Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг эмүүд. Энэ нь бусад нөхцөлд ашиглагддаг. Пирацетамын гаж нөлөө

орчин үеийн анагаах ухаан, хүмүүст асар их боломжийг нээж өгдөг. Үйл ажиллагааны төрлөөс үл хамааран анагаах ухаан нь ой санамжийг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд ноотропик эм нь үүнд тусална, бид энэ нийтлэлд нарийвчлан авч үзэх болно. Эдгээр эмүүд нь таныг илүү төвлөрч, сэтгэн бодох уян хатан байдал, хурдан ухаан, үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө.

Ноотропик нь ой санамж, үйл ажиллагаа, сэтгэцийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг мэдрэлийн бодисын солилцооны өдөөгч юм.

Чухал! Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эм хэрэглэх нь эсрэгээр үр дагаварт хүргэж, таны сайн сайхан байдлыг улам дордуулна!

Ноотропик нь эерэг нөлөө үзүүлж, дараахь зүйлийг бэхжүүлдэг.

1. Санах ой
2. Эсийн мэдрэлийн эмгэг
3. төвлөрөл
4. бодлын үйл явц
5. Мэдрэлийн системийг бүхэлд нь бэхжүүлэх

Ноотропикууд хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөгийг авч үзье.

• Цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ
• Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд саад тотгор учруулах
• Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, өөрөөр хэлбэл аливаа мэдээллийг боловсруулах, цээжлэх
• Эдгээр эмийг хэрэглэх үед бие махбодид глюкозын урсгал сайжирдаг.

Зарим түүхэн баримтууд:

• Грек хэлээр "ноотропик" гэсэн нэр томъёо нь "би өөрчлөгддөг", "би эргэх" гэсэн утгатай (Noos - оюун ухаан, тропос - би өөрчлөгддөг)
• Ноотропикийн тухай ойлголтыг Бельгийн фармакологичид 1963 онд боловсруулсан. Энэ бүлгийн анхны эм нь -.
• Ноотроп бодисыг бий болгохоос өмнө өмнөх үеийн сэтгэц нөлөөт бодисууд байсан - хүний ​​тэсвэр тэвчээрийг түр зуур нэмэгдүүлэх чадвартай бодисууд.

Ой санамж алдагдах нь ихэвчлэн хүмүүст тохиолддог настайтархины үйл ажиллагаа тасалдсан үед. Санах ой сулрахтай холбоотой гол шалтгаанууд нь:

• Муу зуршил
• Буруу хооллолт
• Бүхэл бүтэн биед сөргөөр нөлөөлдөг стресс
• Бие махбодийг байнга хэт их ажиллуулдаг

Санах ойг сайжруулдаг витаминуудаас фолийн хүчил (B9) болон В дэд бүлгийн бусад нэгдлүүд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд никотиний хүчил (PP) нь бас ашигтай байдаг. Витамин цогцолбор эсвэл эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцах ёстой бөгөөд тэндээс та зөв зөвлөгөө авах болно.

Мансууруулах бодис хэрэглэхгүйгээр тархи хэвийн ажиллахын тулд үүнийг хадгалах шаардлагатай эрүүл амьдралын хэв маягАмьдралын хувьд зөв хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, гэхдээ үүнийг хүн ажиглаж байгаа ч сэтгэлгээний үйл ажиллагаа суларсан хэвээр байгаа тохиолдол байдаг.

Ноотропикийг төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд хэрэглэдэг.

• Архидан согтуурах (сэтгэцийн органик синдром)
• Тархины гэмтлийн үр дагавар
• Сэтгэн бодох чадвар, ой санамж муудах
• Хэл ярианы асуудал
• сэтгэлийн хямрал
• Ишемийн харвалт
• Мэдрэлийн халдвар
• Гиперкинез
• шээсний замын эмгэг
• Мигрень
• Мэдрэлийн болон мэдрэлийн эмгэгүүд

Мөн түүнчлэн сэтгэцийн хомсдол, сэтгэцийн хомсдол илэрсэн тохиолдолд сэтгэл зүйн хөгжил, мөн түүнчлэн, сайжруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд.

Эм бүр нь хэрэглэх заалт, энэ тохиолдолд дээр дурдсан бүх заалт, эсрэг заалттай байдаг. Эсрэг заалтууд нь:

• Бөөрний тогтолцооны үйл ажиллагааны хүнд хэлбэрийн алдагдал
• Жирэмслэлт ба хөхүүл үе
• Хүний биеийн бие даасан мэдрэмжтэй
• Эд эсийн цус алдалтын үед

Ноотропикийн төрлүүд

Хоёр төрлийн ноотропик байдаг бөгөөд эдгээр нь:

1. Синтетик
2. байгалийн

• Синтетик ноотропик, анхаарал сулрах, төвлөрөх чадваргүй болох, түүнчлэн бусад эмгэгийн үед хэрэглэдэг хамгийн түгээмэл эм бол пирацетам юм.
• Ацефен бол тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, санах ойг идэвхжүүлдэг эм юм.
• Selegiline - эмийг өндөр настанг эмчлэхэд хэрэглэдэг. Энэ нь Паркинсоны өвчнийг тусгайлан зохион бүтээсэн. Энэхүү ноотропик эмийг хэрэглэх үед сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, сайн сайхан байдал сайжирдаг.

Уг эмийг зөвхөн үзлэг хийсний дараа эмчийн зааж өгсөн байдаг бөгөөд эм юм. Мансууруулах бодисын жагсаалт илүү өргөн бөгөөд бид зөвхөн тэдний хамгийн түгээмэлийг жишээ болгон өгсөн.

байгалийн ноотропик. Эмийн хэрэглээнээс гадна байгалийн бодис, амин хүчлийг тэдэнтэй хамт хэрэглэдэг.

Байгалийн nootropics нь: neuroexcel, лецитин, готу-кола.

Ноотропикийн ангилал

1. Мэдрэлийн эс дэх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг арга хэрэгсэл:

• пирацетам
• аминалон, пикамилон
• пантогам
• ацефен
• глицин, актовегин
• витамин В15, витамин Е, фолийн хүчил болон бусад

1. Цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг бодисууд:

• истенон
• винцепотин
• циннаразин

1. Сурах, ой санамжид эерэгээр нөлөөлдөг арга хэрэгсэл:

• галантамин
• эндорфин
• кортикотропин

Сайжруулахын тулд тархины үйл ажиллагааболон санах ой, та зөв хооллох хэрэгтэй.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол хүнс: үр тариа, самар, өндөг, навчит ногоо, нэрс ба үхрийн нүд, загас, алим. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, дагаж мөрдөөрэй зөв горимунтах, сэрэх. Унтах нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сэргээх боломжийг олгодог. Шулуун нурууны талаар бүү мартаарай, шулуун байрлал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Мансууруулах бодисын гаж нөлөө

Эм уух үед та дараахь зүйлийг мэдэрч болно. сөрөг нөлөө:

1. Толгой өвдөх, нойргүйдэх;
2. Гадаад хүчин зүйлийн хэт мэдрэг байдал;
3. Илэрхий цочромтгой байдал;
4. даралт буурах;
5. Ходоод дотор муухайрах, дотор муухайрах;
6. суулгалт, өтгөн хатах;
7. Мөн боломжтой харшлын урвалорганизм.

Ноотропикийг эмч нар зааж өгдөг: мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмч, нүдний эмч, зүрх судасны эмч, хүүхдийн эмч, мэдрэлийн мэс засалч.

Массачусетсийн сэтгэл мэдрэлийн эмч нарын нэг Эмили Дианс, туйлын эрүүл хүн эм уух шаардлагагүй, түүний бодлоор тэд зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг.

байхад олон тооныЭрдэмтэд энэ санг зөвхөн тархийг үр бүтээлтэй ажиллуулах, ой санамжийг сайжруулахад туслах зорилгоор бүтээдэг гэж тэдний зарим нь Альцгеймерийн өвчний сүйрлийн үр нөлөөг харуулсан.

Тодорхой шийдэхийн тулд та эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Эмийн эмчилгээг бие даан эхлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь ноцтой болж хувирдаг сөрөг үр дагаварбиеийн хувьд.

Хүүхдэд зориулсан ноотропик эм нь онцгой шинж чанартай байдаг эмнэлгийн хэрэгсэлмэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хүүхдийн мэдрэлийн эдэд бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

Зөв сонгогдсон эм нь үр дүнтэй байх болно аюулгүй гэсэн үгхүүхдүүдэд зориулсан. Хүүхдийн эмч нар ихэвчлэн хүүхдийн оюун ухаан, сэтгэлгээний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол хүүхдийн гэмтэл, тархины шигдээс, дотоод гипокси, тэнд зовж байсан тохиолдолд тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, биеийг сэргээх эм зааж.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах эм нь хүүхдийн биед бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа:

• Хүүхдийн ой санамжийг мэдэгдэхүйц сайжруулах;
• Мэдээллийг цээжлэхийн тулд санах ойг идэвхжүүлэх;
• Хүүхдийн бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх;
• Идэвхтэй байдал, сониуч байдлыг нэмэгдүүлэх;

Мэдрэлийн эмч хүүхдийн эмчилгээнд үр дүнтэй арга хэрэгслийг сонгох болно өөр өөр насшинэ төрсөн хүүхдээс өсвөр нас хүртэл.

Мансууруулах бодис хэрэглэх заалт

1. Тархины саажилт
2. Төвлөрөл дутмаг
3. хоцрогдсон хөгжил
4. ярианы саатал
5. Төрөх үед мэдрэлийн системийг гэмтээх
6. Гиперкинез

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

1. Бөөрний үйл ажиллагаа буурсан
2. Мэдрэлийн системийн дегенератив өвчин
3. Гавлын дотоод даралт ихсэх
4. Хүүхдийн бие махбодийг үл тэвчих.

Чухал! Мэргэжилтнүүд хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс ноотропик бодисоор эмчлэхэд амархан тэсвэрлэдэг болохыг тэмдэглэжээ. Эмийн эмчилгээ нь саад болохгүй хүүхдийн нойр, гэхдээ насанд хүрсэн хүний ​​хувьд тэдний хэрэглээ нь нойргүйдэл хэлбэрээр гаж нөлөө болж хувирдаг.

Хүүхдүүд ноотропик эм хэрэглэх үед гаж нөлөө нь маш ховор тохиолддог бөгөөд бага зэргийн шинж чанартай байдаг.

Хүүхдэд зориулсан алдартай эмүүдийн нэг бол Пантогам хэмээх эм юм. Уг эмийг гидроцефалус, түүнчлэн өвчний үед эмчийн зааж өгсөн байдаг. янз бүрийн гэмтэл. Пантогам нь хүүхдийн мэдрэлийн системд нөлөөлдөг таталтын тоог бууруулдаг. Мэдрэлийн өвчний шинж тэмдгүүдийн нэг нь толгой өвдөх бөгөөд энэ тохиолдолд пантогамыг эмчийн зааж өгсөн байдаг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах нөлөөтэй бөгөөд хүүхдийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

Пантогамтай хамт Глицин гэж нэрлэгддэг өөр нэг эм байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч насны өвчтөнүүдэд зориулагдсан байдаг. Анхаарал нэмэгдүүлэх, ой санамжийг хөгжүүлэх, шөнийн нойрыг хэвийн болгохын тулд глициныг хамгийн жижиг өвчтөнүүдэд ч зааж өгдөг.

Эмийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авах ёстой бөгөөд дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт, түүнчлэн янз бүрийн эмүүдтэй хослуулах ёстой. сэтгэцийн стресскроссворд болон оньсого хэлбэрээр.

Жоргүйгээр

Эмчийн жоргүйгээр та эмийн санд худалдаж авах боломжтой.

• Глицин. Өргөдлийн маягт: 1 шахмалаар өдөрт 3 удаа.
• Undevit. A, B, C, E, P витаминуудын цогцолбор. Хэрэглэх хэлбэр: Өдөрт 2-3 шахмалаар, 20-30 хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэнэ.
• Аминалон. Хэрэглэх хэлбэр: Өдөр тутмын тунгийн 1/3 нь өдөрт 3 удаа. Өдөр тутмын тун: 1-ээс 3 нас хүртэлх хүүхдүүд: 1-2 нас, 4-6 нас: 2-3 нас, 7-оос дээш настай: 3 жил. Үүнийг 2 долоо хоногоос 4 сар хүртэл хэрэглэнэ.
• Билобил. Өргөдлийн маягт: 1 капсулаар өдөрт 3 удаа 3 сарын турш ууна
• Интеллан. Анкет: 1 капсулаар өдөрт 2 удаа хоол идсэний дараа өглөө оройд 4 долоо хоног хэрэглэнэ.
• Гинко Болоба. Өргөдлийн маягт: 1 капсул (80 мг). Өдөрт 2 удаа 6-8 долоо хоног хэрэглэнэ
• тархи толгой цохих. Өргөдлийн маягт: 1 капсул (80 мг). Өдөрт 2 удаа 6-8 долоо хоног хэрэглэнэ

Видео

Хүний тархи бол төрсөн цагаасаа үхэх хүртлээ амьдралынхаа туршид амралтгүйгээр ажилладаг үнэхээр гайхалтай, нарийн зохион байгуулалттай механизм юм. Тархины ажил нь бие махбодийн бусад бүх үйл ажиллагааг зохицуулж, хянадаг бие даасан, сайн тогтсон үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч үе үе ийм төгс тохируулсан бүтэц нь тархины үйл ажиллагааны бууралтаар тодорхойлогддог үе үе бүтэлгүйтлийг өгдөг. Зөв сонгогдсон эмчилгээ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Тархины үйл ажиллагаанд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг

Зөв ба тэнцвэртэй хоолны дэглэм . Тархины бүрэн үйл ажиллагааг хангахын тулд хангалттай хэмжээний уураг (амин чухал амин хүчлүүд), өөх тос, нүүрс ус, витамин, микроэлементүүдээр хангах шаардлагатай. Тархи ялангуяа хоолонд дуртай байдаг өндөр агуулгатайнайрлага дахь глюкоз, учир нь энэ нь мэдрэлийн эсийн бүх нийтийн шим тэжээлийн субстрат юм. Жимс, хүнсний ногоо, үр тарианд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Үүнтэй ижил зүйлд 4-5 цаг тутамд хооллох (тархины эсүүд өлсөж, үр ашгаа алдахгүйн тулд) болон тогтмол өглөөний цай багтдаг - 7-10 цагийн урт завсарлагааны дараа тархийг урьд өмнөхөөсөө илүү цэнэглэх шаардлагатай болдог. шим тэжээлхэвийн үйл ажиллагаанд зориулагдсан.

Архи уух дэглэмийг дагаж мөрдөх. Нейроны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд шингэн алдалтын төлөв байдал үүсэх нь маш их тааламжгүй байдаг. Бага зэрэг шингэний дутагдал ч гэсэн мэдээлэл боловсруулах, мэдрэлийн нарийн төвөгтэй холболтыг бүрдүүлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Унтах горимыг дагаж мөрдөх. Хүний биеийг сэргээхэд өдөрт дор хаяж 8 цаг шаардлагатай байдаг. Тогтмол нойргүйдэл нь тархины эсүүдийн эргэлт буцалтгүй үхэлд хүргэдэг, гүйцэтгэл буурч, сэтгэлийн хямралд ордог ерөнхий нөхцөл.

стресстэй нөхцөл байдал. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн өндөр ачаалалтай үед мэдрэлийн холболт тасарч, ой санамж муудаж, оюуны чадвар буурдаг.

Муу зуршил. Тэдний бие махбодид үзүүлэх ерөнхий сөрөг нөлөөг дурдахгүй байх боломжтой боловч тархинд ялангуяа түрэмгий нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хэт их мэдээлэл. Шинэ мэдлэг, ур чадварын урсгалын хооронд завсарлага, амралт байхгүй тохиолдолд тархи мэдээллийг боловсруулж, санах ойд хадгалахад хэцүү болдог.

Биеийн хөдөлгөөний дутагдал. Өдөр бүр боломжтой биеийн хөдөлгөөн нь зогсонги байдлаас сэргийлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Хүнд хүч чадал, тэр байтугай улиг болсон дасгалаар өөрийгөө зовоох шаардлагагүй. явган аялалхэдхэн цагийн дотор нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж чадна.

Тархины үйл ажиллагаанд эм хэрэглэх заалт

1. Толгой эргэх, ой санамж алдагдах.
2. Унтах эмгэг (түгшүүр, чих шуугих.
3. Ядаргаа нэмэгдэж, анхаарал төвлөрөл буурдаг.
4. Эмийг удаан хугацааны туршид сэтгэцийн болон сэтгэц-сэтгэл санааны дарамтанд өртөж, удаан хугацаагаар байх хүмүүст зориулагдсан байдаг. стресстэй нөхцөл байдалболон сэтгэлийн хямрал.
5. Тархины цус харвалтын дараа эдгэрэх архины хордлого, тархины гэмтэл, мэдрэлийн эмгэг.
6. Мигрень (ауратай ба аурагүй), ярианы эмгэг.
7. Сэтгэцийн болон сэтгэлзүйн хөгжлийн саатал.
8. Мэдрэлийн болон мэдрэлийн эмгэгүүд.

• Gingko biloba (ургамлын антиоксидант);
• Глицин (амин хүчил);
• Омега - 3 тосны хүчил;
• С ба Е витамины цогцолборууд;
• Пирацетам (синтетик ноотроп).

Ноотропик эм

Идэвхжүүлдэг өдөөгч эмүүд бодисын солилцооны үйл явцмэдрэлийн эсүүдэд, ой санамж, сэтгэцийн чадварыг сайжруулдаг. Ноотропикийн дотроос синтетик болон байгалийн гаралтай хоёрыг ялгах нь заншилтай байдаг. Синтетик нь Пирацетам, Ацефен орно. Байгалийн хувьд - лецитин ба готу-кола.

Ургамлын гаралтай эмүүд

Танакан, Vitrum санах ой, витамины цогцолборуудхүн орхоодойн хандтай (жишээлбэл, Vision), элеутерококкийн хандтай бэлдмэлүүд.

Ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулдаг эмүүд

1. Пирацетам (Ноотропил) - хөгшрөлтийн дементиа, цус харвалтын дараа, комын эмчилгээнд маш үр дүнтэй байдаг. янз бүрийн гарал үүсэл(судасны, гэмтлийн, хортой).
2. Бэлтгэл ажил Фолийн хүчил(хөгшин настай хүмүүст түүний концентраци огцом буурч, санах ойн сулрал, анхаарал төвлөрөл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг).
3. Холин (бие дэх ацетилхолины агууламжийг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн дементийн шинж тэмдгийг арилгадаг).
4. Фенибут (ялангуяа хүнд нөхцөлд).
5. Глицин (склероз, амнези эмчлэхэд зориулагдсан).

Хүүхдийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулах эм

Энэ ангиллын өвчтөнүүдэд эм уух нь зөвхөн эмчийн хатуу хяналтан дор, авсан тунг сайтар хянаж байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд хүүхдүүдэд дараахь эмүүдийг зааж өгдөг.

• Глицин. Шалгалт, шалгалтанд идэвхтэй бэлтгэх үед үр дүнтэй ажилладаг.
• Пирацетам - сургуулийн материалыг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
• Танакан. Сэтгэцийн болон сэтгэцийн стрессийг тайвшруулж, мэдээллийг хурдан цээжлэхэд тусалдаг.

Мексидол бол тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах маш сайн эм юм

Уг эмийг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг өөр төрлийнцочролын нөхцөл байдал (гипокси, ишеми) болон сөрөг хүчин зүйлүүдэд өртөх (архины хүнд хордлого, нейролептик). Тархины бичил эргэлт, цусан хангамжийг сайжруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, стрессийн эсрэг шинж чанартай (унтах, ой санамж, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох), хүнд стресс, тархины гэмтлийн үр нөлөөг арилгана.

Тархины үйл ажиллагаанд зориулсан глицин

Таблеттай савлагаа - Глицин

Глицин нь Орос улсад өргөн тархсан бөгөөд ЗХУ-ын үеэс тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгоход ашиглагддаг. Хэрэглэх хүрээ нь өргөн бөгөөд энэ нь өндөр настан, хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг. Энэ нь өвчтөний нойрыг сэргээж, сэтгэлийн түгшүүр, түрэмгий байдлыг бууруулж, үр ашиг, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Гаж нөлөөний дунд харшлын урвал ажиглагддаг тул үүнийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу, хэт мэдрэгжүүлэлтийн урвалын илрэлийг хатуу хянаж байх ёстой.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах ардын эмчилгээ

Үйлдвэрийн эмийг хэрэглэхээс гадна өвчтөнүүд эмийг өргөн хэрэглэдэг уламжлалт анагаах ухаанмөн байгалийн гаралтай найрлагад суурилсан уламжлалт жор.

Санах ойн эмгэгийг эмчлэх сайн динамикийг гэрийн хошоонгор, улаан үнсний холтос дээр үндэслэсэн хандмал, гаа, мэргэн дусаах, архи нэмсэн elecampane үндэсээс эдгээх хольцоор харуулсан. Үр дүнг цаашид хадгалахын тулд нэрс, сонгино, улаан лооль, лууван, манжингийн шинэхэн шахсан шүүсийг хийдэг. Самар, далайн байцаа, түүхий лууван, манжингийн салат, далайн хоол, хүйтэн дарагдсан ургамлын тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд зарим энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Тэдний ачаар та урт удаан хугацаанд сэргэлэн, хурц ухаантай байж чадна.

• Судоку болон энгийн арифметик бодлогуудыг оюун ухаандаа шийдэж, кроссворд, оньсого тааварлаарай.
• Шүлгүүдийг цээжээр болон урвуу дарааллаар сур.
• Хангалттай ус ууж, зөв ​​хооллоорой.
• Аль болох олон хүний ​​нүүр царай, нэрийг санах хэрэгтэй.
• Болж буй бүх үйл явдлыг үнэн зөв тэмдэглэсэн өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
• Шинэ хэл сурах, хоолны жор хийх, ер бусын хобби эзэмших - нэг үгээр хэлбэл тархинд танил бус байсан бүх зүйл.
• Спортоор хичээллэх.
• Хамгийн энгийн объектуудад ч гэсэн ассоциатив гинжийг зохион бүтээж, бүтээ.
• Үгийн сангаа хөгжүүлж, шинэ үгсийг аль болох олон удаа зөв нөхцөл байдалд ашиглах.
• Өдөрт хангалттай цаг унт.
• Бага наснаасаа эхлэн амьдралын бүхий л тохиолдлуудыг хамгийн өргөн хүрээнд багтаасан дурсамж бичихийг хичээ.
• Дуртай дуугаа цээжилж, дуулахын зэрэгцээ аялгуу, сэдлийг цээжлэх боломжтой.
• Амьдралаа эерэг долгион дээр тавьж, жижиг сажиг зүйлд бага санаа зовж, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий.

Олон хүн ингэж хэлдэг шилдэг эмтархины үйл ажиллагааг сайжруулах нь зөв амьдралын хэв маяг, эерэг сэтгэл санааг хадгалах явдал юм.

Санах ой алдагдахгүй бол тархинд тохиолддог нарийн төвөгтэй үйл явцын бүх шинж чанаруудын талаар бодож чадахгүй.

Хэсэг хугацааны дараа хүмүүс үүнийг эмээр хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэдээлэл алддаг.

Гэхдээ тодорхой нөхцөл байдал үүссэн үед (жишээлбэл, та мэргэжлээ эзэмших эсвэл шалгалтаа амжилттай өгөхийн тулд маш их мэдээллийг санах хэрэгтэй) заримдаа олж мэдэх шаардлагатай болдог. үр дүнтэй арга хэрэгсэлтархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах аргууд.

Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд санах ойг сайжруулах эмийг зөвхөн одоо байгаа өвчний улмаас төдийгүй хөгшрөлтийн улмаас сэтгэцийн ажил буурдаг өндөр настай өвчтөнүүдэд зааж өгдөг.

Яагаад эмчид хандах ёстой гэж

Санах ойн сулралын хувьд мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь мэргэшсэн мэргэжлээрээ тархины ийм эмгэгийг эмчилдэг. Түүнээс гадна, бүх санг эмийн санд нийтийн эзэмшилд зардаггүй, ихэнх нь жор шаарддаг.

Зохисгүй сонгогдсон эм нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг тул мэргэжилтнүүд эмийг өөрөө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Синтетик эм ууж эхлэхээсээ өмнө эхлээд витамин ууж үзээрэй ардын жорхандмал ба декоциний.

Заримдаа хамгийн амархан арга бол эм зүйч дээр очиж хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр сурталчилж байгаа зүйлийг худалдаж авах юм шиг санагддаг.

Тиймээс санах ойг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад эм тус бүр нь ямар ашигтай, аюултай болохыг мэдэх нь чухал юм.

Шалгалт хийсний дараа мэргэжилтэн өвчтөнд витамин, ургамлын ханд агуулсан бэлдмэл, ноотропик эсвэл бусад тунгийн хэлбэрийг зааж өгч болно.

Ноотропикийн үйлдэл

Ноотропикууд нь мэдрэлийн бодисын солилцооны өдөөгч бүлэгт багтдаг бөгөөд тэдгээр нь тархинд онцгой нөлөө үзүүлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамжийг бэхжүүлж, суралцах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ тэд хөдөлгөөний үйл ажиллагааг тасалдуулж, рефлексүүдэд нөлөөлдөггүй.

Мансууруулах бодисын ноотроп нөлөө нь мэдрэлийн эд дэх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Процессыг идэвхжүүлэх нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

• тархины цусны эргэлтийг сайжруулах;
• эсэргүүцэл нэмэгдсэн сөрөг нөлөөхүрээлэн буй орчин;
• инерцийн бууралт;
• мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сэргээх;
• анхаарлын төвлөрөл.

Мөн санах ойг сайжруулах эм нь сэрэл бууруулж, нойрны эм бага зэрэг нөлөө үзүүлдэг антидепрессант юм. Эдгээр нь хортой биш бөгөөд бусад бүлгийн эмүүдтэй сайн хослодог боловч ихэвчлэн донтуулдаг.

Жороор олгодог ноотропик эм

Дотоодын боломжтой, өргөн тархсан эмийн нэг бол 1972 онд бүтээгдсэн Пирацетам юм. Тархины цусны эргэлтийн дутагдалтай өндөр настай өвчтөнүүдэд үүнийг зааж өгсөн.

Пирацетам (идэвхтэй бодис) дээр үндэслэн олон шинэ бүтээгдэхүүн бий болсон бөгөөд одоо дэлхий даяар хэрэглэгдэж байна. Энэ эм нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолтой насанд хүрэгчдэд ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тохиромжтой сэтгэцийн эмгэгболон янз бүрийн хамаарал. Заримдаа гипокси болон төрсний дараах гэмтлийн дараа хүүхдэд зориулагдсан байдаг.

Пирацетам дээр суурилсан өөр нэг эм бол Nootropil юм. Цус алдалтын дараа маш болгоомжтой хэрэглэнэ.

Энэ нь тархины шигдээсийн дараа, тархины судасны эмгэг, хордлого, сэтгэцийн эмгэгийн үед тогтоогддог. Хүүхдийн эмчилгээнд хүүхэд төрсний дараа гэмтэл бэртлийг арилгах, өвчтэй хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг тархины саажилтболон сэтгэцийн хомсдол.

Эмийн сангийн допинг нь ТАРХИНД ТӨЛӨВ, эсвэл төвлөрлийг сайжруулах эм.

Сайн байцгаана уу эрхэм уншигчид.

Өнөөдрийн нийтлэлээр бид таны тархийг хэрхэн ажиллуулах, биеийн хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх талаар ярих болно.

Бидний бүх амьдралыг төв мэдрэлийн систем удирддаг гэдгийг олон хүн мэддэг гэж би бодож байна, үүнд:

Төв мэдрэлийн системийн доод ба дунд хэсэг - нуруу нугас, medulla, дунд тархи, диенцефалонболон cerebellum - үйл ажиллагааг зохицуулах бие даасан байгууллагаӨндөр хөгжилтэй организмын системүүд, тэдгээрийн хоорондын харилцаа холбоо, харилцан үйлчлэлийг гүйцэтгэж, организмын нэгдмэл байдал, түүний үйл ажиллагааны бүрэн бүтэн байдлыг хангадаг.

Төв мэдрэлийн системийн дээд хэлтэс - бор гадаргын тархитархи ба хамгийн ойрын кортикал формацууд - голчлон бие махбодын хүрээлэн буй орчинтой холбоо, харилцааг зохицуулдаг.

Дээр дурдсан зүйлсээс харахад төв мэдрэлийн систем нь бидний амьдралын туршид өдөр бүр ажиллаж, аажмаар ашиглах боломжгүй болдог нь тодорхой байх ёстой. Хүн нас ахих тусам ой санамж, зохицуулалт, сэтгэн бодох хурд зэрэг нь мууддаг.

Биеийн тамирын дасгал нь төв мэдрэлийн тогтолцооны ажлыг ихэсгэхийг шаарддаг тул тэр хурдан ядарч, сайн амрах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь орчин үеийн амьдралын хэмнэлтэй байх боломжгүй юм. Нойр дутуу, байнгын стресс болон хүмүүст тохиолддог бусад хүчин зүйлсийн улмаас хүн бүрийн биед мэдрэлийн хэт ачаалал үүсч, анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар мэдэгдэхүйц буурдаг.

Нейротроп эмүүд - мэдрэлийн системд нөлөөлдөг өргөн хүрээний эмүүд: төв ба захын. Тэд (төв) мэдрэлийн системийн янз бүрийн хэсэгт мэдрэлийн өдөөлтийг дарангуйлж, өдөөж, захын мэдрэлийн мэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмжийг бууруулж, нэмэгдүүлж, нөлөөлж болно. янз бүрийн төрөлрецепторууд, синапсууд.

Доор бид эмийн санд байдаг хамгийн алдартай нейротроп эмийг шинжлэх болно.

1) Мемантин - дементиа Альцгеймерийн эмчилгээнд зориулсан эм. Мемантин нь хүчдэлээс хамааралтай NMDA рецепторуудын өрсөлдөх чадваргүй дарангуйлагч бөгөөд тэдгээрт дунд зэргийн хамааралтай байдаг. Энэ нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг эмгэг төрүүлэгч тоник глутаматын үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Үүний ачаар тархины ажиллах чадварыг сэргээх, түүнчлэн шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшихэд хялбар байдаг.

Стандарт тун нь нэг цагт өдөрт 5-20 мг байна.

2) Глицин. (амин цууны хүчил, аминоэтан хүчил) - хамгийн энгийн алифат амин хүчил, оптик изомергүй цорын ганц протеиноген амин хүчил.

Глицин нь бодисын солилцооны зохицуулагч бөгөөд төв мэдрэлийн тогтолцооны хамгаалалтын дарангуйлах үйл явцыг хэвийн болгож, идэвхжүүлж, сэтгэц-сэтгэлийн дарамтыг бууруулж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг. Глицин нь glycine- ба GABAergic, α1-adrenergic blocking, antioxidant, antitoxic effects; глутамат (NMDA) рецепторуудын үйл ажиллагааг зохицуулдаг тул эм нь дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс, түрэмгийлэл, зөрчилдөөнийг багасгах, нийгмийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх;

сэтгэл санааг сайжруулах;

Унтахыг хөнгөвчлөх, нойрыг хэвийн болгох;

Сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх;

Ургамлын судасны эмгэгийг бууруулах (цэвэршилтийг оруулаад);

Ишемийн харвалт, TBI зэрэг тархины эмгэгийн хүндрэлийг бууруулах;

Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг дарангуйлдаг согтууруулах ундаа болон бусад эмийн хортой нөлөөг бууруулна.

Стандарт тун нь өдөрт 200-400 мг байна.

3) Кофейн - цайны навч (ойролцоогоор 2%), кофены үр (1-2%), кола самар зэрэгт агуулагддаг алкалоид. Энэ нь төв мэдрэлийн системд шууд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг: тархины бор гадар, амьсгалын болон васомоторын төвүүдийн өдөөх үйл явцыг зохицуулж, сайжруулж, эерэг нөхцөлт рефлекс, моторын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сэтгэцийн болон бие махбодийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг богиносгодог. Үүнийг авсны дараа хөгжилтэй байдал гарч, ядаргаа, нойрмог байдал түр зуур арилдаг эсвэл буурдаг. Энэ нь амьсгалыг түргэсгэх, гүнзгийрүүлэх, ялангуяа амьсгалын замын төвийг дарах үед үүсдэг. нөлөөлдөг зүрх судасны эрхтэн тогтолцоо: хүч чадал, зүрхний цохилтыг ихэсгэдэг (ялангуяа их хэмжээний тунгаар), цусны даралт буурах үед цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг (хэвийн байдал өөрчлөгддөггүй). Гуурсан хоолой, цөсний суваг, цусны судсыг өргөжүүлнэ араг ясны булчин, зүрх, бөөр, агшилт - эрхтнүүд хэвлийн хөндий(ялангуяа тэд өргөсөх үед). Тромбоцитийн агрегацийг бууруулдаг. Энэ нь дунд зэргийн шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд голчлон бөөрний хоолойн электролитийн дахин шингээлт буурсантай холбоотой. Ходоодны булчирхайн шүүрлийг өдөөдөг. Суурийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, гликогенолизийг сайжруулж, гипергликеми үүсгэдэг.

Стандарт тун нь өдөрт 300-600 мг бөгөөд хэд хэдэн тунгаар хуваагдана. Өдөр тутмын нийт тун нь 1000 мг-аас ихгүй байна.

4) Пирацетам. Төв мэдрэлийн систем дэх ассоциатив процессыг идэвхжүүлдэг эм нь эрүүл, өвчтэй хүмүүсийн ой санамж, сэтгэл санаа, сэтгэхүйг сайжруулдаг. Тархины нэгдмэл үйл ажиллагаа, оюуны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, тархины бор гадаргын синаптик дамжуулалтыг сайжруулж, тархины хагас бөмбөлгүүдийн хоорондын холболтыг сайжруулж, сургалтын үйл явцыг хөнгөвчлөх, тархины суларсан үйл ажиллагааг (ухамсар, ой санамж, яриа) сэргээж, тогтворжуулж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ATP ба ADP-ийн харьцааг хэвийн болгодог (аденилат циклазыг идэвхжүүлж, нуклеотид фосфатазыг дарангуйлдаг), фосфолипаза А-ийн идэвхийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эдэд хуванцар болон биоэнергетик процессыг идэвхжүүлж, нейротрансмиттерийн солилцоог хурдасгадаг. Тархины эд эсийн гипокси, хорт нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, цөмийн РНХ ба фосфолипидын нийлэгжилтийг сайжруулж, гликолитик процессыг идэвхжүүлж, тархинд глюкозын хэрэглээг сайжруулдаг. Энэ нь бичил цусны эргэлтийг сайжруулж, ялтасын бөөгнөрөлийг хааж, эритроцитийн мембраны конформацийн шинж чанарыг оновчтой болгож, эритроцитуудын бичил судсаар дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулж, тархины ишемийн бүсэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь гипокси, гэмтэл, хордлого, цахилгаан цочролын үед мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөтэй байдаг.

Стандарт тун нь өдөрт 1-3 грамм байна.

5) Гинкго билоба. Гинкго билоба ургамлын навчнаас стандартчилсан ханд. Флавоногликозид, терпенолактон (гинкголид ба билобалид) болон бусад хандыг агуулсан. Эс дэх бодисын солилцоо, цусны реологийн шинж чанар, цусны бичил эргэлт, цусны судасны васомотор урвалыг хэвийн болгодог. Сайжруулна тархины цусны эргэлттархийг хүчилтөрөгч, глюкозоор хангадаг. Энэ нь тунгаас хамааралтай судас зохицуулах нөлөөтэй, эндотелийн тайвшруулах хүчин зүйлийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, өргөсгөдөг. жижиг артериуд, судаснуудын цусны хангамжийг зохицуулж, венийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь фосфодиэстеразыг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь артериолд cGMP хуримтлагдах, артериол, түүний дотор спазмозын аяыг бууруулж, бичил судас дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь ялтас идэвхжүүлэх хүчин зүйлийг дарангуйлдаг, ялтас, эритроцитуудын нэгдлийг дарангуйлдаг, тромбоз үүсэхээс сэргийлж, гөлгөр булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг медиаторуудыг ялгаруулдаг. Ус нэвтрүүлэх чадварыг бууруулдаг судасны хана, хавангийн эсрэг илт нөлөөтэй (тархи, захын эд). Энэ нь антигипоксик, антиоксидант шинж чанартай байдаг. Энэ нь эсийн мембраны чөлөөт радикалууд болон липидийн хэт исэлдэлтээс сэргийлж, митохондрийн тоо нэмэгдэж, эсэд ATP хуримтлагдах, хүчилтөрөгч, глюкозын хэрэглээг нэмэгдүүлэх, төв мэдрэлийн зуучлагчийн үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг. систем.

Стандарт тун нь өдөрт 120-240 мг байна.

6) Меклафеноксат (парахлорфеноксицууны хүчлийн гидрохлоридын b-диметиламиноэтил эфир). Тархины органик гэмтэлийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эм; гэмтлийн үед астеник синдром ба судасны өвчинтархи. Энэ нь бие махбодид хуваагдан пара-хлорфеноксицууны хүчил ба диметиламинэтанол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь чөлөөт радикал дарангуйлагч, төв мэдрэлийн тогтолцооны дунд зэргийн өдөөгч юм. Энэ нь тархины эдэд бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, ялангуяа гипоксийн нөхцөлд, пресинаптик төгсгөлд ацетилхолины агууламжийг нэмэгдүүлж, холинергик рецепторуудын нягтралыг нэмэгдүүлж, тархины гипоталамик болон бусад хэсэгт синаптик дамжуулалтыг сайжруулдаг. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Стандарт тун нь 3-5 тунгаар өдөрт 300-1500 мг байна.

7) Semax. Хүний бие махбодийн дасан зохицох чадварыг эрс тэс нөхцөлд нэмэгдүүлэхэд ашигладаг эм ноотропикэмчилгээ хийлгэж буй 5 ба түүнээс дээш насны хүмүүст тархины үйл ажиллагааны алдагдал(анхаарал дутлын хэт идэвхжилийн эмгэгийг оруулаад). Мансууруулах бодис нь санах ой, суралцах үйл явцтай холбоотой үйл явцад нөлөөлдөг. Энэ нь суралцах, мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх явцад анхаарлыг сайжруулж, санах ойн ул мөрийг нэгтгэж, бие махбодийн гипокси, тархины ишеми, мэдээ алдуулалт болон бусад сөрөг нөлөөнд дасан зохицох чадварыг сайжруулдаг.

Энэ нь урд тархины суурь цөм дэх холинергик мэдрэлийн эсийн популяцид өдөөгч нөлөө үзүүлдэг.

Холинергик мэдрэлийн эсүүдэд чиглэсэн үйл ажиллагаа нь тархины тодорхой бүтцийн ацетилхолинэстеразын ферментийн идэвхжил мэдэгдэхүйц нэмэгддэг бөгөөд энэ нь суралцах, санах ойг сайжруулахтай холбоотой юм. Бүтээдэг шууд үйлдэлмолекулын триггер механизмууд, цитокинуудын тэнцвэрийг хэвийн болгох, үрэвслийн эсрэг хүчин зүйлийн түвшинг нэмэгдүүлэх, азотын исэл үүсэхийг багасгах, липидийн хэт исэл (LPO) үйл явцыг дарангуйлах, нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх. супероксид дисмутаза (SOD) ба мөчлөгт гуазин монофосфатын (cGMP) түвшин буурах.

стандарт тун. Стандарт уусмалын нэг дусал нь 50 мкг агуулдаг идэвхтэй бодис. Пипеткээр эмийн уусмалыг 2-3 дуслаас ихгүй хэмжээгээр хамрын ишлэл бүрт тарина. Хэрэв тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол эмчилгээг 10-15 минутын зайтай хэд хэдэн тунгаар хийнэ.

Нэг тун нь 200-2000 мкг (3-30 мкг / кг хурдаар).

Өдөр тутмын тун нь 500-5000 мкг (7-70 мкг / кг хурдаар).

Бэлдмэлийг өдөр бүр 3-5 хоногийн турш тогтооно.

8) Идебенон. Японд бүтээгдсэн хинон гэр бүлийн органик антиоксидант. Мөн NOBEN гэж нэрлэдэг. Тархины эдэд цусны хангамж, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг. Тархи дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг: глюкоз, ATP-ийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, лактатыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь липидийн хэт исэлдэлтийг удаашруулж, мэдрэлийн эсүүд болон митохондрийн мембраныг гэмтлээс хамгаалдаг. Тархины бүтцийн нейрофизиологийн урвалыг зохицуулдаг.

Стандарт тун нь өглөө 30-90 мг байна.

9) Cellex. (Амьтны гаралтай үр хөврөлийн тархины уураг ба полипептидүүд) Эд эсийн өвөрмөц дохионы уураг ба полипептидүүд - өсөлтийн хүчин зүйл, эм дэх мэдрэлийн эсийн ялгарал зэрэг нь мэдрэлийн эсийг дарангуйлж, мэдрэлийн эсийн концентрацийг зохицуулах замаар түүний мэдрэлийн нөхөн сэргээх шууд нөлөөг тодорхойлдог. өдөөгч амин хүчлийн асгаралт.

Энэ эм нь синаптогенезийн процессыг идэвхжүүлж, аутофагийн дохиог сэргээж, макрофагуудын иммуноген цитотоксик чанарыг дарангуйлснаар эд эсийн дархлааны зохицуулалтыг сайжруулснаар хоёрдогч мэдрэлийн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, эмийн эд эсийн өвөрмөц, системийн нөхөн сэргээх нөлөө нь тархины эсийн нөхөн төлжих, нөхөн төлжих чадварыг сэргээж, гэмтсэн эсийн тоо буурч, хагас бүрхүүлийн хаван үүсэх зэрэг болно. тархины эд эсийн үхжилийн голомтыг мэдэгдэхүйц хязгаарлах боломжийг олгодог) бичил эргэлт, ерөнхий цусны урсгалыг сэргээх.

Өсөлтийн хүчин зүйл, ялгах, дохионы молекулуудын системчилсэн нөлөөгөөр төв мэдрэлийн тогтолцооны янз бүрийн тасалгаануудыг нөхөн сэргээх, зохицуулах өдөөлт нь судасны гаралтай төв мэдрэлийн систем, захын мэдрэлийн системд гэмтэл учруулсан өвчтөнүүдийн эдгэрэлт, нөхөн сэргэлтийг бууруулж, мотор, мэдрэхүй, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сэргээдэг.

Стандарт тун Арьсан доорх тарилга хийх уусмал, 0.1 мг/мл.

Уг эмийг иж бүрдэлд багтсан ариутгасан тариурын шүүлтүүрээр дамжуулан судсаар тарина. 0.1-0.2 мг-аар өдөрт 1 удаа, 10 хоног,

10) Глютамины хүчил. Бие махбодид хоол хүнсээр орж ирдэг, уургийн катаболизмын явцад трансаминжих явцад бие махбодид нийлэгждэг чухал бус амин хүчил. Уураг, нүүрс усны солилцоонд оролцож, исэлдэлтийн процессыг идэвхжүүлж, исэлдэлтийн потенциал буурахаас сэргийлж, бие махбодийн гипокси эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Өөрчлөх замаар бодисын солилцоог хэвийн болгодог функциональ байдалмэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн систем.

Энэ нь төв мэдрэлийн системийн синапс дахь өдөөлтийг дамжуулахыг өдөөдөг нейротрансмиттерийн амин хүчил юм. Бусад амин хүчлүүд болох ацетилхолин, ATP-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог, калийн ионуудын дамжуулалтыг дэмжиж, араг ясны булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг (миофибриллийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм). Энэ нь хоргүйжүүлэх нөлөөтэй, аммиакийг саармагжуулах, биеэс зайлуулахад тусалдаг. Эд эс дэх гликолизийн үйл явцыг хэвийн болгож, элэг хамгаалах нөлөөтэй, ходоодны шүүрлийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг.

Стандарт тун нь өдөрт 5-10 грамм байна.

Нейротроп бодисууд өөр өөр байдаг ч идэвхтэй бодисүйл ажиллагааны механизм, гэхдээ бүгд ижил төстэй шинж чанартай байдаг, тухайлбал:

Сайжруулалт бодлын үйл явц- танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа эсвэл танин мэдэхүйн үйл явц (суралцах);

Хүлээн авсан мэдээллийн (санах ой) цээжлэх хурд, хадгалах чадварыг сайжруулах;

Боломжтой мэдээллийн хуулбарыг сайжруулах, оюуны идэвхжил, оюуны чадавхийн хэмжээг нэмэгдүүлэх;

Өвдөлт, стресстэй нөхцөл байдлын талаархи мэдээллийг санах ойноос (мартах) муудах;

Мэдрэлийн эд дэх бодисын солилцооны үйл явцыг өдөөх, ялангуяа янз бүрийн эмгэгүүд - хоолны дуршилгүй болох, хордлого, гэмтэл гэх мэт (бодисын солилцооны түвшинг мэдрэлийн эсийн оновчтой түвшинд хүргэх);

Дээд талд үзүүлэх нөлөөг сайжруулах мэдрэлийн үйл ажиллагааболон сэтгэцийн байдалфункциональ эсвэл морфологийн эмгэгтэй;

Гадны болон дотоод орчны сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд (гипокси, гэмтэл, цус харвалт) тархины сэтгэхүйн үйл явцыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх.

Дээр дурдсан зүйлсийг харгалзан бид мэдрэлийн нөлөөт эм нь тархины үйл ажиллагааг хэвийн эсвэл түүнээс дээш болгох замаар хүний ​​амьдралыг ихээхэн сайжруулдаг гэж дүгнэж болно.

Эдгээр бүх эмийг үндсэндээ хүний ​​тархины зарим өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс та тэдгээрийг жилийн турш хүнсний нэмэлт болгон хэрэглэж болохгүй. Үүнээс гадна ашигтай шинж чанарууд, тэдгээр нь бас хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хамгийн их магадлалтай нь нойргүйдэл юм. Үүнээс гадна зарим эм нь донтуулдаг тул зааварт зааснаас илүү олон удаа хэрэглэж болохгүй.

Хүн бүр эдгээр хэрэгслийг ашиглах эсэхээ өөрөө сонгодог боловч хэрэв та тархиныхаа ажилд туслахыг хүсч байвал эхлээд эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Эсвэл ядаж эмийн зааврыг судалж, дараа нь 100% дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та үүнийг нухацтай авч, хэтрүүлэхгүй бол сөрөг үр дагавраас зайлсхийх боломжтой бөгөөд таны тархи, бие илүү сайн ажиллах болно.

Анагаах ухаан, технологийн дэвшлийн хурдацтай энэ үед хэн ч нэг эмээр тархиа компьютер шиг “overclock” хийх өдөр холгүй байгаа болов уу. Гэхдээ ид шидийн бэлдмэлийг зохион бүтээх хүртэл одоо байгаа арга хэрэгсэл болох ноотропикуудад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Энэ бүлгийн бодисууд нь хүний ​​тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бүх мэдрэлийн бодисын солилцооны өдөөгч бодисуудыг агуулдаг. Ноотропикийн гол эх үүсвэр нь тийм биш юм химийн үйлдвэр, мөн байгаль эх, түүний зэвсэг үнэхээр асар том юм.

Өнөөдөр бид ой санамжийг сайжруулж, тархийг идэвхжүүлдэг арван таван бодисын хит парадыг танд толилуулж байна. Тэдний тусламжтайгаар та хоёр дахь Эйнштейн болох магадлал багатай ч та үр ашиг, төвлөрөл, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулж, залуу насаа уртасгах нь гарцаагүй. Нийтлэлд ноотропик бодис, эмийн ургамлын хандыг авах талаар тодорхой зөвлөмжүүд байдаг.

Гэхдээ уншиж эхлэхээсээ өмнө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзээрэй чухал цэгүүд:

Байгалийн гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээл, ургамлын ханд нь ямар ч хор хөнөөлгүй тул эсрэг заалттай, харшлын урвал үүсгэж, гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс таны өвчний түүх, өвчний түүхийг мэддэг эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр тэдгээрийг авахыг зөвлөдөггүй;

Ноотропик эмийн тун, эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа, ээлжийг тухайн хүний ​​нас, биеийн онцлогоос хамааран дангаар нь тогтооно. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв таны эмч хүн орхоодойг ашигтай гэж хэлсэн бол энэ нь та үүнийг бүтэн жил дараалан цөөн хэдэн удаа идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм;

Хамгийн сайн нь сайн сайхны дайсан, олон арван тод лонхтой эмийн сангийн лангуун дээр зогсож байгаад үүнийг санаарай. Та нэгэн зэрэг хэд хэдэн эм авах шаардлагагүй бөгөөд ингэснээр илүү тод үр дүнд хүрнэ гэж найдаж байна. Өдөөлтөд тусалдаг бодисыг яг таг тодорхойлохын тулд ноотропикийг ээлжлэн, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. тархины үйл ажиллагаамөн танд зориулж ой санамжаа сайжруулах;

Тусгай тест, дасгалын тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хянахаа мартуузай. Энэ нь сонгосон ноотропийн үр дүнтэй байдлын талаар дүгнэлт хийж, шаардлагатай бол өөр эмээр солих цорын ганц арга зам юм.

гол эрхтэнмэдрэлийн систем - тархи - гуравны нэг нь фосфолипидын лецитинээс бүрддэг. Тийм ээ, бид багаасаа шартай хүчтэй холбоотой байсан тахианы өндөг. Захын мэдрэлийн систем нь 17% лецитинээс бүрддэг. Энэ бодисын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бүхэл бүтэн эс, эд эсэд янз бүрийн хэмжээгээр агуулагддаг Хүний биегормон, фермент, зуучлагчдын нийлэгжилтэнд оролцдог. Тийм ч учраас лецитиний дутагдал нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг: бүх эрхтэн, тогтолцооны ажил тасалддаг.

Пантотений хүчил (витамин В5) байгаа тохиолдолд лецитин нь мэдрэлийн урвалын хурд, мэдээллийг төвлөрүүлэх, цээжлэх, дүн шинжилгээ хийх чадвараас хамаардаг хамгийн чухал нейротрансмиттер болох ацетилхолин болж хувирдаг. Үүнээс гадна лецитин нь өөх тосонд уусдаг бүх витаминыг (A, E, K) илүү бүрэн шингээж өгдөг. Энэ бол тархи, мэдрэлийн системийг бүхэлд нь зөв хооллох шинжлэх ухаан болох нейродиетологийн үндэс суурь болох эрүүл витамины статусын ололт юм. Хүний нялх насандаа бий болсон оюуны чадвар нь бие махбодийг витаминаар хэр хангаж байгаагаас шууд хамаардаг.

Амьдралын эхний жилд хүүхэд лецитиныг асар их тунгаар авдаг хөхний сүү. Сүү дэх лецитин нь хөхүүл эхийн бүх цусны эргэлтийн системээс 100 дахин их байдаг нь анхаарал татаж байна. Хэрэв хөхөөр хооллох боломжгүй бол фосфолипидын хамгийн оновчтой агууламжтай хүүхдэд зориулсан сүүний хольцыг сонгох шаардлагатай. Тэр авсан эсэхээс нь хүүхдийн биеАмьдралын эхний жилүүдэд хангалттай хэмжээний лецитин нь түүний яриа, моторын хөгжлийн хурд, стрессийн эсэргүүцэл, чадвараас хамаарна. нийгмийн дасан зохицохсургуулийн өмнөх болон сургуулийн гүйцэтгэл.

Насанд хүрсэн хүн зөвхөн оюун санааны ажил эсвэл өндөр нарийвчлалтай үйлдвэрлэл эрхэлдэг төдийгүй стресст байнга өртөж, удаан хугацаанд (жолооч, худалдагч) анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүмүүст лецитин үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Энэхүү фосфолипидээр хоол хүнсээ баяжуулснаар та ядаргаа багасаж, залуу нас, хөдөлмөрийн чадвараа уртасгах боломжтой. Лецитин нь өндөг, тахиа, үхрийн элэг, өөхөн загас, үр, самар, түүнчлэн бүх буурцагт ургамал, ялангуяа шар буурцагт их хэмжээгээр агуулагддаг. Ихэнх лецитин агуулсан хүнсний нэмэлтийг шар буурцагнаас гаргаж авдаг.

Хүүхэд өдөрт 1-4 грамм лецитин, насанд хүрсэн хүн 5-6 грамм уухыг зөвлөж байна. Тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд лецитин агуулсан эмийг дор хаяж гурван сарын турш ууна, зөвхөн ийм хугацаанд санах ойг мэдэгдэхүйц сайжруулж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Лецитин нь эсрэг заалттай байдаггүй, үүнээс гадна энэхүү үнэ цэнэтэй фосфолипид нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлээд зогсохгүй биеийг бүхэлд нь дэмжих болно.

2. Кофеин + L-теанин

Анхаарал төвлөрүүлж, нойрмог байдлаас ангижруулж, сургамж авах, асуудлыг шийдвэрлэх, хэцүү даалгаврыг биелүүлэхэд өөрийгөө хүчлэх шаардлагатай үед хамгийн түрүүнд нэг аяга хүчтэй кофе ирдэг. сэтгэцийн ажил. Гэхдээ кофеин нь өөрөө сурлагын амжилт, бүтээмжид нөлөөлдөггүй гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. Тэр танд зөв шийдвэр хэлэхгүй, сайн санаа өгөхгүй. Кофены хийж чадах зүйл бол мэдрэлийн системийг богино хугацаанд өдөөхөд хүргэдэг бөгөөд үүний ачаар таны тархи бага зэрэг удаан хугацаанд хөвөх болно. Гэвч эрчим хүчний өсөлт тун удахгүй буурч, ядрах, нойрмоглох нь кофейн уухаас өмнөхөөсөө илүү хүчтэй харагдах болно.

Өөр нэг зүйл бол кофейныг ногоон цайнд агуулагддаг L-theanine амин хүчилтэй хослуулах явдал юм. Энэ бодис нь цус-тархины саадыг даван туулж, кофейны түрэмгий өдөөгч нөлөөллөөс тархийг хамгаалж, сүүлчийн эерэг өдөөгч нөлөөг хадгалж, уртасгах чадвартай. L-theanine нь кофейн нэмэгдэхээс сэргийлдэг артерийн даралттархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, дараа нь огцом буурах үед гиперкомпенсацийн урвалыг өдөөдөг.

50 мг кофеин, 100 мг L-теаниныг хэдхэн цагийн дотор ууснаар хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг болохыг туршилтаар тогтоосон. Энэ тун нь хоёр аяга ногоон цай, нэг аяга кофетой тэнцэх бөгөөд энэ нь анхаарал төвлөрлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх, логик сэтгэлгээ, харааны мэдээллийг боловсруулах хурдыг сайжруулах боломжийг олгоно. Кофеин ба L-теанин дээр үндэслэсэн нарийн төвөгтэй хүнсний нэмэлтүүд байдаг боловч зөвхөн зүрх судасны тогтолцооны өвчингүй харьцангуй эрүүл хүмүүс л уухаас гадна кофеин агуулсан ундааг тогтмол ууж болно.

3. Хар шоколад (флавонол)

За, сэтгэл санааг дээшлүүлэх гэхээр шоколад шууд санаанд ордог. Энэ нь тааламжтай амттай төдийгүй флавонолыг агуулдаг - баяр баясгалангийн даавар болох эндорфины нийлэгжилтийг өдөөдөг бодисууд.Үүнээс гадна флавонолууд нь тархины цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг түргэсгэдэг бөгөөд энэ нь биднийг удаан сэргэг, сэргэг байх боломжийг олгодог. . Ихэнх флавонолууд нь шоколадны төрөлд агуулагддаг бөгөөд тэдгээр нь какао ихтэй, өөрөөр хэлбэл хар, эсвэл гашуун гэж нэрлэдэг.

Маш олон дүүргэгч, үнэрт нэмэлт бүхий сүү, цагаан хавтан нь шоколадны бүх ашиг тусыг үгүйсгэдэг. Хэрэв та дуртай амттанаасаа эдгээх нөлөө үзүүлэхийг хүсч байвал өдөр бүр 35-200 гр 80% -иас дээш какао агуулсан сайн хар шоколад идэхийг дүрэм болго. Цөөн хэдэн хэсгийг таслах замаар таашаалыг сунгаж, дараа нь та үргэлж сайхан сэтгэл, эрч хүчтэй байх болно.

4. Пирацетам + Холин

Хэрэв та мэдрэлийн эмч нараас аль бодис нь тархийг хамгийн сайн идэвхжүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг талаар асуувал тэд юуны түрүүнд Луцетам, Ноотропил гэгддэг Пирацетам гэж нэрлэх болно. Энэ эм нь nootropic эскадроны тэргүүлэгч юм; өвчтэй өвчтөнүүдэд зааж өгсөн Сэтгэцийн хомсдол, хөгшрөлтийн дементиа, тэр ч байтугай . Гэхдээ ой санамжийг сайжруулж, оюуны аяыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг туйлын эрүүл хүмүүс Пирацетамыг аюулгүйгээр зөвлөж болно.

Энэ эмийн биед үзүүлэх үйл ажиллагааны зарчим нь ацетилхолины нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, түүний үйл ажиллагааг өргөжүүлэх явдал юм. Пирацетам нь хүнийг үндсэн нейротрансмиттерийнхээ нөөцийг бүрэн хэмжээгээр ашиглах боломжийг олгодог. Энэ нөлөөг сайжруулахын тулд пирацетамыг холинтой хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь нэгэн зэрэг таныг Пирацетамтай удаан хугацааны эмчилгээ хийлгэсний улмаас өөрийгөө даатгуулах боломжийг олгоно. Ихэвчлэн хоёр бодисыг 300 мг-аар өдөрт гурван удаа зааж өгдөг боловч бид дахин онцолж байна. хяналтгүй хүлээн авалтЭмчийн мэдлэггүйгээр ноотропик эм хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.

5. Омега-3 тосны хүчил

Орчин үеийн нейродиетологийн хамгийн загварлаг чиг хандлага бол омега-3 тосны хүчлийг хэрэглэх, эсвэл зүгээр л далайн загас, буурцагт ургамал, самар, үрээр хооллолтыг баяжуулах явдал юм. Омега-3 нь шууд утгаараа тархины хоол хүнс юм: эйкозапентаеной (EPA) ба докозагексаеной (DHA) хүчил нь эсийн шинэчлэлтийг хангаж, органелл хоорондын урвалын шаардлагатай хурдыг хангадаг. Практикт энэ нь ердийнхтэй адил гэсэн үг юм загасны тосхүн ой санамжийг сайжруулж, өдөр тутмын стрессээс хамгаалж, хөгшрөх хүртэл оюун санааны тодорхой байдлыг хангаж чадна.

Омега-3 тосны хүчил нь зөвхөн Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүст төдийгүй бүрэн эрүүл хүмүүст тархи, мэдрэлийн системийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Судалгааг янз бүрийн хүйс, насны хүмүүсээс бүрдсэн хяналтын бүлгүүдийн оролцоотойгоор олон удаа явуулсан бөгөөд үр дүн нь ой санамж, стресст тэсвэртэй байдал, төвлөрөл, мэдрэлийн урвалын хурд зэрэг бүх салбарт омега-3-ийн үр нөлөөг баталжээ. Насанд хүрсэн хүний ​​өдөрт 1-2 капсул загасны тос (1200-2400 мг омега-3) хэдхэн сарын дотор тархины үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хангалттай.

6. Креатин

Креатин нь азот агуулсан органик хүчлүүдийн бүлэгт багтдаг бөгөөд бүх хөхтөн амьтдын, түүний дотор хүний ​​​​биед нийлэгждэг. Хэрэв та энэ концентрацийг зохиомлоор нэмэгдүүлбэл ашигтай бодис, та эсийн урвалыг хурдасгаж, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлж, ядрах босгыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тамирчид болон бодибилдингүүдэд зориулсан гайхалтай хослол, тийм ээ? Ийм учраас креатин нь хүнсний нэмэлт тэжээл болгон спортын нийгэмлэгт маш их алдартай байдаг.

Гэхдээ өнөөдөр бид креатинины ноотропик байдлыг сонирхож байна. Тархиа "шахах" хүсэлтэй хүмүүст энэ шим тэжээл нь бас ашигтай байдаг, учир нь энэ нь тархинд эрчим хүч хэмнэх нөлөөтэй байдаг. Креатин нь митохондри ба цитозолд явагдаж буй урвалд оролцдог бөгөөд эсийн энергийг хуримтлуулах, хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд - сайн санах ой, аналитик сэтгэлгээний өндөр хурд. Эмчээс өөрөөр заагаагүй бол өдөрт 5 г креатин хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Өөр нэг ашигтай амин хүчил - L-тирозин нь бүх эд, эрхтнүүдийн уургийн найрлагад ордог бөгөөд фенилаланинаас үүсдэг. Энэ амин хүчлийг хангалттай хэмжээгээр агуулаагүй тохиолдолд адреналин ба норэпинефрин даавар, түүнчлэн гол нейротрансмиттер болох допаминыг хангалттай нийлэгжүүлэх боломжгүй юм. Өөрийгөө L-тирозиноор хангахын тулд та далайн хоол, загас, мах, буурцагт ургамал, үр тарианы хэрэглээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх эсвэл бэлэн хүнсний нэмэлт тэжээл худалдаж авах боломжтой.

L-тирозин нь зөвхөн мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь хүчтэй сэтгэцийн стресс, удаан хугацааны төвлөрөлтэй холбоотой хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Энэхүү амин хүчил нь ядаргааны босгыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг тул бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст энэ нь маш ашигтай байдаг. L-тирозин нь хөгжлийг саатуулдаг дотоод шүүрлийн өвчин, эрүүл мэнд, адренал болон гипофиз булчирхайг хадгалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та аль хэдийн зовж байгаа бол ижил төстэй өвчинмөн хүлээн зөвшөөр дааврын бэлдмэлЭмийн хүсээгүй харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд L-Tyrosine-ийн талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуугаарай.

8. Ацетил-Л-карнитин

Ацетил-Л-карнитин бол санах ойг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хүмүүсээс илүү жингээ хасаж, залуужихыг хүсдэг хүмүүст илүү мэддэг амин хүчил юм. Гэхдээ ацетил-Л-карнитин нь креатин нь энергийн тэнцвэрийг зохицуулдагтай адил тархинд нөлөөлдөг тул түүний ноотроп функцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэхүү амин хүчлийг тогтмол хэрэглэснээр та нэг дор гурван эерэг үр дүнд хүрч чадна: тархийг идэвхжүүлж, синдромоос ангижрах. архаг ядаргаамөн нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг.

Америкийн нэгэн их сургуульд явуулсан судалгаагаар ацетил-Л-карнитиныг хоёр сарын турш уусан оюутнууд энэ амин хүчлийг хэрэглэдэггүй үе тэнгийнхнээсээ илүү нарийн шинжлэх ухааны хичээлийн амжилтыг ахиулж чадсан болохыг харуулжээ. Ацетил-Л-карнитин нь байгалийн тестостероны нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг мэдэх нь эрчүүдэд сонирхолтой байх болно.

9. В бүлгийн витаминууд

Мэдрэлийн системийн хувьд эдгээрээс илүү чухал витаминууд байдаггүй: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Энэ нь мэдрэл, тархины ажилд хамгийн идэвхтэй оролцдог В витаминууд байдаг тул оюун санааны тунгалаг байдлыг удаан хугацаанд хадгалахыг хүсдэг хүн бүр сайн санах ой. ОХУ-ын гурав дахь оршин суугч бүр В бүлгийн витамин дутагдалтай байдаг тул хүүхдүүд шаардлагатай бодисыг хүлээн авдаггүй нь ялангуяа мэдрэлийн системийн өсөлт, хөгжлийн явцад хүний ​​оюуны чадавхи тодорхойлогддог. Зүгээр л гэр бүлийнхээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийг хянаж, улирлын чанартай олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэснээр та энэ асуудлыг шийдэж чадна.

Тиамин - витамин В1

Тиаминыг ямар нэг шалтгаанаар "сэтгэлийн витамин" гэж нэрлэдэг тул бидний жагсаалтын эхний витамин нь ийм үнэ цэнэтэй байж магадгүй юм. Энэ нь глюкозыг тархинд бүрэн, хурдан шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг тул тиамин дутагдал нь санах ой, төвлөрөлд шууд сөргөөр нөлөөлдөг. Тархи өлсөхгүйн тулд үр тариа (, oatmeal), буурцагт ургамал (,), хүнсний ногоо (,) тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Тиамин нь төгс шингэдэг боловч элсэн чихэр, архи, никотин, цайны таннинаар маш хурдан устдаг.

Рибофлавин - В2 витамин

Бид энэ бодисыг "эрчим хүчний витамин" гэж нэрлэх болно, учир нь энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, мэдрэлийн эсүүдийн хооронд импульс дамжуулдаг рибофлавин юм. Өөрөөр хэлбэл, В2 витамин нь хоол хүнсээр хүлээн авсан энергийг бие махбодид бүрэн ашиглах боломжийг олгодог. Дараа нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, спорт хоёулаа илүү их баяр баясгалан авчирч, ядрах нь багасна. Та рибофлавины нөөцийг өндөг, дотор эрхтний (элэг, бөөр), сүү, мөөгөнцөр, идсэнээр нөхөж болно. Энэ витамин нь дулааны боловсруулалтын явцад хадгалагддаг боловч нарны шууд тусгалд дургүй байдаг.

Никотиний хүчил - витамин В3

Пантотений хүчил - В5 витамин

пантотений хүчил"Гоо сайхны витамин" гэсэн нэр нь тохиромжтой, учир нь энэ нь шууд оролцдог өөх тосны солилцооболон арьсны нөхөн төлжилт. Энэ витамин нь мэдрэлийн импульсийг хурдан дамжуулахад шаардлагатай байдаг тул ой санамжийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүмүүст самар, соёолсон үр тариа, мөөгөнцөр, мөөг, буурцагт ургамал, мах, дотоод эрхтнийг тогтмол идэж, уухыг зөвлөж байна.

Пиридоксин - В6 витамин

Бид энэ витаминыг "антидепрессант" гэж нэрлэх болно, учир нь энэ нь нейротрансмиттерийн ацетилхолин ба серотониныг хэвийн нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Пиридоксин нь дотоод шүүрэл, зүрх судасны, дархлааны ажилд оролцдог хоол боловсруулах систем- Ходоодны шүүс үйлдвэрлэхэд оролцдог. Өөр нэг чухал витамин В12-ыг зөв шингээх нь зөвхөн В6 витамин хангалттай байгаа тохиолдолд л тохиолддог тул буурцагт ургамал, үр тариа, мөөгөнцөр, хүнсний ногоо, загас, жимс жимсгэнэ, ялангуяа банана, интоор зэргийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил - витамин В9

Энэ хүчил нь хангалттай хэмжээний фолийн хүчил агуулаагүй тул "ирээдүйн витамин" гэсэн цолыг авах нь зөв юм ирээдүйн ээжмэдрэлийн болон цусны эргэлтийн систем нь эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжгүй болно. Насанд хүрэгчдэд В9 витамин үнэхээр хэрэгтэй, учир нь энэ нь цусны найрлагыг зохицуулдаг, уургийн солилцоонд оролцдог, урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. эрт хөгшрөлтмөн үс сааралтаж, мэдрэлийн ядаргааны босгыг нэмэгдүүлж, тархины идэвхтэй ажилд хувь нэмэр оруулдаг. Хар ногоон хүнсний ногооны ихэнх фолийн хүчил: аспарагус, бууцай. Энэ нь буурцаг, өндөг, элэг, улаан буудайнд маш их байдаг.

Цианокобаламин - В12 витамин

Энэ бол "нууц витамин" юм, учир нь хүн, амьтан хоёуланд нь маш их хэрэгтэй байдаг, гэхдээ өөрсдөө үүнийг үйлдвэрлэдэггүй! Цианокобаламин хаанаас гардаг вэ? Энэ нь зарим бактери, бичил биетэн, ногоон замаг нийлэгждэг бөгөөд тэндээс мах, загас, далайн хоол гэх мэт хоол идэх үед В12 витамин бидний биед орж ирдэг. Цианокобаламин нь мэдрэлийн системийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь нойрны төлөвөөс сэрэх төлөв рүү шилжих, эсрэгээр нь хангалттай шилжилтийг хангадаг. Үүнээс гадна энэ витамин нь богино болон урт хугацааны санах ойн хооронд мэдээлэл түгээхэд оролцдог.