Ako vam je krvni pritisak stalno visok. Šta učiniti ako imate visok krvni pritisak? Sistolni i dijastolni pritisak

Prema statistikama, svaki drugi stanovnik Zemlje ima hipertenziju. Onima koji pate od visokog krvnog pritiska potrebno je liječenje antihipertenzivima, ali ponekad ne daju očekivane rezultate. U ovoj situaciji liječnici govore o takozvanoj sekundarnoj hipertenziji, koja je nastala zbog jedne od patologija o kojoj danas želimo govoriti.

Izvor: depositphotos.com

Kršenje vaskularnog tonusa

Ovo je slučaj kada se uzme u obzir hipertenzija nezavisna bolest(primarna hipertenzija). Pregled pacijenta koji se žali na skokove pritiska uključuje elektrokardiogram, kliničkim ispitivanjima krv i urin biohemijske analize krv, a takođe, ako je potrebno ultrasonografija unutrašnje organe i rendgenski snimak prsa.

Ako rezultat otkrije specifično kršenje vaskularnog tonusa, karakteristično za hipertenzija, prepisati lijekove koji podržavaju arterijski pritisak on optimalan nivo. Osim toga, pacijentu se bira režim prehrane i vježbanja koji će postupno ojačati zidove krvnih žila.

Bolesti bubrega

Poremećaj urinarnog sistema vrlo često uzrokuje visok krvni pritisak. To se događa kada postoji poteškoća s mokrenjem ili kada bubrezi ne mogu da se nose sa svojim funkcijama.

Hipertenzija bubrežnog porijekla karakterizira stvaranje mekih područja otoka na licu, rukama i potkolenicama. Istovremeno se javlja bol ili peckanje pri mokrenju, česti nagoni uz minimalno lučenje tečnosti. Testovi krvi i urina pokazuju prisustvo upalnog procesa.

Kod starijih muškaraca, napadi hipertenzije se mogu javiti tokom egzacerbacije prostatitisa.

U bilo kojem od ovih slučajeva, samo liječenje antihipertenzivima je neučinkovito. Pacijentu je potrebno liječenje osnovne bolesti.

Hormonski poremećaji

Nepravilan rad endokrinih žlijezda dovodi do metaboličkih poremećaja, koji pak uzrokuju neravnotežu vode i soli. Pacijentov sastav krvi se mijenja, a opterećenje krvnih žila raste.

Do povećanja krvnog pritiska dolazi kada:

• Itsenko-Cushingova bolest (oštećenje kore nadbubrežne žlijezde, što uzrokuje prekomjerno oslobađanje kortizola i ACTH);
• feohromocitom ( benigni tumor nadbubrežne žlijezde, uzrokujući pojačano lučenje norepinefrin i adrenalin);
• Connov sindrom (tumor smješten u području nadbubrežne žlijezde koji proizvodi hormon aldosteron);
• akromegalija ( kongenitalna patologija praćeno prekomjernom proizvodnjom takozvanog hormona rasta);
• hipertireoza ( povišen nivo hormoni štitnjače);
• hipotireoza (nedostatak hormona štitnjače);
• dijabetička glomeruloskleroza ( patološka promjena bubrežno tkivo uzrokovano dijabetes melitusom).

Svaka od ovih država ima karakteristične karakteristike koji se javljaju paralelno sa napadima hipertenzije.

Uzimanje određenih lijekova

Bilo koji medicinski proizvod, ulaskom u organizam, ne samo da stvara očekivani terapeutski učinak, već uzrokuje i promjene u funkcionisanju gotovo svih organa i sistema. Neke od ovih promjena manifestiraju se pogoršanjem dobrobiti. Ne bez razloga kažu da „lijekovi liječe jedno, a sakate drugo“.

Povišeni krvni tlak može biti uzrokovan uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova i lijekova protiv kašlja. Žalbe na napade hipertenzije nisu neuobičajene kod osoba koje uzimaju lijekove za suzbijanje apetita.

Neki uobičajeni lijekovi slabe terapijski učinak antihipertenzivnih lijekova, pa hipertoničari trebaju biti oprezni kada istovremena primjena lijekovi za razne bolesti.

Loša prehrana

Lista namirnica koje povećavaju krvni pritisak je duga. Ne uključuje samo soljeno povrće, ribu i mast, već i hranu bogatu takozvanom skrivenom solju: dimljene kobasice, neke vrste sireva, gotovo svu konzerviranu hranu, poluproizvode od mesa. Veoma je lako preopteretiti organizam solju i izazvati stagnaciju tečnosti redovnim jedenjem čipsa, grickalica i krekera; brza hrana je takođe veoma opasna po tom pitanju.

Povišen krvni pritisak izazivaju kafa, pivo, jaki alkohol, slatka gazirana pića i energetska pića. Suprotan efekat izazivaju pića koja imaju prirodna (bez dodatka sintetičkih organske kiseline) kiselkast ukus: lagano suvo vino, napitci od bobičastog voća, čaj sa limunom.

Problemi sa kičmom

Visok krvni pritisak može biti uzrokovan problemima sa gornji dijelovi kičma. Cervikalna osteohondroza ili posljedice ozljeda leđa često uzrokuju povećanje mišićnog tonusa, što zauzvrat dovodi do vazospazma; pati dotok krvi u mozak i pojavljuju se napadi hipertenzije. Glavna patologija u ovom slučaju može se lako otkriti rendgenskim snimkom kralježnice.

Slični problemi se javljaju u zdravi ljudi koji su primorani da provode mnogo vremena na nepropisno organizovanom radnom mestu. Ovo je obično sjedilački posao koji zahtijeva pretjerano opterećenje vratnih i očnih mišića. U takvoj situaciji pritisak raste uveče i sam opada tokom noćnog odmora.

Primarna (nezavisna) hipertenzija je bolest odraslih. Kod pacijenata starijih od 40 godina razvija se u 90% slučajeva. U grupi od 30 do 39 godina primarna hipertenzija dijagnostikuje se kod 75% pacijenata. Među hipertoničarima koji nisu prešli granicu od 30 godina (uključujući djecu i adolescente) gotovo se nikada ne nalaze pacijenti koji pate od primarne hipertenzije.

Prema standardima koje su razvili stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije, osoba čiji krvni tlak redovno prelazi 140/90 mm Hg smatra se hipertenzijom. Art. Međutim, ovi se parametri ne mogu shvatiti doslovno: karakteristike svakog organizma su individualne, a pokazatelji "radnog" (tj. optimalnog) pritiska se razlikuju. U svakom slučaju, morate paziti na svoje zdravlje i obratiti se ljekaru ako se pritisak naglo poveća, javi se vrtoglavica, mučnina ili neugodna težina u potiljku. Ne možete se šaliti s takvim simptomima: oni se mogu pokazati kao znakovi cerebrovaskularnog udesa koji se brzo razvija.

Video sa YouTube-a na temu članka:

Hipertenzija - ozbiljna hronična bolest, koji svake godine odnosi hiljade života. Visok krvni pritisak se često ne primećuje, bolest napreduje sporo, a posledice su razorne i nepovratne.

Statistike pokazuju da se hipertenzija javlja kod svake treće osobe starije od 35 godina i svake druge osobe starije od 55 godina. Dovodi do srčanog udara, moždanog udara, plućnog edema, oštećenja vida, pa čak i sljepila.

Zašto se krvni tlak kod osobe povećava, koji su uzroci hipertenzije - ova pitanja zahtijevaju temeljito proučavanje. Bez obraćanja potrebne pažnje na razloge, teško je pronaći Pravi način otklanjanje patologije.

Zašto SD i DD naglo rastu, šta uzrokuje nagli skok? Koji simptomi prate povećanje i što učiniti u ovoj situaciji?

Etiologija uvećanja

Norma arterijskih pokazatelja za ljude srednjih godina je 120/80 - idealno. U stvarnosti, varijabilnost do 139/89 mmHg je prihvatljiva. Povećanje od jednog milimetra ukazuje na hipertenziju prvog stupnja.

Pokazatelji dijabetesa i DD obično ovise o dobi osobe i neznatno o spolu. Za žene su dozvoljene vrijednosti nešto niže nego za muškarce. I tek nakon 55 godina parametri su izjednačeni.

Tačan jedini uzrok koji vodi do hronična patologija. Istovremeno, u potpunosti se razmatraju provocirajući faktori koji zajedno dovode do labilnosti brojeva na tonometru.

Glavni preduslovi za razvoj hipertenzije:

• Nedostatak sna, prekomjerna fizička aktivnost.
• Zloupotreba kuhinjske soli, loše navike u ishrani.
• Visoka koncentracija holesterola u krvi.
• Stres, nervozna iskustva, neuroze.
• Fizička neaktivnost (neaktivan način života)
• Alkohol, pušenje, droge.
• Patologije bubrega i srca.

Mala potrošnja vode dovodi do zgušnjavanja krvi, ona se sporije kreće kroz krvne žile, povećava se opterećenje srca, a kao rezultat, povećava se krvni tlak. Na toj pozadini dolazi do hipertrofije lijeve komore, a puls se ubrzava.

Pacijenti koji pate od arterijske hipertenzije često se žale na promjene i skokove krvnog tlaka. To je obično zbog emocionalne labilnosti i stanja nervnog sistema.

Na primjer, ako imate povijest neuroza i raznih vrsta neurastenije, ili jednostavno krhku psihu, porast dijabetesa i DD su neizbježni.

Kada već duže vrijeme nema pražnjenja crijeva, ali osoba nastavlja jesti kao i prije, ova okolnost može dovesti do skoka arterijskih parametara.

Šta uzrokuje visok krvni pritisak kod žena? Krivica je dijabetes, trudnoća, gojaznost, uzimanje kontracepcijskih lijekova, menopauza.

Kliničke manifestacije

Uzroci naglo povećanje krvni pritisak su višestruki. Mnogi od njih se mogu isključiti - podesivi faktori, drugi ne mogu - genetska predispozicija itd.

Opasnost patološko stanje je da pacijent može godinama živjeti s povišenim krvnim tlakom do 150/100, a ne sumnjati u to. Tijelo se prilagodilo povećanju, simptomi se ne primjećuju. Istovremeno, svi unutrašnji organi i sistemi uključuju kompenzacijske sposobnosti, rade na habanje, a samim tim i brže se troše.

Stresna situacija ili šok dovodi do još većeg porasta, na primjer, do 200/160 mmHg, a otkriva se hipertenzivna kriza - prijetnja životu. Može dovesti do nepovratno oštećenje, invalidnost, smrt.

Povećanje DM i DD uzrokuje simptome:

1. Vrtoglavica, migrena.
2. Mučnina (ponekad povraćanje).
3. Heartache.
4. Anksioznost i razdražljivost.
5. Povećan broj otkucaja srca i puls.

Mnogi pacijenti sa istorijom hipertenzije žale se na poremećaj sna, najčešće pate od nesanice. Ako se simptomi redovno primećuju, potrebno je da posetite lekara, uradite odgovarajuće testove i uradite kardiogram srca.

Indikatori od 140/90 smatraju se visokim, praćeni su valom vrućine na licu, ovaj se simptom češće otkriva kod žena nakon 50 godina. Pacijent se može „tresti“ od hladnoće i osjetiti pretjerano znojenje.

Ako krvni pritisak ima tendenciju povremenog skoka, tada se javlja kratkoća daha, poremećena je cirkulacija krvi i povećava se intrakranijalnog pritiska. Ne samo da se isporučuju kritične vrijednosti na tonometru nelagodnost, ali izazivaju poremećaje unutrašnjih organa, uključujući i one nepovratne prirode.

Ako su parametri 100/200, sumnja se na patologije bubrega i nadbubrežnih žlijezda. Potrebno je utvrditi razloge sveobuhvatna dijagnostika, što vam omogućava da prepišete ciljanu i efikasnu terapiju.

Režim liječenja određen je etiologijom i intenzitetom simptoma, početnim nivoom krvnog tlaka, a uključuje lijekove i prilagođavanje načina života.

Terapija hipertenzije

Glavni cilj liječenja je smanjenje rizika od komplikacija kardiovaskularnog sistema. Da izjednačimo vjerovatnoću negativne posljedice neophodno je smanjiti nivo krvnog pritiska.

Borba protiv visokog krvnog pritiska počinje promenom načina života – to je preduslov. Njegova neusklađenost čak i u poređenju sa najboljima lijekovi neće dati traženi terapeutski efekat.

Bolest se mora liječiti sveobuhvatno. Važno je prestati piti alkohol, pušiti, pratiti dijetu, voditi zdrav način života i baviti se sportom u nedostatku medicinskih kontraindikacija.

Ako pritisak nastavi da raste, kućne metode ne pomažu u rješavanju problema, glava se i dalje vrti, a brojke na tonometru su visoke, doktor propisuje lijekove. Preporučuju se pojedinačno nakon kompletne dijagnoze.

Grupe lijekova za hipertenziju:

• Diuretičke tablete propisuju se na početku terapije. Pomažu u smanjenju koncentracije natrijuma i nivoa tečnosti u telu. Nus-efekat– ispira kalijum, što dovodi do grčeva i umora. Ne preporučuje se za dijabetes.
• Beta blokatori smanjuju stres na srce i rad srca. Dobro se toleriše.
• Antagonisti kalcija smanjuju snagu srčanih kontrakcija i imaju vazodilatacijski učinak, zbog čega će krvni tlak pasti.

Ako je hipertenzija uzrokovana zatajenjem bubrega, traumatskom ozljedom mozga ili problemima s kralježnicom, tada je liječenje usmjereno na eliminaciju izvora. Uzimanje lijekova samo za krvni tlak otežava dijagnozu, zamagljuje kliničku sliku i povećava rizik od komplikacija u bliskoj budućnosti.

At oštar skok Pacijent ima hipertenzivni napad. Brojevi za svaki kliničku sliku pojedinac. Pacijent doživljava čitav niz simptoma anksioznosti i može izgubiti svijest.

Sadržaj

Visok krvni pritisak je čest, posebno kod žena starijih od 40 godina. Ovaj problem se mora shvatiti ozbiljno, zanemarivanje dovodi do srčanog udara, moždanog udara, razvoja zatajenja srca i bubrega i sljepoće. Međutim, ljudi koji čuju za takvu opasnost rijetko pitaju zašto se krvni tlak kod osobe povećava. Ovo svakako morate znati kako biste izbjegli glavne faktore rizika.

Šta je visok krvni pritisak

Još iz škole znamo da se kardiovaskularni sistem sastoji od sudova kroz koje cirkuliše krv. Kretanje krvi osigurava srce. Žile su izložene krvi. Ovaj efekat se naziva arterijski krvni pritisak, koji se sastoji od dve vrednosti - gornje i donje. Maksimalni ili sistolni nastaje kada se srčani mišić kontrahira, a minimalni ili dijastolni se javlja u mirovanju. Ako je puls abnormalan, razlikuje se dijastolna ili sistolna hipertenzija.

Provedene studije su izvukle prosječnu vrijednost krvnog tlaka (BP), međutim, važno je uzeti u obzir individualne karakteristike ljudsko tijelo. Svjetska organizacija postaviti okvir normalni indikatori, koji variraju unutar sljedećih granica atmosferskog pritiska:

• Donji indikator je 100-110/70
• Gornji indikator – 120-140/90.

Da biste razumjeli zašto se krvni tlak kod osobe povećava, morate razumjeti samu bolest. Postoje dvije vrste hipertenzije: esencijalna hipertenzija i simptomatska hipertenzija. Prvi tip je hronični proces, uzroke visokog krvnog pritiska za koje lekari do danas ne mogu da objasne. Što se tiče simptomatske hipertenzije, liječnici napominju da uzrok povišenog krvnog tlaka kod osobe može biti jedan od sljedećih: neuravnotežena prehrana, stres, sjedilački način života, loše navike, prekomjerna težina.

Uzroci naglog povećanja krvnog pritiska

Pacijenti primjećuju da ponekad pritisak raste ne postupno, već naglo. Uzroci:

• jako piće alkoholna pića, kafa;
• pušenje;
• uzimanje određenih lijekova;
• posjeta kupatilu, sauni;
• velika fizička aktivnost.

Među ženama

Ako pogledate rizičnu grupu, primijetit ćete da se u njoj nalaze žene starije od 40 godina. Ova situacija je uzrokovana menopauzom. U ovom uzrastu dolazi do potpunog restrukturiranja hormonskog sistema, što negativno utiče na krvni pritisak. Stoga je s početkom ovog perioda u životu potrebno spriječiti srčana oboljenja i redovno mjeriti krvni tlak tonometrom.

Kod muškaraca

Visok krvni pritisak kod muškaraca dijagnosticira se prema statistikama bliže 50. godini života. Tipične muške navike mogu uticati na razvoj ovog problema:

• konzumiranje alkohola;
• prekomjerna konzumacija slane i masne hrane;
• pušenje;
• niska fizička aktivnost koja dolazi s godinama.

Koje bolesti uzrokuju visok krvni pritisak?

Iznenadni ili uporni visoki krvni pritisak nije bolest sama po sebi, to je jedan od simptoma. Stoga, ako ustanovite da vam krvni pritisak počinje da raste, potrebno je da se obratite lekaru na pregled. Uobičajeni uzroci kvara cirkulatorni sistem su sledeće bolesti:

• dijabetes;
• bolesti bubrega, na primjer, pijelonefritis, glomerulonefritis, bolest urolitijaze, policistične bolesti i druge;
• srčane mane;
• disfunkcija štitne žlijezde.

Sve ove bolesti čine 5%. ukupan broj razlozi. Preostali dio uključuje esencijalnu hipertenziju, čiji su uzroci navedeni faktori: loša prehrana, alkohol, sjedilački način života itd. Za dijagnozu morate otići u bolnicu, gdje će obaviti pregled, uključujući analizu krvi, test urina, elektrokardiogram i ultrazvuk.

Faktori koji doprinose povećanju krvnog pritiska

Razmotrimo svaki uzrok krvnog pritiska posebno:

1. Stresne situacije, iskustva. Savremeni način života nalaže da ljudi moraju biti aktivni. Opterećenja vode do konstantan napon, napetost – do stresa. Ako je vaš život ovakav, morate pronaći “ispušni ventil” za sebe.
2. Velika potrošnja zasićenih masne kiseline. Ako često konzumirate hranu sa dodatkom ulja, kao i životinjske masti, onda ste u opasnosti.
3. Prekomjerna upotreba sol. Sol utiče na krvne sudove, postaju krhki i gube elastičnost. Dajte prednost svježem prirodni proizvodi sa visokim sadržajem kalijuma i magnezijuma.
4. Konzumacija alkohola. Pogrešno se veruje da alkoholna pića snižavaju krvni pritisak. Zaista postoji kratkoročni sličan efekat od malih doza jakih pića. Međutim, od velika količina Pijenje povećava broj otkucaja srca, što utiče na krvni pritisak.
5. Sjedilački način života. Nedostatak sporta u životima mladih doveo je do "podmlađivanja" hipertenzije - doktori su prestali biti iznenađeni kada su dijagnosticirali ovu bolest kod mladih muškaraca i žena.

Hipertenzija je opasna jer je ranim fazama javlja asimptomatski. Poremećaji krvnog pritiska mogu biti indicirani osjećajem anksioznosti, blagom mučninom, vrtoglavicom i nesanicom. Kasnije se srce „spoji“, a pacijent osjeća smetnje u radu srčanog mišića i bol u grudima. Kasnije se javlja znojenje, tamnjenje u očima, crvenilo lica, groznica i gubitak koordinacije. Sve to prati i glavobolja zbog sužavanja krvnih sudova u mozgu. On kasne faze osoba počinje da se žali na takve hipertenzivnih simptoma: kratak dah, otok.

Tretman

Doktori kažu: visok krvni pritisak treba lečiti, čak i ako je bolest u prvoj fazi. U ovoj fazi, usklađenost će biti od velike koristi zdrav imidžživot. Pacijentu se savjetuje da kreira jelovnik s minimalnom količinom masne i slane hrane. Ako imate visok krvni pritisak, treba isključiti alkohol, kafu i jak čaj iz ishrane. Šetnja na svježem zraku i tjelovježba pomoći će vam da poboljšate svoje zdravlje, ali imajte na umu da se krvni tlak povećava od teške fizičke aktivnosti.

Ako bolest napreduje, lekar će prepisati terapija lijekovima. Tablete treba uzimati ako je krvni pritisak oko 160/90. Osobe koje imaju dijabetes melitus zatajenje bubrega i druge bolesti, morate početi liječenje lijekovima na oko 130/85. Za snižavanje krvnog pritiska propisuju se sljedeće grupe lijekova:

• Tiazidni diuretici i sulfonamidi. To uključuje hipotiazid, ciklometiazid, indapamid, noliprel, hlortalidon.
• Beta blokatori. To su oksprenolol, karvedilol, bisoprolol, atenolol, metoprolol, betaksolol i drugi.
• Inhibitori enzima koji konvertuje angiotenzin. Ovo uključuje Kapoten, Alkadil, Zocardis, Lotensin, Edith, Enap, Enalapril, itd.
• Sartani. To mogu biti Vazotens, Bloktran, Lorista, Lozap, Teveten, Atakand, Tvinsta i drugi.
• Blokatori kalcijumski kanali. To uključuje Amplodipin, Diltiazem, Cordipin, Verapamil.
• Antihipertenzivni lijekovi centralnog djelovanja. To su moksonidin i klonidin.

Video

Pažnja! Informacije predstavljene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samoliječenje. Samo kvalificirani ljekar može postaviti dijagnozu i na osnovu toga dati preporuke za liječenje individualne karakteristike konkretnog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!

Dan ranije svjetski dan U borbi protiv hipertenzije odlučili smo da sastavimo podsjetnik šta izaziva razvoj hipertenzije i kako ga spriječiti.

Faktor jedan. Nasljednost

U razvoju arterijska hipertenzija ovaj faktor igra važnu ulogu. Pogotovo ako se radi o nasljeđu preko prvog stepena srodstva (otac, majka, baka, djed, braća i sestre). Rizik od razvoja hipertenzije se još više povećava ako visok krvni pritisak imao dva ili više rođaka.

Šta da radim: Ako ste u opasnosti, držite prst na pulsu! Redovno merite krvni pritisak i, ako se on sistematski povećava, što pre se obratite lekaru.

Faktor dva. Kat

Velika većina hipertoničara su predstavnici jače polovice čovječanstva: muški spolni hormoni stimuliraju povećanje krvnog tlaka. Osim toga, za razliku od žena, imaju veću tjelesnu težinu (uključujući mišiće), što znači volumen vaskularnog kreveta i krvi koja u njemu cirkuliše, što stvara povoljnim uslovima za više visoki nivo pritisak.

S godinama, šanse za razvoj hipertenzije među predstavnicima jake i slabe polovice čovječanstva postaju jednake. Nakon menopauze, prirodna hormonska zaštita kardiovaskularnog sistema kod žena je svedena na ništa.

Šta da radim: Bliže 40-oj godini, razmislite o sebi. Za muškarce i žene. A ako je potrebno, obratite se endokrinologu i počnite uzimati hormonsku nadomjesnu terapiju.

Faktor tri. Stres

Hormon stresa adrenalin uzrokuje da srce kuca brže, pumpajući više krvi. Ako se stres nastavi dugo vrijeme, takav hronični stres istroši krvne sudove i visoki krvni pritisak postaje hroničan.

Šta da radim: Naučite upravljati svojim emocijama. Promijenite svoj stav prema problemima. Uostalom, na svaki događaj, čak i na najstrašniji na prvi pogled, može se gledati i s negativne i sa pozitivne strane.

Ne preuzimajte više nego što možete podnijeti. Dokazano je da oni koji provode više od 41 sat sedmično na poslu imaju 15% povećan rizik od razvoja hipertenzije.

Faktor četiri. Zloupotreba alkohola i pušenje

Svakodnevna konzumacija jakih alkoholnih pića povećava krvni pritisak za 5-6 mm Hg. Art. godišnje i komponente duvanski dim, dospevši u krv, izazivaju vazospazam. Osim toga, kod pušača se povećava gladovanje kiseonikom tkiva i mozga.

Šta da radim: Postepeno se rastanite od loše navike. Najviše što je dozvoljeno za hipertoničare je 60 ml jak alkohol sedmično i 200 g suhog vina. Isto važi i za kafu i jak čaj. Ograničite potrošnju na najmanje jednu šoljicu dnevno. Da ne spominjem cigarete. Čak i o plućima (s nizak sadržaj nikotin i katran). Štetni su koliko i jaki.

Faktor pet. Fizička neaktivnost

Sjedilački način života. Stručnjaci su izračunali da ljudi koji vode sjedilački način života imaju 20-50% veći rizik od razvoja hipertenzije od onih koji se aktivno bave sportom ili fizičkim radom.

Neuvežbano srce lošije se nosi sa stresom. Dok redovno fizičke vežbe sposoban da čini čuda. Pomažu u povećanju elastičnosti zidova krvni sudovi, pomažu u smanjenju viška kilograma, smanjenju šećera u krvi i smanjenju nivoa loš holesterol niske gustine. Utvrđeno je da redovna fizička aktivnost snižava krvni pritisak za 5-10 mmHg. Art.

Šta da radim: Postepeno povećavajte dnevno fizička aktivnost. Neka bude pravilo da skratite planinarenje. Opterećenja u malim porcijama jačaju zidove arterija bolje od redovnog vježbanja, održavajući ih fleksibilnima i elastičnima. Ako se odlučite baviti sportom, dajte prednost vježbama koje imaju za cilj treniranje izdržljivosti ( vježbe disanja, plivanje, skijanje). Ali nemojte se zanositi: snažna tjelesna aktivnost povećava sistolni (gornji) krvni tlak, pa je najbolje vježbati po malo (30 minuta) svaki dan, postepeno povećavajući opterećenje – od laganog do umjerenog.

Faktor šest. Višak tjelesne težine. Gojaznost

Ovu okolnost ljekari posebno ističu. I nije iznenađujuće: kod ljudi s povećanom tjelesnom težinom poremećen je metabolizam masti, gubi se elastičnost krvnih žila, na koje, kao i korozija, utječe ateroskleroza. Pouzdano se zna: s viškom kilograma povećava se 6 (!) puta, a svakih dodatnih 500 g povećava krvni tlak za jedan. Za našu zemlju ovaj problem je više nego relevantan. Od gojaznosti i prekomjerna težina Oko 30% naše populacije pati, sustižući SAD i niz drugih razvijenih zemalja po ovim pokazateljima.

Šta da radim: Pazite na svoju težinu. Razumna fizička aktivnost i niskokalorična dijeta - najbolja opcija. Istovremeno, nutricionisti preporučuju: ujutro konzumirati 20–25% dnevne količine hrane, za ručkom – 50–60%, a uveče – 15–20%, podijelivši obroke na 4 puta dnevno i pokušavate da jedete u isto vreme, najkasnije 2 sata pre spavanja.

Postepeno izbacite iz ishrane puter, sirevi, kobasice, pavlaka, mast sa dodatnim povrćem i voćem, biljno ulje I nemasna riba. Preferirajte mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Na taj način možete kontrolisati nivo holesterola u krvi i normalizovati svoju težinu. Potražite hranu bogatu dvije vrste vlakana. U tom smislu, smeđi pirinač, zobena kaša i hleb od mekinja su podjednako dobri kao povrće i voće.

Faktor sedam. Višak dijetalnog natrijuma (soli) u hrani

Višak soli dovodi do zadržavanja tečnosti u organizmu, potiče oticanje organa i tkiva, što utiče i na krvne sudove.

Šta da radim: Pređite na dijetu sa niskim udjelom soli, u kojoj se količina kuhinjska so ograničeno na 5 g (1 kašičica) dnevno. Treba uzeti u obzir da mnogi proizvodi (sirevi, dimljeni i kiseli proizvodi, kobasice, konzervirana hrana, majonez) sami po sebi sadrže puno soli.

provjerite sami

• Hipertenzija se često javlja skriveno. U isto vrijeme, osoba se može osjećati sasvim normalno i ne sumnjati da stoji na kobnoj liniji. U međuvremenu, hipertenzija ima simptome. Znakovi koji ukazuju na njegovo prisustvo uključuju redovne:
• glavobolje sa osjećajem "obruča", težine ili punoće u potiljku;
• vrtoglavica;
• slab ili ubrzan rad srca;
• bol u predelu srca koji se javlja u mirovanju ili tokom emocionalnog stresa, koji ne nestaje nakon uzimanja nitroglicerina;
• kratak dah koji se u početku javlja sa fizička aktivnost, a zatim u mirovanju;
• oticanje nogu i natečenost lica ujutro;
• oštećenje pamćenja;
• magla, veo, fleke pred očima.

Ako imate najmanje dva od gore navedenih faktora rizika za razvoj hipertenzije, poduzmite mjere da je spriječite. I redovno merite krvni pritisak. Ova tabela će vam pomoći da odredite koliko se razlikuje od norme.