Kapansin-pansing nais na matulog at kahinaan. Mga sanhi ng patuloy na pagkapagod at pag-aantok sa isang babae. Malubhang mga pathologies at pagkapagod

Ang pagkapagod at kawalang-interes pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho ay normal at natural. Para tumalbog malusog na tao matulog ng maayos o mabuhay lang hanggang katapusan ng linggo. Ngunit kung kahit na ang pahinga ay hindi makatutulong sa iyo na makabalik sa landas, oras na upang mag-isip tungkol sa isang pagbisita sa doktor.

Paggising mo sa umaga, nahihirapan ka bang magbihis at matamlay sa natitirang bahagi ng araw? Sa katapusan ng linggo, wala kang sapat na lakas at pagnanais kahit na maglakad, at higit pa sa mga karaniwang araw? Pagkatapos maglakad ng ilang hagdan, handa ka na bang bumagsak dahil sa kahinaan? Ang lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan; ang ilan sa mga ito, gayunpaman, ay maaaring malutas nang nakapag-iisa, habang ang iba ay nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista. Pinangalanan ng mga may-akda ng aklat na "Your Body's Red Light Warning Signals", na inilathala sa America, ang 8 pinakakaraniwang sanhi ng patuloy na pagkapagod.

1. Kakulangan ng bitamina B12

Tinutulungan ng bitamina na ito ang nerve at pulang selula ng dugo sa paggana ng iyong katawan. Ang huli, sa turn, ay kasangkot sa transportasyon ng oxygen sa mga tisyu, kung wala ang katawan ay hindi maaaring magproseso ng mga sustansya sa enerhiya na kailangan nito. Kaya ang kahinaan sa kakulangan sa B12. Ang kundisyong ito ay maaari ding makilala ng iba pang mga palatandaan: halimbawa, ito ay madalas na sinamahan ng pagtatae, at kung minsan ay pamamanhid ng mga daliri at paa at mga problema sa memorya.

Anong gagawin. Natutukoy ang kakulangan sa bitamina sa isang simpleng pagsusuri sa dugo. Kung magpakita siya positibong resulta, malamang ay payuhan kang kumain mas maraming karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Available din ang bitamina sa anyo ng gamot ngunit ito ay nasisipsip nang hindi maganda at kadalasang inireseta lamang sa mga matinding kaso.

2. Kakulangan sa bitamina D

Ang bitamina na ito ay kakaiba dahil ito ay gawa ng ating sariling katawan. Totoo, para dito kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa 20-30 minuto sa araw araw-araw, at ang pinakabagong pagpuna sa mga mahilig sa tanning ay hindi nag-aambag dito. Ang press ay puno ng mga babala na ang pagkahilig sa sunbathing ay nagbabanta sa maagang pagtanda, pekas sa pagtanda at kanser. Ito ay bahagyang totoo, siyempre, ngunit ang labis na pag-iingat ay hindi gaanong mapanganib sa kalusugan. Ang kakulangan sa bitamina D, babala ng mga doktor, ay maaaring magresulta sa mga problema sa puso, altapresyon, mga sakit sa neurological at ilang uri ng cancer.

Anong gagawin. Ang mga antas ng bitamina D ay sinusuri din gamit ang isang pagsusuri sa dugo. Maaari mo itong lagyang muli ng pagkain ng isda, itlog at atay. Ngunit kailangan din ang sunbathing. 10 minuto upang sariwang hangin sapat na ang isang araw para mawala ang pagod.

3. Pag-inom ng gamot

Basahin ang package leaflet ng gamot na iniinom mo. Marahil kabilang sa mga epekto ay pagkapagod, kawalang-interes, kahinaan. Gayunpaman, maaaring "itago" ng ilang mga tagagawa ang impormasyong ito mula sa iyo. Halimbawa, ang mga antihistamine (ginagamit para sa mga allergy) ay maaaring literal na maubos ang iyong enerhiya kahit na hindi mo ito babasahin sa label. Maraming antidepressant at beta-blocker (mga gamot para sa hypertension) ang may katulad na epekto.

Anong gagawin. Iba-iba ang reaksyon ng bawat tao sa mga gamot. Ang hugis at maging ang tatak ng gamot ay maaaring maging mahalaga. Magtanong sa iyong doktor ng iba - baka ang pagpapalit ng mga tabletas ay magpapanumbalik sa iyo.

4. Malfunction ng thyroid gland

Ang mga problema sa thyroid ay maaari ding mahayag bilang pagbabagu-bago ng timbang (lalo na ang kahirapan sa pagbaba ng timbang), tuyong balat, panginginig, at cycle ng regla. ito tipikal na mga palatandaan hypotreiosis - nabawasan ang aktibidad thyroid gland, dahil kung saan ang katawan ay kulang sa metabolic-regulating hormones. Sa isang napapabayaang estado, ang sakit ay maaaring humantong sa magkasanib na mga sakit, sakit sa puso at kawalan ng katabaan. 80% ng mga pasyente ay kababaihan.

Anong gagawin. Pumunta sa isang endocrinologist at magpasya kung gaano masinsinang paggamot ang kailangan mo. Bilang isang patakaran, ang mga pasyente ay kailangang umupo sa pagpapalit para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. therapy sa hormone kahit na ang mga resulta ay nagbibigay-katwiran sa mga paraan.

5. Depresyon

Ang kahinaan ay isa sa mga pinakakaraniwang kasama ng depresyon. Sa karaniwan, humigit-kumulang 20% ​​ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng salot na ito.

Anong gagawin. Kung ayaw mong uminom ng mga tabletas at pumunta sa isang psychologist, subukang maglaro ng sports. Ang pisikal na aktibidad ay isang natural na antidepressant, na nagtataguyod ng produksyon ng "kaligayahan" na hormone na serotonin.

6. Problema sa bituka

Ang celiac disease, o celiac disease, ay nangyayari sa humigit-kumulang 1 sa 133 katao. Ito ay namamalagi sa kawalan ng kakayahan ng mga bituka na digest ang gluten ng mga cereal, iyon ay, kung umupo ka sa pizza, cookies, pasta o tinapay sa loob ng isang linggo, bloating, pagtatae, kakulangan sa ginhawa sa mga joints at patuloy na pagkapagod ay nagsisimula. Ang katawan ay tumutugon sa kakulangan sustansya, na hindi makukuha dahil sa kawalan ng kakayahan ng bituka na masipsip ang mga ito.

Anong gagawin. Una, dumaan sa ilang mga pagsubok upang matiyak na ang problema ay talagang nasa bituka. Sa ilang mga kaso, upang kumpirmahin ang diagnosis ay nangangailangan endoscopy. Kung ang sagot ay oo, kailangan mong seryosong muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

7. Mga problema sa puso

Humigit-kumulang 70% ng mga kababaihan na inatake sa puso ay nagrereklamo ng biglaan at matagal na pag-atake ng kahinaan at patuloy na pagkapagod na nauna sa atake sa puso. At kahit na ang atake sa puso mismo ay hindi masyadong masakit para sa magandang kalahati ng sangkatauhan, ang porsyento ng mga pagkamatay sa mga kababaihan ay patuloy na lumalaki.

Anong gagawin. Kung mayroon kang iba pang mga sintomas ng mga problema sa puso - nabawasan ang gana, nahihirapang huminga, bihira ngunit matalim na pananakit sa dibdib - mas mahusay na makipag-ugnay sa isang cardiologist. Maaaring kailanganin mo ng electrocardiogram (ECG), echocardiogram, o ultrasound ng puso. Ang paggamot ay depende sa mga resulta. Bilang isang preventive measure para sa sakit sa puso, maaari mong baguhin ang iyong diyeta sa isang low-fat diet at magsagawa ng magaan na ehersisyo.

8. Diabetes

Ang mapanlinlang na sakit na ito ay may dalawang paraan upang mapagod ka. Una, kapag ang antas ng asukal sa dugo ng pasyente ay masyadong mataas, ang glucose (iyon ay, potensyal na enerhiya) ay literal na naalis sa katawan at nasasayang. Sa dami pala ng kinakain mo, mas malala ang mararamdaman mo. Sa pamamagitan ng paraan, ang estado ay permanente mataas na asukal sa dugo ay may sariling pangalan - potensyal na diabetes o prediabetes. Ito ay hindi pa isang sakit, ngunit ito ay nagpapakita ng sarili sa parehong paraan sa pagtitiis ng pagkapagod.

Ang pangalawang problema ay matinding pagkauhaw: ang pasyente ay umiinom ng maraming, at dahil dito, bumangon siya ng maraming beses sa isang gabi "sa pangangailangan" - kung ano ang isang malusog na panaginip doon.

Anong gagawin. Ang iba pang sintomas ng diabetes ay madalas na pag-ihi, nadagdagan ang gana at pagbaba ng timbang. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang sakit na ito, Ang pinakamahusay na paraan suriin ang iyong mga hinala - mag-abuloy ng dugo para sa pagsusuri. Kung mayroon kang diyabetis, kakailanganin mong sumunod sa isang diyeta, regular na suriin ang iyong asukal sa dugo, uminom ng gamot, at posibleng mag-ehersisyo. Kung ikaw ay nasuri na may prediabetes, ang pagbaba ng timbang ay tumataas pisikal na Aktibidad maaaring maiwasan ang paglala ng kondisyon.

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pagkapagod, pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring ituring na isang uri ng disorder sa pagtulog. Ang mga sensasyon na ito ay kasama sa buong araw, hindi pinapayagan na magtrabaho nang buo, mag-isip, makagambala sa paggawa ng mga desisyon. Marahil ito ay kung paano nagbabayad ang isang tao para sa modernong paraan ng pamumuhay, na pinipilit tayong patuloy na panatilihin ang ating daliri sa pulso. Gayunpaman, ang patuloy na pagkapagod at pagkaantok sa mga kababaihan ay hindi lamang resulta ng labis na trabaho sa trabaho o sa bahay, maaari rin itong resulta ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga rason nadagdagan ang antok magkakaibang medikal

Sa kabataan, tayo ay masayahin at puno ng enerhiya, pinamamahalaan nating gawin ang lahat, madali nating malutas ang anumang mga problema at hindi nag-iiwan ng sapat na oras upang matulog. Sa edad, maraming bagay ang nagbabago: trabaho, pamilya, mga bata, pang-araw-araw na paghihirap, kawalan ng pahinga ay lilitaw. Sa balikat modernong babae naglalatag ng higit pang mga problema at mga gawain na dapat nitong matagumpay na makayanan. Naiipon ang pagkahapo, at kasama nito ang araw-araw na patuloy na pagkaantok at pagkapagod sa mga kababaihan, ngunit ano ang mga sanhi nito?

Mga sanhi ng antok sa mga kababaihan

Mayroong maraming mga kadahilanan na nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkapagod, hypersomnia. Marahil na ang bawat somatic o mental na patolohiya ng isang babae ay ang sanhi ng matinding kahinaan at pag-aantok. Tingnan natin ang pinakakaraniwan sa kanila.

Pag-inom ng mga gamot

Kadalasan, ang mga karanasan ng kababaihan, pagdududa, takot at pagkabalisa ay hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon upang makapagpahinga at makatulog, kaya marami sa mga kababaihan ang napipilitang uminom ng mga gamot na pampakalma o pampatulog. Ang mga light sedatives (Persen, lemon balm) ay hindi nag-iiwan ng bakas sa umaga at hindi nakakaapekto sa paggising, kapasidad ng pagtatrabaho, tono ng kalamnan. Iba ang sitwasyon sa mga tranquilizer, malakas na sleeping pill (Phenazepam, Donormil). Marami sa kanila ang mayroon side effects sa anyo ng matinding panghihina, pag-aantok, kawalang-interes, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkawala ng lakas na bumabagabag sa isang babae sa buong araw at ang sanhi ng hypersomnia.

Mayroong ilang mga grupo ng mga gamot side effect na kung saan ay nadagdagan ang antok

Ang ilan hormonal na paghahanda, ang mga ahente ng hypoglycemic (laban sa diabetes mellitus), mga relaxant ng kalamnan (Sirdalud) ay nagdudulot din ng hypotension ng kalamnan at pagnanais na matulog. Isa ito sa mga dahilan ng patuloy na panghihina at antok sa mga kababaihan.

kakulangan ng liwanag ng araw

Tiyak na napansin nating lahat kung gaano kadaling bumangon sa umaga kapag ang tagsibol o tag-araw ay nasa labas ng bintana. Ang araw ay sumisikat nang maliwanag, ang mga ibon ay umaawit, ang mood ay mahusay, ang kahusayan ay gumulong. Ito ay direktang nauugnay sa mababang antas ng sleep hormone melatonin. Ang sitwasyon ay nabaligtad, kapag sa taglamig sa 7 am ay medyo madilim at malamig pa rin. Walang gustong lumabas mula sa ilalim ng mga takip, lalo na ang maghanda para sa trabaho. Ang melatonin ay nakataas, at ang katawan ay nalilito kung bakit kailangan itong gumising kung walang ilaw sa kalye. Mga paaralan, opisina itong problema maaaring malutas gamit ang mga fluorescent lamp.

Anemia

karamihan parehong dahilan ang pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan ay nararapat na ituring na kakulangan sa bakal sa katawan. Ang mahalagang elemento ng bakas na ito ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin, na, naman, ay nagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ang kakulangan ng bakal ay humahantong sa isang pagbawas sa antas ng hemoglobin sa dugo at bilang isang resulta, isang paglabag sa mga proseso ng oxidative, nangyayari ang hypoxia. Ang mga pangunahing sintomas ng iron deficiency anemia ay:

• pag-aantok, kahinaan, pagkapagod;

Ang anemia ay maaaring isa sa mga sanhi ng pagkahapo sa mga kababaihan

• pagkahilo, pagbaba ng presyon ng dugo;
• tibok ng puso;
• pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko;
• paninigas ng dumi, pagduduwal.

Suriin patolohiya na ito medyo madali, pass lang pangkalahatang pagsusuri dugo. Ang antas ng hemoglobin na mas mababa sa 115 g/l ay magsasaad ng anemia. Magiging mas mahirap itatag ang dahilan nito. Sa patas na kasarian, ang mga salik na humahantong sa paglitaw ng anemia ay: mabigat na regla, premenopause, anorexia, vegetarianism, gastritis o mga ulser sa tiyan. Ang therapist o hematologist ay tumatalakay sa paggamot ng kakulangan sa iron sa katawan. Ang doktor ay magrereseta ng mga kinakailangang karagdagang pagsusuri, at pagkatapos ay isang kurso ng mga pandagdag sa bakal.

Pagbaba ng presyon ng dugo

Ano ang mga sanhi ng pagduduwal, panghihina, pagkahilo, pag-aantok sa mga kababaihan? Ang hypotension ay hindi pangkaraniwan sa mga payat na batang babae. Madalas itong sanhi ng mababang tono ng vascular na tinutukoy ng genetiko, dahil sa kung saan ang presyon ay bumaba sa ibaba ng normal (mas mababa sa 110/70 millimeters ng mercury). Ang hypotension ay lalo na binibigkas na may matalim na pagtaas. Ang kondisyong ito ay tinatawag na orthostatic hypotension, kapag kapag lumipat mula sa isang nakaupo (o nakahiga) na posisyon sa isang patayong posisyon, ang presyon ay bumaba nang husto. Ang isang matinding pagpapakita ng patolohiya na ito ay nahimatay (pagbagsak).

Ang mga pasyente ng hypotensive ay madalas na nagrereklamo ng kahinaan at pag-aantok.

Ang hypotension sa mga kababaihan ay maaaring isang pansamantalang kababalaghan na nauugnay sa pagbubuntis, regla, matinding pisikal o mental na pagkapagod, stress, neuroses. Maaari mong dagdagan ang tono ng vascular sa pamamagitan ng pagwawasto ng iyong pamumuhay: pagmamasid sa rehimen ng trabaho at pahinga, malamig at mainit na shower, mga paghahanda ng adaptogen (eleutherococcus, ginseng, magnolia vine), pag-inom ng bitamina, sariwang hangin, palakasan.

Obstructive sleep apnea syndrome

Ang hilik ay nakakaapekto hindi lamang sa mga lalaki, kundi pati na rin sa mga kababaihan. Sa panahon ng pagbagsak ng mga daanan ng hangin sa isang panaginip, ang isang kumpletong paghinto ng paghinga sa loob ng ilang segundo ay maaaring mangyari - apnea. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabing maaaring magkaroon ng hanggang 400 tulad ng mga episode! Kung ang hilik, na sinamahan ng hitsura ng apnea, ay nag-aalala sa isang babae gabi-gabi, kung gayon ang sanhi ng pang-araw-araw na pagkahilo at pag-aantok ay hindi kailangang hanapin nang mahabang panahon, ito ay halata.

Ang katawan ay naghihirap mula sa talamak na hypoxia, iyon ay, nakakaranas ito ng patuloy na kakulangan ng oxygen, na lubhang nakakapinsala at mapanganib para sa mga selula ng utak. Ang lahat ng ito ay humahantong sa kahinaan, pagkapagod at pagnanais na magpahinga sa araw.

Sakit sa thyroid

Ang pagbaba ng function ng thyroid (hypothyroidism) ay ipinakikita ng mga sumusunod na sintomas:

• Pag-aantok, matinding panghihina ng kalamnan, kawalang-interes, pisikal at emosyonal na pagkapagod.
• Tuyong balat, pamamaga ng mukha, mga paa't kamay.
• Paglabag sa regla sa mga kababaihan.
• Chilliness, chilliness, tendency sa constipation.

Diabetes

Ang matinding kahinaan sa diabetes mellitus ay sinusunod sa hypoglycemia

Ito ay karaniwan patolohiya ng endocrine sa mga kababaihan, na nagpapakita ng sarili sa isang paglabag sa pagsipsip ng glucose ng mga selula at tisyu bilang isang resulta ng kakulangan ng insulin (o isang pagbawas sa sensitivity dito). Ang kontroladong diyabetis ay hindi mismo nagiging sanhi ng pag-aantok, ngunit kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagsimulang bumaba, isang nakamamatay na kondisyon ng hypoglycemia ay nangyayari.

Ang matinding pagtaas ng pag-aantok, pagduduwal sa isang pasyente na may diabetes mellitus ay maaaring maging tanda ng isang mabigat na komplikasyon - hypoglycemic coma!

Ang pagkuha ng mga gamot na antidiabetic, ang isang babae ay kailangang maingat na subaybayan ang antas ng glucose sa dugo, regular na bisitahin ang isang endocrinologist, at sumailalim sa mga inirekumendang pagsusuri sa oras.

Narcolepsy

Isang bihirang kondisyon ng biglaang pagkakatulog hindi pangkaraniwang lugar. Maaari itong mangyari laban sa background ng kagalakan, pati na rin ang kumpletong kagalingan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang babae ay biglang nahulog sa isang maikling pagtulog sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay nagising nang mabilis. Maaari itong mangyari kahit saan: sa lugar ng trabaho sa opisina, sa transportasyon, sa kalye. Minsan ang patolohiya na ito ay nauuna sa catalepsy - paralisis ng mga limbs na may matinding kahinaan. Ang sakit ay lubhang mapanganib sa mga tuntunin ng hindi inaasahang pinsala, ngunit maaari itong matagumpay na gamutin sa mga psychotherapeutic na gamot.

Ang narcolepsy ay ipinakikita ng hindi inaasahang pag-atake sa pagtulog.

Klein-Levin syndrome

Higit pa bihirang sakit kaysa sa narcolepsy. Pangunahing matatagpuan ito sa mga kabataang lalaki na wala pang 19 taong gulang, ngunit posible rin ito sa mga kababaihan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkahulog sa isang malalim na pagtulog hanggang sa ilang araw nang walang anumang precursors. Pagkatapos magising, ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan, gutom na gutom, nasasabik. Ang sanhi ng sakit ay hindi pa naitatag, kaya walang sapat na paggamot.

pinsala sa utak

Nangyayari ang mga ito sa mga kababaihan sa anumang edad pagkatapos ng mga aksidente sa sasakyan, pagkahulog, pagkabunggo, mga aksidente sa bahay. Depende sa kalubhaan ng pinsala, tagal talamak na panahon at paggamot, patuloy na pag-aantok sa araw, pakiramdam matinding pagkapagod pagkatapos ng maikling trabaho, emosyonal na pagkapagod.

sakit sa pag-iisip

Sa psychiatric practice, mayroong isang buong arsenal ng mga deviations sa kalusugan na may kaugnayan sa emosyonal na globo mga babae. Kabilang dito ang: depression, psychosis, mga neurotic disorder, manic syndrome, neurasthenia, obsessive states at iba pang mga. Halos lahat ng mga ito ay sinamahan ng pagbabago sa pag-uugali, pagkagambala sa pagtulog, kahinaan, pagkahilo. Ang paggamot ay pinangangasiwaan ng isang psychotherapist, posibleng sa isang neurologist.

Diagnosis ng pagtaas ng pagkaantok sa mga kababaihan

Hanapin ang sanhi ng isang karaniwang kondisyon tulad ng malaking kahinaan at antok, medyo mahirap. Karaniwan silang nagsisimula sa isang apela sa isang therapist o isang neurologist. Ang doktor ay nagrereseta ng mga karaniwang pagsusuri upang makilala somatic na patolohiya: pangkalahatang pagsusuri ng dugo at ihi, pagsusuri sa dugo ng biochemical, electrocardiogram. Kung pinaghihinalaan mo ang pagkakaroon ng endocrine o neurological na patolohiya, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang makitid na espesyalista.

Sa napakabihirang mga kaso, ang polysomnography ay ginaganap - ang pag-aaral ng mga tagapagpahiwatig ng pagtulog ng isang babae sa isang dalubhasang sentro. Kung ang istraktura ng pagtulog ay binago, pagkatapos ay ang paggamot ay isinasagawa ng isang somnologist.

Mga paraan upang harapin ang pagkaantok

Kung walang mga paglihis sa estado ng kalusugan ay natagpuan, ang babae ay walang somatic o mental na sakit, kung gayon ang mga sumusunod na hakbang upang maalis ang mga sanhi ng pag-aantok at kahinaan ay maaaring iligtas.

• Kinakailangang sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain: matulog at bumangon nang sabay, huwag magpuyat sa isang computer o TV.
• Obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga (magpahinga sa panahon ng trabaho upang maiwasan ang matinding labis na trabaho).
• Ang pag-jogging sa umaga o gabi (paglalakad) sa sariwang hangin ay nakakatulong sa pagdaragdag ng lakas at enerhiya.

Ang jogging sa umaga ay nagbibigay sa katawan ng sigla ng sigla

• Ang ilan angkop para sa mga kababaihan pag-inom ng mga inuming may caffeine sa umaga, ngunit huwag masyadong madala sa kanila.
• Tanggalin ang alkohol, nikotina, carbohydrates.

Kailangan mo rin ng kurso ng mga bitamina para sa mga kababaihan, na nakakatulong nang maayos sa pagkapagod at pag-aantok. Ang mga adaptogens (schisandra, ginseng) ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho na may mababang tono ng vascular.

Mayroong maraming mga kondisyon na humahantong sa pag-aantok. Makinig sa iyong katawan, bigyang pansin ang iyong nararamdaman, huwag pansinin ang mga mahahalagang senyales, kumunsulta sa isang doktor sa oras, kung gayon ang kahinaan, pag-aantok ay hindi magiging palagiang kasama.

pathological fatigue at antok (hypersomnia ) ay maaaring obserbahan sa iba't ibang sakit. Bilang isang patakaran, ang sintomas na ito ay nagpapakita ng sarili sa mga sakit sistema ng nerbiyos.

Paano nagpapakita ng sarili ang antok?

Ang isang taong dumaranas ng pagkapagod at pag-aantok ay kadalasang nababalot ng napakalakas na antok sa araw. Pana-panahon o palagian, gusto niyang matulog sa panahon na hindi nilayon para sa pagtulog. Kadalasan ang kundisyong ito ay pinadali ng pamumuhay na pinangungunahan ng isang tao - patuloy na kakulangan ng tulog, stress, kakulangan ng tamang pahinga. Kung antok at sakit ng ulo ipinagdiwang pagkatapos talamak na kawalan ng tulog at malubhang pisikal at sikolohikal na labis na karga, pagkatapos ito ay maaaring itama sa pamamagitan ng ganap na pagpapahinga. Ngunit kung talamak na pagkaantok ay hindi nawawala pagkatapos ng pahinga, maaari itong maghinala na ang kundisyong ito ay bunga ng sakit.

Ang labis na pag-aantok ay maaaring sinamahan ng isang estado ng pangkalahatang pagkawala ng lakas, isang pakiramdam ng talamak na pagkapagod. Ang pagkahilo at pag-aantok ay madalas na pinagsama, ang pag-aantok at pagduduwal ay maaaring obserbahan nang sabay-sabay. Sa kasong ito, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung paano mapawi ang pag-aantok pagkatapos ng masusing pagsusuri.

Bakit lumilitaw ang antok?

Kung bakit ang patuloy na pag-aantok ay nagpapalala sa kalidad ng buhay ng isang tao ay maaaring ipaliwanag ng mga pag-aaral na inireseta ng isang espesyalista sa proseso ng pagtatatag ng diagnosis. Ang sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit na nauugnay sa pinsala sa nervous system, utak, sakit sa isip, atbp.

Ang patuloy na pakiramdam ng pag-aantok ay minsan ay nauugnay sa mga pagpapakita sa panaginip . Ang isang tao na humihilik sa gabi at nakakaranas ng mga pathological na paghinto sa paghinga (sa loob ng 10 segundo o higit pa) ay maaaring makaranas ng patuloy na pag-aantok at pagkapagod. Ang mga pasyente ng sleep apnea ay mayroon hindi mapakali sa pagtulog, madalas na paggising sa gabi. Bilang isang resulta, nag-aalala sila hindi lamang sa gayong sintomas tulad ng patuloy na pagkapagod at pag-aantok, kundi pati na rin ng pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon, pagbaba ng katalinuhan at libido. Bago matukoy kung ano ang gagawin sa naturang sakit, kailangan mong tumpak na maitatag ang diagnosis.

Sa medisina, tinutukoy nila iba't ibang uri apnea. Central apnea sinusunod sa mga sugat sa utak, peripheral paresis ng mga kalamnan sa paghinga.

Mas karaniwang pangyayari obstructive sleep apnea . Ang diagnosis na ito ay resulta ng hypertrophy o pamamaga ng tonsil, mga abnormalidad silong, mga tumor ng pharynx, atbp.

Ang pinakakaraniwang nasuri halo-halong apnea . Ang sakit na ito ay hindi lamang naghihikayat ng mga pag-aantok, ngunit isa ring panganib na kadahilanan para sa biglaang pagkamatay.

Sa narcolepsy mga seizure pathological pagkaantok nangyayari paminsan-minsan, habang ang pasyente ay dinaig ng isang biglaang hindi mapaglabanan na pagnanais ng isang tao na makatulog. Ang ganitong mga pag-atake ay maaaring mangyari sa isang ganap na hindi naaangkop na kapaligiran. Madalas nangyayari ang antok kapag ang isang tao matagal na panahon nananatili sa isang monotonous, monotonous na kapaligiran. Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal ng hanggang kalahating oras, at isa o ilang mga pag-atake ay maaaring mangyari sa isang araw.

Kung paano madaig ang antok ay isang mahalagang isyu para sa mga taong nagdurusa idiopathic hypersomnia . Sa ganitong estado, ang isang tao ay natutulog nang mas matagal sa gabi, pagkatapos nito ay nagdurusa siya sa matinding pag-aantok sa araw.

Sa Kleine-Levin syndromea sa isang pasyente, ang pag-aantok ay lilitaw nang pana-panahon, habang ito ay sinamahan ng isang malakas na pakiramdam ng gutom, pati na rin ang mga psychopathological disorder. Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo. Kung ang isang tao ay pinilit na gumising, kung gayon maaari siyang kumilos nang agresibo. Bilang isang patakaran, ang sindrom na ito ay sinusunod sa mga lalaki, mas madalas sa mga kabataang lalaki.

Ang pag-aantok ay maaaring magpakita mismo sa pinsala sa utak. Sa mga pasyente epidemya encephalitis sa talamak na yugto ng sakit, maaaring mangyari ang matinding pag-aantok.

Ang mga sanhi ng pag-aantok sa mga babae at lalaki ay maaari ding maiugnay sa traumatic brain injury. Matapos makatanggap ng naturang pinsala, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkasira, pagkapagod, pananakit ng ulo at pag-aantok. Ang hypersomnic state ay nabubuo din na may mga circulatory disorder sa utak. Ang ganitong kondisyon sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maobserbahan sa pag-unlad mga tumor sa utak .

Ang sintomas na ito ay madalas na nangyayari kapag Ang encephalopathy ni Wernicke , multiple sclerosis , at iba pa.

Kadalasan ay sinasamahan ng antok sakit sa pag-iisip. Ang pagiging nasa isang nalulumbay na estado, ang isang taong may sakit sa pag-iisip ay nagiging hindi gaanong aktibo, siya ay halos palaging antok. Ang mga kabataan na may sakit ay kadalasang may mataas na pangangailangan para sa pagtulog sa araw.

Sa mga sakit na pinukaw ng isang impeksyon, ang pasyente ay madalas na may kahinaan at pag-aantok, isang temperatura na 37 pataas, isang pangkalahatang masamang pakiramdam. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng iba pang mga sintomas na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang partikular na sakit.

Ang pagkaantok sa umaga ay maaaring sanhi ng delayed phase sleep syndrome . Ang kundisyong ito ay bunga ng mga paglabag sa natural na ritmo ng katawan. Ang isang tao ay gumising nang napakahirap at sa umaga ay nananatili sa isang estado ng pag-aantok sa loob ng mahabang panahon. Ngunit sa gabi ay wala siyang pagnanais na matulog, kaya ang mga taong may ganitong sindrom, bilang panuntunan, ay natutulog nang huli.

tinatawag na psychogenic hypersomnia - ito ay isang reaksyon sa emosyonal na kaguluhan, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay maaaring makatulog malalim na pagtulog sa loob ng maraming oras o kahit araw. Kasabay nito, imposibleng gisingin siya, gayunpaman, tinutukoy ng EEG ang pagkakaroon ng isang malinaw na ritmo at reaksyon sa panlabas na stimuli.

Ang pare-pareho o panaka-nakang pag-aantok kung minsan ay nangyayari sa ilang mga sakit sa somatic. Ang kundisyong ito ay sinusunod sa pagkabigo sa bato , pagkabigo sa atay , pagkabigo sa paghinga , sa malubhang anemya, pagpalya ng puso, mga sakit sa endocrine. Ang pagkahilo at pag-aantok ay madalas na napapansin sa mga taong dumaranas ng hindi sapat na daloy ng dugo sa utak at mababang presyon ng dugo.

Ang pagtaas ng antok sa ilang mga kaso ay bunga ng pag-inom ng ilang mga gamot - neuroleptics, pampakalma antidepressants, beta-blockers, benzodiazepines, atbp.

Kadalasan ang sagot sa tanong kung bakit ang pag-aantok sa araw ay nakakagambala sa isang tao ay impormasyon tungkol sa kanyang pamumuhay. Ang mga pag-atake ng pag-aantok sa araw, pati na rin ang hindi pagkakatulog na nagpapakita mismo sa gabi, ay maaaring nauugnay sa isang paglabag sa karaniwang regimen ng pagtulog at pagpupuyat. Sa hapon, pana-panahong dinadaig ng matinding antok ang mga may malubhang pisikal at mental na stress. Ang isang karaniwang pangyayari ay ang pag-aantok pagkatapos kumain. Nakakarelax ang pagkain, lalo na sa maraming dami. Samakatuwid, ang pagkaantok pagkatapos ng hapunan ay kadalasang maaaring makaapekto sa kalidad ng trabaho ng isang tao. Kung paano mapupuksa ang kundisyong ito, masasabi ng isang therapist o nutrisyunista.

Gayundin, ang pag-aantok ay sanhi ng pagkalasing sa alak organismo. Sa mga kababaihan, ang pag-aantok ay minsan ay napapansin sa ilang mga araw ng menstrual cycle. Kung paano haharapin ang gayong mga pag-atake ay nakasalalay sa kanilang intensity at dalas ng pagpapakita. Kung ang pag-aantok ay lumilikha ng matinding kakulangan sa ginhawa, dapat kang magtanong sa isang espesyalista tungkol sa mga paraan ng paggamot sa kondisyong ito.

Kadalasan mayroong tumaas na antok na may. Ang sintomas na ito, ang mga sanhi nito ay nauugnay sa matinding pagbabago sa katawan ng isang babae, ay maaaring lumitaw na sa mga unang linggo pagkatapos ng paglilihi.

Ang kahinaan at pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis ay nabanggit sa isang malaking bilang mga babae. Ang kundisyong ito ay itinuturing na isang tanda ng pagbubuntis. Ang kundisyong ito ay ganap na normal, dahil sa mga unang yugto ng pagbubuntis ang reaksyong ito ng katawan ay nagbibigay ng proteksyon mula sa malakas na nervous overstrain, stress, atbp. Ito ay natural na sa panahon ng pagbubuntis ang babaeng katawan ay nangangailangan ng pahinga at kapayapaan higit pa kaysa sa mga ordinaryong araw ng buhay. Samakatuwid, ang pag-aantok ay maaaring pana-panahong magpakita mismo sa mga susunod na petsa pagdadala ng anak. Sa ikatlong trimester, nagiging mas mahirap para sa isang babae na lumipat sa paligid, siya ay dinaig ng pagod. Samakatuwid, ang pag-aantok sa 38 na linggo, sa 39 na linggo, iyon ay, halos bago ay natural na reaksyon organismo sa napakalaking pagbabagong naganap. Kapag lumipas ang antok, madaling hulaan: pagkatapos ng panganganak, unti-unting bumabawi ang katawan ng babae at bumalik sa normal na estado nito.

Paano mapupuksa ang antok?

Upang maunawaan kung paano talunin ang pag-aantok, dapat mo munang gugulin ang lahat kinakailangang pananaliksik upang matukoy ang sanhi ng kondisyong ito. Ang doktor ay nagsasagawa ng pagsusuri at pagtatanong sa pasyente na nag-apply sa kanya na may ganitong mga reklamo, kung kinakailangan, hinirang karagdagang pananaliksik. Kapag natukoy ang mga karamdaman, inireseta ang naaangkop na paggamot.

Gayunpaman, kadalasan ang pag-aantok at pagkahilo ay nauugnay sa asthenia at pangkalahatang pagkapagod, malnutrisyon, hindi sapat na pahinga, kakulangan sa bitamina. Sa kasong ito, ang ilan pangkalahatang rekomendasyon at katutubong remedyong mula sa antok.

Bago magsanay ng paggamot sa pag-aantok, dapat mong tiyakin ang isang normal na pattern ng pagtulog, magandang pahinga. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw. Ang isang tao ay dapat matulog sa isang tahimik at tahimik na kapaligiran. Hindi kinakailangan bago matulog upang bigyang-pansin ang mga isyu na nagdudulot ng kaguluhan, pangangati. Upang hindi uminom ng sedatives mamaya, ang isang tao ay dapat matulog nang mahinahon at mapayapa. Ang mga sedative laban sa insomnia ay maaari lamang inumin pagkatapos ng pag-coordinate ng naturang paggamot sa isang doktor.

Kung may kakulangan sa katawan ng tao bitamina A , AT , MULA SA at iba pa, kailangang punan ang kakulangan na ito. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang ayusin ang diyeta, ngunit siguraduhin din na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagpili bitamina complex. Anong mga bitamina mula sa pag-aantok at pagkapagod ang dapat inumin, ang espesyalista ay magpapayo nang paisa-isa.

Minsan ang sanhi ng pag-aantok ay isang reaksiyong alerdyi sa isang tiyak na nagpapawalang-bisa. Sa kasong ito, ang mga antiallergic na gamot ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang kondisyong ito. Dapat mo ring subukan na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga irritant hangga't maaari.

Upang maunawaan, mapupuksa ang pag-aantok, pagwawasto ng pang-araw-araw na iskedyul ng paggising at pagkakatulog ay makakatulong. Pinapayuhan ng mga eksperto na matulog nang sabay, at huwag baguhin ang ugali na ito kahit na sa katapusan ng linggo. Dapat ka ring kumain ng sabay. Huwag uminom bago matulog mga inuming may alkohol, dahil ang pag-inom ng alak ay hindi pinapayagan ang katawan na pumasok sa yugto ng malalim na pagtulog.

Kung ang aktwal na tanong para sa isang tao ay kung paano itaboy antok sa trabaho, sa kasong ito ay makakatulong ang mga sumusunod na rekomendasyon. Sa biglaang pag-atake medyo matindi ang antok ehersisyo o maglakad ng ilang minuto sa sariwang hangin. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang magsaya. Ang mga inuming naglalaman ng caffeine ay hindi dapat abusuhin. Maipapayo na huwag uminom ng higit sa dalawang tasa ng kape sa isang araw.

Ang mga buntis na kababaihan na dinaig ng antok ay pinapayuhan na matulog hangga't maaari, upang maglaan ng sapat na oras sa parehong gabi at araw na pahinga. Makabuluhang mapabuti ang kagalingan ng paglalakad sa sariwang hangin. Kung nagtatrabaho ang isang buntis, tiyak na maglaan siya ng sapat na oras upang matulog sa gabi - pagtulog hinaharap na ina dapat na hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Kung maaari, dapat mong palaging i-ventilate ang silid, iwasan ang mga lugar kung saan maraming tao. Ang isang buntis ay hindi dapat labis na magtrabaho at dapat palaging tandaan na ang estado ng bata ay nakasalalay sa kanyang pahinga at kalmado.

Tuwing umaga ay nagsisikap kang bumangon sa kama, at sa araw ay gusto mong matulog? Hindi ka nag-iisa dito. Ang kahinaan at antok ay ang pinakakaraniwang dahilan na hinahanap ng mga tao tulong medikal. Ang bawat ikalimang tao ay pana-panahong nakakaramdam ng mahina at inaantok, at sa bawat ikasampu ang pakiramdam na ito ay halos pare-pareho.

Sa artikulong ito, susubukan naming malaman kung ano ang nasa likod ng mga hindi kanais-nais na sintomas na ito at kung paano haharapin ang mga ito.

Pagtukoy sa estado ng kahinaan ng kalamnan

Ang kahinaan ay isang tiyak na hanay ng mga sensasyon na nangyayari sa karamihan iba't ibang sitwasyon. Ito ay maaaring batay sa parehong stress at sa simula ng pag-unlad ng anumang sakit. Bilang isang patakaran, ang kahinaan ng kalamnan ay sinamahan ng mga estado ng depresyon, pati na rin ang isang pakiramdam ng pagkabagot at pagkalungkot. Ngunit ang katapusan ng ilan pisikal na pagkilos madalas ding nagiging sanhi ng inilarawang kagalingan.

Kapansin-pansin, ang kahinaan ng kalamnan ay hindi palaging nauugnay sa isang pakiramdam ng pag-aantok. Iyon ay, maaari itong tukuyin bilang isang estado ng pagkapagod at kakulangan ng enerhiya na nauugnay sa pisikal o sikolohikal na mga problema. Sa kasong ito, nais ng isang tao na umupo nang kumportable sa isang upuan, magpahinga, ngunit hindi matulog.

Ano ang antok

At ang pag-aantok, tulad ng naiintindihan ng lahat, ay isang obsessive na pagnanais na matulog, at madalas na hindi ito nakasalalay sa kalidad ng pagtulog sa gabi. Ang mga taong nasa isang estado ng pagtaas ng antok kung minsan ay natutulog sa mga pinaka-hindi naaangkop na lugar at sitwasyon para dito.

Ang isang taong may ganitong pandamdam, bilang panuntunan, ay medyo mahirap, at kung minsan ay ganap na imposible, na tumuon sa anumang bagay na nangangailangan ng pansin. Ang mga reaksyon ng naturang pasyente ay inhibited, siya ay nagiging awkward at matamlay.

Sa pamamagitan ng paraan, ang kahinaan at pag-aantok sa kasong ito ay ipinares. Pagkatapos ng lahat, naiintindihan ng lahat na ang isang tao na gustong matulog sa lahat ng oras, sa kahulugan, ay hindi maaaring maging malakas sa pisikal.

Ang dalawang ito hindi kanais-nais na sintomas maaaring mangyari bilang resulta ng pag-inom ng ilang mga gamot, na may mga karamdaman sa pagtulog, mga problemang sikolohikal o iba pa, kadalasang napakalubha, mga problema sa kalusugan.

Paano nakakaapekto ang trabaho at mga panahon sa hitsura ng pagkahilo at pag-aantok

Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kahinaan, pag-aantok sa araw, ang mga dahilan para dito ay maaaring nasa mga kakaibang katangian ng ritmo ng kanyang trabaho. Ang mga pagbabago sa iskedyul, halimbawa, para sa mga manggagawa sa shift, mga security guard o mga propesyonal na may panaka-nakang paglilipat sa gabi, ay kadalasang nagiging impetus para sa mga abala sa ritmo ng pagtulog, na, sa turn, ay nagdudulot ng pakiramdam ng panghihina at pagkahilo.

Kadalasan ang sanhi ng antok ay pana-panahong pagbabago. Ang tao, bilang bahagi ng kalikasan, ay nagsisimulang madama ang pangangailangan para sa mas mahabang pagtulog sa panahon ng taglagas-taglamig. Ngunit, bilang isang patakaran, ito ay hindi sa kanyang mga gawi upang makinig sa tulad "whims" ng katawan - at samakatuwid ang estado ng pare-pareho ang pagkapagod, depression at isang talamak pagnanais na matulog na haunts sa amin sa malamig na panahon.

Kahinaan, antok: sanhi

Siyempre, hindi lamang ang galit na galit na bilis modernong buhay maaaring maglaro ng malupit na biro sa estado ng pagtulog at pagpupuyat ng isang tao. Itinuturing ng mga mananaliksik ang mga pakiramdam ng pagkapagod, panghihina, at pag-aantok bilang mga palatandaan malubhang sakit, na handang simulan ang kanilang mapanirang pagkilos sa katawan ng tao o magagamit na niya. Maaari itong maging diabetes, mga problema sa thyroid, sakit sa puso, pinsala sa ulo, mga sakit sa oncological atbp.

Kaya, pagbabago ng pathological thyroid gland (sa gamot ito ay tinukoy bilang hypothyroidism), halimbawa, ay nagpapakita ng sarili hindi lamang sa isang pakiramdam ng patuloy na kakulangan ng tulog (bagaman ang gayong tao ay natutulog ng 8-9 na oras), kundi pati na rin sa pagtaas ng timbang, pati na rin sa isang kalagim-lagim na pasyente pakiramdam na siya ay malamig sa lahat ng oras.

Paano nagpapakita ang diabetes at iba pang mga pagbabago sa hormonal

Kung ang isang tao ay may kakulangan ng insulin, kung gayon ang kawalan ng timbang na sanhi ng isang paglabag sa pagproseso ng papasok na glucose ay nagiging sanhi ng kahinaan, pag-aantok, pagkahilo. Bukod dito, ang pag-aantok ay sinusunod kapwa sa pagtaas at pagbaba sa mga antas ng glucose. Bilang karagdagan, ang pasyente ay pinahihirapan ng patuloy na pagkauhaw na sanhi ng isang pakiramdam ng tuyong bibig, pangangati ng balat at pagbaba ng presyon ng dugo. Kapag lumitaw ang mga sintomas na ito, dapat kumunsulta sa isang endocrinologist.

Siya nga pala, hormonal imbalance, na sanhi ng parehong menopause at pagbubuntis (sa mga unang yugto), ay sinasamahan din ng pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok.

Paano nagpapakita ng mga sakit sa puso?

Kung ang talamak na panghihina at pag-aantok ay sinamahan ng pamamaga ng mga binti, maputlang balat, asul na dulo ng mga daliri, at pananakit ng dibdib pagkatapos kumain nang labis o pisikal na Aktibidad, kung gayon posible na ang mga dahilan para dito ay nakatago sa isang sakit na nauugnay sa estado ng cardiovascular system.

Maaari itong maging sanhi ng cardiomyopathy sakit na ischemic sakit sa puso, hypertension at pagpalya ng puso.

Ano pang mga sakit ang maaaring magdulot ng antok at panghihina

Ang antok at pagkahilo ay, bukod sa iba pang mga bagay, sintomas ng pagkabalisa at sa kaso ng skull trauma o concussion. Kung, pagkatapos ng pagpindot sa ulo ng isang tao, ang kahinaan, pagduduwal, pag-aantok ay nagmumulto, pagkatapos ay dapat siyang kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri.

Sa pagbaba ng presyon ng dugo, ang pasyente ay may posibilidad na makatulog din, siya ay nahihilo - ito ay dahil sa kakulangan ng oxygen na pumapasok sa utak.

Ang parehong epekto ng kakulangan ng oxygen ay sanhi ng iron deficiency anemia, dahil ang kakulangan ng ferrum ay nakakagambala sa paggawa ng hemoglobin. Bilang resulta, ang pasyente ay nakakaramdam ng patuloy na pagkapagod, ang kanyang buhok ay nalalagas at ang kanyang panlasa ay nasira.

Ang kahinaan at antok ay sintomas ng sakit sa atay

Sa alinman sa mga sakit sa atay, ang detoxification function nito ay nabigo, na nagiging sanhi ng pag-apaw ng katawan ng mga nakakalason na sangkap na masamang impluwensya sa estado ng nervous system at utak.

Ang mga halatang sintomas ng naturang patolohiya ay kahinaan, pag-aantok, pagkahilo. Ang mga ito ay pinagsama, bilang isang panuntunan, sa pamamagitan ng pagbabago sa kulay ng balat (dilaw), ang pawis ay may masangsang na amoy, at ang ihi ay nagiging madilim. Nawawalan ng gana ang pasyente, at nabubuo ang foci ng pangangati sa balat.

Ang isang taong may mga sintomas na ito ay dapat na agarang makipag-ugnayan sa isang general practitioner o hepatologist (isang doktor na dalubhasa sa mga sakit sa atay) para sa pagsusuri at isang tumpak na diagnosis.

Mga sakit na nagdudulot ng antok at panghihina

Ang mga problema sa gawain ng mga bituka ay madalas ding sanhi ng panghihina at pag-aantok. Halimbawa, ang isang sakit tulad ng celiac disease (celiac disease) ay sanhi ng kawalan ng kakayahan ng bituka na matunaw ang gluten, na bahagi ng mga cereal. At kung mas gusto ng pasyente na kumain ng pasta, tinapay, pizza at cookies, kung gayon, dahil sa kakulangan ng nutrients, siya ay maaabala sa pamamagitan ng pagdurugo, pagtatae, pananakit sa mga kasukasuan at pagkawala ng lakas.

Kahinaan, pagkapagod, pag-aantok at pagbabago sa gana - katangian pag-unlad ng mga malignant na sakit. Bilang karagdagan, ang pasyente ay nawalan ng timbang, ang kanyang temperatura ay pana-panahong tumataas. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay dapat alertuhan ang isang tao at pilitin siyang makipag-ugnay sa isang oncologist sa lalong madaling panahon para sa kinakailangang pagsusuri.

Depresyon

Bawat ikalimang tao sa mundo kahit isang beses ay nakaranas ng depressive state. Ang kasawiang ito ay nailalarawan sa parehong hanay ng mga sintomas: sakit ng ulo, pag-aantok, kahinaan at isang estado ng patuloy na pagkapagod sa loob ng mahabang panahon. Ang isang taong may depresyon ay nasa isang nalulumbay na kalagayan, na hindi nakasalalay sa mga pangyayari. Nawawalan siya ng interes sa lahat ng bagay na nagbigay ng kasiyahan noon, mayroon siyang mga iniisip tungkol sa kanyang sariling kawalang-halaga, o kahit na ang mga hilig sa pagpapakamatay ay maaaring masubaybayan.

Kadalasan, ang depresyon ay nauugnay sa pagtaas ng stress sa ating lipunan. Kumpetisyon, mahirap na kondisyon sa ekonomiya, kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap - lahat ng ito ay batayan para sa pagbuo ng isang pesimistikong pananaw sa buhay, na nagbibigay ng lakas sa pag-unlad ng depresyon.

Kung mapapansin mo ang alinman sa mga sintomas nito, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Ang depresyon ay ginagamot ng gamot. Bilang karagdagan, gumagamit sila ng tulong ng psychotherapy, na nag-aambag sa pagbuo ng mga kasanayan sa regulasyon sa sarili. emosyonal na estado sa panahon ng krisis.

Kaya ano ang ibig sabihin ng estado ng antok at panghihina?

Tulad ng nakikita mo, may ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga inilarawan na sintomas sa isang tao. Hindi lamang ang mga nakalistang pathologies, kundi pati na rin ang mga talamak na nagpapaalab na sakit, sleep apnea, immune system maaari ring maging sanhi ng kanilang paglitaw.

Samakatuwid, upang mapupuksa ang pagkahilo at isang pakiramdam ng patuloy na kakulangan ng tulog, kinakailangan ang isang tumpak na pagsusuri. At nangangahulugan ito, una sa lahat, isang apela sa isang doktor, isang masusing pagsusuri, at pagkatapos lamang - ang kahulugan ng sakit na nagdudulot ng ganitong kondisyon.

Ano ang gagawin kung wala kang sakit, ngunit patuloy na gustong matulog?

Kung wala kang malubhang paglihis sa kalusugan, kailangan mo pa ring magtrabaho nang husto. Siguraduhing suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Bumangon ka sabay higa. Bago matulog, maglakad ng maliliit na magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at matiyak ang mahimbing na pagtulog.

Suriin ang iyong diyeta, huwag kumain nang labis sa gabi. Huwag kalimutan na dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, dahil ang pag-aalis ng tubig ay humahantong din sa talamak na pagkapagod.

Magbigay ng oxygen sa silid kung saan ka madalas.

Hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw, pinahihintulutan ng panahon, manatili sa araw. Mag-isip ng positibo, subukang hanapin ang positibo sa bawat sitwasyon.

Ang pagsunod sa mga simpleng panuntunang ito ay tutulong sa iyo na mapanatili ang sigla at kahusayan, at iiwan mo ang kahinaan at antok na lumalason sa buhay. Maging malusog at masaya!

Ang pakiramdam ng pagod pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, mga gawain sa bahay, lahat ng uri ng stress ay ganap na normal. Ngunit kung ito ay paulit-ulit sa araw-araw, ang pagtulog sa gabi ay hindi nagbibigay ng kaluwagan, nagiging pasulput-sulpot, at sa umaga ang pakiramdam ng kahinaan, pagkapagod ay hindi umalis, gusto mong matulog sa araw, lumilitaw ang pagkamayamutin, maaaring ito ay sintomas. ng isang hormonal disorder o ilang uri ng sakit.

Mayroong maraming mga kadahilanan, ngunit sa pamamagitan ng pagtukoy sa tunay, ang estado ay maaaring gawing normal.

Lumilitaw ang pagkapagod dahil sa malfunction ng endocrine gland.

Bilang karagdagan sa sintomas na ito, sumali sa:

• mga problema sa timbang - bumababa o tumataas;
• bumababa ang pagganap;
• may sakit sa mga kalamnan;
• bumababa ang temperatura ng katawan;
• walang gana kumain;
• lumalala ang paningin.

Ang balanse ng hormonal ay nakakaapekto sa rate ng mga proseso ng metabolic - nagpapabagal sila, samakatuwid, sa pagkakaroon ng patuloy na pagkapagod, kailangan mong masuri para sa mga hormone. Ang paggamot sa pagkapagod na sanhi ng dysfunction ng thyroid gland ay ginagamot hormonal ibig sabihin at mga pagsasaayos sa pagkain. Inirerekomenda na isama ang isda sa dagat, sea kale, flaxseed sa diyeta.

talamak na pagkapagod na sindrom

Gusto kong matulog sa araw - ang mga dahilan ay kung minsan ay karaniwan, dahil ang stress at pagkapagod ay may posibilidad na maipon kung hindi ka makapagpahinga ng maayos. Sa ilang mga punto, ang pahinga ay hindi na nagdaragdag ng lakas. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng isang karamdaman sa gawain ng mga adrenal glandula, na nagsisimulang gumawa ng cortisol at adrenaline sa mas mataas na dami.

Mga karagdagang sintomas:

• matagal na migraines;
• sakit sa mga kalamnan, kasukasuan, lalamunan, na maaaring malito sa mga sintomas ng sipon;
• pagtitibi;
• mga problema sa memorya, pagkagambala;
• kombulsyon.

Ang chronic fatigue syndrome ay isa sa mga dahilan kung bakit gustong matulog ng isang tao sa araw.

Ang dami ng mga stress hormone ay direktang nakasalalay sa kung gaano kadalas nararanasan ang stress. Ang patuloy na stress ay dapat harapin sa pamamagitan ng pangunguna malusog na Pamumuhay buhay, paglalaro ng sports, pagpapahinga, kung kailangan ito ng katawan.

Mababang presyon ng dugo

Nangyayari ang kahinaan dahil sa kakulangan ng oxygen sa dugo. Bilang karagdagan, ang tao ay nagsisimulang humikab nang madalas. Ang mababang presyon ay maaaring tumaas sa kape, berdeng tsaa, mantika, mga remedyo ng katutubong.

Obesity

Ang labis na katabaan ay nag-aambag sa pag-aantok, dahil sa estado na ito ay walang pagnanais na lumipat. Ang isang mahinang diyeta ay nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Sa diabetes mellitus, bubuo ang encephalopathy - isang sugat ng mga selula ng utak, na nailalarawan sa pagkabulok ng tissue. Ang lahat ng ito nang magkasama ay humahantong sa isang pakiramdam ng pagkapagod.

matinding stress

Sa ilalim ng stress, ang mga hormone ay ginawa na nagpapakilos sa katawan ng tao: naghahanda ang mga kalamnan para sa mas mataas na stress, ang puso ay handa na magbomba ng dugo nang mas mabilis at sa mas malaking volume. Hindi ito pumasa nang walang bakas sa katawan. Pagkaraan ng ilang oras, may "rollback", isang pagbaba sa lakas. Ang pag-aantok ay hudyat na gumaling ang katawan.

Pagkalasing sa katawan

Ang matinding pagkalasing ay maaaring sanhi ng:

• pagkuha ng mga inuming nakalalasing;
• paninigarilyo mga produktong tabako at ilegal na droga;
• pagkuha ng mga tranquilizer;
• dehydration.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng pag-aantok sa bawat kaso ay magkakaiba.

Obstructive sleep apnea

Ito ang paghinto ng paghinga sa pagtulog. Ang isang tao kung minsan ay hindi alam ang tungkol sa problemang ito, ngunit bilang isang resulta, ang mga yugto ng pagtulog ay nabalisa, na nagiging sanhi ng pagkapagod sa umaga, at sa hapon ay patuloy mong gustong matulog.

Ang apnea ay predisposed sa mga taong higit sa 50 taong gulang at sa mga sobra sa timbang. Sa ilang mga kaso, ang paggamot sa pamamagitan ng operasyon ay kinakailangan.

Mga gawi sa araw

Maaaring ito rin ay isang ugali ng isang espesyal na pang-araw-araw na gawain. Kung matulog ka nang ilang sandali sa araw, at pagkatapos ay ipagkait ang iyong sarili at manatiling gising, pagkatapos ay sa araw ay magkakaroon ng pagnanais na matulog sa ilang mga oras. Ang pagkaantok sa araw ay makabuluhang binabawasan ang pisikal at mental na pagganap.

Pagbubuntis

Gusto kong matulog sa araw, ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay physiological, sa panahon ng pagbubuntis. Ang pag-aantok ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod ay sinamahan ng kawalan ng pag-iisip, pagtaas ng rate ng puso, igsi ng paghinga, pagkahilo.

Mga kaguluhan sa gawain ng vestibular apparatus

Ang sistema ng katawan na ito ay responsable para sa pagpapanatili ng balanse. Kung ang anumang kawalan ng timbang ay nangyari, at ito ay maaaring maging sanhi ng hindi mga sanhi ng pathological, at halimbawa, motion sickness sa transportasyon, pagkatapos ay lilitaw ang kahinaan, bumabagal ang mga reaksyon, pagkahilo. Kung ang pag-aantok sa araw ay naayos sa mga paglalakbay, kung gayon ang kadahilanang ito ay nagaganap.

Maling gawain sa gabi

Sa araw, may mga taong gustong matulog dahil hindi sapat ang tulog nila sa gabi. Dahilan: kinakabahan na pananabik bago matulog. Ito ay pinadali sa pamamagitan ng panonood ng TV, pag-upo sa mga social network sa harap ng screen ng isang laptop, smartphone, tablet. Ang pag-flick ng screen ay negatibong nakakaapekto sa kasunod na pagkakatulog.

Pinakamainam na makinig sa mahinahong musika o magbasa ng libro sa gabi. Ito ay nagtataguyod ng pagpapahinga. Bilang resulta, ang pagtulog ay magiging mas mabilis at magiging mas produktibo.

Mga paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga

Ito ay pinaka-malinaw na ipinakita sa mga taong napipilitang magtrabaho sa isang night shift na may mga pana-panahong pagbabago sa iskedyul: alinman sa araw o sa gabi. Ang katawan ay walang oras upang umangkop, kung kaya't ang pag-aantok ay nangyayari sa araw.

seasonality

Ang pagkapagod ay maaaring pana-panahong sakop sa mga panahon ng maulap na maulan na panahon. Una, ito ay tinutukoy ng mga pisikal na kadahilanan, dahil may kaugnayan sa pagitan ng mababa presyon ng atmospera at pagbaba ng presyon ng dugo.

Pangalawa, ang pangkalahatang "dullness" ay nakakaapekto kapaligiran, na walang pinakamahusay na epekto sa sikolohikal na estado tao. Mula dito nagiging malungkot, bumabagsak ang interes sa buhay, bilang isang resulta, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkapagod sa araw.

Anemia

Binabawasan ng anemia ang dami ng hemoglobin sa dugo, na responsable sa pagdadala ng oxygen. Ang utak, karanasan ng nervous system gutom sa oxygen na agad na nakakaapekto sa pagganap.

Mga karagdagang sintomas:

• pamumutla;
• pagkahilo;
• pagbaba ng timbang;
• Masama ang timpla.

Ang kondisyon ay nangangailangan ng paggamot. Ang mga paghahanda na naglalaman ng bakal ay inireseta at ang diyeta ay inaayos upang isama ang mga pagkaing mayaman sa bakal.

Nakakahawang sakit

Sa panahon ng Nakakahawang sakit ang katawan ay gumugugol ng enerhiya sa paglaban sa impeksiyon at pagpapanatili ng isang kondisyon sa pagtatrabaho. Pagkatapos ng paggamot, ang katawan ay humina, napagod, nangangailangan ng ilang oras upang mabawi. Sa panahong ito, ipinapayong obserbahan ang isang matipid na rehimen sa pagtatrabaho, uminom ng isang kurso ng bitamina at kumain ng maayos.

Atherosclerosis

Ang pag-aantok ay kadalasang nangyayari dahil sa hindi sapat na supply ng oxygen sa utak. Gayunpaman, ang anemia, pisikal na kawalan ng aktibidad, mababang presyon ng dugo ay hindi lamang ang mga sanhi ng kondisyong ito.

Ang isa sa mga pangunahing dahilan ay hindi sapat na patency ng mga cerebral vessel.

Mga karagdagang sintomas:

• pagkagambala;
• sakit ng ulo;
• kapansanan sa memorya;
• ingay sa tenga.

Kakulangan sa Adrenalin

Sa sakit na ito, ang produksyon ng mga hormone ay nagambala, na humahantong sa dystrophy, mahinang gana. Bumababa ang pangkalahatang tono ng enerhiya ng katawan.

Pagpalya ng puso

Sa pagpalya ng puso, mayroong isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo, dahil sa kung saan ang utak ay nakakaranas ng gutom sa oxygen.

Mga sakit sa atay at bato

Sa parehong mga kaso, ang mga nakakalason na sangkap ay naipon sa katawan, dahil sa kung saan metabolic proseso. Ito ay humahantong sa pagtaas ng antok.

Oncology

Sa araw na gusto mong matulog (ang mga sanhi ng pag-aantok ay hindi palaging hindi nakakapinsala), kung ang isang neoplasm ay bubuo sa katawan. Ang oncology ay isang sakit kung saan ang mga nakakalason na sangkap ay naipon din sa katawan, ang paggana ng mga organo ay nagambala. Ang immune system, na pinipilit na patuloy na labanan ang tumor, ay unti-unting nauubos, at kasama nito ang mga reserbang enerhiya.

Hypersomnia idiopathic at narcolepsy

Ito ay isang pathological na kondisyon na nangyayari pangunahin sa mga indibidwal murang edad. Ang sakit ay mahirap i-diagnose. Ang mga konklusyon tungkol sa pagkakaroon nito ay ginawa batay sa isang pagsusuri gamit ang polysomnography, pagsubok. Ang isang natatanging katangian ng hypersomnia ay ang patuloy na pag-aantok sa araw, literal na kalahating tulog.

Ang Narcolepsy ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang biglaang, hindi mapaglabanan na pagnanais na makatulog, na nangyayari kahit na sa ganap na hindi naaangkop na mga sitwasyon. Ang pag-aantok ay dumarating sa paroxysmal at maaaring pagsamahin pagkatapos magising na may makabuluhang pagbaba sa tono ng kalamnan.

Ang hypersomnia at narcolepsy ay maaaring sanhi ng mga pinsala sa utak, psychophysiological factor, at pag-inom ng ilang partikular na gamot.

Paano mapupuksa ang pagkapagod

Upang mapupuksa ang pag-aantok ay makakatulong:

Bakit Hindi Ka Dapat Uminom ng Kape

Hindi pinapayuhan ng mga doktor na labanan ang pakiramdam ng pagkapagod sa pamamagitan ng kape. Ang kape ay maaaring parehong tumaas at magpababa ng presyon ng dugo, ngunit hindi alam ng lahat ang tungkol dito. Ang kape ay naglalaman ng hindi lamang caffeine, na may katangian ng vasoconstrictor at nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang epektong ito ay makikita lamang sa unang 60 minuto pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape.

Pagkatapos ang caffeine ay nasira at ang iba pang mga vasodilating na sangkap ay nagsisimulang maimpluwensyahan ang katawan - theophylline theobromine, bitamina PP. Kaya naman ang ilang mga tao ay nagrereklamo ng pagkasira ng enerhiya pagkatapos ng maikling pagsabog ng enerhiya na dulot ng pag-inom ng kape.

Bilang karagdagan, ang kape ay nakakahumaling, kaya naman upang makamit ang ninanais na epekto - isang pakiramdam ng kagalakan - kailangan mong unti-unting taasan ang dosis, uminom ng hindi isa, ngunit dalawa, tatlong tasa ng kape. Tumaas na dosis ng caffeine load cardiovascular system, na nagdudulot ng palpitations at mahinang kalusugan.

Kung ang katawan ay nasanay sa caffeine, pagkatapos ay mayroon baligtad na epekto, dahil walang paggulo ng sistema ng nerbiyos, sa kabaligtaran, ang isang mainit na inumin ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan, nakakarelaks, at lumilikha ng isang pakiramdam ng ginhawa. Bilang resulta, nagsisimula siyang makatulog.

Mula sa estado ng antok na dulot ng panlabas na mga sanhi kung gusto mong matulog sa araw hindi maginhawang oras, maaari mong mapupuksa sa pamamagitan ng pag-normalize ng mode ng trabaho at pahinga. Ngunit sa mga sistematikong sakit Ang pagsasaayos ng iyong regimen at diyeta ay makakatulong nang kaunti. Sa ganitong mga kaso, seryoso paggamot sa droga at kung minsan ay operasyon.

Video tungkol sa pagkaantok sa araw, mga sanhi nito at kung paano ito haharapin

Tatlong sanhi ng antok:

10 paraan upang maalis ang antok: