რატომ ძილიანობა? რატომ სურს ზრდასრულს ან ბავშვს მუდმივად ძილი, დაღლილობის, ლეტარგიის, ძილიანობის მიზეზები. ძილიანობის ფიზიოლოგიური მიზეზები

ანალოგიური სიტუაციაა დღესაც. ბევრი ზრდასრული და ბავშვი აღნიშნავს, რომ დაწოლისას მათი ძილიანობა იწყებს კლებას და ისინი დიდი დროვერ იძინებს. თუმცა, როგორც კი დასხდებიან, წიგნს კითხულობენ ან ტელევიზორს უყურებენ, მაშინვე ღრმა ძილში ჩავარდებიან. შესაძლებელია ასე დასვენება თუ მჯდომარე ძილი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა?

ისტორიული ცნობა

მე-19 საუკუნეში მჯდომარე ძილი საკმაოდ გავრცელებული იყო

ისტორიული წყაროები ამბობენ, რომ ევროპის ზოგიერთ ქვეყანაში, მათ შორის რუსეთში, ნახევრად მჯდომარე პოზაში ძილი საკმაოდ გავრცელებული იყო. ამ შემთხვევაში ადამიანები არ იყენებენ ჩვეულებრივ სავარძლებს ან დივანს, არამედ დამოკლებულ საძილე გარდერობს. ზოგიერთი მათგანი დღემდეა შემორჩენილი. მაგალითად, ნიდერლანდებში არის კარადა, რომელშიც პეტრე დიდი ისვენებდა ღამით, ოცნებობდა ევროპაში ჯდომისას.

წარსულში მჯდომარე მდგომარეობაში ღამის დასვენების გავრცელება არ მიუთითებს მის სარგებელს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

რატომ ეძინათ ადამიანებს სამუდამოდ მჯდომარე? არ არსებობს სანდო მონაცემები, რომლებიც ხსნის ამ ფენომენის მიზეზებს. ყველაზე სარწმუნო ჰიპოთეზა დაკავშირებულია ხშირ ქეიფებთან, როცა ადამიანები ჭამდნენ ცხიმიან და ცილებით მდიდარისაკვები, რომლის მონელებას დიდი დრო სჭირდება. ასეთ სიტუაციაში ადამიანები ჯდომაზე უკეთ გრძნობდნენ თავს, ვიდრე დაწოლას. მეორე თეორია ვარაუდობს, რომ ასეთი ღამის დასვენების მთავარი სარგებელი უბრალოდ ლამაზი სქესის წარმომადგენლებისთვის ლამაზი ვარცხნილობის შენარჩუნებაა.

რატომ ურჩევნია ადამიანს მჯდომარე მდგომარეობაში ძილი?

როდესაც ადამიანი ირჩევს მჯდომარე ძილს, ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ყველაზე ხშირად, ღამით ჯდომის სურვილი ასოცირდება ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. მაგალითად, ასეთი გადახრები ძალიან ხშირად შეინიშნება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ წარსულის ტრავმული მოგონებები - მათ ან წარსულში ძალიან ეშინოდათ რაღაცის საწოლში წოლისას, ან აქვთ უსიამოვნო ასოციაციები მსგავს სიტუაციასთან. ეს ყველაფერი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ როდესაც ბავშვი ან ზრდასრული მიდის საწოლში, განიცდის ადრენალინის ძლიერ მატებას, რაც არ აძლევს საშუალებას დაიძინოს. როდესაც ასეთი ადამიანი გადადის სკამზე, დისკომფორტის გრძნობა ქრება, რაც საშუალებას აძლევს მას მშვიდად დაიძინოს.

ჯდომისას ძილის სხვადასხვა მიზეზი არსებობს

რატომ ვერ იძინებს ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანი? ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა დაავადებით. ძალიან ხშირად, გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს, რომლის დროსაც კუჭის შიგთავსი საყლაპავშია ჩაყრილი, ურჩევნიათ ნახევრად მჯდომარე ძილი. ეს პოზა ხელს უშლის ასეთ ჩამოსხმებს და საგრძნობლად ამცირებს დისკომფორტის დონეს. თუმცა, ასეთი ვითარება, პირველ რიგში, მოითხოვს ძირითადი დაავადების მკურნალობას და არა მხოლოდ ძილის ადგილის შეცვლას.

მეორე გავრცელებული სამედიცინო პრობლემა, რომელიც განმარტავს, რატომ სძინავთ ადამიანებს და იძინებენ მჯდომარე მდგომარეობაში, არის ძილის აპნოე, რომელიც არის ძილის დროს სუნთქვის შეწყვეტის პერიოდები. მსგავსი ფენომენი უფრო ხშირად გვხვდება მწოლიარე პოზაში და, როგორც წესი, ამჩნევს იმ ადამიანის ქმარი ან ცოლი, რომელიც პაციენტს ეუბნება დარღვევების შესახებ. შედეგად, ადამიანს ეშინია და ურჩევნია აღარ დაიძინოს საწოლში.

ბავშვების მდგომარეობა ოდნავ განსხვავდება უფროსებისგან. რატომ ურჩევნია ბავშვს მჯდომარე ძილი? ძალიან ხშირად, ჩვილები ამ პოზიციას ღამის შიშის გამო იკავებენ, რაც არღვევს საწოლში ჩაძინების პროცესს.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები

მჯდომარე პოზაში ძილი ასევე გვხვდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებში. ამ შემთხვევაში ასეთ პაციენტებს ზურგის ქვედა ქვეშ მოთავსებული ბალიშებით სძინავთ, რომლებიც გულზე დატვირთვას ათავისუფლებს.

თუ ადამიანი შედის ჰორიზონტალური პოზიცია, შემდეგ ვენური ჭურჭლით მის გულში დიდი რაოდენობით სისხლი მიედინება. ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, ქოშინი და სუნთქვის პრობლემები ნებისმიერი სიმძიმის გულის უკმარისობის მქონე პაციენტებში. ამიტომ, ასეთი ადამიანები გარკვეულ სარგებელს იღებენ ნახევრად მჯდომარე ძილისგან.

შესაძლო ზიანი

როდესაც ბავშვს ან ზრდასრულს დიდი ხნის განმავლობაში (ერთ თვეზე მეტი) მჯდომარე სძინავს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შედეგები:

• არასასიამოვნო პოზა იწვევს ზურგის არტერიების შეკუმშვას, რომლებიც სისხლს აწვდიან ტვინს. ეს იწვევს იშემიას და არღვევს ღამის დასვენებას, რაც იწვევს ძილიანობას და სისუსტის შეგრძნებას ღამის დასვენების შემდეგ;
• არასასიამოვნო პოზაზე ხანგრძლივი ზემოქმედების შედეგად ხერხემლიანებზე მნიშვნელოვანი ზეწოლა შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ხერხემალი, ზურგის სვეტიდა გამოიწვიოს რიგი დაავადებების გამწვავება, მათ შორის ოსტეოქონდროზი;

არასასიამოვნო პოზაში ძილი ემუქრება ხერხემლის დაავადებების განვითარებას

• ხანდაზმულ ადამიანებში მსგავსი შედეგები შეიძლება გამოიწვიოს იშემიური ინსულტი.

ღამის დასვენების ხარისხის აღსადგენად აუცილებელია ექიმებთან დაკავშირება, რომლებიც შეარჩევენ რეკომენდაციებსა და მკურნალობას ადამიანისთვის.

ამასთან დაკავშირებით, ბევრი ექიმი საუბრობს მჯდომარე პოზაში ძილის საშიშროებაზე, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში.

ექიმები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ჯდომისას ვერ იძინებ, აძლევენ შემდეგი რეკომენდაციებიძილის პოზიციის დარღვევების მქონე ადამიანები.

• თუ პრობლემა ფსიქოლოგიური ხასიათისაა, მაშინ ადამიანმა უნდა მიმართოს ფსიქოთერაპევტს, რომელიც დაეხმარება ასეთ სიტუაციაში. ასევე გარკვეული მნიშვნელობა აქვს ახალ პოზაში ძილის სწავლას, რისთვისაც არაერთი სპეციალური ტექნიკა არსებობს. მათი გაცნობა შეგიძლიათ თქვენი დამსწრე ექიმისგან ან სომნოლოგისგან.

თუ მჯდომარე ძილის მიზეზი ფსიქოლოგიური პრობლემებით არის გამოწვეული, მაშინ საჭიროა ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

• ძილის წინ აუცილებელია ოთახის ვენტილაცია, კომფორტული ლეიბის გამოყენება, საღამოს არ ჭამოთ ზედმეტი და არ დაკავდეთ აქტივობებით, რომლებიც აღაგზნებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.
• თუ გაქვთ დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის მწოლიარე პოზაში ჩაძინების პროცესს, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დაწესებულებამათი მკურნალობისთვის. დაავადების ადრეული გამოვლენა მათ საშუალებას აძლევს სწრაფად განიხილონ ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგების განვითარების გარეშე.

მჯდომარე პოზაში ძილი ბავშვის ან ზრდასრული ადამიანის ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან ან გარკვეულ დაავადებებთან არის დაკავშირებული. ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზების დადგენა საშუალებას გაძლევთ შეადგინოთ დაწოლისას ძილის ჩვევის გამომუშავების გეგმა და აირჩიოთ რეკომენდაციები ღამის დასვენების ორგანიზებისთვის.

და ცოტა საიდუმლოების შესახებ.

საიტის მასალების კოპირება დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიაწვდით აქტიურ ინდექსირებულ ბმულს ჩვენს ვებსაიტზე.

მჯდომარე მდგომარეობაში ძილის თავისებურებები

ცოტამ თუ იცის, რომ ადამიანების უმეტესობას მჯდომარე ეძინა. დღეს ექიმები ცდილობენ მოიძიონ მეცნიერული საფუძველი ამ მოსვენების მდგომარეობისა და ჯანმრთელობაზე მისი გავლენისთვის. ახლაც ჩივიან, რომ ჯდომისას ძილიანობა ეუფლება, მაგრამ დაწოლისას ძილიანობა მყისიერად ქრება. თუ ისევ დაჯდებით და წაიკითხავთ წიგნს ან უყურებთ სატელევიზიო შოუს, დაიძინებთ. ამიტომ ძალიან აქტუალურია თემა, მავნებელია თუ არა მჯდომარე ძილი.

ინფორმაცია ისტორიული წყაროებიდან

თუ ისტორიას გადახედავთ, შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია, რომ ნახევრად მჯდომარე პოზაში ძილი გავრცელებული იყო რუსეთსა და ევროპის ქვეყნებში. თავისებურება ის იყო, რომ ამ მიზნით იყენებდნენ ჯდომისას დასაძინებლად სპეციალურ სკამს ან საძინებლის გარდერობებს აკლებდნენ.

მიუხედავად ასეთი დასვენების გავრცელებისა, დაახლოებით სასარგებლო თვისებებიარანაირი ინფორმაცია. გამართლებული იქნებოდა თემის წამოწევა იმის შესახებ, თუ რატომ იძინებდნენ გასულ საუკუნეებში ადამიანებს ჯდომისას. არსებობს ალბათობა, რომ ეს გამოწვეული იყოს ხშირი ქეიფებითა და ზედმეტი ჭამის გამო. მამაკაცს ჯდომისას ჩაეძინა, რადგან... ამ სიტუაციაში მდგომარეობა საუკეთესო იყო.

კიდევ ერთი თეორია დაკავშირებულია მშვენიერ სქესთან. ითვლება, რომ ქალები ძველ დროში ამ პოზას იყენებდნენ დასასვენებლად, რათა არ გაეფუჭებინათ თმა.

სარგებელი და ზიანი

ადამიანს შეუძლია ნახევრად მჯდომმა დაიძინოს მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, როცა ის გადაღლილი იქნება. სხეულის ეს პოზიცია არ არის შესაფერისი მუდმივი ძილიდა შეიძლება გამოიწვიოს მალთაშუა დისკების დაჭიმვა და ჯანმრთელობის გაუარესება გაღვიძების შემდეგ. გარდა ამისა, კისრის არეში ჩნდება შეშუპება.

თუ ადამიანს ამ პოზაში იშვიათად სძინავს, მაშინ სხეულს აქვს დრო, რომ აღადგინოს ძალის რეზერვი ამ დროს. თუ მჯდომარე ძილი პროვოცირებულია ავადმყოფობით, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი პათოლოგიური პროცესების განვითარება:

1. ტვინში ჟანგბადის ნაკლებობა. ეს ხდება შეკუმშვის გამო ხერხემლის არტერიები. შედეგად, ადამიანის გაღვიძებისას სისუსტის და სისუსტის განცდა გვეუფლება.
2. ხერხემლის შეკუმშვა. სხეულის არასწორი პოზიციის გამო გადაჭარბებული დატვირთვა იწვევს ავადმყოფობას. ასევე, დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების დაავადებების და ოსტეოქონდროზის წარმოქმნა. საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი.
3. ინსულტი (სისხლდენა თავის ტვინში).

ასეთი გართულებების განვითარების რისკის შესამცირებლად, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები, თუ აღმოჩნდებით, რომ სავარძელში იძინებთ.

Მიზეზები

ჯდომის დროს დაძინების საერთო მიზეზი არის ზედმეტი დაღლილობა. ამასთან, დაფიქსირდა სხვა პრობლემები, რომლებიც იწვევს ამ მდგომარეობას, კერძოდ:

1. ფსიქო-ემოციური დარღვევები. მათ განვითარებას განაპირობებს ადამიანის ცხოვრებაში მომხდარი უსიამოვნო მოვლენები მწოლიარე ძილის დროს. შედეგი არის უარყოფითი ასოციაცია. მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს ღამის დასვენების დროს შიში. ჰორიზონტალური პოზიციის აღებისას ჭარბი ადრენალინის გამომუშავების შედეგად ადამიანი ვერ იძინებს.
2. გასტროეზოფაგური რეფლუქსი. პათოლოგიურ მდგომარეობას ახასიათებს კუჭის შიგთავსის რეფლუქსი საყლაპავ მილში, რაც ხელს უწყობს მწოლიარე მდგომარეობას. ეს იწვევს დისკომფორტს და ძილის უუნარობას. ადეკვატური ძილის უზრუნველსაყოფად, რეკომენდებულია თქვენი ენერგიის ფოკუსირება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაზე.
3. აპნოე ან სუნთქვის ხანმოკლე შეკავება. ხშირად აწუხებს ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს. შეტევები ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს ღამით სძინავს მწოლიარე მდგომარეობაში. ყოველივე ეს იწვევს მწოლიარეში ჩაძინების შიშს და ადამიანი ირჩევს კომფორტულ საძილე პოზას ჯდომისას.
4. ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა გულითადად - სისხლძარღვთა სისტემების. გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები ადამიანებს ნახევრად მჯდომარე ძილს აიძულებს.

ადამიანის სხეული არის ინტელექტუალური და მაღალგანვითარებული სისტემა, რომელიც ირჩევს ძილის ოპტიმალურ პოზიციას. თუმცა ექიმები მწოლიარე ძილს გვირჩევენ, რადგან... სხეულის ეს პოზიცია საშუალებას აძლევს სხეულს სრულად დაისვენოს. ამ მიზნის მისაღწევად რეკომენდებულია ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემების აღმოფხვრა.

სათანადო მომზადება ძილისთვის ჯდომისას

მჯდომარე პოზაში ძილი უფრო კომფორტული რომ იყოს, რეკომენდებულია:

1. მოამზადეთ საწოლი. თქვენ უნდა შეაგროვოთ ბალიშები, საბნები და ლეიბი, ეს საშუალებას მოგცემთ კომფორტულად იჯდეთ და მინიმუმამდე დაიყვანოთ კუნთების დაძაბვის რისკი ძილის დროს.
2. ატარეთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული მსუბუქი და თავისუფალი ტანსაცმელი.
3. იმისათვის, რომ იზოლირებული იყოთ გარე ხმებისგან, ატარეთ ყურსასმენები ან ყურსასმენები. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძილის ნიღაბი.
4. ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი პიტნის ჩაი თაფლით, წაიკითხეთ წიგნი ან უყურეთ საყვარელ ფილმს.
5. მოსახერხებელი ადგილმდებარეობა. რა თქმა უნდა, კომფორტულად იჯდებით თვითმფრინავში ან მატარებელში, მაგრამ სხვა შემთხვევაში თქვენ უნდა იპოვოთ ვერტიკალური ზედაპირი, რომ დაეყრდნოთ. თუ რთულია, გადააფარეთ ბალიში ან საბანი. საუკეთესო ვარიანტი იქნება სიტუაცია, როდესაც ზედაპირი ოდნავ უკან არის დახრილი. წყვილში მოგზაურობისას შეგიძლიათ ერთმანეთს დაეყრდნოთ.

ძილისთვის საუკეთესო დასაჯდომი პოზის არჩევა

იმისათვის, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, შეგიძლიათ რამდენჯერმე ტრიალდეთ, ამან შეიძლება შეამციროს ზეწოლა კუნთებზე და გააუმჯობესოს თქვენი ძილის სიმტკიცე. ძილის გასამყარებლად რეკომენდირებულია ბალიშის ან სხვა საყრდენის დადება თავის ქვეშ. ამავე მიზნით, შეგიძლიათ თავი დახაროთ და უკანმხარს უჭერს შარფს. თავი დამაგრდება და არ დაეცემა სხვადასხვა მიმართულებით.

გახსოვდეთ, რომ დიდხანს მჯდომარე ძილი საზიანოა, ამიტომ ეცადეთ, სწორად იძინოთ. ეს აიხსნება იმით, რომ ჯდომისას ადამიანი პრაქტიკულად ვერ შედის REM ძილის ფაზაში. ამიტომ, როგორც კი შესაძლებლობას იპოვით, უნდა დაიძინოთ დივანზე ან თუნდაც ჰამაკზე.

დაკვირვების მონაცემები გვიჩვენებს, რომ გვერდზე ძილი საუკეთესოა, მაგრამ ისეთ პირობებში, რომ თავი და ხერხემალი ერთ ხაზზე იყოს.

რეკომენდირებულია მათ შორის ბალიშის ან დაკეცილი საბანის დადება მენჯის და ფეხების კუნთოვანი ბოჭკოების მოდუნების მიზნით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაბუჟება ფეხებში. ხელები უნდა დაიდოთ მხრის სარტყელის ქვემოთ და არავითარ შემთხვევაში თავის ქვეშ.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მარჯვენა მხარეს ძილი შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლზე გადაჭარბებული დატვირთვა, რის შედეგადაც კანზე ნაოჭები გამოჩნდება.

ზურგზე ძილი საუკეთესოა მათთვის, ვისაც აწუხებს:

• ჰიპერტენზია;
• გულის დაავადებები.

რა თქმა უნდა, ძნელია მიეჩვიო სასარგებლო და უჩვეულო პოზას, რადგან ჩვენი სხეულის პოზიცია დამოკიდებულია ხასიათზე და ფსიქოლოგიური ტიპიპირი.

მაგიდასთან ჯდომისას ძილი

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სამუშაო მაგიდასთან ძილს მაქსიმალური სარგებელი მოაქვს, რეკომენდირებულია, რომ დაძინებამდე სკამის საზურგე ცოტა ხნით უკან დაიხიათ. დახრილობის კუთხე უნდა იყოს 40 გრადუსი. უმჯობესია ზურგის ქვეშ რაიმე რბილი მოათავსოთ, როგორიცაა ბალიში, საბანი ან სპეციალური საფენი. ეს იქნება თქვენი ზურგის საყრდენი. დაიდეთ პატარა ბალიში კისრის ქვეშ, თავი უკან დაიხარეთ და უფრო სწრაფად დაიძინებთ.

ამის შემდეგ გადაიფარეთ საბანი. აჯობებს ქვემოდან ჩასვათ, რომ არ ჩამოვარდეს და არ გაგაღვიძოთ. რეკომენდირებულია როტაცია ძილის დროს, ეს ხელს შეუშლის კუნთოვანი ბოჭკოების გაჟონვას და გააუმჯობესებს მის სიძლიერეს, რაც მისი სარგებელი და ძალაა.

Მნიშვნელოვანი! არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაეყრდნოთ მაგიდას. ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ მაგიდაზე ხელებითა და თავით ძილი ბევრად უკეთესი და კომფორტულია. ეს შეიძლება მართლაც ასეა, მაგრამ ადამიანის ზოგადი კეთილდღეობა და მდგომარეობა გაღვიძების შემდეგ ძალიან განსხვავებული იქნება.

ადამიანები, რომლებიც ძილს სწავლობენ, გირჩევენ აირჩიონ თვითმფრინავის ის მხარე, რომელზედაც მიჩვეული ხართ ძილს. ყურადღება უნდა მიექცეს იმასაც, თუ რომელ მხარეს ექნება მეტი სინათლე და მზე მოგზაურობის დროს. ეს აიხსნება იმით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ ცხელ ლუქზე, რადგან ეს გჭირდებათ.

თუ პერსპექტიული ზის ერთ სკამზე, მაშინ იმისათვის, რომ შემცირდეს ზეწოლა ხერხემლიანებზე ჯდომისას დასვენებისას, რეკომენდებულია ბალიშის ან დაკეცილი საბანის დადება ხერხემლის წელის არეში.

არ არის რეკომენდებული თავის დაყრა წინ მდებარე სკამის საზურგეზე. ეს აიხსნება იმით, რომ თქვენ იგრძნობთ თქვენი მეზობლის ყველა მოძრაობას. ეცადეთ, ფრენისას ფეხები არ გადაიჯვარედინოთ, ეს საზიანოა, რადგან... იზრდება ვენური თრომბოზის რისკი.

კომფორტის გასაზრდელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიშები, საბნები და საბნები. ტანსაცმელი უნდა იყოს ფხვიერი და დამზადებული ბუნებრივი ქსოვილისგან, რომელიც კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს. შეგიძლიათ გადაიცვათ ჩუსტები ან უბრალოდ გაიხადოთ ისინი.

შეგიძლიათ თავის ქვეშ დაიდოთ გასაბერი ბალიში, დაიდოთ ნიღაბი თვალებზე და ყურსასმენები ან ყურსასმენები ყურებზე. შეგიძლიათ მოუსმინოთ მსუბუქ, დამამშვიდებელ მუსიკას. რაც შეეხება ფილმების ყურებას, ურთიერთგამომრიცხავი მოსაზრებები ჩნდება, რადგან ეკრანებიდან გამოსხივება აფერხებს ძილის ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. არჩევანი იქნება წიგნის წაკითხვა. გაითვალისწინეთ, რომ თვითმფრინავში ჰაერი მშრალია, ამიტომ, თუ კანის სიმშრალე გაწუხებთ, რეკომენდებულია დამატენიანებელი კოსმეტიკური საშუალებების წაღება.

როგორ ვისწავლოთ მჯდომარე მდგომარეობაში ძილი

ძილის გასაუმჯობესებლად, განსაკუთრებით ჯდომისას, რეკომენდებულია:

1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას. ძილის წინ უნდა მიირთვათ ბანანი, თხილი და ყველი. კარგი ეფექტი შეიმჩნევა ასევე, თუ დალევთ ჭიქა რძეს ძილის წინ. აკრძალულია ზედმეტი ჭამა, რადგან ეს უარყოფითად იმოქმედებს ძილზე და შესაძლოა გამოფხიზლება გამოიწვიოს.
2. ძილის წინ ეცადეთ არ უყუროთ ტელევიზორს და არ ისაუბროთ ტელეფონზე. ამ შემთხვევაში საუკეთესო ვარიანტი იქნება წიგნების კითხვა.
3. თუ ვერ იძინებთ და ეს ძალიან გჭირდება, შეგიძლიათ სცადოთ საძილე აბების მიღება.

შეჯამებისთვის, ხაზს ვუსვამთ, რომ მჯდომარე პოზაში ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ძილი საზიანოა და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. დაიმახსოვრე ეს და იყავი ჯანმრთელი.

საიტზე გამოქვეყნებული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის და არანაირად არ მოითხოვს დამოუკიდებელ დიაგნოზსა და მკურნალობას. მედიკამენტების მკურნალობისა და გამოყენების შესახებ ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მისაღებად საჭიროა კვალიფიციური ექიმის კონსულტაცია. საიტზე განთავსებული ინფორმაცია მიღებულია ღია წყაროებიდან. პორტალის რედაქტორები არ არიან პასუხისმგებელი მის სიზუსტეზე.

მსუქან ადამიანს ყოველთვის იძინებს, როგორც კი დაჯდება. რატომ?

სიტუაცია: მეგობარი ხშირად მოდის ჩემს ქმარს სარემონტოდ. მას აქვს ცოცხალი წონა მინიმუმ 150 კილოგრამი. მანქანაში ძლივს ჯდება. სანამ რემონტს უტარებენ, ის ზის ავტოფარეხში და სძინავს სავარძელში. რამდენჯერმე ჩავვარდი კიდეც. ისე, ყოველ შემთხვევაში, არა შემოწმების ხვრელში. ერთ დღეს მას სთხოვეს ავტოფარეხიდან მანქანის გაყვანა რემონტის შემდეგ. Ის წავიდა. მაგრამ კარი არ იღება, ძრავა მუშაობს. კაცები წამოვიდნენ - ეძინა! რამდენიმე წამში ჩამეძინა! მაგრამ წინ კიდევ არის. ბოლო 2 კვირის განმავლობაში მას 4-ჯერ ჩაეძინა საჭესთან. პირველად წავიყვანე ქმრის პარტნიორი სახლში. მის გვერდით მჯდომმა საჭეს ხელი მოკიდა და იდაყვით გვერდით დაარტყა. ამის წყალობით ჩვენ გზიდან არ გადავედით. თუმცა მოგვიანებით თვითონაც, მანქანაში მარტო ყოფნისას, 3-ჯერ ჩაეძინა. მას ორჯერ გაუმართლა. უბრალოდ წამოვედი და გზის პირას დავრჩი. მაგრამ მესამედ არ დავტოვე სატვირთოს მძღოლი. მანქანა აკორდეონივითაა – ნაკაწრი არ აქვს. ალბათ, რომ არ მეძინა, თავს ჯოჯოხეთში მოვიკლავდი. ბელორუსი სატვირთო მძღოლი შოკირებული იყო ადგილობრივი მძღოლების სიმკაცრით. ახლა ის არ მოძრაობს. როგორც ჩანს, ღმერთმა გადაარჩინა. ის არ მოიკლავს თავს მანქანის მართვისას და არავის მოკლავს. მხოლოდ ერთი რამ არის ნათელი - მას არ შეუძლია მართოს. მაგრამ ის აპირებს მანქანის აღდგენას.

ეს არის ნამდვილი კითხვა - რა სჭირს მას? რა სახის დაავადებაა და რა ჰქვია? როგორ ვუმკურნალოთ ამას და როგორ ვიცხოვროთ მასთან?

ასეთი პრობლემა მქონდა (120 წონით), ასოცირდებოდა უეცარი ცვლილებებისისხლში შაქარი, დიდი ალბათობით ამ წონის ადამიანს უკვე აქვს შაქრიანი დიაბეტი, ასევე ხდება ჰორმონალური (ასაკი და წონა) უკმარისობის გამო, მაგალითად, ტესტოსტერონის. მაგრამ ჯანმრთელობასთან ხუმრობა არ შეიძლება, ძნელია დამოუკიდებლად დაადგინო ასეთი პრობლემის მიზეზი, ამიტომ სხეულის სათანადო გამოკვლევის გარეშე ადამიანი არა მხოლოდ რისკავს, არამედ ხანგრძლივად ამცირებს დანიშნულ ასაკსაც.

სიმსუქნის განვითარებით ღამის ძილიხდება მოუსვენარი, სუნთქვის გაჩერების პერიოდები, ხვრინვა, კუნთების კრუნჩხვა. დღის ძილიანობა კომპენსაციური ხასიათისაა. გარდა ამისა, სიმსუქნე ადამიანებში სხეულის ცხიმიშეკუმშოს კისრის სისხლძარღვები, რომლებიც ამარაგებენ ტვინს. როდესაც ჟანგბადის ნაკლებობაა, ტვინი ურჩევნია იმუშაოს მინიმალური ხარჯებით. ამ მდგომარეობას პიკვიკის სინდრომს უწოდებენ და განსხვავდება ნარკოლეფსიისგან კატალეფსიის (ჩავარდნის გარეშე) და ჰალუცინაციების არარსებობით.

წონის ნორმალიზებისას ყველა ნიშანი გაქრება.

ჩემმა ნათესავმა (ყოფილმა საგზაო პოლიციის თანამშრომელმა) მას შემდეგ რაც ნასვამმა მძღოლმა ის გზატკეცილზე ნახევარი კილომეტრის მანძილზე გაათრია (ტაბლეტი მძღოლის სავარძელზე დაიჭირა, როცა ის აწერს ავსებდა, მძღოლმა გაზს დაარტყა და წინ გაიქცა. საგზაო პოლიციის პოლიციელი გაიყვანეს.სასწაული იყო ბორბლების ქვეშ რომ არ ჩაათრიეს და მოახლოებულ მოძრაობაში არ ჩააგდეს) - ამ შემთხვევის შემდეგ მეც დავიწყე ძილი პირდაპირ მოძრაობაში. შემეძლო რიგში დგომისას, სააბაზანოში ჩამეძინა და ჭამის დროსაც დამეძინა!

დიდი ხნის განმავლობაში მკურნალობდა, კარგია, რომ გამოცდილება უკვე დასრულებული იყო (25 წელი) და პენსიაზე გასვლა შეძლო. ზოგადად, ხანდაზმულებში ხშირად შეიმჩნევა სპონტანური ძილიანობა.

ბებია-ბაბუას ყოველთვის ტელევიზორის წინ იძინებენ, მაგრამ მათი ძილი ზედაპირულია. არაღრმა.

მაგრამ ამ შემთხვევაში ადამიანს აშკარად რაღაც ჭირს სისხლძარღვებში აუცილებელია თავისა და კისრის სისხლძარღვების ექოსკოპიური გამოკვლევა, სისხლში ქოლესტერინის შემოწმება, ნევროლოგთან, კარდიოლოგთან და სომნოლოგთან კონსულტაცია.

ნარკოლეფსიის დროს ადამიანები ხშირად ხვდებიან ღრმა ძილის ფაზაში უშუალოდ სიფხიზლისგან.ეს ხშირად ხდება გენეტიკური მიდრეკილებაასეთ დაავადებას, ეს ასევე ემართება ფსიქიკურ დაავადებებს ამ სიმპტომს.აუცილებელია გამოკვლევა, რადგან... მდგომარეობა სიცოცხლისთვის ძალიან საშიშია.

ჭარბი წონა ანელებს ადამიანს. მას უჭირს დახრილობა, ჩახტომა და სიარულიც კი. ამიტომ გამოსავალს ლიფტში ან მანქანაში ეძებს. მძიმე დატვირთვის გამო ძილი უნდა. სწრაფად იღლება და ძალების აღსადგენად ძილი სჭირდება. და მანქანა უნდა წაართვან მას, საფრთხისგან. ერთხელ გაგიმართლა, მეორედ და მესამედ არა. ის უფრო დადის და ზედმეტ კილოგრამებს დაიკლებს. მისი ცხოვრებისეული სიხარული დაბრუნდება. ზოგადად, მხოლოდ ერთი დადებითი რამ.

არის ასეთი დაავადებაც (არამარტო „მსუქან“ ადამიანებში) სახელწოდებით „ნარკოლეფსია“, რომლის დროსაც ადამიანს ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს შეუძლია დაიძინოს. ძალიან საშინელი რამ. მაგრამ ძნელი სათქმელია, რა სჭირს შენს მეგობარს, საჭიროა კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარება.

დიდი ალბათობით მაღალი წნევა აქვს და წამლებს არ იღებს. ზე სისხლის მაღალი წნევაბევრი ადამიანი განიცდის მუდმივ ძილს. ა ჭარბი წონაუბრალოდ ხელს უწყობს არტერიული წნევის მატებას.

რატომ იძინებენ ადამიანებს ჯდომისას?

რა თქმა უნდა, ვინც ოდესმე ყოფილა ექსკურსიაზე რომელიმე უძველეს ციხესიმაგრეში ან სასახლეში, შენიშნა, რამდენად მოკლეა საწოლები. ეს ფაქტი ხშირად აიხსნება ჩვენი წინაპრების მცირე სიმაღლით. დიახ, მართლაც, შუა საუკუნეებში ხალხი ჩვენზე ოდნავ დაბალი იყო, მაგრამ ისინი საერთოდ არ იყვნენ ჯუჯები, ასე რომ, საქმე სულაც არ არის სიმაღლეში, არამედ იმაში, რომ ისინი მჯდომარე ეძინათ.

უფრო ზუსტად, ნახევრად მჯდომარე, ბალიშების დასტაზე დაყრდნობილი, 45 გრადუსიანი კუთხის ფორმირება. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს ამ პოზაში ეძინათ.

საფრთხე

ძველ, მშფოთვარე და სასტიკ დროში მძარცველები ადვილად შეიჭრნენ სახლში. მატყუარასთვის ბევრად უფრო რთული იქნებოდა მათთვის მყისიერი წინააღმდეგობის გაწევა, ამიტომ მათ ყოველთვის მზად ეძინათ - მჯდომარე, ხელისგულით მახვილის სახელურზე შემოხვეული.

ჯანმრთელობა

წინა საუკუნეებში ითვლებოდა, რომ მჯდომარე ძილი ჯანმრთელობისთვის კარგია. ამ თანამდებობაზე, როგორც ჩვენს წინაპრებს სჯეროდათ, სისხლი თავისკენ არ მიდიოდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ინსულტისგან, ანუ ინსულტისგან სიკვდილის საშიშროება შემცირდა. გარდა ამისა, მჯდომარე პოზა, მრავალი მკურნალის აზრით, ხელს უწყობდა გონებრივი შესაძლებლობების განვითარებას.

შუა საუკუნეებში ევროპის მოსახლეობის უმრავლესობას აწუხებდა ყველა სახის ფილტვის დაავადება, მაგალითად, ტუბერკულოზი - პაციენტებს უადვილდებოდათ მჯდომარე მდგომარეობაში სუნთქვა.

ცრურწმენები

იმ დღეებში მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა სხვადასხვა ცრურწმენებმაც. ასე რომ, ითვლებოდა, რომ მწოლიარე ადამიანისულებს შეუძლიათ ის მკვდარი ადამიანად შეაგონონ და მისი სულიც თან წაიღონ.

სილამაზე

იმ დროს მოდაში იყო მაღალი ვარცხნილობა. მათი მშენებლობა ზოგჯერ რამდენიმე საათს გრძელდებოდა. თმის ვარცხნილობას იშვიათად ცვლიდნენ. ზოგჯერ ქალბატონები ატარებდნენ თავიანთ "ბაბილონებს" ზედიზედ რამდენიმე თვის განმავლობაში. იმისთვის, რომ თმა ხელუხლებელი შეენარჩუნებინათ, მოდას მჯდომარე ეძინათ.

ზოგიერთმა მაღალჩინოსანმა სხვებზე უპირატესობის ხაზგასასმელად სტუმრები საძინებელშიც კი მიიღო. რა თქმა უნდა, დაწოლისას ამის გაკეთება არც თუ ისე კომფორტული იქნება, მაგრამ ბალიშების მთაზე თავისუფლად ჯდომა სწორი იქნება.

მაგრამ ბევრი მკვლევარი ჯერ კიდევ მიდრეკილია იფიქროს, რომ ჯდომის დროს ძილი უბრალოდ მოდური იყო.

ეს ჩემთვის ძალიან გამამხნევებელი ამბავია, რადგან უკვე მეხუთე დღეა მძინავს მჯდომარე, ფეხები არა საწოლზე, არამედ იატაკზე. მანამდე, საწოლზე მწოლიარე, მტკივნეულად „მეძინა“, ასე ვთქვათ, 3 საათი, შემდეგ კი იძულებული გავხდი, ვიჯდე და ვიტანჯებოდი დილამდე და ლანჩამდეც, უბრალოდ, დღეში რამდენჯერმე მოვკვდი. სასწრაფოს ხელის შეშლა არ მინდა და საავადმყოფოსაც კი არ უხარია, ამიტომ გადავწყვიტე დამეძინა მჯდომარე, გაშიშვლების გარეშე (ბოლოს და ბოლოს, ციოდა და აღარ მაცხელეს), ფეხები დაბლა, შემოხვეული. საბანი. 80%-ით შვება მაქვს, ახლა შემიძლია გავაკონტროლო ჩემი მდგომარეობა და არ მივცემ თავს "სიკვდილის" უფლებას.

მაგრამ საკუთარი გამოცდილებიდან შემიძლია გითხრათ, რომ ბავშვობაში ყოველთვის ჭიები მყავდა, მრცხვენოდა ვინმესთან ლაპარაკი, მრცხვენოდა დაძინება, მხოლოდ დაჯდომა შემეძლო))) შემდეგ საბოლოოდ განვკურნე, ასე რომ. გადახედე შენი საუბრის თემას და იმის გათვალისწინებით, რომ იმ დღეებში ჰიგიენა არც ისე დიდი იყო, ყველაფერი ნათელი ხდება.

ძილიანობა

ძილიანობა არის ძილის დარღვევა, რომელსაც თან ახლავს მუდმივი ან პერიოდული სურვილი დაიძინოს იმ დროს, რომელიც არ არის განკუთვნილი ძილისთვის.

ძილიანობა, ისევე როგორც უძილობა, არის ანგარიშსწორება თანამედროვე ადამიანიცხოვრების წესისთვის, რომელსაც ის უძღვება. ინფორმაციის უზარმაზარი რაოდენობა და დავალებების მზარდი ყოველდღიური რაოდენობა არა მხოლოდ ზრდის დაღლილობას, არამედ ამცირებს ძილის დროს.

ძილიანობის მიზეზები

ძილიანობის მიზეზები სამედიცინო თვალსაზრისით მრავალფეროვანია. ეს არის ისეთი დაავადებების მთავარი სიმპტომი, როგორიცაა ნარკოლეფსია, ძილის აპნოეს სინდრომი და კლეინ-ლევინის სინდრომი. ეს არის მძიმე ნეიროფსიქიატრიული დაავადებები, რომლებიც მნიშვნელოვნად ცვლის მათგან დაავადებული ადამიანის ცხოვრების ნორმალურ კურსს.

ძილიანობა სხვა დაავადებებსაც ახლავს, ყველაზე ხშირად ეს არის ენდოკრინული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიები.

მედიკამენტებს, რომლებსაც ადამიანი იღებს თანმხლები დაავადებების დროს, შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი სედატიური (ჰიპნოზური, დამამშვიდებელი) ეფექტი. თუ ეს უარყოფითად მოქმედებს პაციენტის ცხოვრებაზე, მაშინ ასეთი პრეპარატების მიღება უნდა შეწყდეს, ხოლო თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ დამსწრე ექიმის დახმარებით შეარჩიეთ ანალოგი მინიმალური გვერდითი ეფექტებით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ძილიანობასთან, არის მზის ნაკლებობა. გაზაფხულზე და ზაფხულში ძილიანობა ნაკლებია, ვიდრე შემოდგომაზე და ზამთარში. ამ დეფიციტის კომპენსაციისთვის შეეცადეთ შეიძინოთ ფლუორესცენტური ნათურები ( ჩვეულებრივი ნათურებიინკანდესენტები არ არის შესაფერისი). ყურადღება მიაქციეთ საჭირო ტალღის სიგრძის ნანომეტრებს.

ასევე შეუძლებელია არ აღვნიშნო ყველაზე მეტი საერთო მიზეზებიძილიანობა - ქრონიკული დაღლილობა, ძილის ნაკლებობა და ფსიქოლოგიური მიზეზები.

ადამიანი "გარბის" დასაძინებლად მოწყენილობისგან, სტრესისგან და უსიამოვნებებისგან. ამიტომ, როდესაც ასეთ სიტუაციებში აღმოჩნდებით, ძილიანობა ჩნდება. ამ შემთხვევაში დახმარება მხოლოდ პრობლემის გადაჭრაშია და არა მის თავიდან აცილებაში. თუ ამას თავად ვერ ახერხებთ, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.

და თუ ძილის ქრონიკული ნაკლებობის ან სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება დამოუკიდებლად შეიძლება, მაშინ მეტი სერიოზული დაავადებებიმკურნალობა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მოდით შევხედოთ მთავარებს.

დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ძილიანობა

რკინადეფიციტური ანემია არის ორგანიზმში რკინის ნაკლებობის მდგომარეობა, გვიანი ეტაპივლინდება სისხლის უჯრედებში რკინის დეფიციტით. გამოხატულ ანემიურ სინდრომთან ერთად (ანემია) აღინიშნება ორგანიზმში რკინის ფარული დეფიციტი (სიდეროპენიური სინდრომი). ჰემოგლობინის რკინა ბოლო მცირდება; ეს არის სხეულის დამცავი რეაქცია ჟანგბადის ნაკლებობისგან. ადრეულ ეტაპზე რკინის დეფიციტი გამოვლენილია შრატისა და ფერიტინის მთლიანი რკინის შემაკავშირებელი ფუნქციის განსაზღვრით. სიმპტომები რკინადეფიციტური ანემიაარის სისუსტე, ძილიანობა, გემოს გაუკუღმართება (ცხელი, ცხარე საკვების, ცარცის, უმი ხორცის მიღების სურვილი და სხვ.), თმის ცვენა და ფრჩხილების მტვრევა, თავბრუსხვევა. აღსანიშნავია, რომ ანემიის განკურნება შეუძლებელია დიეტის შეცვლით ან სხვა საშუალებების გამოყენებით ხალხური საშუალებები. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ ექიმის მიერ რეკომენდებული რკინის პრეპარატები.

ჰიპოტენზია არის არტერიული წნევის დაქვეითება ნორმალურ დონეზე, რაც ყველაზე ხშირად გამოწვეულია დაბალი სისხლძარღვთა ტონუსით. ამ დაავადების დროს ძილიანობა აიხსნება თავის ტვინში სისხლის მიწოდების შემცირებით. პაციენტები ასევე აღნიშნავენ ლეთარგიას და სისუსტეს, თავბრუსხვევას, მოძრაობის ავადმყოფობას და ა.შ. ჰიპოტენზია შეიძლება იყოს ისეთი მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა გაზრდილი გონებრივი და ფიზიკური სტრესი, ინტოქსიკაცია და სტრესი, ანემია, ვიტამინის დეფიციტი და დეპრესიული დარღვევები.

ჰიპოთირეოზი არის სინდრომი, რომელიც გამოწვეულია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებით. ამ დაავადებას არ აქვს სპეციფიკური სიმპტომები; ის ჩვეულებრივ დაფარულია სხვა დაავადებების უკან. პირველადი ჰიპოთირეოზის ყველაზე გავრცელებული შედეგია აუტოიმუნური თირეოიდიტიან თირეოტოქსიკოზის მკურნალობის შედეგად. ასევე შესაძლებელია განვითარდეს ჰიპოთირეოზი, როგორც ამიოდარონის თერაპიის გვერდითი ეფექტი გულის არითმიების და ციტოკინების სამკურნალოდ ინფექციური ჰეპატიტის სამკურნალოდ. გარდა ძილიანობისა, ამ დაავადების სიმპტომებია დაღლილობა, სიმშრალე კანინელი მეტყველება, სახის და ხელების შეშუპება, ყაბზობა, სიცივე, მეხსიერების დაკარგვა, დეპრესიული მდგომარეობები, ქალებში, დაქვეითებული მენსტრუალური ციკლიდა უნაყოფობა.

დაავადებათა ცალკეული ჯგუფი, რომლებშიც აღინიშნება ძილიანობა, ასოცირდება სიმსუქნესთან და ძილთან დაკავშირებული სუნთქვის დარღვევასთან. ეს არის ძილის აპნოე და პიკვიკის სინდრომი. ყველაზე ხშირად ეს პათოლოგიები განუყოფელია ერთმანეთისგან.

ძილის აპნოე პოტენციურად ფატალურია საშიში დაავადება, რომლის დროსაც სუნთქვის მრავალი გაჩერება ხდება სხვადასხვა ხანგრძლივობის ძილის დროს. ამ შემთხვევაში, ძილის ფრაგმენტაცია ხდება, ტვინი ყოველ ჯერზე უნდა "გაიღვიძოს", რათა ხელახლა სუნთქვის ბრძანება მისცეს. ამ დროს შეიძლება ადამიანმა ბოლომდე არ გაიღვიძოს, ძილი ზედაპირული ხდება. ეს ხსნის ძილით კმაყოფილების ნაკლებობას და დღის ძილიანობას. ასევე, ძილის აპნოეს სინდრომს თან ახლავს კიდურების მოტორული აქტივობის მომატება, ხვრინვა, კოშმარები და თავის ტკივილი დილით გაღვიძების შემდეგ. სუნთქვის გაჩერების ეპიზოდების დროს აღინიშნება არტერიული წნევის მატება. თავიდან ის უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას სუნთქვის აღდგენის შემდეგ, მაგრამ შემდეგ იწყებს მუდმივად მატებას. ასევე შესაძლებელია გულის რითმის დარღვევა. დაავადების ეპიზოდების დროს ტვინში სისხლის მიწოდება მცირდება, კრიტიკულ მნიშვნელობებამდე, რამაც შეიძლება შეაფერხოს მისი ფუნქცია.

პიკვიკის სინდრომი, გარდა დღის ძილიანობისა, მოიცავს სიმპტომებს, როგორიცაა 3-4 ხარისხის სიმსუქნე (უმაღლესი), ნელი, შეშუპება, ტუჩების და თითების ციანოზი და სისხლის სიბლანტის მომატება.

შაქრიანი დიაბეტი არის ენდოკრინული სისტემის დაავადება პანკრეასის მიერ ჰორმონის ინსულინის გამომუშავების დაქვეითებით ან სხეულის ქსოვილების ინსულინისადმი რეზისტენტობით. ინსულინი არის გლუკოზის გამტარი უჯრედებში. ეს დისაქარიდი მათი ენერგიის მთავარი წყაროა. შაქრიანი დიაბეტის დროს, არსებობს დისბალანსი გლუკოზის მიწოდებასა და ორგანიზმის მიერ მის გამოყენებას შორის. ძილიანობა შეიძლება იყოს ორგანიზმში ჭარბი გლუკოზის ან მისი ნაკლებობის ნიშანი. ხოლო ძილიანობის პროგრესირება შეიძლება მიუთითებდეს დიაბეტის სერიოზულ გართულებაზე - კომაზე. ღირს ყურადღება მიაქციოთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა წყურვილი, სისუსტე, შარდის მომატება, კანის ქავილი, არტერიული წნევის დაქვეითება, თავბრუსხვევა და აცეტონის სუნი ჩასუნთქულ ჰაერში. თუ შაქრიანი დიაბეტის ეჭვი გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს ან ენდოკრინოლოგს. თითოეულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს სისხლში შაქრის დონე, ამისთვის უნდა გაიაროს მარტივი ტესტი თავის კლინიკაში ან ნებისმიერ დიაგნოსტიკურ ცენტრში.

ნარკოლეფსია არის ძილის დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანი იძინებს რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაღლილობის გრძნობის გარეშე. მათი გაღვიძება ისეთივე მარტივია, როგორც მორფეუსის სამეფოში ჩაძირვა. მათი ძილი არაფრით განსხვავდება ჩვეულებრივისგან, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ავადმყოფს არ შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს სად, როდის და რამდენ ხანს დაიძინებს შემდეგ ჯერზე. კატალეფსია ხშირად ნარკოლეფსიური ძილის წინამორბედია. ეს არის მძიმე სისუსტე და დაძინებამდე ხელებისა და ფეხების გადაადგილების უუნარობის მდგომარეობა, რაც სრულიად შექცევადია. ზოგჯერ ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს სმენის, მხედველობის ან ყნოსვის დამბლის სახით. აღსანიშნავია, რომ ეს არის იშვიათი დაავადება და საკმაოდ ბევრია შემუშავებული კონტროლისთვის. ეფექტური პრეპარატი, რომელსაც დანიშნავს ფსიქოთერაპევტი ან სომნოლოგი.

ძილიანობასთან დაკავშირებულ სხვა დაავადებებს შორის, კლეინ-ლევინის სინდრომი გამოირჩევა. ეს არის საკმაოდ იშვიათი მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი ზოგჯერ განიცდის დაუძლეველ (იმპერატიულ) ძილიანობას და იძინებს ნებისმიერ დროს რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე. ასეთი ინტერვალები ენაცვლება სრული ჯანმრთელობის განცდას 3-დან 6 თვემდე სიხშირით. ძილიდან გამოსვლისას პაციენტები გრძნობენ სიფხიზლეს, განიცდიან უკიდურეს შიმშილს და ზოგჯერ ჩნდება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა აგრესია, ჰიპერსექსუალობა და ზოგადი აგზნება. დაავადების მიზეზი უცნობია. ყველაზე ხშირად ის შეინიშნება 13-დან 19 წლამდე ბიჭებში, ანუ სქესობრივი მომწიფების პერიოდში (პუბერტატი).

თავის ტვინის დაზიანებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა. თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ და წინა ტვინის ტრავმული დაზიანების ეპიზოდი უნდა გააფრთხილოს პაციენტს და დაუყოვნებლივ მიმართოს სამედიცინო დახმარებას.

ტესტი ძილიანობისთვის

ძილის ყველა დარღვევისთვის, რომელიც მოიცავს ძილიანობას, ყველაზე ზუსტი გამოკვლევა იქნება პოლისომნოგრაფია. პაციენტი ღამეს ატარებს საავადმყოფოში ან სპეციალიზებული კლინიკა, სადაც ძილის დროს დგინდება და აღირიცხება მისი ტვინის, სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის მაჩვენებლები. მონაცემების ინტერპრეტაციის შემდეგ ინიშნება მკურნალობა. ვინაიდან ეს გამოკვლევა ჯერ არ არის საჯაროდ ხელმისაწვდომი, ის ტარდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეუძლებელია სხვა გზით ძილიანობის მიზეზის გარკვევა.

ძილის აპნოეს სინდრომზე ეჭვის შემთხვევაში შესაძლებელია სუნთქვის პარამეტრების ჩაწერა სახლში სუნთქვის მონიტორინგის გამოყენებით სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებით. პულსური ოქსიმეტრია ტარდება სუნთქვის ეფექტურობის და სისხლში ჟანგბადით გაჯერების დასადგენად.

სომატური დაავადებების გამორიცხვის მიზნით, რომლებიც იწვევენ ძილიანობას, უნდა გაიაროთ გამოკვლევა თერაპევტის მიერ, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში დაგინიშნავთ ლაბორატორიული გამოკვლევაან სპეციალისტთან კონსულტაცია.

ძილიანობის საწინააღმდეგო მედიკამენტები

ექიმის კონსულტაციის მოლოდინში, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

შეიტყვეთ თქვენი ძილის ნორმა და მიჰყევით მას. უმჯობესია ამის გაკეთება არდადეგების დროს, როცა არ ხართ შეზღუდული თქვენი გრაფიკით. განსაზღვრეთ დღეში რამდენ საათს გჭირდება ძილი იმისათვის, რომ სიფხიზლე და დასვენება იგრძნოთ. შეეცადეთ დაიცვათ ეს მონაცემები დანარჩენი დროის განმავლობაში.

დაიცავით ძილისა და დასვენების გრაფიკი. დაიძინე და ადექი ერთსა და იმავე დროს, როგორც სამუშაო დღეებში, ასევე შაბათ-კვირას.

ნუ უგულებელყოფთ დასვენებას, სუფთა ჰაერზე სეირნობას და ფიზიკურ აქტივობას.

ჩართეთ თქვენს დიეტაში მულტივიტამინები, ახალი ბოსტნეული და ხილი და დალიეთ საკმარისი სუფთა წყალი.

მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლის დალევას

შეამცირეთ ნახშირწყლების პროპორცია თქვენს დიეტაში.

ყავას ნუ გაიტაცებთ. უძილობის დროს ყავა ასტიმულირებს ტვინს უფრო ინტენსიურად იმუშაოს, მაგრამ ტვინის რეზერვები სწრაფად იშლება. საკმაოდ მოკლე დროადამიანი თავს კიდევ უფრო ძილში გრძნობს. გარდა ამისა, ყავა იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას და კალციუმის იონების გამორეცხვას. შეცვალეთ ყავა მწვანე ჩაი, ის ასევე ატარებს კოფეინის კარგ დოზას, მაგრამ ამავდროულად აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით.

როგორც ხედავთ, ძილიანობისგან თავის დაღწევა არც ისე ადვილია. ყურადღება მიაქციეთ როგორ გრძნობთ თავს. სიმპტომის საშიშროება აშკარაა. მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითების გამო ცხოვრების ხარისხის დაქვეითების გარდა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაოსთან დაკავშირებული დაზიანებები, უბედური შემთხვევები და კატასტროფები.

რომელ ექიმს მივმართო?

უპირველეს ყოვლისა, მიმართეთ თერაპევტს, რომელიც, გამოკვლევის შედეგებიდან გამომდინარე, მოგმართავთ ნევროლოგთან, ენდოკრინოლოგთან, კარდიოლოგთან, ფსიქოთერაპევტთან ან სომნოლოგთან.

მოსკვინა ანა მიხაილოვნა, ზოგადი პრაქტიკოსი

კომენტარები

Სულ ეს არის. რას დაგინიშნავდნენ, ყველაფრის სუპერ წამალი? გაიხარეთ, რომ ფსიქოლოგს არ აინტერესებს თქვენი პრობლემა, ის არ ინერვიულებს იმაზე, თუ რამდენად ცუდად ხართ, უბრალოდ იქნება საკვანძო პუნქტი ან წინადადება, რომ თქვენ სხვებზე უკეთესიც კი ხართ. ასე რომ, დამშვიდდი და დაელოდე, მოიცადე, დაელოდე. ადრე თუ გვიან მოვა და წაგიყვანს ამ კოშმარიდან, მარადიული ნირვანას და ბედნიერების მდგომარეობაში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ისრაელის მეცნიერებმა უკვე იპოვეს დაშლის გზა ქოლესტერინის დაფებივ სისხლძარღვებიგანსაკუთრებული ორგანული ნივთიერებები AL Protector BV, რომელიც გამოიყოფა პეპლისგან.

მეტი სტატია თემაზე:

• სახლში
• სიმპტომები
• ზოგადი სიმპტომები
• ძილიანობა

საიტის სექციები:

© 2018 მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა. სამედიცინო ჟურნალი

ჯდომის დროს ძილის სარგებელი და ზიანი

ზოგს მჯდომარე უწევს ძილი. ზოგი ამას იმიტომ აკეთებს, რომ უბრალოდ ტყუილი არ აქვს. სხვები „ითიშებიან“, სადაც მათ ძილი სძლევს. სხვები, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ვერ იძინებენ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში (და ეს პრობლემაა). სხვა მიზეზებიც არის.

შესაძლებელია თუ არა ჯდომისას ძილი? პრინციპში, ეს შესაძლებელია. თუმცა, ასეთი დასვენება ღრმა არ იქნება. ეს ყველაფერი არასასიამოვნო პოზიციისა და გაზრდილი მგრძნობელობის გამო (მათ, ვინც სავარძელში სძინავს, ჩვეულებრივ, საკუთარი უყურადღებო მოძრაობით ან რაიმე ხმით იღვიძებს). და მაინც, ასეთი ძილიც კი სავსებით საკმარისია ბუნებრივი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილების შესავსებად. მართალია, მეორე დღეს ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს დაღლილობა, ძილიანობა და, ალბათ, თავის ტკივილი. მოდი ვნახოთ, კიდევ რა შეიძლება მოხდეს, თუ მჯდომარე გძინავს და როგორ დაისვენოთ კომფორტული სამუშაო მაგიდასთან.

Მიზეზები

მჯდომარე მდგომარეობაში ძილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ჩამოთვლილია ზემოთ. მაგრამ არის უფრო სერიოზულიც - ისინი უნდა მიმართონ სპეციალისტებს.

• ფსიქოლოგიური პრობლემა. მაგალითად, ადამიანს ადრე განიცადა რაღაც უსიამოვნო, რაც პირდაპირ კავშირში იყო დაწოლისას დაძინებასთან. ჩნდება უარყოფითი ასოციაცია. ძილის დროს განცდილი ძლიერი შიშიც იგივე შედეგს იწვევს. როდესაც ამ პრობლემის მქონე ადამიანი ცდილობს საწოლში დაძინებას, ჰორიზონტალური პოზიციის დაშვება იწვევს სტრესის რეაქციას. ადრენალინი გამოიყოფა და დაძინება შეუძლებელი ხდება.
• გასტროეზოფაგური რეფლუქსი. მათ, ვისაც ეს დაავადება აწუხებს, კუჭის შიგთავსი საყლაპავში გამოიყოფა. ყველაზე ხშირად ეს ხდება მწოლიარე მდგომარეობაში. ამისგან წარმოქმნილი დისკომფორტი გაიძულებს გამოფხიზლდე ან საერთოდ არ დაგეძინოს. ეს ფენომენი დიდხანს არ გრძელდება. მის აღმოსაფხვრელად და ნორმალური ღამის დასვენების აღსადგენად აუცილებელია ძირითადი დაავადების მკურნალობა.
• აპნოე (ძირითადად შეიმჩნევა ჭარბწონიან ადამიანებში. სუნთქვის ხანმოკლე შეკავება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს სძინავს ზურგზე გადაბრუნებული. მომატებული მგრძნობელობისა და სტრესის გავლენის ქვეშ შეიძლება წარმოიშვას ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ჩაძინების შიში. ეს არის რეკომენდებულია ამ პრობლემის ყოვლისმომცველი გადაჭრა.
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. მათ, ვისაც გულთან ან სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები აქვთ, ხშირად სძინავთ ნახევრად მჯდომარე, დებს რამდენიმე ბალიშს ზურგის ქვეშ. მათ შეუძლიათ მხოლოდ ამ პოზაში დაიძინონ.

ვინაიდან სხეული ჰარმონიულად განვითარებული და უკიდურესად ინტელექტუალური სისტემაა, ის გვთავაზობს პოზიციას, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დისკომფორტს და საშუალებას მოგცემთ დაიძინოთ. თუმცა, ადამიანი მაინც უნდა იბრძოლოს გამოჯანმრთელებისკენ კარგი ძილიმწოლიარე მდგომარეობაში. ამისათვის აუცილებელია ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემების დროულად აღმოფხვრა.

ჯანმრთელობის ეფექტი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაღლილობისგან ფაქტიურად ჩამოვარდნილ ადამიანს შეუძლია იძინოს ჯდომისას (მაგალითად, მაგიდასთან ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ყოფნისას). რა თქმა უნდა, ეს პოზიცია არ არის სწორი. ასეთი არაბუნებრივი პოზიცია აუცილებლად იწვევს მალთაშუა დისკების დაჭიმვას. ეს ნიშნავს, რომ გაღვიძების შემდეგ უსიამოვნო შეგრძნებები გარანტირებულია. ზოგიერთ შემთხვევაში მათ თან ახლავს შეშუპება კისრის არეში.

თუ ეს იშვიათად ხდება, სხეულს აქვს დრო, რომ სრულად აღდგეს. მაგრამ როდესაც ადამიანი, რაიმე ავადმყოფობის გამო, იძულებულია რეგულარულად დაიძინოს ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც არ არის განკუთვნილი სათანადო დასვენებისთვის, ეს საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.

მჯდომარე მდგომარეობაში ძილი შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი გართულებების განვითარება:

• თავის ტვინის ჟანგბადის შიმშილი (ხდება ხერხემლის არტერიების შეკუმშვის შედეგად). მცირდება შესრულება, ჩნდება სისუსტის და ლეთარგიის გრძნობა.
• ხერხემლის შეკუმშვა (შეკუმშვა). მიზეზი არის გაზრდილი დატვირთვა არასწორი პოზის გამო. შედეგები არის სახსრების დაავადებები. თავის არასასიამოვნო შემობრუნება საფრთხეს უქმნის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განვითარებას.

თუ არ მიიღებთ ზომებს და თავს არიდებთ ჯდომისას ძილს, ამ გართულებებმა შესაძლოა ინსულტის პროვოცირება მოახდინოს. მთავარია, დროულად გააცნობიეროთ, რომ მხოლოდ სკამზე ან სკამზე დაძინება დაიწყეთ და დაუკავშირდით სპეციალისტს.

დიაგნოზირებული და წარმატებით მოგვარებული პრობლემა დაგიბრუნებთ სრულ ძილს და გაგათავისუფლებთ მეტისგან სერიოზული შედეგებიკარგი ჯანმრთელობისთვის.

როგორ დავიძინოთ მაგიდასთან

თუ ცდილობთ შექმნათ კომფორტული პირობები და თავიდან აიცილოთ მჯდომარე ძილის ჩვევის გამომუშავება, ასეთი დასვენებისთვის 1-2 საათის გამოყოფაც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს. არ დაგავიწყდეთ გარშემომყოფების გაფრთხილება, რათა არავინ შეგაწუხოთ. დაიცავით წესი „როცა მე მეძინება, მთელი მსოფლიო დაელოდო“ და კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია.

• Უკან გადახრა. სანამ სამუშაო მაგიდასთან დაიძინებთ, სასურველია საოფისე სკამის საზურგე უკან გადადოთ. დახრის კუთხე უნდა იყოს დაახლოებით 40 გრადუსი.
• შექმენით თქვენთვის მაქსიმალური კომფორტი. ძალიან კარგი იქნება ზურგს უკან რაიმე რბილი დადოთ. ეს შეიძლება იყოს ასეთი შემთხვევისთვის წინასწარ მომზადებული უგულებელყოფა. ასევე იმუშავებს ბალიში ან საბანი. მიუხედავად იმისა, თუ რას აირჩევთ, ამ ნივთის დანიშნულებაა თქვენი ზურგის საიმედო მხარდაჭერა. შეგიძლიათ კისრის ქვეშ მოათავსოთ მინიატურული ბალიში. ამრიგად, თავი ოდნავ უკან დაიხარება - ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიძინოთ.
• გამოიყენეთ საბანი. როცა დასაძინებელი ადგილი სრულად იქნება მომზადებული, შეგიძლიათ სავარძელს დაეყრდნოთ და საბანი დაიფაროთ. ჯობია ბავშვობაში ჩასვათ, რომ არ ჩამოგცეთ და გამოფხიზლდეთ. კომფორტი და სითბო არის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაძინებას უჩვეულო პოზაშიც კი. საჭიროების შემთხვევაში, საბანი შეიძლება შეიცვალოს სვიტრით ან შალით.
• როტაცია შეუზღუდავი რაოდენობის ჯერ. თუ დასვენების დროს არაერთხელ შეცვლით სხეულის პოზიციას, ეს შეამცირებს კუნთების სიმტკიცეს და, შესაბამისად, გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს.
• მაგიდაზე დაყრდნობა არ შეიძლება. მაგიდაზე ხელების დაყრის და მათზე თავის დაყრის ცდუნება ძალიან ძლიერია. შეიძლება ჩანდეს, რომ ასე ძილი ბევრად უფრო მოსახერხებელია. Შესაძლოა. მაგრამ ყველა კომფორტს უარყოფს სახის დალურჯება გაღვიძების შემდეგ.

მოდით შევაჯამოთ

მჯდომარე პოზაში ძილი დასაშვებია მხოლოდ ხანმოკლე დასვენებისთვის ან როგორც უკიდურესი საშუალება. ფაქტია, რომ ამ პოზაში ძალიან რთულია ეგრეთ წოდებული REM ძილის ეტაპის „დაჭერა“, რომელიც ორგანიზმისთვის უკიდურესად აუცილებელია.

ამიტომ, პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, უნდა გამოყოთ დრო კარგი ძილისთვის შესაბამის ადგილას - დივანზე, საწოლზე ან ჰამაკში.

თუ მოულოდნელად აღმოაჩენთ, რომ შეგიძლიათ დაიძინოთ მხოლოდ მჯდომარე მდგომარეობაში, ეს შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ გაქვთ გარკვეული დაავადებები (მაგალითად, ობსტრუქციული აპნოე და გულის დაავადება).

სამართლიანობისთვის, აღსანიშნავია, რომ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმი რეკომენდაციას უწევს მჯდომარე ძილს. მაგრამ თუ ამის გაკეთება საპატიო მიზეზის გარეშე გსურთ, სპეციალისტთან კონსულტაცია მოგიწევთ.

საწოლში ვარჯიში ძილის შემდეგ

პოზები საყვარელ ადამიანთან ერთად დასაძინებლად

რატომ მტკივა წელის ქვედა ნაწილი მუცელზე ძილის შემდეგ?

Გმადლობთ

საიტი იძლევა საცნობარო ინფორმაციას მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. დაავადების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა წამალს აქვს უკუჩვენება. საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია!

გაზრდილი ძილიანობა - ძირითადი ინფორმაცია

გაიზარდა ძილიანობა- ალბათ ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი. მძიმე ძილიანობით გამოწვეული დაავადებების რაოდენობა იმდენად დიდია, რომ მათი ამ სტატიაში მორგება უბრალოდ შეუძლებელია.

და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ძილიანობა არის ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიის პირველი გამოვლინება, ხოლო ცერებრალური ქერქის უჯრედები უჩვეულოდ მგრძნობიარეა გარე და შიდა არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ.

თუმცა, მიუხედავად არასპეციფიკურობისა, ამ სიმპტომს დიდი მნიშვნელობა აქვს მრავალი პათოლოგიური მდგომარეობის დიაგნოსტიკაში.

უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ტვინის მძიმე დიფუზურ დაზიანებას, როდესაც უეცარი ძლიერი ძილიანობა მოახლოებული კატასტროფის პირველი საგანგაშო ნიშანია. ჩვენ ვსაუბრობთ ისეთ პათოლოგიებზე, როგორიცაა:

• თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება (ინტრაკრანიალური ჰემატომები, ცერებრალური შეშუპება);
• მწვავე მოწამვლა (ბოტულიზმი, ოპიატების მოწამვლა);
• მძიმე შიდა ინტოქსიკაცია (თირკმლის და ღვიძლის კომა);
• ჰიპოთერმია (გაყინვა);
• პრეეკლამფსია ორსულ ქალებში გვიანი ტოქსიკოზით.

ვინაიდან მომატებული ძილიანობა გვხვდება მრავალ დაავადებაში, ამ სიმპტომს აქვს დიაგნოსტიკური მნიშვნელობა პათოლოგიის ფონზე (ძილიანობა ორსულობის გვიან ტოქსიკოზის დროს, ძილიანობა ტვინის ტრავმული დაზიანებისას) და/ან სხვა სიმპტომებთან ერთად (პოსინდრომიული დიაგნოზი).

ასე რომ, ძილიანობა ერთ-ერთია მნიშვნელოვანი ნიშნებიასთენიური სინდრომი ( ნერვული დაღლილობა). ამ შემთხვევაში იგი შერწყმულია გაზრდილ დაღლილობასთან, გაღიზიანებასთან, ცრემლიანობასთან და ინტელექტუალური შესაძლებლობების დაქვეითებასთან.

გაზრდილი ძილიანობა თავის ტკივილთან და თავბრუსხვევასთან ერთად თავის ტვინის ჰიპოქსიის ნიშანია. ასეთ შემთხვევებში ჟანგბადის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც გარეგანი (ცუდად ვენტილირებადი ოთახში ყოფნა) ასევე შინაგანი მიზეზებით (რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების დაავადებები, სისხლის სისტემები, მოწამვლა შხამებით, რომლებიც ბლოკავს ჟანგბადის ტრანსპორტირებას უჯრედებში და ა.შ. .).

ინტოქსიკაციის სინდრომს ახასიათებს ძილიანობა ძალის დაკარგვით, თავის ტკივილი, გულისრევა და ღებინება. ინტოქსიკაციის სინდრომი დამახასიათებელია გარეგანი და შინაგანი ინტოქსიკაციისთვის (სხეულის შხამებით ან ნარჩენებით მოწამვლა თირკმელებისა და ღვიძლის უკმარისობის დროს), აგრეთვე ინფექციურ დაავადებებზე (მოწამვლა მიკროორგანიზმების ტოქსინებით).

ბევრი ექსპერტი ცალკე განასხვავებს ჰიპერსომნიას - სიფხიზლის დროის პათოლოგიურ შემცირებას, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ძილიანობა. ასეთ შემთხვევებში ძილის დრო შეიძლება მიაღწიოს 12-14 საათს ან მეტს. ეს სინდრომი ყველაზე დამახასიათებელია ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადებისთვის (შიზოფრენია, ენდოგენური დეპრესია), ენდოკრინული პათოლოგიებისთვის (ჰიპოთირეოზი, დიაბეტი, სიმსუქნე) და ტვინის ღეროს სტრუქტურების დაზიანება.

და ბოლოს, ძილიანობა შეიძლება შეინიშნოს აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებში ძილის ნაკლებობით, გაზრდილი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური სტრესით, აგრეთვე დროის ზონების გადაკვეთასთან დაკავშირებული მოგზაურობის დროს.

ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას ასევე ახასიათებს ძილიანობა ორსულებში პირველ ტრიმესტრში, ასევე ძილიანობა მედიკამენტების მიღებისას, რომლის გვერდითი მოვლენაა ნერვული სისტემის დათრგუნვა (ტრანკვილიზატორები, ანტიფსიქოტიკები, ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები, ანტიალერგიული საშუალებები და ა.შ.).

მუდმივი დაღლილობა, სისუსტე და ძილიანობა, როგორც ნერვიულობის ნიშნები
დაღლილობა

ყველაზე ხშირად ძილიანობა, კომბინაციაში მუდმივი დაღლილობადა სისუსტე, გვხვდება ისეთი საერთო პათოლოგიით, როგორიცაა ნერვული ამოწურვა (ნევრასთენია, ცერებროსთენია).

ასეთ შემთხვევებში ძილიანობა შეიძლება ასოცირებული იყოს როგორც ძილის დარღვევასთან, ასევე ნერვული სისტემის დაღლილობით გამოწვეულ მომატებულ დაღლილობასთან.

ცერებრასთენიის მორფოლოგიური საფუძველი შეიძლება იყოს ცენტრალური ნერვული სისტემის ორგანული ან ფუნქციური დაზიანება, რომელიც გამოწვეულია შემდეგი პირობებით:

• მძიმე, ხანგრძლივი ქრონიკული დაავადებები;
• კვების შიმშილი ("მოდური" დიეტები; ანორექსია ნერვოზა);
• ამაღლებული ფიზიკური ვარჯიში, აღემატება ფიზიოლოგიური ნორმამოცემული ადამიანისთვის;
• ნერვული სტრესი (ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ა.შ.).

მუდმივი დაღლილობა, სისუსტე და ძილიანობა ნერვული ამოწურვით შერწყმულია უმაღლესი ნერვული აქტივობის დარღვევის სხვა სიმპტომებთან, როგორიცაა გაღიზიანება, ემოციური სისუსტე (ტირილი), ინტელექტუალური შესაძლებლობების დაქვეითება (მეხსიერების გაუარესება, შემოქმედებითი შესრულების დაქვეითება და ა.შ.).

ნერვული ამოწურვის კლინიკურ სურათს ავსებს დაავადების ნიშნები, რამაც გამოიწვია ცერებროვასკულური დაავადების განვითარება.

ნევრასთენიით ძილიანობის მკურნალობა, უპირველეს ყოვლისა, მოიცავს პათოლოგიის აღმოფხვრას, რამაც გამოიწვია ნერვული სისტემის ამოწურვა, ასევე ზოგადი გამაძლიერებელი ღონისძიებები.

ინიშნება სტანდარტული მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ცერებრალური მიმოქცევას და ზრდის ენერგიის ბალანსს ცერებრალური ქერქის უჯრედებში (კავინტონი, ნოოტროპილი და სხვ.).

ცერებროსთენიის პროგნოზი დაკავშირებულია დაავადებასთან, რამაც გამოიწვია ნერვული ამოწურვა. ფუნქციური დარღვევების შემთხვევაში ყოველთვის ხელსაყრელია. თუმცა, როგორც წესი, საკმაოდ ხანგრძლივი მკურნალობაა საჭირო.

თავბრუსხვევა, სისუსტე და ძილიანობა, როგორც ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა სიმპტომები
დისტონია

ვეგეტოვასკულარული (ნეიროცირკულაციური) დისტონია ზოგადი პრაქტიკოსების მიერ აღწერილია, როგორც ფუნქციური დაქვეითებაგულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობა, რომელიც დაფუძნებულია მრავალჯერ სისტემური დარღვევებინეიროენდოკრინული რეგულირება.

დღესდღეობით ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. ახალგაზრდა და მოწიფული ასაკის ქალები უფრო ხშირად ავადდებიან.

კლინიკაში ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიაროგორც წესი, წინა პლანზე გამოდის ცენტრალური ნერვული სისტემის „გულის“ სიმპტომები და დარღვევები:

• ტკივილი გულის არეში;
• არტერიული წნევის ლაბილობა ჰიპოტენზიის ან ჰიპერტენზიისკენ მიდრეკილებით;
• თავბრუსხვევა;
• ძილიანობა;
• სისუსტე;
• ლეთარგია;
• გაღიზიანებადობა;
• სუნთქვის პრობლემები ჰაერის ნაკლებობის განცდის სახით (ე.წ. „სევდიანი კვნესა“);
• ცივი და ნესტიანი კიდურები.

ნეიროცირკულატორული დისტონია არის პოლიეტიოლოგიური დაავადება, ანუ გამოწვეულია მიზეზების კომპლექსით. როგორც წესი, ჩვენ ვსაუბრობთ მემკვიდრეობით-კონსტიტუციური მიდრეკილების განხორციელებაზე არახელსაყრელი ფაქტორების კომპლექსის გავლენის ქვეშ: სტრესი, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი (მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, არასწორი ყოველდღიური რუტინა, ფიზიკური უმოქმედობა), ზოგიერთი პროფესიული საფრთხე (ვიბრაცია, მაიონებელი გამოსხივება).

თავბრუსხვევას, სისუსტეს და ძილიანობას ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიით აქვს განვითარების მრავალი მექანიზმი:
1. ნეიროცირკულატორული დისტონიის განვითარების პროვოცირებული ფაქტორების გავლენა (მოწევა, სტრესი და ა.შ.).
2. ნეიროენდოკრინული ცვლილებები დაავადების საფუძველშია.
3. ცერებრალური სისხლძარღვების სისხლის მიმოქცევის დარღვევა (სინამდვილეში დისტონია).

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის დროს ძილიანობის მკურნალობა მოიცავს პათოლოგიის გამომწვევი ფაქტორების აღმოფხვრას. დიდი მნიშვნელობა აქვს ფსიქოთერაპიას, აღდგენით ღონისძიებებს და აკუპუნქტურას.

მძიმე შემთხვევებში ინიშნება მედიკამენტები, რომლებიც ასწორებენ ავტონომიური ნერვული სისტემის აქტივობას და ამით აღმოფხვრის გამოხატულ სისხლძარღვთა დარღვევებს (მეტოპროლოლი, ატენოლოლი).

გაზრდილი ძილიანობა, როგორც საგანგაშო სიმპტომი მწვავე დაზიანებების დროს
ცენტრალური ნერვული სისტემა

თავის ტვინის მძიმე დიფუზური დაზიანება იწვევს უმაღლესი ნერვული აქტივობის დეპრესიას, რაც გამოიხატება გაზრდილი ძილიანობით.

ამ შემთხვევაში განასხვავებენ ცნობიერების დეპრესიის განვითარების რამდენიმე სტადიას: გაოგნებული ცნობიერება, სისულელე და კომა.

გაოგნებული ცნობიერების დროს ძილიანობა შერწყმულია სიმპტომებთან, როგორიცაა ლეთარგია, აქტიური ყურადღების დაქვეითება, სახის გამომეტყველების და მეტყველების დაქვეითება და დეზორიენტაცია ადგილზე, დროსა და საკუთარ თავში.

პაციენტები პასუხობენ კითხვებს ერთმარცვლით, ზოგჯერ საჭიროა გამეორება და სრულდება მხოლოდ ყველაზე ძირითადი დავალებები. ხშირად პაციენტები ერთგვარ ნახევრად ძილში არიან და თვალებს მხოლოდ მაშინ ახელენ, როცა მათ პირდაპირ მიმართავენ.

სისულელე (ჰიბერნაცია) არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომლის დროსაც პაციენტი თვალებს ხსნის მხოლოდ ძალიან ძლიერი დარტყმის საპასუხოდ (ტკივილი, ძლიერი ბიძგი), ხოლო კოორდინირებული თავდაცვითი რეაქცია (მოგერიება) ან კვნესა. ხმოვანი კონტაქტი შეუძლებელია მენჯის ორგანოებიარა კონტროლირებადი, მაგრამ შენახული უპირობო რეფლექსებიდა ყლაპვა.

შემდგომში, სისულელე გადადის კომაში (ღრმა ძილი) - უგონო მდგომარეობა, რომელშიც არ არის რეაქცია ძლიერ მტკივნეულ გავლენებზეც კი.

ისეთი სიმპტომი, როგორიცაა გაზრდილი ძილიანობა, შეიძლება განსაკუთრებით ღირებული იყოს კომის თანდათანობით განვითარებით. ასეთ შემთხვევებში, განსაცვიფრებელი მდგომარეობის განვითარებამდეც კი, პაციენტები უჩივიან ძლიერ ძილიანობას, ხშირად თავის ტკივილს, გულისრევას და თავბრუსხვევას.

გულისრევა, სისუსტე, ძილიანობა და თავის ტკივილი, როგორც ნიშნები
ცენტრალური ნერვული სისტემის ინტოქსიკაცია

გაზრდილი ძილიანობა შეიძლება იყოს ცენტრალური ნერვული სისტემის მოწამვლის ნიშანი ეგზოგენური (გარე) ან ენდოგენური (შიდა) შხამებით. ასეთ შემთხვევებში, ჩვეულებრივ შერწყმულია ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა სისუსტე, გულისრევა და თავის ტკივილი.

ამ სიმპტომების გაჩენის მექანიზმი პირდაპირია ტოქსიკური დაზიანებაცერებრალური ქერქის, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ხარისხით შექცევადი მეტაბოლური დარღვევები, უჯრედების მასობრივ სიკვდილამდე.

ცენტრალური ნერვული სისტემის მწვავე ეგზოგენური ინტოქსიკაცია

დროს მომატებული ძილიანობა მწვავე მოწამვლაცენტრალური ნერვული სისტემა ასოცირდება უმაღლესი ნერვული აქტივობის დათრგუნვასთან. უფრო მეტიც, შხამებიც კი, რომლებსაც აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე (ალკოჰოლი), საკმარისად მაღალი კონცენტრაციით, იწვევს ძილიანობის გაზრდას, რაც ძალიან საგანგაშო სიმპტომი, ვინაიდან მომავალში შესაძლებელია ღრმა კომის განვითარება.

მწვავე ეგზოგენური მოწამვლა შეიძლება გამოწვეული იყოს ქიმიური და მცენარეული შხამებით, ასევე ბაქტერიული წარმოშობის ტოქსინებით (მწვავე ინფექციური დაავადებები, კვებითი მოწამვლა).

გაზრდილი ძილიანობის გარდა, ამ ტიპის მოწამვლის კლინიკურ სურათს ავსებს ზოგადი სიმპტომებიინტოქსიკაცია, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა, ღებინება, სისუსტე, ლეთარგია. ბევრ ინტოქსიკაციას აქვს დამახასიათებელი სიმპტომები, რომლებიც ხელს უწყობს დიაგნოზის დასმას: გუგების მკვეთრი შეკუმშვა ოპიატების მოწამვლისას, ყლაპვის გაძნელება და ორმაგი ხედვა ბოტულიზმით და ა.შ.

გაზრდილი ძილიანობა, როგორც კომის წინაპირობა მწვავე ენდოგენურში
ინტოქსიკაციები

მომატებულ ძილიანობას, როგორც კომის წინამორბედს, დიდი მნიშვნელობა აქვს ისეთ პათოლოგიებში, როგორიცაა ურემიული (თირკმლის) და ღვიძლის კომა. ისინი თანდათან ვითარდებიან, ამიტომ დროული დიაგნოზიგანსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს.

ღვიძლის კომა ხდება ღვიძლის მძიმე დაზიანებით (ციროზი, ჰეპატიტი), როდესაც მკვეთრად მცირდება ადამიანის ორგანიზმის ამ მთავარი ლაბორატორიის დეტოქსიკაციის ფუნქცია. ძილიანობის გამოვლენას ხშირად წინ უძღვის მოტორული და მეტყველების აგზნება.

ურემიული კომა ვითარდება თირკმლის მწვავე ან ქრონიკული უკმარისობის ფონზე. თირკმლის კომის განვითარების მთავარი მექანიზმი არის ორგანიზმის მოწამვლა ცილოვანი ცვლის საბოლოო პროდუქტებით წყალ-ელექტროლიტური დისბალანსის ფონზე.

თირკმლის ქრონიკული უკმარისობის მიზეზები, როგორც წესი, არის თირკმლის მძიმე პათოლოგია (ქრონიკული გლომერულონეფრიტი, თირკმლის ამილოიდოზი, თანდაყოლილი ანომალიებიდა ასე შემდეგ.). მწვავე თირკმლის უკმარისობაშეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც თირკმლის დაზიანებით, ასევე მწვავე ექსტრარენალური პათოლოგიით (დამწვრობის დაავადება, მოწამვლა, შოკი, კოლაფსი და ა.შ.).

მომატებული ძილიანობა, როგორც თირკმლის კომის განვითარების საწინდარი, ხშირად ერწყმის თავის ტკივილს, გულისრევას, ღებინებას, ბუნდოვან მხედველობას და ქავილს, რაც ურემიის სიმპტომებია (სისხლის პლაზმაში აზოტის მეტაბოლიზმის ტოქსიკური პროდუქტების მომატებული დონე).

გულისრევა, ღებინება, თავბრუსხვევა და ძილიანობა ტვინის ტრავმული დაზიანებით
ტრავმა

თავის ტვინის ტრავმული დაზიანებისას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე გავლენას ახდენს რამდენიმე ფაქტორი: პირდაპირი დაზიანება (შერყევა, სისხლჩაქცევა, ტვინის ქსოვილის განადგურება დროს. ღია დაზიანება), დარღვეული სისხლის მიმოქცევა და ცერებროსპინალური სითხის მიმოქცევა, მეორადი დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ცერებრალური შეშუპებით.

თავის ტვინის ტრავმული დაზიანების ყველაზე საშიში ადრეული გართულება არის ინტრაკრანიალური წნევის მომატება და ცერებრალური შეშუპება. სიცოცხლისთვის საფრთხე ამ შემთხვევაში დაკავშირებულია რესპირატორული და ვაზომოტორული ცენტრების მეორადი დაზიანების შესაძლებლობასთან, რაც იწვევს სუნთქვის შეწყვეტას და გულისცემას.

უნდა აღინიშნოს, რომ პაციენტის ზოგადი მდგომარეობა ტრავმის შემდეგ პირველ საათებში შეიძლება არ შეესაბამებოდეს ტვინის დაზიანების სიმძიმეს. ამიტომ ყველა დაზარალებულმა უნდა გაიაროს საფუძვლიანი გამოკვლევა ინტრაკრანიალურ ჰემატომაზე. გარდა ამისა, აუცილებელია მონიტორინგი ზოგადი მდგომარეობაავადმყოფი.

სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, თავბრუსხვევა და მომატებული ძილიანობა, მიუთითებს სერიოზულ პათოლოგიაზე, ამიტომ მათი გამოვლენის შემთხვევაში სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ სპეციალიზებულ სამედიცინო დახმარებას.

ჰიპერსომნია

ჰიპერსომნია არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ძილის დროის გაზრდით (ღამე და დღე). ძილისა და სიფხიზლის დროის თანაფარდობა, რომელიც აუცილებელია ნორმალური კეთილდღეობისთვის, არის წმინდა ინდივიდუალური და მერყეობს საკმაოდ ფართო საზღვრებში. გარდა ამისა, ეს თანაფარდობა დამოკიდებულია ასაკზე, წელიწადის დროზე, პროფესიაზე და ბევრ სხვა ფაქტორზე.

აქედან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ძილის დროის პათოლოგიურ ზრდაზე იმ შემთხვევებში, როდესაც ხანგრძლივი ღამის ძილი შერწყმულია დღის განმავლობაში ძილიანობასთან.

მეორე მხრივ, ჰიპერსომნია გამოირჩევა ასთენიური სინდრომების გაზრდილი ძილიანობისგან, რომელსაც ხშირად არ ახლავს ძილის დროის რეალური გახანგრძლივება, ასევე ძილის დარღვევებისგან, როდესაც დღის ძილიანობა შერწყმულია ღამის უძილობასთან.

ჰიპერსომნიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია შემდეგი პათოლოგიური პირობები:

• ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება (შიზოფრენია, მძიმე დეპრესია);
• მძიმე ენდოკრინული პათოლოგიები(შაქრიანი დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია);
• თირკმლის, ღვიძლის და მრავალი ორგანოს უკმარისობა;
• ტვინის ღეროვანი სტრუქტურების ფოკალური დაზიანება.

გარდა ამისა, ჰიპერსომნია დამახასიათებელია პიკვიკის სინდრომისთვის. ეს პათოლოგია ხდება ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე დიაგნოზირებულია. პიკვიკის სინდრომს ახასიათებს სიმპტომების ტრიადა: სიმსუქნე ასოცირებული ენდოკრინულ დარღვევებთან, მეტ-ნაკლებად მძიმე სუნთქვის უკმარისობა და ჰიპერსომნია.

პაციენტები (ძირითადად 30-50 წლის მამაკაცები) უჩივიან მძიმე ძილიანობას, სუნთქვის პრობლემებს. ცენტრალური გენეზისი(ძილში ხვრინვა, რაც იწვევს გამოღვიძებას; სუნთქვის რიტმის დარღვევა), თავის ტკივილი ძილის შემდეგ.

ჰიპერსომნიით ძილიანობის მკურნალობა მოიცავს ძირითადი დაავადების მკურნალობას.

სისუსტე, ლეტარგია და ძილიანობა სხეულის ტემპერატურის დაქვეითებით

გაყინვის დროს მძიმე ძილიანობა ასოცირდება ცერებრალური ქერქის უჯრედებში მეტაბოლიზმის ღრმა დარღვევებთან. სხეულის ტემპერატურის დაქვეითება იწვევს ყველა ბიოქიმიური რეაქციის სიჩქარის შემცირებას, ჟანგბადის შეწოვის დარღვევას და უჯრედშიდა ჰიპოქსიას.

სუნთქვა ჩერდება, როდესაც სხეულის ტემპერატურა ეცემა 15-20 გრადუსამდე. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ მდგომარეობაში მნიშვნელოვნად იზრდება დროის ინტერვალი სუნთქვის შეწყვეტასა და მდგომარეობას შორის ბიოლოგიური სიკვდილი, ასე რომ დაღუპულთა გადარჩენის შემთხვევები დაფიქსირდა თავდასხმიდან 20 ან მეტი წუთის შემდეგ კლინიკური სიკვდილი(ყინულის წყალში ყოფნა). ამიტომ, ჰიპოთერმიის დროულმა რეანიმაციულმა ზომებმა შეიძლება გადაარჩინოს ერთი შეხედვით უიმედო შემთხვევები.

ხშირად, გაყინვის დროს მომატებულ ძილიანობას თან ახლავს ეიფორია, როდესაც დაზარალებულს არ შეუძლია სწორად შეაფასოს თავისი მდგომარეობა. თუ ეჭვი გეპარებათ ზოგადი გაგრილებააუცილებელია პაციენტს მიეცეს თბილი ჩაი (ალკოჰოლი უკუნაჩვენებია, რადგან მას აქვს დამთრგუნველი მოქმედება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე) და გაგზავნოს უახლოეს სამედიცინო დაწესებულებაში.

ენერგიის დაკარგვა, გაღიზიანება, ხშირი ძილიანობა ენდოკრინული სისტემის მხრივ
წარუმატებლობა ქალებში

ხშირი ძილიანობა ქალებში ისეთი გავრცელებული ენდოკრინული დარღვევების მუდმივი სიმპტომია, როგორიცაა პრემენსტრუალური სინდრომი და პათოლოგიური მენოპაუზა.

ასეთ შემთხვევებში მუდმივი ძილიანობა შერწყმულია ნერვული ამოწურვის სხვა სიმპტომებთან, როგორიცაა:

• პროსტრაცია;
• გაღიზიანებადობა;
• დეპრესიისადმი მიდრეკილება;
• ემოციური სისუსტე (ტირილი);
• გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის დაქვეითება;
• ინტელექტუალური შესაძლებლობების შექცევადი გაუარესება (სწავლის უნარის დაქვეითება და შემოქმედებითი აზროვნება).

ქალებში ენდოკრინული დარღვევების გამო მუდმივი ძილიანობა შერწყმულია ძილის სხვა დარღვევებთან. ხშირად, დღის განმავლობაში მომატებული ძილიანობა გამოწვეულია ღამის უძილობის გამო. ზოგჯერ პათოლოგიური მენოპაუზის დროს ვითარდება მძიმე დეპრესია – ასეთ შემთხვევებში ხშირად ვითარდება ჰიპერსომნია.

ენდოკრინული დარღვევის გამო ძილიანობის მკურნალობა შედგება ზოგადი გამაძლიერებელი ღონისძიებებისგან. ხშირ შემთხვევაში მცენარეულ მედიცინას და რეფლექსოლოგიას კარგი ეფექტი აქვს. პათოლოგიის მძიმე შემთხვევებში ნაჩვენებია ჰორმონალური კორექცია.

ძლიერი ძილიანობა, მომატებული დაღლილობა და აპათია დეპრესიასთან ერთად

სიტყვა "დეპრესია" სიტყვასიტყვით ნიშნავს "დეპრესიას". ეს არის მძიმე ფსიქიკური პათოლოგია, რომელიც ხასიათდება სიმპტომების ტრიადით:
1. ემოციური ფონის ზოგადი დაქვეითება.
2. ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება.
3. აზროვნების პროცესების დათრგუნვა.

დეპრესიის დროს მძიმე ძილიანობა, პათოლოგიის სიმძიმის მიხედვით, შერწყმულია ძილის სხვა დარღვევებთან. ასე რომ, სიტუაციური დეპრესიის მსუბუქი ხარისხით, ანუ გამოწვეული პათოლოგიით გარე მიზეზები(განქორწინება, სამუშაოს დაკარგვა და ა.შ.), გაზრდილი ძილიანობა დღის განმავლობაში ხშირად ღამის უძილობას იწვევს.

ენდოგენური დეპრესიის დროს (მანიაკალურ-დეპრესიული ფსიქოზი, ინვოლუციური მელანქოლია და ა. მკვეთრი ვარდნამოტორული, მეტყველება და გონებრივი აქტივობა, რომელიც გარეგნულად აღიქმება როგორც აპათია.

უნდა აღინიშნოს, რომ ძილიანობა შეიძლება იყოს ფარული დეპრესიის ერთ-ერთი სიმპტომი. ასეთ შემთხვევებში ძილის დარღვევა „ღამის ბუს“ რეჟიმს წააგავს - საღამოს გახანგრძლივებული სიფხიზლე და დილის გვიან ამოსვლა. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ პაციენტები ჩივიან, რომ მათ უაღრესად უჭირთ დილით საწოლიდან ადგომა, მაშინაც კი, როცა უკვე საკმარისად ეძინათ. გარდა ამისა, ლატენტურ დეპრესიას განსაკუთრებით ახასიათებს ცუდი დილის განწყობა (ემოციური ფონი ყოველთვის რამდენადმე უმჯობესდება საღამოს). გაზრდილი ძილიანობა ამ შემთხვევებში ასევე დამახასიათებელია დღის პირველ ნახევარში.

დეპრესიის დროს ძილიანობის მკურნალობა მოიცავს ძირითადი დაავადების მკურნალობას. მსუბუქ შემთხვევებში ფსიქოთერაპია და აღდგენითი ღონისძიებები ძალზე ეფექტურია, მძიმე დეპრესიისთვის ნაჩვენებია წამლის თერაპია.

გაზრდილი ძილიანობა, ლეთარგია, სისუსტე, ძალის დაკარგვა ფარული დეპრესიით ხშირად შეცდომით სომატური დაავადების სიმპტომებად ითვლება. გარდა ამისა, დეპრესიას აქვს სომატური სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემის გახშირება, პალპიტაცია, ტკივილი გულში, ყაბზობისკენ მიდრეკილება და ა.შ. ამიტომ ასეთ პაციენტებს ხანდახან ხანგრძლივად და წარუმატებლად მკურნალობენ არარსებული დაავადებების გამო.

უნდა აღინიშნოს, რომ ქრონიკული დეპრესიის მკურნალობა საკმაოდ რთულია, შესაბამისად, თუ ეჭვი გაქვთ ეს პათოლოგიაუმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს (ფსიქოლოგს ან ფსიქიატრს).

ძილიანობა მწვავე და ქრონიკული ცერებრალური ჰიპოქსიის დროს
ტვინი

გაზრდილი ძილიანობა ასევე დამახასიათებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის ჰიპოქსიისთვის. მოქმედი ფაქტორის სიძლიერისა და ბუნებიდან გამომდინარე, ჰიპოქსიის ხარისხი შეიძლება განსხვავებული იყოს. მსუბუქი ჰიპოქსიით, შესაძლებელია გამოვლინებები, როგორიცაა ლეთარგია, სისუსტე, მომატებული დაღლილობა და ძილიანობა.

სიმპტომები ქრონიკული ჰიპოქსიაარის მომატებული დაღლილობა, ლეთარგია, სისუსტე, გაღიზიანებადობა, ძილის დარღვევა (ძილიანობა დღისით და უძილობა ღამით), ინტელექტუალური შესაძლებლობების დაქვეითება. ამავდროულად, ჰიპოქსიის ხარისხისა და ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, ცერებრალური ქერქის უჯრედების დაზიანება შეიძლება იყოს შექცევადი ან შეუქცევადი, მძიმე ორგანული პათოლოგიის (ათეროსკლეროზული დემენცია) განვითარებამდე.

წამლები, რომლებიც იწვევენ გაძლიერებულ ძილიანობას

არსებობს მედიკამენტების რამდენიმე ჯგუფი, რომელთა გვერდითი მოვლენაა მომატებული ძილიანობა.

უპირველეს ყოვლისა, ასეთ გვერდით მოვლენებს აქვთ ნივთიერებები, რომლებიც დამამშვიდებელ ზემოქმედებას ახდენენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე - ანტიფსიქოტიკა და ტრანკვილიზატორები.

მსგავსი ეფექტი აქვს ნარკოტიკულ ანალგეტიკებს და მასთან დაკავშირებულ ხველის საწინააღმდეგო პრეპარატს კოდეინს.

ძილიანობას ასევე იწვევს არტერიული ჰიპერტენზიის დროს გამოყენებული მედიკამენტების რაოდენობა (კლონიდინი, კლონიდინი, ამლოდიპინი და ა.შ.).

გარდა ამისა, ძლიერი ძილიანობა არის მრავალი წამლის გვერდითი ეფექტი, რომელიც გამოიყენება ალერგიული დაავადებების სამკურნალოდ (ე.წ. ანტიჰისტამინური საშუალებები, განსაკუთრებით დიფენჰიდრამინი).

ბეტა-ბლოკატორებმა (გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დაავადების დროს გამოყენებული წამლები) შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ძილიანობა, ასევე უძილობა.

ძლიერი ძილიანობა არის მედიკამენტების გვერდითი ეფექტი, რომლებიც ამცირებენ შარდმჟავას (ალოპურინოლი) და პლაზმის ლიპიდებს (ატორვასტატინი).

ზოგიერთი მედიკამენტი არანარკოტიკული ანალგეტიკების ჯგუფიდან (ანალგინი, ამიდოპირინი) და ისინი, რომლებიც გამოიყენება პეპტიური წყლულიკუჭის H2 ბლოკატორები (რანიტიდინი, ციმეტიდინი და ა.შ.).

და ბოლოს, გაზრდილი ძილიანობა შეიძლება უსიამოვნო იყოს გვერდითი მოვლენებიჰორმონალური კონტრაცეპტივების გამოყენებისას (ტაბლეტები, ინექციები, პატჩები, სპირალები). ეს გვერდითი მოვლენებისაკმაოდ იშვიათია და ვლინდება უკვე პრეპარატის გამოყენების პირველ დღეებში.

როგორ მოვიშოროთ ძილიანობა?

რა თქმა უნდა, თუ ძილიანობა გამოწვეულია ამა თუ იმ პათოლოგიით, მაშინ მას დროულად და ადეკვატურად უნდა მოეპყროთ. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ძილიანობა დღის განმავლობაში დაკავშირებულია ძილის ნაკლებობასთან.

ძილის საშუალო მოთხოვნა დღეში 7-8 საათია. როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, უმრავლესობა თანამედროვე ადამიანები 20-დან 45 წლამდე ადამიანებს საგრძნობლად ნაკლებად სძინავთ.

ძილის მუდმივი ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რაც იწვევს მის გამოფიტვას. ამრიგად, დროთა განმავლობაში, ძილიანობა იძენს ქრონიკული ფორმა, ხდება დაავადების სიმპტომი.

უნდა აღინიშნოს, რომ ნორმალური დასვენებისთვის საჭიროა არა მხოლოდ ხანგრძლივი, არამედ სრული ძილიც. სამწუხაროდ, როგორც გამოკითხვამ აჩვენა, ბევრი ადამიანი თავს ღამის ბუებად თვლის და შუაღამის შემდეგ კარგად იძინებს. იმავდროულად, მეცნიერულმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ინდივიდუალური ბიორიტმების მიუხედავად, ყველაზე დიდი მნიშვნელობა აქვს შუაღამემდე ძილს.

გარდა ამისა, კარგი ძილისთვის აუცილებელია სუფთა, გრილი ჰაერი და სიჩუმე. არ არის რეკომენდებული მუსიკასთან და ტელევიზორთან ძილი – ეს უარყოფითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე.

როგორ მოვიშოროთ ძილიანობა - ვიდეო

ძილიანობა ორსულობის დროს

მუდმივი დღის ძილიანობა ორსულობის დროს პირველ ტრიმესტრში

ორსულობის დროს ძილიანობა პირველ ტრიმესტრში ფიზიოლოგიური მოვლენაა. ეს არის მეტ-ნაკლებად გამოხატული ინდივიდუალური რეაქცია ორგანიზმში ღრმა ენდოკრინულ ცვლილებებზე.

მომუშავე ქალებს ზოგჯერ ძალიან უჭირთ სამსახურში ძილიანობასთან გამკლავება. ორსულობისას უკიდურესად არასასურველია ჩაის, ყავის და განსაკუთრებით ენერგეტიკული სასმელების დალევა.

ექსპერტები გვირჩევენ ძილიანობასთან საბრძოლველად სამუშაოდან ხშირი შესვენების გაკეთება. სუნთქვის ვარჯიშები ბევრს ეხმარება.

ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში ძილიანობის მომატება

მეორე ტრიმესტრში ორსული ქალების ზოგადი ჯანმრთელობა უმჯობესდება. თუ ქალი აგრძელებს უჩივიან ძილიანობას, ლეტარგიას და სისუსტეს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ისეთ გართულებაზე, როგორიცაა ორსული ქალების ანემია.

გაზრდილი ძილიანობა საგანგაშო სიმპტომია, თუ ის ვლინდება ორსულობის გვიანი ტოქსიკოზის ფონზე - პათოლოგია, რომელიც ხასიათდება სიმპტომების ტრიადით:
1. შეშუპება.
2. Სისხლის მაღალი წნევა.
3. შარდში ცილის არსებობა.

ორსულთა გვიანი ტოქსიკოზის დროს მძიმე ძილიანობის გამოჩენა შეიძლება მიუთითებდეს მძიმე გართულების - ეკლამფსიის (ტვინის დაზიანებით გამოწვეული კრუნჩხვითი კრუნჩხვები) განვითარებაზე. განსაკუთრებით საგანგაშო ნიშანია გაზრდილი ძილიანობის კომბინაცია დამახასიათებელ სიმპტომებთან, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი და მხედველობის დარღვევა.

თუ ეჭვი გაქვთ ეკლამფსიის საფრთხეში, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ სპეციალისტებს.

გაზრდილი ძილიანობა ბავშვში

მძიმე ძილიანობა ბავშვებში ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე მოზრდილებში. ეს გამოწვეულია როგორც ცენტრალური ნერვული სისტემის უფრო დიდი ლაბილურობით, ასევე არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედებისადმი მგრძნობელობის გაზრდით.

ამიტომ, ბავშვები ძილიანობა და ლეთარგიული ხდებიან, როდესაც ინფექციური დაავადებებიგამოჩნდება უფრო ადრე და უფრო კაშკაშა, ვიდრე მოზრდილებში და შეიძლება იყოს დაავადების პირველი ნიშნები, საფრთხის გაფრთხილება.

გარდა ამისა, თუ ბავშვს უეცრად განუვითარდა ლეთარგია და ძილიანობა, უნდა გამოირიცხოს თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება და მოწამვლა.
თუ მომატებული ძილიანობა არც თუ ისე გამოხატულია, არამედ ქრონიკულია, მაშინ პირველ რიგში უნდა ვიეჭვოთ შემდეგი პათოლოგიები:

• სისხლის დაავადებები (ანემია, ლეიკემია);
• დაავადებები სასუნთქი სისტემა(ბრონქოექტაზია, ტუბერკულოზი);
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგია (გულის დეფექტები);
• ნერვული დაავადებები (ნევრასთენია, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია);
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (ჰელმინთური ინვაზია, ჰეპატიტი);
• ენდოკრინული პათოლოგია (შაქრიანი დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება).

ამრიგად, გადაჭარბებული ძილიანობის მქონე ბავშვებში პათოლოგიების ჩამონათვალი საკმაოდ გრძელია, ამიტომ უმჯობესია მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ სრული გამოკვლევა.

პასუხები ყველაზე პოპულარულ კითხვებზე

არსებობს სედატიური საშუალებები, რომლებიც არ იწვევს ძილიანობას?

გაზრდილი ძილიანობა არის ეგრეთ წოდებული მოსალოდნელი გვერდითი მოვლენა ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე მედიკამენტების დანიშვნისას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი გვერდითი ეფექტების სრულად აღმოფხვრა თითქმის შეუძლებელია. რა თქმა უნდა, გვერდითი ეფექტის სიმძიმე დამოკიდებულია პრეპარატის სიძლიერეზე.

ამიტომ, ამ მხრივ ყველაზე უსაფრთხოა „მსუბუქი“ დამამშვიდებლები, როგორიცაა ადაპტოლი და აფობაზოლი. ორივე პრეპარატი მითითებულია ნევროზებისთვის, რომლებსაც თან ახლავს შიშისა და შფოთვის გრძნობა. ისინი ათავისუფლებენ გაღიზიანებას და დოზის დაკვირვების შემთხვევაში არ აქვთ ჰიპნოზური ეფექტი.

თუმცა, თუ გაქვთ მიდრეკილება ჰიპოტენზიისკენ (დაბალი წნევა), განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ, რადგან მსუბუქმა ანტიდეპრესანტებმაც კი შეიძლება შეამცირონ არტერიული წნევა და ამით გამოიწვიოს ძლიერი ძილიანობა.

სედატიური საშუალებები უსაფრთხოდ ითვლება მცენარეული წარმოშობა(ვალერიანი, დედალი), თუ არ ყიდულობთ ალკოჰოლის შემცველ პრეპარატებს. თავად ეთილის სპირტი თრგუნავს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და შეიძლება ჰქონდეს ჰიპნოზური ეფექტი.

თუმცა, რაც შეეხება ავტომობილის მართვას მანქანა, უმჯობესია აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ვინაიდან ყველა სედატიურს შეუძლია შეამციროს რეაქციის სიჩქარე.

როგორ გავუმკლავდეთ ძილიანობას მანქანის მართვისას?

რა თქმა უნდა, მანქანის მართვისას ძილიანობის თავიდან ასაცილებლად, ხანგრძლივი მგზავრობის წინ კარგად უნდა დაიძინოთ. გარდა ამისა, აუცილებელია სალონში ჰაერის სისუფთავეზე ზრუნვა, ვინაიდან ჰიპოქსია იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიას.

თუ, მიუხედავად ყველა სიფრთხილის ზომებისა, მოულოდნელად იგრძნობთ ძილიანობას მანქანის მართვისას, უმჯობესია დაიცვას ეს რჩევები:
1. რაც შეიძლება მალე გააჩერეთ მანქანა გზის პირას და გადმოდით. ხანდახან საკმარისია მხოლოდ გასეირნება და სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვა ენერგიის ასამაღლებლად. მსუბუქი ვარჯიში ბევრ ადამიანს ეხმარება.
2. დაიბანეთ სახე მაგარი სითხით (განსაკუთრებით კარგია სოდა).
3. თუ შესაძლებელია, დალიეთ ცხელი ჩაი ან ყავა.
4. სალონში დაბრუნებისას, ჩაიცვით ამაღლებული მუსიკა.
5. ამის შემდეგ გააკეთეთ მოკლე გაჩერებები, რათა თავიდან აიცილოთ ძილიანობა, რადგან შეტევა შეიძლება განმეორდეს და გაგიკვირდეთ.

ჩნდება დღის ძილიანობა ჭამის შემდეგ - ეს ნორმალურია?

პათოლოგიური ძილიანობა ჭამის შემდეგ ხდება ეგრეთ წოდებული დემპინგის სინდრომით - ოპერაციული კუჭის დაავადება. ეს გამოწვეულია საკვების დაჩქარებული შეყვანით თორმეტგოჯა ნაწლავი, და თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მომატებული ოფლიანობა, ცხელება, ყურებში ხმაური, მხედველობის დაქვეითება, თავბრუსხვევა და სისუსტეც კი.

ჭამის შემდეგ მომატებული ძილიანობა, რომელსაც არ ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები, ფიზიოლოგიური მოვლენაა. მძიმე ჭამის შემდეგ სისხლი მიედინება კუჭში, ამიტომ ჟანგბადის ნაკადი ტვინში გარკვეულწილად მცირდება. მსუბუქმა ჰიპოქსიამ შეიძლება გამოიწვიოს სასიამოვნო ძილიანობა.

თუ პირველად ჩნდება ძლიერი ძილიანობა, მაშინ, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გამოირიცხოს ისეთი გავრცელებული დაავადება, როგორიცაა ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, რომლის დროსაც ჭამის შემდეგ მომატებული ძილიანობა შეიძლება ასოცირებული იყოს სისხლძარღვთა ტონუსის დაქვეითებასთან.

ამ დაავადებას ასევე ახასიათებს თავის ტვინის სისხლძარღვთა ტონუსის დარღვევის სხვა სიმპტომები, როგორიცაა: თავბრუსხვევა ჰორიზონტალურიდან ვერტიკალურ მდგომარეობაში გადასვლისას, ამინდის მგრძნობელობის მომატება, არტერიული წნევის და გულისცემის ლაბილობა.

თუ ჭამის შემდეგ მომატებული ძილიანობა შერწყმულია სიმპტომებთან, როგორიცაა მომატებული დაღლილობა, გაღიზიანება, ცრემლდენა, მაშინ საუბარია ასთენიაზე (ნერვული სისტემის ამოწურვაზე).

აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებში ჭამის შემდეგ მომატებული ძილიანობა შეიძლება ასოცირებული იყოს შემდეგ ფაქტორებთან:
1. ძილის ნაკლებობა.
2. უზომო ჭამა.
3. ნერვული და ფიზიკური დაღლილობა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაზე და უფრო ხშირად მიირთვათ საკვები მცირე ულუფებით.

გთხოვთ, ურჩიოთ ალერგიის წამალი, რომელიც არ იწვევს ძილიანობას

ძილიანობა ანტიჰისტამინების მოსალოდნელი გვერდითი ეფექტია. ამიტომ, აბსოლუტურად უსაფრთხო მედიკამენტები არ არსებობს.

სულ მცირე სედატიური ეფექტიუზრუნველყოფს პრეპარატს უახლესი თაობალორატადინი (კლარიტინი). თუმცა, როგორც ბოლო კვლევებმა აჩვენა, ეს პრეპარატი იწვევს მომატებულ ძილიანობას პაციენტების 8%-ში.

შეიძლება თუ არა ძლიერი ძილიანობა ორსულობის ნიშანი იყოს?

Დიახ, შეიძლება. პირველ ტრიმესტრში გაზრდილი ძილიანობა ორგანიზმში რთული ჰორმონალური ცვლილებების შედეგია.

დამახასიათებელია, რომ ძილიანობა შეიძლება იყოს ორსულობის პირველი და ერთადერთი ნიშანი. განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი მოძრაობს გასწვრივ ფალოპის მილები, გამოყოფს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ააქტიურებენ ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ სისტემას - ნეიროენდოკრინული რეგულაციის ცენტრს.

ამრიგად, ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინის (ე.წ. ორსულობის ჰორმონის) სინთეზის ზრდა ხდება კონცეფციის შემდეგ პირველ კვირაში. ამავდროულად, ანუ მომდევნო მენსტრუაციის დაგვიანებამდეც კი, ჰორმონალური ცვლილებების მიმართ მგრძნობიარე ქალებს შეიძლება განუვითარდეთ ძილიანობა.

რატომ ვგრძნობ ყოველთვის ქრონიკულ ძილიანობას სამსახურში? არსებობს თუ არა
ძილიანობის საწინააღმდეგო აბები?

თუ ძილიანობას გრძნობთ ექსკლუზიურად სამსახურში, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს დაკავშირებულია თქვენი წარმოების არეალის თავისებურებებთან, ასე რომ, ამ შემთხვევაში თქვენ არ გჭირდებათ აბები ძილიანობისთვის, არამედ იმ მიზეზების აღმოფხვრა, რომლებიც დამთრგუნველ გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. .

სამსახურში ძილიანობის გამომწვევი ფაქტორები:

• ჟანგბადის ნაკლებობა, რაც იწვევს თავის ტვინის ჰიპოქსიას (მტვრიანი, დაბინძურებული, ცუდად ვენტილირებადი ოთახი);
• ტოქსიკური ნივთიერებების შერევა შიდა ჰაერში (მათ შორის, მოსაპირკეთებელი მასალებისგან);
• გაზრდილი ხმაურის დონე;
• ერთფეროვანი სამუშაო.

თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ აღმოფხვრათ მავნე ფაქტორები, რადგან პროფესიული ჰიგიენის შეუსრულებლობა არა მხოლოდ ამცირებს პროდუქტიულობას და უარყოფითად მოქმედებს სამუშაოს ხარისხზე, არამედ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს.

რეგულარულად დაისვენეთ სამსახურიდან, რადგან ერთ-ერთი ტიპის აქტივობაში ხანგრძლივი ჩართვა აღიქმება როგორც ერთფეროვანი და ხელს უწყობს ძილიანობის გაზრდას.

შეიძლება ზამთარში მუდმივი ძილიანობა იყოს ავადმყოფობის ნიშანი? დაეხმარებიან თუ არა
ვიტამინები ძილიანობისთვის?

მუდმივი ძილიანობა შეიძლება მრავალი დაავადების სიმპტომი იყოს. ამიტომ მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სიმპტომების კომბინაციები. თუ ძილიანობა შერწყმულია დეპრესიის სიმპტომებთან, როგორიცაა ცუდი განწყობა, საავტომობილო და მეტყველების აქტივობის დაქვეითება, განსაკუთრებით დილით, მაშინ ჩვენ, სავარაუდოდ, ვსაუბრობთ ზამთრის დეპრესიაზე, რომელიც გამოწვეულია "ბედნიერების ჰორმონის" - სეროტონინის სეზონური ნაკლებობით.

გარდა ამისა, უნდა გამოირიცხოს დაავადებები, რომლებიც იწვევს მეტეოსენსიტიურობის გაზრდას, პირველ რიგში, ნეიროცირკულატორულ დისტონიას და ჰიპოტენზიას (დაბალი წნევა). ასეთ შემთხვევებში, გარდა ძილიანობისა, ვლინდება ნიშნები, როგორიცაა თავის ტკივილი, გაღიზიანება, თავბრუსხვევა სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილებით.

და ბოლოს, ზამთარში ძილიანობა შეიძლება იყოს ნერვული სისტემის დაღლილობის სიმპტომი. ზამთარში ამ პათოლოგიის განვითარების ალბათობა იზრდება სეზონური ჰიპოვიტამინოზის გამო. ცერებროსთენიას ახასიათებს მომატებული დაღლილობა, გაღიზიანებადობა, ცრემლდენა და ემოციური მდგომარეობის დაქვეითება.

თანამედროვე მედიცინა აგრძელებს პასუხების ძიებას კითხვებზე, თუ რატომ იძინებდა ზოგიერთ ადამიანს მჯდომარე და რა სარგებელი შეიძლება მოჰყვეს ამას. ანალოგიური სიტუაციაა დღესაც. ბევრი ზრდასრული და ბავშვი აღნიშნავს, რომ წოლისას მათი ძილიანობის დონე იკლებს და დიდხანს ვერ იძინებენ. თუმცა, როგორც კი დასხდებიან, წიგნს კითხულობენ ან ტელევიზორს უყურებენ, მაშინვე ღრმა ძილში ჩავარდებიან. შესაძლებელია ასე დასვენება თუ მჯდომარე ძილი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა?

ისტორიული ცნობა

მე-19 საუკუნეში მჯდომარე ძილი საკმაოდ გავრცელებული იყო

ისტორიული წყაროები ამბობენ, რომ ევროპის ზოგიერთ ქვეყანაში, მათ შორის რუსეთში, ნახევრად მჯდომარე პოზაში ძილი საკმაოდ გავრცელებული იყო. ამ შემთხვევაში ადამიანები არ იყენებენ ჩვეულებრივ სავარძლებს ან დივანს, არამედ დამოკლებულ საძილე გარდერობს. ზოგიერთი მათგანი დღემდეა შემორჩენილი. მაგალითად, ნიდერლანდებში არის კარადა, რომელშიც პეტრე დიდი ისვენებდა ღამით, ოცნებობდა ევროპაში ჯდომისას.

წარსულში მჯდომარე მდგომარეობაში ღამის დასვენების გავრცელება არ მიუთითებს მის სარგებელს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

რატომ ეძინათ ადამიანებს ფეხზე მჯდომარე მე-16-მე-18 საუკუნეებში? არ არსებობს სანდო მონაცემები, რომლებიც ხსნის ამ ფენომენის მიზეზებს. ყველაზე სარწმუნო ჰიპოთეზა დაკავშირებულია ხშირ დღესასწაულებთან, როდესაც ადამიანები მიირთმევდნენ ცხიმიან და ცილებით მდიდარ საკვებს, რომლის მონელებასაც დიდი დრო სჭირდებოდა. ასეთ სიტუაციაში ადამიანები ჯდომაზე უკეთ გრძნობდნენ თავს, ვიდრე დაწოლას. მეორე თეორია ვარაუდობს, რომ ასეთი ღამის დასვენების მთავარი სარგებელი უბრალოდ ლამაზი სქესის წარმომადგენლებისთვის ლამაზი ვარცხნილობის შენარჩუნებაა.

რატომ ურჩევნია ადამიანს მჯდომარე მდგომარეობაში ძილი?

როდესაც ადამიანი ირჩევს მჯდომარე ძილს, ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ყველაზე ხშირად, ღამით ჯდომის სურვილი ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან არის დაკავშირებული. მაგალითად, ასეთი გადახრები ძალიან ხშირად შეინიშნება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ წარსულის ტრავმული მოგონებები - მათ ან წარსულში ძალიან ეშინოდათ რაღაცის საწოლში წოლისას, ან აქვთ უსიამოვნო ასოციაციები მსგავს სიტუაციასთან. ეს ყველაფერი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ როდესაც ბავშვი ან ზრდასრული მიდის საწოლში, განიცდის ადრენალინის ძლიერ მატებას, რაც არ აძლევს საშუალებას დაიძინოს. როდესაც ასეთი ადამიანი გადადის სკამზე, დისკომფორტის გრძნობა ქრება, რაც საშუალებას აძლევს მას მშვიდად დაიძინოს.

ჯდომისას ძილის სხვადასხვა მიზეზი არსებობს

რატომ ვერ იძინებს ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანი? ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა დაავადებით. ძალიან ხშირად, გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს, რომლის დროსაც კუჭის შიგთავსი საყლაპავშია ჩაყრილი, ურჩევნიათ ნახევრად მჯდომარე ძილი. ეს პოზა ხელს უშლის ასეთ ჩამოსხმებს და საგრძნობლად ამცირებს დისკომფორტის დონეს. თუმცა, ასეთი ვითარება, პირველ რიგში, მოითხოვს ძირითადი დაავადების მკურნალობას და არა მხოლოდ ძილის ადგილის შეცვლას.

მეორე გავრცელებული სამედიცინო პრობლემა, რომელიც განმარტავს, რატომ სძინავთ ადამიანებს და იძინებენ მჯდომარე მდგომარეობაში, არის ძილის აპნოე, რომელიც არის ძილის დროს სუნთქვის შეწყვეტის პერიოდები. მსგავსი ფენომენი უფრო ხშირად გვხვდება მწოლიარე პოზაში და, როგორც წესი, ამჩნევს იმ ადამიანის ქმარი ან ცოლი, რომელიც პაციენტს ეუბნება დარღვევების შესახებ. შედეგად, ადამიანს ეშინია და ურჩევნია აღარ დაიძინოს საწოლში.

ბავშვების მდგომარეობა ოდნავ განსხვავდება უფროსებისგან. რატომ ურჩევნია ბავშვს მჯდომარე ძილი? ძალიან ხშირად, ჩვილები ამ პოზიციას ღამის შიშის გამო იკავებენ, რაც არღვევს საწოლში ჩაძინების პროცესს.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები

მჯდომარე პოზაში ძილი ასევე გვხვდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებში. ამ შემთხვევაში ასეთ პაციენტებს ზურგის ქვედა ქვეშ მოთავსებული ბალიშებით სძინავთ, რომლებიც გულზე დატვირთვას ათავისუფლებს.

თუ ადამიანი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია, მაშინ ვენური სისხლძარღვების მეშვეობით მის გულში დიდი რაოდენობით სისხლი მიედინება. ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, ქოშინი და სუნთქვის პრობლემები ნებისმიერი სიმძიმის გულის უკმარისობის მქონე პაციენტებში. ამიტომ, ასეთი ადამიანები გარკვეულ სარგებელს იღებენ ნახევრად მჯდომარე ძილისგან.

შესაძლო ზიანი

როდესაც ბავშვს ან ზრდასრულს დიდი ხნის განმავლობაში (ერთ თვეზე მეტი) მჯდომარე სძინავს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შედეგები:

• არასასიამოვნო პოზა იწვევს ზურგის არტერიების შეკუმშვას, რომლებიც სისხლს აწვდიან ტვინს. ეს იწვევს იშემიას და არღვევს ღამის დასვენებას, რაც იწვევს ძილიანობას და სისუსტის შეგრძნებას ღამის დასვენების შემდეგ;
• არასასიამოვნო პოზაში ხანგრძლივი ყოფნის შედეგად ხერხემლიანებზე მნიშვნელოვანმა ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის სვეტის ცვლილებები და გამოიწვიოს რიგი დაავადებების გამწვავება, მათ შორის ოსტეოქონდროზი;

არასასიამოვნო პოზაში ძილი ემუქრება ხერხემლის დაავადებების განვითარებას

• ხანდაზმულ ადამიანებში მსგავსი შედეგები შეიძლება გამოიწვიოს იშემიური ინსულტი.

ღამის დასვენების ხარისხის აღსადგენად აუცილებელია ექიმებთან დაკავშირება, რომლებიც შეარჩევენ რეკომენდაციებსა და მკურნალობას ადამიანისთვის.

ამასთან დაკავშირებით, ბევრი ექიმი საუბრობს მჯდომარე პოზაში ძილის საშიშროებაზე, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში.

ექიმები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ არ უნდა იძინოთ ჯდომისას, აძლევენ შემდეგ რეკომენდაციებს ძილის პოზიციის დარღვევის მქონე ადამიანებს.

• თუ პრობლემა ფსიქოლოგიური ხასიათისაა, მაშინ ადამიანმა უნდა მიმართოს ფსიქოთერაპევტს, რომელიც დაეხმარება ასეთ სიტუაციაში. ასევე გარკვეული მნიშვნელობა აქვს ახალ პოზაში ძილის სწავლას, რისთვისაც არაერთი სპეციალური ტექნიკა არსებობს. მათი გაცნობა შეგიძლიათ თქვენი დამსწრე ექიმისგან ან სომნოლოგისგან.

თუ მჯდომარე ძილის მიზეზი ფსიქოლოგიური პრობლემებით არის გამოწვეული, მაშინ საჭიროა ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

• ძილის წინ აუცილებელია ოთახის ვენტილაცია, კომფორტული ლეიბის გამოყენება, საღამოს არ ჭამოთ ზედმეტი და არ დაკავდეთ აქტივობებით, რომლებიც აღაგზნებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.
• თუ გაქვთ დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის მწოლიარე მდგომარეობაში ჩაძინების პროცესს, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დაწესებულებას მათი მკურნალობისთვის. დაავადების ადრეული გამოვლენა მათ საშუალებას აძლევს სწრაფად განიხილონ ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგების განვითარების გარეშე.

მჯდომარე პოზაში ძილი ბავშვის ან ზრდასრული ადამიანის ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან ან გარკვეულ დაავადებებთან არის დაკავშირებული. ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზების დადგენა საშუალებას გაძლევთ შეადგინოთ დაწოლისას ძილის ჩვევის გამომუშავების გეგმა და აირჩიოთ რეკომენდაციები ღამის დასვენების ორგანიზებისთვის.

ძილი მნიშვნელოვანია ფიზიოლოგიური პროცესიაუცილებელია ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. სიზმარში ყველაფერი აღდგენილია ფუნქციური სისტემებიდა ქსოვილების გადატუმბვა სასიცოცხლო ენერგიით. ცნობილია, რომ ადამიანს ძილის გარეშე ბევრად ნაკლები შეუძლია ცხოვრება, ვიდრე საკვების გარეშე.

ზრდასრული ადამიანის ძილის ნორმალური რაოდენობა დღეში 7-9 საათია. ადამიანის ძილის მოთხოვნილება ასაკთან ერთად იცვლება. ბავშვებს მუდმივად სძინავთ – დღეში 12-18 საათი და ეს ნორმაა. თანდათანობით, ძილის ხანგრძლივობა მცირდება, სანამ არ მიაღწევს ზრდასრულ დონეს. მეორეს მხრივ, ხანდაზმულ ადამიანებს ხშირად აქვთ ძილის მოთხოვნილება.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი მიეკუთვნება ცხოველთა სამეფოს წარმომადგენელთა ტიპს, ვისთვისაც ღამის ძილი და დღის სიფხიზლე ნორმალურია. თუ ადამიანს არ შეუძლია ყოველ ღამე სათანადო დასვენებისთვის საჭირო დროს ძილში გაატაროს, მაშინ ასეთ სინდრომს უძილობა ან უძილობა ეწოდება. Ეს სიტუაციაიწვევს ბევრს უსიამოვნო შედეგებისხეულისთვის. მაგრამ საპირისპირო ვითარებასაც არანაკლებ პრობლემები მოაქვს - როცა ადამიანს დანიშნულ დროზე მეტი ძილი სურს, მათ შორის დღისითაც, როცა ადამიანს ბუნება ავალდებულებს ფხიზლად ყოფნას და აქტიური ცხოვრების წესს.

ამ სინდრომს შეიძლება სხვანაირად ვუწოდოთ: ჰიპერსომნია, ძილიანობა ან უფრო ხშირად ძილიანობა. ამას მრავალი მიზეზი აქვს და თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში სწორის პოვნა ძალიან რთულია.

პირველ რიგში, მოდით უფრო ზუსტად განვსაზღვროთ ძილიანობის ცნება. ასე ჰქვია იმ მდგომარეობას, როდესაც ადამიანს სძლევს ღრიალი, სიმძიმე აჭერს თვალებს, მის წნევას და გულისცემამცირდება, ცნობიერება ხდება ნაკლებად მწვავე, მოქმედებები ნაკლებად თავდაჯერებული. მცირდება სანერწყვე და საცრემლე ჯირკვლების სეკრეციაც. თან საშინლად ეძინება ადამიანს, უჩნდება სურვილი აქ და ახლა დაიძინოს. ზრდასრულ ადამიანში სისუსტე და ძილიანობა შეიძლება იყოს მუდმივი ფენომენი, ანუ ის ასვენებს ადამიანს მთელი სიფხიზლის დროს, ან გარდამავალია, რომელიც შეინიშნება მხოლოდ გარკვეულ დროს.

რატომ გინდა ყოველთვის ძილი?

უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ მუდმივი ძილიანობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის მთელ ცხოვრებაზე. მას სძინავს მოძრაობაში, ვერ ასრულებს თავის სამუშაო მოვალეობებს, აკეთებს საოჯახო საქმეებს და ამის გამო მუდმივად ეწინააღმდეგება სხვებს. ეს თავის მხრივ იწვევს სტრესს და ნევროზებს. გარდა ამისა, ძილიანობამ შეიძლება პირდაპირ საფრთხე შეუქმნას ადამიანს და სხვებს, მაგალითად, თუ ის ატარებს მანქანას.

Მიზეზები

ყოველთვის არ არის ადვილი პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ რატომ სურს ადამიანს ძილი. ძილიანობის გამომწვევი ძირითადი ფაქტორები შეიძლება დაიყოს ფაქტორებად, რომლებიც გამოწვეულია ადამიანის ცუდი ცხოვრების წესით ან გარეგანი მიზეზებით და დაკავშირებული პათოლოგიური პროცესებიადამიანის სხეულში. ძილიანობის ხშირ შემთხვევაში, ერთდროულად რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

ბუნებრივი ფაქტორები

ადამიანები განსხვავებულად რეაგირებენ ბუნებრივ მოვლენებზე. ზოგისთვის მათ არ აქვთ შესამჩნევი ეფექტი, ზოგი კი ძალიან მგრძნობიარეა ამინდის ცვლილების მიმართ. თუ გარეთ წვიმს რამდენიმე დღე ზედიზედ და დაბალი წნევაა, მაშინ ასეთი ადამიანების ორგანიზმი ამ გარემოებებზე რეაგირებს წნევის და სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებით. შედეგად, ასეთ დღეებში ადამიანს შეუძლია ძილიანობა და დაღლილობა იგრძნოს, სიარულის დროს დაიძინოს, მაგრამ როცა ამინდი გაუმჯობესდება, ჩვეული ძალა უბრუნდება. პირიქით, სხვა ადამიანებმა შეიძლება მსგავსი რეაქცია მოახდინონ ექსტრემალურ სიცხეზე და შეშუპებაზე.

ასევე, ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილია სინდრომის მიმართ, რომლის დროსაც დღის საათების დაქვეითება იწვევს ორგანიზმში ძილისთვის საჭირო ჰორმონების გამოყოფას დაგეგმილზე ბევრად ადრე. კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც ხსნის იმას, თუ რატომ სძინავს ადამიანს ზამთარში, არის ის, რომ ზამთარში ჩვენს ორგანიზმს აქვს წვდომა ნაკლები ვიტამინებით, რომლებიც მიიღება ახალი ბოსტნეულიდან და ხილიდან, რომელთა მოხმარება ცნობილია, რომ აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

ღამის ძილის ნაკლებობა

ძილის მუდმივი ნაკლებობა არის ყველაზე აშკარა მიზეზი. პრაქტიკაში კი, დღის ძილიანობა, რომელიც გამოწვეულია ღამის ცუდი ძილით, ყველაზე გავრცელებულია. თუმცა, ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს მას. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ საკმარისად გძინავთ, ეს შეიძლება სინამდვილეში ასე არ იყოს. ხოლო თუ ადამიანს ღამით კარგად არ ეძინა, მაშინ დიდია იმის ალბათობა, რომ დღისით თვალები დახუჭოს.

ღამის ძილი შეიძლება იყოს არასრული, მისი ფაზები შეიძლება იყოს გაუწონასწორებელი, ანუ REM ძილის პერიოდი ჭარბობს ნელი ძილის პერიოდს, რომლის დროსაც ხდება ყველაზე სრული დასვენება. გარდა ამისა, ადამიანმა შეიძლება ღამით ძალიან ხშირად გაიღვიძოს და ოთახში ხმაურმა და დაბნეულობამ მიიპყროს ყურადღება.

გავრცელებული პათოლოგია, რომელიც ხშირად არღვევს ღამის ძილის ხარისხს, არის აპნოე. ამ სინდრომის დროს პაციენტი განიცდის არასაკმარისი ჟანგბადის მიწოდებას სხეულის ქსოვილებში, რის შედეგადაც ხდება წყვეტილი, მოუსვენარი ძილი.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ დროთა განმავლობაში ადამიანს სულ უფრო მეტი ძილი სჭირდება. შესაბამისად, თუ ოცი წლის ასაკში ადამიანს შეუძლია დღეში ექვსი საათის ძილი და ეს საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ თავი ენერგიულად იგრძნოს, მაშინ ოცდაათი წლის ასაკში სხეული აღარ არის ისეთი გამძლე და მას უფრო სრული დასვენება სჭირდება.

თუმცა, დღის ძილიანობა ყოველთვის არ არის არაადეკვატური ღამის ძილის ან უძილობის შედეგი. ზოგჯერ ჩნდება სიტუაცია, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია საკმარისი ძილი ღამით, თუმცა კარგად სძინავს. ეს ნიშნავს ზოგად პათოლოგიურ ზრდას ყოველდღიური მოთხოვნაძილის დროს ღამის ძილის დარღვევის არარსებობის შემთხვევაში.

ზედმეტი მუშაობა

ჩვენი ცხოვრება გამაოგნებელი ტემპით მიდის და სავსეა ყოველდღიური აურზაურით, რომელსაც ვერც კი ვამჩნევთ. საოჯახო საქმეები, შოპინგი, მანქანით მგზავრობა, ყოველდღიური პრობლემები - ეს ყველაფერი თავისთავად ართმევს ჩვენს ენერგიას და ძალას. და თუ სამსახურში მაინც გიწევთ ყველაზე რთული და ამავდროულად მოსაწყენი საქმეების კეთება, საათობით ჯდომა მონიტორის ეკრანის წინ და ათვალიერებთ ციფრებს და გრაფიკებს, მაშინ ტვინი საბოლოოდ გადაიტვირთება. და ეს მიანიშნებს, რომ მას დასვენება სჭირდება. ეს, სხვა საკითხებთან ერთად, შეიძლება გამოიხატოს მომატებული ძილიანობით. სხვათა შორის, ტვინის გადატვირთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ ვიზუალური, არამედ სმენითი სტიმულებით (მაგალითად, მუდმივი მუშაობა ხმაურიან სახელოსნოში და ა.შ.).

ამ მიზეზით გამოწვეული ძილიანობის აღმოფხვრა შედარებით ადვილია – უბრალოდ დაისვენეთ, ერთი დღე დაისვენეთ ან თუნდაც შვებულებაში წადით, რათა მოწესრიგდეს თქვენი გამოფიტული ნერვული უჯრედები.

სტრესი და დეპრესია

სულ სხვა საქმეა, როცა ადამიანს რაღაც პრობლემა აწუხებს, რომელსაც ვერ გადაჭრის. ამ შემთხვევაში, თავდაპირველად ადამიანი სავსე იქნება ენერგიით, ცდილობს გადალახოს ცხოვრებისეული წინააღმდეგობები. მაგრამ თუ ის ამას ვერ ახერხებს, მაშინ აპათია, სისუსტე და დაღლილობა ეუფლება ადამიანს, რაც შეიძლება გამოიხატოს, სხვა საკითხებთან ერთად, მომატებულ ძილიანობაში. ძილიანობა ორგანიზმის დამცავი რეაქციაა, რადგან ძილში ის უფრო დაცულია სტრესის უარყოფითი გავლენისგან.

ძილიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს დეპრესიითაც - კიდევ უფრო მძიმე დაზიანებაა ადამიანის ფსიქიკაზე, როდესაც მას ფაქტიურად არაფერი აინტერესებს და მის ირგვლივ, როგორც მას ეჩვენება, სრული უიმედობა და სასოწარკვეთა. დეპრესია ჩვეულებრივ გამოწვეულია ტვინში ნეიროტრანსმიტერული ჰორმონების ნაკლებობით და საჭიროებს სერიოზულ მკურნალობას.

მედიკამენტების მიღება

ბევრი წამლები, განსაკუთრებით განკუთვნილია ნევროლოგიური და ფსიქიკური დარღვევები, შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა. ამ კატეგორიაში შედის ტრანკვილიზატორები, ანტიდეპრესანტები და ანტიფსიქოტიკები.

თუმცა, მხოლოდ იმიტომ, რომ წამალი, რომელსაც იღებთ, არ მიეკუთვნება ამ კატეგორიას, არ ნიშნავს რომ მას არ შეუძლია გამოიწვიოს ძილიანობა, როგორც გვერდითი მოვლენა. ძილიანობა არის პირველი თაობის ანტიჰისტამინების (ტავეგილი, სუპრასტინი, დიფენჰიდრამინი) და ჰიპერტენზიის მრავალი მედიკამენტის საერთო გვერდითი მოვლენა.

Ინფექციური დაავადებები

ბევრს იცნობს გრიპის ან მწვავე რესპირატორული ინფექციების შეგრძნება, განსაკუთრებით ის, რასაც თან ახლავს მაღალი ტემპერატურა, როცა ცივა და დაძინება გინდა. ეს რეაქცია გამოწვეულია სხეულის სურვილით გამოიყენოს ყველაფერი ხელმისაწვდომი ენერგიაინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

თუმცა, ლეთარგია და ძილიანობა შეიძლება ასევე იყოს ინფექციურ დაავადებებში, რომლებსაც არ ახლავს მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა პათოლოგიური რესპირატორული მოვლენები ან მაღალი სიცხე. სავსებით შესაძლებელია, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ანთებითი პროცესისადღაც სხეულში ღრმად. მსგავსი მდგომარეობამას განსაკუთრებული სახელიც კი აქვს - ასთენიური სინდრომი. და ხშირად ძილიანობის მიზეზი ასთენიური სინდრომია.

დამახასიათებელია მრავალი სერიოზული დაავადებისთვის, როგორც ინფექციური, ისე არაინფექციური ხასიათის. თუმცა, ძილიანობა არ არის ასთენიური სინდრომის ერთადერთი ნიშანი. მას ასევე ახასიათებს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა უკიდურესი სწრაფი დაღლილობა, გაღიზიანებადობა და განწყობის ლაბილობა. ასევე, ასთენიურ სინდრომს ახასიათებს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის ნიშნები - არტერიული წნევის მომატება, ტკივილი გულში, გაციება ან ოფლიანობა, კანის ფერის შეცვლა, თავის ტკივილი, ტაქიკარდია, მუცლის ტკივილი და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.

ჰორმონალური დისბალანსი

ადამიანის ორგანიზმში წარმოებული ბევრი ჰორმონი გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიური და ნერვული პროცესები. თუ ისინი დეფიციტურია, ადამიანი იგრძნობს ძილიანობას, დაღლილობას, სისუსტეს და ძალების დაკარგვას. ამან ასევე შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა და დაასუსტოს იმუნური სისტემა. ეს ჰორმონები მოიცავს ფარისებრი ჯირკვლის და თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონებს. გარდა ძილიანობისა, ამ დაავადებებს ახასიათებს ისეთი სიმპტომებიც, როგორიცაა წონისა და მადის დაქვეითება და არტერიული წნევის დაქვეითება. მსგავსი სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს დიაბეტის ჰიპოგლიკემიური ფორმით.

შუახნის და ხანდაზმულ მამაკაცებში ეჭვის მიზეზი შესაძლოა იყოს სასქესო ჰორმონის - ტესტოსტერონის ნაკლებობაც.

დაავადებები, რომლებიც იწვევს ტვინში სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებას ან სხეულის ინტოქსიკაციას

მრავალი დაავადებისთვის შინაგანი ორგანოებიტვინს აკლია ჟანგბადი. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ფენომენი, როგორიცაა დღის ძილიანობა. ასეთი დაავადებები მოიცავს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიებს და ფილტვების დაავადებებს:

• იშემია,
• ათეროსკლეროზი,
• გულის შეტევა,
• ჰიპერტენზია,
• არითმიები,
• ბრონქიტი,
• ასთმა,
• პნევმონია,
• ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება.

ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებებით, სხვადასხვა ტოქსიკური ნივთიერებები შეიძლება შევიდნენ სისხლძარღვში, მათ შორის, რაც იწვევს ძილიანობის გაზრდას.

ათეროსკლეროზი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაავადება ხანდაზმულთათვის დამახასიათებლად ითვლება, თუმცა, ბოლო დროს შედარებით ახალგაზრდებიც მგრძნობიარენი არიან მის მიმართ. ეს დაავადება გამოიხატება იმით, რომ თავის ტვინის სისხლძარღვები იკეტება სისხლძარღვების კედლებზე დეპონირებული ლიპიდებით. ძილიანობა ამ დაავადების შემთხვევაში დეფიციტის მხოლოდ ერთ-ერთი სიმპტომია ცერებრალური მიმოქცევა. გარდა ძილიანობისა, დაავადებას ასევე ახასიათებს მეხსიერების დაქვეითება და ხმაური თავის არეში.

ოსტეოქონდროზი

ბოლო დროს, ისეთი დაავადება, როგორიცაა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი, ფართოდ გავრცელდა ადამიანებში, განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც მჯდომარე შრომით არის დაკავებული. ყოველი მეორე ადამიანი ამა თუ იმ ფორმით განიცდის ამ დაავადებას. იმავდროულად, ცოტამ თუ იცის, რომ ამ დაავადებით ხშირად აღინიშნება არა მხოლოდ კისრის არეში ტკივილი, არამედ საშვილოსნოს ყელის არტერიების სპაზმი. ცნობილია სიტუაცია, როდესაც ბევრი ადამიანი, რომელიც დიდხანს ზის მონიტორის ეკრანის წინ, განსაკუთრებით არასასიამოვნო პოზაში, ვერ ახერხებს სათანადო კონცენტრაციას. თუმცა, მათ არც კი აქვთ ეჭვი, რომ ეს დაავადება მათი პრობლემების მიზეზია. და სამსახურებრივი მოვალეობების შესრულებისას კონცენტრირების შეუძლებლობისგან წარმოიქმნება ისეთი შედეგები, როგორიცაა სწრაფი დაღლილობა და სწრაფი ძილის სურვილი, ანუ ძილიანობა.

ორსულობა

ორსულობა ქალებში ძილიანობის ერთ-ერთი მიზეზია. ორსულობის პირველ ეტაპზე (13 კვირამდე) ქალის ორგანიზმი განიცდის ძილის გაძლიერებულ მოთხოვნილებას. ეს არის ნორმალური ფიზიოლოგიური რეაქცია, რომელიც გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებებით და იმით, რომ ქალს მშობიარობის მოახლოებული პროცესისთვის ძალების მოპოვება სჭირდება. ამიტომ გასაკვირი არ არის, თუ ორსულს შეუძლია დღეში 10-12 საათის განმავლობაში ძილი. ბოლო ორ ტრიმესტრში ძილიანობა ნაკლებად ხშირია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ორსულობის დროს ზოგიერთ ანომალიაზე - მაგალითად, ანემიაზე ან ეკლამფსიაზე.

ანემია, ვიტამინის დეფიციტი, დეჰიდრატაცია

სისხლის ნაკლებობა სისხლის მიმოქცევის სისტემა(ანემია), ისევე როგორც ჰემოგლობინის ნაკლებობა, ასევე ხშირად იწვევს ტვინის ქსოვილში სისხლის მიწოდების გაუარესებას. ანემიის დროს ადამიანს ხშირად უგრძვნია თვალები დამძიმებული და დაძინება. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, არ არის დაავადების ერთადერთი სიმპტომი. ანემიის დროს ასევე აღინიშნება თავბრუსხვევა, სისუსტე და ფერმკრთალი.

მსგავსი ვითარება შეინიშნება ორგანიზმში გარკვეული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობისას, ან ორგანიზმის გაუწყლოებისას. დეჰიდრატაცია ხდება წყლის და ელექტროლიტური ნაერთების დაკარგვის შედეგად. ხშირად გამოწვეულია მძიმე დიარეით. ამრიგად, ხშირად ძილიანობის მიზეზი უბრალოდ ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობაა.

ნარკოტიკების გამოყენება, ალკოჰოლი და მოწევა

ალკოჰოლის მნიშვნელოვანი დოზის მიღების შემდეგ ადამიანს ეძინება – ეს ეფექტი ბევრისთვის ცნობილია. ნაკლებად ცნობილია, რომ მოწევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ქსოვილის სისხლის მიწოდების გაუარესება. ბევრ წამალს ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს მხედველობაში უნდა იქონიოს ბევრმა მშობელმა, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან თავიანთი თინეიჯერი შვილების უეცარი გადაჭარბებული ძილიანობით. შესაძლებელია მათი მდგომარეობის ცვლილება დაკავშირებული იყოს ნარკოტიკული საშუალებების გამოყენებასთან.

ფსიქიკური და ნევროლოგიური დაავადებები

ძილიანობა ბევრისთვის დამახასიათებელია ფსიქიკური დაავადება, ასევე პიროვნული დარღვევები. ნერვული სისტემის და ფსიქიკის რა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვი? ეს დაავადებები მოიცავს:

• შიზოფრენია,
• ეპილეფსია,
• აპათიური სისულელე,
• ვეგეტატიური კრუნჩხვები და კრიზები,
• სხვადასხვა ტიპის ფსიქოზები.

ჰიპერსომნია ასევე შეიძლება იყოს დაავადების მკურნალობის გვერდითი ეფექტი ფარმაცევტული საშუალებები. ტვინის ფუნქციონირების დარღვევებისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია ტვინის ტრავმულ დაზიანებებთან, ენცეფალოპათიებთან სხვადასხვა წარმოშობის, გაიზარდა ინტრაკრანიალური წნევა, ეს სიმპტომიც შეიძლება შეინიშნოს. იგივე შეიძლება ითქვას ინფექციური ქსოვილის დაავადებებზე, რომლებიც დაკავშირებულია მაღალ ნერვულ აქტივობასთან - ენცეფალიტი, მენინგიტი, პოლიომიელიტი.

არსებობს სხვა სახის ჰიპერსომნია, უპირატესად ნევროლოგიური ხასიათისა - იდიოპათიური ჰიპერსომნია, კლეინ-ლევინის სინდრომი.

როგორ მოვიშოროთ ძილიანობა

რაც შეეხება ძილიანობას, მიზეზების დადგენა ყოველთვის ადვილი არ არის. როგორც ზემოაღნიშნულიდან ირკვევა, ძილიანობის მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი - არასასიამოვნო საწოლიდან, რომელზედაც ადამიანი ღამეს ატარებს, სერიოზულ, სიცოცხლისთვის საშიშ პათოლოგიურ მდგომარეობამდე. ამიტომ და უნივერსალური რეცეპტიძალიან ძნელია იპოვოთ ისეთი, რომელიც დაეხმარება ადამიანს პრობლემის მოგვარებაში.

პირველი, რისი გაკეთებაც რეკომენდებულია, არის ცხოვრების წესის შეცვლით დაწყება. გააანალიზეთ კარგად გძინავთ თუ არა, უთმობთ თუ არა საკმარის დროს დასვენებას და დასვენებას, უნდა დაისვენოთ, დაისვენოთ თუ შეცვალოთ პროფესია?

უპირველესი ყურადღება უნდა მიექცეს ღამის ძილს, რადგან მუდმივი ძილიანობის მიზეზები შესაძლოა მის ნაკლებობაში იყოს. ღამის ძილის სისრულე დიდწილად დამოკიდებულია საუკუნეების განმავლობაში განვითარებულ ბიორიტმებზე, რომლებიც კარნახობენ სხეულს, რომ მზის ჩასვლის შემდეგ უნდა დაიძინოს და ადგომა პირველი სხივებით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრმა ისწავლა წარმატებით იგნორირება ბუნების თანდაყოლილი ინსტინქტები და დასაძინებლად წასვლა სრულიად შეუფერებელ დროს - შუაღამის შემდეგ. ამას ხელს უწყობს როგორც თანამედროვე ქალაქის მაცხოვრებლის უზარმაზარი დატვირთულობა, ასევე საღამოს სხვადასხვა გასართობი აქტივობების (მაგალითად, სატელევიზიო გადაცემების) ხელმისაწვდომობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის ცუდი ჩვევა, რომელიც უნდა მოიშოროთ. Როგორ ადრე კაციმიდის დასაძინებლად, რაც უფრო გრძელი და ღრმა იქნება მისი ძილი და, შესაბამისად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის იგრძნობს დაღლილობას და ძილის ნაკლებობას. დღისით. ზოგიერთ შემთხვევაში რეკომენდებულია საძილე აბების მიღება ან სედატიური საშუალებებითუმცა, მათი მიღება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა მოხდეს.

გარდა ამისა, არსებობს ბლუზისა და სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაზრდის შესანიშნავი გზა - ეს არის სპორტი და ფიზიკური ვარჯიში, სიარული და გამკვრივება. თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო, მაშინ უნდა გააკეთოთ შესვენებები გაჭიმვისთვის ან სასეირნოდ ან ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსის შესასრულებლად. ყოველდღიური დილის ვარჯიშიც კი შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სიცოცხლისუნარიანობაიმდენად, რომ მუდმივი სურვილიდღის განმავლობაში ძილი თავისით გაქრება. ცივი და ცხელი შხაპი, ცივი წყლით დალევა, აუზში ცურვა - ეს ყველაფერი დიდი გზებიყოველთვის იგრძენი თავი მხიარულად.

არ უნდა დაგვავიწყდეს ოთახის ვენტილაცია, სადაც მუდმივად გძინავთ ან მუშაობთ, რადგან დაბინძურებული და ცხელი ჰაერი, ისევე როგორც მასში ჟანგბადის ნაკლებობა, ხელს უწყობს ძალების დაკარგვას და ლეთარგიას.

თქვენ ასევე უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, რათა შეიცავდეს ვიტამინებისა და მინერალების ბუნებრივ წყაროებს, როგორიცაა ახალი ბოსტნეული და ხილი, ასევე საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, როგორიცაა შოკოლადი. ბუნებრივი სასმელები, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ასევე აქვს შესანიშნავი გამაგრილებელი ეფექტი.

რა ვიტამინების მიღება შეგიძლიათ, თუ გაზრდილი ეჭვი გაქვთ? პირველ რიგში, ეს არის ვიტამინი B1, ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) და ვიტამინი D. D ვიტამინის დეფიციტი განსაკუთრებით ხშირია ზამთრის თვეებში.

თუმცა, რა უნდა გააკეთო, თუ ძილიანობის დასაძლევად ყველა ხერხი სცადე და ვერ მოახერხე? შესაძლოა, პრობლემა იყოს მეტაბოლური დარღვევა და ტვინში ნეიროტრანსმიტერების ნაკლებობა - სეროტონინი, ნორეპინეფრინი და ენდორფინები, ან ფარისებრი ჯირკვლის ან თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების ნაკლებობა, ორგანიზმში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა, ან ფარული ინფექციები. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ საფუძვლიანი გავლის გარეშე სამედიცინო გამოკვლევა. გამოვლენილი პათოლოგიიდან გამომდინარე, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდი - მედიკამენტების მიღება (ვიტამინური კომპლექსები, ანტიდეპრესანტები, ანტიბიოტიკები, მიკროელემენტები და სხვ.).

რომელ სპეციალისტს ჯობია მივმართოთ, თუ გაწუხებთ ძლიერი ძილიანობა? როგორც წესი, ასეთ პრობლემებს წყვეტს ნევროლოგი ან ნევროპათოლოგი. ასევე არიან ექიმები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ძილის დარღვევაში - სომნოლოგები. უმეტეს შემთხვევაში, სპეციალისტ ექიმს შეუძლია გაარკვიოს, თუ რატომ გსურთ დღის განმავლობაში ძილი.

რა არ უნდა გააკეთოთ, თუ ზედმეტი ძილიანობა შენიშნეთ

მედიკამენტების თვითდახმარება არ არის მიზანშეწონილი, ისევე როგორც სტიმულატორების მუდმივი გამოყენება, როგორიცაა ყავა ან ენერგეტიკული სასმელები. დიახ, ფინჯან ყავას შეუძლია გაახალისოს ადამიანი, თუ მას კარგად არ ეძინა და მოითხოვს გაზრდილ ყურადღებას და შესრულებას. თუმცა, ნერვული სისტემის მუდმივი სტიმულაცია კოფეინით ან სხვა ენერგეტიკული სასმელებით პრობლემას არ წყვეტს, არამედ მხოლოდ აქრობს. გარეგანი სიმპტომებიჰიპერსომნია და აყალიბებს ფსიქიკურ დამოკიდებულებას სტიმულატორებზე.

მედიცინაში ჭარბი დღის ძილიანობა და ძილის ხანგრძლივობის პათოლოგიური მატება ე.წ ჰიპერსომნია.ჰიპერსომნია- ეს არ არის დამოუკიდებელი დაავადება, არამედ სიმპტომია, რომელიც თან ახლავს სხვადასხვა დაავადებასა და მდგომარეობას. ჭარბი დღის ძილიანობის 30-მდე მიზეზი არსებობს.

IN სამედიცინო პრაქტიკაყველაზე ხშირი და საშიში მიზეზიმძიმე დღის ძილიანობაა. ეს დაავადება, გარდა დღის ძლიერი ძილიანობისა, ვლინდება ხმამაღალი წყვეტილი ხვრინვით, ძილის დროს სუნთქვის შეფერხებით, მოუსვენარი და არაგამაგრილებელი ძილით, ღამით ხშირი შარდვით, გულისრევით და არტერიული წნევის მომატებით. პაციენტს შეიძლება მოულოდნელად ჩაეძინოს ტელევიზორის ყურებისას, გაზეთების კითხვისას ან თუნდაც საუბრის დროს. ძილის აპნოეს მქონე პაციენტებს აღენიშნებათ 3-დან 7-ჯერ ზრდა სატრანსპორტო საშუალების ავარიების სიხშირე, რაც გამოწვეულია მანქანის მართვისას დაძინების გამო, საერთო პოპულაციასთან შედარებით. ძილის აპნოეს მქონე პაციენტებში საგზაო შემთხვევების პრობლემის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ.

ჭარბი დღის ძილიანობის სხვა მიზეზები:

• კიდურების პერიოდული მოძრაობის სინდრომი ძილში
• ჰიპოტენზია (დაბალი წნევა)
• ასთენო-ნევროზული და დეპრესიული მდგომარეობები
• მიღება წამლებიიწვევს დღის ძილს
• ორგანული დაავადებები და ტვინის დაზიანებები
• ჯეტ ლაგის სინდრომი
• ძილის ქრონიკული დეფიციტი და ა.შ.

გადაჭარბებული დღის ძილიანობის სიმძიმე შეიძლება შეფასდეს გამოყენებით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თვითტესტირება დაავადებების იდენტიფიცირებისთვის, რომლებიც ყველაზე ხშირად იწვევენ ზედმეტ ძილიანობას (ძილის დროს კიდურების პერიოდული მოძრაობის სინდრომი) ხელს უწყობს ჰიპერსომნიის მიზეზის გარკვევას.

ზუსტი დიაგნოზის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ ღამის ძილის სპეციალური კვლევის საფუძველზე - ისევე როგორც რიგი სხვა კვლევების (ენცეფალოგრაფია, თავის ტვინის მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია და რიგი სხვა).

თუ გაწუხებთ ქრონიკული დღის ძილიანობა, გაიარეთ კონსულტაცია.