Ali lahko nosečnice spijo na desni strani? Kakšen položaj je najboljši za spanje nosečnic? Kako ležati med nosečnostjo, da bo otroku udobno

Trenutno mnogi zdravniki svetujejo nosečnicam, naj spijo izključno na levi strani. Ampak zakaj? Kaj je narobe s spanjem na desni strani ali dremanjem na hrbtu? Izkazalo se je, da za to obstaja dober zdravstveni razlog.

Ko se plod poveča, začne seveda izvajati večji pritisk na notranji organi in krvne žile mame. To lahko postane moteče oz boleč občutek ko odraščajoči otrok ploskne mehur mater ali jo brcne v črevesje.

Toda razlog, zakaj naj bi nosečnica spala samo na levem boku, ni le udobje.

Odločilni razlog za ta nasvet je nižja votla vena mati, velika žila, ki teče vzdolž desna stran hrbtenice in je odgovoren za vračanje krvi iz spodnje polovice telesa v srce.

Če nosečnica leži na hrbtu, obstaja večja verjetnost, da bo plod stisnil spodnjo votlo veno, kar bo zmanjšalo količino krvi, ki se vrača v srce. Ni veliko raziskav, ki bi primerjale nosečnice, ki spijo na desnem in levem boku. Vendar pa je v teoriji potencialna kompresija spodnje vene cave na levi strani znatno manjša.

Zakaj je to stiskanje slabo? Manj krvi, ki se načrpa v srce, pomeni manj krvi, ki jo izčrpa iz srca – kar pomeni nižji krvni tlak za mamo in manj kisika v krvi za mamo in otroka. (Mamina kri prenaša kisik do otroka).

Večina zdrave ženske in plod bi moral biti sposoben kompenzirati rahlo zmanjšanje minutnega volumna srca, vendar lahko kompresija spodnje vene cave predstavlja večje tveganje za nosečnice, ki že imajo težave s krvnim tlakom ali dihalnim sistemom.

Na primer, nosečnice, ki imajo astmo ali spalno apnejo (stanje, pri katerem se ponoči pogosto ustavi dihanje), imajo morda že težave pri zagotavljanju optimalnih količin kisika svojim telesom ali otrokom. Ko se taka stanja kombinirajo z zmanjšanim pretokom krvi, ki se pojavi pri ležečem položaju, se lahko njihovi učinki medsebojno povečajo na nevarne načine.

Na primer, številne študije so pokazale, da spanje na hrbtu pozneje nosečnost je lahko povezana z večjim tveganjem za mrtvorojenost. Dokazi o tej povezavi se še naprej kopičijo. Ti zaskrbljujoči trendi se ponavljajo dovolj pogosto, da večina zdravnikov brez oklevanja priporoča nosečnicam, naj se izogibajo spanju v ležečem položaju.

Kaj se zgodi, če med nosečnostjo spite na desni strani?

Težko je reči, saj ni bilo veliko študij, ki bi posebej primerjale levi in ​​desni bok kot spalni položaj med nosečnostjo. Strokovnjaki pravijo, da ni veliko dokazov, da je spanje na desni strani slabše od spanja na levi.

Če je nosečnost sicer zdrava in ženska nikakor ne more spati na levem boku, potem v tem ni nobene škode, saj je pomanjkanje spanja lahko veliko hujše za izid nosečnosti kot rahlo tveganje za stiskanje spodnje vene cave, ko ležite na tvoja desna stran.

Raziskave kažejo, da so nosečnice, ki ne spijo dovolj – manj kot 5 ali 6 ur na noč – verjetno izpostavljene povečanemu tveganju za gestacijski diabetes in morda celo za preeklampsijo. Dovolj spanja je med nosečnostjo zelo pomembno, pravijo strokovnjaki.

Kalinov Jurij Dmitrijevič

Čas branja: 3 minute

Nosečnice in nosečnice se morajo soočiti s številnimi omejitvami. Morajo spremeniti svojo običajno dnevno rutino, strožje spremljati prehrano, jemati vitamine, ki jih je predpisal zdravnik, in zavrniti slabe navade. Spremembe se nanašajo tudi na spanje – tisti, ki pričakujejo otroka, naj ne spijo v nobenem položaju, saj lahko nekateri škodujejo plodu. Razmislimo, na kateri strani spati med nosečnostjo. različni datumi in kako ga pravilno organizirati spalni del.

Prvo trimesečje

V tem času zdravniki dovolijo bodoči mamici, da izbere skoraj vsak položaj za spanje. Čeprav lahko še vedno spite na trebuhu, to nikakor ne bo vplivalo na zdravje otroka. Velikost maternice ostaja enaka, ne pritiska na druge notranje organe. Edina stvar, ki vam lahko prepreči spanje na trebuhu, je strah, da bi poškodovali otroka, želja po »igranju na varno«. Toda dekleta, ki pričakujejo otroka, naj se umirijo - v tem obdobju ni kontraindikacij. Lahko ležite na hrbtu, trebuhu, boku, celo ležite v položaju "morske zvezde". Fetalni položaj je dovoljen, vendar ni najbolj koristen za splošno zdravje.

Spanje v drugem trimesečju

Poleg tega zdravniki svetujejo postopno opuščanje spanja na hrbtu. Plod se poveča, pritisk maternice na notranje organe nosečnice pa se poveča. Spanje na hrbtu lahko povzroči glavobole, nizek krvni tlak, težo v želodcu, težave z odvajanjem blata in težave s srcem (tahikardijo). V tem položaju je hrbtenica bodoče mamice napeta, zato ne bo mogla pravilno počivati.

Najboljši položaj za drugo trimesečje je spanje na boku (na obeh straneh). Na samem začetku je dovoljeno spati v položaju "fetal", kasneje pa to opustite.

Tretje trimesečje

Od 27. tedna so uvedene dodatne omejitve. Strokovnjaki svetujejo spanje samo na boku - drugi položaji so lahko nevarni za zdravje deklice in nerojenega otroka.

KORISTNE INFORMACIJE: Ali je možno spati na trebuhu v zgodnji nosečnosti?

Najboljši položaj za spanje v tem obdobju je na levem boku. To ohranja normalno cirkulacijo krvi, ki lahko zagotovi oskrbo maternice s krvjo. to pomemben pogoj za pravilno tvorbo ploda. V tem položaju ni pritiska na jetra, organi delujejo normalno, hrbet je sproščen.

Ni priporočljivo spati na desni strani. Nekateri ljudje menijo, da je to bolje kot spanje na levem boku, kjer je srce. Toda le med spanjem ne bo trpel, lahko pa ležanje na desni strani povzroči slabe posledice. Ta položaj je resna obremenitev notranjih organov, ki že med nosečnostjo delujejo večkrat bolj aktivno. V tem položaju se poslabša krvni obtok, kar v nekaterih primerih povzroči omedlevico, oteženo dihanje ploda ali celo smrt.

Zakaj je položaj dojenčka pomemben pri izbiri položaja za spanje?

Nosečnice morajo redno obiskovati zdravnika. Pregledi bodo pomagali ohraniti zdravje in prepoznati možne patologije na zgodnje faze. Zdravnik bo svetoval, kateri položaj za spanje je primeren, potem ko bo ugotovil položaj dojenčka.

Če gre za prečno oz zadnična predstavitev, običajno je vredno nekaj časa spati na strani, kjer je otrokova glava. To bo pomagalo, da se otrok vrne v normalen položaj pred rojstvom.

Nemogoče je samostojno ugotoviti nepravilen položaj ploda - to mora storiti specialist. On bo tisti, ki bo priporočil pozo. Ne samozdravite se, če se med spanjem pojavi nelagodje, se čim prej posvetujte z zdravnikom. Če ne pravilen položaj Zdravnik otroku razloži, kaj psihične vaje vredno delati in kako bolje spati.

Kako organizirati spalni prostor

Kakovost počitka je odvisna od tega, kako je organiziran prostor za spanje. Nosečnice povečajo obremenitev telesa, zato je pomembno, da si zagotovite dovolj spanja, da obnovite moč. Za boljši spanec bodite pozorni na posteljnino.

KORISTNE INFORMACIJE: Kako spati v zgodnji nosečnosti

Vzmetnica za spanje naj bo srednje trdota - ne premehka, a tudi ne "kamnita". Njegova naloga je vzdrževati hrbtenico v pravilnem položaju. Za isti namen je vredno izbrati pravi vzglavnik. Dajte prednost majhnim blazinam s sintetičnim polnilom - tveganje za razvoj alergij se zmanjša.

Posteljnino – po možnosti bombažno – operite, ko se umaže (vsaj enkrat na teden). Prav tako je vredno paziti na vzglavnik in vzmetnico, da preprečite kopičenje velika količina prah.

Obstajajo posebne blazine za nosečnice. Ponavadi U oblika, dolžina od 150 centimetrov. Na takih modelih je priročno spati - del jih lahko postavite med kolena in ostanete v najbolj udobnem položaju. Ta posteljnina vam bo prišla prav po porodu. Običajno proizvajalci izberejo hipoalergena polnila, v kompletu pa je več bombažnih prevlek za blazine. V spletnih trgovinah lahko izberete primeren vzglavnik - njihova izbira je velika, zato je enostavno najti model za vsako dekle.

KORISTNE INFORMACIJE: Nespečnost v pozni nosečnosti: kaj storiti, če slabo spite v tretjem trimesečju?

Obdobje nosečnosti je povezano z nekaterimi težavami med spanjem. Ne morete si več privoščiti spanja v običajnih položajih, še manj na trebuhu. V našem članku vam bomo povedali, kako pravilno in udobno spati, ne da bi pri tem poškodovali otroka in ne da bi sami občutili nelagodje.

Spanje ni nič manj pomembno za nosečnico in samo stanje stalna zaspanost je ne zapusti skozi celotno prvo trimesečje. Toda strokovnjaki prepoznavajo številne prepovedane položaje spanja, ki se na prvi pogled zdijo povsem neškodljivi in ​​znani. Obstaja neizrečen seznam prepovedanih položajev spanja med nosečnostjo:

• Spanje na hrbtu;
• Spanje na desni strani;
• Spanje na trebuhu.

Strokovnjaki te položaje med spanjem opredeljujejo kot nevarne. To je posledica dejstva, da bivanje v katerem koli od teh položajev predstavlja veliko tveganje za škodo zdravju matere in nerojenega otroka. Vsak od teh položajev povzroča določen pritisk na maternico, medenične organe in krvne žile. Zaradi nepravilnega in včasih celo neprijetnega spanja tvegate izzvati razvoj patologij pri plodu (vsak od teh položajev bomo podrobneje preučili).

Seveda ni mogoče spremeniti svojega najljubšega spalnega položaja v trenutku, vendar nam je za to dano celotno prvo trimesečje. Da, v prvih treh mesecih se dojenček počasi razvija in vaš trebušček ni tako opazen, v tem obdobju se poskušajte počasi navaditi na spanje v drugačnem položaju. Bolje je, da med nosečnostjo ne spite na hrbtu, saj ko se vaš trebuh poveča v obsegu in teži, že opazno pritiska. Ledvice in jetra zaradi tega pritiska močno trpijo. Opažamo tudi, da maternica, ki se je povečala, začne močno stiskati polno veno, katere naloga je premikanje krvi iz srca v okončine. Ta poza lahko povzroči tudi kisikovo stradanje plod, kar bo v prihodnosti negativno vplivalo ne le na porodni proces, ampak tudi na zdravje otroka.

Spanje na hrbtu velja za izjemno nevarno v tretjem trimesečju, ko je vsa obremenitev na hrbtu. žensko telo je v najbolj kritični velikosti. Poleg vsega naštetega povejmo še, da kdaj dolg obisk v tem položaju bodoča mati izzove težko dihanje, ki se najpogosteje konča z omedlevico. Seveda se vse, kar smo povedali, nanaša samo na dolgotrajno spanje.

Če se čez dan za nekaj minut uležete na hrbet, to nikakor ne bo vplivalo na vaše zdravje.

Kar zadeva spanje na trebuhu, je bolje, da ga takoj opustite, takoj ko ugotovite, da ste noseči. Tudi v zelo zgodnji fazi nosečnosti to ni varno, zdravniki to pojasnjujejo s tem, da med spanjem na trebuhu celotna teža telesa pritiska na nosečo maternico. Ta pritisk poveča tonus maternice in kot že veste iz naših prejšnjih člankov, je to nevarno zaradi prekinitve nosečnosti (splava). Za odvajanje imate spet prvo trimesečje, v katerem trebušček še ni velik in maternica šele začenja rasti, vendar je spanje na trebuhu vseeno izjemno nevarno.

Zato poskusite programirati svoje misli, da lahko takšne sanje škodujejo otroku, potem se boste na podzavestni ravni izogibali temu položaju tudi v spanju.

Če govorimo o tem, ali je možno, da nosečnice spijo na boku, potem je odgovor zagotovo pritrdilen. Edino, kar strokovnjaki poudarjajo, je, da je na fiziološki ravni še vedno priporočljivo spati na levem boku. A vseeno opozorimo, da spanje na desni strani ni kritično.

V drugem trimesečju spanje na desnem boku ni prepovedano, v tretjem trimesečju pa je priporočljivo izbrati levi bok.

Ko sem dejansko sprejel neudoben položaj Med spanjem bo vaš dojenček zagotovo dal znak, da mu je neprijetno. Zdravniki priporočajo spanje na levem boku anatomska zgradba pri osebi je na primer desna ledvica nekoliko višja od leve, zato bo odrasel dojenček, ko spi na desni strani, bolj pritiskal nanjo močan pritisk, tudi pri izbiri te strani dojenček stisne sečevod.

Če govorimo o zdravju človeka, bomo vedno rekli, da je "Spanje ključ do zdravja", kaj šele nosečnica, ki je ne le ogrožena zaradi svojega stanja, ampak je tudi večna želja po spanju nikoli ne zapusti. Med nosečnostjo bi morali spati čim več in imeti celo mirno uro čez dan. Povedali smo vam že, da za najbolj optimalen položaj za spanje v tem obdobju velja spanje na levem boku, v tem položaju je telo minimalno obremenjeno in da bi poskušali izboljšati tudi ležišče, strokovnjaki priporočajo, da pokrčite nogo v kolenu in jo položite na blazino.

Ne pozabite tudi, da morate spati le v dobro prezračenem prostoru brez tujih vonjav (na primer lepilo iz svežih tapet ali gospodinjskih kemikalij).

Nasveti za nosečnice za pravilno in udobno spanje osnovno in preprosto. Dejstvo je, da je spanje pomembna sestavina dnevne rutine. bodoča mati, vendar iz neznanega razloga vsaka nosečnica poskuša najti sto izgovorov in težav, ki psihološki ravni preprečuje, da bi zaspala. Za začetek se preprosto pripravite na pozitivna čustva, ko ste iz glave vrgli vse smeti izkušenj, vam bo pri tem pomagala vesela ali sproščujoča glasba.

• prostor mora biti dobro prezračen;
• pred spanjem se toplo tuširajte;
• naredite večerni sprehod;
• pravilno jesti ves dan.

Pogovorimo se več o potrebi pravilna prehrana med nosečnostjo, poleg tega, da Uravnotežena prehrana nujen za razvoj ploda, pomemben je tudi za splošno stanje noseča. Torej z nezadostnim uživanjem zelenjave in sadja ali s popolno preobremenitvijo telesa s škodljivo – težko hrano povečate obremenitev telesa. prebavni sistem, kar vam bo kasneje onemogočilo spanec, povzročilo pa bo tudi zaprtje. Drug pomemben dejavnik so oblačila za spanje.

Spalna oblačila naj bodo iz naravne tkanine, prijetne na dotik in ne omejujejo gibanja.

Torej bo strogo predpisana dnevna rutina odličen pomočnik med nosečnostjo, v njej lahko predpišete celo čas obrokov. Tako se bo vaše telo hkrati navadilo na redno, odmerjeno spanje. Če je ponoči težko zaspati, morate izključiti dnevne dremeže.

Spanje nam prinese popoln počitek, zjutraj se zbudimo vedri in vedri, želimo premikati gore. Vsi ljudje morajo obnoviti količino energije, ki so jo porabili čez dan, vendar nosečnice delajo več, potrebujejo le dnevni počitek. V tem članku boste našli odgovore na vprašanje: kako se med nosečnostjo naspati in na kateri strani je bolje spati?

Spanje med nosečnostjo

Nosečnice morajo prenašati ogromne obremenitve: v prvem trimesečju se že očitno počutite utrujeni, želite spati dlje zjutraj in ste zaspani čez dan, pri gospodinjskih opravilih se počutite utrujeni po petih minutah čiščenja. To telo se obnavlja in spanje je ravno pravšnje za vas.

Spanje med nosečnostjo v različnih obdobjih

Že od 28. tedna dalje zdravniki odsvetujejo spanje na hrbtu – to onemogoči oskrbo celic in tkiv ploda s kisikom, saj povečana maternica pritiska na križ in črevesje ter ovira prehod kisika. Zaradi tega se pri nosečnicah pojavi vrtoglavica, pospešen srčni utrip in zmanjšan arterijski tlak, se bo dojenček začel aktivno premikati zaradi pomanjkanja kisika, vaši udi lahko otrple.

Največ pravilno držo, po mnenju zdravnikov, leži na levem boku. V tem položaju dojenčka nič ne moti, dobi dovolj kisika in ni pritiska na jetra.

Pomembno! Če je vaš dojenček v prečnem položaju, potem zdravniki priporočajo spanje na desni strani, da bo v prihodnosti otrok zavzel pravilen položaj.

Kljub temu še vedno ne boste mogli ves čas spati na eni strani; premikanje z boka na bok velja za povsem varno.

1. Pojdite v posteljo po sprehodu na svežem zraku, saj je to potrebno ne samo za vas, ampak tudi za otroka. Sprehod lahko traja približno 30 minut, sprehod z možem in kramljanje o raznih malenkostih. Dojenček prejme kisik in sliši prijetne pogovore med mamo in očetom.
2. Ustvarite ugodno vzdušje v sobi. Zavese naj bodo goste, luči zatemnjene, potem pa jih popolnoma ugasnete. Poskusite ne ležati na postelji ves dan - to bi morali povezati s spanjem. Ves dan lahko samo ležite in se sprostite na kavču.
3. Spat hodite ob približno istem času, tako rekoč razvijte rutino. Najbolj produktivno je začeti spati ob 22-23 urah. Spanje po polnoči vam ne omogoča, da bi spali toliko, kot bi si želeli. Povprečna odrasla oseba potrebuje 8 ur spanja.
4. Sprostite se in se popolnoma potopite v sprostitev. Nosečnice imajo pogosto težave s spanjem zaradi pretiranega razmišljanja. različne situacije in trenutke. To vam ne omogoča dolgo časa zaspati in se popolnoma spočiti. Ko greste v posteljo, se udobno namestite, sprostite in zaspite.

Posebni vzglavniki za udobje nosečnic

Posebne blazine

Zdaj so za nosečnice razvili posebne blazine v obliki podkve. Z njimi je udobneje spati, poravnate jih, kot želite, in udobno spite, le da se popolnoma spočijete. Primerno je, da takšno blazino položite pod trebuh, koleno zložite na rob in objamete blazino.

Če nimate posebnega vzglavnika, vzemite s seboj v posteljo več vzglavnikov in jih postavite tako, kot vam ustreza.

Obdobje rojstva otroka spremljajo številne omejitve. Ženska mora prenehati piti alkohol, številna živila in se izogibati psihične vaje. Poleg tega so nekateri prepovedani.

Med pričakovanjem otroka pride do sprememb v telesu ženske in njen trebuh se poveča, zato postane pomembno vprašanje, kako spati med nosečnostjo, ali je mogoče počivati ​​na hrbtu in na kateri strani je bolje ležati.

Za obdobje rojstva otroka je značilna depresija živčni sistem. Praviloma se v tem času bodoča mamica počuti vedno bolj zaspana. S tem stanjem se ni treba boriti. Med nosečnostjo je bolje izbrati prave položaje za spanje. To vam bo omogočilo dober spanec in pozitivno vplivalo na telo kot celoto in na otroka.

Pomembno: Če dojenček pričakuje zgodaj, bo za bodočo mamico primeren kateri koli položaj spanja. Spite na boku, hrbtu ali trebuhu, dokler se zjutraj dobro počutite spočiti.

Ženska se mora na začetku nosečnosti začeti postopoma navajati na poze, ki bodo v nekaj mesecih služile za pravilen počitek. Ker bližje delovna dejavnost Lahko spite samo na hrbtu in boku.

Pravilno spanje v drugem trimesečju

Za drugo trimesečje je značilno izboljšanje splošnega stanja bodoče matere. V tem obdobju me jutranja toksikoza preneha motiti in nihanje razpoloženja izgine zaradi dejstva, da je proces prestrukturiranja hormonske ravni konča. No, novi neprijetni pojavi v obliki bolečine v hrbtu, bokih in povečanju telesne teže se še niso manifestirali.

Kljub razbremenitvi pa se vedno bolj pere vprašanje, kateri spalni položaj izbrati, da bo udobno. Ker se trebuh postopoma povečuje in na njem ne morete spati, sicer tvegate, da boste s svojo težo zmečkali plod.

Pomembno: V drugem trimesečju je izbira položaja individualna. Nekatere ženske se počutijo udobno na desni strani, druge pa raje počivajo na levi strani. Vendar pa morate tudi tukaj upoštevati, da če vaš dojenček potiska, to pomeni, da izbrani položaj zanj ni primeren, potem je bolje, da se prevrnete.

Na splošno velja, da je zlata sredina za drugo trimesečje zaspati na hrbtu. V tem obdobju je teža otroka še vedno majhna, zato se bo ženska v tem položaju počutila najbolj udobno. Hkrati ne pozabite, da če dojenček začne boleče brcati, morate spremeniti položaj.

Kako spati v tretjem trimesečju

Ko se začne tretje trimesečje, se bo bodoča mamica lahko sprostila stran leve roke. Dejstvo je, da odrasel otrok stiska desna ledvica in jetra, kar posledično vodi do stiskanja sečevoda, zaradi česar se pogosto razvije pielonifritis.

Kako poskrbeti za čim udobnejši spanec nosečnice? Potrebovali boste blazino. Zdravniki priporočajo, da tako potreben predmet postavite med noge, medtem ko leva noga raztegniti, desna pa je rahlo pokrčena v kolenu. Poglejte, kako to počne bodoča mamica na fotografiji. V tem položaju vam noge ne bodo otrpnile in zmanjšala se bo obremenitev medenice. Poleg tega porodničarji svetujejo, da pod želodec položite blazino.

Pomembno: če ima dojenček desno stransko predstavitev, pojdite spat na desni strani. To bo pomagalo plodu pravilno ležati.

Pogosto so za sedmi mesec nosečnosti značilni naslednji simptomi:

• pogosta zgaga;
• zamašenost nosu;
• težko dihanje.

Se pojavijo takšni simptomi, zdravniki svetujejo spanje tako zgornji delžensko telo je bilo dvignjeno, z drugimi besedami, polsedeče.

Druga bolezen, ki se pogosto diagnosticira pri nosečnicah, je krčne žiležilah spodnjih okončin. Ta patologija se pojavi, ko se začne osmi ali deveti mesec nosečnosti.

Pri krčnih žilah je zvečer zaradi otekanja težko hoditi. Za lajšanje stanja pod noge postavite posebno udobno blazino ali blazino, da odteče kri iz stopal.

Treba je poudariti, da med spanjem ni mogoče nadzorovati položaja telesa. Zato bi bila optimalna rešitev nastalega problema nakup takšnega, na katerega se je priročno nasloniti. Ne bo le olajšalo stanja, ampak bo koristno tudi v prihodnosti pri hranjenju otroka.

Kako hitro zaspati

Kakorkoli se sliši paradoksalno, bi morali za to, da bi se dobro naspali, začeti skrbeti že zjutraj. In vse zato, ker naš življenjski slog in razvite navade močno vplivajo na kakovost nočnega počitka.

Če želite zvečer dobro spati in se dobro spočiti, se morate čez dan držati naslednjih pravil:

• huda utrujenost pogosto vodi v nespečnost, zato se poskusite čez dan ne preobremeniti;
• če vas moti pomanjkanje spanja, poskusite opustiti dnevni počitek. Težavo bo morda mogoče odpraviti na ta način;
• lahke vaje za nosečnice, ki se izvajajo čez dan, vam bodo pomagale doseči dober in trden spanec;
• iz večernega menija izključite mastno, ocvrto in težko hrano;
• ponoči ne sprejemajte resnih odločitev;
• poskusite ne gledati grozljivih filmov pred spanjem;
• Zvečer se izogibajte neprijetnim pogovorom.

Topla kopel vas pomaga pripraviti na nočni počitek. Poleg tega zdravniki pozno popoldne močno priporočajo zmanjšanje količine porabljene tekočine, da vam ponoči ne bo treba pogosto prazniti mehurja. Če nosečnica čuti lakoto, lahko poje lahki sendvič ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob pred spanjem.

Pomembno: Včasih ženska, ki pričakuje otroka, trpi zaradi motenj spanja, težavo je mogoče odpraviti s pomočjo uspaval. Vendar niso vsa zdravila odobrena med nosečnostjo. Zato mora takšna zdravila izbrati le zdravnik.

Med pričakovanjem otroka v zadnjih mesecih imajo ženske pogosto nizek krvni sladkor. Razkrij podobno stanje Naslednji simptomi bodo pomagali:

• splošna šibkost;
• omotica;
• kardiopalmus.

Rezina sladkorja ali sladkega čaja bo pomagala odpraviti takšne simptome. Še več, če zaskrbljujoči simptomi in vas še naprej moti, morate k zdravniku.

Katerim položajem se morate izogibati?

Kako spati med nosečnostjo in katerim položajem se morate izogibati? Takšna vprašanja vedno bolj skrbijo ženske, ki pričakujejo otroka. In če prvo trimesečje poteka brez težav, potem vsak mesec doda določeno mero nelagodja.

Torej, kateri položaji in kdaj so kontraindicirani za bodoče matere:

• Od sredine drugega trimesečja ni priporočljivo spati na trebuhu. Ker ta položaj predstavlja nevarnost za plod;
• Od konca drugega trimesečja je priporočljivo prenehati spati na hrbtu. Dejstvo je, da se maternica poveča in ko ženska leži na hrbtu, se vena cava stisne. Posledica je motnja normalnega krvnega obtoka.

Ko se bliža rok poroda, se bodoče matere pritožujejo, da postane zelo neprijetno in da se pojavijo otekline spodnjih okončin. V tem primeru morate pravilno organizirati spalni prostor. Uporabite posebne podloge ali blazine za stopala, da zagotovite pravilno prekrvavitev. In ne pozabite, spanje na levi je veliko bolj priročno in udobno.

Organizirajte pravilen spanec

Zavarovanje med nosečnostjo dobro stanje Bodoča mamica je dober nočni počitek. Če želite to narediti, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• eno uro pred spanjem prezračite spalnico, da zagotovite optimalno temperaturo;
• če spodnjih okončin jih zebe, spijo v nogavicah;
• Ni priporočljivo iti v posteljo z občutkom lakote;
• kupite oblačila za spanje iz naravnih tkanin, ki ne omejujejo gibanja;
• Za dober nočni počitek bo poskrbela ortopedska vzmetnica.

Več o tem, kako organizirati dober počitek, lahko izveste v našem videu.

In končno, danes lahko v specializiranih trgovinah kupite posebne blazine za nosečnice. različne velikosti in oblike. Takšne naprave so zelo priročne, saj jih je mogoče postaviti pod stran, vrat ali noge. To bo nosečnici omogočilo boljši spanec in spanje.

Ne glede na to, v katerem tednu nosečnosti ste, je pravilen počitek predpogoj tako na začetku kot na koncu obdobja rojevanja otroka. Zato, da si ponoči povrnete moč in se spočijete, upoštevajte priporočila zdravnikov:

• zavrniti imenovanje pomirjevala in uspavala brez predhodnega posveta z zdravnikom. Ne pozabite, vsako zdravilo je slabo stranski učinek in negativno vpliva na zdravje nerojenega otroka;
• Ne smete piti pijač, ki vsebujejo kofein. To ne velja le za kavo, ampak tudi za zeleni čaj;
• Dve uri pred načrtovanim nočnim počitkom ni priporočljivo jesti težke hrane. Poleg tega se zmanjša količina tekočine, porabljene 3 ure pred spanjem. Izjema so lahki prigrizki;
• če je mogoče narediti večer pohodništvo ne obupaj nad tem. Toda pretirane obremenitve so škodljive;
• Ohranjanje dnevne rutine vam bo pomagalo zaspati in se zbuditi glede na uro;
• Nočno zbujanje je pogosto posledica krčev. Če se pojavi podobno stanje, je potrebno posvetovanje z zdravnikom;
• pred spanjem naredite masažne gibe, namenjene sprostitvi, in povečajte količino živil, ki vsebujejo kalcij, v vaši prehrani;
• če obstajajo težave z popoln počitek so posledica strahu pred prihajajočim porodom, zdravniki priporočajo vpis na tečaje za bodoče matere, kjer lahko komunicirate z ženskami, ki so že rodile;
• nosečniška blazina vam bo pomagala udobno namestiti trebuh in se dobro naspati;
• dober spanec zagotavlja pravilen položaj.

Pomembno: Bolj kot se bliža porod, bolj nevarno postane nočno počivanje na trebuhu in hrbtu. Priporočljivo je, da ženska v zadnjem trimesečju počiva na boku. Poleg tega ne glede na to, ali spite na levi ali desni. Glavna stvar je, da je udobno za vas in vašega otroka.

In končno, zgoraj smo ugotovili, zakaj so nekateri položaji spanja prepovedani in kateri položaj je najbolj udoben za počitek. Dodati je treba, da se morate naučiti nenehno spati na boku, da bi nosečnost potekala enostavno in ne boleče, in to navado je bolje razviti od prvega trimesečja. Če se boste navadili, boste vso nosečnost popolnoma počivali.

In nazadnje, če je le mogoče, kupite posebno blazino, na kateri boste z veseljem ležali.