Posible bang kumain ng persimmon kapag pumayat ka. Persimmon para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at pinsala, diyeta, araw ng pag-aayuno. Persimmon sa gabi para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga tao na nasa isang diyeta at sinusubukang mawalan ng timbang ay interesado sa tanong kung anong mga pagkain ang inirerekomenda para sa pagdidiyeta. Interesado ang mga tagahanga kung posible bang kainin ito habang pumapayat. Ang sagot ay maaaring maging malinaw - oo.

Ano ang kapaki-pakinabang na persimmon para sa pagbaba ng timbang?

Ang persimmon para sa pagbaba ng timbang, una sa lahat, ay mabuti dahil ito ay isa sa mga produktong pandiyeta. Ang mga gumagalang sa persimmon ay maaaring sumunod sa isang diyeta batay sa produktong ito sa loob ng limang araw. Kaya ang 4-5 kilo ay mawawala. Ang persimmon ay kapaki-pakinabang din dahil nakakatulong ito upang mapabuti ang kalusugan, lalo na mga sakit sa cardiovascular at atherosclerosis.

Dapat tandaan na ang persimmon ay isang mapagkukunan isang malaking bilang bitamina ng mga grupo B, C at PP. Bilang karagdagan, ang persimmon ay naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas: magnesium, sodium, potassium, calcium, iron, phosphorus.

Para sa mga hindi pa rin sigurado kung ang persimmon ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, dapat itong kilalanin na ito ay isang perpektong produkto, kapag ginamit, maaari mong mapupuksa ang mga hindi kinakailangang pounds at manatili sa isang diyeta. Ang persimmon ay kapaki-pakinabang din dahil pinapayagan ka nitong makayanan ang mga sakit sa puso at mga karamdaman sa nerbiyos. Kung gumagamit ka ng persimmon sa iyong diyeta, maaari kang mapabuti hitsura, bigyan balat pagiging bago at pagkalastiko.

Persimmon sa gabi para sa pagbaba ng timbang

Ang pagkain ng persimmons sa halip na hapunan ay magiging isang mainam na opsyon para sa pagbaba ng timbang. Pinakamainam na pagsamahin ang gayong meryenda sa isang pag-eehersisyo sa gabi. Dahil ang persimmon ay mayaman sa fructose, ito ay nakaimbak bilang glycogen. Kung gumawa ka ng isang pag-eehersisyo sa gabi pagkatapos kumain ng mga persimmons, pagkatapos ay sa gabi ang lahat ng stock na ito ay mawawala. Dagdag pa, ito ay magsusunog ng taba. Ang pagkain ng persimmon sa gabi para sa pagbaba ng timbang ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ano ang kapaki-pakinabang na persimmon para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan?

Kapag gumagamit ng persimmon para sa pagbaba ng timbang, maaari mong mabilis na mapupuksa ito, habang hindi mo kailangang kumain ng mga walang lasa at kinasusuklaman na pagkain, dahil ang persimmon ay masarap at binabad ang katawan na may kabusugan. Ang katotohanan ay ang calorie na nilalaman ng naturang produkto ay mababa. Ang isang kilo ng persimmon ay naglalaman lamang ng 600 calories. Ang bentahe ng persimmon kapag nawalan ng timbang ay ang produktong ito ay nakakatugon sa gutom. Kung kumain ka ng karaniwang pagkain at kumain ng 2-3 persimmons araw-araw, tinatanggihan ang hapunan, magagawa mong mawalan ng tatlong kilo sa isang buwan.

Ang persimmon para sa pagbaba ng timbang ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mga araw ng pag-aayuno batay sa produktong ito. Sa araw na kailangan mong ubusin ang dalawang kilo ng berries at herbal o green teas. Kaya, ito ay lalabas upang mapabuti ang panunaw at mawalan ng timbang.

Ang maaraw na kagandahan ng persimmon, na dumating sa amin mula sa Gitnang Kaharian, ay tinatangkilik ang mahusay na pagmamahal sa mga pumapayat. Ang matamis na sapal nito, na puno ng magaan, maasim na tala, nagpapababa ng gana, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at may mababang glycemic index. Persimmon para sa pagbaba ng timbang ay perpekto lamang, dahil ito ay mayaman sa protina, bitamina at mineral, pati na rin ang pinaka-kailangan na hibla para sa mga dieter.

Ang diyeta ng persimmon ay mabilis na nakakakuha ng katanyagan, dahil ang berry ay medyo kasiya-siya, kaya maaari mong ligtas na makalimutan ang tungkol sa mga gutom na araw sa panahon ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa mga pagkakaiba-iba sa pandiyeta at mga rekomendasyon para sa pagpili ng isang produkto, ibabahagi namin sa iyo tunay na mga pagsusuri mga taong tinulungan ng fetus na mapupuksa ang labis na pounds.

Mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang

Ang berry ay kailangang-kailangan para sa mga sakit ng puso at paningin, ito ay inireseta bilang isang pag-iwas sa sakit sa puso. Ngunit kung mayroon kang mga problema sa pagiging sobra sa timbang, hindi mo magagawa nang walang persimmons.

Mga natatanging katangian

Ang berry ay sikat hindi lamang dosis ng shock bitamina C at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit mayroon ding napakahalagang mga katangian para sa mga nais na mawalan ng timbang:

Mayroon itong mataas na fiber content. Ito ay kilala na ang mga hibla ng halaman ay nagpapahintulot sa katawan na alisin ang mga lason. Samakatuwid, ang mga persimmon ay inirerekomenda para gamitin sa isang detox diet. Salamat sa hibla, ang katawan ay mas mabilis na puspos at hindi nakakaranas ng paroxysmal na pakiramdam ng gutom sa mas mahabang panahon.
Pinapayagan kang ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga taong dumaranas ng mas mataas na pagkapagod (dahil sa regular na pagsunod sa isang mababang-calorie na menu para sa pagbaba ng timbang).
Ang produkto ay 80% na tubig, kaya pinapayagan ka nitong epektibong alisin ang labis na likido mula sa katawan, habang pinupunan ang kakulangan nito.
Ang maaraw na berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina A. Ito ay kilala na ang biologically active compound na ito ay kinakailangan lamang para sa pag-iwas sa labis na katabaan at pag-unlad ng mga sakit sa atay.
Naglalaman ng isang buong hanay ng mga bitamina B, na responsable para sa pagpapanatili ng lahat ng mga metabolic na proseso. Tumutulong ang mga ito na gawing panggatong ang mga pagkaing may mataas na carb at pinipigilan ang mga ito na ma-deposito sa anyo ng mga fat folds sa iyong mga binti at baywang.
Ang berry para sa pagbaba ng timbang ay mayaman sa iron at magnesium. Ang mga mineral ay mahalaga para sa kalamnan hindi nasusunog sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Dahil sa kaaya-ayang pagsunod sa lasa menu ng diyeta batay sa produktong ito ay isang perpektong opsyon para sa mga mahilig sa matamis na delicacy.

Subukan ang maliwanag na pagbaba ng timbang at ikaw!

Pangsanggol na Calorie

Maraming mga mahilig sa berry ang nag-aalala: masasaktan ba nito ang pigura. Sa katunayan, ang persimmon ay hindi lamang nagdaragdag ng mga kilo, ngunit tumutulong din sa pagsunog ng taba. Ang regular na pagkain ng prutas ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo.

Tulad ng para sa calorie na nilalaman, hindi mo kailangang mag-alala nang higit pa. Sa 100 g ng persimmon, ang kinglet ay naglalaman lamang ng 55 kcal. Kung pinag-uusapan natin ang iba't ibang Sharon, kung gayon ang nilalaman ng calorie nito ay bahagyang mas mataas - 67 kcal.

Pero para sa magkasintahan mga tuyong berry dapat mong malaman na ang pagpipiliang ito ay naglalaman ng 245 kcal. Samakatuwid, ang labis na pagnanasa para sa persimmon ay makabuluhang nakakaapekto sa pagtaas ng masa.

Gaano kabilis ang bigat

Bago makilala ang mga pagpipilian sa menu para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong malaman kung gaano karaming mga kilo ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na nakabatay sa persimmon. Ito ay kilala na ang berry na ito ay kasama sa listahan ng mga produktong nasusunog ng taba, at posible na mapupuksa ang 1 kg bawat araw ng pagdidiyeta. Ang isang katulad na epekto ay maaaring makamit sa tulong ng mga araw ng pag-aayuno. Kung plano mong palitan ang hapunan sa prutas na ito, kung gayon ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay magiging 500-700 g.

Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng diyeta na may diyeta ay mga 100-1300 kcal. Sa kasong ito, hindi ka makakaranas ng gutom, tulad ng kaso sa newfangled o roller coaster system.

Ang mga nawalan ng timbang ay nabanggit na pagkatapos ng 2-3 araw ang mga volume ay nagsisimulang mabilis na mawala. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang taba-burning produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin mula sa katawan hindi lamang toxins at toxins, ngunit din labis na likido.

suka sa pagluluto

Napansin ng mga pantas ng sinaunang Tsina ang isang natatanging katangian ng pagbaba ng timbang sa mga fermented orange na prutas. Ito ay kung paano lumitaw ang sikat na suka para sa pagbaba ng timbang. Ang likido ay inihanda mula sa overripe persimmons. Ang resulta ay bahagyang carbonated na maasim na tubig. Ginagamit ito bilang batayan para sa mga sarsa at marinade.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbaba ng timbang, ang suka ay malawakang ginagamit sa mga layuning panggamot. Disimpektahin nila ang mga sugat, inilalapat ito sa inis na balat. Ang pangunahing at pinakamalaking importer ng likido ay ang China.

Kung nais mong makamit ang pagbaba ng timbang, inumin ang pagbubuhos araw-araw, ihanda ito sa sumusunod na ratio: 1 bahagi ng suka bawat 10 bahagi ng tubig. Huwag pabayaan ang recipe, dahil ang isang fat-burning cocktail, hindi inihanda ayon sa mga patakaran, ay nakakagambala sa gawain ng tiyan.

Contraindications

Sa kabila ng katotohanan na ang persimmon ay isang mahusay na katulong para sa isang diyeta, hindi ito maaaring kainin ng lahat nang walang pagbubukod. Halimbawa, ang berry ay hindi inirerekomenda na gamitin:

may diyabetis;
sa pagkakaroon ng mga sakit ng gastrointestinal tract at pagkatapos ng operasyon sa lukab ng tiyan;
may kabag o duodenitis

Dapat pansinin na ang ilang mga sistema ng pandiyeta ay hindi tinatanggap ang paggamit ng mga persimmons. Halimbawa, ang Kremlin diet para sa pagbaba ng timbang o ang parehong Dukan.

Sa panahon ng pagbubuntis, hindi kinakailangang tanggihan ang iyong sarili ng isang masarap na maaraw na paggamot. Ngunit ang bilang ng mga prutas na kinakain ay dapat na 1-2 piraso bawat araw.

Mga uri ng berry

Ang pinaka masarap na iba't ay kinglet. Ang persimmon ay may maliwanag na orange na kulay at kayumanggi ang laman. Siya ay napaka-sweet, ngunit hindi cloying, tulad ng kanyang mga katapat, at hindi rin malapot.

Ang honey persimmon ay hugis ng tangerine at ang lasa ay parang matamis na pulot. Kapag hinog na, ang pulp ay nagiging mala-jelly.

Ang isa pang makatas na iba't ay ang oxheart. Ang persimmon ay kahawig ng isang malaking kamatis na walang buto. Ang pagpipiliang ito ay mahusay para sa pagkawala ng timbang, dahil ang berry ay hindi cloying at hindi malapot.

Pag-aaral upang matukoy ang pagkahinog

Ang pagkain ng mga hindi hinog na prutas ay magbibigay sa iyo ng mga problema sa paggana ng mga organo gastrointestinal tract, kaya napakahalaga na matutunan kung paano pumili ng tamang berry. Iminumungkahi naming sundin ang mga tip na ito:

Ang mga gilid ng isang magagamit na persimmon ay dapat na malambot. At ang tangkay ay madilim at tuyo.
Huwag bumili ng berry na may itim na balat. Ito ay nagpapahiwatig na ito ay nagsimula nang lumala. Maingat na siyasatin ang produkto sa tindahan para sa pinsala.
Kung magsalita tungkol sa katangian mga varieties ng shahinya, pagkatapos ay dapat itong sabihin tungkol sa pagkakaroon ng mga brown na singsing sa alisan ng balat. Ito ay pinaniniwalaan na kung mas marami sa kanila, mas hinog ang prutas.

Kung nakatagpo ka ng isang maasim na produkto, maaari mong subukang alisin ang isang hindi kasiya-siyang tala ng lasa. Ilagay ang persimmon sa maligamgam na tubig, mag-iwan ng 12 oras. Pagkatapos ay ipadala ang treat sa freezer, maghintay hanggang sa ganap itong magyelo, ilabas ito at hayaang matunaw sa temperatura ng kuwarto.

Mga Pagkakaiba-iba ng Diyeta ng Persimmon

Mayroong ilang mga paraan upang ubusin ang solar berries para sa pagbaba ng timbang. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa pinakasimpleng at pinaka-epektibo.

matipid na diyeta

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang persimmon diet ay matipid. Ito ay dinisenyo para sa 7 araw, kung saan kumakain ka ng hindi hihigit sa 3 prutas bawat araw. Ang natitirang bahagi ng menu ay dapat na balanse, na may sapat na protina. Subukang isama sa diyeta ang higit pang mga gulay, mga produkto ng karne, mga cereal.

Sample araw-araw na menu:

Pagkatapos ng isang linggo ng naturang diyeta, maaari kang magpaalam sa 2-3 kg. timbang.

Pinagsasama namin ang mga produkto

Sa kefir. Ang menu ay nagmumungkahi na dapat kang kumain ng 5-6 na prutas sa araw at uminom ng 1-1.5 litro. kefir. Kung nais, ang produktong ito ng fermented milk ay maaaring palitan natural na yogurt walang mga additives. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang huling pagpipilian ay medyo kumplikado para sa iyo, pagkatapos ay maaari mong bawasan ang bilang ng mga berry sa pamamagitan ng 1-2 piraso, at magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga rye crackers sa menu na walang mga sweetener at pampalasa.
May mga mansanas. Kung hindi mo gusto ang isang produkto ng fermented milk, palitan ito ng mga mansanas. Sa araw, kumain ng 1 kg. persimmons at mansanas. Mula sa mga inumin pinapayagan na mag-iwan lamang ng berdeng tsaa at tubig. Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay tiyak na hindi magpapatakbo sa iyo sa refrigerator sa gabi.
Sa bran. Kumain ng dalawa hanggang apat na linggo pamilyar na mga produkto. At para sa tanghalian o hapunan, kumain ng salad na may persimmon at oat bran. Nililinis nito ang katawan ng mga lason at lason.
Honey sa diyeta Sa buong araw maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo (maliban sa tahasang nakakapinsala at hindi malusog na pagkain), at sa gabi kumain ng 1 persimmon at 10 g ng pulot.
May kanin. Sa loob ng 5 araw, kumain ng kalahating kilo ng bigas at 0.8 kg araw-araw. persimmons.

Ang diyeta ni Valeria

Kapag napansin ng mang-aawit na siya ay gumagaling, sinusunod niya ang isang persimmon diet nang hindi bababa sa 3-5 araw, at ang kanyang timbang ay bumalik sa normal.

Star menu:

Ang diyeta ni Valeria ay hindi angkop para sa mga taong mahina ang tiyan. Pinapayuhan ng bituin na manatili sa naturang menu lamang sa mga pinaka matinding kaso, kapag kailangan mong mapilit na makapasok sa iyong paboritong damit.

Para sa buntis

Kapag ang katawan ay ipinanganak bagong buhay, ang kontrol sa nutrisyon ng umaasam na ina ay dapat maging mapagbantay. Kahit na ang mga kababaihan sa posisyon ay tiyak na hindi kailangang mawalan ng timbang, ngunit kahit na sa isang kawili-wiling posisyon, magkakaroon ng mga benepisyo mula sa mga persimmons. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na ang fetus ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang edema at palakasin ang immune system. Inirerekomenda na kumain ng 3 hanggang 5 piraso bawat linggo.

Hindi pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng mga berry sa panahon ng paggagatas, dahil ang sanggol ay maaaring magkaroon ng allergy.

Pinipili namin ang tagal

Ang pagkain ng persimmon habang pumapayat ay tiyak na kailangan, ngunit ang diyeta ay dapat na balanse at ligtas. Ang opsyon ng isang express diet para sa tatlong araw na may pagbaba ng timbang na hanggang 4 kg ay napakapopular sa mga nagpapababa ng timbang.

pagbabawas

Ang mga araw ng pag-aayuno ay maaaring makatulong na mapupuksa ang ilang dagdag na sentimetro bago ang isang mahalagang kaganapan, kapag nais mong lumiwanag sa lahat ng kaluwalhatian nito. Ang pagpipilian ay nagpapahiwatig ng pagkonsumo ng 1-1.5 kg. berries bawat araw.

Kung nahihirapan kang sundin ang gayong mahigpit na diyeta, pag-iba-ibahin ito sa isang produktong fermented na gatas na iyong pinili.

Para sa 3 araw

Ang tatlong araw na mono-diyeta ay hindi masyadong naiiba sa unloading menu. Ang tagal nito ay 3 araw. Sa panahong ito, maaari kang kumain ng 1 kg. persimmons araw-araw, 200 g ng cottage cheese, nilagang gulay. Kahaliling keso na may mababang taba na kefir. Sa panahon ng naturang pagbaba ng timbang, ito ay tumatagal ng 2-4 kg.

Ang pagpipilian ay perpekto para sa mga kalalakihan at kababaihan na nagdurusa sa edema.

Para sa isang linggo

Ang orange na diyeta ay medyo popular sa mga nais na mawalan ng timbang nang ligtas. Ang diyeta ay hindi sasailalim sa malubhang paghihigpit at gutom na araw, sa kabaligtaran, ang iyong tiyan ay magpapasalamat sa iyo para sa kadalian na ibinigay dito.

Halimbawang menu ng diyeta para sa 7 araw:

Araw 1	Almusal	Isang bahagi ng oatmeal, unsweetened tea.
	Hapunan	Pinakuluang dibdib, 1 persimmon.
	tsaa sa hapon	orange na prutas.
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng isda.
Araw 2	Almusal	2 persimmons.
	Hapunan	3 pinakuluang itlog.
	tsaa sa hapon	Orange na berry.
	Hapunan	200 g na walang taba na cottage cheese.
Araw 3	Almusal	plato oatmeal, kape na walang asukal.
	Hapunan	Omelet, salad ng gulay.
	tsaa sa hapon	Isang baso ng natural na yogurt.
	Hapunan	2 katamtamang prutas.
Araw 4	Almusal	150 g ng bigas, herbal infusion.
	Hapunan	Sabaw ng gulay, 1 persimmon.
	tsaa sa hapon	Panauhin ng mga pinatuyong prutas.
	Hapunan	Fish steak, 2 hinog na prutas.
Araw 5	Almusal	2 pinakuluang itlog, persimmon.
	Hapunan	Buckwheat sopas, steam cutlet.
	tsaa sa hapon	Orange na berry.
	Hapunan	Pinakuluang broccoli, isang baso ng kefir.
Araw 6	Almusal	2 persimmons.
	Hapunan	Sopas-puree mula sa mga gulay at manok, compote.
	tsaa sa hapon	Isang dakot ng mani.
	Hapunan	Bahagi ng sinigang na bakwit, persimmon.
Araw 7	Almusal	Omelet mula sa 2 itlog, kape na walang asukal.
	Hapunan	Isda steak na may mga gulay, persimmon prutas.
	tsaa sa hapon	Isang pares ng mga crouton.
	Hapunan	Cottage cheese casserole, 2 persimmons.

Pagkatapos ng diyeta, ikaw ay garantisadong mawalan ng 2-3 dagdag na pounds.

Pumili ng anumang diyeta at magbawas ng timbang para sa iyong kasiyahan, ngunit kumunsulta muna sa isang nutrisyunista.

Mga Recipe na Batay sa Persimmon

Kung sa panahon ng paglaban sa mga kinasusuklaman na kilo at sentimetro ay nagpasya kang pag-iba-ibahin ang iyong menu, nag-aalok kami sa iyo ng ilang kawili-wili at medyo mga simpleng pagkain, na naiiba hindi lamang sa mga benepisyo, kundi pati na rin sa panlasa.

Syrniki

Ito ay isang angkop na pagpipilian para sa almusal, na hindi makakaapekto sa iyong figure. Samakatuwid, ang gayong ulam ay maaaring isama sa iyong menu ng diyeta.

Kakailanganin mong:

0.5 kg. cottage cheese;
800 persimmons;
0.5 st. harina;
isang pakurot ng kanela;
mga cereal- para sa breading.

Hakbang sa pagluluto:

Balatan ang prutas mula sa alisan ng balat, gupitin sa maliliit na piraso.
Hugasan ang cottage cheese, magdagdag ng harina, cinnamon powder at persimmon dito. Bumuo ng maayos na mga cake at iprito sa isang kawali.

Pahiran ng kaunting pulot kapag inihahain.

Kanin na may persimmon

Ito ay isang nakabubusog at masarap na bersyon ng matamis na kanin, na siguradong makakahanap ng mga tagahanga nito sa mga pumapayat.

Mga Produkto :

isang baso ng bigas;
2 persimmons;
2 tbsp. tubig;
1 st. l. honey.

Paano magluto :

Magluto ng klasikong malambot na bigas.
Gupitin ang mga naprosesong prutas sa maliliit na piraso, magdagdag ng pulot.
Ilagay ang persimmon rice sa oven at maghurno ng 20-30 minuto sa 200 degrees.

Ang tapos na ulam ay pinapayagan na palamutihan ng mga pinatuyong aprikot o mani.

maliwanag na orange na litsugas

Ang madaling ihanda at napakasarap na salad na ito ay magiging isang tunay na kaligtasan para sa mga gustong mag-ayos ng magaan at malusog na hapunan.

Mga sangkap:

1 orange at persimmon;
20-30 arugula;
1.5 st. l. balsamic vinegar at langis ng oliba;
1 tsp pulot;
isang dakot ng mga mani;
pampalasa.

Mga hakbang sa pagluluto:

Gupitin ang orange pulp at persimmon sa maliliit na piraso.
Haluin ang balsamic vinegar dressing mantika, pulot at pampalasa.
Ayusin ang arugula sa isang plato at palamutihan ng kaunting dressing.
Maglagay ng mga hiwa ng orange at persimmon, mga pine nuts sa itaas. Ibuhos ang salad nang sagana sa dressing.

Opsyonal, maaari mong palitan ang pangunahing sangkap ng kiwi o granada.

Para sa maximum na pagbaba ng timbang, tandaan ang ilang mga tip habang nagdidiyeta.

Maipapayo na kumain ng sariwang persimmon. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba sa paghahanda ng inihurnong karne o jam batay dito, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa panahon ng paggamot sa init ang produkto ay nawawala ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
Huwag mag-atubiling gumamit ng persimmon sa mga kaso kung saan inaabot ng kamay ang tsokolate o cake. Dahil sa mababang glycemic index at matamis na lasa, masisiyahan ka sa pagkain ng mga treat. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga tao na pinamamahalaang mawalan ng timbang ay nagsasabi na ito ay ang regular na paggamit ng mga persimmons sa pagkain na nakakatulong upang maiwasan ang mga pagkasira.
Uminom ng 1.5-2 litro ng tubig araw-araw.

At huwag kalimutang mag-ehersisyo at ngumiti.

Sa malamig na panahon, lumilitaw ang isang maaraw na prutas, persimmon, sa mga istante ng mga tindahan at pamilihan. Alam ng lahat ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ngunit kakaunti ang nakakaalam kung ano ang papel na maaari nitong gampanan. persimmon sa diyeta: Madali kang makapagpaalam sa ilang kilo sa loob ng isang linggo. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano kainin ito ng tama at kung magkano bawat araw, upang hindi makapinsala sa iyong katawan - pagkatapos ng lahat, kung kumain ka nang labis, posible ang mga problema sa gastrointestinal tract. Kailangan ding mag-ingat ang mga diabetic, hindi inirerekomenda ang persimmon para sa kanilang diyeta - maaari itong tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo.

Maaari ka bang kumain ng persimmons sa isang diyeta?

Persimmon ay naglalaman ng 25% araw-araw na allowance asukal, ngunit sa parehong oras ang calorie na nilalaman nito ay napakababa, kaya ang mga nangunguna malusog na Pamumuhay buhay at sinusubaybayan ang mga calorie na natanggap sa araw, walang alinlangan kung ang mga persimmon ay maaaring nasa diyeta. Siyempre, maaari mo, ngunit kailangan mo lamang sundin ang ilang mga patakaran.

Ang mga bunga ng prutas na ito ay medyo malaki, mga 350 gramo - isa. Ang pagbaba ng timbang ay agad na nagtataas ng tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang medium-sized na persimmon upang makalkula ang pinapayagan araw-araw na allowance itong berry. Mayroong 62 kcal bawat 100 g ng pulp, lumalabas na ang isang prutas ay naglalaman ng 250 kcal, iyon ay, maaari mong ligtas na kumain ng isang prutas bawat araw para sa isang pigura.

Ang komposisyon ng persimmon ay may kasamang 16.8 g ng carbohydrates, na kinakatawan ng mga sugars, kaya hindi inirerekomenda na kumain ng persimmon sa gabi kapag nawalan ng timbang, dahil pagkatapos ng 14.00. metabolic proseso sa katawan bumagal, at ang mga berry ay magiging mas mahirap iproseso.

Magkano ang kumain ng persimmons para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng nabanggit sa itaas, hindi hihigit sa isang prutas bawat araw, ngunit maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa mga persimmons, pagkatapos ay sa araw na makakain ka ng halos dalawang kilo ng mga berry.

Araw ng pagbabawas sa persimmon

Bago ka mag-ibis sa iyong sarili, kailangan mong pumili ng isang hinog at walang kamali-mali na prutas, kung hindi man ay walang pakinabang mula sa persimmon para sa pagbaba ng timbang, sa halip, sa kabaligtaran - hindi pagkatunaw ng pagkain o paninigas ng dumi - depende sa reaksyon ng katawan. Sa araw, kailangan mong kumain ng isang maliit na bahagi ng fetus, pati na rin ang pag-inom ng tubig, tsaa at mga pagbubuhos. Kung mahirap makatiis sa gayong kaunting diyeta, maaari kang uminom ng 125 ML ng walang taba na kefir pagkatapos kumain ng prutas, bilang isang resulta, maaari kang kumain ng mga persimmons sa isang diyeta sa halagang 6 na piraso, pag-inom ng iba't ibang mga tsaa at tubig sa pagitan ng mga pagkain .

Persimmon diets para sa pagbaba ng timbang

Mayroong ilang mga uri ng "persimmon" diets, kung saan maaari mong mapupuksa panandalian hanggang sa 6-10 kg. Isa sa mabilis na mga diyeta Ang persimmon para sa pagbaba ng timbang ay tumatagal lamang ng apat na araw, higit pa ang hindi inirerekomenda, dahil sa panahon nito ang katawan ay tumatanggap ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga maliliit na dami na hindi matatagpuan sa mga berry sa taglamig, kaya ang gayong diyeta ay maaaring makaapekto sa kalusugan. Sa mga araw na ito, kailangan mo lamang itong kainin at uminom ng 1.5-2 litro. mineral na tubig at green tea na walang asukal. Ngunit posible na suriin ang mga benepisyo ng persimmons para sa pagbaba ng timbang kung mahigpit kang sumunod sa naka-iskedyul na diyeta.

Ang mga sumusubaybay sa kanilang timbang ay binibilang ang bawat dagdag na calorie, at sila ang nalaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa persimmon kinglet (53 kcal bawat 100 g) upang lumikha espesyal na diyeta, na dinisenyo para sa anim na araw: sa unang araw, kumain ng isang kilo ng prutas, sa pangalawa - pagtaas ng kalahating kilo, sa pangatlo - ng isa pang 500 gramo. Ang ikaapat na araw ay inuulit ang diyeta ng pangatlo, at pagkatapos ay kalahating kilo ay inalis araw-araw. Laging uminom ng fruit teas na walang idinagdag na asukal. Ang resulta ay minus 4 kg at velvety elastic na balat ng mukha. Iyan ay kung ano ang persimmon ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan para sa pagbaba ng timbang - ang perpektong hitsura at pag-alis labis na timbang.

Posible bang mabawi mula sa persimmon

Ito ay malamang na hindi, dahil siya ay isang sobrang timbang na manlalaban, dahil, una, siya ay may hibla, na dahan-dahang natutunaw, salamat sa kung saan ang pakiramdam ng pagkabusog ay pinananatili. sa mahabang panahon, at pangalawa, ang pectin, na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, na pinipigilan ang gana. Ngunit gayon pa man, hindi mo dapat abusuhin ang mga orange na berry, dahil maaari kang makakuha ng mas mahusay mula sa persimmon, dahil naglalaman din ito ng mga karbohidrat na mahirap matunaw sa hapon.

persimmon calories

Mayroong halos dalawang daang uri ng persimmon, sa aming lugar ang pinakakaraniwan ay ang kinglet, dahil wala itong malapot na aftertaste at ang pinakamababang calorie sa lahat ng uri " orange na araw". Ang persimmon na ito ay may calorie na nilalaman bawat 100 gramo - 53 kcal, sa kaibahan sa hindi gaanong minamahal na iba't ibang Sharon, kung saan ito ay 60 kcal. Gayunpaman, ang parehong tsokolate persimmon at sharon ay pinakamahusay na kinakain nang hiwalay mula sa iba pang mga pagkain, sa isang lugar sa pagitan ng almusal at tanghalian, upang hindi makapinsala sa figure na may mga sugars na nakapaloob sa kanila.

Persimmon: ano ang calorie na nilalaman sa diyeta

Upang mawalan ng timbang sa mga persimmons, madaling bilangin ang mga calorie sa isang diyeta. Una sa lahat, kailangan mong unti-unting limitahan ang iyong diyeta sa pagkuha lamang ng mga berry na ito, dahil ang isang matalim na pagtanggi sa iba pang mga pagkain ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan - pagkawala ng lakas, masamang kalooban at pagkahilo. At pagkatapos lamang magpatuloy sa napiling diyeta. Sa parehong prinsipyo, at lumabas sa diyeta - ang gayong pagbaba ng timbang sa persimmon ay magiging kalmado at walang problema mula sa gastrointestinal tract.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral kung gaano karaming kcal persimmons at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito para sa figure, maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na ang mga berry na ito ay hindi nagiging mas mahusay kung mahigpit silang sumunod sa diyeta na inirerekomenda para sa diyeta ng persimmon. Bon appetit at kadalian!

magkaroon ng maganda at slim figure ang pangarap ng bawat babae. Ano ang pupuntahan ng sinumang kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan upang makamit ang layuning ito! Kabilang sa maraming mga diyeta, naghahanap kami ng isa na nababagay sa amin nang paisa-isa, hindi nakakapinsala sa aming kalusugan at kasing epektibo hangga't maaari. Upang maghanap ng ganoong paraan upang mawalan ng timbang ay kailangang pagsubok at pagkakamali.

Kabilang sa maraming ina-advertise na mamahaling gamot para sa pagbaba ng timbang, malamang na hindi natin mahanap ang kailangan natin. Ang pag-akit ng pera mula sa mga walang muwang na mamamayan, ang mga marketer ay nadulas sila ng tahasan na kalokohan, na hindi lamang hindi ninanais na resulta ngunit maaaring makasama sa kalusugan. Isa pa, diet natural na mga produkto, Prutas at gulay. Halimbawa, ang persimmon sa isang diyeta ay parehong kapaki-pakinabang at epektibo. Kung sino ang nakasubok na, alam niya.

Kwento ng pinagmulan

Ang persimmon ay nagmula sa China. Doon na natuklasan ang berry na ito sa unang pagkakataon.

Kahanga-hanga sa lasa at hitsura, ang mga prutas ay may iba pang mga pangalan na "pagkain ng mga diyos" at " banal na apoy". Lumipat ang kultura mula sa China hanggang Silangang Asya at pagkatapos ay sa Japan.

Sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, ang Kanlurang Japan ay natuklasan ng Amerikanong admiral na si Perry Matthew. Pagkatapos persimmon at nakakuha ng katanyagan sa buong mundo.

Ngayon ang kultura ay lumalaki sa America, Eurasia at Australia. Sa ating bansa, ito ay nilinang sa Caucasus. Ang Abkhazian at Azerbaijani persimmons ay napaka sikat. Sa simula ng malamig na panahon, kapag ang isang himala na berry ay hinog sa katimugang mga rehiyon, ang mga counter ng mga bazaar at tindahan ay puno ng iba't ibang uri. Pumili para sa bawat panlasa at kulay at ... mawalan ng timbang sa kasiyahan!

Ang kemikal na komposisyon ng persimmon at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito

Ang persimmon, bilang karagdagan sa kamangha-manghang lasa, ay mayroon malaking pakinabang para sa ating kalusugan. Ang komposisyon nito ay napakayaman sa nilalaman ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap at sangkap na ang isang artikulo ay hindi sapat upang ilista ang lahat. PERO mga katangian ng pagpapagaling Ang mga berry ay kapansin-pansin sa kanilang pagkakaiba-iba. At ang pinakamahalaga, ang berry na ito ay halos walang mga kontraindiksiyon. Ito ay kapaki-pakinabang sa lahat! Kahit na ang mga nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract ay maaaring ligtas na kumain ng makatas na matamis na prutas. Hindi lamang nito napipinsala ang ating sikmura, kundi nagpapagaling din sa mga malalang karamdaman nito. Kahit na para sa type 2 diabetes ang sakit na ito pinapayagan itong kumain ng persimmon, gayunpaman, nang may pag-iingat, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng sugars.

pulp kapaki-pakinabang na berry mayaman din sa

Abo;
tubig;
tannin;
protina;
carbohydrates;
mga organikong acid;
Malic at sitriko acids;
Glucose at fructose;
Posporus;
potasa;
magnesiyo;
kaltsyum;
molibdenum;
tanso;
sosa;
yodo;
bakal;
Bitamina A, B1, B2, C, H, PP, atbp.

Naglalaman ito ng maraming beta-carotene, antioxidants at bioflavonoids. Kasama sa 100 g ng pulp ang:

Asukal - 25%;
Protina - 1.5%;
Taba - 0.85%;
Bitamina C - 55%.

Halaga ng nutrisyon - 62 kcal.

Ang persimmon ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan sa mga sumusunod na kaso:

Sa pagkakaroon ng mga sakit thyroid gland;
Sa mga karamdaman ng gastrointestinal tract;
Bilang prophylactic sa iba't ibang sakit puso at mga daluyan ng dugo (atake sa puso, stroke, hypertension, atherosclerosis, trombosis, sakit sa coronary puso, arrhythmias, karamdaman rate ng puso at iba pa.);
Kung bakante mga sakit na ginekologiko at urolithiasis;
Kung mayroon kang mga problema sa paningin;
Sa anemia, ang berry ay nag-normalize ng antas ng hemoglobin sa dugo, atbp.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo lamang ng dalawa o tatlong piraso sa isang araw, maaari mong permanenteng mapupuksa ang mga atherosclerotic plaque, at ang mga sisidlan ay magiging makinis at nababanat.

Contraindications

Ang tanging kontraindikasyon ng persimmon ay na sa hindi pa hinog na estado, ang berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tannin, samakatuwid, ang mga naturang prutas ay hindi dapat kainin ng mga nagdurusa sa mga ulser sa tiyan at duodenum. Gayundin, ang mga hindi hinog na berry ay hindi inirerekomenda na kainin pagkatapos ng operasyon sa mga bituka at tiyan. Ang persimmon ay kontraindikado din para sa mga diabetes na umaasa sa insulin, iyon ay, para sa mga nagdurusa diabetes 1 uri ang dapat bayaran mataas na nilalaman asukal sa prutas.

Persimmon para sa pagkain sa diyeta

Ang persimmon ay malawakang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Bagaman naglalaman ito ng maraming asukal, mayroon itong mababang calorie na nilalaman, na nagdudulot ng matinding interes sa berry na ito para sa mga naghahangad na mawalan ng timbang. sobra sa timbang. Ang mga makatas na prutas ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mababad, nagbibigay-kasiyahan sa gutom, dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng pectin at hibla. Nakakagulat, ang pagkawala ng timbang sa mga persimmons, hindi ka maaaring matakot sa pagbabalik ng mga kilo. Ito ay isang mahalagang nuance ng persimmon-based diets.

Ang mga prutas lamang na umabot sa ganap na kapanahunan ay angkop para sa diyeta. Ang isang hindi ganap na hinog na berry ay maaaring nakakapinsala dahil naglalaman ito ng tannin, na maaaring maging sanhi ng pagbara sa bituka.

Mayroong maraming mga diyeta, ang diyeta na kung saan ay mahigpit na naka-iskedyul. Kung susundin mo ang gayong mga diyeta, dapat mong sundin ang lahat ng kanilang mga rekomendasyon. Kapag ang persimmon ay hindi kasama sa diyeta, hindi ito dapat kainin. Ngunit may mga ganoong diyeta, na batay sa matamis at malusog na berry na ito.

Persimmon ay isang mahalagang produkto na replenishes ang katawan sa panahon ng isang nakababahalang panahon na may mga kinakailangan sustansya mahusay gamitin sa normal na operasyon puso, atay, bato at iba pang mga organo. Ang mga nakagawa na sa ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay nag-aangkin na sa tulong ng isang persimmon diet, posible na mawalan ng 5 dagdag na pounds.

Mayroong ilang mga uri ng persimmon-based diets: mula sa isang matibay na mono-diet hanggang sa isang mas banayad. maaari ka ring gumamit ng mga araw ng pag-aayuno batay sa berry na ito - ang lahat ay nakasalalay sa iyong estado ng kalusugan at mga pangangailangan ng katawan.

Mahigpit na mono diet

Ang mono-diet ay kumakain ng parehong pagkain sa loob ng ilang araw. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay mabilis, epektibo, ngunit hindi palaging malusog. Hindi inirerekumenda na gumamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang kung ito ay tumatagal ng higit sa limang araw. Ito ay puno ng iba't ibang mga paglihis sa gawain ng katawan.

Ang mga diyeta na ito ay karaniwang
napakatigas. Lubos nilang nililimitahan ang paggamit ng mga calorie sa katawan ng tao, na maaaring magdulot ng stress. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa ang katunayan na bilang natupok na enerhiya, ay ginagamit Taba. Ang sobrang pounds ay mabilis na nawawala at, kung sa hinaharap ay hindi ka sumunod sa ilang mga paghihigpit sa pagkain, ang timbang ay babalik din nang mabilis.

Kapag nagsasagawa ng mono-diet, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa katawan ay dapat mabayaran sa pamamagitan ng pagkuha ng iba't ibang mga bitamina complex.

Ang mono-diyeta sa persimmon ay hindi na tumatagal Apat na araw. Pinakamataas na lima. Halos 2 kg ng mga kakaibang berry ang kinakain araw-araw. Ang mga pagkain ay dapat nahahati sa 6-7 beses. Kasabay nito, kinakailangang uminom ng halos 1.5 litro ng likido araw-araw: tubig, berdeng tsaa o herbal decoction. AT mga pambihirang kaso, bilang karagdagan sa persimmon, maaari kang gumamit ng hindi hihigit sa 200 g ng rye o bran bread at kalahating baso ng kefir na walang taba. Iyon lang.

Bago simulan ang gayong diyeta, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, pati na rin kumunsulta sa isang espesyalista.

persimmon para sa almusal

Dahil ang katawan ay karaniwang nililinis ng mga produktong basura sa umaga, kung sa umaga, sa halip na almusal, kumain ka ng 1-2 piraso ng persimmon, kung gayon ang gawain ng motility ng bituka ay tumataas. Sa kasong ito, ang kakaibang berry ay gumagana bilang isang laxative. Sa araw, sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang 1-1.5 kg. Naturally, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa isang minimum na pagkonsumo ng mataas na calorie na pagkain - harina, matamis at mataba na pagkain. Kaya, sa loob ng isang linggo, maaari mong malayang mapupuksa ang labis na 4-5 kg.

Posible bang kumain ng persimmons sa isang diyeta? Ang sagot sa tanong na ito ay hindi malabo - magagawa mo. Kung gagamitin mo ang berry na ito kasabay ng kefir, para sa tatlong araw Madali kang mawalan ng 3 kg ng labis na timbang. Kasama sa diyeta ang 2-3 piraso ng medium-sized na persimmon, 200 g ng low-fat kefir, pati na rin ang 200 g ng mga crackers na inihanda nang nakapag-iisa mula sa tinapay ng rye.

Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang pamamaraang ito ay maaaring ganap na linisin ang katawan ng mga lason at lason, mapabuti ang kalidad ng balat ng mukha, at gawin din ang iyong mga kuko at buhok na nagliliwanag at maganda.

Araw ng pagbabawas gamit ang persimmon

Kung ayusin mo ang isang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo, kumain ng isang persimmon at gumamit malinis na tubig, maaari mong malayang mapupuksa ang 2 kg ng labis na timbang sa isang buwan. kaunti? Ngunit ito ay isang resulta na.

Upang makamit ang resulta, sa araw ay kumakain sila ng 5-6 na prutas ng ganap na hinog na persimmons sa maliliit na bahagi, umiinom. malinis na tubig, mga herbal na tsaa o kefir na walang taba. Ang dami ng likido na natupok ay dapat na hindi bababa sa 2 litro bawat araw.

Pag-aayos ng lingguhang ganyan araw ng pag-aayuno, hindi mo lamang maalis ang labis na pounds, ngunit mapabuti din ang paggana ng halos lahat ng mga organo, at pangkalahatang kagalingan sa pangkalahatan.

Persimmon na may diyeta, maaari mo
o hindi? Ang berry na ito ay nagdudulot ng malinaw na mga benepisyo sa katawan, lalo na kapag nagdidiyeta, kapag ang calorie intake ay nabawasan ng maraming beses. Mayroong iba't ibang mga diyeta na kasama ang himalang berry na ito.

Diet number 1.

Sa diyeta na ito, pinapayagan na kumain ng hindi lamang isang persimmon, kundi pati na rin ang iba pang mga pagkain. Isang mahalagang kondisyon ay kumain ng mga bunga ng isang kakaibang berry bago mag-2pm, dahil ang nilalaman ng asukal nito ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang kung kakainin mamaya, lalo na kasama ng iba pang mga pagkain. Narito ang menu ng diyeta:

Para sa almusal, inirerekumenda na kumain ng 1-2 medium-sized na hinog na persimmons;
Para sa tanghalian - isang itlog at 200 g ng cottage cheese na walang taba;
Para sa hapunan - hindi hihigit sa 200 g ng nilagang gulay na walang almirol, steamed na may langis ng oliba. Maaari mong inumin ang lahat ng ito sa isang baso ng tubig na may isang kutsarang puno ng natural na pulot o berdeng tsaa.

Ang tagal ng naturang diyeta ay hindi hihigit sa 3 araw.

Diet number 2.

Ang menu para sa pangalawang recipe ay:

Para sa almusal, ilang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok, sariwang pipino o isang salad ng pipino at kamatis na may pagdaragdag ng langis ng gulay. Maaari kang uminom ng isang tasa ng kape na walang asukal;
Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng isang maliit na sopas na ginawa mula sa mga gulay sa tubig, 150 g ng lipas na rye bread o ilang rye crackers at isang garapon ng yogurt na walang taba;
Ang hapunan ay magiging 2-3 prutas ng hinog na persimmon.

Paano pumili ng tamang persimmon para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga hinog na prutas lamang ang angkop para sa pagbaba ng timbang. Hindi mahalaga ang uri. Ganap na lahat ng mga varieties ay angkop para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mas masarap at pinakamalusog sa lahat ay ang Kinglet variety, na tinatawag ding "tsokolate". Ang tangkay ng berry ay dapat na tuyo, at ang kulay ay dapat na mayaman na orange o kayumanggi na may mga ugat. Ang pulp ng naturang persimmon ay malambot, parang halaya, at sa pagpindot ang prutas ay dapat na may malambot na panig.

Posible bang gumamit ng persimmon sa isang diyeta? Hindi lamang posible, ngunit kinakailangan. Ang mga bunga ng kultura ay may mababang calorie na nilalaman. Mayaman ang kanilang komposisyon mga kapaki-pakinabang na sangkap, na lubhang kailangan para sa ating katawan, lalo na kapag pumapayat. Talagang makikinabang lamang ang berry na ito. At saka magandang kalooban at singil ng enerhiya. Mawalan ng timbang sa kasiyahan!

Ang persimmon ay hindi lamang masarap na prutas ngunit lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Meron siyang natatanging komposisyon na tumutulong sa pagbaba ng timbang. AT hinog na prutas mayroong maraming beta-carotene, bitamina C, phenols upang mapabilis ang metabolismo. Bilang karagdagan, salamat sa mga tannin at glucose, ang persimmon ay perpektong nasiyahan sa gutom, nagpapasigla, at sa parehong oras ay may mababang nilalaman ng calorie.

Basahin sa artikulong ito

Posible bang kumain ng persimmon para sa pagbaba ng timbang

Dumarami, ang prutas na ito ay ginagamit sa dietetics bilang isang paraan para sa pagbaba ng timbang. Kung gaano ito makatwiran ay depende sa dami ng pagkain na kinakain. Ang maximum na dosis bawat araw ay hindi dapat lumampas sa anim na piraso. Mahalagang bigyang-pansin ang kanilang sukat at timbang. Ang isang prutas ay maaaring ganap na palitan ang isang pagkain.

Para maging tunay na mabisa ang isang persimmon diet, mahalagang isaalang-alang ang calorie content nito. Maaaring mag-iba ito depende sa uri ng prutas. Kaya, ang isang ordinaryong persimmon na tumitimbang ng 200 - 300 gramo bawat piraso ay maaaring magkaroon ng hanggang 200 kcal. Kaya, mayroon nang lima o anim na prutas sa isang araw ay magbibigay ng pang-araw-araw na calorie intake na 1200 kcal.

Samakatuwid, ang katamtamang pagkonsumo ng prutas ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Mayroon ding mas mababang calorie varieties. Kabilang sa kanila ang hari. Sa timbang, ang bawat prutas ay mas maliit. Bilang karagdagan, ito ay halos walang astringent na lasa. At 10 gramo ng produkto ay naglalaman ng mga 50 kcal.

Mahalaga rin na isaalang-alang na mayroon ang persimmon karaniwan isang glycemic index na 50. Nangangahulugan ito na medyo mabilis nitong itinataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, ito ay naniningil ng enerhiya at lakas, lalo na para sa sports. Ang isang tao ay magkakaroon ng mga pagkakataon para dito, ngunit walang mga damdamin ng bigat at kakulangan sa ginhawa.

Ito ba ay palaging kapaki-pakinabang

Ang persimmon ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Naglalaman ito ng mahahalagang elemento ng bakas para sa paggana ng utak, thyroid gland, mga daluyan ng dugo, puso, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at paningin.

Dahil sa mataas na nilalaman ng bakal, ito ay kapaki-pakinabang para sa paggamot at pag-iwas sa anemia. Ang yodo sa komposisyon ay nagpapabuti sa paggana ng thyroid gland at pinipigilan ang pagbuo malignant na mga tumor. Ang mga bitamina tulad ng grupo B, PP, A, C ay nagpapalakas proteksiyon na mga function organismo. Ang kaltsyum, magnesiyo, bakal at potasa, ang mga antioxidant ay naglilinis ng katawan, nagpapataas ng sigla.

Komposisyon ng persimmon

Dahil sa mataas na nilalaman ng glucose at pectin, ang isang tao ay tumatanggap ng singil ng sigla at enerhiya, na mahalaga para sa kalidad ng pagsasanay. Ang hibla na nilalaman ay nakakatulong upang linisin ang katawan, alisin ang mga lason at mga produktong dumi, pati na rin ang pagpuno sa tiyan at maiwasan ang labis na pagkain.

Ang orange na kulay ng prutas ay dahil sa beta-carotene, na tumutulong sa pagpapalakas ng paningin.

Contraindications at side effects

Gayunpaman, ang lahat ng mga pakinabang at plus ng persimmon ay sarili nitong mga minus. Ang parehong tannin na gumagawa ng mga prutas astringent sanhi matinding pagkauhaw, at bilang isang resulta, ang pagkarga sa mga bato ay tumataas. Samakatuwid, ang mga may problema sa organ na ito ay dapat maging maingat hangga't maaari.

Bilang karagdagan, dahil sa mataas na nilalaman ng pectin at glucose, na nagpapataas ng asukal, ang persimmon ay kontraindikado para sa mga taong may diyabetis.

At, sa wakas, bilang isang mono-diyeta, ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay hindi rin kanais-nais, tulad ng iba pang katulad. Sa kabila ng lahat kapaki-pakinabang na mga katangian, hindi nito maibibigay sa katawan ang lahat ng kinakailangang sustansya. Hindi natin dapat kalimutan na sa persimmon ay halos walang mga protina na kailangan ng mga kalamnan at direktang kasangkot sa pagkasira ng taba ng katawan.

Muli, ang kapaki-pakinabang na beta-carotene ay maaaring gumana sa iyong kapinsalaan. Ang labis na bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pagkalasing ng katawan. Lalo na, ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagsusuka, pagduduwal, mga kombulsyon, mga problema sa paningin, pagkadilaw ng balat.

Ang isa pang nuance ay nauugnay sa persimmon. Nagiging sanhi ito ng attachment sa mga matamis, kaya hindi ito maaaring tanggihan ng isang tao. Kaya't pagkatapos ng paglabas, mahalaga na huwag pabayaan ang kontrol sa gana, at sa halip na mga matamis, mas mahusay na bumaling sa mga pinatuyong prutas at isang kutsarita ng pulot.

Paano pumili ng prutas

Ang mga benepisyo ng diyeta ay maaari lamang kapag kumakain ng sariwa at hinog na mga persimmons. Samakatuwid, kailangan mong piliin ito nang maingat. Ang panahon ng paghinog ng prutas ay mula sa huling bahagi ng Oktubre hanggang kalagitnaan ng Enero. Ang lipas na persimmon sa bodega ng tindahan ay wala na kapaki-pakinabang na mga katangian at hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Upang pumili ng eksaktong hinog na prutas at hindi mabigo sa lasa, mahalagang malaman ang ilang mga lihim. Una sa lahat, mayroong dalawang uri ng persimmon - ordinaryong at kinglet. Ang pangalawang species ay naiiba mula sa una sa na, kapag pollinated, buto ay nabuo sa loob nito, at ito lasa mas matamis at hindi astringent. Bilang karagdagan, ang laman ay may kayumangging kulay. Kung ang polinasyon ay hindi nangyayari sa panahon ng fruit set, walang mga buto na nabuo, at ang lasa ay mas maasim at astringent.

matipid na diyeta

Kung ang mono-diyeta ay hindi angkop, pagkatapos ay mayroong isang mas banayad na bersyon ng pagkawala ng timbang sa mga persimmons. Ito rin ay tumatagal ng limang araw, ngunit kasama ang diyeta mga produkto ng pagawaan ng gatas, walang taba na karne at isda, iba pang prutas at gulay. Sa panahon ng diyeta, kailangan mong magpalit ng dalawang araw.

Sa unang araw dapat kang kumain ayon sa pamamaraang ito:

Almusal na may omelette na may isang piraso ng itim at isang baso ng gatas.
Ang tanghalian ay dapat na sopas ng gulay, at para sa dessert, gumawa ng cottage cheese casserole.
Para sa hapunan, kumain ng dalawang persimmons at uminom ng isang baso.

Sa ikalawang araw, dapat kang gumawa ng gayong diyeta:

Mag-almusal na may dalawang persimmons.
Kailangan mong kumain na may pinakuluang chicken fillet na may Chinese cabbage at cucumber salad at olive oil dressing.
Ang hapunan ay low-fat cottage cheese at isang baso ng kefir. Maaari mong punan ng isang kutsarang natural.

Kung walang pagnanais na kumain ng karne, dapat mong gamitin ang mga varieties payat na isda. Maaari ka ring magkaroon ng oatmeal paminsan-minsan para sa almusal.

Tungkol sa kung posible bang kumain ng persimmon habang nawalan ng timbang, tingnan ang video na ito:

mga recipe ng diyeta

Bilang karagdagan sa simpleng pagkain ng prutas, maaari kang magluto ng iba't ibang mga kawili-wili at masarap na pagkain at gamitin ang mga ito bilang karagdagan sa pangunahing diyeta.

Salad na may orange

Mga sangkap: dalawang dalandan at persimmons, higit pa, juice at pulot.

Ang mga prutas ay kailangang hugasan, alisan ng balat at gupitin sa maliliit na hiwa o cube. Ilagay ang lahat sa isang mangkok at timplahan. Bilang sarsa, gumamit ng pinaghalong juice at isang kutsarita ng likidong pulot.

Kanin na may persimmon

Mga sangkap: kanin, persimmon, Bell pepper iba't ibang Kulay, sabaw ng gulay.

Pie

Una kailangan mong ihanda ang klasikong kuwarta mula sa harina, asukal, mainit na mantikilya, lebadura, asin at tubig. Paghaluin ang lahat at masahin nang lubusan. Ihanda ang pagpuno nang hiwalay. Upang gawin ito, pagsamahin ang pulp ng persimmon na may harina at magdagdag ng kaunting tubig. Dumikit sa mga pie at maghurno sa oven hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Syrniki

Mga sangkap: sinagap na keso, harina, mantika sa pagprito, asin, asukal, mumo ng tinapay, kulay-gatas at persimmon.

Paghaluin ang lahat ng sangkap at masahin nang maigi. Bago ilagay ang mga cheesecake sa kawali, kailangan mong igulong ang mga ito sa mga breadcrumb. Magprito hanggang sa ginintuang kayumanggi, ihain na may kulay-gatas.

Mga skewer ng manok na may persimmon

Gupitin ang prutas sa manipis na hiwa. Maghanda nang maaga fillet ng manok. I-wrap ang persimmon sa karne. Pagkatapos ay butasin ng isang tuhog, magdagdag ng isang lettuce o dahon ng mint at isang olibo.

Jam

Mga sangkap, gulaman at asukal.

Pagluluto sa isang multicooker. Hugasan at gupitin ang mga prutas sa mga hiwa, ilagay sa isang lalagyan, ibuhos ang lahat ng tubig at takpan ng asukal. Sampung minuto bago maging handa, ibuhos ang lahat na may dissolved gelatin, dalhin sa isang pigsa at patayin.

Para sa impormasyon kung paano magluto ng mga dessert ng persimmon sa diyeta, tingnan ang video na ito:

Posible bang isama sa diyeta na may HB

Ang isyu ng pagbaba ng timbang ay partikular na nauugnay para sa mga batang ina na gustong mabawi ang kanilang dating hugis. Ngunit, tulad ng nalalaman, sa pagpapasuso hindi lahat ng produkto ay pwedeng inumin ng babae para hindi magdulot ng allergy sa bata. Gayundin, ang mga mahigpit na diyeta ay hindi angkop sa panahong ito.

Ngunit ang persimmon ay hindi isa sa kanila. ito produktong pandiyeta, puno ng bitamina at micronutrients. Kaya, napapailalim sa pamantayan, ang pagdaragdag ng mga persimmons sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay makakatulong sa kanya na mawalan ng timbang nang mas mabilis. Gayunpaman, dapat kang magsimula sa maliit na halaga- literal na isang pares ng mga hiwa upang makita ang reaksyon ng bata. Kung makalipas ang ilang araw ay hindi dumating backlash, pagkatapos ay ligtas na makakain ng prutas ang isang babae.

Siyempre, hindi maaaring pag-usapan ang anumang mono-diyeta. Ngunit posible na kainin ito sa halip na isa sa mga pagkain.

Persimmon ay kapaki-pakinabang at masarap na prutas. Ito ay mas madali at mas madali na gumugol ng mga araw ng pag-aayuno dito, lalo na sa taglamig, kung talagang gusto mo ng holiday. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pag-iingat kapag gumagamit, upang hindi makakuha ng mga side effect.