Sa unang sulyap, tila ang stress at depression ay nagdudulot lamang ng mga karamdaman sa nervous system. Ang anumang nervous disorder ay naghihikayat ng malfunction ng lahat ng sistema ng katawan, ang autonomic nervous system.

• 55% ang nawawalan ng gana, parang hindi gaanong masarap ang pagkain.
• Sa 30%, isang emosyonal na karamdaman ang pumupukaw mga functional disorder bituka at panunaw.
• Para sa 10%, ang hindi kasiya-siyang pag-iisip tungkol sa mga problema sa buhay ay nakakagambala sa kanila sa pagkain.
• Wala pang 5% ang nakakaranas ng pagduduwal o pagsusuka kinakabahan lupa.

Ang kakulangan ng gana ay maaaring magresulta sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa stress, na negatibong nakakaapekto sa katawan.

Ano ang gagawin kung ang isang tao ay nakaranas ng mental disorder at tumangging kumain? Sasabihin namin sa iyo sa artikulo.

Kakailanganin mong:

Bakit walang gana kapag stress?

1. Ang anumang karamdaman ay naghihimok ng pagkapagod sa nerbiyos, labis na emosyonal na karga, labis na trabaho.
2. Sa ilalim ng stress, ang autonomic nervous system, na kumokontrol sa paggana ng mga panloob na organo, ay naghihirap.
3. Ang neurosis at depression ay isang nakakapukaw na kadahilanan sa pangkalahatang pag-igting, spasm ng mga organo ng gastrointestinal tract, na ipinakita sa pamamagitan ng pagkawala ng gana at isang binagong pang-unawa sa lasa ng pagkain.
4. Ang pagiging, ang metabolismo at pagtatago ng mga hormone ay nagbabago.
5. Mababang antas ng leptin at estrogen, matalim na patak Ang cortisol sa background ng stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng gana sa nerbiyos.

Ang mga negatibong kaisipan at karanasan ay ganap na pumupuno sa mga kaisipan, na nagtutulak sa background ng pangangailangan para sa isang regular na pagkain.

Ano ang maaaring maging kahihinatnan

Kung walang paggamot, ang panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang at nerbiyos na pagkahapo Napakalaki.

• Ang matagal na kawalan ng gana ay maaaring magresulta sa pagkagambala sa pagtulog, hindi pagkakatulog.
• Ang isang madalas na komplikasyon ng pagbaba ng timbang ng nerbiyos sa mga kababaihan ay ang iregularidad ng regla.
• sa nursery at pagdadalaga mataas na panganib ng beriberi, matalim na pagbaba kaligtasan sa sakit, kapansanan sa pagbuo ng musculoskeletal system, pagkamaramdamin sa mga sipon at mga sakit sa viral.
• Isang mapanganib na kahihinatnan ng neurosis at depression - na may mabilis na pagbaba ng timbang hanggang sa pagkahapo.
• Ang pagkawala ng gana ay sinamahan ng sakit ng ulo, matinding antok at kahinaan, pananakit ng kalamnan, arrhythmia, kalamnan spasms, kapansanan sa motility ng bituka.

Para sa anumang pagkasira ng nerbiyos nutrisyon - mahalagang salik upang mapanatili ang mga function ng katawan.

Paano makabawi mula sa isang karamdaman sa pagkain

Kinokontrol ng gana ang paggana ng paggamit ng mga sustansya, protina, taba at carbohydrates. Ang hunger and satiety center ay matatagpuan sa hypothalamus. Kung bumaba ang antas ng glucose sa dugo, bibigyan ng senyales na kumain at pataasin ang balanse ng enerhiya.

Sa isang hindi balanseng diyeta at ang ugali ng meryenda sa matamis, ang katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng mga sustansya.

Posibleng maibalik ang isang karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagsunod sa tatlong simpleng panuntunan:

1. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.
2. Sa nutrisyon, kailangan mong sumunod sa formula ng 50% carbohydrates, 25% proteins at 25% fats.
3. Ang mga matamis ay dapat ubusin sa maliit na halaga (hanggang sa 100 g) bilang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, at hindi kailanman kainin nang walang laman ang tiyan.

Pagdaragdag ng mga kakulangan sa amino acid

Ang sanhi ng mahinang pagtulog at gana sa pagkain, pagkapagod at karamdaman ay maaaring kakulangan ng mga amino acid. Para sa mga tao, ang tryptophan ay isang mahalagang amino acid, na kasangkot sa regulasyon ng synthesis ng bitamina B3 at gana. Maaari mong punan ang puwang ng ilang partikular na produkto:

• Soy at munggo, lentil, chickpeas, gisantes.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas, yogurt, gatas, fermented baked milk, kefir.
• Ang lahat ng mga mani ay naglalaman ng tryptophan. Ito ay sapat na upang kumonsumo ng hanggang sa 50 g ng mga almendras, mga walnuts, cashews, hazelnuts bawat araw.
• Mga kabute at pinatuyong prutas, petsa, pasas, igos.
• Karne at isda, lalo na ang dagat.

B bitamina

Mahahalagang bitamina sa pagkain:

• Ang mga walnut ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina B1, B5 at B6.
• Ang saging ay mayaman sa bitamina C at B5-6.
• Ang mga almond, cashews ay ang pinagmulan ng buong complex ng pangkat B - B1, B2, B3, B5, B6, B9.
• Ang mga avocado at oats ay mayaman sa bitamina B1, B5 at B6.
• Ang Spirulina, spinach, asparagus at pumpkin ay mayaman sa bitamina B12 at B6.

Mga pagkaing mayaman sa zinc

Sa katawan, ang zinc ay nakikibahagi hindi lamang sa metabolismo ng mga protina, taba, carbohydrates at enzymes, ngunit nag-aambag din sa sekswal na pag-unlad, paggana. immune system at gawain ng pancreas na may synthesis ng insulin.

Maaari mong punan ang kakulangan ng zinc sa mga sumusunod na produkto:

• barley at bakwit;
• walang taba na karne ng pabo, kuneho at pato;
• peas beans at chickpeas;
• mababang-taba na keso at cottage cheese;
• pine nuts, mani.

Mga gamot upang madagdagan ang gana

Una sa lahat, kailangan mong tiyakin ang dahilan eating disorder, dahil ang mga pamamaraan ng paggamot sa mga sakit sa psycho-emosyonal ay lubhang naiiba sa paggamot ng mga sakit sa somatic.

Mga antidepressant

Ibalik ang gana sa sindrom ng anorexia nervosa, depression at neurosis.

Mga gamot na may pagkilos na antiserotonin

Hindi direktang nakakaapekto sa gana sa pagkain at mapabuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal.

Hepatoprotectors at tonic

I-regulate ang metabolismo at dagdagan ang tono.

L-carnitine

Nakikilahok sa mga proseso ng metabolic at pinapanumbalik ang metabolismo ng mga taba, protina, at carbohydrates, sa gayon ay kinokontrol gawi sa pagkain at gana.

Ang Kahalagahan ng Diet

Ang regular na nutrisyon ay hindi lamang nagpapayaman sa katawan ng mahahalagang nutrients, ngunit nagtatakda din ng ritmo para sa paggana ng lahat ng digestive at metabolic organs. Kasabay nito, mahalagang kumain ng regular at balanse, na obserbahan ang rate ng paggamit ng mga protina, taba at carbohydrates.

Pinakamainam na apat o limang pagkain sa isang araw.

• Ang almusal ay dapat sa unang 2 oras pagkatapos magising, sa 2:1 ratio ng carbohydrate at
• Ang unang meryenda ay maaaring nasa pagitan ng almusal at tanghalian. Ang mga angkop na prutas, light salad, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

• Ang tanghalian ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 40% protina, 30% taba at 30% carbohydrates. Ibahagi simpleng carbohydrates- harina at matamis, ay dapat na isang ikatlong mas mababa kaysa sa halaga kumplikadong carbohydrates(cereal, cereal, munggo).
• Ang pinakamainam na pangalawang meryenda ay mga produktong protina (itlog, cottage cheese), mani, 1 prutas na iyong pinili, mga gulay sa anumang anyo.
• Dapat na magaan ang hapunan, karamihan ay protina na may sapat na gulay at hibla. Ang mga karbohidrat bago matulog ay hindi inirerekomenda.

Appetite stimulants - pampalasa at pampalasa

Ang ilang mga pagkain ay lalong nagpapataas ng kagutuman at gana, at maaaring marapat na palitan ang mga gamot.

1. Mga atsara, atsara, de-latang at bahagyang inasnan na mga pipino at kamatis.
2. Mga pampalasa na nakabatay sa damo - basil, cilantro, dill, pulang paprika at sili.
3. Ground black and white pepper.
4. Malunggay, mustasa, luya at wasabi.
5. Mga sariwang maasim na berry o prutas na inumin mula sa cranberries, lingonberries, lemon at pomegranate juice.

Gayunpaman, kung mayroong sakit sa tiyan, gastritis o peptic ulcer, ipinagbabawal na pasiglahin ang gana sa mga pagkaing may peppery, maalat at maasim. Ito ay maaaring makapukaw ng pamamaga ng gastric mucosa at paglala ng pinagbabatayan na sakit.

Mga Madalas Itanong

Bakit mo gustong kumain kapag stress ka?

Sa panahon ng pare-pareho, matagal na stress, pinapataas ng adrenal glands ang pagpapalabas ng hormone - cortisol. Ang mas maraming sangkap na ito sa katawan ng tao, mas gusto niyang kainin. Kapag ang isang tao ay nasa isang biglaang nakababahalang sitwasyon (panganib sa buhay, matinding sakit), pagkatapos ay ang isang malaking konsentrasyon ng isa pang hormone, adrenaline, ay inilabas sa plasma, na, sa kabaligtaran, ay nagpapahina sa gana ng isang tao.

Ano ang gagawin sa panahon ng nerbiyos na gutom?

Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa panahon ng nerbiyos na pagkahapo ay isang masamang senyales at maaaring humantong sa anorexia. Upang maiwasan ito, dapat mong bawasan ang iyong normal na bahagi, sa anumang kaso "itulak" ang pagkain sa iyong sarili sa pamamagitan ng puwersa, ngunit kumain ng regular na magaan na pagkain: sopas, sabaw, prutas, gulay. Maaari mong suportahan ang katawan ng mga sedative o antidepressant. Ang paglalakad sa sariwang hangin at sikat ng araw ay nakakatulong din - bitamina D. Pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan, dapat bumalik ang gana.

Bakit sila pumapayat sa mga ugat?

Sa panahon ng stress, ang mga hormone na adrenaline at norepinephrine ay inilalabas sa dugo. Bilang resulta, tumataas ang metabolismo, at ang koneksyon ng mga fatty acid, sa kabaligtaran, ay bumababa. Ang norepinephrine ay responsable din para sa presyon ng arterial, na tumataas sa isang kinakabahan na batayan, na pinipilit ang mga sistema sa katawan na gumana nang mas aktibo, at samakatuwid ang mga sustansya ay natupok nang mas mabilis. Bilang resulta, ang tao ay nawalan ng timbang.

Ano ang maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana?

Pagkawala ng gana sa pagkain para sa mga sumusunod na kadahilanan:
Maaaring ito ang reaksyon ng katawan sa sobrang nerbiyos na trabaho at stress, kapag mas maraming adrenaline ang pumapasok sa daloy ng dugo, sa gayon ay nagpapabilis ng metabolismo, kaya ang isang tao ay nawalan ng gana at nawalan ng timbang;
Maaaring bumaba ang gana sa pagkain mula sa pagbaba ng mga pangangailangan ng katawan para sa mga calorie dahil sa katandaan, init sa labas, isang hindi sapat na aktibong pamumuhay;
Gayundin, ayaw mong kumain sa panahon ng ARVI, trangkaso, at iba pang mga sakit.

Pagbabawas ng timbang sa kaba, bakit?

Ang isang malakas na pagkabigla o madalas na nakababahalang mga sitwasyon ay humantong sa isang mas malaking pagkonsumo ng mga calorie ng katawan. Ang nervosa ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo. Ang stress ay nagiging sanhi ng spasms ng gastrointestinal tract, na nakakasagabal sa normal na panunaw at nagpapababa ng gana. Samakatuwid, ang isang tao ay hindi gustong kumain, ang anumang pagkain ay nagiging sanhi ng isang gag reflex at, sa gayon, ang isang tao ay mabilis na nawalan ng timbang.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga ugat?

Sa panahon ng stress ng nerbiyos, ang katawan ay nai-save sa pamamagitan ng paglabas ng mga hormone na adrenaline at norepinephrine sa dugo. Ang lahat ng mga sistema ay nagsisimulang gumana nang mas mabilis, mas maraming enerhiya ang naubos, tumataas ang metabolismo. Dahil ang katawan ay hindi sanay sa ganoong bilis ng trabaho, ito mga function ng digestive ay nabalisa, bumababa ang gana sa pagkain, at bilang isang resulta, ang isang tao ay nawalan ng timbang.

Ano ang gagawin sa anorexia sa isang kinakabahan na batayan?

Anorexia nervosa tinutukoy ng pagkahumaling sa pagbaba ng timbang at hindi pagkain. Upang gamutin ang sakit, tinutukoy ng doktor ang isang personal na diyeta, na isinasaalang-alang ang nawawalang halaga ng mga sustansya. Ang pasyente ay inireseta din ng mga gamot na sumusuporta sa katawan ng tao sa kabuuan: bitamina, kung marupok na buto, mga hormone mula sa amenorrhea, mga antidepressant. Sa simula pa lang, nakikipagtulungan ang mga psychologist sa pasyente.

Ano ang gagawin kung walang ganang kumain pagkatapos ng operasyon?

Pagkatapos ng operasyon, ubusin ng katawan ang enerhiya nito at wala itong sapat na lakas upang gawing normal ang digestive system, ang metabolismo ay nabalisa. Kadalasan ang isang tao ay nawawalan ng gana pagkatapos uminom ng mga antibiotic, na inireseta pagkatapos ng operasyon. Ang mga gamot na ito ay nakakagambala sa bituka microflora. Upang maibalik ang pagnanais na kumain, ang doktor ay gumagawa ng isang personal na menu at diyeta para sa pasyente. Inireseta upang pasiglahin ang gana iba't ibang decoctions mula sa mga halamang gamot. Katamtaman pisikal na ehersisyo at paglalakad sa kalye ay nagpapanumbalik ng normal na metabolismo at nagpapanumbalik ng gana.

Ano ang psychogenic na pagkawala ng gana?

Ang psychogenic na pagkawala ng gana ay nauugnay sa mga problemang sikolohikal isang tao na humantong sa sakit - anorexia. Ang sakit na ito ay mas karaniwan sa mga kabataang babae at tinedyer na nag-iisip na sila ay masyadong mataba. Ang nerbiyos na pagkawala ng gana ay humahantong sa labis na pagbaba ng timbang sa maikling panahon.

Ano ang gagawin kung nakakaramdam ka ng sakit sa isang nerbiyos na batayan?

Ang isang nakababahalang sitwasyon ay pinipilit ang katawan na i-on ang lahat ng mga sistema. Ang signal ng alarma ay ipinadala sa mga nerve endings, at ang mga organo, na nagtatanggol sa kanilang sarili, ay nagsisikap na mapupuksa ang labis - samakatuwid ang gag reflex ay nangyayari. Sa pangkalahatan, kapag lumipas ang nakababahalang sitwasyon, lilipas din ang karamdaman. Makakatulong ito mga pagsasanay sa paghinga para kalmado ang nervous system, magaan din pisikal na ehersisyo i-redirect ang mga hormone sa trabaho ng kalamnan. Pagtanggap pampakalma at ang mga inumin mula sa mga herbal decoction ay magpapakalma sa mga ugat.

Bakit ginagawa nadagdagan ang gana at antok sa ilalim ng stress?

Ang patuloy na matagal na stress ay nagiging sanhi ng paglabas ng katawan ng hormone cortisol sa plasma, na nagpapataas ng gana. Ang pag-aantok, sa likas na katangian nito, ay nangyayari kapag ang utak ay nangangailangan ng oxygen, ngunit ang katawan ay hindi gumagawa nito. Ang stress ay humahantong sa spasms ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pag-igting, at hindi pinapayagan ang dugo na dumaan sa utak. Madalas sa nakababahalang mga sitwasyon pagpapababa ng presyon ng dugo, na nagdudulot din ng pagtulog.

Konklusyon

Konklusyon

Ang pagkawala ng gana ay maaaring hindi lamang ang pagpapakita ng emosyonal na overstrain at stress. Upang maiwasan ang pagkapagod ng nerbiyos at anorexia sa isang depressive na estado, hindi karapat-dapat na gumamit ng mga paraan ng pagtaas ng gana nang walang payo ng isang doktor. Sa kasalukuyan, ang isang bihasang neuropsychiatrist ay madaling matukoy ang mga sanhi ng mahinang gana, at magreseta ng pinaka-angkop na paggamot at mga remedyo na hindi makakasama sa katawan.

Video sa materyal

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Larawan mula sa lori.ru

Kapag ang gana sa pagkain ay nabalisa, hindi lahat ng tao ay nakikita ito bilang isang nakababahala na sintomas. At walang kabuluhan: ang isang pagbabago sa gana ay maaaring isa sa mga palatandaan (bagaman hindi malabo) ng mga sakit ng tiyan at / o duodenum. Gayundin, ang isang kawalan ng gana sa pagkain ay sinusunod sa iba pang mga pathologies, halimbawa:

• mga impeksyon ng iba't ibang uri;
• pagkalasing (pagkalason);
• mga problema sa endocrine system;
• sakit ng nervous system, mental disorder;
• beriberi, anemia at iba pang malnutrisyon.

Pagtaas at pagbaba ng gana: ang mga pangunahing sanhi

Ang pagtaas ng gana ay nabanggit sa mga pasyente sa panahon ng pagbawi, at ang sindrom na ito ay madalas na kasama. Ang mga klasikal na halimbawa ng baluktot na gana ay sinusunod sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan, gayundin laban sa background ng iba't ibang mga sakit sa isip.

Ang sintomas ng "walang gana" ay maaaring isang palatandaan na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa pancreatic secretion. Sa mga sakit na oncological (), madalas na tinatanggihan ng mga pasyente ang isang tiyak na uri ng pagkain, pangunahin ang karne at mga derivatives nito, pati na rin ang pagbaba ng gana hanggang sa anorexia - kumpletong pagwawalang-bahala sa pagkain. Kung minsan ang mga nakaranasang doktor ay tama na nag-diagnose ng kanser batay sa isang sintomas: kapag ang isang pasyente ay nagreklamo ng mahabang panahon ng mahinang gana, kawalan ng kasiyahan sa pagkain kahit na ang kanilang paboritong pagkain, at panlasa ng perwisyo.

Ang isang espesyal na kondisyon na dapat makilala mula sa pagkawala ng gana ay sitophobia, pagtanggi sa pagkain. Ito ay maaaring isang kahihinatnan sakit sa pag-iisip o isang itinatag na takot sa pananakit na lumalala pagkatapos kumain - halimbawa, sa mga talamak na ulser. Ang isang baluktot na gana na may pagnanais na kumain ng tisa, karbon at mga katulad na sangkap ay sinusunod hindi lamang sa mga buntis na kababaihan, kundi pati na rin sa mga pasyente na may gastritis na may nabawasan o wala na pagbuo ng acid (achilic form).

Ang mga pathologies ng tiyan at bituka ng bituka (duodenum) ay bihirang sinamahan ng pagtaas ng gana; sila ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang gana. Ang sindrom na nangyayari kapag peptic ulcer, ay dapat bigyang-kahulugan bilang isang pangangailangan para sa madalas na appointment pagkain kaysa bilang isang pagtaas sa gana: ito ay pinukaw ng sakit na nangyayari isa at kalahati hanggang tatlong oras pagkatapos kumain (ang tinatawag na late pains) o pagkatapos ng 5-6 na oras ("gutom" na pananakit). Ang katangian din ay ang pagnanais na kumain sa lalong madaling panahon, at sa nakahiga na posisyon, para sa mga pasyente na may mga karamdaman na lumitaw pagkatapos ng gastric resection; una sa lahat, sa pagbuo ng hypoglycemia - isang kumplikadong sintomas na kumplikado batay sa isang kawalan ng timbang sa mga antas ng glucose sa plasma.

Ano ang gana?

Ang salitang Latin na appetitus ay isinalin bilang "pagnanais, pagnanais" at nangangahulugang kasiyahan na natatanggap ng isang tao sa proseso ng pagkain. Mula sa isang medikal na pananaw, ang gana ay isang espesyal na mekanismo ng physiological na pinipilit ang isang tao na magbigay ng kanyang katawan ng mga sustansya sa isang napapanahong paraan.

Ang gana ay isang kumplikado at multi-valued na konsepto. Ito ay direktang nauugnay sa gawain ng isang hanay ng mga espesyal na istruktura ng utak, na tinatawag na sentro ng pagkain; ang pinakaaktibong mga departamento nito ay matatagpuan sa cortex ng parehong cerebral hemispheres at hypothalamus. Kaya, gusto naming kumain, una sa lahat, sa ulo!

Ano ang tumutukoy sa presensya o kawalan ng gana?

Ang lahat ng impormasyong nauugnay sa pagkain ay dumarating sa sentro ng pagkain ng utak at pinoproseso:

• paano at sa anong dami ito natatanggap;
• kung paano ito natutunaw;
• ano ang mga kondisyon ng nutrisyon;
• kung paano nauubos ang pagkain sa katawan.

Ang gana sa pagkain ay hindi bumangon kapag ang mga mapagkukunan ng pagkain ng ating katawan ay naubos na, ngunit nang maaga; ito ay isang proactive na sistema. Samakatuwid, sa mga pagbabago sa itinatag na diyeta, ang utak ay maaaring magbigay ng isang "alarm signal", at ang stimuli na bumubuo ng gana ay magsisimulang kumilos nang iba, na nagiging sanhi ng pagbaba o pagtaas ng gana.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagkakaroon ng gana:

• paano ang intermediate metabolism sa katawan, ano ang antas ng mga produkto nito sa dugo;
• kung gaano kahusay / mahina ang mga produktong metabolic ay nasisipsip ng mga selula;
• kung gaano karaming tubig ang nakapaloob sa mga tisyu ng katawan;
• Mayroon bang sapat na taba na nakaimbak?

Nasisigla ang gana sa pagkain kapag ang tiyan ay walang laman at ang mga pader nito ay naninikip. Sa taong may mababang temperatura gusto din kumain ng katawan. Magtrabaho upang madagdagan ang gana panlabas na mga kadahilanan, kung saan ang katawan ay nakabuo ng isang nakakondisyon na reflex: halimbawa, ang hitsura ng isang masarap na ulam, ang amoy nito (hindi para sa wala na ang mga matipid na maybahay ay palaging pumupunta sa tindahan pagkatapos ng hapunan). Kahit na ang paningin ng isang orasan sa dingding na nagmamarka sa simula ng pahinga sa tanghalian ay maaaring kumilos bilang isang nakakainis!

Ang gana sa pagkain ay unti-unting pinipigilan sa panahon ng pagkain: ang pagkain na kinuha ay umaabot sa mga dingding ng sikmura, nagsisimula ang panunaw nito, ang mga produkto ng cleavage ay nasisipsip, nasisipsip ng katawan, at naaayon sa pagbabago. hormonal background, at ang food center ang nagbibigay ng utos - sapat na, busog na ang tao!

Mga uri ng gana sa pagkain at mga karamdaman nito

Mayroong mga uri ng gana:

• pangkalahatan, o simpleng “Gusto kong kumain!” Kapag ang isang tao ay handa nang kumuha ng anumang pagkain;
• mga espesyal na porma, kapag ang gana ay nakadirekta sa ilang uri ng pagkain at idinidikta ng pangangailangan ng katawan para sa isang partikular na grupo ng mga sangkap: mga protina o carbohydrates, taba, bitamina o mineral, atbp.

Sa isang banda, tinitiyak ng gana sa pagkain na ang tamang uri ng pagkain ay pumapasok sa katawan sa ilang mga dami. Sa kabilang banda, "ini-on" nito ang mga mekanismo na kinakailangan para sa asimilasyon nito: paglalaway, pagtatago ng gastric digestive juice. Ito ay isang mahusay na itinatag na sistema sa pamamagitan ng likas na katangian, at ang hindi nagkakamali na gawain nito ay madalas na nagpapahiwatig na ang isang tao ay kagalingan kapwa sa katawan at kaluluwa: ang isang mahusay na antas ng gana ay palaging itinuturing na isang tanda ng kalusugan. Ngunit ang pagkawala ng gana, sa kabaligtaran, ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kalusugan ng isang partikular na sistema, organ. Ang anorexia (walang gana) o bulimia (abnormal na pagtaas) ng gana ay kadalasang nagpapahiwatig ng mga problema sa digestive tract, mga karamdaman sa endocrine, beriberi, sakit sa pag-iisip at maging ang mga tumor sa utak. Upang maibalik ang isang normal na gana, kinakailangan upang maitatag ang tamang iskedyul ng pagkain at, siyempre, simulan ang paggamot sa pinagbabatayan na sakit.

Ang isa sa pinakamakapangyarihang salik na nagsisilbing pukawin ang gana ay ang pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo, lalo na kung ito ay nangyayari nang biglaan. Makabagong tao napakadaling pukawin ito: sapat na ang kumain ng isang dakot ng matamis sa loob ng ilang minuto, uminom ng isang bote ng soda sa isang lagok sa isang mainit na araw, o pumunta sa isang restawran upang kumain mabilis na pagkain. Pagkatapos ang lahat ay napupunta ayon sa itinatag na pamamaraan:

• mayroong labis na asukal sa dugo (ang antas nito ay maaaring tumaas ng 100-200%);
• ang katawan ay "tunog ng alarma" at naglulunsad ng isang mekanismo para sa pinabilis na conversion ng asukal sa taba ng katawan;
• ang antas ng asukal ay bumaba nang husto sa ibaba ng pamantayan, at ang sentro ng pagkain ay muling isinasaalang-alang ang sitwasyon bilang kritikal - kailangan mong kumain nang mapilit!
• ang isang tao ay nakakaranas ng isang bagong pag-atake ng gana.

Ang mga sakit sa gana sa lahat ng uri ay minsan pinagsama sa ilalim ng pangkalahatang termino - dysrexia. Mayroong malinaw na mga subgroup ng mga pathology:

• hyporexia - isang pagbawas sa gana;
• anorexia - kapag ang isang tao ay walang ganang kumain;
• hyperrexia - pathological na pagtaas sa gana;
• bulimia - isang matinding bersyon ng hyperrexia, hindi mapigil na katakawan, "wolfish appetite";
• pararexia - anumang pagbaluktot ng gana.

Minsan ang dysrection ay nalilito sa mga pseudo form nito; mayroong kahit isang espesyal na termino - pseudodisrection. Kaya, ang isang napakagutom na tao ay maaaring "kumain tulad ng isang lobo", at ang isang napakasarap na almusal ay maaaring makaranas ng pagbaba o kawalan ng gana sa tradisyonal na oras ng tanghalian.

Gluttony at anorexia

Ang hindi katamtaman, hindi makontrol na gana ay karaniwang tinatawag na katakawan. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagnanais na kumain at ang kawalan ng kakayahan na huminto sa pagkain kahit na matapos ang katawan ay busog. Ang gluttony ay humahantong sa indulhensiya, labis na katabaan at lahat ng mga problemang nauugnay dito, kadalasan ay napakalubha. Ang gluttony ay isang sakit na kailangang gamutin!

Ang kakulangan at pagkawala ng gana (anorexia) ngayon ay maaaring umunlad laban sa background ng isang mahigpit na diyeta, na nagpapahiwatig ng maximum na paghihigpit ng mga calorie na natupok ng isang tao. Tradisyunal ang sitwasyon para sa mga babae at ilang lalaki na may "fad" - itinuturing nila ang kanilang mga sarili na sobrang busog, kahit na sa katunayan sila ay medyo payat. Ang sitwasyon ay pinalubha kung, isinasaalang-alang ang diyeta ng isang hindi sapat na lunas, ang isang tao ay nagsimulang kumuha ng mga gamot (mga laxative, diuretics), lahat ay may parehong layunin - upang mawalan ng timbang. At narito ang resulta: ang aktibidad ng sentro ng pagkain ay nagambala - nawala ang gana, nawala ang katawan ng halos lahat ng mga reserbang taba nito, ang pagkapagod na itinakda (hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng psyche). Ang lahat ay nagtatapos sa isang palumpon ng mga malubhang sakit, at kung minsan ay may tunay na gutom. Ang mga katulad na kaso ay nabanggit ilang taon na ang nakalilipas, sa panahon ng "fashion" para sa mga super-manipis na figure ng mga nangungunang modelo, na ina-advertise ng American at European media.

Sa bulimia, maraming mga pasyente ang nakakahanap, tila sa kanila, ang perpektong paraan sa "labanan" sa sakit: pagkatapos kumain, hinikayat nila ang pagsusuka o kumuha ng makapangyarihang mga laxative. Ang lohika ay simple - maaari kang tumaba mula sa isang malaking halaga ng pagkain, kaya kailangan mo lamang itong tanggihan hanggang sa ito ay hinihigop ng katawan. Kaya't ugali ng karamihan sa mga pasyenteng bulimic na kumain nang mag-isa, nag-aayos ng mga tunay na kapistahan na may hindi kapani-paniwalang bilang ng mga pinggan at kasunod na paglilinis ng tiyan. Ang panganib ng sitwasyong ito ay ang isang tao ay hindi isinasaalang-alang ang kanyang sarili na may sakit (dahil hindi siya nakakakuha ng labis na timbang) at hindi humingi ng medikal na tulong. Nangyayari na ang bulimia ay " reverse side» anorexia, na nabubuo sa isang tao pagkatapos ng mahabang panahon ng kumpletong kawalan ng gana.

Ano ang gagawin kung ang iyong gana sa pagkain ay nabalisa o nawawala?

Ang anumang paglabag sa nakagawiang saloobin sa pagkain - isang pagbaba o kawalan ng gana, ang biglaang pagbabago nito - ay isang sintomas ng mga problema ng katawan, na nangangailangan ng pagbisita sa isang doktor! Alamin ang mga sanhi ng mga pathologies ng gana at tulong sa pagpapanumbalik nito ay maaaring:

• psychotherapist;
• nutrisyunista;
• espesyalista sa larangan ng gastroenterology;
• endocrinologist.

Kung nahihirapan kang pumili kung aling doktor ang kokontakin, kumunsulta muna sa isang general practitioner o doktor ng pamilya.

Upang maunawaan ang sanhi ng mahinang gana, magandang malaman kapag ang mismong gana na ito ay dumating sa atin.. Ang sensasyon na ito ay nakasalalay sa mga enzyme at gastric juice. Kapag ang kinakailangang antas ng mga sangkap na ito ay naipon sa tiyan, ang isang tao ay nagsisimulang gustong kumain. Sa paghusga mula sa kabaligtaran, ang isang tao ay nawawalan ng gana kapag enzymes at gastric juice hindi maganda ang pag-unlad o hindi talaga binuo. Nangyayari din na ang apdo ay itinapon sa tiyan mula sa atay, at pinipigilan nito ang kaasiman ng tiyan at sa gayon ay nalulunod ang gana.

Minsan ang pagkawala ng gana ay sanhi ng labis na pagpapakain sa mga pagkaing mayaman sa saturated fats o sweets.. Ang paninigarilyo at alkohol sa ilang mga tao ay maaari ring mabawasan ang gana. Sa dami ng pagkain na kinakain, ang pagmamana ay gumaganap ng isang mahalagang papel, kaya kung minsan ang "maliit na batang babae" ay nabibilang sa kategorya ng mga taong may mahinang gana. At sa ilang mga kaso, ang sanhi ng pagkawala ng gana ay hindi matukoy. Malamang, ito ay nasa larangan ng psychosomatics.

Mga sanhi ng mahinang gana

Una sa lahat, maaaring bumaba o mawala ang gana sa pagkain na may malubhang sakit ng cardiovascular system, talamak na sakit sa atay, impeksyon sa bato at hepatitis. Ang isa pang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pamamaga ng gastrointestinal tract, lalo na ang mga bituka, pati na rin ang kanser sa tiyan at colon. Sa talamak na mga sakit sa paghinga, trangkaso at sipon, maaari rin itong mangyari, dahil sa mga sakit na ito na nais ng katawan na idirekta ang lahat ng puwersa nito upang labanan ang sakit. Ang isa pang pangkat ng mga sakit na nangyayari sa pagkawala ng gana: diabetes mellitus, pagpapababa ng antas ng thyroid hormone, pati na rin ang mga problema sa endocrine. Ang isang disorder ng immune system, psyche at nervous system ay maaari ding sinamahan ng pag-ayaw sa pagkain.

Minsan ang dahilan ng kawalan ng gana sa pagkain ay nasa. Kung may mga palatandaan tulad ng mahinang tulog, pagkahilo at nerbiyos, maaaring ito ay dahil sa kakulangan ng bitamina B1. Ang isang organismo na hindi tumatanggap ng mga mahahalagang sangkap, mga elemento ng bakas at bitamina ay tumanggi lamang sa mahinang pagkain - maaari itong tawaging pagtatanggol sa sarili.

Bilang karagdagan, ang pagkawala ng gana ay maaaring mangyari dahil sa mga gamot tulad ng anesthetics, antibiotics, mga gamot sa diabetes, at mga paggamot sa chemotherapy.

Paano ibalik ang gana

Kung ang pagkawala ng gana ay hindi sanhi ng malubhang sakit, maaari mong subukang iwasto ang sitwasyong ito.. Una, maaari mong taasan ang kaasiman ng iyong tiyan sa mga pagkaing nakakatulong sa paggawa ng mga digestive enzymes at pasiglahin ang iyong gana. Kabilang dito ang mga maanghang na panimpla, halimbawa - malunggay, mustasa, paminta, pati na rin ang mga maanghang na damo (mga gulay). Makakatulong din ang mga juice ng plantain, garden cabbage, infusions ng bison grass at St. John's wort.

Makakatulong din ito na mapabuti ang iyong gana. tamang kumbinasyon mga pinggan habang kumakain at ang kanilang wastong pamamahagi. Halimbawa, salungat sa tradisyon, ang isang pagkain ay dapat magsimula sa mga pangunahing kurso, at ang sopas ay dapat kainin sampung minuto pagkatapos ng pangalawa. Kung gayon ang gastric juice na nasa tiyan ay hindi matunaw ng likidong sopas, at mas madali para sa kanya na matunaw ang solidong pagkain. Maaari mo ring bahagyang acidify ang pagkain na may suka o asin na rin.

Ang pagluluto para sa isang taong may mahinang gana, kailangan mo ayon sa ilang mga patakaran. Kaya, ito ay mas mahusay na upang punan ang cereal na may tubig at panatilihin ito sa paraan para sa isang habang, at pagkatapos ay pakuluan lamang ito. Ang karne at patatas ay hindi lutuin hanggang sa dulo, iwanan na parang kulang sa luto o kulang sa luto. At ang isda ay mas mahusay na magluto ng mas matagal.

Maaari mong isama ang mga mini-meal at masustansyang meryenda na mayaman sa protina sa diyeta ng isang taong may mahinang gana. O subukan ang mga inumin na mataas sa protina. Ang isa pang paraan ay ang kumuha mga pandagdag sa nutrisyon sa anyo ng lebadura, na kinabibilangan ng bitamina B. Ang mga salad mula sa berdeng gulay, na may malaking halaga (lalo na ang mga naglalaman ng zinc) ay maaari ring ibalik ang nawalang gana.

Upang madagdagan ang gana, ang mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot ay minsan ay inireseta. na umiinom kalahating oras bago kumain. Ang mga pondong ito ay makakatulong na pasiglahin ang gana, nawala sa panahon ng psycho-emotional disorder at stress. Ito ay mga chamomile tea. peppermint, lemon balm o dill. Nag-aayos sila sistema ng nerbiyos, kasama nito, bumalik ang interes sa pagkain.

Mga palatandaan ng mahinang gana

Paano matukoy kung ang pagkawala ng gana ay sanhi ng isang seryosong dahilan o ito ba ay isang pansamantalang kababalaghan? Hatiin natin ito bawat punto:

• Ang pagkawala ng gana ay sinamahan ng pagbaba ng timbang, ang prosesong ito ay nangyayari nang unti-unti at tuluy-tuloy.. Ang mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga malubhang sakit at kinakailangan na pumunta sa klinika para sa pagsusuri. Minsan ang dahilan ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo o ihi. Ang mga indicator na ito ay maaaring makilala ang sakit sa atay, diabetes, o hormonal imbalances. Ang isang urinalysis ay makakatulong na makilala ang isang impeksyon sa mga bato. Maaaring suriin ng chest x-ray ang mga baga para sa pulmonya at iba pang mga sakit. Maaaring suriin ng ultrasound ang tiyan at suriin ang paggana ng atay, bato, at thyroid gland.

• Kung ang isang tao ay may sakit at nawalan ng gana, mas mabuting huwag pilitin ang iyong sarili na kumain.. Alam natin na ang ilang mga tao sa tulong ng gutom ay nakakagamot ng mga naturang sakit nang mas mabilis. Ang katotohanan ay ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa pagtunaw ng pagkain. Ang sakit ay isang karagdagang karga, na nangangahulugan na ang karagdagang enerhiya ay kailangan. Dito tinatanggihan ng katawan ang pagkain upang idirekta ang lahat ng pwersa nito upang labanan ang sakit. Dito natin maaalala ang matatalinong hayop na tumatangging kumain at umiinom pa nga kapag sila ay masama ang pakiramdam.
• Ang matinding stress ay maaari ding maging sanhi ng pagkawala ng gana.. Sa panahon ng stress, ang mga dingding ng esophagus spasm, nauunawaan ng katawan na ang pagkain ay hindi papasa dito, at tinatanggihan ito. Sa kasong ito, kailangan mong pagtagumpayan ang mga epekto ng stress sa anumang paraan at subukang kumain ng likidong pagkain. Unti-unti, mauunawaan ng katawan na walang nagbabanta dito, at maaari itong ligtas na kumuha ng anumang pagkain. Ngunit kung ang ganitong mga stress ay paulit-ulit na madalas o ang isang tao ay patuloy na nabubuhay laban sa kanilang background, kung gayon ang problema ay maaaring maging talamak. Ang isang paboritong libangan, paglalakad sa kalikasan (mas mabuti sa tabi ng tubig), meditative music, masahe o paliguan ay makakatulong sa pag-alis ng stress. Ang bawat isa ay makakahanap din ng kanilang sariling paraan. Gayunpaman, ang pinaka-epektibong paraan ay upang mapupuksa ang pinagmumulan ng stress.
• Kakulangan ng isang malinaw o hindi bababa sa ilang uri ng pang-araw-araw na gawain, buong almusal at tanghalian maaaring matumba ang katawan sa ritmo at lumala ang gana. Ang mga walang hanggang meryenda na may mga sandwich, kape na may sigarilyo ay maaaring ma-stress ang buong sistema ng pagtunaw, at tatanggihan nito ang pagkain. Palayawin ang iyong sarili kahit minsan sa mga lutong bahay na hapunan upang hindi mo makalimutan kung ano ito isang magandang gana at malusog na bituka.
• Ang pagnanais na mawalan ng timbang at pagsunod sa iba't ibang mga diyeta ay maaaring maging sanhi ng sikolohikal na pag-ayaw sa pagkain. Isa na itong problema mula sa larangan ng medisina at psychiatry, at hindi ito madaling lampasan. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan kung bakit kailangan natin ito o ang diyeta na iyon, at mahalin ang ating sarili kung sino tayo. At huwag pumunta sa paligid ng klinika upang maghanap ng nawalan ng gana. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga kilalang modelo na lumiwanag sa catwalk sa loob ng maraming taon ay hindi palaging makayanan ang problemang ito at namatay sa anorexia.

Anyway, anuman ang dahilan ng pagkawala ng gana, hindi ito matitiis. Ang kakulangan sa sustansya, bitamina at mineral ay maaaring humantong sa malnutrisyon at mga bagong sakit. Samakatuwid, ito ay kinakailangan lamang upang malaman ang dahilan at mapupuksa ito.