Paano mapupuksa ang emosyonal na pag-asa at itapon ang pasanin ng mahihirap na sitwasyon. Ang paggamit ng mga paraan ng pagpapahayag ng pamamahala ng mga damdamin. Sikolohikal na pagkagumon: ano ito at bakit ito nangyayari

Ang sikolohikal na pag-asa sa ibang tao sa psychiatry ay may malinaw na kahulugan - pagkagumon. Sa isang banda, ang attachment sa isang mahal sa buhay ay panlipunang salik kung wala ito ay imposibleng mabuhay sa lipunan. Sa kabilang banda, ang estado na ito ay maaaring maging obsessive at tumagal pathological hitsura. Ang kabigatan ng sitwasyon ay nakasalalay sa katotohanan na ang masyadong binibigkas na pagkagumon ay maaaring humantong sa isang karamdaman sa personalidad at humantong sa pag-unlad ng mga malubhang sakit sa isip. Ang layon ng pagmamahal ay maaaring isang tao ng hindi kabaro o isang malapit at katutubong tao hal. ina, anak. Ang isang obsessive state ay nailalarawan sa pamamagitan ng kabuuang kontrol, pagkawala ng pagpipigil sa sarili at isang pathological craving para sa patuloy na pagiging malapit.

Sikolohikal na pagkagumon: ano ito at bakit ito nangyayari?

Ang pag-ibig, pangangalaga, kagalakan at marami pang ibang positibong damdamin ay naihahatid sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Nagagawa ng addiction na i-cross out ang lahat ng maganda, na nagiging isang obsessive na estado ang isang sapat na relasyon. Ang pathological attachment at hindi maipaliwanag na pananabik para sa isang bagay ay kumakatawan sa isang pisikal at sikolohikal na kawalan ng timbang. Napatunayan ng mga siyentipiko na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang ugali, na sa paglipas ng panahon ay maaaring maging isang reflex perception mula sa central nervous system. Karagdagang pag-unlad Ang mga paglihis ay kinokontrol sa isang intuitive na antas, ang adik ay nawawalan ng kontrol sa kanyang mga aksyon at aksyon. Posibleng makayanan ang gayong estado lamang sa pamamagitan ng pagtukoy sa mekanismo ng paglitaw at totoong dahilan.

Mga uri ng sikolohikal na pag-asa

Sa sikolohiya, mayroong tatlong pangunahing uri ng pagkagumon:

mula sa mga magulang;
mula sa mga kaibigan at panlipunang bilog;
mula sa isang mahal sa buhay.

Mula sa sandali ng kapanganakan hanggang sa kumpletong pagkumpleto ng pagbuo ng pagkatao, ang indibidwal ay malapit na nakikipag-ugnayan sa kanyang mga magulang. Ang bawat bata ay nangangailangan ng suporta, na nauugnay sa pang-ekonomiya at sikolohikal na mga kadahilanan. Para sa mga unang ilang taon ng buhay, ang pagkagumon ay kinokontrol sa isang likas na antas. Sa hinaharap, lumitaw ang isang mas banayad na sikolohikal na koneksyon. Habang lumalaki ang bata, kailangan niya ng personal na espasyo, lumayo sa kanyang mga magulang.

Karaniwan, pagkatapos ng pangwakas na pagbuo ng karakter ng isang tao, bilang isang malayang indibidwal, nagsisimula siyang mamuhay sa kanyang sariling mga interes. Pinakawalan siya ng ina at ama sa espasyong panlipunan. Kung ang sikolohikal na pag-asa sa pagitan ng mga magulang at isang anak na lalaki o anak na babae ay hindi tumigil sa isang napapanahong paraan, ito ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan. Sa ganitong sitwasyon, hindi lahat ay dahil sa pag-uugali ng mga bata. Ang hyper-custody at hyper-concern sa bahagi ng mga magulang ay naghihikayat sa pag-unlad ng kawalan ng kakayahan ng isang kabataan na umangkop sa totoong buhay.

Ang sikolohikal na pag-asa sa mga kaibigan ay lumitaw bilang isang resulta ng katotohanan na ang indibidwal ay hindi maaaring umiral nang nakapag-iisa sa panlipunang kapaligiran. Ang dahilan ay maaaring pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi pagpayag na gumawa ng mga independiyenteng desisyon. Sa kasong ito, ang attachment ay nakatuon sa pagtitiwala sa mga opinyon ng iba. Ang indibidwal ay naghahanap ng suporta mula sa labas, na nakikita niya sa katauhan ng kanyang mga kaibigan. Bilang isang tuntunin, ang gayong mga tao ay nagsusumikap para sa mas malakas na mga personalidad na may kakayahang manguna at kumuha ng buong antas ng responsibilidad. Ang sikolohikal na pag-asa sa ganitong sitwasyon ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga relasyon batay sa pagmamanipula.

Ang pag-asa sa bagay ng pag-ibig ay isa sa mga pinakaseryoso. Mahirap makayanan ito nang mag-isa kahit na sa napakalakas na personalidad. Ang klasikong larawan, pamilyar sa marami, ay madalas na nabubuo sa mag-asawa, kung saan inaayos ng asawa ang kabuuang kontrol sa lalaki at sinusubukang gugulin ang lahat sa tabi niya libreng oras. Ang kanyang mga personal na interes at pangangailangan para sa pagsasakatuparan sa sarili ay inaapi, lahat ng nangyayari ay umiikot lamang sa kanyang asawa. Minsan ang mga kasosyo ay nagsusumikap para sa gayong pagmamahal kahit na sa labas ng kasal, sa pinakadulo simula ng relasyon.

Ang pagkakaroon ng sikolohikal na pag-asa sa isang mahal sa buhay ay kadalasang napagkakamalang tunay na pag-ibig. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na tapat na damdamin magdala ng saya at kasiyahan sa buhay. Ang anumang emosyonal na kakulangan sa ginhawa at pag-igting ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang pathological attachment, na dapat na itapon sa isang napapanahong paraan.

Paano tukuyin ang pathological dependence?

Pagmamasid sa mga sensasyon at pangkalahatang kondisyon organismo. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang pagkakaroon ng naturang kondisyon sa isang napapanahong paraan, dahil hindi ito makapagdala ng positibong emosyon at personal na kaligayahan. Ang isang taong gumon ay nailalarawan bilang may sakit sa pag-iisip at hindi balanseng emosyonal. Ang buong bilog ng kanyang mga libangan ay nagsasara sa paligid ng bagay ng pagnanais, siya ay tumigil na maging interesado sa buhay panlipunan at kumilos nang produktibo sa mga kondisyon ng kanyang mga interes. Ang mga pangunahing palatandaan ng paglihis:

1. Sa pagkakaroon ng sikolohikal na pag-asa, ang pangkalahatang pag-uugali ng isang tao at ang kanyang pananaw sa mundo ay kapansin-pansing nagbabago. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagbabago ng mood, mula sa euphoria hanggang sa mga palatandaan ng depresyon. Ang bawat pakikipag-ugnay sa bagay ng pagmamahal, kahit na isang napakaikli at hindi produktibo, ay humahantong sa pasyente sa isang malakas na emosyonal na pagsabog. Ang kawalan ng komunikasyon ay maaaring humantong sa panghihina ng loob.
2. Ang lahat ng iniisip ng pasyente ay bumaba sa paghahanap ng isang pulong. Ang iyong mga interes ay tumatagal ng isang backseat. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip bilang isang bagay ng pagkagumon, kahit na sa kapinsalaan ng kanyang sarili.
3. Sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga hangganan ng sariling pagkatao. Ang naipon na pagdurusa, sakit at mga karanasan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng talamak na stress. Ang mga positibong emosyon mula sa pulong ay unti-unting umuurong, ang pagnanais para sa kabuuang kontrol ay lumalaki. Mayroong hindi mapaglabanan na pananabik na palaging nasa malapit, ang pag-uugali na ito ay humahantong sa hindi maiiwasang pagtanggi mula sa kabaligtaran, na nagreresulta sa pagkabigo at paglala ng kondisyon. Ang sitwasyong ito ay maaaring inilarawan bilang isang "bisyo na bilog", kung saan ang bawat bagong pag-ikot ay nagpapalubha sa kaisipan at pisikal na kalusugan umaasa.
4. Pag-igting, pagkabalisa ay unti-unting tumataas at ang hitsura ng panic attacks. Alinsunod sa kalubhaan ng kondisyon, ang kalubhaan ng sakit sa pag-iisip ay magkakaiba din.
5. Nagaganap at mga karamdaman sa pisyolohikal. Ang pasyente ay nagsisimula na makaranas ng pare-pareho sakit ng ulo, pagkahilo, mga problema sa pagtulog, pagkabigo sa puso, mga sintomas ng neurological at paglala ng mga malalang sakit.
6. Ang insolvency ng sariling personalidad ay humahantong sa kawalan ng kakayahan na gumawa ng ordinaryong pang-araw-araw na desisyon. Ang pagpunta sa tindahan ay maaaring humantong sa isang estado ng pagkahilo. Ang isang tao ay hindi makakapili nang hindi alam ang opinyon ng kanyang kalaban. Ito ay totoo lalo na sa pag-unlad ng patolohiya na may kaugnayan sa mga magulang o kaibigan. Napakahalaga para sa kanya na makakuha ng pag-apruba mula sa bagay ng pagkagumon.

Paano mapupuksa ang pathological na kondisyon?

Sa ilang mga kaso, hindi posible na makayanan ang sikolohikal na pag-asa sa iyong sarili. Ito ay dahil sa kabigatan ng sitwasyon, kapag ang isang tao ay hindi sapat na masuri kung ano ang nangyayari at magbigay ng isang tunay na pagtatasa ng kanyang mga aksyon. Hinihimok ng mga nagsasanay na psychologist ang mga pasyente, kung pinaghihinalaan ang mga naturang karamdaman, na magsagawa ng introspection at magtrabaho sa kanilang sariling kamalayan.

Tanging ang taong nakakaunawa at tumatanggap ng presensya nito ang makakayanan ang problema nang mag-isa. Sa mga unang yugto ng paggamot sa sarili, kinakailangan na maunawaan ang iyong posisyon na may kaugnayan sa labas ng mundo. Ang sariling pananaw sa mundo at hanay ng mga interes ay dapat na bawasan lamang sa mga personal na pangangailangan. Ang kawalan ng kakayahang maglipat ng diin mula sa bagay ng pagnanais sa sarili ay nagpapahiwatig ng imposibilidad na makayanan ang paglihis na ito. Para sa bawat tao, ang self-realization ay nasa unang lugar.

Pamamaraan ng personal na pagbawi

Ang pamamaraan na ito ay binuo ng mga psychologist na sina Onehold at Berry. Binubuo ito ng 12 puntos, ang bawat isa ay nakakatulong upang mapalapit sa pagbawi nang walang tulong ng isang psychoanalyst:

1. Kailangang tanggapin ang problema. Kahit na sa ilalim ng kondisyon ng pagtatrabaho sa isang psychotherapist, hindi posible na laktawan ang yugtong ito. Tulad ng paggamot sa anumang iba pang uri ng pagkagumon, ang tao ay kinakailangang magkaroon ng kamalayan sa obsessive na estado at isang tapat na pagnanais na malampasan ito.
2. Pagkatapos ay isinasagawa ang paghahanap para sa dahilan. Ang anumang uri ng pagkagumon ay nagsasangkot ng ilang mga kadahilanan na pumukaw sa pagsisimula ng karamdaman. Sa ilang mga kaso, posible na independiyenteng hanapin at alisin ang mga ito. Ang attachment sa mga magulang ay kadalasang pinagagana mula sa kanilang sariling panig. Dito kinakailangan na iwanan ang hyper-custody at magsimulang mamuhay sa mga kondisyon ng kumpletong kalayaan. Sa kaso ng ugali ng mga kaibigan, dapat maunawaan ng isang tao ang sariling personalidad, makamit ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at malayang paggana sa kapaligirang panlipunan. Tulad ng para sa pagmamahal, ang lahat ay medyo mas kumplikado dito. Ang isang tao ay kinakailangan na magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang eksaktong umaakit sa kanya sa isang partikular na kinatawan ng hindi kabaro at kung ang kapareha ay talagang nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan na inilagay sa kanya.
3. Kailangang isakatuparan kumpletong pagsusuri sintomas at subukang putulin ang mabisyo na siklong ito.
4. Kailangan mong matutunan kung paano sapat na malasahan ang katotohanan, sa sitwasyong ito ay walang kasalanan, sa yugtong ito, magtrabaho sa sariling pagkatao at ang patuloy na pag-unlad nito ay may mahalagang papel.
5. Ang susunod na hakbang ay nangangailangan ng muling pagtatasa ng pananaw sa mundo. Ito ay kinakailangan upang ihinto ang idealizing ang kalaban at ihinto ang nakapag-iisa na nagsusumikap para sa pagiging perpekto sa lahat ng bagay. Upang ganap na mapupuksa ang pagkagumon, kailangan mong pagtagumpayan ang pakiramdam ng pagiging perpekto sa iyong sarili, na maaaring ipataw ng pagnanais para sa perpekto. Napakahalaga na iwanan ang stereotypical na pag-iisip at maunawaan ang iyong sariling mga pangangailangan.
6. Karagdagan, ang pagtanggi na manipulahin ang mga damdamin ng iba ay kinakailangan upang makuha ang ninanais na resulta.
7. Napakahalaga na matutunan kung paano ipahayag ang iyong sarili nang konkreto, gumawa ng malinaw na mga plano para sa hinaharap at ituon ang sitwasyon nang eksklusibo sa iyong sarili.
8. Kailangan mong ihinto ang kahihiyan sa iyong tunay na emosyon at damdamin. Ang paligid, sa kondisyon na sila ay talagang mga kamag-anak at kaibigan, ay laging mauunawaan at magbibigay ng tamang suporta. Kung ang kalaban ay hindi nagpahayag ng anumang tulong at nagpapakita ng kanyang kumpletong kawalang-interes, ito ay nagsasalita lamang ng kanyang detatsment. Ang adik ay dapat na agarang ibukod ang gayong mga tao sa kanyang kapaligiran.
9. Kinakailangang baguhin ang iyong sariling mga saloobin sa buhay at idirekta ang mga ito sa tamang direksyon. Ang isang sapat na pagtatasa ng sariling opinyon, emosyonal na background, tunay na pagnanasa at damdamin ay mahalaga.
10. Ang bawat tao ay may personal na puwang, na ang pagsalakay ay maaaring humantong sa sama ng loob. Sa yugtong ito, kailangan mong gumuhit ng gayong hangganan para sa iyong sarili at suriin ang presensya nito sa iba. Maiiwasan nito ang mga sitwasyon ng salungatan at ilang hindi pagkakaunawaan sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay.
11. Pagpapalawak ng bilog ng mga contact. Dapat itong lumampas sa karaniwan, lalo na mula sa mga kondisyon ng pagkahumaling sa isang partikular na bagay. Ang mga bagong kakilala at kapana-panabik na komunikasyon ay hindi lamang makagambala sa sitwasyon, ngunit mapabilis din ang proseso ng personal na paglago.
12. Sa huling yugto, mahalagang madama ang isang maayos na balanse sa pagitan ng iyong panloob na mundo at ng panlabas na kapaligiran.

Ang kawalan ng kakayahan na ganap na dumaan sa lahat ng mga yugto at mapupuksa ang sikolohikal na pag-asa sa sinumang tao ay nagsasalita ng isang binibigkas na anyo ng patolohiya. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Makakatulong ito upang matukoy ang tunay na dahilan at mapupuksa ang mga pathological cravings.

Mga epektibong paraan para sa pagsasanay sa sarili

May iba pa mabisang paraan, ang paggamit nito ay makatwiran kahit na walang paglahok ng isang espesyalista. Inirerekomenda ng maraming psychoanalyst na magsimula sa kanila. Sa proseso ng therapy, ang ilan sa mga pamamaraan na ito ay kailangan ding tugunan. Upang mapupuksa ang pagkagumon, ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit:

1. Kinakailangang sirain ang lahat ng bagay na maaaring magpaalala sa mga nakaraang relasyon, kabilang ang mga litrato, simbolikong pigurin, mga contact, regalo at personal na ari-arian ng bagay ng pagkagumon.
2. Ito ay kinakailangan upang ihinto ang komunikasyon sa kapwa kakilala. Sa antas ng hindi malay, ang isang pag-uusap sa isang tao na may posibilidad ng parehong komunikasyon sa bagay ng pagkagumon ay nagiging obsessive. May nananatiling hindi nakikitang koneksyon sa nakaraan. Ang bawat pagpupulong ay magagawang pukawin ang isang bagong pag-ikot ng mga relasyon at magdala ng mga saloobin sa iba at ang pagbuo ng attachment muli, kahit na pagkatapos ng kumplikadong psychotherapy.
3. Ang isang mabuting paraan ay ang maghanap ng mga kapintasan sa bagay ng pagsamba. Upang gawin ito, kailangan mong isulat ang lahat sa isang piraso ng papel. negatibong panig kalaban, unti-unting inililipat ang mga ito mula sa mga personal na katangian patungo sa pangkalahatan negatibong impluwensya para sa sarili mong buhay. Maaaring mapanatili ang listahang ito nang mahabang panahon, hanggang sa tuluyang matuyo ang mga argumento. Sa una ay tila kahit na ang mga pagkukulang na ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit habang inaalis mo ang pagkagumon, ang mga pagtatalo ay magiging mas seryoso. Matapos basahin muli ang mga ito, ang pasyente ay muling napagtanto ang kabigatan ng sitwasyon at nagpasya sa mga marahas na aksyon.
4. Dahil sa ang katunayan na ang mga pag-iisip tungkol sa isang kapareha ay sumasakop sa halos buong isip, ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang bagong libangan. Para sa maraming tao, ang trabaho ay nagiging isang magandang labasan. Lalo na kung ito ay pinadali ng isang mapagpatuloy at magiliw na koponan. Huwag pabayaan ang mga corporate party at ang alok na pumunta sa isang business trip. Bilang karagdagan sa isang emosyonal na pagsabog, maaari rin itong magbigay ng pagkakataon na umakyat sa hagdan ng karera.
5. Sa isang bagong buhay, walang dapat magpaalala sa iyo ng mga nakaraang hindi matagumpay na relasyon. Madalas na inirerekomenda ng mga psychologist na muling isaalang-alang ang iyong hitsura at bisitahin ang isang fashion stylist. Ang na-update na hitsura at pagbabago ng imahe ay nagtutulak sa pagnanais na maranasan ang dating dayuhan na mga emosyon. Kailangang maging sentro ng atensyon sa kabaligtaran ng kasarian. Upang maitama ang figure o upang mapabuti ang antas ng kalusugan ng katawan, maaari kang magpatala sa mga seksyon ng sports, mas mabuti ang isang uri ng koponan. Ang ganitong mga libangan ay hindi lamang makakatulong upang baguhin ang imahe, ngunit humantong din sa mga bagong kakilala.
6. Kinakailangang magtakda ng isang kawili-wiling layunin o magtakda tungkol sa pagpapatupad nito. Ang isang mahusay na pagganyak para sa pagtuon sa iyong sariling buhay ay ang pagkumpleto ng isang tiyak na gawain, na magpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at magdadala ng maraming positibong emosyon. Mas mainam na bumuo ng mga panandaliang plano, ang pagpapatupad nito ay umaangkop sa loob ng isang taon. Halimbawa, ito ay isang kapana-panabik na bakasyon na nauugnay sa paglalakbay, o pagbili ng kotse, atbp.

Autogenic na pagsasanay

Ang pagtitiyak ng pamamaraang ito ay nakasalalay sa self-hypnosis. Pagkatapos ng pag-unlad ng talamak na stress at depressive obsessive-compulsive disorder taong umaasa napakahirap unawain ang katotohanan, hindi palaging nakikilala ang pagkakaroon ng isang problema. Para sa layuning ito, ang autogenic na pagsasanay ay ipinakilala, kung saan ang psychotherapist ay nagpapataw ng bagong stereotyped na pag-iisip sa pasyente sa pamamagitan ng mungkahi.

Ang mga pangunahing parirala ay naglalaman ng eksklusibo positibong emosyon. Ang isang tao ay nagsisimulang tumutok sa kanyang panloob na kamalayan, upang mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang ganap at independiyenteng tao. Bilang isang resulta, ang pasyente ay sapat na nakikita ang kanyang sarili na may kaugnayan sa lipunan. Muli siyang nagbubukas para sa lahat ng bilog at multifaceted na komunikasyon, handang tanggapin ang pag-ibig ng mga mahal sa buhay, nagiging sapat sa sarili. Ang mga pag-install para sa mungkahi ay pinipili sa bawat partikular na sitwasyon nang paisa-isa. Ang pasyente ay kailangang ulitin ang bawat isa sa kanila ng hindi bababa sa 7-10 beses sa araw. Sa proseso ng paggamot, ang mga parirala ay maaaring magbago, tanging ang kanilang positibong saloobin ay nananatiling hindi nagbabago.

Maling taktika

Ang pag-asa sa sikolohikal ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa pisyolohikal at saykayatriko. kasi katulad na kalagayan madalas na pinaghihinalaang bilang tunay na pag-ibig, ang taong umaasa ay nagsisimulang itaboy ang kanyang sarili sa balangkas at binabalewala ang nangyayari. Mali ang argumento na ito lamang ang pag-ibig at hindi ito masaya. Dapat tandaan ng bawat tao na ang pakiramdam na ito ay dapat magdala ng positibo at maliwanag na emosyon. Kahit na ang walang katumbas na pakikiramay ay hindi dapat apihin ang isang tao, dahil ang paggalang mula sa kalaban ay isang kinakailangan para sa sapat na mga relasyon.

Hindi ka makakahanap ng solusyon hindi nakokontrol na paggamit pampakalma, alak at droga. Bilang karagdagan sa emosyonal na stress, ang isang tao ay nagpapatakbo din ng panganib na makakuha ng isang malakas na pagkagumon. Ang alkoholismo at pagkalulong sa droga ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Hindi mo maaaring tanggihan ang pangunahing uri ng aktibidad. Ang pag-aaral, trabaho, personal na pag-unlad at mga libangan ay dapat na naroroon sa buhay ng bawat tao. Ang mga ito ay kinakailangan para sa pagsasakatuparan sa sarili.

Maaari itong mangyari sa isang tao nang biglaan, pagkatapos ng isang sitwasyon na napaka-traumatiko para sa psyche. Kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon ay ang pangunahing bagay na kailangang pagsikapan ng mga kamag-anak at mga espesyalista emosyonal na globo hindi na nasaktan.

Upang manalo, kailangan mong pag-aralan ang mga gawi ng kaaway - sabi ng isang sinaunang salawikain. Ang sitwasyon ay pareho sa depresyon. Upang malampasan ito, kailangan mong malaman kung ano ang kondisyong ito at kung ano ang sanhi nito.

Ang sikolohikal na kahulugan ng depresyon ay ang mga sumusunod:

Ang depresyon ay isang kondisyon na may kaugnayan sa mga affective disorder, kung saan ang isang tao ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng mga negatibong emosyon, habang ang kanyang motivational sphere, nagbabago ang mga representasyon ng nagbibigay-malay, at ang pangkalahatang pagiging pasibo sa pag-uugali ay nabanggit.

Sa isang estado ng depresyon, ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng mahihirap na emosyon, siya ay nadadaig ng mga damdamin ng pananabik, depresyon at kawalan ng pag-asa. Ang mga kusang kilos ay hindi na masyadong matindi, ang mga motibo ay pinipigilan, ang pagmamaneho ay nabawasan. Sa ganitong estado, ang mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng "self-flagellation", hindi nila nakikita ang pag-asa ng hinaharap, dahil patuloy nilang inaapi ang kanilang sarili para sa mga pagkakamali ng nakaraan. Nabibigatan sila ng totoong mga paghihirap sa buhay - hindi nila nararamdaman ang lakas upang makayanan ang mga ito.

At maraming ganoong sitwasyon. Nasa tabi namin sila, maraming tao ang nagdurusa sa nakakainis na pakiramdam ng kalungkutan, nakakapunit ng kalungkutan. Ang tulong sa ganitong mga sitwasyon ay kinakailangan, ngunit napakaingat upang hindi makapinsala. Saan magsisimula?

Mahalaga: kung ang depresyon ay pinaghihinalaang, ang isang tao ay dapat na walang kabiguan!

Tune yourself

Ang isang tao na gustong tumulong sa isang mahal sa buhay na makaalis sa isang depressive na estado ay dapat, una sa lahat, tune in sa masipag at produktibong trabaho. Para dito ito ay mahalaga:

I-set up ang isang taong dumaranas ng depresyon

Kapag nakikipag-usap sa isang taong nagdurusa sa kalungkutan at pananabik, mahalagang ipaalam sa kanya na tiwala ka na makakayanan niya ang sitwasyong ito. Ngunit hindi rin ito nagkakahalaga ng pag-asa ng malarosas na pag-asa. Tulad ng, halimbawa, ang ilang mga walang karanasan na "katulong" ay sinisikap na tiyakin sa isang tao na pagkatapos na umalis sa estadong ito, magsisimula siya ng isang makalangit na buhay: walang mga problema, lahat ay mamahalin at tutulungan siya. Sa kasamaang palad, ang gayong tulong ay nagpapalala lamang sa pagpapakita ng karamdaman, at ang tao ay nagiging nalulumbay hindi mula sa nakaraang sitwasyon, ngunit mula sa hindi makatarungang pag-asa.

Maraming tao ang nahaharap sa problema ng pagtaas ng emosyonalidad, na lubhang nagpapalubha sa kanilang buhay.

Tulong para makayanan simpleng sikolohikal na trick.

Gaano kapanganib ang estado ng emosyonal na pag-agaw? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.

Mga sanhi ng pagtaas ng emosyonalidad

Tumaas na emosyonalidad- ito ay isang bodega ng psyche, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng madaling lumabas na excitability bilang tugon sa mahina at katamtamang stimuli.

Ang mga tao sa kasong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagluha, isang demonstrative na pagpapakita ng kagalakan, pagkabalisa, madalas na pagsabog ng galit at pagkamayamutin.

Sa gayong mga indibidwal, ang kakayahang magpigil sa sarili sa panahon ng mga karanasan ay agad na nawala. Sa ilalim ng impluwensya ng kanilang mga damdamin, sila itigil ang obhetibong pagtatasa ng sitwasyon.

Ang mga pangunahing dahilan para sa kawalang-tatag ng emosyonal na globo:

Matututunan mo bang pigilan ito?

Posible bang maging isang hindi emosyonal na tao?

Pagpigil sa mga emosyon- ito ay isang aktibong impluwensya sa malakas na karanasan, ang layunin nito ay ang pagkasira ng mga karanasang ito.

Mahalagang huwag malito ang pagsugpo sa mga emosyon sa pagkontrol sa kanila, sa pamamahala sa kanila.

Ang kontrol ay nauunawaan bilang ang epekto sa mga emosyon ng katamtamang lakas, at pamamahala - koordinasyon ng mahinahon na damdamin. Sa kaso ng pagsupil, pinag-uusapan lamang natin ang tungkol sa malakas, binibigkas na mga karanasan.

Matutong sumupil panlabas na pagpapakita ang mga damdamin ay posible, ngunit inirerekomenda na gawin lamang ito sa mga nakahiwalay na kaso. Halimbawa, kapag ang pagpapakita ng mga karanasan ay hindi katanggap-tanggap sa isang partikular na lugar.

Upang sugpuin ang isang damdamin, ito ay kinakailangan sa sandali ng paglitaw nito mag-set up ng panloob na hadlang, na tiyak na nagbabawal sa anumang panlabas na pagkilos. Magagawa lamang ito kung mayroon kang malakas na kalooban at kakayahang kontrolin ang iyong sarili.

Ang patuloy, sistematikong pagsupil ng mga damdamin ay hahantong sa malubhang problema may kalusugan at pag-iisip, kaya hindi ito inirerekomenda.

Ang pinakamahusay na paraan sa isang sitwasyon ng krisis ay hindi upang labanan ang iyong mga damdamin, ngunit upang baguhin ang sitwasyon mismo (hangga't maaari).

Halimbawa, kapag nagpapakita negatibong emosyon habang nakikipag-ugnayan sa isang partikular na tao maaari mo lamang itigil ang komunikasyong ito. Sa kasong ito, hindi kinakailangan na sugpuin ang mga panloob na karanasan, dahil ang pinagmulan ng kanilang paglitaw ay aalisin.

Kadalasan ang mga tao ay hindi gumagawa ng anumang pagsisikap na itama ang kanilang sariling pag-uugali.

Mali ang posisyong ito dahil mula sa kanyang excitability, ang isang tao una sa lahat ay nagdurusa sa kanyang sarili.

Sa pamamagitan ng pag-aaral na pamahalaan ang iyong mga damdamin, maaari mong makabuluhang mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.

Paano mapupuksa ang labis na excitability?

Maaari mong mapupuksa ang tumaas na excitability sa mga sumusunod na paraan:

Pag-alis ng mga problema sa kalusugan. Kung ang sanhi ng pagtaas ng excitability ay nakasalalay sa neurological, endocrine, mental, mga sakit sa vascular, ito ay kinakailangan upang unang malutas ang mga problema sa kalusugan.
Tamang paghinga, pagmumuni-muni. Ang mga meditative technique na ginagamit ng mga yogis ay matagal nang malawakang ginagamit sa buong mundo.
Ang kakayahang huminga nang maayos, upang tumutok sa mga panloob na sensasyon ng iyong katawan ay nakakatulong hindi lamang upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pangkalahatan, kundi pati na rin upang matutunan kung paano kontrolin ang iyong sarili.

Pakiramdam ang diskarte ng pangangati, kailangan mong tumutok sa sariling hininga. Karaniwan ang isang tao sa panahon ng pagpukaw ay nagsisimulang huminga nang mabilis at mababaw. Ang pag-unlad sa gayong mga sandali ng malalim, mabagal na paghinga ay awtomatikong hahantong sa pagpapahinga ng mga kalamnan, ang hitsura ng isang pakiramdam ng kalmado.

Paglaya mula sa nakaraan. Kadalasan ang sanhi ng kaba ay nasa mga "multo" ng nakaraan na hindi nagpapabaya sa isang tao. Ang mga hindi matagumpay na relasyon, mahirap na pahinga, pagtataksil - lahat ng ito ay nagiging isang mabigat na bagahe ng buhay, na lubos na nagpapahina sa mga panloob na mapagkukunan ng katawan. Ang mga taong matanggap at maimpluwensyahan ay hindi alam kung paano pakakawalan ang kanilang nakaraan at mag-isip lamang sa kasalukuyan. Para sa kadahilanang ito, ang mga karanasan na naipon sa buong buhay, malungkot na mga alaala ay unti-unting nagbabago sa antas ng emosyonalidad at ang kakayahang magpigil sa sarili para sa mas masahol pa.
Kamalayan sa sariling halaga. Ang kadalian ng paglitaw ng mga emosyonal na reaksyon ay maaaring dahil sa mababang antas pagpapahalaga sa sarili. Ang mga opinyon, tsismis, pananalita ng ibang tao ay madaling makagambala sa isang tao at humantong sa kanya sa isang estado ng pagtaas ng excitability.
Napagtatanto ang iyong sariling halaga bilang isang tao, madali mong mauunawaan na ang mga pagtatasa ng ibang tao ay hindi mahalaga.

Ang pag-alis nito ay makabuluhang bawasan ang antas ng emosyonal na pagkabalisa.
Ang kakayahang umamin ng mga pagkakamali. Kadalasan ang sanhi ng pagkairita o galit ay namamalagi sa pagsasakatuparan ng sariling mali at hindi pagpayag na aminin ang malinaw na estado ng mga gawain. Halimbawa, ang patuloy na pagkamayamutin ng isang tao sa lugar ng trabaho ay maaaring sanhi ng kawalan ng kakayahan na gampanan ang mga tungkuling itinalaga sa kanya.
Nakakaranas ng patuloy na stress dahil sa mga pagkabigo at pagkondena sa iba, ang isang tao ay nagsisimulang magpakita ng maramdamin na pag-uugali. Ang pagbabago ng sitwasyon (sa kasong ito, ang pagbabago ng uri ng aktibidad) ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang kapayapaan ng isip.
Panawagan sa kalikasan. Ang kalikasan ay pinagmumulan ng mga positibong emosyon. Pinapayagan ka nitong makamit ang kapayapaan ng isip, makatakas mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at pagmamadali. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga residente ng mga metropolitan na lugar na patuloy na umiiral sa isang nakakainis na kapaligiran. Hiking, campfire gatherings, active games on sariwang hangin, pagbibisikleta - lahat ng ito ay nakakatulong upang huminahon sistema ng nerbiyos, upang maibalik ang mga reserba ng mahahalagang enerhiya.
Tamang pahinga. Kadalasan ang mga tao ay gumugugol ng kanilang libreng oras propesyonal na aktibidad oras para sa pamimili, pakikipagkita sa mga kaibigan sa isang cafe, paglutas ng maraming isyu sa sambahayan.
Ang mga paraan na ito ng paggastos sa katapusan ng linggo ay medyo natural, ngunit sa kaso ng emosyonal na labis na pananabik ay hindi ito kanais-nais.

Kung may obvious mga problemang sikolohikal mahalagang subukang gugulin ang iyong pahinga nang mahinahon hangga't maaari: makakuha ng sapat na tulog, magbasa, maglakad sa sariwang hangin. Ang mga pagkilos na ito ay makakatulong upang tunay na makapagpahinga at huminahon.

Positibong Pag-iisip. Sa halos anumang kritikal na sitwasyon, makakahanap ka ng mga positibong sandali. Mahalagang patuloy na magtrabaho sa pagbuo ng isang positibong pag-iisip. Sa isang masamang mood, dapat mong simulan ang pag-iisip tungkol sa isang magandang bagay na naghihintay, o alalahanin ang mga nakakatawang sandali mula sa nakaraan. Sinasabi ng mga psychologist na ang isang elementarya na mekanikal na ngiti sa mukha ay awtomatikong humahantong sa isang pagpapabuti sa mood, dahil ang utak ay tumatanggap ng naaangkop na signal.

Paano i-off ang emosyon?

Upang matutunan kung paano i-off ang mga emosyon, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:

Epekto

Ang mga pangunahing kahihinatnan kung saan maaaring humantong sa sistematikong sapilitang pagsupil ng mga damdamin:

Ang mga kondisyon sa itaas ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga problema sa kalusugan ng pisyolohikal: pananakit ng ulo, hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi pagkakatulog, atbp.

Alisin ang labis na emosyonalidad nasa kapangyarihan ng sinumang tao. abutin positibong resulta posible, pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga psychologist.

Pwede bang patayin ang emosyon? Siyentipikong diskarte sa problema:

Paano ipahiya ang isang tao matatalinong salita ay isang tanong na kinaiinteresan ng marami. Kung tutuusin, gusto ko talagang ilagay sa pwesto niya ang masungit na lalaki para siya mismo ang maging paksa ng pangungutya.

Paano at sa anong mga salita maaaring mapahiya ang isang tao?

Sa anumang kaso dapat kang maging katulad ng iyong kalaban. Samakatuwid, hindi ka dapat gumamit ng mga bastos na salita at sumpa.

Hindi katanggap-tanggap at banig. Ang isang nakakatawang sagot ay makakatulong sa isang babae na magwagi mula sa isang pandiwang labanan. At kung walang lumabas kaagad, makatuwiran na kabisaduhin ang ilang dosenang mga parirala lalo na para sa mga ganitong kaso.

Paano mahusay na hiyain at durugin ang isang tao gamit ang mga salita?

Gayunpaman, hindi lamang kung ano ang sinasabi mo ang mahalaga, kundi pati na rin kung paano mo ito gagawin. Ang isang boses na pumuputok sa isang hiyawan, isang snarling intonation ay hindi katanggap-tanggap para sa isang babaeng may tiwala sa sarili. Ibig sabihin, ito ang dapat mong tingnan sa harap ng iyong nagkasala. Ang mga hindi marunong magpahiya sa isang tao sa pamamagitan ng matalinong mga salita ay dapat tandaan na dapat silang magsalita nang mahinahon, mapanlait. Magiging angkop din na ikonekta ang kabalintunaan o kahit na maliwanag na panunuya.

Paano ipahiya ang isang tao gamit ang matatalinong salita: mga parirala halimbawa

Upang matutunan kung paano ipahiya ang isang tao sa moral na paraan sa pamamagitan ng mga salita, sulit na palitan ang iyong personal na bokabularyo ng ilang matalino at mahusay na layunin na mga parirala. Halimbawa, tulad nito:

Oh, pare-pareho ba kayong lahat? Well, 35 (40.45) years is not an age, pwede ka pang mag-araro at mag-araro;
nabasa mo na ba ang librong ito? Blimey! Mahirap siguro, sa iyong talino;
at nais kong saktan ka, ngunit ginawa na ng kalikasan ang lahat para sa akin;
parang sa akin, gusto mo akong masaktan? Buweno, malamang na hindi ka magtagumpay, dahil para dito kailangan mong sabihin ang isang bagay na talagang matalino;
ipinaalala mo sa akin ang dagat - ikaw din ang nagpapasakit sa akin;
ang iyong talas ng isip ay medyo mapurol;
ah, so nagbibiro ka o ano? Sige na, sige na...
kailangan mong seryosong muling isaalang-alang ang iyong diyeta, para sa talino, halimbawa, ang isda ay kapaki-pakinabang, ngunit malinaw na kulang ka.

Mga kaugnay na artikulo:

Komunikatibong pag-uugali

Ang aming araw-araw na buhay sa ilang lawak ay kinabibilangan ng komunikasyon at iba't ibang uri pakikipag-ugnayan sa mga tao sa isang propesyonal, araw-araw at personal na antas. Ang pag-uugali ng komunikasyon ay tinutukoy ng mga pamantayan at tradisyon ng komunikasyon sa iba't ibang grupo mga tao, at mayroon ito katangian ng karakter para sa iba't ibang format ng pambansa, pampubliko at estado.

Paano haharapin ang biyenan?

Maraming mga batang babae ang nagrereklamo na nabigo silang magtayo magandang relasyon kasama ang biyenan. Sa artikulong ito makakahanap ka ng impormasyon kung paano haharapin iba't ibang uri Biyenan. Tutulungan ka ng mga tip na ito na makipag-ugnayan.

Nonverbal na pag-uugali

Upang matutunan ang maraming tungkol sa isang tao Nakamamangha na impormasyon, tingnan mo lang ang gawi niya sa labas. Ang di-berbal na pag-uugali ng interlocutor ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang kanyang mga nakatagong kaisipan at tunay na opinyon, at kung paano ito posible ay inilarawan sa artikulong ito.

Paano maging matapang?

Maraming mga batang babae ang gustong maging liberated at matapang.

At ang ilan ay nangangarap na subukan ang imahe ng isang cute na asong babae. Upang makamit ang layuning ito, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa payo ng mga psychologist.

Magandang araw. Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa kung paano ilabas ang isang taong nakakaabala sa iyo o nagpapahirap sa iyo sa iyong sarili. Kadalasan ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay mahigpit na kumakapit sa iyo sa kanilang sariling mga salita, sinusubukang "i-butt" ka, ikabit ka. Ang tanging bagay, hindi ko maintindihan, sa totoo lang, inilalagay ko ang aking sarili sa lugar ng mga ganoong tao at hindi maintindihan kung bakit kailangan itong gawin, kung bakit kinakailangan, halimbawa, na sabihin sa isang batang babae na siya ay may pangit. estilo ng pananamit, dahil hindi niya itatama ang anumang bagay mula sa kanilang opinyon, ito ay hindi siya interesado, at marahil ay wala siyang pagkakataong magbihis nang iba. Inilalagay ko ang sarili ko sa lugar ng mga ganyang tao na "chain" :) Napagtanto ko na lalo akong napopoot sa mga taong, sa aking palagay, ay higit sa akin sa isang bagay, hinahanap ko ang kanilang mga pagkukulang upang mailagay ang aking sarili sa isang mas mataas na antas sa aking sariling mga mata at sa gayon ang aking sarili ay bumababa.

Sa pangkalahatan, ang paksa ay hindi tungkol dito, ngunit may kinalaman din ito sa kanya.

Nais kong tulungan ang mga taong hindi sumasalungat, na nakikinig sa pagpuna sa katahimikan at pagkatapos ay pinahihirapan ang kanilang mga sarili sa mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang sinabi sa kanila ng mga "kadena". Ang unang bagay na dapat maunawaan ay ang taong gumagawa ng isang puna sa iyo na may masamang hangarin o kumapit sa iyo ay isang taong hindi walang malasakit sa iyo. Ang isang walang malasakit na tao ay hindi nangangahulugang isang taong may gusto sa iyo, hindi, ito ay madalas na kabaligtaran.

Nararamdaman ng taong ito na mas mataas ka kaysa sa kanya sa yugto ng pag-unlad, at siya ay wala. ito purong katotohanan sa halip na paniniwala sa sarili. Isipin mo at pagtawanan ang mga ganyang tao. Pangalawa, tiyak na ang isang tiyak na "kadena" ay kumapit sa iyo hindi sa unang pagkakataon. Kalkulahin ang mga pagkukulang nito, dahil madali, panoorin. LAHAT ng tao ay may pagkukulang! Hanapin kung ano ang hindi niya maaayos sa kanyang sarili. Sobrang sakit. At ang pangatlo ay kung ang komunikasyon ay hahatak sa isang mahabang tunggalian. Huwag sumigaw at huwag tumawag ng mga pangalan, huwag mang-insulto, sumang-ayon, nakakainis kapag ang isang tao ay hindi lumalaban, ngunit sa sandaling sumasang-ayon ka, subukang masaktan nang mas nakakasakit upang hindi magsalita nang direkta, ngunit may mga banayad na pahiwatig. . Ipinapangako ko na ang epekto ay magiging kamangha-manghang ;)

Taos-puso, Anna Zavodnaya (mga)

Morphological analysis ng salita online

Maglagay ng salita o pangungusap at kumuha pagsusuri sa morpolohikal nagsasaad ng bahagi ng pananalita, kaso, kasarian, panahunan, atbp.

paunang anyo: GALIT
Bahagi ng Pananalita: pangngalan
Gramatika: isahan, Nominative case, panlalaki, animated, apelyido
Mga porma: baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw

paunang anyo: GALIT
Bahagi ng Pananalita: participle
Gramatika: isahan, nominative, panlalaki, walang buhay, di-ganap, animate, intransitive, past tense, passive voice
Mga porma: galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit, galit na galit , baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw, baliw

paunang anyo: TAO
Bahagi ng Pananalita: pangngalan
Gramatika: isahan, nominative, panlalaki, animate
Mga porma: tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao, tao

romansa at totoong buhay- ay hindi magkatugma. Ang isang pamumuhay na puno ng pagmamahalan ay pinagsamantalahan ng lahat. Ang mga hindi masyadong tamad, malinaw na naiintindihan kung ano ang kanilang ginagawa at kung bakit. Ngunit ang isa na nahuhulog sa ilalim ng kagandahan ng imaheng ito, makakuha ng emosyonal na pag-asa bilang isang resulta.

Kung mas romantiko ang isang tao, mas hindi siya sapat, dahil siya ay nakatutok sa isang tiyak na palitan ng enerhiya sa mundo. Bukod dito, maaaring wala siyang kapareha, ngunit ang mood para sa isang "mahaba, magkasanib, romantikong buhay" ay naroon na.

Ang isang tao ay dumating sa ganitong kalagayan, kung saan ang romantiko ay may emosyonal na pag-asa. Ngunit ang romantiko ay tinatawag itong "pag-ibig" at kumilos nang naaayon. Hanggang sa maharap na ito sa katotohanan ng isang nakakabingi at masakit na pahinga.

Kapag natauhan lang siya pagkatapos ng maraming buwan, napagtanto ng romantikong tama si Pushkin nang sabihin niyang, "ano mas kaunting babae mahal natin, mas madali niya tayong magustuhan." Ang lahat na pamilyar sa gayong relasyon ay madaling hulaan ang tungkol dito, ngunit kakaunti ang mga tao na nagtagumpay sa paghinto ng "pag-ibig" sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban.

Samakatuwid, ang artikulong ito ay para sa mga gustong "mawalan ng pag-ibig", ngunit hindi. Lalo na para sa mga nauna sa katotohanan. At para din sa mga hindi makakalimutan ang dating pag-ibig / partner / asawa.

Ang mekanismo ng paglitaw ng "pag-ibig" at ang emosyonal na channel.

Saan magsisimula ang pag-ibig?

Nagsisimula ang pag-ibig sa isang hindi mapigil na pagsimpatya ng pakikiramay, na tila out of the blue. Kaya ito, ngunit hindi talaga. Ang ganitong mga pagsabog ng simpatiya sa una ay MUTUAL, at hindi maaaring mangyari nang walang mood para sa isang tiyak na pagpapalitan ng enerhiya ng bawat isa sa dalawa.

Ang mood na ito ay mabilis na binabasa ng hindi malay na ang kamalayan ay walang oras upang tumugon at magbigay ng isang natutunaw na anyo sa flash na ito. Kung ang mood ay "mali", ang naturang pagsiklab ay walang pagpapatuloy. 99.9% sa kanila ay walang continuation at mabilis na nakalimutan.

Ngunit, kung "basahin" ng isang tao ang mood bilang "ang isang iyon", ang flash ng simpatiya ay pumasa sa isang materyal-berbal-nasasalat na yugto. Sa buhay, mukhang isang pagtatangka na makipag-usap sa isang taong gusto mo, imbitahan ka para sa isang tasa ng kape, para sa paglalakad, sa sinehan. Kahit na ang isang ngiti ay isang imbitasyon na upang pumunta pa, upang isalin ang isang pa rin virtual na kakilala sa isang mas malapit na relasyon. Mayroon na sa antas na ito CHANNEL NG ENERGY EXCHANGE kung saan dumadaloy ang enerhiya mula sa isa patungo sa isa pa. Ang channel ay binuksan ng isa na mas interesado sa pagpapatuloy ng kakilala.

Kung ang iba ay gumanti, ang palitan ng enerhiya ay papasok bagong anyo, hindi pa malinaw para sa isa o sa isa pa. Sa yugtong ito, ang palitan ng enerhiya ay hindi matatag, at maaaring huminto sa anumang sandali kapag nagpasya ang isang tao na "Hindi ko siya nagustuhan." Ang mga kahihinatnan ng paglitaw at pagkawala ng channel ay karaniwang hindi napapansin. Well, talaga, sino ang hindi nangyari nang ang unang pagpupulong ay naging huli.

Ngunit kung ang palitan ng enerhiya ay nababagay sa pareho, ang flash ng simpatiya ay bubuo sa isang mas malapit na kakilala, sa malapit na relasyon, at sa ilang mga kaso sa pag-ibig at pamilya.

Ang bawat yugto ay nailalarawan sa sarili nitong estado ng pagpapalitan ng enerhiya sa pagitan ng mga kasosyo, at natutukoy lamang sa pamamagitan ng kalidad at dami ng enerhiya na inilalagay ng mga kasosyo sa channel.

Kung ang bawat kasosyo ay namumuhunan sa relasyon totoong aksyon, isang piraso ng kaluluwa, lakas, damdamin at emosyon ay katumbas, kung gayon ang gayong mga mag-asawa ay nabubuhay nang maligaya magpakailanman.

Ngunit kung ang isa sa mga kasosyo ay nagsimulang hilahin ang "kumot sa kanyang sarili", na nagbibigay ng enerhiya ng maling kalidad at sa maling dami sa channel, kung gayon ang gayong mga relasyon ay umaasa. Nangyayari ito dahil sa katotohanan na ang ibang kasosyo ay mas romantiko kaysa sa una. Ang isang romantikong nabubuhay na may mga ilusyon, mga pangarap at bumubuo ng isang virtual na katotohanan sa kanyang isip. masayang buhay may kasama, wishful thinking.

Kasabay nito, ang isa na nakikita ang katotohanan nang mas sapat, na hindi gaanong interesado sa mga relasyon, ay nagiging nangungunang kasosyo sa pares. Ang nangungunang kasosyo ay nagbibigay ng mas kaunting enerhiya sa channel, at ang isa pa, ang tagasunod, ay kailangang magbigay ng enerhiya "para sa dalawa" upang maibalik ang balanse.

Sa sandaling maramdaman ng isang tao na ang kawalan ng timbang ng pagpapalitan ng enerhiya ay hindi pabor sa kanya, ang kanyang Ego ay nagsimulang maghimagsik, na napagtatanto na, sa pamamagitan ng kalooban ng "may-ari", nahulog siya sa isang bitag ng enerhiya. At ang "may-ari" ay abala sa pagbomba ng channel sa kanyang lakas, sa pag-asa na maibalik ang mailap na interes ng nangungunang kasosyo.

Lumalabas na ang tao mismo, kusang-loob, na may pag-asa ng pagbabalik ng "pag-ibig", ay hindi nakakahanap ng kanyang lakas pinakamahusay na paggamit kaysa itulak siya sa channel na nabuo nang magkaroon ng simpatiya. At sa kabilang panig ng channel, halos palaging may kumpletong kasiyahan sa buhay.

Emosyonal na pag-asa.

Kaya, kapag hindi gaanong interesado ang isang kapareha sa isang relasyon, mas umaasa ang ibang kasosyo sa relasyon na iyon.. Sa pag-asa, ang personal na awtonomiya ay nawala, at upang maibalik ito, ang kamalayan ng isang tao ay nagtutulak sa kanya na gumawa ng ilang aksyon na nagpapabago sa Ego.

Sinusubukan ng kamalayan na simulan ang paghamak sa kapareha na magiging isang kahihiyan na humanga sa kanya sa harap ng kanyang sarili. Ngunit para dito kailangan mong sugpuin ang bahaging iyon ng Ego na nakikiramay sa kapareha. At sobrang sakit. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, kailangan mong pumatay ng isang bahagi ng iyong sarili.

Sa panlabas na antas, ito ay ipinahayag bilang isang pagtapon mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa: mula sa pag-ibig hanggang sa poot, mula sa pagpapatawad hanggang sa paghihiganti, mula sa paghanga hanggang sa paghamak. Ang isang tao ay "nag-indayog" sa kanyang sarili, ang gayong "mga pag-indayog" ay humahantong sa katotohanan na ang ginagabayan na kasosyo ay nagbomba ng higit at higit na enerhiya sa channel, na inilalagay ang isang bahagi ng kanyang Personalidad sa nangungunang kasosyo, na pinagkalooban ito ng kanyang enerhiya sa kanya. Ito ay mga "investment" ng enerhiya na namuhunan sa pag-asang makatanggap ng emosyonal at enerhiya na "mga dibidendo". Ang isang tao ay hindi lamang naiintindihan na hindi siya makakatanggap ng "mga dibidendo", dahil siya ay nasa higit pa sa isang kasosyo.

lilihis ako dito.

Ang anumang relasyon ay itinayo sa prinsipyo ng emosyonal-energetic na "investment-dividends", at ang pag-iibigan ay isang pagtatangka upang bigyan ang mga "kalakal-pera" na mga relasyon ng isang disenteng hitsura. Upang paputiin ang iyong sarili, una sa lahat, sa harap ng iyong sarili. Like, I'm not an egoist, I'm everything for him, I'm all sublime spiritual and other crap.

Kaya't kung marinig mo ang tungkol sa isang romantikong lalaki o babae, at kahit isang lalaki at isang babae, ito ay nagsasabi ng isang bagay. Ang mga tao ay nagtatago sa likod ng pag-iibigan sa pag-asang walang makakakita sa kanilang "mercantile" na mga impulses. At ang katotohanan na ang mga impulses ay "mercantile" ay kilala at intuitively na nauunawaan ng lahat.

Dahil lamang ito ay pare-pareho sa prinsipyo ng pagpapalitan ng enerhiya. Na nagsasabi na ang isang tao, upang mabuhay at magkaanak, ay nag-aalaga, una sa lahat, tungkol sa kanyang sarili, at pagkatapos ay tungkol sa iba. Ito ay isang ebolusyonaryong programa kung saan ito ay hangal na makipagtalo. Buweno, kung may gustong makipagtalo, ipinapanukala kong isipin kung nasaan ka kung pipiliin ng iyong malayong ninuno ang buhay ng iba kaysa sa kanyang sarili.

Ang romansa, tulad ng ipinakita, ay nagpapahiwatig ng pagtanggi ng isang tao mula sa kanyang pagkatao, mula sa kanyang Ego para sa kapakanan ng ibang tao. Nakatalukbong pagpapakamatay.

Ngunit kung tatalikuran mo ang pag-iibigan at mamuhay ayon sa mga batas ng enerhiya, kung gayon ang mga motibo ng pag-uugali ng mga tao ay makikita "sa isang sulyap", at nalalapat ito hindi lamang sa mga relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae, kundi pati na rin sa anumang interpersonal.

Skating rink sa romansa Iminumungkahi kong ilakad ang mga umaasa sa isang relasyon. Ang mga nakaharap sa isang katotohanan, na nagkaroon ng "nakamamatay" na pahinga sa mga relasyon, ngunit ang emosyonal na pag-asa sa isang kapareha ay nagpapatuloy.

Ngunit, bumalik sa emosyonal na ugoy

Ang emosyonal na pag-asa sa isang kapareha ay palaging nananatili sa kasosyo ng alipin, dahil ang channel sa pagitan ng mga kasosyo ay patuloy na gumagana hangga't ang isa sa kanila ay patuloy na nag-uubos ng enerhiya doon. Hindi mahalaga kung ang relasyon ay may isang lugar upang maging o nasira na. Habang ang isang tao ay gustong ibalik ang "investment" at makatanggap ng enerhiya-emosyonal na "mga dibidendo", bahagi ng kanyang pagkatao ay nakuha ng lead partner, bagaman hindi niya ito kailangan. Ang umaasa na kasosyo ay patuloy na emosyonal na sinusunog ang kanyang sarili at kadalasan ay hindi ito mapigilan nang mag-isa.

Ngunit may mga paraan pa rin para makaalis sa pagkagumon!

Pamamaraan ng pag-alis ng emosyonal na pag-asa.

Ang unang bagay na dapat gawin sa isang umaasa na relasyon, o pagkatapos ng "nakamamatay" na pahinga, ay sa pagitan ng mga kasosyo.

Sa pilosopiya, ang pagkakakilanlan ay ang kumpletong pagkakaisa ng mga katangian ng mga bagay.

Sa sikolohiya, upang makilala ang sarili sa isang tao ay isaalang-alang ang sarili sa kanya bilang isang solong kabuuan, isang hindi mapaghihiwalay na unyon ng dalawa, na hindi mapaghihiwalay sa anumang mga kondisyon at pangyayari.

Ang lead partner ay hindi gaanong nakikilala sa ibang tao, at iyon ang dahilan kung bakit siya ang lead partner. Alam niya na bilang karagdagan sa isang kapareha, maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa mundo at hindi nakatuon lamang sa mga relasyon sa isang kapareha.

Ang hinihimok na kasosyo, sa kabaligtaran, ay kinikilala ang kanyang sarili sa ibang tao, gumagawa ng mga plano para sa buhay at para sa isang mas maliwanag na hinaharap. Wala siyang nakikitang sinuman at wala sa paligid niya.

Stage 1. Nag-overlap ang channel.

Kaya, ang unang hakbang upang makaalis sa isang relasyon ng pag-asa at pagkatapos ng isang mahirap na pahinga ay dapat na ihiwalay ang iyong sarili sa isang kasosyo at harangan ang channel.

Ang mga aksyon ay susi dito. Kinakailangan na i-redirect ang enerhiya na pinatuyo sa channel sa ilang uri ng pagkilos. Tumutulong upang pumunta "sa sports" at pilitin ang katawan sa punto ng stupefaction. O upang idirekta ang atensyon sa mga bahagi ng buhay na nabigo dahil sa mga umaasa na relasyon.

Ito ang pinaka mahirap na yugto, bagama't sa katunayan ang pinaka "tanga" at ang kailangan lang ay katigasan ng ulo ng asno. Upang i-load ang iyong sarili sa simboryo ng kung ano ang walang sapat na oras para sa habang mayroong isang relasyon.

Kailangan din itong gawin habang patuloy na nananatili sa isang umaasa na relasyon. Sa parehong asno katigasan ng ulo.

Nang walang aksyon - kahit gaano mo ipilit, kahit gaano mo pilitin ang iyong lakas, kahit gaano mo hikayatin ang iyong sarili - walang darating dito.

Ang mga aksyon ay isang obligado at kinakailangang katangian ng "pagbawi".

Malinaw na pagkatapos ng isang relasyon na nangangako ng walang humpay na kaligayahan at "mga gintong bundok" ng mga bagong emosyon at mga impression, mahirap gawin ang karaniwan at pamilyar. Ngunit sa ganitong paraan lamang at wala nang iba pa.

Bilang karagdagan sa mga aksyon, magsagawa ng emosyonal na "trabaho" upang hindi makilala ang iyong sarili sa isang kapareha.

Nangangahulugan ito na kailangan mong sinasadyang sirain ang "mga kastilyo sa himpapawid" ng iyong mga ilusyon, na naglalayong ang katotohanan na kasama niya na mabubuhay ka nang maligaya magpakailanman, naliligo sa pag-ibig at kagalakan araw-araw, manganak, magtanim. mga pipino, bumili ng aso, at lumipad sa isang paglalakbay. Hindi. Huwag lumipad. Huwag manganak. Walang mga pipino. Walang anak. Hindi aso.

Ang pag-disidentify ay ang simulang mapagtanto ang sarili nang hiwalay sa isang tao, upang patayin ang pag-asa para sa hinaharap kasama niya, upang ihinto ang paniniwalang ang lahat ay gagana. Na siya ay darating / babalik / magbabago / mamahalin / pahalagahan. Hindi. Nalampasan mo na ang iyong pagkakataon para sa isa pang markup ng mga relasyon. Nananatili lamang na huwag hayaan ang iyong sarili na tuluyang mapadpad sa isang sulok.

Ako ay sadyang mananahimik tungkol sa ilan sa mga epekto na maaaring kasunod ng mga pagtatangka na harangan ang channel at i-disidentify.

Masasabi ko bang isang pagkakamali sa yugtong ito na maghanap ng ibang kapareha upang mailipat ang mga iniisip at aksyon sa kanya. Ang bagong kasosyo ay makakatulong upang isara ang "lumang butas", ngunit ang iyong Ego ay hindi mapapansin ang bagong kasosyo bilang isang Personalidad, at hahamakin siya.

Ang pangunahing bagay sa yugtong ito ay ang pag-redirect ng enerhiya sa ilang iba pang mga aksyon.

Stage 2. "Walang laman na upuan"

Upang ibalik ang bahagi ng namuhunan na enerhiya, upang makatanggap, kung hindi enerhiya-emosyonal na "mga dibidendo", ngunit isang bahagi ng iyong Personalidad, na isinama sa isang kapareha, maaari mong gamitin ang emosyonal-makasagisag na therapy o ang "empty chair" na pamamaraan.

Upang gawin ito, iniisip namin na ang kapareha ay nakaupo sa tapat sa isang upuan at binibigkas namin ang mga karanasang nakakaabala. Ang pagkilos na ito ay naglalabas ng mga naka-block na emosyon. Nag-uusap kami hanggang sa dumating ang pagkawasak. Hindi mo ito magagawa nang sabay-sabay.

Ito pa rin ang parehong channel na umiiral pa rin, dahil sa unang yugto, na may angkop na pagsisikap, ang channel ay naharang, ngunit hindi nawasak.

Maaari mo lamang sirain ang channel sa pamamagitan ng pagbabalik ng isang bahagi ng iyong Personality.

Ang enerhiya ay gumagana din dito, ngunit sa pamamagitan ng mga larawan.

Paano maibabalik ang isang bahagi ng iyong sarili?

Dagdag pa, kapag ginagawa ang diskarteng "walang laman na upuan", kailangan mong isipin na ang enerhiya ay patuloy na dumadaloy mula sa iyo sa pamamagitan ng channel patungo sa nangungunang kasosyo at ang enerhiya na ito ay may Imahe. Ano siya? Isang asul na lobo, isang palumpon ng mga bulaklak, isang punit, duguang puso, isang lobo? Ang Imahe na ito ay isang imahe ng iyong sariling enerhiya na namuhunan sa ibang tao, isang bahagi ng iyong personalidad na ibinigay sa ibang tao.

Ang kailangan mo lang gawin ay sa pag-iisip alinman/o:

Iwanan magpakailanman mula sa Larawang ito;
Tanggapin ito sa iyong sarili bilang bahagi ng iyong pagkatao - kunin ang iyong sarili.

Isipin sa isip kung paano natutunaw / nawawala / lumipad ang Imahe na ito / nasira / nawala o bumalik sa iyo at babawiin mo ito. Nangyayari na ang isang bahagi ng pagkatao at ang namuhunan na enerhiya ay napakahusay (halimbawa, ang iyong bahagi ng pagkatao ay may imahe ng isang malaking bato o isang malaking bola) na hindi maaaring dalhin ng isang tao sa kanyang sarili, pagkatapos ay kailangan mong " pumunta sa" ang imahe sa iyong sarili.

Sa yugtong ito, ang ilang mga paghihirap ay posible, kapag hindi posible na tanggihan o tanggapin. Ang isang tao ay hindi makakagawa ng isang mapagpasyang pagpili.

Nangyayari ito dahil:

sa unang kaso, ang Ego ng isang tao ay tumitigil sa "pagtitiwala" sa isang tao na katawa-tawa na nagwawaldas ng mga bahagi ng Personalidad "kanan at kaliwa" at lumalaban sa pagtanggi;
sa pangalawang kaso, ang isang tao ay natatakot sa pagbabalik ng isang bahagi ng pagkatao, sa takot na ito ay magpapabaya sa kanya o kontrolin siya. Mayroong panloob na split at takot sa hindi matagumpay na kontrol sa sarili.

Nangangahulugan ito na ang isang tao sa emosyonal na pag-asa ay nakakaranas ng pagdududa sa sarili, hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili, hindi nagtitiwala sa kanyang mga damdamin o kakayahan. Pinipigilan niya, na inirereklamo niya dahil natatakot siyang makagawa siya ng mga bagong pagkakamali kapag siya ay malaya.

Ito ay nalutas na PISIKAL na pagkilos. Kung hindi mo kayang tanggihan o tanggapin nang mag-isa, dapat kang humingi ng tulong totoong tao sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng sitwasyon.

Kailangang hilahin ka ng mga tao magkaibang panig sa pamamagitan ng kamay. Ang isa ay humihila sa direksyon ng "tumanggi", ang isa sa direksyon ng "tanggapin", na humihikayat sa iyo at nagbibigay ng mga argumento. Dapat itong gawin hanggang sa makagawa ng desisyon.

Kadalasan ang desisyon ay ginawa upang ibalik ang "puhunan", at ito ang pinakamahusay na diskarte para makaalis sa isang umaasa na relasyon. Ang pagbabalik ng Imahe na ito sa sariling katawan ay nagpapahintulot sa isa na ibalik ang mga nawalang mapagkukunan, kahit na hindi katulad ng kalidad at dami na ipinuhunan, ngunit kahit na ang pagbabalik ng isang bahagi ng enerhiya ay nagbibigay sa isang tao ng kalayaan.

At saka lang nangyayari ang "pagbitaw" sa hindi na kailangan ng isang tao, habang posibleng pagsamahin. sa "pagpapaubaya" na ito bago pa man ang tambak kung ano ang maaaring maubos. Ito ay magiging isang maliit na "paghihiganti" sa dating kasama.

Psychosomatics sa mga umaasa na relasyon.

Nabubuo ang psychosomatics kapag ang isang tiyak na "halaga" ay higit sa psycho-emosyonal na kalusugan ng isang tao.

Kadalasan ang mga ina, asawa ng mga alkoholiko, mga adik sa droga ay nagdurusa dito. Ang kanilang "tungkulin bilang isang asawa at ina" ay higit sa kanilang sariling kalusugan, na humahantong sa isang umaasa na relasyon. Naiintindihan nila na hindi nila maililigtas ang sinuman, na isinasakripisyo nila ang kanilang kalusugan at kapalaran, ngunit "hindi" nila ito magagawa nang iba. Dahil mas malakas ang "value" nila.

Dahil hindi nila nauunawaan na ang "alcoholic, drug addict" ay hindi nangangailangan ng kaligtasan, at ang kanyang karagdagang pagbagsak ay itinakda ng kanyang sariling pagnanais, hindi sila mananagot para dito.

Kadalasan ang psychosomatics ay nagpapakita ng gayong mga tao na kinakaladkad nila ang isang tao sa "kanilang umbok" laban sa kanilang kalooban.

Ang emosyonal na pag-asa ay maaaring magpatuloy sa loob ng maraming taon, kahit na ang tao ay maaaring hindi ito alam. Bukod dito, hindi siya naghihinala na ang kanyang pisikal na karamdaman ay bunga ng pagkagumon na ito.

Sa sandaling napagtanto ng isang tao, sa tulong ng pamamaraan ng emotional-image therapy, ang kawalang-kabuluhan ng kanyang "paggawa" - ito ay humahantong sa pagkabigo, at ang mga pamumuhunan ay awtomatikong inalis. At para dito kailangan mong tanungin ang Imahe at sagutin sa ngalan ng Imahe ang tanong na: "Kailangan ba siyang iligtas at i-drag sa kanyang likod sa isang lugar, kung saan, marahil, hindi siya pupunta?"

Ang sagot ay madalas na nagpapalaya sa tao mula sa psychosomatics.

Kaya, sa tamang pagpapatupad ng "Empty Chair" na pamamaraan, ang namuhunan na "mga kapital" ay ibinalik, ang bagay ng pag-asa ay inilabas at na-neutralize.

Hayaan akong mag-summarize. Para hindi kusang makasagasa relasyong umaasa kailangan mong patayin ang pagmamahalan sa iyong sarili, sapat na masuri kung ano ang nangyayari, hindi bumuo ng mga ilusyon at "mga kastilyo sa hangin", tingnan ang pag-uugali at motibo ng mga aksyon ng mga tao. Igalang, una sa lahat, ang iyong sarili, ang iyong mga interes at kagustuhan. Tamang suriin ang mga aksyon ng isang kapareha, nang hindi nag-imbento ng mga kahulugan para sa kanya.