Isang kakaibang kababalaghan: sleep paralysis. Sleep paralysis o kung sino ang lumapit sa atin sa isang panaginip

Ito ay talagang nakakatakot, alam namin. Para sa mga mapalad na hindi pa nakaranas ng katulad na bagay, sinasabi namin. Nagising ka (o nakatulog), at biglang may hindi maipaliwanag na takot na bumabalot sa iyo. Ito ay maaaring ang pakiramdam ng presensya ng isang tao sa silid, kaluskos sa labas ng pinto, o kahit na mga boses. Kasabay nito, hindi ka makagalaw. Buong gising ka, gising, ngunit hindi makagalaw, na para bang katawan mo ang kabaong mo. Pagkatapos ng ilang segundo o minutong lumipas, tumalon ka, binuksan ang ilaw at subukang huminga.

Ang mga mekanismo ng paralisis ay kilala

Kapag nangyari ang REM sleep, pinapatay ng ating utak ang ilang mga rehiyon na responsable para sa paggalaw upang protektahan ang ating sarili. Hindi para sa anumang paggalaw, siyempre, ngunit para sa isang aktibo. Iyon ay, kung hinahabol tayo ng isang tigre na may ngiping sable sa isang panaginip, hindi tayo tumatalon mula sa kama at hindi nagmamadali nang buong bilis, saanman hindi tumitingin ang ating mga mata. Kapag nagising tayo, ang mga departamentong ito, ayon sa pagkakabanggit, ay bumubukas muli. Ngunit kung minsan ang isang pagkabigo ay nangyayari, at ang mga pag-andar ng motor ay hindi agad na bubukas kapag ang isang tao ay nagising. Nagising kami, ngunit ang utak ay walang oras upang "i-on" ang lahat ng kinakailangang pag-andar, hindi malaman kung kami ay natutulog o gising na.

Sa isip, ang isang tao ay dapat gumising sa yugto ng mabagal na pagtulog, sa panahong ito ang katawan ay nagpahinga at naghanda para sa mga pagsasamantala.

Maaaring maraming sanhi ng sleep paralysis.

At lahat sila ay nauugnay sa ilang mga karamdaman sa pagtulog:

kabiguan ng biorhythms (halimbawa, dahil sa isang flight sa ibang time zone);
kakulangan ng tulog dahil sa stress at pagkabalisa;
depresyon;
natutulog sa isang hindi komportable na posisyon (sa likod o nakahiga sa isang paa);
masamang ugali;
pagkuha ng ilang mga gamot - neurometabolic stimulants, antidepressants;
mga karamdaman sa pag-iisip at mga sakit;
genetic predisposition.

Ngunit, sa totoo lang, walang magsasabi sa iyo ng eksaktong dahilan.

Ito ay nangyayari habang natutulog o nagising.

Ang sleep paralysis ay maaaring hypnagogic (nagaganap sa panahon ng pagtulog) at hypnopompic, na nagpapakita mismo, sa katunayan, sa sandali ng paggising. Ang unang uri ay hindi gaanong karaniwan, kadalasang nangyayari kapag ang katawan ay "natutulog", ngunit ang utak ay nananatiling gising.

Ang sleep paralysis kung minsan ay maaaring maging sanhi ng mga guni-guni.

Hindi tulad ng mga bangungot na nakikita natin Pikit mata Sa panahon ng REM sleep, ang sleep paralysis hallucinations ay maaari ding mangyari kapag nakabukas ang iyong mga mata. Dahil dito, ang mga larawan ay medyo bihira, ngunit ang pakiramdam ng presensya ng isang tao sa silid ay isang pangkaraniwang kababalaghan. Kadalasan ito ay pinukaw ng gulat, na kumukuha ng isang tao na napagtanto na hindi siya makagalaw.

Hindi ito nagtatagal

Mula sa ilang segundo hanggang - maximum! - ilang minuto. Ang oras na ito ay maaaring tila isang walang hanggan sa iyo, ngunit sa katunayan ang lahat ay nangyayari nang napakabilis. Upang huminahon, subukang magbilang sa iyong sarili.

Ang sleep paralysis ay hindi mapanganib. halos

Walang ebidensya na paralisis sa pagtulog maaaring humantong sa ilang mga problema sa kalusugan. Pero. Maaari itong seryosong matakot, at kung ang isang tao ay dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular, ang paralisis ay maaaring makaapekto sa kanyang puso. Ang isa pang panganib ay ang kawalan ng kamalayan (mula sa panganib na ito na inililigtas ka namin ngayon), kapag ang isang tao, na nakakaranas ng sleep paralysis, ay kumbinsido na siya ay hindi maayos sa kanyang pag-iisip.

Kung nangyari ito, ano ang gagawin?

Upang magsimula, huminahon (oo, madaling sabihin!) At magsimula, halimbawa, magbilang nang malakas. Napagtanto na ito ay isang pansamantala at hindi nakakapinsalang estado. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labanan ang paralisis, kung hindi man ay maaaring magkaroon ng isang pakiramdam ng inis, at hindi namin gusto ito. Ihanay ang iyong paghinga, subukang bilangin ang mga inhalations at exhalations. Bilang kahalili, subukang igalaw ang iyong dila, halimbawa. Marahil sa ganitong paraan ay mas mabilis magising ang iyong katawan.

Para maiwasan ang sleep paralysis - matulog!

Karamihan Ang tamang daan upang matiyak na hindi ito mangyayari sa iyo - upang ma-optimize ang mga mode ng trabaho at pahinga. Ang kawalan ng tulog at stress ay madaling humantong sa sleep paralysis. Kaya naman, matulog sa oras, patayin ang iyong mga gadget ilang oras bago matulog, maligo at huwag kumain bago matulog.

Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay kumbinsido na ang sleep paralysis ay sanhi ng mga demonyo, masasamang espiritu, at iba pang masasamang puwersa. Ngayon alam na natin na lahat ng bagay ay may dahilan siyentipikong paliwanag. halos.

Magandang gabi at magandang panaginip!

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 60% ng populasyon sa mundo ang nagsasabing nakaranas o pana-panahong nakakaranas ng mga sintomas ng sleep paralysis. Ang terminong sleep paralysis ay hindi inuri bilang isang medikal na kondisyon, ngunit gayunpaman ito ay may sariling mga sanhi, mga sintomas ng katangian at mga paraan ng pag-aalis.

Sa pisyolohiya, ang sleep paralysis ay katulad ng tunay na paralisis, iyon ay, ang isang tao ay hindi maaaring ilipat ang isang solong grupo ng kalamnan, habang siya ay naniniwala na ang buong paggising ay dumating na.

Ang patuloy na pananaliksik ay naging posible upang malaman na ang sleep paralysis ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang paglabag sa pagpasa ng isang tao sa lahat ng mga yugto ng pagtulog. Ang mga tiyak na dahilan ay maaaring humantong sa gayong kawalan ng timbang, at kadalasan, kaagad pagkatapos ng kanilang pag-aalis, ang lahat ay bumalik sa normal.

Mga sanhi ng sleep paralysis

Ang sleep paralysis ay nangyayari sa dalawang kaso - sa sandaling ang isang tao ay nagsisimulang makatulog o kabaligtaran, sa yugto ng paggising. Nabanggit na ang pagkalumpo ng kalamnan ay hindi kailanman nangyayari pagkatapos ng isang alarm clock, iyon ay, ang stupor ay nangyayari sa oras ng natural na kurso ng isa sa mga yugto ng pagtulog.

Sa sandali ng pagtulog, ang isang tao ay nasa isang yugto ng mabagal na pagtulog, kung saan ang mga kalamnan ay nakakarelaks na, at ang isip ay hindi pa naka-off, at bukod dito, ito ay nagrerehistro ng mga pinakatahimik na tunog.

Biglang paggising sa sandali ng paglipat sa malalim na pagtulog nagiging sanhi ng pag-activate ng utak, ngunit sa parehong oras ang katawan ay hindi pa maaaring tumugon sa mga impulses. Iyon ay, tila sa isang tao na ang koponan mula sa mga departamento ng utak ay nakakakuha sa tamang "address" nang masyadong mahaba at ang mga limbs ay tumutugon dito nang may pagbagal.

Ang isang katulad na kondisyon ay naitala din sa mga taong nagising bago matapos ang yugto ng REM. Sa kabila ng katotohanan na maraming mga tao ang nag-iisip na nakakaranas sila ng paralisis ng higit sa 10 minuto, sa katunayan ito proseso ng pathological bihirang lumampas sa 2 minuto.

Unti-unti, ang mga kalamnan ay nagsisimulang gumana, ang isang tao ay may boses at ang kakayahang gumawa ng mga paggalaw, ngunit sa loob ng mahabang panahon ay may pakiramdam ng nakaranas ng kakila-kilabot. Ang mga dahilan para sa sleep paralysis ay kinabibilangan ng:

Ang kawalan ng tulog, lalo na kung ito ay tumatagal ng ilang linggo.
Matagal na stress at neurological disorder.
Isang pagbabago sa biorhythms, halimbawa, kapag lumilipad mula sa isang time zone patungo sa kabaligtaran.
Sakit sa pag-iisip.
Pag-asa sa droga, psychotropic substance.
Maaaring magkaroon ng sleep paralysis habang umiinom ng nootropics at antidepressants.
Kadalasan ang kundisyong ito ay nangyayari kasabay ng narcolepsy at paminsan-minsang nocturnal leg cramps.

Ang ilang mga mananaliksik ay nagtaltalan na ang sleep paralysis ay mayroon genetic predisposition. May mga kaso ng paulit-ulit na pagkakatulog sa mga kadugo. Samakatuwid, kung mayroon kang mga katulad na kaso sa mga kamag-anak, mas malaki ang tsansa mong makapasok sa sleep paralysis.

Sa unang pagkakataon, ang sleep paralysis ay kadalasang nagsisimulang lumitaw pagkatapos ng 10 taon at maaaring makaistorbo hanggang 20-25 taon. Sa mga taong nasa hustong gulang, ang estado ng kawalang-kilos sa pagtulog na may buong gawain ng kamalayan ay mas madalas na naitala.

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng paralisis mula 1 hanggang ilang beses sa kanilang buong buhay, ngunit 5% ng mga pasyente na pumunta sa isang neurologist ay hindi gaanong pinalad - mayroon silang mga seizure hanggang sa ilang beses sa isang taon o kahit isang buwan.

Paano tumawag?

Ang paralisis ng pagtulog ay nakakaapekto sa pag-iisip ng karamihan sa mga tao sa parehong paraan - sila ay natatakot, natatakot sa isang pag-uulit ng naturang estado, nakakaranas sila ng malaking kakila-kilabot. Ngunit may mga daredevils na sinusubukang artipisyal na makaranas ng sleep paralysis upang maunawaan ang mga lihim ng kanilang subconscious. Mayroong ilang mga postura ng katawan at mga diskarte kung saan maaari mong sinasadyang pumasok sa pagtulog:

Una kailangan mong kumuha ng isang mas kaaya-aya sa paralisis na posisyon - humiga sa iyong likod, at itapon ang iyong ulo pabalik, paglalagay ng isang maliit na roller sa ilalim ng iyong leeg.
Ito ay kinakailangan upang makamit ang gayong mga sensasyon na lumitaw kapag bumabagsak nang baligtad mataas na altitude. Iyon ay, kailangan mong makamit ang isang pakiramdam ng kawalan ng timbang, maging sanhi ng ingay at pagsipol sa iyong mga tainga, isang bugso ng hangin sa iyong mukha. Kung ganap mong, tulad ng sa katotohanan, nakamit mo ang estadong ito, makakaranas ka ng sleep paralysis.
Maaari kang gumawa ng sleep paralysis kung makakamit mo ang kawalang-kilos sa isang panaginip at magdulot ng matinding takot sa iyong sarili. Sa oras ng pagtulog, kailangan mong tandaan kung ano ang talagang nakakatakot sa iyo.
Ang ilang mga tao ay inaantok kapag umiinom sila ng kape bago matulog. Sa una, ang yugto ng mabagal na pagtulog ay magsisimulang kumilos, ngunit sa sandaling ang caffeine ay nakikipag-ugnayan sa mga sistema ng katawan, ang tao ay agad na magigising nang biglaan.

Ang simula ng sleep paralysis ay ipinahiwatig ng hitsura pandinig na guni-guni- maririnig mo ang mga hakbang sa silid, mga kakaibang kaluskos at maging ang paggalaw ng mga bagay.

Mga sintomas

Ang mga taong nakakaranas o minsang sumailalim sa mekanismo ng pagkilos ng sleep paralysis ay karaniwang nailalarawan ang kanilang kalagayan sa humigit-kumulang sa parehong paraan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kawalang-kilos ng anumang mga grupo ng kalamnan na may maliwanag na buong kamalayan, kadalasan ang pagkahilo ay sinamahan ng hindi pangkaraniwang mga ilusyon ng tunog. Ang mga palatandaan ng sleep paralysis ay kinabibilangan ng:

Pakiramdam ng gulat.
Nakakaramdam ng pressure itaas na bahagi katawan, lalo na dibdib at leeg.
Nahihirapang huminga at huminga, kawalan ng kakayahang gumawa ng mga tunog.
Sa oras ng sleep paralysis, palaging tumataas ang tibok ng puso.
Ang isang tao ay hindi nakatuon sa kalawakan, mayroong isang ilusyon na siya ay nasa isang hindi pamilyar na lugar.
Mula sa visual na guni-guni mayroong isang pag-aayos ng mga anino, nakakubli, madilim na mga silhouette.
Ang mga auditory illusions ay sinamahan ng ingay, ang paggalaw ng mga anino sa paligid ng silid, ang ilan ay nararamdaman ang hininga ng isang panlabas na nilalang sa tabi nila.

Ang ganitong mga sensasyon sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari sa mga taong mas gustong matulog sa kanilang likod o sa kanilang kanang bahagi, madalas na ikiling ang kanilang mga ulo pabalik ay nag-aambag din sa isang bahagyang kawalang-kilos ng katawan sa paggising. Ang ilang mga tao ay mas madaling mahulog sa sleep paralysis. Ito ay dahil sa kanilang kahina-hinala, pagkabalisa, mga sakit sa neurological.

Posible ring mapansin na ang isang tao ay sumasailalim sa sleep paralysis ng kalapit na kamag-anak sa pamamagitan ng pag-igting ng kalamnan sa mukha, pagkibot ng mga braso o binti, pasulput-sulpot, mabigat na paghinga.

Paggamot

Karamihan sa mga neurologist ay naniniwala na ang sleep paralysis sa tiyak na paggamot hindi kailangan at imposibleng harapin ito sa ganitong paraan. Ngunit ito ay kung ang isang tao ay walang depressive state, neuroses, sleep disorder, addiction sa alak o droga. Pana-panahong maaabala ang paralisis hanggang sa maalis ang mga salik na ito.

Upang maiwasan ang karagdagang pag-ulit ng isang pag-atake ng sleep paralysis, kinakailangan upang makamit ang normalisasyon ng pagtulog. Sa ilang mga kaso, ang pinakasimpleng mga tip ay nakakatulong dito:

Dapat gawin nang regular pisikal na ehersisyo sa sariwang hangin. Ang diskarte na ito sa malusog na Pamumuhay ng buhay ay nag-uugnay sa gawain ng mga sentro ng utak at mga kalamnan, na nagsisiguro sa pagkakaugnay ng kanilang paggana sa lahat ng mga yugto ng pagtulog.
Tumutulong na gawing normal ang pagtulog masamang ugali. Hindi na kailangang madala at malakas na inuming pampalakas sa gabi.
Bago matulog, ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas, ipinapayong kumuha ng nakakarelaks na paliguan o uminom ng isang decoction ng mga nakapapawi na damo.
Subukang matulog sa iyong tabi. Ang mga nasasalat na bagay ay maaaring ilagay sa ilalim ng likod, upang ang pitik sa likod ay magdulot ng kakulangan sa ginhawa.
Kailangan mong matulog ng sapat na oras - para sa ilang mga tao ito ay 6 na oras, para sa iba ay mas kaunti pa. Kailangan mong subukang matulog nang sabay.

Paano makalabas?

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang stupor na nangyayari nang regular sa isang panaginip ay maaaring maantala sa mga sumusunod na paraan:

Sa panahon ng paralisis, kailangan mong magpahinga hangga't maaari at subukang ilipat ang iyong mga daliri o paa, gumawa ng tunog.
Para sa ilan, nakakatulong ang pag-activate para mabilis na makabalik sa normal na estado. aktibidad ng utak- pagbibilang ng mga numero, paglutas ng problema, pag-awit sa isip. Ang panalangin ay pinaniniwalaan na makakatulong, ngunit ito ay higit pa sa katotohanan na kailangan mong tumutok upang matandaan ang mga salita.
Kontrol ng hininga. Pakiramdam ng pagkalumpo, kailangan mong subukang gumawa ng pare-pareho, malalim na paggalaw ng paghinga. Sa pamamagitan ng pag-master ng diskarteng ito, maaari mong palaging makayanan ang paralisis.
Sa isang estado ng paralisis, kadalasang posible na ilipat ang mga mata. Maaari mong subukan nang maraming beses na isara at buksan ang mga talukap ng mata.
Kung ang estado ng paralisis ay paulit-ulit, maaari mong hilingin sa iyong asawa o asawa na palaging bigyang-pansin ang iyong pag-uugali sa isang panaginip. Ito ay sapat na upang ilipat ang isang tao o tumawag sa kanya upang siya ay mabilis na makalabas mula sa pagkahilo.

Ito ay nangyayari na ang sleep paralysis ay nagsisimulang bumisita sa isang tao halos gabi-gabi o ilang beses. Sa kasong ito, hindi magiging labis na bisitahin ang isang espesyalista para sa pagsusuri at pagrereseta ng mga sedative.

Bakit mapanganib ang sleep paralysis?

Ang estado ng takot na nangyayari sa paralisis ng pagtulog ay nagpa-panic sa marami, ngunit ang pagkahilo mismo ay hindi mapanganib. Sa ilang minuto, bumalik ang lahat sa normal, ang paghinga at tibok ng puso ay normalize, at ang tao ay nakatulog muli.

Isang nagbibigay-kaalaman na video na nag-uusap tungkol sa mga sanhi at sintomas ng sleep paralysis:

Mas masahol pa, kapag ang sleep paralysis ay nangyayari rin sa pana-panahon mga taong kahina-hinala. Maaari silang magpasya na sila ay madaling kapitan matamlay na pagtulog, sakit sa puso, neurosis. Patuloy na iniisip ang tungkol sa paparating na pagkahilo, ang isang tao ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog at mga neurotic disorder na mangangailangan ng sapat na paggamot.

Araw-araw, ang bawat tao ay gumugugol ng 6-9 na oras sa pahinga sa gabi. Bagaman natutulog tayo araw-araw, at nagkaroon ng maraming iba't ibang pag-aaral ng pagtulog, hanggang ngayon, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa ganap na nalutas, ito ay puno ng maraming misteryo. marami naman iba't ibang anyo pangarap, bawat isa ay may kanya-kanyang sarili indibidwal na katangian utak, na nagpapakita ng kanilang sarili sa gabi. Bilang karagdagan, doon iba't ibang mga patolohiya pagtulog na nangyayari sa iba't ibang tao kabilang sa iba't ibang kategorya ng edad at kasarian. Ang isa sa mga pathologies na ito ay night paralysis, o sindrom matandang bruha. Tatalakayin ng artikulong ito: ano ang sleep paralysis, anong mga anyo ang maaaring gawin nito, ano ang mapanganib, at kung paano mo ito maaalis.

Ano ang kinakatawan nito

Maraming pinag-aralan ng mga siyentipiko ang estado kung kailan malusog na tao biglang naparalisa sa pagkakatulog o sa paggising. Natagpuan nila na ang kundisyong ito ay isang panandaliang atony ng kalamnan, iyon ay, kahinaan na mabilis na nalulutas sa sarili nitong. Ang sindrom na ito ay hindi matatawag na sakit, ngunit kung minsan ito ay sintomas ng isang sakit. Bilang karagdagan, hindi ito matatawag na isa sa mga anyo ng pagkagambala sa pagtulog. Kadalasan, ang mga kabataan na may edad na 12-14 at mga kabataan na may edad na 20-30 ay nagdurusa dito.

Ang paralisis na nangyayari sa gabi ay sikat na tinutukoy bilang old witch syndrome. Alam ng mga tao ang tungkol dito sa napakatagal na panahon, ngunit noong sinaunang panahon ay kakaunti ang nalalaman tungkol sa kung paano gumagana ang ating utak, kaya't ang pansamantalang kawalang-kilos ng mga kalamnan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng impluwensya ng mga espirituwal na nilalang. Ang negatibong sindrom na ito ay madalas na nauugnay sa impluwensya ng masasamang espiritu o mangkukulam sa isang tao.

Kapag ang isang tao ay nakaranas ng ganitong estado sa Middle Ages, maaari pa nilang sunugin siya sa istaka, dahil ang mga siyentipiko noong panahong iyon ay naisip na ang mga mangkukulam o masasamang espiritu ay nagpadala ng pansamantalang kawalang-kilos. Sa ilalim ng takot sa kamatayan, iilan lamang ang nagsabi sa ibang tao tungkol sa kondisyong ito kung nakatagpo nila ito.

Sa ngayon, ang sindrom na ito ay inilarawan na sa ibang paraan. Sinabi ng ilang nakaligtas na sa sandaling iyon ay nakaramdam sila ng mga dayuhan o kamangha-manghang nilalang sa malapit. Ang bawat tao ay maaaring makaranas ng sleep paralysis nang iba, at ito ay hindi nakakagulat, dahil ang utak ng lahat ay lumilikha iba't ibang pangitain at mga larawan. Ang pagiging nasa ganitong estado, ang ilang mga tao ay nakakakita ng anumang mga nilalang, habang ang iba ay hindi nagmamasid sa sinuman, ang lahat ay nakasalalay sa pagiging relihiyoso, pag-unlad ng kaisipan at pantasya.

Mga anyo ng sindrom

Ang kundisyong ito ay may 2 anyo, at ang mga sintomas ng sleep paralysis sa parehong anyo ay halos magkapareho, ngunit sila ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa magkaibang panahon. Ang unang anyo ay medyo bihira, ito ay sinusunod sa sandali ng pagtulog, habang ang utak ay wala pang oras upang patayin, at ito ay napupunta lamang sa isang mabilis na yugto ng pagtulog. Sa oras na ito, ang paralisis ay medyo hindi nakakapinsala, ang tao ay hindi nakakakita ng anumang hindi makamundong nilalang at mga guni-guni, at walang iba pang mga negatibong sintomas.

Sa unang anyo, ang isang tao ay ganap na nauunawaan na siya ay gising pa rin, naiintindihan niya ang lahat ng nangyayari sa kanyang paligid, naririnig niya ang lahat ng mga ingay at tunog, sa panahong ito ang mga pandama ay madalas na tumalas, ngunit walang paraan upang tumugon sa. anumang paraan, upang sabihin ang isang bagay o ilipat. Ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks, kaya't ang tao ay hindi kahit na maigalaw ang kanyang mga daliri. Anuman, kahit na ang pinakamaliit na paggalaw ay nakuha lamang sa napakalaking pagsisikap, ngunit ang paggalaw na ito ay magiging napakabagal at mabigat, na parang ang katawan ay nasa isang malapot na dagta.

Ang pangalawang anyo ay may iba pang mga sintomas, lumilitaw ang paralisis ng pagtulog na ito sa panahon ng paggising. Ito ay kadalasang nangyayari kapag ang utak ay nasa REM sleep. Ang isang tao ay nagising nang napakabilis, ngunit ang mga kalamnan ay walang oras upang maisaaktibo, at ang isang estado ng pagkagising ay nangyayari, kung saan ang utak ay hindi makontrol ang isang solong kalamnan ng katawan, sila ay ganap na paralisado.

Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas:

guni-guni, kahila-hilakbot na mga pangitain;
takot na takot na lumilitaw nang walang dahilan;
disorientasyon sa espasyo;
pakiramdam ng napakabilis na pag-ikot;
pakiramdam ng paglipad o mabilis na pagkahulog;
ito ay nagiging napakahirap huminga, ang isang tao ay maaaring magsimulang mabulunan, mayroong isang pakiramdam na parang may pumipindot sa dibdib;
pinabilis na tibok ng puso, pakiramdam ng takot at gulat;
parang nagbabago ang posisyon ng katawan, bagama't sa totoo lang hindi ito gumagalaw.

Ang mga nakaranas ng kakila-kilabot na estado ay nagpapaliwanag sa iba't ibang paraan kung ano ito. Marami ang nagbabahagi na ito ay tulad ng isang bangungot, kung saan ang isang tao ay may kamalayan, ngunit hindi maigalaw ang kanyang mga braso, binti o ulo, hindi makapagsalita o makasigaw. Kung gumawa ka ng isang malaking pagsisikap, maaari kang makawala sa sleep paralysis, ang ilan ay maaaring ilipat ang kanilang mga daliri o kamay nang matalim, at ang ilan ay nagsisimulang ilipat ang kanilang mga paa nang napakabagal, unti-unti. At kahit na pagkatapos umalis sa estadong ito, mayroong isang pakiramdam ng disorientation at takot.

Delikado man o hindi

Ang mga nakaranas ng pansamantalang immobilization na ito ay madalas na nagtatanong: ang sleep paralysis ba ay mapanganib, nakakapinsala ba ito sa kalusugan, nagdudulot ba ito ng banta sa buhay? Sinasabi ng mga mananaliksik at eksperto na hindi ito nagdudulot ng panganib, gayunpaman, sa panahon ng paralisis, ang isang tao ay hindi maaaring pilitin na umalis sa estadong ito, halos walang mga aksyon na kailangang gawin upang mapagtagumpayan ang stupor na ito. Kinakailangan na huwag mag-panic at maghintay para sa mga kalamnan na magsimulang magtrabaho muli, kung saan walang pinsalang gagawin sa kalusugan. Pinakamainam na huwag pansinin ang sindrom na ito, lalo na kung ito ay napakabihirang nangyayari.

Ang mga emosyonal, maaakit na mga tao ay madalas na natatakot, nakakaranas ng paralisis. Hindi sila iniiwan ng takot, kahit na nakakagalaw na sila ng normal. Para sa ilan, ang pag-iisip na ito ay mangyayari muli ay nakakatakot, ang gayong takot ay nag-aambag sa pag-unlad ng hindi pagkakatulog at isang nervous state, ang psyche ay maaaring magsimulang masira at ang nervous system ay maaaring magdusa. Ang mga kaguluhang ito ay maaaring humantong sa mga mapanganib na sakit at ang buhay ay hindi na magiging kagalakan.

Kung ang paralisis ay madalas na nangyayari, kung gayon ito ay maaaring dahil sa pag-unlad ng isang sakit, kung saan kailangan mong magpatunog ng alarma. Gayunpaman, kung minsan ang mga sintomas ng sindrom na ito ay lumilitaw dahil sa panlabas na mga kadahilanan o matinding stress.

Mga sanhi ng paralisis

Hindi mai-install ng mga modernong espesyalista ang lahat posibleng dahilan paglitaw ng sleep paralysis. Matapos suriin ang istatistikal na impormasyon, pinangalanan ng mga mananaliksik ang mga salik na nagpapataas ng posibilidad ng pansamantalang paralisis:

mental, neurological disorder;
umiinom ng droga at labis na paggamit mga inuming may alkohol;
malakas nakababahalang mga sitwasyon sapat na tumatagal;
patuloy na kakulangan ng tulog, matagal na hindi pagkakatulog;
shocks, malakas na emosyonal na pagsabog, mga karanasan;
lumipat sa ibang bansa klima zone, isang biglaang pagbabago sa time zone;
labis na emosyonalidad, impressionability, masyadong binuo pantasiya;
lahat ng uri ng mga pathologies, tumor at iba pang mga sugat sa utak;
pangmatagalang paggamit mga gamot na psychotropic at mga gamot upang gamutin ang depresyon.

Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, mayroong iba pang mga sanhi ng sleep paralysis, halimbawa, maaari itong mangyari sa mga taong may sakit na narcolepsy (isang patolohiya kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng nadagdagan ang antok, at maaaring makatulog nang ilang minuto anumang oras, kahit saan).

Bilang karagdagan, kung regular kang pumasok sa mga malinaw na panaginip, kung gayon ito ang maaaring maging dahilan kung bakit nangyayari ang paralisis. Bagama't salamat sa lucid dreams maaaring maranasan ang mga bagong damdamin, ngunit maaari itong maging mapanganib. Ang mga ito ay lalong mapanganib para sa mga taong iyon na mental o emosyonal na hindi handa para sa naturang mga eksperimento, kapag ang utak matagal na panahon ay nasa transitional phase sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Lucid dreaming ay maaaring magbigay ng gayong matingkad na mga sensasyon na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip, o manatili sa malalim na pagkabigla.

Paggamot

Dahil ang sleep paralysis ay hindi isang medikal na kondisyon, kakaunti o walang paggamot para sa sleep paralysis. Kung ang sindrom na ito ay bihirang maobserbahan, hindi ka dapat mag-panic at hindi na kailangang gumawa ng anumang aksyon upang gamutin ang problemang ito. Gayunpaman, kung bilang karagdagan sa pansamantalang paralisis bago o pagkatapos ng pagtulog, mayroong iba pang mga negatibong sintomas, kailangan mong pumunta sa ospital. Kailangan mong bisitahin ang isang doktor kung mayroon kang mga ganitong karamdaman:

malubhang guni-guni;
paulit-ulit na bangungot;
matagal na depresyon;
regular at hindi mabata na pananakit ng ulo;
madalas na palpitations ng puso;
paulit-ulit na pag-atake ng walang dahilan na sindak at matinding takot.

Kung walang mga sintomas na nakalista sa itaas, walang saysay na pumunta sa ospital. Ngunit paano mo mapupuksa ang sleep paralysis sa iyong sarili? Ang pangunahing bagay ay hindi mag-panic, manatiling kalmado, at huwag subukang mabilis na makaalis sa pagkahilo. Sa panahon ng paralisis, hindi mo dapat, halimbawa, subukang biglang itaas ang iyong kamay o iwagayway ito. Kinakailangang kontrolin ang paghinga, subukang huminga ng malalim, at habang humihinga ng isang bagay na sasabihin o isigaw. Huwag matakot na ang mga salita o sigaw ay hindi maririnig ng sinuman, malamang na sila ay magiging napakatahimik, dahil hindi pa rin makontrol ng utak ang mga kalamnan at ligaments. Gayunpaman, salamat dito, ang kamalayan ay magsisimulang gumana, at ang pagkahilo ay magsisimulang mag-urong.

Mayroong ilang iba pang mga paraan upang mapupuksa ito. Ang madalas na pagkurap ay makakatulong upang makabuluhang mapabuti ang sitwasyon, dahil sa kung saan ang mga negatibong sintomas ay mabilis na urong. Kailangan mong buksan at isara ang iyong mga mata nang maraming beses. Bilang karagdagan, mahalagang ilipat ang kamalayan mula sa iyong sariling damdamin sa ang mundo, mga bagay sa paligid, o ang sitwasyon sa labas ng bintana. Nakakatulong ito sa marami na bumalik sa normal sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga numero sa kanilang sarili. Ang mga naniniwala sa Diyos ay maaaring manalangin sa kanya sa sandaling ito, salamat sa tulong mula sa itaas, maaari mong itaboy nakakatakot na panaginip at pagtagumpayan ang kawalang-kilos.

Upang hindi magtaka kung paano gagamutin ang paralisis ng pagtulog, mas mahusay na pigilan ito, gawin ang lahat ng posible upang hindi ito mangyari. Upang gawin ito, kinakailangan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at emosyonal na overstrain sa hapon at sa gabi. Sa karagdagan, ito ay mahalaga upang protektahan ang iyong sarili mula sa labis na mental stress, na kung saan ang mga tao ay madalas na karanasan sa harap ng responsable, napaka mahahalagang pangyayari sa buhay, pati na rin ang mga mag-aaral o mag-aaral sa bisperas ng pagsusulit. Kinakailangan din na obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, huwag mag-overwork sa pisikal, huwag isakripisyo ang pahinga sa gabi para sa trabaho, at huwag tanggihan ang taunang bakasyon.

Ngunit kung madalas na lumilitaw ang sleep paralysis dahil sa anumang sakit, sinamahan ng negatibong sintomas, pagkatapos ay kailangan mong sumailalim sa isang masusing pagsusuri, matukoy ang sakit at sundin ang mga tagubilin ng doktor para sa paggamot sa patolohiya.

Ito ay maaaring mukhang simula ng isa pang serye ng X-Files, ngunit ito ay nangyayari sa katotohanan. Ang isang tao ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at nararamdaman ang presensya ng ilan kakaibang mga tao sa sulok ng kwarto. Hindi niya sila nakikita, ngunit malinaw niyang naririnig ang kanilang pananalita. Pumayag silang pumatay. Ngunit sa halip na tumalon mula sa kama at tumakbo palayo, ang tao ay pakiramdam na ang kanyang katawan ay ganap na paralisado. Nangilabot siya nang mapagtanto na ang kanyang mga minuto sa mundong ito ay bilang na. Ang mga kakaibang estranghero ay lumalapit sa kama at tumayo sa ulunan ng kama. Napapikit ang lalaki, ngunit agad na nakaramdam ng masamang dumura sa kanyang mukha. Baka panaginip lang ito?

"Bangungot"

Bilang bahagi ng isang siyentipikong proyekto sa sleep paralysis, sinisiyasat ng mga siyentipiko ang isang kondisyon kung saan ang isang tao na nagising sa gabi ay hindi makagalaw, habang nakakaranas ng mga bangungot na guni-guni. Noong Oktubre 2015, ang dokumentaryong Nightmare ay inilabas sa UK. Ganap na nililikha ng pelikula ang 8 kuwento totoong tao na nagsabi tungkol sa kanilang mga guni-guni sa gabi. Sa kabila ng katotohanan na ang kababalaghan ay medyo karaniwan, ang mga siyentipiko ay hindi pa rin nagsasagawa ng malakihang pag-aaral ng sleep paralysis. Sa katunayan, isang kahihiyan para sa lahat ng agham na kumilos nang napakabagal at atubiling buksan ang misteryo.

Mga Hallucinations at Panganib na Salik

Ang sleep paralysis ay kadalasang nangyayari alinman sa simula ng gabi, kasabay ng pagkakatulog, o sa pagtatapos ng gabi, bago magising. Ang ganitong mga guni-guni ay karaniwang nahahati sa tatlong kategorya. Ang unang kategorya ay nagpaparamdam sa iyo ng presensya ng isang estranghero sa silid, ang pangalawa ay isang sensasyon malakas na presyon sa dibdib o sakal, at ang pangatlo ay nagpaparamdam sa iyo ng paglipad ng iyong sariling katawan sa ibabaw ng kama. Ang ikatlong kategorya ng mga ilusyon na karanasan ay karaniwang nakahiwalay at hindi nagsasapawan sa unang dalawa.

Sa katunayan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas karaniwan kaysa sa maaaring tila sa unang tingin. Nagkaroon ng kamakailang pag-aaral sa UK kung saan halos 30% ng mga respondent ang nagsabing nakaranas sila ng hindi bababa sa isang episode ng sleep paralysis sa kanilang buhay. 8% ng 862 respondents ang nag-ulat ng mas madalas na mga guni-guni. Ang tagapagpahiwatig na ito ay sumasalamin sa isang sample ng 30 pag-aaral mula sa ibang mga bansa. Oo, sa karaniwan katulad na kalagayan naranasan ng 10% ng mga respondente.

Isa sa mga sintomas ng sleep disorder

Sa gamot, mayroong isang terminong "narcolepsy", na nagpapakilala sa sakit sistema ng nerbiyos nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog. Sa ganitong estado, ang utak ay hindi ma-regulate ang normal na sleep-wake cycle. Ang kundisyong inilarawan namin ay isa sa mga pangunahing sintomas ng narcolepsy. Maaari din itong tawagan ng maraming iba pa sakit sa pag-iisip, o stress na nararanasan ng mga pasyente sa post-traumatic period.

Sa kasamaang palad, maraming tao ang nakakaranas ng katulad na estado nang walang maliwanag na dahilan, hindi nagtitiis sa psychiatric o mga sakit sa neurological. Gayunpaman, ang mga nakababahalang sitwasyon, masakit na karanasan, mabibigat na pag-iisip at mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang tiyak na epekto sa pangyayari. mga katulad na sitwasyon. Kaya, ang mga taong nagtatrabaho sa mga shift o sa isang rotational na batayan, na may mga karamdaman sa ikot ng pagtulog, mas madalas na nagpapahiwatig ng sleep paralysis.

Ano ang papel ng genetics?

Upang makita ang isang genetic predisposition sa sleep paralysis, inihambing ng mga siyentipiko ang saklaw ng sleep paralysis sa magkatulad na kambal. Ibinabahagi nila ang halos 100% ng kanilang mga gene sa kanilang mga kapatid na lalaki o babae, habang ang mga kambal na fraternal ay nagbabahagi lamang ng 50% ng kanilang mga gene sa kanilang iba pang kalahati. Ito ay lumabas na ang genetic na relasyon ng paghahayag na ito ay umiiral. Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang sleep paralysis ay sanhi ng pagbabago sa isang partikular na gene na kasangkot sa regulasyon ng sleep at wake cycle. Gayunpaman, ang mga pagpapalagay na ito ay hindi pa nakumpirma, at ang mga siyentipiko ay mayroon pa ring mahaba at maingat na gawain sa direksyong ito.

Bakit hindi kumikilos ang mga tao?

Tulad ng alam mo, ang pagtulog ay may tatlong yugto. Sa panahon ng pagtulog ng REM, mayroon ang utak ng tao nadagdagang aktibidad. Sa oras na ito, nangyayari ang mabilis na paggalaw ng mata, at ang makulay at makatotohanang mga panaginip ay sumasalakay sa isip ng tao. Sa trabaho, bukod sa utak at puso, lamang mga eyeballs At sistema ng paghinga. Ngunit ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay pansamantalang ganap na paralisado. Ang paggising sa panahon ng REM na pagtulog ay awtomatikong nagbabalik sa pagkilos ng mga kalamnan. Gayunpaman, sa mga karamdaman sa pagtulog o isang malfunction sa genetic code, ang atony ay nagpapatuloy pagkatapos magising. Ang estado na ito ay hindi nagtatagal, at karamihan sa mga tao ay tumatagal ng isang minuto upang ganap na gumaling.

Pagre-record ng aktibidad ng utak

Sleep paralysis ay natatanging estado kamalayan. Nasusubaybayan at naitala ng mga siyentipiko ang aktibidad ng utak ng kalahok sa eksperimento sa panahon ng sleep paralysis at ihambing ang mga resultang ito sa mga rekord na ginawa sa panahon ng REM sleep. Ito ay lumabas na ang mga rekord ay magkapareho.

Paano gamutin ang kundisyong ito?

Sa kasamaang palad, hanggang ngayon, walang epektibo mga hakbang sa pagpapagaling para maalis ang sleep paralysis. Kulang lang ang trabahong nagawa. Sa mga malubhang kaso, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga antidepressant sa mga pasyente, sa ibang mga kaso ay pinapayuhan nilang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang mga hakbang na ito ay malamang na makakatulong lamang na bawasan ang dalas ng mga episode.

Sa kabila ng katotohanan na ang gayong pagpapakita ay mukhang kahila-hilakbot, kailangan ng mga tao na mapagtanto na ito ay pansamantala lamang at ganap na hindi nakakapinsalang kaganapan. Parang bangungot, mas makatotohanan lang ng kaunti. Kung ang mga mananaliksik sa wakas ay bumaba sa negosyo at makahanap mabisang gamot, pagkatapos ay sa hinaharap ang mga tao ay ganap na mapupuksa ang mga kahila-hilakbot na guni-guni.

(kahinaan ng kalamnan). Madalas itong sinasamahan ng nakakatakot at hindi pangkaraniwang malakas na mga guni-guni (tulad ng isang nanghihimasok sa isang silid) kung saan ang tao ay hindi makatugon dahil sa paralisis at pisikal na mga karanasan (tulad ng malakas na agos sa itaas na bahagi ng katawan).

Pangalan paralisis sa pagtulog(gaya ng antok na pagkatulala) ay wala sa International Classification of Diseases ICD-10 at hindi binanggit sa Russian reference literature, ngunit matatagpuan sa ilang Western publication. Ang sleep paralysis ay hindi rin dapat malito sa night terror, na isang uri ng parasomnia na sinamahan ng mga sikolohikal na karamdaman.

Encyclopedic YouTube

1 / 5

✪ Sleep paralysis - ano ito? Delikado bang matulog?

✪ NAKAKATAKOT NA KATOTOHANAN TUNGKOL SA SLEEP PARALYSIS

✪ Sleep paralysis.

✪ Bakit nakakatakot ang sleep paralysis? (Russian voiceover)

✪ Horror ng sleep paralysis

Mga subtitle

Nagising ka na ba sa isang estado ng ganap na takot, nakakakita o nakaramdam ng isang bagay na nagbabanta o hindi kapani-paniwalang nakakatakot, at hindi mo maigalaw ang isang daliri? Kung pamilyar sa iyo ang pakiramdam na ito, kung gayon naranasan mo ang isang hindi pangkaraniwang bagay ng pagkagambala sa pagtulog bilang paralisis ng pagtulog. Ngayon ay sasabihin ko sa iyo ang higit pa tungkol dito. Kamusta kayong lahat! Ang channel ng Time of Science ay kasama mo at ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isang kababalaghan tulad ng sleep paralysis. Ang sleep paralysis ay hindi itinuturing na mapanganib, at ito ay isang ganap na natural na kondisyon. Gayunpaman, para sa mga nakaligtas dito, ang kaganapang ito ay madalas na naaalala sa buong buhay. Mahirap ilarawan ang buong kilabot ng paggising, kapag hindi sumunod ang katawan, ang puso ay handang tumalon palabas sa dibdib, may sumasakal sa iyo, at may mga pangyayari sa iyong paligid na hindi mo maiiwasan, mapipigilan, o makontrol. . Ang pakiramdam ng ganap na kawalan ng kakayahan, na sinamahan ng malamig na mga pangitain, ay maaaring takutin kahit na ang pinaka-tiwala na mga tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakatuon sa mga gawa ng sining, mga alamat, mga engkanto at pelikula. Alamin natin kung ano ito at kung paano ito haharapin. Ang sleep paralysis ay isang estado ng pagtulog kapag ang katawan ay natutulog pa, ngunit ang utak ay gising na. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kabaligtaran ng somnambulism, iyon ay, sleepwalking. Sa somnambulism, sa panahon ng REM phase, ang mga kalamnan ay hindi patayin, at ang tao ay maaaring lumakad sa kanyang pagtulog. Ang sleep paralysis ay ang kabaligtaran na kababalaghan, kapag ang mga kalamnan ay hindi pinagana, at ang kamalayan ay bumalik na. Ang parehong mga phenomena ay batay sa kawalan ng timbang ng melatonin, serotonin at choline. Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari kapwa kapag natutulog, na isang napakabihirang kondisyon, at kapag nagising, na nangyayari nang mas madalas. Kapag natutulog, ang sleep paralysis ay sintomas ng narcolepsy at sinamahan ng pagsipol o pag-ring sa tainga. Kapag nagising, ito ay sinamahan ng mga guni-guni, bangungot, takot sa kamatayan, inis, pagtaas ng tibok ng puso. Kung, sa isang biglaang paggising, ikaw ay napapaligiran ng mga berdeng lalaki, at hindi ka makagalaw, ito ay hindi pa isang katotohanan na ang mga dayuhan ay dinukot ka, o kung ikaw ay sinakal ng isang kakaibang katakut-takot na nilalang, at wala kang lakas. upang labanan, ito ay maaari ding maging isang ordinaryong bangungot at mga guni-guni na kasama ng isang inaantok na paralisis. Kadalasan, nangyayari ang sleep paralysis habang natutulog nang nakatalikod. Minsan, kung ang isang tao ay nakatulog sa kanyang tiyan, na ang kanyang mukha ay nasa unan, ang utak sa isang panaginip ay nagbibigay ng isang hudyat ng paggising upang ang tao ay hindi ma-suffocate. Kadalasan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa panahon ng pagtulog sa gilid. Ang edad ng pagpapakita ng sleep paralysis ay kadalasang mula 12 hanggang 30 taon. May mga tao na ang utak ay prone sa sleep paralysis, at may mga hindi nararanasan sa buong buhay nila. Gayunpaman, walang ligtas, kaya forewarned is forearmed. Paano makaalis sa hindi kanais-nais na estado na ito? Ang una at pinakamahirap na bagay ay ang mapagtanto na ang lahat ng nangyayari ay hindi totoo, at ito ay mga laro lamang ng isang katawan na hindi pa ganap na nagising. Pagkatapos ay kailangan mong tumuon sa isang bagay, maraming mga mapamahiin na tao ang nagsasabing ang panalangin ay nakakatulong sa kanila (sa anumang kaso ay hindi ko nais na saktan ang damdamin ng mga mananampalataya, ngunit isipin na ang isang babayka ay umatake sa iyo at ang panalangin ay magliligtas sa kanya, sa halip ay pamahiin), bagaman kung mentally read at least children's counting rhymes, the effect will be the same. Pakitandaan din na hindi ko ipapayo sa iyo na mag-scroll sa tula mula sa pelikula tungkol kay Freddy Krueger sa iyong ulo, malamang na hindi ito makakatulong sa iyong huminahon, ngunit abutin ang higit pa mas takot hindi ito ang layunin na dapat ituloy kapag nakaranas ka ng takot sa hayop. Ang pangwakas na linya ay tumuon sa ilang proseso, ito man ay panalangin, anumang mga talata, pagbibilang ng isip, paggunita ng mga magagandang larawan, o iba pang may kamalayan, puro mental na aksyon. Ang isa pang paraan ay ang magpakita ng pisikal na pagsisikap at gawin ang katawan na magsimulang sumunod. Halimbawa, iikot ang iyong mga mata, huni, igalaw ang iyong hinlalaki sa iyong nangingibabaw na kamay. Unti-unti, humupa ang paralisis, at babalik sa normal ang lahat. Maaari mo ring subukang sumigaw nang hindi nag-aalala tungkol sa iba, walang makakarinig sa iyo, dahil vocal cords ay nakakarelaks din, ngunit ang kanilang pag-igting ay makakatulong sa iyo. Tandaan na ang estado na ito ay maaaring tumagal ng maximum na 2 minuto, at lahat ng mga takot ay hindi makatotohanan at ganap na walang batayan. Ano ang maaaring gawin bilang isang preventive measure? Matutong matulog sa iyong tabi. Ang posisyon na ito ay maaaring ganap na maalis ang karanasan ng sleep paralysis. Kumuha ng sapat na tulog. Subukang maiwasan ang stress. Iwasan ang labis na pagkain sa gabi. Kung interesado ka sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, inirerekumenda kong panoorin ang mga pelikulang "Nightmare", na nagsasabi sa mga kuwento ng walong tao na nakaligtas sa sleep paralysis, "The Door", na naglalarawan sa kuwento ng isang radio host, at ang kanyang pagsisiyasat sa mga alamat tungkol sa anino ang mga taong lumilitaw sa panahon ng sleep paralysis, "paralysis" tungkol sa isang batang babae at ang kanyang mga karanasan sa panahon ng pag-atake ng sleep paralysis, binanggit din ito sa iba pang mga kagiliw-giliw na estado ng pagtulog, sa pelikula ng Discovery channel - "mga lihim ng pagtulog" sa tatlo mga episode. May nakaranas na ba sa inyo ng sleep paralysis? Iwanan ang iyong mga sagot sa mga komento! Iyon lang. Mag-subscribe sa channel upang hindi makaligtaan ang mga bagong video, itaas ang iyong mga daliri, bye!

Mga istatistika

Ayon sa generalization ng mga pag-aaral, 7.65% ng mga tao ang nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses sa kanilang buhay. Kasabay nito, ang mga estudyante ay mas malamang na makaranas ng sleep paralysis: kabilang sa kanila, 28.3% ng mga mag-aaral ang nakaranas nito. Ang pinaka-predisposed sa sleep paralysis ay mga psychiatric na pasyente. Kabilang sa mga ito, naganap ang sleep paralysis sa 31.9% ng mga pasyente. Sa mga psychiatric na pasyente na may panic disorder, naganap ang sleep paralysis sa 34.6% ng mga tao.

Batay sa dalas ng mga kaso ng sleep paralysis sa mga mag-aaral at sa mga psychiatric na pasyente, maaaring ipagpalagay na ang paglitaw ng sleep paralysis ay maaaring nauugnay sa hindi regular na pagtulog, o sa patuloy na stress.

Ang mga babaeng nakaranas ng sleep paralysis ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay nakakatugon na may bahagyang mas mataas na dalas (ilang porsyento) kaysa sa mga lalaki. Ngunit dahil ang pagkakaiba ay masyadong maliit, maaari nating ipagpalagay na ang posibilidad ng sleep paralysis sa mga lalaki at babae ay halos pareho.

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga mag-aaral, 75% ng mga respondent na nakaranas ng sleep paralysis ay nag-ulat ng hindi bababa sa isang kaso, na sinamahan ng mga guni-guni. Humigit-kumulang 10% sa kanila ay sinamahan ng mga guni-guni nang tatlo o higit pang beses. Gayundin, 90% ng mga mag-aaral na nag-ulat ng mga kaso ng sleep paralysis ay nag-ulat din na nakakaranas ng takot.

Paglalarawan

Physiologically, ang estado ay malapit sa natural na paralisis na nangyayari sa panahon ng REM sleep. Ang biological na kahulugan ng paralisis sa panahon ng pagtulog ng REM ay pinipigilan nito ang isang tao na magsagawa ng mga aksyon habang natutulog. Ang mga paglabag sa cycle na ito ay humahantong din sa somnambulism, ngunit sa mga taong "loko", ang sleep paralysis mismo ay nangyayari lamang [ ] bilang side effect mula sa mga gamot na nagpapababa ng somnambulism. Ang paralisis sa pagtulog ay maaari ding mapukaw ng pagkalasing (lalo na sa alkohol), hypokalemia, at ilang mga gamot.

Ang sleep paralysis ay may dalawang anyo at karaniwang tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 2 minuto. Ito ay hindi kanais-nais, ngunit, ayon sa mga modernong ideya, hindi nakakapinsala. Sa unang kaso, ito ay nangyayari kapag natutulog, sa sandaling ang utak ay sinasadya na pumasok sa REM sleep phase (sa panahon ng normal na pagtulog, ang utak ay huminto sa pagbabantay nito ng ilang segundo bago ang paralisis, kaya ang tao ay halos hindi naaalala ang pagtulog). Ang nasabing paralisis ay sinamahan ng catatonic, o sa halip ay dissociative manifestations, na ipinahayag nang buo o bahagyang kamalayan ng schema ng katawan at mga kasanayan sa motor (halimbawa, ang pakiramdam na maaari mong ilipat ang iyong daliri, ngunit ang paglipat mula sa pag-iisip patungo sa paggalaw ay tumatagal ng walang hanggan. oras). Bilang karagdagan, kung minsan may mga tinatawag na "langaw", iyon ay, isang kababalaghan kapag ang isang sensasyon panginginig ng boses(marahil isang ilusyon o isang guni-guni) sa mga tainga ay biglang nagpapakita ng sarili nito nang matindi sa anyo ng isang pagtaas sa acoustic spectrum at loudness, na unti-unting nagiging "white noise" (ringing in the ears) na may nangingibabaw na uri ng "peep ”, na maririnig ng sinumang tao sa isang estado ng pagpupuyat sa katahimikan, gayunpaman, sa isang hindi gaanong binibigkas na anyo.

Ang pangalawa at pinakakaraniwang anyo ng sleep paralysis ay nangyayari sa paggising. Sinamahan ito ng mga sintomas tulad ng isang pakiramdam ng walang ingat na takot (takot sa kamatayan, mahulog sa isang matamlay na panaginip, bangungot at pandinig na guni-guni ng boses ng isang tao, presensya malapit sa labas, pagalit na nilalang), inis at kawalan ng hangin, disorientasyon sa espasyo, maling paggalaw ng katawan (maaaring tila sa isang tao na siya ay gumulong mula sa isang gilid patungo sa isa pa, bagama't siya ay talagang nakahiga sa lugar), tumaas ang tibok ng puso. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay nagsisikap na gumising, ang pangwakas na paggising ay maaaring isang halinghing o jerking ng isang paa, na sanhi ng isang malakas na psycho-emosyonal na salpok. Kadalasan, ang paralisis ay nangyayari kapag natutulog sa likod (presyon sa dibdib at Airways) at maaaring ma-trigger ng pamamaga ng mga braso na nakataas sa itaas ng ulo. Mas madalas, ang paralisis ay nangyayari kapag natutulog sa tiyan, na ang ulo ay nasa unan, kapag ang katawan ay nagsenyas na gumising dahil sa kakulangan ng hangin. Ang sleep paralysis habang natutulog sa posisyong nakahiga ay madalang na nangyayari.

Posibleng hadlangan ang sleep paralysis ng sariling malayang kalooban lamang nang may ganap na kamalayan sa katotohanan ng nangyayari, na maaaring maging mahirap sa mga unang segundo at depende sa maraming mga kadahilanan. Gayunpaman, ang pagsalakay ng pag-atake ay maaaring maalis sa pamamagitan ng pamumuno tamang mode matulog, Wastong Nutrisyon, pag-aalis ng stress, pag-abuso sa droga, pag-iwas din sa labis na stress sa masa ng kalamnan. Para sa ilang mga tao, ito ay nakakatulong upang ganap na makapagpahinga bago matulog, halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng isang yoga session.

Ang sleep paralysis sa paggising ay karaniwan sa mga taong nasa pagitan ng 12 at 30 taong gulang, ngunit halos hindi kailanman nangyayari sa labas ng edad na ito. kategorya ng edad [ ], maliban sa mga pasyenteng may narcolepsy.

Pananaliksik

Ang mga karanasang nauugnay sa sleep paralysis ay pinag-aralan ni Allan Cheyne at mga kasamahan sa University of Waterloo sa Canada. Ang impormasyon tungkol sa mga sensasyon na kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ay nahahati sa tatlong grupo:

Ang pinakakaraniwan ay ang karanasan ng presensya at takot. Ang mga physiological sensation sa kasong ito ay malamang na nauugnay sa pagsugpo ng motility sa panahon ng REM sleep phase, at mga guni-guni - na may pagtatangka ng utak na itatag ang sanhi hindi pangkaraniwang mga sensasyon. Ang isa pang pangkat ng mga karanasan ay kinabibilangan ng mga sensasyon ng paglipad, pagbilis, pag-ikot, pagbagsak sa isang ipoipo o tunel, pag-angat, pagsakay sa elevator at nauugnay sa aktibidad ng vestibular apparatus. Ang aktibidad ng huli ay tumataas sa panahon ng REM phase, ngunit ang kakulangan ng impormasyon tungkol sa posisyon ng katawan na nauugnay sa pagtulog ay binibigyang-kahulugan bilang pag-hover, paglipad, atbp. Ang mga karanasan sa labas ng katawan na kung minsan ay kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ng sleep paralysis ay maaaring sinamahan ng takot o ilusyon ng "pagdukot", ngunit maaari ring pukawin ang mga masasayang karanasan. Ayon sa isang bilang ng mga mananaliksik, ang sabay-sabay na paggising, atony, at mga larawang katangian ng REM sleep phase sa sleep paralysis ay ginagawang natural na palatandaan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa iba't ibang paranormal na insidente at paniniwala, lalo na ang "mga alien abductions", "shadow people" mula sa modernong kultura.

Ipinalagay ni Cheyne na ang mga karanasang nauugnay sa sleep paralysis ay maaaring nauugnay sa "hyper-vigilant" na aktibidad sa midbrain na sanhi ng pangangailangang kilalanin ang mga potensyal na banta sa panahon ng pagtulog.

Tulad ng ipinapakita ng mga obserbasyon, ang sleep paralysis ay nangyayari nang mas madalas sa hindi regular na pagtulog, ayon sa pagkakabanggit, ang mga salik na nag-aambag dito ay: stress, pagkabalisa, masipag na aktibidad. Upang maiwasan ang sleep paralysis, samakatuwid, inirerekomenda ang pagbubukod ng stress, pagsunod sa pagtulog at paggamit ng pagkain.

Si Kevin Nelson, isang neuroscientist sa Unibersidad ng Lexington, Kentucky, at mga kasamahan ay pinag-aaralan ang mga link sa pagitan ng out-of-body experience phenomena, sleep paralysis, at near-death experiences, at napagpasyahan nila na ang utak ng ilang tao ay maaaring predisposed sa mga ito. phenomena. Kasabay nito, ang karanasan sa labas ng katawan sa paralisis ng pagtulog ay katulad ng sa karanasang malapit sa kamatayan.

Sinasadyang paggamit ng sleep paralysis

Maaaring subukan ng ilang tao na sinasadyang gumamit ng sleep paralysis upang mag-udyok ng mga karanasan sa labas ng katawan, kahit na ang ganitong karanasan ay maaaring medyo nakakatakot. Iniuugnay ng ilang mananaliksik ang tradisyunal na kakayahan ng mga shaman na "iwanan ang kanilang mga katawan" sa kababalaghan ng isang karanasan sa labas ng katawan na kasama ng sleep paralysis. Sa kanilang opinyon, ang mga naturang shaman ay sinanay na kontrolin ang prosesong ito at hindi isaalang-alang ang estado ng sleep paralysis bilang hindi kanais-nais.

Mga interpretasyong mitolohiya

Sa Russian katutubong tradisyon Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa brownies, mara, kikimora at night bat, na, ayon sa alamat, tumalon sa dibdib ng isang tao upang bigyan ng babala ang anumang mahahalagang kaganapan.

Sa tradisyon ng Muslim itong kababalaghan nauugnay sa mga gawain ng jinn.

Sa mitolohiya ng Chuvash, mayroong isang hiwalay na karakter para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - Vubar, na ang mga aksyon ay eksaktong nag-tutugma sa mga sintomas ng sleep paralysis. Sa tradisyon ng Kalmyk, ito masamang espiritu Si Har Darna, na sumasakal sa panaginip at hindi nagigising.