sa madalas na paglipad mula sa isang lungsod patungo sa isa pa, ang paglilipat sa mga time zone ay nagdudulot ng pagkabigo ng biorhythms ng tao.
Sakit sa pagtulog.
Pag-asa sa masamang bisyo (droga, alak, pagsusugal).
Pang-aabuso sa mga antidepressant.
Mga karamdaman sa pag-iisip.

Naniniwala ang mga doktor na ang sleep paralysis ay ipinahayag bilang resulta ng genetic predisposition at ang mga sanhi ng paglitaw nito ay nakasalalay sa namamana na kadahilanan.

Paano makapasok sa sleep paralysis

Kadalasan, ang pagkahilo ay nangyayari sa paggising, at ang pagkalumpo sa pagtulog ay artipisyal na pinakamadali kapag natutulog. Maraming interesado sa kung paano makapasok sa paralisis ng pagtulog sa layunin at subukang maunawaan ang mekanismo ng pagkilos nito. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

Hindi regular na ikot ng pagtulog. Ang pagkakatulog ay nangyayari sa mga taong kakaunti ang tulog at hindi sapat ang tulog.
Ultimate relaxation bago matulog. Upang gawin ito, maaari mong isipin ang iyong sariling pagkahulog na nakabaligtad. Gumagana ang pamamaraang ito sa mga taong may mahusay na imahinasyon.
Isang tasa ng matapang na kape bago matulog. Ang inumin ay magsisimulang kumilos sa hangganan ng paglipat mula sa isang yugto ng pagtulog patungo sa isa pa.
Maaari ka ring maghintay hanggang sa makatulog ka at maalala ang isang bagay na kapana-panabik o nakakatakot.

Nagbabala ang mga siyentipiko na kadalasang imposibleng magsanay ng mga pamamaraan upang mahikayat ang sleep paralysis. Ang mga eksperimento na ginagawa nang higit sa tatlong beses sa isang buwan ay nakakapinsala sistema ng nerbiyos at maubos ang katawan.

Sleep paralysis: kung paano mapupuksa

Halos 90% ng oras patolohiya na ito hindi nangangailangan paggamot sa droga, maliban sa mga karamdaman sa pag-iisip. Sa mga kasong ito, inireseta ng doktor ang isang kurso ng mga sedative at antidepressant. Malusog na lalaki kung sino ang nakatuklas ng pagkahilo sa umaga ay maaalis ito nang mag-isa:

huminga ng malalim;
subukang sumigaw (ang utak ay tutugon sa pagnanais ng tao at i-on ang mga pag-andar ng motor ng katawan);
pagkatapos ng pag-atake, hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig (makakatulong ito upang maiwasan ang paulit-ulit na mga yugto).

Ngunit ang mga taong masyadong sensitibo ay maaaring matakot kahit na sa pamamagitan ng panandaliang pagkalumpo sa pagtulog, ang isang neurologist ay magpapayo kung paano mapupuksa ang madalas na pagkahilo at tumulong na gumuhit ng isang regimen ng paggamot. Upang gawin ito, ang pasyente ay kailangang magtago ng isang talaarawan kung saan mapapansin niya ang dalas ng mga pag-atake, ang oras ng kanilang paglitaw, at mga estado ng pag-iisip.

Bilang karagdagan, ang mga kadahilanan na pumukaw sa sakit ay dapat na ibukod:

gawing normal ang pagtulog sa gabi (hindi bababa sa 8 oras);
alisin ang stress;
alisin ang mga nakakapinsalang pagkagumon;
subukang pagalingin ang hindi mapakali na mga binti syndrome, kung mayroon man;
huwag abusuhin ang pisikal na aktibidad.

Ang pagkakatulog ay nasuri batay sa mga reklamo ng pasyente.

Ang paralisis ng pagtulog, ang mga sanhi nito ay pinag-aaralan pa ng mga siyentipiko sa mundo, ay hindi kasama sa listahan ng mga sakit na medikal, dahil ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi kumakatawan.