Paano gamitin ang bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang. Variant ng isang hindi mahigpit na diyeta. Paano gamitin ang kefir na may bakwit para sa pagbaba ng timbang

Gaano kabisa at kapaki-pakinabang ang bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang? Ito ay pinaniniwalaan na ang gayong "suplemento" sa patuloy na diyeta ay gumagawa digestive tract aktibong nagde-detoxify. Dahil dito, kapaki-pakinabang na materyal, na nakuha sa pagkain, ay ganap na hinihigop, at ang mga lason at iba pang dumi ay hindi nananatili sa bituka at hindi nakakalason sa katawan.

Positibong aspeto

Ang sinumang nutrisyunista ay magpapatunay na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mga cereal. Ang lahat ng mga cereal ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang sariling hanay ng mga elemento ng bakas: ang ilan ay mas mayaman sa mga bitamina, ang iba ay mas mayaman sa mga mineral. Ang Buckwheat sa kahulugan na ito ay isang may hawak ng talaan, hindi sinasadya na ginagamit ito para sa paghahanda ng mga pagkain ng mga bata, inirerekomenda ito para sa therapeutic at restorative na nutrisyon.

Bilang bahagi ng mga cereal, maraming bitamina nang sabay-sabay:

Ang "C" ay isang likas na antioxidant na mabuti para sa kaligtasan sa sakit;
"E" - ito ay kinakailangan upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, ay responsable para sa pagbibigay ng mga cell na may oxygen;
"PP" - namamahala sa gawain ng kalamnan ng puso, nakakatulong ito sa isang tao na maging maayos, matagumpay na makatiis ng stress at makayanan ang pisikal na pagsusumikap;
halos ang buong spectrum ng grupong "B" - nakakaapekto ang mga bitamina na ito metabolic proseso, ay responsable para sa tamang gawain sistema ng nerbiyos, ibalik ang kagandahan sa balat at buhok, talunin ang pamamaga at "linisin" ang dugo.

Ang Buckwheat ay naglalaman din ng mga amino acid, yodo at posporus, tanso at sink. At din - magnesiyo, kaltsyum at potasa, kung wala ang kalusugan ay hindi makikita. Dagdag pa, mayroong isang malaking halaga ng bakal, na tumutulong sa pagpapanatili ng hemoglobin sa isang disenteng antas.

Ang Buckwheat ay mabagal na carbohydrates. Ang mga ito ay unti-unting nasira, na nagbibigay ng mabagal na daloy ng glucose sa dugo. Ito ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay ng buckwheat breakfast: ito ay sapat na upang kumain ng kaunti sa sa mahabang panahon pakiramdam busog, energetic at alerto.

Ngunit paano mawalan ng timbang sa bakwit, kung ito ay masustansiya?

Ang sikreto ay ang mga cereal ay naglalaman ng mga espesyal na hibla na hindi gustong matunaw. Ang katawan ay sumasang-ayon sa ganoong sitwasyon nang may kahirapan - sa una ay sinusubukan nitong makayanan ang "mahirap" na produkto, masinsinang gumagastos ng karagdagang mga calorie dito (yaong maaaring maging taba sa baywang). Ito ay lumiliko na pagkatapos ng isang masustansyang almusal o hapunan, ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo - at nagsisimula kaming mawalan ng timbang.

Ang "kefir" buckwheat ay may mahalagang kalamangan - hindi ito sumasailalim sa paggamot sa init, kaya ang lahat ng mga benepisyo ay napanatili sa kanilang orihinal na anyo. Besides, sarili ko fermented na produkto ng gatas, na ibinubuhos sa mga cereal, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Sa partikular, nakakatulong ito upang linisin ang mga bituka at i-debug ang peristalsis. Isang malaking tulong para sa mga gustong magbawas ng ilang dagdag na kilo.

Mga negatibong panig

Ang pinakuluang bakwit (sa anyo ng lugaw) ay halos walang mga kontraindiksiyon. Ang tanging pagbubukod ay ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Kung ang cereal ay steamed at kinakain na may kefir, pagkatapos ay ang pagkakaroon ng ilang mga karagdagang "pitfalls" ay dapat isaalang-alang.

Una, ang bakwit na hindi pa pinakuluan (kahit na singaw) ay nananatiling medyo siksik. Ang ganitong "agresibo" na produkto ay gumaganap ng papel ng isang scrub para sa mga bituka, ito ay mabuti lamang sa kawalan ng mga sakit. Mga taong naghihirap talamak na kolaitis at enterocolitis, ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa isang bakwit diyeta upang hindi maging sanhi ng isang exacerbation ng sakit.

Pangalawa, ang mismong "cocktail" ng mga mineral na napanatili nang buo sa mga hilaw na cereal ay maaaring kumakatawan sa isang panganib. Kung ang bakwit ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa anemia, pagkatapos ay may nakataas na hemoglobin hindi ito dapat kainin araw-araw - at hindi malayo sa trombosis.

Pangatlo, ang mga steamed cereal ay "maabot ang kahandaan" kahit na pagkatapos na sila ay pumunta sa tiyan. Nangangahulugan ito na hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa tubig. Sa panahon ng diyeta ng bakwit, kinakailangan upang madagdagan ang dami ng pang-araw-araw na paggamit ng likido ng hindi bababa sa 500 mililitro. Kung hindi ito nagawa (dahil ayaw mong uminom!), May pagkakataong maabala ang balanse ng tubig sa katawan. At ito ay mapanganib sa kalusugan.

Paano magluto ng sinigang na bakwit-kefir?

Ang pagluluto ng mga cereal ay hindi kinakailangan, ngunit ito ay kinakailangan upang dalhin ito sa isang tiyak na antas ng lambot. Sa layuning ito, ang pinagsunod-sunod at hugasan na bakwit ay ibinuhos sa isang garapon, ibinuhos ng tubig na kumukulo, sarado na may takip at nakabalot sa isang bandana (plaid, kumot). Maaari ka ring gumamit ng thermos na may malawak na leeg, kung saan ang mga karagdagang "pantakip" ay hindi kinakailangan.

Ang mga manipulasyon ay isinasagawa 10-12 oras bago kumain. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang singaw ng cereal sa gabi, pagkatapos ay sa umaga na pagkain ito ay ganap na handa. Alisan ng tubig ang likido at magdagdag ng 100 ML ng low-fat kefir. Iyan ang lahat ng karunungan. Gusto mo bang palitan ang almusal ng masustansyang hapunan? Steam buckwheat bago umalis para sa trabaho, at sa gabi maaari mo itong gamitin. Sa kasong ito, ito ay lalabas na "linlangin" ang kagutuman na sumasaklaw sa marami sa gabi.

Huwag lamang magpakita ng hindi malusog na panatismo, hindi pinapansin ang iba pang mga pagkain. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng isang bakwit sa buong araw. Bagaman ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, hindi ito naglalaman ng lahat ng mga elemento na kailangan ng isang tao. Sa pangkalahatan, sapat na ang isang dosis bawat araw.

Ano pa ang kailangang isaalang-alang?

Ang asin at asukal ay hindi dapat idagdag sa bakwit, bagaman pinapayagan ang isang maliit na pulot kung ninanais.
Imposibleng i-pre-crush ang mga cereal - babawasan nito ang pagiging epektibo ng diyeta. Gayunpaman, dapat na nguyaang mabuti ang mga butil ng singaw upang hindi makapinsala sa mga mucous membrane ng esophagus, tiyan at bituka.

Kung ang bakwit na pinagsama sa isang produkto ng fermented na gatas ay kasuklam-suklam, gawin kung hindi. Kumain ng sinigang sa umaga sa walang laman na tiyan, "pisil" ito ng mainit na tsaa o hindi matamis na prutas na compote, at pagkatapos ng 15-20 minuto, uminom ng karagdagang baso ng kefir.

Buckwheat na may kefir sa umaga para sa pagbaba ng timbang

Hindi na kailangang kumain ng hilaw na bakwit sa buong buhay mo. Kahit na ang isang matipid na diyeta ay idinisenyo para sa ilang linggo - wala na. Pagkatapos ay kakailanganin mong magpahinga nang halos isang buwan, at pagkatapos (kung ninanais) ulitin muli ang kurso.

Kakailanganin mo ng kalahating baso ng cereal bawat araw. I-steam ito ng kumukulong tubig sa gabi, at sa umaga ay makakakuha ka ng isang buong plato ng "sinigang". Alisan ng tubig ang natitirang tubig, punuin ng kefir at kumain. Maaari ka ring magkaroon ng isang mansanas para sa almusal. Wastong opsyon: lagyan ng rehas ang prutas at ihalo sa mga grits. At inumin ang ulam na ito na may kefir.

Ang mga steamed cereal ay maaaring "disguised" para sa kanilang panlasa na may iba't ibang sangkap ng prutas. Halimbawa, ibuhos ang sariwang inihandang suha o orange juice, magdagdag ng mga buto ng granada o isang patak ng pulot na may isang pakurot ng kanela. Ito ay lumiliko na "monotonous" agahan ng bakwit may kakayahang mag-alok ng iba't-ibang.

Tanghalian at hapunan

Sa isang magaan na pagpipilian sa diyeta, ang mga pagkain sa tanghalian at gabi ay normal, nang walang mahigpit na mga paghihigpit. Siyempre, para sa higit na kahusayan, mas mahusay na umiwas sa mga "nakakapinsalang" mga produkto - mga produktong panaderya, matamis, pinausukang karne, atbp. Ngunit ang mga gulay, manok, itlog, mababang taba na keso, walang taba na karne at steamed na isda ay perpekto para sa saturation. Huwag kalimutan ang tungkol sa likido (mineral na tubig, berry-fruit decoctions, green tea). Tulad ng para sa kefir, maaari mo itong inumin hanggang sa isang litro sa araw - at hindi lamang sa bakwit.

Mahigpit na diyeta sa loob ng pitong araw

Ang tagal ng mahigpit na diyeta ay isang linggo. Huwag lamang ito malito sa mga araw ng pag-aayuno! Mahirap umupo sa isang mamasa-masa na cereal sa loob ng mahabang panahon, ang gayong harina ay hindi nagbabayad. At hayaan ang isang tao na tiyakin na sa panahon ng pagpapatupad maaari kang mawalan ng hanggang 12 kg, ngunit sa anong halaga? At kailangan ba ang gayong kardinal na resulta kung sa ibang pagkakataon (pagkatapos ng normalisasyon ng nutrisyon) karamihan sa mga kilo ay bumalik nang ligtas?

Para sa isang mahigpit na diyeta, mag-stock ng mga prutas (sariwa at tuyo), mga gulay at mani. Ang bakwit bawat araw ay mangangailangan ng isang baso. Pagkatapos i-steam ang cereal sa gabi, hatiin ang nagresultang lugaw sa 3-4 na servings. Kumain ng bawat isa sa walang laman na tiyan, pagbuhos o pag-inom ng kefir. Pagkatapos ng isang oras at kalahati, doblehin ang almusal (tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan) sa pamamagitan ng pagkain ng ilang prutas o gulay. Halimbawa, mansanas, saging, karot. O isang dakot ng pinatuyong prutas na may isang tasa ng green tea. O ilang mga butil ng almendras (cashews, mani). Para sa tanghalian (sa mainit) maaari kang kumain ng isang maliit na mangkok ng gulay na sopas sa tubig. Uminom ng isang baso ng smoothie bago matulog.

Ang pangunahing bagay ay kumain ka ng bakwit sa isang walang laman na tiyan, sa gayon ay nagsisimula ng mga proseso ng metabolic at nakakapukaw ng pagtaas ng pagkasunog ng taba.

Pagkatapos ng pitong araw ng diyeta, huminto sa loob ng isang buwan. Ngunit huwag kalimutang ibukod ang mga pagkaing may mataas na calorie mula sa diyeta, lumipat nang higit pa at mag-ehersisyo.

Araw ng pagbabawas sa bakwit at kefir

Para sa isang araw na pagbabawas, kakailanganin mo ng bakwit (isang baso) at kefir (isang litro). Pagkatapos steaming ang cereal, kainin ito sa maliliit na bahagi - fractionally, 2-3 tablespoons bawat dalawang oras. Uminom ng kefir, magdagdag ng mineral na tubig na walang gas sa pagitan ng mga pagkain - hanggang sa dalawang litro.

Kung sa natitirang oras ay kumakain ka ng normal, ang pagbabawas ay maaaring isaayos nang regular (isang beses bawat 7-10 araw).

Buckwheat sa isang regular na batayan

Napagpasyahan na namin na ang bakwit ay isang malusog na produkto. Kung sinubukan mong mag-diet at hindi nakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa, maaari mong ipasok ang mga cereal sa iyong regular na diyeta. Hindi na kailangan ang pang-araw-araw na pagpapahirap sa anyo ng hilaw na lugaw na may lamang kefir. I-steam ang ilang kutsara ng cereal at idagdag ang mga ito sa anumang ulam. Halimbawa, sa salad ng gulay o prutas, itlog, cottage cheese. Hindi ito magdudulot ng pinsala, ngunit mapapanatili nitong maayos ang digestive tract, dahan-dahang linisin ito at pasiglahin ang peristalsis.

Contraindications

Ang anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nakaka-stress para sa katawan. Ang ganitong mga manipulasyon ay pinapayagan lamang sa mga taong may mabuting kalusugan. Kung may kasaysayan malalang sakit, dapat mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng pagkain ng bakwit.

Ang ganitong mga paghihigpit sa pagkain para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pupunta. Ipinagbabawal ang mga ito para sa mga nanay na nagpapasuso, mga bata at kabataan - yaong ang katawan ay nangangailangan ng iba't-ibang, masustansyang diyeta. Kamakailang inilipat mga sakit na viral, mga interbensyon sa kirurhiko, isang estado ng pagkasira - contraindications kahit na para sa isang matipid na diyeta ng bakwit.

Sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang, nagsimula kang makaramdam patuloy na kahinaan, pagkasira? Nagdurusa ka ba sa insomnia o sakit ng ulo? May tugtog sa tenga, pagkahilo, pagduduwal at panginginig sa mga kamay? Ito ay mga batayan para sa agarang pagwawakas ng diyeta. Malinaw, hindi ito angkop sa iyong katawan!

Labis na timbang - kung magkano ang pag-uusapan tungkol dito. Ang mga usong diet, mamahaling dietary supplement, lahat ng uri ng mamahaling pamamaraan ay nangangako na mabilis kang mapalaya mula sa labis na pasanin. Ngunit, sayang, hindi ito palaging nakakatulong, kaya sulit ba ang paggastos ng malaking pera. Bigyang-pansin ang mas abot-kayang mga produkto ng pagbaba ng timbang, tulad ng bakwit na may kefir, na mayroon ang lahat sa kusina.

Sa paghusga sa maraming mga pagsusuri ng mga nagpapababa ng timbang, ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista, ipinakita nila ang kanilang sarili nang mahusay sa pagbaba ng timbang, habang nagse-save ng badyet ng pamilya.

Ngunit dapat nating maunawaan na ang isyu ng pagbaba ng timbang ay dapat na lapitan nang komprehensibo. Siguraduhing suriin ang iyong diyeta at hanapin ito ng isang bagay na tiyak na hindi palakaibigan na may manipis na baywang. Marahil ito ay mga meryenda sa gabi sa harap ng TV, marahil ito ay isang labis na pagkahilig sa mga pritong mataba na pagkain o isang malaking pagmamahal sa mga matatamis. Ang regimen sa pag-inom at ang iyong pisikal na aktibidad ay mahalaga.

Ang mga benepisyo ng bakwit at kefir para sa pagbaba ng timbang

Napag-usapan ko na ang tungkol sa mura, kapaki-pakinabang na produkto- ngunit, sa paghusga sa mga komento sa artikulo, hindi sila angkop para sa lahat. Ang Buckwheat ay isang mas maraming nalalaman at minamahal ng maraming produkto.

Heroic porridge, gaya ng tinatawag ng mga sinaunang Slav na core, at kahit na ngayon ay walang nag-aalinlangan sa mga benepisyo nito. At kung ano ang kawili-wili tungkol sa sinigang na ito para sa pagbaba ng timbang:

salamat sa masaganang komposisyon ng bitamina at mineral nito, hindi lamang nito binubusog ang ating katawan ng masustansyang pagkain. Mula noong sinaunang panahon, ang core ay ginagamit upang maibalik ang lakas at enerhiya pagkatapos ng pisikal, emosyonal na stress. Mayroon nang isang plus, dahil ang mga paghihigpit sa pandiyeta, mga diyeta, para sa marami, ito ay isang malaking sikolohikal na pasanin.
Ang Buckwheat ay mayaman sa mga protina, ang kakaiba ng mga protina na ito ay naglalaman sila ng maraming mahahalagang amino acid. Samakatuwid, ayon sa halaga ng enerhiya ang bakwit ay tinutumbasan ng isda at karne, at ang pagkain ng bakwit ay hindi magugutom.
Ang buckwheat kernel ay naglalaman ng polysaturated fats pinagmulan ng halaman. Pinapabilis nila ang metabolismo masamang kolesterol sa dugo, nakakaapekto sa taba metabolismo, nag-aambag sa acceleration ng metabolismo, na kung saan ay mahalaga kapag nawawala ang timbang.
Ang mga cereal ay medyo mataas ang calorie - 346 kcal bawat 100 g ng produkto, ngunit sa parehong oras ito ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto. Ang komposisyon ng core ay may kasamang madaling natutunaw na carbohydrates, hibla, salamat sa kung saan ang metabolismo ay nagpapabuti, ang panganib ng pagbuo ng taba ay nabawasan.
Ang pananaliksik sa isyung ito ay patuloy pa rin, ngunit natukoy na ng mga siyentipiko ang isang tiyak na pattern kung saan maraming taong sobra sa timbang ang may kakulangan sa magnesiyo. Ang Buckwheat ay mayaman sa elementong ito.

Isaalang-alang ang mga benepisyo ng kefir para sa pagbaba ng timbang:

ang sour-milk drink na ito ay nag-aayos sa iyo sistema ng pagtunaw, pinapaginhawa ang tiyan pagkatapos kumain ng mabigat na pagkain. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ubusin ang ligtas at natural na produktong ito pagkatapos kumain nang labis.
Ang mga live na bakterya (probiotics), na nakapaloob sa kefir, ay tumutulong upang bumuo ng isang malusog na flora ng bituka, linisin ang ating digestive tract ng mga toxin, labis dumi ng tao. Napalaya lamang mula sa mga depositong ito, maaari kang mawalan ng ilang kilo.
Ang kefir ay naglalaman ng mga protina, at ginagawa nitong mas madaling dalhin araw ng pag-aayuno at mga diyeta.
Kamakailan lamang, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang calcium, na mayaman sa kefir, ay hindi lamang nakakatulong na mapanatiling malusog ang ating mga buto, tinutulungan nito ang katawan na mawalan ng mga calorie nang mas mabilis, at pinipigilan nito ang akumulasyon ng taba.

Sa katunayan, ang bawat produkto ay kawili-wili sa sarili nitong paraan at nararapat sa ating atensyon. Ano ang sikreto ng kanilang pinagsamang pagkakaibigan? Ito ay hindi para sa wala na inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang gayong kumbinasyon para sa pagbaba ng timbang - kefir at bakwit.

Buckwheat na may kefir - mga katangian ng pandiyeta

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng parehong mga produkto at ang kanilang mga indibidwal na katangian sa mga tuntunin ng mga epekto sa katawan ay gumagawa ng tandem ng bakwit na may kefir isang tool na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang:

Ang detoxification ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Ginagawa ito ng Kefir nang malumanay at malumanay, at ang mga butil ay kumikilos tulad ng isang brush, nag-scrape ng mga lumang deposito mula sa mga dingding ng bituka. Sa pagtutulungan, pinapayagan nila ang ating katawan na mabilis na mapupuksa ang mga hindi kinakailangang reserba, na epektibong nililinis ang katawan.
Ang kefir ay nagdaragdag sa tuyong bakwit ng kinakailangang dami ng likido at malusog na taba, na kailangan din ng katawan kapag nawalan ng timbang.
cereal magdagdag ng kefir kinakailangang calories, ay nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas.

Well, sa teoryang naisip natin, magpatuloy tayo sa pagsasanay.

Mga aplikasyon para sa pagbaba ng timbang

meron iba't ibang variant paggamit ng isang kapaki-pakinabang na tandem. Ang pagpili ay depende sa iyong mga layunin - mawalan ng maraming o bahagyang ayusin ang timbang, mabilis o unti-unting mawalan ng timbang. Ang personal na saloobin sa ilang mga paraan ng pagbaba ng timbang ay makakaapekto rin sa pagpili - ang isang tao ay gustong pumunta sa mga diyeta, hindi sila angkop sa isang tao.

Kung handa ka na sa pag-iisip na mag-diet, ngunit hindi mo pa sinubukan ang kefir-buckwheat, pagkatapos ay dalhin ito sa serbisyo. Ito ay hindi isang bagong bagay sa nutrisyon, ang diyeta na ito ay matagal nang kilala bilang isa sa mga abot-kayang, simple at epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Hindi ka makakaranas ng gutom, ngunit hindi ka makakakuha ng labis na kasiyahan mula sa diyeta - ito ay napakalimitado sa mga tuntunin ng hanay ng mga produkto.

Kakailanganin mong kumain lamang ng walang asin na pagkain sa loob ng isang linggo. sinigang na bakwit at low-fat kefir. Ang isang karagdagan ay maaaring pagkain ng halaman at mga produktong protina. Ngunit hindi lahat ng mga pagpipilian sa diyeta ay nagbibigay para sa gayong indulhensya:

madaling pagpipilian - maaari kang magdagdag ng karne ng baka, cottage cheese, gulay at prutas sa mga pangunahing produkto
medium - gulay at prutas bilang karagdagang produkto
mahigpit na diyeta - kefir, bakwit at tubig lamang.

Gayunpaman, ang likido ay dapat na naroroon sa anumang anyo, hindi bababa sa 2 litro, maaari itong maging tubig o berdeng tsaa na walang asukal.

Magbibigay ako ng isang halimbawa ng isang madaling pagpipilian sa diyeta, ngunit kung nais mong gawing kumplikado ang iyong buhay, pagkatapos ay alisin ang mga karagdagang pagkain at, nang naaayon, kumuha ng isang daluyan o mahirap na pagpipilian.

Nakatutulong na mga Pahiwatig:

Kung sa panahon ng diyeta ay nagsimula kang mapagod nang mabilis, makaranas ng pananakit ng ulo, pagkatapos ay sa umaga maaari kang uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may 20 gr. honey. Sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng kakulangan ng glucose, magiging mas madali para sa iyo na ilipat ang diyeta. Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, pagduduwal, pagkatapos ay uminom ng isang tasa ng malakas na itim na tsaa na may pulot.
Ang Buckwheat ay maaaring lasahan ng mga halamang gamot.
Kung nakakaramdam ka ng gutom na may 3 pagkain sa isang araw, pagkatapos ay maaari kang kumain ng 4-5 beses sa isang araw, dahil ang araw ng lahat ay iba-iba. Ang pangunahing bagay ay ang mga pahinga sa pagkain ay dapat na hindi bababa sa 3 oras. At kung hindi mo malilimitahan ang iyong sarili sa sinigang, kung gayon ang produkto ng fermented na gatas ay maaaring ubusin nang hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.
Ang tagal ng isang matapang na diyeta ay dapat na hindi hihigit sa 7 araw, daluyan at magaan - hindi hihigit sa 14 na araw.
Sa panahon ng diyeta, inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina.
Pagkatapos dumaan sa diyeta, hindi ka maaaring biglang bumalik sa iyong karaniwang pagkain. Magsimula sa mga pagkaing mababa ang taba ng protina, huwag i-load ang tiyan ng malalaking bahagi.
Patuloy na uminom ng tubig, ayusin ang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan araw ng pag-aayuno sa kefir na may bakwit.
Ang kefir-buckwheat diet ay maaaring ulitin pagkatapos ng 1 buwan, ngunit mas mabuti kung magpahinga ka ng tatlong buwan.

Ang diyeta na ito, kung susundin, ay nagbibigay ng isang matatag na pagbaba ng timbang na 3-5 kilo bawat linggo. Ngunit marami ang nakasalalay sa indibidwal na mga tampok organismo. Kefir-buckwheat diet, bilang karagdagan sa pangunahing layunin, ay may positibong impluwensya para sa buong katawan:

nagpapabuti ng kutis, nagpapabata at naglilinis ng katawan
nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, pancreas, atay
sa lahat ng mono-diet ay itinuturing na pinakabalanse

Mga pagsusuri sa diyeta at mga resulta

Ainura Ururbaeva:

Sa tulong ng bakwit at kefir, nawalan ako ng 16 kg sa loob ng 10 araw, siyempre, pumasok ako para sa sports, uminom ng maraming tubig. Napakahirap kumain ng bakwit araw-araw, ngunit sulit ito.

Evgenia Yashkina:

Napakahusay, epektibong diyeta. Sa loob ng isang linggo ay nakaupo ako sa isang average na diyeta ng bakwit (kasama ang mga mansanas at repolyo), ang bakwit ay nagbibigay-kasiyahan, walang matinding pakiramdam ng kagutuman. Minus 4 kg bawat linggo.

Tatyana Zavyalova:

Walang lasa, boring, monotonous - tumagal lamang ng 3 araw sa isang kefir-buckwheat diet. Sa pagtatapos ng ikalawang araw, nasusuka ako sa paningin ng bakwit, bagaman kinakain ko ito sa ikalawang araw ng hindi hihigit sa isang kutsara sa bawat pagkain. Sa ikatlong araw, kahit ang amoy ay nasusuka ako. Pagkatapos ay tumigil ako sa pagkain, uminom lamang ng kefir. Sobrang sakit ng ulo ko, pinahihirapan ako ng pagkahilo, galit at sama ng loob. Ngunit sa tatlong araw nawalan ako ng 3 kg. Hindi man masarap, pero baka uulitin ko, dahil may resulta.

Ano pa ang masasabi tungkol sa diyeta na ito

Isang mahalagang punto - ang tagal nito ay dapat na hindi bababa sa 7 araw. Ito ay kinakailangan kung nais mong makakuha ng isang garantisadong resulta at upang ang mga nawalang kilo ay hindi na bumalik sa iyo muli.

Karamihan sa mga tao na gumamit ng buckwheat-kefir diet ay napansin na sa unang 3 araw maaari kang mawalan ng 4-5 kilo. Ngunit kahit na nasiyahan ka sa resulta na ito, mas mahusay na sundin ang diyeta hanggang sa dulo. Dahil sa mga unang araw, bilang panuntunan, ang labis na likido at ang aming mga nakakapinsalang "reserba" ay pinalabas mula sa mga bituka. Ang ganitong pagbabawas ng timbang ay nagpapagaling at naglilinis sa ating katawan. Matapos bumalik sa normal ang panunaw, nagsisimula silang maghiwalay Taba, kaya ang 7 hanggang 10 araw na diyeta ay mas epektibo kaysa 1 hanggang 3 araw na mono diet.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, mayroon talagang resulta mula sa diyeta ng kefir-buckwheat, ngunit hindi lahat ay magpapasya sa gayong gawa. At naiintindihan kita, personal na ako ay laban sa mga diyeta, halimbawa, mas gusto kong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno.

Minsan sa isang linggo, madali kong matiis ang isang araw ng pag-aayuno ng kefir, at kung magdagdag ka ng bakwit, maaari mong, sa palagay ko, gawin ito nang mas madalas. Kung ang iyong layunin ay hindi lamang upang linisin ang katawan, kundi pati na rin upang iwasto ang timbang, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga nutrisyonista na ang mga araw ng pag-aayuno ay ayusin pagkatapos ng 3 hanggang 5 araw.

Ang mga araw ng pagbabawas ay, siyempre, hindi isang diyeta at mabilis na pagbaba walang magiging bigat, ngunit ikaw o ang iyong katawan ay hindi ma-stress.

Ngunit dito kailangan mo ring maunawaan na kung hindi mo susundin ang iyong diyeta sa ibang mga araw, malamang na hindi ka makakakuha ng kahit isang maliit na resulta.

Sa umaga o sa gabi

Kung hindi ka handa para sa mga araw ng pag-aayuno, ngunit kapaki-pakinabang na aksyon Ang bakwit na may kefir ay nakakaintriga sa iyo, kung gayon para sa ganoong kaso mayroon ding isang pagpipilian.

Positibong nagsasalita ang mga Nutritionist tungkol sa paggamit ng hilaw na bakwit na may kefir sa umaga nang walang laman ang tiyan, itinuturing nila itong isang tunay na tool sa pagpapagaling na mapapabuti ang iyong kalusugan at sobra sa timbang tulong sa pagtanggal.

Ang ganitong almusal ay mag-aalis ng masamang kolesterol, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, linisin ang digestive tract ng mga toxin, feces at toxins.

Kung ang hilaw na lugaw ay hindi sa iyong panlasa, huwag masiraan ng loob, ang thermally processed ay angkop din. Mahalaga lamang na malaman na mas maraming calorie ang pinakuluang cereal, kaya kailangan itong lutuin ng tama at pag-uusapan natin ito mamaya.

Nalaman namin na ang kefir na may bakwit ay produktong pandiyeta, kaya angkop para sa mga pagkain sa gabi. Ang ganitong magaan na hapunan ay magdadala ng mga benepisyo sa katawan at hindi tataas ang baywang. Ang Kefir ay naglalaman din ng tulad ng isang amino acid ng gatas bilang tryptophan. Ito ay may pagpapatahimik, nakakarelaks na epekto, kaya ang mga benepisyo ng naturang hapunan ay hindi maikakaila.

Kung nais mo ang isang nasasalat na resulta sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang, maaari kang kumain ng bakwit na may kefir sa umaga at sa gabi. Ngunit, tulad ng sinasabi ng mga eksperto, dito, kailangan mo ring sumunod sa pamantayan. Sa pang-araw-araw na pagkonsumo, kahit na kumain ka isang beses sa isang araw, limitahan ang iyong sarili sa isang panahon ng 2 linggo. Sa isang buwan, maaari mong ulitin ang kurso.

Paano gamitin ang bakwit na may kefir - mga recipe

Sa tingin ko ang bawat maybahay ay nagluto ng sinigang na bakwit nang higit sa isang beses, ngunit para sa pagkain sa diyeta ang pagluluto ng bakwit ay medyo naiiba. Maaari itong lutuin sa tubig at sa kefir. Hindi inirerekomenda na magdagdag ng mga high-calorie sauce, asin, asukal, mantikilya sa bakwit.

Ngunit ang kakulangan ng asin ay maaaring mabawasan ang presyon, makapukaw ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, kung lumala ang iyong kondisyon, mas mahusay na magdagdag ng kaunting asin o toyo. Ang partikular na mapanganib ay ang kakulangan ng asin mainit na panahon at aktibong pisikal na aktibidad.

Sinigang sa tubig

Numero ng recipe 1 - ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang baso ng cereal at alisan ng tubig ang tubig. Pagkatapos ay ibuhos ang bakwit na may bagong bahagi ng tubig na kumukulo (1.5 tasa). Takpan ang palayok, balutin ito. Kung nagluluto ka sa umaga, pagkatapos ay kailangan mong magluto sa gabi, kung para sa isang hapunan, pagkatapos ay maaari kang magluto sa umaga.

Sa pamamaraang ito, ang lugaw ay lumalabas na medyo tuyo, kung hindi mo planong punan ito ng kefir, ngunit kainin ito bilang isang independiyenteng ulam, pagkatapos ay maaari mo itong lutuin sa ibang paraan.

Recipe number 2 - ibuhos ang 2 tasa ng na-filter na tubig na may bakwit takan, ilagay sa apoy, dalhin sa isang pigsa. Alisin mula sa init, takpan ang palayok at balutin.

Sinigang sa kefir

Kung bigla kang nakatagpo ng pangalang "kefir buckwheat", alamin na ito ay tumutukoy sa mga hilaw na cereal na puno ng kefir. Ang pagpipiliang ito ay minamahal ng mga naturopath at hilaw na foodist. Sa pamamaraang ito, pinapanatili ng produkto ang mga kapaki-pakinabang na sangkap nito sa maximum.

Hindi mahirap maghanda ng sinigang na kefir - ibuhos ang kefir sa cereal sa isang ratio ng 1: 3. Haluin, takpan at palamigin magdamag kung naghahanda para sa umaga at pag-inom sa araw pagkain. Kung iniwan mo ang sinigang ng kefir sa temperatura ng silid, makakakuha ito ng hindi kasiya-siyang lasa.

Ground buckwheat na may kefir

Para sa isang pagbabago, batay sa ground buckwheat at kefir, gamit ang isang blender, maaari kang maghanda ng iba't ibang mga cocktail sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pipino, mansanas, mga gulay. Ang ganitong mga inumin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa normal na panunaw, kaya maaari itong gawin nang pana-panahon ng lahat, at hindi lamang sa mga nagpapababa ng timbang.

Ang tanong ay madalas na tinatanong kung alin ang mas mahusay na gumamit ng bakwit, na pamilyar sa amin, kayumanggi o berde. Malalaman mo ang sagot sa tanong na ito sa video.

Contraindications at posibleng pinsala

Mayroong isang opinyon na upang mawalan ng timbang mas mahusay na kumain ng mga pagkaing mababa ang taba. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paggamit ng kefir na may taba na nilalaman na 1 - 2.5%, dahil ang mga pagkaing mababa ang taba ay naglalaman ng napakakaunting protina.
Kapag pumipili ng isang produkto ng fermented milk, bigyang-pansin ang komposisyon nito. Likas na produkto hindi dapat maglaman ng asukal, almirol, iba pang mga pampalapot. Gayundin, hindi ito dapat maglaman ng mga preservative, kaya ang buhay ng istante ng kefir ay hindi dapat higit sa 7-10 araw.
Kapag gumagamit ng kefir-buckwheat diet, may mga review na ito ay naghihimok ng paninigas ng dumi. Ang problemang ito ay maaaring depende sa pagiging bago ng kefir. Masyadong sariwa ang isang produkto ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, at kung ang kefir ay higit sa 3 araw na gulang, maaari itong maging isang reverse reaction, i.e. humantong sa paninigas ng dumi.
Ang huling bahagi ng lugaw ay dapat kainin 4 hanggang 5 oras bago matulog. Kung nakakaramdam ka ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir sa gabi.
Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang, ngunit habang nasa isang diyeta, hindi inirerekomenda na maging labis na aktibo, maaari kang maglakad, mag-jogging, lumangoy.

Hindi ka maaaring umupo sa isang kefir-buckwheat diet para sa mga taong may mga sumusunod na problema:

talamak at malalang sakit ng atay at gastrointestinal tract
mababang presyon
na may mababang hemoglobin
diabetes
utot o isang ugali dito
pagbubuntis o paggagatas
hindi dapat magdiyeta ang mga babae bago ang mga kritikal na araw.

Ang Buckwheat na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay nakakuha ng mahusay na katanyagan. Ang pamamaraan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang timbang nang hindi nakakapinsala sa katawan. Ito rin ay isang plus na, dahil sa kapaki-pakinabang na pag-aari nito, ang epekto na nakamit ay madalas na matatag. Kung susundin mo ang mga patakaran kahit na pagkatapos ng diyeta malusog na pagkain, pagkatapos ay maaari mong i-save ang resulta sa loob ng mahabang panahon.

Maging slim, maganda at malusog.

Elena Kasatova. Magkita tayo sa tabi ng fireplace.

Ang mga cereal ay madalas na kasama sa menu ng mga diyeta, ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa fermented milk drinks. Buckwheat na may kefir para sa pagbaba ng timbang - posible bang iwasto ang figure gamit ang mga produktong ito? Paano magluto ng lugaw, anong resulta ang maaari mong asahan?

Kapaki-pakinabang na impormasyon

Hindi mahirap mawalan ng timbang sa bakwit at kefir - mahalaga lamang na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng diyeta. Ang pamamaraan na ito ay hindi nagpapagutom sa iyo, ngunit hindi ka makakakuha ng labis na kasiyahan mula sa diyeta - ito ay napakalimitado sa mga tuntunin ng hanay ng mga produkto. Sa katunayan, kakailanganin mong kumain lamang ng walang asin na sinigang na bakwit at mababang-taba na kefir. Ang suplemento ay maaaring mga pagkaing halaman, at kung minsan ay mga pagkaing protina. Pakitandaan na hindi lahat ng mga opsyon sa pagkain ay nagbibigay ng ganitong "indulhensiya".

Gaano kapaki-pakinabang ang mga bahagi ng diyeta? Ang Buckwheat ay isang mataas na masustansiyang produkto (100 g ng cereal ay nagdadala ng 343 kcal). Sa kabila ng medyo mataas na nilalaman ng calorie, layer, asin, pampalasa). Ang Buckwheat ay pinagmumulan ng madaling natutunaw na mga protina (mahirap tumaba sa produktong ito (sa kondisyon na hindi ka gumagamit ng ma13.3 g para sa bawat 100 g ng produkto). Ang lugaw ay hindi naglalaman ng kolesterol, at ang dami ng taba sa loob nito ay minimal (3.4 g bawat 100 g). Maraming carbohydrates sa bakwit, ngunit unti-unti silang hinihigop ng katawan, at samakatuwid ay hindi pukawin ang aktibong produksyon ng insulin (iyon ay, pagkatapos kumain ng isang bahagi ng lugaw, ikaw ayaw kumain ng matagal). malaking bilang ng kapaki-pakinabang na elemento.

Ang Kefir ay hindi gaanong kapaki-pakinabang - ang lactic acid bacteria ay nagpapabuti sa trabaho gastrointestinal tract. Ang inumin na ito ay nagbibigay ng mga protina, taba ng gatas, bitamina (A, B, C), mineral ( espesyal na atensyon karapat-dapat sa calcium, sodium, potassium, iron, phosphorus).

Sa kabila ng mga benepisyo ng parehong mga produkto, imposibleng sumunod sa gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon - ang katawan ay nangangailangan ng higit pa upang ganap na gumana. Ang pinakamainam na panahon ng isang mahigpit na diyeta ay 7 araw. Kung ang menu ay may kasamang mga karagdagang sangkap, kung gayon ang tagal ng diyeta ay maaaring tumaas hanggang 14 na araw. Pang araw-araw na sahod kefir - 1 litro, ang bakwit ay maaaring kainin ng maraming beses sa isang araw. Maaari mong ulitin ang diyeta pagkatapos ng 1-3 buwan.

Mga recipe para sa paggawa ng lugaw

Kapag dumaan sa isang diyeta, ang bakwit at kefir ay maaaring pagsamahin sa iba't ibang paraan. Maaari kang magluto ng sinigang, kapwa sa tubig at sa kefir.

Sinigang sa tubig

Recipe 1

1 st. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga cereal at alisan ng tubig ang tubig. Pagkatapos ay punan ang bakwit ng isang bagong bahagi ng tubig na kumukulo (1.5 tbsp.). Takpan ang palayok at balutin. Magluto ng lugaw sa gabi.

Recipe 2

1 st. ibuhos ang bakwit na may sinala na tubig (2 kutsara), ilagay sa apoy, dalhin sa isang pigsa, alisin mula sa kalan. Balutin ang mga pinggan.

Sinigang sa kefir

Ang bakwit na nabasa sa kefir para sa pagbaba ng timbang - ang pagpipiliang ito ay tinatanggap ng mga naturopath at hilaw na foodist (ang produktong ito ay nakakatipid maximum na halaga nutrients). Ibuhos ang mga grits na may mababang taba na kefir (1: 3), ihalo, takpan at palamigin nang magdamag. Kung iniwan mo ang sinigang ng kefir sa temperatura ng silid, makakakuha ito ng hindi masyadong kaaya-ayang aftertaste.

Contraindications

Ang bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat gamitin para sa mga problema tulad ng nagpapaalab na sakit patolohiya ng atay at gastrointestinal.

Mga pagpipilian sa diyeta

Upang mawalan ng timbang sa bakwit at kefir, gamitin ang isa sa mga iminungkahing opsyon sa diyeta.

Diyeta 1

Almusal at hapunan: 1 tbsp. kefir, 100 g bakwit, mansanas
Tanghalian: 200 g ng lugaw, 200 g ng salad na may langis ng oliba, tubig

Diyeta 2

Almusal: 150 g ng bakwit na niluto sa kefir, mansanas, tubig
Tanghalian: 300 g "kefir buckwheat", berdeng gulay na salad at tubig
Hapunan: 100 g "kefir buckwheat", tubig

Diyeta 3

Kung magagawa mo nang walang karagdagang mga sangkap, maaari ka lamang kumain ng 5 servings ng sinigang na kefir sa buong araw. Uminom ng tubig at tsaang walang tamis sa pagitan ng mga pagkain.

Diyeta 4

Almusal: 100 g ng bakwit at cottage cheese, 1 tbsp. kefir
Tanghalian: 150 g ng lugaw, 100 g ng pinakuluang karne at gulay, 1 tbsp. kefir
Hapunan: 100 g ng lugaw at 1 tbsp. kefir

Diyeta 5

Ang kefir at bakwit ay dapat na kahalili sa pagitan ng 2 oras. Maaari kang uminom ng tubig at tsaa (2 litro bawat araw).

Diyeta 6

Ang isang bahagi ng bakwit na niluto sa tubig ay dapat ibuhos ng kefir. Kumain ng 3-4 na servings ng pagkaing ito sa buong araw. Ang pamantayan ng kefir ay hindi dapat lumampas sa 1 litro, ang pamantayan ng tsaa at tubig - 2 litro.

Tandaan: Kung ang 3 pagkain ay hindi sapat para sa iyo, maaari mong muling ipamahagi ang mga produkto upang makakuha ka ng 4-5 servings. Ito ay ganap na katanggap-tanggap upang madagdagan ang rate ng sinigang.

Sa paglaban sa labis na pounds, bilang panuntunan, kailangan mong bawasan ang dami ng pagkain na natupok at bawasan ang mga calorie sa pinakamababa. At paano kung, sa kabaligtaran, idagdag o palitan mo ang isa sa mga pagkaing hindi gaanong masarap? Halimbawa, ang sinigang na bakwit na may kefir - nakabubusog at masarap na ulam na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang gutom. Ano ang sikreto ng bakwit at ano ang tumutukoy sa pagiging epektibo ng pagsasama ng lugaw sa kefir?

Mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang

Ang kumbinasyon ng bakwit at kefir ay natatangi, dahil ang parehong mga pagkain ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan. Upang maunawaan ang buong halaga ng ulam na ito, sulit na i-disassembling ang bawat produkto nang hiwalay.

Ang isang diyeta sa bakwit na may kefir, lalo na natupok sa isang walang laman na tiyan sa umaga, ay napaka mabisang paraan magbawas ng timbang. Ito ay kinikilala ng mga nutrisyunista, kadalasang nagrereseta nito sa kanilang mga pasyente.

Bakwit

Sa kabila ng katotohanan na ang bakwit ay isang lugaw, pangunahin itong naglalaman ng protina at hindi naglalaman ng maraming carbohydrates tulad ng para sa lugaw. Ang Buckwheat ay mayaman sa mga sumusunod na sangkap:

Amino acids arginine at lysine.
Mga bitamina C at mga pangkat B at R.
Potassium.
bakal.
Selulusa.
Kaltsyum.
Magnesium.
Sink.
Posporus.
Quercetin.
kobalt.
tanso.

Ang mga pakinabang ng bakwit para sa katawan ay:

Pagpapatatag ng antas ng hemoglobin.
Pag-activate ng utak.
Normalisasyon ng presyon.
Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo.
Protektahan ang iyong mga ngipin mula sa mga karies.
Pagpapalakas ng mga kuko at ngipin.
Pagtaas ng stress resistance.
Pag-alis ng mga slags.
Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Pagpapalakas ng katawan.
Pag-iwas sa paglitaw ng mga tumor.
Para sa mga buntis na kababaihan: pagbabawas ng panganib ng pagkawala ng dugo pagkatapos ng panganganak, intrauterine asphyxia ng fetus at pagdurugo sa utak ng bata.

Ito ay magnesiyo sa komposisyon ng sinigang na bakwit na nagbibigay-daan sa iyo upang mas epektibong labanan ang labis na timbang, at ang mga katangian ng paglilinis ng mga cereal ay ginagawang posible na alisin ang lahat ng labis mula sa katawan.

Ang Kefir ay kadalasang ginagamit sa diyeta ng pagbaba ng timbang bilang isang mababang-calorie, ngunit masustansiyang meryenda o kapalit ng hapunan. Ang komposisyon ng produktong fermented milk ay pangunahing kasama ang:

protina.
Kaltsyum.
Potassium.
Posporus.
Mga bitamina ng mga pangkat A, B at D.

Ang mga benepisyo ng kefir para sa katawan ay ipinahayag sa:

Normalisasyon ng paggana ng atay.
Pagpapabuti ng paningin.
Pagpapatatag ng gastrointestinal tract.
Nadagdagang pagtatago ng gastric juice.
Pag-aalis ng pagkabulok ng pagkain sa bituka.
pag-aanak labis na likido, slags at lason.
Pag-alis ng allergy.
Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Pag-alis ng puffiness.
Pagpapabuti ng kondisyon ng balat at panggabing tono nito.

Marahil ang diyeta ng kefir ay ang pinakasikat na paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Bukod dito, ang mga doktor ng "Soviet school" ay madalas na nagtataguyod ng mga araw ng kefir bilang isang natural at ligtas na paraan pag-aalis ng mga kahihinatnan ng labis na pagkain

Napakakomplikado kapaki-pakinabang na mga katangian ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitaguyod ang gawain ng sistema ng pagtunaw at linisin ang katawan ng labis.

Buckwheat + kefir

Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga cereal at isang fermented na produkto ng gatas ay nagpapahintulot sa kanila na umakma sa bawat isa at mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang:

Ang pag-alis ng mga toxin mula sa katawan, ginagawa ito ng kefir nang malumanay at malumanay, ngunit pinapayagan ka ng mga butil ng bakwit na alisin ang lahat ng mga akumulasyon mula sa mga dingding ng bituka na hindi kayang alisin ng kefir sa sarili nitong. Samakatuwid, ang kanilang kumbinasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas epektibong mapupuksa ang mga lason sa katawan.
Ang sinigang na bakwit ay nagbibigay ng kinakailangang halaga ng mga calorie, ngunit isang medyo tuyo na produkto. Ang Kefir naman ay nagbibigay ng katawan tamang dami likido at nagbibigay ng nawawalang taba.
Ang Buckwheat na may kumbinasyon ng kefir ay nagbibigay-daan sa iyo upang komprehensibong maimpluwensyahan at gawing normal ang gawain ng lahat ng mga organo, na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang ulam para sa paggamot ilang sakit at upang mapanatili pangkalahatang kondisyon organismo.

Ang pagkain ng ulam para sa almusal o sa buong orasan, maaari kang mawalan ng dalawa hanggang sampung kilo sa loob ng isa hanggang dalawang linggo, depende sa estado ng katawan.

Paano magluto

Ang pinakasikat na paraan upang ihanda ang ulam ay ang sumusunod na klasikong recipe: ibuhos ang isang baso ng dry cereal na may kalahating litro ng kefir at iwanan ito nang magdamag sa refrigerator. Sa umaga, ang cereal ay sumisipsip ng fermented milk product at bumukol. Handa na ang ulam!

Para sa pagbaba ng timbang, hindi ka maaaring gumamit ng pinakuluang cereal, dahil pagkatapos ng paggamot sa init ang mga benepisyo ng bakwit ay nawala.
Ang Kefir ay dapat piliin lamang sariwa na may pinakamataas na taba ng nilalaman na 2.5%, ngunit ito ay mas mahusay na bumili ng isang mababang-taba fermented na produkto ng gatas.
Hindi inirerekomenda na punan ang ulam na may mga pampalasa o asukal, bilang ninanais na resulta hindi maaaring makamit sa naturang mga additives.

Paano gamitin

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paggamit ng bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang. Maaari itong maging isang kumpletong diyeta, ilang araw ng pag-aayuno, o isang kapalit lamang para sa pangunahing kurso.

Mahigpit na diyeta

Sa gayong diyeta, tanging ang bakwit na may kefir at maraming likido (tubig o berdeng tsaa na walang asukal) ang pinapayagan na kainin. Maaari ka ring kumain ng isa o dalawang mansanas sa isang araw na may matinding gutom.

Hinahati namin ang natapos na ulam na inihanda ayon sa klasikong recipe sa tatlong pantay na bahagi at kinakain ito sa araw para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang diyeta ay tumatagal ng isa, hindi hihigit sa dalawang linggo, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga ng 2-3 buwan. Sa maximum na dalawang linggo, maaari kang mawalan ng 12 kilo.

Hindi madaling pigilan ang iyong sarili mula sa tukso ng masarap na pagkain sa panahon ng diyeta, ngunit ang isang paglabag sa diyeta, at lalo na ang paggamit ng mga produktong harina sa kursong ito, ay magbabawas sa lahat ng iyong trabaho at mga resulta sa zero.

Variant ng isang hindi mahigpit na diyeta

Almusal at hapunan: 1 baso ng kefir at 100 g ng bakwit sa tubig, isang mansanas.
Tanghalian: 200 g ng lugaw sa kefir, 200 g ng salad na may langis ng oliba, tubig.

Almusal: 150 g ng bakwit na niluto sa kefir, isang mansanas, tubig.
Tanghalian: 300 g ng "kefir buckwheat", berdeng gulay na salad at tubig.
Hapunan: 100 g ng "kefir buckwheat", tubig.

Almusal: 100 g ng bakwit at cottage cheese, 1 baso ng kefir.
Tanghalian: 150 g ng lugaw sa kefir, 100 g ng pinakuluang karne at gulay, 1 baso ng kefir.
Hapunan: 100 g ng sinigang at 1 baso ng kefir.

Almusal, tanghalian at hapunan: 200 gramo ng bakwit sa kefir, tubig.

Almusal, tanghalian at hapunan: 200 gramo ng bakwit sa tubig, 1 baso ng kefir.

Mga araw ng pag-aayuno

Minsan tuwing 3-5 araw, maaari mong ayusin ang mga espesyal na araw ng pag-aayuno, kung saan kailangan mong palitan ang almusal, pangunahing kurso o hapunan na may bakwit na may kefir, o gamitin ito sa buong araw na may pagitan ng dalawang oras. Maaari mong ulitin ang mga araw na iyon kung kinakailangan upang mag-ibis, mag-alis ng labis na pounds at linisin ang iyong katawan. Sa isang araw, maaari mong itapon ang maximum na tatlong kilo.

Alternatibong pagkain

Para sa mga tagasunod hiwalay na suplay ng kuryente mayroong isang espesyal na paraan upang gamitin ang bakwit na may kefir. Upang gawin ito, sa gabi, banlawan ang isang baso ng tuyong bakwit at ibuhos ito ng maligamgam na tubig, ganap na sumasakop sa cereal. Sa umaga, bumukol ang bakwit at handa nang kainin.

Hinahati namin ang natapos na cereal sa tatlong pantay na bahagi, kainin ang mga ito sa buong araw, pantay na pamamahagi ng dosis, at sa bawat oras na umiinom kami ng sinigang na may isang baso ng mababang taba na kefir. Huling galaw ang pagkain ay dapat na hindi lalampas sa dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Ang ganitong pagkain ay maaaring gamitin sa panahon ng isang diyeta o araw ng pag-aayuno.

Berdeng bakwit

Ang mga tagahanga ng isang malusog na diyeta ay lalong gumagamit ng pagpapalit ng ordinaryong bakwit, mas pinipili ang mga berdeng butil ng bakwit. Ang prinsipyo ng paghahanda at paggamit ay hindi naiiba sa mga ordinaryong cereal, ngunit pinaniniwalaan na ito ay berdeng bakwit na nagpapanatili ng higit pa halaga ng nutrisyon produkto.

Sino ang hindi nagda-diet para sa?

Ang bakwit at kefir sa isang normal na diyeta ay hindi magdudulot ng anumang pinsala, ngunit ang mga mahigpit na diyeta at araw ng pag-aayuno ay kontraindikado para sa mga taong may:

Indibidwal na hindi pagpaparaan o allergy sa mga indibidwal na bahagi ng ulam.
Nabawasan ang hemoglobin.
Mababa presyon ng dugo, anemya.
Pamamaga at mga pathologies ng digestive system.
Mga sakit ng gastrointestinal tract, hepatitis.
Mga sakit sa atay, pancreas.
Migraines, trombosis at varicose veins.
Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Kung ang mga contraindications ay nilabag at ang diyeta ay inabuso, ang mga sumusunod na epekto ay maaaring mangyari:

Sakit ng ulo.
Pagkapagod.
Kawalang-interes.