Ang pagbubuhos ng tubig ay isinasagawa simula sa. Pagbuhos ng malamig na tubig sa umaga benepisyo o pinsala

Pagbuhos ng malamig na tubig - upang mapawi ang pag-igting, mapabuti ang pagtulog, mapabuti at pabatain ang katawan

Pinuno niya enerhiya sa buhay lahat ng nabubuhay na bagay, ay may napakalaking kapangyarihan at sa parehong oras ay puno ng walang katapusan ng mga misteryo, hindi pa natuklasan ng tao- Ito ay tungkol sa tubig.

Bawat taon ay higit na nauunawaan ng sangkatauhan ang halaga nito likas na yaman nangangailangan ng proteksyon at paggalang sa kanilang sarili. Maraming tao ang walang kamalayan sa maraming benepisyo sa kalusugan na maibibigay ng tubig. Ang pangunahing bentahe nito ay ang kakayahang pagalingin ang katawan dahil sa mga katangian ng pagpapagaling nito. Ngayon ay hahawakan natin ang isang bahagi lamang ng mga ito, pag-usapan natin ang mga benepisyong maidudulot ng malamig na tubig sa ating kalusugan.

Paano nakakaapekto ang malamig na tubig sa isang tao

pagiging masayahin, aktibidad, magandang kalooban- Ito ay totoo lalo na ngayon, sa isang mainit na panahon. Kailangan mong uminom ng higit pa, at simpleng non-carbonated na tubig, ngunit bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang malaman kung paano gamitin ang tubig bilang isang nakapagpapagaling na balsamo para sa katawan, upang mas madaling tiisin ang init, maging mas nababanat at mas malusog.

Ang mga taong pumupunta sa pool ay malamang na napansin na ang paglangoy ay nagbibigay ng lakas ng katawan, sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay gumugugol ng maraming enerhiya kapag lumalangoy. Kung sa pisikal na Aktibidad magdagdag ng malamig na tubig, pagkatapos ay ang epekto nito ay pinahusay. Marami tayong makukuha sa tubig.

Alisin ang pagod na mga binti

Magsimula tayo sa simple. Pag-uwi mo ng gabi, pakiramdam mo matinding pagkapagod, sakit sa binti. Ang pinakamahusay na paraan upang paamuin ito - ibuhos ang malamig na tubig sa iyong mga paa. Bilang karagdagan sa pag-alis ng pagod, makakatulong ito sa iyo na makatulog mahimbing na tulog. At para mag-alis sakit, pagkatapos mag-dousing, humiga ng 10 minuto o higit pa nang nakataas ang iyong mga binti.

Pagbuhos ng malamig na tubig

Mas magandang simulan mga pamamaraan sa kalusugan malamig na tubig na may gasgas. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang regular na terry towel at tubig sa temperatura ng kuwarto. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng temperatura nito ng ilang degree araw-araw, pagkatapos ng 3-4 na linggo maaari kang magpatuloy sa pag-dousing.

Siyempre, marami ang nakasalalay sa estado ng katawan. Ang isang tao ay maaaring magbuhos ng malamig na tubig sa unang araw, at ito ay makikinabang lamang, habang ang ibang tao ay nangangailangan ng isang buong buwan upang makabisado ang pamamaraan ng pagpapagaling na ito. Ang lahat ay napaka-indibidwal. Ito ay mas madali para sa mga taong gusto ang lamig at hindi pinahihintulutan ang init kaysa sa mga patuloy na nagyeyelo at nagsisikap na maging mainit.

Pagbuhos ng teknolohiya malamig na tubig

Mayroong mga patakaran na dapat sundin sa panahon ng mga pamamaraan ng paglamig ng tubig:

kumunsulta sa iyong doktor, lalo na kung mayroon ka malubhang problema may kalusugan;
sa unang pagkakataon, banlawan ng malamig na tubig nang hindi hihigit sa 10 segundo, dagdagan ang tagal ng dousing araw-araw;
simulan ang pagbuhos mula sa mas mababang mga bahagi ng katawan, unti-unting tumataas nang mas mataas (hindi ka maaaring magbuhos ng tubig nang husto, dapat itong hugasan nang paunti-unti ang katawan);
kailangan mong magsimula sa maligamgam na tubig, unti-unti, araw-araw, pagpapababa ng temperatura nito;
Pagkatapos ng dousing, ang balat ay dapat na kuskusin ng mabuti gamit ang isang tuwalya.

Mga pakinabang ng malamig na tubig douche

Ang isang tao ay huminto sa pagkakasakit, nagpapanatili ng mabuting espiritu, siya ay patuloy na nasa mabuting kalagayan at kagalingan.
Ang panonood ng tubig, huminahon kami, nag-aalis ng nerbiyos at stress sa isip. Ang mas mabilis na daloy ng tubig, mas malakas ang positibong epekto ng malamig na tubig.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang tubig ay naghuhugas ng dumi mula sa katawan, inaalis din nito ang masamang enerhiya - kapwa sa sarili at sa ibang tao. Ang kapangyarihan ng malamig na tubig ay nasa kakayahang ihanay ang shell ng enerhiya ng mga nabubuhay na nilalang, na nagsasara ng mga pagkasira sa aura. Dahil dito, gumagaling ang katawan.

Ang mga jet ng malamig na tubig ay mahimalang naghuhugas ng dumi ng enerhiya, na pinupuno ang katawan ng lakas. Mga doktor at mga tradisyunal na manggagamot matagal nang ginagamit ang nakapagpapagaling na katangian ng tubig sa kanilang pagsasanay. Napakahalaga na ang tubig ay napupunta sa lupa kapag nagbubuhos. Ito ay kinakailangan upang ang enerhiya ay hindi pumasa mula sa ulo hanggang sa mga binti, na maaaring makapukaw ng mga sakit ng mga sisidlan, binti at kasukasuan.

Kung walang oras upang mag-douse, pagkatapos maglakad o bumisita sa mga pampublikong lugar, kapaki-pakinabang na banlawan lamang ang iyong mukha ng malamig na tubig.

Pagpapagaling at pagbubuhos ng malamig na tubig ay isang pagkakataon na ibinibigay ng kalikasan para sa bawat tao na maging mas malusog, mas masaya at mas masaya.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay isa sa mga pinakasikat na paraan ng pagpapatigas. Hindi lahat ay maaaring magpasya tungkol dito, ngunit walang kabuluhan, dahil ito hindi kapani-paniwalang mga benepisyo. Samakatuwid, marami ang interesadong malaman kung gaano kapaki-pakinabang ang malamig na dousing. Noong sinaunang panahon, ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi pa napag-usapan. At kahit na ang sibilisasyon ay umabot sa punto ng pag-init ng tubig, ang mga Greeks ay gumagamit pa rin ng malamig na tubig para sa karagdagang mga benepisyo. Ang hydrotherapy ay nagsimulang mabilis na makakuha ng katanyagan. Maraming mga resort ang lumitaw sa direksyong ito. At ngayon, ang mga eksperto sa larangan ng kalusugan at kagandahan ay aktibong nagrerekomenda ng dousing sa amin, iginigiit ang mga komprehensibong benepisyo nito. Maraming eksperto ang nagsasalita tungkol dito. Halimbawa, ang kilalang Elena Malysheva ay humipo sa paksang ito. Gayunpaman, may mga kontraindiksyon, na inirerekomenda din na pag-aralan. Ngunit higit pa tungkol sa lahat.

Kaya, ano ang pakinabang ng pagbuhos ng malamig na tubig sa umaga? Itinatampok ng mga eksperto ang mga sumusunod na pakinabang:

Ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig para sa mga kababaihan ay mahusay sa mga tuntunin ng epekto ng pamamaraan sa kagandahan. Malamig na tubig ginagawang mas makintab at makinis ang buhok. Binabawasan din nito ang pagkawala ng kahalumigmigan at pinipigilan ang cross-section ng mga kulot. Ganoon din sa ating balat.
Siyempre, ang malamig na tubig ay hindi kapani-paniwalang nakapagpapalakas. Matagal ka bang gumising sa umaga? Ibinuhos ka ng tulong. Ito ay nagpapataas ng mental at pisikal na sigla, dahil ang malamig na daloy ng tubig ay naglalagay sa katawan sa isang estado ng pagkabigla. Nagpapabuti ng rate ng paghinga, sirkulasyon ng dugo, supply ng oxygen. Sa pagtingin sa lahat ng ito mga prosesong pisyolohikal gumagaling mental na aktibidad nagpapataas ng konsentrasyon.
Gayundin, ang mga benepisyo ng pagbuhos ng malamig na tubig sa umaga ay mahusay sa paglaban sa stress. Alam ng lahat ang tungkol sa negatibong epekto ang estadong ito sa organismo, katawan at isip. Ang malamig na stimulus ay nakakatulong upang mapataas ang stress tolerance sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng katawan ng uric acid at isang pagtaas sa napaka makabuluhang antioxidant glutathione sa dugo. Ang mga prosesong ito ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at maiwasan ang paglitaw nito sa hinaharap.
Ang Douche ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagtaas ng dalas ng paghinga at pagkonsumo ng oxygen. Pinapabuti din nito ang sirkulasyon ng dugo, na nagsisiguro mabuting pag-iwas cellulite. Ngunit eksakto mahinang sirkulasyon ay isa sa mga pangunahing dahilan nito.
Ang pagbubuhos ng malamig na tubig, ang mga benepisyo nito ay halata, ay nakakatulong upang mapabuti ang mood. Ina-activate nito ang isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng utak na tinatawag na norepinephrine, isang kemikal na gumaganap ng papel sa paglaban sa depresyon. Ang mga cold receptor sa balat ay nagpapadala ng maraming electrical impulses sa utak, na tumutulong upang maalis ang depressive state.
Mayroon ding mga benepisyo ng malamig na tubig para sa mga kalamnan. Alam ng mga atleta na pagkatapos ng matinding pagsasanay, inirerekumenda na kumuha ng malamig na shower, dahil nilalabanan nito ang pagkapagod ng katawan at kalamnan. Ang mababang temperatura ay nagpapaginhawa sa sakit sa mga kalamnan, pinapawi ang pamamaga.
Ang benepisyo sa isang babae mula sa pagbubuhos ng tubig ay maimpluwensyahan din ang pigura. Mayroong dalawang uri ng taba sa katawan. Ang isa sa kanila ay kayumanggi, na isinaaktibo upang mapanatiling mainit ang katawan, at ang pangalawa ay puti, na humahantong sa labis na katabaan. Ang brown fat ay isinaaktibo ng mababang temperatura. Ito ay nagpapataas ng enerhiya at nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng calorie. Dahil dito, mas madaling mapanatili ng mga tagahanga ng malamig na shower ang hugis.
Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay nakakatulong upang sanayin ang lakas ng loob. At ito ay magiging kapaki-pakinabang sa maraming bahagi ng iyong buhay.
Gayunpaman, ang pangunahing sagot sa tanong kung ito ay kapaki-pakinabang na magbuhos ng malamig na tubig ay nauugnay sa ating kaligtasan sa sakit. Ang malamig na tubig ay nakakatulong na maprotektahan laban sa trangkaso at sipon sa halip na maging sanhi ng mga ito kung ginamit nang maayos. Sa panahon ng pagkilos ng malamig na tubig, ang katawan ay aktibong susubukan na magpainit, bilang isang resulta kung saan ang gawain ng immune system ay isinaaktibo. Kaya, kung ibuhos mo ang iyong sarili nang regular, kung gayon ang katawan ay magiging mas mahusay na makitungo sa mga negatibong kadahilanan mula sa labas.
At ano ang pakinabang ng pagbuhos ng malamig na tubig sa mga lalaki? Ang malamig na tubig ay nakakatulong na mapalakas ang produksyon ng testosterone. Pinapataas nito ang libido ng lalaki at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa set masa ng kalamnan. Ang mga malamig na shower ay maaari ring magpapataas ng pagkamayabong ng lalaki sa pamamagitan ng pagpapabuti ng parehong kalidad ng tamud at bilang ng tamud.

Kapag tinatalakay kung kapaki-pakinabang ang pagbuhos ng malamig na tubig sa umaga, sa huli ay nararapat na tandaan na ang gayong pagpipilian ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kapaligiran, pati na rin sa iyong mga singil sa kuryente, dahil ang pag-init ng tubig ay nangangailangan ng maraming kuryente.

Contraindications at posibleng pinsala

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng ganitong uri ng pagbaha, ang pinsala ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay posible rin, sa kondisyon na mayroong mga kontraindikasyon o ang pamamaraan ay ginanap nang hindi tama. Tingnan natin ang mga bagay na kailangan mong malaman:

Hindi mo dapat abusuhin ang pagkilos ng malamig na tubig. Kung hindi, posible ang malubhang hypothermia, na hahantong sa mga sipon at SARS.
Kailangang mag-ingat ang mga buntis. Tratuhin nang mabuti ang pamamaraan, pakinggan ang iyong mga damdamin. Sa kasong ito, ang lahat na maaaring sapat ay ang pagbuhos ng malamig na tubig sa mga binti, ang mga benepisyo nito para sa mga umaasam na ina ay maaaring maging napakahusay. Ito ay kanais-nais na ang temperatura ng tubig ay hindi mas mababa sa 18 degrees.
Kung ikaw ay dumaranas ng mga sakit sistema ng nerbiyos siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista. Sa kasong ito, ang matagal na pagkakalantad sa malamig na tubig sa gulugod ay maaaring makapinsala.
Iwasan ang pamamaraan sa kaso ng pagpalala ng anumang mga malalang sakit.
Maghintay din kung mayroon kang sipon o trangkaso. Kung hindi man, ang mga benepisyo at pinsala ng pagbuhos ng malamig na tubig ay hindi masyadong halata, at maaari ka lamang magkasakit.
Ang pagbubuhos ng malamig na tubig, upang ang mga benepisyo at pinsala ng pamamaraan ay hindi maihahambing, ay dapat gawin nang tama. Kung lalabag ka sa mga patakaran, masasaktan mo lang ang sarili mo.

Paano mag shower ng malamig na tubig

Sa tamang pagbubuhos ng malamig na tubig, una sa lahat, ang iyong saloobin ay mahalaga. Kung napagpasyahan mo na magbuhos ng malamig na tubig, ang benepisyo o pinsala na pinahahalagahan mo rin, kung gayon kailangan mong gawin ito nang regular, huwag bigyan ang iyong sarili ng indulhensiya dahil sa iba't ibang mga subjective na kadahilanan. Ang mga tagahanga ng pamamaraang ito ay nagsasabi na pagkatapos ng unang sampung pamamaraan, ipapaliwanag ng katawan na ang iyong bagong ugali ay ganap na tama.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig at pagligo ay hindi pareho. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng balde para sa pamamaraang ito, at posibleng ilang balde para sa pagbuhos ng mga bahagi sa katawan. Ang dami ng tubig na ginamit ay dapat tumaas sa paglipas ng panahon, kasama ang pagbaba sa temperatura nito.

Magsimula nang paunti-unti. Una, gumamit ng tubig sa temperatura ng silid (maaari kang uminom ng isang balde ng malamig na tubig sa gabi, at sa gabi ay iinit ito at mapupuksa ang mga nakakapinsalang gas na nilalaman nito).
Warm up bago ibuhos. Maaari kang gumawa ng isang simpleng ehersisyo sa umaga o kuskusin lamang ang iyong katawan ng isang tuwalya.
Sa pinakaunang mga pamamaraan, maaari mong subukang ibuhos ang mga bahagi. Maaari kang gumamit ng isang sandok o kahit na magsimula sa pagkuskos gamit ang isang terry mitt.
Panatilihing umaagos ang tubig para hindi masyadong malamig ang iyong mga paa.
Pagkatapos ng dousing, maaari kang magpainit sa pamamagitan ng paggawa ehersisyo nang hindi nagpupunas. Hindi na kailangang balutin. Sa karamihan, kuskusin ang iyong sarili ng tuwalya.
Ang temperatura ng tubig ay dapat bumaba nang unti-unti at sa kalaunan ay umabot sa 12-15 degrees.
Dapat iwasan ng mga nagsisimula ang pagbuhos ng kanilang mga ulo. Ito ay mas mahusay na simulan ito sa ibang pagkakataon, kapag ang katawan ay umangkop, at nais mong maabot ang isang bagong antas.

Ang mga tunay na tagasunod ng ganitong uri ng hardening ay nagrerekomenda ng lakas ng loob at pagbuhos ng tubig sa kalye. Pagkatapos ang pagiging epektibo ng pamamaraan mismo ay tataas dahil sa impluwensya sariwang hangin at pagkakadikit ng paa sa lupa (o niyebe).

Marami ang nagtataka kung ang dousing ay pinapayagan para sa mga bata. Dito nagkakaiba ang mga opinyon ng mga eksperto. Ang ilan sa kanila ay nagsasabi na ang thermoregulation katawan ng bata perpekto, at hindi nakakapinsala para sa isang bata kahit na lumangoy sa butas. Ang iba ay naniniwala na ang immune system ang mga bata ay hindi pa matatag, at samakatuwid ay maaaring mabigo. Tiyak na ang katotohanan ay nasa gitna. Kinakailangan na pagalitin ang mga bata, ngunit ang isang indibidwal na diskarte at gradualness ay mahalaga.

Para sa mga nais, ngunit hindi pa makapagpasya na magbuhos ng malamig na tubig, maaari kang makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagganyak sa isa't isa at paggawa nito nang sama-sama, makakamit mo ang mahusay na tagumpay. Gayundin, ang mga forum sa paksang ito ay maaaring magsabi ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay, kung saan ang mga nakaranas na ay nagbibigay ng payo sa mga nagsisimula o sa mga nais lamang magsimula ng tempering. Ang pagbubuhos ng malamig na tubig o hindi ay isang personal na desisyon para sa lahat. Ngunit sa anumang kaso, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng mga contraindications at mga patakaran para sa pamamaraang ito.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay isang napakahusay na paraan upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Kung paanong sa bawat magandang mekanismo ng relo ay mayroong isang aparato para sa pagbagal at pagpapabilis, kaya sa pagbuhos mayroon tayong isang mekanismo na nagpapabagal at nagpapabilis sa aktibidad ng mga organo.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay itinuturing na susunod na hakbang pagkatapos ng sapat na pagtigas ng balat sa pamamagitan ng pagkuskos at pagkuskos.

Sa tulong ng mga douches, maaari nating pabilisin ang paggalaw ng mga molekula sa mga particle ng mga organo o proseso ng buhay. At maaari nating, sa kabaligtaran, pabagalin ang labis na kaguluhan ng mga iyon. Matagal na nating alam na kapag ang isang mainit at malamig na bagay ay nagkadikit, ang magkaparehong thermal na alon ng iba't ibang potensyal ay nagiging mga de-koryenteng alon.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa pagbuhos. Ang thermal current sa pagitan ng mainit-init na balat at ng malamig na douche ay nagiging isang electric, kaya tama itong matatawag na hydroelectric douche.

Kapag sinubukan gamit ang galvanic current na konektado sa balat at mga kalamnan bago at pagkatapos ng dousing, ang mga sumusunod na resulta ay nakuha. Pagkatapos ng dousing, ang pagkamaramdamin ng balat sa electric current ay bumababa, at ang paggulo ng mga kalamnan ay tumataas.

Ano ang mga gamot sa pagbubuhos ng malamig na tubig?

Mula dito kami ay dumating sa konklusyon na ang mga pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng:

hysteria,
nerbiyos na pagkapagod,
spasmodic psychosis,
nanginginig ang kalamnan nang walang mga organikong pagbabago.

Ang dousing na may malamig na tubig ay ginagamit sa lahat ng mga kaso kung kinakailangan upang gawing normal ang metabolismo.

Gaya ng:

may labis na katabaan,
gota,
sakit sa asukal.

Ang mga douches ay magiging kapaki-pakinabang sa mga sakit ng puso at baga, dahil pinapabagal nila ang pulso at ginagawang mas malalim ang paghinga.

Ang mga malamig na douches ay nagpapagaling ng maraming sakit

Kung kinakailangan, i-douche ang mga binti. Pangunahin: mga binti, takong at mga saksakan ng tuhod. Ang temperatura ng tubig ay dapat baguhin mula sa mainit hanggang sa malamig. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga vascular "asterisks" sa paunang yugto ang pag-unlad ng sakit.

Magiging kapaki-pakinabang ang mga contrasting douches kapag. Ito ay dahil sa pinabuting pagbabagong-buhay, iyon ay, pag-renew ng cell.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig para sa mga lalaking may wet dreams ay mahusay din.

Pagbuhos ng malamig na tubig nang tama

Ano ang mga douches isang mahalagang kasangkapan para sa pagpapatigas ng katawan, naiintindihan at walang paliwanag. Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang dousing ay dapat na maikli, 1 minuto lamang, sa matinding kaso - 2 minuto.

Ang mahabang dousing ng ibabaw ng katawan ay hindi nagbibigay ng pangalawang pagpapalawak mga daluyan ng dugo. Nananatiling makitid ang mga ito, na nagreresulta sa lubhang mapanganib na mga komplikasyon.

Nalalapat ito hindi lamang sa dousing, ngunit sa lahat ng mga pamamaraan na may malamig na tubig. Siya na nakakaalam kung paano mag-apply ng douches sa tamang pagkakasunud-sunod at baguhin ang mga ito sa oras, makakamit niya ang tagumpay sa paggamot ng karamihan sa mga sakit. Ang mga taong hindi sanay sa malamig na tubig ay dapat magsimula sa 29-30°C, at pagkatapos ay unti-unting bumaba sa 22°C.

Patubig ng itaas na katawan

Ang itaas na dousing ay nagpapahiwatig na ang doused surface ay ang likod mula sa leeg hanggang sa baywang. Ang pagbuhos na ito ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga daluyan ng dugo ng larynx, pharynx, pharynx at ilong. Samakatuwid, ito ay ginagamit para sa mga sugat ng catarrhal ng mga organo na ito, -, pagmamadali ng dugo sa ulo, pagdurugo mula sa ilong.

Gumagana nang maayos sa mga organ sa paghinga, na nagiging sanhi ng paghihiwalay nila ng uhog. Kung magbuhos ka ng mas malakas sa likod ng ulo, pagkatapos ay bumagal ang tibok ng puso.

Paano ito isinasagawa

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig sa itaas na bahagi ng katawan ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Ang pasyente, na inilalantad ang itaas na bahagi ng katawan, ay yumuko at ipinatong ang kanyang mga kamay sa ilalim ng batya o palanggana. Ang katulong ay nagsimulang magbuhos gamit ang isang brush kanang kamay. Pagkatapos ay humahantong ang jet pataas sa braso kanang scapula, mula sa talim ng balikat pababa sa baywang. Pagkatapos ay kasama ang kaliwang bahagi hanggang sa kaliwang talim ng balikat at pababa sa kaliwang braso. Pagkatapos nito, ang jet ay inilipat sa likod, pinipili ang lugar kung saan ang tubig ay pantay na dumadaloy pababa sa likod sa likod ng ulo at balikat. Kung mas pantay ang likod na natatakpan ng tubig, mas magiging maganda ang epekto ng dousing.

Kung ang tubig ay ibinuhos nang basta-basta ibat ibang lugar pabalik, ang layunin ng douche ay hindi makakamit. Ang pamamaraan ay karaniwang tumatagal ng 1 minuto. Malakas na mga pasyente sa konklusyon, maaari kang magbuhos ng isa pang pitsel sa likod.

Pagbuhos pabalik

Ang isang douche sa likod ay isang douche sa likod ng katawan. Iyon ay, mula sa dorsal side mula sa takong ng mga binti hanggang sa lugar ng mga blades ng balikat. Sa kasong ito, ang pagkakapareho ng pagbuhos ay kasinghalaga ng tuktok na pagbuhos. Ang douche na ito ay may magandang epekto sa gulugod at upang palakasin ang mga genital organ sa kaso ng kawalan ng lakas ng lalaki; maaari kang maging sanhi ng pagkaantala ng paglilinis. Sa kasong ito, ang rehiyon ng sacrum, bato at mas mababang likod ay napapailalim sa dousing. Ang pamamaraang ito ay tumutulong upang alisin ang uhog mula sa daluyan ng hangin kung ang jet ay kumikilos nang malakas sa magkabilang panig ng gulugod.

Ang isang douche sa likod, kasama ang isang heart-strengthening douche sa likod ng ulo, ay maaaring maging life-saving sa diphtheria at croup.

jet na nakadirekta patungo rehiyon ng lumbar, ay nagdudulot ng tumaas na pag-agos ng dugo, samakatuwid, na may at mabigat na pagdurugo, na may mga regulasyon, ang mga douches na ito ay kontraindikado.

Paano magsagawa ng douche sa likod

Simulan ang pagdidirekta ng jet mula sa sakong Kanang paa. Akayin ito hanggang baywang, pagkatapos ay pababa muli sa sakong. Pagkatapos ay inilipat nila ang jet sa sakong ng kaliwang binti at itinaas ito sa baywang. Mula doon, inilipat ito sa kanang bahagi ng ibabang likod at itinaas sa kanang talim ng balikat. Pagkatapos ay ibinaba pababa kanang bahagi muli pababa sa baywang. Matapos mailipat sa kaliwang bahagi at itaas ang jet sa kaliwang talim ng balikat at muli pababa sa baywang.
Pagkatapos mula sa gitna ng sacrum ay humahantong sila sa mga zigzag kasama ang gulugod hanggang sa mga blades ng balikat. Pagkatapos ng ilang beses sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang talim ng balikat.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa mga hita

Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla sa aktibidad ng mga bato, Pantog, genital organ, kanal ng bituka. Kung, kapag nag-dousing, lubusan naming dinidilig ang itaas na tiyan, kung saan matatagpuan ang solar plexus, maaari naming ganap na alisin ang muscular weakness ng tiyan at bituka (). Ang pagluwang ng tiyan at nervous dyspepsia ay madaling gumaling sa ganitong paraan nang walang anumang masahe.

malakas na pagdidilig loobang bahagi hita sa pagitan ng mga binti - maaari kang maging sanhi ng paggalaw ng mga bituka at pagdurugo ng regla. Sa view na ito, dousing ang thighs ay inirerekomenda para sa pagkaantala o biglang huminto regla. At pati na rin ang kasamang masakit na phenomena sa kawalan ng lakas ng lalaki. Ang dousing ay humahantong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at ang regulasyon ng sirkulasyon ng dugo.

Paano mo gawin ang mga hita

Nagsisimula ang douche sa takong ng kanang paa. Ang jet ay itinaas. Huminto saglit sa gitna ng puwitan upang bigyan ang batis ng malawak na guhit ng tubig na ibubuhos sa buong hita. Pagkatapos ay dahan-dahang humahantong sa mga bato at ibaba ang jet muli sa sakong.

Pagkatapos ay magsisimula sila sa takong ng kaliwang paa at ulitin ang katulad ng sa kanang bahagi. Pagkatapos ay lumipat sila mula sa kanan hanggang sa kaliwang hita at salit-salit na dinidiligan ang magkabilang hita. Pagkatapos, sa parehong paraan, tubig ang mga balakang sa harap. Ang bawat panig ay ibinuhos ng 2-3 beses sa isang hakbang. Ang tagal ng mga pamamaraan ay 1-2 minuto. Ang tagumpay ng aksyon ay nakasalalay sa pare-pareho at mabagal na pagtutubig.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa paa

Ang pagbubuhos ng mga binti, lalo na ang mga tuhod, ay nagsisilbing isang paraan ng paglilipat ng dugo sa mga paa.
Ang sinumang may malamig na paa ay dapat gumawa ng douche sa kanyang mga tuhod 2-3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang douche na ito ay nagpapalakas sa nakakarelaks na katawan.

Sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga tuhod, maaari kang makaimpluwensya reflex na paraan sa mga organo lukab ng tiyan. Ang pamamaraang ito ay isang mahusay na tool kapag nais mong maging sanhi ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ng matris (ang mga kalamnan ng matris ay nagkontrata). Halimbawa, kapag, upang mapahusay ang mahinang pananakit ng panganganak at itigil ang pagdurugo.

Ito rin ay itinuturing na isang sinubukan at nasubok na lunas para sa pamamaga ng mga mata at pangkalahatang pagsisikip ng dugo sa ulo.
Kapag binuhusan ang mga tuhod, ang mga binti ay ibinubuhos lamang nang bahagya sa itaas ng mga tuhod. Laging magkaroon ng kamalayan sa estado itong pasyente nangangailangan ng higit o mas kaunting epekto. Ito ay hindi madali para sa sinumang baguhan.

Paano magbuhos ng mga paa

Ang pamamaraan ay nagsisimula mula sa takong ng kanang binti at humahantong sa jet hanggang sa popliteal cavity. Ikalat ang tubig nang pantay-pantay sa buong guya. Pagkatapos ay idirekta ang jet sa kaliwang takong at ihatid din ito sa popliteal cavity.

Matapos magawa ang pamamaraang ito ng 3-4 na beses (para sa mga nagsisimula, 1 beses) na halili sa kanan at kaliwang binti, i-turn forward ang pasyente at magpatuloy sa dousing sa harap na bahagi. Kailangang magsimula sa hinlalaki kanang binti. Dahan-dahang akayin ang jet hanggang sa isang punto sa itaas ng tuhod. Huminto sila saglit, pantay na binubuhos ang tubig sa tuhod at binti. Pagkatapos ay lumipat sa kaliwang binti. Ang tagal ng dousing ay 1-2 minuto. 3 beses sa isang linggo.

Buong douche

Hindi binibilang ang buong douche. medikal na pamamaraan. Ito ay kumikilos nang simple sa isang nakakapreskong at nakapagpapatibay na paraan at walang therapeutic effect. Para sa karamihan, ito ay inireseta pagkatapos ng ilang iba pang pamamaraan. Halimbawa: pagkatapos ng maligamgam na paliguan o buong body wrap. O pagkatapos ng steam bath. At sa pangkalahatan ay para lamang sa pagpapatigas ng katawan.

Ano ang ginagawa ng pagbuhos ng malamig na tubig?

Ang mga douches ay isang mahalagang paraan para sa pagpapatigas ng katawan.

Bilang karagdagan sa lahat ng nakalistang mga pakinabang ng dousing, nais kong tandaan ang 7 higit pang pangunahing positibong epekto sa katawan ng tao:

Ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti. Matagal nang napatunayan na pagkatapos ng pagbubuhos ng malamig na tubig, biochemical at mga klinikal na tagapagpahiwatig komposisyon ng dugo. Ang humoral at cellular ay pinasigla.
Pagpapabata ng balat. Pinasisigla ng malamig na tubig ang collagen synthesis. Ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - ang balat ay nagiging mas nababanat, toned.
Nagdudulot ng mabilis na paghinga. Bilang isang resulta, mayroong isang pagtaas sa pulmonary ventilation, saturation ng mga tisyu na may oxygen. Ang matagal na pagkakalantad sa malamig ay nag-aambag sa paggawa ng endogenous na init, at pinahuhusay nito ang paglabas ng carbon dioxide.
tugon ng vascular. Sa ilalim ng panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig, ang mga sisidlan ay pulikat, at pagkatapos ay palawakin. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa mga organo at tisyu, mayroong isang pakiramdam ng kagalakan, isang paggulong ng lakas.
Sistema ng nerbiyos. Dahil sa lamig, maayos na ang nervous system. Ang positibong epekto ay katulad ng mga resulta ng cryotherapy.
Ang epekto ng stress. Ang ganitong epekto sa katawan ay kapaki-pakinabang para sa panloob na mga sistema. Ina-activate na sila. Ang mahalaga ay ang panandaliang pagkakalantad sa lamig, gayundin ang sistematikong pananatili (pag-uulit).
Pag-renew ng katawan. Pagkatapos ng malamig na douches, mayroong isang surge ng vivacity, lakas, panloob na enerhiya. Gumaganda ang mood ng tao. Ang mga proseso ng pagbabagong-buhay (cell renewal) ay pinabilis, na nangangahulugang ang pagbabagong-lakas ng buong organismo.

Kamusta! Dl Binuhusan ko kami ng malamig na tubig kailangan mo: isang balde ng malamig na tubig, kaalaman sa mga patakaran ng hardening at sigasig para sa pagpapagaling.
Ngayon ang paksa ay ilalaan sa ilang mga punto nang sabay-sabay:

pag-iwas sipon at pag-iwas sa exacerbation ng mga malalang karamdaman;
immunostimulating epekto sa katawan;
paninikip ng balat;
paggiling tungkol sa asawa ng katawan;
nakapagpapalakas na kalooban, mood para sa positibo, sigasig at mataas na pagganap.

Mangyaring sagutin ang ilang mga katanungan:

Gaano kadalas, sa isang taon, mayroon ka bang acute respiratory viral infections, tonsilitis, bronchitis at iba pang mga sakit sa upper respiratory tract?
Mayroon bang mga malalang sakit na may seasonal exacerbations?
Nagdurusa ka ba sa pananakit ng kasukasuan o kalamnan?
Pamilyar ka ba sa herpes (sikat na tinatawag na karaniwang sipon o malaria)? Herpes - napakasakit at umiiyak na mga pantal sa labi, sa bisperas ng ilong at sa iba pang mga mucous membrane.
Mayroon bang purulent rashes sa balat, barley at pigsa?
Ang iyong kalusugan at pagganap ay nakasalalay sa lagay ng panahon? Nilalamig ka ba, gusto mo bang magbihis ng mas mainit sa off-season? Natatakot ka ba sa mga draft?
Nasiyahan ka ba sa pagkalastiko ng iyong balat? Mayroon bang sagging, wrinkling, wrinkles?

Kung oo ang sagot mo sa ilan sa mga tanong, ang artikulong ito ay para sa iyo. At magsisimula ako sa personal na karanasan.

Noong Oktubre 2017, ito ay 9 na taon ng aking pang-araw-araw na malamig na tubig douche sa umaga. Dumating agad ako sa event na ito. Alam ko na kailangan kong palamigin ang aking sarili, na palagi akong nilalamig at may sakit. Ang pinakamaliit na draft ay humantong sa herpes.Ang herpes sa mga labi ay sinamahan sa buong taon, na may maikling panahon ng pagpapatawad. Dumaan sa itaas na labi, lumitaw sa ibaba. Old sports fractures kasukasuan ng bukung-bukong hindi napunta sa walang kabuluhan, sila ay nananakit at nananakit pana-panahon. Ang laryngitis, ang ARVI ay regular ding nakukuha.

Personal kong kilala ang mga taong nagbasa ng kanilang sarili at nakakuha ng mahusay na mga resulta. Ngunit kahit na ang pag-iisip ng gayong pagbitay sa sarili ay kinilig. Pero sabi nga nila, never say never. Pagkatapos ng isa pang laryngitis, ako ay "hinog". Sinubukan ko ang isang contrast shower at agad na dumating sa konklusyon - hindi ito. Sa ibaba ay ipapaliwanag ko kung bakit mas mahusay na magbasa-basa kaysa kumuha ng contrast shower.

Kaya noong Oktubre 2008, kumuha ako ng 2 balde ng pinakamalamig na posibleng tubig mula sa gripo at ibinuhos ito sa aking sarili, nang walang anino ng pagdududa, sa banyo. May nasusunog na sensasyon. Mula sa labis na emosyon, sumigaw siya sa buong bahay, natakot sa lahat, kabilang ang mga pusa. Agad kong pinunasan ang aking sarili ng isang terry na tuwalya at nakatanggap ng napakalakas na singil ng mga emosyon at enerhiya - lampas sa mga salita.

Kaya nagsimula ang aking pang-araw-araw na pag-douche sa umaga. Dapat kong sabihin kaagad na sa unang linggo kailangan kong mag-tune in at maghanda sa pag-iisip. Ngunit ang memorya ng isang kamangha-manghang pakiramdam ng kagaanan at isang pagsabog ng enerhiya ay hindi pinahintulutan ang duwag at duwag. At pagkatapos ito ay naging isang malakas na ugali, at kahit na sa isang party at business trip, patuloy kong nilulusaw ang aking sarili o, sa matinding mga kaso, kumuha ng contrast shower. At sa unang taglamig, idinagdag niya ang paglabas ng walang sapin sa sariwang niyebe. Noong Nobyembre 2009, nagpasya akong lumabas sa aking comfort zone at ibinuhos ang aking sarili sa kalye. Samakatuwid, ang aking karanasan ay magiging interesado sa mga nakatira sa mga apartment at sa mga may sariling bahay.

Ang resulta ng pagbuhos ng malamig na tubig

Gustung-gusto kong maglakad ng ilang metro sa niyebe na nakayapak. Naliligo ako sa anumang panahon. Hangin, niyebe, ulan, hamog na nagyelo na higit sa 30 degrees - hindi isang hadlang. Sa isang ulo ay lumalabas lamang ito ng 2 beses sa isang linggo, lalo na sa mga araw na maghuhugas ako ng aking buhok. Ang douche ay nakatulong sa akin na higpitan ang aking balat pagkatapos mawalan ng 38 kg, habang ang collagen ay ginagawa. Sigurado ako na malamig na tubig ang nakatulong sa akin na mawala ang mga ito, dahil pinasisigla nito ang metabolismo.

Ngayon tingnan natin kung bakit mas mabuti ang pagbubuhos contrast shower. Alam ng sinumang nakagawa ng contrast shower na hindi komportable ang pamamaraang ito. Habang pinapalitan mo ang tubig, habang umiikot sa ilalim ng mga jet ng malamig na tubig, lumipas man lang ang kalahating minuto. Lumilitaw ang ginaw at ang hypothermia ng katawan ay posible. Hindi ito ang kaso kapag nagbubuhos ng tubig mula sa isang balde - ito ay 1-2 segundo, hindi ka dapat magbuhos ng tubig, ngunit i-tip ito sa iyong sarili. At agad na kuskusin ng terry towel. Sa kalye, ibinubuhos ko ang aking sarili mula sa isang bariles hanggang sa pumayag ang ice crust, pagkatapos ay lumipat ako sa pinakamalamig na posibleng tubig sa gripo. Sapat na isang balde ng tubig 10-12 litro. Sa kalye, hindi ko pinupunasan ang aking balat, ngunit agad na nagsuot ng terry dressing gown na may hood. hinihimas ko na Mga bahay. Nasa larawan ang aking "heroic" barrel noong Nobyembre. Bigyang-pansin ang ice crust, na kailangang basagin.
Hindi ito kabayanihan. Ang simpleng pagnanais na maging malusog at aktibo! Oo, kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone! Oo - ito ay isang uri ng kahabaan! Oo - ito ay upang makahanap ng mga bagong katangian sa iyong sarili at pagtagumpayan ang takot, mga kumplikado, mga pagkiling! At, hindi ba't iyon ang ginagawa natin kapag nagsimula tayong pumayat o makabisado ang isang bagong negosyo sa ating buhay?! Marahil para sa ilan, ang dousing ay magiging simula ng isang bago, aktibo at malusog na buhay!

Contraindications para sa dousing na may malamig na tubig

anumang malalang sakit sa talamak na yugto;
mataas na temperatura ng katawan ng anumang etiology, ARVI;
napinsalang balat;
nakataas presyon ng arterial. Sa medikal na normalisasyon ng presyon ng dugo, maaari mong ibuhos ang iyong sarili;
sakit sa puso, sakit na ischemic, heart failure;
nadagdagan ang intraocular pressure.

Ano ang epekto ng malamig na tubig sa katawan?

Upang magsimula, sasabihin ko sa iyo na ang mga naninirahan sa Norway at Sweden ay literal na nagpapatigas at nagpapatigas sa kanilang mga anak mula sa pagsilang. Sa kabila ng malupit na mga kondisyon sa pamumuhay, sila ay nagsusuot ng napakagaan. Hindi nila binabalot ang kanilang mga anak, at kahit na sa mga kindergarten ang mga kondisyon ay medyo Spartan. At ang mga namamagang lalamunan ay ginagamot ... na may malamig na gatas. Hindi na kailangang sabihin, ang ARVI sa mga naninirahan sa mga bansang Scandinavian ay napakabihirang, at sinasakop nila ang mga unang lugar sa mga tuntunin ng mababang mga rate ng saklaw at mataas na pag-asa sa buhay. Sa Rus', pinagaling ng aming mga ninuno ang kanilang sarili sa pamamagitan ng paliguan na may mga walis, at pagkatapos ng paliguan ay bumulusok sila sa malamig na tubig o pinunasan ang kanilang sarili ng niyebe. Sa kasamaang palad, ngayon kakaunti ang mga tao na nagpapanatili ng mga tradisyong ito. At sinuman ang sumusuporta, siya ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na kahusayan at mabuting kalusugan.

Ang madalian at panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig ay may malaki at positibong impluwensya sa katawan. Ang mga capillary ng balat ay mahigpit na makitid, mayroong isang pag-agos ng dugo sa lamang loob. At sa loob ng isang minuto pagkatapos ng dousing, ang isang tao ay nakakaramdam ng malakas na init ng buong katawan. Mayroong isang malakas na epekto ng pag-aangat, ang balat ay humihigpit.

Sa edad na 30, karamihan sa maliliit na capillary ng balat ay humihinto sa paggana at namamatay. Ang ganitong "gymnastics" ng mga sisidlan na may malamig na tubig pinasisigla ang gawain ng aktibo pa ring mga capillary at binubuhay ang bahagi ng mga sisidlan ng balat. Pagkatapos ng pamamaraan, ang balat ay nagiging kulay-rosas at mukhang sariwa at nababanat. Ang pag-renew ng mga selula ng balat at ang paglaki ng mga hibla ng collagen na responsable para sa pagkalastiko ng balat ay nagsisimula.

Ang mga receptor ng balat ay tumutugon sa pagkakalantad sa malamig na tubig at nag-trigger ng thermoregulation system ng katawan. Ang katawan ay tumutugon sa malamig na tubig na may micro-stress. May release ng hormones, activation ng lahat metabolic proseso. Ang katawan ay nagpapalitaw ng produksyon ng mga immune cell sa lahat ng antas ng immune defense. Ito ay humahantong sa pagkilala sa mga may sakit na organo at mga nasirang selula. Ang mga selula ng kanser na nabubuo sa bawat katawan araw-araw ay nasisira. Mayroong pagpapabuti ng katawan sa antas ng cellular.

Lahat ng kemikal at biyolohikal na reaksyon ay isinaaktibo. Ang paglaban sa radioactive radiation ay tumataas. At ito ay nagaganap kahit na hindi tayo konektado sa mga pinagmumulan ng radiation. Inaalis ng katawan ang mga radionuclides, mabibigat na metal at mga libreng radikal.

Ang mga impulses ng nerve mula sa balat ay mabilis na pumapasok sa central nervous system. Ang pag-activate ng mga selula ng sistema ng nerbiyos ay humahantong sa pagtaas ng mga reaksyon, pagtaas ng mga proseso ng pag-iisip at memorya. Ang pituitary gland ay gumagawa ng beta-lipotrophin, na nagpapasigla sa lahat ng mga glandula ng endocrine at bumubuo ng mga endorphins. Endorphins - mga hormone ng "kaligayahan" at kagalakan. Sa kabila ng katotohanan na ang endorphin ay ginawa bilang isang proteksiyon na reaksyon sa maybahay - malamig na tubig, pinatataas nito ang paglaban ng katawan sa stress ng nerbiyos at binabawasan ang mga reaksyon ng sakit sa katawan.

Ang pagkahilo at kawalang-interes ay nawawala tumataas ang mood at sigasig, lumilitaw ang enerhiya para sa anumang aktibidad. Ang katawan ay rejuvenated sa antas ng cellular. Ang iyong mga receptor ay umaangkop sa mga epekto ng malamig, at sa malamig na panahon ay hindi ka magyeyelo at lalamigin, huminto sa pagbabalot. Ngunit magkakaroon ka ng karagdagang kagalakan at pagmamalaki sa iyong sarili kapag ang lahat sa paligid, maliban sa iyo, ay nagsimulang suminghot at ibigay ang kalahati ng kita sa mga parmasya.

Mga panuntunan para sa hardening at dousing sa ito ay naging lubhang kapaki-pakinabang

Nagbubuhos kami ng malamig na tubig sa umaga bago mag-almusal, pagkatapos ay makakakuha ka ng lakas ng enerhiya para sa buong araw.
Maaari mong ihanda ang iyong sarili para sa dousing. Halimbawa, magsimula sa malamig na tubig, unti-unting binababa ang antas. O simulan agad ang pagbubuhos ng malamig na tubig, ngunit sa mga binti lamang. Nagbubuhos kami ng tubig hindi sa isang patak, ngunit ibuhos ang buong dami nang sabay-sabay.
Sa tag-araw, ang pinaka-kanais-nais na oras upang simulan ang pagbuhos. Ang maraming bitamina, araw, hangin at pagpasok sa activation system ng katawan ay mabilis at madali. Ngunit maaari kang magsimula sa anumang panahon. Magkakaroon ng pagnanais.
Walang pangunahing pagkakaiba - upang ibuhos sa kalye o sa banyo. Kung nakatira ka sa sarili mong bahay o country house, makakatanggap ka ng karagdagang enerhiya ng Cosmos mula sa kalikasan, lupa, hangin. Ngunit sa banyo, makakamit mo ang lahat ng mga positibong punto ng dousing, na nabanggit sa itaas.
Maraming mga tradisyunal na manggagamot ang nagpapayo na ibuhos lamang sa ulo. Hindi ito mahalaga. Kung hindi mo hinuhugasan ang iyong buhok sa umaga, hindi na kailangang basain ito. Maaari kang magsuot ng shower cap at ibuhos ang buong dami ng isang balde ng tubig sa iyong ulo upang ang tubig ay dumaloy sa iyong likod at dibdib. Pagkatapos ang parehong korona at ang buong katawan ay makakatanggap ng malamig na epekto. At maaari kang magbuhos ng tubig sa iyong mga balikat.
Sa taglamig, magsimulang maglakad nang walang sapin sa sariwang niyebe. Ito ay isang magandang karagdagan sa douche. Sa una, tumayo lamang ng ilang segundo, pagkatapos ay unti-unting pahabain ang oras. Pagkatapos ng pamamaraan, kuskusin ang iyong mga paa ng tuyong tuwalya. Kumuha ako ngayon ng 5 minuto. Narito ang isang video ng aking mga pagsasamantala. Ako kasi kung sino nagsuot ka ba ng gloves sa +8? Hindi ako nagkakalat ng dousing, upang hindi mapahiya ang mga tao na may estriptis.

Sa araling ito, sinubukan kong kumbinsihin ka na nasa iyong mga kamay ang kalusugan. Ang mga agarang epekto ng malamig na tubig ay napakalaki at multifaceted. Bakit hindi natin ito gamitin? Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay isa sa pinakamabisa at libreng paraan ng pagpapagaling!

Nais ko sa iyo ang kalusugan at lakas para sa lahat ng iyong mga gawain at layunin! Irina.

PS ! Maaari kang maging unang makakaalam tungkol sa mga bagong paksa at promosyon sa blog. Sa kanan ay ang subscription form, punan ito, at papadalhan kita ng notification tungkol sa isang bagong artikulo. Sa pamamagitan ng pag-subscribe, ikawkumpirmahin ang iyong kasunduan sa mga tuntunin ang Patakarang ito at pahintulutan ang pagproseso ng iyong Personal na Data upang makakuha ng impormasyon mula sa blog na “Slimness. kagandahan. Kalusugan".

Bilang isang regalo, makakatanggap ka ng pagkalkula ng iyong indibidwal na "koridor" ng mga calorie.

I would appreciate that kung ibabahagi mo ang impormasyong ito sa iyong mga kaibigan sa sa mga social network(mga pindutan sa sidebar) at mag-iwan ng komento sa ibaba ng artikulo.

Mga pakinabang ng malamig na tubig douche
Sa ngayon, alam ng mga matatanda at bata kung ano ang mga pakinabang ng pagbubuhos ng malamig na tubig. Ang pamamaraan ay nakapagpapalakas hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa mismong espiritu ng isang tao.

Marahil marami ang nakakakilala kay Porfiry Korneevich Ivanov, na aktibong nagsasanay sa pagbubuhos ng malamig na tubig at sa kanyang sarili. sa buong taon naglakad-lakad na naka-shorts. Siya nga pala, tinawag siya ng ilan na "Ang Nagwagi ng kalikasan, ang Guro ng mga tao at maging ang Diyos ng Lupa." Ito ay talagang isang pambihirang tao na pinatunayan ang buong kapangyarihan ng pagbubuhos ng malamig na tubig. Isang malaking karangalan para sa gayong tao ang magsulat ng liham ng pasasalamat sa guro ng bayan.

Maaari kang mag-douse nang lubusan, o sa pamamagitan lamang ng paggamit ng ilang bahagi, tulad ng isang kamay. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na lokal. Mayroong ilang pangkalahatang tuntunin, na dapat sundin kapag binuhusan ng malamig na tubig. Una, bago simulan ang pamamaraan, dapat kang mag-stock sa kinakailangang halaga ng malamig na tubig, komportableng kagamitan at isang tuwalya. Pangalawa, dapat kang magsimula nang unti-unti, maingat at pinakamahalaga, dahan-dahan, dagdagan ang dami ng tubig na ginamit.

Paano simulan ang pagbubuhos ng malamig na tubig

Para sa isang tao na sinusubukan ang pamamaraan sa unang pagkakataon, ito ay medyo mahirap. Ang malamig na tubig ay parang discharge agos ng kuryente, at ang mga unang eksperimento ay maaaring ibigay nang napakahirap. Kahit na ang mga taong malakas ang loob ay maaaring makaranas ng isang pagkabigla o kahit na sakit. Ngunit tandaan, ito ay katumbas ng halaga. Pagkatapos ng unang dousing, madarama mo ang isang pag-iling, isang singil ng isang malaking halaga ng adrenaline, i-refresh ang iyong sarili at pakiramdam na masaya. Pagkatapos ng 8-10 na pamamaraan, masasanay ang iyong katawan dito, at ang bawat dousing ay magbibigay lamang ng kagalakan, magandang kalooban sa buong araw, isang surge ng lakas, kumpiyansa at, nang naaayon, ang iyong katawan ay lalakas at gagaling. Ang pamamaraan ay maaaring gamitin hindi lamang para sa pag-iwas upang palakasin ang tono, kundi pati na rin para sa paggamot ng iba't ibang uri ng sakit. Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay nagpapainit, nagtataguyod ng kahit na sirkulasyon ng dugo at angkop para sa sinumang tao.

Tamang malamig na douche

Mayroong ilang mga trick at panuntunan para sa pagbubuhos ng malamig na tubig, at kung nais mong makamit ang magagandang resulta, dapat mong mahigpit na sumunod sa kanila. Kaya, kapag nagbubuhos ng tubig sa likod sa unang pagkakataon, ang tubig ay dapat ibuhos sa paraang dumadaloy ito sa buong katawan. Ang pangalawa at pangatlo - ang mga ladle ay dapat magsimula mula sa rehiyon ng ikapitong cervical vertebra, at pagkatapos ay dumaloy sa likod at gulugod. Ang mga nagsisimula ay dapat lamang ibuhos sa buong likod, malumanay na basa ang lahat. Sa kasong ito, dapat mong mahigpit na obserbahan ang panukala at ibuhos nang pantay-pantay. Makakatulong ito upang mailipat ang pamamaraan nang mas madali at magbigay ng pinakamahusay na epekto. Sa ilang labis na katabaan, pagkatapos ng unang dousing, mas mahusay na kuskusin ang balat. Bago at pagkatapos ng pamamaraan, kinakailangan na magbasa-basa sa mukha at dibdib, punasan lamang ang mga kamay, pati na rin ang mukha, at siguraduhing magsagawa ng ilang masiglang ehersisyo. Kailangan mo ring tandaan na ito ay palaging ibinubuhos muna itaas na bahagi katawan, at pagkatapos lamang ng lahat ng iba pa.

Lokal na pagbubuhos ng malamig na tubig

Malamig na pagbuhos ng mga kamay.
Inirerekomenda na simulan ang pamamaraan ng pagbuhos ng malamig na tubig sa mga kamay mula sa mga kamay at lumipat patungo sa mga balikat. pinakamahusay na epekto ay nakakamit kung ito ay posible na douse ang parehong mga kamay sa parehong oras. Ang pamamaraan ay nagpapatigas sa mga kamay, pinipigilan ang pamamaga at binabawasan Sakit na kayang tiisin may rayuma. Ito ay nagkakahalaga ng noting na karamihan sa mga tao ay pinapayuhan na gumamit ng douches para sa anemia. Magandang resulta yung may natatanging pagkakataon Panatilihin nang regular ang iyong mga kamay sa loob ng isang minuto sa isang tagsibol o iba pang likas na mapagkukunan.

Malamig na bumubuhos sa ulo.
Kung nagdurusa ka sa mga sakit sa mata o tainga, maaari mo ring subukan ang paraan ng pagbuhos ng malamig na tubig sa ulo. Inirerekomenda na isagawa ang pamamaraan sa paraang ang jet ay dumadaloy sa likod ng mga tainga, sa pisngi at sa loob ng ilang segundo nakapikit ang mga mata. Upang magsimula sa, dapat kang magsimula sa isang scoop ng tubig, unti-unting pagtaas ng volume sa dalawang scoop. Sa pagtatapos ng kapaki-pakinabang na aktibidad na ito, kailangan mong patuyuin ang iyong buhok.