რამდენი თევზის ზეთი უნდა დალიოთ? თევზის ზეთი კაფსულებში - სარგებელი და ზიანი, გამოყენების მახასიათებლები. თევზის ზეთი: განაცხადი

გამარჯობა, ძვირფასო მეგობრებო!
ახლა დაგარწმუნებთ თევზის ზეთის მიღებაში და, რა თქმა უნდა, გეტყვით, რამდენად სასარგებლოა თევზის ზეთი კაფსულებში. კურსის დასრულების შემდეგ უკვე ორი კვირაა ვსვამ მას.

დღეს ჩვენს რაციონში დომინირებს გადამუშავებული საკვები და მათთან ერთად არ ვიღებთ საკმარისს მინერალებიდა ვიტამინები. ამ სიტუაციის გამოსწორების ერთ-ერთი გზა გამოყენებაა თევზის ზეთი.

ბევრმა ალბათ იცის, რომ თევზის ზეთს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობა, რადგან მას აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ტვინის ფუნქციონირებაზე, მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და მრავალი სხვა.

ასე რომ, მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ:

• რა სარგებელი მოაქვს თევზის ზეთს
• კაფსულებში თევზის ზეთი კარგია თქვენთვის?
• სარგებელი ქალებისთვის, მამაკაცებისთვის და ზოგადად ორგანიზმისთვის
• რომელი თევზის ზეთია უკეთესი და როგორ მივიღოთ ის სწორად

რა სარგებლობა მოაქვს თევზის ზეთის კაფსულებს?

ყველას გვახსოვს ბავშვობიდან როგორ გვაძლევდნენ უსიამოვნო თევზის ზეთს კოვზით. მითითებულია ბავშვებისთვის რაქიტის თავიდან ასაცილებლად და კარგი ზრდისთვის.

ასეთი ქრონიკის კადრებიც კი შემორჩენილია.

მაგრამ, როგორც ირკვევა, თევზის ზეთი მოზარდებისთვის ძალიან სასარგებლოა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქვეყნებში, სადაც ადამიანები მიირთმევენ ცხიმიან თევზს, მაგალითად, იაპონიაში, უფრო ნაკლებია გულის შეტევის შემთხვევები. ფსიქიკური დაავადება, სახსრების დაავადებები და ზოგადად სიცოცხლის მაღალი ხანგრძლივობა.

დღესდღეობით დადასტურდა, რომ თევზის ზეთი საოცრად იცავს გულს, ტვინს, მხედველობას და ბევრ სხვას.

ჩვენს ქვეყანაში თევზის ზეთი ამჟამად იყიდება როგორც საკვები დანამატი, მაგრამ ამერიკაში თევზის ზეთს ექიმები უკვე უნიშნავენ, როგორც წამალი გულის დაავადებების სამკურნალოდ.

თევზის ზეთს თამამად შეიძლება ეწოდოს სიბერის სამკურნალო საშუალება.

რამდენად სასარგებლოა თევზის ზეთი ადამიანის ორგანიზმისთვის?

თევზის ცხიმი. სასარგებლო თვისებები

თევზის ზეთი არის პროდუქტი, რომელიც მზადდება ვირთევზას ოჯახის ღვიძლისგან. ეს არის სქელი სითხე ყვითელი ფერიდა აქვს სპეციფიკური სუნი.

თევზის ზეთი შეიცავს ვიტამინებს, როგორიცაა A, D, E.

ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის და ფოსფორის უკეთეს შეწოვას, ამიტომ რეკომენდებულია მისი გამოყენება, რაზეც ადრე ვისაუბრეთ. ცივ შემოდგომაზე - ზამთრის პერიოდივიტამინი დაგეხმარებათ.

A ვიტამინის არსებობა საშუალებას აძლევს ადამიანს დაინახოს სიბნელეში და განასხვავოს ფერები, ასევე აცილებს ალერგიულ დაავადებებს და დადებითად მოქმედებს კანისა და თმის მდგომარეობაზე.

თევზის ზეთი ძალიან ღირებულია, რადგან შეიცავს სპეციალურ მჟავებს - ე.წ. ცხიმოვანი მჟავაომეგა 3, რომელიც დადებითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე: გულზე, სისხლძარღვებზე. ისინი მონაწილეობენ ნერვული ბოჭკოების გარსების ფორმირებაში და უჯრედული მემბრანების ფორმირებაში, რის გამოც ისინი ასე მნიშვნელოვანია ჩვენს ორგანიზმში.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების პრობლემები, ცუდი კბილებიმტვრევადი თმა და ფრჩხილები, ასევე წყურვილის მომატება, ხშირი შარდვა, მშრალი კანიც ამას მიანიშნებს. თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, შეგიძლიათ გადახედოთ თევზის ზეთს.

ბუნებაში, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ძირითადად გვხვდება ზეთიანი თევზი, ისეთი სახეობები, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი, სარდინი, ასევე ვირთევზას ღვიძლში.

თევზის ერთი 85 გრამიანი პორცია (დაახლოებით თქვენი ხელის ზომით) უზრუნველყოფს ომეგა 3-ის თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნილებას.

გასათვალისწინებელია, რომ თევზი არ უნდა იყოს დამარილებული ან შებოლილი. დამარილებული ქაშაყის მირთმევა უქმდება ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების ნორმის მიღების ყველა მცდელობა და ჭარბი მარილის წნევა გაიზრდება.

გარდა ამისა, სპეციალურ მეურნეობებში მოყვანილი თევზი, სადაც ისინი იკვებებიან რთული საკვებით, ასევე არ იძლევა რაიმე სარგებელს. სასარგებლო მოქმედებაეს მხოლოდ ზღვაზე დაჭერილ თევზს აქვს და ჩრდილოეთის ცივ ზღვებში, რადგან ომეგა 3 თევზში ზღვის პლანტონიდან ხვდება.

არსებობს მოსაზრება, რომ თევზებში ბევრი ვერცხლისწყალი გვხვდება, ის შეიძლება შეიცავდეს ტოქსინებისა და მძიმე მეტალების მაღალ დონეს, განსაკუთრებით დიდ თევზებს, ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ პატარა თევზებს.

არ ვიცი რამდენად მართალია ეს, მაგრამ მაინც არ მგონია, რომ მსოფლიო ოკეანის ყველა თევზი ინფიცირებულია.

მაგრამ დავუბრუნდეთ ჩვენს თევზის ზეთს.

მათთვის, ვინც ცოტას ან საერთოდ არ ჭამს თევზს, თევზის ზეთის მიღება მოსახერხებელია. ახლა ის ხელმისაწვდომია კაფსულებში და არა დისკომფორტიარ ურეკავს.

ალტერნატივა შეიძლება იყოს ასეთი უნიკალური სასარგებლო პროდუქტიᲠოგორ სელის ზეთი, ასევე შეიცავს დიდი რიცხვიომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, ამაზე უფრო დეტალურად სხვა დროს ვისაუბრებთ.

რა არის უფრო ჯანსაღი, თევზის ზეთი თუ სელის ზეთი?

ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა რთულია. წავიკითხე, რომ სელის ზეთი შეიცავს მხოლოდ ALA ცხიმებს, ხოლო თევზის ზეთი შეიცავს EPA და DHA ცხიმებს, რაც მონაცემების მიხედვით სამედიცინო გამოკვლევახდის თევზის ზეთს ბევრად უფრო ჯანსაღს.

თევზის ზეთის სხვა სასარგებლო თვისებები:

1. თევზის ზეთი ცნობილია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, სასარგებლოა ხშირი გაციების დროს და ძალიან ეფექტური საშუალებაა როგორც ქსოვილებში, ასევე სისხლში ანთების შესამცირებლად.
2. თევზის ზეთი დადებითად მოქმედებს ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე, ხსნის ბრონქიტის სიმპტომებს, ბრონქული ასთმა, ართრიტი და სხვადასხვა კანის დაავადებებისასარგებლოა ჰიპერტენზიისთვის.
3. თევზის ზეთი ზრდის კარგი ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს, ანადგურებს ათეროსკლეროზულ დაფებს.
4. ბოლო კვლევების თანახმად, თევზის ზეთი არის ხსნა ნაადრევი დაბერებისგან და კიბოსგან.

რა სარგებლობა მოაქვს თევზის ზეთს სახსრებისთვის?

ბევრი ადამიანის პრობლემა ის არის, რომ მათ ავიწყდებათ, რომ ჩვენს ძვლებს მხარდაჭერა სჭირდებათ. ხშირად გამოწვეულია ართრიტით და სხვა მსგავსი დაავადებებიძვლის დაკარგვა, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ასაკში, არის თევზის ნაკლებობა დიეტაში, როგორც ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო.

თევზის ზეთი იცავს სახსრებს და ასევე შეუძლია სახსრების ანთების მკურნალობა.

ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები წარმოიქმნება თევზის ზეთში შემავალი პოლიუჯერი მჟავებისგან, რომლებიც ამცირებს ანთებას, ათავისუფლებს ტკივილს და უნარჩუნებს სახსრებს სიჯანსაღეს.

რა სარგებლობა მოაქვს თევზის ზეთს თვალებისთვის?

კიდევ ერთი გავრცელებული მდგომარეობა ხანდაზმულებში, რომლის პრევენცია შესაძლებელია თევზის ზეთის მოხმარებით, არის კატარაქტა.

თევზის ზეთი ზოგადად დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე, ხელს უშლის თვალის სიმშრალეს და ასაკთან დაკავშირებულ თვალის ბევრ დაავადებას.

ამიტომ მიირთვით თევზი და აუცილებლად გააკეთეთ განსაკუთრებული.

თევზის ზეთი დეპრესიისთვის

თევზის ზეთი გამოიმუშავებს კარგი განწყობის ჰორმონს - სეროტონინს, რომელიც აუმჯობესებს ადამიანის განწყობას.

თევზის ზეთი არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას, არამედ გვეხმარება შფოთვისა და დეპრესიის დროს.

სტრესის ქვეშ მყოფ ადამიანებს სურთ მაღალი ნახშირწყლები, რადგან ნახშირწყლები ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას. ჩვენ ვჭამთ შოკოლადს, ნამცხვრებს და ნაყინს და ეს არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორც თევზის ზეთი.

ამრიგად, თევზის ზეთის რეგულარული მოხმარება რეკომენდებულია დეპრესიის სამკურნალოდ. .

ქალებისთვის მნიშვნელოვანი გარემოებაა მათი კანისა და თმის სილამაზე.

მისი გამოყენება უკეთესია, ვიდრე ჩვეულებრივი დამატენიანებელი.

თევზის ზეთი კარგია თმისთვის? Ეჭვგარეშე! ომეგა 3 მჟავების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქერტლი და თმის შეთხელება.

თუ თმა მშრალია და ბოლოები აქვს გაყოფილი, თევზის ზეთი შეიძლება დაგეხმაროთ. უბრალოდ დაასხით კაფსულა და შეიზილეთ თევზის ზეთი თმის ძირებსა და ბოლოებში. გააჩერეთ თმაში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაიბანეთ თმა შამპუნით. Როგორ მუშაობს? იგივე არსებითი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც სასარგებლოა სხეულის ყველა უჯრედს, ასევე შეუძლია დაეხმაროს თმის ტენიანობის, რბილობისა და ბზინვარების აღდგენას.

რა სარგებელი მოაქვს თევზის ზეთს მამაკაცებისთვის?

თევზის ზეთის და ზოგადად თევზის მოხმარება ამცირებს მამაკაცებში პროსტატის კიბოს და სიკვდილიანობის რისკს.

მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ომეგა 3 თრგუნავს კიბოს უჯრედების ზრდას და ორივეს პირდაპირ გავლენას ახდენს კიბოს უჯრედებიდა ირიბად იმუნური სისტემა.

ჩვენ განვიხილეთ თევზის ზეთის სარგებელი ორგანიზმისთვის. ვიმედოვნებ, რომ მისი რეგულარულად მიღების მიზეზები დამაჯერებელია; სადაც არ უნდა გაიხედო, მის გარეშე უბრალოდ არ შეგიძლია. ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს კითხვა, როგორ მივიღოთ იგი.

რომელი თევზის ზეთია საუკეთესო?

IN Ბოლო დროსექსპერტები თვლიან, რომ თხევადი თევზის ზეთი უკეთესია. მაგრამ პრინციპში, ნებისმიერი ეფექტურია, თუ ის სწორად გამოიყენება.

და პატარა ბავშვები საერთოდ ვერ გადაყლაპავდნენ კაფსულას.

თხევადი თევზის ზეთის მინუსი ის არის, რომ ბოთლის გახსნის და ჰაერის ზემოქმედების შემდეგ ის სწრაფად იშლება, რის გამოც ის შეიძლება იყოს ასეთი საზიზღარი.

ამიტომ, ახლა არის მისი შესანიშნავი შემცვლელი - თევზის ზეთი კაფსულებში.

კაფსულა დალუქულია, არ შედის კონტაქტში ჰაერთან და არ ხდება დაჟანგვა. უფრო მეტიც, მისი დოზირება მარტივია.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთის კაფსულები

თევზის ზეთის ყოველდღიური მიღება ზრდასრული ადამიანისთვის არის მინიმუმ 2 გრამი. თუ ნაკლებს მიიღებთ, არ გექნებათ სასურველი ეფექტი ან სარგებელი.

შეხედეთ ეტიკეტებს, რომ ნახოთ რამდენი გრამია ერთ კაფსულაში და დაადგინეთ დოზის სიხშირე; ჩვეულებრივ, ეს მითითებულია ინსტრუქციებში და არის 4-5 კაფსულა დღეში ორჯერ.

როდის არის საუკეთესო დრო თევზის ზეთის მისაღებად?

თევზის ზეთი არ უნდა მიიღოთ უზმოზე, რადგან ამან შეიძლება საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გამოიწვიოს.

ის უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ მის შემდეგ.

მიზანშეწონილია თევზის ზეთის დალევა 1-დან 3 თვემდე, წელიწადში 4-2-ჯერ.

თევზის ზეთის მიღებისას გახსოვდეთ, რომ მეტი ყოველთვის არ არის უკეთესი. დაიცავით დოზა და ასევე რეკომენდებულია მისი შეძენა კარგი მწარმოებლებისგან. მაგრამ მე არ ვიცი როგორ ამოვიცნო ისინი და შენ?

ყოველივე ამის შემდეგ, კაფსულებში არ შეგიძლიათ შეამოწმოთ რა არის იქ და გაფუჭდა თუ არა მათში შემავალი თევზის ზეთი. არ ვიცით სად და როგორ ინახებოდა.

გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც შეძენის შემდეგ შეგიძლიათ კაფსულის გახვრეტა და სიახლის დადგენა სუნით. თუ უსიამოვნო მწარე გემოს შეამჩნევთ, სასწრაფოდ გადააგდეთ.

შევამოწმე, რომ თევზის ზეთს გემრიელი წითელი ხიზილალის სუნი აქვს.

აუცილებლად შეინახეთ გრილ ადგილას.

თევზის ზეთის კაფსულების უკუჩვენებები

ამ დიეტური დანამატის მიღებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაციები, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება.

არ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი, თუ გაქვთ ჭარბი ვიტამინი D და კალციუმი, ჰიპერმგრძნობელობა ამ პრეპარატის მიმართ, თირკმლის ქრონიკული უკმარისობა, აქტიური ტუბერკულოზი, უროლიტიზი ან ქოლელითიაზი.

ზოგიერთი ადამიანი ალერგიულია თევზზე, ბუნებრივია, თევზის ზეთი უკუნაჩვენებია.

კიდევ ერთხელ ნორმის დაცვის შესახებ. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს მუცლის ტკივილი, გულისრევა, დიარეა, გამწვავება. ქრონიკული პანკრეატიტი.

თუ თქვენ მოიხმართ ძალიან ბევრ ომეგა -3 ცხიმს, შესაძლოა თქვენი იმუნური სისტემაც კი დასუსტდეს.

ბოლოს და ბოლოსმინდა ვთქვა: იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი გულის, ტვინის, კანის, თმის, სხეულის და კიდევ ბევრი რამ, კიბოს პროფილაქტიკისა და დაბერების საწინააღმდეგოდ, გაითვალისწინეთ თევზის ზეთის სარგებელი, შეიტანეთ იგი თქვენს დიეტაში, უკეთესი, რა თქმა უნდა, ეს იქნება ახალი თევზის სახით კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, ან სულ მცირე კაფსულებში.

ბავშვობის "საყვარელი" ვიტამინი თევზის ზეთი ახლა ძირითადად კაფსულის სახითაა ხელმისაწვდომი. ეს მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს შესაძლო დისკომფორტს მისი მიღებისას, ამიტომ განთავისუფლების ეს ფორმა სასურველია. თევზის ზეთის სარგებელი კაფსულებში, ისევე როგორც მისი გამოყენების ძირითადი საიდუმლოებები, დეტალურად არის აღწერილი ჩვენს სტატიაში.

თევზის ზეთი ცხოველური წარმოშობის პროდუქტია. ის ჩვეულებრივ იზოლირებულია ოკეანის თევზის ღვიძლისგან, ასევე სელაპებისა და სელაპების შიდა ცხიმიდან. შემადგენლობის თვალსაზრისით, ეს პროდუქტი მნიშვნელოვნად აღემატება ანალოგებს მცენარეული წარმოშობა. მთავარი ღირებულება- ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსი. ისინი ხელს უწყობენ ტვინის ფორმირებას და განვითარებას, მონაწილეობენ მეტაბოლური პროცესებიდა ასტიმულირებს უჯრედების განახლებას ორგანიზმში.

ცოტა ხნის წინ, ყველა ბავშვს გამოუწერეს ეს ღირებული პროდუქტი, მაგრამ ახლა, ვიტამინის პრეპარატების ზოგადი სიმრავლის გამო, თევზის ზეთი დაუმსახურებლად მივიწყებულია.

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები:

• ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის წარმოქმნას.
• დადებითად მოქმედებს მდგომარეობაზე ნერვული სისტემა.
• ამდიდრებს ორგანიზმს სასარგებლო მიკროელემენტებით და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით.
• ასტიმულირებს უჯრედების განახლებას. გამოიყენება როგორც დახმარებაკანის დაავადებების სამკურნალოდ.
• მას აქვს სასარგებლო გავლენა ჰემატოპოეზის ფუნქციაზე და ამცირებს სისხლის შედედების რისკს.
• ეხმარება ჭარბ წონასთან ყოვლისმომცველ ბრძოლაში.
• ასტიმულირებს ფილტვის ქსოვილის განახლების პროცესს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ქრონიკული დაავადებებიდა მოწევა.
• ეფექტურად აღადგენს სახსრებს.
• ორსულობის დროს მოხმარებისას ხელს უშლის ნაყოფის განვითარების დეფექტებს.
• ხელს უწყობს სხეულის აღდგენას სერიოზული დაავადებების შემდეგ.

გარდა ამისა, თევზის ზეთი შესანიშნავია პროფილაქტიკურიცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების წინააღმდეგ (პარკინსონის დაავადება, ალცჰეიმერის დაავადება), ხელს უშლის კუნთოვანი ფუნქციის დეფექტებს (რაქიტი, ოსტეოპოროზი).

თევზის ზეთის სარგებელი არტერიული წნევის შესამცირებლად და სიმპტომების შესამსუბუქებლად მეცნიერულად დადასტურდა ქრონიკული დაღლილობადა დეპრესიული პირობები. ითვლება, რომ ამ პრეპარატის რეგულარული გამოყენება ამცირებს დიაბეტის და კიბოს განვითარების რისკს.

გამოყენების ჩვენებები

რა თქმა უნდა, ასეთი პრეპარატები არ შეიძლება დანიშნოთ საკუთარ თავს. კომპეტენტური სპეციალისტის კონსულტაცია დაგეხმარებათ გაიგოთ ამ ღირებული დანამატის გამოყენების ყველა ნიუანსი, ასევე აირჩიოთ პროდუქტი სანდო მწარმოებლისგან.

თევზის ზეთი კაფსულებში ინიშნება არა მხოლოდ როგორც ვიტამინის დანამატი, რადგან მისი დახმარებით შეგიძლიათ ეფექტურად მოიცილოთ მრავალი დაავადება.

1. ანემიის თავიდან ასაცილებლად და მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში (2-3 კაფსულა დღეში), სასურველია კურსის დაწყება გაციებისა და ARVI-ის სეზონური ეპიდემიების დაწყებამდე.
2. სპორტსმენებისთვის და მძიმე ფიზიკურ შრომაში ჩართული ადამიანებისთვის აუცილებელია თევზის ზეთის კაფსულების რეგულარული მოხმარება. როგორც წესი, დოზა შეადგენს 2-დან 6 კაფსულას დღეში, წამლის მიხედვით.
3. ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში თევზის ზეთის პრეპარატების რეკომენდირებული ტიპი და დოზა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. თევზის ზეთის კაფსულების ან თხევადი სახით მოხმარება შესაძლებელია მხოლოდ ორგანიზმში ალერგიული რეაქციების არარსებობის შემთხვევაში.
4. ხანდაზმული ადამიანებისთვის დღეში ერთი ან ორი კაფსულა არის ათეროსკლეროზის, ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებების, ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკისთვის.

IN ბავშვობაგანსაკუთრებით სასარგებლოა თევზის ზეთი. ის ხელს უწყობს ტვინის სწორ ფორმირებას, ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას და ხელს უწყობს ჰარმონიულ ფიზიკურ განვითარებას. დოზა დამოკიდებულია გამოშვების ფორმაზე და შეძენილ პროდუქტზე. დასაშვებია თევზის ზეთის კაფსულები ორი წლის ასაკიდან. როგორც წესი, ყოველდღიური "პორცია" არის 1 - 2 კაფსულა.

თუ ალერგიული რეაქციები არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თევზის ზეთი, როგორც საკვები დანამატი თქვენი ბავშვის დიეტაში, დაწყებული ერთი წლის ასაკიდან. ამ შემთხვევაში მიღება უნდა დაიწყოს თერაპიული დოზებით - რამდენიმე წვეთი. ითვლება, რომ ამ პროდუქტის თხევადი ფორმა უფრო სასარგებლოა ბავშვებისთვის, მაგრამ მეორეს მხრივ, კაფსულების მიღება ნაკლებ უარყოფით განცდებსა და პროტესტს იწვევს.

Როგორ გამოვიყენო

კაფსულებში თევზის ზეთის დოზა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ბავშვს. დაუშვებელია მეგობრების აზრზე დაყრდნობა ან რჩევისთვის ფარმაცევტის თხოვნა, რადგან შესაძლო ზიანიარასწორად შერჩეული წამლისგან აღემატება სარგებელს. ამ პრეპარატის მიღების სტანდარტული რეკომენდაციები მოიცავს შემდეგ პუნქტებს.

• კაფსულები უნდა მიიღოთ დღის პირველ ნახევარში, მაგრამ არა უზმოზე. უმჯობესია პრეპარატის მიღება უბრალო წყალთან ერთად.
• არ არის რეკომენდებული კაფსულების ჟელატინის გარსის ღეჭვა. თხევადი პრეპარატის მიღებისას სასურველია მინიმუმამდე დაიყვანოთ ჰაერთან კონტაქტი და არ გამოიყენოთ ლითონის საგნები. პოლიუჯერი მჟავები სწრაფად იჟანგება და გარდაიქმნება ნაკლებად სასარგებლო ნაერთებად.
• დღიური ნორმა გამოითვლება ინდივიდუალურად, ჩვეულებრივ 1 - 3 კაფსულა.
• მკურნალობის ხანგრძლივობა ერთიდან სამ თვემდეა, რის შემდეგაც აუცილებელია შესვენება.

კონკრეტული წამლის მიღების ყველა ასპექტს კონსულტაცია გაუწევს სპეციალისტს. მნიშვნელოვანი წერტილი: შეძენილი წამლის ხარისხი, რადგან აქაც არის სპეციალური შერჩევის კრიტერიუმები. როგორც წესი, ასეთი წამლები იწარმოება ღია ზღვაზე წვდომის მქონე ქვეყნებში, ამიტომ ნორვეგია, რუსეთი და აშშ ტრადიციულად ითვლებიან ასეთი პროდუქტების ლიდერებად. ასევე არსებობს სპეციალური პროდუქტები ვიტამინის დანამატებით, მაგრამ სასურველია არ მიიღოთ ისინი სხვა ვიტამინის კომპლექსებთან ერთად.

მწარმოებლები და ფასები

ბევრმა მწარმოებელმა, რომლებიც გვთავაზობენ თევზის ზეთის კაფსულებს, შეიძლება ოდნავ შეცვალონ დოზა და დოზირების რეჟიმი. უმჯობესია შეისწავლოთ ეს ინფორმაცია შეძენამდე, რათა არ დახარჯოთ ზედმეტი თანხა ძვირადღირებული და არაეფექტური პროდუქტის შესაძენად. როგორც წესი, თევზის ზეთის ღირებულება კაფსულებში მერყეობს 300-დან 1200 რუბლამდე 100 კაფსულაზე. თევზის ზეთი თხევადი სახით ცოტა ნაკლები ეღირება, მაგრამ აქ არის მნიშვნელოვანი ნაკლი, რადგან დამახასიათებელმა სუნი და გემო შეიძლება გაურთულდეს მიღებას, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.

თევზის ზეთის ყველაზე პოპულარული პრეპარატები:

1. "ბიოკონტური" (რუსეთი).
2. "ოქროს თევზი" (რუსეთი).
3. Scitec Nutrition ომეგა 3 (უნგრეთი).
4. Olimp Gold Omega 3 (პოლონეთი).
5. Ultimate Nutrition Omega 3 (აშშ).
6. ვირთევზა ღვიძლის ზეთი (ნორვეგია).
7. ტევა (ისრაელი).
8. მოლერი (ფინეთი).

ასევე არსებობს განსხვავება "სამედიცინო" და "საკვები" თევზის ზეთს შორის. ჩვეულებრივ გამოსაყენებლად სამკურნალო მიზნებისთვისპირველი ვარიანტი შესაფერისია, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეს წერტილი შეძენამდე. ასევე არსებობს ტექნიკური თევზის ზეთი, რომელიც გამოიყენება საპოხი მასალების წარმოებაში, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ის არ იყიდება აფთიაქებში.

უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი

ნებისმიერ ნარკოტიკს გარკვეულ პირობებში შეუძლია მოიტანოს უარყოფითი შედეგებისხეულისთვის. რაც შეეხება თევზის ზეთს კაფსულებში, მისი მიღების ძირითად უკუჩვენებად ითვლება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ალერგია. მადლობა ბუნებრივი შემადგენლობა, რისკი უარყოფითი რეაქციებიიზრდება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დაიცავით რეკომენდებული დოზა ინსტრუქციებში.

ასევე არ არის რეკომენდებული თევზის ზეთის პრეპარატების გამოყენება უზმოზე, რადგან ამან შეიძლება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რისკის ქვეშ დააყენოს. ორსული და მეძუძური დედებისთვის პრეპარატის მიღებისას საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია, რადგან, უდავო სარგებლობის მიუხედავად, თევზის ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ალერგიული რეაქციები.

სხვა უკუჩვენებები:

• სისხლის შედედების დარღვევები.
• შარდსასქესო სისტემის ანთებითი დაავადებები.
• ქვები თირკმელებში და ნაღვლის სადინარებში.
• ტუბერკულოზის აქტიური ფორმა.
• Თირკმლის უკმარისობა.
• ფუნქციური დარღვევები ფარისებრი ჯირკვალი.
• და სხეულში.

თევზის ზეთის კაფსულები - უნიკალური პრეპარატი, რომლის სარგებელიც ორგანიზმისთვის დადასტურებულია მრავალი კვლევისა და მრავალი წლის განმავლობაში პრაქტიკული გამოცდილება. განსაკუთრებით ეფექტურ გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციებზე, გონებრივ აქტივობაზე და ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. აქამდე უსაყვარლესი პრეპარატი ახლა იწარმოება მოსახერხებელი ფორმა ჟელატინის კაფსულები, რომელიც არა მხოლოდ უკეთ იცავს შიგთავსს გარე გავლენისგან, არამედ ამცირებს მიღების დისკომფორტს.

თევზის ზეთი არის ღირებული საკვები პროდუქტი, ჯანსაღი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების, ასევე A, D, E ვიტამინების წყარო. ეს არის ათეროსკლეროზის, ინფარქტისა და ინსულტის პროფილაქტიკური საშუალება. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ბავშვების ზრდისა და გონებრივი განვითარებისთვის. ისინი არეგულირებენ იმუნიტეტს - ზრდის დაცვას ინფექციებისგან და ამცირებს რისკს აუტოიმუნური დაავადებები. თევზის ზეთის სარგებელი დადასტურებულია კლინიკური კვლევებით და მრავალწლიანი პრაქტიკით შემდეგი კატეგორიის ადამიანებისთვის:

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებული;
• ქალები ორსულობის დროს;
• ბავშვები - ჰარმონიული განვითარებისთვის;
• აუტოიმუნური დაავადებების, კერძოდ წითელი მგლურას;
• ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის შესამცირებლად.

თქვენ შეგიძლიათ გაჯეროთ თქვენი ორგანიზმი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით ზღვის თევზის ან საკვები დანამატების მიღებით. ზღვის თევზი, მიუხედავად ყველა სარგებლობისა, შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს, რომელიც გამოყოფს ქვანახშირზე მომუშავე ელექტროსადგურებს. ამის გამო დასავლეთის ქვეყნების მომხმარებლები შეშფოთებულნი არიან. აშშ-ს ჯანდაცვის დეპარტამენტი ოფიციალურად ურჩევს ორსულებს შეზღუდონ ზღვის თევზის მოხმარება, რათა ნაკლები ვერცხლისწყალი იმოქმედოს ნაყოფზე. თევზის გარდა, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების სხვა საკვები წყაროა სელის თესლი და ნიგოზი.

თევზის ზეთი გამოდის კაფსულებში და ნაკლებად ხშირად თხევადი სახით. სერიოზული მწარმოებლები აკონტროლებენ მათი პროდუქციის ხარისხს. ისინი იყენებენ სუფთა ნედლეულს, რომელსაც დამატებით ფილტრავენ ტოქსინების მოსაშორებლად. ასევე არსებობს დამოუკიდებელი ორგანიზაციები, რომლებიც მონიტორინგს უწევენ თევზის ზეთის ხარისხს. მომხმარებელი დარწმუნებულია, რომ დანამატები უსაფრთხოა და შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს მითითებულ რაოდენობას.კაფსულები არის უსუნო, უგემოვნო და ადვილად ყლაპვა. მათ ისწავლეს ბავშვებისთვის თევზის ზეთის დამზადება ხილის სუნითა და გემოთი, მისი სასარგებლო თვისებების შენარჩუნებით. ბევრ ზრდასრულს ასევე მოსწონს ეს პროდუქტი, თუმცა რამდენიმე მათგანი ამას აღიარებს.

Ინსტრუქცია გამოსაყენებლად

ფარმაკოლოგიური ეფექტი	თევზის ზეთის ეფექტი განისაზღვრება, უპირველეს ყოვლისა, ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობით (ეიკოსაპენტაენოინის მჟავა, დოკოზაჰექსაენის მჟავა). ეს მჟავები არიან სტრუქტურული კომპონენტებიუჯრედის მემბრანები, ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას, თრომბოციტების აგრეგაციის შემცირებას და სისხლის რეოლოგიური თვისებების გაუმჯობესებას.
გამოყენების ჩვენებები	კომპლექსური თერაპიაათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის, მათ შორის დიეტა, სტატინები, ანტითრომბოციტული აგენტები. Წაიკითხე მეტი.
დოზირება	მიიღეთ 1-3 კაფსულა პერორალურად 3-ჯერ დღეში, ჭამის შემდეგ, წყალთან ერთად. მკურნალობის დაწყებიდან 1-3 თვის შემდეგ რეკომენდებულია ამის გაკეთება ზოგადი ანალიზისისხლი და გააგრძელეთ პრეპარატის მიღება შედეგების მიხედვით.
Გვერდითი მოვლენები	შესაძლო ალერგიული რეაქციები, სისხლის შედედების დაქვეითება, გამწვავება ქრონიკული ქოლეცისტიტიდა პანკრეატიტი, ასევე დიარეა, თევზის სუნთქვა.
უკუჩვენებები	ქრონიკული ქოლეცისტიტი და პანკრეატიტი (და მათი გამწვავების პერიოდები); ფიბრატების, ორალური ანტიკოაგულანტების ერთდროული გამოყენება; ზე მძიმე დაზიანებები, ქირურგიული ოპერაციები (სისხლდენის დროის გაზრდის რისკის გამო); ჰიპერმგრძნობელობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ.
ორსულობა და ძუძუთი კვება	მონაცემები ურთიერთსაწინააღმდეგოა, მიმართეთ ექიმს.
ნარკოტიკების ურთიერთქმედება	პაციენტებმა, რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლის შედედების სიჩქარეზე, უნდა განიხილონ თევზის ზეთის მიღება ექიმთან.
დოზის გადაჭარბება	სიმპტომები: ქოლელითიაზისა და ქრონიკული პანკრეატიტის შესაძლო გამწვავება. მკურნალობა: სიმპტომური, წამლის მოხსნა.
გამოშვების ფორმა	რბილი ჟელატინის კაფსულები ან თხევადი სახით.
შენახვის პირობები და ვადები	ინახება მშრალ, სინათლისაგან დაცულ, ბავშვებისთვის მიუწვდომელ, 15-25°C ტემპერატურაზე. ვარგისიანობის ვადა - როგორც მითითებულია შეფუთვაზე.
ნაერთი	თევზის ზეთი არის ოდნავ ბლანტი ყვითელი ზეთი, გამჭვირვალე, ხილული ნაწილაკების გარეშე, დამახასიათებელი სუნით. დამხმარე ნივთიერებებიკაფსულების ფორმირებისთვის - ჟელატინი, გლიცეროლი და სხვა. შესაძლებელია E ვიტამინის კონსერვანტის სახით გამოყენება.

თევზის ზეთი: რა არის მისი სარგებელი?

თევზის ზეთი გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ის ამცირებს სისხლში ტრიგლიცერიდებს და ამცირებს არტერიულ წნევას ბევრ ადამიანში. ეს დანამატი დადებითად მოქმედებს ტვინზე. ის ხსნის დეპრესიას, ბავშვებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევას და შესაძლოა შეანელოს ალცჰეიმერის დაავადების პროგრესირება. თევზის ზეთი უნდა დაეხმაროს ადამიანებს, რომელთა მხედველობა ასაკთან ერთად ქვეითდება. ამ საშუალების სარგებელი ქალებისთვის არის ის, რომ ამსუბუქებს პრემენსტრუალურ სინდრომს და ამცირებს არახელსაყრელი ორსულობის ალბათობას.

	თევზის ზეთი ამცირებს სისხლში ტრიგლიცერიდებს. ეს ოფიციალურად დადასტურდა კლინიკური კვლევებით. თუმცა, ის ამცირებს ტრიგლიცერიდებს ნორმამდე რამდენიმე დღეში. სცადე და ნახე მეტია თუ არა ეფექტური საშუალება, ვიდრე თევზის ზეთი, ტრიგლიცერიდებისგან. ასევე გაუმჯობესდება ქოლესტერინის სისხლის ანალიზის შედეგები, მაგრამ მოგვიანებით - 6-8 კვირის შემდეგ.
ჰიპერტენზია	თევზის ზეთი ოდნავ აქვეითებს არტერიულ წნევას. მიიღეთ იგი ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან ერთად. წაიკითხეთ აგრეთვე სტატია „როგორ სწრაფად შევიყვანოთ არტერიული წნევა ნორმამდე“.
პირველი და განმეორებითი გულის შეტევების პრევენცია	ასობით ათასი ადამიანი ღებულობს თევზის ზეთს ათეროსკლეროზის განვითარების შესაჩერებლად და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. თუ დაგინიშნეს სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტები, მიმართეთ ექიმს თევზის ზეთის შესახებ. მიჰყევით სტატიაში "".
ათეროსკლეროზი	შესაძლოა თევზის ზეთი აფერხებს ათეროსკლეროზის განვითარებას კორონარული არტერიებში. წაიკითხეთ სტატიები "" და "". ვერცერთი დანამატი ან მედიკამენტი ვერ შეცვლის მასზე გადასვლას ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის.
ინსულტი	ცხიმიანი ზღვის თევზის ჭამა კვირაში 1-2-ჯერ ამცირებს ინსულტის რისკს 27%-ით. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თევზის ზეთს აქვს არა მხოლოდ პრევენციული, არამედ თერაპიული ეფექტიინსულტის წინააღმდეგ. ასეთი კვლევები ადამიანებზე ჯერ არ ჩატარებულა.
ასაკთან დაკავშირებული მხედველობის დაქვეითება	ვარაუდობენ, რომ თევზის ზეთი ანელებს მხედველობის დაქვეითებას ასაკთან ერთად, ისევე როგორც შაქრიანი დიაბეტის დროს. ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ბლოკავს ნეოვასკულარიზაციას - ბადურის მყიფე სისხლძარღვების ზრდას.
ასთმა	ასთმით დაავადებულ ზოგიერთ ბავშვში თევზის ზეთის მიღება აუმჯობესებს დაავადების მიმდინარეობას და ამცირებს მედიკამენტების საჭიროებას. თუ ქალი ორსულობის დროს იღებს თევზის ზეთს, ამან შეიძლება შეამციროს ასთმის რისკი მის უშვილო ბავშვში. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ალბათ არ შველის ასთმის მქონე მოზრდილებს.
ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა ბავშვებში	ამ პრობლემის გამო 7-13 წლის ბავშვებში თევზის ზეთის მიღება აუმჯობესებს კონცენტრაციას, სწავლასა და ქცევას. შეგიძლიათ შეუთავსოთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები საღამოს პრაიმროს ზეთს.

მეხსიერების და ყურადღების დარღვევები	ითვლება, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები აუმჯობესებს მეხსიერებას, სწავლას და კონცენტრაციას ახალგაზრდა, საშუალო ასაკის და ხანდაზმულებში. ამ საკითხზე უფრო ფართო კლინიკური კვლევებია საჭირო.
დეპრესია	თევზის ზეთის მიღება ხსნის დეპრესიას. მიზანშეწონილია მისი შერწყმა ტრადიციული მკურნალობა. ვარაუდობენ, რომ ეიკოზაპენტაენის მჟავა და არა დოკოზაჰექსაენის მჟავა მკურნალობს დეპრესიას. ნუ იჩქარებთ ანტიდეპრესანტების მიღებას, რომლებსაც აქვთ გვერდითი მოვლენები! სცადეთ L-გლუტამინი და 5-HTP ნაცვლად. დამატებითი საშუალებაა წმინდა იოანეს ვორტის ექსტრაქტის შემცველი პრეპარატები.
Ბიპოლარული აშლილობა	თევზის ზეთის მიღება სტანდარტულ ფსიქიატრიულ მკურნალობასთან ერთად აუმჯობესებს დეპრესიის სიმპტომებს და ახანგრძლივებს პერიოდს ეპიზოდებს შორის. თუმცა, ეს დანამატი არ მოქმედებს ბიპოლარული აშლილობის მანიაკალურ ფაზაზე.
პრემენსტრუალური სინდრომი ქალებში	შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ზეთი, ცალკე ან ვიტამინ B12-თან ერთად, პრემენსტრუალური სინდრომის შესამსუბუქებლად. სცადეთ L-გლუტამინიც. ისინი ეხმარებიან სწრაფად და ეფექტურად.
ორსულობა	თევზის ზეთი ოდნავ ამცირებს პრეეკლამფსიის რისკს და აუმჯობესებს უშვილო ბავშვის გონებრივ შესაძლებლობებს. თუმცა, ეს არ არის დადასტურებული, საჭიროა მეტი გამოკვლევა. ორსულობის დროს ჰიპერტენზიისთვის სცადეთ და. მიმართეთ ექიმს! მიიღეთ ხარისხის თევზის ზეთის დანამატი, რომელიც არ შეიცავს ვერცხლისწყალს. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები არ ამცირებს გესტაციური დიაბეტის რისკს, მაგრამ ეხმარება მშობიარობის შემდგომ დეპრესიაში.
ოსტეოპოროზი	თევზის ზეთის მიღება კალციუმთან და საღამოს პრაიმროს ზეთთან ერთად ამცირებს ძვლის დაკარგვას. ოსტეოპოროზის მქონე ხანდაზმულ ადამიანებში ძვლის სიმკვრივე იზრდება თეძოებსა და ხერხემალში.
Რევმატოიდული ართრიტი	შეგიძლიათ თევზის ზეთიც მიიღოთ სტანდარტული მკურნალობაართრიტის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ნაკლები მედიკამენტები, რომლებსაც აქვთ გვერდითი მოვლენები.

რომელი დაავადებების დროს თევზის ზეთი არ არის ეფექტური?

• აუტიზმი;
• ღვიძლის ციროზი;
• წყვეტილი კლოდიკა;
• ღრძილების ინფექციური დაავადებები;
• კუჭის წყლული გამოწვეული ბაქტერიით Helicobacter pylori;
• თავის ტკივილი;
• შაქრიანი დიაბეტი (არ ამცირებს სისხლში შაქარს);
• პანკრეასის ანთება;
• კიბოს პრევენცია;
• თირკმლის დაავადებები;
• მაღალი ქოლესტერინი სისხლში;
• გაფანტული სკლეროზის.

რა ვიტამინებს შეიცავს თევზის ზეთი?

ვირთევზას ღვიძლისგან მოპოვებული ბუნებრივი თევზის ზეთი შეიცავს A და D ვიტამინებს მცირე რაოდენობით. მწარმოებლებს შეუძლიათ ასევე დაამატოთ ზოგიერთი ვიტამინი E, როგორც კონსერვანტი. თუმცა, ისინი ამ საშუალებებს იღებენ არა ვიტამინების გულისთვის, არამედ იმისთვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს ღირებული ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები - ეიკოსაპენტაენური და დოკოზაჰექსაენური.

ზოგიერთ მომხმარებელს აწუხებს ვიტამინის ჭარბი დოზის რისკი, თუ ისინი იღებენ თევზის ზეთს ერთდროულად სხვა მედიკამენტებთან, რომლებიც შეიცავს A, D და E ვიტამინებს. თუმცა, ეს რისკი თითქმის ნულის ტოლია. თევზის ზეთი შეიცავს ამ ვიტამინებს მცირე რაოდენობით ან საერთოდ არ შეიცავს. დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ გამოყენების ინსტრუქცია და ინფორმაცია შეფუთვაზე პრეპარატის შემადგენლობის შესახებ.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები

სამკურნალო ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებისთვისაც ადამიანები იღებენ თევზის ზეთს, არის დოკოზაჰექსაენოინის მჟავა (DHA) და ეიკოსაპენტაენის მჟავა (EPA). არსებობს სხვა ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც ომეგა 3. მაგრამ მათი ჯანმრთელობის სარგებელი ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული. ადამიანები, რომელთა დიეტა შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალ პროცენტს, ნაკლებად განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. კერძოდ, ესენი არიან იაპონელები და ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნების მაცხოვრებლები.

მზესუმზირის ზეთი, რომელიც რუსულენოვანი ქვეყნების მაცხოვრებლების კვების რაციონის მნიშვნელოვან ნაწილს შეადგენს, შეიცავს ომეგა 6 ცხიმოვან მჟავებს, ისინი ასევე აუცილებელია და შეუცვლელია ორგანიზმისთვის. მაგრამ დიდი რაოდენობით ისინი ასტიმულირებენ ანთებას და პროვოცირებენ აუტოიმუნური დაავადებების განვითარებას. პირიქით, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ამშვიდებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს აუტოიმუნური დაავადებების რისკს. ადამიანის კვებაში მნიშვნელოვანია ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავების თანაფარდობა. მიზანშეწონილია მისი გადატანა ომეგა 3-ისკენ. ამისათვის მიიღეთ თევზის ზეთი ან მიირთვით ზღვის თევზი კვირაში მინიმუმ 1-2-ჯერ.

რომელი თევზის ზეთია საუკეთესო?

რომელი თევზის ზეთი უკეთესია - ეს კითხვა შეიძლება დაიყოს ორ თემად:

• რა არის უფრო ჯანსაღი - თევზის ზეთი თუ ნატურალური ზღვის თევზი?
• თუ თევზის ზეთი, რომელ მწარმოებელს უნდა ენდოთ?

თევზი არის პროდუქტი, რომელიც თავად ბუნებას აქვს განკუთვნილი ადამიანის საკვებისთვის. თევზის ზეთმა მიიპყრო მეცნიერებისა და ექიმების ყურადღება, როდესაც გაირკვა, რომ შორეული ჩრდილოეთის ხალხებს პრაქტიკულად არ აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. მკვლევარებმა ეს დააკავშირეს მათ დიეტაში ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დომინირებასთან. მაგრამ ადგილობრივი მცხოვრებლებიარ მიიღო თევზის ზეთის კაფსულები. ისინი ჭამდნენ თევზს და სელაპებს, რომლებიც თავად დაიჭირეს. რაც მთავარია, ისინი არ მოიხმარდნენ რაფინირებულ ნახშირწყლებს – შაქარს და ფქვილის პროდუქტები. როგორც კი უცხოპლანეტელებმა ადგილობრივებს გააცნეს თანამედროვე საკვები, მათ სწრაფად დაიწყეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, სიმსუქნისა და დიაბეტის ეპიდემია.

თუ კვირაში მინიმუმ 1-2-ჯერ მიირთმევთ ცხიმიან ზღვის თევზს (ქაშაყი, სკუმბრია, საური, სარდინი, ორაგული და სხვა სახეობები), მაშინ შეიძლება არ დაგჭირდეთ თევზის ზეთის მიღება. დანამდვილებით გასარკვევად მიზანშეწონილია გაიაროთ სისხლის ანალიზი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველობაზე.მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რუსულენოვან ქვეყნებში იპოვოთ ლაბორატორია, რომელსაც შეუძლია ასეთი ანალიზის გაკეთება. ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებებია, რომლებშიც ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები გვეხმარება. თუ თქვენ გაქვთ ეს ჯანმრთელობის პრობლემები, მიიღეთ თევზის ზეთი ან მიირთვით მეტი თევზი.

• ახლა საკვები თევზის ზეთი - საუკეთესო თანაფარდობაფასი/ხარისხი, საიტის ადმინისტრირების ადგილის არჩევანი
• - კაფსულები მზადდება ღორის ჟელატინის გამოყენების გარეშე
• - გამოიყენება ბუნებრივი ლიმონის ზეთი

როგორ შეუკვეთოთ თევზის ზეთი აშშ-დან

ზღვის თევზი შეიძლება დაბინძურდეს ვერცხლისწყლით და სხვა ტოქსინებით - დიოქსინით, პოლიქლორირებული ბიფენილებით. დასავლეთში მომხმარებლები და ხელისუფლება სერიოზულად შეშფოთებულია ამით. ყოველწლიურად, ქვანახშირზე მომუშავე ელექტროსადგურები ატმოსფეროში გამოყოფენ ათასობით ტონა ვერცხლისწყალს. მისი უმეტესი ნაწილი სახლდება მსოფლიო ოკეანეებში. აშშ-ს ჯანდაცვის დეპარტამენტი ურჩევს ორსულ ქალებს შეზღუდონ ზღვის თევზის მოხმარება ნაყოფის განვითარების რისკის შესამცირებლად. თევზის მცირე სახეობები (სარდინი) შედარებით უსაფრთხოდ ითვლება, მსხვილი კი უფრო დაბინძურებულად.

2010 წლიდან ბევრი სტატია გამოჩნდა ინგლისური ენარომ ტუნა ხშირად შეიცავს ვერცხლისწყლის კონცენტრაციას აღემატება მისაღები სტანდარტები. ამავდროულად, რუსულენოვან ქვეყნებში ბევრი ტუნის გაყიდვა დაიწყო. უფრო მეტიც, ის უფრო იაფი ღირს, ვიდრე სხვა სახის ზღვის თევზი. ცივილიზებულ ქვეყნებში ეს თინუსი არ არის აკრძალული?

თევზის ზეთის სარგებელი:

• კაფსულები უგემოვნო და უსუნოა - შესაფერისია მათთვის, ვისაც არ უყვარს თევზის ჭამა.
• თევზის ზეთი ბავშვებისთვის - ხილის სუნით და გემოთი, ყველაზე კაპრიზულსაც კი მოსწონს.
• მწარმოებლები აკონტროლებენ ნედლეულის ხარისხს და შემდგომ ასუფთავებენ მათ, რათა უზრუნველყონ, რომ მზა პროდუქტი არ იყოს ვერცხლისწყლისა და სხვა დამაბინძურებლებისგან.
• თქვენ ზუსტად იცით რამდენ ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავას მიიღებთ და EPA და DHA-ს სპეციფიკური დოზებიც კი.
• არ არის საჭირო თევზის ყიდვა-მომზადებით შეწუხება.

თევზის ზეთის კაფსულები ზრდის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დონეს ადამიანის სისხლში არა უარესად, ვიდრე ზღვის თევზის მოხმარება. ეს დადასტურებულია მრავალი გამოკვლევით. თითოეული კაფსულა იაფია. მაგრამ იმისათვის, რომ მიიღოთ ომეგა 3-ის მყარი დოზა, თქვენ უნდა მიირთვათ 6-10 ასეთი კაფსულა ყოველდღე. ზე სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად, ხანდახან მეტი გჭირდებათ.

თევზის ზეთის უპირატესობა აშშ-დან არის ის, რომ არსებობს დამოუკიდებელი ორგანიზაციები, რომლებიც აკვირდებიან მის ხარისხს - ConsumerLab.Com და NutraSource.Ca. შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ დანამატები უსაფრთხოა, შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მითითებულ დოზებს და ალერგიის რისკი მინიმალურია. შინაური თევზის ზეთი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქში, მოკლებულია ამ სარგებელს. ვინაიდან ამერიკიდან ჯანმრთელობის პროდუქტების შეკვეთა შესაძლებელია ზედმეტი შუამავლების გარეშე, ფასი მიმზიდველია.

რამდენი უნდა მიიღოს დღეში

თევზის ზეთის და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების ქვემოთ ჩამოთვლილი დოზები შესწავლილია კლინიკურ კვლევებში.

სისხლში ტრიგლიცერიდების მომატებული დონე	1-4 გრამი თევზის ზეთი დღეში
ჰიპერტენზია	4 გრამი თევზის ზეთი დღეში, რაც უზრუნველყოფს 2,04 გრამი EPA და 1,4 გრამი DHA
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები	0,3-6 გრამი EPA და 0,6-3,7 გრამი DHA დღეში. უფრო მაღალი დოზები უკეთესია, უფრო ახლოს ზედა ზღვარიმითითებული დიაპაზონი. მაგრამ არსებობს სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებთან უარყოფითი ურთიერთქმედების საშიშროება.
ასთმა ბავშვებში	17-26,8 მგ EPA და 7,3-11,5 მგ DHA 1 კგ სხეულის მასაზე დღეში
Რევმატოიდული ართრიტი	3,8 გრამი EPA და 2,0 გრამი DHA დღეში
Პრემენსტრუალური სინდრომი	1,08 გრამი EPA და 0,72 გრამი DHA დღეში, ყოველდღე
წონის დაკლების შენელება კიბოს პაციენტებში	7,5 გრამი თევზის ზეთი დღეში, რომელიც უზრუნველყოფს 4,7 გრამი EPA და 2,8 გრამი DHA დღეში.
დეპრესია	9,6 გრამი თევზის ზეთი დღეში, ექიმის მიერ დანიშნული ანტიდეპრესანტების გარდა

თევზის ზეთი გულ-სისხლძარღვთა და სხვა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის ვერ შეცვლის ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლას. წაიკითხეთ სტატიები "" და "" დამატებითი ინფორმაციისთვის. Ჯანსაღი კვებისპრევენციული ღონისძიებების სიაში პირველ და მეორე ადგილზეა ფიზიკური აღზრდა. და მედიკამენტების და დანამატების მიღება მათ მოჰყვება.

Გვერდითი მოვლენები

თევზის ზეთი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, თუ თქვენ მიიღებთ არაუმეტეს 3-5 გრამი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დღეში. ეს შეესაბამება 6-15 გრამ თევზის ზეთს, რადგან მზა პროდუქტი შეიცავს 30-70%-ს. ძირითადი ინგრედიენტები- EPA და DHA.

შესაძლო გვერდითი მოვლენები:

• belching;
• გულძმარვა;
• გულისრევა;
• დიარეა;
• კანის გამონაყარი;
• თევზის სხეულის სუნი;
• ცხვირიდან სისხლდენა.

ყელის, გულძმარვისა და გულისრევის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები საკვებთან ერთად და არა უზმოზე. ზემოთ ჩამოთვლილი დარჩენილი გვერდითი მოვლენები ნაკლებად სავარაუდოა.

ნარკოტიკების ურთიერთქმედება

მთავარი საზრუნავია თევზის ზეთის ურთიერთქმედება მედიკამენტებთან, რომლებიც ათხელებენ სისხლს და ხელს უშლიან სისხლის შედედებას. ეს არის ასპირინი, ჰეპარინი, ვარფარინი (კუმადინი), კლოპიდროგელი და სხვა პრეპარატები. ჩამოთვლილი მედიკამენტები ხშირად ინიშნება ინფარქტისა და ინსულტის თავიდან ასაცილებლად, ასევე გულის ოპერაციის შემდეგ.

მედიკამენტებმა და თევზის ზეთმა ერთად შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი. ამის გამო ექიმები ხშირად უკრძალავენ პაციენტებს თევზის ზეთის მიღებას ფარმაცევტული ტაბლეტების პარალელურად. მაგრამ თუ თევზის ზეთს იღებთ არაუმეტეს 3 გრამ დღეში, მაშინ სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებთან უარყოფითი ურთიერთქმედების რისკი მცირეა. და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების სარგებელი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. შესაძლებელია მედიკამენტებისა და თევზის ზეთის ერთდროულად გამოყენება, თუ პაციენტს ხშირად უტარდება ანალიზები, რომლებიც აკონტროლებენ სისხლის რეოლოგიურ თვისებებს. თუმცა ექიმმა უკეთ იცის. ნუ ეცდებით მის შეცვლას ნებართვის გარეშე. მითითებული მედიკამენტებითევზის ზეთის მიღება!

ორლისტატი (Xenical) არის წამალი, რომელიც აფერხებს დიეტური ცხიმების შეწოვას ნაწლავებში. ეს პრეპარატი ხშირად ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. სხვა ცხიმებთან ერთად ის ხელს უშლის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების შეწოვას.ამ პრეპარატთან ერთად თევზის ზეთის მიღება ზრდის დიარეის, შებერილობის და მეტეორიზმის რისკს.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ბავშვებში ტვინისა და ნერვული სისტემის განვითარებისთვის. ამიტომ, თუ ბავშვი კვირაში 1-2-ჯერ რეგულარულად არ ჭამს ცხიმიან ზღვის თევზს, მაშინ შეგიძლიათ მისცეთ თევზის ზეთი. ნატურალური თევზის დადებითი და უარყოფითი მხარეები დანამატებთან შედარებით ზემოთ აღწერილია. ზღვის პროდუქტების ვერცხლისწყლით დაბინძურების პრობლემა ეხება როგორც მცირეწლოვან ბავშვებს, ასევე ორსულებს. აშშ-ს ოფიციალურმა სამედიცინო ვებგვერდებმა გამოთქვეს შეშფოთება იმის გამო, რომ ბავშვებს ზღვის თევზის ჭამით ვერცხლისწყალი ექვემდებარება.

თევზის ზეთი ეხმარება ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა. ეს დადასტურებულია კლინიკური კვლევებით. ყურადღება მიაქციეთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დოზებს, რომლებიც შეიცავს დანამატებს. გარანტირებული ვერცხლისწყალი თევზის ზეთი აშშ-დან - კარგი არჩევანიბავშვებისთვის. ამავე დროს, ჯერ კიდევ არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, თუ არა დამატებითი დოზაომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ბავშვებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ ქცევითი ან სწავლის პრობლემები.

რამდენად აუმჯობესებს თევზის ზეთი ბავშვებში იმუნიტეტს, ზუსტად დადგენილი არ არის. ნებისმიერ შემთხვევაში, დანამატების მიღება ვერ ანაზღაურებს დეფიციტს სუფთა ჰაერი, უმოძრაო ცხოვრების წესი და საგანმანათლებლო გადატვირთვა. წაიკითხეთ სტატიები "" და "" დამატებითი ინფორმაციისთვის. ბევრ ბავშვს არ მოსწონს თევზის ზეთის გემო. ამ შემთხვევაში, სცადეთ დანამატები უგემური და უსუნო კაფსულებში, ან სპეციალური თევზის ზეთი ბავშვებისთვის ხილის გემოთი და არომატით. თხევადი თევზის ზეთი შეიძლება დაემატოს ხილის წვენებს ან სმუზის გემოს შესანიღბად.

• თევზის ზეთი ჩვილებისთვის - 6-12 თვის ჩვილებისთვის, პედიატრთან შეთანხმებით.
• მარწყვის არომატული თევზის ზეთი - ბუნებრივი არომატი
• თევზის ვეგეტარიანული ზეთი - წყალმცენარეებზე დაფუძნებული, A ან D3 ვიტამინების გარეშე

როგორ შეუკვეთოთ ბავშვის თევზის ზეთი ამერიკიდან iHerb-ზე - ან. ინსტრუქციები რუსულ ენაზე.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება მრავალ ფორმულაში ხელოვნური კვებაჩვილები. ჯერ არ არსებობს ოფიციალური დოზირების რეკომენდაციები, ამიტომ თითოეული მწარმოებელი ამატებს EPA და DHA საკუთარი შეხედულებისამებრ. არ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ალერგია თევზისა და ზღვის პროდუქტების მიმართ, ან თუ მათი სისხლის შედედება დაქვეითებულია ან თუ მათ ექიმმა დანიშნა ანტიკოაგულანტები.

თევზის ზეთი ქალებისთვის

ბევრი ქალი თევზის ზეთს იღებს არა იმდენად ჯანმრთელობისთვის, რამდენადაც სილამაზისთვის. ითვლება, რომ ის აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას. მაგრამ ეს ოფიციალურად არ დადასტურებულა. თევზის ზეთი ხსნის სიმპტომებს პრემენსტრუალური სინდრომიგანსაკუთრებით თუ მიიღება L-გლუტამინთან ერთად. შესაძლებელია, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მიღებამ შეამციროს ორსულობის ისეთი გართულებების რისკი, როგორიცაა ნაადრევი მშობიარობა და მაღალი წნევა. მაგრამ ამ საკითხზე ფართომასშტაბიანი კვლევები არ ჩატარებულა.

სახისთვის

სახის კანისთვის თევზის ზეთი მიიღება როგორც შინაგანად, ასევე გარედან, ნიღბების სახით. ის უნდა დაეხმაროს აკნეს დროს და ასევე აფერხებს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიკანი. მაგრამ არცერთი სერიოზული გამოკვლევა არ ადასტურებს ასეთ ეფექტს. ვიტამინი A, რომელიც რეალურად სასარგებლოა კანისთვის, უმნიშვნელო რაოდენობით გვხვდება თევზის ზეთში. ნუ განიხილავთ თევზის ზეთის დანამატებს ამ ვიტამინის სერიოზულ წყაროდ.

რუსულენოვან ქალთა საიტებზე მღერიან თევზის ზეთის გამოყენებას კოსმეტიკური მიზნებისთვის. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მზა კოსმეტიკაომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი პროდუქტები პრაქტიკულად არ იყიდება. ეს ნიშნავს, რომ მწარმოებლებს არ სჯერათ თევზის ზეთის სილამაზისთვის ეფექტურობის. სცადეთ უკეთესი, რომელიც ნამდვილად აუმჯობესებს თქვენი კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობას.

თმისთვის

თეორიულად, თევზის ზეთმა უნდა ასტიმულიროს თმის ზრდა და გააუმჯობესოს მისი მდგომარეობა. მაგრამ რამდენად კარგად მუშაობს ეს პრაქტიკაში, ზუსტად არ არის ცნობილი. რუსულენოვან კოსმეტოლოგიურ საიტებზე შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თევზის ზეთი ათავისუფლებს ქერტლს, აჩერებს თმის ცვენას სტრესისა და სერიოზული დაავადებების დროს, ამკვრივებს თმას და უბრუნებს ნაცრისფერ თმას. მაგრამ ენთუზიაზმით სავსე სტატიების ავტორები არ გვაძლევენ რაიმე მტკიცებულებას, რადგან ის არ არსებობს.

თევზის ზეთს აქვს სისტემური ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ხელს უშლის სკალპის ანთებას. მაგრამ რამდენად სასარგებლოა ეს თმის ფოლიკულები- უცნობი. საჭიროა მნიშვნელოვანი კვლევა იმის დასადგენად, თუ როგორ მოქმედებს თევზის ზეთი თმაზე. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების ათობით მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგრამ სიმელოტის შეჩერების ან ფერის აღდგენის მიზნით. ნაცრისფერი თმა- ეს ალბათ არ უნდა გაკეთდეს.

ორსულობა

ორსულობის დროს ქალის მიერ თევზის ზეთის მიღება ამცირებს მუცლის მოშლისა და ნაადრევი მშობიარობის რისკს. ორსულობა საშუალოდ 2,5 დღით გრძელდება. იმ დედების მშობიარობის შემდგომი წონა, რომლებიც იღებდნენ ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, უფრო ახლოს იყო ნორმასთან, ვიდრე მათ, ვინც არ იღებდა. ორსულობაზე თევზის ზეთის გავლენის შესახებ კვლევების შედეგები გამამხნევებლად ითვლება, მაგრამ ჯერ არასაკმარისად.

დოკოზაჰექსაენის მჟავა (DHA), რომელიც არის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა, თამაშობს მნიშვნელოვანი როლინაყოფის ნერვული სისტემის განვითარებაში. ორსულმა ის უნდა მიიღოს საკვებით ან დანამატებით. ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავები (არაქიდონის მჟავა) ასევე მნიშვნელოვანია და აუცილებელია, მაგრამ ისინი გვხვდება მზესუმზირის და სიმინდის ზეთში. ამიტომ, მათი დეფიციტი ორსული ქალების დიეტაში პრაქტიკულად არ ხდება. შესაძლოა, ორსულობის დროს თევზის ზეთის მოხმარება არ დაბადებულ ბავშვს უფრო ჭკვიანს გახდის. მაგრამ ექსპერტები ამ განცხადებას ფრთხილობენ. ამ საკითხზე სერიოზული კვლევაა საჭირო.

ჩვილებისთვის მნიშვნელოვანია ცხოვრების პირველი სამი თვის განმავლობაში საკმარისი დოკოზაჰექსაენური მჟავის (DHA) მიღება ნორმალური გონებრივი განვითარების უზრუნველსაყოფად. ამიტომ, დედის რძე შეიცავს ამ ნივთიერებას. ამავე მიზეზით, ხელოვნური კვების ფორმულას უნდა დაემატოს DHA. თუ ქალი მოიხმარს ზღვის თევზს ან თევზის ზეთს, ეს ზრდის DHA-ს კონცენტრაციას დედის რძეორი კვირის დაგვიანებით. ამიტომ მიზანშეწონილია ორსულობის მესამე ტრიმესტრში ორგანიზმში ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მარაგის დაგროვება.

ტუნა ითვლება ვერცხლისწყლით დაბინძურების რისკის მქონე თევზად

თუ ქალი იღებს თევზის ზეთს ან ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ დეპრესიის რისკი მცირდება. გესტაციური დიაბეტის რისკი არ მცირდება, მაგრამ არც იზრდება. არტერიული წნევა შეიძლება გაიზარდოს ორსულობის დროს, რამაც გამოიწვიოს პრეეკლამფსია - საშიში გართულება. სამწუხაროდ, თევზის ზეთი ნაკლებად ამცირებს პრეეკლამფსიის რისკს. თუ ორსულობის დროს განიცდით ჰიპერტენზიას, მიმართეთ ექიმს, რომ დაგინიშნოთ. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს საშუალება არ დაეხმარება, მაშინ არსებობს "ქიმიური" წამლები.

დასავლეთში მზარდი შეშფოთებაა ზღვის თევზის ვერცხლისწყლით დაბინძურების შესახებ. ეს ტოქსიკური ლითონი აღწევს პლაცენტურ ბარიერში და მავნე გავლენას ახდენს ნაყოფზე. აშშ-ს ჯანდაცვის დეპარტამენტი ოფიციალურად ურჩევს ორსულ ქალებს და მცირეწლოვან ბავშვებს შეზღუდონ ზღვის თევზის მოხმარება ვერცხლისწყლის ტოქსიკურობის შესამცირებლად. თევზის მცირე სახეობები, ისევე როგორც ფერმერული ორაგული და კალმახი, უსაფრთხოდ ითვლება. უფრო მეტი ორსული ქალი იღებს მათ საჭირო ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს თევზის ზეთის დანამატებიდან, რომლებიც გარანტირებულია ვერცხლისწყლისა და სხვა ტოქსინების გარეშე.

Წონის დაკლება

თევზის ზეთი ნამდვილად არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში. თაგვებში ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დამატება იწვევს გენების გამოხატვას, რომლებიც ასტიმულირებენ ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას. სამწუხაროდ, ეს ეფექტი ადამიანებში არ ხდება. თევზის ზეთი არ აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ვებსაიტები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ეს პროდუქტი წონის დაკლებაში გეხმარებათ, არიან შარლატანები. დღეისათვის არ არსებობს დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და არ ჰქონდეს მავნე ზემოქმედება. გვერდითი მოვლენები. . მის გარდა - Siofor (გლუკოფაგი) ტაბლეტები. ამ პრეპარატის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ხშირად დასმული კითხვები და მათი პასუხები

შესაძლებელია თუ არა ბავშვის თევზის ზეთის მიცემა ზამთარში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე?

ამ გვერდზე ზემოთ, განყოფილებაში "თევზის ზეთი ბავშვებისთვის", დეტალურად არის აღწერილი გამოყენების ჩვენებები და უკუჩვენებები. თუ გსურთ გააძლიეროთ თქვენი ბავშვის იმუნიტეტი, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავი დააღწიოთ მარტო თევზის ზეთს. როგორც ბრძენი ექიმი კომაროვსკი გვირჩევს, აიღეთ ძაღლი. ამის წყალობით დღეში ორჯერ მოგიწევთ გასეირნება.

შესაძლებელია თუ არა ბავშვის თევზის ზეთის მიცემა ვიტამინის კომპლექსთან ერთად? იქნება რაიმე ნივთიერების დოზის გადაჭარბება?

თუ თევზის ზეთი არ მზადდება ვირთევზას ღვიძლისგან, მაშინ ის არ შეიცავს A და D ვიტამინებს, ამიტომ დოზის გადაჭარბება ნამდვილად არ იქნება. წაიკითხეთ ინფორმაცია ვიტამინის შემცველობის შესახებ შეფუთვაზე ან გამოყენების ინსტრუქციაში. დოზის გადაჭარბების რისკი თითქმის ნულის ტოლია. ერთადერთი, რაზეც უნდა ინერვიულოთ, არის 3 წლამდე ასაკის ბავშვები.

თევზის ზეთი თუ ვიტამინი D ბავშვებისთვის - რომელია უკეთესი?

ეს სხვადასხვა საშუალებები, მათ აქვთ გამოყენების სხვადასხვა ჩვენება.

რამდენ ხანს შეიძლება თევზის ზეთის მიღება?

განუსაზღვრელი ვადით, თუ ფინანსები იძლევა. ხელახლა წაიკითხეთ განყოფილებები "გვერდითი მოვლენები" და " ნარკოტიკების ურთიერთქმედება” ზემოთ ამ გვერდზე. მიზანშეწონილია გაიაროს რეგულარული ტესტები სისხლის შედედების მონიტორინგისთვის. ასევე თუ გეგმავთ ოპერაცია, მაშინ თევზის ზეთის მიღება უნდა შეწყვიტოთ 2-3 კვირით ადრე.

დასკვნები

სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგეთ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ თევზის ზეთის შესახებ. ეს პროდუქტი პრაქტიკულად უსარგებლოა კანისა და თმისთვის. მაგრამ მისი მიღება შესაძლებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ასევე დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად. წონის დაკლებისთვის თევზის ზეთი საერთოდ არ შველის. ვებსაიტები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები გეხმარებათ წონის დაკლებაში, არიან შარლატანები. თუმცა, ის ეხმარება ჰიპერტენზიის წინააღმდეგ, ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან ერთად. თევზის ზეთი ბავშვებისთვის შეიძლება დაეხმაროს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევას, ასთმას და გააძლიეროს იმუნური სისტემა. ასევე აზრი აქვს ქალების მიღებას ორსულობის დროს, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ დანამატები არ შეიცავს ვერცხლისწყალს.

ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა სტატიები უახლესი კვლევის შედეგებით, სადაც ნათქვამია, რომ თევზის ზეთი ნამდვილად არ ეხმარება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. თუმცა, ამ კვლევებში გამოყენებული იქნა ძალიან დაბალი დოზები. მაგალითად, დღეში 1 გრამი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, რაც შეესაბამება 2-3 გრამი თევზის ზეთს. ადამიანები, რომელთა დიეტა მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ბევრ თევზს და ზღვის პროდუქტებს ჭამენ. იქ ხალხი დღეში ათობით გრამ თევზის ზეთს იღებს. ეს არის საკვები პროდუქტი და არა წამალი. ამიტომ მისი თერაპიული დოზები არ უნდა იყოს მცირე.

თევზის ზეთის პრობლემა ის არის, რომ მისი დაპატენტება შეუძლებელია. ფარმაცევტული ინდუსტრია ცდილობს პაციენტები და ექიმები მის სასარგებლოდ აიძულოს ძვირადღირებული მედიკამენტები. ამისათვის საჭიროა თევზის ზეთის და სხვა ბუნებრივი საშუალებების დისკრედიტაცია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ ძლიერი სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტები, რომლებიც ინიშნება გულის შეტევისა და ინსულტის თავიდან ასაცილებლად, თევზის ზეთით. ასეთი თვითმკურნალობა შეიძლება სასიკვდილო იყოს! გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკის ძირითადი საშუალებებია სათანადო კვებადა რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში, მინიმუმ ფეხით. თევზის ზეთი და სხვა დანამატები არ არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემცვლელი.

თუ ჯერ კიდევ გაქვთ რაიმე შეკითხვა თევზის ზეთის მიღების შესახებ, შეგიძლიათ დაუსვათ ისინი კომენტარებში. საიტის ადმინისტრაცია რეაგირებს სწრაფად და დეტალურად.

(12 რეიტინგი, საშუალო: 3,83 5-დან)

ასევე წაიკითხეთ:

მასალის ავტორი - სამოლეტოვა დანაია იაკოვლევნა, ენდოკრინოლოგი და თერაპევტი, კანდიდატი სამედიცინო მეცნიერებები. აქვს პაციენტებთან მუშაობის 10 წელზე მეტი გამოცდილება. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა დანიშნოთ მასთან შეხვედრა (უფა, რუსეთის ფედერაცია) ან მიიღეთ კონსულტაცია ინტერნეტის საშუალებით. არ მიიღოთ ძლიერი მედიკამენტები თქვენი ინიციატივით. საშიშია! არ შეეცადოთ შეცვალოთ ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობა დიეტური დანამატების მიღებით.

1. ნატალია

   ექიმმა დამინიშნა ტევა ჩეხური თევზის ზეთი - შემიძლია მივიღო? თუ ჯობია არ გარისკო და იჰერბზე იყიდო?

2. ოლგა მიხაილოვა

   ორსულობის დროს ექიმმა დამინიშნა ვიტამინების გარდა თევზის ზეთის მიღება. თუმცა, კაფსულების ინსტრუქციებში ორსულობა მითითებულია უკუჩვენებების განყოფილებაში. Რას ნიშნავს?

3. ლარისა

   შესაძლებელია თუ არა თევზის ზეთის მიღება დიეტურ დანამატებთან „კალციუმი + მაგნიუმი + ვიტამინი D“ და „გინგო ბილობა + DHA“?

4. პოლ

   Საღამო მშვიდობისა.

   მითხარით, რამდენად სამართლიანია თქვენს მიერ მითითებული თევზის ზეთის დოზები? რატომღაც დავინტერესდი ოპტიმალური დოზების გარკვევით - და ყველგან, მათ შორის უცხოურ საიტებზე, შემხვდა დოზები არაუმეტეს 3-4 გრამი მთლიანი - დაახლოებით 1,2-2 გრამი სუფთა ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები. და ეს არის სპორტსმენებისთვის.

5. მარინა

   შესაძლებელია თუ არა 7 წლის ბავშვს ზაფხულში თევზის ზეთი წამალ კალცემინთან ერთად?

6. ეკატერინე

   Საღამო მშვიდობისა ექიმმა დანიშნა თევზის ზეთი 370 მგ. ერთი კაფსულა 0,37 გ მასით იქნება 370 მგ?

7. ალა

ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში სიკვდილიანობის დაახლოებით მესამედი გამოწვეულია დაავადებებით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. ამავდროულად, შორეული ჩრდილოეთის მცხოვრებთა უმრავლესობას არც კი სმენია გულის პრობლემების შესახებ. საიდუმლო მდგომარეობს ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობ პროდუქტში - თევზის ქონში, არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -3 და ომეგა -6 წყარო, რომლებიც ჩვენს გულსა და სისხლძარღვებს სიჯანსაღეს უნარჩუნებენ.

ჩვენ გადავწყვიტეთ გაგვეგო მეტი ჩვენი სხეულის შესახებ და აღმოვაჩინეთ საოცარი ეფექტი, რაც მას ხდება, როდესაც რეგულარულად ვიღებთ თევზის ზეთს.

1. ამცირებს გულის დაავადების რისკს

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებების ჩამონათვალი ყოველთვის იწყება ორგანიზმში ქოლესტერინის დონეზე მისი დადებითი გავლენით - მცირდება "ცუდი" ქოლესტერინის რაოდენობა. ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები,შეიცავს თევზის ზეთში, ამცირებს გულის დაავადებების რისკს ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებით, ანელებს ნადების წარმოქმნას არტერიების კედლებზე და ამცირებს არტერიულ წნევას.

2. აზროვნება უფრო მოქნილი და სწრაფი გახდება

შეიცავს ომეგა -3 დოკოზაჰექსაენის მჟავაინარჩუნებს უჯრედის მემბრანებს ჯანსაღად და ეხმარება ნერვულ უჯრედებს ერთმანეთთან უკეთეს კომუნიკაციაში, რაც საშუალებას აძლევს თევზის ზეთის დანამატების გამოყენებას პროფილაქტიკისთვისაც კი რბილი ფორმებიალცჰეიმერის დაავადება.

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ თევზის ზეთი ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას, ხელს უწყობს რეაქციის დროის გაუმჯობესებას, ტვინის უფრო მაღალი ფუნქციები და გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარე.

3. გაუმჯობესდება იმუნიტეტი

ბევრ ქვეყანაში პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ემატება ჩვეულებრივ საკვებს, როგორიცაა კარაქი ან მარგარინი. ფაქტია, რომ ომეგა -3-ის დამატებით წყაროს შეიცავს თევზის ზეთი, ხელს უწყობს პროსტაგლანდინების გამომუშავებას, რაც, თავის მხრივ, ზრდის იმუნიტეტს და დაეხმარეთ ორგანიზმს ინფექციებთან გამკლავებაში.

4. გაზრდილი გამძლეობა

მაიკლ ჰაჩინსონი თავის წიგნში Faster: The Obsession, Science and Luck Behind World's Fastest Cyclists წერს, რომ ერთადერთი, რაშიც ის 100%-ით დარწმუნებულია, არის ის, რომ ცხიმოვანი მჟავები, ომეგა-3 ან თევზის ზეთი რეალურად მუშაობს.

მეცნიერები ადასტურებენ: ამ დანამატების რეგულარული მიღების შემდეგ ორგანიზმი იწყებს გააქტიურებას გამოიყენეთ ცხიმი, როგორც ენერგიახანგრძლივი ვარჯიშის დროს გლიკოგენის რეზერვების დაზოგვა ყველაზე ინტენსიური ვარჯიშისთვის. საერთო ჯამში, ეს ზრდის დროს, რომლის დროსაც სპორტსმენს შეუძლია დატვირთვის ქვეშ დარჩენა.

5. შემცირდება საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების რისკი

ჯერ კიდევ გასული საუკუნის შუა ხანებში შენიშნეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ზღვასთან და ჭამენ თევზს, ნაკლებად განიცდიან. სახსრების ტკივილი. ეს გამოწვეულია სახსრების ცხიმების საჭიროებით: მათ გარეშე, სახსრების ქსოვილები კარგავენ ელასტიურობას, რაც საბოლოოდ იწვევს მათ დაზიანებებს და რღვევებს. და თუ თევზის ზეთი არაეფექტურია ართრიტის სამკურნალოდ, მან დაამტკიცა თავისი სარგებლობა პრევენციის საკითხში.

6. ვარჯიშის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით

კვლევებში, რომლებშიც მონაწილეებმა შეაფასეს ომეგა -3 მჟავების ეფექტი, აღინიშნა ანთებითი პროცესების შემცირება და კუნთების ტკივილის შემცირებამძიმე ვარჯიშის შემდეგ.

თაგვებზე შემდგომმა ექსპერიმენტებმა გამოავლინა პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების დაცვის უნარი ნერვული უჯრედებიტრავმისგან და მათი სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად. ეს ყველაფერი რომ ვთქვათ, თევზის ზეთის რეგულარულად მიღება არ გახდით სუპერმენად, მაგრამ აუცილებლად დაგეხმარებათ უფრო ხშირად და უფრო ინტენსიურად ივარჯიშოთ.

7. გაგიადვილდებათ სტრესის ატანა

პოლიუჯერი მჟავების გაზრდის უნარი სეროტონინის წარმოება- პასუხისმგებელი ჰორმონი კარგი ხასიათიორგანიზმში. ზოგიერთ შემთხვევაში თევზის ზეთს უნიშნავენ ჰიპერაქტიურობისა და ყურადღების დეფიციტის აშლილობის მქონე ბავშვებსაც კი.

სხვა მონაცემებით, თევზის ზეთს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს შიზოფრენიითა და სხვა ფსიქოზებით დაავადებულთა მდგომარეობაზე.

8. თვალის წნევა დაიკლებს

გლაუკომის დროს ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ თევზის ზეთი. ფაქტია, რომ მასში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები ახდენს თვალის სითხის გადინების ნორმალიზებას, რაც ხელს უწყობს თვალის წნევის შემცირებას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თევზის ზეთი შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც სრულფასოვანი წამალი, თუმცა, ბევრი მკვლევარი აღნიშნავს ომეგა -3-ის დამატებითი წყაროების მიღების სარგებელს. თვალის დაავადებების პროფილაქტიკა და მკურნალობა.

9. მიიღეთ ვიტამინებისა და მინერალების დამატებითი წყარო

არარაფინირებული თევზის ზეთი, სხვა საკითხებთან ერთად, შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების მთელ სპექტრს. მათი შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თევზის სახეობიდან, დახვეწის ხარისხისა და სხვა მრავალი ფაქტორის მიხედვით, რის გამოც ეს დანამატი არ შეიძლება ჩაითვალოს სრულ ვიტამინურ კომპლექსად.

თუმცა, თევზის ზეთი, როგორც დამატებითი წყარო ვიტამინი Aხელს შეუწყობს თმის სისუსტის აღმოფხვრას და ვიტამინი Dჩვენ გვჭირდება კალციუმის და ფოსფორის ტრანსპორტირებისთვის. ისტორიულად, თევზის ზეთის გამოყენება დაკავშირებულია კონკრეტულად D ვიტამინის დეფიციტთან ბრძოლასთან - მას ბავშვებს რაქიტის თავიდან ასაცილებლად აძლევდნენ.

10. კანი ჯანსაღად გამოიყურება

თევზის ზეთის მოქმედება კანზე დაკავშირებულია ომეგა-3 მჟავების უნართან, შეინარჩუნოს კოლაგენი - ჩვენი კანის ელასტიური საფუძველი, რომელიც პასუხისმგებელია ელასტიურობასა და ნაოჭების არარსებობაზე. ასაკი და მუდმივი სტრესი ამცირებს მის რაოდენობას, რაც იწვევს კანის სიმშრალეს და დაბნელებას.

აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაში ასევე დაგეხმარებათ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების დამატებითი წყარო. ყველა ცხიმოვან მჟავებს შორის ომეგა -3-ს აქვს ყველაზე ძლიერი იმუნომოდულატორული ეფექტი, რაც აჩქარებს შეხორცებას და ათავისუფლებს ქრონიკულ ანთებას.

11. გაგიადვილდებათ დიეტის დაცვა

კვლევებმა აჩვენა, რომ თევზის ზეთის რეგულარული მიღება თრგუნავს მადას და ქმნის სისავსის შეგრძნებასჭამის შემდეგ.

ასევე, ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ომეგა -3-ის დამატებითი წყარო ზრდის ორგანიზმის უნარს დაშალოს ცხიმები დაჟანგვის გზით. ამ გზით, მათი შენახვის ნაცვლად, ორგანიზმი გამოიყენებს მათ ენერგიის წყაროდ ყოველდღიური საქმიანობისთვის. თევზის ზეთის დიეტაზე მიღებისას მთავარია არ დაივიწყოთ მისი კალორიული შემცველობა.

ბონუსი: რომელი თევზის ზეთი აირჩიოს

პირველ რიგში თევზის ზეთის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ რისგან მზადდება. როგორც წესი, მას რძის ღვიძლიდან იღებენ - ეს ყველაზე მარტივი და იაფი მეთოდია. მაგრამ არა საუკეთესო. ღვიძლი დეტოქსიკაციის ორგანოა, სასიცოცხლო აქტივობის პროცესში მასში გროვდება ტოქსინები და მავნე მეტაბოლიტები.

ბევრად უფრო ღირებული და სასარგებლოა თევზის ზეთი, რომელიც მიიღება უშუალოდ ხორცისგან, ანუ ხორცისგან კუნთების ქსოვილითევზი და უმჯობესია, თუ ასეა ღირებული თევზის სახეობები(მაგ. ორაგული და სხვა წითელი თევზი).

• იმისთვის, რომ მიიღოთ შედეგი და არ დააზიანოთ ორგანიზმი, უნდა იცოდეთ თევზის ზეთის სწორად მიღება. უპირველეს ყოვლისა, ღირს ამ ტექნიკის მიზნის გაგება და უკუჩვენებების გაცნობა. ასევე კარგი იქნებოდა ინსტრუქციების წაკითხვა და მიმართეთ ექიმს.
• თევზის ზეთის მიღებისგან თავი უნდა შეიკავოს იმ შემთხვევაში ალერგიული რეაქციათევზზე, ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, საშარდე სისტემის დაავადებებზე. ასევე არ არის რეკომენდებული დანამატის მიღება ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
• იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და დაავადებების პრევენციისთვის საკმარისია დანამატის მიღება 1-3 თვეგვიან შემოდგომაზე ან ზამთარში. მძიმე შემთხვევაში ფიზიკური აქტივობაან დიეტაზე, დოზა შეიძლება გაიზარდოს. ოპტიმალური დროგამოსაყენებლად - საკვებთან ერთად ან ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ.

იქნებ უკვე სცადეთ თევზის ზეთის მიღება და შეამჩნიეთ დადებითი ცვლილებები? გააზიარეთ კომენტარებში.

თევზის ზეთი (კერძოდ, კაფსულებში) არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო. ამ ნივთიერების სარგებელი უდაოა. თუმცა, თუ არასწორად/ზედმეტად გამოიყენება, მას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს. ამიტომ, მოზრდილებში და ბავშვებში გამოყენების ინსტრუქცია უნდა წაიკითხოს ყველამ, ვინც გეგმავს თევზის ზეთის გამოყენებას.

ადრე ეს საშუალებამოხმარებული თხევადი სახით, მას ჰქონდა უსიამოვნო სუნი და გემო. ტექნოლოგიები მუდმივად იხვეწება, ში თანამედროვე სამყაროპრეპარატი იწარმოება კაფსულების სახით, რომლებიც მოსახერხებელია გამოსაყენებლად, მათ არ აქვთ სუნი და გემო.

Საინტერესო ფაქტი!თევზის ზეთმა პოპულარობა ნორვეგიელი ფარმაცევტის პიტერ მელერის წყალობით მოიპოვა. ის დიდხანს მუშაობდა ამ ნივთიერებაზე, საბოლოოდ კი პოპულარიზაცია გაუკეთა მას, როგორც ენერგიის დამხმარე წყაროს ორგანიზმის აღსადგენად.

მისი განმარტებით, თევზის ზეთი არის ცხოველური წარმოშობის ცხიმი, რომელიც შეუცვლელი და უნიკალური პროდუქტია, რომელსაც შეიცავს ზღვის თევზი - სკუმბრია, ქაშაყი და სხვა სახის ცხიმოვანი თევზი.

თევზის ზეთი შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:

• Ომეგა 3- აფართოებს სისხლძარღვებს, ამცირებს სისხლის შედედების შესაძლებლობას. ასტაბილურებს არტერიულ წნევას, ამცირებს სტრესის დონეს. აქვს სასარგებლო ეფექტი კანზე და აუმჯობესებს კუნთების მუშაობას.
• ვიტამინი A. ზოგავს კარგი ხედვააფერხებს კიბოს განვითარებას. მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, ხელს უწყობს მაღალი იმუნიტეტის შენარჩუნებას. აკონტროლებს სხეულის ლორწოვანი გარსის მდგომარეობას.
• ვიტამინი D. რაქიტის პროფილაქტიკა, მონაწილეობს კალციუმის და ფოსფორის შეწოვაში და ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს ძვლოვანი ქსოვილის ზრდაზე.
• ანტიოქსიდანტები. შეანელეთ დაბერების პროცესი. აჩერებს ადამიანის ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების მიერ უჯრედული ქსოვილის განადგურებას.

შემადგენლობა ასევე შეიცავს იოდს, ბრომს, ფოსფორს, ნაღვლის პიგმენტებს და მარილებს. მათი შინაარსი ძალიან მცირეა, ამიტომ მათ არ აქვთ რაიმე სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

თევზის ზეთის კაფსულები ძალიან სასარგებლოა ძვლოვანი ქსოვილის გასამაგრებლად

თევზის ზეთის კაფსულების სასარგებლო თვისებები

სასარგებლო თვისებებითევზის ზეთის კაფსულები როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის (გამოყენების ინსტრუქციის მიხედვით) შემდეგია:

• ავსებს ორგანიზმს უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით;
• ზრდის ძვლის სიმკვრივეს;
• ზრდის მხედველობის სიმახვილეს;
• დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე;
• ააქტიურებს სასუნთქი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას;
• აუმჯობესებს გარეგნობადა სტომატოლოგიური მდგომარეობა;
• აღმოფხვრის მტვრევად ფრჩხილებს;
• ებრძვის მშრალ კანს;
• აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას.

პრეპარატის გამოყენება შესაძლებელია იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც აღენიშნებათ გაზრდილი აგზნებადობა და კრუნჩხვები ხბოებში.

თევზის ზეთის კაფსულების ყოველდღიური მიღება

თევზის ზეთის მინიმალური რაოდენობაა დღეში 0,25გრ, ოპტიმალური 1გრ.კაფსულური პროდუქტი ძირითადად ავსებს ყოველდღიური მოთხოვნილების 40%-ს.

Შენიშვნა! კარგი შთანთქმისთვის პროდუქტი მიიღება ჭამის დროს. ერთჯერადი გამოყენება არ მოიტანს შედეგს, ამიტომ უნდა გაიაროთ მინიმუმ 1 კურსი.

Ბავშვებისთვის ყოველდღიური მოხმარებაქვევით. საკმარისია 0,1-0,15 გ 2-3 დოზით. გამოიყენეთ ჭამის დროს; თუ ბავშვს არ სურს მთელი კაფსულის გადაყლაპვა, შეიძლება მისი დაღეჭვა.

რატომ მივიღოთ თევზის ზეთის კაფსულები?

კაფსულის პროდუქტი ინიშნება ადამიანის სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. პრეპარატს აქვს დადებითი გავლენა on ჰორმონალური ფონი. გარდა ამისა, პროდუქტი ებრძვის სხვადასხვა სახის ანთებით ინფექციებს, აწარმოებს დამცავი თვისებებისხეული ვირუსებისა და მიკრობების მიმართ.

კაფსულირებული ვიტამინები ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების წარმოქმნას და აკონტროლებს ყველა ორგანოს მუშაობას. გამოშვების ფორმა საკმაოდ მოსახერხებელია და გამოყენებისას არ იწვევს დისკომფორტს.

თევზის ზეთი ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ქალებში თმის მდგომარეობაზე

თევზის ზეთის კაფსულები: სარგებელი ქალებისთვის

თევზის ზეთის (მათ შორის კაფსულების) სარგებელი ზრდასრული ქალებისთვის მნიშვნელოვანია. ხელს უშლის გინეკოლოგიური დაავადებების წარმოქმნას და ინარჩუნებს ნორმალურ ჰორმონებს.

პრეპარატის მუდმივ გამოყენებას (ინსტრუქციის მიხედვით) შეუძლია თმის ცვენის შემცირება და აღდგენა თმის ფოლიკული. გარდა ამისა, პროდუქტი არეგულირებს პიგმენტაციის წარმოქმნას, რაც იწვევს ნაცრისფერი თმის გაჩენას. კურსის შემდეგ თმა ხდება აბრეშუმისებრი, მოცულობითი და ჯანსაღი.

თევზის ზეთი აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას და ხელს უწყობს ნაწიბურების რეზორბციას მოკლე დრორომელიც შეიძლება გამოჩნდეს ქალებში ოპერაციის შემდეგ.

ვიტამინები თევზის ზეთი კაფსულებში ორსული ქალებისთვის

Მნიშვნელოვანი!ორსულ ქალებს პრეპარატს უნიშნავენ სპეციალისტები მკაცრად მითითებების მიხედვით. ინიშნება A და D ვიტამინების ნაკლებობისთვის. თევზის ზეთი ამ ნივთიერებების დეფიციტის შევსების გარდა ხელს უწყობს ნაყოფის ტვინის განვითარებას ინტრაუტერიული განვითარების დროს.

ვიტამინები ამარაგებს პლაცენტას სისხლით, რაც ხელს უწყობს ნაყოფის კარგ ზრდას და წონაში მატებას. ნაადრევი მშობიარობის რისკი მცირდება. თუ მომავალ დედას აწუხებს გარკვეული ტიპის ალერგია ან შაქრიანი დიაბეტი, მაშინ თევზის ზეთი ამცირებს ამ გამოვლინების ალბათობას არ დაბადებულ ბავშვში.

პრეპარატი ინიშნება გვიანი ტოქსიკოზის დროს. ის აუმჯობესებს დედის მდგომარეობას, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ამცირებს შეშუპებას.

პრეპარატი ხშირად ინიშნება გვიანი ტოქსიკოზისთვის

რა სარგებელი მოაქვს თევზის ზეთს კაფსულებში: სარგებელი ბავშვებისთვის

მოცემული საშუალება ხელს უშლის რაქიტს ბავშვებში და გავლენას ახდენს ძვლოვანი ქსოვილის სწრაფ ზრდაზე. პროდუქტი აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას და ხელს უწყობს ქსოვილებში მეტაბოლურ პროცესებს. ამის წყალობით უმჯობესდება ბავშვის ინტელექტუალური აღქმა, ის იწყებს ინფორმაციის უკეთ გაგებას და ათვისებას.

განვითარებაზე მოქმედებს შესანიშნავი საავტომობილო უნარებიბავშვები უფრო სწრაფად სწავლობენ წერას და კითხვას და დაღლილობა ნაკლებად ვლინდება. აუმჯობესებს განწყობას თინეიჯერული დეპრესიის დროს. გოგონებისთვის ის ხელს უწყობს რეპროდუქციული სისტემის სწორ მომწიფებას.

ებრძვის ინფექციების და ვირუსების გამოვლინებებს, ხელს უშლის კიბოს განვითარებას. საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ასთმა, სიმსუქნე.

თევზის ზეთის კაფსულების სარგებელი მამაკაცებისთვის

ზრდასრული მამაკაცების მიერ თევზის ზეთის გამოყენებას (მაგალითად, კაფსულებში) მოაქვს ხელშესახები სარგებელი (ზარალი გამორიცხულია, თუ დაიცავთ ინსტრუქციას):

• ებრძვის ჭარბ წონას, ეფექტურად აშორებს ლუდის მუცელს;
• ზრდის ტესტოსტერონის რაოდენობას, შედეგად აუმჯობესებს პოტენციას;
• ამცირებს სისხლის სიბლანტეს;
• ზრდის სპერმის რაოდენობას;
• შესანიშნავი პრევენცია პროსტატიტის გაჩენის წინააღმდეგ;
• ხელს უშლის განვითარებას ავთვისებიანი სიმსივნეპროსტატის.

გარდა ამისა, თევზის ზეთი იძლევა სწრაფ ზრდას კუნთოვანი მასაამიტომ გამოიყენება სპორტსმენების მიერ.

თევზის ზეთი ზღვის წიწაკის კაფსულებით

ზღვის წიწაკის ზეთი კაფსულებში აჩქარებს აღდგენის პროცესებს კანიდა ლორწოვან გარსებზე. ახასიათებს ანტიბაქტერიული და ანტიმიკრობული ეფექტი.

წიწიბურასთან ერთად თევზის ზეთის მოხმარებისას აღინიშნება ანტიოქსიდანტური და ციტოპროტექტორული ეფექტი. მოცემული პრეპარატი არის სამკურნალო და ქოლეტური.

რეკომენდებულია წყლულების დროს ქრონიკული ფორმაგასტრიტი, ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებები. კაფსულები შეიცავს ცხიმში ხსნად ბიოანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს. გარდა ამისა, ისინი ხელს უშლიან ალცჰეიმერის დაავადების დაწყებას.

თევზის ზეთი ზღვის წიწაკით რეკომენდირებულია წყლულისა და ალცჰეიმერის დაავადების დროს

ვირთევზა ღვიძლის თევზის ზეთის კაფსულები

ვირთევზას ღვიძლის ზეთი შეიცავს დიდი რაოდენობით პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს და აქვს შემდეგი ეფექტი:

• ხელს უშლის რაქიტის განვითარებას;
• ხელს უშლის ართრიტს და სახსრების სხვა პრობლემებს და ძვლოვანი ქსოვილი;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• ხელს უშლის გულის შეტევის წარმოქმნას;
• ამცირებს სახსრების შეშუპებას.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ვირთევზას ღვიძლიდან თევზის ზეთის შეძენამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, ვინაიდან პრეპარატს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.

ორაგულის თევზის ზეთის კაფსულები

ორაგულის თევზის ზეთის მთავარი სასარგებლო თვისება ის არის, რომ მას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. პრეპარატის მწარმოებლები ცდილობენ მაქსიმალურად შეინარჩუნონ ცოცხალი თევზის ყველა აუცილებელი კომპონენტი.

ორაგულის თევზის ზეთის კაფსულები ნარინჯისფერი ფერისაა თევზის შემადგენლობაში შემავალი ასტაქსანტინის შენარჩუნების გამო. ელემენტი არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც აქვს მავნე (დესტრუქციული) ეფექტი თავისუფალ რადიკალებზე და არ არის დეაქტივირებული.

პრეპარატის გამოყენების ინსტრუქცია მითითებულია შეფუთვაზე.

ორაგულის თევზის ზეთი კაფსულებში (სარგებელი და ზიანი, გამოყენების ინსტრუქცია მოზრდილებისთვის, ბავშვებისთვის - ამ სტატიაში) აქვს შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური თვისებები

თევზის ზეთი E ვიტამინის კაფსულებით

ვიტამინი E-ს გაზრდილი კონცენტრაცია კაფსულებში:

• ხელს უშლის ნაადრევი დაბერებაკანი;
• აკონტროლებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართულ მუშაობას;
• არის მთავარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს სისხლის წითელ უჯრედებს განადგურებისგან;
• იცავს ორგანიზმს მტკივნეული ეფექტებიულტრაიისფერი სხივები;
• ხსნის კრუნჩხვებს ხბოს კუნთებიღამის საათებში.

თუმცა, ეს არ უნდა დაგვავიწყდეს თევზის ზეთის კაფსულები E ვიტამინით უკუნაჩვენებია ზაფხულში, ვინაიდან პიგმენტური ლაქები შესაძლოა გამოჩნდეს კანზე.

თევზის ზეთის კაფსულები: გამოყენების ინსტრუქცია (დოზირება) მოზრდილებისთვის

ადამიანები მაღალი დონეტრიგლიცერიდები, საჭიროა დღეში 3-4 კაფსულა თევზის ზეთის მიღება, ართრიტის დროს - 6-10. სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად ორსულებს ენიშნებათ 5 კაფსულის დოზა დღეში.

ხანდაზმულებს ექსპერტები უნიშნავენ 1 კაფსულას დღეში, დანიშნულება პრევენციულია.

თევზის ზეთის კაფსულები: ინსტრუქციები (დოზირება) ბავშვებისთვის

განაცხადი განსხვავდება ასაკის მიხედვით:

• 3-დან 6 წლამდე ბავშვები – 5 კაფსულა დღეში საკვებთან ერთად;
• 7-დან 14 წლამდე - 10 კაფსულა საკვებთან ერთად მთელი დღის განმავლობაში.

ჩვილებისთვის თევზის ზეთს ასევე დიდი სარგებელი მოაქვს და ინიშნება დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, დოზა შეადგენს 0,5გრ დღეში (მაშინ მისგან ზიანი არ იქნება).

რამდენი უნდა დალიოთ თევზის ზეთის კაფსულები

თევზის ზეთი ბავშვებისთვის ინიშნება 2-დან 3 თვემდე კურსით. თუ პრეპარატი გამოიყენება პრევენციის მიზნით, მაშინ საკმარისია მისი დალევა ერთი თვის განმავლობაში.

მოზრდილებში პროფილაქტიკური კურსი 2 თვეა. ძვლოვან ქსოვილთან დაკავშირებული დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის კურსი 4-დან 6 თვემდეა. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სამკურნალოდ რეკომენდებულია თევზის ზეთის მიღება 3 თვის განმავლობაში.

ორსულებისთვის, სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად კურსი ინიშნება მკაცრად სპეციალისტის რეკომენდაციით.

თევზის ზეთის კაფსულები წონის დაკლებისთვის

ყურადღება!შეცდომაა ვივარაუდოთ, რომ მხოლოდ თევზის ზეთის კაფსულების მოხმარება დაგეხმარებათ სწრაფად დაწვათ ზედმეტი კილოგრამები. შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან სწორი რეჟიმიკვება და ვარჯიში. პრეპარატი მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებების გამაძლიერებელია.

იგი შეიცავს ბევრ პოლიუჯერი მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას. სწრაფი მეტაბოლიზმის შედეგად სხეულის ცხიმიგაქრება სხეულიდან. მაგრამ წამალი უნდა იქნას მიღებული კურსში, კაფსულების ერთჯერადი გამოყენება არანაირ შედეგს არ მოიტანს.

თევზის ზეთის გამოყენება წონის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა დალიოთ მთელი კურსი

თევზის ზეთის კაფსულები - რომელი მწარმოებელი უკეთესია

დღეს ბაზარზე თევზის ზეთის უზარმაზარი ასორტიმენტია. ვიტამინები განსხვავდება არა მხოლოდ შემადგენლობით, არამედ მწარმოებლითაც.

თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურად შესაფერისი ვარიანტის ასარჩევად, თქვენ უნდა გაეცნოთ ცნობილ მომწოდებლებს, ასევე წამლის გამოყენების ინსტრუქციას, მის სასარგებლო და შესაძლო მავნე თვისებებს მოზრდილებში და ბავშვებისთვის.

ომეგა 3 თევზის ზეთის კაფსულები ფასი

შემადგენლობა შეიცავს პოლიუჯერი ომეგა 3 მჟავებს (ეიკოსაპენტაენურ და დოკოზაჰექსაენურს), ისინი გვხვდება ცივ ზღვებში მოცურავე თევზის ცხიმში.

პრეპარატი მონაწილეობს ჰორმონების და უჯრედული მემბრანების სინთეზში. აუმჯობესებს ცხიმების და ცხიმში ხსნადი ვიტამინების შეწოვას. აკონტროლებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ტვინის აქტივობას. პრეპარატი ხელს უშლის ცხიმის დეპონირებას პრობლემურ ადგილებში.

ომეგა 3 თევზის ზეთის კაფსულების საშუალო ფასი 150-300 რუბლს შეადგენს.

თევზის ზეთის კაფსულები Mirrolla

ეს არის ვიტამინის პროდუქტი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს ადამიანის სისხლში. ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას, აუმჯობესებს რეოლოგიურ მახასიათებლებს, ამცირებს ტრიგლიცერიდების რაოდენობას.

გარდა ამისა, პრეპარატი ხელს უწყობს სერატონინის საკმარისი რაოდენობით გამომუშავებას და ამცირებს სტრესის ჰორმონების წარმოქმნას.

თევზის ზეთის კაფსულები (ნორვეგია)

პრეპარატის წარმოებისას ნედლეულის გაწმენდა ხორციელდება უახლესი ტექნოლოგიების მხარდაჭერით თანამედროვე აღჭურვილობაზე. პროცესი აგებულია ისე, რომ ყველა თვისება და სასარგებლო ელემენტებითევზი ინახება კაფსულებში.

ნორვეგიული წარმოების თევზის ზეთი მყიდველებს შორის ძალიან ფასდება მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის სარგებლობის გამო და არ შეიცავს უცხო დანამატებს ან მავნე ელემენტებს. ფასების დიაპაზონი ოდნავ აღემატება საშუალოს. გარდა ამისა, პრეპარატის გამოყენების ინსტრუქცია საკმაოდ ნათელი და მარტივია.

თევზის ზეთის კაფსულები Teva

ვიტამინის პრეპარატი, რომელიც აღადგენს ლიპიდური მეტაბოლიზმიდა ადამიანის სხეულის ზოგადი მდგომარეობა. ტევას მოხმარება ხელს უწყობს თმის გაძლიერებას, აძლევს მას ჯანსაღ და აბრეშუმისებრ იერს.

წამლის მიღების კურსის შემდეგ, ფრჩხილები ძლიერდება და იწყებს სწრაფად ზრდას. გარდა ამისა, ტევა აღადგენს კანის მდგომარეობას და ხელს უშლის ქერტლს.

თევზის ზეთის კაფსულები Biafishinol

ეს არის კაფსულები ჟელატინის გარსში, რომლებიც უგემოვნო და უსუნოა. შეიცავს მხოლოდ ორაგულის ცხიმოვან მჟავებს. დიდი პროცენტია ოლეინის და პალმეტის მჟავები. ის არის ბავშვებში რაქიტის შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალება და უზრუნველყოფს ბავშვის ფრჩხილების და ძვლების ნორმალურ ზრდას.

ზრდასრული ადამიანისთვის ის ხელს უშლის სახსრების ცვეთას და აღადგენს მათ ელასტიურობას. ასევე ინიშნება როგორც დანამატი ინფექციური დაავადებების და სხვადასხვა ოპერაციების შემდეგ.

როგორ ავირჩიოთ თევზის ზეთის კაფსულები

თევზის ზეთი არ არის წამალიამიტომ ის გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მოზრდილებში და ბავშვებში (გთხოვთ ჯერ წაიკითხოთ მისი გამოყენების ინსტრუქცია). არ არსებობს მკაცრი მოთხოვნები წარმოებისთვის, ამ შემთხვევაში, ყველაფერი დამოკიდებულია გამყიდველის მთლიანობაზე.

როგორ ავირჩიოთ თევზის ზეთი ისე, რომ მას სარგებელი მოაქვს და არა ზიანი:

• სთხოვეთ გამყიდველს სერთიფიკატი (მითითებულია ინფორმაცია ნედლეულის შესახებ და დადასტურებულია ტოქსინების და სხვა მავნე კომპონენტების არარსებობა).
• ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი (სასარგებლო საკვებ დანამატს ეწოდება სამედიცინო თევზის ზეთი და არა ვეტერინარული ან საკვები კლასის).
• ყურადღებით გადახედეთ შემადგენლობას (პრეპარატი უნდა შეიცავდეს ომეგა 3 პოლიუჯერი მჟავას).
• არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ, შეიცავს ჟელატინს თუ თევზის ჟელატინს (ჟელატინის შემცველი პროდუქტი უფრო იაფია და, შესაბამისად, უფრო დაბალი სასარგებლო თვისებები აქვს).
• დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ დამზადების თარიღი (უმჯობესია შეიძინოთ უფრო ახალი პროდუქტები).

ვიტამინის პრეპარატის არჩევისას ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებელს. საუკეთესო წამალია თევზის ზეთი ნორვეგიიდან.

თევზის ზეთის კაფსულები: უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

მოცემული პრეპარატის გამოყენებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებები:

• კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობა;
• დაბალი სისხლის შედედება;
• პანკრეატიტისა და ქოლეცისტიტის გამწვავების დროს ქრონიკული ფორმებით;

• ფილტვის ტუბერკულოზის ღია ტიპი;
• ჰემოფილია;
• თირეოტოქსიკოზი;
• გაზრდილი კალციუმის შემცველობა ორგანიზმში;
• A და D ვიტამინების ჰიპერვიტამინოზი;
• ხანგრძლივი იმობილიზაცია;
• ლაქტაცია;
• თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემები;
• წყლულოვანი წარმონაქმნები;
• ხანდაზმული ასაკი.

სწორი დოზა არ იწვევს რაიმე გვერდით მოვლენებს. თუმცა, იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს დიარეა, სხეულის მომატებული მგრძნობელობა და ცუდი სუნი.

თევზის ზეთის კაფსულების შენახვის ვადა

ნებისმიერი მწარმოებლის თევზის ზეთის კაფსულების შენახვის ვადა იგივეა. 2 წელია.ზოგიერთ წამალს აქვს უფრო მოკლე შენახვის ვადა, წარმოების დღიდან მხოლოდ 20 თვე.

თევზის ზეთის კაფსულები: ფასი აფთიაქებში

თევზის ზეთის კაფსულების ღირებულება შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია შემადგენლობაში შემავალ კომპონენტებზე და მწარმოებელზე. ამრიგად, ნორვეგიული წარმოების პრეპარატი 800 რუბლიდან და მეტი ღირს.

შიდა მწარმოებელი გთავაზობთ თევზის ზეთს 60 რუბლიდან თითო პაკეტში. პრეპარატის საშუალო ფასი 150-300 რუბლს შეადგენს.

თევზის ზეთი კაფსულებში (სარგებელი, ზიანი, გამოყენების ინსტრუქცია მოზრდილებში და ბავშვებისთვის - იხილეთ ზემოთ) შესანიშნავი დიეტური დანამატია. ის აუმჯობესებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გავლენას ახდენს ყველა ორგანოთა სისტემის მუშაობაზე. თუმცა, თქვენ უნდა აირჩიოთ პროდუქტი ძალიან ფრთხილად, რადგან ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ხარისხზე.

ნახეთ კიდევ ერთი სასარგებლო ვიდეო თევზის ზეთის კაფსულების არჩევის წესების შესახებ: