Mag-ehersisyo para sa mga mata ni Zhdanov shichko. Isang kumpletong kumplikado para sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pamamaraan ni Propesor Zhdanov. Mga ehersisyo para sa astigmatism

At isang guro ng di-medikal na paraan ng pag-alis ng masasamang gawi. Sa huli, bilang karagdagan sa pag-inom ng alak at paninigarilyo, kasama rin ni Vladimir Georgievich ang ugali ng pagsusuot ng salamin. Ayon kay Propesor Zhdanov, ang pagpapanumbalik ng paningin sa myopia, hyperopia, astigmatism, strabismus, mga paunang yugto Ang glaucoma at pag-ulap ng lens ay nakasalalay lamang sa ating pagnanais na magtrabaho sa problema Teorya: Helmholtz at Bates

Ang pagkakaroon ng dagdag na pamamaraan na ito, ipinakalat ito ngayon ni V. G. Zhdanov sa buong mundo, nagsasagawa ng mga kurso ng mga lektura at klase at kinasasangkutan ng maraming mga kasama at guro sa bagay na ito. Patuloy na binibigyang diin ni Vladimir Georgievich na ang kanyang pamamaraan ay hindi medikal, ngunit pedagogical. Ang layunin ng mga klase ay turuan ang mga tao ng tamang gawi sa paningin at mga pagsasanay na naglalayong ibalik ito.

Bakit hindi isinasagawa ng opisyal na gamot ang pamamaraang Bates

Ayon kay Propesor Zhdanov sa kanyang mga lektura, ang pagpapanumbalik ng paningin ay hindi kumikita makabagong gamot. Kita ng kumpanya mula sa pagbebenta ng baso, mga contact lens, mga produkto ng pangangalaga, operasyon sa mata na nauugnay sa repraktibo na kapansanan sa paningin at ang katulad na halaga ay humigit-kumulang 50 bilyong dolyar. Ang pangalawang dahilan ay ang inertness ng domestic medicine. Inilathala ni W. Bates ang mga pangunahing gawa noong 1912-1921, at noong mga unibersidad sa medisina Ang teorya ni Helmholtz ay itinuturing pa ring totoo, at ang mga hinaharap na ophthalmologist ay sinanay sa batayan nito.

At ang huling dahilan kung bakit ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ng Shichko-Bates ay hindi kilala sa pangkalahatang publiko at hindi naging matatag sa pagsasagawa ng paggamot sa mga sakit sa mata ay ordinaryong katamaran. Para makuha positibong resulta, kailangan mong magsanay araw-araw at linangin ang ugali ng malusog na paningin.

Tungkol sa paraan ng Shichko

Si Gennady Andreyevich Shichko ay nanirahan sa Leningrad at nakabuo ng kanyang sariling pamamaraan ng psychoanalysis noong mga araw na ang salita mismo ay itinuturing na mapang-abuso. Bilang isang resulta, ang paraan ng hartonomic dealcoholism ay ipinanganak. Nagsimulang magsagawa ng mga klase si Shichko, tinutulungan ang mga tao na alisin ang alkohol, nikotina at pagkalulong sa droga. sa paligid nito natatanging tao isang uri ng club ang nabuo, na tinatawag na "Optimalist". Sa ating panahon, naging laganap ang kilusan. Ang tatlong gintong utos ni G. A. Shichko ang naging motto ng club. Sabi nila:

Magmadaling gumawa ng mabuti.
Ako mismo ang lumabas - tumulong sa iba.
Kung hindi ako, sino?

Si V. G. Zhdanov ay gumagamit ng maraming sikolohikal na pamamaraan mula sa paraan ng Shichko sa kanyang mga klase. Ang pagpapanumbalik ng paningin ay nagiging side effect ng pagbabago ng saloobin sa sarili at sa mundo sa paligid.

Ano ang panganib ng mahinang paningin at anong pinsala ang nagagawa ng salamin

Sa serye ng mga lektura na "Pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Zhdanov" nabanggit na ang mahinang paningin ay mapanganib sa kalusugan para sa mga sumusunod na dahilan.

Kapag may pahabang hugis. Ang retina ay nasa isang mahigpit na posisyon, at mas mataas ang antas ng myopia, mas malaki ang posibilidad ng retinal detachment sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Para sa kadahilanang ito, ang mga batang may myopia ay hindi dinadala sa mga seksyon ng sports, at ang mga babaeng may visual acuity na -7 ay hindi maaaring manganak nang natural.
Sa mahinang paningin, ang mga kalamnan ng eyeball ay tense at hindi gaanong binibigyan ng dugo. Ang sirkulasyon ng dugo ng lahat ng mga istruktura ng mata ay nabalisa, kaya ang paglitaw ng maraming mga sakit, pangunahin ang glaucoma at katarata.

Ang salamin ay nakakapinsala sa anumang mata.

Mga ehersisyo sa mata

Ayon kay Propesor Zhdanov, ang pagpapanumbalik ng paningin ay posible sa anumang edad. Ang isang halimbawa ay ang akademikong si F. G. Uglov, na nag-alis ng farsightedness sa loob ng tatlong linggo pagkatapos ng 50 taon ng pagsusuot ng salamin. Ang pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Zhdanov ay hindi lamang isang hanay ng mga pagsasanay, kundi pati na rin ang pang-araw-araw na pangangalaga sa mata, kahit na pagkatapos ng pagbawi.

Kalinisan ng mata ayon kay Zhdanov

Ang malusog na pangangalaga sa mata ay bumaba sa tatlong panuntunan.

Pagod - pahinga! Kung ang iyong mga mata ay napagod, huminto at palad para sa 5 minuto.
Gumawa ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mata tatlong beses sa isang araw bago kumain.
Huwag kailanman magsuot ng salamin o lente. Ang mga salamin ay kadena para sa mga mata. salaming pang-araw gamitin lamang sa matinding kaso. Tandaan na ang liwanag ay pagkain para sa visual apparatus.

Upang mapabuti ang paningin

Ayon kay Zhdanov, ang pagpapanumbalik ng paningin ay batay sa dalawang paraan: pagpapahinga at pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata. Mayroon ding mga pagsasanay na nagpapahintulot sa mata na "mababad" ang liwanag.

Ayon kay Vladimir Zhdanov, ang pagpapanumbalik ng paningin ay maaaring mapabilis sa pamamagitan ng paggamit ng "pirate" na baso. Kunin regular na baso, alisin ang salamin at bumuo ng proteksiyon na "screen" sa isang mata. Sa gayong mga baso, maaari mong, halimbawa, manood ng TV sa loob ng 10-15 minuto sa bawat mata.

Pangkalahatang kalusugan

Ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ni Zhdanov ay nagpapahiwatig pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan organismo. Sa kanyang mga lektura, binibigyang pansin ni Vladimir Georgievich ang mga sumusunod na aspeto.

Pag-alis ng pagkagumon sa alkohol at tabako.
Paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng kumpletong pag-aayuno, pagsunod Mga post sa Orthodox(ayon sa pamamaraan ni Porfiry Ivanov).
Paghahanap ng kapayapaan ng isip. Espesyal na atensyon bumaling sila sa pitong nakamamatay na kasalanan at ang paglilinang ng mga birtud na kabaligtaran sa kanila.

Kung magsusuot ka ng salamin, ang pamamaraan ng pagpapanumbalik ng paningin ni Zhdanov ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga ito magpakailanman. Kung hindi ka nakakaranas ng mga problema sa mata, ang mga simpleng pagsasanay na nakabalangkas sa unang panayam ay magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang kalagayang ito hanggang sa pagtanda.

Sa tanong na "ano ang panganib ng mahinang paningin para sa isang tao at sa mga taong nakapaligid sa kanya?" may mga sagot. Ang mahinang paningin ay tiyak na ginagawang mapanganib ang isang tao para sa lahat na malapit sa pasyente at nakikipag-ugnayan sa kanya.

Panganib dahil sa hindi nakokontrol na mga aksyon. Ang panganib ay hindi nakasalalay sa pasyente, ngunit hindi nito binabalewala ang presensya nito.

Ang isang tao ay maaaring hindi sapat na malasahan:

laki ng mga bagay;
mga distansya;
mga form;
mga kulay.

Ang pagkakaroon ng gayong mga karamdaman, imposibleng mamuhay sa isang mundo kung saan kinakailangan na aktibong makipag-ugnayan sa maraming aktibong elemento sa lahat ng oras. Ang isang taong may mga karamdaman sa visual apparatus ay kailangang simulan ang paggamot sa kanila sa lalong madaling panahon. Napatunayan ng mga siyentipiko na humigit-kumulang 80% ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid ng isang tao ay nabuo salamat sa mga mata, at kung ang impormasyong ito ay natanggap sa isang hindi kumpleto o hindi tamang anyo, kung gayon ang mga kahihinatnan ay maaaring maging lubhang hindi kasiya-siya. Una sa lahat, ito ay isang panganib sa buhay.

Ano ang mga panganib ng pagsusuot ng salamin?

Impormasyong suportado ng pananaliksik - mga taong may normal na karanasan sa paningin sakit sa mata pagkatapos suotin ang mga ito.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga lente ng baso ay hindi nagwawasto ng paningin, inaayos lamang nila ang umiiral na anomalya sa paraang hindi nakikita ng isang tao nang walang salamin.

Kasabay nito, ang paningin ng isang tao ay normal na may salamin. Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay isang senyales na ang visual na anomalya ay naayos, nagpapatatag at itinuturing na normal.

Ang katotohanang ito ay nakumpirma ng pananaliksik - ito ay nagkakahalaga ng paglalagay ng mga baso at ang mga lente sa kanila sa lahat ng oras ay kailangang baguhin sa mas malakas, dahil ang mga mahina ay hindi na magbibigay ng kasiya-siyang resulta.

Ang nakasulat, siyempre, ay hindi nangangahulugan na ang baso ay walang silbi at dapat itapon. Ito ay isang paalala lamang na ang salamin ay isang paraan ng pagwawasto ng paningin, at hindi isang bagay na dapat isuot sa lahat ng oras.

Ang lahat ng impormasyon sa itaas ay bumabagsak sa konklusyon: kailangan natin ng perpekto at progresibong paraan ng pagpapanumbalik ng paningin. At kaya maaari mong tawagan ang opsyon batay sa mga pag-unlad ng ophthalmologist na si W. G. Bates at ang psychologist na si G. A. Shichko. Inayos ni Propesor V. G. Zhdanov, na-convert sa isang ganap na pamamaraan, pagpipiliang ito ay isa sa mga pinaka-advanced na paraan ng pagwawasto at pagpapanumbalik ng paningin sa kasalukuyan.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ni Zhdanov

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa isang pangunahing posisyon. Nakasaad sa probisyon na " pisikal na kalusugan ay inextricably na nauugnay sa espirituwal na estado.

Kung magsuot ka ng baso at lente sa mahabang panahon, kung gayon ito ay nagiging mas mahirap na tanggihan ang mga ito, dahil, tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga baso at lente ay lumilikha ng ilusyon na ang lahat ay maayos.

Ang utak ng tao ay hindi nauunawaan na hindi lahat ay maayos sa pangitain, dahil salamat sa mga paraan na ito, ang mga nakapalibot na bagay ay nakikita nang may kinakailangang kalinawan.

Ito ay humahantong sa katotohanan na ang utak ay nakikita ang depekto ng paningin bilang isang normal na estado ng katawan, at hindi gumagana patungo sa pagwawasto sa umiiral na problema, na iniiwan ang mga pagbabagong-buhay na pag-andar ng katawan sa isang hindi aktibong estado.

Sa katunayan, nagmumungkahi si Zhdanov na iwasto ang mga problema sa paningin gamit ang eksklusibo pisikal na ehersisyo. Sinubukan niya ang bilang at pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay na ito sa kanyang sarili, upang makapagsalita siya nang may kumpiyansa tungkol sa mga kahihinatnan, ang mga problema na nangyayari at ang kinakailangang dalas ng mga parehong pagsasanay na ito.

Gayundin, ang istraktura ng proseso ng pagpapanumbalik ng paningin ay may kasamang 2 kasamang elemento:

Diet.
Pagtanggi sa anumang negatibong kaisipan.

Sa ganitong paraan lamang ng pamumuhay nakikita ni Zhdanov mabisang paraan paggamot ng mga problema sa paningin. Hindi siya kumbinsido nang hindi makatwiran na sa ganitong paraan lamang makakamit ng isang tao ang pagkakaisa sa pagitan ng espirituwal at mga pisikal na mundo tao.

Nakakumbinsi na optimismo

Kumbinsido si Propesor Zhdanov, ang mga pag-iisip ay kapangyarihan. Anuman proseso ng pag-iisip hindi lang ito nangyayari sa katawan. Ito ay batay sa kung ano ang nakapaligid sa isang tao, at ganap na nakakaapekto sa gawain ng karamihan sa mga sistema ng katawan.

Samakatuwid, kung ang isang tao ay nag-iisip nang positibo, kung gayon ang kalusugan ng kanyang sistema ng nerbiyos ay mas malakas:

Pag-iwas at kalinisan ng mga mata

Bilang karagdagan sa "pag-customize ng iyong sikolohikal na estado"Ang isang taong gustong ibalik ang paningin gamit ang pamamaraang Zhdanov ay dapat sumunod sa isang serye ng mga pamamaraan at panuntunan.

Upang magsimula, dapat sundin ng isa wastong pag-iwas mata, at magbigay ng sapat na pangangalaga para sa mga pantulong sa paningin.

Pag-usapan muna natin ang tungkol sa pag-iwas. mga sakit sa mata.

Ang pinaka-sapat na pag-iwas sa karamihan ng mga sakit sa mata ay ang mga regular na ehersisyo sa mata. Ang pangunahing bagay ay ang pumili tamang kumplikado mga pagsasanay.

Ang ganitong kumplikado ay inaalok ni Propesor Zhdanov. Ang complex na ito ay ibinigay sa ibaba, hindi ito maaaring gamitin kung ang mata ay kamakailan lamang ay nagkaroon ng operasyon, ngunit maaari rin itong i-coordinate sa isang ophthalmologist sa ospital.

Kapag nag-eehersisyo, ang mga kalamnan ng mukha ay dapat na hindi gumagalaw. Ipinagbabawal din ang matalim na paggalaw ng mata.

Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng kursong ito ng mga pagsasanay, mapapabuti ng isang tao ang paggana ng mga kalamnan ng mata, pati na rin mapabuti ang daloy ng dugo sa mga mata. Ang patuloy na pag-uulit ng kurso ay magkakaroon ng positibong epekto sa lahat ng aspeto ng paningin. Bilang karagdagan, ang kalinisan sa mata ay napakahalaga. Mahalagang pigilan ang mga dayuhang elemento na makapasok sa mga mata, upang masubaybayan kung gaano maalikabok ang hangin sa silid, linisin ang mga mata ng mga hindi kinakailangang deposito at patuloy na subaybayan ang kanilang pangkalahatang kondisyon, dahil ang isang tao ay maaaring direktang isagawa ang mga prosesong ito.

Ang mga dalubhasa sa Israel ay nakagawa ng pinakamaraming bagay mabisang gamot para sa pagbabalik at proteksyon ng paningin. Sa aking opinyon, ito ay tungkol sa napaka-tumpak na kumbinasyon ng blueberry anthocyanin at carotenoids.

Kung nakakaranas ka ng pamumula, pagkapagod, o paglabo ng iyong mga mata, dapat kang makipag-ugnayan sa klinika sa lalong madaling panahon. Inirekomenda ko na ang lunas na ito sa halos isang libo ng aking mga pasyente. Tuwang-tuwa sila sa resulta!

komersyal na katotohanan

At maaaring mukhang: ang lahat ay napakasimple, bakit hindi ginagamit ang pamamaraang ito sa lahat ng dako? Sisihin ang isang simpleng komersyal na katotohanan: lahat ay dapat kumita.

Ang mga tagagawa ng baso at contact lens ay may ganoong kalapit na ugnayan sa pinakamataas na medikal na bilog sa buong mundo na ngayon kung mayroong paraan para sa anumang sakit sa mata nang walang sakit, at sa isang araw o dalawa, hindi ito matatanggap ng masyadong mainit dahil sa katotohanan. na ang pamamaraan ay magtatapos sa negosyo para sa produksyon ng mga device na ito.

Ang paglalagay ng mga karaniwang pagsasanay, na maaaring matagpuan nang libre sa anumang video hosting, sa isang regular na komersyal na stream ay halos imposible, at ito ay magdadala ng mas kaunting kita. Isang katotohanang bumabaligtad sa pang-unawa sa katotohanan.

Oo, ang mga salamin at lente ay nakakatipid ng maraming tao sa buong mundo, ginagawang mas madali ang kanilang buhay. Hindi ito kinakailangan kung ang pamamaraang Zhdanov ay kinikilala bilang ang tanging sapat na paraan para sa paggamot sa mga visual na depekto.

O kung ito ay pinag-aralan, ang bisa o kawalan ng bisa ng ilang elemento ng pamamaraan ay kinilala at pinahusay sa ideal, na nagbibigay sa mga tao ng kung ano ang talagang kailangan nila.

Ano ang dapat gawin ayon kay Zhdanov?

Kung susundin mo ang paraan ng Vladimir Zhdanov salita para sa salita, pagkatapos ay kailangan mong dumaan sa ilang mga hakbang upang mabawi:

palming

palming ay mga pagsasanay. Ang kakanyahan ng mga pagsasanay na ito6 ay upang mapaunlad ang gawain sa pinakamataas na lawak mga kalamnan ng oculomotor, dalhin ang kanilang mga kakayahan sa pinakamabuting kalagayan. Ang kakanyahan ng palming ay ang coition ng trabaho katawan ng tao sa gawa ng kanyang utak at kanyang espirituwal na kalagayan.

Kailangan mong lumipat sa palming kapag ang isang positibong saloobin para sa araw ay totoo, kapag ang isang tao ay natutong itapon ang masama at hindi kailangan at tumutok sa eksklusibong makabuluhan positibong emosyon. Ang resultang ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay at tiyaga.

Ang palming ay isinasagawa sa maraming yugto:

Ang exit mula sa palming ay medyo simple din:

Kailangan mong umupo nang tuwid, sa ilalim ng iyong mga bisig kailangan mong isara ang iyong mga mata at i-relax ang iyong mga mata nang maraming beses.
Pagkatapos nito, kailangan mong i-twist ang iyong ulo nang kaunti upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo nang sapat hangga't maaari.
Susunod, kailangan mong kopyahin ang bata. kuskusin ang iyong mga mata gamit ang mga kamao (bahagyang).
Sa dulo, isang maliit na pamamaraan sa paghinga (inhale-exhale), pagkatapos ay bumukas ang mga mata at ang tao ay kumukurap nang napakabilis sa loob ng ilang segundo.

nakatayong palad

nakatayong palad ay isang paraan ng pagpapahinga sa mga mata. Binibigyang-daan ka nitong ibalik sa normal ang iyong paningin pagkatapos ng isang araw ng trabaho sa isang monitor ng personal na computer at nagbibigay-daan din sa iyo na maalis ang liwanag na nakasisilaw (sunbeams).

Isinasagawa ito sa maraming yugto:

Kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.
Susunod, kailangan mong isara ang iyong mga mata at ibaling ang iyong mukha sa araw.
Pagkatapos kailangan mong magpainit ng kaunti ang iyong mga palad at takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad.
Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga at maghintay hanggang sa ganap na mawala ang "mga kuneho".
Sa dulo, kailangan mong buksan ang iyong mga mata at kumurap ng masinsinan sa loob ng ilang segundo.

Gymnastics para sa farsightedness

Isang kurso ng mga pagsasanay upang mapabuti ang paningin:

Ikuyom ang iyong kamao at ipakita hinlalaki.
Iunat ang iyong kamay pasulong.
Tumingin sa daliri, kumurap ng ilang beses.
Ilapit ang iyong kamay at huwag alisin ang iyong mga mata.
Kumurap palagi.
Ulitin 5-6 beses.

Gymnastics ayon kay Zhdanov na may astigmatism

Nagcha-charge gamit ang mga papalit-palit na paggalaw ng mata:

Mga ehersisyo sa umaga para sa mga mata ayon kay Zhdanov

Mag-ehersisyo upang maisagawa ang paghiga.
Ipikit mo ang iyong mga mata ng mahigpit. Ulitin ng 6 na beses.
Buksan ang mga mata at bibig nang salit-salit. 6 beses.
Kumurap ng madalas. 6 beses.
Magpahinga ka.
Magulong galaw ng daliri. 10 beses.
Ulitin ang palming.

lumiliko

Kinakailangan na magsagawa ng sunud-sunod na pagliko ng ulo.
I-rotate ang iyong ulo clockwise at counterclockwise.
Patuloy na ulitin kapag ang ulo ay hindi gumagalaw nang higit sa 30 minuto.

Sunbathing para sa mata

Mahalagang maligo para sa mga mata sa ilalim ng napakainit na liwanag ng araw: upang ilantad ang mga ito sa isang banayad na epekto. sinag ng araw 1 oras bawat araw para sa 50-10 minuto.

Lock sa gitna

Maghanap ng isang punto sa gitna ng mga mata (sa dulo ng ilong)
Ayusin.
I-hold ang focus ng ilang segundo.
Defocus at tumutok muli.
Magsagawa ng mga nakakarelaks na paggamot

Solarization ng mga mata gamit ang isang kandila

Ang pamamaraan ng solarization na inilarawan sa itaas, tanging ang pinagmumulan ng liwanag ay isang kandila.

Mag-ehersisyo sa malapit at malayo

Ang isang kaaya-ayang trifle ay ang pamamaraang Zhdanov ay hindi lamang makakatulong sa paningin ng pasyente, ito ay mapabuti pangkalahatang estado katawan ng tao. Ang sirkulasyon ng dugo ay mapapabuti, ang kaligtasan sa sakit ay lalakas. Ang pinakamahalaga, mawawalan ng pagkakataon ang pasyente na umasa sa mga salamin at lente.

600 03/08/2019 5 min.

Ang pagtaas ng bilang ng mga "bespectacled" sa modernong mundo Walang duda. Ang mga sakit sa mata ay nakakaapekto sa parehong mga bata at matatanda na nakalantad sa mga kritikal na load mula sa mga computer at telepono. Samakatuwid, ang mga paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ay may malaking interes.

Para sa mga hindi pa handa para sa operasyon, ngunit pagod din sa patuloy na pagsusuot ng salamin, mayroon hindi kinaugalian na mga pamamaraan. Ang isa sa mga teoryang ito ay iminungkahi ng sikat na propesor na si V. G. Zhdanov. Subukan nating alamin kung sulit ang tiwala at pagsisikap.

Mga posibilidad ng isang malusog na katawan

Ang tradisyunal na gamot ay walang ganoong paraan ng pagpapanumbalik ng paningin, maliban sa operasyon. Ang lahat ng paggamot ay naglalayong ihinto ang karagdagang pagkasira. Si Vladimir Georgievich Zhdanov, isang physicist at psychologist sa isang tao, ay lumikha ng mga ehersisyo na nakakatulong na makamit ang pagbawi, at hindi lamang huminto sa pagkahulog.

Ang pamamaraan ng propesor ay hindi limitado sa mga visual na pagsasanay. Ito ay isang buong ideolohiya sa anim na lektura, na kinabibilangan ng mga paraan upang talikuran ang mga negatibong gawi at emosyon, ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay at nutrisyon.

Ang propesor mismo ng Siberian Humanitarian-Ecological Institute, ang bise-presidente ng International Academy of Sobriety at ang presidente ng International Association of Psychoanalysts, ay tinawag ang kanyang pamamaraan na Shichko-Bates na pamamaraan. Ang katotohanan ay pinagsama at pinahusay ni Zhdanov ang dalawang magkaibang mga programa na hindi nakakuha ng katanyagan nang paisa-isa.

Basahin ang tungkol sa kung paano mag-diagnose at gamutin ang viral keratitis.

Paraan para sa pag-alis ng katamtamang pangangati ng organ ng paningin -.

Dinisenyo ni William Bates

Isang Amerikanong ophthalmologist ang nagmungkahi ng isang teorya ayon sa kung saan ang mekanika ng mata ay katulad ng isang ordinaryong kamera. Ang kalinawan ng paningin ay nakasalalay sa haba ng mansanas, na, sa turn, ay nagbabago salamat sa anim na espesyal na kalamnan.

Ang mga kaguluhan sa paningin ay sanhi ng maling gawain kalamnan na ito. Karaniwan, ang mga pathology ay lumitaw bilang isang resulta ng overstrain (hindi kinakailangang pisikal, marahil mental), ilang mga pinsala.

Ayon kay Zhdanov, ang teorya ni Bates ay hindi nag-ugat sa malawak na masa sa tatlong kadahilanan: ang mga tradisyonal na baso ay nagdudulot ng kita sa kanilang mga tagalikha, ang gamot ay napakahirap i-modernize, at sa wakas, ang ordinaryong katamaran ng tao ay hindi nagbibigay sa lahat ng pagkakataon na mag-ehersisyo nang regular, kumain. tama at alagaan ang sarili.

Ang kakanyahan ng opinyon ng siyentipiko ay ang mga depekto na ito ay napapailalim sa pagwawasto sa tulong ng isang espesyal na programa sa ehersisyo. Ngunit ang mga baso ay nag-aambag lamang sa katotohanan na ang hindi wastong paggana ng mga kalamnan ay nawawalan ng kakayahang bumalik sa normal.

Isang mapanganib na sakit na nangangailangan ng agarang paggamot.

Ang pananaw sa mundo ni Shichko

Ang teorya ng isa pa, na domestic, siyentipiko, ay naglalayong pag-aralan ang masamang gawi ng isang tao, ang mga sanhi ng kanilang paglitaw at mga pamamaraan ng pag-alis sa kanila. Ayon sa ating kababayan, ang ilang mga pattern ng pag-uugali ay gumagapang sa hindi malay ng tao mula pagkabata. Kabilang dito ang pag-inom at paninigarilyo.

Sa mga ito masamang ugali Si Gennady Shichko ay gumawa ng kanyang sariling hagdan ng anim na hakbang, na nagpapakita ng pagsira sa sarili ng tao:

Programa - tumatanggap ng impormasyon mula sa labas.
Ang pagsisimula ay ang unang pagpaparami.
Ugali - nagsisimula ng patuloy na pag-uulit.
Kailangan - ito ay kung paano ang pagkagumon ay nagpapakita mismo.
Pag-install - inilalagay ang kahulugan at layunin ng buhay sa mga aksyon.
Ang libingan ay ang dulo ng daan.

Dinagdagan ni Zhdanov ang pamamaraan ni Shichko sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggamit ng mga baso at contact lens sa listahan ng mga mapanirang aksyon.

Ang haka-haka ng psychoanalyst ay nakatuon sa pag-aalis ng negatibong programa at paglikha ng isang positibo sa lugar nito. Halimbawa, nagmumungkahi ang isang siyentipiko walang sablay bago matulog, isulat ang nais na mga postulate, at pagkatapos ay magdadala sila ng epekto.

Isang mapanganib na sakit na mahalagang mapansin sa oras -.

Ang pamamaraan sa pagkilos

Ang pagsasama-sama ng dalawang teorya sa isa, naapektuhan ni Zhdanov ang pisikal at sikolohikal na aspeto buhay ng tao. Pareho sa mga aspetong ito ay magkaugnay at direktang humuhubog sa kalusugan. Dahil sa mga kadahilanan na may linya ng isang paraan ng natural, sa tulong ng sariling mga mapagkukunan ng katawan ng paggamot.

Ang isang kategoryang kontraindikasyon sa pagsasanay ay isang operasyon sa mga organo ng pangitain. Since interbensyon sa kirurhiko dapat tumagal ng hindi bababa sa anim na buwan. Ang pag-iingat ay dapat gawin sa pagkakaroon o banta ng retinal detachment, cataracts, glaucoma - sa kasong ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang ophthalmologist.

Kailan angkop na humirang patak para sa mata Alamin ang Vitabakt.

Unang ehersisyo. Palming.

Ang mga klase ay gaganapin sa isang nakakarelaks na estado, na may pantay na paghinga, isang tuwid na likod, makinis na paggalaw. Ang mga kaaya-ayang alaala at saloobin ay dapat maging isang obligadong kasama.

Ang mga mainit na palad ay dapat na nakatiklop sa anyo ng isang sandok, mahigpit na sarado ang mga daliri at tumawid sa isang tamang anggulo, takpan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay. Ang mga mata ay dapat mahulog sa mga hollows ng mga palad, at ang mga daliri ay dapat nasa noo. Ang pasyente ay nagpapanggap na malusog. Pagkatapos ng 3-5 minuto, ang mga talukap ng mata ay sarado, maaari mong igalaw ang iyong ulo, huminga at huminga, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata.

I-save ang iyong paningin sa mahabang panahon -.

Pangunahing ehersisyo

Alamin kung paano makatutulong ang Vitapos eye ointment na maalis ang kakulangan sa ginhawa at pagkapagod.

Pangalawang ehersisyo. Solarization.

Direkta sa harap mo sa layo na isang metro kailangan mong mag-install ng kandila, ituon ang iyong paningin dito. Lumiko ang iyong ulo sa kanan at kaliwa, habang nakatingin sa harap mo. Ang liwanag ay dapat dumaan sa mga mata kapag gumagalaw. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 15–20.

solarization

Paano pumili ng mga bitamina sa mata upang mapabuti ang paningin, basahin.

Pangatlong ehersisyo. Charger.

dayagonal. Binabago namin ang hitsura ayon sa prinsipyo ng kanan pataas - kaliwa pababa ng 3 beses. Pagkatapos ay kailangan mong kumurap at magpatuloy sa tapat na direksyon.

Mukha ng orasan. Iginagalaw namin ang aming mga mata sa takbo ng kamay ng isang haka-haka na orasan mula tanghali. Pagkatapos ay sa kabilang direksyon.

ahas. Ang mga mata ay nagbabago ng posisyon ayon sa prinsipyong "itaas pababa - kaliwa - ibaba pataas". Pagkatapos ay sa reverse order.

Sa kumbinasyon ng pagsasanay, ginagamit ang mga parirala na hindi pinapagana ang nakakapinsalang programa mahinang paningin na kanilang isinusulat sa kanilang sarili bago matulog o binibigkas sa pagsasanay. Bilang karagdagan, ang mga siyentipiko ay bumuo ng mga tip para sa panonood ng computer at TV.

Kung ang ilang pagsasanay ay hindi malinaw, manood ng maikling video para sa natural na pagbawi pangitain:

Pagkawala ng transparency at kalinawan ng paningin -.

Mga kwento ng pasyente

Ang mga ideya ng propesor ay hindi nakumpirma ng opisyal na gamot, ngunit ang mga pagsusuri sa pagiging epektibo ng pamamaraan ay maaaring matagpuan na ganap na naiiba. May mga opinyon kung saan ang dating "lalaking may salamin" ay nag-aalis ng myopia sa -12 diopters sa isang linggo.

Ang isang mahalagang elemento sa pagbawi ay ang pagmumungkahi ng pasyente at ang etiology ng kanyang mga karamdaman. Halimbawa, sa pag-igting sa tirahan, ang himnastiko ay talagang pinapawi ang mga sintomas ng mahinang paningin.

Alamin kung paano i-diagnose at gamutin ang pamamaga ng lacrimal sac.

Siyempre, sa kasong ito, maaaring pumasok ang mga pagdududa. Ngunit mayroon ding mga tunay na impression tungkol sa kurso:

Ilya Martynyuk:“Anim na araw na akong nag-aaral ngayon ... kapag tumitingin ako sa malayo pagkaraan ng kalahating segundo, ang mata ay nakatutok at lumilitaw ang kalinawan! Hindi ito nangyari noon."
Slava Ivanov:"Ilang beses kong sinubukan at naramdaman ang pagbabago, ngunit walang kumpletong pagbawi. Wala akong nakikitang punto sa pagsisinungaling kay VG, marami siyang magagandang bagay na sinasabi! Mga lektura tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at pag-inom ... "
Konstantin Pogoreltsev:“…Para sa pinakamahusay na resulta kailangan mong gawin ang lahat nang maasikaso, puro, mabagal.

Ang kalusugan ng mata ay nasa iyong mga kamay!

Ilapat ang pagbuo ng Propesor Zhdanov sa iyong sarili o lumiko sa higit pa konserbatibong paggamot, ang tanong ay indibidwal. Marahil ang kanyang pamamaraan ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, ngunit hindi ito humahantong sa nasasalat side effects. Gayunpaman, kung ang desisyon ay ginawa pabor sa pagbabagong ito, sulit na maingat na maunawaan ang lahat ng mga subtleties, at pagkatapos ay ilapat ang isang ganap at Isang kumplikadong diskarte siyentipiko.

Ang pagbaba ng visual acuity ay isang problema na kinakaharap ng halos bawat tao. Para sa pag-iwas, sa mga unang yugto ng sakit sa mata, inirerekomenda ng mga doktor na magsagawa ng mga hanay ng mga ehersisyo. Ang ilan sa kanila ay medyo karaniwan. Halimbawa, ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov.

Zhdanov - sino ito?

Si Vladimir Georgievich Zhdanov ay isang sikat na social activist na naging tanyag sa kanyang masiglang pagsulong ng isang malusog na pamumuhay. Si Zhdanov ang naging tagapagtatag hindi kinaugalian na mga paraan labanan ang pagkagumon sa alkohol at nikotina.

Siya ay naging tanyag salamat sa isang pamamaraan na kasama ang mga pagsasanay upang maibalik ang mga visual na kakayahan ng mga mata. Pinagsasama nito ang impormasyon ng dalawang iba pang siyentipiko: Bates at Shichko. Kaya nagkaroon ng ehersisyo para sa mga mata ayon kay Zhdanov.

Ang pangunahing bentahe ng himnastiko para sa pagwawasto ng paningin ayon kay Zhdanov ay isang pinagsamang diskarte. Kasama dito hindi lamang ang mga pagsasanay, kundi pati na rin ang isang kumpletong paglipat sa malusog na Pamumuhay buhay. Ibig sabihin balanseng diyeta, pisikal na ehersisyo, magandang panaginip.

Ang impluwensya ng mga pamamaraan ng Bates at Shichko sa komposisyon ng himnastiko

Ikinatwiran iyon ni William Bates bola ng mata kayang baguhin ang haba dahil sa gawain ng mga kalamnan na nagpapakilos nito. Ito ang naging batayan ng kanyang pamamaraan para sa pagpapahinga at pagsasanay sa visual organ.

Pinag-aralan ni Gennady Shichko ang impluwensya ng sikolohikal na background sa visual acuity. Gumawa siya ng mga hakbang, ang pagpasa nito ay makakatulong na maibalik ang paggana ng aparatong mata.

Ang pamamaraan ni Shichko ay nagpapakita ng 6 na hakbang, ang bawat isa ay may sariling pangalan: programa, pagsisimula, ugali, pangangailangan, saloobin, libingan. Ang paggalaw mula sa una hanggang sa huling hakbang ay ang landas tungo sa pagpapakababa sa sarili ng tao. Naniniwala si Zhdanov na imposibleng maibalik ang paningin nang walang hagdan na ito.

Ang kakanyahan ng himnastiko ayon kay Zhdanov

Ang layunin ng gymnastics upang maibalik ang gawain ng mga mata ayon kay Zhdanov ay upang maibalik ang balanse sa kadaliang mapakilos ng mga kalamnan ng mata. Nangangahulugan ito na ang tensyon ay naibsan, mahinang kalamnan pinalakas.

Ang ehersisyo para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay nakakatulong upang makayanan ang mga sumusunod na sakit: strabismus, astigmatism, myopia at hyperopia. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling hanay ng mga pagsasanay. Gayunpaman, nagbigay din si Zhdanov para sa mga pangkalahatang tuntunin.

Pangkalahatang mga patakaran para sa mga pagsasanay sa mata

Mga pangunahing patakaran ng gymnastics ayon kay Zhdanov:

Alisin ang mga device para sa pagwawasto ng mga visual na kakayahan (salamin, lens).
Magsagawa ng mga ehersisyo nang regular, alinsunod sa pamamaraan;
Obserbahan ang kinis, regularidad ng bawat paggalaw;
Gawin ang complex 3 beses sa isang araw. Sa malalim na mga paglabag, bumababa ang bilang - para sa myopia 2 approach, para sa inilipat na retinal detachment - 1 approach. Gumawa ng hindi bababa sa 3 pag-uulit para sa bawat ehersisyo.
Huwag isama ang mga kalamnan sa mukha sa trabaho, ang lahat ng trabaho ay isinasagawa lamang ng mga kalamnan ng eyeball.
Bumisita sa isang ophthalmologist bago magsimula ng mga klase upang aprubahan ang napiling himnastiko para sa mga mata.
Ipagpaliban ang pagpapatupad ng mga complex pagkatapos ng operasyon nang hindi bababa sa 3 buwan.
Mag-relax bago mag-gymnastics, manatiling tahimik.
Tanggalin ang masasamang gawi, ilipat ang iyong sarili sa Wastong Nutrisyon, iwasan ang stress.

Ano ang tumutukoy sa pagiging epektibo ng himnastiko para sa mga mata?

Para sa matagumpay na pagwawasto ng paningin, inirerekomenda ni V. G. Zhdanov ang pagpapanatiling isang talaarawan. Sa loob nito, ang isang tao ay dapat kumuha ng mga tala tungkol sa ninanais na resulta. Ayon sa propesor, ito ay makakatulong upang iprograma ang iyong sarili para sa tagumpay. Kasabay nito, huwag kalimutan ang tungkol sa regular na pagpapatupad ng isang hanay ng mga pagsasanay. Ano ang tumutukoy sa kahusayan sa pagsingil:

ang diagnosis ay maagang yugto ang himnastiko ay maaaring makatulong sa mga sakit kung walang mga pagbabago sa istraktura ng mata;
mungkahi - tumutulong sa mga functional disorder kung ang isang tao ay iminumungkahi, kung gayon madali para sa kanya na makayanan ang mga menor de edad na paglihis sa mga visual na kakayahan;
pagnanais, regularidad ng pagpapatupad - mas malaki ang pagsisikap, mas matagumpay ang resulta.

Magaling na visual function mangyayari lamang kung nais ng isang tao na maabot ang layuning ito. Pagkatapos lamang ay makakamit ang isang kapansin-pansin na epekto.

Ang oras ng paglitaw ng mga unang resulta ay nag-iiba. Napansin ng isang tao ang mga pagpapabuti pagkatapos ng 2-3 linggo, at ang ilan ay pagkatapos lamang ng isang buwan. Ang pangunahing bagay ay ang pananampalataya sa iyong sariling lakas.

Mga uri ng pagsasanay sa himnastiko

Kasama ni Zhdanov ang 6 na pangunahing uri ng paggalaw sa kanyang pamamaraan: palming, complex, solarization, massage, pirate glasses, central fixation. Ang bawat ehersisyo ay inirerekomenda upang maalis ang iba't ibang mga problema.

palming

Nilalayon ng palming na mabawasan ang pagkapagod sa mata. Halimbawa, ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag nagtatrabaho sa isang computer sa loob ng mahabang panahon. Pagtuturo sa himnastiko:

Kuskusin ang iyong mga palad upang bigyan sila ng init.
Isara ang iyong mga talukap, ilagay ang iyong mga palad sa itaas.
Huwag hayaang dumaan ang liwanag sa iyong mga kamay.
Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 4-5 minuto.

Ang resulta - ang mga mata ay nakakaramdam ng pahinga, tulad ng pagkatapos magising. Kung mayroong isang pagnanais, kung gayon ang tagal ng ehersisyo ay pinapayagan na tumaas.

Kumplikado

Kasama sa complex ang 6 na paggalaw:

Ahas - isang haka-haka na pahilig na linya ay iginuhit sa isang sulyap, mula sa kanan papuntang kaliwa at pabalik. Pagkatapos gawin - kumurap;
Diagonal - ang view ay mula sa ibabang kaliwang bahagi hanggang sa kanang sulok sa itaas. Ang paggalaw ay paulit-ulit sa magkasalungat na direksyon;
Parihaba - sa isip, nangunguna sa mata, gumuhit ng parihaba. Ang paggalaw ay nagsisimula sa isang direksyon, pagkatapos ay gumagalaw sa kabaligtaran na direksyon;
Circle - ang prinsipyo ay kapareho ng sa isang rektanggulo, tanging ang paggalaw ng mata ay isinasagawa sa isang bilog;
Kaliwa-kanan - ang mga eyeball ay umiikot hangga't maaari sa bawat direksyon;
Pataas-pababa - ang prinsipyo ay pareho sa kaliwa-kanan, tanging ang tingin ay mula sa pinakamataas hanggang sa pinakamababang punto.

Kapag pinagsama ang complex sa palming, ang epekto ay magiging mas mataas. Hindi inirerekomenda pagkatapos ng kamakailang operasyon o retinal detachment.

Magsagawa ng gymnastics - 3 beses sa isang araw para sa 3 diskarte sa bawat paggalaw. Upang makapagpahinga at makapagpahinga ng mga kalamnan, kailangan mong kumurap bago mag-charge, gayundin sa pagitan ng mga ehersisyo.

Ang solarization ay isang ehersisyo para i-relax ang mga kalamnan ng mata ayon kay Zhdanov.

Nakakatulong din ito sa pagpapanumbalik ng visual acuity. Ang kailangan mo lang ay ang araw o ang pinagmumulan ng liwanag sa bahay.

Mga tagubilin para sa pagpapatupad: tumingin sa ilaw, isara ang iyong mga talukap, iling ang iyong ulo nang dahan-dahan mula sa gilid hanggang sa gilid. Ang epektong nalikha ay ang paghalili ng liwanag at anino. Pagkatapos ng ehersisyo, inirerekumenda na gawin ang palming upang maalis ang mga sinag ng araw sa mga mata.

Masahe

Ang kakanyahan ng masahe ay magaan na presyon sa isang tiyak na punto kapag isinasara ang mga eyelid. Ang pamamaraan ay nakakatulong nang maayos sa astigmatism, myopia, para sa pag-iwas sa mga katarata, glaucoma. Ang mga pangunahing punto at ang bilang ng mga daliri para sa presyon:

itaas na takipmata - 2;
mas mababang takipmata - 2;
panloob na sulok ng mga mata - 1 gitnang daliri bawat isa;
eyeball - 4;
astigmatic point - 1 hintuturo bawat isa;
sa loob ng tulay ng ilong - 1 gitnang daliri;
pagpikit hanggang may makitid na biyak sa pagitan ng mga talukap ng mata.

Ang bawat masahe ay isinasagawa ng 3 beses, siguraduhing kumurap sa oras ng pahinga. Ang masahe ay naglalayon sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata.

Paggawa ng baso ng pirata - kumuha ng frame mula sa mga baso na walang lente, ilagay ang isang piraso ng itim na tela sa isang pambungad. Kapag isinusuot, ang mga mata ay hindi nagsasara, bawat kalahating oras ang tissue ay inililipat sa isa pang pagbubukas.

Ang pagsusuot ng mga salaming ito ay nakakatulong upang sanayin ang mga kalamnan ng mata, pagbutihin ang mga visual na kakayahan. Ang kakanyahan ng prosesong ito ay ang patuloy na pagsasaayos ng talas ng paningin.

Central fixation

Ang sentral na pag-aayos ay isang kilusan kung saan kinakailangan na tumingin sa isang bintana sa malalayong bagay. Mga hakbang sa pagpapatupad:

Tumingin sa bintana, pumili ng isang bagay.
Kumurap, tumutok hanggang sa malinaw na nakikita ang bagay.
Kumurap muli, tumingin sa bintana hanggang sa tumutok.

Vitaminization

Ang mga pagsasanay sa mata ayon kay Zhdanov ay kinakailangang sinamahan ng paggamit ng mga bitamina at mineral. Ang mga gamot ay naglalayong ibalik ang visual acuity at palakasin ang immune system.

Paraan para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo: calcium gluconate, ascorbic acid, Askorutin. Mga suplemento ng bitamina para sa mga mata: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Ang mga patak ay ginagamit bilang mga panlabas na ahente: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. Bago bumili ng mga gamot, kinakailangan ang konsultasyon ng ophthalmologist. Ang doktor ay pipili ng mga gamot na isinasaalang-alang ang layunin, ang antas ng pag-unlad ng mga karamdaman.

Ano ang sinasabi ng mga pasyente?

Sa pangkalahatan, ang feedback sa gymnastics ayon kay Zhdanov ay positibo, ang mga negatibong opinyon ay napakabihirang. Sa Internet, mayroong parehong tagapagtanggol ng pamamaraan at may pag-aalinlangan na mga gumagamit.

Maraming mga pasyente ang nagsasabi na ang paggawa ng mga pagsasanay ay nakatulong sa kanila na mabawi ang kanilang paningin at maalis ang mga salamin sa mata. Kabilang sa mga pakinabang, nakikilala din nila: ang bilis ng resulta, ang pangangalaga nito sa hinaharap, ang pagiging simple ng himnastiko para sa mga mata.

Ang mga ophthalmologist ay hindi gaanong nakakatanggap sa gymnastics, bagaman hindi nila itinatanggi ang pagiging epektibo nito. Maraming mga doktor ang gumagamit ng mga pagsasanay na ipinakita sa pamamaraan sa pagsasanay. Gayunpaman, inirerekomenda nila na maingat mong pag-aralan ang teorya bago subukan ang himnastiko.

Ito ay tunay na ibalik ang paningin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata ayon kay Zhdanov. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga iniresetang tagubilin. Ang pamamaraan ay ginagamit para sa parehong paggamot at pag-iwas. Ang mga pagsasanay ay simple at naa-access.

Ang artikulo ay sinuri ng isang medikal na practitioner. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, karanasan ng 5 taon.

Ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin, na iminungkahi mga isang siglo na ang nakalipas ng American Bates, ay nag-ugat. Natagpuan niya ang kanyang mga tagasunod, dinagdagan at tinapos ng mga masigasig na espesyalista. Kabilang sa mga ito ay ang Russian scientist na si Vladimir Georgievich Zhdanov. Ang pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraang Zhdanov ay isang halo ng mga ehersisyo ni Bates at ang psychogenic na background ng mga sakit sa kalusugan ni Shichko.

Mga prinsipyo ng paggamot ayon kay Zhdanov

Ang pagtitiwala ni Zhdanov na ang mga kapansanan sa paningin (nearsightedness, farsightedness, astigmatism, strabismus) ay batay sa mga sandali ng pag-iisip ay nakumpirma sa kanyang mga gawa at perpektong ipinaliwanag sa kurso ng mga lektura na paulit-ulit niyang inihatid.

Pinapataas ng mental overstrain ang tono ng mga kalamnan ng mata, na humahantong sa hindi tamang pag-akomudasyon ng lens. Bilang isang resulta, ang isang sakit ay bubuo tradisyunal na medisina gumagamot gamit ang mga operasyon, at sinusuportahan ang pasyente sa pamamagitan ng reseta ng mga baso at contact lens.

Pinag-aralan ni Zhdanov ang pamamaraan na iminungkahi ni Bates para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sikolohikal na pagpapahinga dito, nakamit niya ang mga resulta. Bukod dito, ang gawain ay isinagawa hindi lamang may kaugnayan sa pagpapanumbalik ng paningin, kundi pati na rin sa paglaban sa masamang ugali.

Si Zhdanov sa kanyang mga sinulat ay umaasa sa karanasan ni Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Mga Batayan ng pamamaraan ni Propesor Zhdanov

Palming - ang batayan ng pamamaraan

Binibigyang-diin na ang batayan mga pathological disorder Ang paningin ay namamalagi sa labis na matagal na pag-igting ng mga kalamnan ng mata. Sa turn, ang stress ay humahantong dito, mga karamdaman sa pag-iisip, depresyon. Upang maibalik ang paningin, kinakailangan, una sa lahat, upang matulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga.

palming- isang ehersisyo upang i-relax ang mga kalamnan ng hindi lamang mga mata, kundi pati na rin ang mga organ ng paghinga, cardio - sistemang bascular, mukha, leeg.

Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong umupo nang kumportable, ipahinga ang iyong mga siko sa ibabaw ng mesa at kalugin ang iyong mga brush nang maraming beses. Kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa sila ay mainit. Nakapikit ang mga mata, nakatiklop ang mga palad sa isang bangka at tinakpan ang iyong mga mata, pinagsalikop ang iyong mga daliri sa iyong noo.

Sa paunang yugto, ang natitirang mga imahe sa retina ay lilitaw bilang mga light spot, streak. Ito ay kinakailangan upang makamit ang ganap na kadiliman. Siya ay katibayan na ang ehersisyo ay ginanap nang tama.

Ang mga mata, kamay, mukha ay dapat na ganap na nakakarelaks, ang mga kaisipan ay dapat na kaaya-aya lamang. Ang tagal ng ehersisyo ay halos 5 minuto. Ang palming ay inirerekomenda na isagawa nang maraming beses sa isang araw, lalo na, kung nakakaramdam ka ng pagkapagod sa mata o malabong paningin sa karaniwang paraan.

positibong alaala

Kasama ng palming o bilang isang hiwalay na ehersisyo, inirerekumenda na magparami sa memorya ng anumang positibong matingkad na memorya - tunog, visual, kaaya-ayang aroma. Kailangan mong isawsaw ang iyong sarili sa memorya na ito nang lubusan, ibalik ito sa memorya, pakiramdam muli.

Ang ehersisyo na ito ay may positibong epekto sa pag-iisip, nakakarelaks sistema ng nerbiyos na nangangahulugang nakakatulong ito sa pagrerelaks ng mga kalamnan ng mata.

Pinagsasama ang palming at "pag-alala", nang hindi inaalis ang iyong mga kamay sa iyong mga mata, kailangan mong buksan at isara ang iyong mga mata nang maraming beses, pagkatapos, alisin ang iyong mga kamay (nakasara ang mga mata), iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, buksan ang iyong mga mata at kumurap ng malakas ng ilang beses.

"Itim sa Itim"

Upang makamit ang hitsura ng ganap na kadiliman ay makakatulong sa "pagwawalis" sa harap ng mga mata ng mga itim na bagay, kahit na ano. Unti-unti, "dapat lumapot ang mga kulay", nagiging mas itim.

sentro ng laro

Ang isang taong may normal na paningin ay nakakakita gitnang bahagi object ay mas mahusay kaysa sa paligid: ito ay ipinaliwanag pisyolohikal na istraktura mata. Matatagpuan ang dilaw na lugar sa likurang ibabaw retina, nakakakita ng liwanag at bumubuo ng isang imahe.

Ang kapansanan sa paningin ay humahantong sa maling pag-aayos, at ang bagay ay nakikitang hindi maganda, sa kabila ng pagtatangka na makita ang lahat ng pantay na maayos.

Ang ehersisyo sa pag-aayos ay isinasagawa sa pamamagitan ng paglipat mula sa malalaking elemento hanggang sa maliliit: kumikislap, sinusuri ang kalye, pagkatapos ay ang puno sa labas ng bintana, sa puno - isang hiwalay na dahon.

Napakahalaga na gawin ang ehersisyo nang walang baso!

Mula sa Pessimums hanggang Optimums

Sa kanyang teorya, ipinaliwanag ni Bates na may mga bagay na obhetibo (ng lahat ng tao) ay nakikitang mabuti at ang mga nakikitang masama.

Sa talahanayan para sa pagsuri ng paningin, ang ilan sa mga titik ay malinaw na nakikita anuman ang laki. Ang ganitong mga bagay ay tinatawag na optima, kabilang sa mga titik sa talahanayan - O, R, T. Sa kaibahan, ang mga titik na Zh, Sh, Yu, M ay mga pessimum, hindi gaanong malinaw na nakikita, kahit na malaki, at katulad ng bawat isa.

Kapag nagsasagawa ng palming, kailangan mong isipin ang mga titik o bagay - ang mga pessimum na mayaman na itim at malinaw hangga't maaari, "isulat" ang mga ito gamit ang dulo ng iyong ilong sa hangin.

Sa araw

Ang solarization ay isang mahalagang hakbang sa pagpapanumbalik ng paningin, ang sikat ng araw ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng mata. Maaari itong palitan ng artipisyal na pag-iilaw, ngunit kung maaari, mas mahusay na gumamit ng natural.

itaas ang iyong mukha, ilantad ito sa sikat ng araw, nakapikit ang mga mata. Lumiko ang iyong ulo mula sa gilid hanggang sa gilid, sanayin ang iyong mga mata sa liwanag. Matapos mangyari ang pagbagay, maaari mong bahagyang buksan ang iyong mga mata (halili: isa, pagkatapos ay ang pangalawa), ibaba ang iyong tingin sa lupa at iikot ang iyong ulo nang hindi nag-aayos sa mga bagay;
sa kaso ng artipisyal na ilaw, kailangan mong umupo, maglagay ng kandila sa harap mo, at ibaling ang iyong ulo mula sa gilid hanggang sa gilid, nang hindi nakatutok ang iyong mga mata sa apoy.

Tulad ng ibang mga ehersisyo sa mata, ang solarization ay dapat kumpletuhin sa pamamagitan ng palming.

Gymnastics para sa mga mata

Palming - mahusay na paraan i-relax ang mga kalamnan ng mata, gayunpaman, tulad ng ibang mga grupo ng kalamnan, kailangan nila ng dosed, karampatang load na tumutulong sa pagpapanumbalik ng wastong paggana.

Ang figure ay nagpapakita ng isang diagram ng paggalaw ng mata. Ulitin ang bawat ehersisyo ng tatlong beses. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, dapat kang kumurap: ipikit mo lang ang iyong mga mata, hindi mo kailangang ipikit ang iyong mga mata.

Mga pattern ng paggalaw ng mata:

pataas-pababa, kanan-kaliwa, pahilis (itaas kanan-ibabang-kaliwa-itaas-kaliwa-ibabang-kanan);
pagguhit ng isang parisukat;
sa isang bilog: "12 o'clock" - "3 o'clock" - "6 o'clock" - "9 o'clock" at counterclockwise;
alun-alon na paggalaw;
"pagguhit" ng tanda ng kawalang-hanggan;
diverging circles: gumuhit ng isang bilog na may maliit na diameter na may isang sulyap, pagkatapos ay isa pa, mas malaki, at iba pa;
sundin ang haka-haka na lubid gamit ang iyong mga mata, "paikot-ikot" ito sa isang haka-haka na patayong tubo (5 pagliko), pagkatapos ay ang tubo ay dapat na pahalang;
paikutin ang isang haka-haka na globo nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa ekwador.

Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kailangan mong kumurap ng mabuti.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa paraan ng pagpapanumbalik ng paningin mula sa mga lektura ni Zhdanov.

Masahe sa mata

Isa sa mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga kalamnan ng mata na may astigmatism at myopia ay ang masahe.

Yugto ng paghahanda

Index, gitna at singsing na daliri hinimas ang dalawang kamay

noo (pabilog na paggalaw),
kilay (mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo),
cheekbones (mula sa ilong),
whisky (katamtaman at walang pangalan).

Gamit ang mga hintuturo - ang lugar ng mga sinus ng ilong, na may kaunting presyon. gitnang daliri -

tulay sa magkabilang panig
tainga - dimple malapit sa tainga, tragus, Auricle, depresyon sa likod ng tainga;
leeg mula sa likod.

pangunahing yugto

Nakapikit ang mga mata. Gamit ang hintuturo at gitnang daliri ng magkabilang kamay, madaling pindutin ang eyeballs ng 3 beses;
Sa pamamagitan ng gitnang mga daliri pindutin nang may parehong puwersa sa mga panlabas na sulok mata;
Pindutin ng 3 beses gamit ang gitnang mga daliri sa ibabang talukap ng mata, pagkatapos ay sa mga panloob na sulok;
Sa lahat ng mga daliri, maliban sa maliliit na daliri (ang hinlalaki ay matatagpuan sa ibaba), i-massage ang eyeballs sa pamamagitan ng eyelids;
Madaling pindutin ang mga astigmatic point ng bawat mata hintuturo. Ang astigmatic point ay tinukoy bilang mga sumusunod: pagtingin sa ilang bagay, kailangan mong pindutin ang eyeball sa pamamagitan ng takipmata, gumagalaw kasama nito. Ang punto, kapag pinindot kung saan ang bagay ay makakakuha ng mas mataas na kalinawan, ay tinatawag na astigmatic.
Ipikit ang iyong mga mata, buksan nang bahagya, iunat ang iyong mga talukap sa gilid (tulad ng isang Intsik) at pataas at pababa.