Yeni analar nə yeyə bilər? Doğum evinə girmək. Süd verən analar üçün müxtəlif allergik aktivliyə malik qidaların siyahısı

Süd verən ana düzgün və qidalı qidalanmalıdır, çünki yeni doğulmuş körpənin sağlamlığı və rifahı bundan asılıdır. Yanlış qidalar səbəb ola bilər bağırsaq kolikası, şişkinlik, allergik reaksiyalar. Əksinə, düzgün qidalar kömək edir sürətli artım, çəki artımı, immunitetin gücləndirilməsi.

Uzun illərdir ki, pediatrlar arasında hansı məhsulların məcburi, hansının isə qadağan olunanlar siyahısına salınması ilə bağlı mübahisələr gedir. Bununla belə, həkimlər ana südü verən anaların riayət etməli olduğu əsas qidalanma prinsiplərini formalaşdıra bildilər.

Əmizdirən analar arıqlamaq üçün pəhrizləri dayandırmalıdırlar, çünki onlar təkcə öz sağlamlığına deyil, həm də körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərəcəklər. Menyunun əsasını kompleks karbohidratlar olan qidalar təşkil etməlidir.
Kiçik hissələrdə gündə bir neçə dəfə yemək lazımdır. Ənənəvi gündə üç dəfə yemək deyil, gündə beş və ya hətta altı dəfə yeməklə məşğul olmalısınız.
Eyni zamanda yemək lazımdır. Yemək cədvəli elə qurulmalıdır ki, körpənin qidalanma cədvəli ilə üst-üstə düşsün.
Körpəni qidalandırmadan əvvəl yüngül qəlyanaltı olmalıdır.
Bakımlı qadının pəhrizi mümkün qədər müxtəlif, vitamin və minerallarla zəngin olmalıdır.
Menyuya daxil edilməlidir süd məhsulları, taxıllı sıyıqlar və şorbalar. Onların tərkibində qidanın yüksək keyfiyyətli həzminə və zənginləşməsinə kömək edən çoxlu sayda komponent var Ana südü vitaminlər və minerallar.

Nə yeyə bilərsən?

Ət

Bakımlı qadının orqanizmi zülala ehtiyac duyur, çünki o, enerji verir. Ət əla protein mənbəyidir, ona görə də mütləq menyuya daxil edilməlidir. Yalnız yağsız ət yeyə bilərsiniz: dovşan, toyuq, hinduşka. Pişirmə üsulu: buxarda bişirilir. Siz qaynadılmış ət yeyə bilərsiniz, ancaq sobada qızardılmış və ya bişmiş deyil. Buna görə də, "Əmizdirən ana ət yeyə bilərmi?" Sualının cavabı. - Bəli.

qoz-fındıq

İstənilən növ qozun tərkibində protein, bitki mənşəli yağlar, vitaminlər və mikroelementlər var. Bu komponentlər sayəsində ana südü zənginləşir və allergiyaya səbəb olmur.

Süd məhsulları

Meyvələr və tərəvəzlər

Bu məhsulların tərkibində həzmə faydalı təsir göstərən çoxlu lif var. Ancaq tez-tez körpənin bağırsaq kolikası və şişməsinə səbəb olan tərəvəz və meyvələrdir. Bu səbəbdən bu qidalar tədricən, kiçik hissələrdə diyetə daxil edilməlidir. Bədənin istehlak edilən bir tərəvəz və ya meyvəyə ən kiçik mənfi reaksiyası varsa, menyudan çıxarılmalıdır. Alma və alma ehtiyatla yemək lazımdır. Bu məhsulların fərdi dözümlülüyünə diqqət yetirin. Alma ən yaxşı bişmiş halda istehlak edilir.

Ana südü verərkən nə yemək lazımdır?

Laktasiya dövründə qadın nə yeməməlidir?

Süd verən ana üçün qəti qadağan olunmuş qidaların siyahısı

Tərkibində boyalar və konservantlar olan məhsullar: kolbasa, ət və balıq konservləri, mayonez. Siz də fast fooddan imtina etməlisiniz.
Şirniyyat və qənnadı məmulatları. Bu məhsulların tərkibində çoxlu şəkər, palma yağı, müxtəlif stabilizatorlar və s. Bütün bu komponentlər bədən tərəfindən zəif əmilir və ana südünün keyfiyyətinə də təsir göstərir.
Tərkibində kakao olan məhsullar. Tez-tez zəng edirlər allergik reaksiya.
Qazlı məhsullar, paketlərdə şirə.
Xaricdə meyvə və giləmeyvə.
Qəhvə, güclü çay.
Spirtli içkilər.

Süd verən qadın bir şeyi yadda saxlamalıdır mühüm qayda: körpə nə qədər kiçik olsa, gündəlik menyusunu bir o qədər diqqətlə tərtib etməlidir. Bədənin müəyyən bir məhsulun istifadəsinə reaksiyasını diqqətlə izləmək lazımdır. Mənfi olarsa, onun məhsulu dərhal menyudan xaric edilməlidir.

Komarovski

Doktor Komarovski, hemşirelik ana üçün düzgün bəslənmə haqqında danışır

Oxuma vaxtı: 8 dəqiqə

Ana südü zülallar, karbohidratlar, yağlı birləşmələr, vitaminlər, mikroelementlər və s. qida maddələri. Bu bolluq uşağa ananın bədənindən gəlir. Buna görə də, itkiləri mütəmadi olaraq doldurmaq üçün süd verən ananın pəhrizini düzgün, balanslı və müxtəlif etmək çox vacibdir. Pəhriz əsas qida qrupları ilə zənginləşdirilməlidir: müxtəlif meyvələr, çörək məhsulları, süd məhsulları, tərəvəz, ət, yağlar, balıq, giləmeyvə.

Bakımlı qadın üçün yemək

Süd verən ananın pəhrizində aşağıdakılar olmalıdır:

Ət - dovşan, dana, hinduşka, dərisiz toyuq. Ət yeməkləri hər gün bişmiş, bişmiş və ya qaynadılmış formada pəhrizdə olmalıdır.
Süd məhsulları - pendir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, qatıq, kəsmik, adi qatıq, kefir. Süd əmizdirən ananın onları gündəlik və ya hər gün yeməsi məsləhətdir. Süd məhsullarına mürəbbə, bal və ya şəkər əlavə etmək qadağandır, çünki bu, güclü qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.
Az yağlı balıqlar - pike perch, cod, pollock, kambala, hake.
Tərəvəzlər - brokoli, balqabaq, gül kələm, şalgam, xiyar. Yağ əlavə etmədən güveç qarışıqlarından yeməklər hazırlayın. Yeməkdən əvvəl hazırlanmış tərəvəzlərə bir az təmizlənməmiş bitki yağı əlavə edin.
Taxıllar - qarğıdalı, qarabaşaq yarması, düyü, yulaf ezmesi.
Şirniyyatlar - peçenye, marmelad, marshmallow, marshmallows.
Yağlar - kərə yağı, bitki yağı.
Yumurta əlavələri olmayan makaron.
Fındıq - qoz, badam, fındıq əsas yeməkdən iki saat sonra orta nisbətdə.
Meyvələr - banan, soyulmuş alma, xurma, ərik, nar, albalı. Süd verən anaya bu cür meyvələri acqarına və ya əsas yeməkdən iki saat sonra yemək tövsiyə edilmir.
İçkilər - bitki çayları kəklikotu, oregano, nanə, qazsız mineral su, meyvə içkiləri, kompotlar, itburnu həlimi ilə.

Laktasiyanı artırmaq üçün gündəlik pəhriz

Süd verən ana üçün qidalanma var birbaşa təsir bədənində istehsal olunan süd miqdarı. Əgər yaxşı yeməsəniz, südünüzün keyfiyyəti və miqdarı pisləşəcək. Laktasiyanı necə artırmaq olar, hansı qidaları yemək lazımdır? Birincisi, gündəlik pəhrizin 2500 kkal olması lazım olduğunu xatırlamağa dəyər. İki nəfərlik yemək yeməməlisən, düzgün yeməyi necə seçməyi öyrənməlisən.

Südün keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 200 q ət və ya balıq, bir stəkan kefir və ya süd, 100 q kəsmik, 30 q sərt pendir daxil edin, yəni qidalanmada zülallara diqqət yetirilməlidir. zəngin qidalar. Onu meyvə, tərəvəz və tam taxıl çörəyi ilə əlavə etsəniz, laktasiya artacaq və bədən bütün lazımi maddələrlə təmin ediləcəkdir. Süd verən ananın pəhrizində düzgün içmə rejiminə riayət etmək də vacibdir. Gündə iki litr maye içmək lazımdır.

İlk ayda süd verən ana üçün menyu: masa

Süd verən ananın ilk ayında qidalanması uşaq üçün çox vacibdir, o vaxtdan onun sağlamlığının təməli qoyulur. Əvvəlcə riayət olunan pəhriz sərtdir, lakin tədricən yeni yeməklər daxil edilir. Körpənin hər bir məhsula reaksiyasını izləmək üçün vaxt tapmaq üçün diqqətlə və tədricən təqdim edilməlidir. Eyni zamanda, bir tibb bacısı üçün qidalanma yağlar, zülallar, karbohidratlar, vitamin və mineral tərkibi, kalori və pəhriz lifinə bərabər olmalıdır. Rahatlıq üçün, aşağıda ilk ayın pəhrizini ətraflı təsvir edən bir cədvəl var.

Birinci ayda süd verən ana üçün menyu

	Səlahiyyətli Məhsullar	Qidalanma prinsipləri
1-2 gün	Südlü yulaf ezmesi, tərəvəz şorbaları, kartof püresi, yağsız balıq və ətdən kotletlər, bişmiş tərəvəz və ət, kərə yağı, qatıq, kəsmik, xama, sərt pendir, tam buğda çörəyi, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, quru peçenye, zəif çay, quru meyvə kompotları.	İlk günlər qidalanma baxımından yumşaq olmalıdır. Bütün məhsullar qaynadılır və ya qaynadılır.
1-ci həftə	süd və su ilə sıyıq; bişmiş, qaynadılmış, buxarlanmış dərisiz toyuq, dovşan, dana əti, mal əti, yağsız donuz əti; bişmiş və qaynadılmış tərəvəzlər; ikinci ət bulyonu ilə şorbalar, vegetarian, qızartmadan; fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kəsmik, qatıq, kefir, pendir; çovdar-buğda, kəpək, buğda çörəyi, quru biskvit; süd verən analar üçün bitki çayları, alma və quru meyvələrdən kompotlar, az miqdarda süd ilə zəif çay, qaynadılmış su.	Pəhriz tələbləri eyni dərəcədə sərt olaraq qalır. Bu zaman əmizdirən ananın laktasiyası inkişaf etməyə başlayır, buna görə də qidalı bir pəhriz vacibdir. Əmizdirən analara qazlı içkilər, tam süd, doldurucu ilə qatıqlar, güclü çay, qəhvə, sənaye şirələri və kompotlar qadağandır.
7-14 gün	Pəhrizdə qaynadılmış və ya bişmiş dəniz məhsulları əlavə etməyə icazə verilir ağ balıq, yumurta, yumşaq sərt pendir, məhdud miqdarda makaron, kraker və simit, quru ərik, quru gavalı.	Qaydalar eyni dərəcədə sərt olaraq qalır. Hər Yeni Məhsul tədricən təqdim olunur.
Sonrakı günlər ayın sonuna qədər	Ərik, qara qarağat, qarğıdalı, chokeberries, gavalı əlavə etməyə icazə verilir; sarı-yaşıl və yaşıl alma və armud, banan; xiyar, qızardılmış yerkökü, ağ kələm, zucchini, cəfəri və şüyüd; çay və dəniz balıqları.	Süd verən anaların pəhrizi tədricən genişlənir. Reaksiyanı izləmək üçün gündə birdən çox yeni məhsul əlavə etməyə icazə verilir körpə. Təzə tərəvəz və meyvələr yavaş-yavaş təqdim olunur, bu da mikroelementlər, vitaminlər, pəhriz lifi qəbizliyin inkişafının qarşısını almaq və sağlam yemək. Süd verən anaların gündəlik ət və süd məhsulları, həftədə bir-iki dəfə isə qaynadılmış yumurta istehlak etməsi məcburidir.

Aylıq süd verən ana üçün düzgün bəslənmə

Düzgün bəslənmə üçün, ana südü ilə qidalanan ana yemək vaxtını və ona daxil olan hər şeyi qeyd edəcəyiniz gündəlik saxlamalıdır. Bu, məhsulları izləməyə və pəhrizinizi düzgün tənzimləməyə imkan verəcək. Qarabaşaq, yulaf və ya düyü kimi pəhrizinizin əsası kimi bütün taxılları seçmək daha yaxşıdır. Kəpək unundan hazırlanan çörəyə üstünlük verin. Süd verən ananın pəhrizi az yağlı süd məhsulları ilə zənginləşdirilməlidir. Və fermentləşdirilmiş süd məhsullarının tərkibində meyvə əvəzediciləri, boyalar və şəkər olmamalıdır.

Birinci ay: biz ətdən normada istifadə edirik, əks halda bu, uşağın qaraciyər və böyrəklərinin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərəcək. Balıq və quş ətinə üstünlük verin. Süd verən ananın pəhrizində şirin, ədviyyatlı və duzlu qidalar, çipslər, qırmızı meyvələr, konservlər, krakerlər və çox miqdarda konservantlar, stabilizatorlar və emulqatorlar olan hər hansı məhsullar olmamalıdır.
İkinci ayda tədricən arpa, mirvari arpa və buğda sıyığını pəhrizə daxil edirik. Onları az yağlı süddə bir parça kərə yağı ilə bişirmək olar. Tərəvəzlərə balqabaq, bibər, badımcan, şalgam, yerkökü, çuğundur, göyərti və kələm daxildir. Bir tibb bacısının pəhrizini qaynadılmış mal əti dili, makaron, kraker və peçenye ilə zənginləşdirin. Mürəbbə və ya konservləri mülayim şəkildə yeyin. Menyuda yaşadığınız bölgədə yetişən meyvələr olmalıdır.
Üçüncü aydan altıncı aya qədər diyetə çuğundurdan, almadan, yerköküdən və balqabaqdan, təzə soğandan və baldan təzə şirələrin daxil edilməsinə icazə verilir.
Altıncı aydan başlayaraq tədricən paxlalılar, lobya, dana və mal əti, dəniz məhsulları, təzə meyvələr, qurudulmuş meyvələr əlavə edin. ağ çörək, meyvə şirələri. Bu dövrdə tamamlayıcı qidalar ümumiyyətlə körpəyə təqdim olunur, buna görə məhsullarla bir az sınaq keçirməyə icazə verilir. Unutmayın ki, bir uşağın allergiyası yeni qidaların ilk tətbiqindən dərhal sonra görünmür. Məsələn, siz çuğundur salatı yediniz və ertəsi gün körpə yaxşıdır. Ancaq eyni salatın ikinci qəbulundan sonra diatez görünə bilər. Buna görə də, hər bir yemək ikiqat və ya hətta üçqat sınaqdan keçməlidir.

Bir uşaqda kolikası olan bir ana üçün pəhriz

Kolik körpəsi olan bir tibb bacısı üçün qidalanma balanslı olmalıdır. Tərkibində kifayət qədər miqdarda karbohidratlar, zülallar, vitaminlər, yağlar, mikroelementlər olmalıdır. Pəhrizin kalori miqdarı 2500 kkal təşkil edir, bu da istehsal etməyə imkan verir tələb olunan miqdar süd və eyni zamanda ananın rəqəminə zərər verməyəcək. İçmə rejiminə yaşıl və qara zəif çay, içməli su ilə təmsil olunan iki litr maye daxildir.

Körpənin kolikası varsa, süd verən analar üçün sənaye şirələri, qazlı içkilər, şirin, duzlu və yağlı yeməklər qadağandır. Evdə hazırlanmış şirələrlə də çox məşğul olmamalısınız. Artan qaz meydana gəlməsinə səbəb olan qidalar, süd verən analar üçün qəti şəkildə kontrendikedir: şokolad, baklagiller, kələm, tam süd, göbələk, soğan və sarımsaq.

Hemşireli analara tərəvəzləri yalnız bişmiş, bişmiş və ya qaynadılmış formada və yalnız ağ və ya yaşıl rəngdə yeməyə icazə verilir. İstifadədən əvvəl alma qabığı soyulur və sobada bişirilir. Süd məhsulları bir müddət diyetdən çıxarılmalıdır, ancaq kefir pəhrizdə qala bilər. Onların pəhrizə qayıtması tədricən olmalıdır, eyni zamanda körpənin reaksiyasını izləmək lazımdır.

Laktasiya dövründə içmə rejimi

Normal ana südü ilə qidalanmanı davam etdirmək üçün süd verən ananın düzgün içmə rejiminə riayət etməsi vacibdir. Gündə ən azı iki litr maye içmək lazımdır. Doğuşdan dərhal sonra çox miqdarda su verilməməlidir. Emzirmədən əvvəl, kolostrum istehsal edildikdə, istehlak edilən maye miqdarı bir litrlə məhdudlaşır. Əks halda, süd istehsal etməyə başladığınız zaman, onun artıqlığı olacaq və bu, ayrılmağı çətinləşdirəcək.

Süd verən analar pəhrizlərində tam süddən qaçınmalıdırlar. Tərkibində körpədə allergiyanın inkişafına səbəb ola biləcək xarici zülallar var. Sənaye şirələri tamamilə istisna edilməli, evdə hazırlanmış şirələr isə normada istehlak edilməlidir. Süd verən ananın içmə rejiminə qazsız mineral su, bulyonlar, qatıq, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, qatıqlar, quru meyvə kompotları, bitki mənşəli infuziyalar və həlimlər.

Ana südü zamanı nə yemək olmaz

Şirin xəmir və şokolad.
Konservləşdirilmiş qidalar.
Güclü qəhvə və çay.
Qazlı içkilər.
Yarımfabrikatlar.
Horseradish, xardal.
Yumşaq pendirlər, mavi pendirlər.
Sarımsaq, acı bibər.
Mayonez və isti souslar.
Qızardılmış ət, kabab.
Dumanlı kolbasa.
Salo.
kakao.
Çeremşa.
Pollock və cod kürüsü.
Ədviyyatlı siyənək, kalamar, midye, sousda ahtapot və digər balıq delikatesləri.

Süd əmizdirən analar üçün bu cür məhsulların qadağan edilməsi, südə zərər verə bilməsi (çox duzlu, acı, ədviyyatlı etmək), ürək yanması, allergiya və körpədə kolika səbəb ola bilməsi ilə əlaqədardır. Ümumiyyətlə, ilə ana südü ilə qidalanma Hər bir yeməyi izləmək lazımdır: bir uşağa zərər verən şey digərinə təsir etməyəcək. Brokoli, kələm, lobya, soğan, noxud, qəhvə və süd məhsulları şişkinlik və kolikaya səbəb ola bilər. Fındıq, sitrus meyvələri, yumurta, şokolad allergiyaya səbəb ola bilər, ona görə də ilk aylarda bu məhsullardan çox istifadə etməməlisiniz.

Unutmayın ki, başlanğıcda süd verən analar ola biləcək qidaların bütün siyahısından imtina etməməlidirlər Mənfi təsir uşaq başına, əks halda sadəcə yeməyə bir şeyiniz olmayacaq. Körpənizə diqqət yetirərkən bəyəndiyiniz qidaları kiçik dozalarda sınayın. Bu yeməkləri bir-bir, tədricən təqdim edin. Və əgər, məsələn, bişmiş kələm yedikdən sonra uşağınız şişməyə başlayırsa, bu yeməyi ən azı bir ay aradan qaldırın.

Video: ana südü zamanı ananın qidalanması - Dr. Komarovski

Aşağıdakı videonun mövzusu qadının müxtəlif pəhrizidir. Tam pəhrizin əsasını təşkil edən beş qida qrupundan bəhs edir. Bundan əlavə, həkim insanların "müxtəlif pəhriz" anlayışını səhv başa düşməsindən danışır.

Məqalədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Məqalənin materialları tələb etmir özünü müalicə. Yalnız ixtisaslı bir həkim diaqnoz qoya və müalicə üçün tövsiyələr verə bilər fərdi xüsusiyyətlər xüsusi xəstə.

Bir tibb bacısı üçün doğuşdan sonra qidalanma bir çox xüsusiyyətlərə və qadağalara malikdir. Axı, ana südünün tərkibi və miqdarı birbaşa bundan asılıdır. Sağlamlığın pis olması, qısa yuxu, qəbizlik səbəbiylə körpənin şıltaqlığı - bütün bunlar ana südü ilə qidalanan ananın pəhrizinə əməl etməməsinin nəticələridir. Bəs uşağınızın sağlam və sakit olması üçün nə yeməlisiniz?
Doğuşdan sonra ilk aylarda yeməklər yüngül olmalıdır, lakin tez-tez yeni qidalar körpənin reaksiyasını müşahidə edərək diqqətlə təqdim edilməlidir; Məhdudiyyətlər haqqında unutmayın lazımsız yeməklər. Gənc ana üçün menyu yaratmağın əsas prinsiplərini nəzərdən keçirək.

Doğuşdan sonra ananın düzgün bəslənməsi müvəffəqiyyətli laktasiyanı, yeni doğulmuş körpənin sağlamlığını və sağlamlığını təmin edəcəkdir.

Ananın yediyi hər şey ana südü ilə körpənin bədəninə daxil olur və mənfi nəticələrə səbəb ola bilər:

Şişkinlik və şiddətli kolik.
və ya əksinə, ishal.
Bəzi məhsullar ola bilər allergik təzahürlər səfeh şəklində.
Güclü dadı və aroması olan yemək südün dadını pisləşdirir və körpə ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina edə bilər.
Doğuşdan sonra süd verən ananın düzgün olmayan qidalanması körpənin sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər.

Pəhriz rejiminə riayət etməklə qadın həm özünü, həm də ailəsini düzgün istirahətlə təmin edəcək. Axı, kolik və ya qəbizlikdən əziyyət çəkməyən körpə daha yaxşı yatır, yaxşı yeyir və çəki qazanır.

Belə bir uşaq allergik qaşınma və əziyyət çəkmədən sakitcə böyüyür və inkişaf edir daimi ağrı qarın içində və ana sinir deyil, körpəni sakitləşdirməyə çalışır. Bundan əlavə, qızardılmış və yağlı qidalar istisna olmaqla, balanslaşdırılmış və müntəzəm pəhriz, bir qadına uşaq doğurarkən qazanılan əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Hamiləlik dövründə ananın yemək vərdişlərindən çox şey asılıdır. Bir qadın əvvəllər müntəzəm olaraq xurma, alma, gavalı yeyirdisə, doğuşdan sonra bu məhsulları pəhrizə əlavə edə bilərsiniz. Ancaq ana əvvəllər bu meyvələri yeməyibsə və doğuşdan sonra onu istehlak etməyə maraq göstəribsə, o zaman uşaqda allergiyanın yaranması tamamilə mümkündür.

Menyu elə tərtib edilməlidir ki, gündəlik pəhrizə aşağıdakılar daxildir:

zülallar - 20%;
yağlar - 15-20%;
karbohidratlar - 60%.

Doğuşdan sonra ilk üç gündə qidalanma

Müəyyən bir pəhrizə riayət etmək məsələsi bir qadın tərəfindən yalnız uşaq doğulduqdan sonra deyil, həm də hamiləlik dövründə nəzərə alınmalıdır. At pis testlər, həkim vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olmamaq üçün ona müəyyən qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər.

Doğuşdan bir neçə gün əvvəl, bu cür həddindən artıqlıqlardan imtina etmək daha yaxşıdır:

şokolad;
qoz-fındıq;
qəhvə, güclü çay, kakao;
çiyələk, pomidor, qırmızı balıq;
hisə verilmiş və ya duzlu qidalar;
sitrus meyvələri və müxtəlif ekzotik qidalar.

Süd məhsullarının istehlakını azaltmaq da daha yaxşıdır. Beləliklə, yeni doğulmuş körpənizi doğumdan dərhal sonra görünməkdən qoruyacaqsınız.

Doğuşdan sonrakı ilk gündə yeməklər ədviyyatlı və ətirli ədviyyatlar olmadan təzə hazırlanmış və yüngül yeməklərdən ibarət olmalıdır. Həqiqətən də, bu dövrdə qadının laktasiya prosesi və körpənin döşdən ayrılması yaxşılaşır.

Özünüzü su ilə sıyıq, qaynadılmış yumurta və ya yağsız ət parçası ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, qızartmadan yağsız şorba yeyə bilərsiniz; İcazə verilən şirniyyatlara bişmiş alma, banan və sadə peçenye daxildir.

Süd tədarükünü artırmaq üçün bir qadına ehtiyac olduğu barədə bir fikir var bol maye içmək. Bu, doğru deyil, çünki istifadə böyük miqdar maye isti flaşlara və döşdə südün durğunluğuna səbəb ola bilər. Axı yeni doğulmuş körpə çox az yeyir.

Doğuşla dünyaya gələnlər liflə zəngin qidalar yeməməlidirlər: çiy tərəvəz və meyvələr, qara çörək, kəpək. Əməliyyatdan sonrakı ilk gündə özünüzü qazsız su ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Doğuşdan sonrakı ilk həftənin sonu

Süd verən qadın ac qalmamalıdır. Doğuşdan sonra ilk günlərdə yeməklər tez-tez və bölünməlidir, hər qidalanmadan sonra bir az yüngül yemək yemək və ilıq çay və ya kompot içmək lazımdır;

Körpənin doğulmasından sonra ilk həftənin sonunda ana:

İsti şirin çay, zoğal suyu, qurudulmuş meyvə kompotu, bitki mənşəli infuziyalar.
Pişmiş tərəvəzlər: çuğundur, balqabaq və ya badımcan, yerkökü, bir neçə damcı bitki yağı əlavə edilmiş balqabaq.
Qaradan və ya çovdar çörəyiÇay və ya şorba üçün kraker hazırlaya bilərsiniz.
Körpənin rifahını müşahidə edərək, diyetə bir neçə parça az yağlı dəniz balığı daxil edin.
Bir az kartof püresi və ya keyfiyyətli makaron.
Yağsız qaynadılmış mal əti.
Fermentasiya edilmiş süd məhsulları (gündə 300 q-dan çox deyil).
Gündə bir dəfə mütləq az yağlı şorba və ya kələmsiz borş yeyin.
Menyuya qoz-fındıq və sərt pendir daxil edərkən diqqətli olun.
Gündə bir banan və iki bişmiş alma yeyin.

Körpənin bədəninin onlara reaksiyasını diqqətlə müşahidə edərək, kiçik hissələrdə pəhrizinizə yeni qidalar daxil edin.

Ananın əlavə funt qazanmaması üçün hissələr kiçik olmalıdır.

Doğuşdan sonra ilk 4 həftədə qidalanma

Uşağın doğulmasından bir neçə həftə keçdi, körpə bir az böyüdü və ananın adi pəhrizinə qayıda biləcəyi görünür, amma yox. Doğuşdan sonrakı ilk ayda qidalanma ilk günlər qədər vacibdir.

Bu dövrdə süd verən anaya icazə verilir:

düyü, qarğıdalı və buğda istisna olmaqla, su ilə bütün taxıllar;
Sıyığa bir az kərə yağı qoya bilərsiniz;
yağsız qaynadılmış mal əti və ya quş əti parçaları;
süd, qatıq;
bişmiş meyvələr, xam yaşıl tərəvəzlər.

Qurudulmuş meyvələr və ya giləmeyvə əlavə edərək kəsmikdən cheesecakes və güveç hazırlaya bilərsiniz. Yeməklərinizə bir az xama əlavə etməyə icazə verilir.

Pəhrizinizə yeni məhsullar daxil edərkən bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:

Günün ilk yarısında yeni bir yemək yeyin, ancaq səhər daha yaxşıdır və uşağın reaksiyasını diqqətlə izləyin.
Gündə yalnız bir yeni məhsul əlavə edin.
Uşaqda səpgilər yaranarsa və ya əsəbi və şıltaq olarsa, o zaman yeni yeməyi yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Müşahidə asanlığı və məlumatların sistemləşdirilməsi üçün yemək gündəliyi saxlamalısınız.
Kiçik hissələrdə menyunuza yeni məhsullar daxil edin. Körpə yaxşı reaksiya verərsə, növbəti yeməkdə hissə artırıla bilər.

Ana südü ilə qidalanma dövrü

Əlbəttə ki, doğumdan sonra ilk ayda qidalanma çox məhduddur, lakin 8-12 həftədən sonra əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirilə bilər.

Aktiv bu mərhələdə Doğuşdan sonra ananın pəhrizinə əlavə etməyə icazə verilir:

Bəzi şirniyyatlar (zefir, marmelad, təbii marshmallow). Minimum miqdarda boyalar, yad kimyəvi qoxular olmayan və qısa saxlama müddəti olan məhsul seçin.
Qurudulmuş meyvələr (kişmiş, gavalı, quru ərik, xurma). Onları yemək olar naturada, həmçinin müxtəlif yeməklərə əlavə edin. Qurudulmuş meyvələri yeməkdən əvvəl yaxşıca yumağı və ya daha yaxşısı üzərinə qaynar su tökməyi unutmayın.
Menyu digər balıq növləri ilə şaxələndirin.
Bir az qaynadılmış qarğıdalı və gənc noxud, yeni məhsullar təqdim etdikdən sonra uşağın vəziyyətini qeyd etməyi unutmayın.
Mövsümdə təzə meyvələr (şaftalı, ərik, gavalı, qırmızı olmayan alma). Giləmeyvələrə hanımeli, qaragilə, ağ qarağat və qarğıdalı daxildir.
Doğuşdan dörd ay sonra menyunuza təzə sıxılmış şirələr daxil edə bilərsiniz, lakin onları sulandırmaq daha yaxşıdır. qaynadılmış su və gündə bir stəkandan çox içməyin.

Süd verən analar üçün pəhriz məhdudiyyətləri

Doğuşdan sonra nə yeyə biləcəyinizi anladıq. Ancaq bu məhsullar körpəsini əmizdirən qadın tərəfindən qətiliklə istehlak edilməməlidir:

Alkoqollu içkilər və restoranlardan gələn yeməklər fast food. Sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün hamiləlik mərhələsində onları istisna etmək daha yaxşıdır.
Sitrus meyvələri güclü allergenlərdir, onları həm də süd verən ananın pəhrizindən çıxarmaq lazımdır. Payız-qış dövründə qızılgül həlimi və ya üstünlük vermək daha yaxşıdır duzlu kələm, onlar da çoxlu C vitamini var.
Mağazada alınan tortlar, qaymaqlı xəmir və spirtlə şirniyyatlar sadə peçenye ilə əvəz edilməlidir. Əgər həqiqətən istəyirsinizsə, az yağlı süddən krem hazırlayıb tortu özünüz bişirə bilərsiniz.
Bir çox qadın bu içkinin laktasiya üçün faydalı olduğunu nəzərə alaraq süd əlavə edilmiş çay içir. Amma bu doğru deyil. Bütöv inək südü O, həm də allergen hesab olunur və həddindən artıq ehtiyatla, az miqdarda istehlak edilməlidir. Daha yaxşısı, keçi ilə əvəz edin.
Yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş və duzlu yemək yalnız süd verən ana üçün deyil, hamilə qadın üçün də qadağandır.

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə qadının qidalanması çox məhduddur, bu, ana və körpənin rifahı üçün lazımdır. Sağlam qida yenidoğanın mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmağa və bunun qarşısını almağa kömək edəcəkdir xoşagəlməz problemlər kolik, şişkinlik və qəbizlik kimi. Daha sonra ananın pəhrizi genişlənəcək, hamiləlikdən əvvəlki vəziyyətinə qayıdacaq.

Həftə üçün nümunə menyu

Bir tibb bacısı bir çox yemək yeyə bilər, yeməklərin sayı gündə ən azı 4 olmalıdır. Bir qadın arıqlamaq istəyirsə, o zaman yemək kiçik hissələrə bölünməlidir, ancaq gündə 6-7 dəfə yemək lazımdır. Yeməyin istilik müalicəsi qaydalarını yadda saxlamalısınız: çiy meyvələr və göyərti az miqdarda yeyilməlidir və uşağın südün həzm olunması ilə bağlı problemləri olmamasına diqqət yetirilməlidir.

Süd verən ana nə yeməməlidir?

Ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısı gənc analara beşikdə yuxusuz gecələrdən qaçmağa kömək edir ağlayan körpə, həmçinin onun həzmini əla şəkildə tənzimləyin və onu daha bərk qidanın qəbuluna hazırlayın.

Həftə üçün nümunə menyu:

Həftənin günü	Səhər yeməyi	Şam yeməyi	Günorta qəlyanaltısı	Şam yeməyi
bazar ertəsi	Su ilə yulaf ezmesi sıyığı, bişmiş tərəvəzlər, fermentləşdirilmiş bişmiş süd	Tərəvəz şorbası, qaynadılmış kartof, qaynadılmış toyuq göğsü	Çobanyastığı çayı, biskvit, banan	Makaron, bişmiş göbələk, qurudulmuş meyvələr
çərşənbə axşamı	Qaynadılmış yumurta, bişmiş brokoli, çörək və yağ, çay	Qaynadılmış balıq, düyü sıyığı, armudlu kəsmik, kompot	Kefir, alma ilə şarlotta, peçenye	Tərəvəz güveç, buxarda hazırlanmış küftə, qatıq
çərşənbə	Arpa sıyığı, qaynadılmış zucchini, quru meyvələr, kefir	Makaron, bişmiş dana əti, tərəvəzli salat, şirin çay	Bişmiş alma, qurutma, fermentləşdirilmiş bişmiş süd	Balıq şorbası, qaynadılmış yumurta, çörək və yağ, kompot
cümə axşamı	Xama, peçenye, çay ilə kəsmik	Qarğıdalı sıyığı, qaynadılmış tərəvəzlər, quş əti, fermentləşdirilmiş bişmiş süd	Biskvitlər, quru meyvələr, kefir	Küftə ilə şorba, tərəvəzli düyü, kompot
Cümə	Mal əti gulaş, pendirli sendviç, kefir ilə qarabaşaq yarması sıyığı	Tərəvəz güveç, bişmiş dovşan əti, peçenye ilə çay	Düyü güveç, qurutma, kompot	Kəsmik, meyvə püresi, süd ilə köftə
şənbə	Bişmiş balıq ilə kartof püresi, təbii qatıq, banan	Kərə yağı ilə yulaf ezmesi, quş əti köftesi, bişmiş alma, kompot	Meyvə, şirə və ya kompot ilə evdə hazırlanmış güveç	Xama ilə cheesecakes, tərəvəz ilə salat, çay
bazar günü	Alma ilə düyü sıyığı, ryazhenka pendirli sendviç	Balıq şorbası, çuğundur salatı (az miqdarda), buxarda hazırlanmış kotletlər, çay	Peçenye, kəsmik, yaşıl çay	Ət və kartof ilə güveç, qaynadılmış yumurta, quru meyvə kompotu

Menyunun müxtəlif variantlarına nəzər salsanız, onların tərkibində şirniyyat, qəhvə və şokolad olmadığını görəcəksiniz. Böyük miqdarda şəkər olan məhsullar bu vəziyyətdə zərərlidir şirniyyatlar zefir, evdə hazırlanmış mürəbbə, zefir, xəmir və s.

Çoxlarına faydalı olacağını düşünürəm! Dərhal deyəcəyəm ki, məqaləni İnternetdə tapdım və mənə düzgün göründü!

Əgər kimsə nə iləsə razılaşmazsa, niyə yazın ki, bütün analar başa düşsün)

Əmizdirən bir qadın üçün menyu yaratmaq o qədər də çətin deyil, ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, ananın yediyi hər şey ana südünə keçir və bu və ya digər şəkildə körpənin sağlamlığına təsir göstərir. Körpə anası nə yeyə bilər və hansı qidalardan çəkinməlidir?

Laktasiyanın formalaşması mürəkkəbdir kimyəvi proses, nəticəsi tam yetkin süd istehsalıdır, tərkibi körpənin bütün ehtiyaclarına cavab verir. Əsas "tikinti materiallarının" olmaması: zülallar, yağlar və karbohidratlar, həmçinin vitaminlər və mikroelementlər körpənin böyüməsi və inkişafının pozulmasına səbəb olur. Tibbdə elmi araşdırma bir tibb bacısının pəhrizi ilə südün tərkibi arasında birbaşa əlaqə sübut edilmişdir. Uşağın ən çox bağırsaq kolikası olduğu 3 həftədən 3 aya qədər olan dövr, ana müəyyən bir diyetə əməl edərsə, daha asan keçir. Bundan əlavə, "doğru" qidaları yemək körpənizdə allergiyanın qarşısını almağa kömək edir.

Beləliklə, ana südü zamanı bir qadın kontrendikedir:

Yüksək alerjenik qidalar: parlaq qırmızı və narıncı rəngli bütün meyvələr, giləmeyvə və tərəvəzlər (çiyələk, sitrus meyvələri, pomidor və s.), turp, turp, kivi, ananas, avokado, üzüm, balıq, bütün dəniz məhsulları, kürü, toyuq yumurtası, göbələk, qoz-fındıq, bal, quru meyvələr, şokolad, qəhvə, kakao;

Duzlu və ədviyyatlı yeməklər, konservlər, ədviyyatlar, soğan, sarımsaq, bulyonlar, marinadlar, duzlu kələm;

Tərkibində boyalar, ləzzətlər, konservantlar olan məhsullar: konservlər, yarımfabrikatlar, mayonez, ketçup, souslar, çipslər, yumşaq pendirlər, hisə verilmiş ətlər, vetçina, kolbasa, kolbasa, qazlı içkilər, kvas, spirtli içkilər.

Hər hansı əlavələr uşaqda allergiyaya səbəb ola bilər, onun böyüməsinə və inkişafına təsir göstərə bilər. Məhsullar təzə və ekoloji cəhətdən təhlükəsiz olmalıdır. Hər hansı bir spirtli içkilər körpənin beyninin inkişafına mənfi təsir göstərdiyindən və ağır geri dönməz proseslərə səbəb ola biləcəyi üçün bir tibb bacısı üçün tamamilə qadağandır.

Doğuşdan sonra ilk həftə

Doğuşdan sonra qadının cəsədi mümkün qədər tez bərpa edilməlidir. Bundan əlavə, süd istehsalı başlayır, buna görə qidalanma tam olmalıdır. Amma eyni zamanda mədə-bağırsaq traktının Yeni doğulmuş körpə hələ tam gücü ilə işləmir; Buna görə də, ilk həftədə süd verən ananın pəhrizi ən ciddi məhdudiyyətlərə məruz qalır.

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə qadınlar adətən yaşayırlar həddindən artıq susuzluq. Bu, doğuş zamanı maye itkisi ilə əlaqədardır, böyükdür fiziki fəaliyyət, süd istehsalı prosesinin başlanğıcı. Susuzluğunuzu zəif çay, quru meyvə kompotu - gavalı, quru alma və armud, qara qarağat jeli, qaragilə və ya lingonberries ilə yatıra bilərsiniz. Gündə 1 stəkan təzə fermentləşdirilmiş süd içkisi içməyə icazə verilir - kefir, bifidok, bifilife və s., tərkibində dadlandırıcı və aromatik əlavələr yoxdur. Südün "gəlişindən" əvvəl, sərxoş mayenin ümumi həcmini gündə 800 ml-ə qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Pəhrizdən xaric edilir:

1. Güclü çay, qəhvəhəyəcanlılığın artmasına səbəb olur sinir sistemi yeni doğulmuşda.

2. İstənilən şirələr: onlar səbəb ola bilər qaz əmələ gəlməsinin artması və baş verməsi baxımından təhlükəlidir qida allergiyası.

3. Taxıllar– allergiyaya səbəb ola bilən yad protein gluten ehtiva edən darı, mirvari arpa, arpa və buğda.

4. Tərəvəz: Ağ kələm hər hansı bir formada qaz meydana gəlməsinin artmasına səbəb olur; xiyar, pomidor və bolqar bibəri qaz əmələ gəlməsinə də səbəb ola bilər və potensial olaraq allergiyaya səbəb ola bilər. Soğan və sarımsaq ana südünün dadını dəyişir və körpə döşdən tamamilə imtina edə bilər.

5. Ət məhsulları: Toyuq əti ilin ikinci yarısına qədər xaric edilir, çünki quş yeminə əlavə edilən antibiotiklərə qarşı allergiya riski yüksəkdir. Qızardılmış və ədviyyatlı ət qadağandır.

6. Süd məhsulları: Tam inək südü tamamilə xaric edilir, çünki o, yüksək allergenikdir, həmçinin dadlandırıcı əlavələr olan qatıqlar və kəsmiklər.

7. Balıq, dəniz məhsulları və yumurta qadağandıryüksək alerjenik məhsullar kimi.

8. Şokolad, qoz-fındıq, balqida allergiyası inkişaf riski səbəbiylə də qadağandır.

9. Qurudulmuş meyvələrqaz əmələ gəlməsinin artmasına səbəb olur.

10. Təzə meyvələrallergiya inkişaf riski və səbəb olduqları qaz meydana gəlməsinin artması səbəbindən tamamilə istisna edilir.

Doğuşdan sonra ilk həftə nə yeyə bilərsiniz?

1. sıyıq: Onlar tam taxıllardan suda qaynadılmalıdır. İlk həftədə qarabaşaq yarması, qarğıdalı və ya düyüyə üstünlük verilməlidir, çünki onlar praktiki olaraq allergiyaya səbəb olmur.

2. Makaron- hər hansı.

3. Tərəvəz: Siz kartof yeyə bilərsiniz - qaynadılmış və ya bişmiş. Zucchini - buxarda və ya bişmiş. gül kələm və brokoli - buxarda və ya şorbalarda. Yerkökü və çuğunduru şorbalarda az miqdarda istehlak etmək olar.

4. Ət məhsullarıDoğuşdan sonra ikinci gündən onu pəhrizə daxil etmək tövsiyə olunur. Süd verən ana üçün ən yaxşı ət dovşan və dana ətidir. Dovşan əti pəhriz ətidir, tərkibində az xolesterol və 90% -dən çox zülal var; Mal əti və hinduşkanın həzm edilməsi bir qədər çətindir. Süd verən analara donuz və quzu əti tövsiyə edilmir. Əti qaynadılmış, şorbada, buxarda bişmiş kotlet və ya küftə şəklində istehlak etmək olar. Doğuşdan sonrakı ilk həftədə süd verən analar üçün ət məhsullarının ümumi tövsiyə olunan miqdarı gündə 150-180 qr təşkil edir.

5. Süd məhsulları: adi kəsmik (həftədə iki-üç dəfə 150-200 q), fermentləşdirilmiş süd məhsulları, 10-15% yağlı xama, az yağlı pendir, sadə, qatqısız, sendviç üçün nazik dilimdə.

6. Çörək– tercihen qara, azca qurudulmuş. Çay üçün qurudulmuş çörək, xaşxaş toxumu olmayan kraker, qoz-fındıq və kişmiş, əlavəsiz quru peçenye təklif edə bilərsiniz.

7. Bitki yağlarıgündəlik 1-2 xörək qaşığı miqdarında masada olmalıdır. Təmizlənməmiş növlərə üstünlük verilməlidir Günəbaxan yağı. Hələ digər yağ növlərini sınamağa dəyməz.

Doğuşdan sonra ilk ay

Doğuşdan bir həftə sonra, yeni doğulmuş körpənin ananın yaxşı yediyi bütün qidaları tolere etdiyinə əmin olduqdan sonra, pəhriz tədricən genişləndirilə bilər.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda kifayət qədər süd istehsal etmək üçün ən azı 2-2,5 litr maye içmək lazımdır. Bu, ətirli və ətirli əlavələr olmadan yaşıl çay da daxil olmaqla zəif çay, gavalı, armud, alma, quru ərik kompotu, zoğaldan jele, lingonberries, qarağat, aronia, qızılgül infuziyası, nanə və limon balzamının həlimləri ola bilər. Bu dövrdə süd verən ana üçün qəhvə hələ də qadağandır. Yaşıl alma, armud və gavalıdan təbii şirələr içə bilərsiniz. Bunlar konservantlar olmadan təzə sıxılmış şirələrdirsə daha yaxşıdır, həddindən artıq hallarda uşaq şirələri içə bilərsiniz; Uzun raf ömrü olan məhsullardan istifadə etməkdən çəkinməlisiniz.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda süd verən ananın pəhrizi:

Sıyıq:siz tədricən darı, arpa, inci arpa, buğda və təqdim edə bilərsiniz yulaf ezmesi az miqdarda kərə yağı əlavə edilməklə 2,5% yağlı süd ilə.

Makaron- hər hansı.

Tərəvəz: şirin bibər əlavə edərək pəhrizinizi genişləndirə bilərsiniz - yaşıl və sarı, badımcan, şalgam, ağ-yaşıl dəri ilə balqabaq; ağ kələm, göyərti (şüyüd, cəfəri, yarpaq salatı), qarğıdalı, yerkökü və çuğundur. Bütün tərəvəzlər hələ də yalnız termal emal edildikdə istehlak edilə bilər: bu, ana və körpədə qaz əmələ gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. IN bu dövr süd verən qadın hələ də yemək yeməməlidir təzə xiyar, pomidor, soğan, sarımsaq, yaşıl noxud.

Ət: Siz yenə də daha çox pəhrizli ət növləri kimi dovşan, dana və hinduşkaya üstünlük verməlisiniz. Pəhrizinizə qaynadılmış mal əti dilini əlavə edə bilərsiniz. Böyrəkləri, beyinləri və digər sakatatları yeməməlisiniz. Toyuq, donuz və quzu əti tövsiyə edilmir. Bir tibb bacısı üçün norma gündə 180-200 q ətdir. Buxarda hazırlanmış kotletlərə, kirpilərə, küftələrə, qaynadılmış ətə üstünlük vermək daha yaxşıdır - şorbalarda istifadə edə bilərsiniz.

Süd məhsulları: Tam süd dənli bitkilərə az miqdarda əlavə oluna bilər, ancaq ana uşaqda qaz əmələ gəlməsinin artdığını hiss edərsə, o zaman tamamilə istisna edilməlidir. İçə bilərsiniz fermentləşdirilmiş südlü içkilər gündə 0,5 litrə qədər miqdarda şəkərsiz. 5-9% yağlı kəsmik həftədə iki dəfə, 150-200 q yeyilə bilər, yalnız istiliklə müalicə olunur - cheesecakes, güveç şəklində. ilə xama qısa müddət 10-15% yağ tərkibi gündəlik yeyilməlidir, şorbalara, kəsmiklərə, salatlara əlavə edilməlidir. Hər gün bir sendviçdə 20-30% yağlı 1-2 nazik dilim əlavəsiz pendir yeyilə bilər. Az yağlı qidalar yemək lazımdır, lakin az yağlı deyil: uşaq onlardan lazımi yağları alacaq və ananın bədənində artıq ehtiyatlar yığılmayacaq.

Balıqtamamilə istisna olunur.

Yumurtatamamilə istisna olunur.

Şirniyyat məmulatları: çayla qurudulmuş meyvələr, krakerlər, qatqısız peçenye, içliksiz və qlazursuz sadə karamel, şirədən və jelatindən təbii jele, qara qarağatdan mürəbbə və mürəbbə, alma, armud, gavalıdan istifadəyə icazə verilir.

Meyvələr: Bişdikdə qadının yaşadığı rayonda yetişdirilən alma, gavalı, armud yemək olar. Çiy meyvələr körpələrdə şiddətli kolikaya səbəb olur. Bananları təzə yeyə bilərsiniz - gündə birdən çox deyil, çünki qəbizliyə səbəb ola bilər. Giləmeyvə arasında qara və ağ qarağat, qarğıdalı, aronia, lingonberries və hanımeli dadmaq olar.

qoz-fındıqtamamilə qadağandır. Quru meyvələrdən gavalı, armud və alma, 2-3 ədəd tutqun quru ərik yeyə bilərsiniz. Üzüm kimi, qaz əmələ gəlməsinin artmasına səbəb olduğu üçün kişmiş tövsiyə edilmir.

Bitki yağları- təmizlənməmiş növlər bitki yağları, xüsusilə ilk soyuq preslənmiş, çoxlu doymamışlarla zəngindir yağ turşuları, körpənin inkişafı üçün çox vacib olan. Bu dövrdə zeytun, günəbaxan, qarğıdalı və xardal yağı yeyə bilərsiniz.

Əgər uşağın hər hansı bir məhsula reaksiyası varsa, onu ən azı bir neçə ay istisna etmək lazımdır və sonra yenidən cəhd edin. Zamanla körpənin ferment sistemləri inkişaf edir və çox güman ki, bir müddət sonra bu məhsulu heç bir nəticə vermədən istifadə etmək mümkün olacaq.

Uşağın reaksiyasını müşahidə edərək, hər üç gündə bir məhsul təqdim edə biləcəyinizi xatırlamaq lazımdır. Qiymətləndirmək lazımdır ümumi dövlət körpə, görünüş dəri– səpgi, qızartı, qabıqların olması. Körpənin nəcisi olmalıdır sarımtıl rəng, az miqdarda süd daxilolmaları məqbuldur, göyərti və ya çirkləri olmadan. Yeni bir məhsulun tətbiqi ilə körpə qaz meydana gəlməsinin artması və ya kolikanın artması ilə qarşılaşmamalıdır. Əgər belə bir problem yaranarsa və həmçinin uşaq ananın yediyi hər şeyə sözün əsl mənasında reaksiya verirsə, bu müddət üçün pəhrizi ən azı 2-3 aya qədər uzatmaq lazımdır.

Süd verən ana üçün əlavə qidalanma

Uşaq ananın pəhrizindən bütün qidaları yaxşı qəbul edərsə, tədricən qadının adi pəhrizinə qayıda bilərsiniz. Yeni məhsulların tətbiqi üçün eyni qaydalar burada da tətbiq olunur.

Bir qadın gündə 2-2,5 litrə qədər içməlidir. Səhər, süd və ya qaymaqlı bir kiçik fincan zəif qəhvəyə icazə verilir. İndi kompotun içinə quru ərik, kişmiş və albalı əlavə edə bilərsiniz. Çay ilə bir qəhvə qaşığı bal yeyə bilərsiniz, amma hər gün deyil, çünki bu olduqca yaxşıdır allergen məhsul. Bir fincana bir dilim limon qoya bilərsiniz. Süd verən ana menyuya zoğal, dəniz iti jeli və giləmeyvə meyvə içkilərini daxil etməyə cəhd edə bilər.

Pəhrizinizə nə əlavə edə bilərsiniz?

sıyıq: yemək çox dənli sıyıqlarla, düyü və qarabaşaq yarması quru meyvələrlə bişirilə bilər. Müxtəlif taxıl lopaları, xüsusən də vitamin və minerallarla zənginləşdirilmiş, bir stəkan südlə birlikdə süd verən ana üçün əla səhər yeməyi olacaq, lakin qidalandırıcı xüsusiyyətlərinə görə onlardan sui-istifadə etməməlisiniz. bütün taxıllar onlar üstündürlər.

Makaronİstənilən məqbuldur, bərk buğdadan hazırlanmış makaronlara üstünlük verilməlidir.

Tərəvəz: pəhrizə tədricən təzə xiyar, pomidor (yerli üyüdülmüş tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir), yaşıl noxud, taxıl qarğıdalı, az-az soğan daxil edə bilərsiniz, bir diş sarımsaq sınaya bilərsiniz. Süd verən qadının süfrəsində mütləq göyərti olmalıdır. Qışda dondurulmuş tərəvəzləri bişirmək olar, bunun sayəsində müasir texnologiyalar Dondurma bütün vitaminləri qoruyur. Tərkibində konservantlar, boyalar və ya GMO olmayan dondurulmuş tərəvəzlərin tanınmış, sübut edilmiş markalarını seçməlisiniz. Tərəvəzləri diyetə daxil edərkən ümumi qayda budur: meyvə nə qədər parlaq rəngdədirsə, uşaqda allergiyanın yaranma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Ət: Pəhrizli, asan həzm olunan növlərə üstünlük verilir. İlin ikinci yarısından siz qaynadılmış və bişmiş toyuq təqdim edə bilərsiniz. Donuz və quzu ətini sınaya bilərsiniz, lakin bu növ ətlər bir tibb bacısının pəhrizində üstünlük təşkil etməməlidir. Yaz aylarında özünüzü barbekü ilə müalicə edə bilərsiniz, ancaq ət yağsız, kefirdə marinadlanmış, təbii olaraq, şərab və sirkə olmadan olmalıdır.

Süd məhsulları: ətirsiz təzə təbii süd məhsulları və az yağlı aromatik əlavələr hələ də tövsiyə olunur. Kərə yağı hər gün masada olmalıdır: süd verən ana onu sıyığa əlavə etməli və sendviçin üzərinə nazik bir təbəqə yaymalıdır. Heyvan mənşəli ən vacib zülalları və yağları ehtiva edir.

Balıq: Dəniz balıqlarının ağ növlərini sınamağın vaxtı gəldi - hake, cod ilə başlamaq daha yaxşıdır, daha sonra menyuya daha yağlı skumbriya və halibut əlavə edə bilərsiniz. Duzlu siyənək, tolere edilərsə, az miqdarda yeyilə bilər və sirkə ilə konservləşdirilmiş balıqların istifadəsini istisna olmaqla, özünüz kəsməlisiniz. Daha sonra qırmızı balıq növlərini sınaya bilərsiniz. Fırında bişmiş, buxarlanmış və ya qaynadılmış balıqlara üstünlük verilməlidir. Süd verən analar qızardılmış balıq yeməməlidirlər, çünki o, daha az həzm olunur və artıq yağ ehtiva edir. Kürü çox alerjenik bir məhsuldur, ona görə də ana südü zamanı yemək tövsiyə edilmir. Balıq həftədə ən azı üç dəfə yeyilməlidir.

Yumurta: Bıldırcın daha az allergen olduğu üçün ondan başlamaq daha yaxşıdır. Daha sonra, toyuqları diyetinizə daxil edə bilərsiniz, lakin həftədə 2-3-dən çox olmamalıdır.

Çörək məmulatları: vitamin və liflə zənginləşdirilmiş taxıl çörəyini təqdim edə bilərsiniz. Qarğıdalı, qarabaşaq yarmasından hazırlanmış xırtıldayan və quru peçenye ilə pəhrizinizi şaxələndirə bilərsiniz. yulaf ezmesi. Ancaq premium undan hazırlanan şirin məhsullarda faydalı bir şey yoxdur və onlar rəqəminizə heç bir fayda verməyəcəklər. Çay üçün şirniyyatlar üçün təbii marmeladı sınaya bilərsiniz, məsələn, ərik, şaftalı və giləmeyvələrdən evdə hazırlanmış marmelad; az miqdarda günəbaxan və ya küncüt halvası; günəbaxan və küncüt toxumlarından hazırlanmış kozinaki. Nəzərə almaq lazımdır ki, ildə küncüt toxumuçoxlu kalsium ehtiva edir. Şəkərlə püre halına salınmış feyxoa giləmeyvələrində çoxlu dəmir və yod var, bu mürəbbə allergen deyil; Qida allergiyası riski olmadan təzə qaragilə və qarağat mürəbbəsi də istifadə edə bilərsiniz.

Meyvələr: Əvvəllər bişmiş hər şeyi çiy yemək olar. Bundan əlavə, pəhrizə tədricən ərik, şaftalı, albalı gavalı, qırmızı gavalı daxil edə bilərsiniz, qarpızları sınaya bilərsiniz - yalnız erkən deyil, sentyabr. İlin ikinci yarısından zoğal və çaytikanı yeyə bilərsiniz. Ancaq həkimlər hələ də çiyələk ilə gözləməyi məsləhət görürlər, çünki bir çox körpə onlara reaksiya verir. Pəhrizdə yeni parlaq rəngli meyvələr, habelə xaricdən gətirilən, xüsusi emal olunmuş meyvələr daxil edilərkən. uzunmüddətli saxlama, yadda saxlamalısınız mümkün reaksiya uşaq.

qoz-fındıqSiz qoz və sidr yeyə bilərsiniz: onlar ən sağlamdır və çox miqdarda qiymətli yağları ehtiva edir. Fıstıq çox alerjenik məhsuldur və qida dəyəri onun kiçik.

Bitki yağları: balqabaq, küncüt, yağ əlavə edə bilərsiniz qoz, zeytun. Onların tərkibində çox şey var faydalı maddələr və şaxələndirməyə imkan verəcək dad hissləri. İstehlak olunan yağın ümumi miqdarı gündə 3 qaşıqdan çox olmamalıdır.

Ana südü zamanı heç bir pəhrizə icazə verilmir. "Hamiləlikdən əvvəlki" formalara qayıtmaq üçün hər hansı pəhriz məhdudiyyətləri qaçılmaz olaraq süd istehsalının pozulmasına səbəb olur və nəticədə körpə böyümə və inkişaf üçün lazım olan maddələri kifayət qədər almayacaq. Ancaq bu, ana südü zamanı rəqəminizə təsir etmək imkanı olmadığı anlamına gəlmir. Fakt budur ki, ananın bədəni istehsal olunan süddə sabit yağ tərkibini saxlayır. Laktasiya bir qadının həyatında hormonal dəyişikliklərin ananın bədənindəki ehtiyatlardan yağın südə çevrilməsinə kömək etdiyi yeganə dövrdür. Buna görə də, yeməkdən yağların qəbulunu məhdudlaşdırmaqla (lakin, əlbəttə ki, aradan qaldırmamaqla) bir qadın öz çəkisinə təsir edə bilər. Bu, istehlak edilən süd məhsullarının yağ tərkibini azaltmaqla, yağsız ət, az yağlı pendir və kərə yağı yeməklə edilə bilər. Bundan əlavə, süd istehsalı prosesinin özü əlavə 600-700 kkal istehlak edir, buna görə də uzun müddətli ana südü yalnız körpənin sağlam və xoşbəxt böyüməsinə kömək etməyəcək, həm də ananın çəkisini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Bir tibb bacısı nə yesə də, qidalanmanın estetik komponentini unutmamalıyıq. Əlbəttə ki, bir körpə ilə kulinariya ləzzətləri üçün çox vaxt vaxt yoxdur. Ancaq yadda saxlamağa dəyər ki, ruhla bişirilmiş, sakit atmosferdə yeyilən ən sadə yemək sizə və körpənizə daha çox fayda verəcəkdir.

Doğuşdan sonra qidalanma. Ümumiyyətlə hansı qidaları istehlak etmək tövsiyə edilmir? Körpəyə və özünüzə zərər verməmək üçün necə yemək lazımdır?

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə süd verən ana üçün qidalanma

Doğuşdan dərhal sonra heç kim yemək istəməz. Şiddətli stress və yorğunluq normal qidalanmağa təşviq etmir. İstisna, doğuşu 18 saat və ya daha çox davam edən analar üçündür. Çox enerji itirirlər və onu doldurmaq lazımdır. Doğuş zamanı qadını yeməyə məcbur etmək lazım deyil, yalnız istək yaranarsa. Siz məhdudiyyətsiz içə bilərsiniz - meyvə içkiləri, itburnu həlimi, qazsız mineral su.
IN doğum evləri Həmişə düzgün yemək bişirirlər. Evdəki qədər dadlı olmasa da, xüsusilə doğuş zamanı olan qadınlar üçün yemək hazırlanır. Gündəlik menyu adətən maye sıyıqlardan, qaynadılmış balıq və ya yağsız ətdən, bişmiş tərəvəzlərdən ibarətdir. Pendirlər, kəsmiklər, buxarda hazırlanmış və ya adi kotletlər, tercihen yağsız ətdən hazırlanmış kotletlər və toyuq yumurtası yeyə bilərsiniz. Şirinləşdirilmiş zəif çay, itburnu infuziyaları və içmək faydalı otlar(gicitkən, burnet, çoban çantası və s.).

Doğuşdan sonrakı ilk həftənin sonu

Doğuşdan bir həftə sonra bir tibb bacısının pəhrizi çox dəyişməməlidir. Eyni sıyıq, yalnız daha qalın bir tutarlılıqla. Onları yalnız suda, tercihen şəkərsiz, lakin az miqdarda duzla bişirmək tövsiyə olunur.
Pişmiş tərəvəzlərin çeşidini genişləndirmək və əlavə etmək olar:

Beetroot (laktasiya üçün çox yaxşıdır).
kök.
zucchini.
Balqabaq.
Badımcan.
Rutabaga.

Unutmayın ki, tərəvəzləri yalnız istilik müalicəsindən sonra yemək tövsiyə olunur. Tərəvəz və meyvə şorbaları bişirmək olar.

Doğuşdan sonra ilk ay

Doğuşdan sonra ikinci həftənin sonunda yeməyin miqdarını bir qədər artıra bilərsiniz, lakin həddindən artıq yeməyin. Süd verən ana gündə ən azı 4-6 dəfə körpə üçün sağlam qidalar yeməlidir. İlk ayda mövcud pəhrizinizə tədricən ət məhsulları əlavə edə bilərsiniz, lakin kolbasa, pendir və ya turş süd deyil.
Hələlik heç bir formada inək və ya keçi südünü istehlak etməmək daha yaxşıdır. Tərkibində körpənin allergiya ilə reaksiya verə biləcəyi bir protein var. Körpənin bədəni üçün arzuolunmaz olan müxtəlif hormonlar və əlavə maddələr də var.
Əvvəlki kimi, meyvə və tərəvəzlər yalnız qaynadılmış və ya bişmiş halda istehlak edilməlidir. Bununla belə, tədricən özünüzə xam yaşıl alma və bəzi tərəvəzlərə icazə verin, lakin məhdud miqdarda, qoz-fındıq, paxlalılar, şirniyyatlar (çox diqqətlə), bişmiş məhsullar, qaynadılmış süd və s.

Təsdiqlənmiş məhsulların siyahısı

Doğuşdan sonra icazə verilən məhsulların siyahısına aşağıdakılar daxildir:

sıyıq.
Qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlər.
Toyuq yumurtası.
Qaynadılmış ət və balıq (yağsız növlər).
Buxar kotletləri.
Tərəvəz və meyvə şorbaları.

Bütün məhsullar güclü ədviyyatlar, böyük miqdarda duz və şəkər əlavə edilmədən pəhrizdir və istiliklə müalicə edilməlidir.

Süd verən ana üçün hansı meyvələrə icazə verilir?

Doğuşdan sonrakı və laktasiya dövründə meyvə istehlakını, xüsusilə də xam və parlaq rəngləri məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Alma və armud bişirmək, sıyığa quru meyvələr əlavə etmək olar.

İçki rejimi

Süd verən ana körpəsinə gündə ən azı 1-1,5 litr süd verməlidir. Kifayət qədər miqdarda istehsal oluna bilməsi üçün süd verən qadının qidadan əlavə gündə ən azı 1000 qram maye qəbul etməsi lazımdır. Gündə optimal maye miqdarı 2-2,5 litrdir.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qidalanmanın xüsusiyyətləri

Qeysəriyyə əməliyyatı - real cərrahiyyə müvafiq nəticələrlə. Hər hansı bir əməliyyatda olduğu kimi, ilk gün yeməkdən tamamilə imtina etmək məsləhətdir, yalnız qazsız su içə bilərsiniz; Sonra, hər gün, yeməyin miqdarını və çeşidini tədricən artırın. Hər hansı pəhriz yeməkləri və məhsullar.

Doğuşdan sonra hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?

Laktasiya dövründə və xüsusilə doğuşdan dərhal sonra aşağıdakı məhsullardan qaçınmalısınız:

Çox yağlı və ədviyyatlı yeməklər.
Dumanlı ətlər, marinadlar, konservləşdirmə.
Şirin qazlı içkilər, eləcə də tərkibində sintetik boyalar olanlar və s kimyəvi maddələr. Tərk edilməlidir mineral su qazla.
Soğan, sarımsaq və digər iştahanı stimullaşdıran bitkilər və güclü qoxu və dadı olan ədviyyatlar.
Müxtəlif souslar.
Təzə bişmiş mallar.
Paxlalılar, qoz-fındıq və bal, ikincisi körpədə güclü allergik reaksiyaya səbəb olur.
Sitrus və ekzotik meyvələr, həmçinin çiyələk, şaftalı, ərik, qarpız və qovun.
Turşu xiyar, turşu kələm, turp.
İstənilən formada göbələklər.
Tərkibində kofein, kakao olan içkilər.
Şokolad və ondan hazırlanmış məhsullar.
Alkoqol, o cümlədən aşağı alkoqollu içkilər və enerji içkiləri.

Uyğun olmayan analar əvvəlcə pəhriz qidası, bunu yadda saxlamaq lazımdır həzm sistemi Körpə hələ südündə olsa belə, bütün müxtəlif məhsulları emal etməyə hazır deyil. Problemlər qaçılmaz olaraq ortaya çıxacaq.