Nakakaimpluwensya sa gawi sa pagkain. Eating disorder. Ano ang nagtutulak sa ating pagkagutom? Alalahanin natin ang ilan lamang sa kanila.

Ang pag-uugali sa pagkain ng isang tao ay direktang nagpapahiwatig kung mayroon siya labis na timbang, and strangely enough, may mga problema ba siya sa buhay?

Maraming tao na mayroon sobra sa timbang, huwag iugnay ang kanilang labis na timbang at ang kanilang sariling gawi sa pagkain.

Sa pagkakaalam ko, ang ilang mga tao sa pangkalahatan ay may masamang ideya - h Ano ang gawi sa pagkain?

Ano ang ibig sabihin nito, normal, at ano ang ibig sabihin nito, ang pag-uugali sa pagkain na may mga karamdaman?

Tingnan muna natin ang termino.

Ang pag-uugali sa pagkain ay ang lahat ng bahagi ng pag-uugali ng tao na naroroon sa normal na proseso ng pagkain. Kadalasan, kapag ang ratio ng mga hormone ng gutom at saturation ay nilabag, ang hindi tipikal na pag-uugali sa pagkain ay nabuo, na humahantong sa labis na katabaan.

Mayroong tatlong pangunahing uri ng mga karamdaman sa pagkain:

panlabas na pag-uugali sa pagkain (pagkain nang walang malay, palaging nakikita ang pagkain);
emotiogenic eating behavior (hyperphagic reaction sa stress);
mahigpit na pag-uugali sa pagkain.

Ang panlabas na pag-uugali sa pagkain ay labis na reaksyon ang pasyente ay hindi sa panloob na stimuli para sa pagkain, tulad ng gutom, pagpuno ng tiyan, ngunit sa panlabas na stimuli (set table, kumakain ng tao, advertising produktong pagkain).

Ang mga taong napakataba na may panlabas na gawi sa pagkain ay kumakain anuman ang oras huling appointment pagkain. Ang pinakamahalagang kahalagahan ay ang pagkakaroon ng mga produkto (labis na pagkain "para sa kumpanya", meryenda sa kalye, pagkain ng sobra sa isang party, pagbili ng masyadong maraming pagkain).

Ang pagkain ay walang malay.

Ang emosyonal na gawi sa pagkain, o hyperphagic na reaksyon sa stress, emosyonal na labis na pagkain, "pagkalasing sa pagkain" (ayon kay Shelton): nangyayari sa 60% ng mga kaso.

Ang insentibo na kumain ay hindi gutom, ngunit emosyonal na kakulangan sa ginhawa - ang isang tao ay kumakain hindi dahil siya ay gutom, ngunit dahil siya ay hindi mapakali, balisa, magagalitin, nalulumbay, nasaktan.

Ang ganitong uri ng patolohiya eating disorder ay maaaring magpakita mismo sa pamamagitan ng mga bouts ng labis na pagkain - mapilit na gawi sa pagkain (nagaganap sa 15-20% ng mga kaso), o nag-time na tumutugma sa oras ng gabi - night eating syndrome o overeating sa gabi.

Mahigpit na gawi sa pagkain

Ang mga mahigpit na gawi sa pagkain ay ang labis na paghihigpit sa sarili ng pagkain at hindi sistematikong mahigpit na diyeta. Ang mga panahon ng mahigpit na pag-uugali sa pagkain ay sinusundan ng mga panahon ng labis na pagkain.

Ang emosyonal na kawalang-tatag na nangyayari sa mga mahigpit na diyeta ay tinatawag na "dietary depression" at humahantong sa pagtanggi na magpatuloy sa pagdidiyeta, bagong matinding pagtaas ng timbang at pagbabalik ng sakit.

Ang pasyente ay nagkakaroon ng pakiramdam ng pagkakasala na may pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mga panahon ng gantimpala sa pagkain ay pinapalitan ng mga panahon ng parusa sa pagkain, at isang mabisyo na bilog ang naitatag.
Pinagmulan: http://sportwiki.to/

Paano pagbutihin ang pag-uugali sa pagkain?

Ang tanong ay, siyempre, napaka-interesante.

At walang tiyak na sagot dito, bakit?

Ang mga nakalistang paglabag ay purong anyo, at lahat ay magkakasama sa isang tao. Samakatuwid, walang saysay na magbigay ng anumang isang panig na payo - walang saysay.

Masasabi ko kaagad na walang mga diyeta o sistema ng nutrisyon upang maibalik at gawing normal ang pag-uugali sa pagkain.

Sa mga kasong ito, ang sobrang pagkain ay malapit na nauugnay sa psyche at emosyonal na mga reaksyon. At hindi kahit na sa mga reaksyon mismo sa sandaling ito, ngunit emosyonal na kalagayan pagkatapos ng kaganapan, sa kung ano ang nangyayari sa ulo ng isang tao, sa kanyang mga iniisip at sa kanyang kaluluwa.

Halimbawa, nagkaroon ka ng hindi pagkakasundo sa trabaho, na tila ganap na walang kabuluhan, at hindi ka masyadong nagalit.

Ngunit pagkatapos ay umuwi ka, at ang mga kaganapan ng salungatan na ito ay nagsimulang mag-scroll sa iyong ulo, ang isang panloob na pag-uusap ay nagpapatuloy, ang iyong kalooban ay lumala, atbp.

Ang isang tao pagkatapos ng stress na naranasan (at ito ay stress) ay hindi mag-iisip tungkol sa paghawak ng pagkain, at ang isang tao ay makakaranas ng hindi makataong kagutuman, ngunit sa parehong oras ay tila sa kanya na gusto lang niyang kumain.

Ilang tao ang nag-uugnay sa kanilang emosyonal na kalagayan, panloob na estado na may tumaas na gana.

Ang katawan, ito ay napakaayos na kailangan nitong patuloy na mapanatili ang balanse, ayon sa siyensiya - upang mapanatili ang homeostasis.

At ang mga stress na nangyayari sa isang tao ay patuloy na nakakagambala sa balanse ng enerhiya na ito.

Ang stress ay pag-igting, at pag-igting, hindi lamang sa sandali ng stress, ngunit ang pangunahing bahagi ng pag-igting, ay lumitaw kapag naaalala ang ilang mga kaganapan, sa panahon ng panloob na pag-uusap, kapag ang isang tao ay sumusubok na "digest" ang ilang kaganapan na hindi kasiya-siya para sa kanya.

At maraming mga tao ang patuloy na "nakabitin" sa kanilang nakaraan, sinusubukang malaman kung ano ang kanilang ginawang mali, at sa kung anong mga dahilan ang nangyari. Sa pamamagitan ng mga alaala, ang katawan ay awtomatikong nahuhulog sa sitwasyong iyon at nararanasan ang lahat ng mga damdaming naranasan sa nakaraan.

Bumalik tayo sa balanse, para gumana nang normal ang katawan, kailangan lang na magtrabaho sa dalawang yugto - aktibidad at pagpapahinga.

Kapag tayo ay na-stress, tayo ay sobrang aktibo at gumagastos hindi lamang kung ano ang inilalaan sa ngayon, ngunit kumukuha din ng maraming mula sa mga reserba, iyon ay, binabawasan natin ang ating mga mapagkukunan na inilaan para sa mga mahihirap na oras.

Naturally, sinusubukan ng katawan na magrelaks sa anumang paraan upang simulan ang pagpapanumbalik ng mga ginugol na mapagkukunan. Sa isang tense na estado, hindi ito maaaring mangyari.

At kailan nakakarelaks ang isang tao?

Kapag natutulog siya, at mas mabuti nang hindi bababa sa 8 oras ( "- sikat na pelikula sa agham).

At huwag kalimutan na ang 8 oras ng pagtulog ay kinakailangan para sa isang tao na hindi nakakaranas ng mga nakababahalang kondisyon, 8 oras ay ang pagpapanumbalik ng katawan na may matatag na paggana ng mga nervous at muscular system.

Ngunit sabihin sa akin, sino ang natutulog ng 8 oras ngayon? Mga unit!

Ano sa palagay mo ang ginagawa ng katawan sa kasong ito? Inilalagay niya sa trabaho ang mga ekstrang opsyon para sa pagpapahinga - pagkain.

Napakaayos namin na hindi kami maaaring nasa isang estado ng pag-igting at pagpapahinga sa parehong oras.

Imposibleng kumain at magmura nang napakalakas o tumakas nang sabay, imposibleng matulog at umatake, ito ay dalawang bagay na hindi magkatugma.

Ngunit, ito ay sa katotohanan .. ngunit, sa panloob na mundo, sa ating mga pag-iisip, magagawa natin ito, na patuloy nating ginagawa.

Ang mga alaala ay totoo sa ating hindi malay bilang tunay na pagkilos. At ang tensyon na nararanasan sa mga ganitong "paglalakbay" ang pinakatotoo.

Sa isang salita, upang makapagpahinga at lumipat sa emosyonal na estado, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagnanais na kumain ng isang bagay.

Hindi dahil gusto niya talagang kumain, kundi para kumalma at makapagpahinga.

Ang nasabing batas ng pisyolohiya - lumiliko sa parasympathetic sistema ng nerbiyos responsable para sa pagpapahinga.

Bakit hindi nagkaroon ng ganoong problema sa pagiging sobra sa timbang noon?

Dahil wala masyadong stress gaya ngayon.

Ang dami ng stress sa buhay ay tumataas, walang tamang modelo ng pag-uugali, at kung walang tamang modelo ng pag-uugali, kung gayon ang mga kinalabasan iba't ibang sitwasyon hindi angkop sa tao, at mayroong stress, tensyon.

Iyon ang buong kadena, labis na pagkain.

Saan pumapasok ang eating disorder, maaari mong itanong?

Ang reaksyon sa stress at labis na timbang ng isang tao ay isang kahihinatnan, kakaiba, at hindi isang dahilan.

Oo, siyempre, maaari mong bawasan ang dami ng stress sa tulong ng karagdagang pagpapahinga - nakakatulong ito nang malaki, ngunit para lamang sa ilan. maikling panahon hanggang sa may mangyari sa buhay mo.

Kaya ano ang ugat ng problema?

Saan maghukay sa paraang ayusin ang lahat, baguhin ang lahat?

Ang sasabihin ko sayo ngayon, siguradong hindi mo magugustuhan 🙂

Una, kailangan mong maghukay ng mahabang panahon, malamang (huwag maalarma) sa loob ng maraming taon.

Pangalawa, kailangan mong harapin ang iyong mga paniniwala at mga halaga, dahil ang iyong mga paniniwala, o sa madaling salita, mga saloobin, ay lumikha ng iyong emosyonal na reaksyon sa ilang mga kaganapan na nangyayari sa iyo.

At ayon dito, ang mga paniniwala ang nagpapalitaw sa buong hanay ng mga pangyayari - sitwasyon - reaksyon - aksyon - reaksyon - resulta - reaksyon.

Kahit saan may reaksyon, napansin mo?

Ano ang reaksyon?

Ito ay isang emosyonal na reaksyon, isang mental na reaksyon, dahil ang iyong aksyon ay isa ring reaksyon na humahantong sa ilang partikular na resulta, i.e. kahit papaano natapos ang sitwasyon.

At kung ang resulta ay hindi angkop sa iyo, pagkatapos ay nakakuha ka ng isa pang stress.

Ang mga paniniwala ay lumilikha ng ilang partikular na pattern ng pag-uugali at mga senaryo ng pag-uugali sa atin. Magkapareho kami ng ugali iba't ibang sitwasyon, minsan may feeling na parang ayon sa routine. Ito ay tulad ng isang rut kung saan ito ay imposibleng makalabas sa iyong sarili, ikaw ay dumudulas sa lahat ng oras.

Bigyan kita ng isang simpleng halimbawa:

Paniniwala - kailangan mong maging mabuting babae. Hindi magandang tumanggi sa mga tao, hindi ka nila pahalagahan at respetuhin!

Ito ay tungkol sa imposibilidad ng pagsasabi ng "hindi" kapag ang isang tao ay literal na sinasaktan ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa isang karagdagang trabaho, halimbawa.

Sa tingin mo ba hindi na siya mag-aalala pagkatapos, itong lalaking ito?

Nag-aalala rin siya, at hindi natutulog sa gabi, at iniisip ito, at nagsasagawa ng mga panloob na diyalogo, at nagpaplano kung paano siya tiyak na tatanggi sa susunod na pagkakataon at igiit ang kanyang sarili.

Ngunit sa ngayon, ginagawa niya ang lahat ng ito sa kanyang panloob na espasyo, sa katotohanan - kumakain siya. At habang iniisip niya ito, mas marami siyang kinakain.

Bakit hindi niya magawang tumanggi?

Siya ay may mga takot na lumitaw bilang isang resulta ng isang hindi tamang panloob na saloobin tungkol sa kanyang sarili at tungkol sa mundo sa paligid niya.

Ang takot sa "hindi nila ako mamahalin", tatanggihan ako, hindi ako kakailanganin, atbp., mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian, sa parehong oras, ang lahat ng mga pagpipilian ay indibidwal, na nagmula sa personal na kasaysayan at mga pangyayaring nangyari sa isang tao.

At tulad ng naiintindihan mo, walang silbi na gumawa ng anumang mga aksyon na naglalayong bawasan ang gana, dahil ang gana at kasunod na pagkain ay lumitaw bilang isang pangangailangan upang mapawi ang stress at magpahinga.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapanumbalik ng pag-uugali sa pagkain ay posible lamang sa tulong ng psychotherapy at magtrabaho kasama ang isang psychologist.

Ang isang taong may ganitong mga problema ay hindi makakapag-iisa na makita ang mga negatibong saloobin na nag-uudyok sa ilang mga emosyonal na reaksyon na nagdudulot ng stress, at pagkatapos ay labis na pagkain.

Ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili sa mga unang yugto ng pagpapanumbalik ng pag-uugali sa pagkain nang hindi gumagamit ng direktang tulong ng isang psychologist?

Unawain kung anong mga paglabag ang naroroon.
Subaybayan kung anong mga sitwasyon (nag-trigger) ang nag-trigger ng mga hindi epektibong pag-uugali na nagdudulot ng mga nakababahalang kondisyon.
Panatilihin ang isang talaarawan ng mga emosyon at ang iyong mga reaksyon (lahat ng impormasyon tungkol sa pagpapanatili ng isang talaarawan sa artikulong "Diary ng mga emosyon")
Subukang kilalanin ang iyong mga negatibong paniniwala at saloobin.
Gawin ang mga ito, baguhin ang mga ito sa mga positibo (epektibo sa kasalukuyang panahon)
Simulan ang pagpapatupad ng mga bagong paniniwala sa iyong buhay.

Tulad ng isinulat ko sa itaas, na ang gawain ay pangmatagalan at sa halip ay napakasakit, ang pagtatrabaho sa personal na kasaysayan, paghahanap ng isang bagay sa iyong sarili at pagkatapos ay baguhin ito, ay hindi palaging napakasaya.

Ngunit sa parehong oras, dapat tandaan na ang mga naturang pagbabago ay hahantong sa isang napapanatiling pagbabago sa pag-uugali sa pagkain at hindi lamang.

Pagkatapos ng lahat, ang aming mga emosyonal na reaksyon ay nakakaapekto hindi lamang sa pagtaas ng timbang, kundi pati na rin ang kalidad ng buhay sa pangkalahatan, tulad nito - ito ang saloobin sa ating sarili, mga mahal sa buhay, mga relasyon sa mga mahal sa buhay at mga mahal sa buhay.

Dahil, nakukuha natin ang halos lahat ng stress mula sa komunikasyon, at kung ang komunikasyon ay nangyayari sa paraang plano natin at kung makuha natin ang inaasahang resulta, hindi tayo nakakaranas ng stress at hindi nasisira ang mga relasyon sa mga tao.

Nabasa mo na ang artikulo hanggang sa wakas, at gusto kong malaman ang iyong mga iniisip at nararamdaman, bago ba at hindi karaniwan ang impormasyon para sa iyo?

Bagaman marahil, kung kilala mo ako sa loob ng mahabang panahon, pamilyar ka sa mga katulad na materyales sa site.

Isulat ang iyong mga saloobin tungkol sa pag-uugali sa pagkain sa mga komento)

Binabati kita, Natalia

Ang pag-uugali sa pagkain ay maaaring maging normal, episodically nabalisa at pathological (sa kasong ito ay pinag-uusapan nila). Ang mga karamdaman sa pagkain ay mga paraan upang makuha mula sa pagkain ang karaniwan mong nakukuha mula sa iba pang mga mapagkukunan: pangangalaga, pagkagambala, pagpapahinga, atbp.

Karaniwan, ang isang tao ay kapag kailangan niyang palakasin ang kanyang katawan, makuha ang enerhiya na kinakailangan para sa buhay. Ang pagkain ay nagdudulot din ng kasiyahan, aesthetic na kasiyahan, nagtataguyod ng komunikasyon, ngunit ang lahat ng ito ay hindi ang pangunahing, ngunit ang mga kasamang function nito. Kapag ang isang tao ay patuloy na kumakain upang huminahon, kapag siya ay naiinip, o dahil lamang sa siya ay inalok ng pagkain, ito ay isang eating disorder.

Mayroong maraming mga uri ng mga karamdaman sa pagkain, halimbawa, madalas na meryenda (higit sa 5 beses sa pagitan ng mga pangunahing pagkain), pathological gutom (isang kagyat na pagnanais na kumain ng isang bagay sa pagitan ng mga pagkain).

Ang isa pang uri ng eating disorder ay carbohydrate craving, na ipinahayag sa matinding pagnanais na kumain ng matamis (at mas mabuti sa parehong oras na mataba na pagkain, tulad ng ice cream o tsokolate). Kapag umiiwas sa pagkain ng mga matatamis, ang isang taong may ganitong karamdaman ay nagsisimula ng banayad na depresyon.

May tatlong uri ng mga karamdaman sa pagkain: emosyonal, panlabas at mahigpit na pag-uugali sa pagkain.

Ang panlabas na pag-uugali sa pagkain ay nauugnay sa ugali ng isang tao na kumain ng pagkain depende hindi sa pakiramdam ng gutom, ngunit sa panlabas na stimuli. Halimbawa, sa paglalakad sa isang tindahan ng kendi, naramdaman ng isang tao ang pagnanais na pumunta doon at bumili ng masarap, at pagkatapos ay kainin ito, hindi alintana kung siya ay nagugutom na ngayon. Iba pang mga halimbawa ng panlabas na pag-uugali sa pagkain: ang ugali ng pagkain ng kung ano ang magagamit, tulad ng sa refrigerator; pagkain para sa kumpanya; ang kagustuhang kumain dahil sa masarap na amoy o hitsura ng pagkain.

Ang mahigpit na pag-uugali sa pagkain ay ang hindi sistematikong pagsunod sa mga mahigpit na diyeta at labis na paghihigpit ng sarili sa pagkain. Dahil sa gayong mga paghihigpit, ang mga bouts ng overeating ay nangyayari kapag ang katawan ay nagsimulang sumipsip ng pagkain sa maraming dami, na parang sinusubukang abutin sa panahon ng pag-aayuno. Ang mahigpit na gawi sa pagkain ay nauugnay sa patuloy na stress, kapwa sa panahon ng paghihigpit sa pagkain at sa panahon ng "mga pagsasaya sa pagkain" (dahil sa pagkakasala).

Ang emosyonal na pag-uugali sa pagkain ay ang ugali ng pagkain kapag nakakaramdam ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa (pagkabalisa, pangangati, masamang kalooban, pagkabagot, kalungkutan). Ang emosyonal na pag-uugali sa pagkain ay "pagkain ng iyong mga emosyon". Ang dahilan para sa pagbuo nito ay ang alok ng pagkain sa bata bilang tugon sa pagpapakita ng alinman sa kanyang mga emosyonal na pangangailangan, halimbawa, ang pangangailangan para sa proteksyon, kaginhawahan, pakikipag-ugnay sa katawan.

Ang emosyonal na pag-uugali sa pagkain ay nagpapakita ng sarili sa dalawang anyo: mapilit na gawi sa pagkain at night eating syndrome.

Ang mapilit na gawi sa pagkain ay ipinahayag sa pamamagitan ng malinaw na limitadong mga yugto ng labis na pagkain (na tumatagal ng hindi hihigit sa 2 oras), kung saan ang pagkain ay nasisipsip sa mas malaking dami kaysa karaniwan, at mas mabilis kaysa karaniwan. Nararamdaman ng tao na hindi nila makokontrol ang mga pag-atake na ito hangga't hindi sila nagtatapos sa kanilang sarili. Ang mapilit na pag-uugali sa pagkain ay kadalasang sinasamahan ng hindi kasiya-siyang sensasyon o kahit sakit ng tiyan at matinding pagkakasala.

Ang night eating syndrome ay isang anyo ng emosyonal na pag-uugali sa pagkain kung saan ang isang tao ay karaniwang ayaw kumain sa umaga, at sa gabi ay nakakaramdam siya ng labis na gutom, kung saan hindi siya makatulog. Ang isang taong may night eating syndrome ay natutulog lamang pagkatapos kumain at maaaring magising sa gabi upang kumain ng higit pa.

Maaari mong matukoy kung mayroon kang isa sa mga uri ng mga karamdaman sa pagkain (panlabas, emosyonal, at mahigpit) gamit.

Bilang karagdagan sa mga karamdaman sa pagkain, mayroong tatlong uri ng mga karamdaman sa pagkain: anorexia nervosa, bulimia nervosa, at mapilit na labis na pagkain.

Ang anorexia nervosa ay isang nakakamalay na paghihigpit ng sarili sa pagkain, na nauugnay sa haka-haka o labis na kritikal na tinasa na kapunuan. Ang bulimia nervosa ay nailalarawan sa pamamagitan ng salit-salit na pag-atake ng binge eating at purging sa pamamagitan ng paghihimok ng pagsusuka, ehersisyo, pag-inom ng mga laxative, atbp. Ang sapilitang labis na pagkain ay isang karamdamang binubuo ng pana-panahon, hindi nakokontrol na mga seizure katakawan.

Ang paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ay isinasagawa sa tulong ng psychotherapy at binubuo sa pagwawasto ng imahe ng sarili, pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, pagbabago ng sistema ng halaga at mga paraan upang masiyahan ang pangangailangan para sa pagpapalagayang-loob, pag-ibig at seguridad, at pagwawasto ng mga relasyon sa ibang tao.

Isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na katabaan ay ang ating hindi magandang gawi sa pagkain. Lahat tayo ay may kanya-kanyang partikular na gawi sa pagkain, at depende sa kanila kung tumaba tayo o hindi. Kung mayroon kang dagdag na pounds, pagkatapos ay may mga gawi na nakakapinsala sa figure, kaya nananatili lamang upang makilala at palitan ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang para sa pagkakaroon at pagpapanatili ng pagkakaisa.

Sikolohikal na pinagmulan ng malnutrisyon

Parang pare-pareho lang tayong kumakain: may kutsara at tinidor mula sa plato. Sa katunayan, maraming mga nuances sa aming paraan ng pagkain ng pagkain. Ang mga nuances na ito, sa madaling salita, ang mga gawi sa pagkain, at hindi ang gutom mismo, ang tumutulong upang makakuha ng dagdag na calorie.

Pagnanais na makatanggap ng mga positibong emosyon.

Malamang mga tamad lang ang hindi nakarinig nun malaking bilang ng Ang mga produkto ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng amino acid tryptophan, carbohydrates, na, kapag natutunaw, ay gumagawa ng mga hormone ng kagalakan, kasiyahan at mabuting kalooban sa katawan: dopamine, serotonin, endorphins.

AT modernong kondisyon ang isang tao ay madalas na kailangang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon, labanan ang depresyon, takot, damdamin ng kalungkutan.

Upang mabayaran ang mga negatibong estado at damdamin nang may kagalakan at magandang kalooban, para sa marami ay mas madali at mas mabilis na kumain ng masasarap na pagkain kaysa masiyahan sa pagkamalikhain, komunikasyon, paboritong gawain, atbp.

Ang pagkakataong tamasahin ang masasarap na pagkain ay isang malaking pagpapala, at magiging hangal na hindi gamitin ito, kung ito ay ibinibigay sa tao sa likas na katangian. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring huminto sa oras upang makakuha ng kasiyahan, kaya ang labis na pagkain.

Mga tradisyon ng pamilya.

Sa isang malaking bilang, ang mga pinagmulan ng labis na katabaan ay sa paglabag sa pag-uugali sa pagkain hindi ng isang indibidwal, ngunit ng kanyang buong pamilya.

Alalahanin kung anong mga pinggan ang madalas na niluto sa pamilya ng iyong mga magulang, kung anong oras ka nagtipon sa mesa, kung gaano kaugalian na ilagay sa isang plato, atbp.

Tiyak na bibigyan mo ng pansin ang ilang mga pagkakamali at labis sa nutrisyon na nakasanayan mo na mula pagkabata: halimbawa, kumain ng mabilis, halos hindi ngumunguya, o palaging magdagdag ng asin sa pagkain, o sanay na kumain para sa kasama o dahil sa inip, atbp.

At ang tradisyon ng pagpilit sa isang bata na kumain ng isang ulam ay palaging kilala hanggang sa wakas ng marami: karaniwan itong lumilitaw sa pamilya dahil ang mga matatanda ay hindi sapat na tinatasa ang dami ng tiyan ng bata.

Kamangmangan sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Marami sa atin ang nagpapabaya sa regimen sa pag-inom at hindi lang itinuturing na seryoso ang pangangailangan ng mga nutrisyunista na uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig sa umaga.

Ang katotohanan ay ang gutom at uhaw kung minsan ay nagpapakita ng kanilang sarili na halos kapareho, at iniisip na gusto nating kumain, binabayaran natin ang pangangailangan para sa tubig - pagkain.

Maraming mga dahilan para sa labis na pagkain ay hindi pangunahin sa plato, ngunit sa ating ulo. Nangangahulugan ito na kailangan mong magsimula sa mga pagbabago sa panloob na mga saloobin at gawi tungkol sa nutrisyon.

Lumikha ng iyong sariling programa sa pagbabago ng ugali

Kung nag-aalala ka tungkol sa problema kung paano hindi kumain nang labis, pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng mga malusog na gawi sa pagkain para sa iyong sarili - at unti-unting baguhin ang iyong pag-uugali sa mesa at relasyon sa pagkain.

Pinapayuhan ng mga psychologist na ipakilala ang mga gawi nang paisa-isa, habang nabuo at pinagsama ang mga ito. At ito ay ganap na makatwiran.

Ngunit hindi ka masanay na maglagay ng mas kaunting pagkain sa iyong plato sa loob ng isang buwan o dalawa, pagkatapos ay gumugol ng isa pang ilang buwan na sanayin ang iyong sarili sa pagnguya ng pagkain nang dahan-dahan, at iba pa - upang ipakilala ang bawat bagong malusog na gawi sa pagkain sa loob ng ilang taon. Kailangan mong magbawas ng timbang sa mga darating na linggo at buwan...

Samakatuwid, gumawa para sa iyong sarili ng ilang mga checklist o mga listahan lamang na may mga tip, na ang bawat isa ay may kaugnayan sa iba't ibang mga lugar ng buhay at makakatulong sa pagbuo ng magagandang gawi tungkol sa kultura ng wastong nutrisyon.

Maaari mong gamitin ang mga listahan, checklist o hiwalay na nakasulat na mga tip sa paalala:

sumulat sa mga piraso ng karton at ilagay sa isang bag, pitaka, atbp.;
mag-type sa keyboard at mag-imbak nang elektroniko sa isang computer, smartphone at tablet;
sumulat sa mga sticker at idikit ang mga ito sa mga lugar na kailangan mo: sa refrigerator, sa hapag-kainan, sa itaas ng kalan, atbp.

Ang lahat ng mga tip ay nauugnay sa iba't ibang yugto ng iyong relasyon sa pagkain. Piliin ang mga pinakaangkop sa iyo, idagdag ang iyong sarili at ayusin ang mga ito sa electronic at papel na media, at sa iyo personal na programa ang pagbabago ng mga gawi sa pagkain ay handa na.

Bago ang diyeta

Mag-isip at gumawa ng malawak na listahan ng mga masusustansyang pagkain na dapat punuin ang iyong refrigerator at pantry upang tumagal ang mga ito ng hindi bababa sa ilang araw.

Bago ka pumunta sa mga tindahan at palengke, gumawa ng mga listahan ng mga kapaki-pakinabang na bagay na papalit sa iyong karaniwan nakakapinsalang produkto. Halimbawa:

ang lugar ng mga sausage at ham ay dapat na sakupin ng walang taba na karne;
ang sariwang isda at manok ay mas angkop para sa pagbaba ng timbang kaysa sa pinausukang karne;
mas mainam na palitan ang mayonesa na may kulay-gatas, kung saan maaari kang magdagdag ng mesa at Dijon mustasa, alak at suka ng apple cider at lemon juice upang makakuha ng hindi gaanong masarap na mga sarsa;
mas mainam na kalimutan ang mga matamis nang ilang sandali sa pabor ng mga pinatuyong prutas at sariwang prutas;
Ang mga deep-frozen na berry at prutas ay tutulong sa iyo na maghanda ng masasarap na dessert na hindi mas masahol pa kaysa sa ice cream, atbp.

Ang dami at iba't ibang pagkain ay mahalaga: lilikha ito ng sikolohikal na ligtas na kapaligiran para mabusog ka, na makakatulong sa paglaban sa labis na pagkain, na maaaring sanhi ng takot sa gutom. Sa paningin ng isang walang laman na refrigerator, maaawa ka sa iyong sarili at gusto mong kumain ng higit pa, at ang mga punong istante mismo ay magpahiwatig na kung mayroon kang gana, hindi ka magugutom.

Tandaan din iyan malusog na pagkain karaniwang matatagpuan sa paligid ng perimeter ng mga tindahan, mas malapit sa mga dingding, bagaman maaaring mayroong ilang mga paglihis. Samakatuwid, i-bypass ang mga counter at mga hilera sa kahabaan ng perimeter, nang hindi nawawala ang pinaka-kapaki-pakinabang.

Ngunit mas malapit sa mga cash register, madalas silang mayroong isang bagay na magiging mas katulad ng isang tukso para sa iyo, na nagbabanta sa labis na mga calorie: mga semi-tapos na produkto, matamis, meryenda at hindi palaging kapaki-pakinabang na mga kalakal sa isang diskwento. Subukang tumingin nang kaunti sa mga naturang istante at rack.

Buweno, kakaunti ang nakarinig tungkol sa pagbabawal sa pagpunta sa grocery store nang walang laman ang tiyan: sa isang well-fed state, mas mahirap bumili ng mga nakakapinsala at labis na bagay.

hilera magandang gawi sa lokasyon ng mga produkto sa kusina at paghahatid ng mga pinggan ay makakatulong na mabawasan ang calorie na nilalaman ng iyong pang-araw-araw na diyeta.

Bumili ng mga babasagin kulay asul: sinasabi ng mga psychologist na nakakabawas ito ng gana.
Hayaan ang iyong slimness plate na maging maliit hangga't maaari: ang isang malaking bahagi ay hindi magkasya sa isang maliit na plato, at ang isang maliit na plato ay mukhang kahanga-hanga, at ang iyong utak ay makakatanggap ng mga senyales na ikaw ay kumain ng sapat.
Tulad ng para sa mga inumin, ang mga tao ay umiinom ng mas kaunti mula sa matataas at makitid na baso kaysa sa malapad at maikli: tandaan ito kapag umiinom ng matamis na inumin.
Paano hindi kumain ng sobra kung may plorera malusog na mani at tuyong prutas? Alisin ang mga meryenda, matamis at prutas mula sa iyong isip, na, sa pamamagitan ng paraan, salungat sa popular na paniniwala, ay mas malapit sa mga matamis sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang.
Huwag ganap na ipagkait ang iyong sarili ng mga goodies - ang matinding paghihigpit ay puno ng mga pagkagambala. Tandaan lamang na bilangin ang calorie na nilalaman ng mga matamis, ngunit itabi ang mga ito upang hindi mo makuha ang mga ito habang naglalakbay.
Paglalagay ng pagkain sa isang plato, kung maaari, alisin agad ang palayok, baking sheet, salad bowl, atbp., kung sila ay nasa zone madaling accessibility, magiging mas madaling uminom ng supplements...
Linisin ang iyong sarili: ilagay ang karaniwang bahagi sa plato, at pagkatapos ay itabi ang kalahati o isang ikatlo; kumain nang dahan-dahan: maaaring mayroon kang sapat at mas maliit na bahagi.
Ihain ang ulam nang maganda: tinatamasa namin hindi lamang ang lasa, kundi pati na rin ang hitsura ng ulam. At hayaang mayroong ilang mga kulay at mga kulay sa plato; hiwa ng kamatis, karot, kampanilya paminta, mga gulay - lahat ng ito ay magdaragdag ng mga bitamina, dagdagan ang nutritional value at pagiging kapaki-pakinabang ng ulam, at sa parehong oras ay sasakupin nito ang iyong utak upang, habang tinatangkilik ang mga aesthetics, ito ay naghihikayat sa iyo ng mas kaunti upang makakuha ng mga kasiyahan sa panlasa.

Ang ganitong mga tip ay hindi agad na maiiwasan ang mga paglabag sa iyong pag-uugali sa pagkain, ngunit kung ilalagay mo ang mga ito sa isang kapansin-pansin na lugar sa lugar ng pagkain at sumulyap sa bawat oras, at pagkatapos ay ilapat ang mga ito, sila ay masisipsip nang medyo mabilis, at ang mga pinaka-angkop ay umuugat ng maraming taon.

Sa panahon at pagkatapos kumain

Tratuhin ang pagkain bilang isang ritwal. Mas madali para sa mga mananampalataya na kumuha ng ganoong posisyon: para sa kanila, ito ay isang sagradong gawain, dahil pagkatapos ng isang panalangin na nagpapabanal sa pagkain, tinatrato nila ito nang may pasasalamat, na nangangahulugang hindi sila kumakain habang naglalakbay at nagmamadali.

Kahit na ang saloobing ito sa pagkain ay bago sa iyo, subukang sundin ang ilang kapaki-pakinabang na mga patakaran.

Sa anumang kaso, tiyak na huwag kumain na may TV, tablet o habang nagbabasa ng libro. Ito ang pinaka-hindi malusog na gawi sa pagkain at isa sa mga pangunahing dahilan ng labis na pagkain: bukod sa garantisadong makakain ng higit sa kailangan mo, masasanay ka rin na laging ngumunguya ng isang bagay habang nagbabasa ng libro o sa harap ng screen.
Nguya ng dahan-dahan. Hindi lamang ito nakakatulong sa panunaw, ngunit pinapayagan ka ring kumain ng mas kaunti.
Pabirong pinayuhan ni Faina Ranevskaya sa pangalan ng pagpapanatili ng pigura na kumain ng hubad sa harap ng salamin. Ngunit ang bawat biro ay bahagi lamang ng biro: subukang mag-post ng mga lumang larawan ng iyong sarili noong ikaw ay payat malapit sa dining area, o anumang iba pang larawan na naglalaman ng ideya ng isang payat na katawan para sa iyo.
Magsipilyo kaagad ng iyong ngipin pagkatapos kumain: Sa pag-iisip ng gastos sa pagpunta sa dentista, mas malamang na hindi mo gustong kumain muli ng kahit ano pagkatapos maglinis ng iyong bibig.

Mayroong ilang mga pamamaraan na makakatulong upang itama ang gawi sa pagkain. Maaari din silang ilapat depende sa mga indibidwal na pangangailangan at posibilidad.

Halimbawa, pinapayuhan ng ilang mga psychologist na kumuha ng mga espesyal na aplikasyon para sa mga gadget bilang mga katulong, na hindi lamang makakatulong sa pagbilang ng mga calorie, ngunit mag-uudyok din, magpapaalala sa iyo ng pangangailangan na hikayatin o, sa kabaligtaran, parusahan ang isang taong nawalan ng timbang.
Para sa mga hindi gusto ang mga gadget, ang pakikipagsosyo ay maaaring maging isang magandang tulong, na may kasamang espesyal na impluwensya sa mood, pakiramdam ng responsibilidad at inspirasyon ng isa na nagsimula sa landas ng pagkakaisa.
Para sa isang tao, ang pagpapanatili ng isang electronic na talaarawan ng larawan ay angkop, kung saan ang mga larawan ng lahat ng kinakain bawat araw ay maipon at magpapaalala sa dami at calorie na nilalaman ng pagkain.

Sa anumang kaso, ang ating isip ang pangunahing dapat sisihin sa mga karamdaman sa pagkain. Kaya, ang pagkakaroon ng sinasadyang magtrabaho kasama ang ating mga gawi sa pagkain sa loob ng ilang panahon, unti-unti nating itatama ang ating mga gawi at, bilang gantimpala, makakatanggap tayo ng isang payat at magandang katawan.

Video: Paano maiwasan ang labis na pagkain. Mga lihim ng mga nutrisyunista.

Ang mga modernong konsepto ng kagandahan ay nangangailangan ng malubhang pagsisikap mula sa mga batang babae upang makamit ang isang perpektong pigura. Hanggang kamakailan lamang, ang mga parameter na 90-60-90 ay ang tunay na pangarap. Ngayon, mula sa mga screen ng TV at mga pabalat ng magazine, ang mga kababaihan na hindi gaanong kapansin-pansing mga anyo ay tumitingin sa amin, mas madalas na wala sila. Ito ay tumatagal ng 10-20 taon bago ang isang batang babae ay lumaki sa kamalayan at pagtanggap ng kanyang sariling katawan bilang ang pinaka maganda sa mundo. Sa panahong ito ng pinakamahirap na panahon sa kanyang buhay na madalas niyang sinusubukang mamuhay ayon sa mga mithiing ito, madalas na nagsusumikap na makamit ang mga ito kahit na ang gastos ng kanyang sariling kalusugan.

Ang eating disorder ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa mga kabataan na wala pang 20-30 taong gulang. Kadalasan sila ay nagdurusa sa mga batang babae - sila ay nagkakahalaga ng 85% ng lahat ng mga kaso. Ito ay madalas na nagsisimula nang paunti-unti at hanggang sa isang tiyak na panahon ay hindi seryosohin ng pasyente mismo o ng kanyang mga kamag-anak. Anong mga uri ng mga karamdaman sa pagkain ang umiiral at kung paano haharapin ang mga ito? Ang lahat ng mga detalye sa isang bagong artikulo sa portal ng MedAboutMe.

Ang anorexia nervosa ay maaaring tawaging isa sa mga pinaka-mapanganib na karamdaman sa pagkain, na, sa kawalan ng napapanahong medikal at sikolohikal na tulong minsan ay humahantong sa nakamamatay na kinalabasan.

Ang mga pangunahing sintomas ng sakit na ito ay ang mga sumusunod:

Isang obsessive na pagnanais para sa pagiging manipis, dahil siya lamang ang nauugnay sa isang perpektong hitsura.
Ang dysmorphophobia ay isang nababagabag na negatibong pang-unawa sa sariling katawan. Kahit na may timbang na 30-40 kg, itinuturing ng mga pasyente ang kanilang sarili na taba at ayaw tanggapin ang katotohanan na hindi ito totoo.
Obsessive na takot na tumaba. Ang pagtaas ng kahit ilang sampu ng gramo ay itinuturing na isang trahedya.
Mahigpit na accounting ng calorie na nilalaman ng pagkain na kinakain. Alam ng mga pasyente sa puso ang bilang ng mga calorie na nakapaloob sa anumang produkto, at kung gaano ito kailangang kainin upang hindi tumaba.
Ang patuloy na pagtanggi na kumain, binabawasan ang dami ng pagkain na natupok sa pinakamaliit. Bilang isang patakaran, umupo sila sa mesa nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang araw, kung mayroon man. Kadalasan ay sinisikap nilang maiwasan ang mga hapunan ng pamilya, mga pagbisita sa mga kapistahan.
Ang pangangailangan na patuloy na gumastos ng mga calorie na natanggap mula sa mga produkto. Ang mga pasyente ay nauubos ang kanilang sarili sa pisikal na aktibidad: pagtakbo, pag-ugoy sa pindutin, pagyuko, atbp.
Ang huling punto ay pupunan ng artipisyal na induction ng pagsusuka, enemas, ang paggamit ng laxatives o diuretics.
Kapag nasira sila, nakakaranas sila ng isang malakas na pakiramdam ng pagkakasala, pagtaas pisikal na ehersisyo at inumin ang mga gamot sa itaas sa maraming dami.

Kabalintunaan anorexia nervosa ay namamalagi sa katotohanan na kahit na maabot ang isang nakamamatay na timbang na 25-30 kg, ang mga pasyente ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan. Ang sakit ay nagpapababa sa kanila ng higit at higit pa. Bilang resulta, ang mga pangalawang sakit sa somatic ay sumasali: mga digestive disorder, ang paglitaw ng mga erosyon, mga ulser sa tiyan, 12 duodenum, esophagus, mga sakit sa balat, musculoskeletal system at mga panloob na organo.

bulimia nervosa

Ang bulimia nervosa ay hindi kabaligtaran ng anorexia, sila ay dalawang magkatulad na sakit na may parehong kalikasan. Sa kanya, ang pasyente ay natatakot din na tumaba, ngunit hindi niya hinahangad na makamit ang payat. Ang kanyang pangunahing gawain, nakikita niya ang paglaban sa mga pana-panahong pag-atake ng labis na pagkain. Sa panahon ng huling lalaki ay may hindi mapaglabanan na pagnanais na ubusin ang isang malaking halaga ng pagkain, at walang pinipili. Kadalasan nangyayari ito sa gabi kapag walang nakakakita sa kanya, kaya para sa mga kamag-anak, ang pagkakaroon ng isang taong may bulimia nervosa ay madalas na nakakagulat na balita.

Sa umaga ang pasyente ay nagsisimulang maranasan malakas na pakiramdam pagkakasala, sinisisi ang sarili sa pagkasira. Nagsisimula na siyang maglinis. Ang mga enemas, pagsusuka, laxatives, diuretics ay ginagamit, gumugugol siya ng maraming oras mga gym o pagpapahirap sa sarili sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo. Ang mga pagkasira ay nangyayari, bilang isang panuntunan, 3-5 beses sa isang linggo, at ang bawat isa sa kanila ay sinusundan ng paghihiganti sa anyo ng isang uri ng paglilinis.

Bilang resulta, bilang panuntunan, hitsura sa mga matatanda at kabataan na may bulimia nervosa ay hindi nagbabago nang malaki: ang kanilang timbang ay nananatili sa loob ng mga limitasyon normal na mga tagapagpahiwatig, minsan may sobra sa timbang, pero wala na. Gayunpaman, ang mga pag-atake ng labis na pagkain at ang mga sumusunod, enemas at paggamit ng droga ay seryosong nagpapahina sa pisikal at mental na kalusugan.

Sa ganitong uri ng eating disorder, talagang tumaba ang mga pasyente. Laban sa background ng mga nakababahalang sitwasyon, at sa anumang kaguluhan, nahanap nila ang pangunahing aliw para sa kanilang sarili sa pagkain. Kadalasan ang dahilan ng katakawan ay simpleng pagkabagot, kawalan ng interes at pagpapatahimik Personal na buhay.

Bilang resulta, ang isang tao ay gumugugol ng halos buong araw sa mesa. Panay ang pagnguya niya. Bilang isang patakaran, walang mga pag-atake ng overeating sa gabi. Nagi-guilty siya, ngunit ito ay naghihikayat ng mas malaking pangangailangan upang tumingin sa refrigerator, dahil wala siyang ibang paraan upang maibsan ang stress. Sa pagkain ay nahahanap niya ang pangunahing pinagmumulan ng kasiyahan. Bumababa dahil sa pagtaas ng timbang pisikal na Aktibidad na humahantong naman sa labis na katabaan.

Ang pangunahing sintomas ng sakit na ito ay ang mga pasyente ay hindi nakakaramdam ng pagkabusog. Kumakain sila hanggang sa puntong masama na ang pakiramdam nila: pinipigilan ng punong tiyan normal na paghinga paggalaw, pagduduwal o kahit pagsusuka. Ang labis na katabaan ay makabuluhang pinatataas ang panganib na magkaroon ng hypertension at sakit sa coronary puso, type 2 diabetes, magkasanib na sakit.

psychogenic na pagsusuka

Ito ay isa pang uri ng eating disorder. Gamit ito pagkatapos kumain o kahit ano nakaka-stress na sitwasyon ay umuunlad. Ang kundisyong ito ay dapat na ihiwalay mula sa kung saan ang pasyente ay sanhi nito nang artipisyal. Gayunpaman, ang kanilang lupa ay pareho, ito lamang na ang katawan ay nagsisimulang gawin ito sa sarili nitong, nang walang artipisyal na tulong.

Ang paglabag na ito ay maaaring tawaging isang kakaibang kabaligtaran ng sikolohikal na labis na pagkain. Ang mga pasyente ay tumutugon sa stress, pagkabigo sa trabaho, personal na buhay, mahirap na mga panahon sa pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagtanggi na kumain. Kadalasan ang psychogenic na pagkawala ng gana ay bubuo pagkatapos ng pagkamatay ng isang asawa, anak o iba pa minamahal. Ang isang tao ay tumigil sa pakiramdam ng isang pakiramdam ng gana, kahit na ang gutom ay hindi isang dahilan upang kumain. Kadalasan, ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay o kahit na mga pagtatangkang magpakamatay ay nangyayari laban sa background na ito.

Pagkain ng mga bagay na hindi nakakain

Ito ay isa pang uri ng eating disorder kung saan ang pasyente ay nakakaranas ng obsessive na pagnanais na kumain ng clay, chalk, stones, cotton wool, dahon ng halaman, sanga, atbp. Ito ay madalas na sintomas ng malubhang somatic o sakit sa pag-iisip at nangangailangan ng mandatoryong pagsubok.

Mga karamdaman sa pagkain sa mga kabataan

Ang mga teenager ay nasa panganib para sa iba't ibang paglabag gawi sa pagkain. Ang dahilan ay ang kawalang-tatag ng psyche, ang hitsura ng isang bilang ng mga kumplikadong edad, negatibong epekto mga kapantay at, siyempre, malungkot na pag-ibig. Dapat pansinin ng mga magulang ang kalagayan ng bata sa oras at kumilos sa lalong madaling panahon, dahil madalas hindi lamang ang kanyang kalusugan, kundi pati na rin ang kanyang buhay ay nakataya. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa anorexia nervosa, bilang ang pinaka-nagbabantang disorder sa pagkain.

Dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang mga sumusunod na pagbabago sa pag-uugali at kalagayan ng isang tinedyer:

Siya (at mas madalas na nangyayari ito pagkatapos ng lahat, siya) ay nagsimulang mabilis na mawalan ng timbang, ang pagbaba sa tagapagpahiwatig na ito ng higit sa 5 kg sa loob ng 1 buwan ay dapat alerto.
Ang bata ay nagsimulang tumanggi sa pagkain sa ilalim ng iba't ibang mga dahilan: hindi siya nagugutom, kumain siya kamakailan (bagaman walang nakakita nito), lihim na nagtatapon ng pagkain sa isang basurahan o mangkok sa banyo.
Nakita ng mga magulang na ang bata ay artipisyal na naghihikayat ng pagsusuka.
Nakakita ang mga magulang ng mga tabletas (mas madalas na laxative) sa mga personal na gamit ng bata, o nawala ang mga ito sa first aid kit ng mga matatanda.

Ang alinman sa mga karamdamang ito sa pag-uugali ay dapat na dahilan upang makipag-ugnayan sa isang psychotherapist ng bata.

Mga karamdaman sa pagkain sa mga matatanda

Ang mga matatanda ay maaari ring magdusa mula sa iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkain. Maaaring may maraming mga kadahilanan, para sa bawat isa sa kanila ay naiiba. Sa mga taong nahaharap sa ganitong problema, maraming kilalang malikhaing personalidad.

Ang sikat na aktres na si Tara Reid, na dati ay talagang kaakit-akit, ngayon ay nabawasan ng higit sa isang katlo ng kanyang orihinal na timbang. Sa kabila ng katotohanan na ngayon siya ay mukhang napakapayat, hindi siya titigil doon. Posibleng may anorexia nervosa ang aktres. Tila may katulad na nangyayari kay Angelina Jolie, na nitong mga nakaraang taon ay ginulat ang kanyang mga admirer sa abnormal na payat.
Matapos ang isang diborsyo mula sa aktor na si Ashton Kutcher, ang sikat na screen star na si Demi Moore ay nagkaroon ng parehong sakit. Ang sinumang babae ay maaaring inggit sa kanyang pigura, ngunit si Demi ay nagsimulang mawalan ng timbang nang mabilis, na nagdulot ng isang alon ng kawalang-kasiyahan sa kanyang mga tagahanga. Pagkatapos ng paggamot ng isang psychotherapist, nabawi ng aktres ang kanyang dating anyo.
Ang hari ng rock and roll Elvis Presley, Princess Diana, Jane Fonda ay nagdusa mula sa bulimia nervosa, na kadalasang nagsimula pagkatapos ng matinding stress.

Paggamot sa Eating Disorder: Mga Gamot at Psychotherapy

Ang anumang disorder sa pagkain ay isang indikasyon para sa konsultasyon ng isang psychotherapist, psychiatrist, psychoanalyst. Pupunta sa isang psychologist medikal na edukasyon madalas ay nabigo upang malutas ang problema. Ang doktor ay nagsasagawa ng pagsusuri, kung saan nakikipag-usap siya sa pasyente, binibigyan siya upang magsagawa ng mga espesyal na pagsusuri, ipinapadala siya para sa mga pagsusuri kung pinaghihinalaan niya ang pagkakaroon ng mga komplikasyon sa somatic.

Ang paggamot ay isinasagawa nang paisa-isa, at para sa bawat uri ng disorder sa pagkain ito ay naiiba. Mag-apply iba't ibang uri psychotherapy at psychoanalysis, maaaring maging epektibo ang trabaho sa mga grupo. Ito ay pupunan ng isang appointment mula sa pangkat ng mga antidepressant, tranquilizer. Ang mga pag-uusap ay gaganapin kung saan ang mga pasyente ay tinuturuan na sapat na tanggapin ang kanilang sarili, ang kanilang mga katawan, upang magkaroon ng kamalayan sa pagkakaroon ng sakit, upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili, upang maibalik ang mga relasyon sa mga kamag-anak at kasamahan sa trabaho. Para dito, kasangkot din ang mga kamag-anak, na dapat tumulong sa pagsasama-sama positibong resulta therapy.

Kumuha ng pagsusulit Ano ang iyong diyeta at diyeta? Kumuha ng pagsusulit at alamin kung anong mga pagkakamali ang dapat mong tandaan.

Ginamit na materyales sa larawan ng Shutterstock

Kinuha namin ang text na ito mula sa aming mga kaibigan ng mega-popular na site na factroom.ru. Ang mga tagalikha nito ay matalino, advanced at cool na mga tao: Selena Parfenova at Alexander Taranov. Sa factroom sila ang pinakamarami Interesanteng kaalaman, balita at lahat ng uri ng kapaki-pakinabang na bagay. Mag-subscribe.

Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia o bulimia, ngunit bilang panuntunan, ang mga sakit na ito ay hindi sineseryoso at itinuturing na isang bagay na tulad ng hindi nakakapinsalang mga "quirks" na dinaranas ng mga batang babae na nahuhumaling sa kagandahan ng modelo. Gayunpaman, hindi ito dapat balewalain: matagal nang sinasabi ng mga eksperto na ang mga karamdaman sa pagkain ay ang pinakamalubhang sakit sa pag-iisip na maaaring magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan ng tao at maging sanhi ng kamatayan.

1. Ang mga karamdaman sa pagkain ay hindi lamang gutom at "dalawang daliri sa bibig"

Marami ang naniniwala na ang kakanyahan ng anorexia ay ang pagkamatay ng isang tao sa gutom, at ang bulimia ay kapag kumakain siya ng napakaraming pagkain at pagkatapos ay sinusubukan siyang isuka. AT sa mga pangkalahatang tuntunin ito ay maaaring ituring na totoo, gayunpaman, mayroong ilang mga nuances - halimbawa, na may bulimia, pagduduwal ay hindi palaging artipisyal na pinukaw, ang iba pang mga pamamaraan ay ginagamit upang alisan ng laman ang mga nilalaman ng tiyan.

Ayon kay Sarah, isa sa mga pasyente na may bulimia, laxatives at diuretics ay tumutulong sa kanya na epektibong mapupuksa ang labis na dami ng natutunaw na pagkain, ngunit ang problema ay ang mga sesyon ng naturang "paglilinis" ng labis na mga calorie ay halos imposibleng kontrolin, hindi tulad ng sinadyang sapilitan na pagsusuka.

Maaaring bigyang-pansin ng mga hindi gusto ang gayong mga pamamaraan ang kaso ni Christine - isang babae na, tulad ni Sarah, ay nagdurusa sa bulimia, ngunit nakayanan ito sa kanyang sariling paraan. Noong nakaraan, si Christine ay kumonsumo ng maraming mga tabletas sa diyeta na nagpapabilis sa metabolismo, gayunpaman, bilang karagdagan sa pag-alis ng mga calorie mula sa katawan, ang mga gamot na ito ay labis na karga. cardiovascular system, na maaaring magdulot ng malubhang problema kalusugan at maging sanhi ng kamatayan. Pagkatapos kumonsulta sa kanyang doktor, nagpasya si Kristin na talikuran ang kanyang mga gamot pabor sa ehersisyo, na hindi gaanong mapanganib sa kanyang kalusugan at epektibo pa ring nag-aalis ng mga likido at calorie. Ang isang babae ay kailangang magsagawa ng pisikal na edukasyon nang maraming beses sa isang araw, ang bawat diskarte ay tumatagal ng hindi bababa sa dalawang oras - kung hindi man siya ay nakakaramdam ng matinding sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

2. Ang mga karamdaman sa pagkain ay hindi ang pagnanais na "mawalan ng timbang sa tag-araw"

Sa pagitan ng isang tunay na karamdaman sa pagkain at isang pagnanais na makakuha ng hugis ay halos kapareho ng pagkakaiba sa pagitan ng klinikal na depresyon at banayad na kalungkutan, bagaman kadalasan ay hindi nauunawaan ng mga tao ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pasyente na may disorder sa pagkain at isang taong gustong maging malusog at magkasya. Ayon sa dalubhasang pananaliksik, humigit-kumulang 97% ng mga kaso ng mga karamdaman sa pagkain ay pinupukaw ng mga problema sa pag-iisip, tulad ng depresyon, pagkabalisa disorder o pag-abuso sa mga psychoactive na gamot. Kaya, halos lahat ng mga dumaranas ng bulimia o anorexia ay may malubhang kaisipan at mga problemang sikolohikal, gayunpaman, marami ang may posibilidad na maniwala na ang mga taong regular na naghihikayat ng mga pag-atake ng pagsusuka sa kanilang sarili ay ganap na malusog at "gusto lamang na mapupuksa ang labis na pounds."

Ang laganap na maling kuru-kuro na ito ay lubhang mapanganib dahil nagiging sanhi ito ng mga tao na makadama mga karamdaman sa pagkain, bilang isang bagay na medyo karaniwan, likas sa marami mga normal na tao. Nakakagulat, ang mismong salitang "anorexic" ay itinuturing na halos isang insulto, at hindi isang termino na ginagamit ng mga doktor upang tukuyin ang pagkakaroon ng ilang mga problema sa pagkain sa isang pasyente.

Inihahambing ni Sarah ang mga karamdaman sa pagkain sa patuloy na pang-aapi ng isang tao sa kanyang sarili, at sumasang-ayon si Kristin sa kanya - ayon sa kanya, kahit sa gabi ay mayroon siyang ganoong matinding pag-atake na kailangan niyang pumunta sa isang fitness club at, pagkatapos maghintay para sa pagbubukas, masinsinang "linisin" ang kanyang katawan sa loob ng ilang oras: "Kailangan kong gawin ito, para lang huminahon." Ang karamdaman sa pagkain ay katulad ng pagkagumon sa droga o pagkahumaling, at ayon sa mga siyentipiko, ang mga mekanismo sa likod ng mga ito. mental phenomena halos magkapareho. AT kamakailang mga panahon nagkaroon ng tuluy-tuloy na pagtaas sa bilang ng mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa pagkain, naniniwala ang mga eksperto na ang dahilan nito ay ang "Hollywood" beauty standards na ipinataw ng media. Kasabay nito, ang pagkumbinsi sa mga dumaranas ng bulimia o anorexia na ang kanilang likas na kagandahan ay mas mahusay kaysa sa artipisyal na ipinataw na mga mithiin ay katulad ng pagtatanong sa isang pasyenteng may depresyon: “Sinubukan mo bang huwag malungkot?”

3. Ang pagkakaroon ng isang eating disorder ay hindi maaaring masuri "sa pamamagitan ng mata"

Mayroong isang opinyon na ang mga taong nagdurusa sa bulimia ay tiyak na sobra sa timbang, at ang mga pasyente na may anorexia ay palaging mukhang mga skeleton, ngunit sa katotohanan, karamihan sa mga taong may katulad na mga problema sa pag-iisip ay hindi naiiba sa malusog na tao. Ang nabanggit na si Christine, sa panahon ng kanyang paggamot para sa bulimia, ay napansin na halos lahat ng mga pasyente na may mga karamdaman sa pagkain ay mukhang ganap na normal.

Kakayanin ng katawan ang labis na dami ng calories, hindi alintana kung gumagamit ang isang tao iba't ibang pamamaraan purge o hindi. Dahil dito, ang bilang ng mga calorie na natupok ng pasyente ay madalas na hindi lalampas sa pamantayan.

Bilang karagdagan, maraming mga tao na may mga karamdaman sa pagkain ay mahusay sa pagtatago ng kanilang mga suliraning pangkaisipan- halimbawa, sinabi ni Sarah na siya ay naging isang tunay na dalubhasa sa pag-imbento ng iba't ibang mga dahilan para sa mga pagsabog ng bulimia. Inamin ng babae na maaari siyang magpakasawa sa walang pigil na katakawan sa buong araw, at sa gabi ay pumunta sa isang restawran kasama ang mga kaibigan at mag-order ng isang malaking bilang ng mga pinggan, tinitiyak ang kanyang mga kasama na siya ay "hindi kumain ng anuman sa buong araw". Dati, para maiwasan ang paghihinala ng bulimia, kailangan ni Sarah, gaya ng sabi nila, "ilagay ang dalawang daliri sa kanyang bibig" sa pinakamaraming ibat ibang lugar: sa shower, sa mga palumpong sa gilid ng kalsada, sa iyong silid-tulugan - ang pangunahing bagay ay walang mga kaibigan at kamag-anak sa malapit, na tiyak na magsisimulang maghinala na may mali kung ang isang tao ay patuloy na nagretiro sa banyo at sa parehong oras ay gumagawa mga tunog na malinaw na nagpapahiwatig ng pag-atake ng pagduduwal. Sa tulong ng gayong mga panlilinlang, nagawa niyang itago ang kanyang sakit sa loob ng halos isang taon at kalahati, ngunit sa huli ay napilitang ibunyag ng babae ang kanyang sikreto.

4. Ang mga karamdaman sa pagkain ay hindi lamang nakakasama sa kalusugan, kundi pati na rin sa pocketbook ng pasyente.

Natatawa si Kristin habang inaalala ang isang artikulo na nabasa niya sa isang sikat na blog na pinamagatang "5 Reasons Why You Should Date Girls with Eating Disorders". Sa iba pang mga bagay, sinasabi ng may-akda ng materyal na ang mga batang babae na nagugutom sa kanilang sarili ay mas mura para sa mga lalaki kaysa sa iba, dahil ang kasintahan ay hindi kailangang gumastos ng maraming pera sa pagkain. Sa lahat ng lohika ng pahayag na ito, nararapat na tandaan na sa katotohanan ang sitwasyon ay madalas na eksaktong kabaligtaran.

Una, ang mga nahuhumaling sa pag-alis ng labis na pounds ay handang gumastos ng malaking halaga sa pagbili ng mga laxatives at diuretics, pati na rin ang iba't ibang "milagro pills" para sa pagbaba ng timbang.

Pangalawa, ang mga taong may mga karamdaman sa pagkain ay kadalasang nakakaramdam ng labis na pagnanais na gumugol ng mga oras sa gym, at ang mga membership sa gym ay malamang na magastos.

Pangatlo, sa panahon ng pag-atake ng bulimia, maraming mga pasyente ang madaling mawalan ng laman sa refrigerator na may isang linggong supply ng pagkain - halos hindi ito matatawag na pagtitipid. Pang-apat, ang ilang "tumulong" na mga diyeta sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga nakakamanghang mahal na kakaibang pagkain, na muling nagpapataas ng paggastos sa pagkain. Hindi man lang mabanggit ang iba hindi kinaugalian na mga paraan, na ginagamit ng mga nagdurusa na desperado na mapupuksa ang "dagdag" na mga kilo - at sa gayon ay malinaw na ang mga mayayamang tao lamang ang kayang subukang magbawas ng timbang.

Kung sa palagay mo pagkatapos ng ilang buwan ng mga diyeta, mga kurso sa paggamot at regular na mga klase sa fitness, ang isang taong nagpapababa ng timbang ay susuko sa kanyang ideya at gagaling. normal na buhay, ikaw ay mali. Tulad ng nabanggit na, ang mga karamdaman sa pagkain ay tulad ng pagkagumon sa droga - bihira itong harapin ng isang tao nang mag-isa. Mayroong mga programa sa rehabilitasyon para sa mga pasyenteng may bulimia at anorexia, ngunit huwag umasa sa mga espesyalista upang mabilis at murang mailigtas ang iyong soulmate mula sa mental disorder- Ang average na gastos ng isang buwanang kurso ng naturang paggamot ay humigit-kumulang $30,000.

5. Ang Paggamot sa Eating Disorders ay Hindi Isang Bakasyon sa Sanatorium

Alam ng lahat na ang paggamit ng alkohol, tabako at droga ay nakakapinsala sa kalusugan at maaaring magdulot maagang pagkamatay. Ang mga karamdaman sa pagkain ay hindi mas mabuti sa bagay na ito. masamang ugali- Maraming mga kaso kapag ang mga tao ay namatay dahil sa anorexia o bulimia.

"Nagiging bahagi ito ng iyong personalidad," sabi ni Sarah, na nagpapaliwanag na ang sakit ay nakakaapekto sa ritmo ng buhay ng isang tao, sa kanyang paggastos sa pera at paraan ng pag-iisip. Alam ng babae kung ano ang kanyang pinag-uusapan - sa panahon ng paglala ng karamdaman, nakaranas siya ng pagkahilo at pag-aresto sa puso, ngunit kahit na hindi nila siya mapipilit na humingi ng kwalipikadong tulong.

Ang pag-alis ng masakit na pananabik para sa pagkain o ang pagnanais na magutom ay kadalasang mas mahirap kaysa sa pagharap sa alkohol o pagkalulong sa droga, dahil ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang alkohol at psychoactive na gamot, ngunit may kumpletong pagtanggi sa pagkain nakamamatay na kinalabasan ay hindi maghihintay sa iyo, upang ang pasyente ay kailangang kumain. Kasabay nito, ang bawat pagkain ay nagiging stress at pinupukaw ang taong nagdurusa mula sa isang disorder sa pagkain sa isa pang gutom o isang pagsiklab ng katakawan.

Bukod sa sikolohikal na mga kadahilanan, na nagpapahirap na labanan ang ganitong uri ng mga karamdaman, mayroon ding mga pisyolohikal - halimbawa, noong sumasailalim si Sarah sa isang kurso ng rehabilitasyon, pinapakain siya ng anim na beses sa isang araw, kung saan "umalis" mula sa gayong diyeta. digestive tract"Tumugon" sa cramps, bloating at constipation. Siya ay ipinagbabawal na uminom ng laxative, kung hindi, ang benepisyo ng paggamot ay mauuwi sa wala.

Kahit na lumipas ang mga maliliit na problema sa pagtunaw, ang metabolismo ng isang pasyente na nasa o kamakailang sumasailalim sa rehabilitasyon ay nananatiling nababagabag. Patuloy na gutom, labis na pagkain at pag-inom mga gamot gawing gumagana ang katawan para sa pagkasira, na nagpapataas ng panganib ng iba pang mga problema sa kalusugan.